Trotz der Tatsache, dass in moderne Gesellschaft Es ist Mode geworden, "auf Kredit" zu leben, viele Menschen entscheiden sich dafür, weniger einfach, aber mehr zu wählen Der richtige Weg Bereicherung und stellen Sie die Frage: „Wie spart man Geld?“.

Verschiedene Arten von Darlehen sind eine Falle für eine Person, die abgesichert sein möchte. Credits treten nur vorübergehend in Erscheinung Materielles Wohlbefinden. Tatsächlich müssen Sie für dieses „Vergnügen“ einen erheblichen Preis bezahlen: Das Geld muss in einer Höhe zurückgezahlt werden, die im Durchschnitt vierzig Prozent über der ursprünglichen Darlehenssumme liegt.

Es lohnt sich zu überlegen, ob es mindestens einen Reichen gibt, der "auf Pump" lebt, und? Wohlhabende Leute sind finanziell versiert, gehen daher sorgsam mit Geld um, tätigen erfolgreiche Investitionen und engagieren sich für Investitionen.

Manche Menschen verstehen es nicht, Geld zu sparen, wenn es gerade mal „von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck“ zum Leben reicht, andere können unnötigen teuren Anschaffungen nicht widerstehen und leiden unter ihrer Verschwendung, wieder andere leben einfach reiches Leben ohne darüber nachzudenken, wofür sie viel Geld ausgeben. Wie also sparen?

Menschen, die Geld sparen können und nicht, sind in der unteren mittleren, mittleren und hohen Einkommensgruppe zu finden, aber Prozentsatz wird anders sein.

Die überwiegende Mehrheit der Armen weiß im Gegensatz zu den Reichen nicht, wie man Geld spart. A bis wie man Geld spart? Ein Mann, der durch seine Arbeit ein beträchtliches Vermögen verdient hat, wird niemals kaufen unnötige Sache, seine Ausgaben werden immer durchdacht und kontrolliert, und der angesammelte Betrag steigt nur.

Um einen Geldbetrag anzusammeln, der ein bestimmtes Bedürfnis oder bestimmte Bedürfnisse befriedigen kann, kann eine Person mit einem beliebigen Einkommensniveau (die Hauptsache ist, dass er es sein sollte).

Schritte zum erfolgreichen Sparen

Eine Person stellt normalerweise Fragen: „Wie man lernt, Geld zu sparen oder zu wie man Geld spart?”, wenn es ihnen schon fehlt. Es entsteht ein Bedürfnis oder Wunsch, der aus Geldmangel nicht sofort befriedigt werden kann, und danach kommt die Entscheidung, Geld anzuhäufen.

• Der erste Schritt zum erfolgreichen Sparen Geld- Kenntnis des Ziels. Wofür brauchen Sie Geld und wie viel genau werden Sie brauchen?

Manchmal beschließt ein Bürger, einfach Geld in Reserve zu sparen, sagen die Leute "für einen regnerischen Tag". Das ist ein Ziel, aber kein konkretes. Es ist einfacher, einen bestimmten Betrag für einen Einkauf, eine Reise, einen Urlaub, eine Behandlung, ein Studium usw. anzusparen, da ein solches Ziel spezifisch ist, weshalb der Wille stärker sein wird.

Wenn die Versuchung besteht, Geld für etwas Ungeplantes auszugeben, hilft eher das Bild eines begehrten Objekts (zum Beispiel einer renovierten Wohnung) als ein flüchtiges „für später“. Darüber hinaus wissen die Menschen in der Regel nicht, wie viel Geld sie als Reserve benötigen, während der Preis einer geplanten Anschaffung oder Veranstaltung im Voraus bekannt ist.

• Zweiter Schritt. So sparen Sie Geld? Dies hilft bei der Analyse der Kosten im Laufe der Zeit. Wofür wird das Geld normalerweise ausgegeben?

Die wichtigsten Ausgabenposten sind:

1. Lebensmittel;
2. Kleidung und Schuhe;
3. Haushaltschemikalien; Haushaltswaren;
4. obligatorische Zahlungen (Dienstprogramme, Internet, Telefon, Transport, Darlehen usw.);
5. Ausgaben für Unterhaltung und Erholung;
6. Unerwartete Ausgaben.

• Sie müssen die Buchhaltung beherrschen. Schreiben Sie einen Monat lang jeden Tag in einer Tabelle auf, wobei jede Spalte ein Ausgabenposten und eine Zeile ein Kalendertag ist, wie viel und was genau ausgegeben wurde.
• Fassen Sie am Ende des Monats zusammen: Wofür wird das meiste Geld ausgegeben, wie hoch ist der Prozentsatz für jeden Ausgabenposten, und vor allem müssen Sie die Ausgaben finden, die eindeutig unnötig waren, und was Sie sparen können .
• Die Buchhaltung und Kontrolle des Geldes kann in einem speziellen aufbewahrt werden Computer Programm Haushaltsbuchhaltung. Im Internet finden Sie viele ähnliche Programme und können das bequemste auswählen, z. B. Toshl Finance.
• Dieser Schritt ist sehr wichtig, denn bevor Sie anfangen, Geld zu sparen, müssen Sie verstehen wie man Geld richtig ausgibt.

Das prozentuale Verhältnis zwischen Einnahmen- und Ausgabenposten variiert für jede Person, und daher ist der monatliche Betrag für die Ansammlung unterschiedlich. Aber der geeignetste Betrag, um mit dem Sparen zu beginnen, gilt als zehn Prozent des Einkommens.

Die folgende Formel zeigt, wie dieser Prozentsatz abgeleitet wird:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100 % Einkommen abzüglich 50 % Lebensmittel und Pflichtgebühren, abzüglich 20 % Kleidung und Haushaltsgegenstände, abzüglich 15 % Unterhaltung, abzüglich 5 % unvorhergesehener Ausgaben = 10 % Ersparnis.

Wenn sich herausstellt, dass in einem Monat weniger Geld als geplant ausgegeben wird, wird es zu den aufgeschobenen zehn Prozent hinzugefügt und nicht verschwendet. Beispielsweise war es im vergangenen Monat nicht erforderlich, Kleidung oder Schuhe zu kaufen - es gibt zusätzlichen Gewinn.

Eine wichtige Akkumulationsregel: Sparen Sie nicht an der Unterhaltung! Es ist unmöglich, sich aktiv oder passiv auszuruhen, ohne etwas Geld auszugeben. Wenn Sie die Unterhaltung vollständig aufgeben, wird die Anhäufung von Geld als ernsthafte Notwendigkeit wahrgenommen, die die Lebensqualität verschlechtert. Dementsprechend wird die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs größer, die Enttäuschung wird kommen, Sie werden Ihr geschätztes Ziel aufgeben wollen.

• Dritter Schritt. So sparen Sie Geld und die richtige Menge davon ansammeln? Ohne finanzielle Disziplin geht es nicht. Die Kosten müssen kontrolliert werden und Geld richtig verwalten.

Wenn eine Entscheidung getroffen wurde, zehn Prozent des Einkommens beiseite zu legen, muss dies geschehen. Zu wie man richtig Geld spart? Sie können ein Sparschwein für Geld kaufen oder herstellen, oder Sie können es nehmen und auf ein Bankkonto einzahlen.

