QUER E DEVER.

Imagine uma montanha à sua frente - uma colina gramada íngreme.

Primeira situação: Você QUER subir a colina. Você não pode esperar para apreciar a vista da bela planície do morro. Você instantaneamente, impulsionado pela inspiração, um impulso espiritual, corre até ela, sem nem perceber o quão íngreme era a subida.

A segunda situação: você tem que subir o morro. Você mal, com dificuldade, resmungando, com cara de desgosto, aos poucos vai superando uma altura íngreme, prestando atenção em cada obstáculo.

Não existe tal palavra como "deveria"!

Se você quer mudar o mundo para melhor, mude a si mesmo.

Para tornar o mundo mais feliz, seja feliz você mesmo.

Uma pessoa só é feliz quando faz apenas o que Eu quero fazer. E fica infeliz quando quer fazer algo que não quer.

No entanto, a maioria das pessoas vive com metas impostas de fora. Cumprir as obrigações impostas por pessoas próximas ("bem-intencionados"), sociedade.

Na sociedade, até mesmo um ditado se tornou arraigado: “Existe tal palavra“ é necessário ”.

Porque tem tanta gente triste, ansiosa, agressiva por aí. Atitudes mentais (de pensamento) tornam as pessoas infelizes.

Mas basta descartar o lixo mental para se tornar alegre, sorridente, gentil, aberto, calmo, confiante, alegre.

Lixo mental é a crença de que uma pessoa deve, é obrigada a fazer o que não quer.

Sugiro fazer um exercício para limpar a mente do lixo.

Um exercício.

Sua essência é jogar fora de sua cabeça todas as suas NECESSIDADES como lixo. E se entre os seus DEVE encontrar aqueles que QUER, então reformule-os.

Pegue um pedaço de papel. Analise sua vida. Escreva no papel todas as suas atitudes mentais que começam com as palavras: “devo”, “devo”, “preciso”.

Por exemplo, eu tenho que viver com um homem não amado, já que temos criança comum, devo ser sempre educado, mesmo que sejam rudes comigo, devo ir trabalhar, devo chegar no horário, preciso acordar meia hora mais cedo do que o habitual, devo respeitar os mais velhos, sou obrigado para ajudar a criança a fazer o dever de casa, preciso fazer mais esportes.

Agora vamos reformular essas frases!

Descartamos obrigações. Nós revelamos desejos verdadeiros e desejos. Agora todas as frases começarão com as palavras "eu quero" ou "eu quero recusar".

Exemplos: “Quero parar de me casar com um homem que não amo”, “Quero largar meu emprego e começar meu próprio negócio” ou “Quero praticar mais esportes”.

Faça este exercício apenas se quiser limpar os detritos mentais em sua cabeça. E então comece a incorporar seus verdadeiros desejos na vida!

Faça deste mundo um lugar melhor, tornando-se feliz!

Ecologia da vida: Limpar o apartamento e jogar fora todas as coisas desnecessárias é um prelúdio para a limpeza geral da sua vida

Arrume o apartamento jogar fora todas as coisas desnecessárias- este é um prelúdio para a limpeza geral de sua vida. Até agora, acabamos de pegar uma pá e entrar na pista, que precisa ser limpa de uma montanha de lixo, principalmente mental. Vamos limpá-lo manualmente. E isso, direi imediatamente, não é fácil e nem rápido.

A propósito:

Ele sempre treme na decolagem, mas você pode ficar tranquila e calmamente toda a sua vida na garagem.

No início, você precisa fornecer um local para decolar - a própria pista ao longo da qual, primeiro lentamente, depois um pouco mais e mais rápido, o avião começa a se mover para congelar em um determinado ponto, virar para o final perna do caminho e em velocidade máxima sair do chão. Para novos horizontes.

Quanto mais velho você fica, mais difícil é mudar. Embora, ao que parece, o que há para temer, já que estamos apenas nos tornando mais inteligentes e sábios e, finalmente, podemos fazer o que queremos?

