មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង ហើយចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ អ្នកខ្លះជ្រើសរើសសៀវភៅ ឬឧបករណ៍ផ្សេងៗជាក្រុមហ៊ុនដែលបង្កើតការបំភាន់ថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ពេលខ្លះមនុស្សសុខចិត្តធ្វើអ្វីៗដើម្បីគេចពីភាពឯកា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្ហាញថាពេលខ្លះវានៅតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ នេះ​ជា​ហេតុផល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ភាព​ឯកោ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។

1. ដល់ពេលបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត

ការពិសោធន៍បង្ហាញថាជាមួយមួយចំនួន កិច្ចការប្រឈមមនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ​នៅ​ពេល​ដែល​គាត់​ដោះស្រាយ​វា​តែ​ម្នាក់​ឯង។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង សាកលវិទ្យាល័យយ៉េល។ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលក្រុមពីរត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមទីមួយត្រូវសរសេរគំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងក្រុមទីពីរ កិច្ចការនេះត្រូវធ្វើតែម្នាក់ឯង។ ជាលទ្ធផលវាបានប្រែក្លាយទៅជាផលិតភាពកាន់តែច្រើន បំផុសគំនិតសម្រាប់អ្នកដែលនៅម្នាក់ឯង។ គំនិត​របស់​ពួក​គេ​មាន​លក្ខណៈ​ដើម​ជាង​និង​ ភាពច្នៃប្រឌិត. នៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃទេ។ អ្នកអាចបង្កើតគំនិតដែលសំខាន់សម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ភាពឯកោគឺ វិធីដ៏អស្ចារ្យស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងអស្ចារ្យក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងជីវិត។

2. បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង

ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​យើង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ចំនួន​ដ៏​ច្រើន​នៃ​ព័ត៌មាន​។ ស្ថានភាពស្ត្រេសឬការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃកើនឡើង។ ភាពឯកាគឺជាវិធីមួយដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ ដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ វិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត។ យោងតាមការសិក្សាដែលរៀបចំដោយ Reed Larson ក្មេងជំទង់ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយពេលច្រើនតែម្នាក់ឯងក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ការពិសោធន៍នេះបានបង្ហាញថា ក្មេងជំទង់ទាំងនោះដែលច្រើនតែទុកឲ្យនៅម្នាក់ឯង មានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងខ្លាំងជាង។

3. ទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាពិបាកយល់ពីរបៀបដែលភាពឯកកោអាចធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃប្រសើរឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាមានទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក អ្នកមានទំនោរវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នក​ពិចារណា​ពី​គ្រា​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ខុស ឬ​ប្រព្រឹត្ត​ខុស។ ជាលទ្ធផលនៃការវិភាគនេះអ្នកបង្កើត ម៉ូដែលថ្មី។អាកប្បកិរិយាដែលនឹងជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកពិតជាត្រូវនៅម្នាក់ឯង ពោលគឺស្មាតហ្វូនក៏ត្រូវដាក់ឱ្យនៅឆ្ងាយដែរ។

4. ឱកាសដើម្បីស្វែងរក "ខ្ញុំ" របស់អ្នក

នៅពេលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស យើងច្រើនតែបង្កើតចម្លើយរបស់យើងដោយផ្អែកលើ ទស្សនៈពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ។ នៅក្នុងភាពឯកោ អ្នកអាចស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក គិត ពឹងផ្អែកតែលើជំនឿ អារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ប្រើពេលនៅលីវ ដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់។ តើអ្វីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ? តើអ្នកឃើញរបស់អ្នកដោយរបៀបណា ជីវិតល្អឥតខ្ចោះ? តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីអំពីខ្លួនអ្នក? សួរខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់ សំណួរស្រដៀងគ្នាតែងតែដឹងថាអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

5. ការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញប្រមូលផ្តុំ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអនុវត្តការងារជាក់លាក់មួយ។ កិច្ចការច្រើនគឺជាសត្រូវនៃផលិតភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោង ឬកិច្ចការសំខាន់មួយនៅខាងមុខអ្នក សូមព្យាយាមកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ហើយដំណោះស្រាយដ៏ល្អគឺត្រូវនៅម្នាក់ឯងក្នុងរយៈពេលនៃដំណើរការការងារ។

6. ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការយល់ចិត្ត

ការស្រាវជ្រាវបានធ្វើឡើងនៅក្នុង សកលវិទ្យាល័យ​ហា​វើត, បង្ហាញថាមនុស្សដែលចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងជាទៀងទាត់គឺប្រសើរជាងក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​រីក​ចម្រើន​បន្ថែម​ទៀត​ដូច​ជា​ការ​អាណិត​អាសូរ និង​ការ​យល់​ចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនអាចកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ សម្មតិកម្មមួយបង្ហាញថា ក្នុងភាពឯកោមនុស្សម្នាក់វិភាគមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍របស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃទៀតផង។ តែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រមៃពីការជម្រុញរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត អារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​អាច​យល់​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដទៃ វា​កាន់តែ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​យើង​ក្នុងការ​យល់ចិត្ត​ពួកគេ​។

