Každý deň sa v našom živote deje niečo nové a zaujímavé, no často si to mnohí z nás nevšimnú. Zdá sa nám, že ideme dopredu, ale v skutočnosti sa vždy obzeráme za udalosťami, ktoré kedysi obsadili dôležité miesto v našom živote. Samozrejme je skvelé, keď dobré spomienky, ale čo ak začneme žiť v minulosti. Sotva sa oplatí porovnávať súčasnosť s minulosťou, pretože čas predsa nemožno vrátiť a niečo zmeniť. Jediné, čo treba vytiahnuť z minulosti, sú závery o spáchané chyby a minulé úspechy.

Ak trávite veľa času minulosťou, mali by ste sa zamyslieť nad otázkou: "Ako prestať žiť v minulosti?". Neustále premýšľanie o minulých zlyhaniach sťažuje spojenie s blízkymi v súčasnosti, odvádza pozornosť od práce a bráni vám žiť v prítomnosti a prežívať radosť tento moment. Všetci ľudia potrebujú vedieť opustiť minulosť a nezdržuj sa nad tým. Ak existujete s myšlienkami v minulosti, nikdy si nebudete môcť vybudovať šťastnú budúcnosť. Existujú spôsoby, ako ovplyvniť seba a svoju prítomnosť a prestať žiť v minulosti. V tomto článku nájdete najdostupnejšie a najjednoduchšie spôsoby, ktoré môžete implementovať a tým si pomôcť.

Predovšetkým rozhodnite sa sami, čo vám v súčasnosti chýba. pokojný život resp pozitívne emócie. Je vo vašich rukách, aby bol váš život rozmanitejší alebo naopak pokojnejší a odmeranejší. Zhromaždite svojich priateľov a urobte párty a potom si stanovte pravidlo stretávať sa každý mesiac.

Vyskúšajte - uvoľňuje myseľ a telo, vedie k relaxácii. Počas meditácie je dôležité myslieť na prítomnosť a nevracať sa do svojej minulosti.

Neľutuj minulosť. Pokúste sa odpustiť sebe a svojmu okoliu všetko, čo sa stalo. Odpustenie je cesta k oslobodeniu. Minulosť bola vo vašom živote, aby ste sa mohli niečo naučiť a poučiť sa.

Existuje taký výraz: "Tu a teraz" - toto by sa malo stať vaším sloganom v súčasnosti a budúcnosti. Tu je miesto, kde žijete v prítomnosti a teraz je čas, v ktorom musíte žiť a užívať si každý okamih života.

Ak ste sa v minulosti veľmi urazili, nemali by ste sa stiahnuť do seba. Vždy sú okolo teba ľudia, ktorí ťa milujú a nezradia ťa. Trávte s nimi čo najviac času, užívajte si ich pozornosť a lásku. Prinúťte sa opäť dôverovať ľuďom, aj keď je to ťažké.

V každom životná situácia prevziať zodpovednosť za seba, byť zodpovedný za svoje slová a činy. Samozrejme, nemôžete ovládať činy iných ľudí, ale môžete zmeniť svoje vlastné. Vždy sa zúčastňujte všetkých udalostí a nestaňte sa ich obeťou. Nemôžete sa vrátiť do minulosti, ale môžete zmeniť budúcnosť.

Minulosť je vaša história a ak zažijete nejaké pocity ľútosti alebo odporu, potom je to len vaša voľba. Nájdite svoj cieľ alebo si spomeňte, o čom ste snívali pred udalosťami, ktoré vás tak rozrušili. A potom smelo kráčajte k svojmu cieľu, pretože keď sa máte k čomu pohnúť, postupne zabudnete na minulosť.

