ოპტიმიზმი პრაქტიკის საკითხია

ხშირად ხდება, რომ ადამიანს შეცდომით სჯერა, რომ უნდა მოძებნოს რთული სიტუაციის მიზეზები, დაამტკიცოს თავისი ქმედებების სისწორე - და გადარჩეს. მძიმე დროუფრო ადვილი იქნება. მაგრამ ყველა ეს უშედეგო მცდელობა მხოლოდ ამძაფრებს სასოწარკვეთას, დეპრესიას და საკუთარი თავის სინანულს.

გახარების უნარი, ფსიქოლოგების აზრით, სხვა არაფერია, თუ არა ჩვევა. ადამიანის ტვინში, რომელმაც არ იცის როგორ გამოიტანოს პოზიტივი მის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენებიდან, ნერვული გზა პასუხისმგებელია დადებითი აღქმამშვიდობა. ეს იგივე თვისება ადამიანის სხეულიშეიძლება უფრო გამოხატული იყოს უბრალო ენა: ყველას შეუძლია საკუთარი თავის დაპროგრამება ბედნიერი ცხოვრებადა კარგი ჯანმრთელობა.

ოპტიმიზმის ჩვევად გადაქცევა არც ისე რთულია. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ და "შეიტანოთ" საკუთარი მეხსიერებაერთი შეხედვით შეუმჩნეველი წვრილმანები (გამტარი გრძნობები, სუნი ან ხმები), რომლებზეც, კაუჭის მსგავსად, პოზიტიური „იკიდება“.

როგორც ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი მეთოდები"პოზიტიური მარყუჟის" ფსიქოლოგები ურჩევენ დამწყებ იღბლიან ადამიანებს, რომლებიც აღმოჩნდებიან ამა თუ იმ სიტუაციაში, ჰკითხონ საკუთარ თავს: "რა სარგებელი შემიძლია მივიღო ამ გამოცდილებიდან?" ეს და მსგავსი კითხვები, ბედისადმი მადლიერების გრძნობაზე დაფუძნებული, ყველაზე მარტივი და უბრალოა ეფექტური გზაშეცვალე აზროვნების მატარებელი და სამუდამოდ მოიშორე სასოწარკვეთა და დეპრესია.

ნეგატიური გამოცდილებაც ღირებულია.

ბევრ ადამიანს ეშინია, რომ წარმატების უპირობო რწმენა შეანელებს მათ სიფხიზლეს, გახდის მათ დაუცველებს და უბედურებას მათ ცხოვრებაში მოიზიდავს. ამერიკელი ფსიქოთერაპევტის ფილიპ პერის თქმით, წარმატების მთავარი პირობაა, რომ ისწავლო უარყოფითი მოვლენებისა და გრძნობების მიღება, მათ თავიდან აცილების ნაცვლად. ფილიპი დარწმუნებულია, რომ უსიამოვნო გამოცდილებისგან თავის დაღწევა ბლანტი ჭაობის შუაგულში იძულებით გაჩერებას უტოლდება, რაც განასახიერებს განუმეორებელ გამოცდილებას ან ნებაყოფლობით უარის თქმას მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გაკვეთილის მიღებაზე.

ლოცვა გეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მორწმუნეებისთვის ბევრად უფრო ადვილია რთული პერიოდის გადარჩენა, ვიდრე მათი არარელიგიური კოლეგების აზრით. ქრისტიანებს შორის, ერთ-ერთი გზა, რათა გაუმკლავდნენ მათ ცხოვრებისეულ აღმავლობასა და დაცემას, არის ლოცვა სხვა ადამიანებისთვის. სხვებს ბედნიერებას, ჯანმრთელობას და წარმატებებს ვუსურვებთ, ადამიანისთვის უფრო ადვილია იმის გაგება, რომ საკუთარი სირთულეები არაფრით განსხვავდება სხვა ადამიანების უბედურებისგან.

რთულ სიტუაციაში მოხვედრისას ადამიანი არჩევანის წინაშე დგას: უყვარდეს, დაიჯეროს, მიიღოს, გასცეს, იზრუნოს, ეშინოდეს, თავდასხმა, მანიპულირება... და ა.შ. ის, ვინც სიყვარულს ირჩევს, განდევნის შიშს და რისხვას. ის, ვინც ომს ირჩევს, უფრო და უფრო ღრმად იძირება სიძულვილის უფსკრულში.

ადრე თუ გვიან ყველა ჩვენგანს ემართება მძიმე დრო. თქვენ უბრალოდ უნდა შეძლოთ მათი გადარჩენა და გახსოვდეთ, რომ ადრე თუ გვიან შავი ზოლი შეიცვლება მსუბუქი. მართალია, რამდენიმე წარმატებას მიაღწევს. არის რაიმე საიდუმლო სირთულეების გადალახვისთვის?

პროფესორი კეროლ მორგანი ავლენს საიდუმლოებებს და აღნიშნავს, რომ მიზეზი უმეტესწილად გარემომცველი რეალობისადმი ჩვენს დამოკიდებულებაშია. ამ საკითხებზე ვისაუბრებთ, რაც აუცილებლად დაგვეხმარება რთულ დროს.

მიიღე რეალობა. ცნობილი ციტატაბუდა ამბობს, რომ მთელი ჩვენი ტანჯვა გამოწვეულია რეალობისადმი წინააღმდეგობით, იმის მიმართ, რაც ჩვენს გარშემოა. ალბათ, ღირს აქ გაჩერება და ამ თეზისზე ფიქრის უფლება ერთი წუთით. ფილოსოფოსი პირდაპირ ამბობს, რომ მთელი ჩვენი ტანჯვა წარმოიქმნება რეალობის აღქმაზე ჩვენი უარს. თუ ჩვენ შეგვიძლია რაღაცის შეცვლა ჩვენს ირგვლივ, მაშინ ეს უნდა გავაკეთოთ. მაგრამ თუ ცვლილება უბრალოდ შეუძლებელია, მაშინ ცხოვრება ორ ვარიანტს გვაძლევს. შეგიძლიათ შეეგუოთ სიტუაციას და არ დააგროვოთ ზედმეტი ნეგატივი, ან შეგიძლიათ დაიწყოთ ტანჯვა, საკუთარი თავის მიმართ სინანულის აღძვრა და სამყაროს არასრულყოფილების ჩივილი.

