ყველაფერს, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, აღვიქვამთ საკუთარ თავთან მიმართებაში. ჩვენ ვართ საცნობარო წერტილი ჩვენთვის, ჩვენი „კოორდინატთა სისტემის“ ნული. იმისათვის, რომ ადეკვატურად, დამახინჯების გარეშე გავიგოთ და ვიცოდეთ გარემო, უნდა გახდეს „აბსოლუტური“ ნული და არა პირობითი, ანუ განთავისუფლდეს ჩვენში უკვე არსებული „გადაადგილებისგან“.

გაითვალისწინეთ, რომ ყოველთვის გაქვთ რაიმე სახის განწყობა. ეს შეიძლება იყოს კარგი, ცუდი ან სხვა რამ. მაგრამ ის ყოველთვის არსებობს. და შენ ვეღარ იქნები საწყისი, რადგან „ემოციების ღერძის“ გასწვრივ „გადაადგილებულ“ მდგომარეობაში ხარ. ანალოგიურად, თქვენ ყოველთვის გაქვთ განსჯა და პირადი მოსაზრებები, რომელიც აშორებს ნულს "რწმენის" ღერძზე. სავარჯიშოს მიზანი "გადატვირთვა"შევიდეს სახელმწიფოში აბსოლუტური ნული", მოიშორეთ საკუთარი ემოციებიდა რწმენა.

დაიწყეთ თქვენი ემოციების მონიტორინგი. დააკვირდით, როდის წარმოიქმნება ისინი, როგორ იცით ამის შესახებ, რა იცვლება. შექმენით კონცეფცია თქვენთვის ემოციური ფონიდა დაელოდეთ ცვლილებებს. ემოციური ფონი საუკეთესოდ არის წარმოდგენილი, როგორც ერთგვარი გარსი, რომელიც აღწერს თქვენს მთელ სხეულს.

დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ამის შემჩნევას გარკვეული ემოციებიგამოჩნდება გარკვეული სფეროებიეს ჭურვი. თქვენ შეამჩნევთ, როგორ და სად გადაინაცვლებს გაჩენილი ემოციები, რას ანაცვლებენ და სად „დასახლდებიან“. თქვენ დაიწყებთ ყველა თქვენი ემოციის ფაქტიურად ფიზიკურ შეგრძნებას.

ამის შემდეგ ისწავლეთ გონებრივად „დაიჭიროთ“ ის ემოციები, რომლებიც არ გჭირდებათ და გადააგდოთ ისინი თქვენი ემოციური ფონიდან. შეეცადეთ დაიჭიროთ ემოცია რაც შეიძლება ადრე, თქვენს ემოციურ ფონზე მისი შეღწევის ეტაპზე.

შეგიძლიათ „ითამაშოთ“ ემოციის სხვა ადგილას გადატანით, სადაც ეს მისთვის უჩვეულოა. შეამჩნევთ, რომ ამით ის ახალ თვისებებს იძენს და შესაძლოა მთლიანად შეიცვალოს კიდეც. შიში შეიძლება გახდეს ბრაზი, სიხარული შეიძლება გახდეს აპათია და ა.შ.

ასევე, თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების „გარდაქმნა“ - ემოციის შემჩნევა და ლოკალიზება, მას მისცემს სასურველი თვისებები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დადებითი ემოციაუარყოფითიდან და პირიქით.

ისწავლეთ ნებისმიერი ემოციის დაჭერა, გადატანა, გარდაქმნა და განდევნა, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. მოგვიანებით, თუ მოინდომებთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი დატოვოთ, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ სრულად განთავისუფლდეთ ემოციებისგან, თუნდაც სასიამოვნოსგან. მიეჩვიე საკუთარ თავს მუდმივად ნებისმიერ სიტუაციაში, რომ ავტომატურად გრძნობდე და შეცვალო შენი ემოციური ფონი. ამ სავარჯიშოს გაკეთებით, თქვენ მიხვდებით, რამდენად არასტაბილური და კონტროლირებადია ჩვენი ემოციები. (გარედან ჩათვლით.)

რწმენის გადატვირთვის მიზნით, გააკეთეთ მსგავსი მანიპულაციები, მაგრამ რწმენის სფეროში. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც თქვენი რწმენა იწყებს გამოვლენას და შეეცადეთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს გადაწყვეტილებებზე. ნუ მისცემთ მათ ამის უფლებას, თქვენ უნდა შეძლოთ სიტუაციის შეფასება ღია გონებით.

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ზემოთ მოყვანილი სამი სავარჯიშო დამხმარეა სავარჯიშოს შესასრულებლად. "ბაზა"სპეციალურად ცნობიერების პრაქტიკისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი დამოუკიდებლად, ამ კომპლექსის მიღმა, თუ თვლით საჭიროდ.

ასრულებდა "ბაზა", თქვენ მიიღებთ ახალი საინტერესო შეგრძნებების ზღვას. იმისათვის, რომ აკონტროლოთ "ბაზის" შესრულება, დაიწყეთ საათი ტაიმერი-პიკალკათი ისე, რომ ისინი ყოველ ნახევარ საათში ან ყოველ 10 წუთში ერთხელ იყურებიან. და ყოველი ტაიმერის სიგნალზე, შეამოწმეთ საკუთარი თავი, აკეთებთ თუ არა "Basic"-ს ამ მომენტში. დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით ასეთი შემოწმებების გაკეთებას ტაიმერის გარეშე, უფრო და უფრო ხშირად, სანამ ერთ მშვენიერ დღეს არ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ყოველთვის აკეთებთ "ძირითადი"! და აქ თქვენ აღმოაჩენთ საოცარ რაღაცეებს! დაიჯერე...

ზე სერიოზული მიდგომაშედეგები გამოჩნდება გაკვეთილებიდან ერთი კვირის შემდეგ, მნიშვნელოვანი ცვლილებებიშეგიძლიათ დაელოდოთ არა უადრეს ერთი თვისა.

შიდა დიალოგი

აქ არ ვისაუბრებ ცნობიერებაზე, ქვეცნობიერზე, მიმაგრებაზე, შეკრების წერტილის დაფიქსირებაზე და სხვა ყველაფერზე. წინასიტყვაობაში გავაკეთე დათქმა, რომ თეორიას სხვა წიგნებს დავტოვებდი.

ახლა მხოლოდ იმის თქმა შემიძლია, რომ, უხეშად რომ ვთქვათ, ჩვენს თავში მუდმივად ტრიალებს ბევრი ჩვენი და სხვისი აზრი, სიმღერების ფრაგმენტები, ვიღაცის ფრაზები, რეკლამები და სხვა ყველანაირი სისულელე. ეს ყველაფერი საკმაოდ შერეული და ფრაგმენტულია. გარდა ამისა, ჩვენ მიჩვეული ვართ გონებაში საკუთარ თავთან ლაპარაკს, როცა ვფიქრობთ, ვკითხულობთ, ვწერთ... და საერთოდ, ნებისმიერ შესაძლებლობაზე. გასაოცარია, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ შეგვიძლია საერთოდ ფიქრი.

ამ ეტაპზე აუცილებლად უნდა ისწავლოთ თავში შინაგანი დიალოგის შეჩერება. თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეხვიდეთ და დარჩეთ „შინაგანი დუმილის“ მდგომარეობაში რაც შეიძლება დიდხანს (სასურველია მუდმივად). მხოლოდ ამ მდგომარეობიდან უნდა შესრულდეს ყველა ვარჯიში, განსაკუთრებით მეტ-ნაკლებად რთული. და ეს არის წარმატების ნახევარი მრავალი ტექნიკის დაუფლებაში.

