რჩევა თითქოს სუფთა სიგიჟეა, რადგან წარმატებისთვის საჭიროა იხელმძღვანელო ლოგიკით და გათვლებით და გქონდეს მკაფიო მოქმედების გეგმა. თუმცა, ყველაზე ცნობილი და ჩამოყალიბებული ადამიანები თვლიან, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა.

კომპოზიტორმა ალან მენკენმა მულტფილმებისთვის მუსიკის შექმნის პროცესის აღწერაში თქვა, რომ გულს მიჰყვებოდა, ცდილობდა მაქსიმალურად მოესმინა მისი გრძნობები. თუ თქვენ ისწავლით ამის გაკეთებას, უნარი ლოგიკური მიზეზებიდა წინდახედულობაც გამოჩნდება.

ეს რჩევა განსაკუთრებით კარგია იმ დღეებისთვის, როცა არ იცი რა გინდა. ასეთ დროს ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ზედმეტად გავართულოთ საქმეები ან ძალიან ბევრს ვფიქრობთ.

გამოსავალი მარტივია: მოუსმინეთ თქვენს შინაგან მეს. მიჰყევით მას. მხოლოდ ამ გზით ისწავლით იმის გაგებას, რასაც გრძნობთ, გამოხატავთ და გამოიყენებთ თქვენს სასიკეთოდ.

2. მიიღეთ ახალი გამოცდილება

რა მიზანსაც არ უნდა მისდიოთ, სინამდვილეში თქვენ ეძებთ ახალ ცოდნას და უნარებს. ამიტომ, მიზნისკენ ბრმად დასახვის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „როგორი გამოცდილება მინდა მქონდეს?“.

ამ კითხვაზე პასუხის გაცემის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რის მიღწევას ცდილობთ. თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ რამდენად ეფექტურად მუშაობთ.

ძმებს რაიტებს სურდათ ფრენა. ვიღაცას უნდა ევერესტზე ასვლა, ბედნიერი ცხოვრება და ჯანმრთელი ცხოვრება, გახდი მილიონერი. ილონ მასკს მარსზე სიკვდილი სურს. Რა გინდა?

• იქნებ გიყვარდეს და გიყვარდეს?
• იქნებ ძლიერი და ჯანსაღი სხეული გქონდეს?
• იქნებ თქვენი მიზანი უფრო კონკრეტული ან უჩვეულოა?

გამოცდილება არის ის, რაც გვაქცევს ადამიანებად. ცხოვრების აზრი მდგომარეობს ყველა იმ მოვლენაში, რაც ჩვენ განვიცადეთ. თქვენ შეგიძლიათ დააფასოთ თითქმის ყველა ნივთი თქვენს სახლში, მაგრამ თქვენი მოგონებებისა და გამოცდილების ფასის დადება არ იმუშავებს. თქვენ ვერ იყიდით მათ.

რაღაცის მიღწევა მხოლოდ შესაძლებელია რთული სამუშაო. მაგალითად, არ შეიძლება ორი წლის განმავლობაში სკამზე დაჯდე შესასვლელთან და გახდე მეცნიერებათა დოქტორი. ისწავლე, ასწავლე, დაწერე სამეცნიერო მუშაობაკრიტიკის წინაშე აღმოჩნდეს.

როგორც ჩანს, ყველაზე ღირებული გამოცდილება დაცულია მათგან, ვინც არ იცის როგორ მიიღოს ეს და არ სურს არაფრის გაკეთება. თქვენ ვერ შეძლებთ სირბილს, თუ მანამდე ექსკლუზიურად პიცის ჭამით და სატელევიზიო შოუს ყურებით იყო დაკავებული.

3. გამოიყენეთ გამოცდილება ახალი კარების გასახსნელად

როდესაც ჯიმი 25 წლის იყო, მის კარზე გოგონა სკაუტმა დააკაკუნა. მან სთხოვა ჯიმს ეყიდა რამდენიმე ქუქი-ფაილები, რათა დაეხმაროს მათ ორგანიზაციას. მიუხედავად იმისა, რომ ნამცხვრები მხოლოდ ორი დოლარი ღირდა, ჯიმს არც ეს ფული ჰქონდა. იმდენად შერცხვა, რომ მოტყუება გადაწყვიტა და თქვა: „იცით, ცოტა ხნის წინ სხვა გოგოსგან ნამცხვრები ვიყიდეთ“.

გოგონამ მადლობა გადაუხადა ჯიმს და წავიდა, ის კი კარი რომ მიხურა, რამდენიმე წუთი ჩუმად იდგა დერეფანში. ამ დროს მიხვდა: ასე ცხოვრება აღარ შეგიძლია. ამ შემთხვევის შემდეგ ის ყოველდღე ცდილობს საკუთარი თავის და ცხოვრების გაუმჯობესებას.

ჯიმი დარწმუნებულია, რომ თუ ქუქიების ყიდვაზე არ იტყუებოდა, ვერასოდეს იგრძნობდა განვითარებისა და მუშაობის გადაუდებელ აუცილებლობას. სწორედ გამოცდილება გაიხსნა მის წინაშე ახალი კარისხვა ცხოვრებაში. მეორეს მხრივ, ეს გამოცდილება დაეხმარა ჯიმს გონებრივად მოემზადებინა და გააცნობიერა, რომ ის მზად არის ისწავლოს, განვითარდეს, ეცადოს და მიაღწიოს მიზანს.

გარკვეული გამოცდილების და მოვლენების შემდეგ გეძლევათ შესაძლებლობა შეცვალოთ საკუთარი თავი, მიიზიდოთ უფლება და კარგი ხალხიდა თავგადასავალი თქვენს ცხოვრებაში.

4. გააანალიზეთ სიტუაცია

ზოგჯერ ყველაფერი გროვდება, დაძაბულობა გროვდება. დასვენება მინდა. ამისთვის ვცდილობთ მივიდეთ ისეთ ადგილას, სადაც მშვიდი და კარგია. მაგალითად, უფრო ახლოს ტყესთან, ზღვასთან, მთებთან. მხოლოდ ამ გარემოში შეგიძლიათ განიცადოთ სიმშვიდე. ბუნება იდეალური ადგილია დასვენებისა და გაახალგაზრდავებისთვის.

მიზნის დასახვისას დაუყონებლივ დაფიქრდით რა გარემოებებში შეძლებთ მის მიღწევას.

დაიმახსოვრეთ, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ მოგექცევით კულტურის, ეროვნების, ტრადიციების გავლენის ქვეშ. გაანალიზეთ, როგორ დაგეხმარებიან ან ხელს შეგიშლიან იმის მიღებაში, რაც გსურთ.

5. გამოიყენეთ ყველა სიტუაცია

თქვენ მუდმივად უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რას მომცემს ეს სიტუაცია?". თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და გამოცდილება ნებისმიერი გარემოებიდან.

ეს არის თქვენი მიზანი: დაინახოთ და აღიაროთ შესაძლებლობები, გააკეთოთ ყველაფერი მათი რეალიზებისთვის, შეაფასოთ მიღებული გამოცდილება.

მაგალითად, თუ ამ სტატიას კითხულობთ, დაუთმეთ ერთი წუთი და მიმოიხედეთ გარშემო. ვინ არის შენს გარდა ოთახში ან ბინაში?

• თუ ეს თქვენი ერთ-ერთი ნათესავია, შეგიძლიათ უთხრათ, რამდენად ძვირფასია თქვენთვის.
• თუ ეს ფავორიტია, დროა თქვათ სამი ძირითადი სიტყვა.
• კიდევ ერთხელ მოფერებაც კი არ იქნება სამარცხვინო.

ზოგიერთისთვის ასეთი გამოცდილება შეიძლება ბანალურად ჩანდეს. სხვებისთვის რთულია ამ ნაბიჯის გადადგმა, რადგან ის მოითხოვს გულწრფელობას და გახსნილობას. მაგრამ სანაცვლოდ მიღებული გამოცდილება ფასდაუდებელი და ძალიან მნიშვნელოვანია ყველასთვის.