როგორ ჩნდება პრობლემა.გამოდის, რომ პრობლემა ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ თვითონ ვიზუალიზებთ და ვნიშნავთ მას. ეს არის ჩვენი ყველაზე ცუდი მტერი, რაც იწვევს უბედურებას - საკუთარ თავს. ჩვენი ბედნიერება დამოკიდებულია ჩვენს შეხედულებებზე ცხოვრებაზე. თუ თქვენი ცხოვრების ნაწილს გამოარჩევთ და ყველაფერს პრობლემას უწოდებთ, მაშინ ეს აურზაური ნეგატივით ივსება. შეიძლება ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რა ღირებული გაკვეთილებიშეიძლება ვისწავლოთ არსებული სიტუაციიდან? მაშინ პრობლემა აღარ იქნება.

დაიწყეთ სამყაროს შეცვლა საკუთარი თავით.გზა, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ გარე სამყარო, სრულად შეესაბამება ჩვენს შინაგანს. ჩვენს ირგვლივ ალბათ არიან ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაც სტრესებისა და ქაოსის სერიაშია ჩაფლული. მაგრამ განა ეს არ არის იმ უწესრიგობის ანარეკლი, რომელიც სუფევდა მათ სულებში? ადვილი დასაჯერებელია, რომ გარემოებები გავლენას ახდენს ჩვენზე. სინამდვილეში ყველაფერი ზუსტად საპირისპიროა – ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი თავი და ეს გააუმჯობესებს ჩვენს ირგვლივ არსებულ მდგომარეობას.

მარცხი არ არსებობს.სიტყვები "მარცხი" და "მარცხი" უბრალოდ არ უნდა იყოს ჩვენს ლექსიკაში. ნებისმიერი დიდი ადამიანიწარმატების გზაზე მან მარცხი განიცადა, ისევ და ისევ დაუბრუნდა თავის საქმეს. თომას ედისონმა თქვა, რომ ნათურის გამოგონების გზაზე ის არ ჩავარდა. უბრალოდ, გზაში მან აღმოაჩინა 99 გზა, რომელიც მისმა გამოგონებამ არ გაამართლა. მოდით, ჩვენმა წარუმატებლობამ გვასწავლოს, რადგან ისინი გვაწვდიან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რომელი გზა ავიცილოთ თავიდან მომავალში.

ჩვენი საუკეთესო გზა ჩვენკენაა.როდესაც ჩვენ არ ვიღებთ იმას, რაც გვინდა, უნდა გვჯეროდეს, რომ ის ჯერ კიდევ ჩვენსკენ არის. თუ გადახედავთ თქვენს ცხოვრებას, აღმოჩნდება, რომ ჩვენი გამარჯვებები მოხდა გარკვეული დამარცხების ან წარუმატებლობის შემდეგ. კარგ სამუშაოზე უარის თქმაც შეიძლება კარგი შედეგებიოჯახთან უფრო ახლოს ვიქნებით. უბრალოდ უნდა გვჯეროდეს, რომ ყველაფერი ისე ხდება, რომ უკეთესისკენ მიგვიყვანს.

ჩვენ უნდა დავაფასოთ აწმყო.ჩვენ ყოველთვის ვცხოვრობთ მომავალში, მისკენ ვისწრაფვით, ვივიწყებთ აწმყოს. მაგრამ ის მომენტები, რაც ახლა გვაქვს, აღარასოდეს დაბრუნდება. ჩვენი დროის ყოველ მომენტში არის რაღაც ძვირფასი, რომლის გადაღებაც ღირს და არ გაუშვათ ჩვენთან გაშვება. დრო მიფრინავს, ცხოვრება განუყრელად იქცევა მოგონებად. შესაძლოა, ოდესმე გამოვტოვებთ იმ მომენტებს, რომლებსაც ახლა საერთოდ არ ვაფასებთ.

ნუ მიეჯაჭვები სურვილებს.უმეტესობა ჩვენთან ერთად ცხოვრობს შეკრული ტვინები". ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ძალიან ბევრს ვაძლევთ დიდი ყურადღებაჩვენი ოცნებები. და თუ გეგმა არ განხორციელდება, მაშინ ჩვენ ვყიდულობთ უარყოფითი ემოციები. რატომ არ დაიწყოთ ამის შემდეგ „ცალკე გონების“ ვარჯიში? თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი სურვილები, მაგრამ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ ვიყოთ ბედნიერი, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ მივიღებთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენი ემოციები უნდა იყოს პოზიტიური ან სულ მცირე ნეიტრალური.

აღიარეთ თქვენი შიშები და იყავით მათი მადლიერი.გამოდის, რომ შიშს ბევრი რამის სწავლება შეუძლია. მისი დაძლევა მოგვცემს საშუალებას მივუახლოვდეთ გამარჯვებას. ბევრ ახალგაზრდას ეშინია საჯაროდ გამოსვლის. მაგრამ ცხოვრება ისე ვითარდება, რომ ცხოვრებაში მათ მერე უწევთ კომუნიკაცია დიდი ჯგუფებიხალხის. ზოგიც კი ასწავლის სხვებს ხელოვნებას. საჯარო გამოსვლები. და თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ თქვენი შიშები რეგულარული პრაქტიკის დახმარებით. ჩვენ უბრალოდ უნდა გვესმოდეს, რომ შიში სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი ფანტაზიის ნაყოფი.

ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ ბედნიერი.უცნაურია, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ აძლევს თავს უფლებას გაერთოს და დატკბეს ცხოვრებით. ამ ადამიანებმა არაფერი იციან ნამდვილი ბედნიერების შესახებ. ვიღაც მთლიანად ჩაეფლო მათ პრობლემებში, მის შინაგანი სამყარო- სრული ქაოსი. ამ ადამიანებმა არ იციან რა გახდებოდნენ ასეთი ტვირთის გარეშე. ამიტომ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ბედნიერების შესაძლებლობა. და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ეს იქნება პატარა მომენტი, ზოგადად მნიშვნელოვანია პერიოდულად ფოკუსირება დადებითი ასპექტებისაკუთარი ცხოვრება.

არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს.ხშირად ადამიანები, საკუთარ თავს სხვებთან შედარებით, აღნიშნავენ თავიანთ არასრულფასოვნებას. მაგრამ რატომ არ შეადაროთ საკუთარი თავი მათთან, ვინც კიდევ უარესად ცხოვრობს? უმუშევარსაც კი შეუძლია მაინც გაიხაროს, რომ უმუშევრობის შემწეობას იღებს. მაგრამ მსოფლიოს მოსახლეობის უმეტესობა უკიდურეს სიღარიბეში ცხოვრობს. გოგონებმა, რომლებიც შორს არიან ფოტომოდელების სტანდარტებისგან, უნდა გააცნობიერონ, რომ ნამდვილი ბუნებრივი ლამაზმანები ცოტაა. და, სავარაუდოდ, თქვენ უფრო მიმზიდველი ხართ, ვიდრე ბევრი. რატომ არ იფიქრო ამაზე?