როდესაც ადრე წაიკითხავთ რაიმე ტექნიკის აღწერას, შეიძლება იფიქროთ: "ეს სისულელეა, ეს არ იმუშავებს!". და მართალიც იქნებოდნენ, რადგან გამოცდილებამ გითხარით, რომ ტექნიკაში რეკომენდირებული ნაბიჯების დაცვით, მოსალოდნელ შედეგს ვერ მიიღებთ. მაგრამ აქამდე ვერ აცნობიერებდით თქვენს შეზღუდვებს, უბრალოდ სცადეთ აღწერილი სავარჯიშოები და შედეგი არ მიგიღიათ. და გააფართოვეს თავიანთი სტერეოტიპების წრე და კიდევ ერთი ფაქტი დაუმატეს მათ გამოცდილებას: „არაუშავს!“. ამაზე დამშვიდდნენ. მას შემდეგ, როცა ასეთ „ჯადოსნურ“ ტექნიკას წააწყდი, მაშინვე გამოიწვიე სასურველი სტერეოტიპი, გამოცდილებით გამყარებული და წინასწარ დაუსვით დიაგნოზი: „არც ეს გამოდგება!“.

შენი შეცდომა ის იყო, რომ ვერ გააცნობიერე, რომ შეუძლებელის გაკეთებას ცდილობდი. ყველა ჯადოსნური ტექნიკაგულისხმობს, რომ პირი, რომელიც ასრულებს მათ, არის ცნობიერების გარკვეულ მდგომარეობაში. თქვენ ეს არ იცოდით და არც კი გამოიცანით, რომ არსებობს ცნობიერების რამდენიმე „სხვა“ მდგომარეობა. ამიტომ არაფერი მიგიღიათ.

ასე რომ, გაჩერებული VD არის ერთ-ერთი აუცილებელი პირობებინებისმიერი ტექნიკის წარმატება. VD-ის შეჩერების შეუძლებლობა იწვევს ხშირ მარცხს და რაიმე ტექნიკის გამოყენების შეუძლებლობას. სანამ არ ისწავლით როგორ გააჩეროთ თქვენი VD, ყველა მაგია თქვენთვის მხოლოდ ზღაპარი იქნება.

VD-ს კონტროლისა და შეჩერების უნარი არ არის მაგიაში წარმატების ერთადერთი პირობა, არამედ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ამიტომ გადავიდეთ სავარჯიშოებზე...

სავარჯიშო "ნოკაუტი"

ამ ტიპის სავარჯიშო ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენ სწრაფად გადადიხართ ერთი ფიქრიდან მეორეზე, თითქოს თავიდან აგდებთ სხვების მიერ იქ დამკვიდრებულ აზრებს. და რადგან თქვენ სწრაფად იცვლით აზრებს, თქვენი ცნობიერება იკლებს იმ ფაქტს, რომ ისინი დასახლდებიან და ხდება უფრო მოქნილი და მოძრავი.

მაგალითად, იწყებ სიმღერის სიმღერას. მაშინვე გაწყვეტ და მეორეს უმღერი. გაწყვიტე ისევ და იმღერე შემდეგი. შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიმღერა პოეზიისთვის, გარკვეული აზრებისთვის, თქვენი ამჟამინდელი მოქმედებების საკუთარი თავისთვის წარმოთქმისთვის. საქმე იმაშია, რომ თანდათანობითდააჩქაროს „მიმდინარე“ აზრის ცვლილება. ახლა კი უფრო და უფრო სწრაფად ცვლი აზრებს...

და მერე ბამ! ყველაფერი გაფრინდება შენი თავიდან და შენ აღმოჩნდები აბსოლუტურ სიჩუმეში. თქვენმა ცნობიერებამ ვერ გაუძლო დადგენილ სიჩქარეს და გაითიშა. უნდა დაიმახსოვროთ სასურველი მდგომარეობა და სცადოთ მისი დაბრუნება ნებისყოფის ძალისხმევით, სავარჯიშოების გარეშე, რადგან ეს არის მთავარი ამოცანა.

დიდი ალბათობით, პირველად, თქვენი ცნობიერება სწრაფად გამოჯანმრთელდება ამისგან და ფიქრები კვლავ შეავსებს „ეთერს“. მაგრამ თქვენ უკვე გეცოდინებათ, რომ ეს ყველაფერი ნაგავია... თქვენ უკვე იგრძენით სიჩუმე და ახლა მხოლოდ დრო გჭირდებათ, რომ ისწავლოთ მისი დაბრუნება დიდი ხნის განმავლობაში!

სავარჯიშო "გაქრება"

ამ კლასის სავარჯიშოების არსი არის თქვენი აზრების მიყოლა. ასე ფიქრობ რაღაცაზე, ამჩნევ და თვალყური ადევნე როგორ ვითარდება აზროვნება, რაში გადადის... ახლა კი ხედავ როგორ ტოვებს ყურადღებას და ქრება.

ეფექტურობის გასაზრდელად შეგიძლიათ მიმართოთ „ჩანაცვლებას“. სპეციალურად შედით ყურადღების ველში ნებისმიერი მარტივი აზრი. მაგალითად, ბევრი გირჩევთ გამოიყენოთ მანტრა ან მარტივი გამოსახულება ამისათვის. მაქსიმალურად გააძლიერე ეს აზრი, მიიპყრო მთელი შენი ყურადღება. გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შემდეგ დაიწყეთ მისი შესუსტება, მაგრამ დატოვეთ იგი ყურადღების ველში. თანდათან ეს აზრიც საკმარისად გაქრება, რომ არ შეგაწუხოთ და თუ კარგად მიიპყრო თქვენი ყურადღება, მაშინ დანარჩენი ფიქრები გარკვეული დროით აღარ დაბრუნდება. და თქვენ მიიღებთ პატარა WP გაჩერებას.

ეს, რა თქმა უნდა, გარკვეული კომპრომისია და დროთა განმავლობაში თქვენ უნდა ისწავლოთ ამის გარეშე.

მეტისთვის შემთხვევის შესწავლაწარმოიდგინეთ ქანქარა. მიჰყევით მას, მიეცით საშუალება თქვენი აზრების რიტმში იმოძრაოს. და შემდეგ დაიწყეთ ქანქარის მოძრაობის შენელება, სანამ მთლიანად არ გააჩერებთ მას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს სუნთქვას ან „ტკიპს“ სტილში „Tick, tick, tick, … tick … tick …….. tick ……….. tick ………………… ti ………………… …. .ti ………………. თ………………”. იმედია გარკვევით ავხსენი.

სავარჯიშო "ბარიერი"

სავარჯიშოების ეს კლასი დაფუძნებულია ფილტრების სისტემაზე და გარკვეულწილად ჰგავს Zeroing სავარჯიშოს.

თქვენ იწყებთ ფიქრს და ამავე დროს ცდილობთ არ წარმოთქვათ აზრები "საკუთარ თავს". იგრძენი, სად იბადება აზრი შენს თავში და როდის იწყებს ის შენს თავში წარმოთქმულ სიტყვად გადაქცევის სურვილს. როგორც კი დაიბადა და უნდოდა სიტყვა გამხდარიყო, ხვდები და გაუშვი. ეს უკვე გათვალისწინებულია თქვენ მიერ და შეგიძლიათ დატოვოთ.

ჩემი აზრით, ეს არის სავარჯიშო-ხრიკებიდან ყველაზე ეფექტური AP-ის შესაჩერებლად. თანდათან, ამის გაკეთებისას, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ფიქრი ადვილი და სასიამოვნო გახდა, თქვენი ცნობიერება ძალიან მოძრავია და თქვენ გახდით, თითქოს, „ჭკვიანები“. თქვენ დაიწყებთ არა იმდენად "ფიქრს", როგორც თქვენი აზრების სურათებში დანახვას. თქვენ უბრალოდ აპირებთ რაიმეზე დაფიქრებას, რადგან პასუხს უკვე ხედავთ გამოსახულების სახით. ასეთი აზროვნება მყისიერად ხდება.

ამ შედეგის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ. იზრუნეთ, რომ თქვენი აზრები გარკვეული ხნით შეჩერდეს. სინამდვილეში, თქვენ უკვე ამოიღეთ VD, მაგრამ ჯერ არ მიაღწიეთ "შიდა სიჩუმეს". თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ აზრების ჩამოყალიბება საერთოდ. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ ყველა აზრი ამოიღოთ პირობითი წრიდან და დატოვოთ ისინი, რათა დაელოდონ, სანამ ისევ დაგჭირდებათ. იგრძენით, როგორ შეიკრიბა ყველა სურათი თავის გარშემო და გასცდა თქვენს მიერ პირობითად დანიშნულ ტერიტორიას. პირობითი დანაყოფის გამო ოდნავ შეხედეთ მათ და დაუბრუნდით თქვენს თავს - ახლა იქ ცარიელია.

