Rebirthing (ინგლისურად-rebirthing) არის რესპირატორული ფსიქოტექნიკა, რომელიც შეიქმნა 1970-იანი წლების დასაწყისში აშშ-ში. ლეონარდ ორ.

აღორძინების შექმნისას გათვლილი იყო, რომ მისი მთავარი მიზანი იქნებოდა დაბადების პროცესის ხელახლა განცდა და დაბადების ტრავმისგან განთავისუფლება. ხელახლა დაბადების ფუნდამენტური იდეა არის ის, რომ ყველა ადამიანს აქვს დაბადების ტრავმა, დაბადების ტრავმის ტიპი გავლენას ახდენს მის ფსიქიკაზე. თავდაცვის მექანიზმებიმეხსიერებაში შენახული ნეგატიური ინფორმაციის დათრგუნვით ისინი იწვევენ ნეგატიურ გვერდით მოვლენებს, რაც იწვევს უარყოფით ეფექტს ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ჩახშობილი ნეგატიური გამოცდილებისგან განთავისუფლება შეცვლილ მდგომარეობებში შეყვანით და დაბადების პირობების მიახლოებით, ხელახალი დაბადების მომხრეების აზრით, აქვს დადებითი თერაპიული ეფექტი. თანამედროვე აღორძინება აცხადებს რეპრესირებული ნეგატიური გამოცდილების მოშორების შესაძლებლობას, მიუხედავად მათი წარმოშობის მომენტისა.

XXI საუკუნეში გამოჩნდა აღორძინების რამდენიმე სახეობა, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდება ლეონარდ ორის კლასიკური მეთოდისგან, ამიტომ პრაქტიკოსები კლასიკური მეთოდიჩვეულებრივ კვალიფიცირებს მათი მეთოდის სახელს, როგორც ხელახალი დაბადება-სუნთქვა. კლასიკური აღორძინების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა შექმნა ლეონარდ ორის სტუდენტმა და მას განუყოფელი ხელახალი დაბადება უწოდა.

შემთხვევით აღმოაჩინა აღორძინების ტექნიკა

სველი ხელახალი დაბადება

აღორძინების გახსნა ერთ დღეში არ მომხდარა. ეს ყველაფერი 1962 წელს დაიწყო, როდესაც ლეონარდ ორმა 36 გრადუსზე აბაზანის მიღებისას სხეულის მოთხოვნილება იგრძნო თანმიმდევრული რიტმით სუნთქვისთვის, რის შედეგადაც მან მიიღო ხელახალი მშობიარობის პირველი გამოცდილება. ამის შემდეგ მან დაიწყო ექსპერიმენტები თავისი აღმოჩენით.

1973 წელს მან ჩაატარა სემინარი, სადაც ისაუბრა მშობიარობის განმეორებით გამოცდილებაზე. სემინარის მონაწილეებმა გამოთქვეს სურვილი, რომ ეს პროცესიც გაიარონ. მან შესთავაზა, წასულიყვნენ თავიანთ სააბაზანოში და დასხდნენ სააბაზანოში, სანამ არ იგრძნობდნენ, რომ წასვლის დრო იყო. შემდეგ აბანოში გააჩერეთ კიდევ 30-60 წუთი. განცდა, რომ სააბაზანოდან უნდა გავიდეთ ე.წ. მოტივაციის ბარიერი. ყოველ ჯერზე, როცა ამ ბარიერს გავდივართ, ძალიან ვხვდებით საინტერესო ინფორმაციაჩვენს შესახებ და ჩვენ შეგვიძლია მივყვეთ იმ პროგრამებს, რომლებიც გვაკონტროლებენ.

ეს იყო დასაწყისი აღორძინების მოძრაობები. ეს იყო Rebirthing-ის პირველი ტექნიკა: ჯდომა აბაზანაში და მედიტაცია, გავლა "მოთხოვნის" ბარიერში.