យើងភាគច្រើនខ្លាចនៅម្នាក់ឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចជម្នះការភ័យខ្លាចនេះ ហើយប្រើពេលវេលានៃភាពឯកោដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​រីករាយ​នឹង​ពេល​វេលា​នៅ​ម្នាក់​ឯង អ្នក​មិន​សូវ​ពឹង​ពាក់​អ្នក​ដទៃ​ទេ។ ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​រឹង​មាំ និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត។

បុរសគឺជាកូនរបស់សង្គម។ វាគឺជាសង្គមដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើជីវិតរបស់យើងទាំងមូល ដោយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា ចំណូលចិត្ត បំណងប្រាថ្នា និងសុបិនរបស់យើង។ សង្គមអប់រំយើង ណែនាំការគិតរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងធ្វើតាម បទដ្ឋានដែលទទួលយកនិងស្តង់ដារ។ ប្រហែលជាវាមានច្រើនពេក ដែលជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាកចេញពីហ្គេមទាន់ពេល ដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ពិភពខាងក្នុងដែលជាកន្លែងដែលនៅសល់ "ច្រកចូលត្រូវបានហាមឃាត់" ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពឯកោនេះយើងនឹងដឹងតែនៅពេលដែលយើងនៅសល់តែម្នាក់ឯង។ ហេតុអ្វីយើងជ្រើសរើសភាពឯកា?

ភាពឯកកោផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់នៃការគិត

មនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងការប្រណាំងសត្វកណ្តុរឥតឈប់ឈរ៖ ផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ ការរៀបចំផែនការ ការប្រជុំ ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម និងដូច្នេះនៅលើ។ នៅពីក្រោយអេក្រង់នៃជីវិតសកម្មនេះ ការតស៊ូដើម្បីអត្ថិភាពរបស់ខ្លួនឯង រឿងសំខាន់គឺតែងតែមើលមិនឃើញ៖ តើទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្វី? តើយើងពិតជាចង់រស់នៅបែបនេះមែនទេ? ភាពឯកាផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីទិសដៅដែលយើងកំពុងធ្វើចលនា។

ភាពឯកកោអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អាទិភាព

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ព័ត៌មានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ តេរ៉ាបៃនៃព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ វាយប្រហារខួរក្បាលរបស់យើង ស្ទះខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងសំខាន់។ ការនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យរកឃើញខ្លួនឯងពិតក្នុងចំណោមសំរាមព័ត៌មានសូមមើល គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួននិងសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។

ភាពឯកកោបង្ហាញពីកំហុសរបស់យើង។

នៅពេលធ្វើការក្នុងចំណោមមនុស្ស យើងច្រើនតែអាចបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃចំពោះកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដោយបដិសេធការទទួលខុសត្រូវ។ ភាពឯកាជួយដកអារម្មណ៍ចេញ ពិនិត្យមើលស្ថានការណ៍ដោយសន្តិវិធី មើលឃើញបញ្ហាពីមុំផ្សេង ហើយប្រហែលជារកឃើញកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ភាពស្ងប់ស្ងាត់បង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត

វា​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​យើង​ត្រូវ​បាន​ទុក​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ជាមួយ​ខ្លួន​យើង​ដែល​យើង​ទទួល​បាន​សេរីភាព​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​មតិ, ខ្លាំង​និង គំនិតដ៏អស្ចារ្យដែល​មិន​អាច​ទម្លាក់​ទាំង​ការ​រិះគន់ ឬ​សំឡេង​នៃ​មតិ​អ្នក​ដទៃ ឬ "ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​ល្អ​បំផុត"។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ផ្តល់នូវគំនិត និងសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ។

ភាពឯកកោផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត

អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​បង្រៀន​យើង​ពី​របៀប​រស់​នៅ៖ ឪពុកម្ដាយ សាលា វិទ្យាស្ថាន សហការី។ បទពិសោធន៍របស់នរណាម្នាក់ សេណារីយ៉ូ គោលដៅ និងតម្លៃរបស់នរណាម្នាក់ ត្រូវបានដាក់លើយើង យើងត្រូវបានធានាថា យើងខ្លួនឯងមិនមានសមត្ថភាពអ្វីទាំងអស់។ ហើយនៅសល់តែខ្លួនយើងតែម្នាក់ឯង យើងអាចមានអារម្មណ៍ កម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនចេញពីកន្លែងណាមួយលេចឡើង ចំណេះដឹងខាងក្នុងរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវទំនុកចិត្ត។

ភាពឯកកោជួយបង្កើនផលិតភាព

ពេលខ្លះការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរជាមួយមនុស្ស សុជីវធម៌ការ​សម្រប​ខ្លួន​ជា​មួយ​ដៃ​គូ​គឺ​ជា​ការ​នឿយ​ហត់​យ៉ាង​ខ្លាំង។ នៅពេលបែបនេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការនៅម្នាក់ឯងដើម្បីទទួលបានកម្លាំង ដាក់គំនិត និងការប្រព្រឹត្តិទៅតាមលំដាប់លំដោយ។ នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ យើងហាក់ដូចជារកឃើញវណ្ឌវង្ករបស់យើងម្តងទៀត ដោយទទួលបានថាមពលសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ!