6. გააკეთე განსხვავება

გარდა ამისა, იმ გარემოს დასაფასებლად, რომელშიც იმყოფებით, ყველა ღონე იხმარეთ მის შესაცვლელად. გააკეთეთ ეს ისე, რომ გარემოებები დაგეხმაროთ.

მაგალითად, თუ გიჭირთ კონცენტრირება, შეგიძლიათ ჩართოთ მუსიკა, გადახვიდეთ კომფორტულ სკამზე ან შემობრუნდეთ მაგიდის გარშემო. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი სამყარო თავდაყირა დაატრიალოთ, რომ თქვენი დღე ოდნავ უფრო პროდუქტიული და ნათელი გახადოთ.

7. უყურეთ თქვენს აზრებს და სურვილებს

რაზე ფიქრობ ყველაზე ხშირად?

ადამიანების უმეტესობა ენერგიასა და დროს ხარჯავს იმ უფსკრულის შესახებ ფიქრში, რომელიც მათ სასურველ მიზანს აშორებს.

• "მე ჯერ კიდევ არ მიმიღია ეს კონტრაქტი."
• "ჩემი ურთიერთობა ძალიან ცუდია."
• "მინდა ვიყო უფრო ძლიერი და გამხდარი."

ასეთი აზრები შეიცავს მხოლოდ ერთ რამეს: პრობლემის განცხადებას. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მის მოგვარებაზე. ადამიანები ჩვეულებრივ ფიქრობენ იმაზე, რისი თავიდან აცილება სურთ. სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ იმ გამოცდილების ვიზუალიზაცია გჭირდებათ, რაც გსურთ.

თქვენს ფიქრებში უნდა იბრძოლოთ მხოლოდ იმისკენ, რაც გსურთ.

8. გაატარეთ 90 წუთი შეუჩერებელ სამუშაოში

სამუშაოს დროს ჩვენ ძალიან ხშირად ვფანტავთ ყურადღებას და ჩვენს ტვინს მინიმუმ 23 წუთი სჭირდება იმისათვის, რომ კვლავ მოვახერხოთ დასახული დავალება.

მეორეს მხრივ, ყველა წარმატებული ადამიანი ამბობს, რომ მათ ავარჯიშეს თავი უწყვეტად, ყურადღების დაკარგვის გარეშე, დღეში 90 წუთის განმავლობაში იმუშაონ. ასეთი პროდუქტიულობის რეცეპტი განსხვავდება, მაგრამ მისი საფუძველი არასოდეს იცვლება:

• დაიწყეთ მუშაობა დილით ადრე.
• დაყავით თქვენი სამუშაო დღე სამ ბლოკად.
• თითოეული ბლოკი უნდა იყოს 90 წუთის ტოლი.

თუ თქვენ მოახერხებთ თანმიმდევრულად და პროდუქტიულად მუშაობას დღეში ერთხელ მაინც, მაგრამ ზედიზედ 90 წუთის განმავლობაში, თქვენ უკვე მიაღწევთ უფრო მეტს, ვიდრე ბევრი სხვა ადამიანი. გახსოვდეთ ბლოკებს შორის დასვენება. დასვენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კონცენტრაცია მუშაობის დროს.

9. დაზოგე დრო

წინა პუნქტის განსახორციელებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შექმნათ გარემოებები, რომლებშიც გაგიადვილდებათ ფოკუსირება და მუშაობა. თუ სპორტს თამაშობთ, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალურად მოწყობილ ოთახში და არა სახლში ხალიჩაზე.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ყველანაირი ყურადღების გაფანტვის მოცილება. მაგალითად, გამორთეთ ტელეფონი, რათა თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი გაფრთხილებები. სანამ თქვენი 90 წუთი ამოიწურება, თქვენ ვერ შეგაწყვეტინებთ. დაე, მთელი მსოფლიო ჯოჯოხეთში წავიდეს და თქვენ უნდა შეასრულოთ დავალება.

მოემზადეთ გამოწვევისთვის. ხალხი შეეცდება თქვენი დროის მოპარვას. თუნდაც კარგი მიზეზების გამო. Თქმა საინტერესო ამბავი, ურჩიე, უჩივიან ცხოვრებას. იყავით მტკიცე, ნუ მისცემთ ამის საშუალებას.

10. გახსოვდეთ, რომ თქვენი დრო ძალიან ღირებულია.

წინა რჩევის შესასრულებლად, გააკეთეთ ეს: დადეთ თქვენს წინაშე კონკრეტული მიზანიდა დაწერეთ ფურცელზე რამდენის შოვნა გსურთ წელს. შემდეგ გამოთვალეთ რა ღირს თქვენი სამუშაო დროის ერთი წუთი.

დაიმახსოვრე ეს ნომერი. ყოველ ჯერზე, როცა გსურს განადგურდე, დათვალე რამდენ ფულს კარგავ გაჭიანურებით.

ნამდვილად ღირს YouTube kitten ვიდეოები?

11. "გამორთეთ" რაც შეიძლება ხშირად

წიგნის "კუმულაციური შედეგის" ავტორი დარენ ჰარდი (დარენ ჰარდი) ურჩევს "გათიშვას" მაღალი პროდუქტიულობისთვის. ის, რა თქმა უნდა, გულისხმობს მობილურ, ინტერნეტ ქსელებთან გათიშვას და ჩვეულებრივ ტელეფონზე საუბარზეც კი უარს.

დარენ ჰარდი გვირჩევს არ გამოიყენოთ დაკავშირებული გაჯეტები მინიმუმიმ 90 წუთის განმავლობაში, რომელსაც უწყვეტად მუშაობ. ასევე სასურველია დაგეგმოთ დღეები, როდესაც მთლიანად „გათიშავთ“ ყველა ქსელს.

მწერალი თვლის, რომ ეს პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ გააღვიძოთ კრეატიულობა, პროდუქტიულობა და შეავსოთ ცხოვრება მნიშვნელობით.

შეეცადეთ უარი თქვათ ზარებზე, ფოსტაზე და ინტერნეტზე ერთი დღით. გააკეთე ის, რისი კეთებაც ნამდვილად გიყვარს. წადი შენს ოცნებაში.

12. იპოვნეთ ლიდერი და მიჰყევით მას

გაქვთ მაგალითი მისაბაძი? გაარკვიეთ, რას აკეთებს ეს ადამიანი ახლა. რისკენ ისწრაფვის, რას აკეთებს მიზნის მისაღწევად. მიჰყევით მას იგივე სისწრაფით და დაჟინებით.

უსაინ ბოლტმა, მსოფლიოს ყველაზე სწრაფმა მორბენალმა, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მრავალი მსოფლიო რეკორდი დაამყარა. Ეს საინტერესოა. მაგრამ კიდევ უფრო საინტერესო ის არის, რომ ის მორბენლები, რომლებიც იძულებულნი არიან შეეჯიბრონ ამ უნიკალურ სპორტსმენს, ასევე დაამყარეს ახალი რეკორდები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი, ვინც ბოლტთან წააგებენ, უფრო სწრაფად გარბიან, ვიდრე ვინმე მათ წინაშე.

საკმარისია ლიდერისკენ სწრაფვა და არ შეანელოთ. მაშინ შენს დანარჩენ კონკურენტებს გაუსწრებ.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია იპოვოთ დადებითი მაგალითებიმიბაძოს.

13. გააკეთე ნაკლები

თუ ხარჯავ ყველაზედრო, ყოველდღიურ და ბანალურ პრობლემებზე ზრუნვა თუ ის ამოცანები, რომლებიც შეიძლება სხვა ადამიანს მიანდო, წინ არ მიდიხარ. რუტინა გძულს. ასეთი ცხოვრება არ იქნება საინტერესო და გამორჩეული.

