Ingat momen paling ofensif Anda dalam hidup: di mana Anda, apa yang terjadi, apakah penghinaan itu masih ada? Tentunya, setiap orang memiliki kasus seperti itu. Dan banyak yang bertanya pada diri sendiri (dan Internet): bagaimana cara berhenti tersinggung? Tanyakan - kami menjawab!

Tahukah Anda bahwa kebencian tidak termasuk dalam daftar dasar emosi manusia karena perasaan itu kompleks. Dan kemudian muncul pertanyaan: bagaimana tampilannya dan terdiri dari apa?

TERDIRI DARI APA?

Kebanyakan psikolog menggambarkan kebencian sebagai kombinasi dari kemarahan dan mengasihani diri sendiri, yang lain mengatakan kebencian = kemarahan + cinta, yang lain menambahkan ketidakberdayaan.

Psikolog dan ilmuwan Soviet Yu.M. Orlov mendefinisikan kebencian sebagai kombinasi dari tiga tindakan: membangun harapan dari orang lain, mengamati perilaku, dan membandingkan. Memang, kebencian sering berjalan seiring dengan rasa ketidakadilan - ketika tampaknya sesuatu HARUS dilakukan untuk kebaikan saya.

MEKANISME PELANGGARAN

Kebencian menunjukkan bahwa mengekspresikan kemarahan pada pelaku tentang situasi tidak mungkin karena alasan tertentu. Misalnya, anak kecil yang belum belajar tersinggung menuntut dan menuntut, berteriak, marah dan belum siap melepaskan keinginannya sampai mengalami kesia-siaan dan menangis. Dan jika ekspresi agresi dalam keluarga dilarang, atau ekspresi kemarahan oleh anak sangat ditekan oleh orang tua atau tidak ada jalan keluar, kemarahan ini dibungkus dalam diri anak, dan kemudian - orang dewasa, karena kebiasaan. Dan ada juga ketidakberdayaan - karena Anak kecil pasti tergantung pada orang dewasa.

Kemarahan yang kini ditujukan pada diri sendiri berubah menjadi rasa mengasihani diri sendiri, perasaan kesepian, ketidakberdayaan, dan bahkan mungkin rasa bersalah. Karena untuk benar-benar tersinggung, seseorang harus mengakui bahwa pelaku sebagian benar dalam memperlakukan saya. "Mereka tidak membawa saya ke perusahaan karena saya tidak layak," "Saya tidak dibayar ekstra karena saya buruk dalam beberapa hal." Lagi pula, jika Anda layak dan baik, semuanya mendidih di dalam, dan ini lebih tentang kemarahan dan perjuangan. Pada tingkat tubuh, kebencian dialami sebagai air mata, gumpalan di tenggorokan, keinginan untuk bersembunyi, berpaling, menyusut.

PELANGGARAN SEBAGAI MANIPULASI

Dan dalam hubungan orang dewasa, dendam, meskipun nyata bagi yang tersinggung (dia benar-benar merasakannya), mengacu pada teknik manipulatif, karena cukup demonstratif dan membutuhkan perhatian pelaku. Itu mengharuskan dia untuk menyadari dan mengakui bahwa dia salah, meminta maaf dan mengambil langkah pertama.

Tetapi hal yang paling menyedihkan adalah bahwa ketika tersinggung, seseorang tetap diam - dia tidak dapat mengungkapkan kebutuhannya. Dan sebuah paradoks tercipta - yang tersinggung ingin dihibur, diselamatkan, bermimpi dikasihani dan dipeluk, tetapi dia tidak bisa berpaling kepada pelaku untuk ini, karena dia sangat marah padanya. Jika situasinya dimainkan untuk tiga orang, maka ada peluang bagus untuk masuk ke "segitiga Karpman" dan dihibur oleh penyelamat yang baik hati.

Dan jika kebencian terungkap dalam pasangan, maka alih-alih agresi eksplisit, pasangan berisiko diabaikan, diam, dan agresi tidak langsung dan pasif lainnya.

Dan ya - kebencian menimbulkan rasa bersalah dari pasangan. Terlepas dari apakah dia melakukan kesalahan atau tidak, dia akan merasa bersalah, dan dia akan membuka prosesnya sendiri untuk mengatasi rasa bersalah jika ini terjadi secara tidak sadar. Seseorang akan mencoba menebus kesalahannya, mendapatkan pengampunan, dan seseorang akan sangat marah.

BAGAIMANA BERHENTI MENYERAH?

Lagi pula, kebencian dapat menyeret seseorang selama bertahun-tahun, tidak mungkin untuk berkomunikasi secara normal dalam pelanggaran, itu mengganggu yang tersinggung.

Penting di sini untuk mengakui bahwa saya terluka, bahwa saya terluka oleh kata-kata atau perilaku orang lain. Kata-kata orang lain, mungkin penting bagi saya, menyentuh saya.

Rasakan kemarahannya, dan jika Anda tidak bisa merasakan kemarahannya,

Dan kemudian pahami apa yang saya inginkan dari pasangan, ungkapkan keinginan saya dengan kata-kata, coba bangun dialog. Dan jika apa yang saya inginkan tidak mungkin tercapai, pilihan apa yang saya buat: terus tersinggung? Menerima ketidakmungkinan apa yang Anda inginkan, mengalami kekecewaan dan mendamaikan diri (misalnya, jika penghinaan itu dari masa lalu, dan anak-anak telah tumbuh dewasa dan tidak lagi tinggal bersama orang tuanya)? Atau mengakhiri hubungan dengan seseorang jika apa yang saya inginkan begitu berharga bagi saya sehingga saya tidak siap untuk menerima ketidakhadirannya.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk memperjelas apa arti kebencian bagi Anda:

Di bagian tubuh mana saya merasakan kebencian - jelaskan sensasinya secara detail? (Misalnya, benjolan di tenggorokan, air mata di mata)
Perasaan apa ini? Bagaimana mereka bisa diekspresikan dalam gerakan?
Dapatkah saya mengakui pada diri sendiri bahwa saya terluka, terluka dengan cepat, terluka? Apa ini tempat sensitif saya, di mana saya bisa ketagihan?
Apakah saya merasa marah atau kesal? Untuk apa? Kepada siapa mereka ditujukan? Jika saya tidak merasa, apa yang bisa terjadi jika saya marah?
Apakah saya merasa bersalah? Apakah saya berpikir atau merasa bahwa saya dapat diperlakukan seperti ini?
Jika situasinya di masa lalu, mengapa penting untuk mengingatnya sebagai penghinaan? (manfaat sekunder)
Apa yang ingin saya katakan kepada pelaku kekerasan saya? Bertanya? Mengeklaim?
Apakah saya siap untuk mengakui bahwa saya tidak akan pernah mendapatkan apa yang saya inginkan? Apakah saya siap untuk kecewa atau saya lebih memilih untuk berharap?

Seperti penelitian yang jujur dapat membantu Anda memahami kerentanan Anda. Kenali perasaan yang tidak saya izinkan untuk saya rasakan. Bicaralah dengan citra pelaku dan pahami apa yang saya inginkan darinya. Membuka gambaran kebencian, percakapan jujur ​​dengan diri sendiri, mengenali kerentanan seseorang membantu untuk mengambil posisi aktif, memahami kebutuhan dan keinginan saya, memperluas perasaan marah di alamat dan, oleh karena itu, berhenti tersinggung.

Evgeniya Bulyubas
psikolog, terapis gestalt, Moskow

Apa yang dilihat?

Kartun penasaran tentang bagaimana kebencian "memakan".

Bagaimana cara berhenti tersinggung? Saya mengerti bahwa tidak ada yang berutang apa pun kepada saya, tetapi untuk beberapa alasan saya tersinggung jika saya tidak menyukai sesuatu ... Bagaimana cara berhenti menjadi sensitif?

Sulit untuk hidup hidup penuh ketika dendam menggerogoti. Landmark rusak. Benjolan panas muncul di dalam. Itu terbakar dari dalam, terus-menerus menuntut sesuatu. Keadilan. Persamaan. Setelah ditanam, benih kebencian bertunas dengan kecepatan luar biasa. Seperti jerat setan, menyelimuti, tidak memungkinkan untuk bergerak kemana-mana. Menarik ke bawah.