V živote každého človeka boli obdobia, ktoré by som najradšej vymazal z pamäti. Niektorí sa napriek všetkým ťažkostiam dajú dokopy a prejdú do novej etapy, len občas si spomenú na šoky, ktoré nastali, iní si nevedia pomôcť, ale myslia na minulosť, čím sa pripravujú o šancu byť šťastní v prítomnosti a budúcnosti. Bez ohľadu na to, aké bremeno minulosti vás prenasleduje: rozlúčka s milovanou osobou, premárnené príležitosti, smrť blízkych, zrada priateľov, vina... Teraz je čas navždy zabudnúť na minulosť a začať žiť prítomnosťou. Ako prestať žiť v minulosti?

Nemyslite na minulosť: prečo nás nepúšťa?

Mnoho ľudí si kladie otázku: prečo sa niektorí ľudia, ktorí zažili veľmi vážne šoky a skúšky, rýchlo zotavujú a začínajú nový život, zatiaľ čo iní upadajú do dlhoročnej depresie a nedokážu prestať žiť minulosťou po neúspešnom dvojmesačnom ukončení? romantika?

Na to môže dať odpovede psychológia, veľa závisí od veku, atmosféry, v ktorej človek žil v detstve, od typu postavy a osobnosti. A to aj vtedy, ak sa za seba považujete slabý typ, blízko srdca prijímajúci akékoľvek životné skúšky, vôbec neznamená, že si nevieš poradiť sám a nemyslieť na minulosť.

Najčastejšie nemôžeme zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože sa cítime vinní za súčasnú situáciu, sme mučení myšlienkami, ktoré by sme mohli urobiť inak - a tým zmeniť koniec ...

... Niekedy nám minulosť nedovolí zabudnúť na seba, keďže sa nezbavujeme krívd z minulosti, veríme, že sa s nami zaobchádzalo nespravodlivo.

náš zlé spomienky vyzerajú ako kufor so zbytočnými odpadkami, ktoré bežne nosíme všade so sebou... Potrebujete taký náklad?

... A niekedy je nemožné zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti, pretože máme radi tento stav sebaľútosti, nie sme pripravení na zmenu, rast, je nám príjemné sedieť vo svojej ulite, vážiť si svoj smútok, uzatvárať sa pred celý svet okolo nás. To je taký masochizmus. Ako zmeniť situáciu a začať si opäť užívať život?

Ako zabudnúť na minulosť a začať žiť prítomnosťou: 5 krokov k šťastnému životu

Uzdravenie zo starých rán je zložitý a často dlhý proces, no nech už sa za našimi plecami skrýva čokoľvek, každý z nás môže prestať žiť minulosťou. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu navždy sa rozlúčiť s pocitmi:

1. Prvý krok- uvedomte si, že minulosť je minulosťou, že práve myšlienky o nej vám bránia naplno žiť v prítomnosti, plánovať budúcnosť. Samozrejme, nie je to ľahké, ale naozaj sa chcete znova zhlboka nadýchnuť?

2. krok dva- Prepáč. Teraz nezáleží na tom, kto je vinný za to, čo sa stalo v minulosti, a kto urazil: vy alebo vás. Nie je možné vrátiť čas, všetko už bolo urobené a vaše dnešné utrpenie nezmení hotovú vec. Mentálne požiadajte o odpustenie alebo odpustite, môžete ísť do kostola. Ak ste niekoho urazili a viete, ako ho kontaktovať, môžete zavolať a ospravedlniť sa. A to je všetko. Otočiť stránku. Ľudia majú právo robiť chyby: vy a vaši blízki nie ste výnimkou. Ak si myslíte, že to, čo ste urobili predtým, je príliš vážne alebo sa nemáte komu ospravedlniť, prejdite na starostlivosť o druhých. Čo sa stalo, nemôžete zmeniť, ale môžete pomôcť iným a zlepšiť ich život. Staňte sa dobrovoľníkom v sirotincoch, domovoch dôchodcov alebo útulkoch pre zvieratá – myslite v tomto duchu.

