"មែនហើយ អ្នកជាស្ត្រីធាត់" "នេះគឺជាស្នាមប្រេះ អ្នកអាចឃើញវាមួយគីឡូម៉ែត្រ" "ខ្ញុំឆ្កួតទាំងស្រុង អង្គុយស្ងៀមកុំដកក្បាលចេញ" "អ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងសើច។ អ្នក”, “ដែលកំពុងទាញអ្នកឥតឈប់ឈរ ល្ងីល្ងើដោយអណ្តាត” - របស់អ្នក។ សំឡេងខាងក្នុងនឹងជំរុញសម្តេចសង្ឃដាឡៃឡាម៉ាខ្លួនឯងឲ្យធ្លាក់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាដល់ពេលដែលត្រូវដាក់ "ទីប្រឹក្សា" នេះនៅកន្លែងរបស់គាត់ ហើយឈប់រីករាលដាល និងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអាម៉ាស់មុខ។
សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ត។ ការសន្ទនាដែល "ខ្ញុំ" មាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ក្លាយជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរលួយខ្លួនឯង កុំស្ទាក់ស្ទើរ នេះពិតជារបៀប ដេញតាម និងមើលងាយអ្នកមើលពីខាងក្រៅ។ សំណាងល្អ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពឱ្យមានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងវិជ្ជមាន។ របៀបធ្វើវាយើងប្រាប់។
ជំហានទី 1: តាមដានការគិតអវិជ្ជមាន
ថៅកែសុំឱ្យអ្នកមករកគាត់បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ តើអ្នកកំពុងតែរង់ចាំការផ្សព្វផ្សាយ ឬការសងសឹកសម្រាប់ការរួមគ្នាមួយចំនួនទេ? អ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែការរលួយដែលហត់នឿយខ្លាំងនោះទើបតែចាប់ផ្តើមដោយគំនិតស្វ័យប្រវត្តិតូចៗទាំងនេះ ដែលហាក់ដូចជាកើតឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Emmy Morin ណែនាំឱ្យ "ចាប់" គំនិតអវិជ្ជមានដោយកន្ទុយហើយបោះវាចោលដោយគ្មានមេត្តា។ នេះគឺជាជំហានទី 1 ។
ជំហានទី 2. រកមើលការបញ្ជាក់ / ការបដិសេធនៃគំនិត
តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមសង្ស័យគំនិតរបស់អ្នកទេ? អ្នកធ្លាប់ជឿលើខ្លួនឯង៖ បើអ្នកគិតទៅវាមានន័យថាអ៊ីចឹង។ ប៉ុន្តែតាមពិត ជារឿយៗការផ្ទុយគឺជាការពិត - ច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកគិតអំពី អ្វីដែលអ្នកភ្ជាប់សារៈសំខាន់ និងអ្វីដែលអ្នកពឹងផ្អែកចុងក្រោយគឺសមហេតុសមផលពេញលេញ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?ស្វែងរកភស្តុតាង ឬការបដិសេធចំពោះការចាប់ គំនិតអវិជ្ជមាន. អ្នកគិតថា “ចៅហ្វាយនឹងឲ្យខ្ញុំវាយ”។ តើអ្នកពិតជាបានធ្វើអ្វីមួយមែនទេ? តើអ្នកត្រូវបណ្តេញចេញដើម្បីអ្វី? ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងពីរគឺ "ទេ" សូមចូលទៅកាន់ជំហានទី 3 ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amy Morin ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្វែងរកការបញ្ជាក់ និងការបដិសេធឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់តែច្រើន ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងក្លាយជាសំឡេងរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង។ បាទ ល្បិចមួយទៀតនឹងដំណើរការនៅទីនេះ៖ ព្យាយាមបដិសេធគំនិតអវិជ្ជមាន ដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ ដោយមិនមានការរើសអើង និងពាក្យជេរ។
ជំហានទី 3: កំណត់ឡើងវិញនូវគំនិត
ដូច្នេះ អ្នកមានការបដិសេធចំពោះការគិតអវិជ្ជមានក្នុងដៃ។ ឥឡូវនេះធ្វើឱ្យវាពិតប្រាកដ។ ឧទាហរណ៍ “ចៅហ្វាយហៅខ្ញុំជជែក។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវការដំបូន្មាន ឬគាត់មានយោបល់ល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។ កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យឆ្ងាយ ហើយបំផុសគំនិតខ្លួនឯងដោយអសុរសដូចជា “ចៅហ្វាយចង់ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្ញុំដោយប្រាក់ខែពីរ”។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យគំនិតក្លាយជាការពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកពីអ្វីមួយដែលដូចដែលអ្នកសង្ស័យថាមិនពិត។ កុំបង្កើតការបំភាន់។ ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ដូចដែលបានណែនាំដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amy Morin។
ដោយវិធីនេះ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ជួយរៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយភ័យខ្លាចថា "ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះទេ ខ្ញុំនឹងមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការថ្មីបានទេ"។ យើងកែទម្រង់ និងទទួលបាន "នេះជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី"។
ជំហានទី 4: ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូអាក្រក់
ពេលខ្លះ វិធីដែលល្អបំផុតកម្ចាត់អំពើអាក្រក់ - ប្រឈមមុខនឹងការប្រឈមមុខ។ គូរសេណារីយ៉ូដែលខ្មៅបំផុតសម្រាប់ពេលដែលអ្នកត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះថៅកែហៅអ្នកចូលដើម្បីឲ្យអ្នកវាយឬបាញ់អ្នក។ មានអ្វីបន្ទាប់? តើពិភពលោកនឹងបញ្ចប់ទេ? ទេ អ្នកនឹងទទួលបានប្រាក់ខែសម្រាប់រយៈពេលធ្វើការ ហើយអ្នកនឹងអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយរកមើល ការងារថ្មី. អ្នកនឹងនៅតែមានជីវិត និងល្អគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ តើនេះមិនមែនជាសុភមង្គលទេឬ? ហើយមានការងារធ្វើ។
វាកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែការរលួយខាងក្នុងនៅតែបន្ត? តោះបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
ជំហានទី 5: ដាក់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅជិត
ស្រមៃមើលឧបករណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញខាងក្នុងរបស់អ្នកថាជារបស់ពិត៖ ដូចជាមនុស្ស ជាឧទាហរណ៍ ឬសត្វដ៏អស្ចារ្យ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់កំពុងឈរនៅពីមុខអ្នក តែងតែមើលទៅត្រង់ មុខរបស់អ្នកហើយទម្លាក់ការចោទប្រកាន់ និងជេរប្រមាថអ្នកយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។
បង្ហាញ? ឥឡូវនេះផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ហើយដាក់ការរិះគន់របស់អ្នកនៅក្បែរអ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលក្នុងទិសដៅមួយ។ អ្នកលែងជាសត្រូវពីរនាក់ដែលត្រៀមចាប់សក់គ្នាទៅវិញទៅមក មិនមែនជាគ្រូតឹងរ៉ឹង និងជាសិស្សដែលមានកំហុសជារៀងរហូត មិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យ និងមិនមែនក្មេងឡើយ។ អ្នកមានចិត្តដូចគ្នា អ្នកនៅពេលជាមួយគ្នា អ្នកចង់បានរឿងដូចគ្នា - សុភមង្គល ជោគជ័យ ស្នេហា។ ល្បិចបែបនេះត្រូវបានអ្នកល្បីចែករំលែក អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកលោក Steve Andreas ។
ជំហានទី 6. ស្រមៃមើលពាក្យរបស់អ្នករិះគន់
ប្រសិនបើការមើលឃើញដំណើរការល្អ សូមសាកល្បងជម្រើសនេះម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាតួអង្គសៀវភៅកំប្លែង - អ្នកដឹងទេនៅជាប់ក្បាលតួអក្សរមានពពុះជាមួយនឹងការនិយាយរបស់គាត់។ ដូច្នេះនៅជាប់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរឿងកំប្លែងនេះក៏មានពាក្យដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះខិតខំជាមួយពួកគេ៖ លាតពាក្យនីមួយៗរហូតទាល់តែអក្សរបាត់ទៅកន្លែងណាមួយពីចម្ងាយ ច្របាច់រហូតដល់អក្សរបាត់ពីការមើលឃើញ ប្តូរអក្សរ។ "អ្នកគួរឱ្យអស់សំណើច" ប្រែទៅជា "yt ayalepne" ។ តើនេះប្រាប់អ្នកពីអ្វី? ទេ នេះគឺជាការមិនសមហេតុសមផលពេញលេញ។ គ្រប់យ៉ាង ការគិតបានរលត់ទៅ វាលែងមានទៀតហើយ។ តើវាកាន់តែងាយស្រួលទេ? សូមអរគុណដល់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Steve Andreas ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
ជំហានទី 7: សង្កត់ធ្ងន់លើសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ទាំងស្រុងពីអវិជ្ជមាន ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអ្នកនឹងមិនកម្ចាត់វាទេ។ បាទ នេះមិនចាំបាច់ទេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវទទួលស្គាល់ពេលដែលការនិយាយរអ៊ូរទាំ ការមិនពេញចិត្ត និងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ gnome បើកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយត្រូវបិទសំឡេងទូរទស្សន៍ដែលខូចនេះ។
ប្រសិនបើការបិទសំឡេងមិនតែងតែដំណើរការទេ សូមព្យាយាមផ្តល់នូវការសង្កត់សំឡេងដ៏ចម្លែក ឬគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួនដែលផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃសញ្ញាខាងក្នុងទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍ថា "អ្នកគឺជាអ្នកចាញ់ដ៏អស់កល្បជានិច្ច" នៅក្នុងសំលេងរបស់ Dracula ឬជាមួយនឹងសំលេងរបស់អ្នករាំឌីស្កូជនជាតិឥណ្ឌា បាត់បង់កម្លាំង និងការអះអាងរបស់អ្នក តើអ្នកយល់ស្របទេ?
កាលណាអ្នកអនុវត្តជំហានទី 1-7 កាន់តែញឹកញាប់ អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតខ្លួនពិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកកាន់តែមានសេរីភាពក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក។ បំណងប្រាថ្នាពិត. នៅពេលអ្នកបិទការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក អ្នកនឹងឈប់រិះគន់អ្នកដ៏ទៃ ដោយមិននិយាយថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ អ្នកជំនាញបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះ។ គ្លីនិក Mayo, សហរដ្ឋអាមេរិក។
Oksana Klimova
ការរិះគន់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត តែងតែស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ តើវាអាចស្ងាត់បានទេ?
អ្នករិះគន់ខាងក្នុងនិយាយជាសំឡេងរបស់ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសិទ្ធិអំណាច ដែលបានរិះគន់យើងនៅក្នុងពេលវេលារបស់ពួកគេ ជារឿយៗចេញពីភាពអស់សង្ឃឹម ភាពគ្មានអំណាច ភាពអសមត្ថភាពក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព ឬអាកប្បកិរិយារបស់យើង។
កុមារយល់ថាអ្វីដែលមនុស្សពេញវ័យនិយាយជាការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ការរិះគន់ឪពុកម្តាយអាចក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគំនិតរបស់គាត់អំពីពិភពលោកជុំវិញ និងអំពីខ្លួនគាត់សម្រាប់កុមារ។ គំនិត ឬមុខតំណែងរបស់នរណាម្នាក់បានរៀន អាយុដំបូងដោយគ្មានការយល់ច្បាស់ពីគោលបំណង ហើយយូរៗទៅចាប់ផ្តើមយល់ថាជារបស់ខ្លួនឯង ហៅថា សេចក្តីណែនាំ។ អ្នករិះគន់ខាងក្នុងនិយាយជាមួយការណែនាំបែបនេះ ហើយជារឿយៗប្រើវាជាភស្តុតាងដែលថាគាត់ត្រឹមត្រូវ។
តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?
