Joka päivä elämässämme tapahtuu jotain uutta ja mielenkiintoista, mutta usein monet meistä eivät huomaa sitä. Meistä näyttää siltä, ​​että menemme eteenpäin, mutta itse asiassa katsomme aina taaksepäin tapahtumia, jotka kerran miehittivät tärkeä paikka elämässämme. Tietysti on hienoa kun hyviä muistoja, mutta entä jos alamme elää menneisyydessä. Nykyisyyttä tuskin kannattaa verrata menneisyyteen, sillä aikaa ei voi kuitenkaan kääntää taaksepäin ja jotain muuttaa. Ainoa asia, joka on otettava pois menneisyydestä, on johtopäätökset siitä tehnyt virheitä ja menneitä onnistumisia.

Jos vietät paljon aikaa menneisyyteen, sinun tulee miettiä kysymystä: "Kuinka lopettaa menneisyyden eläminen?". Jatkuva menneiden epäonnistumisten pohdiskelu vaikeuttaa yhteydenpitoa nykyhetkeen läheisiisi, häiritsee työtä ja estää sinua elämästä nykyhetkessä ja kokemasta iloa Tämä hetki. Kaikki ihmiset tarvitsevat pystyä luopumaan menneisyydestä ja älä mieti sitä. Jos olet olemassa ajatuksineen menneisyydessä, et koskaan pysty rakentamaan onnellista tulevaisuutta. On olemassa tapoja vaikuttaa itseesi ja nykyhetkeen ja lopettaa eläminen menneisyydessä. Tästä artikkelista löydät helppokäyttöisimmät ja helpoimmat tavat, joita voit toteuttaa ja siten auttaa itseäsi.

Ensinnäkin päätä itse, mitä sinulta puuttuu nykyisyydestä. hiljainen elämä tai positiivisia tunteita. Sinun käsissäsi on tehdä elämästäsi monipuolisempi tai päinvastoin rauhallisempi ja mitattu. Kokoa ystäväsi ja juhli ja tee sitten säännöksi kokoontua yhteen joka kuukausi.

Kokeile - se vapauttaa mielen ja kehon, johtaa rentoutumiseen. Meditaation aikana on tärkeää ajatella nykyhetkeä eikä palata menneisyyteen.

Älä kadu menneisyyttä. Yritä antaa anteeksi itsellesi ja läheisillesi kaikki mitä tapahtui. Anteeksianto on tie vapautumiseen. Menneisyys oli elämässäsi, jotta voisit oppia jotain ja oppia läksyn.

On olemassa tällainen ilmaus: "Tässä ja nyt" - tästä pitäisi tulla iskulauseesi nyt ja tulevaisuudessa. Tässä on paikka, jossa elät nykyhetkessä, ja nyt on aika, jossa sinun täytyy elää ja nauttia elämän jokaisesta hetkestä.

Jos olet aiemmin loukkaantunut suuresti, sinun ei pitäisi vetäytyä itseesi. Ympärilläsi on aina ihmisiä, jotka rakastavat sinua eivätkä petä sinua. Vietä heidän kanssaan mahdollisimman paljon aikaa, nauti heidän huomiostaan ​​ja rakkaudestaan. Pakota itsesi luottamaan ihmisiin uudelleen, vaikka se olisi vaikeaa.

Jokaisessa elämäntilanne ota vastuu itsestäsi, ole vastuussa sanoistasi ja teoistasi. Et tietenkään voi hallita muiden ihmisten toimia, mutta voit muuttaa omiasi. Osallistu aina kaikkiin tapahtumiin, äläkä joudu niiden uhriksi. Menneisyyteen ei voi palata, mutta tulevaisuuden voi muuttaa.

Menneisyys on sinun historiasi ja jos koet katumusta tai kaunaa, tämä on vain sinun valintasi. Löydä tavoitteesi tai muista, mistä unelmoit ennen sinua niin järkyttäviä tapahtumia. Ja sitten rohkeasti kohti tavoitettasi, koska kun sinulla on jotain, jota kohti liikkua, unohdat vähitellen menneisyyden.