Leider ist es schwierig, sich der Sicherheit des Geldes auf der Bank hundertprozentig sicher zu sein, aber wenn sie dort sind, besteht praktisch keine Versuchung und Gelegenheit, sie jederzeit für einen ungeplanten Kauf auszugeben. Darüber hinaus beinhaltet die Einzahlung die Zahlung von Zinsen durch die Bank an ihren Kunden auf den investierten Betrag, dh zusätzlich zu den Ersparnissen, die Sie erhalten können passives Einkommen.

Wenn Sie dringend sparen müssen

Wenn eine Person nach der Analyse Ihres Budgets und der Bestimmung des Betrags, den Sie jeden Monat sparen können, versteht, dass es möglich ist, den erforderlichen Geldbetrag erst nach zehn Jahren anzusammeln, und es keine Möglichkeit gibt, so lange zu warten, ist die Frage : „Wie kann man lernen, wie man Geld spart?“ bleibt praktisch unbeantwortet. Daher ist es notwendig, zu verstehen der richtige Weg zum Sparen.

Wenn es einen Zeitrahmen gibt, der den Zeitpunkt bestimmt, an dem der erforderliche Betrag gesammelt werden muss, ändert sich der Aktionsalgorithmus:

1. Der Zeitraum, in dem Sie den n-ten Geldbetrag ansammeln müssen, unterteilt in Monate. Erforderliche Menge Teilen Sie das Geld durch die Anzahl der Monate und erhalten Sie den Betrag, der einmal im Monat zur Seite gelegt werden muss.
2. Bestimmen Sie angesichts des Betrags, der ohne Schaden beiseite gelegt werden kann, die Ausgabenposten, die noch reduziert werden müssen, um Geld anzusammeln kurzfristig. Mit anderen Worten, finden Sie heraus, was Sie sparen können und wie man Geld spart. Du musst vielleicht auf vieles verzichten, aber wenn das Ziel erwünscht ist, kannst du ein wenig aushalten.
3. Wenn Sie den/die zu „kürzenden“ Posten nicht finden, müssen Sie entweder Ihr Einkommen erhöhen (Nebenjob suchen, passives Einkommen, Arbeitsplatz wechseln etc.) oder die Frist zur Erreichung verschieben Tor.

Die Frage: „Wo ist das Geld geblieben?“ ist für viele Menschen rhetorisch und impliziert die Antwort: „Nowhere again!“. Nachdem Sie mit der Haushaltsbuchhaltung begonnen haben, können Sie sehen, wofür genau die Mittel ausgegeben werden, und beginnen. Es mag überraschen, dass Geld angesammelt werden kann, nur weil die Einnahmen und Ausgaben der Familie aufbewahrt und aufgezeichnet werden.

Die Psychologie der Sparsamkeit

So sparen Sie Geld? Zu verstehen, wie man lernt, zu sparen und wie man richtig Geld spart, müssen Sie das Akkumulationsprinzip lernen: Sie müssen sich heute einschränken, um morgen davon zu profitieren.

Dieses Prinzip muss jedes Mal im Hinterkopf behalten und erinnert werden, wenn die Versuchung besteht, Geld für eine unnötige Sache auszugeben.

Bleib oben Geisteshaltung Folgende Tipps helfen:

1. Visualisieren Sie häufiger das Bild des Ziels und spüren Sie die Freude, die entsteht, wenn der gewünschte Betrag angesammelt und für den beabsichtigten Zweck ausgegeben wird.
2. Kaufpreis in Geschäftszeiten umrechnen. Wie viel kostet eine Arbeitsstunde bei der Arbeit? Und wie viele dieser Stunden müssen im Austausch für den Kauf eines bestimmten Produkts oder einer bestimmten Dienstleistung gegeben werden? Wenn man versteht, dass man zum Beispiel einen neuen Schuh mit einer Woche Arbeitszeit bezahlen muss, überlegt man sich, ob es sich lohnt, dieses teure Ding zu kaufen.
3. Bezahlen Sie in bar, nicht mit einer Plastikkarte, denn das Geld, das Sie in der Hand hatten, ist moralisch schwerer zu geben als das, das Sie nicht einmal sehen konnten.
4. Kommunizieren und beraten Sie sich mit Menschen, die es geschafft haben, den zur Erfüllung ihrer Träume erforderlichen Betrag anzusammeln, und berücksichtigen Sie ihre Regeln für den Umgang mit Geld. Sie können und sollten sich für die Biografien reicher Menschen interessieren, ihre Erfolgsgeheimnisse erfahren und auch die Werke von Autoren lesen, die über die Psychologie des Reichtums schreiben (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe u Andere).
5. So sparen Sie Geld? leben von der gleichen Menge. Normalerweise beginnen die Menschen mit einer Gehaltserhöhung oder dem Erhalt von Geldgeschenken und in anderen Fällen mit einer Erhöhung des Einkommens, mehr auszugeben. Wenn die Einkommen steigen, steigen die Bedürfnisse, also ist es wichtig Geld richtig verwalten. Um Geld zu sparen, ist es auch besser, erwartete oder unerwartete Zulagen in einem Sparschwein zu sparen. So sammelt sich die gewünschte Menge schneller an.
6. Wie man Geld richtig ausgibt? Verschieben Sie die Höhe der obligatorischen Zahlungen sofort nach Erhalt des Einkommens. Auf diese Weise können Sie sich vor dem Wachstum der Schulden schützen, sowie reduzieren innere Angst und Spannung.
7. Lerne Geld zu schätzen und zu lieben. Sorgfältige Haltung zu Geld manifestiert sich sogar in der Form, in der sie aufbewahrt werden: genau in einer Brieftasche gestapelt, von Banknoten mit kleinerem Nennwert bis zu einem größeren oder zerknüllt in Taschen und verschiedene Winkel Taschen.

Die Liebe zum Geld kann durch Aufgeben entwickelt werden negative Einstellungen(Geld ist böse; es gibt kein großes Geld durch ehrliche Arbeit und andere) und lerne die positiven.

• gib Freiheit auf materieller Ebene;
• Vertrauen in sich und die Zukunft schenken;
• helfen, in der materiellen Welt zu überleben;
• es ist eine Kraft, mit der viel erreicht werden kann;
• helfen, eigene und fremde Wünsche zu erfüllen;
• helfen, aus einer schwierigen Situation herauszukommen, die Gesundheit zu verbessern, schöner zu werden und so weiter;
• Machen Sie das Leben bequem, bringen Sie Freude, Vertrauen und Seelenfrieden.

Diese Haltungen sollen in der Seele mitschwingen, emotional positiv wahrgenommen werden, sie müssen geglaubt werden.

Positive Affirmationen helfen, die Wahrnehmung und Einstellung gegenüber Geld zu verändern. Zum Beispiel: „Ich liebe Geld, also lieben sie mich“, „Geld fließt zu mir wie ein Fluss“, „Ich gebe Geld mit Bedacht aus“, „Jeden Tag bekomme ich mehr und mehr Geld"," Ich verdiene mehr Geld, als ich ausgebe.

