लोग खुद से बात क्यों करते हैं? इसके कारणों को समझने के लिए सबसे पहले लोगों के बोलने के तरीके पर प्रकाश डालना जरूरी है:

• वे चुपचाप अपने साथ आंतरिक संवाद करते हैं।
• वे अपने आप से जोर से बात करते हैं।
• वे बाहर से या अपने भीतर एक गैर-मौजूद वार्ताकार के साथ बात करते हैं।

अपने आप से आंतरिक मौन संवाद।

यह घटना किसी भी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से सामान्य है, और विशेष रूप से एक अंतर्मुखी के लिए जो अपने मनोविज्ञान में बंद और चुप है। आत्मनिहित अंतर्मुखी संपर्क करने के लिए अनिच्छुक है बाहर की दुनियाऔर किसी बाहरी व्यक्ति को अपने निजी जीवन में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देता है। तो अपने में रहना आंतरिक संसार, अंतर्मुखी चुपचाप अपने साथ संवाद करता है।

लेकिन आंतरिक संवाद आयोजित किए जाते हैं और नहीं। आत्म-चर्चा बचपन में शुरू होती है, जब बच्चा पहले से ही अपने भीतर ध्यान देने में सक्षम होता है मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएंऔर जीवन के अंत तक जारी रहता है। जेड फ्रायडो के अनुसार आंतरिक भाषणमानव मानस के तीन घटकों के बीच एक बातचीत है - अहंकार (एक सचेत और समझा हुआ हिस्सा), ईद (चेतना के हिस्से द्वारा निषिद्ध और दमित) और सुपर-एगो (सुपर-आई की सभी अभिव्यक्तियाँ)। इसलिए, आंतरिक संवाद का सार हमारे अचेतन भाग के साथ हमारी सार्थक चेतना का संवाद है, जिसका सेंसर सुपर- I है। आंतरिक संवाद की प्रक्रिया में, मानस की इन तीन संरचनाओं के बीच एक समझौता होता है, जो व्यक्तित्व के निरंतर विकास की प्रक्रिया में योगदान देता है।

कठिन जीवन के क्षणों में, आंतरिक संवाद व्यक्ति को स्वीकार करने में मदद करता है सही समाधानइस स्थिति से बाहर निकलने के लिए।

अपने आप से ज़ोर से बात करना।

आप अपने आप से ज़ोर से बात भी कर सकते हैं। कभी-कभी लोग अकेलेपन, लालसा और निराशा की भावना से ऐसा करते हैं। ज़ोर से बोलने से व्यक्ति बदल जाता है वास्तविक संचारलोगों के साथ, इसलिए जब वास्तविक वार्ताकार प्रकट होते हैं, तो अपने आप से जोर से बात करने की आवश्यकता भी गायब हो जाती है।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला है कि अन्य स्थितियों में, अपने आप से ज़ोर से बात करना सुधार के लिए उपयोगी है मस्तिष्क गतिविधि. समस्या को जोर से बोलकर, एक व्यक्ति मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है और उसे सौंपे गए कार्य को जल्दी से पूरा करता है। वैज्ञानिक इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि भाषण काफी बढ़ सकता है मस्तिष्क गतिविधि, सूचना की धारणा और आत्मसात करने की प्रक्रियाओं में सुधार। यह श्रवण जैसे लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जो कान से आसपास की वास्तविकता को समझते हैं।

इस प्रकार, किसी भी रूप में अपने आप से बात करना - चुपचाप या जोर से, विभिन्न सामग्री और जटिलता की समस्याओं को हल करने में बहुत मदद करता है।

एक अदृश्य वार्ताकार के साथ जोर से बातचीत।

इस तरह की बातचीत को सार्वजनिक रूप से, साथ ही आसपास के लोगों को देखना, कम से कम एक मजबूत आश्चर्य का कारण बनता है। किसी अदृश्य वार्ताकार के साथ किसी व्यक्ति को उत्साह से बात करते हुए देखना अजीब है। इसके अलावा, एक काल्पनिक वार्ताकार के शब्द उसके लिए न केवल बाहर से आ सकते हैं। अपने भीतर एक बाहरी आवाज सुनकर, एक व्यक्ति जोर से जवाब देता है ... सुनता है - और फिर से जवाब देता है। ऐसे अजीब व्यवहार की व्याख्या कैसे करें?

« मेरे शरीर के मक्खन का जार कहाँ है? धिक्कार है, आप हमेशा सब कुछ बिखेरते हैं, और फिर आप इसे नहीं पा सकते हैं!«.

मैं किसी से बात नहीं करता। मैं बस अपने पसंदीदा लोशन की तलाश में हूं।

« आह, कृपया! तुमने उसे बिस्तर के नीचे घुमाया!«.

« मैं अक्सर अपने आप से बहुत देर तक बातें करता हूँ", - गिगी एंगल मानते हैं।

और ऐसा तब नहीं होता जब मैं अपने घर की गोपनीयता में होता हूं।

सड़क पर चलते हुए मैं खुद से बात करता हूं। जब मैं ऑफिस में बैठा होता हूं या जब मैं खरीदारी कर रहा होता हूं।

ज़ोर से सोचने से मुझे उस चीज़ को अमल में लाने में मदद मिलती है जिसके बारे में मैं सोच रहा हूँ। यह मुझे चीजों और घटनाओं के अर्थ को समझने की अनुमति देता है।

इंसान जब खुद से बात करता है तो बाहर से वह पागल नजर आता है। हम सभी यह जानते हैं: मानसिक रूप से बीमार लोग अपने आप से बात करते हैं, है ना? आखिरकार, हर कोई अपने कानों के बीच बैठने वाले वार्ताकार से बात नहीं कर सकता।

मुझे यकीन है कि बहुत से लोगों ने मुझे न्यूयॉर्क की सड़कों पर घूमते देखा और सोचा, "हे भगवान, नशीली दवाओं की लत वास्तव में भयानक है।" और, हां, कभी-कभी मैं द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स के गोलम जैसी चीजों से बात करता हूं - विशेष रूप से सामान्य रूप से अंगूठियां और गहने।

मैंने घटना का अध्ययन करने का फैसला किया। और आप जानते हैं कि क्या निकला?

आत्म-चर्चा वास्तव में प्रतिभा की निशानी है।

ग्रह पर सबसे चतुर लोग खुद से बात करते हैं।

आंतरिक मोनोलॉग देखें सबसे महान विचारक. श्लोकों को देखो! इतिहास देखो!

अल्बर्ट आइंस्टीन खुद से बात कर रहे थे। जब वह किशोर था, तो वह अपने साथियों के साथ संवाद करने की इच्छा में भिन्न नहीं था। मैंने सब कुछ अपने तक ही रखना पसंद किया। आइंस्टीन डॉट ओआरजी रिपोर्ट करता है कि वह "एक ही वाक्यांश को कई बार चुपचाप दोहराना पसंद करता था।"

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं अकेला नहीं हूँ। और मैं पूरी तरह से पागल नहीं हूं। मैं शायद बहुत चालाक हूँ। हा!