Jokaisen ihmisen elämässä oli jaksoja, jotka haluaisin pyyhkiä pois muistista. Jotkut kaikista vaikeuksista huolimatta vetävät itsensä yhteen ja siirtyvät uuteen vaiheeseen, vain satunnaisesti muistaen sattuneita shokkeja, toiset eivät voi olla ajattelematta menneisyyttä, mikä riistää itseltään mahdollisuuden olla onnellinen nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Riippumatta siitä, mikä menneisyyden taakka sinua kummittelee: eroaminen rakkaasta, menetetyt mahdollisuudet, rakkaiden kuolema, ystävien pettäminen, syyllisyys... Nyt on aika unohtaa menneisyys ikuisesti ja alkaa elää nykyisyydessä. Kuinka lopettaa eläminen menneisyydessä?

Älä ajattele menneisyyttä: miksi se ei anna meidän mennä?

Monet ihmiset kysyvät itseltään: miksi jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet erittäin vakavia shokkeja ja koettelemuksia, toipuvat nopeasti ja aloittavat uuden elämän, kun taas toiset joutuvat useiden vuosien masennukseen eivätkä voi lopettaa elämäänsä menneisyydessä kahden kuukauden epäonnistumisen jälkeen. romantiikkaa?

Psykologia voi antaa vastauksia tähän, paljon riippuu iästä, ilmapiiristä, jossa ihminen asui lapsuudessa, luonteen ja persoonallisuuden tyypistä. Ja vaikka ajattelet itseäsi heikko tyyppi, lähellä sydäntä hyväksyy minkä tahansa elämän testejä, ei tarkoita ollenkaan, että et pysty selviytymään yksin etkä ajattele menneisyyttä.

Useimmiten emme voi unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska tunnemme syyllisyyttä nykyisestä tilanteesta, meitä piinaavat ajatukset, jotka olisimme voineet tehdä toisin - ja siten muuttaa loppua ...

... Joskus menneisyys ei anna meidän unohtaa itseään, koska emme päästä irti menneistä epäkohdista, uskomme, että meitä kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti.

Meidän huonoja muistoja ne näyttävät matkalaukulta, jossa on turhaa roskaa, jota kuljetamme tavallisesti kaikkialla mukanamme... Tarvitsetko sellaisen kuorman?

… Ja joskus on mahdotonta unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska pidämme tästä itsesäälitilasta, emme ole valmiita muuttumaan, kasvamaan, meillä on mukava istua kuoressamme, vaalia suruamme, sulkeutua pois koko maailma ympärillämme. Tämä on sellaista masokismia. Kuinka muuttaa tilannetta ja alkaa nauttia elämästä uudelleen?

Kuinka unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä: 5 askelta onnelliseen elämään

Vanhojen haavojen paraneminen on monimutkainen ja usein pitkä prosessi, mutta mikä tahansa on hartioidemme takana, jokainen meistä voi lakata elämästä menneisyydessä. Tässä on joitain vaiheita, jotka auttavat eroamaan tunteista ikuisesti:

1. Ensimmäinen askel- Ymmärrä, että menneisyys on mennyttä, että juuri sitä koskevat ajatukset estävät sinua elämästä täysin nykyisyydessä, suunnittelemasta tulevaisuutta. Tämä ei tietenkään ole helppoa, mutta haluatko todella hengittää syvään uudelleen?

2. vaihe kaksi- anteeksi. Nyt ei ole väliä, kuka on syyllinen menneisyyteen ja kuka loukkasi: sinua vai loukkasi sinua. On mahdotonta kääntää aikaa taaksepäin, kaikki on jo tehty, ja tämän päivän kärsimyksesi ei muuta fait accompliä. Pyydä henkisesti anteeksi tai anna anteeksi, voit mennä kirkkoon. Jos loukkasit henkilöä ja tiedät kuinka ottaa häneen yhteyttä, voit soittaa ja pyytää anteeksi. Ja siinä kaikki. Kääntää sivua. Ihmisillä on oikeus tehdä virheitä: sinä ja läheisesi et ole poikkeus. Jos olet sitä mieltä, että aiemmin tekemäsi on liian vakavaa tai sinulla ei ole ketään, jolta pyytää anteeksi, siirry huolehtimaan muista. Et voi muuttaa tapahtunutta, mutta voit auttaa muita ja parantaa heidän elämäänsä. Tee vapaaehtoistyötä orpokodeissa, hoitokodeissa tai eläinsuojissa – ajattele näin.

