გაბრაზება. ძალიან მნიშვნელოვანი გრძნობა. არ უნდა აგვერიოს სიბრაზესა და ბოროტებაში, როგორც კონცეფციაში.

იქ, სადაც დიდი ხნით თრგუნავს, სურვილების ენერგიაზე წვდომა იკარგება - არ ვიცი რა მინდა, იქ დროთა განმავლობაში განიცდის „არ ვიცი ვინ ვარ, არ ვიცი რა. ვარ”, იქ ჩნდება სხვადასხვა სახის წყლულები, თუ ის გრძელია და ძალიან ფრთხილად თრგუნავს.

გამოჩნდება უკონტროლო აფეთქებებიყველაფერი - აბსოლუტური დანაშაული, კითხვა - თავისკენ მიმართული ბრაზი, იქ შეიძლება ჩამოყალიბდეს დეპრესია, ჩნდება შინაგანი კრიტიკოსი, რომელიც მსუქანი ტროლივით იძირება თავში და აფასებს ყოველ ნაბიჯს, ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ სიკეთეს და იმისთვის, რომ არ დაიშალოს. ამ ყველაფრიდან არის პროგნოზები გარე სამყარო- ყველა ადამიანი ხდება სირცხვილი, ამინდიც, მაგრამ ზოგადად ბევრი რამ მაშინვე სირცხვილად და უსამართლობა ხდება.

იქ, სადაც ბრაზი ითრგუნება, მუდმივი წყენა ჩნდება, საიდანაც შეიძლება ღამით ბალიშში უსასრულოდ ტირილი, ან ხშირად ყელის ტკივილით სიარული.

გაბრაზება - სხვაა.

ეს ხდება როგორც ღირებულის დაცვა.

და ეს ხდება იმ ფაქტის სიმპტომად, რომ მე რატომღაც არ ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს ცხოვრებაზე, მჯერა, რომ სხვებმა უნდა გააკეთონ ის, რაც მე მიმაჩნია სამართლიანად და სწორად, რომ სხვებისთვის გასაგები უნდა იყოს, რასაც ვგულისხმობ, მაშინაც კი, როდესაც მე არ ვაკეთებ. ეს პირდაპირ თქვი.

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ბრაზი არის საკუთარი საზღვრების მარეგულირებელი.

იქ, სადაც ბრაზი ჩახშობილია, არ არის სიცხადე საკუთარი საზღვრების განცდაში. ის აგდებს მას უცხო ადამიანების შეურაცხყოფით, შემდეგ საკუთარი თავის გადაჭარბებულ მოხრაზე.

სიბრაზეს ხშირად უწოდებენ " უარყოფითი განცდა“, მათ ხშირად სჯერათ, რომ გაბრაზება არის ცუდი, სულელური, უაზრო, არასწორი, უსამართლო.

და მეჩვენება, რომ მთელი საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ სიბრაზის გამოხატვა არის მთელი უნარი, რომელიც არსად არ ისწავლება.

ხშირად ბრაზი საშიშად ითვლება - სახიფათო ურთიერთობისთვის, საშიში სხვისი შეფასებისთვის (რას იფიქრებს ჩემზე? მინდა ვიყო "კარგი" სხვის თვალში... დიახ, ზოგადად, არსებობს მთელი ლოკომოტივი. ყველაფერი, რისი მიღწევაც შეუძლია).

გაბრაზება პიროვნების კბილებია.

მათ შეუძლიათ დაღეჭონ ის, რაც სასარგებლოა.

მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა.

მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის გამოხატვა.

საკითხი არ არის გაბრაზდე თუ დათრგუნო შენი გაბრაზება. კითხვაა, როგორ გამოხატო შენი რისხვა.

როდესაც ბავშვებთან ვმუშაობდი, ბევრი მათგანისთვის ეს იყო სრული აღმოჩენა, რომ ადამიანმა შეიძლება გამოხატოს საკუთარი ბრაზი სიტყვებით: „ახლა გაბრაზებული ვარ“, „როდესაც ჩემს სათამაშოს წაართმევთ ან ჩემს შენობებს ანადგურებთ, აფუჭებთ ჩემს ნახატებს. გაბრაზებული ვარ, არ მომწონს, გთხოვ, არ გააკეთო ეს, თორემ მოგშორდები / შენთან ერთად დავიფიცებ / არ დაგიჯერებ.

ადრე ერთადერთი გზათავის დასაცავად და ბრაზის გამოსახატავად, ეს იყო სათამაშოს წაღება, საპასუხოდ ნახატის გაფუჭება, დარტყმა, სახელის დარქმევა, ტანჯვა და ერთხელ ბიჭმა გაუძლო, გაუძლო, შემდეგ კი აიღო დანა და მივარდა თავის დამნაშავეზე.