1. កំណត់ព្រំដែន
អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកនិយាយ ប៉ុន្តែកំណត់វាទៅបទប្បញ្ញត្តិ។ មិនលើសពីប្រាំនាទីទេ ធ្វើតែលើបុណ្យស័ក្តិប៉ុណ្ណោះ គ្មានការប្រមាថ។ មិនចាំបាច់រំខាន និងធ្វើការដោះសារទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរការអះអាងរបស់គាត់ អញ្ជើញគាត់ឱ្យនិយាយអំពីភាពជោគជ័យ។
ខណៈពេលដែលអ្នករិះគន់ខាងក្នុងកំពុងនិយាយតៗគ្នា តាមរយៈការបញ្ចេញសំឡេង និងពាក្យជាក់លាក់របស់គាត់ អ្នកអាចដឹងច្បាស់ថាគាត់កំពុងបញ្ចេញសំឡេងពីមុខតំណែងរបស់អ្នកណា៖ ម៉ាក់ ប៉ា ឬប្រហែលជាគ្រូដំបូង? ឃ្លានេះនឹងជួយដាក់ការរិះគន់ជំនួសវិញ៖ "អ្នកបានរិះគន់ខ្ញុំនៅទីនោះ ហើយបន្ទាប់មក ខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយបានទេ។ នៅទីនេះ និងឥឡូវ ខ្ញុំអាចជ្រើសរើសប្រតិកម្មរបស់ខ្ញុំចំពោះពាក្យរបស់អ្នក"។
ការរិះគន់ផ្ទៃក្នុងមាន 2 ប្រភេទគឺ កម្មវត្ថុ និងផ្តាច់ការ។ ទីមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍ សម្របខ្លួន បង្កើតការគោរពខ្លួនឯងធម្មតា។ ទីពីរមានថាមពលខ្លាំងពេកកំណត់របារខ្ពស់សម្រាប់សមិទ្ធិផលមិនអត់ទោសកំហុស។
អ្នករិះគន់ផ្តាច់ការមើលឃើញពិភពលោកដោយគ្មានពាក់កណ្តាល គាត់គឺជាអ្នកនិយមជ្រុល និងឥតខ្ចោះ មិនអាចបត់បែនបាន និងមិនប្រាកដនិយម ងាយនឹងការបំផ្លើស និងការបំផ្លើស។ នៅក្នុងភ្នែករបស់គាត់បញ្ហាតូចតាចណាមួយគឺជាការបរាជ័យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ស្ងាត់អ្នកនឹងត្រូវបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពហើយចាប់ផ្តើមការចរចា។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីបរាជ័យ យើងនឹងវាយតម្លៃមាត្រដ្ឋានរបស់វាដោយប្រើប្រព័ន្ធ 10 ចំណុច។ តោះសួរសំណួរ៖ តើអ្វីអាចកាត់បន្ថយពិន្ទុនេះពីរបីពិន្ទុ? តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ? តើយើងអាចទាញមេរៀនអ្វីខ្លះពីស្ថានការណ៍ វាបានបង្រៀនយើងអ្វីខ្លះ? យើងសរសេរចម្លើយប្រសិនបើអាច ជំនួសការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានដោយអព្យាក្រឹត។
3. សូមអរគុណ
អ្នករិះគន់ការពារយើងពីការខកចិត្តដែលអាចកើតមាន អារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការអាម៉ាស់។ ផ្លូវចេញគឺត្រូវដឹងពីភាពស្វាហាប់ដោយមិនដឹងខ្លួននេះ ហើយអរគុណអ្នករិះគន់ដែលបានថែរក្សាពួកយើង ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត. អ្នកអាចនិយាយឃ្លាខាងក្រោមទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ "អរគុណសម្រាប់ការរិះគន់ ខ្ញុំបានឮយោបល់របស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះ ខ្ញុំនឹងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងពីរបៀបធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ"។
4. បង្កើតក្រុមគាំទ្រ
ព្យាយាមពឹងផ្អែកលើការពិត មតិកែលម្អពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ រៀនស្តាប់ និងមិនមានតម្លៃ មតិកែលម្អល្អ។អំពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការប្រមូលមតិយោបល់វិជ្ជមានពី មនុស្សសំខាន់- នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតចក្ខុវិស័យគោលបំណងបន្ថែមទៀតនៃលទ្ធផល បន្ទន់ការវាយតម្លៃ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នករិះគន់ផ្ទៃក្នុង។
5. បង្ហាញវត្ថុបំណង
អ្នកត្រូវរៀនមើលរូបភាពគោលដៅ វាយតម្លៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដោយមោះមុត សរសើរខ្លួនឯងក្នុងករណីជោគជ័យ និងមិនទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការបរាជ័យ។
6. ប្រយុទ្ធត្រឡប់មកវិញ
ការរិះគន់គឺជាប្រភេទនៃការឈ្លានពានវាចាប់ផ្តើមរលួយពីខាងក្នុងប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ដូច្នេះហើយ យើងព្យាយាមរិះគន់នរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយខ្លួនឯង។ ចាំបាច់ត្រូវយកចេញ អារម្មណ៍ខ្លាំងដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ បើកតន្ត្រីអាហ្រ្វិក ហើយរាំកំហឹងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចលេងភោជនីយដ្ឋានឬ អ្នករិះគន់អក្សរសាស្ត្រព្រមទាំងសរសេរអត្ថបទរិះគន់បែបកំប្លែង ហើយបំបែកវាយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។
7. ពង្រឹងមនុស្សពេញវ័យខាងក្នុង
ពីមុខតំណែងមាតាបិតា អ្នករិះគន់បង្រៀន និងណែនាំផ្នែកកុមារ សុន្ទរកថារបស់គាត់ត្រូវបានផ្ញើទៅកាន់កូនខាងក្នុង។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកភាពខុសគ្នារវាងអតីតកាលនិងបច្ចុប្បន្នរវាង ស្ថានភាពជាក់ស្តែងពីកុមារភាព និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ នៅពេលដែលយើងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ យើងមានសិទ្ធិនិយាយ៖ ពេលយើងឮការរិះគន់លើកដំបូង យើងមានអាយុ ៥ ឆ្នាំ ហើយឥឡូវយើងមានអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។ ពេលនោះគឺពេលព្រឹក ហើយឥឡូវគឺពេលរសៀល។ កាលពីមុន យើងស្លៀកពាក់ជង្គង់ខ្ពស់ និងសំពត់ខ្លី ប៉ុន្តែឥឡូវយើងមានខោ និងស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ កាលពីក្មេង យើងជួបប្រទះនឹងភាពគ្មានអំណាច ហើយឥឡូវយើងខឹង។ វានឹងជួយបំបែកផ្នែកកូនរបស់យើងពីផ្នែកមនុស្សពេញវ័យ។