ლეონარდ ორმა განაგრძო ექსპერიმენტები წყალში, გამოიყენა სნორკელი და ცხვირის კლიპები თავის სესიებზე. ამავდროულად, მისი პაციენტები ძალიან სწრაფად რეგრესირდნენ მშობიარობისა და პერინატალური პირობებისკენ. მათი მოგონებები არ იყო მხოლოდ ემოციური ან გონებრივი, არამედ ჰქონდათ ამის შესაბამისი ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობაც ასაკობრივი პერიოდი. და ამ სახელმწიფოებმა მისცეს ინტეგრაცია, სამკურნალო ეფექტი. ხალხი თავს მოდუნებულად და მშვიდად გრძნობდა, რაც აღემატებოდა მათ გაგებას.ხელახალი დაბადების ტექნიკის საშუალებით, მისი კლიენტები ტკივილისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან გადავიდნენ დასვენებისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში.

Rebirthing სესიების უმეტესობა მუშაობს ფსიქოლოგიურ, ემოციურ და სულიერ დონეზე. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ შეცვლილ სუნთქვას, წყვეტენ გრძნობას ქრონიკული ტკივილი, დაძაბულობა, ინდივიდუალური ცხოვრებისეული დრამები და ტრავმები, ეს ყველაფერი ითარგმნება სიმშვიდეში, რბილობაში და სიმშვიდეში.

1975 წელს, ასობით ხელახალი დაბადების სესიის შემდეგ, ლეონარდ ორმა აღნიშნა, რომ ადამიანები განიცდიან „სუნთქვის განკურნებას“. მან გააცნობიერა, რომ მათი სუნთქვის მექანიზმი მთლიანად გარდაიქმნა და მათი გონება-სხეული-სულის კავშირი სამუდამოდ შეიცვალა. ჩვეულებრივ, ეს გამოცდილება რამდენიმე სესიის შემდეგ მოდის, როდესაც ადამიანი შეეჩვია ტექნიკას და დაიწყო დაცულად გრძნობა.

ფსიქოლოგია და აღორძინება

მშრალი აღორძინების დაბადება

დროთა განმავლობაში ლეონარდ ორმა დაიწყო ექსპერიმენტები წყლის გარეშე სუნთქვის თანმიმდევრული რიტმით. კვლევის შედეგად მან აღმოაჩინა, რომ ბევრად უკეთესია ათი ერთ-ორსაათიანი სუნთქვის ათი სესიის გაკეთება წყლის გარეშე, სანამ სესიას ჩაატარებთ წყალში ცხვირის სამაგრით და სნორკელით. ასე დაიბადა მშრალი აღორძინება. ამან საშუალება მისცა Rebirthing-ს გამხდარიყო მასობრივი მოძრაობა.

ტერმინი ხელახალი დაბადება შეიძლება ინგლისურიდან ითარგმნოს როგორც "მეორე დაბადება", "ხელახალი დაბადება". ეს მართალია ფიგურალურად: ადამიანი თავისუფლდება იმისგან, რაც მის ცხოვრებაში ჩაიდინა, დათრგუნული ემოციებისგან, იღებს ენერგიის ახალ ნაკადს, აქტიურობას, თითქოს ხელახლა იბადება. ეს ასევე მართალია პირდაპირი გაგებით: ადამიანს შეუძლია გააცოცხლოს ის რეალური შეგრძნებები და სიტუაციები, რომლებიც მან განიცადა მისი ნამდვილი დაბადების დროს და ამით გაანეიტრალოს ის ღრმა არაცნობიერი მიზეზები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედა მის ცხოვრებაზე, ჯანმრთელობაზე, ქცევასა და მდგომარეობაზე.

ხელახლა დაბადების ტექნიკის მეთოდი, მხარდამჭერების აზრით, არის ფარული არაცნობიერი კომპლექსების, რეპრესირებული გამოცდილების გახსნისა და ძიების გზა. ფსიქოლოგიური ტრავმა, სურვილები, არასწორი ქმედებებიდა ჰარმონიზაცია შინაგანი სამყარო, ფიზიკური და გონებრივი აღდგენის გზა. პიროვნულ კოლექტიურ არაცნობიერში ჩაძირვის მეთოდი, ტრანსპერსონალური არეალის წვდომა, გლობალური ინფორმაციის ველი.