Kebencian mendorong kita untuk melakukan perbuatan buruk. Kita bisa bersikap kasar kepada orang - baik dekat maupun tidak. Ini seperti tembok bata besar sedang dibangun antara kami dan yang lain. Kami merasa dirampas, dirampas secara tidak adil dari sesuatu. Seluruh dunia berkembang sementara kita merana dalam kebencian. Kebencian membuat kita terpisah dari dalam. Pikiran menyiksa jiwa: “Mengapa? Mengapa saya sangat tidak bahagia? Kenapa kau melakukan ini padaku? Tidak adil!"

Siapa yang tersinggung dan mengapa

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan menganalisis secara rinci masalah kebencian dan mengungkapkan penyebabnya.

orang yang mudah tersinggung tingkat tidak sadar selalu mengupayakan kesetaraan, yang dalam pengertiannya berarti keadilan: setiap orang adalah sama. Geometri kenyamanan terbesar adalah persegi. Ngomong-ngomong, orang-orang seperti itu bahkan suka memakai pakaian kotak-kotak.

Adalah baik untuk hidup ketika alun-alunnya benar-benar rata. garis lurus. Sudut siku-siku lurus. Kebencian adalah distorsi dari kotak batin, disonansi psikologis. Tidak diberikan - tidak sama. Hidup semakin sulit. Segala sesuatu yang bersifat psikis mendorongnya untuk menyamakan kedudukan. Anda dapat menyelaraskan tindakan terbalik. Dengan membalas dendam Anda - Anda tidak memberi saya cukup, saya akan mengambilnya dari Anda. Sama.

Tapi ini bukan jalan keluar. Hanya memberikan efek sementara. Besok keadaan baru dan alasan baru untuk kebencian akan menumpuk, dan dia akan semakin membungkuk.

Orang-orang seperti itu cenderung mengumpulkan informasi tentang segalanya, memiliki ingatan yang sangat baik. Tugas mereka adalah mengumpulkan dan mentransfer informasi dan pengalaman. Dalam beberapa kasus, orang seperti itu mulai menumpuk pengalaman negatif- mengumpulkan keluhan. Mereka tumbuh seperti bola salju, mengembang, memeras segala sesuatu dari orang-orang. kualitas terbaik, isi sampai penuh. Jangan biarkan aku bernapas dalam-dalam.

Jangan tersinggung!

Upaya untuk menghilangkan kebencian mereka sendiri, sebagai suatu peraturan, akan gagal. Ya, saya pikir Anda tahu tentang itu. Ada banyak tips untuk menghilangkannya. Misalnya, untuk mengusir emosi yang disebabkan oleh kebencian, kita ditawari untuk memukul karung tinju. Hal ini dimaksudkan untuk memudahkan.

Pilihan lain yang disarankan adalah menahan diri. Bagaimana cara menahan dendam? Pergi ke samping dan diam-diam cemberut pada semua orang di sudut. Gulung menjadi bola.

Tip lainnya adalah beralih. Tersinggung? Ayo pergi dan lakukan sesuatu yang lain, cepat! Intervensi medikamentosa adalah nasihat yang benar-benar membawa malapetaka. Memperlambat kepekaan Anda, emosi dengan bantuan obat penenang tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Dan yang paling penting, jangan singkirkan dendam.

Seperti yang Anda pahami, tidak meninju tas, atau menahan, atau beralih benar-benar berfungsi dalam kasus pelanggaran. Kebencian menumpuk dan tidak dibuang ke mana-mana. Kecuali jika dibiarkan sebentar, lalu kembali dengan kekuatan baru, pecah dalam aliran verbal.

Abaikan cara tersinggung

Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan menawarkan pendekatan berbeda untuk memecahkan masalah kebencian. Dia menawarkan tidak kurang dari untuk melupakan bagaimana menjadi tersinggung. Efek ini didasarkan pada dua komponen.

Pertama-tama, alasan dari setiap keluhan kita terletak pada kenyataan bahwa kita mengharapkan dari orang bukan apa yang sebenarnya dapat mereka berikan. Pada tingkat bawah sadar, kita mengevaluasi seseorang melalui diri kita sendiri dan mengharapkan perilaku kita darinya. Kebencian muncul hanya ketika seseorang tidak memberi kita apa yang kita harapkan.

SVP akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat ke dalam kepala siapa pun dan tahu persis apa yang diharapkan darinya dan apa yang tidak. Selain itu, Anda akan memiliki kesempatan untuk membenarkan tindakan seseorang secara nyata - ketegangan dan iritasi yang menyakitkan akan hilang. Ini seperti sebuah batu telah diangkat dari bahu saya.

Peserta di kelas kami meninjau keseluruhan mereka pengalaman hidup dan singkirkan bahkan keluhan yang paling parah - pada orang tua, pada wanita dan pria.

Komponen kedua adalah belajar memahami apa sebenarnya kebencian itu, menyadari betapa ia memperlambat seluruh hidup kita, betapa ia tidak memungkinkan kita merasakan cita rasa hidup, dan belajar menghentikan diri kita sendiri agar tidak jatuh ke dalam jurang ini.

Banyak peserta pelatihan kami menyingkirkan kebencian selamanya. Berikut beberapa ulasannya:

...Pertama, kebencian telah hilang, kebencian yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun, telah melupakan penerima spesifiknya, meletakkan jiwa sebagai beban berat, tapi apa yang ada, membuatnya sulit untuk bernafas! Saya pergi setelah beberapa kelas dalam kelompok, dengan mudah dan tanpa jejak! Dan itu saja! ...
Psikolog Elena K

Pada saat kuliah gratis pertama, saya "mengasuh" dengan kebencian yang parah terhadap seorang pria, dari waktu ke waktu dia hanya membuat saya kewalahan dan kondisinya mengerikan, tetapi setelah kuliah pertama, kebencian itu hilang, "tidak dapat dipahami" ” tindakan dan kata-kata seseorang menjadi jelas, apa yang mendorongnya, dan bahkan setelah cerita itu Yuria menyadari pada hari pertama bahwa kebencian saya, seperti yang mereka katakan, "tidak berharga" di mata pria itu, karena yang saya ... sangat kesal, sangat khawatir ... Apa? Sangat lucu! Secara umum, saya menertawakan diri sendiri untuk waktu yang lama, hampir seluruh kuliah pertama - sampai pagi!

Tersinggung atau tidak tersinggung - kita selalu memiliki pilihan yang tampaknya sederhana. Sayangnya, kita seringkali bukan pilihan terbaik.

Kebencian adalah emosi berwarna negatif, yang jika disalahgunakan, membuat hidup kita seperti neraka. Kami mulai menggulir dalam memori situasi atau kata-kata yang menyebabkan pelanggaran diterima. Perasaan ini datang kepada kita karena pertengkaran dan ketidakpedulian, kecemburuan dan kecemburuan. Keluhan membuat kita merasakan sakit, marah, marah, sedih, benci, getir, kecewa, keinginan balas dendam, duka. Satu... Tapi!

Teman, saya ulangi - ini hanya pilihan kita! Tersinggung - kita mendapatkan suasana hati yang buruk, kita kehilangan kesehatan dan menarik peristiwa negatif ke diri kita sendiri. Semakin kita melakukan ini, semakin kuat konsekuensi yang menghancurkan dari perasaan ini. Kami memilih untuk tidak tersinggung - kami membuat hidup kami lebih bahagia dan lebih harmonis. Bagaimana berhenti tersinggung dan belajar untuk tidak tersinggung sama sekali, menyingkirkan yang negatif ini, akan dibahas dalam artikel ini.

Pikirkan tentang ini: apakah menyenangkan mengetahui bahwa kita bukan pencipta kebahagiaan kita, tetapi hanya memainkan peran anjing dengan tali, dan orang-orang di sekitar kita menarik tali ini sesuka hati? Apakah kita suka menyadari bahwa suasana hati kita tergantung pada orang lain, tetapi tentu saja tidak pada kita? Tidak sepertinya. Sebenarnya, ini adalah kecanduan yang nyata. Dan pilihan kita adalah kebebasan! Lagi pula, mudah untuk menyingkirkan tali (kebiasaan tersinggung), yang telah digantungkan masyarakat pada kita. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan dan sedikit kesadaran.

