კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა! მე მქვია სვეტლანა, 18 წლის ვარ, ახალი წლის შემდეგ სარკეში ჩახედვის შემდეგ მივხვდი, რომ ისევ გამოვჯანმრთელდი, მანამდე მოვახერხე ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, როგორც ყოველთვის ვოცნებობდი. ჩემი ძმა ყოველთვის „მსუქანს“ მეძახდა. თუმცა 170 სიმაღლით მხიარული ვარ 62 კგ, პრინციპში ეს ნორმაა. სხვა ქალაქში შესვლისას, ჰოსტელში გადასვლისას წონაში 54-დან 56-57 წლამდე მოვიმატე. წონაში დაკლების შემდეგ გავხდი უფრო გადამწყვეტი, უფრო მოლაპარაკე, შევძელი ხალხს მეთქვა ის, რასაც სინამდვილეში ვფიქრობ. მაგრამ ახალი წლის შემდეგ თითქოს გამომაცვალეს. სარკეში ჩავიხედე და შემეშინდა, ძალიან საშინელი ვარ, არც თუ ისე ლამაზი, ძალიან მსუქანი... კარგი, დავიწყე მოქმედება.

დიახ, მე გავაკეთე, მე გავაკეთე. მაგრამ მე არ გავხდი ბედნიერი, ყველაფერი გაუარესდა. ჩემი თვითშეფასება კიდევ უფრო დაეცა, ისევ დავიწყე საკუთარ თავში გაყვანა, საკუთარი თავის სიძულვილი.

ამჟამად ჩემი წონა 44 კგ-ია, მაგრამ სარკეში ასახვით არ ვარ კმაყოფილი, მაგრამ თავს გამხდარ არ ვთვლი, პირიქით...

მაგრამ მე მესმის, რომ წონის დაკლება შეუძლებელია. დაახლოებით ორი თვეა ამ წონას ვიკავებ. ახლა დღეში საკმარის კალორიას ვჭამ, დაახლოებით 1800. არ ვიცი რა გავაკეთო, ახლა შვებულებაში ვარ, ახლა ოჯახთან ერთად ვარ. კალორიების დათვლას ვერ ვწყვეტ, საჭმელზე ვნერვიულობ, თუ ზედმეტად ვჭამ, მაშინ „თეთრი მეგობარი“ მელოდება.

სარკეში ვიხედები, ვხედავ როგორ ვხდები უკეთესობისკენ, თუმცა სასწორზე ფიგურა დიდი ხანია არ შეცვლილა. არ არსებობს ადამიანი, ვისთანაც ყველაფერი მეთქვა, რაც ჩემს სულშია, მაგრამ ძალიან მინდა, მენატრება ასეთი ადამიანი, არავინ მყავს სალაპარაკო, მყავს რამდენიმე მეგობარი, მაგრამ უბრალოდ მეგობრები, რომლებიც სრულიად არასანდოები არიან. .

საერთოდ არ მესმის საკუთარი თავის, არ მესმის რა მჭირდება, არ ვიცი რა გავაკეთო, არ მაქვს საყვარელი გართობა, საერთოდ არაფერი მაინტერესებს. არაფერი. ჩემს სულში სიცარიელეა, მარადიული დეპრესია... შემიძლია უმიზეზოდ ვიტირო, ვიყვირო. თავს ვიკეტებ. . გამუდმებით ვფიქრობ, რომ ცხოვრების საფუძველი აღარ მაქვს... აზრს ვერ ვპოულობ, რომ გავაგრძელო. რატომ გავაგრძელოთ, რატომ ვაკეთოთ რამე, მივაღწიოთ რაღაცას, ვამყაროთ ურთიერთობა ვინმესთან, თუ მაინც მოვკვდებით. დღეები მიფრინავს ძალიან სწრაფად და ძალიან მონოტონურად. სიცარიელე ჩემს შიგნით, საიდანაც ვერ გავდივარ. არ ვიცი როგორ გამოვიდე ამ ყველაფრისგან. Გთხოვთ დავეხმაროთ!

კითხვაზე ფსიქოლოგი პასუხობს.

გამარჯობა სვეტლანა!

საკვებთან, მის გამოყენებასთან დაკავშირებული პრობლემები, ეგრეთ წოდებული კვებითი დარღვევები, სამწუხაროდ, ახლა ძალიან, ძალიან ხშირია გოგონებსა და ახალგაზრდა ქალებში. ეს პრობლემები არსებითად ინდივიდის შინაგანი კონფლიქტების სიმპტომია. და ძალისხმევის გაკეთება სიმპტომთან საბრძოლველად, როგორც გესმით, პრაქტიკულად უსარგებლოა... ეს იგივეა, რომ დერმატიტი ნებისყოფით არ დაფხეკინოთ და იმის იმედით, რომ ის მისგან გაივლის... გარდა ამისა, ნებისყოფის გამოყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც ის არის ძირითადად უსარგებლო სავსეა გარდაუვალი რეციდივებით, რაც იწვევს ინტენსიური სიცარიელის შეტევებს, უძლურების გრძნობას და დეპრესიას.

