Rebirthing (inglês-renascimento) é uma psicotécnica respiratória criada no início da década de 1970 nos EUA Leonard Orr.

Durante a criação do renascimento, calculou-se que seu objetivo principal seria reviver o processo de nascimento e liberação do trauma do nascimento. A ideia fundamental do renascimento é que toda pessoa tenha um trauma de nascimento, o tipo de trauma de nascimento afeta sua psique. Mecanismos de defesa Ao suprimir as informações negativas armazenadas na memória, eles causam efeitos colaterais negativos que produzem um efeito negativo ao longo da vida de uma pessoa. A libertação de experiências negativas reprimidas pela introdução em estados alterados e aproximação das condições de nascimento, de acordo com os defensores do renascimento, tem um efeito terapêutico positivo. Renascimento moderno declara a possibilidade de se livrar de experiências negativas reprimidas, independentemente do momento em que surgiram.

No século 21, surgiram várias variedades de renascimento que diferem significativamente do método clássico de Leonard Orr, então os praticantes método clássico geralmente qualificam o nome de seu método como renascimento-respiração. Uma das variedades mais populares do renascimento clássico foi criada por um aluno de Leonard Orr e a chamou de renascimento integral.

Descobrindo acidentalmente a técnica do renascimento

Renascimento molhado

A abertura do renascimento não aconteceu em um dia. Tudo começou em 1962, quando Leonard Orr, enquanto tomava banho a 36 graus, sentiu o desejo do corpo de respirar em um ritmo coerente, pelo que teve sua primeira experiência de reviver o nascimento. Depois disso, ele começou a experimentar sua descoberta.

Em 1973 deu um seminário onde falou sobre sua experiência de reviver o nascimento. Os participantes da oficina expressaram seu desejo de passar por esse processo também. Ele sugeriu que eles fossem para seus banheiros e se sentassem no banheiro até sentirem que era hora de sair. Em seguida, fique no banho por mais 30-60 minutos. A sensação que temos de sair do banheiro é a chamada. barreira de motivação. Toda vez que passamos por essa barreira ficamos muito informação interessante sobre nós mesmos, e podemos rastrear os programas que nos controlam.

Este foi o começo Movimentos de renascimento. Esta foi a primeira técnica de Renascimento: sentar na banheira e meditar, passando pela barreira do “impulso”.

Leonard Orr continuou seus experimentos na água, usando um snorkel e clipes de nariz em suas sessões. Ao mesmo tempo, seus pacientes regrediram muito rapidamente ao nascimento e às condições perinatais. Suas memórias não eram apenas emocionais ou mentais, mas também apresentavam estados psicofisiológicos correspondentes a esse período de idade. E esses estados deram integração, efeito de cura. As pessoas se sentiam relaxadas e em paz, o que superava sua compreensão. Através da técnica do renascimento, seus clientes saíram de um estado de dor e tensão para um estado de relaxamento e paz.

A maioria das sessões de Rebirthing trabalha a nível psicológico, emocional e espiritual. Pessoas que usam respiração alterada param de sentir dor crônica, tensões, dramas e traumas da vida individual, tudo isso se traduz em relaxamento, suavidade e paz.

Em 1975, após centenas de sessões de renascimento, Leonard Orr observou que as pessoas experimentam a "cura pela respiração". Ele percebeu que seu mecanismo de respiração estava completamente transformado e sua conexão mente-corpo-espírito mudou para sempre. Geralmente essas experiências vinham depois de algumas sessões, quando a pessoa se acostumava com a técnica e começava a se sentir segura.

Psicologia e renascimento

O nascimento do renascimento seco

Com o tempo, Leonard Orr começou a experimentar um ritmo respiratório coerente sem água. Como resultado de sua pesquisa, ele descobriu por si mesmo que é muito melhor fazer dez sessões de uma a duas horas de respiração conectada sem água antes de dar uma sessão na água com um clipe nasal e snorkel. Assim nasceu Renascimento Seco. Isso permitiu que o Renascimento se tornasse um movimento de massa.

O termo renascimento pode ser traduzido do inglês como "segundo nascimento", "renascimento". Isso é verdade em figurativamente: uma pessoa é libertada do que foi feito de errado em sua vida, das emoções reprimidas, ela recebe um novo influxo de energia, atividade, como se renascesse. Isso também é verdade no sentido literal: uma pessoa pode reviver as sensações e situações reais que experimentou durante seu nascimento real e, assim, neutralizar as causas inconscientes profundas que afetaram negativamente sua vida, saúde, comportamento e condição.

