Lembre-se do seu momento mais ofensivo na vida: onde você estava, o que aconteceu, o insulto ainda existia? Certamente, todo mundo tem um caso assim. E muitos se perguntam (e a internet): como deixar de ser ofendido? Pergunte - nós respondemos!

Você sabia que o ressentimento não está incluído na lista básica emoções humanas porque o sentimento é complexo. E então surge a pergunta: como ela aparece e em que consiste?

EM QUE CONSISTE

A maioria dos psicólogos descreve o ressentimento como uma combinação de raiva e autopiedade, outros dizem que ressentimento = raiva + amor, outros acrescentam desamparo.

O psicólogo e cientista soviético Yu.M. Orlov definiu o ressentimento como uma combinação de três ações: construir uma expectativa de outra pessoa, observar o comportamento e comparar. Na verdade, o ressentimento muitas vezes anda de mãos dadas com um sentimento de injustiça - quando parece que algo deveria ter sido feito a meu favor.

O MECANISMO DE OFENSÃO

O ressentimento sugere que expressar raiva do ofensor sobre a situação é impossível por algum motivo. Por exemplo, crianças pequenas que ainda não aprenderam a ser ofendidas exigem e exigem, gritam, ficam com raiva e não estão prontas para desistir de seu desejo até sentirem futilidade e chorarem. E se a expressão de agressão na família é proibida, ou a expressão de raiva pela criança é severamente reprimida pelos pais ou não tem saída, essa raiva é envolta dentro da criança e, mais tarde - no adulto, por hábito. E há também o desamparo - porque Criança pequena definitivamente depende dos adultos.

A raiva que agora é dirigida a si mesmo se transforma em autopiedade, sentimentos de solidão, desamparo e talvez até culpa. Porque para se sentir verdadeiramente ofendido, é preciso admitir que o ofensor está parcialmente certo em seu tratamento comigo. “Eles não me levaram para a empresa porque não sou digno”, “Não recebi um pagamento extra porque sou ruim de alguma forma”. Afinal, se você é digno e bom, tudo ferve por dentro, e isso é mais sobre raiva e luta. No nível corporal, o ressentimento é experimentado como lágrimas, um nó na garganta, um desejo de se esconder, virar as costas, encolher.

OFENSAS COMO MANIPULAÇÃO

E nas relações entre adultos, o ressentimento, embora real para o ofendido (ele sente mesmo), remete a técnicas manipulativas, pois é bastante demonstrativo e requer a atenção do ofensor. Exige que ele perceba e admita que estava errado, peça desculpas e dê o primeiro passo.

Mas o mais triste é que, quando ofendida, uma pessoa permanece absolutamente silenciosa - ela não pode expressar sua necessidade. E cria-se um paradoxo - o ofendido quer ser consolado, salvo, sonha em ser compadecido e abraçado, mas não pode recorrer ao ofensor para isso, porque está muito zangado com ele. Se a situação se desenrolar por três, há uma boa chance de entrar no “triângulo de Karpman” e ser consolado por um socorrista gentil.

E se o ressentimento se desdobrar em um par, então, em vez de agressão explícita, o parceiro corre o risco de ser ignorado, silenciado e outras agressões indiretas e passivas.

E sim - o ressentimento atrai a culpa de um parceiro. Independentemente de ter feito asneira ou não, ele se sentirá culpado e terá seus próprios processos de lidar com a culpa se isso acontecer inconscientemente. Alguém tentará expiar a culpa, obter perdão e alguém ficará muito zangado.

COMO PARAR DE DESISTIR?

Afinal, o ressentimento pode arrastar uma pessoa por anos, é impossível se comunicar normalmente na ofensa, interfere no ofendido.

É importante aqui reconhecer que estou magoado, que estou magoado pelas palavras ou comportamento de outra pessoa. As palavras de outra pessoa, talvez significativas para mim, me tocaram.

Sinta a raiva, e se você não pode sentir a raiva,

E então entender o que eu quero de um parceiro, colocar meus desejos em palavras, tentar construir um diálogo. E se o que eu quero é impossível de alcançar, que escolha eu faço: continuar me ofendendo? Aceite a impossibilidade do que você quer, decepcione-se e reconcilie-se (por exemplo, se o insulto for do passado, e os filhos cresceram e não moram mais com os pais)? Ou terminar um relacionamento com uma pessoa se o que eu quero é tão valioso para mim que não estou pronto para aturar sua ausência.

Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para esclarecer o que o ressentimento significa para você:

♦ Onde no corpo eu sinto ressentimento - descreva as sensações em detalhes? (Por exemplo, um nó na garganta, lágrimas nos olhos)
♦ Quais são esses sentimentos? Como eles podem ser expressos em movimento?
♦ Posso admitir para mim mesmo que estou ferido, ferido ao vivo, ferido? O que é isto ponto sensível mim, onde posso ser fisgado?
♦ Sinto-me zangado ou aborrecido? Para que? A quem se dirigem? Se eu não sinto, o que pode acontecer se eu ficar com raiva?
♦ Tenho culpa? Eu penso ou sinto que posso ser tratado assim?
♦ Se a situação está no passado, por que é importante lembrá-la como um insulto? (benefício secundário)
♦ O que eu gostaria de dizer ao meu agressor? Perguntar? Alegar?
♦ Estou pronto para admitir que nunca conseguirei o que quero? Estou pronto para me decepcionar ou prefiro ter esperança?

Tal pesquisa honesta pode ajudá-lo a entender sua vulnerabilidade. Reconheça os sentimentos que não me permito sentir. Converse com a imagem do infrator e entenda o que eu quero dele. Desdobrar um retrato de ressentimento, uma conversa honesta consigo mesmo, reconhecer a própria vulnerabilidade ajuda a tomar uma posição ativa, entender minhas necessidades e desejos, ampliar o sentimento de raiva no endereço e, assim, deixar de ser ofendido.

Evgeniya Bulyubash
psicólogo, terapeuta gestalt, Moscou

O que assistir?

Um desenho curioso sobre como o ressentimento "come".

Como deixar de ser ofendido? Entendo que ninguém me deve nada, mas por algum motivo fico ofendido se não gostar de algo... Como deixar de ser melindroso?

É difícil viver vida plena quando o ressentimento rói. Marcos estão quebrados. Um caroço quente aparece dentro. Ele queima por dentro, exigindo algo constantemente. Justiça. Igualdade. Uma vez plantada, a semente do ressentimento brota com uma velocidade incrível. Como as armadilhas de um demônio, envolve, não permite mover em qualquer lugar. Puxa para baixo.