მე ვხედავ, სვეტლანა, შენი წერილიდან, რომ შენ თვითონ გააცნობიერე, რომ პრობლემა არ არის საკვების მიღების კონტროლის უნარში (ჭამა თუ არ ჭამა და თუ ასეა, რა და რამდენი), არამედ იმ შინაგან გამოცდილებაში, რომელიც შენს სულს აქვს. ივსება. თქვენ მშვენივრად იცით როგორ აკონტროლოთ და ალბათ თავადაც გესმით ეს, ამის პრობლემა არ გაქვთ. მაგრამ, როგორც შენ თვითონ დაწერე, შეგიძლია გააკონტროლო საკუთარი თავი, მაგრამ ეს არ გაბედნიერებს. პირიქით, მწვავდება უკმაყოფილება საკუთარი თავისა და ცხოვრებით... ლოგიკური დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს - რაც უფრო მეტ ძალისხმევას ვცდილობთ საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად, საკუთარ არსში ღრმად ჩაძირვაში და იძულებით შეკავებაში, მით უფრო უბედურები ვხდებით...

სვეტლანა, შემიძლია ვივარაუდო, რომ თქვენ ამჟამად განიცდით ეგზისტენციალურ კრიზისს: ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვა მისი უმაღლესი გაგებით (ანუ იტანჯება კითხვა: ”რატომ ცხოვრობს ადამიანი საერთოდ და მე არ ვცხოვრობ? ვერ ვხედავ პასუხს, მაშინ რატომ ვცხოვრობ?” ). ეს მტკივნეული ეტაპია ყველა ადამიანისთვის. ეს ხდება, რომ ასეთი პერიოდის განმავლობაში არის ერთზე მეტი, ან თუნდაც ორი ... რა თქმა უნდა, ასეთი კრიზისი, რომელიც გამოიხატა თქვენი გარეგნობის "ექსპერიმენტების" პერიოდში, მაქსიმალურად გააძლიერა სხვები. შიდა კონფლიქტებიდა აძლიერებდა კვებითი აშლილობის სიმპტომს.

სვეტლანა, გამოსავალი არსებობს. და დაიწყეთ საკუთარი თავის თანდათანობით აღიარებაზე მუშაობა (ჩაძირვის გზით საკუთარი პიროვნება), საკუთარი ტირანული კონტროლიდან საკუთარი თავის „გაშვებაზე“, საბოლოოდ საკუთარი თავის მიღებაზე - უკვე დროა!

ფსიქოთერაპიაში არის ასეთი ფენომენი. ადამიანის მიერ მისი სიმპტომის (დეპრესია, დამოკიდებულება, ფობიები და ა.შ.) ნამდვილი მიზეზის გაგება ასუსტებს სიმპტომის გამოვლინებას. მიზეზის გაგება ჯერ არ არის საბოლოო გადაწყვეტილებაპრობლემები, ეს მხოლოდ ნახევარი ბრძოლაა, სანამ ადამიანი თავისი პიროვნების გარდაქმნას დაიწყებს - მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ეს გაგება უკვე ასუსტებს სიმპტომატოლოგიას.

ამიტომ, მე გირჩევთ, რომ დაიწყოთ იმით, რომ ყოველდღიურად რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმოთ ინტროსპექციას. შეინახეთ დღიური და ჩაწერეთ იქ ყველა თქვენი აზრი. თქვენ შორს ხართ მარტონი იმით, რომ ახლოს არ არის ისეთი ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ დაასხით თქვენი სული და გითხრათ ყველაფერი საკუთარ თავზე და თქვენს გამოცდილებაზე. ჩაწერეთ დღიურში. მაგრამ შეეცადეთ გააანალიზოთ იგი. დაიმახსოვრე რაც შეიძლება დეტალურად, რას ფიქრობდი, გრძნობდი და აკეთებდი იმ დროს, როცა ეს ყველაფერი შენით დაიწყო. შეეცადეთ ნახოთ რაიმე კავშირი მოვლენებსა და თქვენს გადაწყვეტილებებს შორის. და ა.შ.

შეეცადეთ მეტი იფიქროთ საკუთარ თავზე, თქვენს სულზე. ტრაკი ხარ შენთვის. წერ, რომ არ გესმის საკუთარი თავი, არ იცი... ოღონდ ეცადე ამოხსნა ეს თავსატეხი.

ძალიან რთულია პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ რას ნიშნავს „საკუთარი თავის მიღება“, „საკუთარი თავის შეყვარება“. ჩვენ მეტ-ნაკლებად გვესმის, რას ნიშნავს სხვის მიღება და სიყვარული, მაგრამ რაც შეეხება საკუთარ თავს...

სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე რთულია. საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს შეწყვიტო კრიტიკა, გაკიცხვა, დადანაშაულება, საკუთარი თავის გაკიცხვა, იძულება გააკეთო რაღაც სხვისი აზრის გულისთვის და შეწყვიტო საკუთარი თავის სირცხვილი. საკუთარი თავის მიღება ავტომატურად ნიშნავს, რომ გიყვარს საკუთარი თავი;)

მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს? და აქ თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული და თანმიმდევრული და შეეცადოთ არ დაივიწყოთ (განსაკუთრებით პირველ მღვდლებზე, სანამ ეს ჩვევად არ გახდება) შეჩერება შიდა დიალოგებითვითდადანაშაულებით, საკუთარი თავის შეურაცხყოფით, კრიტიკით, მუდმივი ფიქრებით, რა და როგორ უნდა გააკეთო სხვების მოსაწონად და მათი მოწონების მოსაპოვებლად, საკუთარი რეჟიმის კონტროლის მცდელობით და საკვების, ძილის, მოძრაობის მოთხოვნილება. თქვენ უბრალოდ უნდა შეგნებულად გაჩერდეთ, თქვით „გაჩერდი“ და სთხოვეთ საკუთარ თავს პატიება ასეთი ზეწოლის გამო. უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი, მოიწონეთ, თუნდაც არ მოგეჩვენოთ, რომ შექების „ღირსი“ ხართ. ელაპარაკე საკუთარ თავს კეთილსინდისიერად. როგორი მოსიყვარულე დედა ესაუბრება თავის პატარა ქალიშვილს. ქალიშვილს, ალბათ, არაფერი გამორჩეული არ გაუკეთებია და მესამე მხარის თვალსაზრისით ის სულაც არ არის ჭკვიანი გოგო და არა მშვენიერი, მაგრამ დედა ამტკიცებს მას, მხარს უჭერს მას, ეუბნება: ”ჩემო ჭკვიანი გოგო, ჩემო ლამაზო“ და ბავშვი ყვავის, შთაგონებულია, მის სულში მოდის სიმშვიდე და სიმშვიდე.

აი, შენ, სვეტლანა, სცადე საკუთარ თავთან, როგორც ბავშვთან: „ჩემო ჭკვიანი გოგო, ჩემო ტკბილო“ და ა.შ. ;)

სვეტლანა, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ინსპირაციის ძებნა. ჩვენ ყველას გვჭირდება შთაგონება თვითგანვითარებისთვის და თვითგანვითარებისთვის. და განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გადის სულიერი კრიზისები (როგორიცაა თქვენი).

ახლახან წავიკითხე ბრენე ბრაუნის „არასრულყოფილების საჩუქრები“. ახლა მე მას ვურჩევ ჩემს კლიენტებს, როგორც დიდ შთაგონებას. კარგი წიგნი!

გარდა ამისა, მრავალი წლის განმავლობაში ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული წიგნი, რომლის წაკითხვაც რეკომენდებულია ცხოვრების აზრის დაკარგვის პერიოდებში, არის ვიქტორ ფრანკლის წიგნი "უთხარი დიახ ცხოვრებას".

სვეტლანა, ყველაფერი საუკეთესო შენთვის. თუ არის შესაძლებლობა, შინაგანად მიმართეთ ფსიქოლოგს შინაგანი უკმაყოფილების შემთხვევაში. ასევე ძალიან კარგია ჯგუფური მუშაობა (ჯგუფური თერაპია). დაიწყეთ საკუთარ თავთან მეგობრობა! უბრალოდ თავს ნუ უღალატებ, ნუ მიატოვებ თავს, იზრუნე! და აუცილებლად გაიგებ საკუთარ თავს. ეს იქნება საკუთარი თავის სიყვარული. Წარმატებები!

5 რეიტინგი 5.00 (4 ხმა)

ცხოვრებაში ხდება ისე, რომ ადამიანი იპყრობს მარტოობის გრძნობას და აპათიას ყველაფრისა და ყველას მიმართ. Მსგავსი სულის სიცარიელეშეიძლება მოხდეს ერთხელ ან ორჯერ და შეიძლება ხელი შეუშალოს ცხოვრებაში საკმაოდ ხშირად სრული ცხოვრება. დროული რეაგირების გარეშე ეს მდგომარეობა შეიძლება დეპრესიაშიც კი გადაიზარდოს, რაც სერიოზულად ითვლება. ფსიქოლოგიური დაავადება. ქვემოთ მოყვანილი ინფორმაცია დაგეხმარებათ დროულად ამოიცნოთ ასეთი ფენომენის დამახასიათებელი სიმპტომები ან თავიდან აიცილოთ მათი წარმოშობა.

Მიზეზები

სიცარიელის მდგომარეობა შეიძლება საკმაოდ მოულოდნელად გამოჩნდეს.ადამიანმა შეიძლება საერთოდ ვერ შეამჩნიოს რა დაზარალდა. მხოლოდ ერთ წამში შეწყვიტე ბედნიერების გრძნობა. ცხოვრება, რა თქმა უნდა, გრძელდება, მაგრამ მას სიხარული აღარ მოაქვს. გარშემომყოფებმა შეიძლება საერთოდ არ იცოდნენ თქვენი პრობლემების შესახებ და თქვენ, თავის მხრივ, ჰკითხავთ საკუთარ თავს: რატომ გაჩნდა ჩემში სიცარიელე?

ასეთის მიზეზებს შორის კრიზისული პერიოდიდარეკეთ შემდეგზე:

• ბანალური დაღლილობა. ყველა რაღაც მომენტში ნებდება და აღარ სურს მუდმივი რუტინის ატანა, უსაყვარლესი სამსახური, მარადიული ამაოება და ა.შ.
• Სტრესი. სიცარიელის განცდა ხშირად შეინიშნება, როგორც რეაქცია დაკარგვაზე. საყვარელი ადამიანი, სერიოზული ცვლილებები ცხოვრებაში და ა.შ.
• შოკი. რაღაც მსგავსი სტრესული სიტუაცია, მაგრამ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ღალატით, ღალატით, სამყაროს ჩვეულებრივი სურათის განადგურებით და ა.შ.
• Დაკარგვა ცხოვრებისეული მითითებები, გოლები. ცხოვრებაში ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული მისწრაფება. ის შეიძლება განხორციელდეს მარტივად ან ძალიან გრძელვადიან პერსპექტივაში, მაგრამ მისმა დაკარგვამ ან მიღწევამ შეიძლება შექმნას სიცარიელე სულში.
• ნებისმიერი მძიმე ცხოვრებისეული სიტუაციაშეუძლია დაარღვიოს ადამიანი. შინაგანი სიცარიელე ასეთი გარემოებების ბუნებრივი შედეგია.

