15 valittiin

Olemme kaikki erilaisia ​​ja reagoimme eri tavalla maailma. Jotkut melkein purskahtivat itkuun, toiset eivät koskaan tyrkytä kyyneleitä.Molemmissa ääripäissä on haittapuolensa. Möly mistä tahansa syystä - ystävien, työntekijöiden tai tuntemattomien ihmisten edessä - on erittäin epämiellyttävää. Toisaalta kaikkien ongelmien läpikäyminen "kuivana" voi johtaa stressin kertymiseen ja jopa terveysongelmiin. Psykologi Maria Pugacheva auttoi meitä selvittämään, kuinka löytää kultainen keskitie.

Miksi olemme erilaisia?

Taipumus vuodattaa kyyneleitä riippuu persoonallisuuden piirteet ihmisen: luonne, luonne, kasvatus, aineenvaihdunta ja jopa muistot. Jos henkilö yhdistää tilanteen epämiellyttävään muistiin tai henkiseen traumaan, se voi hyvinkin aiheuttaa hänessä kyyneleitä, vaikka muut eivät näe siinä mitään kauheaa.

Tällä taipumuksella on käytännössä mahdotonta tehdä mitään, aivan kuten on mahdotonta muuttaa temperamenttityyppiä. "Kyneleet ovat ennen kaikkea fysiologinen vaste, puolustava reaktio painottaa. Täällä on hyvin vähän psykologiaa, joten repeytymisen hallinta on melkein mahdotonta. Mutta voit yrittää vähentää stressiä niin paljon kuin mahdollista lähestyvän itkun aikaan, niin on mahdollisuus lopettaa kyyneleet.- selitti Maria Pugacheva.

En itke!

Usein itkevät ihmiset joutuvat joskus tilanteisiin, joissa kyyneleet valuvat sopimattomimmalla hetkellä. Pomo moitti epäoikeudenmukaisesti, valmentaja salilla huomautti tai oli töykeä bussissa, ja nyt heillä on jo kyhmy kurkussa, heidän äänensä alkaa vapisemaan petollisesti, heidän silmänsä ovat kostuneet. Et todellakaan halua itkeä vieraiden ihmisten edessä! Mutta kyyneleet eivät välitä siitä, mitä haluat, ne valuvat itsestään, ja tämä tekee siitä entistä loukkaavamman ja saa sinut itkemään vielä enemmän ...

Maria Pugatšova antoi muutamia vinkkejä, jotka auttavat pidättämään väärään aikaan tulleita kyyneleitä:

• Ota juoma suuri määrä suuria kulauksia vettä.
• Hengitä 5-10 syvään sisään ja ulos.
• Jos mahdollista, tee teräviä, intensiivisiä liikkeitä.
• Käynnistä "kipureaktio" vaihtamalla stressi psykologisesta fysiologiseen. Purista itseäsi huomaamattomasti, pure hieman kieltäsi tai vedä hiuksiisi. Tämän menetelmän avulla voit yleensä toipua nopeasti.
• Sammuta aivosi stressaava tilanne: alkaa muistaa jakeita, puhelinnumeroita, kertotauluja mielessäsi.
• Jos jokin rikoksentekijä sai kyyneleitä sinussa, älä sääli itseäsi, vaan vaihda siihen. Naura hänelle henkisesti - muista hänen naurettavat tottumukset tai pue hänet mielikuvituksesi mukaan klovniasuun.

Itkeminen on hyvästä

Nämä tekniikat auttavat oikea tilanne pidätellä kyyneleitä. Mutta älä yritä tehdä sitä koko ajan, koska Psykologit sanovat, että itkeminen on hyväksi.

"Kyyneleet ovat eräänlainen psykologinen rentoutuminen ja fysiologinen suoja stressiltä. Siksi sinun ei tarvitse jatkuvasti hillitä niitä. Voit vapaasti itkeä elokuvan ääressä tai vain itseksesi kotona. Jos vuodatamme kyyneleen hiljaa, tämä on pieni vapautus. Ja kun itkemme aktiivisesti, hengitämme syvään sisään ja ulos, rintakehä vähenee suuresti. Siten hylkäämme negatiivisen itsestämme fysiologian tasolla ja annamme itsellemme mahdollisuuden välttää erilaisia ​​psykosomaattisia puristimia, jotka voivat johtaa osteokondroosiin, radikuliitiin ja muihin epämiellyttäviin sairauksiin.- selitti Maria Pugacheva.

itketkö usein? Oletko koskaan joutunut epämukaviin tilanteisiin tämän takia?