अपने आप से बात करने से आपका दिमाग अधिक कुशलता से काम करता है।

प्रायोगिक लेखक डेनियल स्विगली और गैरी लुपियन ने 20 अलग तरह के लोगकुछ खोजने के लिए कार्य निश्चित वस्तु- जैसे ब्रेड, दूध या सेब। परीक्षणों की पहली श्रृंखला के दौरान, प्रतिभागियों को चुपचाप स्टोर के चारों ओर घूमना पड़ा। दूसरे सेट में, उन्हें ज़ोर से कहने के लिए कहा गया कि वे क्या ढूंढ रहे हैं। क्या मुझे यह कहने की ज़रूरत है कि दूसरी बार उन्होंने बहुत बेहतर किया?

वैज्ञानिक प्रकाशन लाइव साइंस इस घटना को यह कहकर समझाता है कि ज़ोर से बात करना - यहाँ तक कि अपने आप से भी - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को स्मृति के लिए जिम्मेदार बनाता है जो अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। और यह एक ठोस प्रभाव देता है।

और यहां बताया गया है कि लुपियन इसे कैसे समझाता है:

"यदि आप जानते हैं कि कोई वस्तु कैसी दिखती है, तो अपने आप से बात करने से आपको उसे खोजने में मदद मिलेगी। आप जानते हैं कि, उदाहरण के लिए, एक केला पीला होता है और इसका एक विशेष आयताकार आकार होता है। जब आप जोर से "केला" कहते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे खोजने में आपकी मदद करने के लिए अपनी दृश्य क्षमताओं को सक्रिय करता है। तो हाँ, यह काम करता है।"

जो बच्चे खुद से बात करते हैं उनका विकास तेजी से होता है।

ऐसे वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इंगित करते हैं कि जो बच्चे बचपन से खुद से बात करते हैं उनका समग्र विकास तेजी से होता है। वे पहले अपने जूते खुद रखना शुरू करते हैं, वे स्कूल में बेहतर करते हैं, वे जानते हैं ओर शब्दऔर बिना सिलेबल्स के अधिक तेज़ी से पढ़ना सीखें।

और चूंकि बच्चे वयस्कों की बात सुनकर और उनकी नकल करके बात करना सीखते हैं, इसलिए वे आमतौर पर अपने माता-पिता से खुद से बात करने की आदत डालते हैं। तो कम से कम परिवार में और अपने बच्चों की उपस्थिति में, आप इस तरह से सोचने में मदद करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं।

अपने आप से बात करने से आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

जब मेरे विचार असंगत होते हैं, और मुझे उन्हें व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, तो मुझे पता है कि ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि मेरे दिमाग में जो कुछ भी चल रहा है, उसे ज़ोर से कहना शुरू कर दें।

साथ ही, मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि मुखर प्रश्न तंत्रिकाओं को शांत करते हैं। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो कहो। यह आसान हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिक लिंडा सैपेडिन का यह भी तर्क है कि अपनी समस्याओं को ज़ोर से बोलने से आपको महत्वपूर्ण और कठिन निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

हर कोई जानता है कि सबसे अच्छा तरीकाकिसी समस्या का समाधान उसके बारे में बात कर रहा है। तो क्यों न इसे अकेले, अपने दम पर करें?

अपने आप से बात करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है।

अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाना और फिर तुरंत उन्हें पूरा करना शुरू करना एक अवास्तविक कार्य है। और यह बहुत निराशाजनक है।

लेकिन अगर आप अपने लक्ष्यों को ज़ोर से कहना शुरू कर देंगे, तो आपके लिए वह हासिल करना आसान हो जाएगा जो आप चाहते हैं। यदि आप इस प्रक्रिया में स्वयं का समर्थन करते हैं, तो प्रत्येक चरण कम कठिन और कम समय लेने वाला लगेगा।

सैपेडिन बताते हैं:

"जब आप अपने लक्ष्यों के बारे में ज़ोर से बात करते हैं, तो आपका ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, आप शब्दों के साथ अपने इरादों का समर्थन करते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। मस्तिष्क का विचलित होना बहुत कठिन हो जाता है। ”

सामान्य तौर पर, आप समझते हैं। हम, जो अकेले चैट करना पसंद करते हैं, बेशक, अभी भी "पागल" हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, हम सबसे बुद्धिमान भी हैं और प्रभावी लोगके सभी।

हमें इस बात का पछतावा नहीं है कि हमने अपनी आंतरिक आवाज को सुनने का अवसर बिताया। अब हम अपने आप से जोर से और गर्व से बात करेंगे!

गली में एक आदमी चल रहा है, वह अपने लिए कुछ बुदबुदाता है, मुस्कुराता है या भौंकता है, अपने आप से एनिमेटेड रूप से बहस करता है। राहगीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं - कोई अपने मंदिर में अपनी उंगली घुमाता है, कोई शांति से गुजरता है - और उन्होंने ऐसा कुछ नहीं देखा, फिर से, क्या अजीब है, व्यक्ति खुद से कहता है। लेकिन क्या होगा अगर आस-पास कोई अच्छा वार्ताकार न हो?

चतुर व्यक्ति से बात करना अच्छा लगता है। खासकर अगर यह बुद्धिमान व्यक्तिआप हमेशा आपके साथ हैं - आप स्वयं। बेशक, सड़क पर अपने आप से स्पष्ट रूप से बात करने वाले लोग अभी भी एक दुखद तस्वीर हैं, कुछ रॉबिन्सन क्रूसो, कुछ मनोरोग अस्पताल, कुछ जेल, कुछ आने वाले पागलपन की याद दिलाते हैं।

लेकिन वास्तव में, आइए ईमानदार रहें: खुद से ज्यादा, हम किसी से बात नहीं करते हैं। यानी हम अपने बारे में बात कर रहे हैं। अपने बारे में अपने आप से प्यार किया।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति लगभग 70% समय खुद से बात करता है। हम इस पर विश्वास करते हैं। हमारी अंतरात्मा हमें सलाह देती है, जीना सिखाती है, याद दिलाती है आवश्यक खरीदऔर कर्म, मूल्यांकन करते हैं कि हमने अच्छा काम किया है या नहीं। अभी, जब आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो आपने शायद पहले ही एक आंतरिक तर्क शुरू कर दिया है, मेरे कुछ वाक्यांशों पर चर्चा कर रहे हैं या उन्हें जारी रख रहे हैं। बेशक, आपने इसे ज़ोर से नहीं कहा, लेकिन आपने शायद बोलना शुरू कर दिया है .... कोई संचार कहता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनना मन की आवाज़अंतर्ज्ञान, कोई तर्क, लेकिन ये आंतरिक कहानियां हमारे आंतरिक संवाद हैं।

आंतरिक रणनीतियों का स्रोत
या हमारे सिर में कौन बोलता है?