ភាពស្ងប់ស្ងាត់បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំនៃថ្ងៃ, ភាពតានតឹងការងារ, ភាពតានតឹងព័ត៌មាន - ទាំងអស់នេះផ្តល់នូវការកើនឡើងដល់សរសៃប្រសាទកើនឡើង ការថប់បារម្ភខាងក្នុងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជៀសវាងវា។ វាស្ថិតនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រាកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ស្តាប់តន្ត្រីសមាធិ ងូតទឹកសម្រាក ឬធ្វើយូហ្គា។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីសម្រាក វាយតម្លៃឡើងវិញនូវអ្វីដែលយើងមាន។

ភាពឯកោនាំមកនូវសេរីភាព

ពេលយើងនៅម្នាក់ឯង យើងអាចធ្វើអ្វីបានតាមចិត្តចង់៖ ញ៉ាំអ្វីដែលយើងចង់បាន សម្រាកតាមដែលយើងចង់បាន រស់នៅដូចចិត្តយើងប្រាប់។ យើង​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី ផ្លាស់​ទី​ទៅ​ណា ទទួល​បាន​បទ​ពិសោធ​អ្វី។ គ្មាននរណាម្នាក់គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់យើងទេ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលក្នុងព្រលឹងទេ ដូច្នេះហើយជីវិតកាន់តែរីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។

ភាពឯកកោមានច្រើន។ ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ណាស់ ពេលខ្លះគ្រាន់តែនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងចូលរួមក្នុងការព្យាបាលផ្ទៃក្នុងខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរជ្រមុជទឹកឱ្យជ្រៅពេកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយបង្វែរ "អាស្រម" ទៅជាបទដ្ឋាន។ នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសង្កេតមើលភាពសុខដុមនិងតុល្យភាពធម្មជាតិ!

នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ភាពឯកកោមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្វីដែលវិជ្ជមាននោះទេ។ មនុស្សគិតថាពួកគេទម្លាប់នៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនជាគូបដិបក្ខនៃចលនាសង្គម ឬមនុស្សខាងក្រៅ មិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការនៅម្នាក់ឯងមានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបាន ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ យើងចង់និយាយអំពីទិដ្ឋភាពទាំងអស់នេះនៅក្នុងឯកសារនៃការបោះពុម្ពបន្ទាប់។

អ្នកនឹងកាន់តែមានផលិតភាព

ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការរីករាយនឹងការនៅម្នាក់ឯងនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក។ សេរីភាពកាន់តែច្រើនធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ។ ការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកដទៃអាចជារឿងសប្បាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ មានពេលខ្លះនៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកដទៃធ្វើសកម្មភាពគ្មានអ្វីក្រៅពីការរំខានពីការងាររបស់អ្នក។

អ្នកនឹងរីករាយនឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន

ពេលវេលាដែលចំណាយតែម្នាក់ឯងអាចជាពេលវេលាដ៏មានផលិតភាពបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក ភាគច្រើនដោយសារតែមានការរំខានតិចជាងមុន ហើយអ្នកអាចដាក់ក្បាលចុះ ហើយទៅធ្វើការបាន។ នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលវេលាដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ ហើយបញ្ចប់ភាពរីករាយក្នុងភាពនៅលីវ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នករីករាយនឹងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃកាន់តែច្រើន។

1. គ្រាន់តែគិតអំពីការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់នៅក្នុងក្រុមមួយ អ្នកចំណាយថាមពលលើអន្តរកម្មគ្រប់ពេលវេលា។ ទាំងអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រួលស្ថានភាពជម្លោះ បន្ទាប់មកអ្នកកំពុងព្យាយាមចរចា ឬធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់សប្បាយចិត្ត បន្ទាប់មកអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសើច ហើយថែមទាំងគិតទុកជាមុនអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ យល់ស្រប បើគ្មានអន្តរកម្មនេះទេ អត្ថិភាពនៅក្នុងកោសិកាសង្គមគឺមិនអាចទៅរួចទេ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវការកម្លាំងរាងកាយ និងសីលធម៌យ៉ាងច្រើន។

ហើយនោះក៏ព្រោះតែពេលវេលាដែលចំណាយលើខ្លួនឯងផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ការកោតសរសើរដ៏អស្ចារ្យសំរាប់​ខ្លូ​ន​ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងគុណចំពោះរឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលកើតចេញពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ដែលភាគច្រើនដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ពីមុនមក។ នៅពេលអ្នករីករាយនឹងការនៅម្នាក់ឯង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។ ហើយនេះជាធម្មជាតិនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯករាជ្យ។

