Wo anfangen wirksame Behandlung Unfruchtbarkeit durch IVF, wenn es der einzige Weg ein Kind zeugen? Dies ist eine vernünftige Frage, da jedes Paar möchte, dass der Versuch eins und erfolgreich ist. Es gibt nur eine Antwort - eine vollständige Untersuchung des Zustands nicht nur der Fortpflanzung, sondern auch Allgemeinzustand die Gesundheit beider Partner.

Das IVF-Verfahren selbst umfasst mehrere Phasen: Untersuchung, Stimulation der Superovulation, Punktion, Befruchtung, Kultivierung, Übertragung. Jede der Phasen ist sehr verantwortungsvoll, aber wenn die allererste - die Untersuchung - unvollständig ist, wird die Wirksamkeit der verbleibenden Phasen bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit beeinträchtigt große Frage. Daher ist der Prozess der Vorbereitung auf die Behandlung der Unfruchtbarkeit durch IVF sehr wichtig.

Die Stufe umfasst nicht nur Prüfungen, sondern auch Verhaltensregeln, Lebensstil:

• Raucher müssen mit dem Rauchen aufhören, Passivrauchen sollte ebenfalls vermieden werden;
• schwere körperliche Anstrengung ausschließen;
• trinken Sie keinen Alkohol, reduzieren Sie die Koffeinaufnahme auf 2 Tassen pro Tag;
• richtig essen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, mit Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen gefüllt sein;
• trinken Sie Multivitamine für schwangere Frauen, der Körper der Frau sollte so bereit wie möglich sein;
• nehmen Sie keine heißen Bäder, Saunen, Solarien, besuchen Sie keine offenen Gewässer, Schwimmbäder;

Über die Umfrage. Wenn Sie bereits eine Klinik und einen Arzt für das IVF-Programm ausgewählt haben, beginnt die Phase des Studiums von zwei Partnern. Beim Erstgespräch sollte der Patient folgende Punkte mit einem Facharzt besprechen:

• ob Ihr Gewicht gemäß dem Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt (wenn Ihr Gewicht nicht innerhalb der Norm liegt, müssen Sie vor der Teilnahme am Programm zunehmen / abnehmen);
• melden Sie alle chronischen Krankheiten, Allergien, Medikamente, die Sie ständig einnehmen;
• Stellen Sie sicher, dass beide Partner gegen Röteln immun sind (ein Mangel an Immunität kann später in der Schwangerschaft zu Problemen bei der Entwicklung des Fötus führen).

Diese Indikatoren können den Prozess der Unfruchtbarkeitsbehandlung erheblich verändern.

Die Vorbereitung auf die Behandlung der Unfruchtbarkeit in Russland durch IVF umfasst große Menge Umfragen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Tests für den Verlauf der Behandlung von Unfruchtbarkeit durch IVF gemäß der Anordnung des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation Nr. 107N.

Untersuchung vor dem Eingriff

Partner brauchen:

• das Vorhandensein von Antikörpern gegen blasses Treponema im Blut;
• Tests auf HIV, Hepatitis B und C, auf das Herpes-simplex-Virus;
• mikroskopische Untersuchung der Geschlechtsorgane auf Flora, Candida-Pilze, Trichomoniasis;
• Abstriche für Herpes-simplex-Virus und Cytomegalovirus;
• klinischer Bluttest;
• Blutbiochemie;
• Koagulogramm;
• allgemeine Urinanalyse;
• Röteln-Antikörper;
• Abstrich auf Flora;
• ein Abstrich für die Onkozytologie (bei einer Frau vom Gebärmutterhals kratzen);
• unterzieht sich einer Konsultation mit einem Hausarzt, besteht ein EKG, eine Fluorographie und macht einen Ultraschall der Beckenorgane;
• empfohlene Blutspende für Karyotyp;
• Blutgerinnungstest.

Frauen getrennt:

• Patienten über 35 Jahre - Mammographie;
• Hormoneller Bluttest (FSH, LH, Estradiol, Hormone Schilddrüse, Prolaktin);
• ein Bild der Röhren und der Gebärmutter, Hysteroskopie, Laparoskopie, Ultraschallbeobachtung, Biopsie, Tomographie.

Es ist notwendig, die Situation mit dem hormonellen Hintergrund des Patienten herauszufinden. Wenn es ein Problem gibt, wird eine Hormontherapie mit oralen Kontrazeptiva verschrieben, um den hormonellen Hintergrund des Patienten auszugleichen.