Pada artikel ini, kita akan mencari tahu cara berhenti tersinggung dengan menyingkirkan kebiasaan buruk ini selamanya. Dan pada saat yang sama kita akan dibebaskan dari keluhan lama. Sementara itu, para pembaca SILS yang terkasih, dengan izin Anda, saya akan terus membesar-besarkan dan menggambarkan kehancuran yang membawa kita pada kebencian, terutama yang meningkat.

Jadi, apa artinya tersinggung? Itu berarti menyerah pada perasaan dasar Anda, termasuk respons kebiasaan Anda terhadap perilaku buruk orang lain. Bahkan organisme uniseluler yang paling sederhana pun memiliki reaksi serupa, yang selalu bereaksi dengan cara yang sama terhadap suatu rangsangan. Tetapi bagaimanapun juga, kita adalah manusia, yang berarti kita memiliki lebih banyak ruang untuk bermanuver dalam perilaku kita. Pahami sobat, tersinggung bukanlah sesuatu yang bukan tidak mungkin, bukan. Sederhananya, ini bukan tindakan logis - setelah semua, tersinggung, kita dengan demikian membahayakan diri kita sendiri, membakar jiwa dan kesehatan kita, dan juga menarik hal-hal negatif ke dalam hidup kita.

Tetapi dengan ketekunan yang mengagumkan, kami terus terbiasa tersinggung pada orang yang kami cintai dan kenalan biasa, kerabat dan teman, nasib kami dan seluruh dunia. Kami dengan rajin memupuk kebencian kami, menghargainya dan menghargainya. Benar-benar melupakan itu...

… kebencian - itu semata-mata pilihan kita sendiri . Meski, sayangnya, paling sering tak sadarkan diri. Ini adalah stereotip berbahaya yang tampaknya telah tumbuh menjadi sebagian besar dari kita. Kami tersinggung - kami tersinggung, kami tersinggung - kami tersinggung. Dan semuanya berulang dalam lingkaran sepanjang hidup kita. Tapi ini salah! Oleh karena itu, artikel ini muncul, dari mana kita akan belajar bagaimana berhenti tersinggung. Berguna saran praktis tertulis di bawah, tetapi untuk saat ini, tolong, tunjukkan sedikit kesabaran, teman-teman. Bagaimanapun, kita perlu dengan jelas mengidentifikasi musuh dengan siapa kita akan bertarung dan pasti akan menang. Pertama, Anda perlu mempelajari kebiasaannya dengan cermat, lalu memberikan pukulan yang menentukan. kematian! (c) Mortal Kombat. Jadi mari kita lanjutkan studi kita tentang kebencian yang berbahaya. Bagaimanapun, tujuan kami adalah menari di atas kuburannya, dan kami perlahan tapi tak terkalahkan mendekati pencapaian tujuan yang baik ini.

Kebencian dalam jiwa dan hati

Pengalaman kebencian sangat membuat kita tertekan. Yang terburuk, seseorang dapat membawa dendam sepanjang hidupnya. Keluhan lama dan mendalam yang tidak bisa kita lupakan dengan cara apa pun tidak memungkinkan kita untuk hidup damai dan bahagia. Lagi pula, alih-alih menikmati setiap momen dalam kehidupan yang menyenangkan ini, kita mulai menelusuri peristiwa masa lalu di kepala kita, kita dengan rajin memulihkan dan membangun dialog dengan pelaku kita. Tubuh kita lagi dan lagi kembali ke keadaan itu ketika kita hampir gemetar, meskipun secara lahiriah ini mungkin tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun. Mengapa menertawakan diri sendiri seperti itu? Semua ini hanya karena fakta bahwa kita tidak dapat menghilangkan kebencian di jiwa kita, dari kebencian di hati kita. Kita tidak bisa melepaskan, kita tidak bisa memaafkan, kita tidak bisa melupakan. Jadi perasaan dendam yang tidak menyenangkan ini melemahkan kita, menghancurkan hidup kita tanpa terasa.

Ngomong-ngomong, perlu dicatat bahwa kebencian kronis dan total untuk seluruh dunia dan orang-orang di sekitar mereka secara individu adalah tanda pertama bahwa sesuatu tidak berhasil dalam hidup kita. Misalnya, kami memilih profesi yang salah: kami memimpikan kreativitas, tetapi kami bekerja sebagai manajer di kantor. Atau kita gagal membangun kebahagiaan hubungan keluarga: dulu kita membuat kesalahan dengan pilihan dan sekarang kita hanya bisa mengasihani diri kita sendiri, seperti (th) tersinggung (th) dan tersinggung (th). Akibatnya, kita hidup di masa lalu dan tidak membiarkan masa kini masuk ke dalam diri kita, yang mungkin sangat baik dan positif.

Hal terburuk di sini adalah terus-menerus tersinggung, menerima keluhan baru dan mengingat yang lama, kita berubah menjadi kolektor. Pengumpul keluhan. Keluhan dapat dikumpulkan seumur hidup, dan sebagai kolektor sejati, kami tidak pernah ingin berpisah dengan satu salinan pun. Keluhan menumpuk, dan kami menikmati masing-masing dengan "kesenangan". Kami tidak membiarkan mereka dilupakan, karena kebencian telah lama menjadi bagian dari kami. Dan itulah mengapa sangat sulit untuk mengakui kepada diri kita sendiri bahwa setelah terlalu banyak waktu yang kita habiskan untuk sentuhan kita. Jauh lebih mudah untuk terus menjalani ilusi kebenaran dan ketidakadilan dunia ini.

Keluhan lama seperti luka yang belum sembuh yang kita sisir sendiri dan membuatnya berdarah. Alih-alih memaafkan pelanggaran atau bahkan sepenuhnya menghilangkan kebiasaan tersinggung, kita dengan keras kepala menyiksa diri sendiri, menyebabkan rasa sakit dan penderitaan. Apa sih masokisme itu?

"Tapi kebenaran ada di belakang kita!" - kita berkata kepada diri kita sendiri, itulah sebabnya kita merasa tersinggung dan tersinggung. Ini adalah bagaimana kita membenarkan diri kita sendiri. Kami merasakan ketidakadilan yang hampir universal. Beraninya mereka melakukan ini pada kita?! Sayangnya, bahkan jika kita benar-benar diperlakukan dengan buruk, kita hanya menyelesaikan diri kita sendiri dengan kebencian kita. Tersinggung berarti merasa kasihan pada diri sendiri, tersinggung secara tidak adil.

Selalu ada banyak alasan untuk dendam. Kita bisa memilih apa yang harus diperhatikan dalam hidup ini. Dengan pikiran dan pilihan kita, kita menarik kepada diri kita sendiri apa yang kita terima. Jika seseorang menunjukkan peningkatan kepekaan, maka pastikan bahwa pasti akan ada alasan untuk tersinggung. Dan hal terburuk yang bisa terjadi adalah kebencian bisa menjadi bagian dari orang ini selamanya.

Ya, mereka mengatakan bahwa waktu menyembuhkan dendam. Paling sering ini benar, tetapi ada satu hal. Kebencian, yang secara teratur dipupuk, selamanya bisa tetap ada di hati dan jiwa, meracuni hidup kita. Kebencian tersembunyi itu hanya memakan kita dari dalam, karena itu warna-warna kehidupan memudar, dan ada lebih banyak alasan untuk tersinggung lagi dan lagi. Tetapi hidup tidak diberikan kepada kita untuk ini sama sekali! Dan, jujur ​​​​dengan diri kita sendiri, kita tidak akan pernah menginginkan nasib seperti itu. Sahabat, belum terlambat untuk mengubah segalanya. Ada jalan keluar!

Bagaimana cara berhenti tersinggung?

Teman-teman, baca di bawah ini 8 alasan mengapa Anda tidak boleh tersinggung . Cobalah untuk memahami dan merasakan setiap poin secara terpisah. Kita perlu mengingat ini dan mempraktikkannya setiap kali kebencian mulai mendidih dalam diri kita. Dalam hal apapun jangan memarahi diri sendiri jika Anda kembali jatuh ke dalam jerat kebencian. Semuanya akan terjadi secara bertahap, semuanya ada waktunya. Tapi pastikan untuk memuji diri sendiri ketika ada keberhasilan. Sangat menyenangkan melihat tindakan dan suasana hati kita menjadi mandiri. Senang mengetahui bahwa Anda dan hanya Anda adalah kapten kapal Anda. Jadi, lama kelamaan kebiasaan buruk tersinggung akan hilang dengan sendirinya. Seperti yang mereka katakan, "tempat suci tidak pernah kosong", yang berarti bahwa dalam hidup kita akan ada banyak lebih banyak keajaiban dan kegembiraan yang akan datang bukannya kebencian yang tidak berguna. Dan itu bagus! Siap?

