...Décimo primeiro ano. Entramos juntos no escritório. O jovem médico diz: "Deixe um sentar no sofá e assistir a Playboy, e o segundo - para mim para um exame". Saímos do escritório bom humor, e o médico (aliás, um excelente especialista!) foi lembrado por toda a vida. Anna Perevoznik

Emoções frescas de ações incomuns e superação de si mesmo e das circunstâncias são as emoções da vitória.

As ações não padronizadas se enquadram em três categorias principais:

vApenas incomuns que constroem novas conexões neurais no cérebro.

vAssociado à rejeição de algo, dando uma sensação de leveza.

vFisicamente seguro ações fora do padrão, que dão a sensação de vitória.

NO vida comum ações fora do padrão são bastante raras (no máximo, solte-se e vá para algum lugar). A mente é uma coisa bastante preguiçosa, ela quer estabilidade e um mínimo de inclusões, para as quais forma padrões padrão para muitas, muitas ações. Ações malucas fazem ajustes muito incomuns na vivacidade do senso de realidade.

Objetivos de realizar ações não padronizadas :
1. Dessintonização do controle externo e dependência de avaliações externas ("oh, o que eles vão pensar").
2. Autogestão em situações não padronizadas (depois que pude - parece que tudo é possível e qualquer tarefa está no ombro).
3. O estudo da psicologia humana em geral (acontece que as próprias pessoas são tímidas quando você realiza ações fora do padrão - e você não se importa com elas).
4. Treino papéis diferentes, incluindo aqueles que não são peculiares a você (em outras palavras, atuação).
5. Melhorar o humor de si mesmo e, às vezes, daqueles ao seu redor (a energia ainda está correndo, controlada).

dicas etécnicasegurança:

vSe você está com medo, é melhor fazer ações não padronizadas na empresa primeiro.

vJuntos é divertido! E não é tão assustador...

vVocê não deve praticar ações fora do padrão, por causa das quais você pode ter problemas diários.

1. Cante músicas em público (no metrô, na rua, em um ponto de ônibus - em geral, onde não é costume cantar).

2. Dançar (assim como cantar - ali mesmo, onde e quando não é aceito).

3. Leve a chupeta na boca e vá de transporte público.

4. Cumprimente todos que encontrar.

5 . Vista-se de forma estranha, excêntrica e sinta-se uma rainha ao mesmo tempo.

6. À uma da manhã, chame os vizinhos na porta e os parabenize pelo "Dia do Vizinho".

7. No vagão do metrô, anuncie paradas :) É engraçado e todos estão sorrindo!

8. Vista-se como um vagabundo e ande pela rua assim, chafurdar na lama, implorar por comida ou dinheiro.

Impressões muito fortes! Especialmente quando se encontra com moradores de rua reais ou com a polícia :)

9. De pé no metrô na transição em uma perna - "voando", mantendo o equilíbrio.

10. Pegue uma régua (roleta) e meça tudo o que chamar sua atenção no metrô/lojas.

11. Aproxime-se de 5 estranhos e pergunte: “Diga-me, o que você acha de mim agora?”

12. Imagine-se em um avião e voe com dublagem completa, inclinando-se em diferentes direções.

13. Desenhe amarelinha na calçada com giz e pule.

14. Corra em círculos agitando os braços e gritando "Estouoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooomais

15. Caminhadas com binóculos e de vez em quando não nele sobre aqueles ao redor.

16. Andando pela rua, diga olá para 20 estranhos. Com um sorriso!

1 7. Para as meninas: “Jovem. Por favor, diga-me um elogio. Obrigado, você é muito galante!

1 8. Para meninas - vá para o policial. "Camarada, policial! Por favor, verifique meu cadastro. Eu nunca tinha tido isso antes e eu estava com muito medo. Agora sim, mas ainda tenho medo. Verifique, por favor!".

19. Pegue aqueles 24 pacotes de preservativos e desdobrar discretamente aqueles eles em carrinhosoutros compradores.
2 0 . Na seção de utensílios domésticos stitodos os despertadores para que eles
chamado a cada 5 minutos.
21 . Mova a placa “Cuidado - piso molhado! » para o lugar onde o chão
coberto com carpete.
22 . Olhando para um conjunto de facas de cozinha, pergunte serna vendedora: “Onde está
Posso comprar pílulas calmantes?

