Se você deseja dominar a técnica do Rebirthing em Moscou, convidamos você para aulas em grupo ou sessões individuais no centro de treinamento Free Space. Formadores experientes irão ajudá-lo a encontrar caminho mais curto para si mesmo com a ajuda do renascimento!

Renascimento (eng. Rebirthing, “re-birth”) é uma técnica de respiração especial que foi desenvolvida pelo psicoterapeuta americano Leonard Orr no final dos anos 70 do século XX. Devido à sua disponibilidade, facilidade de uso e eficácia, o método rapidamente ganhou adeptos ao redor do mundo e se tornou uma das psicotécnicas respiratórias mais populares. A popularidade do método é compreensível: graças a esta prática homem moderno consegue soltar os pensamentos, aliviar a tensão corporal e, além de tudo, conseguir mudanças incríveis na vida.

Numerosas resenhas na Internet falam sobre as incríveis mudanças que começam após o renascimento: as pessoas descobrem uma enorme reserva de força e energia em si mesmas, revelam suas potencial criativo, livre-se do estresse e das restrições, torne-se mais livre, feliz e bem-sucedido. Em outras palavras, o renascimento permite que você alcance novo nível desenvolvimento espiritual.

Renascimento - o que é isso?

Como na história de Newton, que, segundo a lenda, uma maçã que caiu de uma árvore contribuiu para a descoberta da lei gravidade, Leonard Orr também foi ajudado por um caso muito comum. Estando em um banho quente um pouco mais longo do que o normal, um cientista familiarizado com várias práticas orientais tentou respirar de uma certa maneira, e isso o ajudou a vivenciar a experiência de lembrar de seu próprio nascimento. Então, junto com pessoas que pensam da mesma forma, Orr continuou sua pesquisa e inventou sua própria técnica de respiração - o renascimento.

Apesar de ainda hoje existirem adeptos das sessões de renascimento na água (tanto quentes como frias), a opção “seca” é mais comum. Aliás, não recomendamos para aqueles cuja experiência de renascimento não pode ser considerada ótima praticar aulas no banho: acidentes são possíveis.

Originalmente direcionado este método foi considerado "revivenciar o nascimento" e a liberação do trauma recebido naquele momento. De acordo com a teoria de Leonard Orr, todas as pessoas, ao nascer, experimentam traumas (medos, preocupações, dor, etc.), essas experiências tóxicas são então suprimidas, continuando das profundezas do inconsciente para fornecer Influência negativa para o resto da sua vida.

A técnica de respiração proposta por Orr ajuda a liberar emoções negativas reprimidas e assim se livrar de suas consequências - bloqueios no corpo, todos os tipos de doenças crônicas, depressões e reações neuróticas, etc.

A visão moderna do renascimento é muito mais ampla. Hoje acredita-se que, com a ajuda desta técnica de respiração, pode-se livrar não apenas das lesões recebidas por uma pessoa no momento de seu nascimento, mas em geral de todas as que ela já experimentou. Infelizmente, nem um único evento negativo passa sem deixar rastro para nós.

• lesão de nascimento;
• desaprovação dos pais;
• desejo inconsciente de morte;
• carma de encarnações anteriores;
• experiências negativas.

Na verdade, o renascimento é uma espécie de reinicialização, que pode ser repetida quantas vezes você quiser, por qualquer motivo. Ou sem motivo algum. Precisa curar feridas antigas? Você se sente desenergizado, perda de vitalidade? Renascendo! É preciso agitar, pegar a musa, correr novo projeto- esta técnica incrível ajudará novamente, ajudando a se livrar do peso das experiências negativas vividas e a se encher de energia!

A técnica do renascimento dá a chance não apenas de reviver o momento do nascimento, mas de começar vida nova Aqui e agora. Todos os sentimentos e experiências uma vez reprimidos no processo de respiração intensiva consciente podem sair e ser transformados de negativos em positivos.

Em outras palavras, um usuário experiente com a ajuda do renascimento pode entrar no estado de fluxo e mudar sua realidade a partir dele.

