Pamilyar ka ba sa pariralang "Hindi ako sigurado..."? Malamang, oo, dahil ang lahat ay nagdurusa mula sa pag-aalinlangan paminsan-minsan. Kung hindi ka mag-iingat, ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring maging isang nakakapanghinang problema na dadami nang mag-isa. Ang pag-aalinlangan ay kadalasang nag-uugat sa pagdududa sa sarili at isang ugali na mag-alala tungkol sa mga potensyal na problema. Upang malampasan ang kawalan ng kapanatagan, kailangan mong matutong magtiwala sa iyong intuwisyon at tandaan na kung minsan ay hindi kung ano ang ginagawa natin ang mahalaga, ngunit kung paano natin ito ginagawa.

Ang parehong mga pagpipilian ay hindi masyadong masama.

Minsan iniisip natin kung ano ang gagawin tamang solusyon ay isang bagay ng buhay at kamatayan. Sa tingin namin na ang isa sa mga pagpipilian ay tama, ang isa ay mali. Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang maling kuru-kuro. Ang mahalaga ay kung paano mo ginagamit ang iyong pinili. Halimbawa, kailangan mong pumili kung saan pupunta sa gabi. Hangga't mayroon kang positibong saloobin, kahit saan ka pumunta, kahit saan ay magiging masaya. Kung palagi kang nag-aalala tungkol sa tama desisyon, hindi ka mag-eenjoy kahit gawin mo yung tinatawag na " tamang pagpili».

Magtrabaho sa iyong kumpiyansa

Ang kawalan ng katiyakan ay kadalasang nagmumula sa katotohanang wala tayong tiwala sa sarili o nagdududa tayo sa ating mga kakayahan. Halimbawa, gusto mong sumali sa isang sports team, ngunit hindi ka sigurado kung mahusay kang naglalaro. Magsisimula kang makipagtalo sa iyong sarili tungkol sa kung dapat mong kunin ang panganib o hindi. Sa ganoong sitwasyon, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga posibleng paghihigpit. Sa halip, dapat mong sundin ang iyong instinct - sa katunayan, mas mababa ang mawawala sa iyo kaysa sa sinasabi sa iyo ng iyong utak. Kung balewalain mo ang iyong walang kabuluhang kaguluhan, ito ay magiging mas madaling gawin bagong pagpipilian nang hindi nag-aalala kung gagawin o hindi ang hakbang na ito.

Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang inaasahan ng ibang tao na iba ang gagawin mo.

May kaugnayan sa mga nakaraang punto ay ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao tungkol sa iyong mga desisyon. Ang bawat isa ay nahaharap sa isang pagpipilian kung saan ang intuwisyon ay nagsasabi sa amin kung paano gawin ang tama, ngunit nagsisimula kaming mag-alala tungkol sa kung ano ang sasabihin ng iba. Maaari mong pakinggan ang lahat ng payo, ngunit kung sa tingin mo ay tama ang iyong desisyon, gawin mo ito sa iyong paraan. Huwag masyadong bigyan ng importansya ang opinyon ng lipunan. Ito ang buhay mo, hindi nila.

Makipagusap ka sa kaibigan

Ito ay nangyayari na ang pag-aalinlangan ay lumalaki at lumalaki, at sa pangkalahatan ay imposibleng gumawa ng isang pagpipilian sa iyong sarili. Sa kasong ito, makipag-usap sa isang malapit na kaibigan. Huwag mong hilingin sa kanya na gumawa ng mga desisyon para sa iyo, kahit na huwag humingi ng payo sa kanya. Sa halip, ilarawan ang sitwasyon nang detalyado. Kung isasaalang-alang mo ito mula sa iba't ibang mga anggulo, magiging mas madali para sa iyo na gumawa ng iyong desisyon.

Tiyaking malinis ang iyong motibo

Kung hindi ka makapagpasya, isipin ang iyong mga motibo. Minsan gusto nating gumawa ng makasariling desisyon, ngunit ang ilan panloob na kamalayan pinipigilan tayo, at ito ay nagdudulot ng pag-aalinlangan. Sa gayong mga kalagayan, kung susuko tayo sa ating makasariling pagnanasa, malamang na pagsisihan natin ang ating desisyon.