3. Krok tri- neľutujte sa. Ľútosť nad premárnenými príležitosťami, premárneným časom, nefunkčnými vzťahmi je cesta nikam. Výčitky, ako aj sebaľútosť sú vo všeobecnosti extrémne deštruktívne pocity. Skúste sa na situáciu pozrieť z iného uhla pohľadu: získali ste skúsenosti, poučili ste sa z chýb, už nedovolíte, aby sa táto situácia vo vašom živote opakovala. A viete čo ešte? Tým, že trpíte a neustále sa ľutujete, ničíte nielen svoj život, ale aj životy svojich blízkych, ktorí vás v takomto stave len ťažko vidia. Je vám ich ľúto?

Často si pripomínajte, že naše Život ide len jedným smerom - do budúcnosti, nič sa nedá vrátiť späť. Premýšľať o tom, čo mohlo byť, je zbytočné

4. Krok štyri- reštartovať. Ak je bolesť ešte čerstvá, praskáte zvnútra negatívne emócie, nesnaž sa byť silný, dovoľ si jeden deň kričať, plakať, rozbiť pohár na konci. Môžete ísť do posilňovne a horúčkovito biť do boxovacieho vreca. Vyhoďte bolesť von - bude ľahšie zabudnúť na minulosť a začať žiť v prítomnosti.

5. Krok päť je substitučné pravidlo. Zamyslite sa nad tým, koľko času a úsilia venujete ničomu – nenechajte sa pustiť z minulých krívd a ľutujte sa. Namiesto toho by ste sa mohli zmeniť k lepšiemu. Na začiatok môžete ísť do salónu, zmeniť farbu vlasov, urobiť si manikúru, radikálne zmeniť svoj imidž alebo nakoniec urobiť vyhľadávanie. Prihláste sa na vodičské kurzy cudzí jazyk, vyšívanie. A čo je najdôležitejšie, venujte sa športu. Dokonale eliminuje zbytočné myšlienky jogy. Ak máte vo svojom živote nové záujmy a koníčky, jednoducho nebude priestor na ľútosť a myšlienky na bremeno minulosti.

Vo všeobecnosti si myslím, že jeden z najviac efektívnymi spôsobmi zabudnúť na minulosť- vyčistite fyzický priestor okolo seba: podržte (prečítajte si, kam ma zaviedol p), usporiadajte malé veci, ako sú knihy a ... Pustite veci minulý život Môžete doslova cítiť, ako sa váš život mení!

Zbaviť sa bremena minulosti a pustiť sa z minulých krívd je oveľa jednoduchšie, ako si teraz myslíte, hlavné je začať konať hneď teraz. Za menej ako pár dní vás vtiahne do nového, šťastného a zaujímavého života.

Minulosť je zabudnutá, budúcnosť je uzavretá, prítomnosť je daná
(c) m / f "Kung Fu Panda"

Ak chcete naplno žiť v prítomnosti, minulosť musí byť zanechaná.

Pravdepodobne sami chápete, že je dôležité prestať sa zaoberať zlyhaniami a starými problémami, ľutovať svoje chyby, hnevať sa na minulých páchateľov ...

Vo všeobecnosti odstráňte všetko, čo vás ťahá späť - a šťastne sa posuňte vpred ...

Dnes budeme hovoriť o ako prestať žiť v minulosti.

Pozerať sa len do minulosti je ako kráčať po ceste dozadu: nevidíš nič iné, len svoje staré stopy. Niekedy sa môže stať, že sa cieľ nepodarí zrealizovať len preto, že k nemu v skutočnosti idete len zo starého zvyku a vy sami ste ho už dávno prerástli a stratili oň záujem.

7 praktík, ako sa neodsudzovať za svoj minulý život

1. Rozhodnite sa pracovať na tom, ako prestať žiť v minulosti.

Sama o sebe sa „liečba“ nestane – musíte si vybrať: „“ a začať konať. Je dobré, že teraz nepotrebujete „rozrezať chvost po častiach“, zbierať a prepracovávať každé zranenie roky.

V podmienkach modernej energetiky prebieha liečenie komplexným spôsobom.

