Todos nós às vezes fazemos coisas das quais nos arrependemos mais tarde, ou dizemos palavras dolorosas quando seria melhor ficar calado. Como aprender a perdoar a si mesmo, a viver em harmonia com o seu " lado escuro”e ao mesmo tempo não escorregar para a autojustificação?

Ninguém é perfeito. Façamos o que fizermos, mal-entendidos, brigas e ressentimentos inevitavelmente surgem de tempos em tempos. A imperfeição é inerente a qualquer pessoa, e não precisamos nos envergonhar disso. Cometemos erros e aprendemos com eles. Erros só se tornam problemas se não aprendermos com eles.

Muitas vezes, a causa dos erros é a fadiga ou o descontentamento. Ao mesmo tempo, na maioria das vezes tendemos a descontar nossa raiva nos entes queridos. Às vezes fazemos algo com a melhor das intenções, mas o resultado não é o que esperávamos. Como resultado, sentimos que alguém foi decepcionado. Muitas vezes somos incompreendidos. É muito desagradável quando uma pessoa querida começa a ficar com raiva por causa de palavras que nunca pronunciamos. O resultado são sentimentos de culpa e auto-culpa.

Às vezes, dizemos algo de que nos arrependemos mais tarde, ou tratamos os outros de maneira inadequada que vai contra nosso próprio sistema de valores. Quando percebemos o que aconteceu, muitas vezes nos criticamos mais duramente do que qualquer outra pessoa.

Aceite seu lado escuro significa aceitar-se como um todo, com todas as vantagens, desvantagens e características ambíguas

1. Reconheça e aceite o seu "lado negro". Esta é a parte de sua personalidade que você acha difícil reconhecer. Talvez você não goste da aparência dela, não queira admitir que acha difícil controlar a raiva e a agressividade. Talvez você não queira admitir que não é estilo de vida saudável vida ou odeie seu trabalho.

Aceitar o lado sombrio significa aceitar-se inteiramente, com todas as vantagens, desvantagens e características ambíguas. Sua imperfeição não diminui sua dignidade humana.

Pelo contrário, faz você personalidade única. Se você se ama com todas as características, é muito possível que ocorra uma transformação que ajude a resolver os problemas que surgem em determinadas situações. Emoções e sentimentos associados ao sucesso e bem-estar se tornarão realidade. Ao se abrir para a sabedoria que está escondida em seu corpo, mente e sentimentos, você descobrirá o caminho para a abundância.

O chamado erro lhe deu nova experiência, novas ferramentas que podem ser úteis no futuro

2. Seja honesto consigo mesmo. Ao abraçar seu lado sombrio, você também se torna radicalmente honesto consigo mesmo. Dá a você a oportunidade de se alegrar com seus pontos fortes e fracos, de se alegrar com sua humanidade, o que faz de você uma pessoa tão única e maravilhosa. Ser honesto consigo mesmo significa ser feliz boas ações que você faz para tornar o mundo um pouco melhor.

Mas também é importante reconhecer que às vezes você não consegue corresponder às expectativas, suas e dos outros. Ser honesto consigo mesmo significa ouvir as emoções e sensações do corpo, tanto agradáveis ​​quanto desagradáveis. Quanto mais perto você chegar de suas experiências humanas naturais, mais fácil será para você se perdoar.

3. Aprenda com os erros.Às vezes, eles podem se tornar uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento. Tente vê-los como novas oportunidades. Isso mudará sua atitude em relação ao que aconteceu?

Avaliando erro perfeito pense no que você poderia ter feito diferente. Como isso mudaria a situação? O que poderia ajudá-lo a reagir e agir de forma diferente? Pense em como a experiência o beneficiou. O chamado erro lhe deu novas experiências, novas ferramentas que podem ser úteis no futuro.

O homem não pode ser dividido em partes boas e ruins. Cada um de nós é o mundo inteiro emoções, sensações e experiências espirituais

4. Peça perdão a quem foi ferido.É impossível passar pela vida sem machucar alguém uma vez. O perdão requer um pedido de desculpas sincero e sincero. Peça perdão apenas pelo que você realmente é culpado. Não peça desculpas para agradar alguém. Se alguém está insatisfeito com algo, isso não significa que você é responsável por isso.

As desculpas sempre têm mais peso se você mostrar seu remorso àqueles que foram prejudicados por suas ações. Geralmente é suficiente mostrar o quanto a comunicação com eles mudou você. Eles vão entender que você está realmente sinceramente arrependido.