გახსოვს? ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგის 80%-ს, ხოლო დანარჩენი 80% - შედეგის მხოლოდ 20%-ს. ამ პრინციპიდან გამომდინარე, განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები.

ფოკუსირება მოახდინეთ იმ აქტივობებზე, რომლებსაც მაქსიმალური შედეგი მოაქვთ. მაშინ თქვენ გააკეთებთ უზარმაზარ ნახტომს თქვენი მიზნისკენ. მისკენ მიმავალ გზაზე ბევრ საინტერესოს აღმოაჩენთ, დაინახავთ იმას, რის ნახვაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. ხოლო ვინც დიდი ხანია იყენებს პარეტოს პრინციპს პრაქტიკაში, ამბობს, რომ მისი გამოყენება შესაძლებელია დროის შესანელებლადაც კი.

შეჯამება

თქვენი ცხოვრება არის მოქმედებების, გადაწყვეტილებებისა და იდეების კომპლექსი. გამოცდილება, რომელსაც მიიღებთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, დამოკიდებულია მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ აშენებთ თქვენს დღეს, კვირას, წელს. ნებისმიერ ლაიფ ჰაკს შეუძლია თქვენი ცხოვრება აქციოს მოვლენების შესანიშნავ კალეიდოსკოპად. ყველაზე პატარა გადაწყვეტილებებიც კი დაგეხმარებათ თქვენი ყველაზე გრძელი მიზნის მიღწევაში.

სასწრაფოდ უნდა იმოქმედოთ. წაკითხვისთანავე.

თუ რამეს აქვს მნიშვნელობა, ეს ნიშნავს, რომ რაღაცას აქვს მიზანი და მნიშვნელობა. მნიშვნელობით სავსე ცხოვრებას მივყავართ კონკრეტული მიზანიდა ღირებულია. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება უაზროა, შეიძლება განვითარდეთ დეპრესია და თავი უმწეოდ იგრძნოთ. ცხოვრების მნიშვნელობით შევსება არ არის ზუსტი მეცნიერებამაგრამ თუ თქვენ მზად ხართ იმუშაოთ და დრო დაუთმოთ, შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრება უფრო მომგებიანი გახადოთ.

ნაბიჯები

როგორ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება სამყაროზე

გაიგე რა არის შენი მიზანი.თუ ადამიანი გრძნობს, რომ აქვს ცხოვრებაში მიზანი, რომ რაღაცაზე ახდენს გავლენას და თავის დროსა და შესაძლებლობებს მაქსიმალურად ეფექტურად იყენებს, ესმის, რომ ასეთ ცხოვრებას აზრი აქვს. ალბათ თქვენ უნდა სცადოთ თქვენი ძალა სხვადასხვა რამ. მაგალითად, თუ გიყვართ ფოტოგრაფია, ისესხეთ ვინმეს კამერა ან გაიარეთ კურსი, რათა ნახოთ, არის თუ არა ფოტოგრაფია თქვენთვის შესაფერისი. თუ მოგწონთ ხალხის დახმარება და კომუნიკაცია, შეეცადეთ გახდეთ მასწავლებელი - ალბათ ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ. არსებობს სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი მიზანი:

• წარმოიდგინე შენი თავი სიბერეში. შენს ცხოვრებაზე ფიქრობ. რომელი ცხოვრების გახსენება გსურთ? ბედნიერი იქნებოდი, ნახევარი მსოფლიო რომ იმოგზაურო, მაგრამ ოჯახი არ შეგექმნა? იამაყებდით თუ არა საკუთარი თავით, დიდი და ჯანმრთელი ოჯახი რომ გქონდეთ?
• დაწერეთ თქვენი უნარები და ძლიერი მხარეები. როგორ შეგეძლო მათი გამოყენება? რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათთან სამსახურში? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთან, როგორც მოხალისე ან როგორც მეგობარი?
• ერთი კვირის განმავლობაში, ყოველ საღამოს, ჩაწერეთ ყველა ის მოვლენა და აქტივობა, რომელიც აგავსებთ ენერგიითა და სიხარულით და გაგრძნობინებთ თავს სასარგებლო და რომელი აქტივობები არ იწვევდა ასეთ ემოციებს. კვირის ბოლოს გადახედეთ მთელ სიას და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო სასიამოვნო საქმეები.

1. გადაწყვიტე რა არის შენთვის მნიშვნელოვანი.ყველას განსხვავებული პრიორიტეტები აქვს. თუ გესმით, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, შეგიძლიათ ცხოვრება უფრო აზრიანი გახადოთ. შეადგინეთ ხუთი მნიშვნელოვანი რამის სია და შემდეგ იფიქრეთ, არის თუ არა ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში. თუ არა, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანი?

   • შესაძლოა, ოჯახი ან ჯანმრთელობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კრეატიულობა, ზრდა, სხვების დახმარება, თავისუფლება, ცნობისმოყვარეობა.
   • თუ კრეატიულობა პირველ ადგილს იკავებს, მაგრამ ბუღალტერი ხართ, იფიქრეთ სამუშაოს შეცვლაზე ან იპოვნეთ გზა, რომ დაამატოთ კრეატიულობა თქვენს ცხოვრებაში (შეასრულეთ ხატვა, დაიწყეთ წერა, ითამაშეთ სამოყვარულო სპექტაკლებში და ა.შ.).

2. ჩამოთვალეთ მიზეზები, თუ რატომ უნდა აავსოთ თქვენი ცხოვრება მნიშვნელობით.როგორ ფიქრობ, რატომ გჭირდება? მოხდა შენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი მოვლენა? იქნებ გგონიათ, რომ სადმე ხართ ჩარჩენილი? როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, ჩაწერეთ ისინი ყველა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ქაღალდზე ან კომპიუტერზე. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რატომ არის ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი და მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები.

   დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს.იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. ალბათ გსურთ დილაობით სირბილის დაწყება ან რომანის დაწერა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილი, დაისახეთ მიზანი. ამ მიზნის მიღწევის სურვილი თქვენს ცხოვრებას მნიშვნელობით შეავსებს.

   შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სამუშაოს მიმართ.მარტინ ლუთერ კინგი ფლობს შემდეგი სიტყვები: "რასაც აკეთებ ცხოვრებაში, გააკეთე კარგად." თუ არ ფიქრობთ, რომ თქვენი სამუშაო სასარგებლოა, ეცადეთ, უბრალოდ გააკეთოთ ის კარგად. მხოლოდ ამან შეიძლება გახადოს თქვენი ცხოვრება უფრო ღირებული, რადგან ყოველდღე მიდიხართ სამსახურში მიზნის გათვალისწინებით.

   • შეეცადეთ თქვენს საქმიანობაში გაითვალისწინოთ ის, რაც საშუალებას მოგცემთ დაეხმაროთ სხვებს ან საკუთარ თავს. მაგალითად, თუ მასწავლებელი ხართ საბავშვო ბაღი, თქვენ არა მხოლოდ ზრუნავთ ბავშვებზე, არამედ ეხმარებით ამ ბავშვების მშობლებს სამსახურში წასვლასა და სწავლაში პირადი საქმეები. თუ მასწავლებელი ხარ, ადამიანებს არა მხოლოდ ცოდნას აძლევ, არამედ თავადაც ბევრ ახალს სწავლობ.

3. იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ.შეიძლება სისულელედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ დაიწყებთ წვრილმანების ჩაწერას ან მაინც შეამჩნევთ, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ, გაგიადვილდებათ ცხოვრების აზრის პოვნა. გამოხატეთ მადლიერება იმის გამო, რაც გაქვთ იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, რაც არ გაქვთ და შეგიძლიათ შეცვალოთ სამყაროს და ადამიანებთან დაკავშირება. ურთიერთობა ბუნებასთან, სხვა ადამიანებთან ან უმაღლესი ძალებიგახდის თქვენს ცხოვრებას უფრო აზრს.