दाढ़ी वाला चुटकुला याद है? एक चरवाहा भारतीयों से दूर भागता है और सोचता है: "यह अंत है!"।
एक आंतरिक आवाज मुझसे कहती है: “नहीं, यह अंत नहीं है। आपको सबसे ऊंचे पेड़ पर चढ़ना होगा।"
अंदर आओ।
भारतीयों ने पेड़ में आग लगा दी।
"अब अंत!" - चरवाहा समझता है।
"नहीं," भीतर की आवाज कहती है, "हमें नेता को गोली मार देनी चाहिए।" चरवाहे ने गोली मारी, भारतीयों ने गुस्से में पेड़ गिरा दिया। "अब अंत है!" - संतुष्टि के साथ आंतरिक आवाज का पता लगाता है।

एक व्यक्ति की खुद से बातचीत के बारे में कई किस्से हैं, जिसमें, एक नियम के रूप में, आंतरिक आवाज बहुत कुछ देती है उपयोगी सलाह, अंत में, फिर भी उसके मालिक के जीवन या स्वास्थ्य को नष्ट करना। इन उपाख्यानों में, आंतरिक आवाज बन जाती है, जैसे कि स्टर्लिट्ज़ के बारे में फिल्म में कोपेलियन की ऑफ-स्क्रीन आवाज - यह एक अलग प्राणी है जो उससे कहीं ज्यादा जानता है " बाहरी कवच". लेकिन वास्तव में यह क्या है, हमारी आंतरिक आवाज जो हमारे साथ एक आंतरिक संवाद का संचालन करती है - यह कहां से आती है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है और इससे कैसे निपटना है ताकि यह हमारे जीवन में कुछ भी नष्ट न करे, जैसे चुटकुले से इसका डोपेलगैंजर ?

छोटे बच्चों को देखकर, सभी माता-पिता नोटिस करते हैं कि बच्चा अक्सर खुद से बात करता है, अपने कार्यों पर टिप्पणी करता है। और ये सब "मैं एक घन पर एक घन डालता हूं" वह कहता है कि शिक्षक की गिनती नहीं है - वह इस प्रकार भाषा में सोचना सीखता है।

कुछ लोगों के लिए, उनके कार्यों पर जोर से टिप्पणी करने की आदत बनी रहती है - हम सभी ने सही चीज खोजने की प्रक्रिया को देखा, जब कोई व्यक्ति, कमरे में घूम रहा था, जोर से सोचता है: “मैं इसे कहाँ रख सकता था? कल इस जैकेट में आया था, शायद आपकी जेब में? नहीं, मुझे रसोई में जाना होगा और देखना होगा कि क्या मैंने इसे अचानक पोस्ट किया है ... "।

यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए बहुत समझ में आती है जो पहले से ही वयस्कता में पढ़ाते हैं विदेशी भाषा: किसी समय उनके कार्यों को एक नई भाषा में उच्चारण करने की इच्छा होती है, और फिर तथ्य का एक बयान आता है: "मैंने इस भाषा में सोचना शुरू किया।"

आंतरिक संवादहमें न केवल शब्दों में औपचारिक रूप देने में मदद करता है, बल्कि दुनिया की आंतरिक तस्वीर बनाने में भी मदद करता है। और कभी-कभी इसे पूरी तरह से बदल भी देता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी चल रहा था और ठोकर खा रहा था। क्या कहती है भीतर की आवाज? "यहाँ वे डालते हैं, शैतान, पत्थर।" यानी भीतर की आवाज ने कहा कि दुनिया संपूर्ण नहीं है। इस समय एक अन्य व्यक्ति सोचता है: "ठीक है, जब आप सफेद जूते पहनते हैं, तो आप तुरंत कीचड़ में गिर जाते हैं, और सामान्य तौर पर - आपके पास हमेशा ऐसा ही होता है।" एक भीतर की आवाज ने कहा कि यह दुनिया नहीं है जो अपूर्ण है, बल्कि यह ठोकर खा गया आदमी है। तीसरी आंतरिक आवाज ने दिलासा दिया: "ठीक है, यह कुछ भी नहीं है, यह कुछ भी नहीं है, और सामान्य तौर पर सब कुछ ठीक हो जाएगा, जीवन एक ज़ेबरा की तरह है ..."

ये सब आवाजें कहाँ से आ रही हैं? हमारे अंदर बहुत बड़ी संख्या में आवाजें सुनाई दे रही हैं (जब स्वर्गदूत या राक्षस किसी व्यक्ति से बात करते हैं, तो हम नैदानिक ​​​​मामले नहीं ले रहे हैं, लेकिन सामान्य व्यक्ति, जिसके भीतर उसके कर्मों और कर्मों की चर्चा होती है) - बचपन से आता है। ये कार्रवाई टिप्पणियां अक्सर क्या होती हैं छोटा आदमीमाता-पिता से सुनता है। हमारा आंतरिक संवाद हमारे आत्मसम्मान को आकार देता है!

यदि आप ध्यान से सुनते हैं, तो एक वयस्क के सिर में आने वाले शब्दों में अक्सर एक बहुत ही स्पष्ट "मूल" संबद्धता होती है: यदि आप किसी व्यक्ति से यह सोचने के लिए कहते हैं कि उसके सिर में कुछ शब्दों का उच्चारण कौन करता है, तो सोचने के बाद, वह कहेगा आश्चर्य: "तो मेरी माँ ने कहा!"

वास्तव में, हमारे "आंतरिक मित्र" को खोजने की प्रक्रिया, जो हमारे आत्म-सम्मान का निर्माण करती है, इस प्रकार है: एक छोटा व्यक्ति जा रहा है बाल विहार, और उसकी माँ, काम करने की जल्दी में, उसे चिड़चिड़ेपन से उकसाती है: "कुलेमा, जल्दी आओ, तुम हमेशा खोदो, तुम्हारे साथ एक परेशानी!"।

यदि कोई बच्चा बचपन में अक्सर ऐसा पाठ सुनता है, तो वह अपने आप को आगे इस तरह से व्यवहार करना शुरू कर देता है। याद रखें कैसे एलिस इन वंडरलैंड में? "अगर एक सुअर को जोर से पुकारा जाता है, तो पालने से, बायुशकी-बायू, यहां तक ​​​​कि सबसे नम्र बच्चा भी भविष्य में सुअर में बदल जाएगा।"

खैर, एक सुअर में, एक सुअर में नहीं, लेकिन निश्चित रूप से, एक व्यक्ति के सिर में एक टेप रिकॉर्डर पर माँ की आवाज़ "रिकॉर्ड" होती है - और फिर जीवन में एक व्यक्ति "सही" क्षणों में खुद को यह पाठ कहना शुरू कर देता है . और अगर यह बच्चा खुद को चीजों के साथ बगीचे में दफन कर देता है, और कोई भी इस पर ध्यान नहीं देता है, तो "सतर्क मां" अभी भी उसके सिर में बोलती है - और अब बच्चा, अपने पैरों पर जूते खींचकर और एक स्कार्फ बांधता है, खुद से कहता है: "ठीक है, कुलेम, हमेशा के लिए तुम खुदाई कर रहे हो!"

वे शब्द जो बच्चा सबसे अधिक बार सुनता है, उसके बाद उसकी जीवन रणनीतियाँ बनाते हैं। और माँ के चिड़चिड़े शब्द हारे हुए बन जाते हैं।

यह स्पष्ट है कि हमें पहले से ही प्राप्त आंतरिक आवाजों का सेट विरासत में मिला है। उसके साथ भी आप बहुत कुछ कर सकते हैं, हम इस बारे में जरूर बात करेंगे। लेकिन आवाजों की रिकॉर्डिंग के साथ "विरासत" "रिकॉर्ड" के बारे में हम अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं?