5. Lembre-se de suas boas ações. Você - personalidade inteira. O homem não pode ser dividido em partes boas e ruins. Cada um de nós é um mundo inteiro de emoções, sensações, pensamentos e experiências espirituais. Embora eu o encoraje a experimentar plenamente seu lado sombrio, é importante lembrar de tudo de melhor que você fez pelos outros e pelo mundo em geral. Tente notar suas boas ações! Sinta-os! Alegre-se com a energia de sua bondade! Não conte todos aqueles pequeninos boas ações que você faz todos os dias, algo insignificante. Cada pequena coisa torna o mundo um pouco melhor.

6. Encontre rituais para ajudá-lo a se perdoar. NO mundo moderno, onde muitos não pertencem a nenhuma religião, pode faltar uma certa cerimônia que ajude a dar sentido sucesso na vida e falhas. Os rituais ajudam você a aceitar sua natureza. Por exemplo, no cristianismo, o sacramento ajuda os crentes a reconhecer sua imperfeição enquanto os lembra que são amados de qualquer maneira.

Os rituais não precisam ser complicados. Pode ser algo tão simples quanto um jantar diário em família, onde todos falam sobre como foi o dia. Compartilhar refeições com amigos, cônjuges, parentes ajuda você a se sentir parte de algo maior, como se refletisse a natureza humana um do outro, com todo o seu esplendor e imperfeição.

7. Faça amizade com você mesmo. Existem muitas ferramentas para ajudá-lo a aceitar conscientemente a realidade no nível do corpo, coração e mente. Tente encontrar o que é certo para você. Recomendo o método do eneagrama. Eu gosto dele porque ele ajuda as pessoas a serem elas mesmas sem nenhum julgamento.

Este método pode ajudá-lo a aprender a perdoar e a reconhecer seu potencial pontos fracos. Mais importante, esta técnica irá ajudá-lo a se conhecer melhor e sair da sua zona de conforto. Ela lhe dirá como cuidar melhor de si mesmo e entender os outros. Aprender mais sobre traços de personalidade pessoas, você pode aprender a ter empatia com os outros como se fosse você mesmo.

Compartilhando com os entes queridos prazeres simples vida, ajudamos a nós mesmos e a eles a sentir a conexão que sempre existe entre nós

8. Cuide do seu corpo, alimente-se bem e faça exercícios. Avalie seu estilo de vida. Você come alimentos saudáveis? Não coma demais? Você é fisicamente ativo? Você está cuidando da sua mente, dando-lhe um descanso? Você já tentou meditação? Existem muitas variedades de meditação. Prefiro a chamada oração contemplativa porque não exige que a mente seja completamente livre. Basta não deixar que uma mente inquieta o impeça de alcançar a paz interior.

Outro método semelhante é meditação consciente. Mindfulness ensina você a se concentrar no que está acontecendo mundo interior. Para fazer isso, é importante permitir que sua curiosidade olhe mais fundo na psique.

9. Lembre-se de que você faz parte de algo maior e mais elevado. Isso pode ser alcançado com a ajuda de uma comunidade religiosa - uma igreja, um templo, uma mesquita, uma sinagoga, etc. Mais importante ainda, a comunidade ajuda a não se sentir sozinha em suas experiências.

Se você não for religioso, qualquer atividade que o aproxime dos outros ajudará. Almoce com alguém que você ama. Diga um ao outro o que está acontecendo em sua vida, alegre e triste. Ao compartilhar as alegrias simples da vida com os entes queridos, ajudamos a nós mesmos e a eles a sentir a conexão que sempre existe entre nós. Assim nos regozijamos em milagres natureza humana com todas as suas alegrias e dificuldades.

Ser gentil consigo mesmo tornará possível enfrentar o medo e a insegurança.

Sua caminho da vida será rico em impressões, surpresas, decepções e milagres. Se você aprender a aproveitar a jornada que a vida é, poderá encontrar a felicidade e o significado da existência.

Escondido dentro de você grandes estoques força emocional e sabedoria para ajudá-lo a superar períodos difíceis e amar verdadeiramente a vida. Toda vez que parece que você é muito rigoroso consigo mesmo, apenas ouça seus sentimentos, pensamentos e emoções, chegue a um acordo com eles. Ao mesmo tempo, tente respirar lenta e profundamente.

Ser gentil consigo mesmo lhe dará a oportunidade de enfrentar o medo e a insegurança. Não há necessidade de fugir dessas experiências fortes e desagradáveis. Quando você vai encontrá-los, eles perdem seu poder. Se você continuar a segurá-los, eles só vão piorar.

Você pode se tornar melhor amiga para mim mesmo. Levará tempo para mudar seus hábitos e atitudes em relação à vida, para se livrar da incerteza. Mas gradualmente, trabalhando em si mesmo, você poderá criar uma nova vida para si mesmo.