   დახმარება სთხოვეთ.ზოგჯერ ადამიანი იბნევა ფიქრებში და უჭირს გამოსავლის პოვნა. Თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დრო, ესაუბრეთ ფსიქოთერაპევტს, რომელსაც შეუძლია გარედან შეხედოს სიტუაციას. ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ახლო მეგობარს ან ნათესავს - შესაძლოა ამ ადამიანმა მსგავსი რამ განიცადა ცხოვრებაში და შეძლებს რაიმე გირჩიოთ.

   როგორ შევიტანოთ ცვლილება ცხოვრებაში

   1. დაამყარეთ მჭიდრო ურთიერთობები.შეგიძლიათ გააღრმაოთ ურთიერთობა მეგობრებთან ან ოჯახთან, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ახლები. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო სხვებთან ურთიერთობის განვითარებას. ეს მოგცემთ ცხოვრების აზრს, რადგან ახლო ურთიერთობები გაძლევს მხარდაჭერას და სიყვარულს. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა ურთიერთობების გასაძლიერებლად:

      იმუშავეთ ურთიერთობის პრობლემებზე.ახლო ურთიერთობა ხშირად იწვევს პრობლემებს. ურთიერთობები შეიძლება რთული იყოს მრავალი მიზეზის გამო და ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ საყვარელი ადამიანი გაიძულებს გაიხსნას ან გადახედო შენს რწმენას.

      თანაგრძნობა ადამიანებთან.ერთხელ დალაი ლამამ თქვა: „ემპათია აზრს ანიჭებს ჩვენს ცხოვრებას“. ხან ადვილია, ხან რთული. თუ ვინმე გტკივა ან აკეთებს ისეთ რამეს, რაც გაღიზიანებს, ეცადე, თავი ამ ადამიანის ადგილზე დააყენო. დაფიქრდით, რას იგრძნობდით ან რას გააკეთებდით ასეთ სიტუაციაში. ეს დაგეხმარებათ სწორად უპასუხოთ: ან შესთავაზეთ დახმარება ან აჩვენეთ გაგება.

      გააკეთეთ შემოწირულობები.კავშირი გაცემასა და მადლიერებას შორის შეიძლება არ ჩანდეს აშკარა, მაგრამ როდესაც თქვენს დროს ან ფულს სწირავთ ორგანიზაციის მხარდასაჭერად, ან სთავაზობთ ნივთებს (მაგალითად, კატის საკვებს უსახლკარო ცხოველთა თავშესაფარში), თქვენ გამოხატავთ მადლიერებას იმის გამო, რაც გაქვთ. ქველმოქმედებაში ჩართვის მრავალი გზა არსებობს. შეგიძლიათ დაუთმოთ თქვენი დრო, ფული, თქვენი უნარები, ან უბრალოდ დაუთმოთ რამდენიმე წუთი მეგობარს, რომელსაც დახმარება სჭირდება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წელიწადში ერთი საათი საკმარისი არ არის. კვლევის შედეგად მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ქველმოქმედების ეფექტი რომ იგრძნოთ, საჭიროა მისი რეგულარულად გაკეთება.

"ერთხელ ვიღაცამ მითხრა, რა არის ჯოჯოხეთი: "დედამიწაზე შენს ბოლო დღეს, ის ადამიანი, ვინც გახდი, შეხვდი ადამიანს, ვინც შეიძლება გახდე."
- უცნობი ავტორი.

ხანდახან იმისთვის, რომ გახდე წარმატებული და დაუახლოვდე იმ ადამიანს, როგორიც შეიძლება გახდე, არ უნდა ეძებო რაღაცეები, უბრალოდ უნდა დანებდე ზოგიერთ მათგანს, მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გაგება. წარმატების.

ზოგიერთ მათგანს დღესვე შეგიძლიათ უარი თქვათ, ზოგს კი შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს.

1. უარი თქვით არაჯანსაღ ცხოვრების წესზე.

„უყურე შენს სხეულს. ის ერთადერთი ადგილირომელშიც უნდა იცხოვრო,
-ჯიმ რონი.

თუ გინდა რაღაცის მიღწევა ცხოვრებაში, ყველაფერი აქედან იწყება! უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ არასოდეს დაივიწყოთ სამი რამ:

• ხარისხიანი ძილი
• ჯანსაღი კვების
• Ფიზიკური აქტივობა

პატარა ნაბიჯები, მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს თქვენ საკუთარ თავს მადლობას გადაუხდით.

2. უარი თქვით მოკლევადიან აზროვნებაზე.

"თქვენ მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობთ, მაგრამ თუ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, ერთხელაც საკმარისი იქნება თქვენთვის"
- მეი ვესტი.

წარმატებული ადამიანები გრძელვადიან მიზნებს ადგენენ. მათ ესმით, რომ ეს მიზნები მოკლევადიანი ჩვევების შედეგია, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა დაიცვან.

ეს ჯანსაღი ჩვევები არ უნდა იყოს ის, რასაც აკეთებ, ისინი უნდა იყოს ის, რასაც პრაქტიკაში გამოიყენებ. განსხვავებაა: „სწავლება მისაღებად ლამაზი სხეულიდა "ივარჯიშეთ, რადგან ეს არის ის, რასაც თქვენ აკეთებთ."

3. დათმე სიცოცხლე სრულ ფეხებში.

„როცა სრული განაკვეთით ცხოვრობ, არ ემსახურები სამყაროს. ნუ იქნებით მორცხვი და მოკრძალებული მხოლოდ იმისთვის, რომ სხვა ადამიანებმა იგრძნონ თავდაჯერებულობა თქვენს გარშემო. ჩვენ ყველა დავიბადეთ, რომ ბავშვებივით ბრწყინავდეთ. ეს სინათლე თითოეულ ჩვენგანში იმალება და როცა მას ნებას ვაძლევთ გამოვიდეს, ქვეცნობიერად სხვებსაც იგივეს ვაძლევთ. როცა შიშს გავუშვებთ, ავტომატურად ვეხმარებით გარშემომყოფებს“.
- მარიან უილიამსონი.

თუ არასოდეს რისკავთ და არ იყენებთ თქვენს შესაძლებლობებს ან არ მისცემთ ნებას თქვენი ოცნებების ახდენას, ვერასოდეს მიაღწევთ თქვენს პოტენციალს.

თუ არ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, ამ სამყაროს უკეთეს ადგილად ვერ გახდებით.
ასე რომ, გამოთქვით თქვენი იდეები, ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის და, რა თქმა უნდა, არ შეგეშინდეთ თავად წარმატების.

4. თავი დაანებეთ თქვენს საბაბებს.

"საუბარია არა იმ კარტებზე, რომლებიც დარიგებული გაქვთ, არამედ თქვენს უნარზე, რომ ითამაშოთ ისინი"
- რენდი პაუში, "უკანასკნელი ლექცია".

წარმატებულმა ადამიანებმა იციან, რომ მხოლოდ ისინი არიან პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რითი უნდა დაიწყოს, არ აქვს მნიშვნელობა სისუსტეებსა და წარსულში წარუმატებლობას.

იმის გაგება, რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს როგორც შიში, ასევე ინტერესი. მხოლოდ პასუხისმგებლობა დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში, საბაბი კი შეგიზღუდავთ და შეგიშლით ხელს როგორც პიროვნულ, ისე პროფესიულ განვითარებაში.

შენი ცხოვრება მხოლოდ შენ გეკუთვნის და არავის სხვას.

5. მიატოვეთ ფიქსირებული აზროვნება.