Artikkelissa puhutaan siitä, kuinka pidätellä kyyneleitä tilanteesta riippuen.

On tilanteita, jolloin kipu ja katkeruus aiheuttavat halun itkeä, mutta on myös tilanteita, jolloin nämä kyyneleet ovat sopimattomia. Kuinka voimme varmistaa, että kukaan ei näe kyyneleitämme?

Kuinka pidätellä kyyneleitä, kun haluat itkeä katkeruudesta puhuessasi?

Joskus on erittäin vaikea pidätellä kyyneleitä, ja on jopa tilanteita, jolloin näyttää siltä, ​​​​että se on yksinkertaisesti mahdotonta. Tässä tapauksessa psykologeilla on useita tapoja, joiden avulla voit hallita tilannetta.

• vaihtaa huomiota

Voit tehdä tämän käyttämällä joitain kysymyksiä, jotka saavat sinut varmasti häiritsemään itkemistä. Nämä ovat kysymyksiä, kuten "onko liesi sammutettu?" tai "Onko asuntoni suljettu?".

Voit muistaa kertotaulukon, lempikappaleesi sanat tai sinulle tärkeän asian salasanan.

Voit myös kääntää huomiosi toisella tavalla kääntämällä katseesi johonkin esineeseen. On toivottavaa, että huomiosi kohteessa on monia pieniä yksityiskohtia, jotka tulee harkita huolellisesti, laskea jne.

• laita mielikuvitus päälle

Voit tehdä tämän kuvittelemalla henkilön, joka loukkasi sinua oudolla tavalla. Tärkeintä tässä on olla nauramatta, muuten voit vahingoittaa itseäsi entisestään jo jännittyneessä tilanteessa.

• Purista itseäsi tai pure huultasi

Fyysiset tuntemukset, joihin ehdottomasti keskityt esimerkiksi puristaessasi rannettasi, voivat myös auttaa väistämään tunteita.

• Keskity hengitykseen tai pidä se kokonaan

Tätä varten sinun on hengitettävä hitaasti ja syvään nenäsi kautta ja hengitettävä ulos pitkään suun kautta keskittyen itse prosessiin. Myös aikana hätä ihmiskeho itse pystyy pääsemään eroon toissijaisista asioista, joten voit vain pidätellä hengitystäsi.

• juoda vettä

Jos mahdollista, sinun tulee juoda vettä keskittyen itse prosessiin. On tarpeen juoda hitaasti, pienissä kulauksissa.

• Tee äkillisiä liikkeitä

Terävät liikkeet auttavat aina vähentämään jännitystä, joten voit yrittää nousta äkillisesti seisomaan, istua äkillisesti, avata ikkunan, työntää tuolia jne. Jos ei ole mahdollista tehdä äkillisiä liikkeitä, voit yrittää äkillisesti muuttaa asentoa, suoristaa hartiat, nostaa päätäsi keskittymällä hengitykseen.

• Vältä kolmansien osapuolten suoria näkemyksiä

Mikä tahansa, jopa pieni myötätuntoinen katse sinun suuntaan, voi aiheuttaa nopean kyyneleen, joten sinun tulee välttää tällaisia ​​katseita kaikin mahdollisin tavoin. Ketään ei tarvitse katsoa, ​​on parempi katsoa ulos ikkunasta, kuvaan jne.

• Käytä kynää tai puhelinta

Jos tilanne ja olosuhteet sen sallivat, niin kriittinen tilanne voit alkaa kirjoittaa jotain kivaa paperille. Siten on mahdollista kääntää huomio pois stressaavasta tilanteesta.

Voit myös käyttää esim. kännykkä tai tablettia. Jos kyyneleet alkavat tulla, voit vain häiritä ja katsoa Internetiä.