პანდუსი იძლევა ამ სავარჯიშოს ამ მოდიფიკაციას:

წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ სრულიად ბნელ ოთახში ცათამბჯენის ზედა სართულზე; შენს წინ არის დიდი ფანჯარა, დაფარული შავი ფარდით, ყოველგვარი ნახატის გარეშე, ვერაფერს აშორებს ყურადღებას. კონცენტრირება მოახდინე ამ ფარდაზე. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ თქვენს გონებაში არ არის აზრები (გონება შავი ფარდაა) და თუ აზრები შეღწევას შეეცდებიან, უკან გადაწიეთ ფარდის კიდეზე. წარმატებას მიაღწევთ, ეს პრაქტიკის საკითხია. ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ფიქრი ფარდის კიდეზე გაბრწყინდება, გადააგდე უკან, მოაშორე, შემდეგ ისევ ფარდაზე გაამახვილე კონცენტრაცია, აიძულე თავი აწიო და დაინახო რა არის მის უკან.

კიდევ ერთხელ, როცა შავ ფარდას უყურებ, აღმოაჩენ, რომ ყველანაირი აზრი ცდილობს შეაღწიოს მასში, ისინი ცდილობენ შენი ყურადღების ცენტრში შეაღწიონ. უბიძგეთ ისინი უკან, უბიძგეთ მათ შეგნებული ძალისხმევით, უარყავით მათ შესვლის უფლება.

ეს არის სავარჯიშოების ყველაზე პრიმიტიული კლასი, რომელიც ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ გონებას არ შეუძლია ერთდროულად შეინახოს ძალიან ბევრი ობიექტი ყურადღების ველში და იმ ფაქტზე, რომ როდესაც ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართ ან ვაკეთებთ. კომპლექსური მოქმედება, ჩვენ აზრზე არ ვართ.

ამ კლასში სავარჯიშოების ძირითადი ტიპებია:

ყურადღების გადატვირთვა - შეეცადეთ, მაგალითად, მოუსმინოთ ყველაფერს თქვენს გარშემო, დააფიქსიროთ ყველა ოდნავი ხმა. ახლა დაიწყეთ ყველაფრის შემჩნევა, რასაც ხედავთ, გადაიღეთ ყველა ობიექტი, რომელსაც ხედავთ. ამასობაში არ შეწყვიტო მოსმენა. ახლა დაამატეთ ამ სხეულში არსებული ყველა შეგრძნების ფიქსაცია. აბა, როგორ? დარწმუნებით შემიძლია გითხრათ, რომ თუ ჯერ კიდევ ინარჩუნებთ საკუთარ თავში აზროვნების უნარს, მაშინ უბრალოდ გააკეთეთ ვარჯიში დაუდევრად.

კიდევ ერთი ვარიანტი. დააკვირდით მაგიდაზე მიმოფანტულ შაქრის მარცვლებს. შეეცადეთ დააფიქსიროთ თითოეული მარცვალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააფიქსიროთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელთაგან ბევრია.

მეტისთვის გვიანი ეტაპებისავსებით საკმარისია კარგად კონცენტრირება მოახდინოთ სხეულის შეგრძნებაზე და უშუალო მიმდებარე სივრცეზე.

მოდალობის შეცვლა - ყველა ადამიანი პირობითად შეიძლება დაიყოს ჯგუფებად იმის მიხედვით, თუ როგორ აღიქვამს სამყაროს. ვიღაც ყველაფერს აღიქვამს ძირითადად მხედველობით, ვიღაც სმენით, ვიღაც შეგრძნებებით, ვიღაც გონებით. დაადგინეთ, როგორი ტიპი ხართ და ეცადეთ „სხვაგვარი აღქმით იცხოვროთ“.

არაჩვეულებრივი ქმედება - სცადე ერთდროულად დაარტყი თავს თავზე მარჯვენა ხელიდა მუცელს მოეფერე წრიული მოძრაობითმარცხენა ხელი. თუ ეს არასაკმარისად მოგეჩვენებათ, დაიწყეთ მარჯვენა ფეხის დარტყმა გარკვეული რიტმით და გააკეთეთ მარცხენა ბრუნვის მოძრაობები(ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, საჭიროა სკამზე ჯდომა).

კომენტარი

ეს, ჩემი აზრით, არის სავარჯიშოების ძირითადი ტიპები VD-ს შესაჩერებლად. თუმცა, მე აღვნიშნავ, რომ არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი - უბრალოდ შეაჩერე VD ყოველგვარი ხრიკების გამოყენების გარეშე. მხოლოდ ნებისყოფის მცდელობა შექმნა შინაგანი სიჩუმე. ეს არის ყველაზე მარტივი და ყველაზე ეფექტური მეთოდი, მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ცოტას უხდება :-) იმისთვის, რომ დამაჯერებელი ვიყო, რომ ეს შესაძლებელია, აღვნიშნავ, რომ სწორედ ასე მოვიქეცი.

კონცენტრაცია

მას შემდეგ რაც ისწავლით მოდუნებას და VD-ების შეჩერებას, დროა თქვენი კონცენტრაცია გამოიჩინოს თავი. კონცენტრაცია გულისხმობს თვითნებურად ხანგრძლივ კონცენტრაციას თქვენს მიერ არჩეულ ობიექტზე. კონცენტრაცია უნდა იყოს სრული და აბსოლუტური. თქვენ სრულად უნდა აღიქვათ ობიექტი და არ აღიქვათ აბსოლუტურად არაფერი, რაც ამ მომენტში არ გჭირდებათ.

აუცილებელი პირობებიკონცენტრაციისთვის ეს არის ფიზიკური, მორალური და გონებრივი დასვენება, VD-ის შეჩერება და შემდეგ „ნულოვანი მდგომარეობის“ გადასვლა (იხ. სავარჯიშო „ნულოვანი“). ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ კონცენტრაციის ვარჯიშები.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კონცენტრაციის განვითარება ერთდროულად მოდუნებასთან და AP-ის შეჩერებასთან ერთად, თუმცა ეს არ იქნება ისეთი ეფექტური ამ პერიოდში. ამიტომ წარმოგიდგენთ კონცენტრაციის სავარჯიშოებს ამ სტატიის ფარგლებში.

როდესაც კომფორტულად გახდებით დასვენებისა და AP-ის შეჩერებისას, შეამჩნევთ მნიშვნელოვანს ხარისხობრივი გაუმჯობესებათქვენი კონცენტრაცია. მანამდე, ალბათ, თქვენი სხეული, თქვენი აზრები და ემოციები გაგიფანტავთ. თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად კონცენტრირებას, სანამ არ ისწავლით თქვენი სხეულის მართვას. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ როგორმე გაუმკლავდეთ ამას, მე შემოგთავაზებთ სავარჯიშოების სერიას "გამძლეობის" განვითარებისთვის.

აქვე მაშინვე შევამჩნევ, რომ IC–თან მუშაობისა და რელაქსაციისგან განსხვავებით, კონცენტრაციის ვარჯიშები საუკეთესოდ კეთდება ჯდომისას. ამ შემთხვევაში ოპტიმალურად ითვლება ლოტოსის პოზა ან ნებისმიერი მსგავსი პოზიცია, რომელშიც ჯდომას ახერხებთ. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ, ხელები ერთმანეთზე დაადეთ ისე, რომ ხელები მაღლა გამოიყურებოდეს (ვედროსავით). ამიტომ, ხელები უნდა დაეყრდნოს ფეხის ძირებს ცენტრში ვერტიკალური ღერძიშენი სხეული. წარმოიდგინეთ თავი, თითქოს ძაფზეა ჩამოკიდებული, რომ კისერი და ზურგი არ დაიძაბოს. თუ ასე ჯდომა არასასიამოვნოა, შეგიძლიათ ზურგით კედელს ან საწოლის კიდეს მიეყრდნოთ.