O método da técnica do renascimento, segundo os defensores, é uma forma de abrir e buscar complexos inconscientes ocultos, experiências reprimidas, Trauma psicológico, desejos, ações erradas e harmonização paz interior, o caminho da recuperação física e mental. O método de imersão no inconsciente coletivo pessoal, o acesso à área transpessoal, o campo da informação global.

Uma certa quantidade de “energia psíquica” é gasta para forçar a saída da consciência e mantê-la no inconsciente (em um estado suprimido e inibido de “experiências indesejáveis”). Quanto mais esses "focos suprimidos", mais energia vital uma pessoa é distraída por esse bloqueio, como resultado do qual uma pessoa pode experimentar uma certa falta dele para sua vida, que se manifesta em bem-estar mental e físico insatisfatório, enfraquecimento da atividade e perda de interesse, alegria na vida, num aumento de problemas, conflitos e dificuldades. Segundo os praticantes, o método do renascimento permite abrir e eliminar “bolsões ocultos de sentimentos reprimidos”, liberar “energia psíquica” e direcioná-la para as atividades atuais, recebendo uma carga de atividade, alegria, prazer e excelente bem-estar.

O renascimento como chave para a harmonia interior

O renascimento é praticado como método moderno auto-ajuda e introspecção. Envolve o uso de uma técnica de respiração específica para dar a uma pessoa insights profundos e detalhados sobre sua mente, corpo e emoções.

Como resultado dessas buscas, os processos que passam para o subconsciente são realizados. Assim, os “focos de supressão” são abertos, e a consciência se integra, transforma os estados suprimidos em um sentimento geral de atividade e bem estar. O renascimento permite que a mente e o corpo se reformulem cuidadosamente de maneira a aumentar a felicidade, melhorar o desempenho, ganhar saúde e se sentir empoderado. harmonia interior personalidade.

Técnica de renascimento

Para dominar a técnica do renascimento, você precisa passar por 7 a 10 sessões sob a supervisão de um especialista experiente. Após estudo suficiente da metodologia, o cliente pode praticar renascendo a si mesmo.

A técnica de renascimento é baseada em 5 elementos:

1. Respiração conectada cíclica (sem pausas entre a inspiração e a expiração)
2. Relaxamento completo (muscular e mental)
3. Atenção aos detalhes, atenção volumétrica total, não controlada pela consciência. A atenção deve ser liberada e gratuita. Atenção especialé dado às sensações que chegam até você do corpo em este momento Tempo
4. Integração na alegria, flexibilidade de percepção. Integração na alegria - passar de um contexto negativo para um positivo, de percepção negativa e avaliação da situação para uma visão diferente, flexível e mais positiva da situação. A respiração conectada tem a capacidade mudança automática contexto (forma de perceber a realidade)
5. Confiança total no processo de renascimento: em cada processo, acontece exatamente o que é necessário naquele momento esta pessoa. Confiança total em si mesmo, nos seus sentimentos, nos benefícios que o renascimento traz para a saúde e qualidade de vida. Não há necessidade de controlar algo conscientemente, gerenciar algo, deixar que o renascimento prossiga espontaneamente, e ele prosseguirá exatamente como é mais útil para pessoa específica No momento

Tipos de respiração na técnica do renascimento

Respiração conectada no renascimentoé uma das principais ferramentas para acessar informações localizadas na parte inconsciente da psique. Profundidade, intensidade e velocidade do fluxo do subconsciente processos psicológicos dependem diretamente do tipo de respiração utilizada.

A técnica de renascimento usa 4 tipos de respiração:

1. profundo e respiração lenta - usado para uma introdução suave ao processo de renascimento. Às vezes, em vez de respiração lenta, a respiração profunda prolongada é usada. Com esta respiração, o corpo relaxa. NO Vida cotidianaé útil usá-lo no início de alguns estado negativo neutralizar sentimentos desagradáveis.
2. Respiração profunda e rápida- esta é uma respiração cerca de 2 vezes mais frequente e mais profunda do que o habitual. Considerada a respiração principal da técnica do renascimento, é utilizada para entrar nos níveis do inconsciente. A expiração é relaxada e descontrolada. Se a inspiração for pela boca, a expiração também será pela boca. Forçar ou restringir a expiração, controlando-a pode causar "tetania" - tensão e contração dos músculos dos braços, pernas, rosto, que é uma manifestação de Resistencia interna e medo. A pessoa deve ser lembrada de que não há necessidade de resistir a nada, deixar tudo fluir espontaneamente e a expiração deve ser mais relaxada. Também em tais situações, o praticante é aconselhado a passar para o terceiro tipo de respiração.
3. Respiração rápida e superficial- é semelhante a um "cachorro", permite, por assim dizer, dividir, esmagar experiências em pedaços, enfraquecer e superar rapidamente experiências e sensações desagradáveis ​​e dolorosas. Este tipo de respiração é considerado um assistente universal em situações extremas quando a emoção é levada ao limite e é preciso "escorregar" rapidamente.
4. Respiração superficial e lenta- usado ao sair do renascimento. Não há necessidade de se forçar e não se apresse em desligar o processo com antecedência, você precisa sair devagar e com cuidado.

O uso de todos os tipos de respiração permite alcançar resultado máximo, alívio psicológico e prazer. No renascimento, considera-se que quanto mais relaxada a expiração, maior a qualidade do processo: para relaxar a expiração, você pode tornar a inspiração mais forte. Na técnica de renascimento, é aconselhável incluir no processo de respiração peito, pois acredita-se que muitas emoções “se instalam” em seus músculos.

Se você deseja dominar a técnica do Rebirthing em Moscou, convidamos você para aulas em grupo ou sessões individuais no centro de treinamento Free Space. Formadores experientes irão ajudá-lo a encontrar caminho mais curto para si mesmo com a ajuda do renascimento!

Renascimento (eng. Rebirthing, “re-birth”) é uma técnica de respiração especial que foi desenvolvida pelo psicoterapeuta americano Leonard Orr no final dos anos 70 do século XX. Devido à sua disponibilidade, facilidade de uso e eficácia, o método rapidamente ganhou adeptos ao redor do mundo e se tornou uma das psicotécnicas respiratórias mais populares. A popularidade do método é compreensível: graças a esta prática homem moderno consegue soltar os pensamentos, aliviar a tensão corporal e, além de tudo, conseguir mudanças incríveis na vida.

Numerosas resenhas na Internet falam sobre as incríveis mudanças que começam após o renascimento: as pessoas descobrem uma enorme reserva de força e energia em si mesmas, revelam suas potencial criativo, livre-se do estresse e das restrições, torne-se mais livre, feliz e bem-sucedido. Em outras palavras, o renascimento permite que você alcance novo nível desenvolvimento espiritual.

Renascimento - o que é isso?

Como na história de Newton, que, segundo a lenda, uma maçã que caiu de uma árvore contribuiu para a descoberta da lei gravidade, Leonard Orr também foi ajudado por um caso muito comum. Estando em um banho quente um pouco mais longo do que o normal, um cientista familiarizado com várias práticas orientais tentou respirar de uma certa maneira, e isso o ajudou a vivenciar a experiência de lembrar de seu próprio nascimento. Então, junto com pessoas que pensam da mesma forma, Orr continuou sua pesquisa e inventou sua própria técnica de respiração - o renascimento.

Apesar de ainda hoje existirem adeptos das sessões de renascimento na água (tanto quentes como frias), a opção “seca” é mais comum. Aliás, não recomendamos para aqueles cuja experiência de renascimento não pode ser considerada ótima praticar aulas no banho: acidentes são possíveis.

Originalmente direcionado este método foi considerado "revivenciar o nascimento" e a liberação do trauma recebido naquele momento. De acordo com a teoria de Leonard Orr, todas as pessoas, ao nascer, experimentam traumas (medos, preocupações, dor, etc.), essas experiências tóxicas são então suprimidas, continuando das profundezas do inconsciente para fornecer Influência negativa para o resto da sua vida.

A técnica de respiração proposta por Orr ajuda a liberar emoções negativas reprimidas e assim se livrar de suas consequências - bloqueios no corpo, todos os tipos de doenças crônicas, depressões e reações neuróticas, etc.

A visão moderna do renascimento é muito mais ampla. Hoje acredita-se que com este técnica de respiração você pode se livrar não apenas dos ferimentos recebidos por uma pessoa no momento de seu nascimento, mas em geral de todos os que ela já experimentou. Infelizmente, nem um único evento negativo passa sem deixar rastro para nós.