თქვენ არ შეგიძლიათ თავი მსხვერპლად ჩათვალოთ.თუ ვინმეს მსხვერპლი ვართ, მაშინ მხოლოდ ჩვენი აზრები, მოქმედებები და ფრაზები. არავინ არ გეგმავს და არაფერს აკეთებს კონკრეტულად ჩვენს წინააღმდეგ. ჩვენი ცხოვრების გამოცდილებაჩვენ მიერ შექმნილი. თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე საკუთარ ხელში და გესმოდეთ, რომ სავსებით შესაძლებელია სირთულეების გადარჩენა. და თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი აზრებისა და მოქმედებების შეცვლით. ღირს გარემოებების მარადიული მსხვერპლის მენტალიტეტის მიტოვება და გამარჯვებული გახდომა.

გარშემო ყველაფერი აუცილებლად შეიცვლება.ამბობენ, რომ ძველი მეფე სოლომონის ბეჭედს ეწერა „ესეც გაივლის“. ეს ხდება, რომ იქმნება ცუდი სიტუაცია, საიდანაც გამოსავალი უბრალოდ არ არის. და როგორც ჩანს, მანკიერი წრეა. მაგრამ ცვლილება აუცილებლად მოვა. ისინი ამბობენ, რომ არაფერია მარადიული გარდა სიკვდილისა. ამიტომ, თავი უნდა დავანებოთ აზრს, რომ არაფერი შეიცვლება და წრე დაიხურება. ადრე თუ გვიან ყველაფერი შეიცვლება. და რამდენად სწრაფად მოხდება ეს, დამოკიდებულია ჩვენს ქმედებებზე. თავისთავად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიტუაცია ჯადოსნურად გაუმჯობესდება.

ყველაფერი შესაძლებელია. ღირს იმის დაჯერება, რომ სასწაულები შეიძლება მოხდეს ყოველდღე - ეს აბსოლუტური ჭეშმარიტებაა. მაგრამ ამ სტატიაში ყველაფერზე საუბარი შეუძლებელი იქნება უჩვეულო შემთხვევებიხდება ადამიანებს. ზოგიერთმა შეძლო განკურნება განუკურნებელი დაავადებასხვებს კი მოულოდნელად ბედი ეწიათ. და ეს ყველაფერი ყოველთვის ხდება. თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ, რომ ეს ხდება. და ჩვენს ცხოვრებაში სასწაულების რეალიზებით, შესაძლებელი იქნება მთელი ბრძოლის მოგება.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს მძიმე დრო. და ვინც ზევით იყო იქ ციდან არ ჩამოვარდნილა. რა ჭეშმარიტებებს ეფუძნება ადამიანები, რომლებიც გადალახავენ სირთულეებს და მიდიან დასახულ მიზნამდე? თუ ვინმემ უკვე გაიარა ეს გზა, მაშინ შეგიძლიათ დაიპყროთ თქვენი მწვერვალი. როგორ გავაკეთოთ უფრო გონივრული არჩევანი როგორ გადარჩე და არ დაკარგო საკუთარი თავი?

რაც არ გვკლავს გვაძლიერებს...ფრიდრიხ ნიცშე)

ყველაზე ბრძენი, ყველაზე წარმატებული და პატივცემული ხალხი, რომლებიც ჩვენ ვიცით, ყოველთვის ასე არ იყვნენ და ყოველთვის არ იყვნენ თავიანთი დიდების მწვერვალზე.

რა თქმა უნდა, მათ იცოდნენ როგორც დამარცხებები, ასევე წარუმატებლობები და სიღარიბე, დაკარგეს საყვარელი ადამიანები, მაგრამ მათ მაინც მოახერხეს საკუთარი გამოცდილების სიღრმიდან გამოსვლა და სასოწარკვეთა იმედის შუქზე.

ყველას ცხოვრებაში იყო აღმავლობა და ვარდნა. მხოლოდ ამის განცდის შემდეგ ისწავლეს მათი ცხოვრების შეგრძნება, გაგება და დაფასება.

მძიმე დროგაამაგრეთ ადამიანი, შეავსეთ იგი გაგებით, თანაგრძნობით და ღრმა სიბრძნე. ადამიანები ასე არ იბადებიან - ისინი ხდებიან ასე ... ან არ ხდებიან.

საიდუმლო ის არის, რომ ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული. როცა მოვლენ მძიმე დრო, და მძიმე განსაცდელების წინაშე ვდგავართ, ან ვაძლევთ საშუალებას ამ სიტუაციას რაიმე გაგვიკეთოს (თუნდაც გაანადგუროს) ან გავძლიერდეთ.

არჩევანი ჩვენია.

როდესაც არჩევანის წინაშე დგახართ, ფრთხილად იყავით: არ აირჩიოთ ის, რაც არის მოსახერხებელი, კომფორტული, პატივსაცემი, საზოგადოების მიერ აღიარებული, საპატიო. აირჩიეთ ის, რაც თქვენს გულს ეხმიანება. აირჩიეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, შედეგების მიუხედავად. (ოშო)

ტკივილი ცხოვრების ნაწილია, რომელიც გეხმარებათ ზრდაში

ბევრს ეშინია საკუთარი თავის, ეშინია საკუთარი გრძნობების. ადამიანს შეუძლია დიდხანს ისაუბროს იმაზე, თუ რა მშვენიერია ცხოვრება, როგორი ნათელი სიყვარულია, შემდეგ კი, კანკალით, მოშორდეს მათ.

ხშირად, საკუთარ თავს ვუმალავთ ყველაზე კაშკაშა გრძნობებს - რადგან სიყვარულიც და თავად ცხოვრებაც ზოგჯერ ძალიან მტკივა, ამიტომ ვცდილობთ დავიცვათ თავი ტკივილის მომტანი გრძნობებისგან და სინამდვილეში - დავიცვათ თავი ცხოვრებისგან.

რატომღაც ბავშვობიდან ვრწმუნდებით, რომ ნებისმიერი ტკივილი ცუდია, ის საზიანოა ჩვენთვის. მაგრამ როგორ შეიძლება განიცადო ნამდვილი სიყვარულიდა ნამდვილი ცხოვრებათუ გვეშინია ჩვენი გრძნობების?

ტკივილი აღვიძებს ადამიანს, აგრძნობინებს მას ცოცხალი და საყვარელი. და უმეტესად ვცდილობთ ამის დამალვას.

როგორ გავიგოთ, რამდენად ძლიერები ვართ რთული სიტუაცია? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოვახერხებთ, ეს არის მთავარი.