Técnica de renascimento: como respirar corretamente

Se tocarmos no lado teórico do método, então cinco elementos formaram a base do renascimento:

1. Máximo relaxamento físico e mental;
2. Respiração conectada energética sem pausas entre a inspiração e a expiração;
3. Atenção aos detalhes (foco total na próprios sentimentos, emoções e pensamentos, não controlados pela mente);
4. Integração na alegria (transformação de uma visão negativa de uma situação em uma visão positiva).
5. Confiança total no processo (aceitação de tudo o que acontece com você durante o renascimento - suas experiências, sensações físicas, consciência; compreensão de que tudo está indo como deveria ser - no ritmo que você precisa, com o possível este estágio resultados).

Parece que tudo é claro e compreensível. No entanto, muitas vezes, em conexão com o uso dessa técnica, surge a pergunta: é possível, depois de ler um livro inteligente e detalhado sobre renascimento, repetir a teoria na prática por conta própria? Provavelmente você pode. Mas há nuances aqui: COMO repetir e QUAL resultado obter.

É bem possível que você consiga chegar perto do reprimido emoções negativas, mas profundamente e por muito tempo (por várias horas ou mesmo dias) você ficará preso neles, não tendo experiência suficiente para integrá-los com competência (convertê-los em outra energia).

Os treinadores, por outro lado, ajudarão você a viver o processo de “renascimento” da maneira mais segura e ambiental possível e sair dele sem ganhar novos. programas negativos. Acredite, às vezes o “segundo nascimento” não é menos doloroso que o primeiro, e apenas um treinador competente o ajudará a lidar com o pânico crescente ou um ataque de dor e, o mais importante, integrá-los corretamente.

Portanto, recomendamos fortemente que os primeiros passos no renascimento (de fato, como em outras práticas, seja respiração holotrópica, vayveishen, etc.) sejam feitos sob a orientação de um mentor de renascimento competente. E você pode aprimorar suas habilidades (como você sabe, não há limites para a perfeição) sozinho, em casa. No entanto, a esta altura, você saberá o básico.

E perguntas sobre como respirar corretamente (rápido ou lento, profundo ou raso, boca ou nariz, com ênfase na inspiração ou expiração), você não terá. Normalmente para tarefas diferentes técnicas de renascimento de diferentes volumes e velocidades de respiração podem ser usadas: profunda e lenta, rápida e superficial, profunda e rápida, etc. E um treinador experiente certamente ensinará a seus alunos todas essas sabedorias e "truques".

Apesar das oportunidades de trabalho em condições diferentes, o formato de grupo de renascimento foi reconhecido como o mais eficaz.

Se você está planejando começar a renascer em Moscou, nós o convidamos a dominar esta técnica maravilhosa no centro de treinamento do Espaço Livre.

O tempo não permitiu.
Mas tudo coincidiu para que eu chegasse a Liocha para uma aula de renascimento como um respiro (entre nós, brincando, chamamos isso de “ser uma carcaça”).
Lyosha ensina suas técnicas. Ele transfere seu conhecimento com muito cuidado para que o nível de consciência do aluno, o nível de sua cultura corresponda ao incrível conhecimento que Lesha possui.
Mais de uma vez fui até uma “carcaça” em sessões de treinamento sobre renascimento.

E depois desta lição, cheguei à conclusão de que, talvez, em vão, tenha perdido de vista esta técnica para uso pessoal :)

O renascimento é um processo poderoso de trabalho tanto ao longo das linhas energéticas quanto psicológicas (especialmente se o renascimento estiver sob a supervisão de um especialista holístico). Um especialista holístico trabalha não apenas nas linhas tradicionais do renascimento: corporal, bioenergética e emocional, mas também em outras linhas de trabalho com a consciência, o que às vezes aumenta a eficácia da sessão.

Toda a sessão de respiração é acompanhada por música, selecionada com muita precisão por um especialista. O especialista monitora o fluxo musical, com base na dinâmica do processo desse respirador específico, e muda de faixa, monitorando o estado do respirador. Não há a mesma mediocridade que existe nas sessões de grupo, onde ocorrem processos que muitas vezes até pioram a condição de uma pessoa, sobre a qual Lyosha falou de forma bastante sucinta na página dedicada à prática em grupo.
Um especialista que trabalha de maneira tão individual deve ter um aparelho sensorial particularmente afinado, para que, mesmo sem falar com um cliente, ele possa perceber uma mudança em seu interior, Estado emocional. Trabalho muito delicado...