3. Vaihe kolme- älä ole pahoillasi. Menetettyjen mahdollisuuksien, hukatun ajan, katkenneiden suhteiden katuminen on tie minnekään. Pahoittelut sekä itsesääli ovat yleensä äärimmäisiä tuhoisia tunteita. Yritä katsoa tilannetta eri näkökulmasta: olet saanut kokemusta, olet oppinut virheistäsi, et enää anna tämän tilanteen toistua elämässäsi. Ja tiedätkö mitä muuta? Kärsimällä ja jatkuvasti säälimällä itseäsi tuhoat paitsi oman elämäsi, myös läheisesi elämän, joiden on vaikea nähdä sinua sellaisessa tilassa. Oletko säälinyt heitä?

Muistuta itseäsi usein, että meidän Elämä menee vain yhteen suuntaan - tulevaisuuteen, mitään ei voi kääntää takaisin. On turhaa ajatella, mikä olisi voinut olla

4. Vaihe neljä- käynnistä uudelleen. Jos kipu on vielä tuoretta, olet räjähtänyt sisältä negatiivisia tunteita, älä yritä olla vahva, anna itsesi jonakin päivänä huutaa, itkeä, rikkoa kupin lopussa. Voit mennä kuntosalille ja lyödä kiihkeästi nyrkkeilysäkkiä. Heitä kipu ulospäin - on helpompi unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä.

5. Vaihe viisi on korvaussääntö. Ajattele kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät turhaan - et päästä irti menneistä epäkohdista ja sääli itseäsi. Sen sijaan voit muuttua parempaan suuntaan. Ensinnäkin voit mennä salonkiin, vaihtaa hiustesi väriä, tehdä manikyyriä, muuttaa imagoasi radikaalisti tai tehdä haun lopuksi. Ilmoittaudu ajokursseille vieras kieli, käsityötä. Ja mikä tärkeintä, harrasta urheilua. Poistaa täydellisesti tarpeettomat ajatukset jooga. Jos sinulla on elämässäsi uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, ei yksinkertaisesti jää tilaa katumukselle ja ajatuksille menneisyyden taakasta.

Yleisesti ottaen mielestäni yksi eniten tehokkaita tapoja unohda menneisyys- tyhjennä ympärilläsi oleva fyysinen tila: , pidä (lue mihin p johdatti minut), järjestä pieniä asioita, kuten kirjoja ja ... Päästä irti asioista mennyt elämä Voit kirjaimellisesti tuntea kuinka elämäsi muuttuu!

Päästä eroon menneisyyden taakasta ja päästää irti menneistä epäkohdista on paljon helpompaa kuin luulet nyt, tärkeintä on alkaa toimia juuri nyt. Alle muutamassa päivässä sinut vedetään uuteen, onnelliseen ja mielenkiintoiseen elämään.

Menneisyys unohdetaan, tulevaisuus on suljettu, nykyisyys myönnetään
(c) m / f "Kung Fu Panda"

Jotta voisi elää täysin nykyisyydessä, menneisyys on jätettävä taakse.

Ymmärrät luultavasti itsekin, että on tärkeää lopettaa epäonnistumisten ja vanhojen ongelmien pohtiminen, katua virheitäsi, suuttua menneille rikollisille ...

Yleensä poista kaikki, mikä vetää sinua takaisin - ja siirry iloisesti eteenpäin ...

Tänään puhumme aiheesta kuinka lopettaa eläminen menneisyydessä.

Pelkästään menneisyyteen katsominen on kuin kävelemistä taaksepäin tiellä: et näe muuta kuin vanhat jalanjälkesi. Tavoite voi joskus jäädä toteutumatta vain siksi, että itse asiassa lähdet siihen vain vanhasta tottumuksesta ja olet itse kasvanut sen yli ja menettänyt kiinnostuksesi siihen.

7 käytäntöä, joilla et tuomitse itseäsi menneen elämäsi perusteella

1. Tee päätös työskennellä sen suhteen, kuinka lopettaa eläminen menneisyydessä.

Itse "parannus" ei tapahdu - sinun on tehtävä valinta: "" ja aloitettava toiminta. On hyvä, että nyt ei tarvitse "leikata häntää osiin", poimia ja työstää jokaista vammaa vuosien ajan.

Modernin energian olosuhteissa paraneminen tapahtuu monimutkaisella tavalla.

2. Lähetä vanha rakkautesi ja anteeksianto

Jatka itsesi lyömistä virheistä vääriä valintoja"ja teot - oikea tapa elää menneisyydessä koko loppuelämäsi.