მშობლებმა, რომლებსაც ასევე არასოდეს ასწავლიდნენ სიბრაზის გამოხატვას, გულს მიჭერდნენ, რცხვენოდათ, უყვიროდნენ შვილებს, აიძულებდნენ შეეჩერებინათ ეს = ჩაეხშოთ რისხვა. ბოლოს და ბოლოს, რას აპირებს ხალხი იფიქროს?

ცოტამ თუ გვასწავლა ჩვენი სიბრაზის ამოცნობა: "შენ ახლა გაბრაზებული ხარ, რადგან ვანიამ წაართვა შენი სათამაშო. შენ გაქვს უფლება გაბრაზდე და თქვა ამაზე:" გაბრაზებული ვარ და არ მინდა რომ აიღო სათამაშო, დაბრუნდი. ის.

”თქვენ არ გჭირდებათ ვანიას ცემა, მტკივა. მაგრამ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე საკუთარი თავის ამოცნობით და გაფრთხილებით, თუ რას მოიმოქმედებთ, თუ ვანია არ მოგისმენს და გააგრძელებს.”

ან "ახლა გაბრაზებული ხარ, რადგან გინდა თამაში გააგრძელო, მაგრამ დროა დაასრულო თამაში. გაბრაზებულში შეგამჩნიე. მაგრამ ამისთვის არ გჭირდება ჩემი ცემა, ეს მტკივა და არ ვაპირებ. საკუთარ თავს ცემის უფლებას აძლევ. შეგიძლია ისაუბრო შენს გაბრაზებაზე და შეაწუხო ის. მე ვხედავ, რომ არ გინდა თამაშის დასრულება. მაგრამ ეს წესებია, არაფერია გასაკეთებელი. ჩვენ უნდა წავიდეთ, არა რაც არ უნდა რთული იყოს."

გაბრაზება არის საკუთარი თავის გაგების საშუალება. გზა, რომ იგრძნოთ თქვენი, საკუთარი თავის მნიშვნელობა.

ბრაზი ყოველთვის რაღაც მნიშვნელოვანის ნიშანია. და, როგორც წესი, ეს არის შეფუთვა უფრო ღრმა გრძნობებისა და გამოცდილებისთვის. მაგრამ გაბრაზების გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ, როგორც ჩანს, ყუთებს ვყრით ამ შეფუთვით, რომელსაც ეწოდება "ბრაზი", არ ვიცით რა არის ამ ყუთებში. და ხშირად არის ძვირფასეულობა სახელწოდებით "ჩემი ძვირფასი ნივთები". ვაძლევთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას ვიგრძნოთ ბრაზი, ვიცხოვროთ მასში, ჩვენ ვაშორებთ ამ შეფუთვებს, ვიკვლევთ რა არის მათში გახვეული.

სიბრაზით ცხოვრება არ არის იგივე, რაც სახეში მუშტის დარტყმა, შეურაცხყოფა, ყველაფრის განადგურება ირგვლივ. სიბრაზით ცხოვრება ნიშნავს ამ გრძნობასთან კავშირში ყოფნას, მისცეს მას სივრცე იმდენ ხანს, რამდენიც სჭირდება. იზრუნეთ საკუთარ უსაფრთხოებაზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე.

ადამიანის შეურაცხყოფა და საკუთარი თავის დარქმევა „ვბრაზდები, როცა ამას აკეთებ“ ან „ახლა გაბრაზებული ვარ შენზე და მზად ვარ გავაგრძელო საუბარი, როცა დავმშვიდდები“ სულ სხვა რამეა.

რადგან პირველ შემთხვევაში (შეურაცხყოფაში) აღელვება ჭარბობს, რომელზედაც კეთდება ისეთი ქმედებები, რომელთა სინანულიც შეიძლება ბრაზისგან „გამოფხიზლებით“.

მეორე შემთხვევაში, არის საკუთარი თავის მკაფიო აღნიშვნა და საკუთარი თავისთვის სივრცის გამოყოფა, რათა რისხვა სხვა ხარისხში გადაიზარდოს. მაგალითად, იმის გაგებაში, თუ რა ღირებულებისაა არ მისცე საკუთარ თავს შეურაცხყოფის უფლება.

ან სინანულის გამოცდილებაში, რომ ძალიან სამწუხაროა, რომ ყველაფერი ისე არ მოხდა, როგორც შენ გინდოდა.

ან ამ ადამიანთან ურთიერთობის ღირებულების განცდაში. ან იმის გაცნობიერებაში, რომ რეალურად ცხოვრობს ამ ბრაზის ქვეშ საკუთარი შიშიან დაუცველობა.