”მომავალი ეკუთვნის მათ, ვინც ცდილობს გამოიმუშაოს მეტი უნარები და შეუძლია შემოქმედებითად დააკავშიროს ისინი ერთად.”
- რობერტ გრინი, "ხელოსნობა".

ფიქსირებული აზროვნების მქონე ადამიანებს სჯერათ, რომ მათი ინტელექტი და ნიჭი არის წინასწარ განსაზღვრული თვისებები, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია. მათ ასევე მიაჩნიათ, რომ მათი ნიჭი მათი წარმატების გასაღებია, მცდელობისა და შრომის აუცილებლობის გარეშე. თუმცა, ისინი ცდებიან.

წარმატებულმა ადამიანებმა ეს იციან. ყოველდღე ისინი ინვესტიციას აკეთებენ დიდი თანხადროა განავითაროთ თქვენი აზროვნება, შეიძინოთ ახალი ცოდნა, შეიძინოთ ახალი უნარები და შეცვალოთ თქვენი აღქმა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

თქვენ არ უნდა იყოთ ხვალ ის, რაც დღეს ხართ.

6. შეწყვიტე გჯეროდეს, რომ ყველაფერი ჯადოსნური ჯოხის ტალღით ხდება.

"ყოველ დღე ვხდები უკეთესი და უკეთესი ყოველმხრივ"
- ემილ კუ.

უეცარი წარმატება მითია.
წარმატებულმა ადამიანებმა იციან, რომ ყოველდღიური მცირე გამარჯვებები შეიძლება დროთა განმავლობაში სასურველ შედეგში გადაიზარდოს.

სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი მომავალი, მაგრამ ამავე დროს იფიქროთ მომავალ დღეზე. გააუმჯობესე შენი ცხოვრება ყოველდღე 1%-ით და ეს საკმარისი იქნება.

7. შეწყვიტე იყო სრულყოფილი.

"ჯობია კარგად აკეთო ის, რაც ხელმისაწვდომია, ვიდრე დიდხანს და დამღლელად ეცადო მიუწვდომელს"
- ხანის აკადემია.

ასე რომ, „შექმენი“ და შემდეგ გააუმჯობესე შენი შემოქმედება 1%-ით.

8. უარი თქვით საქმეების უზარმაზარ რაოდენობაზე.

„უმეტესად, მრავალფუნქციური დავალება ილუზიაა. გეჩვენებათ, რომ თქვენ აკეთებთ დავალებების უზარმაზარ რაოდენობას, თუმცა, სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ კარგავთ დროს, გადადიხართ ერთი საქმიდან მეორეზე,
- ბოსკო ტიანი.

წარმატებულმა ადამიანებმა ეს იციან. ამიტომ ირჩევენ ერთ რამეს და მუშაობენ ამ ამოცანაზე. იქნება ეს ბიზნეს იდეა, საუბარი თუ ვარჯიში.
როდესაც მთელ თქვენს ყურადღებას და ძალისხმევას აქცევთ ერთ საქმეს, გარანტირებული გაქვთ წარმატება.

9. შეწყვიტე ყველაფრის კონტროლი.

"არის რაღაცეები, რისი კონტროლიც შეგვიძლია, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი კონტროლიც არ შეგვიძლია"
- ეპიქტეტი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაგება. ჩამოშორდით იმას, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ და კონცენტრირდით იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. და იცოდე, რომ ერთ მშვენიერ დღეს, ერთადერთი, რისი გაკონტროლებასაც შეძლებ, არის ის, თუ როგორ გრძნობ თავს გარკვეულ საკითხებზე.

10. შეწყვიტე „კი“-ს თქმა იმაზე, რაც არ გეხმარება მიზნების მიღწევაში.

„ვინც მცირე გამარჯვებებს აღწევს, პატარა მსხვერპლიც უნდა გაიღოს. ვისაც ბევრის მიღწევა სურს, ბევრი უნდა გაიღოს. ვისაც მაღალი მიზნების მიღწევა სურს, ბევრი უნდა გაიღოს“.
- ჯეიმს ალენი.

წარმატებულმა ადამიანებმა იციან, რომ თავიანთი მიზნების მისაღწევად, მათ მოუწევთ "არა" თქვან გარკვეულ დავალებებზე, აქტივობებზე, მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და კოლეგების მოთხოვნებზე.

შეიძლება ცოტა ხნით მოგიწიოთ წვრილმან სიამოვნებებზე უარის თქმა. თუმცა, როცა საკუთარ მიზნებს გააცნობიერებ, მიხვდები, რომ ღირდა.

11. შეწყვიტე ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობა.

ადამიანები, რომლებსაც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებთ, გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ ვინ გახდებით.

თუ დროს ატარებთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც უარს ამბობენ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღებაზე, ყოველთვის ამართლებთ საბაბს და ადანაშაულებთ სხვას სიტუაციაში, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მისწრაფებები და წარმატების შანსები მცირდება.

თუმცა, თუ დროს ატარებთ ადამიანებთან, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ ცხოვრების დონე და იზრდებიან პიროვნულად და პროფესიულად, გაიზრდება თქვენი სურვილები და მისწრაფებები გახდეთ წარმატებული ადამიანი.

მიმოიხედე ირგვლივ და ნახე, გჭირდება თუ არა რაიმეს შეცვლა.

12. თავი დაანებეთ ყველას სიამოვნების მოთხოვნილებას.

"შეიძლება იყო ყველაზე წვნიანი და მწიფე ატამი მსოფლიოში, მაგრამ მაინც იქნებიან ადამიანები, ვისაც ატამი ეზიზღება."
- დიტა ფონ ტიზი.

იფიქრეთ საკუთარ თავზე, როგორც ნიშან ბაზარზე. იქნება ბევრი ადამიანი, ვისაც მოეწონება ეს ნიშა, მაგრამ იქნება ისეთებიც, ვისაც არ მოეწონება. და რაც არ უნდა გააკეთო, მთელ ბაზარს ვერ გაახარებ.

ეს სრულიად ბუნებრივია და საერთოდ არ უნდა იმართლო თავი.
ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის დარჩეთ რეალური, გაიუმჯობესოთ და დააფასოთ ყოველდღე და გაიგოთ, რომ „მოძულეთა“ მზარდი რაოდენობა მხოლოდ იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენ აკეთებთ შესანიშნავ საქმეებს.

13. შეწყვიტე დროის დაკარგვა.

"უბედურება ის არის, რომ გგონია, რომ დრო გაქვს"
- ჯეკ კორნფილდი.

თქვენ მხოლოდ ერთი გიჟური და ძვირფასი სიცოცხლე გაქვთ. ამიტომ უნდა იცხოვრო შენთვის, რათა გაარკვიო ვინ შეიძლება გახდე და რამდენად შორს წახვალ.

თუმცა, ამისთვის თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ყველა უაზრო აქტივობაზე და არ მისცეთ საშუალება, რომ გადაგდოთ ყურადღება თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნებიდან. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ყურადღების კონტროლი და მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი 24 საათი.

დაიმახსოვრე, რომ მოკვდები, ასე რომ არასოდეს შეწყვიტო შენი მემკვიდრეობის შექმნა და გააკეთე ყველაფერი იმისათვის, რომ გაამდიდრო შენი ცხოვრება და აავსო ის მნიშვნელობით.

თუნდაც ყველაზე ბედნიერი ხალხიდედამიწაზე ისინი გეტყვიან, რომ არ არსებობს ცხოვრება სტრესისა და სევდის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არის ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. როცა გართულდება, გადადგი ნაბიჯი უკან და დაიმახსოვრე, რომ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, რომ ყველაფერი უკეთესი გახადო. ჩვენ გეტყვით როგორ.

1. ფრთხილად იყავი

მეხსიერებას ბევრი სარგებელი აქვს, მათ შორის თქვენი აზროვნებისა და გრძნობების გაკონტროლების უნარი.