Hyväksy vain, että teit menneisyydessä sen minkä pystyit, perustuen "silloiseen" tietoihisi, kykyjesi ja tietoisuustasosi.

Ilman sinua "entinen" ei olisi sinä nyt. Ja menneisyyden vaikeina hetkinä olit hyvin peloissaan tai surullisena saatat kokea hämmennystä ja epävarmuutta ei tunne tukea.

Paljasta itsellesi menneisyys rakkautta ja myötätuntoa. Muista vain itsesi yhtenä vaikeista hetkistä ja suuntaa se sinne. rakkautesi valo, välittävä huomio. Sano itsellesi ne sanat, joita niin tarvittiin sillä hetkellä.

Jotkut moittelevat itseään siitä, että he ovat tahallaan tai tahattomasti satuttaneet muita; koska he ovat tehneet "väärän" päätöksen jossain vaiheessa elämäänsä.
Toiset onnistuvat tuomitsemaan itsensä jopa siitä, että he antoivat itseään huonosti aiemmin - he eivät suojanneet itseään rikoksentekijältä, he eivät jättäneet tyrannimiestä ajoissa.

3. Paranna kipusi ja vammasi

Vanhat parantumattomat haavat liikuttavat sielua ja saavat meidät elämään menneisyydessä. Jotkut ovat niin tuoreita kuin ne olisivat tapahtuneet eilen.
Sinun täytyy parantaa itsesi. Se - perustoiminto matkalla kohti helppoa ja vapaata elämää.

Erityisesti tätä varten Alena Starovoitova kehitti (videot siitä täydentävät tätä artikkelia).

4. Kiitä menneisyyttä viisaudesta

Riippumatta siitä, kuinka vaikea tilanne oli, sen ohitettuasi sinusta tuli parempi, viisaampi, vahvempi.

Jos jokin menneisyyden traumaattinen tilanne häiritsee sinua juuri nyt, tee tekniikka "Viisauden helmiä".

Ajattele ja kirjoita ylös muutama seikka - mitä sinä tämä tilanne on opettanut, tämä teko, tämä henkilö, kuinka elämäsi on muuttunut, mitä tajusit ja ymmärsit tuon tapahtuman ansiosta.

Se mitä kirjoitat on viisauden helmiä. Jätä ne itsellesi, läsnä. Ja loput tuon tilanteen taakasta kiitollisena vapauttaa. Otit siitä tärkeimmän.

5 muuta tapaa löytää viisauden helmi traumaattisesta tapahtumasta.

5. Anna anteeksi menneisyyden ihmisille

Pidät aina vihaa rikoksentekijöitä kohtaan, et koskaan lakkaa elämästä menneisyydessä.
Itse asiassa ne ihmiset, jotka satuttavat sinua "kerran" eivät ole enää olemassa. Sinä olet muuttunut, he ovat muuttuneet. Itse asiassa nämä ovat erilaisia ​​ihmisiä.

Ne, joille olet vihainen tai loukkaantunut menneisyydestä, eivät ole enää heitä, he ovat heidän. psykologiset kaksoset mielessäsi ja muistissasi. Ja voit aina olla samaa mieltä muistisi ja tietoisuutesi kanssa.

Tärkeä huomautus - jos menneisyyden epäkohdat vaikuttavat suhteisiin nykyisten ihmisten kanssa (perheenjäsenet, ystävät) - sinun on työskenneltävä täällä erityisen hienotunteisesti, loukkaamatta heidän henkistä tilaa.

Artikkelissa opit kääntämään napaisuuden - siirtymään vihasta rakkauteen ja antamaan anteeksi loukkaajille.

6. Tunnista ja kirjoita uudelleen vanhat skriptit

Skenaario on käyttäytyminen "pyälletyllä", ajettaessa vanhoilla kiskoilla. Hän rekisteröityi alitajuntaan ja saa yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​astumaan saman haravan päälle.

Tärkeitä tällaisia ​​skenaarioita Etsi ja kirjoita. Tätä varten on olemassa erityisiä harjoituksia. Esimerkiksi mestarikurssilla Alena ehdotti, että osallistujat suorittaisivat kirkkaan luovaa toimintaa, "kuvan vaihtaminen". Yksi osallistujista suoritti rituaalin: hän sulatti jään jääkaapista, kuten parisuhteen jään.