ბრაზი ერთგული ძაღლია, რომელიც ყოველთვის იცავს თავისი ბატონის უსაფრთხოებასა და ღირებულებებს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ამ ძაღლთან მოთვინიერება, მეგობრობა.

P.S. და დიახ, სხვათა შორის, სადაც ბრაზი ითრგუნება, არის ნოყიერი ნიადაგი დამოკიდებული ურთიერთობებისთვის.

საშინლად დაღლილი... არის როცა შენი გრძნობების სხვადასხვა კუთხეში

შენთვის გაუგებარი გახდეს. და იწყებ სინანულს

საკუთარ თავს და გაბრაზდი სხვებზე.

და უკვე ამის გამო - საკუთარ თავზე გაბრაზება და სხვების სინანული...

ისე, რაღაც მსგავსი.

ჰარუკი მურაკამი

გაბრაზების მიზეზი ეს…მაშ, რატომ გვჭირდება გაბრაზებარატომ შექმნა დედა ბუნებამ ასეთი უნივერსალური ემოცია, რომელსაც შეუძლია დაცვა და მოკვლა? რატომ თრგუნავენ ადამიანები სიბრაზეს და რა ხდება როდის ბრაზი დათრგუნული რჩება, და შემდეგ splashed out? და როგორ უმკლავდებით სიბრაზეს?

ცხოველთა სამეფოში გაბრაზებაცხოვრების განუყოფელ ნაწილს თამაშობს. საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ ტერიტორია, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და შთამომავლობაზე. AT ადამიანის სიცოცხლე, ბრაზის ფუნქციადაირღვა და უკვე მიაღწია ეპიდემიურ მასშტაბებს. დათრგუნული ბრაზის შედეგებს უმკლავდებიან ფსიქოლოგები, ციხის დაწესებულებების თანამშრომლები, ონკოლოგები, მნახველები, ახლობლები და მეგობრები...

გაბრაზება შეიძლება წარმოიშვას უკმაყოფილებისგან. მაგალითად, არ მიყვარს, როცა ქუჩაში ფურცლებს ისვრიან და როცა ამას ვხედავ, ეს საქციელი მაბრაზებს. შეუძლია სხვადასხვა გზებიგამოხატოს ეს ბრაზი, მაგრამ ის ისევ და ისევ გაჩნდება, როდესაც ქაღალდის ნაჭერი განმეორდება. მაშ, იქნებ პრობლემა ჩემშია, ზნეობის, წესიერების მიდგომებში? იქნებ ჩემს თავს მახსენებს შორეულ წარსულში არსებული ვითარება, როდესაც უფროსები ცხვირზე მაწკაპუნებდნენ, რადგან ტკბილეულიდან ქაღალდის ნაჭრები ვისროლე? ამ შემთხვევაში არ არის აგრესორი, მაგრამ არის შინაგანი დამოკიდებულება, დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ, რომელიც იწვევს ბრაზის მექანიზმს.

ზოგიერთი ადამიანი ბრაზდება იმ განზრახვით, რომ სხვა ადამიანი გააბრაზოს. ხშირად ეს გამოწვეულია ნაკლებობით შინაგანი ენერგია. Რას ნიშნავს? ეს ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანის გაბრაზების შემდეგ, გაბრაზებული იფეთქებს დიდი თანხაენერგია. ეს არის ის, რასაც სუსტი ენერგიის მქონე ადამიანები იყენებენ, თითქოს მათგან მუხტით იკვებება. სხვათა შორის, ბევრი ამას აკეთებს არა განზრახ, არამედ გაუცნობიერებლად. ნაცნობი?

ადამიანი, რომელიც არ გრძნობს სიყვარულს, თანაგრძნობას საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების მიმართ, თავისთავად ძალიან აგრესიულია. ჩემს მეხსიერებაში ჩნდება ბავშვების სურათები, რომლებიც გაიზარდნენ მშობლების მზრუნველობის, სიყვარულის, ყურადღების გარეშე ...

ჩახშობილი ბრაზის გაჩენა.

თუ მაგალითია, მაშინ ასე გამოიყურება. Მე აქ ვარ Პატარა ბავშვი, გაბრაზებულიჩემთვის სრულიად ნორმალურია. ჩემს მშობლებსა და ბაღის აღმზრდელს არ მოსწონთ, რომ უკმაყოფილების გრძნობას ვიჩენ, განსხვავებულს ვითხოვ, ვკბენი, ჩემი ხასიათი მაქვს და ამ ფონზე, აბსოლუტურად უკონტროლო ვხდები (მათი აზრით). ჩემი გაკონტროლების მიზნით, სასჯელის (ფიზიკური თუ ემოციური) საბაბით ახშობენ ჩემს ბრაზს. დროთა განმავლობაში უკვე ვიცი, რომ თუ მე გაბრაზებამაშინ მე დამსჯიან. ბუნებრივია, მე ვირჩევ შენარჩუნებას გაბრაზება საკუთარ თავშირადგან ბევრ რამეში უბრალოდ მშობლებზე ვარ დამოკიდებული. შედეგად, ნაცვლად სიბრაზის გამოვლინებები, Მე ვირჩევ სიბრაზის ჩახშობა, რომელსაც ახლავს ნევროზული ქცევა; ფრჩხილების კბენა, ტუჩების კბენა, თავის მოჭერა, დარტყმა...