Como perdoar alguém que não pede perdão

Perdoar alguém não é principalmente sobre essa outra pessoa. Quando perdoamos as pessoas, ainda é para nosso próprio bem e nossa própria paz de espírito.

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“Desculpe, esqueça. Aguente os defeitos dos outros do jeito que você quer que eles aguentem os seus.

Phillips Brooks

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Perdoar alguém não é principalmente sobre essa outra pessoa. Quando perdoamos as pessoas, ainda é para nosso próprio bem e nossa própria paz de espírito. . “Quer você perceba ou não, se você guarda rancor, você está vivendo no passado. Quando estamos totalmente presentes aqui e agora, não há futuro ou passado. E ninguém nos faz sentir mal.” diz a treinadora de autoconfiança e jornalista Susie Moore.

Quando perdoamos alguém, na maioria das vezes é porque eles já pediram nosso perdão. Mas e aqueles momentos em que você não recebe um pedido de desculpas? E aqueles que ainda hesitam em dizer: "Eu sinto Muito!"? A maioria das pessoas pensa que não é digna de perdão e continua a “nutrir” essa dor dentro de si. Mas ainda precisamos tomar medidas para perdoá-los. Não só para o benefício deles, mas para o nosso.

AQUI ESTÃO 6 MANEIRAS DE PERDOAR ALGUÉM QUE NÃO PEDE PERDÃO.

.... FOQUE EM VOCÊ, NÃO NOS OUTROS.

O perdão é, como comumente se acredita, a liberação do outro da responsabilidade por suas transgressões. No entanto, quando deixamos de olhar para as outras pessoas e passamos a olhar para nós mesmos, podemos aprender a nos curar por dentro. Ao permitir-se focar em si mesmo, em como você se sente e no que é melhor para você, você será capaz de perdoar muito mais facilmente.

“Uma vez que você decide perdoar alguém, você automaticamente se liberta do ressentimento, não importa quem te machucou. É uma decisão aprender com a traição, ver seu papel nela (se houver) e seguir em frente depois de analisar seus sentimentos o suficiente." diz a Dra. Amy Wood.

É apenas o nosso hábito de guardar rancor que dói. E o ressentimento contra quem nem pensa em pedir perdão costuma ser o mais profundo. Você é a única pessoa com quem você deve se preocupar quando se trata do que e de quem você precisa controlar.

.... ASSUMA A RESPONSABILIDADE POR SEUS SENTIMENTOS.

Outras pessoas têm tanto poder tangível sobre nós. Mas, apesar do fato de que suas palavras e ações podem nos afetar, nós mesmos ainda temos controle sobre nossos sentimentos e comportamentos. Assumindo a responsabilidade por nossos próprios sentimentos, paramos de culpar os outros por quão mal nos sentimos e seguimos em frente, afastando-nos das emoções negativas. Quando deixamos de sentir dor “por culpa dos outros”, ficamos imediatamente livres tanto das acusações quanto das condenações, que nos mantêm na armadilha do ressentimento.

“Mudando a maneira como você escolhe olhar para a influência de outras pessoas sobre você… novo Mundo seu próprio potencial ilimitado... Você saberá imediatamente como perdoar e abrir mão de qualquer coisa.” - Diz o Dr. Vane W Daer.

Perceba que você é a única pessoa que tem controle total sobre seus sentimentos. E, percebendo isso, livre-se de tudo que é negativo.

Perdoe os outros não porque eles merecem perdão, mas porque você merece paz.

…. TOMAR RESPONSABILIDADE .

Nem tudo é tão unilateral. Como só podemos ver do nosso próprio ponto de vista, muitas vezes achamos os outros errados e culpados. Não vemos que às vezes éramos nós que podíamos fazer algo que provocasse as manifestações de sua personalidade a sangue-frio. Ao assumir a responsabilidade por sua parte na luta, você aprenderá a deixar de lado o comportamento prejudicial da outra pessoa muito mais rápido. Então, você pode até ser capaz de aturar o problema. E, aceitando a responsabilidade por seus erros, incline a outra parte ao conflito a se reconciliar também.

…. PARE DE VIVER NO PASSADO .

Se você se recusar a deixar de lado as mágoas ou a raiva do passado, não poderá viver plenamente no presente. Você pode facilmente se pegar pensando por muito tempo nas pessoas que o negligenciaram e fizeram você se sentir mal agora. Quando você continua pensando nisso e revivendo as emoções do passado, você priva a atenção daqueles momentos de sua vida. Vida real quem precisa.