Sammeln Sie folgende Daten:

• Kinderkrankheiten;
• Informationen über schwere Krankheiten in der weiblichen Linie;
• behandeln Sie Ihre Zähne;
• von der Mutter erfahren, ob sie Probleme mit der Empfängnis hatte, wie die Schwangerschaft und die Geburt verlaufen sind.

Aber das gemeinsame Liste. Je nach Einzelfall sind zusätzliche Untersuchungen vorgeschrieben. Sie führen auch Manipulationen durch, Operationen zur Vorbereitung der Gebärmutterhöhle. Operationen werden nur nach Indikation durchgeführt.

Als nächstes müssen Sie die Eierstockreserve der Frau identifizieren. Mit zunehmendem Alter und aufgrund der Auswirkungen einer Operation an den Eierstöcken, einer Chemotherapie gegen Krebs, Strahlungsbelastung es nimmt ab. Daher ist dieser Indikator für Patienten im höheren gebärfähigen Alter sehr wichtig, wenn es um die Wahl des Protokolls geht. Es wird durch den Spiegel der Hormone AMH, FSH, Inhibin B oder durch die Anzahl der Antrumfollikel bestimmt.

Die Phase der Vorbereitung auf ein Behandlungsprogramm für männliche Unfruchtbarkeit beginnt mit einer Beratung durch einen Spezialisten. An der Rezeption wird eine Anamnese erhoben, der Patient muss über die vergangenen Krankheiten und chirurgischen Eingriffe informieren. Als nächstes wird der Mann zur Entbindung geschickt - Blutbiochemie, Elektrokardiogramme, Tests auf STIs, HIV, Syphilis und Hepatitis. wichtige Forschung für Männer wird ein Spermiogramm mit einem MAP-Test verwendet.

Das Spermogramm bestimmt:

• Spermienbeweglichkeit;
• der Inhalt in der Samenflüssigkeit anderer Zellen und Krankheitserreger;
• Viskosität;
• die Anzahl der darin enthaltenen Spermien;
• Säure-Base-Umgebung;
• Ejakulatvolumen;
• Farbe.

Wenn das Spermiogramm für einen Indikator von der Norm abweicht, schreibt der Spezialist eine Hormonstudie vor. Wenn Infektionen festgestellt werden, sollte sich ein Mann einer Behandlung unterziehen und erst danach erneut auf ein Spermiogramm getestet werden.

Manchmal ist eine genetische Beratung erforderlich. Vorausgesetzt, der Mann hat Defekte im Y-Chromosom, angeborenes Fehlen des Samenleiters.

Arten von IVF-Protokollen für eine wirksame Behandlung von Unfruchtbarkeit

Ich möchte das mit mehr anmerken komplexe Formen Unfruchtbarkeit, zusätzliche Manipulationen und Behandlungen sind vorgeschrieben.

Nachdem alle Ergebnisse der Untersuchungen des Paares vorliegen, wählt der Spezialist das Protokoll aus.

• Super langes Protokoll (2-3 Monate).
• IVF-Protokoll mit minimaler Stimulation
• Ultrakurzes Protokoll (Dauer 10 Tage).
• IVF Punktion natürlicher Zyklus
• Aber häufiger wählen sie ein langes und ein kurzes Protokoll.
• Langes Protokoll (3-4 Wochen)
• Kurzschnitt (1-12 Tage)

Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften. Der Erfolg einer Kinderwunschbehandlung durch IVF hängt von der Wahl des Programms ab. Konsultieren Sie daher Ihren Spezialisten, stellen Sie Fragen, um zu verstehen, aus welchen Gründen Sie zugewiesen wurden bestimmte Art Programme.

Die nächste Stufe in der Behandlung von Unfruchtbarkeit ist die Stimulation. Es wird durchgeführt, um die Anzahl der Eireifungen um durchschnittlich 15 bis 20 zu erhöhen. Dieses Verfahren durchgeführt durch Zubereitungen von FSH, Choriongonadotropin, Analoga von Gonadoliberin. Da während der Stimulation während der Unfruchtbarkeitsbehandlung eine Blutgerinnung auftritt, muss eine Frau 2,5 Liter trinken Mineralwasser, Fruchtgetränke, verwenden Sie mehr Brühen, Suppen. Die Nichtbeachtung dieser Empfehlungen kann zu einer Überstimulation der Eierstöcke führen.