O renascimento é uma técnica de respiração conectada, causa uma grande onda de oxigênio no corpo, devido à qual certos processos fisiológicos que causam o estado desejado, e começa o trabalho na liberação da energia bloqueada no corpo.

A propósito, é interessante, fisiologicamente devido a essa respiração, há uma mudança no equilíbrio ácido-base dos fluidos no corpo.
E em que direção?

A pessoa que se preocupa vários problemas e está estressado, respirando de forma superficial e abrupta, ou mesmo prendendo a respiração. É possível mudar o padrão respiratório para um saudável mudando o pensamento e consolidando as habilidades. O renascimento é uma técnica de respiração correção psicológica e auto-estudo. A técnica do renascimento baseia-se na respiração profunda e frequente sem pausas entre inspirações e expirações. A inalação, ao mesmo tempo, é realizada ativamente - os músculos estão envolvidos para isso, enquanto a exalação, pelo contrário, é relaxada e passiva. Uma sessão de renascimento envolve a implementação desta técnica de respiração de meia hora a várias horas. Conheça os benefícios do renascimento para o corpo.

O renascimento psicotécnico respiratório foi criado no início dos anos 1970 pelo americano Leonard Orr. O autor da técnica se propôs a criar uma técnica que lhe permitisse reviver o parto e se libertar do trauma do nascimento. Essas ideias foram criticadas mais de uma vez por psicólogos e médicos, mas, segundo os adeptos dessa técnica, tendo estabelecido respiração correta, é possível se livrar de experiências negativas reprimidas.

Os defensores da tecnologia acreditam que o renascimento pode ajudar a abrir e encontrar complexos inconscientes ocultos, o que contribui para a harmonização mundo interior e melhorar o físico e saúde espiritual.
a tarefa principal renascimento - usando técnicas de respiração permita que a mente e o corpo se reajustem cuidadosamente para aumentar a sensação de felicidade e transformar a harmonia pessoal interior.

Tipos de respiração durante o renascimento

A respiração conectada é a principal ferramenta para acessar as informações que estão na parte inconsciente da psique. A técnica de renascimento envolve o uso de 4 tipos de respiração:

1. A respiração é rápida e superficial. Este tipo de respiração é útil em situações extremas, quando a emoção é levada ao limite e precisa ser rapidamente “escorregada”.

2. A respiração é frequente e profunda. Essa respiração é duas vezes mais frequente e mais profunda do que o normal. Este tipo de respiração é o principal no renascimento. A expiração deve ser relaxada e não controlada. Se a inalação for feita pela boca, você precisará exalar pela boca.

3. A respiração é profunda e lenta. As respirações são lentas e como que prolongadas. Assim, é possível alcançar o relaxamento máximo. Este tipo de respiração pode ser usado quando você deseja evitar o surgimento sentimentos negativos e prevenir o desenvolvimento da depressão.

4. A respiração é superficial e lenta. Este tipo é usado para sair do renascimento. O processo deve ser encerrado com cuidado, lentamente. A respiração deve ser peito já que é nos músculos dela que “se instala” um grande número de emoções.

O renascimento consiste em três etapas:

Estágio 1. Liberação de fôlego e energia, nesta fase florescem grampos musculares no corpo.

Etapa 2. Resolvendo 5 problemas principais:

• medo da morte ou anseio inconsciente pela morte;
• desaprovação dos pais;
• trauma de nascimento;
• atitudes negativas;
• memória celular de vidas passadas.

Etapa 3. O conceito de “pensamento é material”. Deve-se, por assim dizer, inalar pensamentos puros e transparentes e exalar pensamentos ruins.

Acredita-se que o renascimento pode ajudar a se livrar de medos das crianças e gagueira, livrar-se da depressão, dissolver os "grampos" psicoemocionais no corpo. Além disso, graças a esta técnica, é possível melhorar o sono e liberar seu potencial criativo.