1) Tidak ada yang berutang apa pun kepada kami. Kamu hanya perlu memahami dan menerimanya hal sederhana- tidak ada seorang pun di dunia ini yang berkewajiban untuk menyesuaikan diri dengan ide-ide kita. Tidak ada yang berkewajiban terhadap kita untuk melakukan apa yang kita anggap benar. Coba pikirkan: apakah kita semua, tanpa kecuali, memenuhi harapan orang lain? Kemungkinan besar, ini tidak selalu terjadi atau tidak terjadi sama sekali, dan ini sepenuhnya alami. Hidup kita adalah hidup kita. Pertama-tama, kami tertarik untuk menyelesaikan masalah kami, dan hanya setelah itu - membantu orang lain. Karena itu, Anda tidak boleh tersinggung oleh orang lain, karena mereka juga tidak berutang apa pun kepada kami.

2) Ingat dan hargai hanya yang baik. Untuk berhenti tersinggung, Anda harus selalu ingat sifat positif karakter pelaku kita. Bagaimanapun, ada sesuatu yang indah dalam diri setiap orang. Seringkali kita memusatkan perhatian pada satu kesalahan yang disayangkan dari orang ini, tetapi kita tidak memperhitungkan semua kebaikan yang dia lakukan untuk kita sebelumnya. Artinya, kita menerima kebaikan begitu saja, tetapi ketika kita tersinggung, kita sering membuat seekor gajah keluar dari lalat, melupakan yang lainnya (baik). Pada dasarnya, itu wajar: tubuh manusia diatur sedemikian rupa emosi negatif menyakiti kita lebih dari yang positif. Mungkin ada hubungannya dengan kelangsungan hidup. zaman primitif ketika ketakutan dan kemarahan mendorong orang-orang kuno untuk bertahan hidup. Tapi waktu itu telah lama berlalu. Karena itu, teman-teman, berhentilah tersinggung, karena kebencian menghancurkan kita dan, terlebih lagi, itu sama sekali tidak ada artinya.

Dan juga, tolong, jangan pernah lupa bahwa Anda cepat terbiasa dengan yang baik. Jika seseorang memperlakukan kita dengan baik, ini tidak berarti akan selalu begitu. Dan itu tidak berarti orang lain harus menunjukkan hal yang sama hubungan baik untuk kita. Adalah optimal untuk mengambil segala sesuatu yang baik bukan begitu saja, tetapi sebagai hadiah. Dan bersukacita dalam hadiah seperti itu dengan sepenuh hati.

"Lupakan rasa sakit, tetapi jangan pernah melupakan kebaikan" © Konfusius

3) Tidak ada yang abadi. Orang yang membuat kita tersinggung hari ini mungkin bukan besok. Sebagai aturan, hanya dalam situasi menyedihkan seperti itu kita akhirnya menyadari betapa kecil dan tidak masuk akalnya keluhan kita. Misalnya, dalam hal apa pun Anda tidak boleh tersinggung oleh ayah dan ibu, kakek-nenek. Karena dengan begitu akan sangat sulit bagi kita untuk memaafkan diri sendiri ketika orang-orang yang kita cintai ini tiba-tiba pergi. Baru kemudian kita tiba-tiba menyadari dengan jelas betapa perhatian yang tak terbatas dan sejernih kristal datang dari mereka. Bahkan jika mereka terkadang bertindak terlalu jauh, bahkan jika mereka melakukan banyak kesalahan, tetapi semua ini berasal dari Cinta yang besar untuk kita. Tolong, teman-teman, jangan biarkan ini terjadi. Hidup di sini dan sekarang, hargai saat ini- maka tidak ada waktu untuk dendam!

4) Bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi pada kita. Karena segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita adalah hasil dari kita pilihan sendiri. Tidak ada yang sia-sia! Misalnya, seseorang yang mencoba menyinggung kita mungkin dikirim kepada kita agar kita dapat mempelajari sesuatu. Dan pelaku potensial kita yang lain dapat mengungkapkan penampilan aslinya, yang juga harus kita syukuri.

Omong-omong, ada baiknya mengikuti moto sederhana orang pintar: “ Orang pintar jangan tersinggung, tapi menarik kesimpulan. Misalnya, teman Anda yang melewatkan rapat dan bahkan tidak menelepon balik dapat melakukannya karena beberapa alasan. Pertama, sesuatu mungkin telah terjadi padanya. Kedua, keadaannya bisa sedemikian rupa sehingga dia tidak memiliki kesempatan untuk memperingatkan Anda. Ketiga, mungkin Anda hanya acuh tak acuh padanya. Tidak satu pun dari ketiga kasus ini yang merasa tersinggung. Dan yang terakhir ada baiknya menarik kesimpulan dan melepaskan diri dari hubungan semacam itu.

8) Kebencian menarik peristiwa negatif ke dalam hidup kita. Teman-teman, tahukah Anda tentang, yang mengatakan bahwa suka menarik suka? Dengan berkutat pada keluhan kita, kita membiarkan hal negatif masuk ke dalam hidup kita. Peristiwa terjadi pada kita yang memprovokasi kita untuk terus mengalami perasaan dan emosi negatif. Dan jika kita menyerah, kita akan tenggelam lebih dalam ke rawa ini. Perasaan dendam yang dialami berfungsi sebagai semacam target untuk segala macam kemalangan dan kemalangan. Semakin banyak kebencian dalam jiwa, semakin besar kemungkinan hidup kita akan dicat dengan nada hitam. Sebaliknya, semakin positif kita dunia batin, semakin banyak kebahagiaan yang kita temui di luar. Berhentilah tersinggung, teman-teman. Sudah waktunya untuk pergi ke tujuan Anda, untuk impian Anda, untuk kebahagiaan Anda, dan kebencian, Anda tahu, bukan penolong kami di sini.

Bagaimana cara memaafkan pelanggaran?

Hal utama dalam teknik pengampunan yang diusulkan di bawah ini adalah keinginan yang tulus untuk menghilangkan dendam, untuk memaafkan, dan untuk bebas. Tidak hanya melakukan latihan secara mekanis, tetapi melakukannya secara sadar, sehingga pada akhirnya menjadi mudah dan menyenangkan dalam jiwa. Sehingga beban berat turun dari pundak kita, dan kita bisa bernapas dalam-dalam tanpa rasa khawatir dan penyesalan. Mari kita mulai! Berikut adalah setting untuk alam bawah sadar kita:

Saya memaafkan Anda (ganti nama orang yang membuat kami tersinggung) karena Anda ...

Aku memaafkan diriku sendiri atas apa yang aku...

Maafkan saya (pengganti nama orang yang membuat kami tersinggung) untuk fakta bahwa ...

Arti dari teknik pengampunan pelanggaran ini adalah sebagai berikut. Mengapa memaafkan pelaku, itu bisa dimengerti dan tanpa penjelasan. Memaafkan diri sendiri dan meminta maaf kepada pelaku (mental) kita itu perlu karena Dunia adalah gambar cermin batin kita. Perlu disadari bahwa kita sendiri telah menarik situasi buruk ke dalam hidupnya, dan pelaku hanya bereaksi terhadap pikiran, kondisi, ketakutan kita. Ketika kita bertanggung jawab atas semua yang terjadi pada kita, maka kita sama sekali tidak ingin disakiti oleh seseorang. Semakin jelas kita mulai memahami bagaimana dan mengapa kita menarik keluhan, semakin mudah bagi kita untuk memaafkan pelaku. Omong-omong, Anda perlu memaafkan diri sendiri karena alasan sederhana bahwa, tersinggung oleh diri sendiri, kita merasa bersalah, yang berarti kita menarik hukuman ke dalam hidup kita. Apa yang menyebabkan pengulangan? situasi negatif ketika kita sengaja atau tidak sengaja tersinggung.