• lesão de nascimento;
• desaprovação dos pais;
• desejo inconsciente de morte;
• carma de encarnações anteriores;
• experiências negativas.

Na verdade, o renascimento é uma espécie de reinicialização, que pode ser repetida quantas vezes você quiser, por qualquer motivo. Ou sem motivo algum. Precisa curar feridas antigas? Sinta a perda, a perda vitalidade? Renascendo! É preciso agitar, pegar a musa, correr novo projeto- esta técnica incrível ajudará novamente, ajudando a se livrar do fardo da experiência experiências negativas e se energizar!

A técnica do renascimento dá a chance não apenas de reviver o momento do nascimento, mas de começar vida nova Aqui e agora. Todos os sentimentos e experiências uma vez reprimidos no processo de respiração intensiva consciente podem sair e ser transformados de negativos em positivos.

Em outras palavras, um usuário experiente com a ajuda do renascimento pode entrar no estado de fluxo e mudar sua realidade a partir dele.

Técnica de renascimento: como respirar corretamente

Se tocarmos no lado teórico do método, então cinco elementos formaram a base do renascimento:

1. Máximo relaxamento físico e mental;
2. Respiração conectada energética sem pausas entre a inspiração e a expiração;
3. Atenção aos detalhes (foco total na próprios sentimentos, emoções e pensamentos, não controlados pela mente);
4. Integração na alegria (transformação de uma visão negativa de uma situação em uma visão positiva).
5. Confiança total no processo (aceitação de tudo o que acontece com você durante o renascimento - suas experiências, sensações físicas, consciência; compreensão de que tudo está indo como deveria ser - no ritmo que você precisa, com o possível este estágio resultados).

Parece que tudo é claro e compreensível. No entanto, muitas vezes, em conexão com o uso dessa técnica, surge a pergunta: é possível, depois de ler um livro inteligente e detalhado sobre renascimento, repetir a teoria na prática por conta própria? Provavelmente você pode. Mas há nuances aqui: COMO repetir e QUAL resultado obter.

É bem possível que você consiga se aproximar de emoções negativas reprimidas, mas profundamente e por muito tempo (por várias horas ou até dias) ficará preso nelas, sem ter experiência suficiente para integrá-las com competência (transformá-las em outra energia).

Os coaches irão ajudá-lo a viver o processo de “renascimento” da forma mais segura e ecológica possível e sair dele sem ganhar novos. programas negativos. Acredite, às vezes o “segundo nascimento” não é menos doloroso que o primeiro, e apenas um treinador competente o ajudará a lidar com o pânico crescente ou um ataque de dor e, o mais importante, integrá-los corretamente.

Portanto, recomendamos fortemente que os primeiros passos no renascimento (de fato, como em outras práticas, seja respiração holotrópica, vayveishen, etc.) sejam feitos sob a orientação de um mentor de renascimento competente. E você pode aprimorar suas habilidades (como você sabe, não há limites para a perfeição) sozinho, em casa. No entanto, a esta altura, você saberá o básico.

E perguntas sobre como respirar corretamente (rápido ou lento, profundo ou raso, boca ou nariz, com ênfase na inspiração ou expiração), você não terá. Normalmente para tarefas diferentes técnicas de renascimento de diferentes volumes e velocidades de respiração podem ser usadas: profunda e lenta, rápida e superficial, profunda e rápida, etc. E um treinador experiente certamente ensinará a seus alunos todas essas sabedorias e "truques".

Apesar das oportunidades de trabalho em condições diferentes, o formato de grupo de renascimento foi reconhecido como o mais eficaz.

Se você está planejando começar a renascer em Moscou, nós o convidamos a dominar esta técnica maravilhosa no centro de treinamento do Espaço Livre.

Rebirthing (inglês-renascimento) é uma psicotécnica respiratória criada no início da década de 1970 nos EUA Leonard Orr.

Durante a criação do renascimento, calculou-se que seu objetivo principal seria reviver o processo de nascimento e liberação do trauma do nascimento. A ideia fundamental do renascimento é que toda pessoa tem um trauma de nascimento, o tipo de trauma de nascimento afeta sua psique. Mecanismos de proteção, ao suprimir as informações negativas armazenadas na memória, causam efeitos colaterais negativos que produzem um efeito negativo ao longo da vida de uma pessoa. A libertação de experiências negativas reprimidas pela introdução em estados alterados e aproximação das condições de nascimento, de acordo com os defensores do renascimento, tem um efeito terapêutico positivo. Renascimento moderno declara a possibilidade de se livrar de experiências negativas reprimidas, independentemente do momento em que surgiram.