Piada:

- Não gosto do jeito que Luciano Pavarotti canta.Falso, e até mesmo rebarba fortemente!

- Onde voce ouviu isso?

- Sim, meu vizinho Moishe cantou para mim...

Ao longo dos anos de minha própria prática de renascimento (e isso já faz mais de 20 anos), me deparei com o fato de que muito poucas pessoas estão familiarizadas com o verdadeiro renascimento. Algumas pessoas estão familiarizadas com isso palavra, mas não representam a essência do renascimento. Mas, talvez, as situações fossem ainda mais tristes quando as pessoas entendiam por renascer algo que não era nada.

Lembro-me dos olhos atônitos de Leonard Orr, o criador de Rebirthing. Em 2003, ele veio pela primeira vez a Moscou a nosso convite. Traduzimos para ele uma descrição de "renascimento" de um site de algum centro de Moscou. "Como pode ser?- ele disse. - Isso não é um renascimento! Por que eles usam meu nome para o seu próprio exercícios de respiração?!» Não pudemos responder à sua pergunta porque essas pessoas não estavam interessadas na possibilidade de conhecer pessoalmente Leonard Orr e aprender (ou mesmo aprimorar) a prática do renascimento "em primeira mão".

Mestre da Respiração Dan Brule ensinando o renascimento em seus seminários, ele constantemente faz uma reserva de que prefere não usar o termo ele mesmo. O fato é que a incrível eficácia dessa técnica causou uma explosão tão rápida de sua popularidade logo nos primeiros anos após sua publicação na década de 70 do século XX nos Estados Unidos que o termo "Rebirthing" tornou-se uma espécie de garantia de atração clientes. No entanto, muitos começaram a trazer algo próprio para a técnica e, infelizmente, muitas vezes a mudaram além do reconhecimento! Dan Brule disse: “Sob o nome“ Rebirthing ”, eles começaram a fazer coisas às vezes muito perigosas. E decidi com alguns colegas que não quero que meu nome seja associado a essa palavra".

Mito 1. Uma pessoa nos EUA morreu de renascimento.

Claro, nos EUA "adicionou combustível ao fogo" história trágica morte de uma menina de 10 anos, que foi apresentada na mídia como "morte durante a prática do renascimento". Esta foi a razão pela qual o renascimento é oficialmente proibido pelas leis de um estado nos Estados Unidos. No entanto… mesmo neste caso, o mesmo “vizinho Moishe” cantou a palavra “renascimento”. O fato é que para a língua inglesa esta palavra é bastante comum, e é traduzida como “revival” ou “new birth”. Nome bonito para quase qualquer técnica de transformação, certo? E tal termo começou a ser chamado de certos métodos psicoterapêuticos de trabalho com clientes, nada relacionados com a pesquisa de Leonard Orr no campo da respiração. Em particular, a técnica do “Novo Nascimento” (“Rebirthing” em língua Inglesa!), que consistia no fato de que ela estava completamente enfaixada, praticamente amarrada com lençóis, depois pressionada com travesseiros, eles exigiam que ela se libertasse - isso, segundo os psicólogos, imitava a experiência do parto - movendo-se pelo canal do parto. Apertaram a menina com tanta força com travesseiros que ela sufocou e morreu.

Como você entende, nada a ver com habilidade respiração energética este caso não. O próprio Leonard Orr não diz mais apenas "Rebirthing", mas usa constantemente o complemento "Rebirthing Breathwork".

Assim, iniciando há alguns anos o trabalho de criação do Centro respiração consciente, focado em um público de língua russa, descobri que é impossível encontrar uma definição clara do que é "Rebirthing". Eu quero que todos sejam extremamente claros sobre esta técnica maravilhosa e segura, para que qualquer pessoa possa entender absolutamente: ele está (ou esteve) renascendo ou qualquer outra coisa.

Renascimento- uma técnica de trabalho com a respiração, praticada por “sessões de respiração” separadas, durante as quais ocorre um processo de movimento de energia, iniciando um “ciclo de energia” - ativação de bloqueios suprimidos, sua liberação e integração de um novo estado:

• respiração deve ser coerente (circular), inspiração ativa e expiração relaxada;
• corpo está em estado de relaxamento máximo;
• consciência permanece, não desliga, mas opera no modo de consciência - um observador neutro de pensamentos, emoções e sensações corporais.