Adalah optimal untuk melakukan pengampunan penghinaan sebelum tidur, pada malam hari pikiran bawah sadar kita akan melakukan semua pekerjaan, dan kita bahkan tidak akan menyadarinya. Kami tidak akan melihat pekerjaan, tetapi kami akan melihat hasilnya. Kebencian akan menjadi jauh lebih lemah atau hilang sama sekali. Jika dendam tetap ada, maka itu harus diulang. Anda juga dapat melakukan teknik yang diusulkan di siang hari, yang utama adalah tidak terpaku padanya, tetapi untuk memahami bahwa semuanya akan mudah dan sederhana. Kita hanya perlu memberikan instalasi ke alam bawah sadar kita, yang lainnya bukan urusan kita.

Teman-teman, setelah satu atau beberapa penerapan teknik sederhana ini, Anda sendiri akan melihat bahwa pelanggaran diampuni dan kita menjadi lebih damai dalam hidup kita. Anda akan berhenti memikirkannya secara wajar dan tanpa kekerasan apa pun terhadap diri Anda sendiri: penghinaan yang sebelumnya tampak begitu penting tidak akan lagi menimbulkan respons apa pun. Jadi, pertanyaan "bagaimana memaafkan suatu pelanggaran?" untuk selanjutnya tidak akan berdiri di hadapanmu. Dan dari sini sangat bagus dan tenang!

Tentu saja, teknik ini bukan untuk semua orang. Bagaimanapun, kita perlu memiliki kekuatan untuk menyadari bahwa semua yang kita terima, termasuk kebencian, adalah pilihan kita. Kami sendiri yang bertanggung jawab untuk ini, secara langsung atau tidak langsung. Jika kita menemukan kekuatan dalam diri kita untuk menaklukkan harga diri dan perasaan kita kepentingan diri sendiri, maka itu masalah teknik.

KESIMPULAN

"Mereka membawa air pada yang tersinggung" (c) orang-orang Rusia

Pembaca yang terhormat dari Gaya Hidup Sehat, dalam artikel ini saya menetapkan tugas untuk menunjukkan kepada Anda semua kesia-siaan kebencian dan kebencian. Kebencian tidak hanya tidak menyelesaikan masalah, tetapi juga berbahaya karena berbagai alasan, yang telah kami analisis secara rinci hari ini.

Saya harap teman-teman bahwa jika Anda memutuskan untuk tersinggung, pastikan untuk mengingat saran kami. Dan kamu akan pilihan tepat! Dan kami akan sangat senang jika saatnya tiba ketika Anda, tanpa mengesampingkan jiwa Anda, akan dapat percaya diri penuh katakan: "Saya tidak pernah tersinggung!" Dan bahkan jika Anda tersinggung (setelah semua, tidak ada dari kita yang sempurna), maka dengan mudah memaafkan pelanggaran berkat teknik pengampunan dan Anda akan hidup bahagia dan tanpa kesedihan. Lagi pula, belajar untuk tidak tersinggung adalah keterampilan yang sangat berguna yang secara signifikan meningkatkan kualitas hidup kita.

Saya ingin melengkapi artikel tentang kebencian dan metode menghadapinya dengan kata-kata Bhagwan Shri Rajneesh, lebih dikenal sebagai Osho. Tersinggung? Kemudian cetak teks ini, pergi ke cermin dan baca dengan keras, dengan ekspresi dan tatapan serius:

“Saya adalah kalkun yang sangat penting sehingga saya tidak dapat membiarkan siapa pun bertindak sesuai dengan sifat saya jika saya tidak menyukainya. Saya adalah orang yang sangat penting sehingga jika seseorang mengatakan atau bertindak berbeda dari yang saya harapkan, saya akan menghukumnya dengan kebencian saya. Oh, biarkan dia melihat betapa pentingnya itu - pelanggaran saya, biarkan dia menerimanya sebagai hukuman atas "perbuatan buruknya". Bagaimanapun, saya adalah kalkun yang sangat, sangat penting! Saya tidak menghargai hidup saya. Saya tidak begitu menghargai hidup saya sehingga saya tidak merasa menyesal telah membuang waktu yang tak ternilai untuk kebencian. Saya akan melepaskan momen kegembiraan, momen kebahagiaan, momen main-main, saya lebih suka memberikan menit ini pada kebencian saya. Dan saya tidak peduli bahwa menit yang sering berubah menjadi jam, jam menjadi hari, hari menjadi minggu, minggu menjadi bulan, dan bulan menjadi tahun. Saya tidak merasa menyesal menghabiskan bertahun-tahun dalam hidup saya dalam kebencian - karena saya tidak menghargai hidup saya. Saya tidak bisa melihat diri saya dari luar. Saya sangat rentan. Saya sangat rentan sehingga saya dipaksa untuk melindungi wilayah saya dan menanggapi dengan kebencian kepada semua orang yang menyentuhnya. Saya akan menggantung tanda di dahi saya, "Hati-hati, anjing yang marah," dan biarkan seseorang mencoba untuk tidak memperhatikan! Saya sangat miskin sehingga saya tidak dapat menemukan dalam diri saya setetes kemurahan hati untuk memaafkan, setetes ironi diri - untuk tertawa, setetes kedermawanan - tidak memperhatikan, setetes kebijaksanaan - tidak ditangkap, setetes cinta - menerima. Saya adalah kalkun yang sangat, sangat penting!" © Osho

Silakan tulis komentar dan bagikan informasi ini ke teman-teman Anda. Sampai jumpa di halaman SIZOZh!

Anak perempuan saya yang berusia 3 tahun menangis
- Bu, dia menyinggung saya!
- Tidak, putri. Dia tidak menyakitimu. Anda menyinggung diri sendiri. Dan Anda merasa buruk tentang hal itu. Anda dapat berhenti tersinggung sekarang. Anda dapat terus tersinggung. Anda memilih sendiri. Dan seorang anak berusia tiga tahun sudah bisa memahami hal ini.
-Oke, Bu. Saya tidak akan tersinggung. Saya akan memintanya untuk tidak melakukan ini lagi, menghapus air mata.

Kebencian adalah reaksi dari masa kanak-kanak. Satu dari kemungkinan reaksi pada situasi yang tidak diinginkan disalin dari salah satu anggota keluarga Anda. Tujuan utama dari reaksi semacam itu adalah untuk mengubah perilaku orang lain dengan mencoba membangkitkan perasaan bersalah atau kasihan dalam dirinya (lihat, saya menangis, saya merasa tidak enak, itulah yang Anda lakukan terhadap saya).

Mungkin ada tujuan lain juga. Misalnya, untuk menarik perhatian pada diri sendiri, atau untuk memastikan bahwa saya penting dan dicintai, atau bahkan lebih penting dan dicintai ... Anda bisa tersinggung dengan cara yang berbeda. Anda bisa masuk ke dalam keheningan. Tebak kenapa aku diam. Anda bisa membuat ulah. Dan, Anda bisa sakit, misalnya, atau bahkan mati. Sehingga pelaku pasti paham bahwa dirinya salah. Cara kebencian ini atau itu, sebagai suatu peraturan, juga disalin di masa kanak-kanak.

Keluhan anak berbeda dengan orang dewasa. Tumbuh dewasa, kita mulai menyadari absurditas dan kerusakan penghinaan. Kita mulai menyadari bahwa kita punya pilihan. Kita mungkin tersinggung, tapi kita mungkin tidak tersinggung. Kita bisa memaafkan, tapi kita tidak bisa memaafkan. Kita dapat, menyadari pelanggaran, segera melepaskannya, menyadari bahwa itu merugikan, pertama-tama, bukan si pelaku, tetapi diri saya sendiri, mengambil jumlah yang banyak energi dan merusak kesehatan. Dan kita bisa mengalami kebencian selama bertahun-tahun.

Kebencian sering meracuni hidup kita; kebencian tidak dapat dipahami oleh pikiran! Dia mengubah hidup kita menjadi keberadaan kesepian di sebuah rumah suram dengan jendela dan pintu tertutup. Kami merasa seperti korban. Ini sangat akrab. Ini sangat akrab.

Bagaimana cara berhenti merasa seperti korban dan menghilangkan kebencian?

Faktanya, kebencian adalah alat untuk memanipulasi orang lain dengan menanamkan rasa bersalah di dalamnya. "Saya tersinggung" - menari di sekitar saya. Lakukan apa yang saya suka sehingga saya memaafkan Anda. Perasaan pahit yang menghancurkan, menggairahkan jiwa, tidak memungkinkan untuk tenang, membuat Anda terus-menerus menelusuri pikiran situasi yang mengarah pada kebencian, dan kata-kata ofensif terdengar dalam diri kita dan menghancurkan kehidupan.