Mas a prática mostra que até 25 anos a participação indiferença saudável, que é o antídoto perfeito para qualquer medo, é muito maior. Com a idade, as dúvidas pequenas e indiscriminadas destroem tranquilamente qualquer ideia sã, sentindo-nos em casa em nossas mentes.

Na verdade - um monte de pessoas inteligentes adultas jorram ideias interessantes e não conseguem perceber nada, escondendo-se atrás de desculpas em que eles próprios acreditam, enquanto outros aceitam e fazem o mesmo.

Qualquer experiência do passado, especialmente aquela a que atribuímos importância, se instala em nossas mentes na forma de conclusões e conclusões tiradas sobre um determinado assunto. Algumas dessas conclusões (talvez a maioria) foram feitas inconscientemente, você não as controlou. Essas descobertas moldam sua vida hoje.

Portanto, até que controlemos conscientemente o processo, somos tecidos com o tecido de nosso próprio passado.

Todos estes:

• Eu sou bonito ou feio.
• Eu sou inteligente ou estúpido.
• Garotas gostam de mim ou sempre me dinamizam.
• Encontrar um emprego é fácil.
• Não há trabalho.
• Você não pode ganhar dinheiro na Internet.
• Só existem charlatães na Internet.
• Ninguém pode ser confiável.

Qualquer um desses pensamentos geralmente é o resultado de sua inferência à experiência do passado (ou à experiência de seu ambiente). Muitas dessas conclusões, e às vezes todas, não são de sua escolha.

Vida é uma escolha. Mas ninguém o faz.

Quando última vez você abalou suas crenças e mudou algumas delas?

Você decidiu conscientemente que a partir de agora você vai pensar assim e não de outra forma?

Quero acreditar que há pessoas adultas reunidas aqui que entendem perfeitamente que não se pode dividir a experiência em “boa” ou “ruim”. Não estou sugerindo mudar nada porque é "ruim" ou poderia ser "melhor".

Lixo mental são atitudes e crenças que te retardam. Não se alegre aqui e agora. Algo que o impeça de seguir em frente. O que leva ao fato de que as mesmas situações se repetem uma e outra vez em nossas vidas.

Na questão de se criar de novo, é muito aspecto importante. É impossível dar uma volta de 180 graus alimentando interminavelmente todas essas conclusões passadas.

Em outras palavras:

Enquanto você acreditar no que acreditou ontem, receberá o que recebeu ontem.

Os místicos de todos os tempos não brincavam com isso e imediatamente sugeriram acordar todas as manhãs com ardósia limpa esquecendo tudo o que veio antes. Tipo, um novo dia - vida nova- novas conclusões.

Mas não se preocupe, não estou sugerindo que isso seja repetido. Nós nos preocupamos com sua consciência e desapego como a lua, talvez isso seja o melhor.

Limpando escombros

1. Escavando

Sua tarefa é desenterrar seu próprio lixo mental e se livrar dele. Para começar, basta cavar.

Como saber se tenho lixo mental?

Muito simples. Apenas uma pergunta para si mesmo e você sabe a resposta: você está vivendo 100% a vida que deseja? Existe uma unidade?

É hora de voltar às respostas para a pergunta: O que me trouxe até onde estou agora?

Cada pensamento ou crença sobre você, seus relacionamentos, trabalho, negócios, que está por trás do estado atual das coisas, deve ser examinado imparcialmente sob uma lupa e fazer uma pergunta significativa, de preferência em voz alta:

E isso não é mentira?

Literalmente cada uma de suas convicções em 4 áreas-chave a vida (negócios, corpo, alma, relacionamentos) deve ser convocada para interrogatório e cuidadosamente examinada de todos os lados.

De obviamente delirante:

• Todos os homens mudam.
• homens normais não deixou.
• As meninas só querem dinheiro.
• Você não pode ganhar muito dinheiro com trabalho honesto.
• Nosso país não tem chance.
• A vida não pode ser mudada.

