"Nikdy nemám šťastie ...", "Nikto ma nikdy nebude milovať ...", "Nie som krásna, nie som atraktívna ...". Sú vám tieto myšlienky oboznámené? Väčšina žien je zvyknutá bagatelizovať svoje schopnosti, talent, sebaúctu. Preto sa dnes porozprávame a poskytneme niekoľko odporúčaní a rád, ako sa môžete stať sebavedomou ženou a bez toho, aby ste sa museli uchýliť k potrebe návštevy psychológa, a ešte viac, brať nejaké antidepresíva.

Prečo si nie som istý sám sebou?

Korene sebaodmietania a pochybovania o sebe sa najčastejšie ukrývajú v detstve a, žiaľ, ako dospelí sa často nedokážeme zbaviť svojich komplexov. A každodenné presvedčenia sú programovaním nášho mozgu, ktoré z nás robí to, kým sme.

Početné štúdie dokázali, že myšlienky môžu ovplyvniť náš charakter a následne aj náš život. Môžete sa však naučiť prijímať všetko pozitívnejšie, myslieť na seba a svet okolo seba s nádejou a získať dôveru vo svoje silné stránky a schopnosti.

Tu je niekoľko príkladov spoločných názorov na seba a na oplátku pozitívne vyjadrenia, ktorá vám umožní zdvihnúť si nielen sebavedomie a stať sa sebavedomou ženou, ale priamo zmeniť postoj k vám od ľudí okolo vás.

Po všetkom vlastný názor a to, čo si o tebe myslia ostatní, sú dve časti jedného celku. Ako sa prijmete, tak sa na vás bude najčastejšie pozerať aj vaše okolie.

Je lepšie byť sám

Niektoré ženy sa boja prerušiť osobné vzťahy, ktoré sa v skutočnosti skončili alebo sú zaťažujúce, zo strachu, že budú úplne samy.

Myslia si: „S touto osobou by som sa rozišiel, ale kto iný sa na mňa bude pozerať. Nie som krásny".

Ak chcete získať sebavedomie - dievča je potrebné nahradiť slávnym a múdry výraz: "Je lepšie byť sám ako s hocikým."

Strach z osamelosti - celkom prirodzený pocit najmä pre ženu. Ale? ak sa držíte spojenectva, ktoré vám nevyhovuje, pripravujete sa o možnosť určiť, aké zaujímavé je pre iných mužov.

Najčastejšie tam nejaké sú určitý čas kým nebudeš mať nového priateľa. Ale to vám len prospeje. Môžete sa o seba postarať, navštíviť kozmetičku, dať si do poriadku myšlienky a pocity a len tak si oddýchnuť od vzťahov, ktoré neprinášali radosť.

Objavte nové schopnosti

Existujú ženy, ktoré sa obávajú kariérneho rastu pre nedostatok dôvery vo vlastné silné stránky a profesionálne schopnosti.

Myslia si: „Teraz, keď mám prácu, o ktorej som sníval, sa bojím, že ju nezvládnem.“

Malo by byť nahradené slovami: „Už som zvládal náročné úlohy, túto prácu môžem robiť.

Niekedy sa niektoré neisté ženy dostanú do depresie, keď im ponúknu povýšenie. Po prijatí novej pozície sa začnú zdržiavať v práci, aby dokončili celý požadovaný objem, sú úplne posadnutí procesom, boja sa, že niečo zmeškajú, a nakoniec sú tak vyčerpaní, že sú pripravení požiadať o prepustenie z vlastnej vôle.

V tomto prípade je potrebné správne organizovať pracovný čas a celý proces. Všetko robte progresívne a premyslene, v prípade potreby si aktualizujte vedomosti, nebojte sa požiadať o radu skúsenejších kolegov. Postupne sa zapojíte a zistíte, že záťaž, ktorá vám bola zverená, je len na vás a úspešne sa s ňou vyrovnávate.

A čo je najdôležitejšie, buďte si tým istí kariéra je výsledkom tvojho snaženia, osobné príležitosti a cieľavedomej povahy, ktoré sú cenené.

Vzhľad je faktorom sebavedomia

Niektoré ženy sa neustále porovnávajú s modelmi z lesklých obalov a, samozrejme, prehrávajú.

