ऐसा लगता है कि ऐसे विषय पर लिखना असुविधाजनक है। सवाल कम बेतुका नहीं है: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है? भोजन व्यक्ति को क्या देता है? क्या हमें वास्तव में हवा की जरूरत है? एक तीन साल का बच्चा मुस्कुराएगा और एक दो मिनट में संरेखण देगा। हवा और भोजन के बिना, एक व्यक्ति नहीं रह सकता, वह कहेगा, और आराम करो ... यह बस सुखद है। यह तथ्य कि आराम हमारे लिए महत्वपूर्ण है, कई वयस्क भी नहीं जानते हैं। हम हर दिन वर्कहॉलिज़्म के परिणामों का सामना करते हैं: मेट्रो में, आंखों के चारों ओर के घेरे के व्यास की जाँच करना (हमारे अपने और किसी और के), काम पर, अन्या के काम को फिर से करना, 16 घंटे काम करना, जब दोस्तों के साथ मिलना स्वीकार करते हैं सौवीं बार है कि उनके पास अपने लिए समय बिल्कुल नहीं है।
अब विज्ञान की दुनिया से। पर अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग प्रकट होते हैं और सिंड्रोम अत्यंत थकावटउर्फ चू. विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सिंड्रोम कई कारकों का परिणाम हो सकता है: एपस्टीन-बार वायरस, एक खराबी प्रतिरक्षा तंत्र, आनुवंशिक प्रवृत्ति, तनाव। सीएफएस में रहने वाले 40-50 वर्ष के लोगों के लिए अधिक प्रवण है बड़े शहर. और एक और बारीकियाँ! सीएफएस पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार विकसित होता है और प्रति 100,000 जनसंख्या पर 37 मामलों में होता है।
इलाज के बारे में। यह छोटा है, क्योंकि हमारा संसाधन अखबार नहीं है" स्वस्थ देखोजीवन।" और इसलिए उपचार जटिल, सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए। यहाँ और भौतिक संस्कृति, और विटामिन का सेवन, और नींद, दिन में कम से कम 8 घंटे, और एक अनियमित कार्य अनुसूची की अस्वीकृति।
हम किस बारे में बात कर रहे हैं? और हम छुट्टी के बारे में बात कर रहे हैं! वही जो आपको किसी भी संक्षिप्ताक्षर के स्वामित्व से वंचित करेगा। मांसपेशियों का निर्माण
अपने कंधों और गुरु को सीधा करने में मदद करें नया प्रकार खेलकूद गतिविधियां. यह आपको काम, दिनचर्या, कार्यालय में लंबे समय तक रहने से दूर कर देगा और अनुमति देगा ताजा आंखेंउस व्यवसाय को देखें जिसमें आप अपना अधिकांश समय समर्पित करते हैं। हमने बार-बार देखा है कि इगोरा रिसॉर्ट में दुर्लभ पर्यटक, केवल तीन दिनों के लिए अपने होश में आते हैं। चौथे दिन, उनकी आँखें खुलती हैं, शरीर गति चाहता है, और ... ओह, रोमांच। लंबे झूले का रहस्य यह है कि ऐसे मेहमानों के शेड्यूल में बाकी 365 दिनों में से एक या दो सप्ताह लगते हैं। स्वस्थ त्वचा के रंग और मजबूत शरीर के साथ घर लौटते हुए, हमारे स्पा मेहमान फिर से घटनाओं के अंतहीन चक्र में ताकत खोना शुरू कर देंगे।रचनात्मक प्रस्ताव। क्या होगा अगर हम अपना दृष्टिकोण बदल दें? जो अच्छा खाता है उसे अच्छी नींद आती है। कौन अच्छा सोचता है - अच्छा लिखता है। कौन महान काम करता है - वह प्रथम श्रेणी में आराम करता है! आप एक और तार्किक श्रृंखला बना सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इस निष्कर्ष पर पहुंचना है कि आराम जीवन की निरंतरता है, न कि केवल कैलेंडर पर पार। वह हमें शक्ति देता है, जगाता है रचनात्मक कौशल, और अंत में आत्म-जागरूकता के लिए समय देता है।