Unahin

Palaging may mga bagay sa buhay na walang sapat na oras. Hindi natin magagawa ang lahat, hindi rin naman sulit na subukan. Mahalagang magkaroon ng malinaw na ideya ng iyong mga priyoridad: pamilya, panloob na mundo, palakasan, anuman. Kapag kailangan nating gumawa ng isang desisyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa ating mga priyoridad. Sabihin nating gusto ng amo na mag-overtime ka. Ang sobrang pera ay hindi masasaktan, ngunit kung ang iyong pangunahing priyoridad- pamilya, kailangan mong tumanggi kaagad. Hindi mo inaasahan na sa pamamagitan ng pag-uukol ng iyong sarili nang buo sa iyong karera, magagawa mong maglaan ng sapat na oras sa iyong pamilya.

Sino ang hindi nakipagsapalaran ay hindi umiinom ng champagne

Minsan tayo ay nagiging hindi mapag-aalinlanganan dahil ang ating utak ay patuloy na nag-aalala tungkol sa mga potensyal na problema. Sa halip na matakot sa mga problema, isipin ang mga posibilidad. Tumutok sa kung gaano kahusay ang iyong desisyon at tanggapin ito. At kapag dumating ang mga bagong pagkakataon, huwag palampasin ang mga ito.

10 ang pumili

Tandaan ang lumang biro kapag nagreklamo ang orange sorter na mayroon siyang napaka gawaing kinakabahan, dahil patuloy na kailangang gumawa ng mga desisyon? Ang mga biro ay biro, ngunit maraming mga tao ang talagang nahihirapan kahit na ang pinaka mga simpleng solusyon: kung ano ang isusuot ngayong gabi o kung ano ang lulutuin para sa hapunan. Pero sa totoo lang mahahalagang isyu ilagay sila sa ilalim ng tunay na stress. At para maiwasan ito ang gayong mga tao kung minsan ay mas pinipili na huwag pumili ng anuman at sumabay sa agos, na iniiwan ang pagpipilian sa kapalaran. At hindi ito palaging ang pinakamahusay ... Alamin natin kung paano gumawa ng mga desisyon nang walang stress.

Balanseng Diskarte

Kapag kailangan mong pumili mula sa maraming mga opsyon, bawat solusyon ay may mga kalamangan at kahinaan. Ang katakutan ng pagpili ay nawawala sa sandaling napagtanto mo ang mga ito. Gumawa ng isang listahan na may mga kalamangan at kahinaan ng bawat opsyon, ihambing ang mga ito at mahinahong piliin ang pinakamahusay.

Tunay at haka-haka na pagnanasa

Ngunit madalas na nangyayari na ang isang tao ay tinimbang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, natagpuan pinakamahusay na pagpipilian, ngunit hindi siya nagmamadaling piliin ito. Bukod dito, ang pag-asam ng isang tila halatang pagpipilian ay nagtutulak sa kanya sa mas maraming stress.

Ito ay maaaring dahil sa katotohanan na ninanais na ang isang tao ay isaalang-alang ang kanyang sarili, sa katunayan, hindi sa kanya, ngunit ipinataw -pamilya, komunidad, kaibigan. Halimbawa, ang lohika ay hindi maiiwasang nagdidikta na kailangan mong tanggapin ang alok ng bagong trabaho may mga bagong responsibilidad at mas magandang suweldo, at sa parehong oras, ang puso ay nangangarap na manatili sa dati, na ginagawang posible na gumugol ng mas maraming oras sa pamilya.

O, sabihin natin, ang isang binata ay nag-propose sa isang babae - matagal na silang magkasama, gusto siya ng kanyang mga kaibigan, at matagal nang sinasabi ng kanyang mga magulang na oras na para magpakasal siya. Syempre kailangan mong pumayag? At kung ang batang babae ay talagang nahulog sa pag-ibig sa taong ito, hindi niya ito maamin sa kanyang sarili - bahagyang dahil sa presyon ng mga panlabas na kadahilanan.

Sa pangkalahatan, sa mga sitwasyon kung saan ang pagpili ay tila halata, at talagang ayaw mong gawin ito, isipin kung ano talaga ang gusto mo. Walang masama sa katotohanan na ang iyong mga hangarin ay naiiba sa mga opinyon ng iba. Sa huli, ikaw ang nakatira sa kanila, hindi mga tagapayo.

Lupigin ang takot

Ang isa pang kadahilanan na pumipigil sa iyo sa paggawa ng tamang pagpili ay ang takot. Gusto kong huminto sa aking trabaho, ngunit natatakot akong mawalan ng katatagan. Gusto kong makipaghiwalay sa isang lalaki, ngunit natatakot akong mapag-isa. Ang mga takot na ito ay maaaring humadlang sa atin na gawin ang gusto natin sa natitirang bahagi ng ating buhay.