“A pesquisa também mostra que as pessoas que se apegam à falta de perdão crônica estresse prolongado, que afeta sistema imunológico, tornando problemática a resistência a doenças. Pensamentos prejudiciais têm consequências específicas para a saúde. O perdão lhe dá a oportunidade de deixar ir, não levar tudo a sério e conhecer a verdadeira aceitação, mesmo no auge do caos. diz o advogado de divórcio Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Então respire fundo e comece a viver hoje. Uma vez que você encontre paz em seu presente, você será capaz de perdoar insultos e até mesmo aqueles que não pedem perdão com muito mais facilidade.

….NÃO TENTE SENTIR QUE VOCÊ É NEGLIGENCIADO.

Às vezes, procuramos deliberadamente motivos para nos ofender. A raiva justa é muito boa, e há pessoas que anseiam por senti-la de novo e de novo. Mas na mesma linha, enquanto você passa a vida procurando o sentimento de ser negligenciado, você pode se ver acumulando ressentimentos e nunca viver para se desculpar. Deixe de lado essas queixas e você será capaz de perdoar muito mais fácil e rápido.

….OLHE A VIDA ATRAVÉS DO PRISMA DO AMOR.

Isso não significa que você tenha que olhar tudo de ruim com amor, mas é melhor aceitar tudo de negativo que acontece em sua vida e aprender com isso. Algo para aprender.

O falecido professor Lewis B. Smeds disse uma vez: “O perdão não apaga o passado amargo. Uma memória curada não é apagada. Pelo contrário, perdoar o que não podemos esquecer cria nova maneira lembrar. Trocamos a memória do passado pela esperança de um novo futuro.”

Com base nisso, se alguém te prejudicar, não se ofenda, veja o que aconteceu e aprenda com a experiência. O que você precisa: ser menos tolerante com quem passa por cima de você? Ou aprender a aceitar as pessoas como elas são? Seja qual for a lição, aprenda-a para poder seguir em frente com sua vida.

Finalmente: O perdão não deve libertar a outra pessoa da culpa em detrimento da sua. próprias emoções. Em vez disso, o perdão deve ser algo que o ajude a se curar do passado e seguir em frente. Quando você perdoa alguém que não vai se desculpar, você cura sua mente e alma. É “…uma maneira deliciosa de honrar a si mesmo. Confirma ao universo que você merece ser feliz”, diz terapeuta de casamento e família

Andréa Brandt.

Quem de nós não se ofendeu na vida? Criticaram, não apreciaram, não entenderam, não ouviram... E aí fica um insulto que fica no coração como uma farpa. Como se livrar dele? Como perdoar uma ofensa? Como esquecer palavras cáusticas dirigidas a você? Como sobreviver à traição de um amigo? Este artigo vai te ensinar.

Ressentimento como meio de manipulação

Alguns psicólogos dizem que o ressentimento é uma maneira de conseguir o que você quer. Isto é especialmente verdadeiro para parentes próximos. A esposa, tentando ensinar uma lição ao falecido marido, faz beicinho e "faz um voto de silêncio". O marido acusa a esposa de ser incapaz de administrar a casa, insinuando os constantes encontros com as namoradas. Por que os adultos têm tanta necessidade de ofender? Amado para fins particulares?

Os psicólogos dizem que tudo isso vem desde a infância. Uma criança que gosta de um brinquedo chora e implora por seus pais. O pequeno manipulador sabe que é ruim. Os pais também sabem disso, mas ainda compram a 25ª boneca ou carro. É impossível olhar para as lágrimas de seu bebê sem piedade. Muitas vezes usamos esse método de manipular os outros mais tarde na vida. vida adulta. É verdade que ele trabalha com mais frequência com relacionamentos próximos.

Por que uma pessoa ofende outra?

Qual é a principal razão pela qual um indivíduo ofende o outro? Muitas vezes nos ofendemos e nem pensamos nisso. Mas a humilhação e os insultos verbais contra nós são muitas vezes um elogio disfarçado por parte de nossos oponentes.

A inveja, infelizmente, é inerente a muitas pessoas. Não muitos vão elogiar uma pessoa que alcançou qualquer altura. Mas sempre haverá aqueles que irão repreendê-lo e blasfemar. Ao fazer seu ato vil contra nós, o ofensor ganha um sentido auto-importância. Ele "cresce" aos seus próprios olhos. Além disso, quanto mais forte suas palavras nos afetam, mais mais alegria e isso lhe dará satisfação. Então, por que satisfazê-lo? Vamos sorrir de volta para ele e dizer palavras agradáveis. Estamos preocupados com a questão de como perdoar uma ofensa? Às vezes, para fazer isso, basta entender por que somos humilhados e insultados.