No século 21, surgiram várias variedades de renascimento que diferem significativamente do método clássico de Leonard Orr, de modo que os praticantes do método clássico geralmente especificam o nome de seu método como renascimento-respiração. Uma das variedades mais populares do renascimento clássico foi criada por um aluno de Leonard Orr e a chamou de renascimento integral.

Descoberta acidental da técnica do renascimento. Renascimento molhado

A abertura do renascimento não aconteceu em um dia. Tudo começou em 1962, quando Leonard Orr, enquanto tomava banho a 36 graus, sentiu vontade de respirar em um ritmo coerente em seu corpo, o que fez com que ele tivesse sua primeira experiência de reviver o nascimento. Depois disso, ele começou a experimentar sua descoberta.

Em 1973, deu um seminário onde falou sobre sua experiência de reviver o parto. Os participantes da oficina expressaram o desejo de passar por esse processo também. Ele sugeriu que eles fossem para seus banheiros e se sentassem no banheiro até sentirem que era hora de sair. Em seguida, fique no banho por mais 30-60 minutos. A sensação que temos de sair do banheiro é a chamada. barreira "motivação". Toda vez que passamos por essa barreira, obtemos informações muito interessantes sobre nós mesmos e podemos rastrear os programas que nos controlam. Este foi o começo Movimentos de renascimento. Esta foi a primeira técnica de Renascimento: sentar na banheira e meditar enquanto passa pela barreira do “impulso”.

Leonard Orr continuou seus experimentos na água, usando um snorkel e clipes de nariz em suas sessões. Ao mesmo tempo, seus pacientes regrediram muito rapidamente ao nascimento e às condições perinatais. Suas lembranças não eram apenas emocionais ou mentais, mas também apresentavam estados psicofisiológicos correspondentes a esse período etário. E esses estados deram um efeito integrador, terapêutico. As pessoas se sentiam relaxadas e em paz, o que superava sua compreensão. Através da técnica do renascimento, seus clientes saíram de um estado de dor e tensão para um estado de relaxamento e paz.

A maioria das sessões de Rebirthing trabalha a nível psicológico, emocional e espiritual. Pessoas com respiração alterada deixam de sentir dores crônicas, tensões, dramas e traumas da vida individual, tudo isso se transforma em relaxamento, suavidade e paz.

Em 1975, depois de fazer centenas de sessões de renascimento, Leonard Orr observou que as pessoas experimentam a "cura pela respiração". Ele percebeu que seu mecanismo de respiração estava completamente transformado e sua conexão mente-corpo-espírito mudou para sempre. Geralmente essas experiências vinham depois de algumas sessões, quando a pessoa se acostumava com a técnica e começava a se sentir segura.

Psicologia e renascimento. O nascimento do renascimento seco

Com o tempo, Leonard Orr começou a experimentar um ritmo respiratório coerente sem água. Como resultado de sua pesquisa, ele descobriu por si mesmo que é muito melhor fazer dez sessões de uma a duas horas de respiração conectada sem água antes de dar uma sessão na água com um clipe nasal e snorkel. Assim nasceu Renascimento Seco. Isso permitiu que o Renascimento se tornasse um movimento de massa.

O termo renascimento pode ser traduzido do inglês como "segundo nascimento", "renascimento". Isso também é verdade em sentido figurado: uma pessoa se liberta do que foi feito de errado em sua vida, das emoções reprimidas, recebe um novo influxo de energia, atividade, como se renascesse. Isso também é verdade no sentido literal: uma pessoa pode reviver as sensações e situações reais que experimentou durante seu nascimento real e, assim, neutralizar as causas inconscientes profundas que afetaram negativamente sua vida, saúde, comportamento e condição.

O método da técnica do renascimento, segundo os defensores, é uma forma de revelar e buscar complexos inconscientes ocultos, experiências reprimidas, traumas psicológicos, desejos, ações erradas e harmonização do mundo interior, uma forma de recuperação física e mental. O método de imersão no inconsciente coletivo pessoal, o acesso à área transpessoal, o campo da informação global.

