Continuamos o tema da liberdade! A liberdade interior do orador do que os outros pensam dele!

Liberdade, que dá ao locutor leveza, frouxidão, naturalidade, coragem, dinamismo...

Opção número 1. "Psicoterapia"

Vá a um psicoterapeuta e, sob sua estrita orientação, vá longe no passado, procurando casos em que mamãe/pai/avó colaram todo tipo de atitude no cérebro como:

Tranquilo! Não seja barulhento!

Não se destaque!

Não grites!

Seja como todo mundo!

Atitudes que agora interferem em ser um orador forte e brilhante. E tendo trabalhado nessas situações, para se livrar do pesado legado do passado.

Como diz o ditado, "Nunca é tarde para ter uma infância feliz"

Também é útil para resolver situações de performances mal sucedidas (especialmente as primeiras).

Quando um poema era mal lido no jardim de infância e todas as crianças riam, e a professora apontava o dedo com desprezo...

Brrr… É melhor reescrever, reviver essas páginas da sua vida de uma forma diferente.

Opção número 2. " Ações não padrão"

O famoso físico Lev Landau era muito tímido e tímido em sua juventude. E para superar essa deficiência, ele incluiu em sua vida o que pode ser chamado de ações não padronizadas.

Levantando seus ombros magros, ele caminha ao longo da margem da universidade estudante alto…. Este é Landau. Ele é terrivelmente tímido, desajeitado, vestido com uma espécie de jaqueta cinza, que capital do norte ninguém o usa, parece-lhe que é ridículo. É preciso vencer essa timidez, superá-la por qualquer meio, aprender a suportar até o ridículo dos transeuntes.

- Você faria a gentileza de responder a uma pergunta? - Lev se vira para o barbudo autoconfiante, que parece um Nepman.

Ele para.

- Por que você usa barba? Leo continua no mesmo tom gracioso.

Não ajudou. E no dia seguinte ele caminha pela Avenida 25 de Outubro (como Nevsky era chamado na época) com um balão amarrado ao chapéu.

Um trecho do livro de Maya Bessarab "Páginas da Vida de Landau"

O que está incluído no moderno lista clássica ações não ortodoxas:

Andar com roupas estranhas: no verão no inverno, virado do avesso, para homens em roupas femininas ...

Faça perguntas estranhas aos transeuntes. Por exemplo, sob o pretexto pesquisa sociológica, "e você está traindo sua esposa/marido"...

Faça pedidos estranhos. Por exemplo, pedir um preservativo. Ou dê doces aos transeuntes (para que eles os levem).

Colecione caridade.

A lista não tem fim. Existem muitas ações fora do padrão ... E vale a pena escolher exatamente aquelas que são as mais assustadoras para você fazer.

Tenha em mente a lei da zona de desenvolvimento proximal. Aumente gradualmente a dificuldade das tarefas para si mesmo. Não há necessidade de assumir imediatamente um exercício muito difícil para você, no qual você pode sobrecarregar.

Se você discar em qualquer motor de busca frase "ações não padrão", você pode encontrar facilmente mais links para 20 a 30 relatórios semelhantes.

Líder e Treinador de Líderes

"Universidade de Retórica e Oratório"

O fato de ações não padronizadas ajudarem no autodesenvolvimento, acho, está longe de ser novidade para a comunidade habra e principalmente para os leitores do blog GTD. No tópico, o tópico é revelado de forma um pouco mais completa, além de exemplos do que deve ser feito para se sentir bem e trabalhar facilmente com uma mente fresca e atenção afiada.

Para trabalhar bem, é importante ser um vencedor(que é regularmente mencionado em várias histórias de sucesso e livros sobre motivação). Cada vitória é uma prova de sua própria força, uma fixação por mais sucesso, uma melhora no humor e na condição. Além disso, a construção de novos conexões neurais e muito e muito desenvolvimento.

Grosso modo, funciona assim: quando você ganha, o cérebro inicia os processos de estimulação, fixando a tendência ao sucesso em um nível baixo.

Há também o chamado “fator fronteira”: empresários que já correram sérios riscos e venceram na vida costumam alcançar mais do que aqueles que sempre optam pela segurança total (pesquisa e metodologia estão descritas no livro “Good to Great”).