2. Pošlite svoju minulú lásku a odpustenie

Pokračujte v bití za chyby nesprávne voľby"a skutky - správna cestažiť v minulosti po zvyšok svojho života.

Len akceptujte, že v minulosti ste robili, čo ste mohli, na základe vašich „vtedajších“ vedomostí, schopností, úrovne uvedomenia.

Bez vás by „bývalý“ nebol teraz vami. A v ťažkých chvíľach v minulosti ste boli veľmi vystrašený alebo smutný môžete zažiť zmätok a neistota necítiť žiadnu podporu.

Odhaľte sa v minulosti lásku a súcit. Stačí si spomenúť na seba v jednej z ťažkých chvíľ a nasmerovať to tam. svetlo tvojej lásky, starostlivá pozornosť. Povedzte si tie slová, ktoré boli v tej chvíli také potrebné.

Niektorí sa nadávajú, že dobrovoľne alebo nevedomky ublížili iným; za to, že v určitom bode svojho života urobili „nesprávne“ rozhodnutie.
Iní sa dokážu odsúdiť aj za to, že sa v minulosti nechali týrať – nechránili sa pred páchateľom, včas neopustili tyrana.

3. Liečte si bolesť a zranenie

Sú to staré nezahojené rany, ktoré burcujú dušu a nútia nás žiť v minulosti. Niektoré sú také čerstvé, ako keby sa stali včera.
Potrebujete sa vyliečiť. Toto je - základná akcia na ceste k ľahkému a slobodnému životu.

Špeciálne na to sa vyvinula Alena Starovoitová (videá z nej dopĺňajú tento článok).

4. Ďakujte minulosti za múdrosť

Bez ohľadu na to, aká ťažká bola situácia, keď ste ju prešli, stali ste sa lepšími, múdrejšími, silnejšími.

Ak vás práve teraz trápia nejaké špecifické traumatické situácie z minulosti, urobte techniku "Perly múdrosti".

Zamyslite sa a napíšte si pár bodov – čo vy táto situácia naučila, tento čin, táto osoba, ako sa zmenil váš život, čo ste si vďaka tomu incidentu uvedomili a pochopili.

To čo píšeš sú perly múdrosti. Nechajte si ich pre seba, prítomný. A zvyšok bremena tejto situácie vďačne prepustiť. Vzal si z toho to najdôležitejšie.

5 ďalších spôsobov, ako nájsť perlu múdrosti v traumatickej udalosti.

5. Odpúšťajte ľuďom z minulosti

Vždy sa hnevajte na páchateľov, nikdy neprestanete žiť v minulosti.
V skutočnosti tí ľudia, ktorí vám „raz“ ublížili, tam už nie sú. Vy ste sa zmenili, oni sa zmenili. V skutočnosti ide o rôznych ľudí.

Tí, na ktorých ste nahnevaní alebo urazení za minulosť, už nie sú oni, sú ich. psychologické dvojčatá vo vašej mysli a pamäti. A vždy môžete súhlasiť so svojou pamäťou a vedomím.

Dôležitá poznámka - ak krivdy z minulosti ovplyvňujú vzťahy s ľuďmi z vašej súčasnosti (rodinní príslušníci, priatelia) - tu musíte pracovať obzvlášť taktne, bez toho, aby ste narušili ich duchovný priestor.

V článku sa dozviete, ako obrátiť polaritu – prejsť od nenávisti k láske a odpustiť páchateľom.

6. Rozpoznať a prepísať staré skripty

Scenár je správanie „na vrúbkovaní“, jazda po starých koľajniciach. Zapísal sa do podvedomia a znova a znova vás núti šliapať na tie isté hrable.

Dôležité takéto scenáre nájsť a napísať. Na tento účel existujú špeciálne cvičenia. Napríklad na majstrovskej triede Alena navrhla, aby účastníci predviedli jasný tvorivá akcia, „výmena obrázka“. Jedna z účastníčok vykonala rituál: roztopila ľad z chladničky ako ľad vo vzťahu.