सबसे पहले, मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि आंतरिक संवाद करने वाले 70% लोग खुद को किसी ऐसे व्यक्ति की आंखों से देखते हैं जो उन्हें प्यार नहीं करता है, उनमें दोष ढूंढता है, उनका मूल्यांकन नहीं करता है बेहतर पक्ष. बाहर निकलना खुद ही बताता है। जो हमसे प्यार करता है, उसे अमल में लाएं! उसे, एक लेखक के रूप में, उसके चरित्र (अर्थात, हम) की प्रशंसा करने दें: "ओह, आज उसके गाल कितने प्यारे हैं ...!" लियो टॉल्स्टॉय ने अपनी प्रिय नायिका नताशा रोस्तोवा का वर्णन कैसे किया, इसके उदाहरण से आप सीख सकते हैं। हम बदतर क्यों हैं? यह सब हमारे ऊपर है!

साथ ही, हम अपने बच्चों की रणनीतियों को "जीतने" की रणनीतियों की पेशकश करके उन्हें आकार देना शुरू कर सकते हैं। मेरे छोटा बेटाइस प्रयोग को करते हुए हमने चम्मच से खाना सिखाया। दिखाया - आप लेते हैं, लाते हैं, निगलते हैं। उन्होंने लगन से सब कुछ किया, प्रत्येक "सफल" चम्मच के बाद हम चिल्लाए: "अच्छा किया!"। अगले दिन, बेटे ने अकेले ही खा लिया और खुद को "मदीस" चिल्लाया। लेकिन क्या उल्लेखनीय है - और अब, अगर वह सफल होता है, तो वह खुद से कहता है "अच्छा किया!"। सुनते समय। लेकिन मुझे लगता है कि जल्द ही वह खुद से "अच्छी आंतरिक आवाज" और अंदर से बोलना सीख जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि अब वह पहले से ही जानता है कि वह अच्छा है।

लेकिन हम वयस्कों को क्या करना चाहिए, जब भीतर की आवाज हमें गंदी बातें बताती है ?!

खैर, सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके साथ आंतरिक रूप से बहस शुरू न करें, उसी चरवाहे की तरह। हम किसके साथ बहस कर रहे हैं? यदि आंतरिक संवाद उन लोगों की आवाज है जो हमारे लिए आधिकारिक हैं, तो उनके साथ बहस करना मुश्किल है। और इसके अलावा, बहस करना शुरू करते हुए, हम एक अलग अस्तित्व के लिए आंतरिक आवाज के अधिकार को पहचानते हैं। लेकिन ये विचार हमारी संपत्ति हैं, वे हमारा हिस्सा हैं!

अगर मैं आपको झुकने के लिए अपनी उंगली को सहलाने की पेशकश करूं तो आप क्या सोचेंगे? ब्रैड, है ना? जब हमें इसकी आवश्यकता होती है, हम बस अपनी उंगली मोड़ लेते हैं। आपको अपनी आंतरिक आवाज का भी इलाज करने की आवश्यकता है - यह आपकी आंतरिक आवाज है, और इसे नियंत्रित करने के लिए, आपको सबसे पहले इसे एक जीवित प्राणी के रूप में नहीं, बल्कि एक उंगली के रूप में मानना ​​​​चाहिए।

और इसका मतलब है कि आप इसे किसी तरह बदलने की कोशिश कर सकते हैं, "इसे मोड़ो"।

एक प्रयोग करें: आपकी निंदा करने वाले पाठ का उच्चारण करने का प्रयास करें "ठीक है, आप इसे हमेशा अंतिम बनाते हैं, और फिर आप पीड़ित होते हैं":

• 2 गुना तेज
• डिज्नी कार्टून की आवाज
• या, इसके विपरीत, इन शब्दों को खींचो, चालपिन की आवाज़ में गाओ: "अच्छा ... तुम क्या हो .... फिर से ...।"

क्या वाक्यांश के "दुखद और निंदनीय" भाव पर ध्यान देना संभव है?

अपने रवैये पर ध्यान दें? क्या आप अभी भी परेशान हैं? क्या वह "आप फिर से विफल हो गए" चीखना अभी भी आपके लिए सार्थक है?

मेरे एक परिचित ने लड़कियों से मिलने में बड़ी कठिनाइयों का अनुभव किया: वह, एक बहुत ही दिलचस्प बाहरी व्यक्ति, सोचता था कि लड़कियां उसे पसंद नहीं करती हैं। हर बार जब वह एक लड़की से मिला, तो उसने अपने सिर में निम्नलिखित पाठ को स्क्रॉल किया: "वह आपको बताएगी, वे कहते हैं, आप कहाँ से आए हैं, आप में से बहुत से हैं ..." नतीजतन, वह पहले से नाराज था - और लड़की से परिचित नहीं हुआ। या वह परिचित होने के लिए चला गया, लेकिन पहले से ही उसके चेहरे पर ऐसी अभिव्यक्ति के साथ कि उसे परिचित होने की ज़रूरत नहीं थी - और वास्तव में ऐसा जवाब मिला।

तथ्य यह है कि हमारे आंतरिक संवाद शरीर में परिलक्षित होते हैं, और एक व्यक्ति जिसके अंदर "यहाँ, आप फिर से एक बेवकूफ की तरह अभिनय कर रहे हैं" पाठ इस तरह की प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। मजेदार बात यह है कि फाइनल में हम वार्ताकार से संबंध बनाने लगते हैं इस मामले में- लड़की को) मानो उसने वास्तव में एक पूर्वानुमेय उत्तर दिया हो।

लेकिन यह बदला जा सकता है और होना चाहिए!

अपने परिचित के साथ, हमने लड़की के काल्पनिक "इनकार" के पूरे पाठ को "कार्टून" आवाज में बोला, फाइनल में मैं निश्चित रूप से जोड़ूंगा: "ठीक है, क्या यह खुद मजाकिया नहीं है?" वह हँसे, और इस हंसमुख रवैये ने उन्हें वास्तविक, काल्पनिक नहीं, लड़कियों के साथ वास्तविक संवाद बनाने में मदद की।

आंतरिक संवाद कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमेशा के लिए दी जाती है, इसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आप अचानक अपनी कार में रेडियो पर संगीत पसंद नहीं करते हैं, तो आप क्या करते हैं? दूसरी लहर पर स्विच करें, इसे शांत करें या इसे पूरी तरह से बंद कर दें। आप आंतरिक आवाज के रिकॉर्ड को भी बदल सकते हैं, या आप इसे शांत कर सकते हैं। अपने आप से पूछें कि आपके भीतर की आवाज कहां से आ रही है। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से इसे घुटने या छोटी उंगली में स्थानांतरित करें ... छोटी उंगली से इसका क्या लेना-देना है, जो अस्सी मीटर की दूरी पर होने के कारण आपकी निंदा करने की हिम्मत करती है?!