E assim por diante, não lhe contarei durante suas escavações. Aí, oh, tantas coisas. Só vou esclarecer uma coisa. Um paradoxo - como regra, aquilo em que você acredita especialmente fortemente (em uma questão que está paralisando) - na verdade acaba sendo o principal movimento de transformações

jogando fora

O lixo mental é jogado fora de duas maneiras:

1. (para avançado) Redefina esta configuração. Você percebe que essa crença é uma porcaria, que só o puxa para baixo, e você não quer mais e não vai pensar e pensar assim. Você não pensa, e você não conta. De agora em diante e para sempre.

2. (recomendado) Substitua a instalação antiga por uma nova - construtiva, reforçando com exemplos da sua própria vida e da experiência de outras pessoas. Definitivamente precisa consertar - fazer backup experiência real da vida de alguém. Mas no tempo presente. Encontre diretamente uma pessoa, mesmo na Internet, que teve sucesso contrário aos seus pensamentos anteriores. Quanto a si mesmo, procure o que você gosta em si mesmo e segure-o à medida que avança em direção à transformação.

Você precisa explicar e mostrar ao seu subconsciente que a vida é realmente mais do que você costumava pensar e exemplos positivos há.

Essa tarefa não é fácil, eu sei. O mais difícil é ajustar sua visão de mundo, mudar seu (!) ponto de vista sobre você e os outros. Além disso, na verdade, não dou dicas, permitindo que você cave por conta própria.

Não tente encontrar lixo mental imediatamente, apenas dê uma olhada em suas principais opiniões sobre você e sua vida para começar. Vire-os, pergunte de onde eles vêm e que situações ou pessoas os moldaram. Via de regra, em questões de relacionamentos, muito veio até nós das opiniões de nossos parceiros anteriores sobre nós. Pergunta: você precisa dele hoje? É como coisas velhas que até uma vez serviram, mas agora estão obsoletas.

Eu sei que você quer pular essas etapas. "Dê ação, tire as letras." Mas o fato é que isso é ação, sem a qual qualquer futuro “como encontrar seu propósito na vida?” será ineficaz.

Construir sua vida, de novo e de novo, das trincheiras do passado é uma utopia. O máximo é mudar o cenário. Para quem já jogou o suficiente e quer uma mudança real, é importante ser capaz de encontrar suas crenças, examiná-las criticamente, alterá-las conforme necessário e seguir as novas que eles mesmos escolheram.

Ainda estamos na fase de... nos conhecermos. Estamos sacudindo as prateleiras internas para nova energia e fluxo fresco.

Meu conselho para você, deixe apenas as opiniões mais elevadas sobre você e suas capacidades. Quem se não você? Chega de compromissos. Jogue fora dúvidas, medos, inseguranças e outros lixos no lixo. A consciência da vida e a capacidade de criá-la começa com a compreensão de que somos melhores do que costumávamos pensar sobre nós mesmos. Publicados

Já tendo ensinado a milhares de alunos um sistema eficaz de gerenciamento de tempo não tradicional e publicado grande multidãoútil e sobre o tema da produtividade, muitas vezes continuo recebendo a mesma pergunta: “Olga, como se livrar do lixo na minha cabeça?”. E essa pergunta sempre me deixa muito feliz! Você sabe por quê? Afinal, mostra que as pessoas entendem que você não pode começar a caminhar para uma vida produtiva, carregando lixo mental e material com você.

E eu concordo completamente com isso - limpar a sala mental deve ser o primeiro e fundamental passo para seus resultados diários. Não é à toa que é a isso que a primeira lição da minha é dedicada.

Como realizar a limpeza geral na cabeça? O conselho que vou compartilhar com você é muito simples. Mas a questão é se você realmente os aplica em sua vida. Experimente e você começará a limpar seu lixo mental esta semana ou mesmo hoje.