• Poistu huoneesta intohimon helteessä

Jos tilanne on kärjistynyt äärirajoille, niin kyyneleitä välttäen tulee mahdollisimman pian poistua huoneesta, jossa joutui epämiellyttävään tilanteeseen. Tällainen päätös auttaa välttämään kyyneleitä, päästämään irti tilanteesta, rauhoittumaan.

Kun jännitys on väistynyt, voit yrittää jatkaa keskustelua.

Kun tilanne, joka voi saada sinut itkemään, on jäänyt taakse, toimi seuraavasti:

• Pese kasvosi, kaula, kädet kyynärpäähän asti viileällä vedellä. Voit käyttää jääpalaa asettamalla sen ranteeseesi

Pese kasvosi - vältä kyyneleitä

• Katso peiliin ja hymyile, vaikka et siltä tuntuisi. Kerro itsellesi, että kaikki on hyvin
• Ajattele jotain miellyttävää, jos haluat, voit lukea rukouksen
• juo makeaa teetä
• puhua, puhua jännittävä kysymys joku läheinen, joka voi tukea sinua

Kuinka pidätellä kyyneleitä kivusta?

On myös joitain tapoja, jotka auttavat välttämään kyyneleitä ei vain kaunasta, vaan myös kivusta. Tätä varten tarvitset:

• Pidä silmäsi auki mahdollisimman leveästi ja yritä olla räpäyttämättä
• On tarpeen nostaa kulmakarvoja korkealle ja pysyä tässä asennossa, kunnes kipu alkaa laantua
• On tarpeen katsoa ylös, mutta ei nosta päätäsi. Pysy tässä tilassa, kunnes kipu alkaa väistyä
• On tarpeen rentouttaa kaikki kasvojen lihakset ja avata leveästi ja sulkea sitten suu useita kertoja.

Jotta et itkeisi kivusta, voit käyttää joitain edellisen osan vinkkejä.

Kuinka oppia hallitsemaan kyyneleitä ja tunteita?

Jotta voit oppia pidättelemään kyyneleitäsi, hallitsemaan tunteitasi, sinun tulee lisätä itsetuntoasi.

Voit lisätä itseluottamustasi ja kykyjäsi päivittäisellä harjoituksella. Tätä varten seisoessasi peilin edessä sinun tulee kertoa itsellesi, että mikään tai kukaan ei uhkaa sinua, että tulet käymään läpi kaikki vaikeudet, että olet vahva, älykäs, itsevarma.

Kannattaa muun muassa huolehtia etukäteen siitä, mitkä ajatukset häiritsevät sinua itse tilanteesta stressaavassa tilanteessa, kun olet tunteiden vallassa tai olet itkemässä.

Olipa tilanteita missä tahansa Jokapäiväinen elämä, on muistettava, että kyyneleet eivät aina ole heikkouden ilmentymä. Joskus kyyneleet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä stressin lievittämiseksi tunnevapaus Se on vain kehon reaktio stressiin.

Video: Kuinka oppia pidättämään kyyneleitä ja onko se sen arvoista? - Kaikki tulee olemaan hyvin. Numero 894, päivätty 11.10.2016

Ensimmäinen asia, jonka voit yrittää tehdä, on olla ajattelematta asioita, jotka saavat sinut itkemään. Mitä enemmän ajattelet niitä, sitä enemmän haluat itkeä. Ajattele esimerkiksi työtäsi tai opiskeluasi. Ota itsesi mukaan ongelmaan, joka vaatii maksimaalista keskittymistäsi. Yritä esimerkiksi kertoa henkisesti kaksinumeroinen tai kolminumeroisia lukuja tai pidä vain luku kaikista ympärilläsi olevista esineistä. Älä kuitenkaan ajattele asioita, jotka tekevät sinusta hellyyttä. Ne voivat johtaa kyyneliin, mikä sinun tapauksessasi vain pahentaa tilannetta.