Kepahitan dari dendam menggerogoti dari dalam dan tidak memungkinkan untuk dibebaskan dari penderitaan. Kami adalah “korban” dengan kecenderungan lalim. Kebencian tidak menyelesaikan masalah. Kebencian adalah upaya untuk menjauh darinya. Tapi masalah tidak pergi. Mereka menumpuk di bola salju sampai mereka berubah menjadi longsoran salju dan menutupi kita dengan kepala kita. Untuk berhenti tersinggung, Anda harus keluar dari keadaan tersinggung dan mulai merespons secara memadai apa yang terjadi. Jika Anda dirugikan, Anda dapat melakukannya dalam berbagai variasi:

• memahami perilaku pelaku
• memaafkan
• jelaskan perasaan Anda kepada pelaku agar hal ini tidak terjadi lagi di kemudian hari,
• menjawab sama.

Dan kemudian lupakan saja. Tersinggung, Anda terburu-buru tentang keadaan ini seperti ayam dan telur, dan takut akan tanggung jawab dan tekad untuk bertanggung jawab atas kerusakan yang ditimbulkan. Berhentilah takut. Anda sendiri bertanggung jawab atas hidup Anda, dan mengharapkan tindakan aktif dari Anda.

Mengapa seseorang mengalami kebencian selama bertahun-tahun, untuk alasan apa tidak dapat "memahami dan memaafkan"?

1. "Pahami dan maafkan" - ini berarti bertanggung jawab atas pelanggaran Anda pada diri sendiri. “Memahami dan memaafkan” berarti mengakui bahwa segala sesuatu, pada saat kebencian menghancurkan tubuh dan hidup saya, saya tidak berusaha untuk mengubah situasi. Mengakui kesalahan Anda tidak mudah. Dan itu masih perlu diperbaiki. Anda tidak dapat mengubah masa lalu Anda. Anda dapat mengubah hadiah Anda. Orang sering membenarkan kelambanan mereka dengan keluhan. Mereka merasa tidak berdaya dan tidak bisa berubah situasi hidup hadiah. Karena dialah hidup saya tidak berhasil, semuanya begitu buruk, saya menderita, sakit, dll.

2. Seseorang perlu terus-menerus mengalami sesuatu. Kalau tidak - kekosongan, ketidakberartian. Dan ketika hidup membosankan dan monoton, ketika kekurangan emosi positif, seseorang mulai khawatir tentang alasan apa pun. Untuk tujuan yang sama, banyak orang masuk ke dalam berbagai perselisihan, konflik, membuat masalah di tempat kosong, selama bertahun-tahun mereka mengalami keluhan dari masa lalu, yang tidak akan pernah berubah. Dengan demikian, defisit terisi emosi yang kuat, pengalaman. Saya hidup, jadi saya hidup.

3. Orang yang tersinggung, seperti di masa kanak-kanak, terus menimbulkan rasa kasihan, cinta dan perhatian dari orang lain.

4. Yang tersinggung terus menunggu “perubahan perilaku” si pelaku berupa pengakuan atas kesalahannya, rasa bersalahnya, pengampunannya. Pada saat itu, pelaku bahkan mungkin tidak curiga atas kesalahannya dan apa yang mereka inginkan darinya.

5. Keluhan yang tidak disadari, tidak sepenuhnya dijalani. Pikiran berputar di kepalaku, lagi dan lagi kembali ke situasi yang sama. Seseorang tidak sepenuhnya menyadari reaksinya. Gelisah dan gelisah.

6. Ketidakpuasan bisa bersembunyi di balik kebencian. Orang tersinggung pada nasib, pada Tuhan, pada diri mereka sendiri, pada fenomena abstrak. Mereka menjadi kesal dan mudah tersinggung. Tersinggung bukannya menyadari alasan sebenarnya ketidakpuasan mereka dan menghilangkannya.

Kebencian menyebabkan iritasi, kemarahan, agresi, permusuhan dan bahkan kebencian terhadap orang yang menghina, mempermalukan, menyinggung Anda. Ada keinginan untuk membalas dendam. Dan bahkan ketika Anda merasa bahwa pelakunya benar, Anda masih dengan keras kepala terus bersikeras bahwa Anda benar, mencoba menipu semua orang dan bahkan diri Anda sendiri.

Kebencian muncul ketika seseorang sendiri percaya bahwa dia diperlakukan secara tidak benar, tidak adil, menyebabkan dia fisik atau duka, mendukakannya, menghinanya, menertawakannya, menolak permintaan apa pun darinya.

Dan perasaan yang lebih kuat dia akan mengalami kebencian dari orang-orang yang dia sayangi, dekat, daripada dari orang yang lewat secara acak. Lagi pula, jika orang yang lewat secara acak memanggil Anda, Anda akan marah, tetapi Anda akan segera melupakan kejadian ini. Dan jika kata ini keluar dari mulut teman atau suami Anda, maka Anda akan mencibir untuk waktu yang lama, Anda akan melemparkan tatapan marah, memusnahkan padanya, dan Anda tidak akan mau berbicara dengannya, menghukumnya karena pelanggaran, membuatnya merasa bersalah, menuntut permintaan maaf dan pertobatan darinya.

Tetapi pada kenyataannya, Anda menghukum diri sendiri, karena suasana hati Anda memburuk karena dendam, dan mencerna situasi ini berulang kali, jiwa Anda kesakitan, Anda menyangkal diri Anda berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai, Anda membuang-buang energi untuk dendam, kesal dan gugup, memperburuk kesehatan Anda.

Jika Anda terus-menerus tersinggung, untuk setiap alasan, kemudian kebencian menumpuk, ada keinginan untuk membalas dendam pada pelaku, mendorongnya menjauh dari Anda, tidak melihat atau mendengarnya. Dan bahkan jika pelaku Anda bertobat, meminta maaf kepada Anda, dan Anda terus berpura-pura menjadi korban, dengan keras kepala tidak ingin berbicara atau membuat skandal, maka cepat atau lambat Anda sendiri akan menghancurkan hubungan Anda dengan keluhan Anda.

Dan jika Anda memahami bahwa hanya Anda sendiri yang menjadi penyebab pelanggaran, bahwa Anda sendiri yang tersinggung, dan orang yang membuat Anda tersinggung tidak dapat disalahkan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.

Mengapa kebencian berbahaya?

Mari kita menarik kesimpulan, mengapa kebencian berbahaya? Pertama, itu memanggil emosi negatif dan pertengkaran, menyebabkan putusnya hubungan, kesepian. Lagi pula, tersinggung, Anda mendorong pelaku menjauh dari Anda, tidak ingin berbicara dengannya, dan sebagai tanggapan dia juga akan menyimpan dendam terhadap Anda.

Kedua, kebencian memperburuk suasana hati Anda, Anda depresi, putus asa, yang pada gilirannya dapat menyebabkan insomnia, depresi, dan penyakit serius lainnya.

Bagaimana berhenti tersinggung?

Seperti pakaian hangat melindungi dari dingin, demikian juga paparan melindungi dari kebencian. Lipat gandakan kesabaran dan ketenangan pikiran, dan kebencian, tidak peduli betapa pahitnya itu, tidak akan menyentuh Anda. Leonardo da Vinci

Kebencian merusak kita dari dalam, melelahkan, menekan, dan perasaan berbahaya ini harus disingkirkan. Jika Anda memiliki keinginan untuk menghilangkan kebencian selamanya, Anda harus mempelajari salah satu aturan - di dunia ini, tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda.

Anda sedang menunggu orang yang Anda cintai datang kepada Anda dengan buket besar mawar, dan bukannya mawar, dia membawa sekotak besar cokelat. Harapan Anda tidak terpenuhi, dan Anda tersinggung, suasana hati Anda memburuk, Anda tidak ingin berbicara dengannya.

Tetapi jika Anda memahami dan mengingat bahwa tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima situasi seperti itu, dan seiring waktu Anda akan belajar untuk tidak tersinggung karena hal-hal sepele. Lagi pula, Anda dapat memberi tahu teman Anda sebelumnya bahwa Anda ingin dia memberi Anda mawar, dan kemudian harapan Anda akan sepenuhnya dibenarkan, dan tidak akan ada alasan untuk membenci.