Emoções frescas de ações incomuns e superação de si mesmo e das circunstâncias são as emoções da vitória. O treinamento de comportamento incomum é algo que ajuda você a sentir o risco, fazer coisas incomuns e obter um bônus na forma de um aumento acentuado na produtividade.

As ações não padronizadas se enquadram em três categorias principais:
- Apenas incomuns que constroem novas conexões neurais no cérebro.
- Associado à rejeição de algo, dando uma sensação de leveza.
- Fisicamente seguro, mas arriscado, o que dá uma sensação de vitória.

Os mais interessantes, claro, são os terceiros, mas primeiro vamos analisar os dois primeiros tipos.

Então, apenas ações incomuns

Exemplo: tente trabalhar com o mouse com a mão esquerda por meia hora se você for destro. Muito em breve, a "expo rola" na forma de uma carga de vivacidade. Quando em alguns dias você fica melhor em controlar o mouse De maneira semelhante, o efeito energizante desaparecerá: o ato se tornará habitual e você obterá uma nova habilidade padrão

Metodologia: escolha ações padrão e faça-as de maneira diferente. Amarre os cadarços com a mão esquerda, reorganize os ícones na área de trabalho, carregue o telefone em outro bolso. A tarefa é, se possível, desabilitar as reações do modelo que são lançadas em tudo já ações habituais. Na prática Zen Oriental, por exemplo, há um exercício em que o aluno pede permissão ao professor para cada ação, até mesmo para querer apenas coçar. O objetivo é pegar quaisquer padrões e chegar à consciência de cada ação.

Lucro: um sentimento de alegria, reforço positivo durante a masterização coisa complicada, o desenvolvimento potencial de conexões neurais, uma diminuição no tempo de inatividade (incluindo um que leva ao café salgado, porque o código e o saleiro estavam mais próximos do açucareiro).

Mudança de ritmo

Uma das classes mais interessantes desse tipo de ação é a mudança no ritmo da percepção. Tente comer o seu prato favorito exatamente uma hora (você não vai acreditar quanto sabor você vai descobrir então), responda às mensagens instantâneas com metade da frequência, ande o mais devagar possível. No povos orientais Aliás, até na escola tem aula de contemplação, quando os alunos ficam olhando algum objeto por horas, é algo assim. Basta experimentá-lo, é incrivelmente emocionante e inesperadamente difícil: como a prática mostrou, nem todos em Habré podem suportar 2 minutos de inatividade.

Ações-recusas

É quando removemos algo muito familiar e rotineiro de nossas vidas. Exemplos - limpar a área de trabalho (lembre-se do alívio que dá), mudar para novo emprego(mais precisamente, a lacuna entre o velho e o novo), conclusão grande projeto quando nada mais "pressiona". O princípio aqui também é simples: muitas coisas tiram alguns dos recursos do cérebro em segundo plano. O descarregamento leva ao fato de que paramos de nos preocupar.

Lembre-se do que acontece se você acidentalmente matar um parafuso e estragar tudo cópia de segurança. Primeiro, o choque da perda ... e depois o alívio irreal do fato de que não há mais necessidade de desmontar as pastas "Desmontar", "Qualquer" e "Nova Pasta", não há necessidade de armazenar um arquivo de 40 GB de fotos e assim por diante. Acho que a situação é familiar para muitos. Quanto mais havia, mais ansiedade havia.

Ações fisicamente seguras, mas arriscadas

E este é um clássico de muitos treinamentos psicológicos. O psicólogo interno uma vez nos fez fazer as coisas mais loucas como parte do treinamento de comportamento fora do comum. Tínhamos que cumprimentar todos que encontrávamos, tirar fotos de todos os pedestres (pedindo e pedindo permissão educadamente), ir a diferentes empresas com guardas na porta (como malditos vendedores de spam), orgulhosamente usar um tijolo com um laço vermelho braços estendidos pelo centro da cidade, fazer piqueniques na calçada e geralmente fazer muitas coisas que são normais pessoa notória não vai fazer. Devo dizer que as habilidades adquiridas foram muito úteis na vida, em particular, para mim pessoalmente - nas negociações.

Os vendedores modernos, a propósito, treinam vendendo um fósforo comum para os transeuntes por 300-500 rublos, distribuindo panfletos gratuitos no metrô por um rublo cada e outros truques.