Kadalasan ang mga tao ay natatakot sa hindi alam. At kapag tiningnan mo ang problema sa mata, hindi na ito nakakatakot. Samakatuwid, upang mapupuksa ang takot, isipin na rin ang pinakamalungkot posibleng kahihinatnan ang iyong desisyon. Pagkatapos nito, isipin kung paano ka kikilos kung talagang darating sila. Pagkatapos ng mature na pagmumuni-muni, malamang na mapagtanto mo na haharapin mo ang lahat ng mga paghihirap, at walang tunay na kahila-hilakbot sa iyong pinili.

Magtitiwala ba tayo sa tadhana?

I confess honestly, my assistant in making mahihirap na desisyon madalas nagiging "automated-decision-maker" o isang ordinaryong barya. Ang kailangan mo lang gawin ay pumili ng mga ulo-buntot, ihagis at ...

Well, hindi, sa tingin mo ba ay talagang pinagkakatiwalaan ko ang ilang barya upang pumili para sa akin? Basta Ito magandang pagsubok para sa sarili mong kagustuhan. Kung hindi mo gusto ang sagot ng barya, i-flip mo pa rin ito. Bagama't hindi mo na kailangang maghagis ng kahit ano - at malinaw na kung ano ang gusto mo.

Nahihirapan ka bang gumawa ng mga desisyon? Paano mo sila lalapitan? Sabihin sa amin ang tungkol sa pinakamahirap na desisyon sa iyong buhay.

Ang pag-aalinlangan, sa isang banda, ay isang mabuti at hindi nakakapinsalang kalidad. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng may-ari nito ng maraming malubhang abala at problema sa buhay.

Ang isang tao ay patuloy na nahaharap sa maraming mga sitwasyon na nangangailangan ng isa o ibang pagpipilian upang gawin. Kumain ng high-calorie na cake o limitahan ang iyong sarili sa isang magaan na salad ng repolyo? Gumugol ng libreng gabi sa bahay o magsaya sa isang maingay na kumpanya? Kami ay patuloy na pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa kawastuhan ng napiling solusyon.

Bilang isang resulta, ang isang patuloy na pag-aalinlangan ay nabuo, dahil sa kung saan ang isang karera o personal na buhay ay maaaring magdusa pagkatapos. Minsan ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga pagpapasya ay tumatagal sa gayong mga sukat na ang takot na magkamali ay nagsisimulang literal na sumunod sa isang tao sa mga takong. At malamang na ang masakit na pagmumuni-muni sa bawat pagkakataon ay maaaring maaga o huli ay humantong sa katotohanan na walang mapagpasyahan.

Mga tip para sa pagharap sa pag-aalinlangan

1. Isaalang-alang nang detalyado ang lahat ng pangunahing aspeto ng isyu na nagdudulot sa iyo ng matinding pag-aalala. Paano mahusay na impormasyon tungkol dito na kinokolekta mo, mas magiging madali ang paggawa ng desisyon. Kung ito man ay pagkalito tungkol sa pagpili ng isang institusyong pang-edukasyon, pagbabago ng mga trabaho, o pagdududa tungkol sa isang panukalang kasal.

2. Upang labanan ang mga paghihirap ng pagpili, mangolekta ng sapat na impormasyon, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Kumuha ng isang sheet ng papel at iguhit ito sa dalawang hanay, kung saan ang isa ay isulat sa isang haligi positibong panig ng paparating na kaganapan, at sa iba pa - negatibo. Ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang sitwasyon mula sa labas at magbibigay-daan sa iyo na gumawa ng tamang desisyon.

3. Anuman ang sitwasyon, upang malampasan ang pag-aalinlangan, palaging kinakailangan na magkaroon ng plano sa pag-urong kung sakaling mali ang iyong desisyon. Mahalagang isaalang-alang ang mga opsyon para makaalis sa isang hypothetical na sitwasyon. Halimbawa, gusto mong pumasok sa isang partikular na unibersidad, ngunit isaalang-alang ang iyong antas ng paghahanda na hindi sapat para dito, pagkatapos ay kailangan mong pumasok sa higit sa isang unibersidad sa parehong oras institusyong pang-edukasyon, kung saan mapagkumpitensyang pagpili mas maliit.

4. Kung hindi mo maisip ang mga kahihinatnan ng isang desisyon sa iyong sarili, pinakamahusay na humingi ng tulong sa isang taong may kakayahan sa ang isyung ito, at pag-usapan ang mga posibleng opsyon sa kanya.