Hillitse itsesi

Itku liittyy useimmiten suoraan tunnekokemuksia. Siksi luonnollinen tapa estää kyyneleitä on hallita itseäsi. Yritä rauhoittua, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Hengitä hitaasti ja nenän kautta. Tämä auttaa sinua lievittämään jännitystä, joka ilmenee juuri ennen itkemistä, ja vakauttaa tunnetilaasi. Voit yrittää laskea kymmeneen vuorotellen hengittämällä sisään nenän kautta ja hengittämällä ulos suun kautta. Tämä auttaa sinua pääsemään pois negatiivisista ajatuksista niin paljon kuin mahdollista.

Liikunta

Voit myös häiritä itseäsi itkemisen estämiseksi. fyysisiä liikkeitä. Jotkut niistä estävät kyyneleitä luonnollisesti. Kokeile esimerkiksi pureskella huulia, puristaa itseäsi tai puristaa kätesi mahdollisimman tiukasti nyrkkiin. Samanlaisia liikunta ei anna sinun itkeä. Älä kuitenkaan tuo itseäsi kipuun, se voi aiheuttaa käänteinen vaikutus. Joskus on helpompi pidätellä kyyneleitä, kun ne ovat jo tulossa. Yritä tällä hetkellä avata silmäsi mahdollisimman paljon ja nostaa kulmakarvojasi. Tässä asennossa on melkein mahdotonta itkeä.

Yritä myös käydä lyhyellä lenkillä ulkona tai olla kiireinen Harjoittele. Mitä tiukempi ne ovat, sen parempi. Tällainen toiminta johtaa endorfiinien vapautumiseen kehosta, mikä piristää sinua, antaa sinulle elinvoimaa ja estää siten sinua itkemästä.

Kyhmy kurkussa

Jos olet stressaavassa tilanteessa ja olet siitä erittäin tunteellinen, kyyneleiden pidättäminen voi olla erittäin vaikeaa. Pääongelma tässä tapauksessa kurkussa on kyhmyn tunne, joka ilmenee laajentumisen seurauksena Glottis kurkussasi. Tämä johtaa hermostunut jännitys ja saa sinut itkemään. Päästäksesi eroon tästä tunteesta, juo lasillinen vettä pienin kulauksin. Tämä auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan hermoja. Jos et voi juoda, hengitä hitaasti syvään. Yritä niellä ilmaa, joskus se auttaa rauhoittamaan kurkkua.

Ihminen on erittäin monimutkainen olento, jolla on pitkälle kehittynyt kehitys hermosto ja lausutaan henkistä toimintaa. Olemme kaikki - enemmän tai vähemmän alempi tutkinto- tunteiden alaisena. Viha, ärtyneisyys, itkuisuus tai euforia, "kävely pilvissä" ja "ruusunväriset lasit", mielialan vaihtelut - kaikki nämä ovat tunnemaailmamme ilmentymiä, joita ilman henkilö olisi kauan sitten muuttunut robottiksi, sieluttomaksi olennoksi .

Kyyneleet reaktiona tunteisiin plus- ja miinusmerkeillä

Mitä tunteita koemme useammin elämän aikana - positiivisia vai negatiivisia? Tähän kysymykseen on melko vaikea vastata. Ja kuka voi laskea kuinka monta kertaa ojennamme huuliamme hymyillen, huokaisemme helpotuksesta tai jännittyneenä ja pyyhimme petollisia kyyneleitä. Vain prinsessa Nesmeyanalle laitettiin kauhoja hänen nyyhkytyksensä aikana, joten siksi hän on satu! Onko mahdollista olla itkemättä ollenkaan? Fyysisestä, surusta ja jopa ilosta? Ehdottomasti - ei tietenkään! Ja miksi esimerkiksi hillitä itseäsi, jos silmäsi ovat märät kauan odotetusta tapaamisesta rakkaasi kanssa tai jos jokin sai sinut nauramaan suunnattomasti? Päinvastoin, tällaiset tunteet tuovat vain positiivisia, puhdistavia ja inspiroivia hetkiä. Onko pakko olla itkemättä, kun on todella vaikeaa ja jotkut epämiellyttävät tapahtumat painavat sydäntä kuin kiveä, häiritsevät tajuntaa, nolostavat? Psykologit sanovat yksiselitteisesti: päinvastoin, tällaisissa tapauksissa itku ei ole vain välttämätöntä, vaan välttämätöntä! Miksi? Koska roiskuttamalla ulos kaiken kiehuneen saamme siten psyykkistä purkausta ja keho vapautuu stressistä. Jos pidämme negatiivisen itsessämme, koemme sen hiljaa, niin tunteet kerääntyvät, puristaen psyykkämme, aivan kuin jousi puristuu paineen alla. Mutta tämä prosessi ei ole loputon! Ja eräänä päivänä seuraa räjähdys, jonka seurauksena voi olla masennusta, neuroosia, unettomuutta ja monia muita vakavia ongelmia. Haluatko hallita itseäsi missä tahansa tilanteessa, etkä itkeä? Valmistaudu sitten etukäteen psykoterapeutin potilaaksi!