Môžete prísť s niečím vlastným.

Scenáre sú automat, ktorý niekde vo vnútri klikne a núti vás reagovať a konať podľa vzoru znova a znova. Traumy z minulosti sa nedajú len tak vymazať. Ale môžete sa cez ne vedome prepracovať. A prepísať neefektívne scenáre na úspešnejšie.

7. Sústreďte sa na prítomnosť!

Stačí preniesť svoje pozornosť na súčasnosť, práve v tejto chvíli. ako si oblečený? čo chceš práve teraz? Je vaše telo pohodlné? Aká je teraz tvoja radosť? Čo si ceníte vo svojom súčasnom živote?

Uvidíte ako veľa energie, radosti a príležitostí vo vašej prítomnosti!

Zvýšená efektivita, vytrvalosť, zmysel pre detail, znalosti v oblastiach, ktoré boli predtým nedostupné – to všetko prišlo spolu s novou vlnou. A začalo to v momente, keď bola odstránená ďalšia blokáda starej energie...

P.S. A jednou z týchto možností je prejsť. Celé tri hodiny fascinujúceho, jasného a užitočná práca nad sebou, spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a vynikajúcim trénerom!

Ak hľadáte spôsob, ako prestať žiť v minulosti, .

Život je nepredvídateľný a všetci na ceste čelíme výzvam a ťažkostiam. Často sa zamýšľame nad minulosťou a rozmýšľame, ako by sa život vyvíjal, keby sme niečo urobili inak. Tieto myšlienky dokážu človeka pohltiť a zabrániť mu ísť ďalej. Navyše, premýšľanie o minulosti môže spôsobiť úzkosť a depresiu.

Kroky

Ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi

Vyjadrite svoju bolesť. Veľa vecí v živote môže bolieť. Možno ste urobili chybu, oľutovali ste svoje rozhodnutie, premeškali príležitosť, niekoho urazili alebo niekto urazil vás. Neprehrávajte si minulosť v hlave znova a znova – jednoducho sa jej zbavte.

• Napíšte si do denníka, porozprávajte sa s blízkym priateľom alebo príbuzným, dohodnite si stretnutie s terapeutom.
• Ak sa vaše pocity týkajú inej osoby, porozprávajte sa s ňou o svojich pocitoch alebo napíšte list. Ak sa vám nechce rozprávať, skúste napísať list a neposielať ho.
• Ak vyjadríte svoje pocity z minulosti, ľahšie pochopíte, ako sa cítite v súčasnej situácii.

1. Zmierte sa so svojimi rozhodnutiami. Keď sa rozhodujete, jednej možnosti hovoríte „áno“ a iným „nie“. Možno budete chcieť premýšľať o tom, čo by sa stalo inak, ale spôsobí to len frustráciu. Ak hráte v hlave možné scenáre, neovplyvní to, čo sa stalo. Namiesto premýšľania o tom, čo by sa mohlo stať, keby ste sa rozhodli inak, sa zamerajte na prítomnosť a na to, čo môžete urobiť teraz.

   Urobte rozhodnutie opustiť minulosť. Keď vyjadríte svoju bolesť, urobte vedomé rozhodnutie opustiť minulosť. Aj keď minulé udalosti nemôžete zmeniť, môžete na ne prestať myslieť a začať napredovať. Tým, že sa zbavíte minulosti, stanete sa zodpovednými za svoju budúcnosť a prestanete byť obeťou minulosti.

   Premýšľajte o tom, čo ste sa naučili. Vaša minulosť je príležitosťou niečo sa naučiť alebo niečo naučiť. Vaša skúsenosť vás možno naučila niečo nové o sebe, o iných ľuďoch alebo o živote vo všeobecnosti. Zamyslite sa nad tým, čo dobré a zlé ste sa naučili. Vezmite viac pozornosti dobre.