रिसॉर्ट "इगोरा" आपके लिए थका हुआ और हंसमुख, और हंसमुख और उदास दोनों की प्रतीक्षा कर रहा है। हम आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, क्योंकि हमें यकीन है कि हमारे साथ आराम करने से आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा! प्रकाशन तिथि: 09/25/2014हम सभी समझते हैं कि दुनिया में हर चीज की एक सीमा होती है। इसलिए, अगर कोई यह दावा करता है कि वह एक उत्साही काम करने वाला है, कि वह काम पर असीमित समय बिता सकता है, कि उसे आराम की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, तो यह सच नहीं है। यहां तक कि सबसे लगातार व्यक्ति भी एक बार अपनी नसों को खो देता है, नैतिक और शारीरिक थकावट का क्षण आता है। यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति इसे महसूस करता है, स्वीकार करता है और स्थिति को ठीक करता है। लेकिन ऐसे भी उदाहरण हैं जो दूसरों पर टूट पड़ते हैं, नाराज हो जाते हैं, टीम में माहौल में जहर घोल देते हैं।
ऐसे लोगों ने बस www.tui.ua साइट के लिए सड़क का आदेश दिया। कुछ भी गलत मत सोचो, यह सिर्फ एक प्रमुख टूर ऑपरेटर की साइट है। आखिर एक व्यक्ति को छुट्टी से बेहतर थकान से क्या बचा सकता है!
एक व्यक्ति के लिए एक छुट्टी बस जरूरी है। इसकी तुलना डूबते हुए आदमी के लिए हवा के झोंके से की जा सकती है। वास्तव में, काम, रोजमर्रा की जिंदगी एक व्यक्ति को दलदल की तरह अवशोषित कर सकती है, आपको इससे बाहर निकलने की जरूरत है।
मुझे लगता है कि हर व्यक्ति साल में एक बार कहीं जाने का खर्च उठा सकता है, स्थिति और वातावरण को बदल सकता है। यदि आपके पास धन है, तो आप आसानी से किसी विदेशी रिसॉर्ट में जा सकते हैं, यदि आपके पास धन नहीं है, तो आप देश के भीतर सुरक्षित रूप से आराम कर सकते हैं। एक सेनेटोरियम में आराम करने से गर्म देशों की चिलचिलाती धूप में समय बिताने से कम आनंद और स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। यह विचार करने योग्य है कि कभी-कभी केवल धूप सेंकना विश्राम के लिए पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी लोगों को वास्तविक शेक-अप, रीबूट की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, आप कोशिश कर सकते हैं चरम विचारमनोरंजन। उदाहरण के लिए, आप कुछ स्काईसर्फिंग सबक ले सकते हैं।
सामान्य तौर पर, आपको अपने आप को एक मृत अंत में नहीं चलाना चाहिए, टूटना चाहिए, काम करने के लिए अपनी सारी ताकत देनी चाहिए। आपको अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है उत्तेजित अवस्थाऔर अपने में समय पर विराम लें व्यावसायिक गतिविधि. मुझ पर विश्वास करो। इससे आपको ही फायदा होगा।
आराम किस लिए है?