1. Configure um horário de sono.

Pesquisadores de um dos Estados Unidos centros médicos descobriu um certo sistema no cérebro que, durante o sono, limpa nosso cérebro de toxinas e facilita más memórias. É durante o sono, não em vigília. Ele diz que o sonho está jogando papel importante ajudando o cérebro a se livrar de tudo o que é indesejado. Os autores do estudo explicam o processo da seguinte forma: “Imagine uma festa em casa. Você pode entreter os convidados ou limpar as casas, mas não faça as duas coisas ao mesmo tempo."

Conclusão: durante o sono, o cérebro é limpo, novo conexões neurais, fixo nova informação e habilidades.

Pense em como você pode melhorar seu padrão de sono? Isso por si só aumentará muito sua produtividade.

2. Sempre anote informações importantes e ideias úteis.

Certamente você já teve situações em que uma ideia maravilhosa ou uma estratégia interessante para um novo projeto ou uma redação muito boa para um texto veio à sua mente e você pensa: “Ótimo, precisamos fazer isso depois!”. No entanto, quando você se distrai com outra coisa e volta à sua tarefa, percebe que não se lembra detalhes importantes ou mesmo toda a ideia.

O conselho aqui é muito simples - anote. Não tem um bloco de notas à mão? Use um guardanapo, um recibo de loja, uma revista... Crie uma nota em seu telefone ou fale seus pensamentos em um gravador de voz. Salve essas informações de qualquer maneira - elas serão úteis mais tarde. Enquanto isso, não há necessidade disso, pode ser esquecido e interferir com você.

É por isso que tantas pessoas muitas vezes não se lembram das senhas para acessar suas contas na Internet?)

3. Tente (ou continue) meditando.

Mesmo que você nunca tenha feito isso. Mesmo que lhe pareça que a meditação não é absolutamente para você. Mesmo que você não tenha tempo para nada. Tente. De fato, a meditação é instrumento chave muitas filosofias.

Para começar, reserve 3-5-10 minutos para meditação, relaxe e sintonize. Experimente este processo por si mesmo. Se você já está fazendo prática de meditação então continue a experimentar todos os seus benefícios.

Os efeitos benéficos da meditação já foram comprovados em todos os níveis (físico, intelectual, espiritual), e o mais importante, está disponível para todos. Tudo que você precisa é o seu desejo, um pouco de tempo e paciência.

Em contato com

Quanta coisa desnecessária costumávamos carregar em nós mesmos, quantas emoções e pensamentos “lixo” atrapalham nosso desenvolvimento. “Não se carregue de lixo”, diz Osho

Evite situações em que você se carregue desnecessariamente com lixo. Você já tem muito disso, você precisa se livrar dele. E você continua colecionando como algo precioso.

Fale menos, ouça apenas as coisas mais importantes, seja conciso ao falar e ouvir. Se você falar menos, se ouvir menos, aos poucos verá a pureza, começará a se sentir limpo, como se tivesse tomado um banho. Isso se torna o terreno necessário para o surgimento da meditação. Pare de ler todo tipo de bobagem.

Deixe algum espaço em sua mente desocupado. Esses momentos de consciência livre são os primeiros lampejos de meditação, a primeira penetração no outro mundo, os primeiros lampejos de não-mente. E se você pode fazer isso, então Próxima Etapa deve haver uma escolha de alimentos que não promovam agressividade e violência, que não sejam venenosos.

Evite tudo o que está envenenado nível físico, evite tudo o que está envenenado no nível mental. E em um nível mental, as circunstâncias são ainda mais confusas. Se você pensa que é hindu, está envenenado, se pensa que é muçulmano, está envenenado. Se você pensa que é um cristão, um jaina, um budista, então você está envenenado. E você foi envenenado gradualmente, tão gradualmente que você se adaptou a isso. Você é viciado nisso. Você foi alimentado com colher desde o primeiro dia, você o absorveu com o leite de sua mãe, você foi envenenado. Todos os tipos de tradições são venenosos. Pensar em si mesmo como um hindu é pensar em si mesmo em oposição à humanidade. Pensar em si mesmo como um alemão, um chinês significa pensar em si mesmo, opondo-se à humanidade, pensar na linguagem da inimizade, não da amizade.

