A dependência das opiniões de outras pessoas nos torna tímidos. Como você sabe, todo mundo só gosta do dólar americano, então aprenda a não aceitar as críticas como uma sentença e reconheça que o mundo não é preto e branco. Você vai se livrar da timidez quando mudar o sistema de classificação.

Torne-se independente das avaliações de outras pessoas

Para se livrar da timidez, você precisa se tornar independente das avaliações de outras pessoas e das opiniões dos outros. Você não pode agradar a todos! Portanto, aprenda a fechar e dolorosamente não aceitar as críticas de ninguém.

Por que a timidez é mais comum em adolescência? Sim, porque o maximalismo adolescente não permite que você veja todas as facetas e nuances de algumas ações e eventos - isso é bom, mas isso é ruim, isso é branco e isso é preto.

Os adultos, por outro lado, entendem que não há nada inequívoco - além do preto e branco, também há toda uma paleta de cores, e todas as situações são ambíguas. Portanto, é mais fácil ser uma pessoa independente e independente e não depender tanto das opiniões de outras pessoas.

Se você acha difícil relaxar e se preocupa com o que eles podem pensar de você, lembre-se das palavras ditas por alguém famoso: “Não se preocupe com o que os outros pensam de você: eles estão muito preocupados com o que você pensa deles”.

Livre-se dos controladores

Identifique a pessoa (ou várias pessoas) que desempenha o papel de “examinador” em sua vida, aquela que constantemente lhe comanda, aquela cuja opinião prevalece sobre você, aquela que fala exclusivamente de forma negativa de vez em quando sobre suas ações e ações.

Claro, encontrá-lo em seu entorno às vezes não é fácil, porque você está acostumado ao seu comando e leva tudo ao pé da letra, nem por um segundo não admitindo que essa pessoa possa de alguma forma prejudicá-lo. Se você o encontrou, mas por algum motivo não consegue se livrar completamente de sua "tutela", encurte a distância.

Ame-se do jeito que você é

Se o motivo de sua timidez é a rejeição de algo em si mesmo, seja um traço de caráter ou algum característica fisiológica, bem, ou outra coisa que você não gosta em si mesmo e tente esconder ou mais uma vez não demonstrá-lo, faça a si mesmo algumas perguntas - “O que me leva a esconder essa propriedade, esse traço tão freneticamente de outras pessoas?

O que acontecerá se eu, tendo aceitado a princípio para mim, abri-la para os outros? Para se livrar da timidez, primeiro imagine mentalmente e só então transfira sua visão e humor para a realidade.

Aprenda a se ver de fora com objetividade e calma, sem julgamento e avaliação. Essa visão externamente neutra despertará gradualmente em você Emoções positivas, um sentimento de amor e alegria tanto pelo mundo inteiro quanto por si mesmo, como parte deste mundo. Direcione esse amor para aquilo que você não gosta tanto em si mesmo. Tudo vai dar certo!

Preste atenção na aparência

Se sua timidez é consequência do fato de você duvidar de sua atratividade externa, preste atenção nisso, trabalhe sua própria imagem. Se ligado este momento se você é limitado em finanças, certifique-se de que as roupas estejam sempre limpas e arrumadas.

Não faça de você um ídolo

Você se preocupa que você não se parece com outra pessoa? Onde você conseguiu isso imagem interna, padrão e ideal? Como ele entrou em sua mente? Pense nisso, você poderia se comparar a ninguém? Dar onipotência a alguém e tentar imitá-lo, além de adquirirmos timidez e todo tipo de complexos, também nos privamos da possibilidade de individualidade e auto-aperfeiçoamento.

Desenvolver habilidades de comunicação

Comunique-se mais e desenvolva as habilidades de comunicação necessárias - sociabilidade, capacidade de ouvir, capacidade de fazer perguntas, capacidade de formular pensamentos, prestar atenção ao aumento vocabulário e leia as regras da crítica construtiva...

O melhor improviso é aquele que é cuidadosamente preparado

Se sua timidez está impedindo você de socializar, então, como uma "cura temporária" ou "medida de transição", tente evitar situações com as quais você não está familiarizado. Para fazer isso, desenvolva suas táticas pessoais de comportamento. Prepare-se para alguns situações específicas várias opções específicas (frases, temas de conversa, etc.). A situação de conhecimento pode ser ensaiada em casa na frente de um espelho, uma conversa telefônica pode primeiro ser esboçada no papel.

Você tem o direito, o direito de...

Assim que você começar a se sentir desconfortável na comunicação, lembre-se de que toda pessoa tem um direito: o direito à independência; o direito de avaliar suas próprias ações e sentimentos; o direito de cometer erros e ser responsável por suas ações; o direito de dizer “não” sem se sentir culpado; o direito de não justificar; o direito de não gostar; o direito de não saber; o direito de tomar decisões ridículas e ilógicas, é claro, se isso não prejudicar os outros.

Se no início algo não sair do jeito que você gostaria, não desanime. Dê a si mesmo o direito de cometer erros - essa é uma das principais condições que o ajudarão a superar a timidez.

Usar afirmações

Tente usar atitudes positivas e declarações (afirmações). Embora muitos considerem frívolo, mas acredite, funciona.

Livre-se dos grampos musculares

Certifique-se de prestar atenção à liberação de grampos musculares(Vou dizer-lhe como fazer isso em artigos futuros). Se você aprender a relaxar, a timidez diminuirá em você.

Cada nota de timidez tem seu próprio eco muscular. Analise o padrão muscular de sua própria timidez. Tente descobrir quais grupos musculares são as principais forças que contribuem para esse estado emocional negativo.