Positive Aussagen sollten einen Monat lang mehrmals täglich wiederholt werden (das Minimum, das zur Festigung der Gewohnheit erforderlich ist), bewusst und sorgfältig, laut oder für sich selbst.

Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, anzufangen neues Leben, stellen wir eine Liste zukünftiger Errungenschaften zusammen. Die Erfahrensten schreiben einen Aktionsplan auf und führen Tagebuch. Probleme beginnen, wenn man nach diesem Plan leben und die „massiven Pläne“ in die Tat umsetzen muss.

Wie schön die To-do-Liste für morgen im Terminkalender eines Büroangestellten oder einer Hausfrau aussieht! Alles wird berücksichtigt und berechnet, damit Sie ein neues Leben beginnen können.

Doch aus dem hellen „morgen“ wird meist ein trübes „heute“, wenn unerledigte Dinge wieder hängen bleiben und der Terminplan von morgen wächst und sich ausdehnt.

Wie man komponiert richtige Routine Tag? Wie viel Zeit ist für jeden Fall einzuplanen? Wie können Sie sich dazu zwingen, das Geplante zu erfüllen? Antworten unten.

Erstellen einer To-Do-Liste

Planen Sie den morgigen Termin am besten schon am Abend des Vortages, damit Sie noch frische Erinnerungen an die heutige Arbeit, an das Unfertige haben. Die wichtigste Regel ist, sich selbst real zu setzen und spezielle Ziele(cm. " "). Die Aufgabe „Neues Leben beginnen“ ist nicht konkret und nicht real, aber „Übungen machen“ und „Morgens eine Wechseldusche nehmen“ sind durchaus machbar.

Versuchen Sie nicht, alles auf einmal in Ihren Zeitplan zu stopfen, denn der Tag hat nur 24 Stunden. Es ist besser, 2-3 Dinge gut zu machen, als 15-20 zu planen und kein einziges zu machen.

Nachdem Sie eine To-Do-Liste erstellt haben, priorisieren Sie die Dinge, die erledigt sind die größte Bedeutung, hervorheben oder unterstreichen.

Wenn du dich zerbrichst starker Mann, kann sich sofort an die Arbeit machen, alles Wichtige für den Morgen planen. Wenn Sie ein Anhänger der Biorhythmus-Theorie sind und „schwingen“ müssen, lassen Sie morgens einfache Aktivitäten, die Sie auf die Arbeit vorbereiten.

Wenn Ihr Plan fertig ist, schauen Sie ihn „von außen“ an – gibt es Dinge darin, die bereits an Relevanz verloren haben oder nicht zu Ihrem Erfolg beitragen werden? Wenn es solche Fälle gibt, können Sie sie gerne durchstreichen, versuchen Sie nicht, einen anderen Tag zu verschieben. Diese aussichtslosen Aufgaben halten Sie zurück.

Jetzt wird es Zeit. Notieren Sie für jede Aufgabe die Zeit, die Sie dafür aufwenden werden. Diese kostbaren Minuten sollten so genau wie möglich kalkuliert werden, damit morgen alles nach Plan läuft und keine Deadlines versäumt werden. Versuchen Sie, den Arbeitsaufwand realistisch einzuschätzen.

Um Terminüberschreitungen zu vermeiden, planen Sie etwas mehr Zeit ein. Teilen Sie dazu den Arbeitstag bedingt in zwei Hälften und geben Sie einen Reserveblock dazwischen an. Wenn Sie also morgens ein dringendes Problem haben und sich die Zeit laut Plan verschiebt, gleichen Sie diesen Ausfall mit einer Reserve aus. Sie können auch 15 freie Minuten in jeder Stunde für den gleichen Zweck lassen.

Während der ersten Arbeit an einem Zeitplan werden Sie die Reserve verwenden, aber dann bleibt sie bestehen, und hier stellt sich eine weitere Frage: Wofür werden Sie sie ausgeben? Zur Unterhaltung oder zur Selbstbildung? Natürlich ist die zweite Option vorzuziehen, aber es hängt alles davon ab, wie Sie es gewohnt sind, Ihre Freizeit zu verbringen.

Wie vervollständige ich den Plan?

Es gibt mehrere Gründe, warum Pläne scheitern:

Die Zeit wird für „Energiefresser“ aufgewendet - Fernsehen, Internet, Rauchpausen usw. Wir gingen nur für eine Minute nach Odnoklassniki - um persönliche Nachrichten anzusehen, und hängten eine Stunde lang - Petya hatte einen Sohn, wir müssen Mascha gratulieren wurde geschieden, wir müssen sympathisieren, Lesha ging nach Thailand, Sie müssen Likes unter die Fotos setzen ...

Aufgaben sind falsch terminiert. Wir wollten das Geschirr nur eine halbe Stunde lang spülen, schätzten aber den Berg, der in der Spüle auf Sie wartete, nicht im Voraus, und infolgedessen verbrachten wir anderthalb Stunden damit.

Sie wurden von einer anderen Aufgabe abgelenkt, die plötzlich auftauchte, aber einfacher war. Wir waren mit einem Quartalsbericht beschäftigt, und plötzlich rief Vera Ivanova an und bat darum, ihr bis zum Ende des Arbeitstages eine Einkommensbescheinigung zu machen. „Das ist eine Sache von fünf Minuten“, dachte man und verbrachte eine Viertelstunde damit. Jetzt müssen Sie sich wieder auf den Plan konzentrieren, und die Zeit im gesamten Zeitplan verschiebt sich.

Was muss getan werden, um sich planmäßig zu bewegen – vom ersten bis zum letzten Punkt? Wenn Sie gemacht haben richtigen Zeitplan, dann ist die Hälfte der Arbeit erledigt - Sie müssen nicht herumsitzen und überlegen, was zu tun ist.

Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, markieren Sie sie unbedingt im Plan. Aber kreuzen Sie auf keinen Fall die Dinge an, die Sie nicht erledigt haben. Wenn Sie im Plan einen Anruf beim Kunden hatten, ihn aber nicht erreichen konnten, ist die Arbeit nicht erledigt, sie sollte auf den nächsten Tag verschoben werden.

Loben Sie sich für jede abgeschlossene Aufgabe und belohnen Sie sich. Erlauben Sie sich beispielsweise für ein erfolgreich abgeschlossenes Projekt, Ihre Lieblings-Online-Farm zu spielen.

Und erinnern Sie sich ständig daran, was Ihnen droht, wenn Sie die Punkte des Plans nicht erfüllen - ein nicht erstellter Bericht garantiert Ihnen eine schlaflose Nacht, und ein verschobener Zahnarztbesuch führt zu einer langen und schmerzhaften Behandlung. Aus irgendeinem Grund sind Menschen eher von negativer als von positiver Motivation betroffen.

Stimmen Sie zu, die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen ist besser, als abends zu sitzen und über einen verschwendeten Tag zu seufzen. Erstellen Sie To-Do-Listen, berechnen Sie Ihre Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie eine Zeitreserve für Ruhe oder Selbstverbesserung einplanen. Dann werden Ruhe und Regelmäßigkeit in Ihrem Leben erscheinen und Nervosität und ewige Fristen werden verschwinden.