Punktion. Dies ist das nächste Verfahren. Ihre Aufgabe ist es, nach der Stimulation reife Eizellen einzusammeln.

Diese Phase ist aus medizinischer Sicht ziemlich kompliziert, sie wird unter durchgeführt Vollnarkose. Die Punktion dauert 30-40 Minuten. Wie kann der Patient die Effizienz verbessern:

• Befolgen Sie das Dosierungsschema. Dies ist einer der meisten wichtige Punkte, da der Vorgang gestört werden kann;
• Informieren Sie den Anästhesisten über Arzneimittelallergien.
• 2-3 Tage vor der Punktion auf Geschlechtsverkehr verzichten;
• 2-3 Tage vor und nach der Punktion mehr Protein essen;
• am Tag der Punktion nichts essen.

Als nächstes kommt die Befruchtung. Diese Manipulation wird von Embryologen im Labor durchgeführt. Für die Befruchtung werden Eier und Samenflüssigkeit benötigt. Die Eier wurden während der Punktion gesammelt. Jetzt lohnt es sich, auf die Gewinnung von Sperma zu achten.

Die Samenentnahme erfolgt am besten am Tag der Punktion. Es gibt Regeln für das Sammeln von Samenflüssigkeit.

Für alle beste Bedingungen Ideal ist es natürlich, durch Masturbation ejakulieren zu lassen. Die WHO empfiehlt diese spezielle Methode der Samenflüssigkeit zur Eizellbefruchtung bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit. Es wird auch empfohlen, das Ejakulat in der Klinik zu entnehmen – dort sind alle Voraussetzungen für die korrekte Abgabe gegeben. Aber wenn gewünscht, kann ein Mann dies zu Hause tun. Das Ejakulat muss jedoch in einem sterilen Spezialbehälter gesammelt werden, innerhalb einer Stunde nach Erhalt des Spermas muss es konform in die Klinik geliefert werden Temperaturregime.

Spermogramm-Regeln:

• 2-3 Tage vor der Übergabe auf Geschlechtsverkehr verzichten;
• den Konsum von Alkohol und Drogen ausschließen;
• ausgenommen heiße Bäder, Saunen, Solarien.

Befolgen Sie zu Hause alle oben genannten Regeln, plus: Lassen Sie sich nicht leiten Sonnenstrahlen, Hände und Penis gründlich waschen, Sperma nicht über 25 Grad überhitzen lassen.

Ist die Gewinnung von Samenflüssigkeit durch Selbstbefriedigung nicht möglich, dann ist das Verfahren zur chirurgischen Gewinnung von Spermien gegeben.

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• TESA: Aspiration aus den Hoden. Die Samenflüssigkeit wird mit einer Nadel durch die Haut des Hodensacks angesaugt.
• PESA: Entnahme mit einer Nadel durch den Nebenhoden.
• MESA: Inzision der Haut des Hodens, Entnahme aus den Tubuli der Nebenhoden.

Wie bereitet sich ein Mann vor?

• Verzicht auf Sex für 4 Tage;
• Alkohol, Rauchen ausschließen;
• besuchen Sie keine Saunen, Solarien, nehmen Sie keine heißen Bäder;
• informieren Sie über die Medikamente, die Sie einnehmen;
• Wenn es ein Problem gibt, kann der Arzt eine Stimulierung der Spermienproduktion verschreiben.

Vor der Biopsie:

• ab 20:00 Uhr kein Essen;
• trinken Sie nur Tee, Mineralwasser;
• frühstücken Sie am Tag der Biopsie nicht.

Auch hier gibt es Fälle von früheren fehlgeschlagene Versuche Behandlung von Unfruchtbarkeit, immunologischer Unfruchtbarkeit, Oligozoospermie, Asthenozoospermie, Azoospermie oder schwierige Situationen Unfruchtbarkeit bei einem Paar, kommt das ICSI-Verfahren zum Einsatz. Bei dieser Methode werden die besten Spermien ausgewählt und direkt in die Eizelle injiziert.

Als Ergebnis der Gewinnung von Biomaterial von beiden Partnern führen Embryologen im Labor die Befruchtung durch.

Der nächste Schritt im Programm zur Behandlung von Unfruchtbarkeit ist der Transfer des Embryos in die Gebärmutterhöhle. Dies ist einer der wichtigsten Momente des Programms.