Myslia si: „Nikdy nebudem taká krásna. Prečo potom niečo meniť?

Je potrebné nahradiť: "Áno, nie som dokonalý, ale musím vyzerať čo najlepšie."

V prvom rade si pamätajte, že vizážisti, stylisti, kaderníci pred fotografovaním pracujú na fotografických modeloch. Fotografi sú profesionáli v oblasti aplikácie správneho osvetlenia, vedia, ako prinútiť svetlo zdôrazniť tie najpriaznivejšie vlastnosti a nuansy.

Áno, a nezabudnite, že dnes vo svete existuje Photoshop s jeho skutočne magické vlastnosti. Každý photoshopovaný model je neskutočná krása.

Preto by ste sa nemali tak pozorne pozerať na lesklé tváre a postavy, ale radšej sa bližšie pozrieť na seba. Každá žena má niečo, čo ju robí výnimočnou v očiach ostatných.

Nájdite svoju "chuť" a porazte čo najziskovejšie. A práve vtedy budete mať obraz skutočne sebavedomého dievčaťa, ktoré nepochybuje o svojich zásluhách a objektívne hodnotí svoje schopnosti a krásu.

Prirodzene, zároveň je vašou úlohou urobiť všetko pre to, aby ste sa zlepšili vzhľad. Zmeňte si účes, mejkap, choďte na diétu alebo sa venujte fitness.

Našťastie, moderná kozmetológia má veľa príležitostí pomôcť žene zmeniť sa. A na to bude vždy čas a peniaze. V konečnom dôsledku to robíte pre seba: napokon, nič vám nedodá väčšiu sebadôveru ako vedomie vlastnej príťažlivosti.

Nechajte sa mýliť

Niektoré ženy trpia pochybnosťami o sebe, pretože sa boja urobiť chybu alebo urobiť nesprávny úsudok o niečom.

Myslia si: „Ako som mohol zmraziť takú hlúposť. Teraz som pre ostatných úzkoprsý človek.

Malo by sa nahradiť slovami: „Každý človek môže povedať alebo urobiť hlúpe veci. Nikto nie je voči tomu imúnny."

Ženy vždy dávajú veľký význam vaše činy alebo slová. S najväčšou pravdepodobnosťou len málo ľudí venovalo pozornosť tomu, čo ste povedali, a ak áno, nepripisovali tomu žiadnu dôležitosť.

Ak ste pochopili, že ste urobili nejakú hlúposť, porozprávajte sa s tými, ktorých sa to konkrétne týkalo. Buďte struční, nepúšťajte sa do zdĺhavého vysvetľovania. Ak vaše slová alebo činy človeka rania, priznajte si, že ste urobili chybu, zatvorte tému a už sa k nej nikdy nevracajte.

A keď vo vás nabudúce začnú hlodať pochybnosti, aby ste sa stali sebavedomou ženou, povedzte si nahlas: „Nemám čas takto o sebe premýšľať. A pevne pokračuj v ceste. Ste pokojná, silná, atraktívna a sebavedomá žena. Čím chcem, aby ste sa stali, úprimne a želám si.

A samozrejme častejšie navštevujte náš portál učenia a sebarozvoja, prečítajte si naše tipy a odporúčania na posilnenie ženské sebavedomie a tiež sa naučiť, ako sa stať skutočným šťastná žena, a samozrejme,

Otázka pre psychológa:

Ahoj! Mám taký problém - strašne sa bojím ľudí. Nebolo to len tak, že sa tento strach vytvoril... Ako dieťa ma ponižovali, urážali, niekedy kvôli svojmu vzhľadu, niekedy kvôli svojej neistote a hanblivosti. Na tento moment Mám 21 rokov a ďakujem mojim rodičom, že mi dávajú lásku, podporu, pochopenie, vďaka tomu a niektorým ľuďom som vyrástol dobrý človek. Milý, sympatický, chápavý, kreatívny. Ale, žiaľ, stále som ostražitý voči ľuďom, ťažko sa mi otvára nejaký nový človek, ťažko sa prejavuje priateľskosť, hoci viem byť k človeku aj pozitívny. Kvôli týmto problémom som sa dlho bála zamestnať, len som sa túlala po meste a dúfala, že strach zmizne sám od seba. To je hlúpe a vtipné, pomyslel som si jedného dňa a okamžite som sa zamestnal ako obchodný manažér. Asi si myslíš, že som úplne deptaný, nie, prekonal som sám seba, pracoval som v call centrách, ako obchodný manažér, komunikoval s ľuďmi, raz som po absolvovaní pohovoru povedal zamestnávateľovi, že mojou nevýhodou je hanblivosť, na čo mi odpovedal: "Si? Hanblivý? Nepovedal by som!" To znamená, že som veľmi dobre maskoval svoje vzrušenie, bol som sebavedomejší, ale teraz. Čo sa mi teraz stalo, nechápem. Na univerzite som sa v 1. ročníku viac-menej s každým skamarátila, rešpektovali ma, o rok neskôr som sa akoby uzavrela, stala som sa strašne neistá, hanblivá, spolužiaci so mnou prestali komunikovať, začala som padať do nepríjemné situácie, z ktorého sa chceš od hanby prepadnúť zemou. Opäť plus k mojim komplexom. Viem, že sa nevieš prekresliť, som introvert a vôbec nechcem byť pre každého otvorená kniha, Nechcem ukázať svoje slabosti atď., Chcem sa len prestať báť ľudí, prestať sa báť komunikácie, spoznať priateľov. Teraz pracujem v polygrafickom priemysle a podľa toho komunikujem s klientmi každý deň. Na začiatku pracovný týždeň Stále sa vyrovnávam so svojimi strachmi, komplexmi, neistotou, dokonca ma baví komunikácia, ale ... aké je to pre mňa ťažké! Mením myšlienky, názory, postoje, z práce odchádzam radostný, no čím bližšie ku koncu týždňa, tým menej nadšenia a to je všetko... Úplný kolaps, hanba a neúspech. Ľudia vidia výraz na mojej tvári alebo cítia, že som nejaký vystrašený, vyžmýkaný, šéf príde na pomoc, vidí tento žalostný pohľad, snaží sa pomôcť, robí moju prácu za mňa. Samozrejme, že sa hanbím, hovoria, čo som to za handru, nemôžem slúžiť klientovi - raz, tak a znova skúšobná doba Neznesiem dvoch. Podarilo sa mi zoznámiť sa so mnou dvom mladým mužom (obaja ochrankári obchodného komplexu), jeden z nich ma pozval na rande, viem, že je to atraktívne dievča, ale ako strašne som sa s nimi hanbil rozprávať, cítil som napätá atmosféra, dokonca aj akási agresivita odo mňa chodila. Vo všeobecnosti je to hrozné, asi len niektoré moje pozitívne vlastnosti(ukázala im svoje obrazy, zmysel pre humor). Stále je tu taký problém - často sa bojím pozrieť si do očí, hanbím sa za výraz tváre, chôdzu, bojím sa výsmechu od ostatných. Cítim sa ako čierna ovca, ľudia sa pokojne skúmajú, v doprave často vidím, koľkým sa takmer pozerajú do spodkov, každého človeka priamo konkrétne hodnotia. Moja výchova mi nedovoľuje sa takto správať. Áno, čo i len letmý pohľad je ťažký, mám to napäté, ako celá moja tvár, vidia to iní ľudia, napätá odpoveď a ... začarovaný kruh. čo s tým mám robiť? Oplatí sa zmeniť alebo zostať sám sebou? Ako sa zbaviť neistoty a strachu z komunikácie? Ako veriť v seba? Možno sú tu nejaké základy, čo mi chýba... Pomôžte, prosím, vopred ďakujem!

Na otázku odpovedá psychologička Opaleva Alexandra Alexandrovna.

Ahoj Katherine. Je zaujímavé, že vo svojom príbehu opisujete svoje pozitívne vlastnosti a zároveň sa podceňujete. Nie je jasné, čo o sebe cítite. Nemyslím si, že máš strach z ľudí, skôr chceš vyzerať ako niečo, čím nie si. Musíte sa narodiť ako rozprávač-veselý. A ty si lepší svet upraviť pre seba.