O ressentimento nos leva a más ações. Podemos ser rudes com as pessoas - tanto próximas quanto não. É como se um grande muro de tijolos estivesse sendo construído entre nós e os outros. Sentimo-nos privados, injustamente privados de algo. O resto do mundo prospera enquanto definhar em ressentimento. O ressentimento nos separa por dentro. Os pensamentos atormentam a alma: “Por quê? Por que estou tão infeliz? Por que você está fazendo isto comigo? Não é justo!"

Quem está ofendido e por quê

A psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan analisa em detalhes o problema do ressentimento e revela suas causas.

pessoa propensa ao ressentimento nível inconsciente sempre luta pela igualdade, que no seu entendimento significa justiça: todos são iguais. A geometria do maior conforto é um quadrado. By the way, essas pessoas ainda gostam de usar roupas xadrez.

É bom viver quando o quadrado está perfeitamente nivelado. linhas retas. Ângulos retos retos. O ressentimento é uma distorção do quadrado interno, dissonância psicológica. Não dado - não igualmente. A vida está ficando mais difícil. Tudo psíquico o empurra para o quadrado do quadrado. Você pode alinhar ação reversa. Ao vingar seu ressentimento - você não me deu o suficiente, eu vou tirar isso de você. Igualmente.

Mas esta não é a saída. Dá apenas um efeito temporário. Amanhã, novas circunstâncias e novos motivos de ressentimento se acumularão, e ele ficará ainda mais inclinado.

Essas pessoas tendem a acumular informações sobre tudo, têm uma excelente memória. Sua tarefa é coletar e transferir informações e experiências. Em alguns casos, essa pessoa começa a acumular experiência negativa- recolher queixas. Eles crescem como uma bola de neve, se expandem, espremendo tudo das pessoas. melhores qualidades, enchendo até a borda. Não me deixe respirar profundamente.

Não se ofenda!

As tentativas de se livrar do ressentimento por conta própria, como regra, estão fadadas ao fracasso. Sim, acho que você sabe disso. Existem muitas dicas para se livrar dele. Por exemplo, para afastar as emoções causadas pelo ressentimento, nos é oferecido bater no saco de pancadas. Isso deve facilitar.

Outra opção sugerida é se conter. Como conter o ressentimento? Vá para o lado e silenciosamente faça beicinho para todos no canto. Enrole em uma bola.

Outra dica é trocar. Ofendido? Vamos fazer outra coisa, rápido! A intervenção medicamentosa é um conselho absolutamente desastroso. Diminuindo sua sensibilidade, as emoções com a ajuda de tranqüilizantes não levarão a nada de bom. E o mais importante, não se livre do ressentimento.

Como você entende, nem socar o saco, nem segurar, nem trocar realmente funciona no caso de uma ofensa. O ressentimento se acumula e não é descartado em lugar algum. A menos que solte por um tempo, então volte com nova força, irrompe em um fluxo verbal.

Desaprender como se ofender

A psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan oferece uma abordagem diferente para resolver o problema do ressentimento. Ela oferece nada menos do que desaprender como se ofender. Este efeito é baseado em dois componentes.

Em primeiro lugar, as razões para qualquer uma de nossas queixas residem no fato de que esperamos das pessoas não o que elas realmente podem dar. Em um nível inconsciente, avaliamos qualquer pessoa através de nós mesmos e esperamos nosso comportamento dela. O ressentimento surge apenas quando uma pessoa não nos dá o que esperamos.

O SVP permitirá que você literalmente olhe na cabeça de qualquer pessoa e saiba exatamente o que esperar dele e o que não. Além disso, você terá a oportunidade de justificar as ações de uma pessoa de verdade - a tensão e a irritação dolorosas desaparecerão. É como se uma pedra tivesse sido retirada dos meus ombros.

Os participantes de nossas aulas revisam todo o seu experiência de vida e livrar-se até das queixas mais graves - nos pais, nas mulheres e nos homens.

O segundo componente é aprender a entender o que realmente é o ressentimento, perceber o quanto ele retarda toda a nossa vida, o quanto não nos permite sentir o sabor da vida e aprender a não cair nesse abismo.

Muitos participantes de nosso treinamento se livraram do ressentimento para sempre. Aqui estão apenas algumas das críticas:

...Em primeiro lugar, o ressentimento se foi, o ressentimento que se acumulou ao longo dos anos, já esqueceu seus destinatários específicos, pesando sobre a alma como um fardo pesado, mas o que está lá, dificultando apenas respirar! Saí depois de algumas aulas em grupo, com facilidade e sem deixar rastro! E é isso! ...
Elena K. psicóloga

Na época da primeira palestra gratuita, eu estava “criando” um ressentimento severo em relação a um homem, de vez em quando ela simplesmente me dominava e meu estado era terrível, mas depois da primeira palestra, o ressentimento foi embora, o “incompreensível ” ações e palavras de uma pessoa ficaram claras, o que o move, e mesmo depois da história Yuria no primeiro dia percebeu que meu insulto, como dizem, “não vale nada” aos olhos daquele homem, por causa de quem eu... estava tão chateado, preocupado tanto... O quê? Tão engraçado! Em geral, ri de mim mesmo por muito tempo, quase toda a primeira palestra - até de manhã!

Ser ofendido ou não ser ofendido - sempre temos uma escolha aparentemente simples. Infelizmente, muitas vezes não somos a melhor opção.

O ressentimento é uma emoção de cor negativa, que, se abusada, torna nossa vida um inferno. Começamos a rolar na memória a situação ou as palavras que causaram a ofensa recebida. Esse sentimento vem até nós por causa de brigas e indiferença, ciúme e inveja. As queixas nos fazem sentir dor, raiva, raiva, tristeza, ódio, amargura, decepção, desejo de vingança, tristeza. Um... Mas!

Amigos, repito - esta é apenas a nossa escolha! Ofendido - ficamos com um humor desagradável, nos privamos da saúde e atraímos eventos negativos para nós mesmos. Quanto mais fazemos isso, mais forte Consequências devastadoras deste sentimento. Escolhemos não nos ofender - tornamos nossas vidas mais felizes e harmoniosas. Como parar de se ofender e aprender a não se ofender, se livrar desse negativo, será discutido neste artigo.

Pense nisso: é bom saber que não somos os criadores de nossa felicidade, mas apenas desempenhamos o papel de cães na coleira, e as pessoas ao nosso redor puxam essas coleiras à vontade? Gostamos de perceber que nosso humor depende de outra pessoa, mas certamente não de nós? Dificilmente. Na verdade, este é um verdadeiro vício. E nossa escolha é a liberdade! Afinal, é fácil se livrar da trela (o hábito de ser ofendido) que a sociedade tem pendurado em nós. Tudo que você precisa é um desejo e um pouco de consciência.