Datum: 2013-05-30

Hallo Site-Leser.

Viele Menschen haben kein Geld. Und ein Mann macht in der Regel sein geringes Einkommen oder seine ausgebende Frau dafür verantwortlich. Aber egal wie viel er verdient, mindestens 1.500.000 Rubel oder mehr, das Geld verschwindet immer noch irgendwo! Ich habe bereits im Artikel gesagt, dass mit steigendem Einkommen der Konsum steigt. Hier ist so eine Person mit...a. Und vor allem sagt er sich, wenn er mehr verdient, wird das Geld automatisch von ihm gespart. Aber sie werden es nicht sein, bis eine Person lernt, sie zu retten. So wie man Geld spart Etwas zum Leben für einen regnerischen Tag zu haben? Mehr dazu weiter unten!

Warum wird das Geld nicht verzögert?

Um zu erfahren, wie Sie Geld sparen können, beantworten Sie zuerst die Frage - warum ist das Geld nicht verzögert? Es kommt oft vor, dass eine Person ungeplante Ausgaben hat. Es scheint, als ob Sie glauben, ich werde so und so viel bekommen und so viel beiseite legen. Aber es gibt ein Paradoxon! Mit dem Geld kommen auch die unvorhergesehenen Kosten. In meinem Fall ist dies eine endlose Investition in Werbung für die Entwicklung der Website. Es scheint, dass ich keine gute Plattform für Werbung gefunden habe, aber es erscheint sofort, wenn das Geld erscheint. Und bis ich diese Werbeplattform ausprobiert habe, werde ich noch davon träumen.

Andere Leute haben vielleicht ein Auto repariert, ein Baby bekommen, einen außerplanmäßigen Urlaub, eine Schuld, die Sie seit zwei Jahren nicht zurückgezahlt haben, Bußgelder, eine Freundin, Zahlungsausfälle. Dienstprogramme Sie wurde etwas krank, das behandelt werden muss, Wohnungsrenovierung. Ist dies nicht der Fall, dann ist das Geld einfach verloren.

Weißt du, es fühlt sich an, als ob es kein Geld gibt, keine Ideen, es zu investieren. Wenn Geld auftaucht, entstehen sofort Ideen, wo man es investieren kann. Und warum verschieben, wenn es besser ist, alles auszugeben, und dann wird es nicht jucken. Generell ist Geld für mich eine Chance. Ich nenne sie Chancen (aus dem Englischen - Chancen). Wenn sie in einer bestimmten Größe erscheinen, eröffnen sich neue Möglichkeiten, die vorher nicht verfügbar waren.

Zum Beispiel, wenn vor Geld war nicht, dann dachte ich nicht daran, zu studieren englische Sprache und machen Sie eine Reise nach Amerika. Als das Geld auftauchte, ergab sich die Gelegenheit, es zu tun. Natürlich wird eine Person mit neuen höheren Einkommen nicht wie zuvor leben. Er geht zu Neues level was kostspielig ist. Daher wird das Geld nicht verzögert, es verschmilzt sofort mit neuen Möglichkeiten: Kauf einer Wohnung, eines Autos, Reisen, Sachen, Bildung und so weiter.

Wenn jemand mit neuen Einkommen genauso leben würde wie mit alten, würde sich Geld auf jeden Fall anhäufen. Aber das passiert sehr selten. Der Mensch ist nicht so ein Geschöpf, das sich zurückhält. Dies gilt insbesondere, wenn Geld lange Zeit war nicht (zum Beispiel 5 Jahre), und dann tauchten sie plötzlich auf. Dann wird die Person auf jeden Fall rennen, um ihren Hunger zu stillen.

Daraus können wir Rückschlüsse ziehen, warum das Geld nicht verzögert wird. Zuerst - unerwartete Kosten, der Zweite - wachsende Bedürfnisse, dritte - der menschliche Faktor verbunden mit "Hungerbefriedigung" , vierte - neue Funktionen, die eine Person schon lange nutzen wollte.

Wenn all dies entfernt wird, dann wird ein Mensch so viel Geld anhäufen, dass er dann im Alter glücklich bis ans Ende seiner Tage leben wird. Aber du und ich sind nicht so, und wir brauchen besondere Wege was uns helfen wird, viel Geld zu sparen.

Wie kann man lernen, Geld zu sparen?

Wenn Sie erwachsen sind und eine Familie haben, dann brauchen Sie Fangen Sie an, ein Familienbudget zu führen. Fangen Sie an, alle Ihre täglichen Ausgaben in einem speziellen Notizbuch aufzuschreiben. Am Ende des Monats können Sie Ihre Kosten analysieren und feststellen, was Sie ablehnen können. Im nächsten Monat können Sie eine anständige Summe sparen. Außerdem kennen Sie Ihre Fixkosten und wie viel Sie bei einem Sparschwein sparen können.

Hör auf, unnötige Dinge zu kaufen. Fast alle Menschen mit einer Einkommenssteigerung beginnen, das zu kaufen, was sie nicht brauchen. Zum Beispiel beginnt eine Frau, Handtaschen oder Schuhe zu kaufen. Wozu braucht sie das, wenn ihr Schrank schon so voll mit Schuhen ist, und es so viele Taschen gibt, dass es für alle Tage der Woche genug zu schmähen gibt. Männer könnten auf Flaschenbier und Zigaretten verzichten oder zumindest ihren Konsum reduzieren. Das spart Ihnen Geld und ist gut für Ihre Gesundheit.

Wie gesagt, mit steigendem Einkommen steigen die Ausgaben. Ich rate dir nicht, dir etwas zu verweigern. Wofür leben wir dann? Aber wenn Sie lernen möchten, wie man Geld spart, ist es besser, wenn Sie anfangen kontrollieren Sie Ihre neuen Anfragen. Versuchen Sie, mindestens 50 % Ihres kostenlosen Geldes in einem Sparschwein zu sparen. Ihr monatliches Einkommen betrug beispielsweise 20.000 Rubel. Später wuchs es auf 27.000 Rubel. Mehr Geld war 7.000 Rubel. Legen Sie 50 % dieses Betrags (3500 Rubel) in Ihrem Sparschwein zurück. Und verwenden Sie den Rest für Ihre Bedürfnisse. Ich empfehle Ihnen dringend nicht, sich auf etwas einzuschränken, aber achten Sie darauf, die oben genannten Ratschläge zu befolgen, sonst werden Sie nie lernen, wie man Geld spart.

Normalerweise fangen die Leute nicht einfach so an, Geld zu sparen. Sie sparen für etwas Bestimmtes. Um also zu lernen, wie man Geld spart -. Wofür sparen Sie Geld? Wohnung, Auto, Urlaub kaufen? Wenn ja, dann gibt es ein Motiv.

Der beste Weg, kein Geld auszugeben, ist, wenn es in einer Bank oder auf einer Karte ist. Bargeld wird sofort ausgegeben. Aber wenn sie in der Bank sind, dann werden Sie zu faul sein, um sie zu entfernen. Schließlich müssen Sie Schlange stehen, Stunden verschwenden und sogar Zinsen werden (in einigen Fällen) weggenommen.