Napríklad s vedomím, že ku koncu týždňa vás už akákoľvek komunikácia namáha, tak to skráťte na maximum. Urobte si voľný deň ticha a ticha, nikomu si v tento deň nedohadujte stretnutia, len vy ste sami so sebou. Vyžaduje si práca komunikáciu 5 dní v týždni? Dávajte teda toľko, koľko môžete viac pozornosti zákazníkov prvé pracovné dni a potom sa už len baviť o pracovných záležitostiach. Ak nastanú pauzy, alebo začnete pociťovať napätie, usmejte sa. To znamená - usmievať sa a odpovedať konkrétne na otázku - to je vaša úloha v posledných pracovných dňoch týždňa. A cez víkend sa určite pochváľte, urobte pre seba niečo pekné. Zaslúžiš si to.

Robte si v práci prestávky. Sadnite si, zatvorte oči a počúvajte vtáky za oknom alebo ako tikajú hodiny. Ak si dáte 10-15 minút počas dňa aspoň 3x, už to pôjde ľahšie.

Pred vzrušujúcou udalosťou je potrebné pripraviť cvičenie. Uvoľnite sa. Myslite na niečo šťastné. Cíťte, ako sa upokojujete. Zostaňte v tomto stave asi 5 minút A teraz počúvajte rytmus svojho srdca. Začnite tľapkať rukou po ktorejkoľvek časti tela v rytme tlkotu srdca. Zostaňte takto niekoľko minút. Robte toto cvičenie každý deň, aby došlo k automatizácii. A pred pracovným dňom alebo v úzkostných chvíľach si privolajte obraz radostnej udalosti a zľahka sa potľapkajte v rytme šťastného srdca.

Ahoj. Už neviem, čo s mojím problémom, pre tento stav zúfalstva mi napadá len jediné východisko – samovražda.
Fakt je, že som si sebou strašne neistý, čo sa prejavuje aj fyzicky. mám strašidelný pocit strach, ktorý nedokážem prekonať. Je to pre mňa výkon jazdiť v doprave, ísť do obchodu atď. Cítim sa pohodlne len doma medzi 4 stenami.
Keď vyjdem do spoločnosti, trasú sa mi ruky a nohy, silno mi bije srdce, krúti sa mi hlava.
Momentálne som po kontakte s psychoterapeutom na nejakých drogách, z ktorých niet o nič menšie muky. Cítim, že strecha ide.
Nikdy som nemala priateľa, vzťah...nič.
Som unavený, už som videl, čo je život...je lepšie poznať smrť.
Podporte stránku:

Káťa, vek: 23 / 11.06.2016

Odpovede:

Kaťuša, si skromné, bystré, slušné dievča. Poviem ti úprimne. Vidno to na tvojom štýle písania, ver mi.
Kde ste také, milé dievčatá?)
Kat, tu som, živý príklad pred tebou, aj ja trpím nedôverou v seba, trasom rúk a potením. Stáva sa, že uši začnú položiť kvôli vzrušeniu. Tiež trpím psychogénnym kašľom, veľmi nepríjemná vec a spôsobuje veľa nepríjemností.
Ako mi povedal môj neurológ, takto sa môžu prejaviť príznaky VVD. To všetko ovplyvňuje môj osobný život, som aj osamelý.
Kaťuša, zdá sa mi, že musíš byť v spoločnosti častejšie, naučiť sa prekonávať strach, naučiť sa komunikovať. Častejšie byť podľa vás na „nepohodlných“ miestach. Ako sa hovorí klinový klin)
Čo sa týka komunikácie s kolegami, v banke, obchodoch a pod., stal som sa sebavedomejším. Môžem zavolať kamkoľvek, aby som to zistil. Dokázal som sa to naučiť, ale komunikácia s dievčatami je pre mňa veľkým neriešiteľným problémom.
Katya, nemôžeš stratiť srdce, žijem s podobnými problémami. Stáva sa, samozrejme, že chcete zavýjať, ale aj tak to všetko prekonávam.
Kaťuša, ak chceš, napíš o sebe viac psychologické pocity, snaž sa nestiahnuť sa do seba, mala by si sa snažiť byť otvorené, veselé, optimistické dievča! Sila pre vás, sebavedomie a zdravie!))