ტკივილი ჩვენი განცდაა და ყველა გრძნობა თავად ადამიანის ნაწილია, ჩვენი პირადი რეალობის ნაწილი. ხოლო, თუ ჩვენ გვრცხვენია მათი და ვმალავთ, ვაძლევთ უფლებას სიცრუეს გაანადგუროს ჩვენი რეალობა.

ჩვენ გვაქვს უფლება ვიგრძნოთ და გავუძლოთ ტკივილს, უფლება გვქონდეს ნაწიბურები ამ ტკივილისგან... ჩვენ გვაქვს უფლება ვიგრძნოთ ჩვენი ცხოვრება და სიყვარული, გვაქვს უფლება გავხდეთ უფრო ძლიერი, ბრძენი, უფრო ჭეშმარიტი.

...გახსოვდეს, ვინც გატკინა, შენს გამოა გამოწვეული. ის თოჯინაა. ნუ გაბრაზდებით მასზე, მაგრამ მადლიერება მიანიჭეთ მისი ძალისთვის, ახლის გზაზე მისი დახმარებისთვის. (ამუ დედა)

სწორი დამოკიდებულება ბრძოლის ნახევარია

ყველას გვაქვს ბნელი დღეები და მძიმე დრო. იმის იმედი, რომ ჩვენი ცხოვრება ყოველთვის მშვენიერი იქნება, ჰგავს ზღვაზე ოცნებას, სადაც ტალღები ყოველთვის მაღლა იწევს და არასდროს ეცემა.

ყოველივე ამის შემდეგ, ამაღლება და დაცემა, ტალღები ერთი და იგივე ოკეანის ნაწილია. თქვენ შეძლებთ შეეგუოთ რეალობას თქვენი ცხოვრების აღმავლობისა და ვარდნის შესახებ.

მაშინ გაირკვევა, რომ ხანდახან სიმაღლეზე ასასვლელად უნდა ჩახვიდე. ზედაპირზე ამოსასვლელად საჭიროა ქვემოდან ჩამოშორება.

ცხოვრება, რა თქმა უნდა, არასრულყოფილია, მაგრამ მაინც ლამაზი. ჩვენი მიზანი ხომ არ არის სრულყოფილების მიღწევა, არამედ კარგად გატარებული არასრულყოფილი ცხოვრება.

ყოველ დილით გაახილე თვალები, შეხედე სუფთა თვალებითქვენი ცხოვრება და მიიღეთ ყველაფერი ისე, როგორც არის. ირგვლივ ყველაფერი მშვენიერია.

ყოველი დღე ფასდაუდებელი საჩუქარია. ისინი, ვინც ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ყოველთვის მათთან იქნება, ცდებიან. ის იმსახურებს აღფრთოვანებას და პატივისცემას.

ნუ მისცემთ ნეგატივს თქვენს სულში შეღწევის უფლებას. ნუ მისცემთ სიმწარეს ხელის შეშლას ცხოვრების სიტკბოს განცდაში. ნუ მისცემთ უფლებას ბნელ დღეებს იმედი მოგპაროთ.

დაე სხვები არ დაგეთანხმონ, იამაყე იმით, რაც იცი - სამყარო მშვენიერია! შეცვალეთ თქვენი აზრები და თქვენ შეცვლით თქვენს რეალობას.

თუ რაღაც ლამაზს და ამაღლებულს აკეთებთ და ამას ვერავინ ამჩნევს - არ ინერვიულოთ: მზის ამოსვლა ზოგადად ყველაზე ლამაზი სანახაობაა მსოფლიოში, მაგრამ უმეტესობას ამ დროს მაინც სძინავს... (ოშო)

და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორად მორგება, როდესაც საჭირო იქნება ამის აღიარება ...

ყველაზე დიდი შიშები ილუზიაა

როცა მოვლენ მძიმე დროყველასთვის ადვილი არ არის, მიჰყვეს გულის ხმას და განაგრძო გზა, მაგრამ თუ ცრუ შიშს მისცემ უფლებას შეგაჩეროს, სწორედ აქ არის ნამდვილი ტრაგედია.

შიში შეიძლება იყოს აბსოლუტური, შეიძლება დიდი მოგეჩვენოთ (კაცობრიობის ისტორიაში შიშმა გაანადგურა მეტი ხალხივიდრე მსოფლიოს ყველა არმია), მაგრამ... სულაც არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც შენ გგონია.

თქვენს შიშს მხოლოდ იმდენი ძალა აქვს, რამდენსაც თქვენ აძლევთ მას. დიახ, დიახ, თქვენ ხართ თქვენი შიშების ოსტატი, ამიტომ გამოიყენეთ ეს ძალა!

პრობლემის გასაღები არის თქვენი შიშის აღიარება და მისი დაკონკრეტება. გაანათე იგი შენი სიტყვების სიკაშკაშით, რათა არ დარჩეს ყოვლისმომცველი და უფორმო სიბნელე შენს გარშემო.

შიში არ მოგცემთ საშუალებას დაივიწყოთ საკუთარი თავი, მაგრამ თქვენი გული ღია დარჩება მტერთან შესახვედრად. რადგან ბრძოლაზე უარის თქმა უკვე დამარცხებაა.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ძალა დაძლიოს ჩვენი შიში, თუ მას პირისპირ შევხვდებით. Იყავი თამამი! და დაიმახსოვრე, რომ იყო მამაცი ნიშნავს შენი შიშის დაძლევას.

ეს ნიშნავს, რომ არ მისცე უფლება შიშს შეგაჩეროს ცხოვრების გზაზე.

სიმამაცე არის უცნობების გამოწვევის მიღება, მიუხედავად ყველა შიშისა. არსებობს შიშები, მაგრამ თუ თქვენ კვლავ და ისევ მიიღებთ გამოწვევას, თანდათან ეს შიშები ქრება. (ოშო)

გამოცდილება პროგრესირებს

დროთა განმავლობაში ვხვდებით, რომ ცხოვრება სულაც არ არის ისეთი, როგორიც წარმოგვედგინა – არც უფრო რთული და არც მარტივი – ის ერთდროულად ადვილიც არის და რთულიც.

მაგრამ ეს ყველაფერი ცხოვრებას უფრო საინტერესოს ხდის. თუ ადამიანი ახერხებს შეინარჩუნოს პოზიტიური დამოკიდებულება თავისი ცხოვრების მიმართ, მაშინ მისი თითქმის ნებისმიერი სიურპრიზი მისთვის სასიამოვნო იქნება.

თუ თქვენ შეწყვეტთ იმის მოლოდინს, რომ ცხოვრება იყოს ისეთი, როგორიც თქვენ მოგწონთ, უფრო მეტად დაიწყებთ მის შეფასებას ისეთი, როგორიც არის.