მერე სკოლა, სადაც „ზრდასრული“ ადამიანების მსგავსი მიმართვები მეორდება, ინსტიტუტი თუ ტექნიკუმი, ჯარი. შემდეგი, მე გავდივარ ზრდასრული ცხოვრებაემოციური ინვალიდი, რომელიც ვერ იცავს თავის აზრს, იღებს გადაწყვეტილებებს, იცავს თავის თავს ფსიქოსომატური დაავადებები. მაგრამ ძალიან პროგნოზირებადი და მორჩილი. კიდევ რა არის საჭირო სახელმწიფო სისტემაადამიანისგან?

თუ ეს სასაცილოდ გამოიყურება, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს; შენ რომ ბოსი ყოფილიყავი, მოგწონს ის, რომ თანამშრომელი შენზე გაბრაზდეს, გამოთქვას თავის აზრს, იმოქმედოს თავისებურად? და როგორ უნდა იყოს ბოსი ასეთ თანამშრომელზე? ასეთი ნაძირალას გათავისუფლება უფრო ადვილია!

გახსოვთ სტალინის მმართველობის ისტორია, სადაც თავისებურ ადამიანებს, რომლებიც თავიანთ აზრს აფიქსირებდნენ, უბრალოდ ბანაკებში აგზავნიდნენ ან კლავდნენ? იცით თუ არა, რომ ადამიანები ჩახშობილი რისხვანებაყოფლობით წავიდეს ომში და მოკლას, მაშ როგორ არის დაკანონებული გზა აგრესიის გამოსახატავად? ხელისუფლების წარმომადგენლებმა იციან ამის შესახებ და დიდი წარმატებით იყენებენ პრაქტიკაში.

სახელმწიფო სისტემის დასახმარებლად რელიგიური საზოგადოება გამოცხადდა გაბრაზება – ცოდვა. ცოდვაროგორც მოგეხსენებათ, „ვინმე გარეთ“ ისჯება. ჯარიმით ბოროტება, ადამიანი თრგუნავს მას. იმისათვის, რომ აკონტროლო ადამიანი, საკმარისია, შეაშინო. შიში!!! შიში ადამიანებს მორჩილებს ხდის. შიში და ჩახშობილი გრძნობები, უსულო კერპი შექმენი ადამიანისგან, რომელსაც შიგ ჟამიანი ბომბი აქვს.

საკმაო ხანი ციხეში ფსიქოლოგად ვმუშაობდი. მკაცრი რეჟიმი. თავიდან გამიკვირდა, რომ გარეგნულად მშვიდი პატიმრები იხდიდნენ სასჯელს მკვლელობის, ძალადობის, ბავშვების გარყვნილებისთვის. მხოლოდ მოგვიანებით მივხვდი, რომ პატიმრები მხოლოდ ერთი შეხედვით მშვიდად არიან, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გარკვეულ დროში შეიცავენ თავიანთ გრძნობებს, სანამ ჩახშობილი რისხვაარ იშლება გაბრაზების სახით ფატალური შედეგებით.

გაბრაზება და წყენა

როგორც უკვე დავწერე, გაბრაზებაარის საკმაოდ ბუნებრივი შეგრძნება, ისევე როგორც სიყვარული, სიმპათია ... In ადამიანური ურთიერთობები, ყოველთვის ხდება განსხვავებული გრძნობები. გაბრაზებაეს არ არის გამონაკლისი. მაგრამ გაბრაზებაზოგჯერ უბრალოდ შეუძლებელია წარმოდგენა. შემდეგ, ოპტიმალური ქცევაამ შემთხვევაში არის სიბრაზის ჩახშობა, ან უკმაყოფილება.

წყენა არის საკუთარ თავზე მიმართული ბრაზი

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანმა უკვე ისწავლა როგორ მოიქცეს თავისთან გაბრაზებადა ირჩევს გაბრაზდი საკუთარ თავზეაგრესიის დათრგუნვა და არა მისი წარმოჩენა.

წყენის მეორე მხარე ის არის, რომ ადამიანები ხშირად ირჩევენ წყენის გრძნობას, რათა სხვა მანიპულაციურ მიზნებში დაადანაშაულონ. „თუ მე განაწყენებული ვარ, მაშინ ეს შენი ბრალია და თუ შენ ხარ დამნაშავე, მაშინ მე მართალი ვარ“. ამ გზით, ბევრი ადამიანი ცდილობს სხვა ადამიანზე წარმოსახვითი უპირატესობა აითვისოს.