Principal vantagem ações não padronizadas- eles permitem que você sinta a plenitude e o brilho da vida.

Em circunstâncias incomuns, nossa capacidade de perceber informações aumenta centenas de vezes! Isso é confirmado por Mirzakarim Sanakulovich Norbekov no livro “The Fool’s Experience, or the Key to Enlightenment”:

“Entre em um ônibus ou qualquer outro veículo que tenha portas automáticas. Entre e espere. Quando eles começarem a se fechar, coloque imediatamente a cabeça para fora para que seu pescoço fique preso. Então você vai precisar dirigir uma parada completa. Q: Você vai esquecer essa viagem? Não! Porque o caso é extraordinário, fora do comum! E todos que quiseram ajudá-lo, seus elogios dirigidos a você por sua estupidez, o cheiro de fumaça que sai de alguns deles, cada carro que passa, em uma palavra, você se lembrará de todos os detalhes da viagem com clareza e para sempre.

A percepção aumentada em situações não padronizadas ajuda a desenvolver novas habilidades e habilidades, a liberar reservas escondidas pessoa. Em uma nova função, você se conhecerá melhor e poderá descobrir novos talentos em si mesmo!

Sinta isso A vida vai em uma pista serrilhada, e nada muda nela? Portanto, há uma razão para cometer um ato fora do padrão. Expresse seus sentimentos com violência se você costuma ser reservado; ir acampar em vez de férias anuais em uma pensão; assumir um novo negócio para si mesmo; participar de um projeto beneficente. E se o seu ato, além das emoções, beneficiar alguém, vale a pena fazer duplamente.

Fazendo algo incomum, você está muito claramente ciente de que a escolha de como agir é apenas sua. E nem opinião pública, nenhuma circunstância pode fazer isso por você. E você automaticamente assume a responsabilidade pelo embotamento e rotina em sua vida. E daqui para corrigir a situação é fácil!

Quando empurrando seus limites, libertando-se Grande quantidade energia positiva, que pode e deve ser direcionado para atingir metas inatingíveis!

Atreva-se!

Continuamos o tema da liberdade! liberdade interior orador do que os outros pensam dele!

Liberdade, que dá ao locutor leveza, frouxidão, naturalidade, coragem, dinamismo...

Opção número 1. "Psicoterapia"

Vá a um psicoterapeuta e, sob sua estrita orientação, vá longe no passado, procurando casos em que mamãe/pai/avó colaram todo tipo de atitude no cérebro como:

Tranquilo! Não seja barulhento!

Não se destaque!

Não grites!

Seja como todo mundo!

Atitudes que agora interferem em ser um orador forte e brilhante. E tendo trabalhado nessas situações, para se livrar do pesado legado do passado.

Como diz o ditado, "Nunca é tarde para ter uma infância feliz"

Também é útil para resolver situações de performances mal sucedidas (especialmente as primeiras).

Quando um poema era mal lido no jardim de infância e todas as crianças riam, e a professora cutucava o dedo com desprezo...

Brrr… É melhor reescrever, reviver essas páginas da sua vida de uma forma diferente.

Opção número 2. "Ações incomuns"

O famoso físico Lev Landau era muito tímido e tímido em sua juventude. E para superar essa deficiência, ele incluiu em sua vida o que pode ser chamado de ações não padronizadas.

Levantando seus ombros magros, ele caminha ao longo da margem da universidade estudante alto…. Este é Landau. Ele é terrivelmente tímido, desajeitado, vestido com uma espécie de jaqueta cinza, que capital do norte ninguém o usa, parece-lhe que é ridículo. É preciso vencer essa timidez, superá-la por qualquer meio, aprender a suportar até o ridículo dos passantes.

- Você faria a gentileza de responder a uma pergunta? - Lev se vira para o barbudo autoconfiante, que parece um Nepman.

Ele para.

- Por que você usa barba? Leo continua no mesmo tom gracioso.

Não ajudou. E no dia seguinte ele caminha pela Avenida 25 de Outubro (como Nevsky era chamado na época) com um balão amarrado ao chapéu.

Um trecho do livro de Maya Bessarab "Páginas da Vida de Landau"

O que está incluído no moderno lista clássica ações não ortodoxas:

Andar com roupas estranhas: no verão no inverno, virado do avesso, para homens em roupas femininas...

Faça perguntas estranhas aos transeuntes. Por exemplo, sob o pretexto pesquisa sociológica, "e você está traindo sua esposa/marido"...