Pense em si mesmo apenas como um ser humano. Se você tem inteligência, pense em si mesmo como um ser humano comum. E quando sua inteligência crescer um pouco mais, largue até o adjetivo "humano". Você só vai pensar em si mesmo como uma entidade. E o conceito de essência inclui tudo: árvores, montanhas, rios, estrelas, pássaros e animais.

Fique maior, fique enorme. Por que você vive em túneis? Por que você rasteja em pequenos buracos escuros? Mas você pensa que vive em grandes sistemas ideológicos. Você não vive em grandes sistemas ideológicos porque não existem grandes sistemas ideológicos. Não há ideias suficientemente grandes para conter um ser humano, o ser não pode estar contido em nenhum conceito. Todos os conceitos paralisam e paralisam.

Não seja católico ou comunista, seja apenas um ser humano, e esses conceitos são apenas venenos, apenas superstições. Eles entraram em seu sangue. Eles entraram em seus ossos, sua própria medula. Você precisa estar muito vigilante para se livrar do envenenamento.

Mas seu corpo não está tão envenenado quanto sua mente. O corpo é um fenômeno simples, é fácil limpá-lo. Se você estiver comendo comida não vegetariana, isso pode ser interrompido e não é difícil. E se você parar de comer carne, em três meses seu corpo estará completamente limpo de todos os venenos causados ​​por alimentos não vegetarianos. É simples. A fisiologia não é muito difícil. Mas surgem problemas com a psicologia. Um monge jainista não come nenhum alimento venenoso, nunca come nada não vegetariano. Mas sua mente, como nenhuma outra, está poluída e envenenada pelo jainismo.

A verdadeira liberdade é a liberdade da ideologia. Você não pode simplesmente viver sem ideologia? Uma ideologia é necessária? Por que a ideologia é tão necessária? É necessário porque o ajuda a permanecer estúpido, é necessário porque o ajuda a permanecer estúpido. É necessário porque fornece respostas prontas e você não precisa encontrá-las sozinho.

Sério homem inteligente não vai aderir a nenhuma ideologia, e para quê? Ele não carregará o fardo de respostas prontas. Ele sabe que é inteligente o suficiente e, se surgir alguma situação, ele será capaz de responder a ela. Por que carregar um fardo inútil do passado? Qual é o ponto de carregá-lo?

Se você parar de comer comida venenosa, ficará surpreso: uma nova mente será liberada em você. E essa nova mente permitirá que você não se empanturre com todo tipo de bobagem. Essa nova mente permitirá que você se livre do passado e de suas memórias, de desejos e sonhos inúteis, de inveja, raiva, trauma e todo tipo de feridas psicológicas.

É precisamente porque você não consegue se livrar das feridas psicológicas que você se torna vítima de um psicofraudador. O mundo está cheio de psicanalistas de todos os tipos e tamanhos. O mundo está cheio de todos os tipos de psicoterapia. Mas por que múltiplas psicoterapias são necessárias? Eles são necessários porque você não é inteligente o suficiente para curar suas próprias feridas. Em vez de curá-los, em vez de abrir suas feridas ao sol para que possam ser curadas, para que possam curar. Mas encontrar um verdadeiro psicoterapeuta é extremamente difícil. De cem psicoterapeutas, noventa e nove são psicofraudadores, não psicoterapeutas.

Você ficará surpreso ao saber que mais psicanalistas e psicoterapeutas cometem suicídio do que pessoas em qualquer outra profissão. Esse número é quase o dobro disso. Então, o que são essas pessoas? E como eles vão ajudar os outros? Mais psicanalistas enlouquecem, enlouquecem, do que pessoas em qualquer outra profissão no mundo inteiro. Esse número é quase o dobro disso. Por quê? E eles ajudaram outras pessoas a se tornarem mais normais quando elas mesmas eram anormais. É provável que tenham se interessado pela psicoterapia por causa de sua anormalidade. Foi uma tentativa de encontrar uma cura para si mesmos.