Შენ იცი სუიციდური ქცევის მიზეზი? პასუხი პარადოქსულია, მაგრამ მარტივი. ზოგიერთ სიტუაციაში ადამიანი უბრალოდ გაბრაზებულია, მაგრამ რატომღაც ვერ გამოხატავს ამ ბრაზს. სიტუაციები მეორდება და სიბრაზის გრძნობებირჩება და გროვდება. მერე, ეს გაბრაზებულითავისკენ მიუთითებს. ასეთი მიმართულების ერთ-ერთი ფორმა გაბრაზებადა ჭამე სუიციდური ქცევა.

უარყოფის შიში კიდევ ერთი მიზეზია, რის გამოც ადამიანები თრგუნავენ ბრაზს. Ამ შემთხვევაში, გაბრაზდი საკუთარ თავზეუფრო უსაფრთხო იმ გაგებით, რომ თუ ადამიანი გაბრაზდი სხვაზე, ანუ იმის ალბათობა, რომ ის უარყოფილი იქნება. და უარყოფის შიში ადამიანისთვის ზოგჯერ უფრო ძლიერია ვიდრე სხვა შიში. სხვათა შორის, ზუსტად უარყოფის მანიპულირებახშირად იყენებენ მშობლები ბავშვის დასამშვიდებლად.

- ახლა რას გრძნობ?

- განაწყენებული ვარ.

ისე, წყენა არის საკუთარი თავის გაბრაზება. შეგიძლია შენს გაბრაზებაზე ისაუბრო?

- არა!

- რა გიშლის ხელს სიბრაზეზე ლაპარაკში?

”მე მაქვს იმის შიში, რომ თუ გაბრაზება გამოვხატავ, უარვყოფ.

არის ესეც; " ვგიჟდები შენზე და რაც არ უნდა ცუდი იყოს, საკუთარ თავზე ვბრაზდები გაბრაზების გამო". უკვე დანაშაულის განცდაა. იხურება მანკიერი წრე, რომლის გახსნა შესაძლებელია მხოლოდ ფსიქოთერაპიის სესიებზე მძიმე და შრომისმოყვარეობით.

ტკივილი და გაბრაზება.

ყველა ზრდასრულს განუცდია ტკივილის განცდა ფიზიკური, ემოციური გაგებით და გაუმკლავდა ამ გრძნობას სხვადასხვა გზით. ტკივილი არის მდგომარეობა, რომელიც ატარებს ემოციების უზარმაზარ მუხტს. თუ ეს ემოციები რჩება გამოუხატავი, დათრგუნული, მაშინ ყალიბდება მუხტი დაგროვილი ბრაზი. და შედეგად: დეპრესია, ქრონიკული უძილობასახსრების ტკივილი, თავის ტკივილი და სხვა მრავალი დაავადება. (ფსიქოსომატური დაავადებების დაახლოებით 90% დაკავშირებულია გრძნობების დათრგუნვასთან. დათრგუნული სიბრაზის გრძნობასიის სათავეში).

დაფიქრდა რატომ გულისტკივილი წლების განმავლობაში საერთოდ არ ქრება და პირიქითაც კი ხდება - უარესდება? ფაქტია, რომ განუმეორებელი ტკივილი, გამოუხატავი რისხვა, რჩება ადამიანის შიგნით და თავის თავს ახსენებს სიმპტომებისა და უსიამოვნო მოგონებების სახით.

გაბრაზებამისი მიმართულებით ყოველთვის ობიექტურია. ფსიქოთერაპიის სესიებზე ზოგჯერ კლიენტისგან მესმის, რომ ის გაბრაზებული მთელ პლანეტაზეყველა ქალისთვის თუ კაცისთვის, მაგრამ ამ "ყველას" უკან ერთი ადამიანი იმალება - "მასიური მოქეიფე". Რას ნიშნავს? მაგრამ ის ფაქტი, რომ გაბრაზება ყველას მიმართ, ეს ფარული რისხვათითო ადამიანზე მხოლოდ ეს რისხვა არის ჩახშობილი, დაფარული. თუ ეს გაბრაზება ყველა მამაკაცზე, მაშინ სინამდვილეში ასეა გაბრაზება ერთ კაცზე, ოღონდ ერთი კაცისგან, უკვე ყველაზეა დაპროექტებული.