Aturan dua - setiap orang memiliki pendapatnya sendiri, yang mungkin berbeda dari pendapat Anda.

Anda berpikir bahwa dari seluruh departemen Anda adalah yang paling maju dalam pekerjaan Anda, Anda memahami semuanya dengan cepat, dan hanya Anda yang harus ditunjuk sebagai kepala departemen, karena Anda bekerja paling lama dan kompeten dalam segala hal. Tetapi jabatan kepala departemen jatuh ke tangan teman Anda, yang, menurut Anda, tidak tahu bagaimana memimpin, tetapi juga berbicara dengan jelas. Dan Anda menyimpan dendam terhadap semua kolega Anda, direktur, teman Anda.

Anda pikir dia menggantikan Anda, mengkhianati Anda. Dan kebencian telah membanjiri Anda dan tidak memberi Anda istirahat, dan pikiran balas dendam berkerumun di kepala Anda. Menurut pendapat Anda, teman Anda tidak layak untuk jabatan ini, dan menurut direktur, teman Andalah yang mampu memimpin departemen. Ini adalah aturan lain yang perlu Anda pelajari dan pahami bahwa Anda tidak boleh tersinggung jika pendapat Anda tidak sesuai dengan pendapat orang-orang di sekitar Anda.

Penting juga untuk memahami dan mengasimilasi bahwa setiap orang memutuskan dengan siapa dan di mana menghabiskan waktu luangnya.

Sahabat terbaik Anda yang bersama Anda - jangan menumpahkan air bersama taman kanak-kanak, pergi ke luar kota untuk akhir pekan bersama teman-teman sekelasnya. Anda hanya mendidih dengan marah: “Bagaimana dia bisa mengkhianati persahabatan kita? Dia menyinggung saya, saya tidak akan pernah memaafkannya!” Tetapi pacar Anda bukan milik Anda, dan dia berhak memutuskan dengan siapa dia berteman dan dengan siapa menghabiskan waktunya, jadi tidak ada gunanya tersinggung dalam situasi seperti itu.

Bagaimana berhenti tersinggung ketika Anda sengaja dipermalukan, disebut kata-kata ofensif, diejek, ditertawakan.

Jika Anda bereaksi keras terhadap serangan ini, maka mereka akan secara sistematis mengejek Anda untuk membuat Anda menangis, untuk membuktikan kepada semua orang bahwa Anda orang yang lemah. Bagaimana cara mengatasi kebencian dalam situasi seperti itu?

Ingat - orang normal jangan pernah menghina atau mempermalukan orang lain. Jadi Anda memiliki orang sakit di depan Anda, dengan sifat mudah naik darah tapi hanya psiko. Dan, seperti yang diketahui semua orang, ada aturan seperti itu - Anda tidak boleh tersinggung oleh orang bodoh. Belajar mengabaikan kata-kata buruk dilepaskan ke alamat Anda, biarkan mereka melewati telinga Anda.

Apakah pantas tersinggung oleh kritik yang ditujukan pada kebenaran yang dikatakan orang tentang Anda?

Setelah pertemuan orang tua ibu memarahimu nilai buruk, dia mengeluh kepada Anda bahwa Anda sama sekali tidak membantu di sekitar rumah, bahwa di kamar Anda, seperti di kandang babi, Anda hanya bisa duduk bodoh dan bermain di depan komputer. Anda sangat tersinggung, marah dengan ibumu dan lari dari rumah. Jika situasi seperti itu muncul dalam hidup Anda, pertimbangkan apakah kritik terhadap Anda itu benar atau dibuat-buat oleh pelaku Anda, dan apakah pantas untuk menanggapinya dengan kebencian. Jika Anda benar-benar malas, putus sekolah dan dimarahi karena perilaku buruk, maka tidak ada gunanya tersinggung dengan kebenaran, karena Anda sendiri yang harus disalahkan atas segalanya.

Coba cari tahu sendiri kenapa mudah sekali menyinggung perasaanmu, mungkin kebiasaan tersinggung itu berasal dari masa kanak-kanak, lalu sudah waktunya beranjak dewasa, atau mungkin dendam adalah salah satu dari kamu. kebiasaan buruk, dari mana Anda harus segera menyingkirkannya, agar tidak meracuni kehidupan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Bagaimanapun, kebencian menyebabkan kesalahpahaman, perselisihan, kesepian. Pahami bahwa tersinggung dan membawa rasa sakit kebencian dalam diri Anda, Anda, pertama-tama, membahayakan diri sendiri, kesehatan Anda.

Jika pelanggaran sudah terjadi, akui, sadari ketidakberartiannya, temukan solusi, bagaimana Anda bisa memperbaiki situasi. Jika Anda merasa bahwa Anda sendiri telah menyinggung seseorang, pergilah dan minta maaf, akui kesalahan Anda atau jelaskan bahwa Anda tidak bermaksud menyinggung. Mengingat pada saat yang sama bahwa hanya mereka yang secara internal siap untuk tersinggung yang tersinggung.

Jangan biarkan yang tersinggung memanipulasi Anda. Anda bisa berhenti tersinggung! Lakukan! Dan jiwa Anda akan bersukacita, setelah menemukan kedamaian, energi, dan kesehatan yang telah lama ditunggu-tunggu akan mulai kembali ke tubuh. Peluang baru dan prospek yang menyenangkan akan terbuka. Hidup akan berubah menjadi lebih baik!

Mengapa Anda perlu memaafkan

Orang yang berpikiran sempit peka terhadap pelanggaran kecil; orang-orang dengan kecerdasan luar biasa memperhatikan segalanya dan tidak tersinggung oleh apa pun François de La Rochefoucauld

Jika kepahitan dendam menggerogoti jiwa Anda, berbau rasa sakit di hati Anda dan semua pikiran terpaku pada dendam, maka sudah waktunya untuk menyingkirkan dendam ini. Obat terbaik sakit adalah pengampunan. Setelah memaafkan pelanggaran, itu menjadi mudah bagi jiwa, dan Anda dibebaskan dari beratnya pengalaman yang Anda bawa dalam diri Anda. Setelah memaafkan pelaku Anda, Anda kembali memperbarui hubungan Anda dengan orang yang membuat Anda kesal, dan tanpanya Anda merasa tidak enak.

Tentu saja, ada situasi ketika pelanggaran itu sangat menyakiti Anda, ketika itu menghancurkan hidup Anda, Anda kehilangan sesuatu yang signifikan dan Anda tidak pernah ingin melihat pelakunya, tetapi Anda masih perlu memaafkan. Maafkan dia secara mental dalam jiwa Anda, dan Anda akan menemukan kedamaian.

Pahami bahwa tidak ada yang bisa kembali, dan tidak ada gunanya terus menderita dan menyesali masa lalu. Anda harus hidup di masa sekarang. Untuk melupakan penghinaan, Anda harus melarang diri Anda untuk mengingatnya, dan membuangnya dari kepala Anda untuk selamanya. Ini adalah masa lalu yang buruk, dan segala sesuatu yang buruk harus dibuang.

Dan jika Anda sendiri sering menyinggung perasaan orang, dan kemudian menderita perasaan bersalah - minta saja pengampunan, bahkan jika Anda menganggap diri Anda benar. Hanya perlu mengatakan dua kata-kata sederhana- "maafkan aku", dan akan ada kedamaian dan ketenangan di hatimu.

Cintai diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, jangan menyinggung siapa pun dan jangan tersinggung sendiri. Bekerja pada diri sendiri, belajar memahami diri sendiri, dalam situasi yang mengarah pada perasaan dendam. Cobalah untuk menemukan alasannya dan menyadari kesia-siaan dendam. Maafkan pelaku Anda dan minta maaf padanya, karena dia juga mungkin berpikir bahwa Anda telah menyakitinya, berharap dia sehat, bahagia, dan cinta.

(2 peringkat, rata-rata: 5,00 dari 5)

Semua orang adalah makhluk emosional. Ini adalah sifat kita. Beberapa lebih dan beberapa kurang. Lebih banyak orang yang emosional rentan terhadap kebencian dan memegang kejahatan pada orang lain. Di bawah ini saya akan menjelaskan mengapa demikian. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara berhenti marah dan tersinggung oleh orang. Keterampilan ini akan menyelamatkan saraf dan hubungan Anda dengan orang lain.