Importante!

A timidez não é uma deficiência! Algumas pessoas pensam que, se são tímidas, estão doentes. Isso não é verdade! Garanto-lhe que muitas pessoas também não tiveram e não têm fé suficiente em si mesmas, apenas aprenderam a superar e vencer esse medo.

Se você não pode deixar de se julgar, então aceite que a timidez não é tão ruim! Esse traço é inerente ao pesquisador, que sempre procura penetrar na essência das coisas, e não se contentar com o superficial "é normal". Portanto, tome nota de que você está longe de ser pior do que todos os outros, e ainda melhor do que muitos. Em particular, é possível que você melhor que um homem, de cujas estimativas você depende.

A pior maneira de lidar com a timidez é "encontrar alguém vulnerável, alguém mais fraco que você, e suprimi-lo". Primeiro, não é bonito e antiético. E em segundo lugar, para uma pessoa tímida, isso é violência contra si mesma, pois tal comportamento não é característico dela.

Algumas pessoas pensam que o álcool ajuda a superar a timidez e começam a abusar dele. Isso é inaceitável; sob a influência do álcool, uma pessoa se torna mais atrevida, não mais livre, e pode literalmente “quebrar a corrente” - desde aquela em que é mantida por vários complexos.

Quando o álcool deixa de agir, o estado de timidez se aprofunda, porque uma pessoa se envergonha de seu comportamento, tenta se afastar dos outros e fica ainda mais isolada em si mesma. O processo de se livrar da timidez leva muito tempo, então você precisa de paciência.

Há pessoas que, em uma situação inusitada para si, começam a corar, a se preocupar e a ter dificuldade para falar. Para tais indivíduos, a questão: como deixar de ser tímido é a mais aguda. É extremamente difícil para pessoas tímidas estar no centro das atenções, fazer novas amizades, comunicar-se com pessoas desconhecidas.

Além disso, pessoas modestas têm muita dificuldade em se adaptar a um novo lugar, e o surgimento de uma situação desconhecida pode causar pânico.

Razões para a modéstia

Conhecer os fatores que determinam uma característica psicológica como a modéstia o ajudará a entender como se livrar da timidez.

As causas mais comuns de humildade são:

1. Traços de personalidade inatos. desde o nascimento, mais reservados, modestos, lentos e tímidos em comparação com seus pares extrovertidos. A timidez é um traço de caráter integral para eles;
2. A educação também não tem pouca importância na formação da personalidade. Se uma criança sente que não está protegida na família, então terá relacionamento complicado e com o mundo exterior;
3. Pais inseguros, modestos e retraídos, que percebem as novas pessoas como um perigo para si mesmos, transmitem suas características comportamentais e ao seu filho. As crianças sempre imitam os adultos. É por isso que os pais tímidos geralmente crescem os mesmos filhos;
4. Pais que não confiam no mundo muitas vezes trazem seus filhos para suas vidas um grande número de todos os tipos de tabus e restrições. Além disso, os adultos não deixam a criança se afastar de si mesmos, não lhe dão a oportunidade de explorar o mundo ao redor de forma independente. Com tempo homem pequeno se acostuma com a ideia de que é quente e seguro sob a asa dos pais e deixa de lutar por descobertas, comunicação com outras pessoas. Essas crianças têm dificuldade em adaptar-se a novas circunstâncias, têm dificuldade em começar a frequentar o jardim de infância ou a escola, têm dificuldade em linguagem mútua com pessoas desconhecidas, desenvolvem timidez;
5. Além de relacionamentos não saudáveis ​​na família, a modéstia pode ser causada pela baixa autoestima. Nesses casos, as pessoas tendem a subestimar autovalorização, incapaz de tomar decisões decisivas e importantes para própria vida ações, não pode se comunicar totalmente. Isso é explicado medo interior fazer algo errado ou fazer algo errado.

Algumas pessoas com autoestima especialmente frágil tentam não fazer nada de novo, pois se sentem bem apenas quando o trabalho é feito com perfeição. Infelizmente, na vida real, isso é quase impossível de alcançar. Um pequeno erro para eles é uma grande tragédia que os faz se sentir completamente incompetentes e inúteis.

É por isso que tais indivíduos tentam não ir além da estrutura do longamente estudado e compreensível. Não é de surpreender que essas pessoas prefiram se comunicar apenas em um círculo bem conhecido.

A própria modéstia este caso atua não como um fator de proteção, mas como um obstáculo ao auto-aperfeiçoamento.

Maneiras de superar a modéstia

Como se livrar da timidez, se a natureza o dotou por completo? Primeiro você precisa se entender, entender as causas do problema. Somente após a autoanálise se pode ação prática eliminar a modéstia.

Como se livrar da modéstia?

• No início, é necessário individualizar esse recurso.

É necessário entender as razões pelas quais a modéstia surgiu, para determinar as situações em que ela se revela mais plenamente. Além disso, você precisa entender com o que o estado está conectado. Somente após a introspecção pode-se dar uma resposta confiável à pergunta: como deixar de ser tímido;

• O próximo passo é o autoconhecimento.

Como se livrar da modéstia? Entenda que o mundo ao seu redor não tem o propósito de monitorar suas ações e avaliá-las. O máximo de as pessoas estão tão ocupadas com seus próprios problemas que não se importam com seus pequenos descuidos. Você não deve se comparar com os outros. Somente aceitando-se com todas as suas fraquezas e peculiaridades, compreendendo seus sentimentos e desejos, melhorará sua própria vida, destruirá as barreiras que não permitem que você se desenvolva;

• como se livrar da timidez

Encontre todos os seus arquivos . Não há pessoas que não tenham mérito. Uma das principais tarefas na vida de todos é determinar seu talento, seu desenvolvimento. Você deve encontrar o que funciona melhor na vida e desenvolver essa habilidade.