Michail, vek: 24.11.06.2016

Ahoj Katyusha. Akoby som čítal o sebe. Bol to rovnaký stav, len vo viacerých nízky vek! Strašne som sa bál, že sa stratím v meste, prejdem a vystúpim na nesprávnej zastávke, porozprávam sa s predavačmi. Ale u mňa to súviselo práve s hanblivosťou, neistotou. Preto som si najskôr bral so sebou svoju obľúbenú vec (ako detskú obľúbenú hračku), mohol som žuvať cukríky, žuvačky, držal som v ruke obal od cukríkov, sponku atď. A pracovala na sebe. Zamestnal som sa ako kuriér. Spoznal som mesto, pomaly som začal cestovať sám a potom sa objavili supermarkety, kde je nakupovanie jednoduché a nemusíte komunikovať s predavačmi. Jediná vec, ktorú ste nešpecifikovali, je, že ak niekto z príbuzných kráča vedľa vás, je s vami všetko v poriadku? Môžete mať fóbiu z otvorených priestorov. A to už vyžaduje serióznu liečbu. Katya, ale všetko sa dá opraviť. Nemysli zle! Obíjmať ťa!

Irina, vek: 28 / 11.06.2016

Ahoj! Drz sa Katya, najdi si pracu, ktora ta bavi, tak sa pomaly posunies dopredu. Ak máte voľný čas pomôcť mame, otcovi alebo dedkovi a babke v práci.

Hamit, vek: 26.11.06.2016

Súhlas s Michaelom. Ako nájdete - utekajte sa skryť, aby vás neukradli)) V dnešnej dobe nie je často možné stretnúť dobré dievča ... nie je zaneprázdnené)) A áno! Nie ste chorý so žiadnou duševnou poruchou. Si len zvláštny človek. Špeciálne. Trochu inak, cítite, myslíte, vnímate.

Jurij, vek: 25.11.06.2016

Nezúfajte. Boj. Urob to, čoho sa bojíš. A potom porazíte strach. Toto vám hovorí kamarát v nešťastí – ten istý neistý človek. Skúste začať v malom. Povedzme, že ak pôjdete do verejná doprava, sadnite si čo najďalej od vodiča a snažte sa hlasno a zreteľne zakričať zastávku. Možno sa to niekomu bude zdať vtipné, no na istý čas to bola pre mňa skutočná skúška odvahy. Deň čo deň som si opakoval „procedúru“ prekonávania neistoty, strachu, skromnosti, akokoľvek to nazvať, zvykol som si, dokonca sa mi to začalo páčiť. Potom môžete prísť s ďalšou úlohou pre seba a pokračovať v práci na sebe. Najťažšie je začať. Potom to bude jednoduchšie a oveľa zaujímavejšie. Tak neváhaj, vyskúšaj. Viete, akú radosť prinášajú malé víťazstvá... Stojí to za to!

Lina, vek: 18 / 12.06.2016

Káťa, ach, obyčajná sociopatia. Všetko prejde, len nie drogami. S tým musíte bojovať sami. Chodiť častejšie medzi ľudí. Ak máte priateľov, trávte s nimi viac času. Verte mi, toto nie je dôvod na ukončenie tohto života.

Victor, vek: 31 / 12.06.2016

Ďalšia požiadavka
Vráťte sa na začiatok sekcie

Nedávne žiadosti o pomoc

18.02.2019 Som veľmi unavená ... večné dlhy, problémy a len ..

18.02.2019 Nenávidím sa a mojím jediným snom je zomrieť.

17.02.2019 Nemôžem nič robiť. Problémy so štúdiom, s rodičmi, s váhou – so všetkým. Pre čo žijem? Život nemá zmysel.

Prečítajte si ďalšie žiadosti

Jedna z požiadaviek na problém: „Sebapochybnosť“.

Mám problém s komunikáciou. Súvisí to so sebapochybovaním. Pri komunikácii, ako keby bola hrča v krku, neexistuje sloboda prejavu. Vždy myslím na to, ako budem vyzerať zvonku. To platí najmä pri zaobchádzaní s dievčatami. Povedz mi, ako mám byť, čo mám robiť?