სიზმარში გაბრაზება, კარგი მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ჩახშობილი რისხვა. ჩახშობილი შიგნით რეალური სიტუაციაემოცია, მოქმედებით სიზმარში დასასრულის მცდელობა. სიზმარში გაბრაზებაშეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა სურათები: დაკბილული ცხოველი, ბასრი საგნები, ჩხუბი, ძალადობა, მკვლელობა, საკუთარი სიკვდილი...

სევდა. ლტოლვა. მოწყენილობა.

შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ სევდა, სევდა, მოწყენილობა, არის სიმპტომები ჩახშობილი ბრაზი. იმის ნაცვლად, რომ მომაბეზრებელ და უინტერესო ოპონენტს უთხრან, გაჩუმდე და სახლში წავიდეს, ისინი ირჩევენ უბრალოდ ჩუმად მოუსმინონ და იყვირონ.

მნიშვნელოვანია, რომ კლიენტები განიცდიან ქრონიკული დაღლილობასევდა, ძალიან ენერგიული და მოძრავი ხდებიან, როცა წარმატებას მიაღწევენ ფსიქოთერაპიის სესიებზე, გაათავისუფლეთ ჩახშობილი რისხვა. სხვათა შორის, შეძენილი სიძლიერის შემდეგ ბევრი სიმპტომი გადის.

მე მეკითხებიან ხოლმე - როგორ დავთრგუნოთ ბრაზი? პასუხი მარტივია! შეგიძლია ეს გრძნობა საკუთარ თავში „დაახრჩო“, გაუძლო, არ გამოხატო, გაჩუმდე, თავი მოაჩვენო, რომ განსაკუთრებული არაფერი ხდება, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ სიბრაზის დათრგუნვა, ბრაზი დათრგუნავსშენ.

როგორ გავუმკლავდეთ სიბრაზეს? ბევრი ვარიანტია, რა თქმა უნდა, მაგრამ მინდა ორის გავამახვილო ყურადღება. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ბრაზს მისი მკაფიოდ გამოხატვით. შეიძლება ჭურჭლის ცემა, სკანდალის მოწყობა, ჩხუბის დაწყება,... ასეთი რეაქცია ზოგჯერ მთლად მიზანშეწონილი არ არის, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ძალიან ეფექტურიც კი არის. ამით თქვენ თავს ესხმით აგრესორს რაიმე გზით. მე ბრაზის გამოხატვის ეს გზა დამღუპველად მიმაჩნია.

ბრაზთან გამკლავების კიდევ ერთი უნივერსალური გზაა საუბარი თქვენს ბრაზზე. ამავდროულად, თქვენ საუბრობთ თქვენს გაბრაზებაზე, გამოხატავთ მას და არ თრგუნავთ მას. ასევე, ვფიქრობ, რომ ბრაზის გამოხატვის ეს გზა კონსტრუქციულია, რადგან თქვენ საუბრობთ საკუთარ თავზე, თქვენს გრძნობებზე, თქვენს საზღვრებზე, თქვენს საჭიროებებზედა საერთოდ არ შეუტიო.

მაგალითი:
— მისმინე, მე მართლა გაბრაზებული ვარ შენზე. მაღიზიანებს შენი ბოღმა დამოკიდებულება ჩემსა და ჩემი ნივთების მიმართ. არ მომწონს როცა ჩემს აზრს უსმენ. მსურს, ნებისმიერ შემთხვევაში განმიხილოთ ის კითხვები, რომლებიც პირადად მე მაწუხებს.

სიბრაზის წამალი

ყოველთვის ამისთვის გაბრაზებაფარული საჭიროება. Თუ შენ გაბრაზება, შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - "რა მინდა, როცა გაბრაზებული ვარ?" თუ შენზე გაბრაზებულიშემდეგ თამამად ჰკითხეთ - "რა გინდა, როცა გაბრაზებული ხარ?". მოთხოვნილებების იდენტიფიცირება სიბრაზის ფონზე - ანეიტრალებს თავად ბრაზს.

მაგალითი 1
« მეზარება, რომ გამუდმებით იგნორირებას უკეთებთ!» აქ სრულიად გაუგებარია გაბრაზებული ადამიანის სურვილები.
მაგალითი 2
« მინდა რომ მომეცი მეტი ყურადღება ". ამ შემთხვევაში ძალიან ნათლად ჩანს ადამიანის გრძნობები და სურვილები.
ერთი შეხედვით, ეს ქცევა შეიძლება ველური და უჩვეულო ჩანდეს, მაგრამ ვფიქრობ, რომ უფრო ველურია სიბრაზის ჩახშობა, ან უაზრო მუშტის რხევა.

P.S. არ აურიოთ ბრაზი სიბრაზესა და სიძულვილში - ეს განსხვავებული გრძნობებია, მიუხედავად იმისა, რომ ბრაზი და სიძულვილი სათავეს ბრაზისგან იღებს. დათრგუნული, დაგროვილი ბრაზი იქცევა დესტრუქციული ძალაზოგჯერ რთული სამართავი. ზღვარი ნორმალურ და არანორმალურ ბრაზს შორის ძალიან ბუნდოვანია. სტატია დაიწერა 09/08/2010.