Faça pedidos estranhos. Por exemplo, pedir um preservativo. Ou dê doces aos transeuntes (para que eles os levem).

Colecione caridade.

A lista não tem fim. Existem muitas ações fora do padrão ... E vale a pena escolher exatamente aquelas que são as mais assustadoras para você fazer.

Tenha em mente a lei da zona de desenvolvimento proximal. Aumente gradualmente a dificuldade das tarefas para si mesmo. Não há necessidade de assumir imediatamente um exercício muito difícil para você, no qual você pode sobrecarregar.

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Líder e Treinador de Líderes

"Universidade de Retórica e Oratório"

Nessas aulas, os participantes têm a oportunidade de se ver de fora e se orientar experiência própria comunicação. A aprendizagem ocorre no exemplo da simulação situações significativas interações, em andamento interpretação de papéis, discussão em grupo, exercícios psicotécnicos.

Número de participantes: 10-15 pessoas.

Objetivos: formar a necessidade de compreender a si mesmo, as outras pessoas, suas relações; ampliar nossa compreensão do espiritual e cultura psicológica; promover o desenvolvimento de habilidades de comunicação; expandir a gama de habilidades práticas.

Aqui estão dois exemplos deste programa.

Tópico: "Manipulação em processo educacional» Objetivo: tomar consciência de suas próprias ações manipuladoras no processo educativo e aprender a se defender delas para construir uma interação plena com as crianças e adolescentes do destacamento.

EM FORMAÇÃO

Conduzindo. Que qualidades você acha que uma pessoa deve ter para ter sucesso em seu campo? Isso mesmo, profissionalismo (ou seja, habilidade) e senso de autoconfiança. Não espere de mim receitas prontas, após as quais você adquirirá rapidamente essas qualidades. Mas vamos trabalhar assunto importante, que tem relacionamento direto ao profissionalismo: "Manipulação pedagógica no processo educativo".

Proponho para discussão livre os princípios do trabalho em grupo:

Sinceridade na comunicação

Participação obrigatória em trabalhos de grupo em todos os momentos,

Cada participante fala por si mesmo em seu próprio nome,

Não critique e reconheça o direito de todos de expressar sua opinião.

PROCEDIMENTO DE DESCOBERTA

Os participantes ficam ao redor da mesa, um de frente para o outro. Todos no cartão escrevem seu nome verdadeiro e respondem às perguntas:

O que mais valorizo ​​nas pessoas?

O que não aceito nas pessoas?

Meu o problema principal em comunicação.

Os participantes seguram o cartão na frente deles na altura do peito. Por algum tempo, todos se movem pela sala, parando um ao lado do outro.

Depois disso, eles se sentam ao redor da mesa e trocam impressões.

MANIPULAÇÃO NA COMUNICAÇÃO PEDAGÓGICA

Conduzindo. Comunicação pedagógicaé uma interação.

Impacto é manipulação pedagógica.

As consequências da manipulação pedagógica: os alunos ou tornam-se excessivamente ansiosos, rígidos e inseguros, ou se rebelam, mostram agressividade e rejeição total da escola, família, ambiente social.

O que fazer? Como superar a comunicação formal com os alunos e mudar a si mesmo?

Vamos dar alguns passos juntos nessa direção.

Exercício "He-emoção"

Conduzindo. Pegue cartões com a designação de emoções (tristeza, surpresa, etc.), lembre-se de seus alunos e escolha uma palavra para um deles. Quem é internamente semelhante a esta palavra? A imagem de qual criança corresponde a esse estado emocional? Pegue 5-7 cartas desta forma.

Discussão. grau de dificuldade para cada um, o que lhe deu este exercício?

Exercício "eu-emoção"

Conduzindo. Das cartas disponíveis, selecione 3-4 para você, que em a maioria correspondem ao seu estado, humor, caráter. Anotá-la. Em seguida, escolha cartões que reflitam a personalidade do conselheiro "ideal". Anote, compare duas colunas de estados registrados.

Nenhuma discussão.

Exercício "Franqueza vs. Manipulação"

Conduzindo. Situação: a culpa é da criança. O que você vai fazer? (Todos escrevem a resposta em um pedaço de papel. Depois de coletar as folhas de respostas, as dividimos em dois grupos: manipulação, comunicação.)