Neste artigo, descobriremos como parar de se ofender ao se livrar desse mau hábito para sempre. E ao mesmo tempo seremos libertos de velhas queixas. Enquanto isso, caros leitores do SILS, com sua permissão, continuarei exagerando e descrevendo a destruição que nos traz ressentimentos, especialmente aumentados.

Então, o que significa ser ofendido? Significa ceder aos seus sentimentos básicos, incluindo sua resposta habitual a mau comportamento outras pessoas. Mesmo os organismos unicelulares mais simples têm uma reação semelhante, que sempre reage da mesma maneira a um estímulo. Mas afinal, somos pessoas, o que significa que temos muito mais margem de manobra em nosso comportamento. Entendam, amigos, se ofender não é algo que não seja impossível, não. Simplesmente, esta não é uma ação lógica - afinal, sendo ofendidos, prejudicamos a nós mesmos, queimando nossa alma e saúde e também atraindo negatividade para nossas vidas.

Mas com admirável perseverança, continuamos a nos ofender habitualmente com nossos entes queridos e conhecidos, parentes e amigos, nosso destino e o mundo inteiro. Cultivamos diligentemente nosso ressentimento, cuidamos dele e cuidamos dele. Esquecendo completamente que...

… ressentimento - é apenas nossa própria escolha . Embora, infelizmente, na maioria das vezes inconsciente. Este é um estereótipo prejudicial que parece ter crescido na maioria de nós. Nós somos ofendidos - nós somos ofendidos, nós somos ofendidos - nós somos ofendidos. E tudo se repete em círculo ao longo de nossas vidas. Mas isso está errado! Portanto, este artigo apareceu, a partir do qual aprenderemos como parar de ser ofendido. Útil Conselho prático estão escritos logo abaixo, mas por enquanto, por favor, tenham um pouco de paciência, amigos. Afinal, precisamos identificar claramente o inimigo com quem vamos lutar e com certeza venceremos. Primeiro você precisa estudar cuidadosamente seus hábitos, depois dar um golpe decisivo. fatalidade! (c) Combate mortal. Então, vamos continuar nosso estudo do ressentimento insidioso. Afinal, nosso objetivo é dançar em seu túmulo, e estamos lenta mas invencivelmente nos aproximando da conquista desse bom objetivo.

Ressentimento na alma e no coração

A experiência do ressentimento nos deprime muito. Pior de tudo, uma pessoa pode carregar rancor por toda a vida. Velhas e profundas queixas que não podemos esquecer de forma alguma não nos permitem viver em paz e felicidade. Afinal, em vez de aproveitar cada momento desta vida deliciosa, começamos a rolar os eventos passados ​​em nossas cabeças, restauramos e construímos diálogos diligentemente com nosso ofensor. Nosso corpo repetidamente retorna a esse estado quando estamos quase tremendo, embora externamente isso possa não se manifestar de forma alguma. Por que tirar sarro de si mesmo assim? Tudo isso se deve apenas ao fato de que não podemos nos livrar do ressentimento em nossa alma, do ressentimento em nosso coração. Não podemos deixar ir, não podemos perdoar, não podemos esquecer. Assim, esse sentimento desagradável de ressentimento nos mina, destruindo imperceptivelmente nossas vidas.

A propósito, deve-se notar que o ressentimento crônico e total pelo mundo inteiro e pelas pessoas ao seu redor individualmente é o primeiro sinal de que algo não deu certo em nossa vida. Por exemplo, escolhemos a profissão errada: sonhávamos com criatividade, mas trabalhamos como gerente em um escritório. Ou então não conseguimos construir feliz relações familiares: uma vez erramos na escolha e agora só podemos sentir pena de nós mesmos, tal (th) ofendido (th) e ofendido (th). Como resultado, vivemos no passado e não deixamos o presente entrar em nós, o que, talvez, seja muito gentil e positivo.

O pior aqui é que constantemente sendo ofendidos, recebendo novas queixas e lembrando das antigas, nos transformamos em cobradores. Coletores de queixas. As queixas podem ser coletadas por toda a vida e, como verdadeiros colecionadores, nunca queremos nos separar de uma única cópia. As queixas se acumulam e saboreamos cada uma delas com “prazer”. Não os deixamos cair no esquecimento, porque o ressentimento há muito se tornou parte de nós. E é por isso que é tão difícil admitir para nós mesmos que, depois de muito tempo, gastamos com nossa melindre. É muito mais fácil continuar vivendo a ilusão de estar certo e a injustiça deste mundo.

Velhas queixas são como feridas não curadas que nós mesmos penteamos e as fazemos sangrar. Em vez de perdoar a ofensa ou mesmo nos livrar completamente do hábito de ser ofendido, nos atormentamos obstinadamente, causando dor e sofrimento. O que diabos é masoquismo?

“Mas a verdade está atrás de nós!” - dizemos a nós mesmos, é por isso que nos sentimos ofendidos e ofendidos. É assim que nos justificamos. Sentimos uma injustiça quase universal. Como eles ousam fazer isso com a gente?! Infelizmente, mesmo que tenhamos sido realmente maltratados, apenas acabamos com nosso ressentimento. Ser ofendido significa deleitar-se com pena de si mesmo, injustamente ofendido.

Há sempre muitas razões para ressentimento. Somos capazes de escolher em que prestar atenção nesta vida. Com nossos pensamentos e nossas escolhas, atraímos para nós o que recebemos. Se uma pessoa mostra maior sensibilidade, certifique-se de que definitivamente haverá razões para se ofender. E a pior coisa que pode acontecer é que o ressentimento possa se tornar parte dessa pessoa para sempre.

Sim, dizem que o tempo cura rancores. Na maioria das vezes isso é verdade, mas há uma coisa. O ressentimento, que é alimentado regularmente, pode permanecer para sempre no coração e na alma, envenenando nossas vidas. Ressentimento oculto ele apenas nos come por dentro, por causa do qual as cores da vida desaparecem, e há mais e mais razões para se ofender novamente. Mas a vida não nos é dada para isso! E, para sermos honestos com nós mesmos, nunca desejaríamos tal destino. Amigos, não é tarde demais para mudar tudo. Existe uma saída!

Como deixar de ser ofendido?