Consequências do ressentimento

Talvez muitas pessoas achem difícil às vezes perdoar seus inimigos. Muitas pessoas pensam: “Por que devo esquecer a ofensa? Meu inimigo ficará feliz se não sofrer o castigo merecido por isso. Aprender a perdoar é necessário para si mesmo, para preservar a saúde. Para entender isso, basta olhar para a seguinte lista de possíveis problemas que podem surgir se você repetir constantemente uma situação desagradável em sua cabeça:

Diminuição da imunidade;

problemas de tireóide;

Depressão;

Doenças do sistema cardiovascular;

Oncologia;

Transtornos Mentais, Desordem Mental;

Enxaquecas, dores de cabeça.

À primeira vista, a conexão entre a ocorrência dessas doenças e o humor de uma pessoa parece irreal. Mas vale a pena imaginar o que está acontecendo dentro da pessoa ofendida para entender isso. Por exemplo, uma pessoa foi rude no ônibus, demitida do trabalho sem motivo, insultada ... O que a maioria de nós faz neste caso? Alguns são levados para se vingar, alguém - para beber "amargo", alguém fica isolado em si mesmo. Mas muitos de nós vão engolir a dor e seguir em frente com nossas vidas. Só aqui está o insulto, a tensão dele não desapareceu. A negatividade se acumula em nosso corpo. Isso continuará até energia negativa não vai encontrar uma saída. E a saída aqui pode ser uma depressão severa, e colapso nervoso, e a doença mais difícil, e assim por diante. Então, por que acumular ressentimento em si mesmo? Precisamos aprender a neutralizá-los. Como perdoar uma ofensa e deixá-la ir será discutido mais tarde.

Como manter a calma em resposta às críticas?

Uma pessoa às vezes com indignação percebe ensinamentos de outra pessoa. E o que podemos dizer sobre as palavras ofensivas que ele ouve dos outros? Permanecer calmo em resposta às críticas é muitas vezes muito difícil. Claro, é bom permanecer frio e imperturbável em qualquer situação. Mas como conter suas emoções quando necessário? Existem algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso:

Não responda ao ofensor imediatamente. Na raiva, você pode dizer muitas coisas das quais se arrependerá mais tarde.

E então a questão de como salvar a situação, e não como perdoar insultos, virá à tona para você. O passado não pode ser devolvido. sabor residual ruim de uma briga permanecerá não apenas com seu oponente, mas também com você. Acalme-se e analise as palavras do oponente. E só então apare.

Enganar o ofensor em suas expectativas. Konstantin Kushner, historiador russo e um professor, disse: "Se você se ofender, o inimigo conseguiu." Saiba que o objetivo principal do oponente é te machucar rápido. Então, por que ele deveria dar esse prazer? Sorria e perdoe-o.

Durante uma discussão, pergunte ao agressor: "O que posso fazer para consertar as coisas?" Ele está confuso e incapaz de responder? Então ele tem motivos pessoais para falar mal de você. Tal crítica não pode ser justa.

O brilhante Erian Schultz disse: “Sentir-se ofendido por palavrões para o seu endereço significa concordar com eles. este frase simples explica tudo. Você se considera o que seus inimigos estão tentando fazer você parecer? Claro que não. Mas não adianta provar o contrário. É melhor se afastar, deixando suas palavras despercebidas.

Você quer saber como aprender a perdoar insultos? Justifique seus oponentes. Tente se colocar no lugar deles e entenda por que eles fazem isso. Tudo é mais simples do que parece à primeira vista. A natureza criou um tão bravo, o segundo ficou ofendido hoje, e ele gritou com você no calor do momento, o terceiro tem um dia de azar hoje, tudo cai de suas mãos, e ele decidiu “mandar tudo para o inferno”, tendo brigado com todos, incluindo você. Justificado? Ficou mais fácil? Tudo o que restava em meu coração era pena desses pobres coitados.

Viva no presente. Você precisa perdoar a ofensa a tempo, deixar de lado o passado e continuar seu caminho. Concentrar-se em brigas com os outros não levará ao bem.

O principal é o núcleo interno!