სიმპტომები

ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები გამოირჩევიან დიდი გულგრილი სამყაროს მიმართ. ისინი იკეტებიან საკუთარ თავში, საკუთარ პრობლემებზე, რომლებიც ხშირად უბრალოდ შორს არის. როცა სულში სიცარიელეა, არაფრის გაკეთება არ გინდა: გაუფრთხილდი საკუთარ გარეგნობას, სახლში არსებულ მდგომარეობას, დატოვე შენი საყვარელი ოთხი კედელი. ასეთ ვითარებაში ადამიანი ხშირად მარტო რჩება, რადგან აღარ აინტერესებს მეგობრებთან და ნაცნობებთან ურთიერთობა. ძალიან კარგია, თუ არის ოჯახი, რომელიც არ დატოვებს რთული სიტუაციადა ყურადღება მიაქციეთ ასეთ მდგომარეობას.

ხშირად ჩნდება განცდა, რომ სული გამოფენილია. ეს განსაკუთრებით შეინიშნება ღალატში მყოფ ადამიანებში.

ემოციური სიცარიელე ირგვლივ ყველაფერს ფარავს. თქვენს ირგვლივ მოვლენები უბრალოდ ქრება. ეს მტკივნეული მდგომარეობა სწრაფად მიგყავს მარტოობისა და სიბნელის უფსკრულში, უფასურდება ადრე მნიშვნელოვანი რამ. ასეთმა მდგომარეობამ, როგორც ფსიქოლოგიაში განიხილება, შეიძლება გამოიწვიოს კიდეც ფიზიკური ტკივილი. ბევრი ადამიანი, როცა სიცარიელის განცდაა, იწყებს შაკიკის ტანჯვას. ამ სიტუაციაში მედიკამენტები შეიძლება უძლური იყოს.

თუ ამ მდგომარეობას დროულად არ უპასუხებთ, თავს არ იჭერთ და არ მიმართავთ ფსიქოლოგის დახმარებას, შეგიძლიათ მიიყვანოთ რეალურ დაავადებამდე - დეპრესიამდე. ამ უკანასკნელის შედეგი, როგორც ბევრმა იცის, ხშირად სუიციდური ქცევაა.

რა უნდა გააკეთოს პირველ რიგში?

შინაგანი სიცარიელე მოითხოვს სერიოზულ ყურადღებას ადამიანის და, სასურველია, მისი ახლობლების მხრიდან. ამ ფენომენთან დამოუკიდებლად გამკლავება მხარდაჭერის გარეშე საკმაოდ რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. დასჭირდება დიდი ძალანება. ამ შემთხვევაში იხელმძღვანელეთ ერთი პოზიციით: ვინ ისურვებდით იყოთ, სუსტი, ნებისყოფის მქონე არსება თუ ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ გაიხაროს, გიყვარდეს და იცხოვროს? თუ თქვენ აირჩიეთ მეორე, მაშინ აქ არის სრულიად მარტივი გადაუდებელი ზომების სია:

• დაიწყეთ ჩივილი. დიახ, უბრალოდ იჩივლეთ! ეს, ისევე როგორც სხვა არაფერი, დაგეხმარება შეხედო საკუთარ თავს გარედან, გაახმოვანო ყველაფერი, რაც შენს სულში ადუღდა. რჩება ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელიც უბრალოდ აიღებს და ტირის.
• ენდეთ ადამიანებს. ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს მათთვის, ვისაც ახლახან უღალატეს, მაგრამ შეხედეთ თქვენს გარემოცვას. რა თქმა უნდა, არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია უშიშრად ისაუბროს და ვინც დაეხმარება პრაქტიკული რჩევებით.
• მოძებნეთ თქვენი მდგომარეობის მიზეზი. თვით გათხრა ამ შემთხვევაში მხოლოდ მომგებიანია. დაფიქრდი, იქნებ შენი საქმის ბრალია ან გარკვეული პირი. მოგიწევთ ამ მიზეზის აღმოფხვრა: იპოვოთ თქვენი საყვარელი ნივთი ან სამუდამოდ დაემშვიდობოთ დამნაშავეს შინაგანი სიცარიელე.
• გაააქტიურეთ თქვენი ემოციები. აქ განსაკუთრებით არ არის მნიშვნელოვანი რა ემოციები იქნება ეს, მთავარია თავი დააღწიოთ გულგრილობას, რომელშიც ხართ ბოლო დროსშეხედე სამყაროს. მიაღწიეთ ადრენალინის გამოყოფას სისხლში. დაეხმარეთ ამაში ექსტრემალური შეხედულებებისპორტი. წაიკითხეთ დრამატული წიგნი, უყურეთ სასაცილო ფილმს ან უბრალოდ დატკბით მზის ჩასვლით. ბევრი ვარიანტია, უბრალოდ აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ.

სხვა საკითხია, რა და როგორ უნდა შეავსოთ სულში არსებული სიცარიელე. ამის შესახებ ფსიქოლოგიაში ბევრი ინფორმაციაა. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ საფუძვლები.