E você ficará surpreso ao saber que psicoterapeutas de um tipo para psicoterapia visitam psicoterapeutas de outro tipo. Um seguidor de Freud visita um seguidor de Jung, e um seguidor de Jung visita um seguidor de Freud, e assim por diante. Isto é muito situação estranha. Se você realizar o seu intelecto, então você será capaz de fazer tudo o que precisa ser feito. Você poderá curar suas próprias feridas, poderá ver suas próprias feridas e não precisará visitar um terapeuta.

Físico, psicológico, espiritual... Permita que seu corpo fisiológico seja limpo de todos os venenos e toxinas e sua mente libere o fardo de tipos diferentes lixo e lixo. E deixe sua alma se libertar da ideia de "eu". Quando a alma é libertada da ideia de "eu", então você chegou espaço interior chamado não-eu, anatta. Isso é liberdade, isso é nirvana, isso é iluminação, você voltou para casa. Agora você não tem para onde ir, agora pode sentar-se confortavelmente, relaxar e descontrair. Agora você pode desfrutar de um milhão de alegrias que a vida lhe oferece.

Quando você se livrou desses três espécies venenosas comida, você fica vazio. Mas esse vazio não é visão negativa vazio. Você está vazio no sentido de que todos os venenos, todos os conteúdos desapareceram. Mas você está cheio, cheio do que não pode ser nomeado, cheio do que as pessoas piedosas chamam de "Deus".

Existem dois tipos de alimentos. Um deles é aquele que você gosta, que você está inclinado, que você fantasia. Não há nada de errado com isso, mas você precisa entender um pequeno truque. Existem tipos de alimentos que têm grande apelo.

E a atração não é você ver que há comida disponível. Você vai a um hotel, vai a um restaurante, vê uma certa comida - um cheiro vem do quarto dos fundos, você é atraído pela cor e pelo cheiro da comida. Você não pensou nessa comida e, de repente, está interessado nela, mas isso não ajudará. Este não é o seu verdadeiro desejo. Você pode comê-lo, ele não irá satisfazê-lo. Você vai comer e comer e nada virá disso, nenhuma satisfação virá disso. E a satisfação é o mais importante. É a insatisfação que leva à obsessão.

Apenas medite todos os dias antes de comer. Feche os olhos e sinta apenas o que seu corpo precisa, seja o que for! Você não viu nenhuma comida, ainda não está lá, você apenas sente seu próprio ser, sente o que seu corpo precisa, o que você quer, o que você realmente quer.

Dr. Leonard Pearson chama isso de "comida sussurrante" - comida que cantarola para você. Vá em frente e coma o quanto quiser, mas fique com essa comida já. A outra comida que ele chama de “comida atraente” é que, quando ela se torna disponível, você se interessa por ela. Então ela pertence à mente e você não precisa dela. Se você ouvir o zumbido da comida, poderá comer o quanto quiser e nunca sofrerá porque isso o satisfará.

O corpo só quer o que precisa, nunca quer mais nada. Isso será satisfatório e, quando isso for satisfatório, a pessoa não come mais do que o necessário. Os problemas surgem quando você come os tipos de alimentos que são atraentes: você vê que eles estão disponíveis, fica interessado e come. Eles não podem satisfazê-lo porque o corpo não precisou deles. Quando eles não o satisfazem, você se sente insatisfeito. Sentindo-se insatisfeito, você come mais, mas não importa o quanto você coma, isso não o satisfará, porque não há necessidade.

O primeiro tipo de desejo deve ser realizado, então o segundo aparecerá. O que as pessoas fazem é que nunca ouvem a primeira, então a segunda se torna um problema. Se você ouvir "zumbido de comida", a comida atraente desaparecerá. O segundo se torna um problema porque você esqueceu completamente que precisa ouvir seu desejo interior, as pessoas foram ensinadas a não ouvi-lo. Eles foram ensinados: "Coma isso, coma aquilo" - as regras estabelecidas de uma vez por todas. O corpo não conhece as regras estabelecidas de uma vez por todas.