काल्पनिक लड़कियों से बात करने की बात। तथ्य यह है कि "श्रृंखला" - संवाद और यहां तक ​​\u200b\u200bकि पूरी स्थिति जो हम अपने सिर में स्क्रॉल करते हैं - एक नियम के रूप में, वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। बेशक, अच्छा मौकाअपने सिर पर कब्जा करने के लिए, उदाहरण के लिए, जब आप एक बैठक में जा रहे हैं, लेकिन एक खतरा है कि एक वास्तविक बैठक में आपका वार्ताकार आपकी स्थिति के कारणों को समझ नहीं पाएगा।

उदाहरण के लिए, एक पति देर से घर लौटता है और सोचता है: "मैं आऊंगा, मेरी पत्नी मुझे बताएगी कि मैंने बाद में क्यों काम किया - मुझे तुम्हारा काम पता है, मुझे लगता है कि उन्होंने सिदोरोव के साथ बीयर ली थी - हाँ, हम बीयर नहीं पी रहे हैं लंबे समय तक - इसका मतलब है वोदका ..." ... आदमी ने सोचा - और मैं भूल गया, लेकिन दहलीज पर, "हैलो, प्रिय" के बजाय, वह फेंकता है: "आपने मेरा पूरा जीवन तोड़ दिया!" आखिरकार, "सिर में पत्नी" ने उसे पहले ही एक कोने में धकेल दिया है। और अगर पत्नी उसे देखकर खुश हो जाती है और कुछ नहीं कहती है, तो भी उससे नकारात्मकता निकल जाएगी।

पति-पत्नी के बीच ऐसे संवाद में 2 नहीं, बल्कि चार होते हैं: उसकी शादी एक बेवकूफ से होती है, उसकी शादी एक कुतिया से होती है, और हर कोई उससे नहीं बोलता वास्तविक जीवनसाथीलेकिन मेरे सिर में एक के साथ।

मुसीबत यह है कि हमारे सबसे बुरे विरोधी, पत्नियां, पति और आलोचक हमारे सिर में हैं। खुशी है कि सच्चे लोगइतना भयानक और बुरा नहीं!

क्यों अक्सर नौकरी या पत्नी बदलने से व्यक्ति के जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है? क्योंकि अंदर कुछ भी नहीं बदला है: मालिक या पत्नी का चेहरा बदल गया है, लेकिन वह "आंतरिक मालिक" और वह "आंतरिक पत्नी" जो वहां थीं।

तो क्या यहां भी "रिकॉर्ड बदलना" बेहतर नहीं है, अपने आप को एक कुतिया के बारे में "धारावाहिक" के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए मना करें - और खुद को दिखाएं, उदाहरण के लिए, अपनी पत्नी के साथ एक प्रेम कॉमेडी में अग्रणी भूमिका. और आप देखेंगे कि आपका स्वर और वह चेहरा जिसके साथ आप दहलीज पर दिखाई देंगे, इससे बदल जाएगा। और जो पाठ आपसे मिलता है, वह उसी के अनुसार बदलेगा।

मानव मस्तिष्क वायरस

एक और नकारात्मक संपत्तिहमारा आंतरिक संवाद यह है कि यह ध्यान खा जाता हैकंप्यूटर वायरस की तरह..

किसी व्यक्ति का सचेत ध्यान सीमित है। एक विशाल सूचना प्रवाह में रहते हुए, हम 7 + - 2 वस्तुओं के बारे में जानते हैं। अभी, जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो क्या आप आसपास की आवाज़ों पर ध्यान देते हैं?

यदि हां, तो आप उनमें से कितने सुनते हैं? आप जिस कमरे में बैठे हैं उस कमरे में कितनी खिड़कियाँ हैं? अगर हमारे पास जानकारी है इस पलकोई फर्क नहीं पड़ता, हम स्विच करते हैं। यह क्षमता हमारी रक्षा करती है, लेकिन हस्तक्षेप भी करती है: जब कोई आंतरिक संवाद होता है, तो यह हमारा बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करता है - और हम बाहरी दुनिया में बहुत सी महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे उसी परिचित ने, एक लड़की के लिए "नकारात्मक भाषण" का उच्चारण करते समय, यह ध्यान नहीं दिया कि उस समय अन्य लड़कियां उसे कैसे दिलचस्पी से देखती थीं।

गुरजिएफ ने अपने छात्रों को निम्नलिखित ध्यान की पेशकश की: एक गुलाब चुनें और चुपचाप उस पर चिंतन करना शुरू करें। आप इसे कब तक कर सकते हैं?

एक व्यक्ति आमतौर पर तीन सेकंड के लिए देखता है, फिर अपने आप से बात करना शुरू कर देता है: “क्या आपने इसे रास्ते में या किसी दुकान से खरीदा है? मुझे आश्चर्य है कि यह किस प्रकार का है? डच, शायद। मुझे आश्चर्य है कि क्या उसे बदबू आ रही है? अब तो सारे गुलाबों से महकना बंद हो गया है, लेकिन करीब 10 साल पहले..."

यह पता चला है कि हम में से अधिकांश बिना अंदर बोले एक मिनट के लिए भी विचार नहीं कर सकते हैं। यह संवाद हमें वास्तविकता से दूर ले जाता है, हमें स्मार्ट, सही बनाता है, लेकिन हमें किसी अन्य ज्ञान को अवशोषित करने से रोकता है। यह बुरा नहीं है, लेकिन यह हमें वास्तविकता को सही ढंग से समझने से रोकता है, हमें अपने भीतर विसर्जित करता है - हमें दुनिया को देखने के बजाय। जब हम आंतरिक संवाद में लीन होते हैं, तो हमारी सारी शक्ति और भावनाएँ उस पर खर्च हो जाती हैं, और वास्तविक संवेदनाएँ फीकी पड़ जाती हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, सेक्स में आंतरिक संवाद बहुत हस्तक्षेप करता है। एक व्यक्ति के सिर में कुछ भी घूम रहा है: "लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या उसने कामसूत्र पढ़ा है?" "क्या होगा अगर वह प्रकाश चालू करता है और देखता है कि मैं कितना मोटा हूं ...", "हमें छत को सफेद करना चाहिए", "माँ क्या कहेगी?" ... और यह आनंद लेने में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है शारीरिक संपर्क. लोग शराब से प्यार क्यों करते हैं? वह भीतर की आवाज को खटखटाता है, जिसमें हमेशा बहुत सारे निषेध और नैतिकता होती है।

कोई आश्चर्य नहीं कि आंतरिक संवाद को बंद करने की तकनीकें हैं। "बंद" करना सीखना मुश्किल है, लेकिन कुछ प्रशिक्षण के बाद यह संभव है।

यहां, उदाहरण के लिए, उनमें से एक: दृश्य चैनल में खोजें और 3 बिंदुओं का चयन करें: एक करीब है, दूसरा दूर है, तीसरा बीच में है, लेकिन 1 लाइन पर नहीं है। उदाहरण के लिए, एक पत्रिका का किनारा, एक खिड़की, खिड़की के बाहर एक घर। एक ही समय में तीनों बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। दृष्टि का थोड़ा ध्यान भंग होता है - लेकिन हम यही चाहते थे।

अब, सुनवाई। तीन ध्वनियाँ चुनें: आपके शरीर के अंदर (उदाहरण के लिए, श्वास), दूसरी पास में है (उदाहरण के लिए, एक गुनगुनाता हुआ कंप्यूटर), तीसरा बहुत दूर है (खिड़की के बाहर कदम)। तीन बिंदुओं को अपनी दृष्टि से धारण करते हुए तीन ध्वनियों को सुनें। अब अपने शरीर पर तीन बिंदुओं का चयन करें जो यथासंभव दूर हैं, उदाहरण के लिए, अँगूठादाहिना पैर, पीठ पर इंगित करें, गाल पर इंगित करें। इस भावना को सुनने और देखने के पहले से ही पाए गए बिंदुओं से जोड़ दें...