პოზიცია მართლაც ძალიან კომფორტულია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შეჩვევა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ნელა გამოხვიდეთ მისგან და გაჭიმეთ ხისტი ფეხები. და მაინც, არ დაჯდეთ ცივ იატაკზე, ნახაზში და არ დაჯდეთ ზურგით ცივი კედელი. როდესაც მოდუნდებით, ნაკაწრების და სხვა ნივთების გავლენა სხეულზე რამდენჯერმე ძლიერია. შემოწმებული.

სცადეთ რამდენჯერმე იჯდეთ მშვიდად ხუთი ან ათი წუთის განმავლობაში ზურგის დაჭერის გარეშე დახუჭული თვალებიმოუსვენრობის ან ძილის გარეშე. კონცენტრაციისთვის შეეცადეთ აირჩიოთ სხეულის პოზიცია, რომელიც თავისუფალი იქნება შემაშფოთებელი შთაბეჭდილებებისგან. ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სხეული არ არის ისეთი მორჩილი, როგორც თქვენ გსურთ. ის ხშირად მოუსვენარი და მოუთმენელია და შეუძლია შეშფოთდეს უმნიშვნელო შეგრძნებების გამო და ეს მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აღმოფხვრათ შფოთვის ყველა მიზეზი. ეს არ მოხდეს! თქვენ უნდა იყოთ კომფორტული და საკმაოდ კომფორტული ნებისმიერ პოზაში.

სავარჯიშო "ქანდაკება"

გააკეთეთ ამ ვარჯიშის ერთ-ერთი ვარიაცია ერთ სესიაზე. ყოველდღე გააკეთეთ ერთი ან ორჯერ რაიმე თქვენი არჩევანის სიიდან:

1. დადექით მშვიდად, დაძაბულობის გარეშე, თანაბრად, ხელები თავისუფლად ჩამოწეული სხეულის გასწვრივ, ფეხები ოდნავ განზე, თვალები დახუჭული. დადექით ასე მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ამ დროის განმავლობაში არ არის ნერვიულობა, მოუთმენლობა ან შფოთვა. სხეული სრულყოფილად უძრავად უნდა დარჩეს მთელი დროის განმავლობაში და საკმაოდ კომფორტული უნდა იყოთ.

2. დაჯექი ლოტუსში (ან ექვივალენტში) და იჯექი მშვიდად 5-10 წუთის განმავლობაში.

3. ადექით ფეხზე, როგორც პირველ საფეხურზე, მაგრამ აწიეთ ხელები პირდაპირ თქვენს წინ ან გაშალეთ გვერდებზე, ან უბრალოდ აწიეთ ისინი მაღლა. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე 5-10 წუთის განმავლობაში.

დილით გააკეთე ვარჯიში. აუცილებლად შეიტანეთ კუნთების და ლიგატების გაჭიმვის ვარჯიშები. გაიმეორეთ ზოგიერთი სავარჯიშო მუხტიდან დღის განმავლობაში და „ქანდაკების“ ვარჯიშის შემდეგ. Მუშაობა სწორი სუნთქვა. (სავარჯიშოები მოცემულია სტატიის ბოლოს).

ახლა პირდაპირ ვარჯიშობს კონცენტრაციაზე. მე შევეცადე ჩამოვთვალო ისინი გაზრდილი სირთულის მიხედვით. შესაბამისად, უმჯობესია პირველ რიგში დაეუფლონ საწყისი ვარჯიშებიდა შემდეგ გადადით უფრო რთულზე.

ვარჯიშის დროს დროდადრო შეამოწმეთ თქვენი სხეული. ეს არ უნდა იყოს მჭიდრო. Ეს არის მნიშვნელოვანი! ანალოგიურად, გონება უნდა იყოს აბსოლუტურად მშვიდი და მოდუნებული, მაგრამ შეკრებილი!

მომზადება კონცენტრაციისთვის

ყოველი კონცენტრაციის ვარჯიშის დაწყებამდე მიიღეთ ზემოთ აღწერილი მჯდომარე პოზა და გააკეთეთ „Enter“. დახუჭეთ თვალები და დაელოდეთ სანამ ფონი თქვენს თვალწინ მყარი გახდება. უმჯობესია შავი ან მუქი ნაცრისფერი იყოს, მაგრამ მთავარია ერთგვაროვნება და ციმციმის ნაკლებობა. დასრულების შემდეგ „გადით“ და გაჭიმეთ ფეხები და მთელი სხეული.

რაც არ უნდა მოხდეს ცხოვრებაში კონკრეტული პირიმას ყოველთვის აქვს არჩევანი. თუნდაც ჩანდეს, რომ ის არ არსებობს. რთულში ცხოვრებისეული სიტუაციათითოეული ჩვენგანი აკეთებს მინიმუმ 2 არჩევანს:

1. რა ემოციები უნდა განიცადოს ამ სიტუაციაში, როგორ განიცადოს იგი.

დავწერე რა ვუყოთ ემოციებს. თქვენ შეგიძლიათ სხვაგვარად იმოქმედოთ - მთავარია იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.

როდესაც საქმე ეხება ქმედებებს, ნეგატიური ადამიანი ჩვეულებრივ ძალიან არის მიბმული თავის წარსულთან. ამრიგად, აწმყოში ნეგატივი უმეტეს შემთხვევაში არ ჩნდება აქ, ამ კონკრეტულ სიტუაციაში, არამედ გადაჭიმულია, თითქოს მილის გასწვრივ წარსულის დაუმუშავებელი გამოცდილებიდან.

მაგალითად, თუ ერთხელ სერიოზულად მოგატყუეს, გაწყენინეს, მაშინ თანამოსაუბრის მსგავსმა „შემოსვლამ“ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური რეაქციაარაადეკვატური არსებული სიტუაციისთვის. ანუ, ჩვენ ხშირად ვრეაგირებთ არა იმაზე, რაც აქ და ახლა ხდება, არამედ იმაზე წარსული დანაშაული. მაგრამ ამ გზით ჩვენ არა მხოლოდ არ ვიცავთ თავს, არამედ განვსაზღვრავთ ჩვენს მიმართ დამოკიდებულებას მომავლისთვის. ყველას, ვისაც ეშინია მოტყუების მსხვერპლი გახდეს, იქცევა მსხვერპლივით, რითაც იზიდავს პოტენციურ მატყუარებს და იწვევს მათ ახალი მოტყუებისკენ.

შედეგად, წლების განმავლობაში, ბევრს აგროვებს ისეთი ტვირთი, რომ გასაკვირი არ არის, რომ მუდმივად დეკადენტურ განწყობაზეა. Და სად ცუდი განწყობა, არის ჩავარდნები. და თქვენ არც კი გჭირდებათ იმის გარკვევა, თუ რა იყო პირველი. მაგრამ როდესაც ისინი არიან, ისინი მუდმივად კვებავენ ერთმანეთს. მანკიერი წრე.

ბევრს სურს ამ წრიდან გასვლა, მაგრამ ხშირად მათ უბრალოდ არ იციან როგორ.

თუ მოულოდნელად თქვენი ცხოვრება რაღაც აღწერას ჰგავს, გირჩევთ "გაუქმება".ამის გაკეთება ჩვევის გამო ადვილი არ არის, მთავარია გააცნობიეროთ:

მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდებოდა ადრე, ახლა თქვენ ირჩევთ, როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება მომავალში. სწორედ ახლანდელ მომენტში იწყება თქვენი ახალი ცხოვრების ათვლა.

მაგრამ გადაწყვეტილების მიღება მხოლოდ ბრძოლის ნახევარია. მეორე აუცილებელი ელემენტია ამ გადაწყვეტილების საფუძველზე ქმედება. ეს ნიშნავს მოიქცეთ ისე, თითქოს აქამდე არ იყო წარუმატებლობა და „ბუმერები“. თომას ედისონმა ჩაატარა დაახლოებით 11000 ექსპერიმენტი ინკანდესენტურ ნათურაში ძაფისთვის შესაფერისი მასალის მოსაძებნად და მეცნიერმა ეს ფაქტი შემდეგნაირად შეაფასა: „მე ახლახან ვიპოვე 10000 გზა, რომელიც არ მუშაობს“.

მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ სიტუაციებზე, არამედ ადამიანებზეც. თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანთან, რომელმაც წარსულში დიდი ტკივილი მოგიტანათ, მასზე სტანდარტით რეაგირებთ შიშით/გაღიზიანებით, შემდეგ ნულოვანის პოზიციიდან ისე ესაუბრებით, თითქოს ცუდი არაფერი მომხდარა. ამრიგად, თქვენ აძლევთ შანსს გამოასწოროთ სიტუაცია აწმყოში.

შეიძლება არ დაგჭირდეთ თბილი ურთიერთობა, მაგრამ ნეიტრალური ურთიერთობები საშუალებას მოგცემთ არ დახარჯოთ თქვენი გონებრივი ენერგია სიბრაზეზე და გაღიზიანებაზე. და ვინც ნამდვილად ახლოს არის თქვენთან, თქვენი სულის მშვიდი განწყობა მოეწონება და ადრე თუ გვიან აღძრავს მათ საპასუხო კეთილგანწყობისკენ.

"ნულირება" შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაშინაც კი, როდესაც თქვენი თანამოსაუბრე ცდილობს ნებაყოფლობით ან უნებლიედ აანთოს თქვენი უარყოფითი ემოციები. თუ აირჩევთ რა უნდა გააკეთოთ, მაშინ სანაცვლოდ მეორეს არ დაარტყავთ დანას, არამედ ხუმრობთ ან უბრალოდ ანეიტრალებთ განცხადებას. ახალგაზრდობაში სადღაც N.I. კოზლოვში წავიკითხე ფრაზა "მე რომ მიყვარდეს" და როდესაც უფროსს ცუდი განწყობა მოჰქონდა სამსახურში, დამიღვარა, ეს დამეხმარა მშვიდად რეაგირებაში და ზოგ შემთხვევაში სიტუაციის განმუხტვაშიც კი. . მთავარი ის არის, რომ მე თვითონ ვიყავი სწორ აზროვნებაში.

ბუნებრივია, თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ, მაშინ შეიძლება მაშინვე არ იმუშაოს. Ეს ნორმალურია. დასაწყისისთვის, მთავარია გახსოვდეთ, როგორ უნდა მოიქცეთ, რათა სიტუაცია თქვენთვის საჭირო გზამდე მიიყვანოთ.

ამგვარად, თუ თქვენ "ნულს გამოაკლებთ", თქვენს მოქმედებებს მომავალი განსაზღვრავს და არა წარსული. და თქვენ ბევრად უფრო დიდი ალბათობით მიიღებთ პოზიტიური განვითარებაიმ ურთიერთობებსა და სიტუაციებშიც კი, რომლებშიც მანამდე კარგი არაფერი იყო.

და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადრე არასწორად ცხოვრობდით. წარსული რომ არ ყოფილიყო, აქ არ იქნებოდი - იმ მომენტში, სადაც შენი ახალი ცხოვრება იწყება.

არასდროს არ არის გვიან სხვა გზით წასვლა. Წავედით?

2015 წლის 3 ოქტომბერი

AT ბოლო დროსარის ფსიქო-ემოციური არასტაბილურობის აფეთქებები, განსაკუთრებით პრაქტიკოსებს შორის, რომლებიც მუშაობენ საკუთარი თავის და სხვების წმენდაზე. ხალხი უარესდება. ან ასეთი ბლოკები გაწმენდისთანავე ამოდის გარეთ - ჭუჭყი, ცრემლი და ა.შ.

ასევე, ბევრი უჩივის მეხსიერების პრობლემებს, როგორც ჩანს, ის ნულამდეა გადატვირთული. განვიხილოთ პუნქტები:

1. რამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციებთან დაკავშირებული პრობლემები?

უხეშად რომ ვთქვათ, წმენდა გრძელდება.

შეგახსენებთ, რომ ცნობიერების გაწმენდა ყოველთვის ფენა-ფენა ხდება: ერთი ფენა იხსნება, ის ათავისუფლებს ახალს, უფრო თხელს, ქვემოდან ფარული ტარაკნები გამოდიან, შემდეგ მეორე და მეორე. და ვარჯიში გადის ემო გამონაბოლქვებს. ამას ბევრს ვხედავ მათში, ვისაც ჯერ არ მიუღია ძირითადი მიმღებლობა, დათრგუნული დანაშაულის გრძნობა, წყენა, ბრაზი.

ასევე გახსოვდეთ, რომ როდესაც ჩვენ ვმუშაობთ სხვებთან, ვიღებთ მადლიერებას მათი საკუთარი თავისგან, რაც მატებს საკუთარი თავის გამწმენდ ეფექტს.

კარგად, ჩვენ არ დავივიწყებთ სისტემის წინააღმდეგობას: როგორც კი ერთი ფენა გაიწმინდება, ვიბრაცია იზრდება, თქვენ მოხვდებით უბედურების შემქმნელთა რადარზე, ხდება საპირისპირო შეტევა ჩახშობაზე. ეს შესაძლებელია, მაგრამ ყოველთვის ასე არ არის, რა თქმა უნდა, ბევრის თავდაცვა ახლა აღემატება თავდამსხმელთა შესაძლებლობებს. დახვეწილ სიბრტყეზე, გაწმენდის შემდეგ, ადამიანი სიბნელეში ნათურას ჰგავს, რომელზედაც სხვადასხვა თითებს შეუძლიათ ფრენა.

და ბოლო: როდესაც ვიბრატორი უცებ აძვრება, სხეულს შეუძლია ჩართოს თავდაცვა, რადგან იცის, რომ ამ მდგომარეობაში დიდხანს დარჩენა გაუჭირდება, თორემ სახურავის ჩამოგდება. აქედან გამომდინარე ჩნდება სურვილი დალევა, ხორცის ჭამა, მოწევა, ტირილი, ჩხუბი და ა.შ.
მიწა, მოკლედ)

2. რა ემართება მეხსიერებას:

დასაწყისისთვის, მე ვაძლევ მაგალითს წარსულ კურსებში მონაწილესთან მიმოწერიდან:

კითხვა: მეჩქარება გამოწერის გაუქმება, რადგან რაღაც უცნაური ხდება)

დასაწყისისთვის, ძალიან გამიჭირდა მოსკოვში წასვლა. მაგრამ მისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილი იყო. როცა 28-ში ვცადე წასვლა, ისეთი შეგრძნება იყო, რომ ჩემი წარსული ცხოვრებაოჯახთან ერთად და კიევი საერთოდ არ არსებობს. და არის მხოლოდ ის, რაც იყო ბოლო 10 დღე. რაღაც მომენტში, მე საერთოდ ჩავვარდი რეალობაში დროსა და სივრცეს შორის. როცა 29-ში წამოვედი. ზუსტად პირიქით იყო. ყველაფერი, რაც მოსკოვში იყო, უკანა პლანზე გადავიდა, რაც სახლში იყო, მიუახლოვდა, მაგრამ საზღვარი რომ გავიარე, ისევ სრულ ვაკუუმში აღმოვჩნდი. კიევში, ზოგადად, ზომიერი პანიკის ტალღა დამეუფლა, იქამდე, რომ ფეხებმა დამიწყეს დანებება და ყველაფერი, რაც მოხდა, რაღაც უცნაურ სიზმარში მომეჩვენა. და რომ არა თქვენი ტელეფონები, ჩვენი ჩანაწერები და საჩუქრები მშვენიერი ოლგა-თრინიტისგან, მაშინ ნამდვილად არ დავიჯერებდი, რომ ჩვენი შეხვედრები რეალურად იყო. ახლა ყველა დეტალი ძალიან ბუნდოვანი და ბუნდოვანია. Რა ხდება?