Milloin hillitä itsesi

Pohdimme tilanteita, joissa kyyneleet ovat kehon luonnollinen suojaava reaktio ulkoisia ärsykkeitä. Kaikki tunteet ovat kuitenkin kaksiteräinen miekka. Kun se muuttuu affektiiviseksi, ts. turhia, liioiteltuja muotoja, kuva alkaa hahmottua kliininen ulkonäkö. Ja tässä on todellakin ymmärrettävä, että muissa tapauksissa on parempi hillitä itsensä ja olla itkemättä kuin irtisanoutua ja hoitaa joka kerta. Eikä aina tilanne ole suotuisa tunteiden avoimelle ilmenemiselle. Jos sinua loukattiin, kyynelten näyttäminen rikoksentekijän edessä tarkoittaa itsesi nöyryyttämistä entisestään, oman heikkoutesi ja herkkyytesi osoittamista, toisin sanoen antaa vihollisellesi toinen syy ihailla ja voittaa. Tarvitsetko sitä? Joten mietitään, kuinka oppia olemaan itkemättä sopimattomassa ympäristössä.

Opi hallitsemaan

Kyllä, juuri siltä ensimmäinen vinkki kuulostaa. Kehitä pidättyväisyyttä ja itsehillintää, kykyä hallita tunteita, osoittaa vahvaa tahtoa. hyvä tuki Tältä osin sinulle tarjotaan erilaisia ​​​​autokoulutuksia. Helpoin ja helpoin tapa rauhoittua ja olla itkemättä on hengittää syvään useita kertoja ja laskea ... Jotkut jopa 10 ja jotkut enemmän. Pääasia, että sen jälkeen samanlainen harjoitus rentouduit, vedit itsesi yhteen ja tunteet palasivat tutumpaan suuntaan ja asteeseen. Tämä on niin sanotusti neuvoja ylivoimaisen esteen tilanteisiin. Ja yleensä - pitkä ja kova työ itsesi kanssa!

Todistus ristiriitaisesti

Kuinka olla itkemättä, jos haluat? Yksi vielä hyvä lääke- kyky tarkastella ongelmaa hieman eri asennosta, kun se ei enää vaikuta kohtalokkaalta. Kuten geometriassa - todisteita ristiriitaisuudesta. Lähtikö miehesi jonkun muun takia? Kyllä, se sattuu, se on vaikeaa, se on loukkaavaa, se on toivotonta ... Voit poimia epiteettejä loputtomasti. Tai voit istua alas ja yrittää ajatella toisin: ja "hänen" lähtönsä on uusien tuttavuuksien, harrastusten, flirttailu ja niin edelleen mahdollisuus. Elämän sivu käännetään ja toinen alkaa. Jos on lapsia, tilanne on tietysti monimutkaisempi. Mutta loppujen lopuksi kukaan ei peruuta "entisen" taloudellista ja muuta apua! Siksi sinun ei pitäisi käyttäytyä ikään kuin "elämä olisi katkennut". Ei! Mikä tekee meistä vahvempia - omaksu tämä maallinen viisaus, ja se opettaa sinulle kuinka olla itkemättä kivusta, vaan suojella itseäsi, sisäinen maailma ulkoisesta julmuudesta.