वापसी पर स्वागत है। क्या आपने देखा है कि आंतरिक संवाद को जारी रखना बिल्कुल असंभव है - और यह अभ्यास करें? जैसे ही आप कहना शुरू करते हैं: "वे सब कहाँ भाग रहे हैं?" - इस समय आप देखना, सुनना और महसूस करना बंद कर देते हैं? और यह बताता है, वैसे, महान चाल जिसमें, एक अच्छी प्रेम शाम के लिए, वे डालते हैं मधुर संगीतऔर हल्की मोमबत्तियां - मोमबत्तियों से ध्वनि और तरंगित छाया में परिवर्तन ध्यान आकर्षित करते हैं और दुनिया की धारणा के अधिकांश चैनलों को लोड करते हैं, आंतरिक आवाजों को "मफल" करने में मदद करते हैं।

लेकिन आंतरिक आवाज को "बंद" करने का यह नियम न केवल प्यार में, बल्कि व्यापार में भी बहुत उपयोगी होगा। वार्ता प्रशिक्षण में, हम अक्सर प्रतिभागियों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि यदि वे आंतरिक संवाद से भरी वार्ता में जाते हैं, तो वे एक आभासी चरित्र के साथ बातचीत कर रहे हैं।

यदि आप एक व्यापार शार्क के पास जाते हैं, तो आप उसके साथ लड़ेंगे, यहां तक ​​\u200b\u200bकि ध्यान दिए बिना, शायद, कि वह शार्क नहीं है: आखिरकार, आप पहले से ही सब कुछ पूर्वाभ्यास कर चुके हैं जो आप कहेंगे और वे आपको क्या जवाब देंगे। और प्रशिक्षण में हम पढ़ाते हैं: एक स्थिति में व्यावसायिक संपर्कआंतरिक संवाद - इस तथ्य के बाद हमारी मदद करें, इसके बजाय नहीं, बल्कि बातचीत से पहले, "अपटाइम स्टेट" - "समय में भंग" होना चाहिए।

संवाद क्यों बंद करें?

मनोविज्ञान की एक दिशा कहती है कि बहुत बार हमारे अवचेतन में हमारे मुख्य प्रश्नों के उत्तर होते हैं, लेकिन अंदर जो संवाद लगता है वह वह द्वार है जो हमें इस संसाधन को निकालने की अनुमति नहीं देता है। इसे रोककर हम प्रश्न का उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। यह सभी चैनलों को डुबो देता है, ऐसा लगता है जैसे हमारे कानों में हेडफ़ोन हैं - और हम "भगवान की आवाज़" नहीं सुनते हैं ...

कई धर्मों में प्रार्थना के मूल सिद्धांत: गंध, शरीर, दृष्टि, गायन आपका ध्यान पूरी तरह से शामिल करते हैं, आप इसमें डुबकी लगाते हैं, प्रार्थना करते हैं (कभी-कभी यह उसी "मंत्र" का एक नीरस दोहराव भी होता है, इस प्रक्रिया में आप अपने प्रश्न को भूल जाते हैं , लेकिन यह कहीं नहीं जाता है गायब नहीं होता है, और जब अवचेतन प्रार्थना की प्रक्रिया में सक्रिय होता है (या आप इसे सुराग के रूप में मान सकते हैं) उच्च शक्तियां, प्रत्येक को विश्वास के अनुसार) - आपको उत्तर मिलते हैं।

आंतरिक संवाद की एक और विशेषता यह है कि वह लगातार अनुमान.

यहाँ, उदाहरण के लिए, बॉस ने आपकी ओर देखते हुए भौंहें चढ़ा दीं। यह क्या कहता है? आंतरिक संवाद तुरंत सोचता है: "हाँ, मैं 5 मिनट देर से आया, वह शायद इससे नाखुश है और मुझे इसे व्यक्त करना चाहता है" ... या "शायद, एक चेक जल्द ही आ रहा है" ...

बॉस के भौंकने के 10 कारण खोजें - और न्यूरोसिस की गारंटी है। या शायद बॉस अपने जूते हिला रहा था? या सिरदर्द? आखिरकार, हो सकता है कि वह अपनी पत्नी के साथ अपने सिर में आंतरिक संवाद कर रहा हो - और आपके साथ बिल्कुल नहीं?

क्या करें? अटकलें न लगाएं - या तो सीधे बॉस से सवाल पूछें, और उससे सब कुछ सीखें, या इसे अनदेखा करें। और आप पहले से ही परेशान होंगे जब बॉस शब्दों से अपने असंतोष को औपचारिक रूप देगा या कुछ कार्रवाई करेगा। आखिर आत्म-चर्चा आपका सहयोगी है या सिर्फ एक और दुश्मन?

मनोदशा और स्थिति

हमारे आंतरिक संवाद बहुत हद तक हमारे मूड और स्थिति पर निर्भर होते हैं, और यह हम सभी व्यवहार में भी जानते हैं। मनोदशा - "धुन" शब्द से। पियानो ट्यूनर पियानो को ट्यून करते हैं। हमें, वास्तव में, खुद को धुनने, खुद को मूड में लाने में सक्षम होना चाहिए। और हम मूड के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि यह हम पर निर्भर नहीं है: "आज मेरा मूड नहीं है!"। इस बीच, आप खुद को अच्छे और बुरे दोनों के लिए तैयार कर सकते हैं। यदि आप कुछ बुरा चाहते हैं, तो जितना हो सके अपराध समाचार पढ़ें, सोवियत वास्तविकता से एक्शन फिल्में देखें, यार्ड में बात करें कि क्या खराब हो गया है, याद रखें कि आप बूढ़े हो रहे हैं, अपने कपड़ों में दोष खोजें। और अगर आप, इस तरह से खुद को स्थापित करने के बाद, बातचीत करने जा रहे थे, तो आप उसी समय पहले से बता सकते हैं कि वे निश्चित रूप से असफल क्यों होंगे।

हम में से किसे ऐसे मूड की जरूरत है? कोई नहीं। आइए तब सकारात्मक होना सीखें। उदाहरण के लिए, हमारे जीवन में लाभों पर विचार करें। आपकी आंतरिक आवाज क्रोधित है: "मुझे पेशेवर कहां मिल सकते हैं!"। उसके स्वर को क्रोधित से पूछताछ में बदलें - और आइए देखें।

10 . लिखें अच्छी घटनाएंजो आपके साथ दिन में हुआ था। वैश्विक ("उन्होंने एक पुरस्कार दिया") से लेकर छोटे ("आरामदायक जूते") तक। एक विरोध करने वाली हानिकारक आंतरिक आवाज व्यंग्यात्मक रूप से पूछती है: "मैं उनमें से बहुतों को कहाँ से खुरच सकता हूँ?" स्क्रैप, कोशिश करो। अपने परिवेश पर ध्यान दें। देखें कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है। यहां तक ​​​​कि, मान लीजिए, अगर आप कहते हैं: "मेरे नाखून ठीक हैं ..." - यह पहले से ही एक कदम है। पर ध्यान दें खुश चेहरेभीड़ में। हां, न केवल खुश चेहरे हैं, बल्कि गुलाब में पंखुड़ियां हैं, लेकिन कांटे हैं - पंखुड़ियों पर ध्यान केंद्रित करें। और फिर अपनी अंतरात्मा की आवाज से पूछें: "आज मुझे और क्या प्रसन्न करेगा?" जवाब। केवल - बिना विडंबना के!