Der Prozess ist schmerzlos, kurz, wie die Erweiterung des Gebärmutterhalses Hier entlang benötigt nicht. Embryonen werden mit einem speziellen Katheter unter Ultraschallkontrolle eingeführt. Normalerweise erfolgt die Übertragung für 2-3 Tage. Über die Anzahl der in die Gebärmutterhöhle übertragenen Embryonen entscheidet der Arzt selbst. Die Aufgabe des Patienten ist es, nach dem Eingriff ruhig zu bleiben und sich gut auszuruhen, um alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen.

Eine wirksame Unfruchtbarkeitsbehandlung hängt nicht nur vom gewählten Arzt, der Klinik und der in der Klinik verwendeten Ausrüstung ab, sondern auch sehr vom Paar selbst - ob sie alle Vorschriften befolgt haben, haben sie alle gemeldet notwendige Informationen Heilberufe. Daher sollten Patienten immer wachsam sein, bereit sein, alle Fragen zu beantworten, den Arzt in jedem Stadium immer über den Zustand informieren. BEI dieser Fall zusätzliche Recherchen und Analysen sind nicht überflüssig. Die Behandlung der Unfruchtbarkeit ist eine kumulative Arbeit von Arzt und Patient, die sorgfältig durchgeführt wird und zu einer erfolgreichen Empfängnis führt.

Behandlungsspezialisten:

Verfahren und Preise in St. Petersburg

Verfahren

Geburtshelfer-Gynäkologe-Reproduktionsarzt Erstaufnahme (Untersuchung, Beratung)

4500p

12 IVF-Programme

Vorgefertigte Programme, zur Ansicht erweitern

Verfahren

in-vitro-Fertilisation

118.000 $

Wiederholte In-vitro-Fertilisation

98.000 $

IVF mit ICSI im natürlichen Zyklus

49600P

IVF im natürlichen Zyklus mit 8 Spendereizellen

Cammi Pham

Vermarkter, Gründer der Agentur ThinkRenegade, Blogger.

Indem Sie weniger arbeiten, können Sie etwas erreichen Beste Ergebnisse. Schauen wir uns als Beispiel einen Kleinunternehmer an, der ununterbrochen arbeitet. Es kann 24 Stunden am Tag betrieben werden, hat aber nicht die gleichen Fähigkeiten wie die Konkurrenzunternehmen. Ein großes Unternehmen kann ein cooles Team zusammenstellen, viel Geld in dasselbe Projekt investieren wie ein Startup.

Aber manchmal schaffen es kleine Unternehmen, etwas zu tun, was großen Konkurrenten nicht möglich war. Facebook kaufte Instagram – ein 13-Personen-Unternehmen – für eine Milliarde Dollar. Snapchat, ein junges Startup mit 30 Mitarbeitern, lehnte Angebote von Technologiegiganten wie Facebook und Google ab. Ein Teil ihres Erfolgs hing vom Glück ab. In allem anderen - von der Effizienz.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen beschäftigt sein und produktiv sein. Wenn Sie viel zu tun haben, bedeutet das nicht, dass Sie produktiv sind. Produktiv zu sein bedeutet, Ihre Zeit effektiv zu verwalten und Ihre Energie zu verteilen.

Wenn Sie nicht 80, sondern 40 Stunden pro Woche arbeiten möchten, haben Sie Zeit, dies mehrmals zu absolvieren mehr Arbeit Bitte versuchen Sie, diese Richtlinien zu befolgen.

1. Machen Sie keine Überstunden

Haben Sie sich jemals gefragt, warum in Arbeitswoche 40 Stunden? 1926 führte Henry Ford, ein amerikanischer Industrieller und Gründer der Ford Motor Company, ein Experiment durch: Er reduzierte die Zahl der Arbeitsstunden pro Tag von zehn auf acht und die Zahl der Arbeitstage von sechs auf fünf. Das Ergebnis war interessant: Die Produktivität stieg dramatisch.

Je mehr Zeit Sie der Arbeit widmen, desto weniger effizient und produktiv werden Sie bei der Arbeit sein.

Wenn das Projekt für 60 und geplant ist mehr Stunden pro Woche dauert die Fertigstellung mehr als zwei Monate. Die Produktivität sinkt, die Projektfrist wird verschoben. Die gleiche Anzahl von Arbeitern kann die gleiche Aufgabe im gleichen Zeitrahmen erledigen und dabei 40 Stunden pro Woche arbeiten.