ჩვენი ქალაქები და ქვეყნები განლაგებულია არა მხოლოდ რუკაზე სხვადასხვა ადგილას, არამედ სხვადასხვა სივრცით-დროით განშტოებაზე. მათ შორის არის კავშირი, მაგრამ უკიდურესად არასტაბილურია. ადამიანებს, რომლებიც სრულად არიან დაკავშირებული მატრიცასთან, შეუძლიათ თავისუფლად იმოძრაონ თავიანთი პარალელების გასწვრივ, გადაადგილდნენ თავიანთი ეგრეგორის გავლენის ერთი ზონიდან მეორეზე. ისინი, ვინც არ არიან ჩათრეულნი ეგრეგორულ თამაშებში, ზოგჯერ რჩებიან თავიანთი გავლენის ზონის გარეთ, თითქოს მათ შორის საპნის ბუშტებირეალობა. და ეს უნდა იყოს დამაკავშირებელი ბმულიმათ შორის, რათა პრინციპში ჰქონდეთ შეხვედრის შესაძლებლობა, მაგრამ ბუშტების დროც მნიშვნელოვანია.

თუ ვინმეს ახსოვს, მე ვთქვი, რომ მოსკოვში ბევრად უფრო ადვილია, თავისუფალი სუნთქვა. და მხოლოდ ახლა მესმის რატომ. იმისდა მიუხედავად, რომ მოსკოვი და მთელი რუსეთიც არის ძლიერი გავლენის ქვეშ, ეს ეხება მხოლოდ მათ, ვინც მას კომპლიმენტი აქვს. თუმცა ახალწვეულებმა დატოვეს ადგილობრივი გავლენა და აღმოჩნდნენ წნევისგან თავისუფალ ზონაში. მიუხედავად იმისა, რომ ადგილობრივები მძიმე წნეხის ქვეშ არიან. მაგრამ სახლში დაბრუნებისას მკვეთრად გრძნობთ ამ ზემოქმედებას, რადგან არსებული საკინძები ჩართულია. ახლა მე ზოგადად ძალიან ბუნდოვანი წარმოდგენა მაქვს რეალობის შესახებ, მაგრამ ჩემი ცნობიერება აშკარად შემცირდება. აზმ არის ის, რაც მე ვარ აქ და ახლა.

ვის ჰყავდა მსგავსი? ან მე შიზო ვარ? :)

ო: ყველაფერი რიგზეა. და მატრიცებით, გავლენით და ასე შემდეგ, სრულიად მართალი ხარ)
ასევე არის ნულიზაციის ასპექტი, მ.შ. და მეხსიერება, რომლის შესახებაც ცოტა იყო

პირადად მე უკვე რამდენიმე თვეა მაქვს განცდა, რომ ხსოვნას ყველაფერი, რაც გაკეთდა ბოლო წლებიმუშაობა გამორთულია. როგორც სკანირების შედეგებმა აჩვენა, ეს კეთდება მყარ დისკზე ახალი ინფორმაციისთვის სივრცის გასათავისუფლებლად.

მე ასევე ციტირებს მიმოწერას ოპერატორთან თემაზე:

მეხსიერების დაკარგვა და მისი ჩართვა დახვეწილ და არაცნობიერში ხდება ისე, რომ გამოყოფა არც ისე შესამჩნევი იყოს, ე.ი. ადამიანი მუშაობდა ხალხთან, დახურა კუდები, აკეთებდა არჩევანს სად აპირებდა წასვლას, ვის დაეხმარებოდა და ვის არა, ისინი მაინც მიდიან სხვა ფილიალში ან სხვა სიმჭიდროვეზე, ასე რომ გაკვეთილების შეგნებული მეხსიერება უკვე გავიდა და ხალხი მხოლოდ ადგილს და ენერგიას მიიღებს.

ამ დროისთვის შეიძლება შევხვდეთ ადამიანებს, რომლებთანაც დავასრულეთ გაკვეთილები და მისია, მაგრამ ისინი აღარ არიან ჩვენს რეალობაში და იწვევენ გაკვირვების და ზოგჯერ უარყოფის განცდას.

ასევე, ამ გზით ცდილობენ ჩვენს მომენტში გადაყვანას „აქ და ახლა. დააყენეთ გამონათქვამებიროგორიცაა "იცხოვრე აქ და ახლა", "დააფასე ცხოვრების ყოველი წამი და გაიხარე" და ა.შ., ისინი ერთგვარი პარამეტრია, მაგრამ ამ პარამეტრს შეუძლია მიგვიყვანოს + და -მდე, თუ ადამიანი მიდრეკილია დეგრადაციისკენ, ის და იქნება. დეგრადირება ამ გამონათქვამების გამოყენებით, ე.ი. დალიე, მოიხმარე ნარკოტიკი, გქონდეს უხამსი სექსუალური ცხოვრება, ქულა ყველაფერზე და ყველასზე. თუ ეს განვითარებაა, მაშინ თავისით დაიწყება, ე.ი. ივარჯიშეთ, შეეცადეთ დარჩეთ ჰარმონიულ მდგომარეობაში და კარგი ხასიათიდა ა.შ., რაც საბოლოოდ მიგვიყვანს იმის გაგებამდე, რომ გარშემო ყველა და ყველაფერი დაკავშირებულია, რომ ადამიანმა უნდა დააფასოს ბუნება, პატივი სცეს სხვებს და ა.შ.

ასევე, მომენტში ყოფნა აქ და ახლა იწვევს იმის გაგებას, თუ რომელი კუდები ჯერ არ არის დახურული, რადგან. მისი ხსოვნა კვლავ რჩება. მუშაობა შეიძლება ასევე მოხდეს სიზმარში, პროცესის დასაჩქარებლად.
ჩვენ გვახსოვს, რომ ძლიერი ენერგიები ასევე მუდმივად მიედინება და ასევე აუცილებელია მათი წარმართვა საკუთარი თავის მეშვეობით. დიდი რიცხვიენერგია.
და გავლილ გაკვეთილებს რომ დავუბრუნდეთ, ყოველი ახალი ეტაპი / გაკვეთილი მოიცავს ახალ აქტივაციის კოდებს და ინფორმაციას უკვე გავლილის საფუძველზე, ამიტომ მე შემიძლია მხოლოდ ჩემს თავზე ვილაპარაკო, სავარაუდოდ ყველას აქვს საკუთარი ინსტრუმენტები ინფორმაციისა და კოდების მოსაპოვებლად, მაგალითად, მე ხელახლა უყურეთ გარკვეულ ფილმებს, როგორიცაა მე-5 ელემენტი, ავატარი, იუპიტერის აწევა და ა.შ.
ზოგადად, არსებობს რამდენიმე პუნქტი, როგორც ყოველთვის.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი:

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, რაც უფრო მეტად იფანტება ადამიანის ყურადღება, მით ნაკლები ენერგია აქვს მას. ამან, სხვა პრობლემებთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დისბალანსი და ყურადღების გაფანტვა. მოაგვარეთ საქმეები, როგორც ისინი შემოდიან, მკაცრად გაფილტრეთ ინფორმაცია, რომელიც თქვენამდე მოდის, კონცენტრირდით იმაზე, რაც ნამდვილად იმსახურებს თქვენს ყურადღებას და არა ყველაფერზე.

როდესაც ვიბრაცია მცირდება, ცნობიერება ვიწროვდება, გარე მეხსიერების წრე იხურება, პრობლემები ჩნდება კომუნიკაციასთან (VYA-სთან). საილუსტრაციო მაგალითი: შეხედულებები პრაქტიკის / სესიების / მედიტაციების შემდეგ და მათი არარსებობა, როდესაც ისინი უბრუნდებიან "ნორმალურობას".

ძველი პოსტებიდან დამატება:

1. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სესიის შემდეგ (დასუფთავება, ვარჯიში) შეიძლება მოჰყვეს მათ დამუშავება ძირითადი პუნქტებითქვენი ცხოვრების შესახებ, რომელსაც აქამდე უგულებელყოფდით (შიში / უნდობლობა / რისხვა / რისხვა / სიზარმაცე / წყენა / მოვალეობა / დანაშაული და ა. ამ გაკვეთილების წარდგენისა და დამუშავებისას. გარდა ამისა, დახვეწილ სიბრტყეზე გაწმენდის შემდეგ, სიბნელეში ნათურას ჰგავხართ და არც თუ ისე სასიამოვნო თითებს შეუძლიათ თქვენს შუქზე შემოდიოდნენ, ამიტომ გირჩევთ, არ დაივიწყოთ დაცვა.