Sie sollten auch lernen Planen Sie Ihre Ausgaben. Ich habe bereits gesagt, dass es oft vorkommt, dass wenn "überflüssig" Geld, es gibt neue Kostenquellen. Wenn sie also ungeplant erscheinen, legen Sie sie beiseite nächsten Monat, oder nach zwei. Zum Beispiel musste ein neuer Fernseher gekauft werden, da der alte kaputt ging. Unvorhergesehene Situation. Aber Sie können Filme im Internet ansehen, oder Sie können diesen Fernseher überhaupt nicht ansehen. Schieben Sie den Kauf oder die Reparatur eines Fernsehers für mehr auf verspäteter Termin. Wenn Sie dringend einen Fernseher benötigen, dann kaufen / reparieren, und die entstehenden Kosten für den nächsten Monat abschreiben.

Du bist einer von denen, die alles machen letzter Moment? Sie hatten zwei Wochen Zeit, um an einem neuen Projekt zu arbeiten, aber bis zum Schluss haben Sie keinen Finger gerührt letzter Tag? Bei der Arbeit spart man meist bis zur letzten Minute. herausfordernde Aufgaben Oder diejenigen, die Sie nicht gerne tun? Suchen Sie erst am Vortag oder sogar am selben Tag nach Geschenken für die Geburtstage Ihrer Freunde und Liebsten? Jedes Jahr deine Ziele, die du dir selbst gesetzt hast Silvester, unerfüllt bleiben? Dann sind Sie ein Zögerer. Warum sabotieren wir uns selbst? In diesem Artikel erzählen wir Ihnen davon Was ist Prokrastination und gibt Ihnen 11 Tipps, um es loszuwerden. Wie das Sprichwort sagt, verschiebe nicht auf morgen, was du heute tun kannst.

Es scheint, als würde man alles aufschieben letzte Minute- Das Der allgemeine Trend Gesellschaft. Wir alle wissen das, aber es gibt Menschen, die es mehr tun als andere. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit wir haben, um eine Aufgabe zu erledigen – einen Monat oder eine Woche – die meisten Leute warten bis zur letzten Minute, um anzufangen. Aber für viele Menschen ist das kein Problem. Außerdem arbeiten einige Leute besser damit. zusätzlicher Druck. Während es bei anderen zu Frustration und Stress führt und die Ergebnisse ihrer Arbeit aufgrund der fehlenden Zeit, die ihnen bleibt, um die Aufgabe zu erledigen, eher mittelmäßig sind.

Dies kann auch passieren, wenn wir eine "Deadline" haben ( Termin, bis zu dem die Aufgabe abgeschlossen sein soll) und wenn die Frist für die Aufgabe nicht festgelegt ist. Wenn keine „Frist“ festgelegt ist, wird die Aufgabe höchstwahrscheinlich nie abgeschlossen. Was passiert mit Versprechen an sich selbst, wie z. B. Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine Diät zu machen?

Was ist Prokrastination?

"Verschieben Sie auf morgen, was Sie heute tun können." Es ist die Tendenz, die zu erledigende Aufgabe zu verzögern oder ihr auszuweichen. Stattdessen konzentrieren wir uns auf andere Aufgaben, die weniger wichtig und angenehmer sind.

Sie sollten sich zum Beispiel auf Prüfungen vorbereiten, aber stattdessen fangen Sie an, die Nachrichten in VKontakte zu durchsuchen. Nur 5 Minuten. Und später stellen Sie plötzlich fest, dass 3 Stunden vergangen sind. Oder ein noch lächerlicheres Beispiel. Wenn Sie lieber das gesamte Geschirr im Haus und bei den Nachbarn spülen, als Ihr Studium aufzunehmen.

Warum machen wir das? Warum zögern manche Menschen mehr als andere? Warum sabotieren wir?sich?

Finden Sie im folgenden Video heraus, was im Kopf eines Aufschiebers vorgeht. Wie funktioniert ihr Gehirn? Unterscheidet es sich von den Gehirnen anderer Menschen? Untertitel aktivieren!

Warum zögern wir? Was geht in unserem Gehirn vor?

Es fällt uns schwer, das Vergnügen aufzuschieben

Die Aufgaben, die wir normalerweise aufschieben, sind für lange Zeit langweilig oder unerfüllend und unproduktiv. Menschen, wie Tiere, streben zuallererst danach, die Aufgaben zu erfüllen, die sie bringen sichtbares Ergebnis für eine kurze Zeit. Aus Sicht der Evolution haben wir von fernen Vorfahren eine Neigung zu Impulsivität und momentaner Befriedigung geerbt. Damals aß man lieber gut. heute, weil die Aussichten für Morgen waren höchst fragwürdig.

Es scheint, dass dieses Verhaltensmodell heute nicht funktioniert. Die Zukunft ist nicht mehr so ​​ungewiss. Wir fingen an, uns sicherer zu fühlen Morgen, und lernte im Laufe der Zeit Selbstbeherrschung. Unser Gehirn hat sich so entwickelt, dass es lernt, Vergnügen hinauszuzögern. Für uns ist es jedoch immer noch verlockender, einen sofortigen Nutzen zu erzielen, als ein besseres, aber weit entferntes Ergebnis zu erwarten. Tatsache ist, dass die Möglichkeit, diesen Vorteil zu verschieben, nicht besteht einfache Aufgabe. So verbringen Kinder genug Zeit damit, Impulsivität zu überwinden, lernen, sich selbst zu kontrollieren und erkennen, dass es manchmal besser ist, sofortige Befriedigung beiseite zu legen und sich auf langfristigen Gewinn zu konzentrieren. Es gibt jedoch einige, denen das nie gelingt.

Impulsivität ist eng mit Prokrastination verbunden. Dies ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das auf einer systematischen Tendenz beruht, sofortigen Gewinn zu suchen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Wenn wir impulsiv sind und uns von Aktivitäten ablenken lassen, die uns sofortige Befriedigung verschaffen, neigen wir eher zum Aufschieben.

Impulsivität und Prokrastination sind laut dieser Studie stark vererbbare Eigenschaften. Darüber hinaus, so die Forscher, werden diese beiden Eigenschaften miteinander kombiniert, und es entsteht Prokrastination moderne Manifestation die Impulsivität, die für unsere Vorfahren charakteristisch war.

Der Marshmallow-Test: Ein Test für verzögertes Vergnügen

Im nächsten Video erfahren Sie, was die Essenz des Marshmallow-Tests oder, wie er auch genannt wird, des Marshmallow-Tests ist. Diese Studie zeigt, wie Kinder auf verzögerte Befriedigung reagierten. Vierjährige Kinder bekamen jeweils eine Wolke Marshmallows oder Marshmallows und wurden gewarnt, dass sie sie essen könnten, aber wenn sie geduldig waren und nur 15 Minuten warteten, würden sie einen zweiten solchen Marshmallow als Belohnung erhalten. Was glauben Sie, was die Kinder getan haben?

15 Jahre später analysierten die Forscher, wie sich das Schicksal dieser Kinder entwickelt hat, und kamen zu einem überraschenden Ergebnis. Die meisten, denen es gelang, der Versuchung zu widerstehen, wurden erfolgreicher, gingen zur Universität und hatten bessere schulische Leistungen als diejenigen, die nicht widerstehen konnten und eine Marshmallow-Wolke aßen.