2. Schlaf gut

Das US-Militär führte eine ungewöhnliche Studie durch: Sie verkürzten die Schlafdauer von Soldaten um eine Stunde. Gleichzeitig zeigten junge Menschen eine Abnahme der kognitiven Fähigkeiten, sowohl im Staat Alkoholvergiftung(nach amerikanischer Klassifikation - 10. Grad) Warum wir zu einer 40-Stunden-Arbeitswoche zurückkehren müssen, um unsere geistige Gesundheit zu bewahren. Wie ironisch, Sie können gefeuert werden, wenn Sie betrunken arbeiten, und es zählt, die ganze Nacht zu arbeiten normal. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall ist der Status des Arbeitnehmers identisch.

Wenn Sie merken, dass Sie unproduktiv arbeiten, fragen Sie sich, ob Sie zu den 70 % der Menschen gehören, die ständig zu wenig Schlaf bekommen.

Vielleicht können Sie nach einer schlaflosen Nacht wieder normal arbeiten. Aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie zuschauen die Umwelt mit Freude und Optimismus. Negative Einstellung, schlechte Gesundheit, mangelndes Einfühlungsvermögen und Handlungswille - die Folgen von Überarbeitung.

Die meisten Menschen, die auf ihrem Gebiet unglaubliche Höhen erreicht haben, haben verstanden, wie viel. Hier einige Beispiele aus der Geschichte:

• Leonardo da Vinci machte mehrere Nickerchen am Tag, wenn er nachts weniger schlafen wollte.
• Der französische Kaiser Napoleon Bonaparte zögerte nie, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Das tat er täglich.
• Thomas Edison war es peinlich, tagsüber zu schlafen, aber er praktizierte es jeden Tag.
• Ehefrau amerikanischer Präsident Eleanor Roosevelt ging jedes Mal ins Bett wichtige Rede Kraft zu tanken.
• Sänger Gene Autry schlief in den Pausen zwischen den Auftritten regelmäßig in seiner Garderobe.
• US-Präsident John F. Kennedy aß jeden Tag im Bett zu Mittag und machte dann ein Nickerchen.
• John Rockefeller – Industrieller, Philanthrop und erster Milliardär – schlief jeden Tag in seinem Büro.
• Mittagsschläfchen waren ein Muss in Winston Churchills Zeitplan. Er glaubte, dass er es dank dieser Gewohnheit schaffte, an einem Tag doppelt so viel zu tun.

Aus persönlicher Beobachtung: Als ich anfing, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, bemerkte ich positive Veränderungen. Ich wurde produktiver und schaffte viel mehr als an einem 16-Stunden-Arbeitstag. Wer hätte gedacht, dass Schlaf so ein großartiges Werkzeug für einen Vermarkter ist?

3. Sagen Sie nicht zu oft Ja

Nach dem Pareto-Prinzip ergeben 20 % der Bemühungen 80 % der Ergebnisse. Anstatt härter zu arbeiten, sollten wir uns auf die Bemühungen konzentrieren, die uns 80 % des Ergebnisses bringen, und den Rest verwerfen. Sie haben Zeit, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren.

Hören Sie auf, Aufgaben zu übernehmen, die niedrige oder fast keine Ergebnisse bringen.

Es stellt sich eine logische Frage: Wann sagt man „ja“ und wann sagt man „nein“? Wenn Sie nicht wissen, womit Sie Ihre Zeit verbringen sollen, machen Sie einen einfachen Test. Verfolgen Sie alles, was Sie tun, und versuchen Sie dann, diesen Prozess zu optimieren.

2012 führten Wissenschaftler eine Studie durch, deren Ergebnisse im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurden „Ich kann nicht“ versus „Ich kann nicht“: Wenn ermächtigte Ablehnung zu zielgerichtetem Verhalten motiviert ..

Die Forscher teilten die Studenten in zwei Gruppen ein. In einem mussten die Probanden sagen „Ich kann nicht“ und in dem anderen „Ich werde nicht“. Die Ergebnisse waren interessant. Schüler, die sich sagten „Ich kann keine Schokolade essen“, aßen in 61 % der Fälle einen Schokoriegel. Schüler, die sich sagten „Ich esse keine Schokolade“ oder „Ich esse keine Schokolade“, aßen nur 36 % der Zeit etwas Süßes. Die einfache Änderung des Wortlauts erhöhte die Wahrscheinlichkeit, dass jede Person gesündere Ernährungsentscheidungen treffen würde, erheblich.