Discussão. O que o professor diz?

Conduzindo. Você precisa convidar a criança e conversar com ela. Em um pedaço de papel, escreva sua versão do início da conversa com ele.

Discussão. Qual é o objetivo da conversa? Você conseguiu atingir seu objetivo usando sua opção? Que tipo situações-problema pode ser resolvido através de uma conversa franca?

Exercício "Apelido"

Conduzindo. Quase sempre, as crianças inventam apelidos umas para as outras. Pratique-se na arte de nomear seus alunos.

Discussão. Qual é o nível de dificuldade deste exercício? Isso pode ajudar a compreender a individualidade da criança?

Exercício "Tambor - Violino"

Conduzindo. Designe cada um dos alunos do seu grupo para o grupo de “violinos” ou “bateria”.

Violinos - emocionais, sensíveis;

tambores - teimoso, paciente, equilibrado, lento.

Discussão. Em qual grupo você se classificaria? Como você deve se comunicar com cada grupo?

RESUMINDO O TRABALHO

Generalização do que foi ganho. Em uma folha de papel, cada participante do treinamento anota seus pensamentos, opiniões sobre a participação no trabalho realizado.

Tema: "Independência e liberdade" Objetivos: ajudar a superar a dependência, a insegurança, o medo; aumentar a auto-estima.

Todos se levantaram em círculo geral, sons de música calmos e tranquilos.

Exercício "Spotlight"

Conduzindo. Como as pessoas se olham? Você tem medo do olhar? Por quê? Como você olha para as outras pessoas? O olhar é uma opção de intrusão ou um interesse benevolente? E quem pensa que se sentirá calmo e confiante no centro das atenções de todo o grupo? Ok, então quem é o primeiro?

A tarefa do "sujeito": sentar na frente de todo o grupo, calma e gentilmente por 1 minuto, olhar de um membro do grupo para outro, demorando-se em cada um tanto quanto seria interessante olhar para seus olhos e rosto.

Acompanhe seu estado mental e psicológico e, ao mesmo tempo, pense na pessoa que você está olhando agora: como ela é? Por que o rosto dele é interessante para mim? O que eu vejo nele?

A tarefa do grupo é examinar o rosto da pessoa que está no centro das atenções em completo silêncio, sentir a dinâmica de seu Estado psicológico: que sentimentos e experiências existiam no início, um pouco mais tarde?

O primeiro minuto passa em completo silêncio. Se pelo menos uma pessoa não aguentar: ela ri, sorri, fala, então há uma troca de pares no “carrossel” e uma nova contagem regressiva.

Os pares mudam 3-4 vezes. No final, cada participante agradece ao parceiro.

Discussão. O facilitador faz perguntas, o grupo procura respostas para elas:

Em que e como nossa dependência das opiniões dos outros se manifesta? Da opinião de entes queridos? Da avaliação de pessoas significativas para nós? Como superar essa dependência na prática? Que métodos, métodos e técnicas você pode nomear?

Treinamento de comportamento fora do padrão

Realize ações que chamem a atenção, chocando, causando perplexidade, até mesmo espanto de quem está ao seu redor na rua.

Por exemplo: andar com chupeta na boca, com roupas "estranhas": botas, luvas cor diferente; bandeira ou flâmula no peito; alto e alegre cantando na rua; cara pinta os lábios ponto de ônibus etc. A questão é superar a barreira que existe aqui, permitir que os outros pensem o que quiserem de si mesmos.

Em seguida, discuta as versões dos membros do grupo sobre o estado da pessoa em destaque: suas sensações, sentimentos, experiências. Em seguida, deixe o próprio participante contar sobre sua condição: quando foi difícil e por quê? Você conseguiu completar a tarefa?

A tarefa do líder na discussão é revelar a razão da emergência situação incomum estresse psicológico: todos nós (mas em graus variantes) depende da avaliação, das opiniões de outras pessoas, do que pensam de nós e de “como se parecem”. Isso afeta mesmo quando não sabemos se estamos sendo avaliados positiva ou negativamente, “bom” ou “ruim”. Os mais afetados por essa dependência e os mais inseguros da situação atenção redobrada sentir pessoas com baixa auto-estima instável.

Método de superação: observação consciente de si mesmo, seus pensamentos, sentimentos, sensações (a chamada reflexão), especialmente em situações difíceis; aumentando a auto-estima.