Mito 1. O renascimento cria um estado de transe.

Mito 3. O renascimento requer a supervisão de outra pessoa.

Vamos lembrar a definição: o renascimento é a prática da respiração de energia conectada intuitiva e consciente. Mindfulness é uma habilidade que é praticada pelo próprio indivíduo. A intuição também é uma qualidade inerente à própria pessoa. A respiração também é uma ação realizada pela própria pessoa. O objetivo do treinamento de renascimento é dar a cada pessoa as “chaves” mais importantes para sua própria respiração, para ensiná-lo a controlar sua respiração para que você possa usar independentemente o poder e o potencial da energia da respiração. Uma vez que a prática é realizada sob a condição relaxamento físico, não é um transe, mas requer a manutenção da plena consciência e, no curso de treinamento básico, o respirador é ensinado a regular opções diferentes respiração para gerenciar independentemente o processo respiratório - essa prática não representa um perigo. Nós, como especialistas em renascimento, seguindo Leonard Orr, seu criador, esperamos muito que você domine essa maneira maravilhosa de usar a energia de sua própria respiração e faça essa prática por conta própria.

Você pode comparar o treinamento de renascimento com aprender a dirigir um carro: primeiro você dirige com um instrutor, mas à medida que desenvolve suas próprias habilidades, certo momento sinta-se pronto para dirigir um carro por conta própria.

Pode-se notar que a prática de respirar com um instrutor contém muitas qualidades importantes e oportunidades para o respirador, pelo que mesmo praticantes experientes ainda continuam a vir às aulas do instrutor: este é o próprio fato da presença de outra pessoa para você, atenção a cada respiração, apoio com uma palavra ou conselho antes ou depois uma sessão de respiração (e às vezes durante a sessão de respiração), observação de relaxamento (estar dentro do processo, pode ser difícil avaliar objetivamente seu relaxamento). Isso pode ser comparado com uma massagem (você pode se massagear, mas ainda é mais agradável quando outra pessoa faz uma massagem) ou com uma ida ao banho (você pode se vaporizar com uma vassoura, mas ainda é mais agradável quando a outra pessoa faz isso).

No entanto, as habilidades de auto-renascimento são adquiridas por cada pessoa que passou curso básico treinamento e supervisão por outro é opcional.

Mito 4. O renascimento requer música

A prática do renascimento não requer acompanhamento musical. Atividades maravilhosas realizada na natureza, na floresta, à beira-mar. Você pode ter uma sessão de renascimento da respiração em qualquer sala onde precisar.

No entanto, muitos encontram acompanhamento musical sessão de respiração é muito útil, inspiradora e permite que o processo seja mais profundo. Como o renascimento visa desenvolver habilidades pessoais de respiração, você pode decidir essa questão a seu critério. O principal é que não deve haver uma dependência rígida “você precisa respirar apenas para a música”. O mestre da respiração possui todo o alcance e não precisa de "muletas" externas.

Mito 5. O renascimento requer respiração profunda e frequente.

O renascimento não requer respiração profunda e rápida. A principal tarefa do respirador é aprender a controlar finamente todos os parâmetros de sua respiração para controlar independentemente processo de energia. Há pessoas para quem a respiração profunda e rápida é excessivamente intensa, elas precisam ser limitadas e interrompidas para que não acelerem. Ao aprender o renascimento, é útil para qualquer pessoa praticar a passagem de uma sessão de respiração através de uma respiração suave e fina, lenta e superficial.

Mito 6. O renascimento pode causar hiperventilação.