Gennady

Problém komunikačných ťažkostí je večný, čelia mu pomerne často muži aj ženy. Mnohí sa s problémom dokážu vyrovnať sami. No za istých okolností sa pomoci psychológa vyhnúť nedá. Zdá sa, že tento konkrétny prípad je práve taký, pretože prejavy tohto čisto psychologický problém sa tak zhoršili, že sa stali psychosomatickými, t.j. ovplyvňujú nielen psychiku, ale aj fyziologické javy, totiž volajú ťažká úzkosť, čo sa prejavuje ako „hrča v krku“ a tento moment je alarmujúci.

Uvedené neznamená, že takáto situácia má charakter choroby, ale je to signál, že musíte naozaj chcieť prekonať svoju psychické ťažkosti. Ako výstižne poznamenal známy psychoterapeut Victor Kagan, väčšina ľudí nerobí nič, aby sa situácia zmenila.

V prípadoch ťažkostí s komunikáciou človek často nenájde pochopenie pre svoje problémy medzi ostatnými, dokonca ani medzi blízkymi ľuďmi. Vnútorné bariéry nenechaj ho rozhodovať navonok jednoduché situácie. Preto odporúčania ako „urobte toto a všetko bude fungovať“ nie sú realizovateľné. Je zrejmé, že napätie, úzkostné očakávania narúšajú prirodzenosť komunikácie, čo sa zvyčajne nazýva spontánnosť. Tieto, ktoré sa stali zvykom, ťažkosti skutočne vedú k odcudzeniu človeka od ostatných, najmä v významné situácie osobný život. Vzniká akýsi začarovaný kruh, nepríjemné očakávania vedú k tomu, čomu sa hovorí sebanaplňujúce sa proroctvo.

Nie je možné nechať takéto situácie bez pozornosti, pretože veľmi otrávia život človeka. Treba si uvedomiť, že neschopnosť nadviazať kontakt je len jedným z prejavov takzvanej hanblivosti. Dlhé roky slávny Americký psychológ Philip Zimbardo. Vo svojej knihe „Plachosť, čo to je a ako sa s tým vysporiadať“ píše o spôsoboch, ako tento problém prekonať.

Súdiac podľa opisu, Gennadyho ťažkosti majú korene v niektorých traumatických situáciách z minulosti. Ak chcete zistiť, čo presne je ich príčinou, musíte starostlivo pochopiť pomocou introspekcie. Dosť často aj prvé „objavy“ o seba v procese komunikácie s psychológom vedú k tomu, že vnímanie niektorých vecí sa radikálne mení. Dokonca aj staroveký grécky filozof Epiktétos povedal, že nás nerozrušujú veci, ale myšlienka na ne. Zavedenie sebaobrazu do nového „rámca“ umožňuje rozlíšiť, čo skutočne potrebuje rozvoj, zmenu, aká je originalita človeka, dáva mu jedinečnosť, ktorú ostatní dokážu oceniť. takze hanbliví ľudiačasto výborných poslucháčov, čo je v našom pominuteľnom živote dosť vzácna a cenná vlastnosť.

V neprítomnosti, čo sa týka samotnej situácie, možno povedať nasledovné. S najväčšou pravdepodobnosťou nejde o to, že tento mladý muž nevie komunikovať. Určite ako každý dospelý vie formulovať svoje myšlienky a má obľúbené témy, ktorým rozumie a o ktorých môže s radosťou diskutovať. Očividne mu to bráni správať sa pokojne. emocionálny stres. Faktom je, že každý človek môže konať čo najefektívnejšie len s určitou úrovňou motivácie. Ak sa podcení motivácia, tak nie je výsledok, to je zrejmé. Problémy pri dosahovaní toho, čo bolo koncipované, sa však pozorujú aj pri nadmernej motivácii, pretože človek pripisuje príliš veľký význam výsledku, začína sa obávať, čo sa prejavuje v nervové napätie. Zvyčajne sa vo veku ranej dospelosti kladú zvýšené nároky na kvalitu a kvantitu komunikácie, zrejme preto sa problém komunikácie stal pre Gennadyho jednoznačne supervýznamným.