को सारांशितऔर उन पटरियों पर चढ़ता है जो हैं, और हम इन पटरियों को बिछाते हैं। इस तरह, आप आंतरिक आवाज को एक और, आशावादी, रिकॉर्ड रिकॉर्ड करने की अनुमति देंगे। सभी ऑटो-प्रशिक्षण तकनीक आंतरिक आवाज के लिए रेल को बदलने और इसे एक अच्छा मूड देने में मदद करती हैं।

अधिक महत्वपूर्ण शब्द- "स्थिति"। का शाब्दिक अर्थ है - हम किसके साथ खड़े हैं?

बौद्धों में एक ही स्थिति में बुद्ध की मूर्तियों के बगल में खड़े होने की प्रथा है। मैं ऐसा करने का प्रस्ताव नहीं करता, लेकिन आइए इस बात पर ध्यान दें कि हम आगे क्या हैं, जो हमें घेरे हुए हैं? जो कहते हैं "क्या सब कमीने" - या जो लोग मुस्कुराते हैं? हम कौन सी किताबें और फिल्में देखते हैं? इस तरह से हम आंतरिक संवाद के लिए रेल की स्थापना करते हुए खुद को चार्ज करते हैं। आइए उपयोग करें मनोदशा और अवस्थाउनके गंतव्य के लिए, उनका मार्गदर्शन करने और आनंद लेने के लिए।

खैर, सबसे पहले, यह व्यावहारिक रूप से असंभव है और केवल वे लोग ही सफल होते हैं जो कई वर्षों से उच्च साधना में साधना कर रहे हैं। और दूसरी बात, हमें उसकी जरूरत है - हमें बस उसे एक दोस्त बनाने की जरूरत है। आखिर वह:

1. हमें समाज में रहने, शब्दों में सोचने में मदद करता है। आपने शायद ध्यान दिया होगा कि जो लोग लगातार ध्यान में रहते हैं (विकल्प कंप्यूटर और उसके विवरण के साथ काम करने में डूबा हुआ है), के संदर्भ में आम लोगसंचार में बहुत सहज नहीं हैं, क्योंकि उनके लिए विचारों को ज़ोर से तैयार करना बहुत कठिन काम है?

1. आपको घटनाओं के क्रम को याद रखने की अनुमति देता है

1. सार्वजनिक प्रवेश की प्रणाली पर सोचने में मदद करता है - केवल पहले और बाद में, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - उस समय नहीं! आखिरकार, यह मज़ेदार है जब कोई व्यक्ति खुद से बात करता है, यह ध्यान दिए बिना कि दर्शक पहले से ही सो रहे हैं। आंतरिक संवाद रचनात्मक होना चाहिए, कैरी सकारात्मक भावनाएंलक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए। अनुभव की संरचना में मदद करें, इसे प्रतिस्थापित न करें।

1. हमें एक अच्छी स्थिति में रहने में मदद करता है - अगर हमने निश्चित रूप से इस पर काम किया है। जैसा कि रूसी लोग कहते हैं, "आप अपनी प्रशंसा नहीं कर सकते - कोई भी आपकी प्रशंसा नहीं करेगा"

आंतरिक संवाद वह है जो हमें स्मार्ट दिखता है, मुख्य बात यह है कि हमारे पास प्राप्त करने के लिए अभी भी समय होना चाहिए प्रतिक्रियाऔर उस पर प्रतिक्रियाएँ।

ठीक है, अगर आप अभी भी वास्तव में, वास्तव में अपने साथ संवाद जारी रखना चाहते हैं केवल दोस्त- आपकी पसंद। आजकल ये संवाद और भी सहज होते जा रहे हैं: अपने कान में मोबाइल फोन की एक्सेसरीज लटकाओ - और अपने दिल की बात कहो, कोई यह नहीं सोचेगा कि यह नहीं है दूरभाष वार्तालापखुद के साथ। लेकिन वास्तव में स्मार्ट व्यक्ति से बात करना हमेशा अच्छा होता है!

कभी-कभी लोग खुद से बात करते हैं। अक्सर, यह अकेलेपन का संकेत है जब आप बात करना चाहते हैं, लेकिन बात करने के लिए कोई नहीं है। ऐसे लोगों के लिए पालतू जानवर रखने की सलाह दी जाती है। आप शांति से उससे ज़ोर से बात कर सकते हैं, यह और भी मज़ेदार है। खेल के दौरान कभी-कभी बच्चे जोर से बात करते हैं। इस मामले में, वे अपनी भूमिका को आवाज देने की कोशिश कर रहे हैं, उनमें ध्यान की कमी है। शायद ऐसे बच्चे को अपने साथियों के साथ अधिक बार खेलने की आवश्यकता होती है ताकि उसे अपने लिए और गुड़िया के लिए बोलने की आदत न हो।

अगर लोग अपने आप से ज़ोर से बात करते हैं, तो उन्हें अक्सर मानवीय ध्यान की कमी होती है। इस स्थिति में, संपर्कों के दायरे का विस्तार करना, अधिक बार बाहर जाना, लोगों के साथ संवाद करना आवश्यक है। एक व्यवसाय, एक शौक शुरू करें, आपको अपने आप को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आप इंटरनेट पर दोस्तों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं, इससे भी मदद मिलती है।

कोई और व्यक्ति अपने आप से ज़ोर से बात क्यों करता है?