ჩვენ შევხედეთ, როგორ გავუმკლავდეთ რისხვას სხვა ადამიანების მიმართ. ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს ბრაზისა და ბრაზის ჩახშობაზე, რომელიც მიმართულია საკუთარ თავზე.

ვინაიდან საზოგადოებაში ბრაზი ცუდი ხასიათის გამოვლინებად ითვლება, ადრეული ასაკიდანვე გვასწავლიან არ ვიყოთ გაბრაზებული. მშობლები და აღმზრდელები გმობენ აგრესიული ქცევადა ყველანაირად ცდილობენ მის ჩახშობას. დროთა განმავლობაში, საკუთარ თავში ბრაზის „დახშობის“ ჩვევა ჩვენი ქცევის ნაწილი ხდება. როგორც კი ადამიანი საკუთარ თავში მზარდ ბრაზს იგრძნობს, ის ცდილობს მის შეკავებას საკუთარ თავში.

როგორ განდევნის რისხვა?

ასეთ შემთხვევებში ბრაზის ენერგია მიმართულია ადამიანის შიგნით. წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ დაცემინება, მაგრამ ამის ნაცვლად თქვენ გეჭირათ ცხვირი და პირი. წარმოდგენილია? იგივე მოდის შინაგანი სიბრაზის შეკავებით. ეს ფაქტიურად ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას.

ადამიანები, რომლებიც თრგუნავენ სიბრაზეს საკუთარ თავში, უმოქმედოები არიან (მათ ზარმაცსაც უწოდებენ), გამუდმებით დაქანცულები და ხშირად აპათიის და დეპრესიის მდგომარეობაში არიან. და ეს გასაკვირი არ არის. უმეტესობამათი ძალა იხარჯება ბრაზისა და აგრესიის შეკავებაზე. შედეგად მათ შეიძლება განუვითარდეთ სხვადასხვა ფიზიკური დაავადება.

საკუთარ თავზე გაბრაზებაც საზიანოა. სიბრაზესა და აგრესიას ჩვენ მივმართავთ საკუთარ თავზე, როდესაც უკმაყოფილო ვართ საკუთარი თავის ან ჩვენი ქცევით. უკმაყოფილების მიზეზი დანაშაულისა და სირცხვილის ემოციებშია. როცა თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ან გვრცხვენია, გვსურს საკუთარი თავის დასჯა. ვიღაც არ იკლებს თავის წინააღმდეგ მკაცრ სიტყვას და ვიღაცას შეუძლია საკუთარი თავი დასაჯოს კომუნიკაციის ან სიამოვნების ჩამორთმევით.

როგორ ვისწავლოთ სიბრაზის მართვა?

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ საკუთარ თავში ბრაზის დათრგუნვას, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის აღიაროთ თქვენი უფლება გამოხატოთ ეს ემოცია. ყოველივე ამის შემდეგ, გაღიზიანების გამოჩენა და გაბრაზების სურვილი განპირობებულია იმით, რომ რაღაც არასწორედ მიდის შენთან. შესაძლოა, თქვენი საზღვრები ირღვევა, ვინმე დგას თქვენი სურვილის დაკმაყოფილების გზაზე. მოძებნეთ სიბრაზის მიზეზი- იცი რაშია საქმე, შეძლებ მის სწორად გამოყენებას დამატებითი ენერგიადა მოაგვარეთ პრობლემა.

მეორე ნაბიჯი - ახალი ჩვევის დანერგვა.დრო სჭირდება, რომ საკუთარ თავს გაბრაზების უფლება მისცე. ყოველი ჩვევის ჩამოყალიბებას მინიმუმ 21 დღე სჭირდება.

აიღეთ რვეული და ჩაწერეთ თქვენი დაკვირვებები:

• როდის იკავებ სიბრაზეს?
• მიზეზი, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა;
• სადაც სხეულში განიცდით დისკომფორტს მას შემდეგ, რაც შეინარჩუნებთ საკუთარ თავს უარყოფით მდგომარეობას.

როდესაც საკმარისი ინფორმაცია გექნებათ, დაიწყეთ განხორციელება ახალი ჩვევაგამოიყენეთ ბრაზი, როგორც წყარო წარმოშობილი პრობლემების გადასაჭრელად.

დედა უკმაყოფილოა გამუდმებით ცელქი სამი წლის ქალიშვილის საქციელით. მაგრამ, რადგან მიუღებელია შვილზე გაბრაზება, ის მთელ რისხვას საკუთარ თავში ინახავს. მას აქვს თავის ტკივილი, არ აქვს განწყობა, მაგრამ გამოიჩინოს წინააღმდეგ ბავშვის საპასუხო რეაქციამიუღებელი.