Exercício "Carrossel"

Conduzindo. É necessário dividir em pares e organizar um “carrossel”: dois círculos, externos e internos, um de frente para o outro a uma distância de cerca de meio metro.

4 minutos para olhar calma e gentilmente para o seu parceiro em completo silêncio. Sinta interesse por ele... Como ele é? Preste também atenção aos seus movimentos espirituais, pensamentos, sentimentos.

Então, dentro de 10 minutos, você precisa criar e anotar opções para ações não padronizadas que são possíveis de serem implementadas agora, em grupo. Também podem ser tarefas de role-playing (por exemplo, retratar alguém ou algo), cantar (à imagem de um herói), dançar (em um determinado estilo), etc.

Para completar a tarefa - 30 minutos.

Breve discussão do trabalho dos participantes. Qual tarefa foi a mais original, interessante? Quem se mostrou o melhor ator-intérprete? Havia uma barreira? Como você lidou com isso? Agradeçam uns aos outros com aplausos.

Exercício "Passe fora do padrão"

Conduzindo. Sua tarefa é andar pela sala de uma maneira que ninguém caminhou antes de você.

Os grupos sentam-se em círculo, uma pessoa de cada equipe se levanta, passa dentro do círculo e volta ao seu lugar. A originalidade da passagem é confirmada pelos aplausos dos grupos (30 minutos).

Discussão curta. Qual tarefa foi a mais original, interessante? Quem se mostrou o melhor ator-intérprete? Havia uma barreira? Como o participante lidou com isso?

Jogo de luta "Horde Raid on the Outcasts"

A tarefa do desapegado é mergulhar em si mesmo, renunciar a quaisquer influências externas. Você precisa congelar, “congelar” mentalmente.

A tarefa da horda é “descongelar” o participante, evocar nele qualquer reação emocional.

Tempo de jogo: 1-2 minutos. Discussão.

O fato de ações não padronizadas ajudarem no autodesenvolvimento, acho, está longe de ser novidade para a comunidade habra e principalmente para os leitores do blog GTD. No tópico, o tópico é revelado de forma um pouco mais completa, além de exemplos do que deve ser feito para se sentir bem e trabalhar facilmente com uma mente fresca e atenção afiada.

Para trabalhar bem, é importante ser um vencedor(que é regularmente mencionado em várias histórias de sucesso e livros sobre motivação). Cada vitória é uma prova de sua própria força, uma fixação por mais sucesso, uma melhora no humor e na condição. Além disso, a construção de novos conexões neurais e muito e muito desenvolvimento.

Grosso modo, funciona assim: quando você ganha, o cérebro inicia os processos de estimulação, fixando a tendência ao sucesso em um nível baixo.

Há também o chamado “fator fronteira”: empresários que já correram sérios riscos e venceram na vida costumam alcançar mais do que aqueles que sempre optam pela segurança total (pesquisa e metodologia estão descritas no livro “Good to Great”).

Emoções frescas de ações incomuns e superação de si mesmo e das circunstâncias são as emoções da vitória. O treinamento de comportamento incomum é algo que ajuda você a sentir o risco, fazer coisas incomuns e obter um bônus na forma de um aumento acentuado na produtividade.

As ações não padronizadas se enquadram em três categorias principais:
- Apenas incomuns que constroem novas conexões neurais no cérebro.
- Associado à rejeição de algo, dando uma sensação de leveza.
- Fisicamente seguro, mas arriscado, o que dá uma sensação de vitória.

Os mais interessantes, claro, são os terceiros, mas primeiro vamos analisar os dois primeiros tipos.

Então, apenas ações incomuns

Exemplo: tente trabalhar com o mouse com a mão esquerda por meia hora se você for destro. Muito em breve, a "expo rola" na forma de uma carga de vivacidade. Quando em alguns dias você fica melhor em controlar o mouse De maneira semelhante, o efeito energizante desaparecerá: o ato se tornará habitual e você obterá uma nova habilidade padrão

Metodologia: escolha ações padrão e faça-as de maneira diferente. Amarre os cadarços com a mão esquerda, reorganize os ícones na área de trabalho, carregue o telefone em outro bolso. A tarefa é, se possível, desabilitar as reações do modelo que são lançadas em tudo já ações habituais. Na prática Zen Oriental, por exemplo, há um exercício em que o aluno pede permissão ao professor para cada ação, até mesmo para querer apenas coçar. O objetivo é pegar quaisquer padrões e chegar à consciência de cada ação.