Definição do seu forte ajudará a fortalecer a auto-estima, dará a oportunidade de seguir seu próprio caminho. Essa medida na questão: como vencer a timidez, é de curto prazo. No entanto, é capaz de dar fé de que é possível destruir a barreira dos medos e restrições;

• A modéstia em si não nasce assim

Desenvolve-se na incapacidade de agradar a si mesmo. Cada pessoa deve aprender a se avaliar adequadamente, a amar sua individualidade. Todos os dias você deve se familiarizar com suas características, prestar atenção aos hábitos;

• Como superar a timidez, se por perto Grande quantidade pessoas brilhantes de sucesso?

A regra básica é parar de se esforçar para se parecer com todo mundo. Cada pessoa é individual, e esta é a beleza da vida. Você não deve tentar imitar alguém.

Todas as tentativas de obter semelhança com personalidades fora do padrão só levarão a várias decepções e, finalmente, a uma diminuição da auto-estima. Você deve desenvolver seu caracteristicas individuais, prima pela originalidade;

• Se um meio Ambiente faz você se sentir desconfortável, você deve tentar se concentrar em outras pessoas. Em nenhum caso você deve se fechar em suas experiências;
• Como superar a timidez em uma situação difícil?

Muitas vezes, circunstâncias imprevistas causam um sentimento de medo. Nesses casos, você pode lidar com a ansiedade com a ajuda de respiração correta. Técnica exercícios de respiração muito simples, mas muito eficaz. Feche os olhos e respire fundo. Toda a atenção deve se concentrar apenas na respiração.

Especialistas em ioga também aconselham uma certa técnica que permite lidar com a ansiedade. Para fazer isso, você precisa contar durante a inspiração e a expiração. Gradualmente, você deve equalizar sua respiração. Por exemplo, ao inspirar, conte até 4 e ao expirar, conte até 4. após a respiração ficar par, você deve adicionar um número a cada respiração. O exercício deve ser realizado por vários minutos.

• Liberar a energia bloqueada é outra resposta para a pergunta: como superar a timidez. Atividades esportivas ajudam a aliviar o estresse. Também muito método eficaz- meditação;
• Como vencer a timidez? Imagine-se confiante e cheio de felicidade cara. A visualização ajuda a formar uma imagem positiva;
• A modéstia em si nada mais é do que uma configuração de programa. Você pode superá-lo com afirmações. Todo mundo sabe que cada palavra carrega poder. A repetição repetida da mesma instalação afeta uma pessoa, ajudando-a a alcançar o que deseja;
• Como vencer a timidez? Dê o máximo possível mais atenção situações que causam desconforto. Para fazer isso, você precisa analisar seus sentimentos, enquanto deve responder às perguntas: “Por que motivo tenho esses sentimentos? O que desencadeou essas reações em mim? Há alguma explicação para o que aconteceu?
• Não seja muito negativo sobre a rejeição. Cada pessoa ao longo de sua vida ouve repetidamente “não” em resposta a seus pedidos ou ações. Não faça disso uma tragédia. É necessário entender que o motivo da recusa não são suas ações e nem você mesmo, mas certas circunstâncias;
• Como deixar de ser tímido? Diga não ao perfeccionismo. Deve-se lembrar que não há no mundo pessoas ideais, coisas, ações e eventos;
• O treinamento de habilidades sociais é a melhor resposta para a pergunta: como parar de ser tímido. A experiência de comunicação deve ser adquirida na prática. Quanto mais haverá conexões sociais, mais fácil será encontrar uma linguagem comum com as pessoas no futuro.

A modéstia em si não é traço negativo personagem. No entanto, a timidez excessiva pode arruinar muito a vida até dos mais Pessoa talentosa. Como deixar de ser tímido? Todos podem responder a esta pergunta. Você só precisa entender cuidadosamente as causas de seus medos.

Dificuldades no caminho da vida para pessoas humildes

A modéstia nada mais é do que uma barreira para o sucesso na vida.

A timidez pode tornar difícil encontrar um bom trabalho promissor. Em alguns casos, as pessoas negam a si mesmas o trabalho desejado apenas porque, quando feito, terão que realizar uma série de ações desagradáveis ​​para seu senso de identidade: comunicar-se com um grande número novas pessoas para usar transporte público, ser quase desconhecido e, às vezes, com personalidades desagradáveis.

Humildade não é apenas uma perda de oportunidades de carreira.

A timidez leva ao fato de que uma pessoa se torna tímida, evita a multidão, nunca será vista nos holofotes. Pessoas tímidas geralmente ficam vermelhas quando são abordadas por um estranho. Sudorese das palmas das mãos, respiração rápida, aperto nervoso das mãos - tudo isso ocorre em pessoa humilde em uma nova situação para ele.

Aspectos positivos da modéstia

Timidez - característica psicológica, que permite proteger o indivíduo de riscos e perigos injustificados.

As pessoas humildes são muitas vezes excelentes interlocutores. No entanto, eles são capazes de abrir apenas em pequenas empresas com pessoas conhecidas.

O completo oposto pessoas humildes são personalidades imprudentes, agressivas e arrogantes. Eles são bastante capazes de ações imprevisíveis, que às vezes levam a tristes consequências.