გარკვეული რაოდენობის "ფსიქიკური ენერგია" იხარჯება იმისათვის, რომ აიძულოს ცნობიერება და შეინახოს იგი არაცნობიერში ("არასასურველი გამოცდილების" დათრგუნულ, დათრგუნულ მდგომარეობაში). რაც მეტია ასეთი „დათრგუნული კერები“, მით მეტი სასიცოცხლო ენერგიაადამიანს ეს ბლოკირება აშორებს, რის შედეგადაც ადამიანმა შეიძლება განიცადოს მისი გარკვეული ნაკლებობა მის ცხოვრებაში, რაც გამოიხატება არადამაკმაყოფილებელ გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაში, აქტივობის შესუსტებაში და ინტერესის, სიხარულის დაკარგვაში. ცხოვრებაში, პრობლემების, კონფლიქტებისა და სირთულეების ზრდაში. პრაქტიკოსების აზრით, აღორძინების მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ და აღმოფხვრათ "დათრგუნული გრძნობების ფარული ჯიბეები", გაათავისუფლოთ "ფსიქიკური ენერგია" და მიმართოთ მას მიმდინარე აქტივობებზე, მიიღოთ აქტივობა, სიხარული, სიამოვნება და შესანიშნავი კეთილდღეობა.

ხელახალი დაბადება, როგორც შინაგანი ჰარმონიის გასაღები

ხელახალი დაბადება გამოიყენება როგორც თანამედროვე მეთოდითვითდახმარება და ინტროსპექცია. ის გულისხმობს სუნთქვის სპეციფიკური ტექნიკის გამოყენებას, რათა ადამიანს ღრმა და დეტალური ხედვა მისცეს მათ გონებაში, სხეულსა და ემოციებში.

ამ ძიებების შედეგად ქვეცნობიერში გადასული პროცესები რეალიზდება. ამრიგად, „ჩახშობის კერები“ იხსნება და ცნობიერება აერთიანებს, გარდაქმნის დათრგუნულ მდგომარეობებს აქტიურობის ზოგად განცდად და. ველნესი. ხელახლა დაბადება საშუალებას აძლევს გონებას და სხეულს გულდასმით აღადგინონ საკუთარი თავი ისე, რომ გაზარდონ ბედნიერება, გააუმჯობესონ შესრულება, მოიპოვონ ჯანმრთელობა და იგრძნონ ძალაუფლება. შინაგანი ჰარმონიაპიროვნება.

აღორძინების ტექნიკა

ხელახალი დაბადების ტექნიკის დასაუფლებლად საჭიროა 7-10 სეანსის გავლა გამოცდილი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მეთოდოლოგიის საკმარისად შესწავლის შემდეგ კლიენტს ეძლევა პრაქტიკის უფლება საკუთარი თავის ხელახლა დაბადება.

აღორძინების ტექნიკა ემყარება 5 ელემენტს:

1. ციკლური დაკავშირებული სუნთქვა (არ არის პაუზები ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის)
2. სრული რელაქსაცია (კუნთოვანი და გონებრივი)
3. ყურადღება დეტალებზე, მთლიანი მოცულობითი ყურადღება, რომელიც არ კონტროლდება ცნობიერებით. ყურადღება უნდა გათავისუფლდეს და თავისუფალი. Განსაკუთრებული ყურადღებაეძლევა იმ შეგრძნებებს, რომლებიც შენთან მოდის სხეულიდან ამ მომენტშიდრო
4. სიხარულში ინტეგრაცია, აღქმის მოქნილობა. სიხარულში ინტეგრაცია - ნეგატიური კონტექსტიდან პოზიტიურზე გადასვლა, დან უარყოფითი აღქმადა სიტუაციის შეფასება სიტუაციის განსხვავებული, მოქნილი, უფრო პოზიტიური ხედვით. დაკავშირებულ სუნთქვას აქვს უნარი ავტომატური ცვლაკონტექსტი (რეალობის აღქმის გზა)
5. სრული ნდობა აღორძინების პროცესისადმი: თითოეულ პროცესში ხდება ზუსტად ის, რაც საჭიროა იმ მომენტში ეს ადამიანი. სრული ნდობა საკუთარი თავის, თქვენი გრძნობების, იმ სარგებელის მიმართ, რასაც ხელახალი დაბადება მოაქვს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. არ არის საჭირო რაღაცის შეგნებულად კონტროლი, რაღაცის მართვა, ხელახლა დაბადება სპონტანურად წარიმართოს და ის გაგრძელდება ზუსტად ისე, როგორც ყველაზე სასარგებლოა. კონკრეტული პირიᲐმ წუთას

სუნთქვის სახეები აღორძინების ტექნიკაში

დაკავშირებული სუნთქვა ხელახლა დაბადებაშიფსიქიკის არაცნობიერ ნაწილში მდებარე ინფორმაციის წვდომის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტია. ქვეცნობიერის დინების სიღრმე, ინტენსივობა და სიჩქარე ფსიქოლოგიური პროცესებიპირდაპირ დამოკიდებულია გამოყენებული სუნთქვის ტიპზე.