Apenas obstinado as pessoas podem permanecer calmas em resposta às críticas e não se ofender com insultos e calúnias. Muitas vezes nos preocupamos com as coisas ruins que ouvimos sobre nós mesmos. Não importa se eles disseram isso aos nossos olhos ou pelas nossas costas. Mas se sabemos que não fizemos nada de errado, por que estamos preocupados? O principal é a confiança de que estamos certos, de que estamos fazendo a coisa certa, de que a verdade está do nosso lado. Essa convicção nos dá calma, firmeza, determinação. O núcleo interno não nos permitirá dobrar antes insultos dolorosos e calúnia. E não teremos perguntas sobre como perdoar uma ofensa e deixar o passado para trás, como esquecer os insultos que nos são dirigidos, como melhorar as relações após uma briga.

Exercício número 1 - vingança contra o ofensor

Aprender a perdoar não é fácil. Superar a si mesmo às vezes é difícil. Exercícios especiais ajudarão a fazer isso, por exemplo, como "vingança imaginária do ofensor". Consiste no seguinte:

Exercício número 2 - perdão

Os psicólogos dizem que pensamentos e palavras são materiais. Ao gerenciá-los, você pode facilmente mudar sua vida como em lado positivo, bem como negativo. E se pensamentos positivos e as palavras carregam energia criativa, então as negativas produzem um efeito destrutivo. Esse conhecimento nos ajudará a responder à pergunta principal que nos preocupa: "Como perdoar uma ofensa, encontrando paz e alegria?" Recomenda-se realizar este exercício por 5-15 minutos por dia. É melhor fazer isso com um parceiro, mas você pode fazer isso sozinho. Consiste no seguinte:

1. Assuma uma posição confortável.
2. Repita em voz alta e emocionalmente várias vezes, dirigindo-se mentalmente ao seu ofensor: “Você é bom, alegre, gentil ...
3. Depois de liberar o ressentimento, diga a si mesmo: "Eu me perdôo por...".

Três maneiras de não se ofender

1. Somente pessoas verdadeiramente fortes e grandes têm autocontrole. Qualquer um pode se ofender, mas apenas alguns poucos podem perdoar. Não admira que Sócrates tenha dito: "Ser ofendido está abaixo da dignidade de uma pessoa." E por que somos piores que um grande filósofo? Vamos aprender a perdoar.
2. Vamos substituir o ressentimento por pena. Por exemplo, nossa alma gêmea falou nitidamente sobre algumas de nossas qualidades pessoais: o marido disse que sua esposa era uma péssima cozinheira, a esposa "quebrou o cérebro do marido" sobre pequenos ganhos e assim por diante. Agora estamos sobrecarregados com o pensamento de como perdoar uma ofensa a um ente querido. Vamos ter pena do pobre rapaz. Afinal, uma pessoa ofende quando está em estado de raiva, frustração ou mau humor. E tudo isso afeta negativamente sua saúde. Já não é fácil para o infrator.
3. Você pode tentar descobrir por que as pessoas nos ofendem. Uma conversa franca ajudará a resolver uma situação desagradável.

O principal é não manter

Nem todos entendem por que devemos aprender a esquecer a ofensa e perdoar. Mas, como já descobrimos, experimentar emoções negativas pouco saudável. E ressentimento, raiva, tristeza - esses são talvez os sentimentos mais negativos. Em nossa sociedade civilizada, não é costume expressar abertamente suas emoções, especialmente as negativas. Portanto, muitas pessoas, engolindo o ressentimento, tentam fingir que nada aconteceu. Mas as experiências não lhes dão descanso. Com o tempo, a situação desagradável é apagada da memória, mas o sedimento na alma ainda permanece.

O que fazer neste caso? liberar na hora emoções negativas fora para que não tenham tempo de prejudicar nossa saúde física e mental. Você precisa fazer isso quando estiver em casa sozinho. Caso contrário, você pode chocar desagradavelmente sua família. Você pode quebrar vários pratos no chão, bater os punhos no travesseiro, imaginando seu agressor em seu lugar. Você pode gritar bem alto em casa quando estiver sozinho. Leva apenas alguns minutos. Mas você verá como será fácil para você depois disso. O mundo não parecerá mais tão sombrio e cruel, o ofensor - rude e sem coração, e aqueles ao seu redor - indiferentes e implacáveis.

Religião para o perdão

Há palavras na Bíblia sobre amar seus inimigos e agradecê-los pelas más ações que eles fazem. Os pregadores cristãos ensinam que aquele que bate na face também deve oferecer a outra face para o golpe, e aquele que tira a roupa exterior também deve dar a camisa. À primeira vista, parece que esses ditados são imprudentes. Como não resistir aos golpes e agradecer aos inimigos as surras? Mas parece absurdo apenas à primeira vista. É importante que uma pessoa aprenda a perdoar os outros para preservar sua própria saúde. Uma pessoa ofendida, chateada e irritada está em estado de tensão, constantemente percorrendo os detalhes de uma briga e maneiras possíveis vingança. Os pensamentos negativos o privam da alegria de ser. Tendo perdoado seus ofensores, ele encontra paz e tranquilidade. Não há mais dor e sofrimento. Você pode seguir em frente e fazer boas ações. A vida já é curta demais para desperdiçá-la com ninharias como escândalos e brigas.