A própria modéstia neste contexto não é algo inaceitável. De acordo com a evolução os maiores resultados em termos de expectativa de vida, são precisamente aqueles indivíduos que se comportam com mais prudência e não negligenciam as normas de comportamento. No entanto, a timidez excessiva também pode fazer um desserviço ao seu dono.

Ou seja, uma pessoa tem medo de tudo que não é familiar e também do familiar. pessoa tímida sente vergonha e timidez em certas condições, situações. Claro, esse limite é muito condicional e indistinto.

A essência e as causas da timidez

Desde o nascimento, todas as crianças se expressam abertamente, mas experiência social contribui. Às vezes a situação é desfavorável para a criança, ela fica tímida.

A timidez como traço de caráter é formada, via de regra, na infância. As bases são lançadas pela família e pela escola. Acima de tudo, a timidez é afetada. Baixa auto-estima em uma criança pode ocorrer com posição pedagógica professor e destrutivo:

• repreensões, insultos, críticas, comparação com outras crianças;
• altas exigências insuportáveis;
• punição e humilhação;
• ridicularização ou punição pública;
• distanciamento emocional;
• repressão da iniciativa.

Essas características são inerentes principalmente ao estilo autoritário de parentalidade, mas elementos individuais são encontrados em outros. Com a exposição constante a tais condições, a auto-estima da criança cai inevitavelmente. Nesse contexto, surge a timidez, que se baseia em:

• ser rejeitado;
• ser punido;
• cometer um erro;
• ser ridicularizado;
• ser mal interpretado.

A situação é exacerbada quando a educação destrutiva se sobrepõe a características inatas. Por exemplo, pessoas impressionáveis ​​são mais propensas à timidez. Eles experimentam fracassos e transtornos emocionais de forma mais acentuada e mais longa.

A criança cresce, junto com ela sem trabalho corretivo o número e a escala dos medos estão crescendo: medo de demissão, perda de dinheiro, solidão, fracasso, decisão errada, próprios desejos e pensamentos. Por sua vez, por causa disso, perdem-se iniciativa, atividade, responsabilidade, determinação. Uma pessoa prefere ficar em silêncio, render-se, recuar, ceder. Problemas surgem no amor, emprego ou promoção escada de carreira, amizade, comunicação.

Se não fosse por medos e timidez, então sucesso e pessoas felizes seria muitas vezes mais. Mas eu tenho boas notícias R: A timidez pode ser tratada. Isso deve ser feito, pois a timidez não permite que uma pessoa se realize e tenha lugar na vida.

como se livrar da timidez

Antes de tudo, você precisa aprender que nosso objetivo é transformar a timidez em modéstia, tato, polidez adequados e apropriados. Além disso, é importante não ir para o outro extremo - arrogância, falta de escrúpulos, obsessão.

Se a timidez se faz sentir localmente, ou seja, em circunstâncias específicas, então é essa área que precisa ser trabalhada. Por exemplo, timidez em reuniões gerais de trabalho ou ao conhecer garotas, ou em um grupo de novos conhecidos. Ou timidez de elogios boas relações ajuda (porque uma pessoa está familiarizada apenas com fenômenos opostos). Para um caso particular, respectivamente, e as recomendações serão particulares.

Em geral, qualquer situação requer uma consideração particular, pois é necessário partir da raiz do problema - as barreiras internas desde a infância. Recomendo entrar em contato com um especialista para isso.

Bem, na forma de uma ambulância cuidados médicos e alternativa disponível, você pode tentar o seguinte:

• Tente encontrar e analisar a causa raiz você mesmo. Olhe para a situação na perspectiva de todos os participantes, avalie as ações de cada pessoa com um olhar adulto. Pense se você tem algum motivo para realmente se considerar indigno, fraco. Ou alguém deu a você. Pense sobre por que o outro participante da situação agiu da maneira que você pode dizer sobre ele. Você não deveria sentir pena dele, elogiar a si mesmo e deixar de lado a situação?
• As crianças tendem a perceber as críticas e quaisquer eventos de forma mais emocional e nítida do que os adultos. Pense se a situação era realmente tão crítica? Ao mesmo tempo, pense no papel que essa pessoa e situação em particular desempenha em sua vida. vida atual? Ele está nele em tudo? Se não, então por que permitir absolutamente para um estranho tirar sua vida, criticar, avaliar? É apenas um observador externo.
• Depois da teoria, passe para a prática. . Como fazer isso? Faça o que você tem medo, o que você não se atreveu a fazer. Anote no papel todas as crenças que o governam. Por exemplo, pessoas tímidas eles gostam muito de dizer “não posso fazer nada”, “não sei desenhar”, “não posso falar em público”, “ah não, isso é muito arriscado para mim”. Comece a sair de sua concha completando gradualmente cada item escrito. Perceba que seu autodescrédito é um hábito e resultado de sugestão. Na verdade, você é o mais talentoso e pessoa única, é que alguém entendeu isso antes de você e, por inveja, inspirou você ao contrário, afirmando-se às suas custas. Tente (pela primeira vez ou novamente)!
• Afinal, o que te impede de tentar algo por conta própria? Não se apresse, não se exponha imediatamente ao público. Conheça e, porque você não conhece seu verdadeiro eu. Você é guiado pela avaliação de alguém (obviamente desatualizada e inadequada), ideia de você. Decida-se, faça autoconhecimento.
• Mantenha um diário. É sempre útil anotar seus pensamentos, principalmente no momento da transformação. Registre cada uma das etapas mais significativas em sua opinião. fazer diagramas, tabelas de comparação. Certifique-se de registrar seus sucessos pessoais.
• Use diariamente. Forme frases para auto-hipnose que sejam relevantes no seu caso. Por exemplo, “Eu desenho lindamente”, “Sou um excelente orador”, “Conheço garotas facilmente”.
• “O que as pessoas vão dizer (pensar)” é outro motivo de timidez, gerado pelos medos alheios e impostos. As pessoas sempre encontrarão algo para dizer. Escolha sua linha e siga-a. Você não pode agradar e agradar a todos. Isso é normal e precisa ser entendido. Escreva uma descrição da pessoa com quem você gostaria de interagir. Esta é a imagem pela qual você deve se esforçar. O que você já tem em comum com ele e o que precisa ser trabalhado? Faça um plano para incorporar essa imagem. É muito importante que você goste de si mesmo, então haverá pessoas com a mesma opinião e oponentes (onde sem eles) e lados neutros. Não há necessidade de ter medo e tentar evitá-lo.
• Se isso ainda for difícil, tente imaginar as reações positivas das pessoas. Por alguma razão, muitas vezes o pensamento “O que as pessoas vão pensar?” tem uma conotação negativa. Mas é justamente a ideia das reações das pessoas que atrapalha uma pessoa muito antes das próprias reações.
• Aprenda a se comunicar com as pessoas: sorria, elogie, cumprimente. Às vezes a timidez nem te deixa dizer “obrigado”. Fala. Que a timidez seja visível, mas é muito mais agradável e doce que o silêncio. É percebido pelos interlocutores como raiva, arrogância, arrogância, grosseria, falta de vontade de contato.
• Expresse seus desejos diretamente para aqueles ao seu redor: “Quero superar minha timidez. Provavelmente será difícil para mim, mas vou tentar. E será um prazer para mim receber seu apoio e compreensão.”
• Acompanhe o seu aparência: postura, olhar, voz. Pratique perto de um espelho.
• A restrição é frequentemente acompanhada por reações psicofisiológicas (sudorese, vermelhidão). Aprenda técnicas para controlar esses estados. E lembre-se: sem concentração no problema. Quanto mais você pensa em corar, mais você vai corar.
• Livre-se do perfeccionismo. Muitas vezes as pessoas têm vergonha de fazer algo por causa do medo de que não funcione perfeitamente. Mas não há ideal no mundo. Permita-se ser imperfeito.
• Concentre-se nos sucessos, não nos fracassos. Desenvolver e.
• Ajuste sua auto-estima e ame a si mesmo.

Em alguns casos, a timidez é causada por desequilíbrio hormonal, patologias mentais, hipertímico. Neste caso, a psicoterapia ou as consultas psicológicas são complementadas com o tratamento medicamentoso.

Mudar hábitos, e mais ainda traços de caráter, é sempre difícil. É uma longa e difícil jornada em que elemento principal- seu desejo. Sem isso, nem um único conselho, nem um único psicólogo ajudará. Ou você está pronto para se livrar da timidez e lidar com barreiras internas, seja ativo, ou você continua a viver, envergonhando-se na sociedade e na sua própria vida. Você pessoa digna que precisa de condições de vida ideais, livres e não apertadas.

Recomendo encontrar o livro de Leila Lowndes Adeus Timidez! 85 maneiras de superar a timidez e ganhar autoconfiança. Ela está em acesso livre na internet. O livro discute em detalhes as causas e manifestações da timidez. São dados Conselho prático tanto por viver dentro da timidez (até superá-la), quanto por lidar com ela.

Exercício 1: Mudando o cenário habitual de comportamento.

Imagine (lembre-se) uma situação em que você tem vergonha de olhar para um homem, por exemplo. Recrie todos os detalhes do que está acontecendo, seus sentimentos, a reação dos outros (o homem que você gosta) e o resultado (provavelmente zero).

Agora transfira-se para a mesma situação e imagine que você se comporta de maneira diferente. Por exemplo, você começou a seduzir este homem. Você é linda e não esconda isso. Agora não é assustador - é apenas ficção. Foco. Capture seus sentimentos.

Dê uma olhada nas pessoas ao seu redor. Como um homem reage ao brilho em seus olhos? Como ele ficou quando percebeu que você parecia? Como você o atrai? O que ele faz em resposta?

Ao mudar mentalmente o cenário dos acontecimentos, você obteve o resultado desejado?

Você gostou?

Que novos sentimentos você tem?

Você gosta de suas novas sensações?

Lembre-se deles!

E em todas as situações, quando for a hora - mude para uma sensação agradável: eles me notaram, eu fiz isso!

Atenção, quando aplicação bem sucedida método, certifique-se de lembrar o quão bom você fez isso! A cada próximo caso uma experiência positiva será sua verdadeira vela no caminho para seduzir o homem que você gosta.

Atividade 2: Eu desempenho um papel.

Não é assustador interpretar o papel de alguém. Afinal, não é você. E, portanto, se de repente não der certo, não é para você.

Você pode dizer a si mesmo: agora não estarei na situação. E, por exemplo, será Zhanna Friske - durante sua vida, uma mulher brilhante, sexy e ardente! Assista ao vídeo com a participação dela, considere cuidadosamente como ela se apresenta: como ela se parece, como ela se move, como ela fala. E entre na imagem dela.

E deixe Zhanna Friske em sua bela encarnação de atuação conversar com o homem que você gosta! Assista Zhanna Friske de lado. Aperfeiçoe suas habilidades. Mesmo que não funcione na primeira vez, está tudo bem. Jeanne não conseguiu conquistar o público imediatamente.