Voit keksiä jotain omaa.

Skenaariot ovat automaatti, joka napsahtaa jossain sisällä ja saa sinut reagoimaan ja toimimaan tietyn kaavan mukaan yhä uudelleen ja uudelleen. Menneisyyden traumoja ei voi yksinkertaisesti pyyhkiä pois. Mutta voit käsitellä niitä tietoisesti. Ja kirjoita tehottomia skenaarioita onnistuneempia skenaarioita varten.

7. Keskity nykyhetkeen!

Siirrä vain omasi huomio nykyhetkeen, juuri tällä hetkellä. Kuinka olet pukeutunut? Mitä haluat juuri nyt? Onko kehosi mukava? Mikä on ilosi nyt? Mitä arvostat nykyisessä elämässäsi?

Näet kuinka paljon energiaa, iloa ja mahdollisuuksia nykyhetkeen!

Lisääntynyt tehokkuus, sinnikkyys, huomio yksityiskohtiin, tieto alueilla, joihin aiemmin ei ollut pääsyä - kaikki tämä tuli uuden aallon mukana. Ja se alkoi sillä hetkellä, kun uusi vanhan energian tukos puhdistettiin…

P.S. Ja yksi niistä mahdollisuuksista on läpäistä. Kolmen kokonaisen tunnin ajan kiehtovaa, kirkasta ja hyödyllistä työtä itsesi yläpuolella, yhdessä samanhenkisten ihmisten ja erinomaisen valmentajan kanssa!

Jos etsit tapaa lopettaa eläminen menneisyydessä, .

Elämä on arvaamatonta ja me kaikki kohtaamme haasteita ja vaikeuksia matkan varrella. Usein pohdimme menneisyyttä ja ihmettelemme, kuinka elämä olisi mennyt, jos olisimme tehneet jotain toisin. Nämä ajatukset voivat imeä ihmisen ja estää häntä siirtymästä eteenpäin. Lisäksi menneisyyden ajatteleminen voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta.

Askeleet

Kuinka käsitellä tunteitasi

Ilmaise tuskasi. Monet asiat elämässä voivat satuttaa. Olet ehkä tehnyt virheen, katunut päätöstäsi, menettänyt tilaisuuden, loukannut jotakuta tai joku loukannut sinua. Älä toista menneisyyttä päässäsi uudestaan ​​ja uudestaan ​​– vain päästä eroon siitä.

• Kirjoita päiväkirjaan, keskustele läheisen ystävän tai sukulaisen kanssa, varaa aika terapeutin kanssa.
• Jos tunteesi liittyvät toiseen henkilöön, puhu hänelle tunteistasi tai kirjoita kirje. Jos et halua puhua, yritä kirjoittaa kirje ja olla lähettämättä sitä.
• Jos ilmaiset tunteitasi menneisyydestä, sinun on helpompi ymmärtää, mitä mieltä olet nykyisestä tilanteesta.

1. Sovi päätöksisi. Kun teet päätöksen, sanot "kyllä" yhdelle mahdollisuudelle ja "ei" muille. Saatat haluta miettiä, mitä olisi tapahtunut muuten, mutta tämä aiheuttaa vain turhautumista. Jos pelaat päässäsi mahdollisia skenaarioita, se ei vaikuta tapahtuneeseen. Sen sijaan, että miettisit, mitä olisi voinut tapahtua, jos olisit tehnyt toisenlaisen valinnan, keskity nykyhetkeen ja siihen, mitä voit tehdä nyt.

   Tee päätös päästää irti menneisyydestä. Kun ilmaiset tuskasi, tee tietoinen päätös päästää irti menneisyydestä. Vaikka et voi muuttaa menneitä tapahtumia, voit lopettaa niiden ajattelemisen ja siirtyä eteenpäin. Päästämällä irti menneisyydestä olet vastuussa tulevaisuudestasi ja lakkaa olemasta menneisyyden uhri.

   Mieti, mitä olet oppinut. Menneisyytesi on mahdollisuus oppia jotain tai oppia jotain. Kokemuksesi on saattanut opettaa sinulle jotain uutta itsestäsi, muista ihmisistä tai elämästä yleensä. Mieti, mitä hyvää ja huonoa olet oppinut. Ota enemmän huomiota hyvä.