როგორ შევავსოთ სულიერი სიცარიელე?

ადამიანისთვის ძალიან ადვილია ამაზე ფიქრი ჩვეულ მდგომარეობაში, არ ექვემდებარება სიცარიელეს გარედან და შიგნით. ამ ინფორმაციის აღქმა უფრო რთულია, როცა არაფერი გინდა და ცხოვრების აზრი ქრება.

საკუთარ თავში ერთგვარი სიცარიელის შემჩნევისას, თქვენ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის მოზიდვა, რაც არ უნდა რთული იყოს ამ მომენტშიარ ხმას, ან სთხოვეთ დახმარება ნათესავებსა და მეგობრებს.შეგიძლიათ ამ მდგომარეობიდან გამოხვიდეთ, ამისთვის უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ, რა შეავსებს წარმოქმნილ სიცარიელეს ცხოვრებაში. ამისათვის რამდენიმე ვარიანტია:

პირადი ცხოვრება

ეს არის ზუსტად ის სფერო, რომელიც შთანთქავს ადამიანს თავდაუზოგავად და სერიოზულად. ჩაეფლო გრძნობების სამყაროში, იპოვე ადგილი მათ გულში და თავს ისევ ცოცხლად იგრძნობ. თუ საყვარელი ადამიანი გყავთ, მაშინ მიეცით ნება რომ იზრუნოს თქვენზე. თუ შვილები გყავთ, იზრუნეთ მათზე. მათ, ალბათ, ახლა არ აქცევენ საკმარის ყურადღებას. იპოვეთ საკუთარი თავის დასაყრდენი: პიროვნების, ადამიანთა ჯგუფის ან მოვლენის სახით. ფაქტიურად შენს გვერდით დუღს ნამდვილი ცხოვრება. ნუ მისცემთ უფლებას მას თქვენთან გავლა!

მუშაობა

ალბათ დროა შეცვალოთ პროფესია ან სამუშაო ადგილი. ოდესმე გიფიქრიათ, რამდენ ენერგიას მოითხოვს თქვენი სამუშაო? იქნებ მოქცევის დროა საყვარელი ჰობიერთი, რომელიც იღებს მოგებას? თავად აქტივობა გვაძლევს მანევრირების ადგილს: ახალი ნაცნობები, დასაქმება, მიზნები და ა.შ.

ჰობი

დროა გააკეთოთ რაიმე საინტერესო და უჩვეულო. დათანხმდით ნებისმიერ შემოთავაზებას, შესაძლოა, რამე დაგაინტერესოთ ახლავე. თუ დიდი ხანია გსურს შეუერთდე ცეკვის კლასს ან სპორტდარბაზს, ახლა ამის დროა. დაიპყრო თავი რაღაც ახლით და უბრალოდ არ გექნება დრო, იფიქრო, როგორ მოიშორო სულში არსებული სიცარიელე.

Იფიქრე პოზიტიურად

თუ სულში სიცარიელეა, მაშინ ბევრი ადგილი რჩება რაღაც ახალისა და უჩვეულოსთვის. ახლა ის პერიოდია ცხოვრებაში, საიდანაც შეგიძლია დაიწყო ყველაფერი სუფთა ფურცლიდან, ახალი ემოციებით, გრძნობებითა და მეგობრებით. გულში ახლა არის ადგილი, რომელიც აუცილებლად უნდა შეივსოს. ახალი ინფორმაცია. სანამ ავსებთ, შეეცადეთ იპოვოთ მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანებისგან. თქვენ გჭირდებათ კომუნიკაცია ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე.

იმ შემთხვევაში, როდესაც შეუძლებელია ასეთი მდგომარეობიდან დამოუკიდებლად გამოსვლა, სამაშველოში მოდის ფსიქოლოგია ან ფსიქოთერაპია. სპეციალისტთან მიმართვა სამარცხვინოდ არ უნდა ჩაითვალოს.ბევრი ადამიანისთვის სიცარიელის მდგომარეობა იწვევს უფრო სერიოზულ მოვლენებს. ამის თავიდან ასაცილებლად ამ ეტაპზე სჯობს ფსიქოანალიზის რამდენიმე სეანსი გაიაროთ.

ყველა ადამიანს აქვს პერიოდები, როცა ლტოლვა და შფოთვა ტრიალებს, როცა აუტანლად სევდიანი ხდება და თითქოს რაღაც თრგუნავს და აღიზიანებს შიგნით.

შინაგანი სიმშვიდის განცდა სადღაც ქრება და რჩება მხოლოდ შინაგანი სიცარიელის განცდა. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ის არ შეიძლება მოულოდნელად და მოულოდნელად გამოჩნდეს, ის დიდი ხნის განმავლობაში და რეგულარულად არის ზედმიყენებული, თავს დაესხმება თქვენ სწორედ იმ მომენტში, როდესაც ეს აბსოლუტურად არ გჭირდებათ.

ხშირად სულში სიცარიელის განცდა ფონზე ჩნდება გადაუჭრელი საკითხებიჯანმრთელობასთან, ოჯახთან, სამსახურთან, მოღრუბლულ ამინდთან, დეპრესიასთან.

მაგრამ თუ ამას უფრო დეტალურად ჩახედავთ, გამოდის, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორები მხოლოდ ასეთი დაჩაგრული სახელმწიფოს შედეგია.