Se você gostou desse método, com o tempo, quando o primeiro resultado positivo for obtido, retorne de Jeanne ao seu corpo. E introduza uma nova condição: agora você dá vazão à sua atratividade pessoal, e Jeanne no início será sua guia fiel.

Exercício 3: Motive-se.

Seu sentimento desejado é eu gosto de você. Você realmente quer senti-lo, certificar-se disso não apenas sozinho consigo mesmo, mas também para receber a confirmação em mundo exterior. Aproveite: "eu gosto" sozinho com você mesmo. Sinta o prazer do apresentado sinais externos sua atratividade. É surpreendentemente agradável ver como os homens "pegam" você. Traga essa ideia desejada para a realidade. Quando a restrição aparecer, traduza-a em alegria, prazer pelo resultado da auto-expressão.

1. Quando um homem olha para mim, fico envergonhada, com medo de que algo esteja errado comigo.

Ele não pode me amar?

Se eles olharem para isso, significa que a braguilha não está abotoada e eles querem rir de mim?

(adicione suas projeções)

Se você completou com sucesso os capítulos anteriores e os preencheu com novos estados, espero que você mesmo entenda o absurdo de tais declarações. Quando, por inércia, essa percepção habitual retornar, apenas diga a si mesmo: “Sei que isso é completa bobagem! ”, e feche imediatamente o tópico, transfira-o para uma direção diferente.

1. Receio não ser capaz de atrair um homem.

Eu não posso e então...

• De repente percebo que sou feio (incapaz, inútil, medíocre, adicione suas próprias linhas). Traduza tais pensamentos para um estado de autoconfiança. Aprenda a viver, pensar, raciocinar de uma nova maneira, como foi dito nos capítulos anteriores.
• O medo do “fracasso” pode ser facilmente traduzido em consciência: o resultado “fracasso” = o resultado “então eu não fiz nada”. Portanto, “não vai dar certo” (não obteve o resultado desejado) é inútil ter medo - em não fazer nada (na ausência de resultado devido a: nenhum esforço foi feito), você já vive todos os dias.
• O medo “vou parecer um tolo” é dissipado pela realidade: os homens não percebem quando os encantos femininos voam para eles. Eles percebem tudo como um curso natural de eventos. E se você não conseguiu, significa que a flecha de Cupido passou voando - e ele não percebeu nada. E você pode dizer para si mesmo: eu fiz o curso" jovem lutador”na direção: atirar flechas de Cupido - o que isso tem a ver, tolo ou não tolo? Um aluno iniciante atinge imediatamente as alturas?
• Instalação: se eu flertar (como) um homem, então me comporto obscenamente. Esta é a vergonha de outra pessoa (por exemplo, pode pertencer ao seu pai), não sua. Você não é responsável pela vergonha de outra pessoa. Entregue ao dono. Perceba o absurdo dessa atitude. E decidir se você quer carregá-lo com você? Ela é sua? Você precisa dela? Eu suspeito que não. Então sua nova configuração: eu vou fazer porque eu quero!

Agora você carrega o orgulho de seu pai: “minha filha é uma bela digna que sabe conquistar os homens, mas, como convém a uma rainha, ela escolhe o melhor deles”.

• Medo do possível consequências indesejáveis(de repente um homem começa a me importunar). Aliás, cautela nunca fez mal a ninguém. Planeje suas ações de forma que as consequências não sejam perigosas para você. Se você foi à procura de aventuras à noite, então dê meia-volta agora e vá para casa dormir. O flerte leve e descompromissado pode ser feito durante o dia, em lugares cheios e homens decentes.
• Uma maneira maravilhosa de superar qualquer medo é começar a fazer (cumprindo suas intenções, mudando padrões de comportamento na prática) apesar dos joelhos trêmulos. O primeiro passo mais assustador. Quando você superá-lo, não haverá nada a temer. Não estique esse prazer duvidoso "tenho medo" por muito tempo. Dê o primeiro, deixe o degrau amassado, e o pior ficará para trás. Não há perdas à frente - elas estavam em sua inação, à frente, em ação - aquisições!
• E, finalmente, o pior de todos os medos. Se nenhum dos métodos propostos for seu, aja ao contrário.

sim eu mulher pulmão comportamento.

Eu olho o homem nos olhos (que pesadelo!).

Eu flerto com ele (atire em mim, tenho vergonha!).

Eu o atraio deliberadamente.

Eu quero agradá-lo.

E agora, como dizem, “rasgue seu cérebro” e encontre a resposta para a pergunta principal:

E daí?!

Exercício 5: Reprograme o script indesejado infantil.

Adequado para o caso em que suas ações são o resultado de proteção subconsciente de situações indesejadas- por exemplo, sua história adolescente é semelhante à da Máquina. No caso de Masha, é preciso substituir o olhar vulgar do pai pelo olhar protetor do papa, no qual há amor, proteção, confiabilidade, admiração. Métodos para reprogramar cenários de comportamento: terapia de conto de fadas (você cria um novo cenário para si mesmo. Não seja verdade, deixe o conto de fadas ser sua tarefa para acreditar e incorporar novos sentimentos saudáveis ​​​​na vida), trabalho em grupo (treinamentos) , trabalho individual com psicólogo, Técnicas de PNL(programação neurolinguística) - leia na Internet.

Exercício 6: Tudo já passou.

Imagine que você já passou por esse caminho e obteve resultados de sucesso. Como em qualquer caso bem conhecido e minuciosamente estudado, tudo acontece naturalmente, por si só - nem mesmo interessante. Você está em um estado relaxado, ligeiramente indiferente. Você conhece o resultado bem-sucedido dos eventos - não há dúvida sobre isso. Mude para a indiferença de luz livre e vá em frente!