აღორძინების ტექნიკა იყენებს 4 ტიპის სუნთქვას:

1. ღრმა და ნელი სუნთქვა - გამოიყენება აღორძინების პროცესის ნაზი შესავლისთვის. ზოგჯერ ნელი სუნთქვის ნაცვლად გამოიყენება ღრმა ღრმა სუნთქვა. ამ ამოსუნთქვით სხეული მოდუნდება. AT Ყოველდღიური ცხოვრებისსასარგებლოა მისი გამოყენება ზოგიერთის დასაწყისშივე უარყოფითი მდგომარეობაუსიამოვნო გრძნობების გასანეიტრალებლად.
2. ღრმა და სწრაფი სუნთქვა- ეს არის ჩვეულებრივზე 2-ჯერ უფრო ხშირად და ღრმა სუნთქვა. განიხილება აღორძინების ტექნიკის მთავარი სუნთქვა, იგი გამოიყენება არაცნობიერის დონეზე შესასვლელად. ამოსუნთქვა მოდუნებული და უკონტროლოა. თუ ჩასუნთქვა ხდება პირით, მაშინ ამოსუნთქვაც პირის მეშვეობით ხდება. ამოსუნთქვის იძულება ან შეკავება, მისი კონტროლი შეიძლება გამოიწვიოს "ტეტანია" - ხელების, ფეხების, სახის კუნთების დაძაბულობა და შეკუმშვა, რაც გამოვლინებაა. შიდა წინააღმდეგობადა შიში. ადამიანს უნდა შეახსენოს, რომ არაფრის წინააღმდეგობის გაწევა არ არის საჭირო, ყველაფერი სპონტანურად წავიდეს და ამოსუნთქვა უფრო მოდუნებული იყოს. ასევე ასეთ სიტუაციებში პრაქტიკოსს ურჩევენ მესამე ტიპის სუნთქვაზე გადასვლას.
3. სწრაფი და ზედაპირული სუნთქვა- ის "ძაღლის" მსგავსია, ის საშუალებას აძლევს, თითქოსდა, გაიყოს, გაანადგუროს გამოცდილება ნაწილებად, დასუსტდეს და სწრაფად დაძლიოს უსიამოვნო და მტკივნეული გამოცდილება და შეგრძნებები. ამ ტიპის სუნთქვა ითვლება უნივერსალურ ასისტენტად ექსტრემალური სიტუაციებიროცა ემოცია ზღვრამდეა მიყვანილი და საჭიროა მისი სწრაფად „ჩამოცურვა“.
4. ზედაპირული და ნელი სუნთქვა- გამოიყენება ხელახალი დაბადებიდან გასვლისას. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება და არ იჩქაროთ პროცესის წინასწარ გამორთვა, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ნელა და ფრთხილად.

ყველა სახის სუნთქვის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალური შედეგი, ფსიქოლოგიური შვება და სიამოვნება. ხელახლა დაბადებაში ითვლება რომ რაც უფრო მოდუნებულია ამოსუნთქვა, მით უფრო მაღალია პროცესის ხარისხი: ამოსუნთქვის დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ ჩასუნთქვა უფრო მკვეთრი გახადოთ. აღორძინების ტექნიკაში რეკომენდებულია სუნთქვის პროცესში ჩართვა მკერდი, ვინაიდან ითვლება, რომ მის კუნთებში ბევრი ემოცია „ჩასახლდება“.

თუ გსურთ დაეუფლოთ Rebirthing ტექნიკას მოსკოვში, გეპატიჟებით ჯგუფურ გაკვეთილებზე ან ინდივიდუალურ სესიებზე Free Space სასწავლო ცენტრში. გამოცდილი ტრენერები დაგეხმარებიან პოვნაში უმოკლესი გზასაკუთარ თავს აღორძინების დახმარებით!