ამას მხოლოდ დროთა განმავლობაში ვაცნობიერებთ უდიდესი საჩუქრებიცხოვრება არ გვაჩვენებს იმ პაკეტში, რომელშიც ჩვენ ველით.

თუ ყველაფერი ისე არ გამოვა, როგორც ჩვენ ვგეგმავთ, გამოცდილებას მაინც ვიღებთ. და გამოცდილება არის ყველაზე ღირებული, რაც შეგვიძლია მივიღოთ ცხოვრებიდან, რადგან სწორედ ის გვაძლიერებს.

თითოეულ ჩვენგანში არის ძალა, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ჭრილობები და საზრუნავი სიბრძნედ აქციოს - უბრალოდ უნდა მივიღოთ იგი.

მივიღოთ ის, რაც ხდება ჩვენთან, გამოვიყენოთ მიღებული ცოდნა და გამოცდილება, რათა გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრების გზა.

მიღებული გამოცდილება დიდ უპირატესობას გვაძლევს მომავალში.

იაპონელები ამბობენ: "თუ თქვენს ცხოვრებაში არ ყოფილა რაიმე კრიზისი, რომლის გადარჩენაც ძნელია, თქვენ უნდა იყიდოთ ეს გამოცდილება ბევრი ფულით".
ეს იდუმალი ხალხიიცის, რომ სიბრძნე არ მოდის ადამიანს დაბადებიდან და ასაკთან ერთად. სიბრძნე შეძენილია რთული სიტუაციებიგამოცდილება და მასთან ერთად მოდის ცხოვრების გაგება.

შენი ცხოვრება შენი პასუხისმგებლობაა

უმეტესობაადამიანებს ეშინიათ პასუხისმგებლობის. სხვა ადამიანების დადანაშაულებით ჩვენს უბედურებაში, ჩვენ უარვყოფთ, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე - ჩვენ საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლს სხვას ვაბარებთ.

საბოლოო ჯამში, ჩვენ ყოველთვის მოგვიწევს ამის გადახდა. და რაც უფრო მალე შევწყვეტთ ჩვენს ბედნიერებაზე პასუხისმგებლობის სხვაზე გადატანას, მით უფრო ბედნიერები ვიქნებით.

და თუ ახლა უბედური ხარ, შენი ბრალია. ჩვენი ბედნიერება, უპირველეს ყოვლისა, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ვენდობით საკუთარ თავს - ჩვენს გადაწყვეტილებას, ვიყოთ პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე, ამიერიდან მის დასასრულამდე.

და არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ იყო ამაზე პასუხისმგებელი ადრე. ყველამ უნდა დაიწყოს თავის თავზე ფიქრი, თავად გადაწყვიტოს, დამოუკიდებლად აირჩიოს ცხოვრების გზა.

იყავი საკუთარი თავის გმირი საკუთარი ცხოვრებადა არა მისი მსხვერპლი.

შენი ცხოვრება ტილოა! დახატე რაც გინდა და არ მოუსმინო მათ ვინც ვერ ხატავს!

აწმყო ერთადერთი სანერვიულოა

წარსული აღარ არსებობს – იქ ვერაფერს შევცვლით. არც მომავალი აქვს. ჩვენ ვცხოვრობთ მხოლოდ აქ და ახლა და რეალობასთან გვაქვს საქმე ისე, როგორც არის ამ მომენტში.

რა თქმა უნდა, ჩვენ ვმუშაობთ ჩვენი იდეალის სასარგებლოდ ხვალ. მაგრამ რეალურად ჩვენ ჯერ კიდევ აწმყოსთან გვაქვს საქმე.

ხშირად ადამიანები შორდებიან აწმყოს, არ აფასებენ მას, ფიქრობენ, რომ სადმე უკეთესია, უფრო ნათელი, უფრო ლამაზი. მათ სურთ, რომ სხვაგან იყვნენ.

მაგრამ მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ადგილი, სადაც ახლა ხარ, არის ზუსტად ის ადგილი, სადაც უნდა იყო, რათა ხვალ იქ მიხვიდე, სადაც გინდა იყო.

შენი მეგობრები, შენი ოჯახი ზედმეტად ლამაზია იმისთვის, რომ უგულებელყო. დაიმახსოვრე, რა მშვენიერია ცხოვრება, სიყვარული, ოცნება.

ფართოდ მიმოიხედე გარშემო ღია თვალებიდა იხილეთ შესაძლებლობების ზღვა თქვენს წინაშე. უმეტესობა, რისიც გეშინიათ, უბრალოდ არ არსებობს.

ბევრი რამ, რაც გიყვარს, იმაზე ახლოსაა, ვიდრე შენ გგონია. უყურებ, ბოლოს და ბოლოს, როგორი ლამაზია შენი ცხოვრება.

ბედნიერება მხოლოდ აწმყოში შეიძლება შეიქმნას საკუთარი თავისთვის. მას არ აქვს შესაძლებლობა იარსებოს სადმე მომავალში, ან დარჩეს წარსულში, როგორც ბევრი ფიქრობს.

ძალიან ბევრი ახალგაზრდა ელის ბედნიერებას შორეულ მომავალში და ძალიან ბევრი მოხუცი ფიქრობს მათზე უკეთესი დღეებიდიდი ხანია ჩამორჩნენ.

არ მისცეთ უფლება წარსულს და მომავალს მოგპაროს თქვენი აწმყო.

მოკვდი წარსულისთვის ყოველ წამს, იქნება ეს წარსული სამოთხეა თუ ჯოჯოხეთი. რაც არ უნდა იყოს, მოკვდი, იყავი ახალი და ახალგაზრდა და ხელახლა დაიბადე... (ოშო)

თქვენ ყოველთვის გაქვთ რაღაც, რისთვისაც მადლობელი იყოთ

AT მძიმე დროპოზიტივი სულაც არ არის გულუბრყვილო - ეს შენი სიმშვიდისა და სიძლიერის სიმბოლოა. ცხოვრება ყოველთვის უკეთესი ხდება, როცა იღიმები.

თქვენ სწორად აკეთებთ, თუ განაგრძობთ ღიმილს და აფასებთ თქვენს ცხოვრებას, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ტირილისა და წუწუნის მიზეზები.

წარმოიდგინე, რომ ხვალ იღვიძებ მხოლოდ იმით, რისთვისაც გუშინ მადლობელი იყავი?

იფიქრეთ სილამაზეზე, რომელიც გარშემორტყმული ხართ, შეხედეთ მას და გაიღიმეთ. იყავით მადლიერი თქვენს ცხოვრებაში არსებული ყველა წვრილმანისთვის, რადგან თუ მათ ერთად დააკავშირებთ, ნახავთ, რომ ისინი აღარ არიან ისეთი წვრილმანები.