Amigos, leia abaixo 8 razões pelas quais você não deve se ofender . Por favor, tente entender e sentir cada ponto separadamente. Precisamos nos lembrar disso e colocá-lo em prática toda vez que o ressentimento começar a ferver em nós. Em nenhum caso, não se repreenda se você cair novamente no gancho do ressentimento. Tudo vai acontecer aos poucos, tudo tem seu tempo. Mas não deixe de elogiar a si mesmo quando houver sucessos. É tão bom ver que nossas ações e humor ganham independência. É bom saber que você e só você é o capitão do seu navio. Assim, com o tempo, o mau hábito de ser ofendido desaparecerá por si só. Como se costuma dizer, “um lugar santo nunca está vazio”, o que significa que em nossa vida haverá muito mais milagres e alegrias que virão em vez de ressentimentos inúteis. E isso é ótimo! Preparar?

1) Ninguém nos deve nada. Você só precisa entender e aceitar um coisa simples- ninguém neste mundo é obrigado a se conformar com nossas ideias. Ninguém é obrigado a fazer o que achamos certo. Basta pensar: todos nós, sem exceção, atendemos às expectativas dos outros? Muito provavelmente, isso nem sempre acontece ou não acontece, e isso é completamente natural. Nossa vida é nossa vida. Em primeiro lugar, estamos interessados ​​em resolver nossos problemas e só depois disso - em ajudar outras pessoas. Portanto, você não deve se ofender com outras pessoas, porque elas também não nos devem nada.

2) Lembre-se e aprecie apenas o bem. Para deixar de ser ofendido, você deve sempre lembrar traços positivos caráter do nosso agressor. Afinal, há algo bonito em cada pessoa. Muitas vezes nos concentramos em um erro infeliz dessa pessoa, mas não levamos em conta todo o bem que ele fez por nós anteriormente. Ou seja, tomamos a bondade como certa, mas quando nos ofendemos, muitas vezes inflamos um elefante de uma mosca, esquecendo tudo o mais (bom). Basicamente, é natural: corpo humano tão arranjado que emoções negativas nos machucar mais do que os positivos. Talvez tenha algo a ver com sobrevivência. tempos primitivos quando o medo e a raiva estimularam os povos antigos a sobreviver. Mas esse tempo já passou. Portanto, amigos, parem de se ofender, porque o ressentimento nos destrói e, além disso, é completamente sem sentido.

E também, por favor, nunca esqueça que você se acostuma rapidamente com o bem. Se uma pessoa nos trata bem, isso não significa que sempre será assim. E isso não significa que outras pessoas tenham que mostrar o mesmo bom relacionamento para nós. É ideal levar tudo de bom não como garantido, mas como um presente. E regozije-se com tais presentes com todo o meu coração.

“Esqueça a mágoa, mas nunca esqueça a bondade” © Confúcio

3) Ninguém é eterno. A pessoa com quem nos ofendemos hoje pode não ser amanhã. Via de regra, somente nessas situações tristes é que finalmente percebemos quão mesquinhas e absurdas eram nossas queixas. Por exemplo, em nenhum caso você deve ser ofendido por pais e mães, avós. Pois então será muito difícil para nós perdoarmos a nós mesmos quando esses entes queridos se forem de repente. Só então, de repente, percebemos claramente como o cuidado sem limites e cristalino veio deles. Mesmo que às vezes eles tenham ido longe demais, mesmo que tenham feito muitas coisas erradas, mas tudo isso é de Grande amor para nós. Por favor, amigos, não deixem isso acontecer. Viva aqui e agora, aprecie este momento- então não há tempo para ressentimentos!

4) Assumir a responsabilidade por tudo o que nos acontece. Pois tudo o que acontece em nossa vida é resultado de nossa própria escolha. Nada é em vão! Por exemplo, uma pessoa que tenta nos ofender pode ser enviada a nós para que possamos aprender alguma coisa. E nosso outro infrator em potencial pode revelar sua verdadeira aparência, pela qual também devemos ser gratos.

A propósito, é útil seguir o lema simples das pessoas inteligentes: “ Pessoas pequenas não se ofenda, mas tire conclusões. Por exemplo, seu amigo que perdeu uma reunião e nem ligou de volta pode fazê-lo por vários motivos. Primeiro, algo pode ter acontecido com ela. Em segundo lugar, as circunstâncias podem ser tais que ela não teve a oportunidade de avisá-lo. Em terceiro lugar, talvez você seja simplesmente indiferente a ela. Em nenhum desses três casos faz sentido ficar ofendido. E neste último vale a pena tirar uma conclusão e se livrar de tais relacionamentos.

8) O ressentimento atrai eventos negativos em nossas vidas. Amigos, você conhece, que diz que semelhante atrai semelhante? Ao insistir em nossas queixas, deixamos a negatividade entrar em nossas vidas. Acontecimentos acontecem conosco que nos provocam a continuar a experimentar sentimentos e emoções negativas. E se cedermos, afundaremos ainda mais neste pântano. O sentimento experimentado de ressentimento serve como uma espécie de alvo para todos os tipos de infortúnios e infortúnios. Quanto mais ressentimento na alma, mais provável é que nossa vida seja pintada em tons de preto. Por outro lado, quanto mais positiva for a nossa mundo interior, mais felicidade encontramos no exterior. Parem de se ofender, amigos. É hora de ir para o seu objetivo, para o seu sonho, para a sua felicidade, e o ressentimento, você sabe, não é nosso ajudante aqui.

Como perdoar uma ofensa?

O principal na técnica de perdão proposta abaixo é um desejo sincero de se livrar do ressentimento, perdoar e ser livre. Não apenas faça o exercício mecanicamente, mas faça-o conscientemente, para que no final se torne fácil e alegre na alma. Para que um fardo pesado caia de nossos ombros e possamos respirar profundamente sem preocupações e arrependimentos. Vamos começar! Aqui está a configuração para o nosso subconsciente:

Eu te perdôo (substitua o nome da pessoa que nos ofendeu) porque você...

Eu me perdoo pelo que eu...

Perdoe-me (substitua o nome da pessoa que nos ofendemos) pelo fato de que ...

O significado desta técnica de perdão de ofensas é o seguinte. Por que perdoar o ofensor, é compreensível e sem explicação. Perdoar a nós mesmos e pedir perdão ao ofensor (mentalmente) é necessário porque o mundoé reflexo do espelho nosso interior. É necessário perceber que nós mesmos atraímos situação ruim em sua vida, e o ofensor apenas reagiu aos nossos pensamentos, condições, medos. Quando assumimos a responsabilidade por tudo o que nos acontece, simplesmente não queremos ser ofendidos por alguém. Quanto mais claramente começamos a entender como e por que atraímos mágoas, mais fácil se torna perdoar o ofensor. A propósito, você precisa se perdoar pela simples razão de que, sendo ofendido por nós mesmos, nos sentimos culpados, o que significa que atraímos punição para nossas vidas. O que leva à repetição situações negativas quando somos deliberadamente ou acidentalmente ofendidos.