უმეტესად ჩვენ ვღელავთ იმაზე, რაც ჯერ არ არსებობს.ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ვიპოვოთ გადაწყვეტილებები იმ პრობლემებისთვის, რომლებიც ჯერ არ წარმოქმნილა. ჩვენი ცნობიერება ზოგჯერ ნეგატივში და შფოთვაში გადადის, რაც დაუცველებს და ნერვიულობას გვტოვებს. და სავსებით ნორმალურია მსგავსი რამის შეგრძნება. თუმცა, არ არის კარგი, რომ ამ ფიქრებმა დღის დანარჩენი ნაწილი გააშავოს.

უარყოფითი აზრები მხოლოდ აზრებია.როგორც კი გაიგებთ განსხვავებას რეალობასა და შფოთვას შორის, შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი ტვინი ფოკუსირება მოახდინოს კარგი რამრაც ხდება აქ და ახლა.

2. არ დაგავიწყდეთ ვარჯიში

ყველამ ვიცით, რომ ტვინი ყოველ ჯერზე ათავისუფლებს ენდორფინებს, როგორიცაა სიხარულის ჰორმონები. ჩვენი ტვინი ასევე ათავისუფლებს ცილას, რომელსაც ეწოდება ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი, რომელიც მოქმედებს როგორც გადატვირთვის ღილაკი. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე თქვენ უნდა გამორთოთ ცუდი აზრებიწადით საირბენზე, სპორტდარბაზში ან უბრალოდ სასეირნოდ თქვენს ძაღლთან ერთად.

3. შეწყვიტე ფიქრი

ყველაზე ეფექტური გადაწყვეტაზოგჯერ ეს ყველაზე მარტივია. მაგრამ კიდევ ერთხელ, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. არსებობს სხვადასხვა გზებიგაუმკლავდეთ თქვენი გონების შემაშფოთებელ ტენდენციებს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვენი საზრუნავი ქაღალდზე გადაიტანოთ, მედიტირდეთ, უბრალოდ დაკავდეთ ან თუნდაც ხაზი გაუსვათ გარკვეული დროშფოთვისთვის, რათა ის არ გადაიზარდოს თქვენს დანარჩენ დღეებში.

4. ივარჯიშეთ მადლიერებით

იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებთ, კონცენტრირდით იმაზე, რაც ახლა ხდება. თქვენი ამჟამინდელი კარიერა, წარმატებები და მიღწევები უნდა იყოს იმის მტკიცებულება, რომ ცხოვრება არის ურთიერთდათმობების სერია.

გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმაზე, რაც ახლა გაქვთ და ივარჯიშეთ მადლიერებით.ისიამოვნეთ ურთიერთობებით და შესაძლებლობებით, რომლებიც აქამდე სარგებლობდით. არაფერია იმაზე მეტად შემაშფოთებელი, ვიდრე შეახსენოთ საკუთარ თავს ყველა სიკეთის შესახებ, რაც აქამდე გააკეთეთ.

5. ყოველთვის თქვით რასაც ფიქრობთ.

პოზიტიურად მოსიყვარულე ადამიანები მიდრეკილნი არიან თავიანთი გზიდან სხვებისთვის, რადგან მათ არ სურთ დაარღვიონ სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდა. რამდენადაც ალტრუისტულიც არ უნდა იყოს ეს ტენდენცია, ის არ ცვლის იმ ფაქტს, რომ მას შეუძლია შინაგანი უთანხმოების შექმნა, რაც შეიძლება უკუშედეგი იყოს.

თქვენი ცხოვრება არ უნდა იყოს ორიენტირებული სხვა ადამიანების კმაყოფილებაზე. დაიცავით თქვენი პრინციპები და გააკეთეთ ის, რაც სწორად მიგაჩნიათ. თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ გაფილტვრა კარგი მოქმედებაცუდთაგან, მაგრამ თქვენ ასევე კარგად იგრძნობთ თავს, თუ იცით, რომ არ არღვევთ თქვენს ღირებულებებს სხვების გულისთვის.

6. თქვენი ბედნიერება ყველაფერზე მაღლა დგას

ადვილია იყო ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს: დაეხმარო კოლეგას, გაუფრთხილდეს სხვის შვილს, ასწავლოს მეგობარს უფასოდ. ეს სრულყოფილი სურათიხშირად შეიძლება იყოს უფრო დამღუპველი, ვიდრე გამოსადეგი. დიახ, შენ შეგიძლია დაეხმარო სხვებს, მაგრამ ეს აუცილებლად იმოქმედებს შენზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის. Ყოფნა პოზიტიური ადამიანიარ ნიშნავს საკუთარი თავის სხვებისთვის მიცემას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაავრცელოთ დადებითი ვიბრაციები საკუთარი კულტივირებით.

დაიმახსოვრე, გამონახე დრო საკუთარი თავისთვის: იქნება ეს კარგი წიგნის კითხვა თუ კარგი საჭმლის მომზადება, ყოველთვის გამონახე დრო იმისთვის, რისი გაკეთებაც გინდა. თქვენი მოთხოვნილებებისა და პრეფერენციების პირველ ადგილზე დაყენება არ გაიძულებთ ეგოისტი ადამიანი; ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შეხება საკუთარ თავთან და ერთგული ხართ თქვენი ბედნიერებისთვის.

7. ნუ გაიჭედებით წარსულში

ყოველი წარსული მოვლენა, კარგი თუ ცუდი, ნასწავლი გაკვეთილია. ეს მატებს თქვენს ხასიათს და გეხმარებათ იმის განსაზღვრაში, თუ როგორი ადამიანი იქნებით. ჩვენ ყველა განვიცდით რაღაც უხერხულ ან სამწუხარო, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხოვრება მთავრდება.

ცუდი რამ მოხდა წარსულში - დარწმუნდით, რომ დატოვეთ ისინი.არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ იმის შესაცვლელად, რაც მოხდა, ამიტომ სრულად უნდა ფოკუსირდეთ იმაზე, რაც შეიძლება ჯერ კიდევ მოხდეს.

8. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულში

იქნებ არ მოგწონს შენი გარეგნობა. იქნებ არ მოგწონს შენი კარიერა. შესაძლოა, უბრალოდ არ მოგწონთ, სადაც ხართ ცხოვრებაში და ცდილობთ ცვლილებების შეტანას.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი არაადეკვატურობაში. ცვლილებისა და გაუმჯობესების სურვილი ყოველთვის კარგია, მაგრამ არასოდეს უნდა გააკეთოთ თქვენი ინტერესების საყვედური. შეგიძლიათ ერთდროულად ივარჯიშოთ საუკეთესო ვერსიასაკუთარი თავი მიმდინარე სიტუაციების სიძულვილის გარეშე.

ნუ მისცემთ სიძულვილს საკუთარი თავის „გამოსწორების“ მთავარი მოტივაცია. თქვენ არ ხართ გატეხილი ნივთი, რომელიც საჭიროებს შეკეთებას და შეკეთებას. დაიწყეთ საკუთარი თავის მოპყრობა, როგორც პროექტი. საკუთარი თავის სიძულვილისა და ნეგატივის, როგორც ცვლილების საფუძველი, მხოლოდ შეასუსტებს თქვენს ძალისხმევას. მეტი დარჩებით სუსტი ძალანება და კიდევ უფრო სუსტი სურვილი, გააგრძელოს წინსვლა.