Eles descobriram que, se as crianças pequenas fossem deixadas sozinhas em torno da comida, elas só comeriam o que seu corpo precisava, e isso as surpreendeu. Em nosso tempo, muitas descobertas foram feitas no campo da psicologia; eles estavam apenas surpresos. E se uma criança sofre de alguma doença, e se é bom comer uma maçã para esta doença, a criança escolherá uma maçã. Todos os outros tipos de comida estão lá, mas a criança escolherá uma maçã.

Isto é o que os animais fazem; só o homem esqueceu esta linguagem. Traga o búfalo e deixe-o no jardim. Todo o jardim está lá, toda a vegetação, mas não lhe interessará. Flores e árvores podem atraí-lo, mas ele não se interessará por elas. Ele irá até a erva que canta para ele e escolherá apenas a erva particular de que precisa. Você não pode enganar um búfalo, você só pode enganar um homem.

Você levará vários dias, até várias semanas, para sentir o que o atrai. Coma o quanto quiser, o que lhe agrada. Não se preocupe com o que os outros vão dizer. Se você gosta de sorvete, coma sorvete. Coma para o seu prazer, coma até que o desejo do coração seja satisfeito, e então de repente você verá que a satisfação apareceu. E quando você se sentir satisfeito, o desejo de comer demais passará. Esse estado de insatisfação faz com que você coma mais e mais sem rumo. Você se sente cheio e insatisfeito, e assim surge um problema.

Então, primeiro encontre o que é natural e o que virá porque só foi esquecido, está no corpo. Quando estiver prestes a tomar o café da manhã, feche os olhos e veja o que você quer, qual é realmente o seu desejo. Não pense no que está disponível, apenas pense no que você quer, e então vá procurar aquela comida e comê-la. Coma o quanto quiser. Continue comendo a mesma comida nos próximos dias.

Em segundo lugar, quando comer, mastigue bem a comida. Não engula apressadamente, porque se você gosta de sua presença na boca, por que não mastigá-lo por mais tempo? Em vez de dar dez mordidas, dê uma mordida, mas mastigue dez vezes mais. Será quase como se você desse dez mordidas.

Portanto, ao comer, mastigue mais, pois o prazer está acima da garganta. Não há gosto na garganta, não há nada parecido, então por que se apressar? Apenas mastigue, saboreie mais. E faça o seu melhor para intensificar o sabor. Antes de comer qualquer coisa, cheire a comida primeiro. Aprecie o cheiro da comida, porque metade do sabor é o cheiro.

Muitos experimentos foram realizados. Se seu nariz estiver completamente fechado e então algo lhe for dado, você não sentirá o gosto. Então você entenderá que o cheiro é mais importante na comida do que o gosto. Se seus olhos estiverem fechados, você não poderá saboreá-lo completamente porque a cor que chama sua atenção está faltando. Eles fizeram experiências incríveis com olhos fechados, com o nariz completamente fechado, e então eles te dão uma coisa, e você nem consegue entender o que é. Eles podem te dar cebolas, mas você não pode dizer cebolas, porque depende muito do cheiro. É por isso que quando você tem o nariz escorrendo e não consegue cheirar, você não consegue sentir o gosto. Quando as pessoas têm o nariz escorrendo, elas começam a comer comida apimentada porque só então eles podem sentir algum formigamento.

Então cheire a comida, olhe para a comida. Não há pressa... Não se apresse. Transforme-o em meditação. Mesmo que as pessoas pensem que você é louco, não se preocupe. Basta olhar de todos os lados. Toque-o com os olhos fechados, toque-o com a bochecha. Sinta tudo maneiras possíveis cheirá-lo de novo e de novo. E então dê uma pequena mordida e mastigue, aprecie a comida, que seja meditação.