मानव शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि उसे आराम की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि कभी-कभी खोई हुई शांति वापस पाने के लिए दो दिन की छुट्टी भी पर्याप्त नहीं होती है। इसका थोड़ा, दैनिक कार्यकई लगातार डेस्क पर बैठे रहने से जुड़े हैं। दिन के अंत तक, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और आप बस अपने पैरों पर खड़ा होना चाहते हैं और कार्यालय में घूमना चाहते हैं।
यह अच्छा है अगर आप सुबह पार्क में दौड़ने के लिए हरी गलियों में ताजी हवा में सांस लेने के लिए जा सकते हैं और सोने के बाद अपने कठोर शरीर को हिला सकते हैं, और इससे भी बेहतर जब ऐसी घटनाओं के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति हो। अधिक शांत लोग, जैसे कि थिएटर के प्रशंसक, बोल्शोई के लिए टिकट खरीदकर और रोमांचक तमाशे का आनंद लेकर अपने शरीर और आत्मा को आराम देना पसंद करते हैं। लेकिन ऐसा आराम भी फिर बैठा है, और नहीं व्यायाम तनाव. बेशक, आप यहां आराम कर सकते हैं, लेकिन प्रदर्शन के बाद, शरीर आंदोलन का अनुरोध करेगा।
कमी को पूरा करने के लिए शारीरिक गतिविधि, आदर्श विकल्पसमुद्र या पहाड़ों की यात्रा होगी। पर स्कीइंगहर कोई सवारी नहीं कर सकता, लेकिन यह जरूरी नहीं है। यहां तक कि पर्यटन की क्लासिक "गद्दे" शैली शरीर के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजना होगी, क्योंकि धूप से आराम करने वाला अभी भी समुद्र, समुद्र और सबसे खराब पूल की ओर बढ़ता है।
एक अच्छी तरह से विश्राम करने वाला व्यक्ति पहाड़ों को हिलाने में सक्षम होता है। श्रम उत्पादकता बढ़ती है, और कोई भी कार्य उसके ऊपर है। टीम और परिवार में चिड़चिड़ेपन और अप्रत्याशित संघर्षों के अतुलनीय प्रकोप गायब हो जाते हैं। घर की खामोशी और शांति, कार्यालय में रचनात्मक माहौल के अलावा, शरीर को इसकी आवश्यकता होने पर आराम करने लायक है।
यह महसूस करना सुखद है कि आराम बीमारी को रोकने का एक अवसर है। सीने में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, पीठ, आंखों में थकान - यह सब ऑफिस डेस्क पर कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहने का नतीजा है। कोई आराम नहीं होगा - और स्वास्थ्य अनिवार्य रूप से बिगड़ जाएगा, क्योंकि शरीर के पास खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने का समय नहीं है। मानव शक्ति असीमित नहीं है, कुछ समय के निरंतर कार्य, उदासीनता और उदासीनता के बाद, कार्य के प्रति घृणा प्रकट होती है। यदि आप इस स्तर तक नहीं पहुंचे हैं, तो शरीर के विनाश की प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई है, लेकिन घंटी पहले से ही सुनाई दे रही है, सब कुछ छोड़ दो, आराम करने का समय है।
कोई भी काम तनाव और थकान है जिससे आपको छुटकारा पाने की जरूरत है। प्रत्येक व्यक्ति सहज रूप से महसूस करता है कि करियर की सफलता और उनके साथ आने वाली टूट-फूट एक मसौदा घोड़े में परिवर्तन की गारंटी देती है, और आराम ही एकमात्र ऐसी चीज है जो मोक्ष का वादा करती है। कोई खेल में उतरता है, कोई अपना बैग पैक करता है और समुद्र के मौसम का पूर्वानुमान देखता है, और कोई बस अपनी आँखें बंद कर लेता है, किसी भी ऑडियोबुक को चालू करता है और आत्मा के लाभ के लिए आराम करता है। अपने अंगों को थोड़ा आराम दें, अपने हेडफ़ोन को उतारें और बॉक्स ऑफिस पर दौड़ें, जहाँ ओपेरा द एंचेंट्रेस का टिकट इंतजार कर रहा है। एफ समुद्र तट इंतजार करेगा तंत्रिका कोशिकाएंकम खर्च और स्पष्ट आध्यात्मिक विकास के साथ बचाया जा सकता है।
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विवरण: ऐसा क्यों होता है, यह पुलिस समेत कोई नहीं जानता। और जल्द ही लगभग हर कोई इन लापता लोगों के बारे में भूल जाएगा। मिला वास्केज़ को छोड़कर हर कोई। द प्रॉम्प्ट में वर्णित घटनाओं को सात साल बीत चुके हैं, लेकिन अंधेरा मिला को जाने नहीं देता, उसकी त्वचा पर निशान छोड़ देता है, शायद इसलिए कि ...... |
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आज, कई लोगों के लिए काम का सामाजिक-मनोवैज्ञानिक मूल्य बहुत अधिक है। वर्कहोलिज़्म जीतता है स्वस्थ इच्छामनोरंजन। खुदी हुई विश्रामहर कोई इसे यथासंभव समृद्ध और "उपयोगी" बनाने की कोशिश कर रहा है। निर्णय लेना, घर और काम से जुड़ाव, हर दिन की योजना बनाना, इंटरनेट से जुड़ना - यह वही है जो अक्सर छुट्टी के साथ होता है आधुनिक आदमी. इस तरह के आराम के बाद इच्छित संवेदनाएं शायद ही कभी हासिल की जाती हैं। तो, एक अच्छा आराम कैसे करें, और इस आराम की बिल्कुल भी आवश्यकता क्यों है?