   • Sinun voi olla vaikeaa keksiä jotain hyvää, ja se on okei.
   • Yritä tehdä luettelo hyvistä ja huonoista.
   • Esimerkiksi epäonnistunut suhde saattaa paljastaa sinulle luonteenpiirteet (esim. kärsivällisyys, hellyys), joita haluaisit nähdä romanttisessa kumppanissa.

2. Anna itsellesi anteeksi. Kaikki ihmiset tekevät virheitä ja katuvat jotain. Menneisyytesi on menneisyytesi. Se ei tapahdu nyt eikä välttämättä toistu tulevaisuudessa. Et ole vain menneisyytesi. Se ei määrittele sinua ihmisenä. Anna itsellesi anteeksi ja anna itsesi jatkaa eteenpäin.

   • Kirjoita itsellesi kirje siitä, mitä tapahtui, mitä olisit voinut tehdä toisin, mikä on saattanut vaikuttaa valintoihin sillä hetkellä ja miltä sinusta tuntuu nyt. Lopeta kirje anteeksiantamiseen ja kiitollisuuteen ihmisestä, josta olet tullut.
   • Kerro itsellesi tämä: "Annan itselleni anteeksi", "Rakastan itseäni", "Hyväksyn itseni".

3. Anna anteeksi muille ihmisille. Ehkä joku toinen henkilö loukkasi sinua aiemmin, ja tämä tilanne elää edelleen mielessäsi. Et voi muuttaa tapaa, jolla tämä henkilö kohteli sinua, mutta voit antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto on kykyä hyväksyä se, mitä tapahtui, vihan ja tuskan hylkäämistä tulevaisuuden vuoksi. Anteeksianto on sinua varten, ei sinua varten, joka loukkasi sinua.

   • Mieti, mikä rooli sinulla oli tässä tilanteessa. Osoita myötätuntoa, aseta itsesi toisen ihmisen asemaan, analysoi hänen asemaansa. Näin sinun on helpompi ymmärtää, mitä tapahtui.
   • Voit hallita vain itseäsi ja tunteitasi. Tee päätös antaa anteeksi henkilölle. Puhu hänelle tai kirjoita kirje ja pidä se mukanasi.
   • Anteeksianto on pitkä prosessi. Se ei tapahdu yhdessä yössä.

4. Vältä tuhoisia ihmissuhteita. Ehkä elämässäsi on ihmisiä, jotka estävät sinua kehittymästä ja rakentamasta tulevaisuuttasi. Jos tunnet olosi epämukavaksi henkilön seurassa, jos tunnet häpeää hänen kanssaan, jos tunnet olosi uupuneeksi tai järkyttyneeksi kommunikoiessasi hänen kanssaan, jos hänen elämänsä tapahtumat vaikuttavat sinuun negatiivisesti, jos yrität jatkuvasti auttaa tai korjata hän, tämä henkilö on haitallinen sinulle. Sinun pitäisi työstää näitä suhteita tai päästä niistä eroon.

   • Jos päätät pitää sellaisen henkilön elämässäsi, aseta rajat, jotka suojelisivat sinua tämän henkilön vaikutukselta.
   • Kerro henkilölle, kuinka hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun näin: "Kun sinä... Minusta tuntuu... Minun täytyy... Puhun siitä, koska..."

5. Hae apua psykoterapeutilta. Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää menneisyyttäsi, terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi. Psykoterapeutit opetetaan kuuntelemaan, ratkaisemaan ongelmia, antamaan asiakkaille työkaluja, jotka mahdollistavat erilaisen elämäntavan. Etsi asiantuntija erityis opetus joiden seurassa tunnet olosi mukavaksi. Hänen pitäisi pystyä työskentelemään ongelmien kanssa, joita sinulla on.

   Kuinka muuttaa ajattelutapaasi

   1. Suuntaa ajatuksesi eri suuntaan. Muistot menneestä vierailevat sinua silloin tällöin. Mitä enemmän yrität olla ajattelematta menneisyyttä, sitä enemmän ajattelet sitä. Älä karkoita ajatuksiasi pois – hyväksy ja suuntaa ne uudelleen.

      Osallistu itsetietoisuuteen. Itsetietoisuus antaa sinun keskittyä nykyhetkeen ja hillitä ajatuksesi. Kyky keskittyä ajatuksiin, joista pidät, auttaa sinua lopettamaan menneisyyden ajattelemisen. Harjoittele itsetietoisuuden harjoittelua, jos huomaat ajattelevasi menneisyyttä.