და ბოლოს ის დღე, რაც ჩვენ ვიცხოვრეთ, ბედნიერება კი არ გაგვხდის, არამედ მადლიერება გაგვახარებს!

ყველაფერი რაც გაქვს უკვე საკმარისზე მეტია, საკმარისზე მეტია მადლიერი და მადლიერი იყო. არსებობისგან მეტს ნუ ითხოვ. უბრალოდ ისიამოვნე იმით, რაც გაძლევენ. და რაც მეტს ისიამოვნებთ, მით მეტს მოგეცემათ... (ოშო)

მიეცით თესლს დრო, რომ გაიზარდოს

გახსოვთ, როგორი უინტერესო იყო სკოლაში მარტივი პრობლემების გადაჭრა, მოსაწყენი გახდა.

ასეა ცხოვრებაშიც – რისი მიღწევაც ყველაზე ადვილია, იშვიათად ღირს მიღწევა. ნებისმიერი კარგი საქმის შესრულებას დრო სჭირდება.

ცოტა მოთმინება - და სასურველი შედეგი თქვენთვის ხელმისაწვდომი იქნება.

და წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა, თუ ჩვენი ყველა სურვილი მყისიერად ახდება, რაზე უნდა ვიოცნებოთ? შედეგის მოლოდინისა და მიზნის მიღწევის გზის სიამოვნებას დავკარგავდით.

მოთმინება სულაც არ არის ლოდინის უნარი, ეს არის კარგი განწყობის შენარჩუნების უნარი, იმავდროულად საკმარისი ძალისხმევის გამოყენება დასახული მიზნის მისაღწევად.

ერთი პატარა ნაბიჯის გადადგმისას კონცენტრირებული დარჩენის სურვილი. ერთი პატარა კენჭის გადაადგილებით, ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ მთების გადაადგილება, რადგან ყოველი კენჭი, თუნდაც პატარა, წინ გვიწევს.

ნუ ოცნებობთ სურვილების მყისიერ შესრულებაზე! Შენ მეტს იმსახურებ. რაც ადვილი მოსაპოვებელია, ისეთივე ადვილია გაქრობა.

და ის, რისთვისაც დიდი დრო და ძალისხმევა გჭირდებათ, ხშირად აჯობებს მის შემქმნელებს.

მაშინაც კი, თუ ძალიან ნიჭიერი ხართ და დიდ ძალისხმევას იყენებთ, ზოგიერთ შედეგს დრო სჭირდება: ცხრა ქალის დაორსულების შემთხვევაშიც კი, ერთ თვეში არ გეყოლებათ ბავშვი. (უორენ ბაფეტი)

არავის აქვს უფლება განსაჯოს და შეაფასოს

ჩვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე ხშირად მივმართავთ სხვებს ჩვენი პროგრესის შესაფასებლად. მაგრამ ხშირად ადამიანებს ეს უბრალოდ არ შეუძლიათ ...

დაიმახსოვრე, რომ შენ არ მოხვედი ამ სამყაროში სხვისი მოლოდინების გასამართლებლად, ისევე როგორც სხვები - არ დააკმაყოფილო შენი.

აჯობებს, გაავლო შენი უნიკალური გზა ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ჩვენგანისთვის წარმატების კონცეფციაც კი ჩვენია.

წარმატება არის ცხოვრება ისე, როგორც შენ გინდა.

არ არის აუცილებელი იყო აყვავებული პიროვნება, რომ შთაბეჭდილება მოახდინოთ ადამიანებზე. არ უნდა იყო ცნობილი პიროვნებარაღაცას ნიშნავდეს.

არ არის აუცილებელი იყო მილიონერი, რომ იყო წარმატებული. და თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი მოწონება. უბრალოდ გჯეროდეთ საკუთარი თავის და რისი მიღწევაც გსურთ.

შეგიძლია იყო თავმდაბალი და მშვიდი ადამიანიდა მაინც იყავი შენი ხელობის ოსტატი. მშვიდი წარმატება ბევრად უფრო რეალურია, ვიდრე ნათელი, ციმციმის მსგავსი წარმატება.

თქვენ განსაზღვრავთ რა არის თქვენთვის წარმატება. შენ და არა სხვა ვინმე.

როცა ვინმე გმობს, გაიხსენე არისტოტელეს უკვდავი სიტყვები. მის მიმართ მკრეხელობა რომ გაიგო, მან შენიშნა: „მე ვცდილობ ვიცხოვრო ისე, რომ არავინ დაიჯეროს შენი ამ სიტყვების... (ოშო)

Შენ მარტო არ ხარ

როცა თავს ცუდად გრძნობ და შეშინებული ხარ, ირგვლივ მიმოიხედე, ხედავ ხალხის თაიგულს, რომლებიც, როგორც ჩანს, იდეალურ წესრიგში არიან.

მაგრამ სინამდვილეში, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. ყველა ადამიანი თავისებურად რთული და რთულია.

თუ გვექნება გამბედაობა, ხალხთან ამაზე ვისაუბროთ, მივხვდებით, რომ მარტოობის და დაკარგვის ეს განცდა ყველასთვის საერთოა.

გარშემომყოფთაგან ბევრი იმ მომენტში განიცდის იგივე გამოცდილებას და იგივე გრძნობებს.

და რაც არ უნდა რთული ან სავალალო მოგეჩვენოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა - იცოდეთ, რომ კიდევ ბევრი ადამიანი განიცდის იგივე ემოციებს თქვენთან ერთად.

და როცა საკუთარ თავს ეუბნები: "მე სულ მარტო ვარ", ეს უბრალოდ შენი დაბნეული ტვინი გეუბნება მოსახერხებელ ტყუილს.

თქვენ მარტო არ ხართ, რადგან ყველაფერი, რაც თქვენთან ხდება, უკვე განიცადეს და იგრძნო სხვა ადამიანებმა. ისინი შეიძლება არ იყვნენ შენს გვერდით და არ შეგიძლია მათთან ურთიერთობა ახლა, მაგრამ ისინი ნამდვილად არსებობენ.

და თუ ახლა სასოწარკვეთილებაში ხარ, იცოდე, რომ მე ხშირად განვიცდი, ვგრძნობ და ვფიქრობ თითქმის ისევე, როგორც შენ. მე ძალიან მაწუხებს ბევრი რამ, რაც გაწუხებს და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება ვერ გაიგოს ჩვენი, ჩვენ გვესმის ერთმანეთის. Შენ მარტო არ ხარ!