5. Kung ang napiling desisyon gayunpaman ay naging mali, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili. Walang perpektong tamang pagpipilian. Mahalaga na sa oras ng pag-aampon nito ay tila makatwiran sa iyo. Posible na sa paglipas ng panahon ay makakaranas ka ng kagalakan na ang lahat ay naging ganito.

Tandaan na ang kakayahang gumawa ng mga pagpili ay nagpapatunay sa ating kalayaan.

Kadalasan, ang pag-aalinlangan ay isang kakulangan ng pag-unawa sa sarili tunay na pagnanasa, ang kawalan ng kakayahan na bumuo ng isang layunin para sa sarili. Gusto o hindi? Kailangan ko ba ito? Ito ang mga tanong na namumuo sa isipan ng isang tao na hindi alam kung tama ba ang kanyang ginagawa sa sitwasyong ito. Dumaan ako sa mga pagdududa iba't ibang sitwasyon halos lahat tayo. Narito ang payo na ibinigay ng dakilang Socrates sa isang taong hindi mapag-aalinlanganan: "Magpakasal ka man o hindi, magsisi ka pa rin." Kaya paano maging? Ilapat ang rekomendasyong ito sa lahat ng bagay sa buhay at gawin ang anumang gusto mo, kailangan mo pa bang pagsisihan ito?

Malinaw, nagbigay si Socrates ng gayong pamamaalam, para lamang huminahon ang nagtatanong, isantabi ang lahat ng kanyang pag-aalinlangan at mapagtanto kung ano ang susunod niyang gagawin. Ngunit sa modernong mundo hindi ganoon kadaling gawin kahit, sa unang tingin, isang simpleng desisyon. Ang mga sirkumstansya at pamantayan ng pag-uugali sa lipunan ay pumipilit sa ating lahat tulad ng isang haligi sa atmospera. Minsan ang kagalingan, kasaganaan at kalusugan ay maaaring depende sa kawastuhan ng napiling landas. Ito ay lubhang nakakatakot at nagdududa sa iyong sarili bait. Ito ay kung paano lumitaw ang pag-aalinlangan. Paano mapupuksa ang mga pagdududa at takot, paggawa ng tanging tamang desisyon at hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa?

"Oo o Hindi"? Kinakailangang timbangin ang lahat, kalkulahin ang panganib, isaalang-alang ang mga kahihinatnan at priyoridad. Ang pinakamadaling paraan ay hindi pahirapan ang iyong sarili, ngunit humingi ng payo mula sa mga taong may awtoridad. Pagkatapos ng lahat, sa iba't ibang industriya May mga propesyonal na makakatulong sa iyong gumawa ng tamang pagpili. Para sa isang bagay, magkakaroon ng isang tao na sisihin para sa kabiguan. Ngunit, may mga sitwasyon kung saan walang makakatulong, tanging ang mahusay na nakamamatay na mga desisyon sa buhay ay nakasalalay sa iyo, pati na rin araw-araw, ngunit hindi gaanong seryoso. Halimbawa, hindi kami nagbabago ng trabaho araw-araw o permanenteng itinatalaga ang aming sarili tiyak na tao. Ang pagpili ng kapareha habang buhay. Pinakamataas na lima. At narito ang mga solusyon tamang imahe buhay, pumasok para sa sports, magtrabaho sa iyong sarili, atbp., tila maliit at matiyaga hanggang Lunes. Ngunit ang pagdaig sa pag-aalinlangan sa "maliit na bagay" na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa isang matagumpay at masaganang buhay.

Paano magpasya na gawin ang unang hakbang sa landas na magpapasaya sa atin? Paano makaalis sa iyong comfort zone, pumili ng isang aksyon at sumulong nang walang pagkaantala? Mayroong isang simpleng solusyon: isang safety net o ang posibilidad ng pagwawasto ng isang error! Huwag iwanan ang mga nasunog na tulay sa likod mo. Kung nabigo ang isa, mayroong opsyon na "B". Pag-isipan ang isang plano sa pag-urong at pumunta sa tagumpay nang walang takot. Ito ang magpapahintulot na mawala ang pag-aalinlangan at magbigay daan sa kumpiyansa sa pagpapatupad ng plano.