   • Možno je pre vás ťažké vymyslieť niečo dobré, a to je v poriadku.
   • Skúste si urobiť zoznam dobrých a zlých.
   • Napríklad neúspešný vzťah vám môže ukázať povahové črty (napr. trpezlivosť, nežnosť), ktoré by ste chceli vidieť u romantického partnera.

2. Odpustite si. Všetci ľudia robia chyby a niečo ľutujú. Vaša minulosť je vašou minulosťou. Nedeje sa to teraz a nutne sa to nebude opakovať ani v budúcnosti. Nie ste len svojou minulosťou. Nedefinuje vás ako osobu. Odpustite si a dovoľte si ísť ďalej.

   • Napíšte si list o tom, čo sa stalo, čo ste mohli urobiť inak, čo mohlo ovplyvniť vaše vtedajšie rozhodnutia a ako sa teraz cítite. Zakončite list sebaodpustením a vďačnosťou za osobu, ktorou ste sa stali.
   • Povedz si toto: "Odpúšťam si", "Milujem sa", "Prijímam sa."

3. Odpustiť iným ľuďom. Možno ste boli v minulosti urazení inou osobou a táto situácia naďalej žije vo vašej mysli. Nemôžete zmeniť to, ako sa k vám tento človek správal, ale môžete mu odpustiť. Odpustenie je schopnosť prijať to, čo sa stalo, odmietnutie hnevu a bolesti v záujme budúcnosti. Odpustenie je pre vás, nie pre človeka, ktorý vám ublížil.

   • Zamyslite sa nad tým, akú úlohu ste v tejto situácii zohrali. Prejavte súcit, postavte sa na miesto inej osoby, analyzujte jej postavenie. To vám uľahčí pochopenie toho, čo sa stalo.
   • Môžete ovládať iba seba a svoje emócie. Urobte rozhodnutie odpustiť osobe. Porozprávajte sa s ním alebo napíšte list a majte ho pri sebe.
   • Odpustenie je dlhý proces. Nestane sa to zo dňa na deň.

4. Vyhnite sa deštruktívnym vzťahom. Možno sú vo vašom živote ľudia, ktorí vám bránia v rozvoji a budovaní vašej budúcnosti. Ak sa cítite nepríjemne v spoločnosti človeka, ak sa v jeho prítomnosti hanbíte, ak sa po komunikácii s ním cítite vyčerpane alebo rozrušene, ak vás negatívne ovplyvňujú udalosti jeho života, ak sa neustále snažíte pomôcť alebo naprávať on, táto osoba vám škodí. Mali by ste na týchto vzťahoch popracovať alebo sa ich zbaviť.

   • Ak sa rozhodnete ponechať si takú osobu vo svojom živote, stanovte si hranice, ktoré by vás ochránili pred vplyvom tejto osoby.
   • Povedzte tomu človeku, ako na vás jeho správanie vplýva takto: „Keď ty... cítim, že... potrebujem... hovorím o tom, pretože...“

5. Vyhľadajte pomoc u psychoterapeuta. Ak máte problém pochopiť svoju minulosť, terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi. Psychoterapeuti sa učia počúvať, riešiť problémy, dávať klientom nástroje, ktoré im umožňujú viesť iný životný štýl. Nájdite si špecialistu špeciálne vzdelanie v spoločnosti ktorých sa cítite príjemne. Mal by byť schopný pracovať s problémami, ktoré máte.

   Ako zmeniť spôsob myslenia

   1. Nasmerujte svoje myšlienky iným smerom. Spomienky na minulosť vás z času na čas navštívia. Čím viac sa budete snažiť nemyslieť na minulosť, tým viac na ňu budete myslieť. Neodháňajte svoje myšlienky – prijmite ich a presmerujte ich.

      Zapojte sa do sebauvedomenia. Sebauvedomenie vám umožňuje sústrediť sa na prítomnosť a podriadiť si svoje myšlienky. Schopnosť sústrediť sa na myšlienky, ktoré sa vám páčia, vám pomôže prestať myslieť na minulosť. Zapojte sa do praxe sebauvedomenia, ak si uvedomíte, že premýšľate o minulosti.