É ideal realizar o perdão dos insultos antes de ir para a cama, durante a noite nossa mente subconsciente fará todo o trabalho e nem perceberemos isso. Não notamos o trabalho, mas notamos o resultado. O ressentimento se tornará muito mais fraco ou desaparecerá completamente. Se o ressentimento permanecer, então deve ser repetido. Você também pode executar a técnica proposta durante o dia, o principal é não se prender a isso, mas entender que tudo será fácil e simples. Só precisamos dar a instalação ao nosso subconsciente, todo o resto não é da nossa conta.

Amigos, após uma ou várias aplicações desta técnica simples, você mesmo notará que a ofensa é perdoada e ficamos mais tranquilos em nossas vidas. Você vai parar de pensar nisso com muita naturalidade e sem violência contra si mesmo: o insulto que antes parecia tão importante não evocará mais nenhuma resposta. Assim, a pergunta “como perdoar uma ofensa?” doravante não, doravante não estará diante de você. E a partir disso é tão bom e calmo!

Claro, esta técnica não é para todos. Afinal, precisamos ter força para reconhecer que tudo o que recebemos, inclusive o ressentimento, é uma escolha nossa. Nós mesmos somos responsáveis ​​por isso, direta ou indiretamente. Se encontrarmos a força em nós mesmos para subjugar nosso orgulho e sentimento própria importância, então é uma questão de técnica.

CONCLUSÃO

“Eles carregam água sobre os ofendidos” (c) povo russo

Caros leitores do Estilo de Vida Saudável, neste artigo me propus a tarefa de mostrar a vocês toda a inutilidade do ressentimento e do ressentimento. O ressentimento não apenas não resolve o problema, mas também é prejudicial por muitas razões, que analisamos em detalhes hoje.

Espero que, se você decidir se ofender, lembre-se de nossos conselhos. E você vai escolha certa! E ficaremos incrivelmente felizes se chegar o momento em que você, sem prevaricar sua alma, poderá total confiança dizer: “Eu nunca me ofendo!” E mesmo se você se ofender (afinal, nenhum de nós é perfeito), então perdoe facilmente a ofensa graças à técnica do perdão e você viverá feliz e sem tristeza. Afinal, aprender a não se ofender é uma habilidade muito útil que melhora significativamente a qualidade de nossas vidas.

Eu gostaria de completar o artigo sobre ressentimento e métodos de lidar com ele com as palavras de Bhagwan Shri Rajneesh, mais conhecido como Osho. Ofendido? Em seguida, imprima este texto, vá até o espelho e leia em voz alta, com expressão e olhar sério:

“Sou um peru tão importante que não posso permitir que ninguém aja de acordo com minha natureza se não gostar. Eu sou um peru tão importante que se alguém disser ou agir diferente do que eu esperava, vou puni-lo com meu ressentimento. Oh, deixe-o ver o quão importante é - minha ofensa, deixe-o receber como punição por sua "má conduta". Afinal, eu sou um peru muito, muito importante! Eu não valorizo ​​minha vida. Não valorizo ​​tanto minha vida a ponto de não sentir pena de desperdiçar seu tempo inestimável com ressentimentos. Vou abrir mão de um momento de alegria, um momento de felicidade, um momento de brincadeira, prefiro dar este minuto ao meu ressentimento. E não me importa que esses minutos frequentes se transformem em horas, horas em dias, dias em semanas, semanas em meses e meses em anos. Não sinto pena de passar anos da minha vida com ressentimento - porque não valorizo ​​minha vida. Não consigo me olhar de fora. Estou muito vulnerável. Estou tão vulnerável que sou forçado a proteger meu território e responder com ressentimento a todos que o tocaram. Vou pendurar uma placa na testa: "Cuidado, cachorro bravo", e deixar alguém tentar não notar! Sou tão pobre que não consigo encontrar em mim uma gota de generosidade para perdoar, uma gota de auto-ironia - para rir, uma gota de generosidade - para não notar, uma gota de sabedoria - para não ser fisgado, uma gota de amor - aceitar. Eu sou um peru muito, muito importante!" © Osho

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Minha filha de 3 anos está chorando
- Mãe, ele me ofendeu!
- Não, filha. Ele não te machucou. Você se ofendeu. E você se sente mal com isso. Você pode parar de se ofender agora. Você pode continuar sendo ofendido. Você escolhe a si mesmo. E uma criança de três anos já é capaz de entender isso.
-OK mãe. Eu não vou ficar ofendido. Vou pedir a ele que não faça isso de novo, enxugando as lágrimas.

O ressentimento é uma reação desde a infância. Um de possíveis reações no situação indesejada copiado de um de seus familiares. O objetivo principal de tal reação é mudar o comportamento da outra pessoa, tentando despertar nele sentimentos de culpa ou pena (olha, estou chorando, me sinto mal, é isso que você está fazendo comigo).

Pode haver outros propósitos também. Por exemplo, para chamar a atenção para si mesmo, ou para ter certeza de que sou importante e amado, ou ainda mais importante e amado... Você pode se ofender de várias maneiras. Você pode entrar em silêncio. Adivinha por que estou em silêncio. Você pode fazer birra. E você pode ficar doente, por exemplo, ou até morrer. Para que o infrator certamente entenda que ele estava errado. Este ou aquele modo de ressentimento, via de regra, também é copiado na infância.

As queixas das crianças são diferentes das dos adultos. Crescendo, começamos a perceber o absurdo e a perniciosa dos insultos. Começamos a perceber que temos uma escolha. Podemos ficar ofendidos, mas não podemos ficar ofendidos. Podemos perdoar, mas não podemos perdoar. Podemos, percebendo a ofensa, imediatamente deixá-la ir, percebendo que prejudica, em primeiro lugar, não o ofensor, mas a mim mesmo, tirando Grande quantidade energia e destruindo a saúde. E podemos sentir ressentimento por anos.

O ressentimento muitas vezes envenena nossas vidas; o ressentimento é incompreensível para a mente! Ela transforma nossa vida em existência solitária em uma casa sombria com janelas e portas fechadas. Nos sentimos vítimas. É tão familiar. É tão familiar.

Como deixar de se sentir vítima e se livrar do ressentimento?

Na verdade, o ressentimento é uma ferramenta para manipular outras pessoas ao incutir culpa nelas. "Estou ofendido" - dance ao meu redor. Faça o que eu quiser para que eu te perdoe. Este é um sentimento amargo que destrói, excita a alma, não permite se acalmar, faz você rolar constantemente pela mente da situação que levou à ofensa, e palavras ofensivas soam em nós e destroem a vida.