A hiperventilação é uma passagem aumentada (ou excessiva) de um volume de ar pelos pulmões. Por si só, isso não significa nada e, em alguns casos, é até realizado de propósito - por exemplo, por mergulhadores para obter um efeito benéfico do suprimento de oxigênio. No entanto, se você não é um mergulhador antes de mergulhar, preste atenção ao fato de que no renascimento você não precisa respirar “muito”, não precisa respirar “profundamente”, não precisa respirar “rapidamente ”. A coisa mais importante que você precisa fazer com sua respiração é remover as pausas dela, conectar inalações e exalações. No entanto, mesmo que você respire “mais” (ou seja, inicie formalmente a “hiperventilação”), isso também não significa nada de ruim em si. Durante a prática do renascimento, você terá diferentes sensações no corpo. Isso faz parte do processo, você aumenta sua consciência e sua sensibilidade por um lado, e a energia da respiração, como uma lupa, aumenta a visibilidade de quaisquer sensações. Embora os iniciantes não tenham habilidade suficiente para controlar todos os 7 parâmetros de sua própria respiração ao mesmo tempo, pode ocorrer desconforto no início. Mesmo a novidade e as sensações inusitadas podem causar desconforto em algumas pessoas. Mas como o renascimento clássico é realizado com o relaxamento obrigatório do corpo, a preservação da consciência e o treinamento é realizado com um instrutor, perigos ou consequências negativas não pode surgir disso. De qualquer forma, você deve entender a essência da hiperventilação: os médicos a definem como "síndrome do esforço". Se você colocar um esforço excessivo em sua respiração onde não é necessário, poderá criar desconforto para si mesmo. Na maioria das vezes isso acontece durante as primeiras aulas, e especialmente para aqueles que acham difícil relaxar, permitir, deixar ir, aceitar - para essas pessoas, a fase de expiração é realizada sem o relaxamento necessário. Mas como a respiração é ação física, é treinável. Portanto, após algumas sessões, absolutamente qualquer pessoa que começou a estudar o renascimento já domina essa habilidade de equilibrar o trabalho de inspiração e relaxamento na expiração - e está livre de qualquer manifestação de hiperventilação. E a hiperventilação é perigosa se começar repentinamente por conta própria, não durante o renascimento, mas em algum outro momento do dia. É quando você deve se preocupar.

Mito 7. 5 princípios do renascimento foram formulados por Jim Leonard e Phil Lauth.

Jim Leonard foi treinado em renascimento por Leonard Orr e decidiu melhorar essa prática fazendo algumas adições pessoais a ela. Desde que a prática começou a diferir do renascimento clássico, ele começou a procurar um novo nome para ela. Por um tempo, sua técnica de respiração foi chamada de Renascimento Integrativo. E com o tempo, ele deu a ela um novo nome bonito "Waiting". Com seu amigo e colega Phil Lauth, Jim Leonard começou a promover sua técnica de respiração (em particular, ele escreveu o livro Rebirthing or How to Know and Use the Fullness of Life. Traduzido do inglês - São Petersburgo: TF "IKAM", 1993 , - 192 p. » Nele, ele formulou 5 elementos de sua prática:

1. Respiração conectada
2. Relaxamento completo
3. Atenção aos detalhes
4. Integração na alegria
5. Confiança do processo

No entanto, como essa prática era chamada de "renascimento integrativo" na época, esses princípios começaram a ser citados em relação ao "renascimento" de Leonard Orr. Na verdade, esses princípios (também muitas vezes referidos como "elementos") descrevem a essência da prática da "Esperar", no entanto, em em termos gerais eles são bastante aplicáveis ​​ao Renascimento e não o contradizem.

As práticas de respiração consciente em todo o mundo provaram ser eficazes nas seguintes áreas:

• Saúde: respiração - como uma forma de auto-cura.
• Emoções: liberação de estresse, harmonização emocional.
• Harmonia interna: contato consigo mesmo, uma melhor compreensão de si mesmo, auto-aceitação, amor-próprio.
• Relacionamentos: interação com outras pessoas e mundo exterior, aceitação de si mesmo e dos outros, compreensão das necessidades, compreensão das limitações, compaixão, doação de transbordamento.
• Criação: resultados freqüentes de renascimento são insights criativos, novas ideias, inspiração e força para concretizar essas novas ideias.
• Sucesso: consciência do próprio valor e singularidade, livrar-se de pensamentos limitantes, a capacidade de ver oportunidades existentes e usá-los em harmonia entre suas próprias necessidades e os interesses de outras pessoas.
• Espiritualidade: desenvolvimento e aprofundamento espiritualidade que se estende por toda a sua vida.