ჭეშმარიტი მიზეზებისულში სიცარიელე, შიშები, შფოთვა არ არის პირადი პრობლემები, არამედ ის, რომ დაივიწყებ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, გვერდზე აყენებ შენს სურვილებს და საჭიროებებს, სწირავ თავს. ყოველდღიური ცხოვრების.

შენი ცხოვრება უცხო, ცარიელი და უაზრო მოგეჩვენა? დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "ვაკეთებ ყველაფერს სწორად?". რამდენად ხშირად ფიქრობთ იმაზე, რომ სულ რაღაც რამდენიმე ხნის წინ სხვაგვარად წარმოგედგინათ თქვენი ცხოვრება?

რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, მაგრამ შინაგანი სიცარიელის განცდა, ისევე როგორც დეპრესია, დაავადებაა. თანამედროვე ადამიანი.

რა უნდა გააკეთოს და როგორ გადაწყვიტოს ეს პრობლემა? პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოიკრიბოთ ძალა და თავად გადაწყვიტოთ, რომ მზად ხართ იმოქმედოთ და ებრძოლოთ ამ პრობლემას. ამ მდგომარეობაში თქვენ ასე იღებთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებაეს უფრო რთული იქნება, მაგრამ თუ გსურთ კვლავ დაიწყოთ შინაგანი სიმშვიდისა და ბედნიერების განცდა, მაშინ უნდა შეეცადოთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი ამაში.

ხშირი ვარიანტები, რომლებსაც უმეტესობა იყენებს ქვეცნობიერ დონეზე, ეს არის 2 უკიდურესობა.

პირველი უკიდურესობა მდგომარეობს მრავალრიცხოვან კომუნიკაციაში, ადამიანი ცდილობს დამალოს ყველა პრობლემა მის წინაშე, მიაჩნია, რომ ადამიანებთან ბევრი კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს ამის გაკეთებას. მაგრამ ფიქრებთან მარტო დარჩენილი მიხვდები, რომ სულში სიცარიელის განცდამ არ დაგტოვა.

და მეორე უკიდურესობა არის თვითიზოლაცია, მარტოობა, რაც იწვევს ზედმეტ და ღრმა ინტროსპექციას, უამრავ არასწორ აზრს და დასკვნას და იზოლირებული ხდები საკუთარ თავში.

მართლაც, რაც ახლა დაგეხმარება არის საკუთარ თავზე მუშაობა და თვითრეალიზაცია. პირველი ნაბიჯი თქვენი მდგომარეობისა და პოზიციის გასაუმჯობესებლად იქნება საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება.

გესმოდეთ, რომ იმისთვის, რომ თვითშეფასება არ შემცირდეს, არ გჭირდებათ თქვენს სურვილებთან, პრინციპებთან და ღირებულებებთან შეუსაბამოდ ცხოვრება. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული, დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების რწმენა. დაიწყეთ საკუთარი თავის, როგორც ადამიანის დაფასება და ისიამოვნეთ ცხოვრებით.

ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უგრძვნია შინაგანი სიცარიელის განცდა, როცა ზიხარ, ერთ წერტილს უყურებ და არაფერი გსურს, არ შეეხო არაფერს, არ აინტერესებს. ცხოვრება გადის, მაგრამ ადამიანი მის გარეთ, თითქოს ზის ტბის ბოლოში და უყურებს ტალღებს, რომლებიც ზედაპირზე გადადიან. ეს შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში და იყოს უკიდურესი ფიზიკური და/ან ემოციური დაღლილობის შედეგი. მაგრამ ხდება ისე, რომ შიგნით არსებული სიცარიელე არ ქრება რამდენიმე დღის, კვირის და თუნდაც წლების განმავლობაში. როგორ გავუმკლავდეთ მას? ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან რთულია მასთან ცხოვრება.

პირველად ალენამ იგრძნო, რომ მისი სული ცარიელი იყო 18 წლის ასაკში. ამისთვის თანამედროვე ადამიანებიეს, უცნაურად საკმარისია, ფსიქიკური კრიზისისთვის ძალიან გვიანი ასაკია. ალენა უცებ მიხვდა, რომ ყველაფერი, რაც მის გარშემოა, მოჩვენებითია და თუ თვალებს დახუჭავ, ყველაფერი გაქრება. მას ეჩვენებოდა, რომ ის მხოლოდ თხელი გარსი იყო სიცარიელესა და სიცარიელეს შორის და თუ ის გატყდა, მაშინ არაფერი დარჩებოდა.

ასე გაგრძელდა დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში, სანამ საბოლოოდ მეგობარმა არ წაიყვანა იგი ცოცვის გაკვეთილებზე. კედელზე პირველი სიმაღლის დაპყრობის შემდეგ და მიწიდან 30 მეტრის სიმაღლეზე დგომის შემდეგ, ალენამ მწვავედ იგრძნო, თუ რამდენად არის დამოკიდებული აღჭურვილობის სიძლიერეზე და მის ხელზე, ვინც იქ თოკის მეორე ბოლო ეჭირა. დამთრგუნველი დიდი დროსიცარიელის განცდა საბოლოოდ გაქრა და შეიცვალა სიცოცხლისა და მნიშვნელობის მხიარული გრძნობა.

ალენასთვის ეს შორს იყო ბოლოჯერროდესაც სიცარიელე შემოვიდა შიგნით, თუმცა, ეს პირველი გამოცდილება ყოველთვის ეხმარებოდა მას მომავალში კრიზისიდან გამოსვლაში.