ដើម្បីគាំទ្រដល់មនុស្សពេញវ័យ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាទុកសៀវភៅកត់ត្រាមួយ ហើយសរសេរសមិទ្ធិផលនីមួយៗនៅទីនោះ។ មិនយូរប៉ុន្មាន យើងនឹងភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការស្វែងរកបញ្ជីជ័យជម្នះដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ដែលមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ ខណៈពេលដែលយើងត្រូវបានរំខានដោយអ្នករិះគន់ដែលមិនឈប់ឈរ។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកទាំងនោះនៃសកម្មភាពដែលយើងទទួលបានជោគជ័យ។ វាគឺជាពួកគេដែលនឹងជួយឱ្យនៅស្ងៀមនៅពេលដែលអ្វីមួយមិនដំណើរការហើយការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ។
ពីពេលមួយទៅពេលមួយវាចាំបាច់ក្នុងការបិទការរិះគន់ខាងក្នុងទាំងស្រុង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវបង្អត់គាត់នូវសំឡេងរបស់គាត់។ ដើម្បីបិទការរិះគន់មានន័យថាផ្តល់ សេរីភាពពេញលេញក្មេងដែលអាចបង្ហាញគាត់ សក្តានុពលច្នៃប្រឌិតតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការទទួលយកពេញលេញ និងការមិនប៉ាន់ស្មាន។
9. ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការរិះគន់ជាសម្ព័ន្ធមិត្ត? វាយតម្លៃខ្លួនឯងដោយស្ថាបនា។ ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ដោយការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមាននៃលទ្ធផល និងសកម្មភាព និង សេចក្តីថ្លែងការណ៍អវិជ្ជមានដាក់រវាងពាក្យអនុម័ត។ និងទាមទារផងដែរ។ សំណើជាក់លាក់និងគំនិតដើម្បីជួយជៀសវាងការបរាជ័យនាពេលអនាគត។ ហើយសុំឱ្យអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរាយបញ្ជីគុណភាព និងជំនាញដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ និងធ្វើផែនការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។
សម្រង់សម្រង់ពីចិត្តវិទ្យា Cosmopolitan 05 2013
ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការព្យាបាលថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំអាចលោតចេញពីគំរូទម្លាប់ដែលខ្ញុំរលួយខ្លួនឯង ហើយមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនខ្ញុំ។
ស្ថានភាពនេះគឺជាការហាមប្រាម ដូច្នេះហើយជាពិសេសគឺជាភស្តុតាង។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តលក់កាបូបដែលខ្ញុំបានបញ្ជាទិញនៅលើ aliexpress កាលពីមួយឆ្នាំកន្លះមុន ហើយមិនដែលពាក់។ ខ្ញុំបានដាក់វានៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយទិញវាពីការហៅលើកដំបូង។
ខ្ញុំនឹងដើរបន្ទាប់ពីលក់ ហើយបានស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងថា “នេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនិយាយបែបនោះ ល្ងង់ ម៉េចនឹងគិតដល់ខ្ញុំពេលនេះ បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ ហើយជាទូទៅ ភាពល្ងង់ខ្លៅបានកើតឡើងជាមុន វាគឺជា ត្រជាក់ហើយ ខ្ញុំត្រូវសុំលុយទៀត…” ហើយរួញ រួញចុះ ហាក់បីដូចជានៅក្រោមការវាយដំ ខ្ញុំគ្រវីក្បាលដាក់ស្មា ញញើតឡើង ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ទោសពន់ពេក ពិបាកដកដង្ហើម។ ខ្ញុំខ្លាចងើបភ្នែកឡើង ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្នុងចិត្តថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់ដោយអស់សង្ឃឹម, ខ្ញុំអាក្រក់, ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាក្រក់, ខ្ញុំឆ្អិននៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់នេះ. ខ្ញុំកំពុងអូសជើងដូចឆ្កែវាយដំ ទោះបីខ្ញុំទើបតែលក់កាបូបនេះជាលើកដំបូងក្នុងតម្លៃដ៏ច្រើនក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យខ្ញុំពេញចិត្តនិងអ្នកទិញ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ!
ខ្ញុំត្រូវបានបង្រៀននៅគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខ្វះខាត ផ្សព្វផ្សាយការរលួយលើខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាមួយនឹងគោលដៅធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ។ អ្វីដែលបានប្រែក្លាយទៅជាល្អគឺបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង ហើយមិនសក្តិសមក្នុងការកត់សម្គាល់។ វាមានរយៈពេលយូរណាស់មកហើយ ដែលអ្នកណាម្នាក់នៅខាងក្រៅបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរលួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបញ្ចូលវិធីសាស្ត្រនេះ ហើយអនុវត្តវាជាមួយខ្លួនខ្ញុំដោយការយកចិត្តទុកដាក់។
ដោយឃើញខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងភាពភ័យរន្ធត់នេះ ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការនៃឆន្ទៈ ខ្ញុំបានចូលខាងខ្ញុំ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំ កត់សម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានធ្វើដោយត្រជាក់ ហើយបានកត់សម្គាល់យ៉ាងសាមញ្ញនូវអ្វីដែលអាចកែលម្អបាន។ វាប្រែថាមានរឿងល្អជាច្រើន! ហើយ "អាក្រក់" គឺមិនសំខាន់!
នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំសរសើរខ្លួនឯង៖
1) វាល្អណាស់ដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តលក់កាបូប។ ខ្ញុំមានការសោកស្ដាយក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយវា ព្រោះវាភ្លឺ ចម្រុះពណ៌ ខ្ញុំបានការពារការបញ្ចុះតម្លៃលើវាយ៉ាងក្លៀវក្លា ហើយបានវិនិយោគលើការទិញដោយអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះវាដាក់ក្នុងទូ ខ្ញុំមិនដែលចេញក្រៅជាមួយទេ ព្រោះវាធ្ងន់ និងមិនស្រួលបើក។
2) ខ្ញុំបានដាក់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំមិនខ្ជិលក្នុងការថតរូប និងដំណើរការរូបថតនោះទេ បានរកឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាច្រើននៅលើ alik ហើយយករូបភាពពីទីនោះ ជ្រើសរើសដោយគ្មានប្រធានបទចិន ព្រោះខ្ញុំលក់វាជាភាសាបារាំង។ បានសរសេរអត្ថបទអមយ៉ាងល្អ។
3) ឆ្លើយទូរស័ព្ទភ្លាម ហើយបាននិយាយគ្រប់គ្រាន់។
៤) ខ្ញុំខ្ចប់កាបូបក្នុងថង់ក្រដាសយ៉ាងស្អាត មិនមែនមកពីផ្សារទំនើបទេ។ ខ្ញុំបានបង្កើតគំនិតដាក់ថង់បំប៉ោងមួយនៅខាងក្នុង ធ្វើឱ្យកាបូបមានរាងស្អាតដោយទុកឱ្យស្រាល។
5) មកដល់ទាន់ពេលសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ។ ខ្ញុំមិនចង់ដើរលេងក្នុងភាពត្រជាក់ទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែអ្នកទិញមិនចាំបាច់ចាំខ្ញុំខឹងទេ។
6) ពួកគេយឺតបន្តិច ខ្ញុំមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ទោះបីខ្ញុំត្រជាក់ ហើយអាចអាក់អន់ចិត្ត ឬរត់មកលើក៏ដោយ។
7) បង្កើតរបាយការណ៍ ពិភាក្សាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្វែងរកប្រធានបទសម្រាប់ការសន្ទនា និងបង្កើតទំនាក់ទំនងមិត្តភាពល្អមុនពេលកិច្ចព្រមព្រៀង។ សួរ សំណួរល្អ។និងបានសម្តែងការរីករាយ។
៨) មិនបានរុញ៖ «នេះជាកាបូបមើលឲ្យលឿនទៅ!»។ អេ ការសន្ទនារីករាយខ្ញុំរង់ចាំរហូតដល់គេសួរ ហើយវាត្រូវ។
9) យល់ព្រមលើការបញ្ចុះតម្លៃ។ ខ្ញុំអាចជំរុញតម្លៃរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ និងពួកគេ។
១០) ប្តីប្រពន្ធបានទិញ ហើយក្រៅពីការលក់ខ្លួនឯង ខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់លើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ព្រោះនេះសម្រាប់ខ្ញុំ។ ប្រធានបទជាក់ស្តែងខ្ញុំសិក្សាពីជម្រើសដូចដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ហើយរួមបញ្ចូលអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ខ្ញុំមានពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែរកឃើញការយកចិត្តទុកដាក់មួយសម្រាប់រឿងនេះ។
១១) លើសពីនេះ ខ្ញុំឈរក្បែរបុរសនោះ សម្លឹងមើលមុខគាត់ ញញឹមមិនញញើត មិនខ្លាច មិនខំគេច។ នេះក៏ជាប្រធានបទក្តៅដែរ ខ្ញុំតាមដាននិងសិក្សាពីស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំជាមួយបុរស។ នេះក៏ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។
ពីមុន ខ្ញុំនឹងយកអ្វីៗទាំងអស់នេះដោយឥតប្រយោជន៍ ហើយជាទូទៅមិនសក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ ខ្ញុំនឹងផ្តោតលើ "ការបរាជ័យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ដែលក្នុងនោះមានពីរ៖
1) វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបែកគ្នា ហើយខ្ញុំតែងតែព្យាយាមពន្យារការសន្ទនា។ គួរតែបញ្ចប់ប្រយោគមួយមុននេះ។
2) ព័ត៌មានអំពី Knop នៅលើសន្លឹកអគ្គិសនីមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនពេក ដូច្នេះហើយមិនអាចប្រើឡើងវិញបានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលុបចោល ឬជ្រើសរើសការពិតដែលមិនសូវជិតស្និទ្ធ។
ខ្ញុំសរសើរខ្លួនឯង និងរាងកាយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ស្មារបស់ខ្ញុំត្រង់ ដកដង្ហើមបានស្រួល ថាមពលកើនឡើង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងឆ្អែតជាងមុន ភាពរីករាយត្រូវបានបង្ហាញដោយ goosebumps នៅក្នុងពោះរបស់ខ្ញុំ ពន្លឺនៅក្នុងទ្រូងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំញញឹមយ៉ាងខ្មាស់អៀន មិនជឿថា វាពិតជាបានក្លាយជាការល្អ។ មានមោទនភាពដែលខ្ញុំបានរៀបចំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយវាប្រែថាខ្ញុំទាក់ទងគ្នាយ៉ាងត្រជាក់។ រំពេចនោះមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលអ្វីៗបានប្រែក្លាយយ៉ាងងាយ។ ការដឹងគុណចំពោះខ្លួនខ្ញុំ។ សម្រាកហើយទម្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ រាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកអាចដកដង្ហើមបាន។ វាប្រែជាស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសុវត្ថិភាព។
ហើយអារម្មណ៍ត្រជាក់បំផុតគឺបន្ទាប់ពីទទួលបានការសរសើរ ខ្ញុំអាចមើលឃើញនូវអ្វីដែលអាចត្រូវបានកែលម្អ ចងចាំ និងអាចអនុវត្តបាន។ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានទំនុកចិត្ត ស្ងប់ស្ងាត់ និងរំភើបនេះ ខ្ញុំអាចរៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័ស។ ហើយពេលដែលខ្ញុំរលួយ ខ្ញុំកាន់ជាប់រហូតមិនដឹងអ្វីសោះ មានតែគំនិតរត់ចេញ។ ខ្ញុំចាំបានថាអង្គុយលើសាឡុង បក្សីធំឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានដើរជុំវិញខ្ញុំ ហើយបង្រៀនដោយរំភើប ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រូវទេ។ ពី តក្កវិជ្ជាមនុស្សពេញវ័យវាច្បាស់ណាស់ថាការសរសើរខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើស បទពិសោធន៍របស់កុមារដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានដេរយ៉ាងជ្រៅថាវាជាការត្រឹមត្រូវនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរីករាលដាល rot ។ ឪពុកម្តាយធំ និងឆ្លាត មិនអាចខុសទេ ប្រាកដណាស់ :)