9. გაფილტრეთ უარყოფითი საუბრები

ტკივილი, პრობლემები, შფოთვა. ყველაფერი ეს არის ზუსტად ის, რაც გვაქცევს ადამიანებად. და მაშინ როცა კარგია ხანდახან ვიფიქროთ ჩვენს შესახებ უარყოფითი სიტუაციებიარ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენი ცხოვრების 80% დაუთმოთ მას.
მაგალითად, თუ არ ყოფილხართ სპორტდარბაზში, რადგან ავად ხართ, შეწყვიტეთ პრეტენზია წონის მატებაზე და დაიწყეთ ვარჯიშის საშუალებით წონის დაკლების მოლოდინში. არსებობს სხვადასხვა ლინზები, რომლებიც შეგვიძლია მივმართოთ სიცოცხლეს - ნუ დააკმაყოფილებთ მათ, ვინც თავს ცუდად გრძნობთ.

10. ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ ემოციებს მოგაწოდოთ საუკეთესო.

ეს, ალბათ, უმარტივესი წესია. პოზიტიური ემოციების შესანარჩუნებლად, უბრალოდ ნუ იდარდებთ უარყოფითზე. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ შეუძლიათ ადგილი დაიკავონ თქვენს ცხოვრებაში.
არა, რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ემოციების მთელი სპექტრი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ შენი ცხოვრება ტრაგედიად უნდა გადააქციო. ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ ვიბრაციას გაგაძლიეროთ. დაიმახსოვრეთ, რომ ეს მხოლოდ გრძნობებია და რომ თქვენ ზრდასრული ადამიანი ხართ, რომელსაც შეუძლია შეიცვალოს და უკეთესობისკენ ისწრაფვოდეს.

როგორ შეავსოთ ცხოვრება მნიშვნელობით. 3 მარტივი და ეფექტური ნაბიჯები

ცხოვრება არ არის საკუთარი თავის პოვნა. ცხოვრება საკუთარი თავის შექმნაა. ბერნარდ შოუ

როდესაც მიზნებს იწერთ ქაღალდზე, ისინი ხელშესახები ხდება - მათ თითქმის იგრძნობთ. თქვენ იწყებთ გზების პოვნას, რომლებიც მათკენ მიგიყვანთ. ისინი შთააგონებენ იცხოვროთ განზრახვით, დაიწყოთ ყოველი დღე იმის ცოდნით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, თუ უბრალოდ გადაწყვეტთ.

ბოლო 20 წლის განმავლობაში ჩემს თავს მიზნები დასახული მაქვს. ისინი მეხმარებიან ვიყო უფრო მოტივირებული, ვიგრძნო, რომ ცხოვრება სავსეა მნიშვნელობით. ყველაფერს, რაც ერთხელ დავგეგმე ჩემთვის, მივაღწიე. ვაგრძელებ ოცნებას და მიზნების დასახვას. ერთ-ერთი უახლესი არის 2016 წლის მაისში 42 კილომეტრიანი მარათონისთვის მზადება. ჩემი ქალიშვილი მხოლოდ ერთი წლისაა.

თუ თქვენ, როგორც მე, გიყვართ დაგეგმვა და მიღწევები, მაშინ მე გეპატიჟებით მოგზაურობაში, რომელშიც შეგიძლიათ განმარტოთ, როგორ გსურთ ნახოთ თქვენი მომავალი წელი.

ძალაუფლების მოპოვება

ცხრა თვე ვიმუშავე მწვრთნელის სერთიფიკატის მისაღებად. მეგონა, როგორც კი მივიღებდი, მაშინვე გამოხტებოდა უხილავი ორკესტრი, დაუკრავდა ფანფარები, სიმპათიური მამაკაციდამსახურების მედალს მომცემს და უზომოდ ბედნიერი ვიქნები. იცი რა მოხდა სინამდვილეში? მედალოსანი არასოდეს მოსულა.

მე ვგულისხმობ იმას, რომ ყოველი პროექტის შემდეგ მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარი თავის მადლიერი. შეეცადეთ იზეიმოთ თქვენი გამარჯვებები და არ დაელოდოთ ვინმეს თქვენი დამსახურებების დაფასებას.

მათი გამარჯვებების შეჯამება და აღიარება, არსებობს სპეციალური კითხვებირაზეც ჯობია წერილობით უპასუხო:

1. რა კარგი, მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი რამ მოხდა 2015 წელს? 10 ქულა.
2. რა არ მუშაობდა წელს? 5 ქულა.
3. რა გაკვეთილები შემიძლია ამისგან? 3 გაკვეთილი

ნაბიჯი 1. რისთვის არის ეს ყველაფერი?

მიზნებს ვადგენდი და არ ვკითხულობდი, რატომ მინდოდა ეს. Რისთვის?

მე მინდოდა ახალი ტელეფონი, მეტი ფული, ლამაზი მანქანაა, რადგან ყველას უნდოდა. შემდეგი წვრილმანის ყიდვა ან შემდეგი მიზნის მიღწევა, არ მესმოდა, რატომ იყო სიხარული ასე ხანმოკლე.

რამდენიმე წლის შემდეგ მივხვდი, რომ ჩემს მიზნებს არ მივდიოდი. მინდოდა თავისუფლად და თავდაჯერებულად მეგრძნო თავი. ვიფიქრე, რომ ფულს მომცემდა შინაგანი თავისუფლებადა სამსახურში დაწინაურება თავდაჯერებულობას მისცემს. რათქმაუნდა მისცეს, მაგრამ ზედაპირულ დონეზე, ამიტომაც იყო კმაყოფილება ასე წარმავალი.

სინამდვილეში, თავისუფლება ჩემთვის ნიშნავს იმის კეთებას, რაც მე მინდა ისე, რომ არ ვიფიქრო იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ჩემზე სხვები. ნდობა არის თქვენი აზრის ღიად გამოხატვა კრიტიკის შიშის გარეშე.

ამიტომ, მე გთავაზობთ, რომ ახლა განსაზღვროთ თქვენი შინაგანი ფასეულობები. აირჩიეთ 10 სიიდან.

შეხედე ამ 10-ს და აირჩიე სამი, რომელიც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომლებზეც გინდა ფოკუსირება. მომავალ წელს.

წერილობით უპასუხეთ კითხვას, რას ნიშნავს თქვენთვის წარმატება?

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს შენთვის წარმატება, გაძლევს მის მიღწევის დიდ შანსს.

წარმატება შეიძლება ნიშნავს ბედნიერი ოჯახი, ფინანსური სტაბილურობაან იყავით ჯანმრთელი და ჯანმრთელი.

წარმატება არ არის ბედნიერების გასაღები. ბედნიერება წარმატების გასაღებია. თუ გიყვარს ის, რასაც აკეთებ, წარმატებული იქნები. ალბერტშვაიცერი

ახლა, როდესაც თქვენ დაადგინეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები და გაიგეთ, რას ნიშნავს თქვენთვის წარმატება, მოდით გადავიდეთ თავად მიზნებზე.

ნაბიჯი 2. მიზნის დასახვა

წერილობით უპასუხეთ 3 კითხვას:

1. რა უნდა მოხდეს მომავალ წელს, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით? იმისთვის, რომ თქვა: „ვაუ! Მე ეს გავაკეთე)!"
2. რატომ არის ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი?
3. როგორ გავიგო, რომ ამას მივაღწიე? კონკრეტულად რა უნდა მოხდეს?

თუ აღწერე 2 და მეტი მოვლენაპირველ კითხვაზე პასუხის გაცემისას აირჩიე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანიᲨენთვის. ის, რომელზეც ახლა გინდა მუშაობა.

ახლა ცოტა ვიოცნებოთ. წარმოიდგინეთ, რომ ახლა 2016 წლის 31 დეკემბერია. თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები ახალი წლის დასახვედრად ემზადებით. სუფრა უკვე გაშლილია, აურზაური ჩაცხრა. ზიხარ კომფორტულ სკამზე და იხსენებ შენს წელს. ღიმილით ხვდები, რომ მიაღწიე ყველაფერს, რაც დაგეგმილი იყო. შენ გააკეთე! დახუჭე თვალები და ისიამოვნე ამ გრძნობით. ნუ ჩქარობ, იგრძენი.