A amargura do ressentimento rói por dentro e não permite libertar-se do sofrimento. Somos uma “vítima” com tendências déspotas. O ressentimento não resolve o problema. O ressentimento é uma tentativa de fugir dele. Mas os problemas não desaparecem. Eles se acumulam em uma bola de neve até se transformarem em uma avalanche e nos cobrirem com nossas cabeças. Para deixar de ser ofendido, você precisa sair do estado ofendido e começar a responder adequadamente ao que está acontecendo. Se você for prejudicado, poderá em diferentes variações:

• entender o comportamento do infrator
• perdoar
• explique seus sentimentos ao ofensor para que isso não aconteça novamente no futuro,
• responda o mesmo.

E depois é só esquecer. Ofendido, você corre por esse estado como uma galinha e um ovo, e tem medo da responsabilidade e da determinação de responder pelos danos causados. Pare de ter medo. Você mesmo é responsável por sua vida, e ela espera ações ativas de você.

Por que uma pessoa fica ressentida por anos, por que motivo não consegue “compreender e perdoar”?

1. "Entenda e perdoe" - isso significa assumir a responsabilidade por sua ofensa em si mesmo. “Compreender e perdoar” significa admitir que tudo, durante o tempo em que o ressentimento destruiu meu corpo e minha vida, não fiz nenhuma tentativa de mudar a situação. Admitir seus erros não é fácil. E ainda precisa ser corrigido. Você não pode mudar seu passado. Você pode mudar o seu presente. As pessoas muitas vezes justificam sua inação com queixas. Sentem-se impotentes e incapazes de mudar situação de vida presente. É por causa dela que minha vida não deu certo, está tudo tão ruim, sofro, fico doente, etc.

2. Uma pessoa precisa experimentar algo constantemente. Caso contrário - vazio, falta de sentido. E quando a vida é chata e monótona, quando falta Emoções positivas, uma pessoa começa a se preocupar com qualquer motivo. Com o mesmo propósito, muitas pessoas entram em várias disputas, conflitos, criam problemas em lugar vazio, por anos eles experimentam queixas do passado, que nunca mudarão. Assim, o déficit é preenchido Fortes emoções, experiências. Estou vivendo, então estou vivendo.

3. Aquele que é ofendido, como na infância, continua a evocar piedade, amor e atenção dos outros.

4. O ofendido continua a aguardar a “mudança de comportamento” do ofensor na forma de reconhecimento do seu erro, culpa, perdão. Nesse momento, o infrator pode nem suspeitar do que é culpado e o que eles querem dele.

5. Agravos inconscientes, não totalmente vividos. Os pensamentos estão girando na minha cabeça, repetidamente voltando à mesma situação. Uma pessoa não está totalmente ciente de sua reação. Ansioso e inquieto.

6. A insatisfação pode se esconder atrás do ressentimento. As pessoas se ofendem com o destino, com Deus, consigo mesmas, com fenômenos abstratos. Tornam-se ressentidos e irritáveis. Ofendido em vez de perceber verdadeira razão sua insatisfação e eliminá-la.

O ressentimento causa irritação, raiva, agressão, hostilidade e até ódio em relação à pessoa que o insultou, humilhou, ofendeu. Há um desejo de vingar a ofensa. E mesmo quando você sente que o ofensor está certo, você ainda insiste teimosamente que está certo, tentando enganar a todos e até a si mesmo.

O ressentimento surge quando a própria pessoa acredita que foi tratada incorretamente, injustamente, causando-lhe danos físicos ou mágoa, entristeceu-o, insultou-o, riu dele, negou-lhe qualquer pedido.

E sentimento mais forte ele sentirá ressentimento daquelas pessoas que lhe são queridas, próximas, do que de transeuntes aleatórios. Afinal, se um transeunte aleatório ligar para você, você ficará indignado, mas logo esquecerá esse incidente. E se essa palavra saiu da boca de seu amigo ou marido, você fará beicinho nos lábios por um longo tempo, lançará olhares raivosos e destruidores para ele e não desejará falar com ele, punindo-o pelo ofensa, fazendo-o sentir-se culpado, exigindo-lhe desculpas e arrependimento.

Mas, na verdade, você está se punindo, porque seu humor se deteriorou com o ressentimento, e digerindo essa situação repetidamente, sua alma está com dor, você nega a comunicação com seu ente querido, gasta sua energia em ressentimentos, fica irritado e nervoso, piorando sua saúde.

Se você é constantemente ofendido, por todos os motivos, o ressentimento se acumula, há um desejo de se vingar do ofensor, afastá-lo de você, não vê-lo ou ouvi-lo. E mesmo que seu ofensor se arrependa, peça perdão e você continue fingindo ser uma vítima, teimosamente não querendo falar ou fazer escândalos, mais cedo ou mais tarde você mesmo destruirá seu relacionamento com suas queixas.

E se você entender que apenas você mesmo é o autor da ofensa, que você mesmo foi ofendido, e a pessoa por quem você foi ofendido não é a culpada, então será muito mais fácil para você lidar com a dor.

Por que o ressentimento é perigoso?

Vamos tirar conclusões, por que o ressentimento é perigoso? Primeiro, chama emoções negativas e brigas, leva a uma ruptura nos relacionamentos, à solidão. Afinal, sendo ofendido, você afasta o ofensor de você, não querendo falar com ele, e em resposta ele também guardará rancor contra você.

Em segundo lugar, o ressentimento piora seu humor, você fica deprimido, desanimado, o que por sua vez pode levar à insônia, depressão e outras doenças graves.

Como parar de ser ofendido

Assim como as roupas quentes protegem contra o frio, a exposição protege contra o ressentimento. Multiplique a paciência e a paz de espírito, e o ressentimento, por mais amargo que seja, não o tocará. Leonardo da Vinci

O ressentimento nos corrói por dentro, esgota, deprime, e esse sentimento nocivo deve ser eliminado. Se você deseja se livrar do ressentimento para sempre, deve aprender uma das regras - neste mundo, ninguém lhe deve nada.

Você estava esperando que seu ente querido viesse até você com um grande buquê de rosas e, em vez de rosas, ele trouxe uma grande caixa de chocolates. Suas expectativas não foram atendidas e você ficou ofendido, seu humor se deteriorou, você não quer falar com ele.

Mas se você entender e lembrar que ninguém lhe deve nada, será muito mais fácil aceitar essa situação e, com o tempo, aprenderá a não se ofender com ninharias. Afinal, você poderia dizer ao seu amigo com antecedência que deseja que ele lhe dê rosas, e então suas expectativas seriam plenamente justificadas e não haveria motivo para ressentimento.