ბევრი ექსპერტი ხშირად გვირჩევს ამ გრძნობასთან გამკლავებას დეტალური ინტროსპექციის გზით, თუმცა ეს ყოველთვის არ ეხმარება. რატომ?

თანამედროვე ადამიანი ცხოვრობს აჩქარებული ტემპით (წინა საუკუნეებთან შედარებით), ის ცხოვრობს ძლიერ საინფორმაციო ველში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა დამუშავდეს. ახალი იდეები, აზრები, გრძნობები, მოვლენები ტრიალებს ადამიანზე, აიძულებს მას ამა თუ იმ გზით რეაგირება მოახდინოს მათზე. გონება და სული, ისევე როგორც სხეული, იღლება მუდმივი მუშაობით. მათ დასვენება სჭირდებათ. სიცარიელის განცდა ჩნდება როგორც პასუხი გარე სამყაროსთან გამკლავების უუნარობის ან სურვილის გარეშე, ისევე როგორც საკუთარ თავს. საკუთარი გრძნობებიდა ფიქრები.

ხშირად სულში სიცარიელე მხოლოდ იმიტომ ჩნდება, რომ ადამიანი საკუთარი თავით იღლება. არავინ არის სრულყოფილი, თუმცა, სრულყოფილება არის ის, რასაც ყველა ცდილობს. ეს არის ჩვენი ბრძოლა ქაოსთან და სიკვდილთან. სულიერმა არასრულყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილების, სიბრაზის, საკუთარი თავის სიძულვილის გრძნობა და ზოგჯერ უძლურება. როცა ადამიანს უძლურება ეუფლება, ის ხშირად უარს ამბობს სიცოცხლესა და საკუთარ თავთან ბრძოლაზე.

თუ შინაგანი სიცარიელე იყო თავდაჯერებული ინტროსპექციის შედეგი, ჯობია ადამიანი გადაერთოს საკუთარ თავზე. გარე სამყარო. შეამცირეთ, თუ ეს შესაძლებელია, ემოციური სტრესი, შეცვალეთ გარემო, ჩაერთეთ ახალი ტიპის საქმიანობაში, როგორც ეს ალენამ გააკეთა. მნიშვნელოვანია, რომ ახალმა ადამიანი მთლიანად დაიპყრო. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს მაქსიმალურად „ხორციელი“; ფიზიკურად ხელშესახები და შესაძლებელი გახდა თქვენი ცხოვრების, თქვენი სხეულის, საკუთარი თავის შეგრძნება.

სიცარიელის განცდა განადგურებს და სუსტდება, მასთან ბრძოლა და გამარჯვება აუცილებელია და შესაძლებელია. მთავარია გავიგო, რომ ვარ, ვარსებობ, ვცხოვრობ. გარშემო სამყარო არის შესაძლებლობების მასა, ახალი გამოცდილების ამოუწურავი წყარო და თქვენ უნდა მიიღოთ ეს ფასდაუდებელი საჩუქარი.

ერთ დღეს თქვენ აღმოჩნდებით გადამწვარი სტეპის შუაგულში, სადაც ყველაფერი მშვიდია, მაგრამ უსიცოცხლო. და არაფერი ახსენებს იმას, რომ აქ ოდესღაც აყვავებული ბაღი გაიზარდა. უცნაური გრძნობაა, რადგან ეს უსიცოცხლოება შენშია. რა უნდა გააკეთოს, თუ სული ცარიელი და ცივია? მოდით გავარკვიოთ, საიდან გაჩნდა ეს უფსკრული და როგორ ავივსოთ იგი, რათა კვლავ ვიგრძნოთ სიცოცხლის ხალისი.

საიდან მოდის შავი ხვრელები?

ალბათ თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნიეთ როდის და როგორ მოხდა ეს. რა ეტაპზეა შენი შიდა სამყაროჩავარდა და მასში საშინელი „შავი ხვრელი“ წარმოიქმნა.
შენ აგრძელებ ცხოვრებას ჩვეულებრივი ცხოვრებადა სხვები ვერც კი აცნობიერებენ, რომ ცხოვრობთ ისე, თითქოს შავ-თეთრ მუნჯი ფილმში.

რომელ მომენტში გაშრება ფინჯანი ძირამდე? ეს არის პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ საკუთარი თავისთვის, გადაწყვიტეთ გაიგოთ თქვენი შინაგანი მარტოობის პრობლემა.

აქ არის ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

მწვავე პერიოდი გავიდა. მაგრამ ახლა გესმის შენში სიცარიელის საშინელი გამოძახილი.

Რა არის შემდეგი?

მართლა რა? არაფერი. საშინელი სიტყვა, რომელიც ჩვენს შემთხვევაში შეიძლება ნიშნავდეს გულგრილობას, სევდას, აპათიას, დეპრესიას. ყველა ის „ხიბლი“, რომელსაც შეუძლია მონიტორზე გულისცემის სწორ ხაზზე ცხოვრება უიმედოდ გამოაჩინოს. თუ არაფერი გაკეთდა, ყველაფერი შეიძლება აღმოჩნდეს, ვიდრე უბრალოდ განწყობის ნაკლებობა.