Aufgabenmerkmale

Laut einer Studie, die an der Universität Konstanz in Deutschland durchgeführt wurde, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit des Aufschiebens, wenn wir die anstehende Aufgabe zu abstrakt sehen. Umgekehrt, wenn wir uns auf die Details konzentrieren, für uns selbst konkretisieren wie, wann und wo die Aufgabe erledigt werden muss, ist die Wahrscheinlichkeit ihrer „Verschiebung“ deutlich geringer.

Auch die Komplexität der Aufgabe spielt eine Rolle wichtige Rolle als Ursache für Verzögerungen. Je schwieriger uns eine Aufgabe erscheint oder je weniger wir uns dafür gerüstet fühlen, desto eher verschieben wir sie auf später. Motivation und Engagement Leistung bestimmt auch unsere Neigung zum Aufschieben.

Angst und Stress

Beeinflussen Angst und Stress das Aufschieben? Manchmal haben wir so viele Dinge zu tun, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Angst lähmt uns manchmal so sehr, dass wir nichts tun, was wir geplant haben.

Prokrastination reduziert Stress

Das Verhalten eines Aufschiebers hat eine funktionale Grundlage. Wenn wir wissen, dass wir etwas tun müssen, ein Projekt, eine Arbeit oder etwas anderes, fangen wir an, Angst zu empfinden (groß oder klein, abhängig von der Person und den Merkmalen der Aufgabe). Wenn wir diese Aufgabe beiseite legen und etwas anderes tun, das mehr Spaß macht, können wir unseren Stresspegel reduzieren. Aber gleichzeitig wird die Gewohnheit des Procrastinator-Verhaltens zusätzliche Stärke gewinnen und ein Modell für das Lernen und Wiederholen in der Zukunft schaffen.

Wenn du noch einmal über die Aufgabe nachdenkst, die du hättest erledigen sollen, wird es dir die bereits bekannte Angst bereiten, und der ganze Kreislauf beginnt von neuem. Daher braucht es so viel Arbeit, um diese Art von Verhalten loszuwerden.

Es ist immer der falsche Moment

Wie kann man Aufschub vermeiden?

1. Erstellen Sie Listen mit Aufgaben, die Sie erledigen müssen

Nur diese auflisten Aufgaben, die Sie normalerweise aufschieben. Nicht einschalten ähnliche Aufgaben, die dieselben Ressourcen von Ihnen erfordern. Und setze dir nicht zu viele Ziele. Sei realistisch. Wenn Sie planen mehr Aufgaben als Sie erreichen können, dann laufen Sie Gefahr, die Motivation zu verlieren, wenn Sie feststellen, dass Sie versagt haben. Es ist besser, ein paar Aufgaben zu planen und sie alle zu erledigen, als eine lange Liste zu erstellen und darüber in Panik zu geraten und am Ende gar nichts zu tun.

2. Teilen Sie die Aufgabe in mehrere Teile auf

Wenn die Aufgabe komplex ist, teilen Sie sie in einfachere Teile auf. Dies wird Ihnen helfen, es zu konkretisieren und es als erreichbarer zu sehen. Planen Sie, wie Sie es tun werden, wann und wo. Darüber hinaus wird das Durchlaufen dieser kleinen Meilensteine ​​Ihre Motivation steigern.

3. Priorisieren

Nicht alle Aufgaben sind gleich wichtig. Setzen Sie Prioritäten, um sicherzustellen, dass Sie die wichtigsten Dinge zuerst erledigen.

4. Vermeiden Sie Multitasking

Multitasking trägt nicht zu unserer Effizienz bei, wenn wir etwas erreichen wollen gutes Ergebnis. Konzentrieren Sie sich möglichst auf eine Sache, dann wird Ihre Aufmerksamkeit nicht abgelenkt. Darüber hinaus wird Ihnen dieses Mittel dabei helfen, Ihren Stress- und Angstpegel zu kontrollieren.

5. Eliminiere Ablenkungen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die dazu neigen, aufzuschieben, weil Sie sich leicht ablenken lassen, ist es am besten, alle Ablenkungen zu beseitigen. Schalten Sie Ihr Handy stumm und deaktivieren Sie alle Telefon- oder Computerbenachrichtigungen. Wenn Sie haben soziale Netzwerke in Ihren Webbrowser-Lesezeichen, verstecken Sie sie in Ordnern, um sie weniger zugänglich zu machen.

6. Geschäftszeit, lustige Stunde

Das hat uns meine Mutter in der Kindheit immer gesagt, und sie hatte vollkommen recht. Vermeiden Sie den von allen bevorzugten Ansatz: „Ich schaue mir schnell die Nachrichten in Vkontakte an und mache mich sofort an die Arbeit.“ Kümmere dich zuerst um die Hauptaufgabe, und wenn du fertig bist, kannst du dir Ruhe und Unterhaltung leisten.

7. Ziele visualisieren

Eine klare Vorstellung davon zu haben, welchen Nutzen die erledigte Aufgabe für Sie bringt, wird Ihnen einen positiven Motivationsschub geben. Oder denken Sie umgekehrt über die Folgen nach, wenn Sie die Erledigung einer Aufgabe verzögern, z. B. wenn Sie es nicht tun Zeit einstellen, ein schlechtes oder mittelmäßiges Ergebnis zeigen, jemanden enttäuschen ...

8. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Aufgabe zu schwierig ist, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.

9. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Stress- und Angstniveau

Wenn eine Aufgabe oder mehrere Aufgaben, die Sie erledigen müssen, Ihnen Angst machen und Sie lähmen, ist das erste, was Sie tun müssen, sich zu entspannen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit Ihren Angstzuständen umgehen können nach der progressiven Entspannungsmethode. Sie können es auch versuchen Methode achtsame Meditation , das nicht nur Stressbewältigung ermöglicht, sondern auch zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration beiträgt.

10. Erzählen Sie anderen von Ihren Plänen

Wenn Sie anderen Menschen von der Aufgabe erzählen, die Sie erledigen müssen, werden Sie anfangen, mehr zu erkennen ein hohes Maß Verantwortung für das Ergebnis. Sich vor einer öffentlichen Niederlage zu schämen, kann ein großer Motivator sein.

11. Es ist nie der richtige Moment.

Verschiebe nicht auf morgen, was du heute tun kannst. Verschieben Sie etwas auf später, nur weil es keinen richtigen Zeitpunkt dafür gibt? Stellen Sie sich vor, wenn Sie diesen Moment noch nicht gefunden haben, existiert er vielleicht gar nicht. Wenn Sie auf den richtigen Moment warten, werden Sie es nie schaffen.

Übersetzung von Alexandra Dyuzheva

Im August 2015 habe ich an der Ausbildung " Öffentlicher Auftritt". Ich sagte, dass ich Zeitmanagement mag, und in der Pause stellte mir ein Teilnehmer eine Frage: "Ich habe Ziele, die sind wirklich meine, aber ich kann mich nicht dazu zwingen, das zu tun, was ich in der Zeit tun muss erster Platz. Was kann ich tun?"