Uma certa quantidade de “energia psíquica” é gasta para forçar a saída da consciência e mantê-la no inconsciente (em um estado suprimido e inibido de “experiências indesejáveis”). Quanto mais esses “focos suprimidos”, mais a energia vital de uma pessoa é desviada para esse bloqueio, como resultado, uma pessoa pode experimentar uma certa falta dela para sua vida, que se manifesta em bem-estar mental e físico insatisfatório, em um enfraquecimento da atividade e uma perda de interesse, alegria na vida. , no aumento dos problemas, conflitos e dificuldades. Segundo os praticantes, o método do renascimento permite abrir e eliminar “bolsões ocultos de sentimentos reprimidos”, liberar “energia psíquica” e direcioná-la para as atividades atuais, recebendo uma carga de atividade, alegria, prazer e excelente bem-estar.

O renascimento como chave para a harmonia interior

O renascimento é praticado como um método moderno de auto-ajuda e introspecção. Envolve o uso de uma técnica de respiração específica para dar a uma pessoa insights profundos e detalhados sobre sua mente, corpo e emoções.

Como resultado dessas buscas, os processos que passam para o subconsciente são realizados. Assim, os “focos de supressão” são abertos, e a consciência se integra, transforma os estados suprimidos em um sentimento geral de atividade e bem-estar. O renascimento dá à mente e ao corpo a oportunidade de se reconstruir cuidadosamente de forma a aumentar a sensação de felicidade, aumentar a eficiência, ganhar saúde e sentir a harmonia interior do indivíduo.

Técnica de renascimento

Para dominar a técnica do renascimento, você precisa passar por 7 a 10 sessões sob a supervisão de um especialista experiente. Após estudo suficiente da metodologia, o cliente pode praticar renascendo a si mesmo.

A técnica de renascimento é baseada em 5 elementos:

1. Respiração conectada cíclica (sem pausas entre a inspiração e a expiração)
2. Relaxamento completo (muscular e mental)
3. Atenção aos detalhes, atenção volumétrica total, não controlada pela consciência. A atenção deve ser liberada e gratuita. É dada especial atenção às sensações que vêm do corpo em um determinado momento.
4. Integração na alegria, flexibilidade de percepção. Integração na alegria - passar de um contexto negativo para um positivo, de uma percepção e avaliação negativa da situação para uma visão diferente, mais flexível e mais positiva da situação. A respiração conectada tem a capacidade de mudar automaticamente o contexto (forma de perceber a realidade)
5. Confiança total no processo de renascimento: em cada processo ocorre exatamente o que é necessário neste momento para uma determinada pessoa. Confiança total em si mesmo, nos seus sentimentos, nos benefícios que o renascimento traz para a saúde e qualidade de vida. Não há necessidade de controlar algo conscientemente, gerenciar algo, deixar que o renascimento ocorra espontaneamente, e ele acontecerá exatamente como é mais útil para uma determinada pessoa no momento.

Tipos de respiração na técnica do renascimento

Respiração conectada no renascimentoé uma das principais ferramentas para acessar informações localizadas na parte inconsciente da psique. A profundidade, intensidade e velocidade do fluxo dos processos psicológicos subconscientes dependem diretamente do tipo de respiração utilizada.

A técnica de renascimento usa 4 tipos de respiração:

1. Respiração profunda e lenta- usado para uma introdução suave ao processo de renascimento. Às vezes, em vez de respiração lenta, a respiração profunda prolongada é usada. Com esta respiração, o corpo relaxa. Na vida cotidiana, é útil usá-lo no início de algum tipo de estado negativo, para neutralizar sentimentos desagradáveis.

2. Respiração profunda e frequente- esta é uma respiração cerca de 2 vezes mais frequente e mais profunda do que o habitual. Considerada a respiração principal da técnica do renascimento, é utilizada para entrar nos níveis do inconsciente. A expiração é relaxada e descontrolada. Se a inspiração for pela boca, a expiração também será pela boca. Forçar ou restringir a expiração, controlando-a pode causar "tetania" - tensão e contração dos músculos dos braços, pernas, rosto, que é uma manifestação de resistência interna e medo. A pessoa deve ser lembrada de que não há necessidade de resistir a nada, deixar tudo fluir espontaneamente e a expiração deve ser mais relaxada. Também em tais situações, o praticante é aconselhado a passar para o terceiro tipo de respiração.