អ្នក​នឹង​លែង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈប់​សម្រាក ឬ​ចង់​ធ្វើ​ក្រុមហ៊ុន​ទៀត​ហើយ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​រៀន​រីករាយ​នឹង​ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង។ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​អន្តរកម្ម​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ជា​និច្ច ឬ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​សម្លឹង​មើល​ជុំវិញ ហើយ​មិន​ឃើញ​នរណា​ម្នាក់​ក្រៅ​ពី​ខ្លួន​អ្នក​ឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃឥតឈប់ឈរ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការឆក់ប៉ុណ្ណោះ។ ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​សម្រាក​ផ្លូវ​ចិត្ត បញ្ចូល​ថាមពល និង​ប្រមូល​ថាមពល។

មានឱកាសគិត

2. ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ឯកោ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​កាលវិភាគ​ជីវិត​ឆ្កួតៗ។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងចង្វាក់នៃព្យុះ ជីវិតផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់វាយ៉ាងលឿន ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការតាមដានអ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពរបស់គាត់ និងតាមដានថាតើគាត់កំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវឬអត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការផ្អាកខ្លីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ដំណើរការគំនិត និងអារម្មណ៍។

អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​សម្រាក​ជា​និច្ច ដោយ​ព្យាយាម​រក្សា​អ្នក​ដទៃ​ឱ្យ​នៅ​ឆ្ងាយ

ជីវិត​ពោរពេញ​ទៅដោយ​ទំនាក់ទំនង ហើយ​ទំនាក់ទំនង​ភាគច្រើន​ស្ថិតស្ថេរ​នៅពេល​ដែល​មនុស្ស​ទាំងពីរ​នៅតែមាន​សុភមង្គល​។ ហើយ​វា​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការងារ​បង្ហូរ​ទឹក​ អាស្រ័យ​លើ​អ្នក​ណា​ដែល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ។ ឥឡូវនេះវាអនុវត្តតែចំពោះទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងទាំងអស់។

អ្នកមិនចាំបាច់សុំទោសទេ។

ពេល​នៅ​ម្នាក់​ឯង សុភមង្គល​របស់​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ព្រួយ​បារម្ភ​នៅ​ពេល​នោះ​គឺ​ជា​របស់​អ្នក​។ អ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែវាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងខកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងការនៅម្នាក់ឯង អ្នកនឹងឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាការនៅម្នាក់ឯងមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់សុំទោសចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនោះទេ។ ជាញឹកញយ យើងធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកដទៃតូចចិត្ត ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ ហើយត្រូវសុំទោសឱ្យបានឆាប់។

អ្នកទទួលបានឱកាសដើម្បីនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

3. យើងបានរកឃើញរួចហើយថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវចំណាយពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះការនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងផ្តល់ឱ្យ ឱកាសពិសេសជាចុងក្រោយ សូមស្តាប់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន, លៃតម្រូវពួកវានិងនាំពួកគេចូលទៅក្នុងតុល្យភាព។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកមិនចាំបាច់សុំទោសសម្រាប់អ្វីនោះទេ។ ហើយវាត្រូវការសម្ពាធច្រើនពីស្ថានភាពភាគច្រើន។ អ្នកអាចឈប់ស្មានទីពីរនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ ឬរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ ពីព្រោះអ្នកខ្លាចថានរណាម្នាក់នឹងអាក់អន់ចិត្ត សោកសៅ និងខឹង។

អ្នកឈប់ស្វែងរកការបញ្ជាក់

យើងកំពុងស្វែងរកអ្នកដ៏ទៃឥតឈប់ឈរសម្រាប់ដំបូន្មានអំពីអ្វីដែលយើងគួរធ្វើបន្ទាប់ទៀត។ ជាការពិតណាស់ មានពេលខ្លះដែលវាមិនត្រឹមតែអាចទទួលយកបានឥតខ្ចោះក្នុងការសុំដំបូន្មានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាចាំបាច់។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលយើងអាចធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯងបាន មិនថាយើងជាជាងសម្លឹងមើលអ្នកដទៃដើម្បីរកចម្លើយនោះទេ។

នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងខាងក្នុង។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមទស្សន៍ទាយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកគ្រប់ពេល នោះអ្នកអាចបាត់បង់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។

ម្នាក់ឯងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់

4. ជាចុងក្រោយ អ្នកនឹងទទួលបានពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អន្តរកម្មជាមួយសមាជិកនៃណាមួយ។ ក្រុមសង្គមអ្នក​ត្រូវ​បាន​បង្ខំ​ឱ្យ​សម្រុះសម្រួល​ឥត​ឈប់ឈរ ស្វែងរក​ដំណោះស្រាយ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​មនុស្ស​គ្រប់រូប។ ប្រហែលជាយើងទាំងអស់គ្នាបានឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយ យើងតែងតែយល់ស្របជាមួយមនុស្សភាគច្រើន ហើយទៅជិះស្គីលើទឹក ជំនួសឱ្យការដេកក្រោមព្រះអាទិត្យ និងលេងបាល់។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងរៀនជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនមានសុពលភាពពីភាគីទីបី។ ប៉ុន្តែមិនដូចលុយទេ អ្នកមិនអាចធ្វើលើសពីនេះបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចបង្កើនអតិបរមារាល់វិនាទីដែលអ្នកចំណាយ។ ជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលយើងផ្តល់ វិនាទីរបស់អ្នកអាចមានតម្លៃរាប់ម៉ោង ហើយថ្ងៃអាចមានតម្លៃរាប់ឆ្នាំ។ តើអ្នកអាចចាំថាអ្នកពិតជាចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងនៅពេលណា?