May isa pang problema. Marami sa atin ang natigil sa isang lugar, hindi alam kung ano talaga ang gusto natin. Paano maiintindihan kung ano ang eksaktong magiging paraiso para sa atin? Sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong gumawa ng desisyon, at ang lahat ay tila sinusuri, ngunit ang pagpili ay hindi malinaw, kailangan mong kalmado ang iyong mga iniisip at makinig sa iyong puso, na hindi manlinlang. sikat na parirala mula sa The Alchemist Paulo Coelho ay nagsabi: “Ang Panginoon ay gumuhit ng landas para sa bawat tao sa mundo, ito ay nananatili lamang upang mahanap ito. At kayang basahin ang nakasulat para lang sa iyo. Tapang ang kailangan para tahakin ang piniling landas at tahakin ito hanggang sa dulo. At ito ay isang paksa para sa isa pang pag-uusap.

Kapag sinisikap nating iwasang magkamali o hindi umako ng responsibilidad para sa ating mga aksyon, ito ay mailalarawan bilang kawalan ng katiyakan. Gayunpaman, maling isipin na nang hindi gumagawa ng anumang mga desisyon, hindi tayo magkakamali. Minsan ang mga tao ay nagiging panic kung sa tingin nila ay maaaring gumawa sila ng maling desisyon.

Ito ay totoo lalo na para sa mga nagtitiwala sa kanilang katuwiran at sinusubukang kumbinsihin ang iba tungkol dito. Ngunit kapag ang mga maling aksyon ay ginawa, ang pagkatao ay nawasak, na nakakasagabal sa paggawa ng desisyon.
Ang ilan, upang maiwasan ang ganoong panganib, piliin ang paraan na sa tingin nila ang tanging totoo: upang iwasan o antalahin ang paggawa ng desisyon.

Ang iba, na nakikita na hindi ito nakakatulong, kumilos bilang mga sumusunod - nahanap nila ang salarin sa kanilang mga pagkakamali. Kadalasan nangyayari ito pagkatapos gumawa ng mga madaliang desisyon, ang mga walang paunang paghahanda. Karaniwan ang gayong mga tao ay tiwala sa kanilang hindi pagkakamali.

Tanging kapag gumawa sila ng maling kalkulasyon hindi nila sinisisi ang kanilang sarili, ngunit ang iba, na patuloy na naniniwala na sila ay perpekto. Pareho ang mga iyon at ang iba ay mali, dahil ang una ay binigo ng kawalang-iisip ng mga aksyon, at ang huli ay dahil sa pag-aalinlangan, na nakakapinsala sa indibidwal sa unang lugar.

At dito dapat maunawaan na hindi tayo palaging magiging 100% tama. Magpapabuti lamang tayo kapag, nagkamali, itinutuwid natin ito. Kung walang aksyon, kung gayon walang pagkakataon na baguhin ang iyong sarili, upang maging mas mahusay.

Kapag nasobrahan ka sa isang bagay, gawin mo muna ang sumusunod.
Kumuha ng isang papel at sabihin dito kung ano ang pinakanakakatakot sa iyong mga aksyon.

Dapat kang mag-isip nang may layunin. Ngunit tandaan: kung ano ang iniisip mo ay maaaring lubhang naiiba sa kung ano ang nakasulat. Subukang isipin ang lahat ng mga opsyon na maaaring mangyari kung ang iyong mga takot ay nakumpirma.

Pagkatapos ay isaalang-alang kung paano magpatuloy sa bawat partikular negatibong sitwasyon na maaaring mangyari.

At, siyempre, dapat mong alisin ang pagnanais na palaging tama. Sa halip, kilalanin ang iyong mga pagkakamali at itama ang mga ito. Kaya, maaari mong makamit karagdagang pag-unlad. Ang anumang autopilot device ay darating lamang sa destinasyon nito pagkatapos na dumaan sa mga yugto ng yaw. Itinatama lang ito at naabot ang kinakailangan.

Gayundin, kung lumihis ka sa iyong landas, dapat mong kilalanin ang sa iyo at itama ito.
Siyempre, sa anumang sitwasyon mayroong isang bagay na kinakatakutan mo. Ngunit ito ay maaaring labanan.

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng mga kahihinatnan na hindi mo gustong harapin.

2. Matapos maisulat ang lahat, kailangan mong pag-isipang mabuti mga posibleng aksyon gawin kung nahihirapan ka. Huwag kalimutan na mayroong higit sa isang paraan. Maaari mong lutasin ang problema sa iba't ibang paraan.

3. Mula sa kung ano ang isinulat at nasuri, piliin kung ano ang tila pinakamahusay. Gawin ang buong plano. Ngayon ay mayroon kang ilang mga ideya para sa pagharap sa posible. At, siyempre, hindi ka masyadong malito kapag nakapasok ka sa "hukay".