აღწერეთ თქვენი მდგომარეობა რაც შეიძლება დეტალურად. Როგორ გრძნობ თავს? რას ეუბნები საკუთარ თავს? Რას ფიქრობ? რას გეუბნებიან სხვები? როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება?

დარჩით ამ მდგომარეობაში, მიჰყევით ბმულს და დაწერეთ წერილი მომავლის შესახებ, იმ თარიღზე, როდესაც იზეიმებთ თქვენს გამარჯვებას. რისი თქმა გინდა შენთვის?

1. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეს მდგომარეობა და გააკეთოთ კოლაჟი, როგორც შეხსენება ამ მდგომარეობის შესახებ, როდესაც ყველაფერი მოხდა. საიტის გამოყენებით https://www.pinterest.com აირჩიეთ 10-15 ფოტო, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს მდგომარეობასთან. ამობეჭდეთ ისინი და ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას.

ჩემი კოლაჟი და როგორ მინდა ვნახო ჩემი წელი:

1. რისი გაღება მზად ხართ თქვენი მიზნის მისაღწევად? ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა. კარგად დაფიქრდი. არ ხდება ისე, რომ დასახოთ მიზანი, იყოთ ჯანმრთელი და მოწესრიგებული, მაგრამ არ ხართ მზად დრო დახარჯოთ სპორტზე ან ფული გადაიხადოთ ტრენერთან ერთად გაკვეთილებისთვის.

ან გადაწყვიტეს შემოსავლის გაორმაგება, მაგრამ მიღების ნაცვლად დამატებითი განათლებადროს ატარებ წვეულებაზე მეგობრებთან ერთად.

მსხვერპლი ყოველთვის არის თავისუფალი დრო, ფული, ურთიერთობები. რა ფასის გადახდა გსურთ თქვენი მიზნის მისაღწევად? რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის?

1. არაფერია უკეთესი, ვიდრე მოსმენა საყვარელი ადამიანიმხარდაჭერის სიტყვები. ან მიიღე ჯადოსნური დარტყმა გაჭიანურების მომენტებში. უთხარით 2 მეგობარს თქვენი გეგმების შესახებ და/ან შეუერთდით თანამოაზრეებს, რომლებიც მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს.

მას შემდეგ რაც გაასაჯაროებთ თქვენს მიზნებს, უფრო რთულია მათზე უარის თქმა.

1. როგორი რიტუალი მცირე მოქმედებამზად ხართ ყოველდღიურად მიიღოთ ვალდებულება თქვენი მიზნის მისაღწევად? Ყველას აქვს წარმატებული ადამიანებიაქვთ საკუთარი რიტუალები.

მაგალითად, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ლიმონით, მედიტირდით, გააკეთეთ პუშ-აპები, გააკეთეთ თავსაბურავი.

ჩემი რიტუალი იყო ყვავილების მორწყვა და ვიზუალიზაცია, რომ მზე ათბობდა ჩემს კანს. ვოცნებობდი თბილ ქვეყანაში გადასვლაზე. 1,5 წლის შემდეგ აღმოვჩნდი სინგაპურში, სადაც მზე ანათებს მთელი წლის განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, მე მხოლოდ ყვავილებს არ ვრწყავდი. კიდევ ბევრი გავაკეთე სხვადასხვა ქმედებები, მაგრამ ყვავილებმა ხელი შეუწყო ჩემს ოცნებაზე ყურადღების გამახვილებას. რაც უფრო მეტს ვრწყავდი, მით უფრო ადვილად წარმოვიდგენდი, რომ უკვე იქ ვიყავი.

საოცარი რამ ხდება, როცა გონება იწყებს იმის რწმენას, რომ უკვე მიაღწიე მიზანს. დაძაბულობა და შიში ქრება. პროდუქტიულობა და პოზიტივი მოდის. Ხედავ მეტი შესაძლებლობებირათა განზრახულიყო.

1. სტატისტიკის მიხედვით, მათგან მხოლოდ 8% აღწევს, ვინც წლიური მიზნებს ადგენს. მაგრამ არ ინერვიულო! იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ მოხვდებით 92%-ში, თქვენ უნდა დაიწყოთ 3-თვიანი მიზნით. კიდევ უფრო საინტერესო იქნება. დაბეჭდეთ ქვემოთ მოცემული სურათი, შეავსეთ და ჩამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას.

1. ეს 3 კითხვა დაგეხმარებათ პოტენციური დაბრკოლებების გადალახვაში:

რა შემაჩერებს ჩემი მიზნების მიღწევაში? (მაგალითად: სიზარმაცე, შიში, დაუცველობა)

ვის შეუძლია დამეხმაროს მათ მიღწევაში? (ქმარი ცოლი, ახლო მეგობარიმწვრთნელი)

რა რესურსი მაქვს ამ მომენტში? (დრო, ფული, უნარები)

რა რესურსები აკლია?

Დესერტისთვის

Ჩემი ფავორიტი!

Ზე სუფთა ფურცლიდანნაშრომი, დაწერეთ მოკლე ესსე თემაზე:

”რაც ყველაზე მეტად მსიამოვნებს არის ………………………………………………………………………………………………………………

იარეთ პარკში მარტო, მიირთვით ნუშის ნაყინი, უყურეთ მზის ჩასვლას, დახატეთ, იცეკვეთ დახუჭული თვალები, იმღერე შხაპის ქვეშ, მოაწერე ხელი ღია ბარათებს, გაიკეთე მასაჟი და ა.შ.

გილოცავ! თქვენ ახლახან გადაწყვიტეთ თქვენი ჯილდო. ზე წარმატებული განხორციელებათითოეულ გოლს და მინი გოლს გელოდებათ ჯილდო.

დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ვხვდებოდი, მიზნების მიღწევის შემდეგ, სიხარულის ნაცვლად რატომ ვგრძნობ სიცარიელეს. მხოლოდ რამდენიმე წლის შემდეგ ვიპოვე მიზეზი. არ ვიცოდი, როგორ აღმენიშნა ჩემი გამარჯვებები. ეს ჩემთვის ყოველთვის საკმარისი არ იყო. როგორც ჩანს, ახლა MBA-ს ავიღებ და ბედნიერი გავხდები. ვისწავლი ინგლისურს და აუცილებლად მივიღებ კმაყოფილებას. ავასრულებ ჩემს ოცნებას და ჩემი ცხოვრება შეიცვლება. მიზნების სია იზრდებოდა, მაგრამ საკუთარი თავით კმაყოფილება არ გაიზარდა.

Მე მჯერა შენი! Შენ მიაღწევ წარმატებას

ნუ შეგეშინდებათ მომავლის. შეხედეთ მას, არ მოგატყუოთ, მაგრამ ნუ გეშინიათ. გუშინ კაპიტნის ხიდზე ავედი და დავინახე მთებივით უზარმაზარი ტალღები და გემის ნაპირი, რომელიც მათ თავდაჯერებულად ჭრიდა. და მე ვკითხე ჩემს თავს, რატომ იპყრობს გემი ტალღებს, თუმცა ამდენი მათგანია და ის მარტოა? და მივხვდი, რომ მიზეზი არის ის, რომ გემს აქვს დანიშნულება, მაგრამ ტალღებს არა. თუ მიზანი გვაქვს, ყოველთვის იქ წავალთ, სადაც გვინდა.

უინსტონ ჩერჩილი

გიჭირთ თქვენი მიზნების მიღწევა? მე მჯერა, რომ გამოსავალი ყოველთვის არსებობს. დაჯავშნეთ თქვენი პირველი უფასო ქოუჩინგის სესია და ჩვენ ერთად ვიპოვით მას.

ყოველთვის მივესალმები თქვენს შეკითხვებს და კომენტარებს.

გმადლობთ, რომ ჩემთან ერთად ხართ