მაშინვე ჩნდება სირცხვილი (ცუდი დედა ვიქნები ბავშვს რომ ვუყვირო) და დანაშაულის გრძნობა (შვილს ვაწყენინებ). თუ დედამ გაარკვია მიზეზი ცუდი საქციელიქალიშვილო და შეგეძლოს გამოსწორება, მაშინ ცუდი განწყობადა თავის ტკივილი გაქრება.

მიზეზები შესაძლოა უკავშირდებოდეს იმას, რომ ბავშვი მოწყენილია და ამით ცდილობს ყურადღების მიქცევას. თუ შეუძლებელია თქვენი შვილისთვის საკმარისი დროის დათმობა, ისარგებლეთ სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებებისა და წრეების მომსახურებით. ბავშვი იქნება თანატოლების წრეში და პროფესიონალების მეთვალყურეობის ქვეშ. ასეთი გადაწყვეტილება ბევრად უკეთესია, ვიდრე სურვილი, თავი აარიდო შვილს მასზე გაბრაზების შიშით.

ასევე, მიზეზი შეიძლება უკავშირდებოდეს მიმღებლობას: მაგალითად, ქალიშვილი მიჩვეულია ყველა ახირების დაკმაყოფილებას. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია თანდათან ასწავლოს, რომ დედა ვერ დააკმაყოფილებს ყველაფერს "მე მინდა".

შეხედე საკუთარ თავს, თუ გაბრაზებული ხარ რა ემოცია ჩნდება სიბრაზის დროს:სირცხვილი ან დანაშაული.

1. თუ სირცხვილითქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ. სირცხვილის გაჩენის მიზეზი დაკავშირებულია ჩვენი აღქმის შეუსაბამობასთან, თუ როგორი უნდა იყოთ და როგორი ხართ სინამდვილეში.

გაანალიზეთ, რატომ გადაუხვიეთ საკუთარი თავის კონცეფციას. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რატომ გავაკეთე ეს?" თუ გულწრფელად უპასუხებ ამ კითხვას და ამავდროულად არ გაბრაზდები საკუთარ თავზე - ჰოო, შენ ეს გააკეთე!

2. თუ გრძნობა იმალება სიბრაზის ქვეშ დანაშაული, მაშინ, დანაშაულის აღიარებით და განაწყენებულისგან პატიების თხოვნით, შვებას იგრძნობთ. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, მაშინ ეს სირცხვილია - თქვენ არ შეესაბამება თქვენს იდეებს საკუთარ თავზე.

როგორც კი ისწავლით სიბრაზის გამკლავებას, აღარ მოგიწევთ დიდი ენერგიის დახარჯვა ამ ნეგატიურ ემოციასთან ბრძოლაში. თავს უკეთ იგრძნობთ, გექნებათ დიდი ენერგია, მოქმედების სურვილი და კარგი ხასიათიგახდება ყოველი დღის ხშირი თანამგზავრი.

სარედაქციო

ურთიერთობაში ჩახშობილი რისხვა იწვევს პარტნიორის მიმართ ფარულ სიძულვილს. ხშირად ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რომ მასში სიმწარე დაგროვდა ყოფილი შეყვარებულითუნდაც დაშორების შემდეგ. რას იწვევს არაცნობიერი სიძულვილი და როგორ მოვიშოროთ იგი, ამბობს ფსიქოლოგი ვლადიმირ კუტსი: .

გაუმკლავდეთ აბსოლუტურ უარყოფითი ემოციებიგარე დამკვირვებლის ტექნიკა დაგეხმარებათ, როცა აანალიზებთ თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას, თითქოს გარედან. ამის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ფსიქოლოგის სტატიიდან. ილია შაბშინი: .

საიდან ვიღებთ სირცხვილს, დანაშაულს, საკუთარ თავში ეჭვს? რატომ გვიტევენ ფაქტიურად? როგორ გავუმკლავდეთ მათ? ამ კითხვებზე პასუხი გაცემულია ოლგა სპირიდონოვა, სპეციალისტი ფსიქოლოგიური კონსულტაცია: .

საკუთარი თავის მიღება ყველა ნაკლოვანებით არ არის ადვილი საქმე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს შეუძლებელია. „მინდა და ვიქნები. მიიღე საკუთარი თავი, გიყვარდეს ცხოვრება და გახდი ბედნიერი"- წიგნი ცნობილი ფსიქოლოგიმიხაილ ლაბკოვსკი, რომელშიც ის გვთავაზობს ექვს ნაბიჯს ნევროზისგან თავის დასაღწევად: .