მატრიცას შეუძლია გავლენა მოახდინოს აბსოლუტურად ნებისმიერ მეთოდზე, ძირითადად ნათესავებისა და სამუშაოს საშუალებით (გაფანტვა საშინაო პრობლემები, სკანდალები) ხანდახან სიზმრების მეშვეობით. ეს ნორმალურია, თქვენი გაკვეთილები უბრალოდ აჩქარებს და არ უნდა მიიღოთ ძალიან პირადად, რადგან სისტემა ყოველთვის წინააღმდეგობას უწევს, თუ ვინმე მისი კონტროლიდან თუნდაც ერთი ნაბიჯით გამოვა. ასეა თუ ისე, თქვენ მაინც მოგიწევთ მათი გავლა საკუთარი ცნობიერების გაფართოების გზაზე და რაც უფრო ადრე გაიგებთ და მიიღებთ ამას, მით უკეთესი თქვენთვის. გარკვეულწილად, სისტემისა და ერთეულების კავშირები შეიძლება შევადაროთ ნარკოტიკებს, ხოლო მათი მოხსნის შედეგები - რღვევას: სხეული და ცნობიერება ყოველთვის არ არიან მზად, რომ ყველაფერი ერთდროულად გაუშვან, და თავად სისტემა არის ყველაფერი. მით უმეტეს.

2. ფაქტია, რომ ქ მოცემული დრობევრს აღვიძებს თანაგრძნობა - სამყაროს და გარშემომყოფების შეგრძნების უნარი ბევრად უფრო თხელია, ვიდრე ადრე შესაძლებელი იყო. ამასთან, აქტიურდება რეალობის მართვის შესაძლებლობები, შესაძლებლობები (ნათელმხილველობა, კონტაქტი უმაღლესი ასპექტებიდა სხვ.) და სხვა ინკარნაციების მეხსიერება.

ადამიანი მიჩვეულია იფიქროს, რომ მის თავში არსებული ყველა აზრი მხოლოდ მას ეკუთვნის. Ეს არ არის სიმართლე. ჩვენი ტვინი არის მიმღები-გადამცემი და კითხულობს სხვა ადამიანების აზრებს ზოგადი ინფორმაციის ველიდან. ჩვეულებრივ, თუ ადამიანი ჩართულია ბნელ ფიქრებთან ან პრობლემებთან, ისინი მუდმივად მიდიან მასთან და სისტემა სარგებლობს ამით, განზრახ აწყობს მას ისე, როგორც მას სჭირდება, ისვრის უფრო და უფრო მეტ კაუჭებსა და კაუჭებს. რა თქმა უნდა, ბევრი მათგანი მედიის საშუალებითაც მოდის, როგორც თქვენს შემთხვევაში. მაგრამ დრო იცვლება და ჩვენც.

როდესაც ცნობიერება ფართოვდება, ის იწყებს სხვა რიგის აზრების მოთხოვნის გენერირებას, ამის გაცნობიერების გარეშე. თქვენ ინტუიციურად გინდათ რაღაც მეტი, სუფთა, გრძნობთ, მაგრამ რეალობა მუდმივად აქცევს ყურადღებას ინფორმაციის ხაფანგზე, აპათიაზე, წყენაზე, იმედგაცრუებაზე და ა.შ., რათა დარჩეს ქვედა ვიბრაციულ სპექტრში. უხეშად რომ ვთქვათ, სიყვარულისა და სიხარულის გამოსხივების ნაცვლად, ისინი ცდილობენ ისევ შიშში, სიბრაზესა და უიმედობაში ჩაგაგდოთ.

ცნობიერების გადატვირთვისა და მასზე გადასვლის ორი გზა არსებობს ახალი დონე:

1 გრძელი და რთულია.თქვენ ნელ-ნელა შეიცნობთ საკუთარ თავს სხვადასხვა პრაქტიკისა და სიმკაცრის გავლის გზით. მატერიის სამყაროს ცოდნა და სულიერი ნეტარება ცდილობს წონასწორობის პოვნას. აღმავლობა და ვარდნა შერეულია. ბევრს მუშაობ და გარკვეული მომენტიმოდი გაანათე! თქვენ აღარ გესმით, როგორ სტუმრობს ის, მაგრამ ცხოვრება იცვლება და თქვენს სამყაროში ყველაფერი ერწყმის ერთმანეთს. დაავადებები უკვე აღიქმება, როგორც ნაბიჯი განვითარების ახალ დონეზე გადასვლისას. შენი სხეული ხდება უფრო ახალგაზრდა და ლამაზი, შენი თვალები ხდება რბილი და შენს გარშემო ყველაფერი იწყებს სხვადასხვა ფერის დანახვას. ფული და სიუხვე მხოლოდ იქ არის. ყველაფერს ბევრად ადრე ხედავ და ხვდები, ვიდრე სხვები, მაგრამ სწავლებისა და სწავლების სურვილი აღარ არის. თქვენ უბრალოდ ტკბებით ცხოვრებით. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ყველა თქვენს გარშემო. Ეს არის ხანგრძლივი გზასიყვარულისა და სიმრავლის უნივერსალურ სერვერთან დასაკავშირებლად. მისგან მივდივართ და ვიბრძვით მთელი ჩვენი ცხოვრება. და თუ თქვენი წვდომა უნივერსალურ სერვერზე ავტორიზებულია და პაროლის ყველა გაკვეთილი დასრულებულია, გთხოვთ, მიიღოთ სიყვარულისა და სიუხვის ენერგია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ასეთი ხალხი. ჩვენ ყველანი ვიცნობთ მათ. პლანეტა დედამიწის დიდი სულიერი ლიდერები. მათ შორის არ არის ღარიბი და მშიერი. თუ მისი ასაკი უკვე დიდია, მის ციფრებზე მაშინვე ვერ გეტყვით. ისინი ხალისიანები და ენერგიით სავსენი არიან. მათი თვალები და მეტყველება სავსეა სიყვარულით ყველაფრის მიმართ დედამიწაზე და ზეცაში. მათ მოგვაქვთ ყოვლისშემძლე შეტყობინებები სიყვარულისა და ზრუნვის შესახებ. ჩვენ უბრალოდ უნდა მივყვეთ გულისა და სიყვარულის გზას. სიყვარულს მოაქვს სიხარული და სიუხვე.

კარგად, ან გზა 2:

თუ სიყვარულის ნაკადთან დაკავშირების სწრაფი, მაგრამ მოკლევადიანი გზა და ადამიანი ძვირად იხდის ამას, მისი ჯანმრთელობა. ეს არის ალკოჰოლი და ნარკოტიკი, ის ძალიან სწრაფად მიგიყვანს მწვერვალზე და მიიღებ ხანმოკლე სიამოვნებას, შემდეგ ხდება მტკივნეული შესვენება და მოდის ბოროტება და აგრესია. სიყვარულის უნივერსალური სერვერი სამუდამოდ არ მიგიღებს, არსებობს მხოლოდ ერთი გზა, საკუთარი თავის, როგორც საყვარელი ადამიანის ცოდნისა და მიღების გზით. და ისევ და ისევ ხდება მცდელობები და სანაცვლოდ სხეული ამახინჯდება, სიუხვისა და ფულის ნაკადი იკეტება, ნერვული სისტემასრულიად მწყობრიდან გამოვიდა, მაგრამ არის მოკლე კავშირები და დავიწყებაში გასვლა სიყვარულის მიღების მცდელობებით.

ზოგჯერ ორივე გზა ერთმანეთშია გადახლართული და მხოლოდ შენ ირჩევ შენს გზას.

მხოლოდ შენ შეგიძლია გაიგო რა გჭირს და სად ხარ და რა გჭირდება სინამდვილეში.

იქნებ გონების გასუფთავება და საკუთარ თავს აპატიო.

ჩვენ ვიცით როგორ განვაახლოთ და დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან.

ყოველწლიურად, 31 დეკემბერს, საათის დარტყმით, ჩვენ ვცდილობთ გადავაყენოთ ჩვენი ცხოვრება და დავიწყოთ თავიდან. თითქმის ყველა ადამიანი ასრულებს ამ ცერემონიას და რაც მთავარია მუშაობს. კოლექტიურ არაცნობიერს უზარმაზარი ძალა აქვს.