Tudo o que desafia nossos complexos, idéias sobre a realidade predominante e o modo de vida padrão - tudo isso serviu como uma fonte selvagem de zumbido de derrotar a nós mesmos e às circunstâncias em tais treinamentos.

Vamos voltar à realidade

NO vida comum, não dentro da estrutura de treinamento insano ou de qualquer curso de estudo, ações fora do padrão são uma raridade (no máximo, soltar-se e ir a algum lugar). A mente é uma coisa bastante preguiçosa, ela quer estabilidade e um mínimo de inclusões, para as quais forma padrões padrão para muitas, muitas ações. Ações malucas fazem ajustes muito incomuns na vivacidade do senso de realidade.

Vamos brincar no treino de ações não padronizadas?

Aqui estão alguns exemplos de tarefas moderadamente insanas: excluir todas as assinaturas de RSS, tentar ler livros de cabeça para baixo o dia todo, ir ao zoológico, escrever uma carta para alguém no papel (muito atraente), de repente dar um buquê para sua amada (“E quando você deu flores - há dois meses?"), reorganize a sala e, ah sim, altere as senhas padrão e, finalmente, aprenda novas.

Vamos jogar?

Que tal inventar um ato moderadamente louco (que ainda pode ser feito na realidade sem muito consequências físicas) e cancelar a inscrição nos comentários? Suponho que neste caso será possível simplesmente repassar os comentários e escolher seu “ato do dia” para aumentar a produtividade.

P.S. Movido para corporativo para mostrar

Um excelente exercício para remover a "dependência avaliativa", ou seja, a dependência das opiniões dos outros e o medo de ser julgado,

coisa prejudicial que maioria absoluta pessoas e nos impede de viver, criar e expressar livremente.

As ações podem ser absolutamente qualquer coisa, desde que não interfiram com os outros e não sejam padrão para você. Opções: Andar de quatro, ler poesia no ônibus, dançar na loja, andar com um balde na cabeça, andar pela cidade com uma chupeta na boca, para os homens - andar pela cidade com os lábios pintados, para as mulheres - marcha, para senhoras exageradas e sofisticadas - cuspir no asfalto e xingar, para homens não muito educados e rudes - polidez, galanteria e contenção, há um número infinito de opções.

O comportamento e o estilo de comunicação também podem não ser padronizados.

O efeito é grandioso, a partir de um aumento significativo na autoconfiança e ganhando uma incrível liberdade interior, para o desenvolvimento de uma liderança forte e qualidades de liderança poderosas. Eu recomendo a todos.

Idiota

Consiste em 2 etapas.

Primeiro - você apenas fica em silêncio, aceitando Participação ativa nos acontecimentos envolventes com a ajuda dos gestos e do olhar.

O segundo é um exercício muito profundo, quando você permanece apenas um observador da vida e desliga completamente os processos que ocorrem ao seu redor, de modo que mesmo aqueles ao seu redor logo param de notá-lo. O exercício é especialmente recomendado para pessoas ativas, embora possa ser útil para todos. Atenção! Pode gerar sentimentos filosóficos profundos e conclusões muito interessantes. "Deixe o mundo existir sem você."

Cego

Exercício para uma reunião em casa. É simples - durante uma reunião em casa, uma pessoa desliga sua visão com um curativo. As impressões são mais do que suficientes. Geralmente peso descobertas internas e novos entendimentos. Você pode fazê-lo em casa com as precauções de segurança.

Se eu amei...

Amor por si mesmo, pelas pessoas, pelos móveis, amor de mãe(perdoar), amor paterno ("Eu vou fazer de você um homem!"). Para começar, escolha 1 tipo de amor que você irá irradiar constantemente durante a semana ou durante uma reunião em casa. Pode ser atribuído certo tempo para todo tipo de amor. Escolhemos uma pessoa de quem realmente não gostamos e começamos a nos comportar com ela como se você a amasse.

Loiro

Você age como a loira das piadas. Recomendo especialmente aos homens.

Eu quero- iniciar qualquer ação ou pedido com estas palavras.

peço ajuda- peça a ajuda de estranhos, embora você também possa conhecer ...

Você pode levar tarefas em segundo plano para uma reunião em casa (por recibo rápido feedback de alta qualidade) e por uma semana, para a prática mais eficaz e rápida do exercício.