Saya percaya bahwa kebiasaan tersinggung terutama melekat pada wanita. Merekalah yang suka cemberut dan duduk di leher pria dengan cara yang begitu bodoh. Padahal, itu tidak terlihat menarik di mata pria. Dan jika seorang pria terus-menerus tersinggung, maka ini umumnya konyol. Seorang pria harus berperilaku seperti seorang pria, bukan seperti seorang wanita. Ya, dan wanita harus berhenti tersinggung dan marah karena hal-hal sepele dengan pria.

Sebelum saya memberi tahu Anda tentang cara yang efektif, yang akan membantu Anda berhenti marah dan tersinggung oleh semua orang, pertama-tama mari kita pahami siapa sebenarnya dan mengapa orang tersebut tersinggung. Seseorang tidak bisa tersinggung dan marah sama sekali. Seseorang tersinggung hanya oleh orang-orang yang penting baginya. Orang-orang yang tidak berarti baginya tidak akan menyakitinya.

Secara pribadi, saya bisa marah untuk waktu yang lama pada seseorang yang penting bagi saya, yang mengacau di suatu tempat dan dalam sesuatu. Tapi di orang biasa yang hampir tidak saya perhatikan, saya tidak akan tersinggung. Aku bahkan tidak bisa melihat wajahnya. Misalnya, saya mungkin tersinggung oleh orang penting jika dia tidak melakukan apa yang saya minta. Dia telah mengabaikan saya dan saya bisa sangat terluka karenanya. Tetapi jika orang lain, tidak penting bagi saya, tidak memenuhi permintaan saya, itu tidak akan menyakiti saya, karena perhatiannya tidak penting bagi saya. Tidak melakukannya, oke.

Atau ini contoh lain: orang penting tidak menanggapi SMS, yaitu, dia mengabaikannya begitu saja. Kasus seperti itu bisa sangat menyakitkan. Tetapi jika orang yang tidak penting tidak menjawab SMS, maka kita mungkin tidak menyadarinya. Anda mengiriminya pesan teks dan Anda sendiri mungkin lupa.

Kesimpulan pertama saya: seseorang tersinggung dan marah pada orang-orang penting baginya. Semua orang lain tidak menyakitinya, karena mereka tidak penting baginya.

Seseorang dapat tersinggung karena alasan yang sama. Misalnya, jika mereka tidak menyapanya, tidak melakukan apa yang dia minta, ketika mereka tidak mendengarkan pendapatnya, mereka tidak memasukkannya ke dalam apa pun, mereka tidak membalas, dan sebagainya. Terus terang, dalam kasus seperti itu sulit untuk tidak tersinggung. Nah, siapa yang akan senang jika Anda terus-menerus diabaikan atau tidak dihargai?

Kesimpulan kedua saya: seseorang marah pada orang lain karena mereka tidak berperilaku seperti yang dia inginkan. Misalnya, seorang gadis mungkin marah kepada seorang pria jika dia tidak memberikan perhatian yang dia butuhkan darinya. Artinya, perilakunya tidak memenuhi harapan dan persyaratannya.

Bagaimana cara berhenti marah dan tersinggung pada semua orang?

Jadi, untuk berhenti tersinggung dan marah pada orang lain, Anda harus mulai "menari" dari kesimpulan-kesimpulan tersebut. Saya pikir tersinggung oleh orang penting itu cukup normal. Disakiti oleh semua orang berturut-turut sangat buruk.. Di situs ini saya menembak bayi dengan keinginan yang sangat kotor: mampu mengeluarkan scat atau triple fucking. Saya suka perasaan bahwa mereka benar-benar mematuhi saya dan saya dapat melakukan apa pun yang saya inginkan. Jika Anda melakukan ini, tidak mengherankan bahwa Anda tidak mengembangkan hubungan dengan orang lain.

orang yang sensitif menjadi tertutup bagi orang lain. Sulit untuk berkomunikasi dengannya, dan hanya berada di sekitar. Karena itu, Anda harus menyadari bahwa sentuhan merusak hubungan dengan orang lain. Kontak dengan orang-orang benar-benar terputus. Anda sama sekali tidak berkomunikasi dengan mereka, karena Anda tersinggung dan marah, dan ini tidak mengarah ke mana-mana.

Belajar memaafkan orang. Ini adalah keterampilan yang paling penting dalam kehidupan seseorang. Jika Anda tidak dapat memaafkan orang tertentu, maka putuskan saja kontak dengannya untuk selamanya. Saya sering melakukannya. Aku hanya bergaul dengan orang yang aku suka. Jika saya tidak menyukai seseorang, saya tidak berkomunikasi dengannya, atau saya hanya berkomunikasi dalam bisnis.

Memaafkan orang tidak semudah kelihatannya. Kedengarannya sederhana dalam kata-kata, kata mereka, maafkan dia dan hanya itu, Anda akan bahagia. Tidak, itu tidak akan berhasil, meski terkadang aku berlatih sendiri metode yang menarik. Aku hanya berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Artinya, saya tersinggung di dalam, tetapi di hadapannya, sepertinya saya telah melupakan apa yang telah terjadi. Perilaku ini membuat seseorang menarik di mata orang lain. Orang yang sensitif TIDAK menarik. Bagaimana Anda ingin berpenampilan: menarik atau tidak menarik? Tunjukkan kemandirian dan kemandirian Anda dengan perilaku yang begitu menarik.

Saat saya menguji metode ini, ternyata awalnya orang tersebut sedikit terkejut. Sepertinya kemarin dia marah, tapi hari ini dia bersikap cukup normal. Perilaku tersebut secara otomatis menarik orang untuk dirinya sendiri. orang yang sensitif 1000% menolak diri mereka sendiri dengan perilaku mereka yang tidak menarik. Jadi mulailah mempraktikkan gaya perilaku ini. Tapi itu tidak cocok dalam semua kasus. Jika Anda dihina, dihina, dan sebagainya, maka lebih baik Anda berhenti menghubungi pelaku, atau memukulnya sebagai balasan sehingga Anda takut untuk melakukannya di lain waktu.

Cara ampuh lainnya untuk berhenti marah pada orang lain adalah berhenti menuntut apa pun dari mereka, berhenti berharap. Misalnya, seorang gadis menyukai seorang pria, dan secara otomatis dia mengharapkan perilaku khusus atau timbal balik darinya. Jika dia tidak membalas perasaannya dan tidak berperilaku seperti yang dia inginkan, maka dia mulai tersinggung padanya. Banyak orang jatuh cinta pada penggaruk ini. Ingat satu hal: tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda. Jangan menuntut dari seseorang apa yang dia tidak bisa atau tidak ingin berikan kepada Anda. Menyadari hal ini, Anda akan berhenti tersinggung dan marah pada orang lain.

Dan akhirnya turun ke bisnis. Apakah Anda tidak memiliki hal lain untuk dilakukan selain disakiti oleh orang-orang? Pasti ada hal yang lebih menarik untuk dilakukan. Anda bisa melampiaskan amarah Anda di gym. Ngomong-ngomong, meninju buah pir sangat bagus.

Akhirnya, saya dapat memberitahu Anda bahwa tidak semuanya begitu sederhana. Dalam beberapa kasus, metode ini benar-benar berhasil, tetapi terkadang kebencian bertahan lama di kepala dan hati. Hanya waktu yang akan membantu Anda, itu menyembuhkan. Saya sendiri dapat tersinggung dan marah dengan seseorang selama berbulan-bulan, tetapi seiring waktu semuanya dilupakan dan tidak lagi penting.

Harus diingat bahwa kemarahan dan kebencian menyedot banyak energi dari Anda, tidak memberi Anda kesempatan untuk fokus pada hal utama, dan tidak memungkinkan Anda untuk hidup normal. Hal ini bermanfaat bagi Anda untuk menyingkirkan perasaan ini. Alat yang ampuh - mengalihkan perhatian. Misalnya, setelah liburan, saya melupakan semua yang terjadi sebelum liburan. Anda mungkin menemukan cara Anda sendiri untuk mengalihkan perhatian.

Itu semua untuk saya. Anda dapat menjelaskan masalah Anda di bawah artikel ini. Mari kita coba mencari tahu bersama.

bagaimana berhenti marah bagaimana berhenti tersinggung pada semua orang

	Suka