Por que pensar em como perdoar uma ofensa? Mãe e pai não devem ficar ofendidos. Estas são as pessoas cujo amor pelas crianças é imensurável. Quanto aos inimigos, aqui muitas pessoas podem ter essas perguntas: “Por que devo perdoar meu inimigo? Por que ele é bom? Porque ele não merece isso." Há uma passagem maravilhosa na Bíblia que diz: “Se seu inimigo está com fome, alimente-o. Se ele estiver com sede, dê-lhe de beber; pois, fazendo isso, você está amontoando brasas vivas sobre a cabeça dele”. Estas palavras têm significado profundo. Você não pode derrotar o mal com o mal. Coisas ruins só podem ser erradicadas com coisas boas. E então, como saber, talvez o seu pior inimigo se tornará seu melhor amigo. Não é à toa que eles dizem: "Do ódio ao amor - apenas um passo." A Bíblia lhe dirá a resposta para a pergunta de como aprender a perdoar ofensas. Tente ser um verdadeiro cristão e siga todos os mandamentos nele estabelecidos. Então em sua vida não haverá lugar para ressentimento, ódio, vingança.

Oração pelo perdão dos inimigos

Quando se torna especialmente difícil para nós, recorremos a Deus em busca de ajuda. E não é necessário conhecer certas orações aqui. Você pode expressar com suas próprias palavras o que está como uma pedra em nossa alma e pedir a salvação ao Todo-Poderoso. A resposta para a questão de como perdoar e deixar ir é clara. Precisamos abrir e ler a Bíblia com mais frequência, seguir os mandamentos dados nela. O Senhor nos ensina que precisamos amar nosso próximo como a nós mesmos, não importa o que aconteça, que devemos perdoar nossos inimigos, não importa a ofensa que nos inflijam. Isso é necessário, antes de tudo, para os mais ofendidos.

E uma oração com a qual você pode se voltar para Deus pode ser assim:

“Senhor, nosso pai, eu te peço, me dê forças para perdoar as pessoas que me ofenderam. Você, o Misericordioso, nos ensinou: “Ame seus inimigos. Abençoe todos os que te amaldiçoam. Faça o bem àqueles que te odeiam e ore por aqueles que te ofendem e perseguem”. Dá-me a força de minha alma para perdoá-los, pois eles não sabem o que estão fazendo. Ajuda-me a reconciliar-me com aqueles que me ofenderam em minha alma. Deixe-me encontrar a alegria do perdão."

Você precisa repetir isso todos os dias. E então você não terá mais perguntas sobre como perdoar a ofensa. A oração salva de experiências vazias e ansiedade.

Como perdoar um ente querido e deixar ir?

Quantas lágrimas são derramadas quando o amor vai embora! É muito difícil depois disso esquecer a traição do segundo tempo e começar a vida de novo. É especialmente difícil para as mulheres em tais situações.

Essas dicas vão ensiná-los a perdoar um homem por uma ofensa, deixá-lo ir e começar a vida do zero:

Dê a ele todas as coisas dele, remova todas as fotos de juntas para que nada o lembre dele;

Tire duas semanas de férias e voe para países quentes para relaxar;

Tente não se isolar, vá ao cinema, cafés, clubes, algum lugar onde haja muita gente, onde a vida esteja a todo vapor;

Chame sua melhor amiga para pedir ajuda, converse com ela, chore, você imediatamente se sentirá melhor;

Escreva em um pedaço de papel todas as deficiências do seu ex-amante, lembrando-se de todas as coisas ruins que estão conectadas a ele, rasgue o lençol e mentalmente diga adeus a esse "canalha".

Aforismos de pessoas famosas sobre o perdão

Ser ofendido é comum a todas as pessoas. Curioso o que dizem sobre isso sentimento negativo personalidades famosas.

Oscar Wilde: A melhor maneira irrite seus inimigos - perdoe-os.

Thomas Sa: Homem estúpido Ele não esquece nem perdoa, o ingênuo esquece e perdoa, o inteligente perdoa mas não esquece.

William Blake: "É mais fácil perdoar um inimigo do que um amigo."

Johann Schiller: "O perdão é mais forte que todas as vitórias."

Gilbert Chesterton: "Um pedido de desculpas arrogante é outro insulto."