ის, ვისაც შეუძლია მარტო იყოს ბედნიერი რეალური პიროვნება. თუ შენი ბედნიერება სხვებზეა დამოკიდებული, მაშინ მონა ხარ, არ ხარ თავისუფალი, მონობაში ხარ... (ოშო)

P.S.

ის ფაქტი, რომ ცხოვრება სახიფათო რამმისი ერთ-ერთი უდიდესი საჩუქარია. მხოლოდ პირისპირ ცხოვრებისეული სირთულეებიჩვენ ვძლიერდებით.

ეს ძალა გვაძლევს საშუალებას, წარმატებით მივაღწიოთ ჩვენს შინაგან და ყველაზე სანუკვარ სურვილებს.

სწორედ იმიტომ, რომ ცხოვრება რთულია, შეგვიძლია ის მართლაც მშვენიერი გავხადოთ.

ეს არის ჩვენი ცხოვრების სირთულე, რომელიც გვაძლევს შანსს გადავლახოთ ყველა ეს სირთულე - და მივიღოთ მისგან დაუვიწყარი სიამოვნება.

ეს გვაძლევს შანსს ჭეშმარიტად შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება.

ასე რომ დაიმახსოვრეთ...

როცა მოვლენ მძიმე დროჩვენ საკმარისად ძლიერი უნდა ვიყოთ მათთან გამკლავებისთვის. ნუ ოცნებობთ მარტივ ცხოვრებაზე - უფრო მეტიც, იოცნებეთ ძალაზე, რომელიც საკმარისია იმისათვის, რომ გადავლახოთ დაბრკოლებები, რომლებიც ჩვენს წინაშე წამოვიდა.

რა გეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ? მძიმე დრო? რა ჭეშმარიტებები გეხმარებათ, რაც არ უნდა გააგრძელოთ? დატოვეთ კომენტარი, გააზიარეთ თქვენი აზრები.

როცა ყველაფერი, რაც შენზე დაეცა, მიაღწევ იმ მდგომარეობას, რომელსაც ვეღარ გაუძლებ, არავითარ შემთხვევაში არ დაიხიე უკან. ეს ის ადგილია, სადაც შენი ბედი შეიცვლება... (ოშო)

იყავი საკუთარი ცხოვრების გმირი!

ცხოვრება აღზევებისა და ვარდნის სერიაა. ხანდახან მწვერვალზე ხარ, შემდეგ კი სწრაფად დაეცემი. მაგრამ რთულ დროს, ჩვენ გვჭირდება ბევრად მეტი მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა.

როგორ უპასუხებ დამარცხებას ნამდვილად განსაზღვრავს როგორი ადამიანი ხარ. თუ თქვენ შეძლებთ რთული პერიოდის გადალახვას, არა მხოლოდ თქვენი ცხოვრება გახდება ბედნიერი. თქვენ შეძლებთ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება.

1. იყავი პოზიტიური

ეს მხოლოდ მცირე ნაბიჯია რთული პერიოდის გადასატანად, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ პოზიტიურად დარჩები, შენ იქნები საუკეთესო პოზიციადა ასევე შეცვალეთ უკეთესი მხარე.

როდესაც ცხოვრებაში რამ რთულდება, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი რამ: დარჩეთ პოზიტიურად და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ გვირაბის ბოლოს სინათლეა, ან ნაყოფის პოზაში მოხვიდეთ და თავი ვითარების მსხვერპლად ჩათვალოთ.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეიძლება ცუდი დღე გქონდეთ, ან ცოტათი იმედგაცრუებული იყოთ ან თუნდაც ცრემლი გადმოგცეთ. მაგრამ საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა აიღოთ საკუთარი თავი და წინ წახვიდეთ.

2. იყავი კრეატიული

არის შემთხვევები, როცა ბევრის გაკეთება არ შეგიძლია იმისთვის, რომ განსხვავება შეგექმნას. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ იგი. მაგრამ არის სხვა სიტუაციები, როდესაც თქვენ უნდა აქტიურად იმუშაოთ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

პრობლემის გადაჭრა ზედაპირზე არ არის. ასე რომ ყოფილიყო, რთულ მდგომარეობაში არ იქნებოდი. მაგრამ თუ შეძლებთ უკან დახევას და სიტუაციას სხვა პერსპექტივიდან შეხედოთ, შეიძლება იპოვოთ ის, რაც დაგეხმარებათ.

შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა იყოთ შემოქმედებითი პრობლემების დროს, არის Wrigley-ის საღეჭი რეზინის შექმნის ისტორია. კომპანიის დამფუძნებელი - უილიამ ვრიგლი უმცროსი - 1890-იან წლებში მუშაობდა საპნისა და სარეცხი ფხვნილის ჩვეულებრივ გამყიდველად, მაგრამ ყოველთვის სთავაზობდა უფასო საღეჭი რეზინს ყველა თავის მომხმარებელს. მისი, როგორც გამყიდველის კარიერა არ გამოვიდა, მაგრამ მან შეამჩნია ერთი რამ, რამაც მისი ცხოვრება სამუდამოდ შეცვალა: ხალხს უფრო მეტად უყვარდა საღეჭი რეზინი, ვიდრე მის მიერ გაყიდული პროდუქტები. Ეს იყო კრეატიულობარომელიც დაეხმარა მას რთულ დროს და წვლილი შეიტანა მის წარმატებაში.

3. ისწავლე

როდესაც რთულ სიტუაციაში ხართ, შეეცადეთ დააკავშიროთ ყველა ის მოვლენა, რაც მას წინ უძღოდა და გაიგოთ, რა მოხდა არასწორედ და რაც მთავარია, რატომ მოხდა ეს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა შეიძლებოდა სხვაგვარად გაკეთებულიყო. ამ გზით თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე, არამედ გაიგოთ რა დაგეხმარებათ. საბოლოო ჯამში, თქვენ მიიღებთ მკაფიო სურათს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ იგივე სიტუაცია. თუ ეს მოხდება, თქვენ გეცოდინებათ როგორ შეამციროთ პრობლემები. გაცილებით ადვილია რთული პერიოდის გადალახვა, თუ იცით, რომ სიტუაციის განმეორების შანსი პრაქტიკულად ნულის ტოლია.

4. ცვლილებების შეტანა

მას შემდეგ რაც შეიტყობთ მთავარ მიდგომებს ყველაფრისგან, რაც მოხდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ ცვლილებების შეტანა. თუ მისი განხორციელება შესაძლებელია დაუყოვნებლივ - გააკეთეთ ეს. თქვენ არ გსურთ იყოთ სირთულეების პიკზე იმაზე მეტ ხანს, ვიდრე საჭიროა. თუ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ახლა არ შეგიძლიათ, უბრალოდ გაითვალისწინეთ ეს და გამოიყენეთ ის, როცა სიტუაცია მოითხოვს.