Hymystä

Psykologit suosittelevat usein: kun he alkavat raaputtaa kissoja sydämellään, mene peilin luo ja hymyile. Aluksi venyttämällä, vaikka hymysi näyttäisikin virniseltä. Sitten uudestaan, uudestaan ​​ja uudestaan... Kunnes saat iloisen, vilpittömän hymyn sydämesi pohjasta. Ja tällä hetkellä tunnet kuinka siitä tulee helpompaa, kirkkaampaa ja mikä sinua kiusaa, lakkaa olemasta niin tärkeä. Toista harjoitus useammin, hymyile heijastuksellesi, nauti kohtaamisesta itsesi kanssa! Käytännössä todistettu: tämä menetelmä ei ole hyvä vain niille, jotka ajattelevat kuinka tehdä se, jotta ne eivät itke. Se auttaa ketä tahansa piristymään, saamaan iloisuutta ja itseluottamusta. Siksi, muistaen paroni Münchausenin kuuluisat sanat, hymyilkää, herrat, hymyilkää!

häiriötekijä

Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka ei koskaan itkeä, meidän on pakko tuottaa sinulle pettymys: se ei ole mahdollista. Ei ihme, että runoilija sanoi: "Joka ei itkenyt, hän ei elänyt." Mutta voit vähentää kokemuksen minimiin. Miten? Opi vaihtamaan ja olemaan hajamielinen. Sinusta tuntuu, että se on "rullautunut ylös" ja on ohittamassa - yritä häiritä itseäsi. Tätä varten joku tarttuu pölynimuriin tai pesujauheeseen, joku raaputtaa innostuneesti kirjoituskonetta yrittäen tappaa "asettavia hampaita" uutta asua odotellessa. Jonkun pelastaa keittiö ja alkuperäinen resepti, kun taas toiset vetää hiuksiaan kidutuksen suosta rytmisellä musiikilla, komedialla tai toiminnantäyteisellä kirjalla, rukouksella, meditaatiolla, urheiluvälineillä ja jopa seksillä... Kaikki keinot ovat hyviä, kunhan ne antavat tarvittavan henkisen rentoutumisen ja palvelevat tehokasta salamanvartta.

Kääntyessään huutamaan

Kyllä, jos tukehtuu kyyneliin, on hyödyllistä yksinkertaisesti "huutaa". Itkussa ilmaisemme paitsi kertyneet tunteet myös myös fyysistä stressiä. Sulje itsesi huoneeseesi ja huuda mitä ikinä mieleesi tulee - kiihkeästi, hillittömästi, ääneen. Tunnet olosi paremmaksi melkein heti, näet. Totta, silloin keskustellaan naapureiden kanssa, ei säästä ... Mutta tämä on hieman erilainen tarina.

Mielenrauha on käsissämme

Sieluinen, ts. sisäinen rauha on erityinen kunto harmoniaa itsensä kanssa, rauhaa. Se saavutetaan valitsemalla ajattelutapa ja kyky katsoa elämän ongelmia eri kulmista.

Ja lopuksi, mikä tärkeintä - kouluta itseäsi positiivinen ajattelu ja elä, iloitse jokaisesta uudesta päivästä. Loppujen lopuksi elämä on korvaamaton - se on sinun elämäsi!

Joskus käy niin, että kyyneleet tulevat silmiin sopimattomimmalla hetkellä - joku loukkaantuu, Huono tuuli saavutti huippunsa, kutsumattomat muistot tulvivat sisään ... Mutta aina ei ole mahdollista itkeä heti ja viedä sielusi pois - ympärilläsi olevat eivät todennäköisesti arvosta julkista hysteriaa. Kuinka olla itkemättä väärään aikaan?

Kyyneleitä on vaikeampi piilottaa ihmisiltä kuin naurua: jos naurukohtaus voidaan naamioida yskäksi, poskillasi valuvat kyyneleet pettävät sinut päälläsi. Se ei vain aina itke kyyneleitä julkinen paikka sopiva. Ja jos ne liittyvät siihen, että joku loukkasi sinua, itkemättä jättäminen on kunniakysymys, koska kyynelillä näytät loukkaajalle, että hän on saavuttanut tavoitteensa.