Regra dois - cada pessoa tem sua própria opinião, que pode ser diferente da sua.

Você pensou que de todo o departamento você era o mais avançado em seu trabalho, você entendeu tudo na hora, e só você deveria ser nomeado chefe do departamento, porque você trabalha mais e é competente em todos os assuntos. Mas o cargo de chefe do departamento foi para o seu amigo, que, na sua opinião, nem sabe liderar, mas também sabe falar com franqueza. E você guardava rancor contra todos os seus colegas, o diretor, seu amigo.

Você acha que ele tomou o seu lugar, traiu você. E o ressentimento tomou conta de você e não lhe dá descanso, e pensamentos de vingança estão fervilhando em sua cabeça. Na sua opinião, seu amigo não é digno desse posto e, segundo o diretor, é seu amigo quem está apto a liderar o departamento. Esta é outra das regras que você precisa aprender e entender que não deve se ofender se sua opinião não coincidir com a opinião das pessoas ao seu redor.

Também é necessário entender e assimilar que cada pessoa decide com quem e onde passar seu tempo livre.

Seu melhor amigo com quem você estava - não derrame água com ele Jardim da infância, saiu da cidade no fim de semana com seus colegas de classe. Você apenas ferve de indignação: “Como ela pode trair nossa amizade? Ela me ofendeu, eu nunca vou perdoá-la!” Mas sua namorada não é sua propriedade, e ela tem todo o direito de decidir com quem ela é amiga e com quem passar seu tempo, então é inútil se ofender em tais situações.

Como parar de ser ofendido quando você é deliberadamente humilhado, chamado de palavras ofensivas, provocado, ridicularizado.

Se você reagir violentamente a esses ataques, eles sistematicamente zombarão de você para levá-lo às lágrimas, para provar a todos que você pessoa fraca. Como lidar com o ressentimento em tal situação?

Lembrar - pessoa normal nunca provoque ou humilhe outras pessoas. Então você tem uma pessoa doente na sua frente, com mau humor mas simplesmente psicopata. E, como todos sabem, existe essa regra - você não deve se ofender com um tolo. Aprenda a ignorar palavrões liberados para o seu endereço, deixe-os passar pelos seus ouvidos.

Vale a pena se ofender com críticas dirigidas à verdade que as pessoas dizem sobre você?

Depois reunião de pais mamãe te repreendeu marcas ruins, ela reclamou com você que você absolutamente não ajuda em casa, que em seu quarto, como em um chiqueiro, que você só pode sentar e brincar estupidamente no computador. Você ficou muito ofendido, zangado com sua mãe e fugiu de casa. Se tais situações surgirem em sua vida, considere se a crítica contra você é verdadeira ou forçada por seu ofensor, e se vale a pena responder a ela com ressentimento. Se você realmente ficou com preguiça, abandonou a escola e foi repreendido por mau comportamento, então não há sentido em se ofender com a verdade, porque você mesmo é o culpado por tudo.

Tente entender por que é tão fácil te ofender, talvez o hábito de se ofender venha da infância, e aí é hora de crescer, ou talvez o ressentimento seja um dos seus maus hábitos, do qual você precisa se livrar urgentemente, para não envenenar a vida de si mesmo e das pessoas ao seu redor. Afinal, o ressentimento leva ao mal-entendido, à discórdia, à solidão. Entenda que sendo ofendido e carregando a dor do ressentimento em si mesmo, você, antes de tudo, prejudica a si mesmo, a sua saúde.

Se a ofensa já aconteceu, admita, perceba sua falta de sentido, encontre uma solução, como você pode corrigir a situação. Se você sentir que ofendeu alguém, vá e peça perdão, admita seu erro ou explique que não pretendia ofender. Lembrando ao mesmo tempo que só se ofende quem está internamente pronto para ser ofendido.

Não deixe o ofendido manipular você. Você pode parar de se ofender! Faça isso! E sua alma se alegrará, tendo encontrado a tão esperada paz, energia e saúde começarão a retornar ao corpo. Novas oportunidades e perspectivas agradáveis ​​se abrirão. A vida vai mudar para melhor!

Por que você precisa perdoar

Pessoas de mente pequena são sensíveis a ofensas mesquinhas; pessoas de grande inteligência percebem tudo e não se ofendem com nada François de La Rochefoucauld

Se a amargura do ressentimento corrói sua alma, cheira a dor em seu coração e todos os pensamentos estão fixados no ressentimento, então é hora de se livrar desse ressentimento. O melhor remédio dor é perdão. Tendo perdoado a ofensa, torna-se fácil para a alma e você fica livre da severidade das experiências que carregava em si mesmo. Tendo perdoado seu ofensor, você novamente renova seu relacionamento com a pessoa com quem estava de mau humor e sem a qual se sentiu mal.

Claro, há situações em que a ofensa o magoou muito, quando arruinou sua vida, você perdeu algo significativo e nunca quer ver o ofensor, mas ainda precisa perdoar. Perdoe-o mentalmente em sua alma e você encontrará paz.

Entenda que não há nada para voltar atrás, e é inútil continuar sofrendo e lamentando o passado. Você tem que viver no presente. Para esquecer o insulto, você precisa se proibir de lembrá-lo e tirá-lo da cabeça de uma vez por todas. Este é um passado ruim, e tudo de ruim precisa ser descartado.

E se você costuma ofender as pessoas e depois sofre de sentimentos de culpa - apenas peça perdão, mesmo que se considere certo. Só preciso dizer dois palavras simples- "me perdoe", e haverá paz e tranquilidade em seu coração.

Ame a si mesmo e as pessoas ao seu redor, não ofenda ninguém e não se ofenda. Trabalhe em si mesmo, aprenda a se entender, em situações que levaram a um sentimento de ressentimento. Tente encontrar a razão e perceba a futilidade do ressentimento. Perdoe seu ofensor e peça perdão a ele, porque ele também pode pensar que você o ofendeu, desejar-lhe saúde, felicidade e amor.

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Todas as pessoas são seres emocionais. Esta é a nossa natureza. Alguns mais e outros menos. Muito mais pessoas emocionais propenso ao ressentimento e mantendo o mal em outras pessoas. Abaixo vou explicar por que isso acontece. Neste artigo, falaremos sobre como parar de ficar com raiva e ofendido pelas pessoas. Essa habilidade vai poupar seus nervos e relacionamentos com outras pessoas.