និងនៅឡើយទេ - វាពិបាកណាស់ក្នុងការបដិសេធគំរូនេះ! ជាច្រើនម៉ោងបានកន្លងផុតទៅ ហើយខ្ញុំក៏ថយមកវិញ បញ្ចុះតម្លៃរបស់ល្អ រុញចូលទៅក្នុងការតិះដៀលខ្លួនឯងមិនចេះចប់ ទាញក្បាលខ្ញុំមកលើស្មារបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ហើយឈប់ដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានដេរយ៉ាងជ្រៅ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺតាមរយៈការត្រួតពិនិត្យប្រតិកម្មនៃរាងកាយ និងរាល់ពេល ការជ្រើសរើសដោយមនសិការកុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ នេះជារបៀបដែលផ្នែកមនុស្សពេញវ័យលូតលាស់។
ក្នុងនាមជា Carnegie ដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្តបាននិយាយថា "បន្តរវល់។ វាជាថ្នាំថោកបំផុតនៅលើផែនដី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ"។
ហើយឈប់គប់ដុំថ្ម។
ទីមួយ។ ការងារ។ ចម្អិន ម្ហូបមិនធម្មតាទៅដើរលេង អានសៀវភៅ ជួបមិត្តភ័ក្តិ (ពីបាណល់) ចាប់ផ្តើមសិក្សាតំបន់ថ្មីសម្រាប់អ្នក រត់ (ណាមួយ លំហាត់ប្រាណរាងកាយមានប្រយោជន៍) ឬចាប់យកកីឡាមួយចំនួន ព្យាយាមរៀនរាំ ច្រៀង ធ្វើជាម្ចាស់ ឧបករណ៍ភ្លេងរូបវិទ្យា គីមីវិទ្យា រៀនកាយវិភាគវិទ្យា អ្វីក៏ដោយ ។ រឿងចំបងគឺធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងចូលចិត្តប្រសិនបើវាពិបាក (ហើយនៅក្នុងរដ្ឋនេះទំនងជា) បន្ទាប់មក គ្រាន់តែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ. ថ្នាំវេទមន្តមិនត្រឹមតែថាអ្នកនឹងត្រូវបានបង្វែរអារម្មណ៍ពីស្ថានភាពបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងដែលគៀបសង្កត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងថានៅពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ អ្នកនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងអនុវត្តវា អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ និងបង្កើតធនធានសម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀត អ្នកនឹង ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត (ភាគច្រើន) វាអាចពិបាក ឬឈឺចាប់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតជារឿយៗធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែ អាថ៌កំបាំងសំខាន់ការពិតដែលថាតាមរបៀបនេះអ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងធ្វើឱ្យមានភាពជឿនលឿនខ្លះរៀនអ្វីថ្មីអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះទេ (ល្អយ៉ាងហោចណាស់តិចតួចនិងទៀងទាត់) នឹងពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក។ ហើយរឿងបែបនេះគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនិងប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ទីពីរ។ ការយល់ដឹង។ ច្រើនបំផុត បញ្ហាធំមួយ។ស្ថានភាពបែបនេះគឺថា ការជាប់គាំង រង្វិលជុំកើតឡើង មនុស្សម្នាក់បិទរង្វង់នៃគំនិតរបស់គាត់ ហើយ ... ជារឿយៗមិនអាចចាកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ជាធម្មតាមានការចាក់ថ្នាំដល់ចំណុចសំខាន់ ហើយបន្ទាប់មក… អាស្រ័យលើស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ កាលៈទេសៈខ្លះធ្វើឱ្យសម្ពាធនៃការឈ្លានពានដោយស្វ័យប្រវត្តិបែបនេះចុះខ្សោយ ដូច្នេះការលើកទង់ដោយខ្លួនឯងកើតឡើងតាមកាលកំណត់ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ ពីភាពមុតស្រួចរហូតដល់ការលើកលែងទោស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងគំនិតដែលបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងបាននៅពេលនេះ នៅពេលដែលពួកគេមានភាពរស់រវើកបំផុត និងដាក់សម្ពាធលើអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដនោះ សូមព្យាយាមរង់ចាំពេលវេលាដែលស្មារតីរបស់អ្នកបានធូរស្រាលបន្តិច (ហើយវានឹងកើតឡើងតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត អ្នកអាច 'មិនចេះចប់មិនចេះអស់ពីខ្លួនឯង)។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកអាចមើលស្ថានការណ៍ដោយសន្តិវិធី និងស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ព្យាយាមដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ព្យាយាមចាប់ខ្លួនឯងពីរបៀបដែលយន្តការនៃការឈ្លានពានដោយស្វ័យប្រវត្តិនេះកើតឡើង ដែលធ្វើឱ្យវាសកម្ម អារម្មណ៍របស់អ្នក របៀបដែលអ្នក គិតជាគោលការណ៍។ កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកដឹងថាអ្នកគ្រាន់តែរីករាលដាល រលួយលើខ្លួនអ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយវា។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវយល់ថាអ្នកវាយតម្លៃការពិត និងខ្លួនអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់។
ទីបី។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យស្ថានភាពសំខាន់របស់អ្នកចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព (ជាក់ស្តែង ទីមួយ និងទីបីគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ) ។ សុបិន្តអាក្រក់បំផុត។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍វានឹងកន្លងផុតទៅ នោះហើយជាប្រាកដ អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ កុំកាន់តែអាក្រក់ ហើយរង់ចាំវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងជួយខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ទៅកាន់បទដ្ឋាននៃការស្រមើលស្រមៃ។ ធ្វើបែបនេះ យកល្អត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ សុំជំនួយម្ដងទៀត ធ្វើអ្វីមួយ វិធីដ៏អស្ចារ្យវានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព (នេះពិតជាស្រើបស្រាលណាស់) ហើយជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន អ្វីមួយដែលល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ឬប្រសើរជាងឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើវា អ្នកក៏អាចសួរអំពីវាបានដែរ)។
ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជាមនុស្ស masochistic ងាយនឹងទង់ជាតិខ្លួនឯង និងការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយ នៅក្រោមស្បែករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំរស់នៅ / th auto-aggression នៅក្នុងសិរីរុងរឿងរបស់វា។ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយរឿងនេះក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការកម្ចាត់វា ផ្លាស់ប្តូរវា ឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានេះ - មើលខ្លួនឯង។ វាជាការដំឡើង។ ហើយវាពិតជាអាចធ្វើបាន។ ហើយវាក៏ល្អណាស់ដែរក្នុងការទទួលយកខ្លួនឯងថាមិនល្អឥតខ្ចោះដូចអ្នកដែរ។
ជាទូទៅ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យរដ្ឋមានស្ថេរភាពដោយដកចេញនូវឥទ្ធិពលសំខាន់នៃគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ហើយធ្វើការលើវា ហើយវាប្រហែលជាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប អសន្តិសុខ និងការស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯង។ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នា និងកម្លាំងបែបនេះ។ ឬអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមានតម្លៃថ្លៃជាង។
សំខាន់បំផុត ត្រូវចាំថាអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនមែនជាផលិតផលនៅលើធ្នើក្នុងចំណោមផលិតផលដ៏ទៃទៀត ដែលស្លាកតម្លៃព្យួរនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកគឺជាមនុស្សដូចអ្នកដទៃដែរ។ គោរពខ្លួនឯង។
បំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។ ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងព្រោះគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងជួយ/បង្កើតវា ហើយគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងធ្វើទារុណកម្មខ្ញុំព្រោះខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង។
វាហាក់ដូចជាខ្ញុំដែលខ្ញុំបានសរសេរយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបលុបពួកវាចេញ ប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកស្អប់ខ្លួនឯង។ ហើយវាមិនកើតឡើងទេដែលមនុស្សម្នាក់ស្អប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះមិនមានទិដ្ឋភាពនៃការឈ្លានពានដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ គាត់ធ្វើបន្ថោកខ្លួនឯង ហើយនេះបង្កើត ពង្រឹងការស្អប់ មិនចូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ នេះគឺជាការមិនពិត។
ដកគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង - ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការទទួលយក, ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក។ ហើយនេះម្តងទៀតត្រូវតែចាប់ផ្តើមពីស្ថេរភាពនៃរដ្ឋ។ ហើយឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជំហានតូចៗ។ មានចំណុចសំខាន់ពីរ - ដឹងដែលអ្នករលួយខ្លួនឯង ពង្រឹងការស្អប់ខ្លួនឯង ដោយហេតុនេះបង្កើតរដ្ឋដូចគ្នា និងទីពីរ ទង្វើដែលមានន័យថា ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា (ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅក្នុងចម្លើយ)។
ជាទូទៅ ខ្ញុំសុំទោស ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាសំណួរមកពីប្រភេទ៖ ខ្ញុំធាត់ ខណៈពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេក ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ស្លីម។ ដំណោះស្រាយគឺដើម្បី ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីក៏ដោយក្នុងទិសដៅនៃការដោះស្រាយបញ្ហា។
ឆ្លើយតប
មតិយោបល់
សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ត។ ការសន្ទនាដែល "ខ្ញុំ" មាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ក្លាយជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរលួយខ្លួនឯង កុំស្ទាក់ស្ទើរ នេះពិតជារបៀប ដេញតាម និងមើលងាយអ្នកមើលពីខាងក្រៅ។ សំណាងល្អ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពឱ្យមានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងវិជ្ជមាន។ របៀបធ្វើវាយើងនឹងប្រាប់បន្ថែម។
ជំហានទី 1: តាមដានការគិតអវិជ្ជមាន
ថៅកែសុំឱ្យអ្នកមករកគាត់បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ តើអ្នកកំពុងតែរង់ចាំការផ្សព្វផ្សាយ ឬការសងសឹកសម្រាប់ការរួមគ្នាមួយចំនួនទេ? អ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែការរលួយដែលហត់នឿយខ្លាំងនោះទើបតែចាប់ផ្តើមដោយគំនិតស្វ័យប្រវត្តិតូចៗទាំងនេះ ដែលហាក់ដូចជាកើតឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Emmy Morin ណែនាំឱ្យ "ចាប់" គំនិតអវិជ្ជមានដោយកន្ទុយហើយបោះវាចោលដោយគ្មានមេត្តា។ នេះគឺជាជំហានទី 1 ។
ជំហានទី 2. រកមើលការបញ្ជាក់ / ការបដិសេធនៃគំនិត
តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមសង្ស័យគំនិតរបស់អ្នកទេ? អ្នកធ្លាប់ជឿលើខ្លួនឯង៖ បើអ្នកគិតទៅវាមានន័យថាអ៊ីចឹង។ ប៉ុន្តែតាមពិត ជារឿយៗការផ្ទុយគឺជាការពិត - ច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកគិតអំពី អ្វីដែលអ្នកភ្ជាប់សារៈសំខាន់ និងអ្វីដែលអ្នកពឹងផ្អែកចុងក្រោយគឺសមហេតុសមផលពេញលេញ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ស្វែងរកភស្តុតាង ឬការបដិសេធនៃគំនិតអវិជ្ជមានដែលចាប់បាន។ អ្នកគិតថា “ចៅហ្វាយនឹងឲ្យខ្ញុំវាយ”។ តើអ្នកពិតជាបានធ្វើអ្វីមួយមែនទេ? តើអ្នកត្រូវបណ្តេញចេញដើម្បីអ្វី? ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងពីរគឺ "ទេ" សូមចូលទៅកាន់ជំហានទី 3 ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amy Morin ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្វែងរកការបញ្ជាក់ និងការបដិសេធឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់តែច្រើន ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងក្លាយជាសំឡេងរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង។ បាទ ល្បិចមួយទៀតនឹងដំណើរការនៅទីនេះ៖ ព្យាយាមបដិសេធគំនិតអវិជ្ជមាន ដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ ដោយមិនមានការរើសអើង និងពាក្យជេរ។
ជំហានទី 3: កំណត់ឡើងវិញនូវគំនិត