      Kohokohta rajoitettu aika menneisyyden ajattelua. Jos et voi lakata ajattelemasta menneisyyttä, yritä rajoittaa aikaa, jonka voit viettää muistelemiseen. Varaa aikaa (10-20-30 minuuttia) ja päätä mihin aikaan päivästä annat itsesi ajatella menneisyyttä. On parempi valita aika, jolloin olet yleensä rauhallinen.

      • Voit esimerkiksi ajatella menneisyyttä joka päivä klo 17.00–17.20.
      • Jos ajatukset menneestä vierailevat tämän ajanjakson ulkopuolella, muistuta itseäsi, että nyt ei ole oikea hetki ja käsittelet sen myöhemmin.

   2. Analysoi ajatuksesi. Menneisyyttä pohdiskelemalla saatat nähdä tapahtumat subjektiivisesti ja vääristyneesti ("Minä olen syyllinen kaikkeen", "minä paha ihminen" ja vastaavat). Voit alkaa havaita ajatuksesi objektiivinen todellisuus. Yritä vastustaa näitä ajatuksia ja analysoida niitä. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

   Hyvät tavat

   Häivytä itseäsi. Kun teet sitä, mitä rakastat, et ajattele menneisyyttä.

Jokainen muistaa hetket menneisyydestä jonakin lämpimänä, rakkaana, miellyttävänä. Nostalgia tunne on yhteinen kaikille ihmisille, mutta joissain tapauksissa se ylittää sallitun. Tämä ilmenee menneisyyden jatkuvana vertailuna nykyhetkeen, menetetyn ajan ja mahdollisuuksien katuminen, haluttomuus ajatella tulevaisuutta ja tehdä suunnitelmia. Tämä tilanne voi olla vaarallinen, koska henkilö ajaa itsensä vähitellen syvään masennukseen, hänen tilansa huononee ja hän vakuuttaa itselleen, että parhaat vuodet jo takana. Sinun on yritettävä päästää irti menneisyydestä ja alkaa elää nykyisyydessä - kokea uusia tunteita, täyttää toiveesi, suunnitella lähitulevaisuutta.

Itsetutkiskelu ja itsensä kehittäminen

Menneisyyden unohtaminen ikuisesti on kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa vaativa tehtävä. Jos päätetään lopettaa menneiden tapahtumien ajatteleminen ja päästä eroon katumuksen tunteista, sinun on harjoitettava itsetutkiskelua. Vastauksia kohtaan jännittäviä kysymyksiä mies löytää itse, tässä häntä auttavat psykologiassa käytetyt menetelmät.

Päästäksesi eroon katumuksen tunteesta menneisyyden tapahtumista, sinun tulee ymmärtää, mitä varten se on tarkoitettu. Jokaisen tulee analysoida tilanne ja selvittää tunteensa vastaamalla joihinkin kysymyksiin:

1. 1. Miksi on menneisyyden kaipuu ja tunne siitä aikaisempi elämä oli parempi. Vastaukset tähän kysymykseen voivat olla erilaisia: kuolleiden ystävien tai sukulaisten kaipuu, katuminen pitkäaikaisten suhteiden katkeamisesta, tietoisuus virheistään, ajatukset siitä, että olisi voinut tehdä toisin ja nyt elämä olisi hyvää. On syytä ymmärtää, että se, mikä on menetetty, ei koskaan palaa. Ja viipyä menneisyydessä ja sivuuttaa nykyisyys on ajanhukkaa. On tärkeää ymmärtää, että nykyhetkessä on mahdollista elää niin, että se muistaa myös tulevaisuudessa. Ja tunteet, joita ihminen kokee vuosia myöhemmin, ovat samanlaisia ​​kuin ne, joita hän kokee nyt taaksepäin katsoen.
2. 2. Mitä nykyisyydessä on tehtävä, jotta se ei olisi huonompi kuin ennen? Jos ongelmana on yksinäisyys tai kyvyttömyys soveltaa itseään jollain työalueella, niin tilanne on yritettävä korjata. On suositeltavaa valloittaa itsesi jollakin, löytää uusia ystäviä, kehittää itseäsi ja parantaa itseäsi. Henkilöllä, joka on harrastanut jotain mielenkiintoista, ei ole aikaa itsensä kidutukseen menneisyyden ajan ajatusten kanssa.
3. 3. Miksi menneisyys on ihanteellinen? Meidän on löydettävä vastaus kysymykseen, miksi nyt näyttää siltä, ​​​​että kaikki oli ennen täydellistä. On tärkeää ymmärtää, että menneisyydessä oli myös ratkaisua vaativia ongelmia, mieleen tuli myös kaipuu ja surullisia ajatuksia. Täydellinen ulkoasu mennyt elämä - se on vain joidenkin muistiin tallennettujen tapahtumien romantisointia. Joskus hetken muistaminen on paljon mukavampaa kuin sen eläminen, ja tämä kannattaa muistaa.
4. 4. Miksi menneisyyden katuminen tekee sinut onnelliseksi tällä hetkellä? Nostalgiset muistot lämmittävät sielua ja saavat sinut uppoutumaan erityiseen ilmapiiriin, josta ihminen tuntee olonsa mukavaksi. Mutta menneisyys on kaukana, ja tämä on hyväksyttävä. AT nykyisyydessä on paljon sitä, mistä ihmiset unelmoivat menneisyydessä, mutta he eivät huomaa tätä, koska he ovat uppoamassa omaan kärsimykseensä menneisyydestä ja peruuttamattomasta.
5. 5. Mitä on tehtävä, jotta se, josta unelmoit aiemmin, ilmestyi nyt? Aiemmin jokaisella ihmisellä oli jonkinlainen tarve, joka joko katosi ajan myötä, tai henkilö oli jo saanut haluamansa tai pettynyt häneen. Esimerkiksi lapsuudessa ihmiset usein kuvittelevat itsensä johonkin ammattiin. Jos nyt ihminen on saanut koulutuksen ja hänellä on hyvä asema, niin miksi hän on tyytymätön työhönsä? Jos hän on pettynyt häneen, sinun tulee laittaa itsesi uusi tavoite ja jatka eteenpäin.

Itsetutkiskeluprosessissa herää muita kysymyksiä. Sinun ei pitäisi vaatia vastauksia itseltäsi heti, sinun tulee ajatella, ymmärtää mitä tapahtuu. Lopulta ihmisellä on kuva, joka selventää joitain kohtia ja saa hänet katsomaan uudella tavalla itseensä sekä menneisyyteen, nykyisyyteen ja tulevaisuuteen.

Kuinka lopettaa huonot ajatukset

Kuinka päästä eroon menneestä?

Itselle esitetyt kysymykset auttavat selkiyttämään elämän kokonaiskuvaa, mutta se, mitä ihmisen tulisi tehdä, ei ole monille selvää. Sinun on ymmärrettävä jokainen erityinen tilanne ottaen huomioon ihmisten luonteen.

Mutta yleiset säännöt kuitenkin olemassa. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää huomiota:

• Vanhoja asioita, jotka muistuttavat menneisyyttä. Nämä ovat sekä lasten leluja että vanhoja. Rakkauskirjeitä ja vaatteet ja tekniikka. Jos haluat katkaista siteet menneisyyteen ikuisesti, nämä esineet kannattaa heittää pois. Jos on sääli heittää ne roskakoriin, niin ne kannattaa antaa jollekin, myydä tai piilottaa johonkin itsellesi ulottumattomiin. Voit pyytää ystäviä, sukulaisia ​​tai vanhempia pitämään ne turvassa.
• Aineellisten asioiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota musiikkiin, elokuviin ja muihin teoksiin, jotka muistuttavat menneitä ihmisiä ja tapahtumia. Ei tarvitse kuunnella kappaleita, jotka tuovat mieleen muistoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi surulliseksi.
• Ei pitäisi käydä ikimuistoisia paikkoja. Et voi kävellä nostalgiaa aiheuttavilla kaduilla, varsinkaan kun tavoitteena on elää uusi elämä ja päästä eroon pahoja ajatuksia. Jos sinulla on mahdollisuus muuttaa, vaihtaa työpaikkaa tai opiskella, sinun tulee tehdä se.
• Sama koskee ihmisiä, jotka ovat jollain tavalla yhteydessä menneisyyteen. Emme puhu sukulaisista tai läheisistä ystävistä, vaan heidän kanssaan entisiä vaimoja, aviomiesten, seksikumppanien kommunikaatio tulisi keskeyttää. Varsinkin jos kärsimyksen syy on näissä ihmisissä.
• Välttämätön