Exercício 7:

Faça um acordo consigo mesmo. Na verdade, o que você perde em caso de falha em comparação com não fazer nada? - absolutamente nada! O que você perde por não fazer nada? - isso mesmo, você está perdendo sua chance (de sucesso!).

E sim, falhar no começo é normal. Se você não tivesse que estudar, você não estaria lendo este artigo.

Como se livrar da timidez?

5 Avaliação 5,00 (2 votos)

Muitos de nós condenamos pessoas liberadas e autoconfiantes, embora na verdade queiramos ser como elas. Isso não é surpreendente, uma vez que tais indivíduos se esforçam para se tornar a alma da empresa, eles se energizam e deixam um pedaço de si depois de sair. Por outro lado, as pessoas não tímidas parecem autoconfiantes e arrogantes. De uma forma ou de outra, para superar a timidez, você precisa estudar todos os aspectos e elaborar um plano competente. Vamos falar sobre tudo em ordem.

Motivos da timidez

1. As pessoas ficam tímidas quando passam muito tempo sozinhas. A incapacidade de se comunicar socialmente é causada pela falta de habilidades básicas de comunicação.
2. O fator genético também contribuiu. Se uma criança cresce em uma família com pais tímidos, este recurso será transferido automaticamente.
3. Pessoas inseguras costumam ser tímidas. Isso se deve às constantes críticas dos outros ou à baixa auto-estima imposta pelo subconsciente.
4. O medo da comunicação com os outros e, como resultado, o isolamento, surgem devido à experiência Trauma psicológico. Uma pessoa tenta se proteger de perdas futuras, então ela se torna tímida.
5. Se uma criança vive em uma família que regularmente a critica e humilha, a criança crescerá automaticamente retraída. O mesmo se aplica a crianças que vivem em banimentos permanentes.
6. Tem gente que tem medo de "cair na cara de lama". Isso se deve à censura pública, uma pessoa não quer ser rejeitada por colegas, amigos, parentes e até pessoas desconhecidas.
7. Os estereótipos influenciam a formação dos princípios de vida. Se uma criança foi constantemente elogiada e teve grandes expectativas, ela tentará fazer de tudo para não destruir a ilusão. Tal pessoa tem medo de expressar seus pensamentos no futuro.

como se livrar da timidez

Deve-se lembrar que o isolamento não é um vício. As meninas são muito mais atraentes quando um rubor aparece em suas bochechas e sua voz treme levemente. No entanto, se esse recurso impedir que você exista totalmente, você precisa se livrar dele.

Método número 1. Bate-papo com estranhos

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas bem antes de interagir com estranhos. Tal comportamento é errôneo, porque você não pode batizar crianças com essas pessoas.
2. Aceite convites de amigos para visitar várias festas, shows, cinemas. Adquira o hábito de conhecer pelo menos 2 novas pessoas por mês.
3. No início, você pode suavizar os cantos fazendo amigos através redes sociais. Comece com VKontakte ou Odnoklassniki e, em seguida, marque uma consulta quando estiver pronto.
4. Saia com mais frequência. Visite cafés e restaurantes lotados, lugares lotados. Fique na fila enquanto paga Serviços de utilidade pública, comunicar.
5. ficar ocupado decisão independente Problemas urgentes. Isso se aplica mais às autoridades visitantes e outros escritórios sérios (escritório de passaportes, habitação e serviços comunitários, impostos, etc.).

Método número 2. Encontrar novos amigos

1. Visite grupos sociais ou registre-se em fóruns onde as pessoas compartilham suas dúvidas. Encontre alguém com o mesmo problema. Discuta com ele o tema: "Como superar a timidez".
2. Também é recomendável encontrar uma pessoa pelo método "pelo contrário". É importante que um novo conhecido não tenha complexos e timidez. personalidade semelhante irá constantemente tirar você da sua zona de conforto. Isso ajudará a se soltar.
3. Cada pessoa entra em sua vida por uma razão. Escolha um círculo de comunicação de tal forma que pessoas de todas as grupos sociais. Claro, você não deve entrar no crime.
4. Se possível, comunique-se apenas com pessoas bem sucedidas. Crie um ídolo para si mesmo, siga seu caminho. Não tenha medo de seus próprios erros, eles são necessários para a experiência.

Método número 3. Faça coisas ousadas

1. Analise sua vida. Destaque as ações que você não conseguiu decidir muito tempo. Há muito tempo você planeja pular com uma corda ou um paraquedas? Atreva-se!
2. Independentemente de você ser homem ou mulher, dê uma olhada nos veículos motorizados. pessoas em duas rodas cavalos de ferro parecer ousado e confiante. Desaprender a categoria "A", comprar uma moto esportiva e equipamentos.
3. Atos que podem superar a timidez incluem a participação em programas de televisão (em especial extras), concursos de beleza e outros falar em público. Apresentar seus pensamentos ao público irá libertá-lo, o mais importante, prepare-se com cuidado.
4. Se você é uma garota, use um top pequeno extravagante ou salto alto. Reconsiderar sua imagem, recolorir seu cabelo em um tom brilhante. Visite um ponto de encontro de fetiche, visite eventos de caridade ou torne-se um voluntário.
5. Pessoas que têm simpatia de longo prazo por sexo oposto, vale a pena convidar uma pessoa para um encontro. Tome coragem e ouse, viva o hoje.
6. Em todas essas ações, é importante conhecer a medida. Não pule logo de cara, pense em sua própria segurança e moral. Não tenha problemas, planeje e preveja cuidadosamente todas as ações.