Lucro: um sentimento de alegria, reforço positivo durante a masterização coisa complicada, o desenvolvimento potencial de conexões neurais, uma diminuição no tempo de inatividade (incluindo um que leva ao café salgado, porque o código e o saleiro estavam mais próximos do açucareiro).

Mudança de ritmo

Uma das classes mais interessantes desse tipo de ação é a mudança no ritmo da percepção. Tente comer o seu prato favorito exatamente uma hora (você não vai acreditar quanto sabor você vai descobrir então), responda às mensagens instantâneas com metade da frequência, ande o mais devagar possível. No povos orientais Aliás, até na escola tem aula de contemplação, quando os alunos ficam olhando algum objeto por horas, é algo assim. Basta experimentá-lo, é incrivelmente emocionante e inesperadamente difícil: como a prática mostrou, nem todos em Habré podem suportar 2 minutos de inatividade.

Ações-recusas

É quando removemos algo muito familiar e rotineiro de nossas vidas. Exemplos - limpar a área de trabalho (lembre-se do alívio que dá), mudar para novo emprego(mais precisamente, a lacuna entre o velho e o novo), conclusão grande projeto quando nada mais "pressiona". O princípio aqui também é simples: muitas coisas tiram alguns dos recursos do cérebro em segundo plano. O descarregamento leva ao fato de que paramos de nos preocupar.

Lembre-se do que acontece se você acidentalmente matar um parafuso e estragar tudo cópia de segurança. Primeiro, o choque da perda ... e depois o alívio irreal do fato de que não há mais necessidade de desmontar as pastas "Desmontar", "Qualquer" e "Nova Pasta", não há necessidade de armazenar um arquivo de 40 GB de fotos e assim por diante. Acho que a situação é familiar para muitos. Quanto mais havia, mais ansiedade havia.

Ações fisicamente seguras, mas arriscadas

E este é um clássico de muitos treinamentos psicológicos. O psicólogo interno uma vez nos fez fazer as coisas mais loucas como parte do treinamento de comportamento fora do comum. Tínhamos que cumprimentar todos que encontrávamos, tirar fotos de todos os pedestres (pedindo e pedindo permissão educadamente), ir a diferentes empresas com guardas na porta (como malditos vendedores de spam), orgulhosamente usar um tijolo com um laço vermelho braços estendidos pelo centro da cidade, fazer piqueniques na calçada e geralmente fazer muitas coisas que são normais pessoa notória não vai fazer. Devo dizer que as habilidades adquiridas foram muito úteis na vida, em particular, para mim pessoalmente - nas negociações.

Os vendedores modernos, a propósito, treinam vendendo um fósforo comum para os transeuntes por 300-500 rublos, distribuindo panfletos gratuitos no metrô por um rublo cada e outros truques.

Tudo o que desafia nossos complexos, idéias sobre a realidade predominante e o modo de vida padrão - tudo isso serviu como uma fonte selvagem de zumbido de derrotar a nós mesmos e às circunstâncias em tais treinamentos.

Vamos voltar à realidade

Na vida comum, não dentro da estrutura de treinamento maluco ou de qualquer curso de estudo, ações fora do padrão são bastante raras (máximo, soltar-se e ir a algum lugar). A mente é uma coisa bastante preguiçosa, ela quer estabilidade e um mínimo de inclusões, para as quais forma padrões padrão para muitas, muitas ações. Ações malucas fazem ajustes muito incomuns na vivacidade do senso de realidade.

Vamos brincar no treino de ações não padronizadas?

Aqui estão alguns exemplos de tarefas moderadamente insanas: excluir todas as assinaturas de RSS, tentar ler livros de cabeça para baixo o dia todo, ir ao zoológico, escrever uma carta para alguém no papel (muito atraente), de repente dar um buquê para sua amada (“E quando você deu flores - há dois meses?"), reorganize a sala e, ah sim, altere as senhas padrão e, finalmente, aprenda novas.

Vamos jogar?

Que tal inventar um ato moderadamente louco (que ainda pode ser feito na realidade sem muito consequências físicas) e cancelar a inscrição nos comentários? Suponho que neste caso será possível simplesmente repassar os comentários e escolher seu “ato do dia” para aumentar a produtividade.

P.S. Movido para corporativo para mostrar