იცხოვრე გულში სიყვარულით და დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის შეგიძლია გადატვირთო შენი ცხოვრება და დაიწყო ყველაფერი ისე, როგორც შენ გინდა. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ხვრელში ხარ და რა სიმაღლეზეც არ უნდა მიგიყვანოს შენმა შრომამ, სიყვარულისა და სიუხვის ღირსი ხარ. ყველა ადამიანი სიყვარულისა და სიმრავლის ღირსია და ეს ყველაფერი მათ ელის. ყველა იქნება!

სიყვარულით თქვენ!

ამბობენ, ძნელია ნაყინის გასინჯვა, როცა სტეიკი პირში გაქვსო. ანალოგიურად, ძალიან რთულია მდგომარეობის შეცვლა, როცა შენი სხეული სხვა მდგომარეობით არის დაკავებული.

სიტუაციის აღქმის რამდენიმე გზა არსებობს. შეგიძლიათ იყოთ შიგნით და საკუთარი თვალით ნახოთ ყველაფერი (ასოციაცია), ან ამ სიტუაციაში შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან (დისოციაცია - სახელმწიფოს ნგრევა).

სიტუაციის შერჩევა

გთხოვთ, აირჩიოთ თქვენთვის რთული სიტუაცია, რომელშიც ვერ გადაწყვეტთ რა გააკეთოთ. შესაძლოა, ზოგიერთი ვარიანტიდან ვერ აირჩიო, ისინი ყველა გარკვეულწილად არ ჯდება.

შესაძლოა, თქვენ საერთოდ არ გაქვთ რაიმე ვარიანტი. ეს შეიძლება იყოს ემოციური ან ინტელექტუალური ჩიხის სიტუაცია. როცა უკვე სცადე ყველაფერი, რაც იცოდი, მაგრამ რატომღაც ახალი არაფერი გამოდის. კორპორატიულ ტრენინგებზე ჩვენ ჩვეულებრივ ვწერთ ზოგიერთს საერთო პრობლემები: რთული მოლაპარაკებები, გაყიდვები, ქვეშევრდომების გათავისუფლება, ახლის დაქირავება... ყველაფერი რაც სტრესულია, ყველაფერი მნიშვნელოვანი და ამავდროულად რთული.

გთხოვთ, არ მიიღოთ ძალიან ტრავმული გამოცდილება, ცხოვრების მომენტები, რომლებიც ცრემლებს მოგადგებათ. მიუხედავად ამისა, ეს ჯერ ერთი, მხოლოდ წიგნია და მეორეც, გადაწყვეტილების მიღებაზეა საუბარი და არა ღრმა ფსიქოთერაპიაზე. მიიღეთ რაიმე საკმარისად მნიშვნელოვანი, მაგრამ ამავე დროს ის, რაც არ გამოდგება. გააკეთე ახლავე.

ასე რომ, ასოციაცია:

ყურადღება: გთხოვთ, პირველად წაიკითხოთ სავარჯიშოს აღწერა ბოლომდე გაუკეთებლად. და ხელახლა წაიკითხეთ ის მეორედ უკვე შესრულების პროცესში.

ასე რომ, იმისათვის, რომ "დაკავშირება" ( უბრალოდ ჯერ წაიკითხე!), თქვენ უნდა დაიკავოთ იგივე პოზიცია, რომელშიც იყავით ან იქნებით ამ სიტუაციაში.თუ ჩვეულებრივ იქ დგახართ, ადექით. თუ ზიხარ, დაჯექი.

გააკეთეთ თქვენი ჩვეული სახის გამომეტყველება ამ სიტუაციაში.

თუ გსურთ ამ სიტუაციაში ხელების გადაჯვარედინება ან ფეხების გადაკვეთა, გააკეთეთ ეს. ეს ხელს უწყობს ვიზუალიზაციას, შეგიძლიათ როგორმე ექსპერიმენტი გააკეთოთ მის გარეშე და შეამჩნევთ განსხვავებას.

მაშინ წარმოიდგინეთ ძალიან ნათელი და დეტალური სურათი.რას ხედავთ ჩვეულებრივ იქ ყოფნისას? Სად არის? სახლში, ოფისში, ქუჩაში, კლუბში? გახადეთ სურათი დიდი, ნათელი პანორამული, ნამდვილად მოეწონოს რეალობას. თუ მოძრაობა უნდა იყოს, აიძულეთ ის მოძრაობდეს.

ჩართეთ ხმა.რა გესმით იქ ჩვეულებრივ? ვინმესთან საუბარი, მუსიკა, ხმაური ფანჯრის მიღმა? გახსოვდეთ თქვენი შიდა დიალოგი. რას ეუბნებით საკუთარ თავს საკუთარ თავში? Ამ სიტუაციაში? ინტონაციების, ჩრდილების რეპროდუცირება. დააკვირდით სხეულის შეგრძნებებს. ნუ ეცდებით ამ ეტაპზე არაფრის შეცვლას, უბრალოდ შენიშნეთ. სუნთქვა, გულისცემა, კანკალი, შიდა მოძრაობები, ვოლტაჟი? გადახედეთ გონებრივ სხეულს. გააკეთეთ მცირე შიდა ინვენტარი. ნუ ეცდებით არაფრის შეცვლას, უბრალოდ შენიშნეთ.

და ბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ სახელი ამ ემოციებისთვის, დაასახელეთ იგი საკუთარ თავს. უბრალოდ უთხარი საკუთარ თავს: "მე ამას განვიცდი". და გამოდი.

კიდევ ერთხელ, იმისათვის, რომ დაუკავშირდეთ სიტუაციას, თქვენ უნდა ხელახლა შექმნათ:

სხეულის ენა: პოზა, სახის გამომეტყველება

სურათი

ხმები

შიდა დიალოგი

ყურადღება მიაქციეთ გრძნობებს და ემოციებს

სახელმწიფო რღვევა

1. ჩვენ დაგვჭირდება ფიზიკურად გადაადგილება ისეთ ადგილას, სადაც განსხვავებულები ხართ, სადაც თქვენ ახლახან უსიამოვნო სიტუაციასთან იყო დაკავშირებული. გადადგი ორი ნაბიჯი გვერდზე.

2. შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და კარგად შეანჯღრიეთ ამოსუნთქვისას. შეანჯღრიეთ ხელები, ფეხები, მთელი სხეული. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც ძაღლი, რომელიც წყალს აქნევს. სპეციალური ეფექტისთვის შეგიძლიათ ამოსუნთქვაზე რაიმე სახის მუდმივი ხმა გამოსცეთ, როგორიცაა "A-a-a-a-a-a-a..." ან "U-u-u-u-u-u...". გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ.

ვიცი, რომ ძალიან სასაცილოდ გამოიყურება. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი ცუდი მდგომარეობავარჯიშზე არ გადავიდა. და ეს ყოველთვის უნდა გაკეთდეს ნებისმიერი თამაშის დაწყებამდე.

ამბობენ, ძნელია ნაყინის გასინჯვა, როცა სტეიკი პირში გაქვსო. ანალოგიურად, ძალიან რთულია მდგომარეობის შეცვლა, როცა შენი სხეული სხვა მდგომარეობით არის დაკავებული. ჩვენ ვიძაბებით, რათა უკან დავტოვოთ ძველი მდგომარეობა.

ღვინის დეგუსტატორები ერთი ღვინოდან მეორეზე გადასვლისას პირს წყლით იბანენ. საფრანგეთში პარფიუმერულ მაღაზიებს აქვთ ყავის ჩანთები, რომელთა ამოსუნთქვაც შეგიძლიათ. ისინი საჭიროა იმისათვის, რომ ჩვენი რეცეპტორები "ნულოვანი" იყოს, მზად იყვნენ ახლის აღქმისთვის. შეგრძნებების „ნულოვანი გამორთვა“ ხელს უწყობს საგნების შერყევას. შეგიძლიათ შხაპის მიღება. მაგრამ უფრო ადვილია შერყევა.