នៅពេលអ្នករៀបចំខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកនៅពីក្រោយ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គំនិតនៃការនៅម្នាក់ឯងអាចមិនស្រួល។ ព្យាយាមរីករាយជាមួយរាត្រីភាពយន្ត ឬចំណាយពេលមួយយប់ថ្ងៃសុក្រដោយការសុំទោស ព្រោះយើងមានទំនោរភ្ជាប់ភាពឯកាជាមួយនឹងភាពឯកា ឬឯកោ។

អ្នកឈប់រំខាន

5. ពេលខ្លះមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារអាចបង្វែរយើងពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់យើង។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដឹងថានេះមិនមែនជាពេលដែលត្រូវនិយាយ ហើយអ្នកត្រូវទៅធ្វើការ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវលើការងាររបស់អ្នក ដែលផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកបញ្ចប់ពួកគេលឿនជាងមុន។

អ្នកនឹងរៀនឱ្យតម្លៃទំនាក់ទំនង

6. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពិសោធន៍ដើម្បីបង្កើនចំនួនម៉ោងដែលបានចំណាយតែម្នាក់ឯងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចតាមដានគំរូដ៏ទាក់ទាញមួយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងកាន់តែច្រើន គាត់កាន់តែឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពទន់ខ្សោយនៃភាពជាខ្លួនឯង និងតម្លៃជីវិត នោះគាត់កាន់តែចាប់ផ្តើមពេញចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់គាត់។ ឥឡូវនេះក្លាយជាច្បាស់ ការពិតសាមញ្ញអំពីស្នេហា និងមិត្តភាព ដែលយើងមិនបានកត់សម្គាល់ពីមុនមក។

ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលយើងមានទំនោរចង់ខ្មាស់អៀនពីភាពឯកា អ្នកជំនាញបានគូររូបភាពនៃភាពឯកាខុសគ្នាខ្លាំង - វាពិតជាខ្លាំងណាស់ ធាតុសំខាន់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត. Arnie Kozak, Ph.D. គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត និងជាជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា "ការចំណាយពេលនៅក្នុងខ្លួនវាគួរឱ្យខ្ពើមរអើម ពីព្រោះការនៅម្នាក់ឯងត្រូវបានគេយល់ខុសថានៅម្នាក់ឯង ហើយមនុស្សពីរនាក់មិនមានសម្ភារៈគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយខ្លួន" ។ នៅ​ឯ​សាកលវិទ្យាល័យ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រវឺម៉ុន។ ការឲ្យតម្លៃចំពោះភាពឯកា ភាពឯកា និងភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាជាអាទិភាពនោះទេ។

7. ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅក្នុងគ្រាទាំងនោះដែលអ្នកត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ នេះមានប្រយោជន៍ណាស់ - ពេលខ្លះបំបែកចេញពីសង្គម។ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​ក្រឡេក​មើល​មតិ​របស់​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ ស្វែង​រក​ការ​យល់ព្រម​ជា​កាតព្វកិច្ច និង​ការ​គាំទ្រ​ចំពោះ​ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯងមានភាពឯករាជ្យ។

ធ្វើកាលវិភាគ។ កុំបោះបង់គម្រោងរបស់អ្នក។

ជាវប្បធម៌មួយ យើងអបអរភាពគ្រប់គ្រាន់របស់ជនជាតិអាមេរិក ប៉ុន្តែយើងពិតជាមិនចង់នៅម្នាក់ឯងទេ។ យើងជក់ចិត្តនឹងអារម្មណ៍ សេចក្តីថ្លៃថ្នូរប៉ុន្តែយើងហាក់បីដូចជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្គាល់បុគ្គលនេះក្នុងផ្នែកខ្លះទេ។ បទពិសោធន៍ជ្រៅ. មុននឹងអ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម យើងមាន លទ្ធភាពកាន់តែច្រើននៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងការតភ្ជាប់ អ្នកមិនចាំបាច់នៅម្នាក់ឯងទេ ហើយមនុស្សជាច្រើនរស់នៅតាមរបៀបនេះ។

អ្នកនឹងរៀនឱ្យតម្លៃទំនាក់ទំនង

ទោះបីជាយើងមិនអាចចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយ ក៏មនុស្សហាក់ដូចជាដឹងពីសារៈសំខាន់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល "មួយពេលត្រូវចំណាយពេល" ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកំពូលទាំងប្រាំ។ ប្រសិនបើ​ការ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ខ្លួន​យើង​មិន​មានតម្លៃ​នោះ តើ​ទំនាក់ទំនង​ផ្សេងទៀត​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា?

អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ឱកាស​ដើម្បី​លួង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង

8. មនុស្សម្នាក់ដែលចំណាយពេលរាល់នាទីរបស់គាត់ដើម្បីតែធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃសប្បាយចិត្ត ធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងរបៀបមួយចំហៀង។ ប៉ុន្តែ​ទំនាក់ទំនង​នឹង​ស្ថិតស្ថេរ​នៅ​ពេល​ដែល​ភាគី​ទាំង​សងខាង​សប្បាយចិត្ត​។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជា​មនុស្ស​រីករាយ​ដោយ​មិន​បាន​អ្វី​តប​ស្នង​ទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សផ្សេងទៀតនៅតាមផ្លូវពីរផ្លូវ។

ជាការពិត សមាមាត្រដ៏សំខាន់នៃសកម្មភាពសន្តិភាពបំផុតទាំងដប់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកចូលរួមជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងតែម្នាក់ឯង រួមទាំងការស្តាប់តន្ត្រី ការសុបិនពេលថ្ងៃ ការងូតទឹក និងការធ្វើសមាធិ។ ក្រៅ​ពី​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ អាគុយម៉ង់បញ្ចុះបញ្ចូលក្នុងការកំណត់អាទិភាពមួយពេល។

“ប្រសិនបើ​ការ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ខ្លួន​យើង​មិន​មានតម្លៃ​នោះ តើ​ទំនាក់ទំនង​ផ្សេងទៀត​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា?” សួរ Kozak ។ ខណៈពេលដែលយើងជាសង្គម ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយខ្លួនយើងគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតទាំងអស់ រួមទាំងអ្នកដែលមាន ពិភពធម្មជាតិ, ក ការតភ្ជាប់ខ្លាំងជាមួយនឹងខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើភាពឯកកោ - សមត្ថភាពក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។

ក្នុងករណីនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការសុំអ្វីមួយពីអ្នកដទៃទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយបណ្ដោយខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបស់តូចៗគួរឱ្យស្រលាញ់។ អ្នកប្រហែលជានឹងជួបប្រទះនូវភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការទស្សនារឿងភាគដែលអ្នកចូលចិត្តតែម្នាក់ឯងនៅលើពែងតែជាមួយនឹងនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

អ្នកនឹងឈប់សុំទោសអ្នកដទៃ

9. តើអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើខុសឆ្គងរបស់អ្នកដ៏ទៃញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាពេលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន? ការធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍ក្នុងក្រុមមានភាពរលូន អ្នកត្រូវតែសុំទោសអ្នកដទៃជាញឹកញាប់។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងទទួលបានឱកាសមិនឱ្យទទួលបន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលោភរបស់មិត្តភក្តិព្រោះភាពឯកកោនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរឿងនេះ។

ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពនេះ មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានមួយចំនួន រួមមាន "ការបង្កើនការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងពីសង្គម ភាពច្បាស់លាស់ ការដោះស្រាយបញ្ហា ការយល់ចិត្តចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ សន្តិភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុវត្ថិភាព" Keatley និយាយ។ ការចំណាយពេលដែលត្រូវការច្រើនដោយខ្លួនឯង អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ មួយចំនួនភ្លាមៗ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូល។

ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងគឺជាចរិតលក្ខណៈដ៏ល្អបំផុត

យើងមានទំនោរមើលឃើញការបំផុសគំនិតជាសកម្មភាពជាក្រុម ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាមនុស្សធ្វើការបានល្អបំផុត បញ្ហាលំបាកនៅពេលដែលពួកគេធ្វើការតែម្នាក់ឯង។ នៅពេលអ្នកធ្វើការជាក្រុម វាពិបាកក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាគិត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រសាទសាកលវិទ្យាល័យ Emory លោក Gregory Burns បានរកឃើញថាមនុស្សដែលមិនយល់ស្របនឹងការតាំងពិពណ៌ប្រាជ្ញាជាក្រុម សកម្មភាពកើនឡើងនៅក្នុង amygdala ដែលជាសរីរាង្គតូចមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអាណិតនៃការមិនរាប់បញ្ចូលសង្គម។

អ្នកនឹងឈប់មើលអ្នកដទៃ

10. ការរស់នៅជាមួយការគាំទ្រមិត្តភាពមានន័យថាញៀន។ ហើយការញៀនណាមួយឆាប់ឬក្រោយមកចាប់ផ្តើមបន្ទុក។ វាសាមញ្ញដូចជាមិនរង់ចាំការយល់ព្រមមុនពេលធ្វើអ្វីមួយ។ នៅម្នាក់ឯង អ្នកនឹងរៀនជឿជាក់លើសភាវគតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់នឹងមិនត្រូវបានឆ្លងកាត់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ភាគីទីបីនោះទេ។