आपको आराम की आवश्यकता क्यों है
खुद को व्यवस्थित करने के कम से कम कई कारण हैं विश्राम.
- व्यर्थ में समय गंवाने के डर से, व्यक्ति गतिविधि में और भी अधिक डूब जाता है। लेकिन यह जीवन के क्षेत्रों में से एक के रूप में नियमित आराम है जो समय भर देगा जीवन की उपलब्धियांचिंता और भय को दूर करना।
- निरंतर नियोजन, संगठन उनकी श्रम उपलब्धियों और छूटे हुए अवसरों के बारे में जागरूकता के संकट को जन्म दे सकता है, उदाहरण के लिए, में पारिवारिक जीवन. उसके बाद, लोग तय कर सकते हैं कार्डिनल परिवर्तन. नियमित और पर्याप्त आराम इस समय संतुलन बनाए रखने की अनुमति देगा।
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन लोगों को भी पछाड़ देता है जो अपने पेशे से प्यार करते हैं। प्रदर्शन में गिरावट आएगी। ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, शक्ति की हानि, भावनात्मक अस्थिरता, खराब मूड- यह सिंड्रोम का केवल एक न्यूनतम सेट है। आपको उपलब्धियों पर कम और कम गिनना होगा।
- परिवार की भलाई के लिए आराम से इनकार करने के साथ स्थायी काम की हमेशा सराहना नहीं की जा सकती। आपसी दावेऔर आरोपों का ढेर लग जाएगा, जिससे रिश्ते में स्थायी समस्याएं पैदा हो जाएंगी।
- आराम की कमी और भारी काम का बोझ, काम का तनाव निश्चित रूप से प्रभावित करेगा शारीरिक अवस्थास्वास्थ्य। अंत में, "आराम" एक अस्पताल के कमरे में आगे निकल सकता है।
आराम कैसे करें
यहां तक कि हाइलाइटिंग विश्रामअपने और अपने परिवार के लिए, हम नहीं जानते कि कैसे एक अच्छा, उचित आराम किया जाए। यह कहा जा सकता है कि हम भूल गए हैं कि इसे वास्तविक रूप से कैसे करना है, गलत तरीके से प्राथमिकताएं निर्धारित करना। मनोवैज्ञानिक सरल नियमों का पालन करने का सुझाव देते हैं।
- आराम केवल काम का अभाव नहीं है। बाकी के दौरान, आपको दूसरी तरफ से जीवन का आनंद लेने की जरूरत है, इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियों में।
- अपने आप से पूछें: क्या इस अवधि के दौरान सक्रिय आराम आपके लिए सद्भाव पैदा करेगा? कोइ शक? तो बेहतर होगा कि आप दूर हो जाएं फैशन का रुझान(सक्रिय मित्रों से कॉल) और विश्राम चिकित्सा, निष्क्रिय मनोरंजन चुनें। आराम की वांछित तस्वीर की कल्पना करें - अपनी भावनाओं को महसूस करें।
- आराम के लिए कपड़ों के चुनाव के लिए प्यार से पेश आएं। यह न केवल आरामदायक, सुरक्षित, बल्कि सुंदर, आराम करने के लिए प्रेरक भी होना चाहिए।
- विश्राम के समय विश्राम का समय होना चाहिए - कुछ न करना सीखें। कभी-कभी यह लेटने और लेटने के लायक होता है, यहां तक कि खुद को एक कप चाय बनाने की इच्छा को भी बंद कर देता है। पूर्ण विश्राम होना चाहिए।
- आराम के दौरान, आपको अपने शरीर को हानिकारक भोजन और पेय के साथ अधिभारित नहीं करना चाहिए। नहीं तो सारा आराम शरीर के लिए बदल जाएगा कड़ी मेहनतवसूली के लिए कोई जगह नहीं छोड़ रहा है।