4. Sei kein Perfektionist

Dr. Simon Sherry, Professor für Psychologie an der Dalhousie University, hat eine Studie darüber durchgeführt, wie sich dies auf die Produktivität auswirkt. Es stellte sich heraus, dass die Professoren umso weniger produktiv waren, je perfektionistischer sie waren.

Hier sind ein paar Probleme, mit denen Perfektionisten oft konfrontiert sind:

• Sie verbringen mehr Zeit mit der Arbeit an einer Aufgabe als nötig.
• Sie zögern und warten auf den richtigen Moment. Im Geschäft richtiger Moment kommt meistens zu spät.
• Sie sehen nicht das ganze Bild, weil sie sich auf die kleinen Dinge konzentrieren.

Der perfekte Moment ist jetzt.

5. Automatisieren Sie sich wiederholende Aufgaben

Laut einer von Tethys Solutions durchgeführten Studie sinkt die Produktivität eines Teams von fünf Personen, die 3, 20, 25, 30 und 70 % ihrer Arbeitszeit mit routinemäßigen, sich wiederholenden Aufgaben verbringen, um 3, 20, 25, 30 und 70 % bzw.

Sie müssen nicht gut programmieren können, um eine Routine zu automatisieren. Natürlich ist es großartig, wenn Sie über die erforderlichen Fähigkeiten oder Ressourcen verfügen. Wenn Sie etwas nicht selbst herstellen können, informieren Sie sich, ob es gekauft oder bestellt werden kann.

Die Leute machen immer noch viel von Hand, weil es einfacher ist und man nichts studieren und suchen muss. Es ist normal, 30 Fotos manuell auf Instagram zu überprüfen. Aber wenn Sie 30.000 Fotos und Videos von fünf verschiedenen Plattformen verwalten müssen, dann brauchen Sie nur eine gute Software mit Inhalten zu arbeiten.

Wenn Sie selbst keine Lösung für Ihr Problem finden, wenden Sie sich an einen Experten, der Ihnen weiterhelfen kann. Seien Sie bereit, Geld auszugeben. Zeit ist Ihr wertvollstes Gut.

Sie können sich auch jederzeit die GitHub- oder Google-App-Skriptbibliothek ansehen. Dort finden Sie ein kostenloses und sofort einsatzbereites Open-Source-Programm.

6. Treffen Sie Entscheidungen auf der Grundlage von Fakten und Daten

Es gibt Dutzende nützliche Recherche, deren Ergebnisse Sie in Ihrer Arbeit anwenden können. Wussten Sie zum Beispiel, dass sich die überwiegende Mehrheit der Menschen vor 16:00 Uhr leicht durch andere Dinge ablenken lässt? Dies ist eine zufällige Tatsache aus einer Studie, die von Robert Matchock, Professor für Psychologie an der University of Pennsylvania, durchgeführt wurde.

Selbst wenn Sie die benötigten Daten nicht finden, können Sie jederzeit selbst einige einfache Tests durchführen. Fragen Sie sich, wie Sie alles, was Sie tun, messen und optimieren können.

7. Brechen Sie von der Arbeit ab und entspannen Sie sich

Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist, dass wir uns im Wesentlichen selbst einsperren, wenn wir uns auf etwas konzentrieren. Es ist sehr wichtig, sich regelmäßig von der Arbeit zu lösen und allein zu sein. In solchen Pausen ruht der Kopf und die Stimmung verbessert sich.

Das bestreitet niemand völlige Isolation nicht auf die beste Weise wirkt sich auf das Wohlbefinden eines Menschen aus, aber einige Zeit allein ist für jeden notwendig. Beispielsweise verbessern Teenager, die mit sich alleine sein können, ihre Schulnoten spürbar.

Jeder braucht Zeit zum Nachdenken. Wir finden oft richtige Entscheidungen wenn man sie nicht sucht.

Sie können nicht über Nacht produktiver werden. Wie alles Wichtige im Leben braucht es Anstrengung. Aber nichts wird sich ändern, wenn Sie nur sitzen und warten. Deshalb müssen wir lernen, uns selbst und unseren Körper besser zu verstehen, einen Weg finden, unsere Kraft zu optimieren und uns auf ein erfolgreicheres und glücklicheres Leben zuzubewegen.