Kuinka olla itkemättä, jos todella haluat? Helpoin tapa on epämiellyttävät fyysiset tuntemukset. Sitä käytetään myös. Heti kun tekee mieli itkeä, pure kieltäsi sisällä huulet tai posket. Tai purista nyrkkisi niin lujasti, että kynnet painuvat kämmeneesi. Älä vain liioittele sitä, muuten sinun on silti itkettävä - vain nyt kivusta, ei turhautumisesta.

Mutta tämä tapa olla itkemättä ei ole aina tehokasta. Jos mahdollista, sinun on poistettava kyyneltesi syy, ja jos tämä ei ole mahdollista, niin ainakin huomioi se. Jos kyyneleet johtuvat esimerkiksi siitä, että joku loukkaa sinua, moittii sinua, voit yrittää kuvitella rikoksentekijän hauskalla tavalla. Muistatko kuinka "Harry Potterissa" yksi opiskelijoista kuvitteli mahtavan professori Kalkaroksen isoäitinsä vaatteissa? Tässä on jotain vastaavaa tarkistettavaksi. Tärkeintä ei ole mennä toiseen äärimmäisyyteen ja olla nauramatta.

Jos kyyneleille ei ole erityistä syytä, ne vain tulvivat huonoja muistoja tai mieliala itsessään on "ei-söpö" useista syistä, sinun täytyy jotenkin rentoutua ja ajatella jotain muuta. Isoisä neuvoi Krapivinin kirjan "A Lullaby for a Brother" sankaria: "Kun se raapii kurkussasi, muista vihreä paviaani Jimmy." Voit seurata hänen neuvojaan kirjaimellisesti ja todella kuvitella vihreän paviaanin, jotta et itke.

Periaatteessa mistä tahansa voi tulla "Baboon Jimmy". Yritä vain saada huomiosi hauskoista ja hauskoista tai ainakin neutraaleista asioista. Jos yrität kääntää huomiosi pois yhdestä ongelmasta ja ajattelet tusinaa muuta, tämä ei todennäköisesti paranna tunnetilaasi.

No älä unohda hengitä rauhallisesti ja syvään, tämä auttaa sinua olemaan itkemättä. Loppujen lopuksi itkeminen ei ole vain kyyneleitä, joihin liittyy tietty tunnetila. Itkemiseen liittyy myös erityisiä ilmeitä, pallean supistuksia ja hengityksen muutos (pitkä sisäänhengitys ja porrastettu uloshengitys tai päinvastoin), ulospäin tämä ilmenee nyyhkytyksenä ja nyyhkytyksenä. Joten edes hengittäminen ei ehkä auta pidättämään kyyneleitä, mutta se säästää sinut selvemmiltä itkun ilmenemismuodoilta - nyyhkyydiltä ja nyyhkyiltä.

Muuten, tupakointi auttaa joitain, eikä tässä ole kyse vain siitä, että tupakoinnilla on sinänsä rauhoittava vaikutus. Tosiasia on, että hengittäessään tupakoitsija hengittää syvemmälle ja tasaisemmin. Emme kuitenkaan suosittele tätä menetelmää käytettäväksi. Jos et tupakoi tai tupakoi hyvin harvoin - ei tarvitse kurkottaa tupakkaa, jotta ei itketä, on parempi käyttää vähemmän epäterveellisiä menetelmiä.

Mutta älä käytä väärin temppuja välttääksesi itkemisen. Käytä niitä vain silloin, kun sinulle on todella tärkeää olla itkemättä julkisesti. Jos olet yksin, sinun ei pitäisi pidätellä kyyneleitä ja yrittää olla itkemättä., on parempi heittää pois kaikki negatiivisuus, älä anna sen kerääntyä. Joka tapauksessa ennemmin tai myöhemmin "murtaudut läpi" sopimattomimmalla hetkellä, ja viikkoja ja jopa kuukausia kerääntyneiden kyynelten pidättäminen on erittäin, erittäin vaikeaa.

Muuten, jos sisään viime aikoina haluat yhä useammin itkeä kanssa tai ilman, mene lääkäriin"Silmät märässä paikassa" voi tarkoittaa muutakin kuin psyykkisiä ongelmia ja stressiä, mutta myös hermo- ja hormonitoimintaan liittyviä ongelmia.