- एक फोटो रिपोर्ट बनाने या अपनी छुट्टी के बारे में नियमित रूप से ब्लॉगिंग करने के लिए अपनी छुट्टी का लक्ष्य न बनाएं। आपके पास बाकी से पूर्ण सुख प्राप्त करने का समय होना चाहिए, और इसे अपने क्षणिक सुख के अनिवार्य निर्धारण से कम नहीं करना चाहिए।
- प्रत्येक छुट्टी से, एक अद्भुत छोटी चीज़ लाएँ जो सभी सकारात्मक वातावरण को एकत्रित करेगी। यह एक नई छुट्टी के लिए एक प्रोत्साहन भी बन जाएगा।
- छुट्टी को छुट्टी तक इंतजार नहीं करना पड़ता है। के लिए दैनिक आवंटित करना महत्वपूर्ण है अच्छा आरामकम से कम 30 मि.
- विश्राम की भावना के लिए, एक पल के लिए आप समुद्र की तरह दिखने वाले को देखना बंद कर सकते हैं। इंटीरियर में हरे या नीले रंग के स्वर, इन रंगों में एक तस्वीर न केवल विश्राम के क्षणों को बनाना आसान बनाती है, बल्कि आपको भविष्य के अच्छे आराम के लिए भी तैयार करती है।
40% से अधिक यूरोपीय लोग खाली समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, इसे अपने लिए आवंटित करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। थके हुए जीव और मानस की आवश्यकता के अनुसार इच्छा पर आराम करना बेहतर है। आपकी छुट्टियां शुभ हों!
पहला खतरा एक सामान्य कार्य दिवस की शाम को हमारे इंतजार में है, जब हमारा कुछ भी करने का मन नहीं करता है। सोशल नेटवर्क पर पूरी शाम न बिताने के लिए, अपने भागने के मार्गों को पहले से काट लें। एक संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदें, अपनी पत्नी से एक रेस्तरां में जाने का वादा करें, एक दोस्त को शर्त लगाएं कि आप एक कसरत नहीं छोड़ेंगे। और थके हुए सिर पर न सोचने के लिए, अभी एक साधारण व्यायाम "इवनिंग रेस्ट परिदृश्य" करें।
शीट को दो कॉलम में विभाजित करें। बाईं ओर, एक विशिष्ट सुस्त शाम के लिए विकल्प लिखें: "इंस्टाग्राम के माध्यम से फ़्लिप करना", "टीवी के सामने बैठना"। और दाईं ओर - याद रखें अच्छे विकल्प: "अपने पसंदीदा पार्क में टहलें", "एक नई प्रदर्शनी में जाएं", "जिम में प्रशिक्षण के बाद पूल में गोता लगाएँ।"
निचोड़ा हुआ नींबू की स्थिति में शुक्रवार को मिलने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प। आपको बस इतना करना है कि सप्ताह में एक बार अपना व्यवसाय 1-2 घंटे पहले समाप्त करें, कार्यालय छोड़ दें और शाम के विश्राम परिदृश्यों में से एक करें। एक साधारण शाम में कुछ ऐसा करें जिसके लिए आपके पास पर्याप्त समय और ऊर्जा न हो: सिनेमा, वाटर पार्क या संगीत कार्यक्रम में जाएं। सप्ताह के मध्य में एक अच्छा आराम करने के बाद, आपके पास शेष कार्य दिवसों में अधिक समय होगा। बुधवार की शाम आधे दिन के लिए एकदम सही है।
सप्ताहांत के लिए छुट्टी की योजना बनाना एक सुखद अनुभव है, यह शायद ही कभी एक समस्या है। लेकिन घर के कामों का पहाड़ सब कुछ बर्बाद करने का असली खतरा है। आखिरकार, यह सप्ताहांत पर होता है कि हम में से अधिकांश लोग किराने का सामान, सफाई, धुलाई और खाना पकाने के लिए खरीदारी करते हैं।