3. Respiração rápida e superficial- parece um "cachorro", permite dividir, esmagar experiências em pedaços, enfraquecer e superar rapidamente experiências e sensações desagradáveis ​​e dolorosas. Esse tipo de respiração é considerado um assistente universal em situações extremas, quando a emoção é levada ao limite e é necessário "escorregar" rapidamente.

4. Respiração superficial e lenta– usado ao sair do renascimento. Não há necessidade de se forçar e não se apresse em desligar o processo com antecedência, você precisa sair devagar e com cuidado.

O uso de todos os tipos de respiração permite obter o máximo de resultados, alívio psicológico e prazer. No renascimento, considera-se que quanto mais relaxada a expiração, maior a qualidade do processo: para relaxar a expiração, você pode tornar a inspiração mais forte. Na técnica do renascimento, aconselha-se incluir o peito no processo de respiração, pois acredita-se que muitas emoções “se instalam” em seus músculos.

Durante o processo de renascimento, todos os 5 elementos descritos acima devem ser ativados simultaneamente, percebendo isso princípio do processo de três estágios:

1. explore as mudanças sutis em seu corpo
2. mergulhe nos sentimentos mais fortes
3. aproveite esse sentimento o máximo possível

A implementação efetiva da técnica de renascimento é facilitada por uma equipe especialmente selecionada musica para renascer.

O tempo não permitiu.
Mas tudo coincidiu para que eu chegasse a Liocha para uma aula de renascimento como um respiro (entre nós, brincando, chamamos isso de “ser uma carcaça”).
Lyosha ensina suas técnicas. Ele transfere seu conhecimento com muito cuidado para que o nível de consciência do aluno, o nível de sua cultura corresponda ao incrível conhecimento que Lesha possui.
Mais de uma vez fui até uma “carcaça” em sessões de treinamento sobre renascimento.

E depois desta lição, cheguei à conclusão de que, talvez, em vão, tenha perdido de vista esta técnica para uso pessoal :)

O renascimento é um processo poderoso de trabalho tanto ao longo das linhas energéticas quanto psicológicas (especialmente se o renascimento estiver sob a supervisão de um especialista holístico). Um especialista holístico trabalha não apenas nas linhas tradicionais do renascimento: corporal, bioenergética e emocional, mas também em outras linhas de trabalho com a consciência, o que às vezes aumenta a eficácia da sessão.

Toda a sessão de respiração é acompanhada por música, selecionada com muita precisão por um especialista. O especialista monitora o fluxo musical, com base na dinâmica do processo desse respirador específico, e muda de faixa, monitorando o estado do respirador. Não há a mesma mediocridade que existe nas sessões de grupo, onde ocorrem processos que muitas vezes até pioram a condição de uma pessoa, sobre a qual Lyosha falou de forma bastante sucinta na página dedicada à prática em grupo.
Um especialista que trabalha de maneira tão individual deve ter um aparelho sensorial particularmente afinado, para que, mesmo sem falar com um cliente, ele possa perceber uma mudança em seu interior, Estado emocional. Trabalho muito delicado...

O renascimento é uma técnica de respiração conectada, causa uma grande onda de oxigênio no corpo, devido à qual certos processos fisiológicos que causam o estado desejado, e começa o trabalho na liberação da energia bloqueada no corpo.

A propósito, é interessante, fisiologicamente devido a essa respiração, há uma mudança no equilíbrio ácido-base dos fluidos no corpo.
E em que direção?

Preste atenção à multiplicidade de práticas oferecidas mundo moderno? Tudo: de qualquer tipo de yoga ao transurf. Como entender essa diversidade, como entender o que você realmente precisa? E o mais importante, como determinar se a prática proposta corresponde ao conteúdo espiritual original?

Em primeiro lugar, quando você começar a procurar uma escola, direção e mentor para suas práticas espirituais, certifique-se de que a pessoa que será seu professor ou instrutor realmente possui as habilidades práticas necessárias e passou por algum treinamento espiritual. É muito interessante observar essa pessoa quando ela não trabalha, mas simplesmente se comunica com as pessoas ou descansa.

Por exemplo, um instrutor de ioga que fuma na rua entre as aulas dificilmente pode ser um professor que possa dar algo a seus alunos. As práticas espirituais exigem dedicação de todos que nelas se envolvem, tudo nelas é importante e não pode haver ninharias.