Systematisches Handeln führt zu Ergebnissen. Es ist wichtig, bewusst an die Planung der Gewichtsabnahme heranzugehen und das Ergebnis dann zu festigen physische Gestalt auf gleicher Ebene.
Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht zurückkehrt, sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

Ein individueller Ansatz umfasst persönliche Merkmale und Nuancen, die Ihnen weiterhelfen effektiv abnehmen.
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Wie erstelle ich ein effektives Programm zur Gewichtsabnahme?

Ein Programm selbst zu entwickeln bietet eine Reihe von Vorteilen:

• Einzigartigkeit;
• Individualität;
• Leistung.

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Durch die systematische Erledigung der Aufgaben lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Wie hält man sich nach einer effektiven Gewichtsabnahme fit?

Stift neues Aussehen kann mit den folgenden Schritten durchgeführt werden:

• letzte Mahlzeit vier Stunden vor dem Schlafengehen;
• Halbfertigprodukte ausschließen;
• Trinkregime bis zu 2 Liter pro Tag;
• essen Sie mehr Gemüse, Kräuter, Früchte;
• minimieren Sie süßes Gebäck, Weißbrot, fetthaltige Speisen;
• voller Schlaf;
• arrangieren Sie einen Tagesausflug.

Es ist schwierig, sich ständig beim Essen einzuschränken. Ständige Störungen werden die bestehende Situation nur verschärfen. Wie sein? Wie man das gleiche Gewicht behält lange Zeit ohne Gesundheitsschäden?
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Vor etwa 3 Jahren stellte ich mir die Frage „Wer bin ich? Und kann ich im Geschäft sein? Und welchen Weg es gehen soll – mit Geschäft oder nicht. Nach einem Jahr des Nachdenkens entschied ich, dass ich meinen Eifer noch mäßigen würde und mäßigte ... so ziemlich auf Null.

Heute saß ich bei einem Meisterkurs und stellte fest, dass das Mädchen, das jetzt vor mir sendet, genau das angefangen hat, was ich vor genau 3 Jahren aufgegeben habe. Dann arbeitete der Kopf und die Kunden zerrissen mich: „Hier kannst nur du helfen!“

Und jetzt steht sie draußen auf dem Podium und erklärt mir alles, was mir ohnehin schon durch den Kopf geht. Und ich hatte alles auf einer steileren Skala. Aber es war versteckt eigener Wille tief, da ich meine Hände zu mir senkte und sagte: „Nein, ich werde nicht geschäftlich sein, etwas anderes hat Priorität.“ Ehrgeiz verloren und zusammengebrochen.

Dies ist ein Zitat von privater Chat Schulen.
Elena beschrieb ausführlich, wie sie sich nach einem Jahr (!!!) des Nachdenkens nicht traute, weiter zu gehen, und ihre Ressourcenzukunft zusammenbrach.

Ich begegne regelmäßig langen Reflexionen und Reflexionen meiner Schüler.
Und je mehr der Student nachdenkt, desto unwahrscheinlicher ist der erste Schritt in eine neue Zukunft.

Body Schaefer gibt in einem seiner Bücher die 72-Stunden-Regel an – wenn Sie Ihren Plan länger als 72 Stunden (oder 3 Tage) aufschieben, werden Sie es höchstwahrscheinlich nie wieder tun.
Fast alle meine Statistiken über Studenten bestätigen diese Regel.

Ich habe eine Liste mit 10 Tipps zusammengestellt, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

1. Ungewissheit beseitigen: Pläne fixieren und Umsetzung planen

Der erste Bewegungsstopper ist der Widerspruch zwischen dem Wunsch, ein ganzes Nilpferd zu essen, und einem völligen Missverständnis darüber, wie es geht. Der Mund ist klein.
Ich möchte eine Million im Monat, aber ich verstehe immer noch nicht, wie ich das machen soll, und deshalb bleibe ich stehen.

Der erste Schritt, ab dem die Ausbildung an meiner Schule beginnt, ist.
Ich unterrichte, wie man ein Nilpferd in Stücke schneidet.
Schritt für Schritt erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihre Wunschliste festlegen und einen Geschäftsplan erstellen, um sie zu erreichen.
Es geht um den Businessplan, denn Die Hauptaufgabe Unternehmen, um Ressourcen zur Verfügung zu stellen, um die Wünsche seines Eigentümers zu erfüllen.
Wir budgetieren die Wünsche des Studenten und erstellen Schritt-für-Schritt-Geschäftsentwicklungsparameter, um diese Wünsche zu erreichen.