Ich fing an, chaotisch etwas über Werte, über die Ziele anderer Leute, über Planungsmethoden zu erklären, also oberflächliche Methoden aus meinem Arsenal anzubieten.

Aber so gesehen ist jeder Mensch individuell. Es war notwendig zu fragen, welche Aufgaben sie sich stellt und welche Aufgaben sie überhaupt zu erledigen beginnt – um die Wurzel des Problems zu finden. Was ist das? Furcht? Planungsfehler? Oder die Unfähigkeit, sich selbst zu motivieren?

Leider bin ich kein professioneller Coach oder Berater, und ein solcher Fehler ist ganz natürlich, aber trotzdem habe ich mich schuldig gefühlt, weil ich einer Person nicht helfen konnte, habe eine Analyse durchgeführt und jetzt kenne ich die häufigsten Gründe, warum Menschen ihre sehen eigene Tore, kann sich nicht bewegen oder in eine andere Richtung bewegen. Jetzt werden Sie sie auch kennen.

Vielleicht kann jemand ihre Krankheit diagnostizieren. Wir lieben es, uns selbst zu behandeln.

Es gibt Dutzende, vielleicht Hunderte von Gründen, warum wir unsere Ziele nicht erreichen. Ich habe versucht, sie zu systematisieren und in acht Gruppen zusammenzufassen.

1. Unfähigkeit, Ziele zu setzen, Pläne zu machen und Prioritäten zu setzen. (Verschwommene Ziele, Planlosigkeit, spontane Planänderung...)

2. Persönliche Eigenschaften (Disziplinlosigkeit, Prokrastination, Charaktereigenschaften...)

3. Informationsfehler (viele, wenige, Missbrauch...)

4. Müll (im Kopf, auf dem Tisch...)

5. Fehler in der Kommunikation (Nicht-Nein-Sagen, gesprächiges Umfeld...)

6. Fehler in der Arbeitsorganisation (wo anfangen? Multitasking, Ruhelosigkeit, mangelnde Delegation ...)

8. Höhere Gewalt (Geräteausfall, Betrug...)

Reden wir jetzt ein wenig über Drogen. Ich rede von meinem eigenen Beispiel. Vielleicht hast du noch mehr wirksame Methoden. Ich freue mich, wenn Sie teilen.

1. Unfähigkeit, Ziele zu setzen, Pläne zu machen und Prioritäten zu setzen.

Es ist ziemlich einfach zu diagnostizieren. Es muss Ziele geben, es muss Pläne geben, Prioritäten müssen nach Zielen gesetzt werden. Und vor allem - die Ergebnisse sollten sein. Ergebnisse sind Feedback.

Es wird behandelt, indem spezielle Materialien zum Zeitmanagement angesehen und gelesen und an Schulungen teilgenommen werden. Und natürlich die Entwicklung praktischer Fähigkeiten.

Vor fünf Jahren hatte ich keine Ziele, ich wusste nichts von den Plänen, und die Priorität waren die Probleme der Umwelt. 100 Bücher und 10 Zeitmanagement-Trainings haben dieses Problem behoben. Korrigiert natürlich nicht Bücher und Schulungen, sondern mich selbst und die tägliche Praxis. Jetzt gibt es ein Ziel und einen Plan.

2. Persönliche Merkmale.

Durch Beobachtung diagnostiziert. Tagebuch, Zeitmessung, geliebte Menschen.

Es wird durch Arbeit an sich selbst, Schulungen behandelt persönliches Wachstum, in besonders schwierigen Fällen durch einen Psychotherapeuten.

Vor fünf Jahren war ich infantil, undiszipliniert und faul. Jetzt bin ich gereift, jede Minute ist verplant, zum Faulenzen bleibt keine Zeit.

3. Fehler im Zusammenhang mit Informationen.

Diagnostiziert durch Zeitmessung oder eine Person von außen (z. B. ein Trainer, scheint mir, ich habe ehrlich gesagt keine Trainer bei der Arbeit gesehen).

Es wird behandelt, indem Fähigkeiten zur Informationsverarbeitung trainiert werden: Entscheidungsfindung, GTD, Anrufe, Post. Neben der Konzentration auf eigene Zwecke und Prioritäten.

Ich habe immer alle Informationen gespeichert, jetzt verarbeite ich die Informationen durch GTD-Methode und organisiere es.

4. Müll.

Durch Blick auf den Desktop diagnostiziert.

Es wird behandelt, indem die Dinge in Ordnung gebracht und der Desktop und der Kopf sauber gehalten werden. Wir legen alles vom Kopf auf den Tisch, vom Tisch bis in den Korb oder ins Archiv.

Lean Manufacturing im Dienste des Zeitmanagements. Auf dem Tisch liegen ein Kugelschreiber und ein Bleistift, die Ordner sind signiert und an ihren Plätzen.

5. Fehler in der Kommunikation.

Es wird durch Timing und einen Blick von der Seite diagnostiziert.

Es wird behandelt, indem man die Bedeutung der eigenen Ziele gegenüber anderen versteht. Und Versagenstraining.

Früher konnte ich überhaupt nicht „nein“ sagen, jetzt fällt es mir leicht, wenn es wichtigere Aufgaben gibt. Aber es war nicht das Zeitmanagement, das geholfen hat, sondern das Umfeld, in das ich geraten bin. Ich arbeite in einem Team, wo gegenseitige Hilfestellung ist leerer Klang. Der Hauptslogan: "Es ist besser, die eigene Arbeit schlecht zu machen, als die eines anderen gut."

6. Fehler in der Arbeitsorganisation.

Diagnostiziert durch vereitelte Pläne.

Es wird behandelt, indem man die Fähigkeiten des Delegierens entwickelt, den Tag plant, sich auf die Aufgabe konzentriert usw.

In den ersten Phasen der Arbeit an mir selbst habe ich viele Pläne geschrieben und wenige Aufgaben ausgeführt, jetzt, wo alles geplant ist, alles getan wird und noch mehr.

7. Zeit verschwenden.

Diagnostiziert durch Timing und vereitelte Pläne.

Es wird mit Disziplin und Meilensteinen bei der Zielerreichung behandelt.

RescueTime installiert, Google aus der Schnellstartleiste entfernt.

8. Höhere Gewalt.

Diagnostiziert mit vereitelten Plänen und der Abwesenheit der Schuldigen.

Es wird nicht behandelt, aber wenn es zu viele Fälle höherer Gewalt gibt, dann liegt das Problem nicht bei ihnen, sondern bei Ihnen. Suchen Sie woanders nach Fehlern.

Für mich ist höhere Gewalt meistens die Initiative von Management- und Geräteausfällen, aber da ich die Initiative der Führung kenne, lasse ich einen Zeitspielraum, und um Ausfälle vorherzusagen und zu beseitigen, wird eine vorbeugende Wartung durchgeführt.

Ich hoffe, diese Gruppierung hilft Ihnen dabei, Ihr Problem zu erkennen und sich zur Behandlung an enge Spezialisten zu wenden.