Acredito que o hábito de se ofender é principalmente inerente às mulheres. São eles que gostam de fazer beicinho e sentar no pescoço dos homens de maneira tão estúpida. Na verdade, não parece atraente aos olhos dos homens. E se um homem é constantemente ofendido, isso geralmente é ridículo. Um homem deve se comportar como um homem, não como uma mulher. Sim, e as mulheres devem parar de se ofender e se irritar com ninharias com os homens.

Antes de te contar maneiras eficazes, que o ajudará a parar de ficar com raiva e ofendido por todos, vamos primeiro entender quem exatamente e por que a pessoa está ofendida. Uma pessoa não pode ficar ofendida e com raiva de forma alguma. Uma pessoa é ofendida apenas por pessoas que são importantes para ela. Aquelas pessoas que não importam para ele não vão machucá-lo.

Pessoalmente, posso ficar com raiva por muito tempo com uma pessoa que é importante para mim, que estragou tudo em algum lugar e em alguma coisa. Mas em pessoa comum que mal noto, não me ofenderei. Eu nem consigo ver o rosto dele. Por exemplo, posso ficar ofendido por uma pessoa significativa se ela não fez o que eu pedi. Ele ou ela me ignorou e eu posso ficar muito magoado com isso. Mas se outra pessoa, insignificante para mim, não atender ao meu pedido, não vai me machucar, porque sua atenção não é importante para mim. Não fez isso, ok.

Ou aqui está outro exemplo: uma pessoa significativa não respondeu ao SMS, ou seja, simplesmente o ignorou. Tal caso pode doer seriamente. Mas se uma pessoa insignificante não responder ao SMS, talvez nem percebamos isso. Você enviou uma mensagem de texto para ele e provavelmente se esqueceu disso.

Minha primeira conclusão: uma pessoa fica ofendida e zangada com pessoas importantes para ela. Todas as outras pessoas não o machucam, porque não importam para ele.

Uma pessoa pode ser ofendida pelas mesmas razões. Por exemplo, se não o cumprimentaram, não fizeram o que ele pediu, quando não ouvem suas opiniões, não as colocam em nada, não retribuem e assim por diante. Francamente, em tais casos, é difícil não se ofender. Bem, quem ficará satisfeito se você for constantemente ignorado ou desrespeitado?

Minha segunda conclusão: uma pessoa está com raiva de outras pessoas porque elas não se comportam da maneira que ela gostaria. Por exemplo, uma garota pode ficar com raiva de um cara se ele não lhe der a atenção que ela exige dele. Ou seja, o comportamento dele não atende às expectativas e exigências dela.

Como parar de ficar com raiva e ofendido com todos?

Então, para parar de se sentir ofendido e zangado com as pessoas, você precisa começar "dança" a partir dessas conclusões. acho que me ofender pessoas importantesé bem normal. Ser ofendido por todo mundo seguido é muito ruim.. Neste site eu atiro em gatas com desejos muito sujos: capazes de emitir scat ou triple fuck. Eu amo a sensação de que eles me obedecem absolutamente e eu posso fazer o que eu quiser. Se você fizer isso, não é de surpreender que você não desenvolva relacionamentos com as pessoas.

pessoa sensível torna-se fechado para outras pessoas. É difícil se comunicar com ele, e apenas estar por perto. Portanto, você deve perceber que a sensibilidade estraga os relacionamentos com as pessoas. O contato com as pessoas é completamente cortado. Você simplesmente não se comunica com eles, porque está ofendido e com raiva, e isso não leva a lugar algum.

Aprenda a perdoar as pessoas. Esta é a habilidade mais importante na vida de uma pessoa. Se você não pode perdoar uma determinada pessoa, simplesmente corte o contato com ela de uma vez por todas. Eu faço isso com frequência. Só saio com quem gosto. Se não gosto de uma pessoa, não me comunico com ela, ou me comunico apenas a negócios.

Perdoar as pessoas não é tão fácil quanto parece. Parece simples em palavras, eles dizem, perdoe-o e pronto, você será feliz. Não, isso não vai funcionar, embora às vezes eu pratiquei sozinho método interessante. Eu apenas fingi que nada aconteceu. Ou seja, fiquei ofendido por dentro, mas à primeira vista, parecia que eu tinha esquecido o que havia acontecido. Esse comportamento torna uma pessoa atraente aos olhos de outras pessoas. Uma pessoa sensível NÃO é atraente. Como você quer parecer: atraente ou não atraente? Mostre sua independência e auto-suficiência com um comportamento tão interessante.

Quando testei esse método, ficou evidente que a princípio a pessoa ficou um pouco surpresa. Parece que foi ontem que ele estava com raiva, mas hoje ele está se comportando normalmente. Tal comportamento atrai automaticamente as pessoas para si. pessoas sensíveis 1000% se repelem com seu comportamento pouco atraente. Então comece a praticar esse estilo de comportamento. Mas não é adequado em todos os casos. Se você foi insultado, humilhado e assim por diante, então é melhor você parar de entrar em contato com o ofensor, ou bater nele em resposta para que você tenha medo de fazer isso da próxima vez.

Outra maneira poderosa de parar de ficar com raiva das pessoas é parar de exigir qualquer coisa delas, parar de esperar. Por exemplo, uma garota gosta de um cara e automaticamente espera dele um comportamento especial ou reciprocidade. Se ele não retribui seus sentimentos e não se comporta da maneira que ela quer, ela começa a se ofender com ele. Muita gente se apaixona por esse rake. Lembre-se de uma coisa: ninguém lhe deve nada. Não exija de uma pessoa o que ela não pode ou não quer lhe dar. Ao perceber isso, você deixará de se sentir ofendido e zangado com as pessoas.

E finalmente vamos ao que interessa. Você não tem nada mais a fazer do que ser ofendido pelas pessoas? Certamente há coisas mais interessantes para fazer. Você pode desabafar sua raiva na academia. A propósito, perfurar uma pêra é muito excelente.

Por fim, posso dizer que nem tudo é tão simples. Em alguns casos, esses métodos realmente funcionam, mas às vezes o ressentimento permanece na cabeça e no coração por muito tempo. Só o tempo vai te ajudar, ele cura. Eu mesmo posso ficar ofendido e com raiva de uma pessoa por meses, mas com o tempo tudo é esquecido e deixa de importar.

Deve-se lembrar que a raiva e o ressentimento sugam muita energia de você, não lhe dão a oportunidade de se concentrar no principal e não permitem que você viva normalmente. É benéfico para você se livrar desses sentimentos. Ferramenta poderosa - mudando a atenção. Por exemplo, depois das férias, esqueço tudo o que aconteceu antes das férias. Você pode encontrar sua própria maneira de mudar a atenção.

Isso é tudo para mim. Você pode descrever seus problemas abaixo no artigo. Vamos tentar descobrir juntos.

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