Recomenda-se fazer exercícios de acordo com o princípio: “Por enquanto, isso é a coisa mais difícil para mim, mas na vida, oh, como é útil”. Aqueles. se você é um raio de sol e uma pessoa de boa índole na vida, e dá uma negativa retorno e repreender colegas desafortunados é uma tarefa difícil e bastante desagradável para você, então o exercício Repreender é exatamente o que você precisa. Ou se você está acostumado a acreditar que o mundo é cruel e injusto, e o copo está, é claro, meio vazio, então A melhor opção para você - é claro, o exercício "Bom".

Nós treinamos e usamos em comunicação.

técnica do PIB

Atenção

Apoiar

Ao se comunicar com uma pessoa, é importante fornecer a ela o GDP.

Atenção - dê elogios. O elogio competente vai de fora para dentro. Observamos a qualidade ou sinal do interlocutor que gostamos e tiramos conclusões sobre qual propriedade interna é característica dele.

Por exemplo: "Você tem um terno tão bonito, mostra que você tem bom gosto"

Poder - defina uma qualidade ou algo que o interlocutor possa fazer muito bem ou melhor que os outros, admire-o sinceramente, diga que você gostaria de poder fazer também.

Por exemplo: “Você executa tão facilmente sem preparação, eu gostaria de aprender isso”

Apoio é a promessa de ajuda. A ajuda pode ser pessoal ou assistência na busca de informações.

Por exemplo: “A propósito, tenho uma amiga manicure, se precisar, entre em contato comigo, te dou um telefone”

Técnica "eu-falando"

Em qualquer situação boa ou mau comportamento alguém, fale não sobre a má conduta ou ato da pessoa, mas sobre como você se sente em relação a esse ato.

Por exemplo: “Estou tão feliz por não ter que lavar a louça hoje e posso relaxar imediatamente” (a criança lavou a louça quando você voltar).

Ou: “Que pena que agora tenho que gastar tempo lavando pratos em vez de relaxar depois do trabalho” (entrou e encontrou uma montanha de pratos na pia).

Todos os exemplos são exagerados, porque são educacionais.

5 exercícios que desenvolvem a criatividade

1. Dois acidentes

Leva dicionário e escolher aleatoriamente dois conceitos aleatórios. Basta apontar o dedo para qualquer página. Compare-os, tente encontrar algo em comum entre eles. Invente uma história maluca para colocar o relacionamento. Exercício semelhante excelente treinamento cerebral.

2. Geneticista maluco

Leva Folha em branco papel e marcador. É muito bom se você não sabe desenhar, porque beleza e resultado não são absolutamente importantes aqui. O principal, como eu disse acima, é o processo. Agora desenhe algo que combine o máximo possível mais sinais todos os animais que você conhece. Você obterá, por exemplo, uma raposa com escamas de peixe ou uma lebre de pescoço comprido com cascos. O objetivo do exercício é matar quaisquer rudimentos de lógica e senso comum com ênfase na criatividade.

3. Arquiteto Louco

Dos animais à arquitetura, vamos desenhar uma casa. Mas antes de começarmos esta lição, escolha 10 quaisquer palavras. Imagine que você, como arquiteto, foi contratado para projetar uma casa. Mas o cliente definiu 10 requisitos obrigatórios. Estas são as palavras escolhidas. Qualquer coisa pode estar aqui. Por exemplo, "laranja" - e o telhado da sua casa deve ser laranja, "placa" - faça janelas redondas no banheiro, etc. Ao desenhar no papel, ao mesmo tempo imagine como seria na vida real.

Escolha qualquer palavra, deve ser um substantivo. Agora escreva 5 adjetivos que você acha que combinam melhor com ele. Por exemplo, "meias" - preto, quente, de lã, inverno, limpo. Feito? Agora tente escrever mais 5 adjetivos que não se encaixam em nada. Foi aqui que tudo parou. Acontece que isso é muito difícil de fazer. cavar vários campos percepção e encontrar as palavras certas.

5. Título

Tente sempre que estiver interessado em algum assunto, invente um nome para ele. Pode ser curto e mordaz, ou longo e implantado. O objetivo do exercício é que você definitivamente goste do nome.

Repita os exercícios todos os dias várias vezes e certifique-se de se tornar uma pessoa criativa.

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Boa tarde!

É primavera lá fora, quando está sol e quando está chovendo - é hora de se aquecer e fazer o exercício "Ações não padrão".