ხელახლა დაბადება (ინგლ. Rebirthing, „აღორძინება“) არის სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც შეიმუშავა ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ლეონარდ ორმა XX საუკუნის 70-იანი წლების ბოლოს. მისი ხელმისაწვდომობის, გამოყენების სიმარტივისა და ეფექტურობის გამო, მეთოდმა სწრაფად მოიპოვა თაყვანისმცემლები მთელს მსოფლიოში და გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რესპირატორული ფსიქოტექნიკა. მეთოდის პოპულარობა გასაგებია: ამ პრაქტიკის წყალობით თანამედროვე ადამიანიახერხებს ფიქრების გათავისუფლებას, სხეულის დაძაბულობის მოხსნას და ყველაფრის გარდა, საოცარი ცვლილებების მიღებას ცხოვრებაში.

ინტერნეტში მრავალი მიმოხილვა მოგვითხრობს გასაოცარ ცვლილებებზე, რომლებიც იწყება ხელახალი დაბადების შემდეგ: ადამიანები აღმოაჩენენ საკუთარ თავში ძალისა და ენერგიის უზარმაზარ რეზერვს, ავლენენ თავიანთ შემოქმედებითი პოტენციალი, განთავისუფლდით სტრესისგან და შეზღუდვებისგან, გახდით უფრო თავისუფალი, ბედნიერი და წარმატებული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხელახალი დაბადება გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ ახალი დონესულიერი განვითარება.

ხელახალი დაბადება - რა არის ეს?

როგორც ნიუტონის ისტორიაში, რომელიც, ლეგენდის თანახმად, ხიდან ჩამოვარდნილმა ვაშლმა წვლილი შეიტანა კანონის აღმოჩენაში. გრავიტაციალეონარდ ორს ასევე დაეხმარა გააზრებაში ძალიან ჩვეულებრივი შემთხვევა. ცხელ აბაზანაში ჩვეულებრივზე ცოტა ხანს ყოფნისას, მეცნიერი, რომელიც იცნობდა სხვადასხვა აღმოსავლურ პრაქტიკას, ცდილობდა გარკვეული გზით ესუნთქა და ეს დაეხმარა მას საკუთარი დაბადების გახსენების გამოცდილება. შემდეგ, თანამოაზრეებთან ერთად, ორმა განაგრძო კვლევა და გამოიგონა საკუთარი სუნთქვის ტექნიკა - ხელახალი დაბადება.

იმისდა მიუხედავად, რომ დღესაც არიან წყალში აღორძინების სესიების მომხრეები (როგორც ცხელ, ასევე ცივ), "მშრალი" ვარიანტი უფრო გავრცელებულია. სხვათა შორის, ჩვენ არ გირჩევთ მათ, ვისი აღორძინების გამოცდილებასაც არ შეიძლება ეწოდოს დიდი, აბანოში გაკვეთილების ჩატარება: შესაძლებელია უბედური შემთხვევები.

თავდაპირველად მიმართული ამ მეთოდითითვლებოდა „ხელახალი დაბადებად“ და იმ მომენტში მიღებული ტრავმისგან განთავისუფლებად. ლეონარდ ორის თეორიის თანახმად, ყველა ადამიანი, როდესაც იბადება, განიცდის ტრავმას (შიშები, წუხილი, ტკივილი და ა. უარყოფითი გავლენასიცოცხლის ბოლომდე.

Orr-ის მიერ შემოთავაზებული სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს დათრგუნული ნეგატიური ემოციების განთავისუფლებას და ამით მოშორებას მათი შედეგებისგან - ბლოკები სხეულში, ყველა სახის ქრონიკული დაავადება, დეპრესია და ნევროზული რეაქციები და ა.შ.

აღორძინების თანამედროვე შეხედულება ბევრად უფრო ფართოა. დღეს ითვლება, რომ ამასთან სუნთქვის ტექნიკათქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ არა მხოლოდ ადამიანის მიერ მიღებული დაზიანებები მისი დაბადების დროს, არამედ ზოგადად ნებისმიერი, რაც მას ოდესმე განუცდია. სამწუხაროდ, არც ერთი უარყოფითი მოვლენა არ გადის ჩვენთვის უკვალოდ.

• დაბადების დაზიანება;
• მშობლების უარყოფა;
• სიკვდილის არაცნობიერი სურვილი;
• წინა ინკარნაციების კარმა;
• უარყოფითი გამოცდილება.