ადამიანი წყვეტს არა მხოლოდ დაინტერესებას რა ხდება ირგვლივ, არამედ საკუთარ თავზე ზრუნვას, საყვარელ ადამიანებთან ნორმალურად კომუნიკაციას, ხურავს. სულში გაპარტახების გამო, სახლშიც იმატებს სიცარიელე, ჩნდება სიზარმაცე და არეულობა. გულგრილობამ, უინტერესობამ შეიძლება მეგობრების გაუცხოება მოახდინოს.

სიტუაციის ასეთი განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გადამწვარი ბალახი სულიერ ვაკუუმში სხვა არაფერია, თუ არა წარსული გამოცდილება, რომელიც თითქოს უკვე გამხმარი იყო, მაგრამ ძალიან მჭიდროდ ფარავს სულის ნიადაგს და ხელს უშლის გარედან თესლები ნაყოფიერ ფენამდე მისასვლელად. და ყველაზე მდგრადი თესლებიც კი არ შეიძლება აღმოცენდეს გამხმარი ბალახის სქელი ფენით.

სიტუაციის გამოსწორება: ველის გათხრა

Რა უნდა ვქნა? პასუხი ზედაპირზეა: ცარიელი - შეავსე!
- შეავსე... სათქმელი ადვილია, მაგრამ ძნელი გასაკეთებელი. – უკვე ჩვეული გულგრილით თქვენ წინააღმდეგი იქნებით. და თქვენ აბსოლუტურად მართალი იქნებით. მაგრამ, როგორც თითქმის ყველაფერი მსოფლიოში, ეს შესაძლებელია, თუ არსებობს სურვილი.

"დაივიწყე, დიდი ხანია არანაირი სურვილი არ მქონია", - დაღლილი აგრძელებ პოლემიკას.

არა, არ დამავიწყდა. ამიტომ დავიწყებთ სურვილით. არსებობის შეცვლის სურვილიდან სულიერ გეგმაში სრულფასოვან ცხოვრებამდე.

უპასუხეთ, რომელი ჯობია: დარჩეთ უსულო რობოტის იგივე მდგომარეობაში თუ გაიხაროთ, განერვიულოთ, გიყვარდეთ, იტანჯოთ და გაიხაროთ სულის ამ ცოცხალი მოძრაობით? მინიშნება: ბოლოს და ბოლოს, რატომღაც თქვენ აიღეთ ვალდებულება ამ სტრიქონების წაკითხვა, ასე რომ ყველაფერი უიმედო არ არის. თუ სურვილი ჯერ არ გაჩენილა, უბრალოდ აიძულეთ თავი, დაამარცხეთ თქვენი პიროვნება ან ის, რაც მისგან დარჩა. ბოლოს გაბრაზდი: როგორ შეიძლება მრავალმხრივ ადამიანს შიგნით ცარიელი ავზი ჰქონდეს?

რამდენიმე პირველი ნაბიჯი „რეაბილიტაციის“ პროცესის დასაწყებად:

ჩივილი. კარგი ტირილი ვიღაცის ჟილეტში. დიახ, ბევრი ფიქრობს, რომ ჩივილი არ არის კარგი. მაგრამ დაჭერილი კბილების გაქრობა კიდევ უფრო უარესია.

Ნდობა. ნუ შეგეშინდებათ საყვარელი ადამიანების დახმარების თხოვნის. ნუ მოგერიდებათ, მათ უყვარხართ და ამიტომ გაიგებენ, მოუსმენენ, ნუგეშით.

გაიგე მიზეზები. Შესვენება. დატოვე. თქვენ უნდა იყოთ მარტო თქვენს შინაგან მარტოობასთან. სანამ რამეს დათესავ და ახალ ყლორტებს დაელოდები, მიწა უნდა ამოთხარო, სარეველა მოაშორო და გაამშრალო. მოიშორეთ დამწვარი ბალახი.

გაათავისუფლეთ გაყინული ემოციები. ვინმე დაეხმარება ექსტრემალურ და ადრენალინს. ზოგისთვის გულის ამაჩუყებელი ფილმები და წიგნები. ვინმესთვის - ნიაგარას ჩანჩქერის ჭვრეტა ან მზის ამოსვლა ბაიკალის ტბაზე. ზოგისთვის კი ახალი სიყვარული.

ნიადაგი მოამზადე? ახლა კი - დათესე!

სიცარიელე ეხება ცხოვრების ყველა ასპექტს. შეავსეთ სული მრავალფეროვანი თესლით, საკვებით, გახადეთ ის ჯანსაღი, გემრიელი და დაბალანსებული „დიეტა“.

პირადი ცხოვრება და გრძნობების სამყარო. სიყვარული, სინაზე, ვნება… რამდენ ხანს ინახავთ ამ ყველაფერს თქვენი „მკვდარი ტბის“ ზედაპირზე? ახლა, როცა წყალი ცოცხლდება, სიღრმის გაზომვის დროა. მიეცით საყვარელ ადამიანს საშუალება გაგითბოს, ის დიდი ხანია მოითმენს თქვენს განცალკევებას. თუ ასეთი ადამიანი არ არის, თქვენ უნდა გახსნათ თქვენი სული უფრო ფართოდ და მიმოიხედოთ გარშემო. სინამდვილეში, ეს ასეა, უბრალოდ, თქვენ იმდენად მოწყვეტილი იყავით ყველაფრისგან, რისი გადარჩენაც ბედმა გადაწყვიტა მნიშვნელოვანი შეხვედრაუკეთეს დრომდე.