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Aktueller Artikel. Ich würde gerne über die Erfahrung lesen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Da Ich verstehe, was zu tun ist, aber die Aufmerksamkeit lange bewusst zu fokussieren, funktioniert nicht. Ich frage mich, wer hat eigene Chips/Entwicklungen? (vorzugsweise nicht-abstrakte Erklärungen)

Anastasia, lies über die Pomodoro-Technik – konzentriere dich 25 Minuten lang auf eine Aufgabe und ruhe dich dann 5 Minuten lang aus.

Dieser hat mir gut gefallen: „Ich arbeite in einem Team, in dem gegenseitige Hilfe eine leere Floskel ist. Der Hauptslogan lautet: „Es ist besser, die eigene Arbeit schlecht zu machen als die anderer gut. Leider wird dies in vielen Teams nicht akzeptiert. Etwas über den Unternehmensgeist und so weiter.

Anastasia,

Ich werde meinen Chip teilen (entsprechend geliehen und für mich eingestellt).

Es gibt eine Anwendung Wald. Es wurde ursprünglich entwickelt, um zu "heilen" Internetsucht. Das Prinzip ist wie folgt: Sie stellen einen Timer auf eine bestimmte Anzahl von Minuten ein, zu welcher Zeit ein Baum zu wachsen beginnt; Damit der Baum wächst, können Sie keine verbotenen Anwendungen verwenden (die Liste wird individuell konfiguriert). und so können Sie tagsüber eine ganze Lichtung anbauen und dann sehen, wie viel Zeit Sie pro Tag oder Woche konzentriert verbracht haben.

Ich benutze dieses Programm für eigene Aufgaben. Ich setze es auf eine halbe Stunde – das ist die Zeit, die ich wirklich verbringen kann, ohne mich von irgendetwas ablenken zu lassen (ich sage mir: keine nebensächlichen Gedanken, nur das Wesentliche der Aufgabe, ich werde in einer halben Stunde über alle meine Gedanken nachdenken ), ich höre genau auf den Timer auf, egal was ich tue: Noch besser, wenn es am interessantesten ist - es gibt einen Anreiz, den nächsten Baum zu züchten. Dann wechsle ich zu etwas: Alltag, Lesen Fiktion usw. 10 Minuten lang, dann auf eine neue Art und Weise. Wenn Sie überhaupt keine Lust dazu haben, habe ich einen Timer auf einen Busch gestellt - 10 Minuten. Ich sage mir, dass diese Zeit toleriert werden kann, und dann werde ich frei sein, zu tun, was ich will. Aber da ich meine Arbeit mag, erinnere ich mich normalerweise in 10 Minuten daran und „pflanze“ dann mit Vergnügen.

So ist das. Und diese Bäume sind für mich einerseits ein hervorragender quantitativer Indikator und andererseits nur ein kleiner ästhetischer Genuss.

Und noch etwas zur Konzentration: Alles ist ganz banal – du wirst dich nicht konzentrieren, niemand wird es für dich tun. Sie müssen fremde Gedanken vertreiben. Es kam mir in den Sinn (was auch immer es war, ob es der Gedanke war, dass es nicht geht, oder „ja, warum“ oder überhaupt nichts mit dem Fall zu tun hatte) – zu fahren: „Ich mache es, ich habe es so entschieden , Punkt, ich werde in 15 Minuten darüber nachdenken.“

Wir sind in der Lage, unsere Gefühle, Gedanken, Zeit zu kontrollieren)

Worüber ich gesprochen habe, ist im Grunde eine Variation der Tomatenmethode. Lesen Sie es anscheinend sogar auf der Website - vielleicht passt es Ihnen.

toller Artikel, danke.

über Zeitfresser...

Ich habe eine anständige Menge Freizeit, indem ich verschiedene Videos anschaue

(Kino, Infoshows, Dokumentationen, Interviews, Musikvideos, Sport etc.)

und es scheint ohne Fanatismus zu sein, aber der Anteil davon in der Freizeit ist der Hauptteil

d.h. man sitzt, schaut, schaut, und die Eindrücke scheinen positiv zu sein

aber eigentlich tut man ja nix und so weiter im kreis....

Jetzt bin ich darauf gekommen, natürlich ohne Fanatismus, aber ich war süchtig nach der Idee.

eine Linie definiert: an einem freien Tag bis 12 Uhr, wenn ich ein Video schauen möchte, danach schaue ich bis morgens bis zum Aufwachen nichts (auch wenn Fußball in ist live, ich werde bei Bedarf im Protokoll nachsehen)

Das heißt, nach 12 Tagen wird diese Zeit automatisch freigegeben,

entweder zum Lesen

oder für kumulierte Fälle,

oder einfach nur, um Ihren Kopf vor Informationsmüll zu beruhigen.

Und es schien sogar leichter für die Psyche zu sein, nein, es ist nicht nötig, das reicht, mehr nicht.

Nochmals vielen Dank für den Artikel.

Vielen Dank für Ihr Feedback! Ich werde ein wenig kommentieren, wenn ich darf.

Um mich zu konzentrieren, setze ich mir Ziele, erstelle Pläne und erstelle To-Do-Listen. Jede Aufgabe, die von außen kommt, wird auf Übereinstimmung mit den Zielen analysiert. Ich habe es nicht gleich gelernt. Genauer gesagt lerne ich noch, manchmal lenkt mich etwas Interessantes, aber nicht Wichtiges für 10-15 Minuten ab, aber dann reiße ich mich zusammen und breche ab.

Ich nutze auch Hilfsprogramme: die Tomate-Methode am Telefon und Rescuetime am Computer.

http://time-management-for-you.blogspot.ru/ - eine Besprechung des Tomaten-Zeitmanagementbuchs.

Warum Fernsehen oft eine Senke ist, beschreibt das Buch „Flow“ von Mihaly Csikszentmihalyi. Er tut, was wir aus eigener Kraft tun müssen – er bringt unser Bewusstsein in Ordnung. Dort ist alles einfach - die gleichen Serien, die gleichen Charaktere, Shows und Sportveranstaltungen haben die gleichen Regeln. Es gibt eine klare Struktur und Sie müssen nicht alles selbst in die Regale stellen.

Ich versuche, das Fernsehen aufzugeben, und wenn ich es schaue, ist mir völlig bewusst, dass dies Zeitverschwendung ist und mich weder klüger noch erfolgreicher machen wird.

Eine kleine Idee zur Fernsehsucht: Ich war früher auch sehr abhängig von Filmen und Fernsehsendungen, die Lösung war einfach genial. Ich sehe sie synchronisiert Französisch, wiederholen interessante Sätze und Ausdrücke. Die Sprache hat sich unglaublich weiterentwickelt!

Mir wurde klar, dass für mich das Hauptproblem des Zeitmanagements nur die Angst ist, etwas nicht perfekt Geplantes zu tun, sowie die Angst vor der Zukunft. Es hat sehr geholfen, mit meinem inneren Kritiker zu arbeiten, der nur das tut, was er schreit, dass alles falsch und alles falsch ist und dass die Situation überhaupt nicht funktioniert. Jetzt sitzt er irgendwo weit weg, gefesselt und mit versiegeltem Mund. Und ich tue einfach das, was ich brauche und freue mich, denn jedes dieser Etwas bringt mich dem Ziel näher.