Burns ហៅវាថា "ការឈឺចាប់នៃឯករាជ្យភាព" ។ យើងមិនត្រឹមតែកម្ចាត់សម្ពាធពីសង្គមដែលអាចបញ្ឈប់ការច្នៃប្រឌិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ភាពឯកកោក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្លុះបញ្ចាំងពីពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ "វីតាល់ ដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិតត្រូវការពេលវេលាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ការសន្លប់ទាមទារភាពឯកោក្នុងដំណើរការ និងដោះស្រាយបញ្ហា” សរសេរក្នុងសៀវភៅ The Call of Solitude ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត Esther Buchholz របស់នាង។ អ្នកផ្សេងទៀតបំផុសគំនិតយើង ព័ត៌មានផ្តល់អាហារដល់យើង ការអនុវត្តធ្វើអោយការងាររបស់យើងប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែយើងត្រូវការពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីតម្រៀបព័ត៌មានលម្អិត ផុសចេញជាមួយនឹងការរកឃើញថ្មីៗដើម្បីស្វែងរកចម្លើយដើម។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ

• - ការជាវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬអាងហែលទឹក;
• - សំបុត្រកុនឬរោងកុន;
• - លេខទូរស័ព្ទសង្គ្រោះបន្ទាន់;
• - ប័ណ្ណធ្វើដំណើរ;
• - អ៊ីនធឺណិត។

ការណែនាំ

រៀនពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនឯងក្នុងគ្រប់យ៉ាង វាពិបាក ប៉ុន្តែអាចធ្វើបាន។ សូមចងចាំថាបញ្ហាទាំងអស់ទាក់ទងនឹងអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ហើយនេះមានន័យថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងចុចទូរស័ព្ទជំនួសអ្នកទេ។ សេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយពីនាង គ្មាននរណាម្នាក់រត់ទៅឱសថស្ថានក្នុងករណីមានជម្ងឺរបស់អ្នក។ល។ មានផ្លូវចេញ៖ ស្តុកទុកថ្នាំចាំបាច់ និងលេខទូរស័ព្ទចាំបាច់។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពឯកកោគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សដើម្បីផ្តោតលើខ្លួនឯង ដែលបន្ទាប់មកជំរុញឱ្យមានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយអ្នកដទៃ។ "ភាពឯកោគឺ វិធីសំខាន់បំពេញថាមពលរបស់យើង សំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តដើរលេង និងមានតម្លៃសម្រាប់អ្នកផ្សេង” Kozak និយាយ។ បើគ្មានភាពឯកាបែបនេះទេ យើងត្រូវតែតានតឹងដោយភាពមមាញឹកដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងជីវិត។ ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំព័ត៌មាន​ដែល​យើង​រឹបអូស​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​និង​ការ​ទាមទារ​ដ៏​ស្វាហាប់​ដើម្បី​នៅ​ជុំវិញ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត។

ដើម្បីរីករាយនឹងពេលវេលាតែប៉ុណ្ណោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍តិចជាងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ និងវប្បធម៌ដែលយើងរស់នៅ។ ការសិក្សារបស់ Larson ក៏បានរកឃើញថា ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានជួបប្រទះនឹងការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើភាពឯកកោរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំ អ្នកបានលែងលះគ្នា ហើយត្រូវបានទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯង ពិចារណាការពិតដែលថាពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងផ្លាស់ប្តូរ គ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតនោះទេ។ ចងចាំសិលាចារឹកនៅលើចិញ្ចៀនរបស់ស្តេចសាឡូម៉ូនទេ? "ទាំងអស់នឹងឆ្លងកាត់។ នេះនឹងឆ្លងកាត់ផងដែរ។ ដើម្បី​ស៊ាំ​នឹង​ភាព​ឯកោ​លឿន​ជាង​មុន សូម​ដក​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ចេញ​ពី​ភ្នែក​របស់​អ្នក ដែល​រំលឹក​អ្នក​អំពី​អតីត​ស្វាមី ឬ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ធ្វើការជួសជុលនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម។ កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយកុំរស់នៅក្នុងអតីតកាល បង្កើតផែនការសម្រាប់អនាគត បន្តិចម្តងៗ លុបចេញពីការចងចាំរបស់អ្នក គ្រប់ពេលវេលាដ៏រំភើបនៃជីវិតមុនរបស់អ្នក។

វាហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះដែលថាពេលវេលារបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ការ​គាំទ្រ​ចំពោះ​ទ្រឹស្ដី​នេះ​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​រឿង​និទាន​ទេ។ ហើយ​ការសិក្សា​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ក៏​បង្ហាញ​ដែរ​ថា​ភាពឯកោ​គឺ​ ពេលវេលាសំខាន់ដើម្បីឱ្យមនុស្ស "កណ្តាល" ខ្លួនឯង ដែលបន្ទាប់មកជួយសម្រួលដល់ការតភ្ជាប់ពិតប្រាកដជាមួយអ្នកដទៃ។

អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបសន្សំថាមពល

អ្នក​ត្រូវ​នៅ​ឯកោ បើ​អ្នក​មិន​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​នៅ​ម្នាក់​ឯង សមត្ថភាព​នៅ​ដាច់​ពី​គេ ប្រមូល​ផ្តុំ។ នៅពេលដែលយើងគ្មានសមត្ថភាពសម្រាប់ភាពឯកោ យើងងាកទៅរកអ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវខ្វល់ខ្វាយ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង យើងមិនអាចវាយតម្លៃថាពួកគេជានរណានោះទេ។

កុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវរវល់ - អ្នកអាចទទួលបានការងារ ការងារបន្ថែមចុះឈ្មោះក្នុងផ្នែកផ្សេងៗ។ល។ ប្រសិនបើភាពឯការំខានអ្នក សូមចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យអង្គុយក្នុងជញ្ជាំងបួនទេ អ្នកតែងតែអាចរកវិធីដើម្បីនៅទីសាធារណៈ: ទៅរោងកុន ពិព័រណ៍ រោងកុន បណ្ណាល័យ ហាងកាហ្វេ។ល។

ការយល់ដឹងអំពីឯករាជ្យភាពផ្ទាល់ខ្លួន

វាដូចជាយើងកំពុងប្រើពួកវាជាគ្រឿងបន្លាស់ដើម្បីគាំទ្រអារម្មណ៍ផុយស្រួយរបស់យើង។ ត្រៀមខ្មៅដៃក្នុងភាពឯកាដែលត្រូវការច្រើនហើយឬនៅ? នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា។ ការមើលការផឹកស្រាបង្ហាញថាអ្នកពិតជាខ្មាស់អៀនក្នុងការស្រលាញ់ ប៉ុន្តែអ្នកស្រលាញ់លើសពីអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនឹងស្រលាញ់កូននៅថ្ងៃណាមួយ។

ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​មាន​អារម្មណ៍​អស្ចារ្យ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​ជា​មនុស្ស​ឆ្កួត​នឹង​សង្គម​នោះ​ទេ។

បញ្ជាទិញភីហ្សាជាមួយនឹងនំប៉ៅតាមដែលអ្នកចង់បាន រាប់នាទីដោយរីករាយ រហូតដល់អ្នកដឹកជញ្ជូនមកដល់ ហើយរីករាយនឹងការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ចែករំលែកមួយចំណិតជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីសម្អាត និងរៀបចំវត្ថុទាំងអស់របស់អ្នកឡើងវិញឱ្យដូចដែលអ្នកចង់ឱ្យវាក្លាយជា ហើយទទួលបានការពេញចិត្តទាំងអស់នៅពេលបញ្ចប់ការងារ។

ប្រើអ៊ីនធឺណិត៖ ចូលរួមក្នុងវេទិកាផ្សេងៗ ទំនាក់ទំនងនៅលើបណ្តាញសង្គម ស្វែងរកមិត្តរួមការងារ។ ហើយអ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ឯកោទៀតហើយ។ ពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងអ្នកជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានិម្មិត ចូលមើលគេហទំព័រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយព័ត៌មានផ្តល់ព័ត៌មាន ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក - នេះជារបៀបដែលអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពឯកោ។

ធ្វើឱ្យភាពឯកោរបស់អ្នកជាឯកសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែគិត៖ មនុស្សជាច្រើនស្រមៃចង់ឆ្លាក់មួយនាទីបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនគេ ដើម្បីអាចអានសៀវភៅបាន ងូតទឹក ស្តាប់តន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ល។ អ្នកមានឱកាសបែបនេះ អ្នកគឺជាចៅហ្វាយរបស់អ្នក ហើយអាចបែងចែកពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមចិត្តប្រាថ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងដោយសារតែការស្លាប់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក ចូរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីយកឈ្នះលើការបាត់បង់។ ក្នុងករណីនេះ ដំបូន្មាននៅតែដូចគ្នានឹងការលែងលះដែរ - កុំស្នាក់នៅយូរពេកក្នុងអាផាតមិន ស្វែងរកសកម្មភាពបន្ថែម ចេញទៅក្រៅទីសាធារណៈឱ្យបានញឹកញាប់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ល។ ការដោះស្រាយការខាតបង់តែម្នាក់ឯងគឺពិបាក ដូច្នេះប្រសិនបើមានឱកាសសូម្បីតែបន្តិច សូមទៅលេងញាតិមិត្តមួយរយៈ ឬធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ផ្លាស់ប្តូរទេសភាព ធ្វើឱ្យមានការរំខាន និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ព្យាយាម​កុំ​ទៅ​ឆ្ងាយ​ពេក​ជាមួយ​នឹង​ការ​ជ្រើសរើស​ភាព​ឯកា​ជា​ផ្លូវ​ជីវិត។ កុំជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយមនុស្ស - អ្នករស់នៅក្នុងសង្គមមួយហើយអ្នកនៅតែត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកលក់នៅក្នុងហាងវេជ្ជបណ្ឌិតមិត្តរួមការងារជាដើម។ ជាការពិតណាស់ នៅទីនេះអ្នកអាចស្វែងរកការសម្របសម្រួលមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ បញ្ជាទិញគ្រឿងទេសនៅផ្ទះ ប្រើរូបមន្តឱសថបុរាណ និងប្រើប្រាស់ឯករាជ្យជាប្រាក់ចំណូល។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គលដោយការសម្រេចបាននូវភាពឯកោពេញលេញទេ?