ដូច្នេះ អ្នកមានការបដិសេធចំពោះការគិតអវិជ្ជមានក្នុងដៃ។ ឥឡូវនេះធ្វើឱ្យវាពិតប្រាកដ។ ឧទាហរណ៍ “ចៅហ្វាយហៅខ្ញុំជជែក។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវការដំបូន្មាន ឬគាត់មានយោបល់ល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។ កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យឆ្ងាយ ហើយបំផុសគំនិតខ្លួនឯងដោយអសុរសដូចជា “ចៅហ្វាយចង់ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្ញុំដោយប្រាក់ខែពីរ”។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យគំនិតក្លាយជាការពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកពីអ្វីមួយដែលដូចដែលអ្នកសង្ស័យថាមិនពិត។ កុំបង្កើតការបំភាន់។ យ៉ាងហោចណាស់នោះជាអ្វីដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amy Morin ណែនាំឲ្យធ្វើ។
ដោយវិធីនេះ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ជួយរៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយភ័យខ្លាចថា "ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះទេ ខ្ញុំនឹងមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការថ្មីបានទេ"។ យើងកែទម្រង់ និងទទួលបាន "នេះជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី"។
ជំហានទី 4: ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូអាក្រក់
ពេលខ្លះ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់អំពើអាក្រក់ គឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា ។ គូរសេណារីយ៉ូដែលខ្មៅបំផុតសម្រាប់ពេលដែលអ្នកត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះថៅកែហៅអ្នកចូលដើម្បីឲ្យអ្នកវាយឬបាញ់អ្នក។ មានអ្វីបន្ទាប់? តើពិភពលោកនឹងបញ្ចប់ទេ? ទេ អ្នកនឹងទទួលបានប្រាក់បៀវត្សរ៍សម្រាប់រយៈពេលធ្វើការ ហើយអ្នកនឹងអង្គុយនៅផ្ទះ ហើយស្វែងរកការងារថ្មី។ អ្នកនឹងនៅតែមានជីវិត និងល្អគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ តើនេះមិនមែនជាសុភមង្គលទេឬ? ហើយមានការងារធ្វើ។
វាកាន់តែងាយស្រួល ប៉ុន្តែការរលួយខាងក្នុងនៅតែបន្ត? តោះបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
ជំហានទី 5: ដាក់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅជិត
ស្រមៃមើលឧបករណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញខាងក្នុងរបស់អ្នកថាជារបស់ពិត៖ ដូចជាមនុស្ស ជាឧទាហរណ៍ ឬសត្វដ៏អស្ចារ្យ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់ឈរនៅពីមុខអ្នក តែងតែសម្លឹងមើលមុខអ្នកដោយផ្ទាល់ ហើយទម្លាក់ការចោទប្រកាន់ និងជេរប្រមាថអ្នកដោយគ្មានមេត្តា។
បង្ហាញ? ឥឡូវនេះផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ហើយដាក់ការរិះគន់របស់អ្នកនៅក្បែរអ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលក្នុងទិសដៅមួយ។ អ្នកលែងជាសត្រូវពីរនាក់ដែលត្រៀមចាប់សក់គ្នាទៅវិញទៅមក មិនមែនជាគ្រូតឹងរ៉ឹង និងជាសិស្សដែលមានកំហុសជារៀងរហូត មិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យ និងមិនមែនក្មេងឡើយ។ អ្នកមានចិត្តដូចគ្នា អ្នកនៅពេលជាមួយគ្នា អ្នកចង់បានរឿងដូចគ្នា - សុភមង្គល ជោគជ័យ ស្នេហា។ ល្បិចនេះត្រូវបានចែករំលែកដោយចិត្តវិទូអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Steve Andreas ។
ជំហានទី 6. ស្រមៃមើលពាក្យរបស់អ្នករិះគន់
ប្រសិនបើការមើលឃើញដំណើរការល្អ សូមសាកល្បងជម្រើសនេះម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាតួអង្គសៀវភៅកំប្លែង - អ្នកដឹងទេនៅជាប់ក្បាលតួអក្សរមានពពុះជាមួយនឹងការនិយាយរបស់គាត់។ ដូច្នេះនៅជាប់ក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរឿងកំប្លែងនេះក៏មានពាក្យដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះខិតខំជាមួយពួកគេ៖ លាតពាក្យនីមួយៗរហូតទាល់តែអក្សរបាត់ទៅកន្លែងណាមួយពីចម្ងាយ ច្របាច់រហូតដល់អក្សរបាត់ពីការមើលឃើញ ប្តូរអក្សរ។ "អ្នកគួរឱ្យអស់សំណើច" ប្រែទៅជា "yt ayalepne" ។ តើនេះប្រាប់អ្នកពីអ្វី? ទេ នេះគឺជាការមិនសមហេតុសមផលពេញលេញ។ គ្រប់យ៉ាង ការគិតបានរលត់ទៅ វាលែងមានទៀតហើយ។ តើវាកាន់តែងាយស្រួលទេ? សូមអរគុណដល់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Steve Andreas ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
ជំហានទី 7: សង្កត់ធ្ងន់លើសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
អ្នកនឹងមិនកម្ចាត់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។ បាទ នេះមិនចាំបាច់ទេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវទទួលស្គាល់ពេលដែលការនិយាយរអ៊ូរទាំ ការមិនពេញចិត្ត និងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ gnome បើកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយត្រូវបិទសំឡេងទូរទស្សន៍ដែលខូចនេះ។
ប្រសិនបើការបិទសំឡេងមិនតែងតែដំណើរការទេ សូមព្យាយាមផ្តល់នូវការសង្កត់សំឡេងដ៏ចម្លែក ឬគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួនដែលផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃសញ្ញាខាងក្នុងទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍ថា "អ្នកគឺជាអ្នកចាញ់ដ៏អស់កល្បជានិច្ច" នៅក្នុងសំលេងរបស់ Dracula ឬជាមួយនឹងសំលេងរបស់អ្នករាំឌីស្កូជនជាតិឥណ្ឌា បាត់បង់កម្លាំង និងការអះអាងរបស់អ្នក តើអ្នកយល់ស្របទេ?
កាលណាអ្នកអនុវត្តជំហានទី 1-7 កាន់តែញឹកញាប់ អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតខ្លួនពិតរបស់អ្នក និងមានសេរីភាពក្នុងការបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបិទការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក អ្នកនឹងឈប់រិះគន់អ្នកដ៏ទៃ ដោយមិននិយាយថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ការសន្និដ្ឋាននេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញមកពីគ្លីនិក Mayo សហរដ្ឋអាមេរិក។
តើអ្នកបំបិទមាត់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ចែករំលែកនៅក្នុងមតិយោបល់។