Henri de Monterlant: “Há pessoas a quem perdoamos tudo, e há pessoas a quem não perdoamos nada. Aqueles a quem não perdoamos nada são nossos amigos.”

Jean Paul: "Uma pessoa é bela quando se perdoa ou pede perdão a outro."

George Halifax: "A consciência e a memória sempre divergem sobre se os erros devem ser perdoados."

Descobrimos as razões pelas quais algumas pessoas tentam humilhar e insultar os outros e também analisamos várias maneiras de perdoar um insulto.

Como encontrar a força em si mesmo para perdoar um insulto.

Nós ofendemos, nos ofendemos, acontece. Mas como perdoar uma ofensa, e é necessário fazê-lo? Às vezes, é insuportavelmente difícil não apenas perdoar, mas também se conter, para não ofender em troca aquele que não teve pena de você.

Às vezes somos ofendidos de tal forma que a ofensa infligida “se instala” na alma por muito tempo, constantemente nos lembrando de nós mesmos, privando-nos de paz e sono. Os psicólogos dizem que se você não “deixar ir” o ressentimento, ele pode lentamente, dia após dia, destruir uma pessoa por dentro. As pessoas são tão organizadas pela natureza que o ódio e a raiva matam, porque esse é um fardo insuportável que deve ser carregado em si mesmo todos os dias.

O perdão do ofensor não anula o mal que ele te entregou, ele te liberta de um fardo exorbitante, porque uma ofensa não perdoada é condição estressante em que você tem que ficar constantemente. Provavelmente, para perdoar quem te machucou, você precisa se lembrar de algo bom que aconteceu entre vocês, que os conectou. Você precisa disso, não ele. Se você se enrola constantemente, lembrando-se da dor do ressentimento uma e outra vez, então você pode parar de sorrir para sempre e aproveitar o mundo ao seu redor. Você pode até destruir própria saúde, tendo gasto todos os recursos de sua própria psique em experiências.

Tente analisar Pensamentos próprios e sensações. Pense se a pessoa que o ofendeu está preocupada. Pode acontecer que ele não se importe, ele nem se lembre que te ofendeu, e você pensa nele o dia todo, talvez até procure desculpas para ele. O ofensor é digno de pensar nele? Provavelmente não. Portanto, encontre a força em si mesmo para esquecer, não perdoar, ou seja, esquecer essa pessoa, convencendo-se de que ela não é digna de sua atenção e de seus pensamentos sobre ela.

Naturalmente, a questão de como perdoar um insulto deve ser considerada de um ângulo diferente quando foi infligido por um dos parentes. Nesse caso, o problema requer uma solução imediata - é impossível se isolar daqueles que estão constantemente próximos, eles não podem ser excluídos da vida. boa decisão pode ser considerada uma conversa franca, quando as causas do conflito são esclarecidas com calma. Muitas vezes acontece que nós mesmos provocamos a criação de uma situação, como resultado da qual palavras ofensivas nos são ditas. Se for assim, você precisa encontrar força em si mesmo e, não importa quão profunda seja a ofensa, peça desculpas. É claro que admitir o próprio erro é difícil, mas é preciso ser capaz de fazê-lo.

Há categoria especial pessoas, especialmente mulheres que se ofendem com qualquer ninharia. Eles dizem sobre eles: ela mesma inventou isso - ela ficou ofendida. É importante que, ao mesmo tempo, o pior de tudo para eles mesmos, muitas vezes aqueles que consideram seus infratores nem sequer estejam cientes de sua má conduta.

Salvar saúde mental e paz de espírito, você precisa ter uma atitude: nunca se ofenda com nada por nada. Recomenda-se realizar o seguinte exercício: todos os dias, à noite, já adormecendo, lembre-se de quem o ofendeu muito. Imagine-o mentalmente, e diga que você não guarda mais o mal, perdoe e deixe-o ir. Se você fizer isso constantemente, definitivamente chegará um momento - a dor passará, você poderá deixar de lado a situação.

Mesmo que pareça que a ofensa é “mortal” e é impossível perdoar, lembre-se de que você não ficará ofendido para sempre - o tempo cobrará seu preço, porque é o melhor curador de ofensas. Embora, ele precise de um pouco de ajuda, e você pode fazê-lo.

Resumo

É muito fácil dar conselhos sobre como perdoar uma ofensa que não quer sair do coração. Que cada um decida essa questão por si mesmo, combata a dor e, talvez, com o tempo, perdoe o ofensor ou o esqueça para sempre. Sobre ele, e a dor que ele causou. Muito provavelmente, essa pessoa não vale a pena pensar por tanto tempo. Boa sorte.