सप्ताहांत में घर के कामों को पूरा करने या इन गतिविधियों के लिए समय को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
ए) टू-डू सूचियां बनाएं, जिम्मेदार व्यक्तियों और समय सीमा को असाइन करें। सब कुछ काम पर जैसा है। यह आपको कई घंटे बचाएगा।
बी) सप्ताहांत के लिए बचत न करें। उदाहरण के लिए, आप मंगलवार शाम को वॉशिंग मशीन शुरू कर सकते हैं।
ग) प्रतिनिधि। बच्चों सहित परिवार के अन्य सदस्य। या पेशेवर, लेकिन पैसे के लिए (उदाहरण के लिए, एक विशेष कार्यालय के लोग खिड़कियों को धो सकते हैं)।
घ) सप्ताह के दिनों में किराने के सामान की खरीदारी करें। रविवार को भयानक कतारें और ट्रैफिक जाम याद रखें।
ई) वितरण सेवाओं (भोजन, घरेलू रसायन, पालतू पशु उत्पाद) का उपयोग करें।
न केवल काम के लिए, बल्कि विश्राम के लिए भी अनुष्ठानों की आवश्यकता होती है। सामान्य क्रियाविवरण अनुष्ठान से भिन्न होता है। तुलना करें: "रेडी-मेड बारबेक्यू" को किसी ऐसी चीज से तलना जो स्पष्ट नहीं है या अपने दम पर अच्छा मांस चुनना, इसे दिलचस्प मसालों के साथ मैरीनेट करना, इसे सही ग्रिल पर तलना, इसे सुंदर व्यंजनों में परोसना।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
ए) चश्मा: सिनेमा, थिएटर, फुटबॉल
बी) शरीर के लिए सुख: स्नान, मालिश, स्पा
ग) प्रकृति के साथ संचार: जंगल, नदी, समुद्र
डी) खेल: साइकिल चलाना, बैडमिंटन, स्कीइंग
ई) खेल: बोर्ड गेम, कार्ड, शतरंज
च) भोजन: बारबेक्यू, केक
डॉ. एलेन इकर चेतावनी देते हैं कि आपको साल में दो बार से कम आराम नहीं करना चाहिए, अन्यथा दिल का दौरा और अवसाद का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसी समय, थोड़ा आराम करना बेहतर है, लेकिन अधिक बार।
विकल्प:
क) गर्मियों में 2 सप्ताह + नए साल की छुट्टियां+ नवंबर और मई की छुट्टियां
बी) 2 सप्ताह + शुक्रवार को एक दिन बिखराव एक लंबा सप्ताहांत बनाने के लिए
सी) जलवायु बदलें: गर्मी के लिए सर्दी छोड़ दें
एक महीने में एक बार छुट्टी लेना एक बुरा विचार है।
छुट्टी पर, वैकल्पिक आराम और स्विचिंग। आराम एक निष्क्रिय परिदृश्य है, जैसे समुद्र तट पर लेटना और किताब पढ़ना। स्विचिंग है सक्रिय विकल्प, ज्वलंत छाप देना: स्थापत्य स्मारकों का पता लगाना, वॉलीबॉल खेलना।
सबसे महत्वपूर्ण स्विच छुट्टी की शुरुआत में होना चाहिए - आपको काम से स्विच करने की आवश्यकता है। इसलिए, पहले हम अपने सिर से काम की समस्याओं को दूर करने के लिए स्विचिंग के साथ खुद को "पंप" करते हैं, फिर हम निष्क्रिय रूप से आराम करते हैं, और इसलिए हम छुट्टी के अंत तक वैकल्पिक होते हैं।
काम पर जाने से पहले एक या दो दिन का निष्क्रिय आराम अनिवार्य है। अन्यथा, आप टूटे-फूटे, अशांत काम पर चले जाएँगे।