აზრი არ აქვს რთულ პერიოდებში ცხოვრებას, თუ ნასწავლი პირდაპირ გავლენას არ მოახდენს შენს ქმედებებზე. თქვენ ბევრად უფრო გამძლე ხართ, ვიდრე გგონიათ.

5. იფიქრე იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხარ

მადლიერება ნიშნავს მადლიერების გამოხატვას ყველა იმ კარგის მიმართ, რაც შეგემთხვა ცხოვრებაში, ვიდრე ნეგატიურზე ფოკუსირება. მკაფიოდ უნდა იცოდეთ რისთვის და ვის მიმართ ხართ მადლიერი.

ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისთვისაც მადლობელი ხართ თქვენს ცხოვრებაში. კიდევ უფრო ძლიერი სავარჯიშოა ფოკუსირება ერთ ადამიანზე, რომლისთვისაც ყველაზე მეტად მადლობელი ხართ და დაწეროთ მასზე. მაშინ უმჯობესია წაიკითხოთ ეს ჩანაწერი მასთან ერთად.

სირთულეები, რომლებიც ახლა გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში, ნაკლებად მნიშვნელოვანი მოგეჩვენებათ იმაზე, თუ რა სიკეთე ხდება მასში.

6. ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლია

ზოგიერთი სიტუაცია თქვენს კონტროლს მიღმაა და რაც არ უნდა გააკეთოთ, ვერაფერს შეცვლით. თუ ენერგიას და დროს ხარჯავთ იმაზე, რისი შეცვლაც შეუძლებელია, იმედგაცრუებული დარჩებით. ნეგატიურზე ფოკუსირება სიტუაციას იმაზე ამძიმებს, ვიდრე სინამდვილეშია.

ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც თქვენს კონტროლშია, როგორც ეს ერთადერთი გზაშეიტანეთ ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ. შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და ფოკუსირდით ამ საკითხებზე. უგულებელყოთ ყველაფერი, რაც სიაში არ არის.

7. გააცნობიერე, რომ დიდი გზა გაიარე.

ზოგჯერ ჩვენ ისე ვართ ორიენტირებულნი ჩვენს მოგზაურობაზე, რომ არ გვაქვს დრო, რომ უკან გავიხედოთ და დავინახოთ, რამდენად შორს ვართ. იფიქრეთ ყველაფერზე, რაც უკვე გააკეთეთ. ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, როცა მიხვდებით, რომ პროგრესირებთ. და გვირაბის ბოლოს შუქი გაცილებით კაშკაშა გახდება.

8. შექმენით თქვენი სოციალური წრე

გარშემორტყმულიყავი სწორი ხალხიეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის, განსაკუთრებით თუ თქვენ მძიმე დრო. გარშემორტყმულიყავით მოსიყვარულე, მზრუნველი და პატიოსანი ადამიანებით.

ისინი უნდა იყვნენ მოსიყვარულეები, რადგან პატარა სიყვარულიც კი ცუდ დღეებს აუმჯობესებს. მათ უნდა იზრუნონ, რადგან შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვინმე, ვინც გულწრფელად ფიქრობს შენს კეთილდღეობაზე. მაგრამ მათ ასევე უნდა იყვნენ პატიოსნები. გჭირდება ადამიანი, ვინც თვალებში ჩაგიხედავს და სიმართლეს გეტყვის. მათი პატიოსნება, ალბათ, ზუსტად ის ინფორმაციაა, რომელიც უნდა გესმოდეთ, როდესაც ცდილობთ რთული პერიოდის გადალახვას. და ისინი ხელმისაწვდომი უნდა იყოს თქვენთვის ნებისმიერ დროს. როცა ტელეფონს იღებთ იმ იმედით, რომ იპოვით ვინმე პატიოსან ან მზრუნველ ადამიანს, მნიშვნელოვანია გყავდეთ ვინმე, ვინც თქვენს ზარს უპასუხებს.

სწორი გარემო ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან გყავს ადამიანი, რომელსაც ესმის, როგორია შავი ზოლის არსებობა ცხოვრებაში და ცდილობს გაუმკლავდეს მას. თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელსაც თქვენი მსგავსი სიტუაცია ჰქონდა, შეგიძლიათ სთხოვოთ რჩევა და გაიგოთ, რა გააკეთა მან და შემდეგ გამოიყენოს იგი თქვენს ცხოვრებაში.

9. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ

რთულ დროს გადარჩენისთვის, საკუთარ თავზე უნდა იზრუნო. გაისეირნეთ პარკში, ივარჯიშეთ, წაიკითხეთ წიგნი. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ კონკრეტულად. მთავარი ის არის, რომ ის დაიკავებს თქვენს სხეულს და გონებას და არ გაძლევს უფლებას საწოლზე დაწექი და იფიქრო საკუთარი თავის სინანულზე.

10. ბოდიში

თუ ვინმე არის დამნაშავე იმაში, რომ თქვენ დაასრულეთ ცუდი მდგომარეობა, მაშინ ბუნებრივი რეაქცია იქნება ბრაზი და წყენა ამ ადამიანის მიმართ.

მაგრამ რა მოხდება, თუ მას აპატიებ? შენ მიიღე რაც მოხდა და მის მიმართ წყენა აღარ გაქვს. თავს უკეთესად იგრძნობთ, რადგან ფოკუსირების ნაცვლად უარყოფითი გრძნობებიამ ადამიანს, თქვენ შეძლებთ წინსვლას.

თქვენ ნამდვილად ვერ გადალახავთ გაჭირვებას, თუ თქვენი ყოველი ფიქრი იმაზეა, თუ რამდენად განაწყენებული ხართ ამ არეულობაზე პასუხისმგებელი ადამიანის გამო. ეს მხოლოდ უფრო გაართულებს საქმეს.

მაგრამ იქნებ ის სირთულეები, რომელთა გადალახვას ამჟამად ცდილობთ, თქვენი ქმედებების პირდაპირი შედეგია? დიდი შანსია, რომ ამისთვის გამუდმებით სცემთ თავს. ამას ვერ აპატიებ და თავს თითქმის ვალდებულად გრძნობ თავს დაარტყა.

პრობლემა ის არის, რომ ამით თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს აუარესებთ, რადგან ეს არ გამოასწორებს სიტუაციას. თქვენ საკუთარ სიძულვილსა და ცუდ განცდებში ჩაკეტეთ, სიბრაზის, იმედგაცრუების და ეჭვის მორევში, რომ რაიმეს აკონტროლებთ. ეს საბოლოოდ კატასტროფამდე მიგვიყვანს.