Einer meiner Studenten hat gerade ein neues Büro in Moskau eröffnet. Er hatte diese Idee schon lange gehegt, aber es geschah, nachdem wir uns mit ihm zusammengesetzt und die dafür erforderlichen Schritte und Ressourcen skizziert hatten.
Eine der einschränkenden Überzeugungen, die meinen Schüler davon abhielten, war das große Budget für die Implementierung. Als wir alles im Detail darlegten und mehrere Optionen durchgingen, stellte sich heraus, dass das Budget in seiner Macht lag.

2. Fangen Sie jetzt an

„Ich fange später an, diesen Verkaufskanal zu testen“, „Ich arbeite später an dieser Methode, um den durchschnittlichen Scheck zu erhöhen“, „Ich werde später über dieses Marketinginstrument nachdenken“, „Ich bin in einer schlechten Situation Energiezustand, ich werde dieses Produkt später auf den Markt bringen“, „super Verkaufsargument – ​​wir müssen es später implementieren“.

Die Menschen warten auf den Montag, bessere Zeiten, Glückssterne, ein Zeichen von oben.

Ich gebe dir ein Zeichen von oben – starte jetzt!
Tu das, was du gerade aufgeschoben hast.
Setzen Sie sich für die nächsten 72 Stunden eine klare Frist für den ersten Schritt zum Ziel in Ihren Kalender.

Fortsetzung des Falls des Studenten mit der Eröffnung des Büros - Er ging fast unmittelbar nach unserem Gespräch zur Aufklärung nach Moskau. Eines Tages tat er es – er verließ Sapsan morgens und kehrte abends zurück. Viel gesammelt nützliche Informationen Sie sah aus wie Konkurrenten und suchte einen Platz für ein Büro. Basierend auf dem, was wir gesammelt haben, haben wir mehrere Hypothesen aufgestellt, die er zu testen begann.

Ein Beispiel, wie Sie jetzt mit einer vollständigen Aufschlüsselung von Evgenia aus Petrosawodsk beginnen können:

Ich habe gehandelt und das erste Geschäft in einem Zustand des völligen Zusammenbruchs eröffnet. Nach langer Krankheit saß ich den ganzen Winter bei meiner Mutter und sah mir Fernsehsendungen an, und irgendwie dachte ich im Frühling: „Zur Hölle mit ihm, lass es uns versuchen“, da es keinen Ort gab, an dem ich tiefer fallen konnte, fing ich einfach damit an und mein Appetit kam beim Essen) ...
Das ist eineinhalb Jahre her und jetzt habe ich zwei funktionierende Geschäfte, das erste (Friseur) hat sich ausgezahlt und schwarze Zahlen geschrieben, das zweite (Coffee to go) noch nicht).

3. Tun Sie es, denn Praxis ist das Kriterium der Wahrheit, nicht Denken

Egal wie sorgfältig und detailliert wir das Projekt ausarbeiten, wir werden die umgebende Realität nicht vollständig simulieren können. Daher sind alles, was wir in unseren Köpfen haben, nur Hypothesen. Es gibt nur einen Weg, um zu überprüfen, ob sie funktionieren – beginnen Sie mit der Implementierung.

Kurz zum Lehrer/Trainer:
- setzt dir ein Ziel, das du dir selbst nicht setzen würdest;
- er sieht das ganze Bild und nicht von innen wie Sie;
- gibt Ihnen die Erlaubnis für einen neuen Sprung;
- hilft mit seiner Erfahrung, Ressourcen und Verbindungen;
- berücksichtigt Ihre Stärken u schwache Seiten;
- verteilt magische Pendel und Lebkuchen.

Für diejenigen, die erkannt haben, wie viel Zeit ihnen eigentlich noch bleibt, und diese so effizient wie möglich nutzen möchten, empfehle ich das Webinar „So verpassen Sie 2017 nicht“.

Was Sie im Webinar lernen werden:
Wie Sie Wachstumsbereiche für Ihr Leben im nächsten Jahr identifizieren
- Wie man komponiert Straßenkarte Entwicklung des Lebens bis zu 100 Jahren
- Wie man komponiert Businessplan Schritt für Schritt Ziele für 2017 erreichen
- Warum ist es wichtig und wie man eine Retrospektive des ausgehenden Jahres durchführt?
- Wie man lernt, richtig hervorzuheben und zu visualisieren Schlüsselpunkte nächstes Jahr