Método número 4. Ganhar confiança

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas por causa de complexos que aparecem com o passar dos anos ou vêm da infância. Para se livrar da timidez, é necessário eliminar a incerteza de todas as maneiras possíveis.
2. Se você não se sentir confortável porque a classe de peso está acima do limite, vá em frente. Inscreva-se em uma academia, livre-se da celulite, faça dieta. Compre roupas que escondam as imperfeições.
3. Revisite sua imagem. Fazer novo corte de cabelo, mude a cor do cabelo, faça manicure e pedicure. Faça cursos de maquiagem, encontre "seus" cosméticos, não saia sem maquiagem.
4. Livre-se do "lixo". Inclui roupas velhas com carretéis e joelhos estendidos, sapatos e bolsas surrados, jaquetas velhas. Substitua cada item descartado por um novo, mais estiloso e incomum.
5. Avalie suas capacidades em relação à sua profissão atual, evolua em sua carreira, aumente seus ganhos. Tente se comunicar com pessoas que já alcançaram alturas. Aprenda seus segredos de sucesso, compartilhe sua própria experiência.
6. O amor empurra para mais, encontre um cavalheiro ou parceiro de vida. Finja pelo bem de seu ente querido, faça um ao outro feliz. Uma vida pessoal estável acrescenta confiança.

Método número 5. Descreva-se

1. Prepare um caderno, anote seus aspectos positivos nele. Certifique-se de especificar não apenas as habilidades mentais e físicas, mas também os dados externos.
2. Por exemplo, você pode escrever que é positivo, corajoso, bem-sucedido. É desejável esclarecer a capacidade de atingir metas e objetivos, natureza responsiva, gentileza.
3. Se estiver com dificuldade em sua caracterização, entre em contato com seus parentes ou amigos. Maquiagem quadro psicológico juntos.
4. Você precisa especificar o máximo possível qualidades positivas. Numere-os para maior clareza. Pendure a lista na geladeira ou no espelho do banheiro. Releia todas as manhãs e acredite no que escreveu.
5. É importante lembrar para sempre que uma pessoa é composta de Pensamentos próprios e crenças. Pense positivamente sobre si mesmo, nunca duvide de suas próprias habilidades.

Método número 6. Desenvolva-se material e espiritualmente

1. Em um futuro próximo, você precisa se comunicar mais com pessoas versáteis. Este método aumentará suas habilidades de comunicação e aliviará sua timidez.
2. Tornar-se interlocutor interessante desenvolver espiritualmente. Leia livros, participe de seminários crescimento pessoal. Examine seu círculo social, remova aqueles que te puxam para baixo.
3. jogo de dinheiro Grande papel dentro mundo moderno. As pessoas que dizem o contrário estão profundamente enganadas. Com o financiamento você pode se proteger vida decente, viajar, ter confiança no futuro.
4. Não é isso que erradica a timidez?! Procure uma profissão ou maneiras mais lucrativas renda adicional. Nunca pare. Adquira o hábito de aumentar seu salário em pelo menos 10% ao mês. Ao mesmo tempo, aprenda a procrastinar.
5. Se você ainda não sabe quem você quer ser, é hora de consertar a situação. Analise o que mais lhe atrai. Talvez para matemática, arte ou outra criatividade? Você gosta de trabalhar com as mãos ou com a cabeça? Com base nisso, forme-se.

Método número 7. ir para esportes

1. Valioso forma física Aumenta a auto-estima e o espírito de luta. Pavilhões desportivos muitas pessoas visitam, por isso o contato com eles é muitas vezes indispensável. Sinta-se à vontade para perguntar como usar certos simuladores. Procure novos conhecidos.
2. Combine com os amigos que você perderá 5 kg. e bombear as nádegas, abdominais, braços. Limite-se a limites específicos. Comece a correr, pular corda, agachar.
3. Não é necessário gastar dinheiro fabuloso em uma assinatura. Desfrute de esportes de verão e inverno sem pagar demais seus fundos suados.
4. Se você ainda decidir visitar seções específicas, considere Pilates, hidroginástica, alongamento, ioga, dança de todas as direções, kickboxing, cross-fit.
5. Nos clubes, você será ensinado a se comportar com liberdade. O treinador lhe dirá como se livrar da timidez e fará de tudo para garantir que você alcance seus objetivos. Especialmente as pessoas tímidas devem recorrer a um instrutor profissional em um esporte específico.

Método número 8. Por favor, seus entes queridos

1. Aprenda a dar alegria a parentes e amigos próximos. Em troca, eles mostrarão gratidão a você, farão elogios. Desta forma simples, você ganhará confiança e deixará de duvidar de si mesmo.
2. Pare os conflitos, não guarde raiva e ressentimento. Eles vão te comer por dentro. Comunique-se com as pessoas educadamente, dê ternura e amor a quem merece.
3. Para sua própria paz de espírito, inicie um calendário. Especifique nele datas significativas, aniversários de seus amigos e parentes. É importante entender que sem comunicação social a pessoa desaparece.

Identifique as causas da timidez, elimine-as em tempo curto. Trabalhe constantemente em si mesmo, não pare por aí. Achar renda passiva subir na carreira. Revise seu guarda-roupa e sua imagem em geral. Pratique esportes, procure novos círculos de conhecidos, viaje. Tome a iniciativa de se comunicar com os amigos, melhore sua vida pessoal, agrade os entes queridos.

Vídeo: como parar de ser tímido