इसके अलावा, काम के दौरान मस्तिष्क को प्राप्त होने वाली सूचना मात्रा की प्रचुरता से, कई लोग संख्याओं या शब्दों का उच्चारण करना शुरू कर देते हैं ताकि भ्रमित न हों। यह एक व्यक्ति की विशेष चौकसी, गलती करने के उसके डर की बात करता है। बेशक, इसे पैथोलॉजी नहीं कहा जा सकता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह डरावना नहीं है। कुछ लोग ऐसी चीजों को अभी भी अहंकारी अपील कहते हैं, यानी अपने लिए शब्द। यह अकेलेपन के उपरिशायी की तरह भी हो सकता है।

मानसिक बिमारी

हालांकि, एक आवाज में पाठ या संवादों के सामान्य उच्चारण के अलावा, कई लोगों के पास अनुपस्थित आसपास के वास्तविक विवाद हैं। कभी-कभी बातचीत काफी आक्रामक लगती है। यह बोलता है मानसिक बिमारीएक व्यक्ति, उनमें से कुछ जन्मजात हैं।

पैथोलॉजी क्या हैं:

• मनोरोगी;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• व्यक्तित्व और अन्य को विभाजित करें।

मानव व्यक्तित्व में विभाजन एक निदान है, यह अनुभवी मानसिक आघात के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जा सकता है, अक्सर वे बचपन से आते हैं। यौन या शारीरिक प्रभावबाद के वयस्कों के व्यवहार को प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि वह कई व्यक्तित्वों और विभिन्न लिंगों का विकास करता है। उनमें से लगभग एक दर्जन हो सकते हैं। वह न केवल अवसाद का अनुभव कर सकता है, बल्कि खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश भी कर सकता है। बहुत से लोग सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित हैं। जब तक वे खुद से बात करना शुरू नहीं करते तब तक वे काफी पर्याप्त हैं। अक्सर स्किज़ोफ्रेनिया से पीड़ित होते हैं सर्जनात्मक लोग, यह दुनिया भर के तनावों से अपने आप को वापस लेने जैसा है।

स्व-निदान न करें, डॉक्टर से मिलें

इन बीमारियों का इलाज पहले से ही एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जा रहा है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको किसी व्यक्ति की जांच करने की आवश्यकता है, न कि उस पर निराधार निदान करने की। अगर किसी व्यक्ति ने अनुभव किया है गंभीर तनावलंबे समय से अकेलेपन की स्थिति में था, जोर से सोचना पसंद करता है, तो वह अक्सर अजीब व्यवहार करेगा। यही कारण है कि लोग खुद से बात करने के कारण अलग हो सकते हैं, और पैथोलॉजी हमेशा ऐसा नहीं होता है। हालांकि, अगर परिवार को सिज़ोफ्रेनिया था, तो यह ध्यान में रखना चाहिए कि बीमारी अक्सर विरासत में मिलती है और कुछ परिस्थितियों में, अच्छी तरह से पुनरावृत्ति हो सकती है।

यह पता लगाना कि लोग खुद से बात क्यों करते हैं, मुश्किल नहीं है, आपको बस एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की जरूरत है, और वह प्रत्येक मामले में कारण बताएगा।

कई लोगों के पास शायद एक सहकर्मी होता है जो उठता है और अपने आप से कहता है: "मैं खाने जा रहा हूँ" या "घर जाने का समय हो गया है।" दूसरों के लिए, इस जानकारी का कोई मूल्य नहीं है, तो बिल्कुल क्यों? सामान्य लोगउनके कार्यों पर जोर से टिप्पणी करें? गाँव ने एक मनोचिकित्सक और एक शहरवासी से पूछा जो कभी-कभी खुद से इस बारे में बात करता है।

तैमूर एनालिएव

मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, नशा विशेषज्ञ

मानव मन लगातार विचारों की धारा में है। सूचना - अधिकांश भाग के लिए बिल्कुल बेकार - अधिक से अधिक होती जा रही है, हमारा दिमाग अतिभारित है। जीवन का एक बड़ा हिस्सा मौखिक संवादचुराना सामाजिक मीडिया- शायद इसीलिए ज्यादा से ज्यादा लोग हैं जो खुद से बात करते हैं। यह एक तरह का जुनूनी ताबीज है, ताकि बोलना बिल्कुल भी न भूलें। चुटकुला।

गंभीरता से, बोले गए शब्द है विशेष शक्ति. यह कंपन है। यह अफ़सोस की बात है कि बहुत से लोग शब्दों को सतही रूप से मानते हैं। कोई व्यक्ति कैसे बोलता है यह कुछ हद तक उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि वह क्या कहता है। लोग रूप पर बहुत केंद्रित होते हैं, सभी को समझने के लिए सही, "सही" शब्दों का चयन करना पड़ता है। हालांकि, महसूस करने के लिए, अपेक्षाकृत आराम और मैत्रीपूर्ण मूड में होना, अपने विचारों को आवाज देना, और टेम्प्लेट और ब्लैंक का उपयोग न करना पर्याप्त है, जो हमारे संचार को नीरस और औपचारिक बनाता है।

कोई व्यक्ति बाहर से कितना भी अजीब क्यों न लगे, उसके कार्यों पर जोर से टिप्पणी करना, इरादों की आवाज उठाना, यह बल्कि सुरक्षात्मक है। यह अकेलेपन, आत्म-संदेह, आत्म-सुदृढीकरण और सुदृढीकरण की भावनाओं से सुरक्षा है। अक्सर यह महसूस नहीं किया जाता है, और इसलिए छिपता नहीं है।

और घटना के दूसरे पक्ष के बारे में थोड़ा - एक राज्य जो मनोचिकित्सा में अच्छी तरह से जाना जाता है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ, जो अभिव्यक्तियों में काफी विविध है, एक व्यक्ति, लाक्षणिक रूप से, अपने विचारों का बंधक बन जाता है। वह दर्दनाक रूप से चिंतित है, और कुछ शब्दों और वाक्यांशों के उच्चारण का विरोध करना उसकी शक्ति में नहीं है। भय और आशंकाएँ इतनी प्रबल होती हैं कि वे मौखिक सहित विभिन्न सुरक्षात्मक अनुष्ठानों के प्रदर्शन को भड़काती हैं।

व्यक्तित्व असंगति (मनोविकृति) के साथ, अनियंत्रित नकारात्मक भाषण के मामले हैं। और अंत में, मानसिक स्तर तक पहुंचना सबसे गहरा और सबसे कठिन है। ऐसी अवस्था में एक व्यक्ति मतिभ्रम के साथ बातचीत कर सकता है।

जूलिया कलिनिना

खुद से बात कर रहे हैं

इसे अहंकारी भाषण कहा जाता है - यानी स्वयं को संबोधित भाषण। मेरे पास समय-समय पर है। जब सिर में दलिया शुरू होता है एक लंबी संख्याएक साथ मामले, या थकान जमा हो गई है, या मुझे विवरणों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, मैं अपने कार्यों को अपने आप को नियंत्रित करने के लिए जोर से उच्चारण करता हूं। मैंने कई साल पहले उसकी ओर ध्यान आकर्षित किया था, जब मैं अकेला रहने लगा था - यानी ऐसी स्थिति में, जहाँ मेरे अलावा, कोई भी अपार्टमेंट में आवाज़ नहीं करता है। व्यक्तिगत रूप से, अहंकारी भाषण मेरी बहुत मदद करता है: यह महसूस करना कि आप कुछ करने वाले अकेले नहीं हैं। जैसे कि दो लोग एक दूसरे को नियंत्रित करते हैं: मैं और मैं। उदाहरण के लिए आज कर की विवरणीभरे हुए हैं, बहुत सारे नंबर हैं जिनमें मुझे कुछ भी समझ में नहीं आता है। मैंने हर नंबर को जोर से कहा ताकि भ्रमित न हों।

चित्रण:नास्त्य यारोवाय