      Zlatý klinec limitovaný čas premýšľanie o minulosti. Ak nemôžete prestať myslieť na minulosť, skúste obmedziť čas, ktorý môžete stráviť spomienkami. Vyhraďte si nejaký čas (10-20-30 minút) a rozhodnite sa, v ktorý čas dňa si dovolíte premýšľať o minulosti. Je lepšie vybrať si čas, keď ste zvyčajne pokojní.

      • Môžete napríklad premýšľať o minulosti každý deň od 17:00 do 17:20.
      • Ak vás myšlienky o minulosti navštívia mimo tohto časového obdobia, pripomeňte si, že teraz nie správny moment a že to budeš riešiť neskôr.

   2. Analyzujte svoje myšlienky. Keď uvažujete o minulosti, môžete udalosti vidieť subjektívne a skreslene („za všetko môžem ja“, „ja zlý človek“ a podobne. Môžete začať vnímať svoje myšlienky ako objektívna realita. Pokúste sa týmto myšlienkam odolať a analyzovať ich. Položte si nasledujúce otázky:

   Dobré návyky

   Rozptýliť sa. Keď robíš to, čo miluješ, nemyslíš na minulosť.

Každý človek si pamätá chvíle z minulosti ako niečo teplé, drahé, príjemné. Pocit nostalgie je spoločný pre všetkých ľudí, no v niektorých prípadoch presahuje prípustné. Vyjadruje sa to neustálym porovnávaním minulosti so súčasnosťou, ľútosťou nad strateným časom a príležitosťami, neochotou premýšľať o budúcnosti a plánovať. Táto situácia môže byť nebezpečná, pretože človek sa postupne dostáva do hlbokej depresie, jeho stav sa zhoršuje a presviedča sa, že najlepšie roky už pozadu. Treba sa pokúsiť opustiť minulosť a začať žiť v prítomnosti – zažiť nové emócie, splniť si túžby, plánovať blízku budúcnosť.

Introspekcia a sebarozvoj

Navždy zabudnúť na minulosť je úloha, ktorá si vyžaduje trpezlivosť a vôľu. Ak sa rozhodnete prestať myslieť na minulé udalosti a zbaviť sa pocitov ľútosti, musíte sa zapojiť do introspekcie. Odpovede na vzrušujúce otázky človek nájde sebe, v tomto mu pomôžu metódy používané v psychológii.

Aby ste sa zbavili pocitu ľútosti nad udalosťami z minulosti, mali by ste pochopiť, na čo to slúži. Každý by mal analyzovať situáciu a vyriešiť svoje pocity zodpovedaním niekoľkých otázok:

1. 1. Prečo existuje túžba po minulosti a pocit, že skorší život bolo lepšie. Odpovede na túto otázku môžu byť rôzne: túžba po zosnulých priateľoch či príbuzných, ľútosť nad rozpadom dlhoročných vzťahov, uvedomenie si vlastných chýb, myšlienky, že sa to dalo urobiť inak a život by bol dobrý. Stojí za to pochopiť, že to, čo je stratené, sa už nikdy nevráti. A zdržiavať sa v minulosti a ignorovať prítomnosť je strata času. Je dôležité pochopiť, že je možné žiť prítomný okamih tak, aby sme si ho zapamätali v budúcnosti. A pocity, ktoré človek zažije po rokoch, budú podobné tým, ktoré prežíva teraz, keď sa obzrie späť.
2. 2. Čo je potrebné urobiť v súčasnosti, aby to nebolo horšie ako v minulosti? Ak je problémom osamelosť alebo neschopnosť uplatniť sa v niektorej pracovnej oblasti, treba sa snažiť túto situáciu napraviť. Odporúča sa niečím zaujať, nájsť si nových priateľov, rozvíjať sa a zdokonaľovať sa. Človek, ktorý sa zamestnal niečím zaujímavým, nebude mať čas na sebatrýznenie myšlienkami na minulý čas.
3. 3. Prečo je minulosť ideálna? Musíme nájsť odpoveď na otázku, prečo sa teraz zdá, že predtým bolo všetko dokonalé. Je dôležité pochopiť, že v minulosti boli aj problémy, ktoré bolo potrebné riešiť, túžby, prichádzali aj smutné myšlienky. Dokonalý vzhľad minulý život - je to len romantizácia niektorých udalostí uložených v pamäti. Niekedy je zapamätanie si okamihu oveľa príjemnejšie ako jeho prežívanie, a to sa oplatí pamätať.
4. 4. Prečo vás ľutovanie minulosti robí šťastnými v tejto chvíli? Nostalgické spomienky zahrejú na duši a nútia vás ponoriť sa do zvláštnej atmosféry, z ktorej sa človek cíti príjemne. Ale minulosť je ďaleko a to treba akceptovať. AT v súčasnosti je veľa toho, o čom ľudia v minulosti snívali, ale nevnímajú to, pretože sú ponorení do vlastného utrpenia o minulosti a nenávratne.
5. 5. Čo je potrebné urobiť, aby sa teraz objavilo to, o čom ste v minulosti snívali? Predtým mal každý človek nejakú tú potrebu, ktorá sa buď časom vytratila, alebo človek už dostal, čo chcel, alebo sa z neho sklamal. Napríklad v detstve si ľudia často predstavujú seba v nejakej profesii. Ak teraz človek získal vzdelanie a má dobré postavenie, prečo je potom nespokojný so svojou prácou? Ak je v ňom sklamaný, potom by ste sa mali dať do seba nový cieľ a ísť ďalej.

V procese introspekcie vyvstanú ďalšie otázky. Nemali by ste od seba hneď požadovať odpovede, mali by ste premýšľať, chápať, čo sa deje. Nakoniec bude mať človek obraz, ktorý objasní niektoré body a prinúti ho pozrieť sa na seba, ako aj na minulosť, prítomnosť a budúcnosť.

Ako prestať mať zlé myšlienky

Ako sa zbaviť minulosti?

Otázky, ktoré si človek kladie, pomôžu objasniť celkový obraz života, no mnohým nie je jasné, aké kroky by mal človek podniknúť. Každému musíte rozumieť konkrétnu situáciu berúc do úvahy povahu ľudí.

ale všeobecné pravidlá napriek tomu existujú. Osobitná pozornosť stojí za to venovať pozornosť:

• Staré veci, pripomínajúce minulosť. Sú to detské aj staré hračky. Ľúbostné listy a oblečenie a technológie. Aby ste navždy prerušili väzby s minulosťou, oplatí sa tieto predmety vyhodiť. Ak je škoda vyhodiť ich do koša, mali by ste ich niekomu darovať, predať alebo schovať na pre seba neprístupnom mieste. Môžete požiadať priateľov, príbuzných alebo rodičov, aby si ich uschovali.
• Okrem materiálnych vecí by ste mali venovať pozornosť hudbe, filmom a iným dielam, ktoré pripomínajú ľudí a udalosti, ktoré sa pominuli. Nemusíte počúvať piesne, ktoré vám prinesú spomienky, z ktorých budete smutný.
• Nemalo by sa navštíviť pamätné miesta. Nemôžete chodiť po uliciach, ktoré spôsobujú nostalgiu, najmä keď je cieľom žiť nový život a zbaviť sa zlé myšlienky. Ak máte možnosť presťahovať sa, zmeniť pôsobisko alebo študovať, tak to urobte.
• To isté platí pre ľudí, ktorí sú nejakým spôsobom spojení s minulosťou. Nehovoríme o príbuzných alebo blízkych priateľoch, ale s bývalých manželiek, manželia, sexuálni partneri komunikácia by mala byť prerušená. Najmä ak príčina utrpenia spočíva v týchto ľuďoch.
• Nevyhnutné