Os turistas no Japão podiam ver como os jovens profissionais de repente começaram a cantar ou ler poesia assim na praça. Este é o treinamento dos gerentes para desenvolver sua autoconfiança, a capacidade de se comportar sem se restringir às expectativas dos outros. O treinamento individual de "ações não padronizadas" é fazer coisas que são incomuns para você e não padronizadas para os outros. As coisas não são prejudiciais a ninguém, muitas vezes gentis, úteis, mas - mas eu nunca fiz isso! Um pouco assustador! Apavorante!

O exercício de ações não padronizadas é trabalhar com medo, isso é treinamento de confiança, isso é treinamento de coragem.

Será ainda mais difícil se essas coisas e ações forem contra não apenas seus hábitos, mas também as expectativas dos outros. Se estas são ações que não seguem um padrão, ações inesperadas, estranhas, incompreensíveis - tais que “normais” (ou seja, aquelas que se encaixam nas normas, estruturas, padrões!) As pessoas não realizam.

Em vez de um briefing detalhado, é mais conveniente fornecer relatórios documentais de quem fez esse treinamento.

Notas do campo de batalha

E.M., enquanto vice-chefe do departamento, o especialista mais promissor, parece - a esperança da Rússia:

• Sentei-me no trilho do metrô (embora houvesse muitos lugares vazios)
• Do metrô para a casa eu andei para trás
• Cantou uma canção de amor espanhola deliciosamente apaixonada no metrô (graças ao Sr. Almadver). As palavras são: “Ku-ku-ru-kukuuuu...!”
• Ela mordeu o lábio. Não foi tempo suficiente.
• No metrô, ela levou uma caneta na boca e retratou um pica-pau.
• Poemas para a multidão. Após a primeira linha em voz alta - uma onda de êxtase! E no final - um orgasmo moral. Especialmente quando eles começaram a me aplaudir.
• Caí na infância, no jardim de rosas, deitada de bruços, desenhei todo tipo de beleza com giz de cera no asfalto...
• Amigos incitados a confessar seu amor a qualquer um. Por favor! A qualquer momento. Se você quer dizer com as palavras "eu te amo!" o fato de que naquele exato momento eu só queria dizer exatamente essas palavras (e quantos significados profundos há sob isso!).
• Eu tinha medo de pegar carros. Mas - ela superou (ela mesma) duas vezes. Além disso - vou pegá-los deliberadamente, discordar do preço e deixá-los ir. Até você parar de ter medo.

Dicas e segurança

1. Se você está com medo, é melhor fazer ações não padronizadas na empresa primeiro. Juntos é divertido! E não é tão assustador...
2. Você não deve praticar ações fora do padrão, por causa das quais você pode ter problemas diários. Não force policiais, vizinhos e colegas - o treinamento excessivamente ousado de ações não padronizadas no trabalho pode prejudicar a reputação da sua empresa.
3. Não se empolgue, mesmo que tenha gostado deste treinamento. Sim, as pessoas que estão de bom humor estão se divertindo com você, mas as que estão de mau humor estão se contorcendo ou resmungando. Percebemos que nos libertamos da estrutura agrilhoada - pare de chocar e comece a trabalhar. Um líder é uma pessoa com o sentimento "Eu sou o chefe!" (não apenas o mundo em que vivo, mas também a situação em que estou aqui e agora), e não é absolutamente necessário que o proprietário estrague sua própria propriedade por estupidez. O proprietário age como bem entender, é verdade, mas constantemente artificialmente (e sem muito benefício!) "Strain" as pessoas e a situação - vale a pena? O treinamento de ações não padronizadas não é prática de vandalismo.

Opções

Vários exercícios no estilo de "ações não padronizadas":

• Na rua, pergunte aos transeuntes caminhando em direção a que horas são. O truque é perguntar a todos em fila, um por um... Veja →
• Andar na rua com a chupeta na boca.
• No metrô, entrando no carro, comece a gemer no estilo: "Desculpe, gente boa, que estamos recorrendo a vocês! Nós mesmos somos moradores locais, tirem dinheiro de nós, quem quiser!" - e dar troco para quem quiser...
• No ponto de ônibus em voz alta, para todos, ler os poemas de Pushkin, por exemplo, "Eugene Onegin".

Tenha um bom dia!