Um componente importante para quem deseja mergulhar na prática de forma consciente e séria é a preparação espiritual e informacional. Estude por conta própria aqueles trabalhos espirituais e científicos que são a base da prática, certifique-se de fazer perguntas e discuti-las com as pessoas com quem você planeja praticar. Nada incompreensível deve permanecer para você, porque qualquer prática é baseada na consciência, ou seja, entender completamente o que e por que você está fazendo.

Uma questão séria para qualquer prática espiritual é a presença de muitas de suas interpretações e interpretações. Mais precisamente, todo aquele que pratica com certeza trará algo de seu para o sistema original. Não é ruim - é natural. A abordagem correta para a prática espiritual é a adaptação.

É tolice usar sapatos médicos se forem dois tamanhos menores: por mais médicos que sejam, nesse caso, é improvável que o resultado que você precisa venha. Muito provavelmente, será completamente o oposto.

É o mesmo com as práticas: se no processo você sentir desconforto ou medo surgir de repente, mude sua abordagem, exclua algo, adapte-o. Qualquer sistema é bom desde que você se sinta bem, e somente neste caso haverá aquele resultado positivo que qualquer prática visa alcançar.

Então, três pontos principais que são necessários para qualquer prática espiritual:

• professor, seu nível espiritual, seu conhecimento e a capacidade de transferir esse conhecimento.
• Sua consciência da prática em si, sua história, seus professores espirituais e papéis científicos exercícios práticos subjacentes.
• Adaptar o que você está fazendo para se adequar ao seu estado físico e emocional.

"A mente e a respiração são o rei e a rainha da consciência humana" (Leonard Orr)

O criador da técnica de renascimento é Leonad Orr. De fato, ele começou a estudar as práticas espirituais dos iogues para trabalhar com memórias e suas próprias problemas psicológicos que o assombram desde a infância. Este foi o seu caminho, que ele percorreu para curar o espírito e operação correta com fluxos de energia. Todos os seus experimentos eram intuitivos.

De um conjunto tão complexo de experiências pessoais e exercícios conscientes com o corpo, e especialmente com a respiração, surgiu o renascimento. Uma técnica de respiração destinada a remover o mecanismo para suprimir a estagnação de energia, a programação parental negativa - é isso que é o renascimento.

À primeira vista, você pode dizer que o renascimento é semelhante ao normal. exercícios de respiração. Isto, com certeza, não é verdade. E embora a prática use a alternância de inalações e exalações em determinados intervalos de tempo, deve-se lembrar que o renascimento é caracterizado por:

• Conscientização, ou seja, você não apenas respira - você controla a respiração, sua coerência, duração, profundidade, ritmo, seu estado.
• O foco da prática está na purificação psicológica e atração da energia vital - prana.
• Uso técnicas básicas obtido diretamente de yogues.

O renascimento é uma nova tendência na psicologia. Em todas as suas obras, Orr proclama princípios de trabalho com a consciência diferentes daqueles estabelecidos na psicologia tradicional e novas atitudes que devem ser a base para a percepção da vida. O fundador do renascimento ensina a resistir não apenas a doenças ou complexos, ele insiste que a humanidade é capaz de desafiar até a morte.

Seus livros são permeados por um chamado de afirmação da vida para abandonar o hábito de morrer, ou seja, pare de esperar pela morte e não a perceba como inevitável. Para fazer isso, é necessário mudar a abordagem da vida, perceber que a própria pessoa é a criadora de sua própria saúde e doenças, ferimentos e morte.

Muitos alunos de Leonard Orr não só estudaram a metodologia e filosofia que ele criou, mas também fizeram mudanças nelas, às vezes muito significativas, criando Escolas independentes, apenas remotamente semelhante ao renascimento.

Muitas vezes, os praticantes têm dúvidas sobre se o renascimento tem alguma contra-indicação. Vamos colocar desta forma: você nunca deve fazer algo que você não tem certeza ou que você acha que é perigoso. Para qualquer uma de suas ações, o principal é o humor interior. Se, ao caminhar pela manhã, você tiver certeza de que vai cair e quebrar a perna, isso definitivamente acontecerá. Não é sobre O QUE você faz, mas COMO.

“Poderíamos construir um paraíso na terra se as pessoas fossem tão devotadas às ideias de saúde, amor e vida quanto são apegadas à sua própria ignorância. pensamentos negativos e morrer para ir para o céu”, disse o fundador do renascimento, Leonard Orr. Há algo em que pensar. Autor: Ruslana Kaplanova