სინამდვილეში, ხელახალი დაბადება არის ერთგვარი გადატვირთვა, რომელიც შეიძლება გაიმეოროთ რამდენჯერაც გსურთ, ნებისმიერი მიზეზის გამო. ან საერთოდ უმიზეზოდ. გჭირდებათ ძველი ჭრილობების შეხორცება? გრძნობთ დეენერგიულობას, დაკარგულს სიცოცხლისუნარიანობა? ხელახლა დაბადება! აუცილებელია გაღვივება, მუზას დაჭერა, სირბილი ახალი პროექტი- ეს გასაოცარი ტექნიკა კიდევ ერთხელ დაეხმარება, რაც ხელს შეუწყობს გამოცდილების ტვირთის მოშორებას უარყოფითი გამოცდილებადა მიიღეთ ენერგიით!

აღორძინების ტექნიკა იძლევა შანსს არა მხოლოდ აღორძინდეს დაბადების მომენტი, არამედ დაიწყოს ახალი ცხოვრებაᲐქ და ახლა. ყველა ოდესღაც დათრგუნული გრძნობები და გამოცდილება ცნობიერი ინტენსიური სუნთქვის პროცესში შეიძლება გამოვიდეს და გარდაიქმნას უარყოფითიდან პოზიტიურად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოცდილ მომხმარებელს ხელახალი დაბადების დახმარებით შეუძლია შევიდეს ნაკადის მდგომარეობაში და მისგან შეცვალოს თავისი რეალობა.

აღორძინების ტექნიკა: როგორ ვისუნთქოთ სწორად

თუ მეთოდის თეორიულ მხარეს შევეხებით, მაშინ აღორძინების საფუძველი ხუთ ელემენტს დაედო:

1. მაქსიმალური ფიზიკური და გონებრივი დასვენება;
2. ენერგიული დაკავშირებული სუნთქვა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზების გარეშე;
3. ყურადღება დეტალებზე (მთლიანი ფოკუსირება საკუთარი გრძნობები, ემოციები და აზრები, გონებით უკონტროლო);
4. სიხარულში ინტეგრაცია (სიტუაციის უარყოფითი ხედვის პოზიტიურად გადაქცევა).
5. პროცესისადმი სრული ნდობა (ყველაფრის მიღება, რაც გემართებათ ხელახლა დაბადებისას - თქვენი გამოცდილებები, ფიზიკური შეგრძნებები, ცნობიერება; იმის გაგება, რომ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა იყოს - თქვენთვის საჭირო ტემპით, შესაძლებლობით. ამ ეტაპზეშედეგები).

როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელი და გასაგებია. თუმცა, ძალიან ხშირად, ამ ტექნიკის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ჩნდება კითხვა, შესაძლებელია თუ არა, ხელახლა დაბადების შესახებ ჭკვიანი და დეტალური წიგნის წაკითხვის შემდეგ, თეორია პრაქტიკაში საკუთარ თავზე გაიმეოროთ? ალბათ შეგიძლია. მაგრამ აქ არის ნიუანსი: როგორ გავიმეოროთ და რა შედეგი მივიღოთ.

სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ შეძლებთ მიუახლოვდეთ დათრგუნულ ნეგატიურ ემოციებს, მაგრამ ღრმად და დიდი ხნის განმავლობაში (რამდენიმე საათის ან თუნდაც დღის განმავლობაში) გაიჭედეთ მათში, არ გქონდეთ საკმარისი გამოცდილება მათი კომპეტენტური ინტეგრაციისთვის (გადაქცევა მათში). სხვა ენერგია).

ტრენერები კი დაგეხმარებიან „აღორძინების“ პროცესის მაქსიმალურად უსაფრთხოდ და ეკოლოგიურად ცხოვრებასა და მისგან ახლის გამომუშავების გარეშე გამოსვლაში. უარყოფითი პროგრამები. მერწმუნეთ, ხანდახან „მეორე დაბადება“ არანაკლებ მტკივნეულია, ვიდრე პირველი და მხოლოდ კომპეტენტური მწვრთნელი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მზარდ პანიკას ან ტკივილის შეტევას და, რაც მთავარია, სწორად მოაწყოთ ისინი.

ამიტომ, ჩვენ კატეგორიულად გირჩევთ, რომ ხელახლა დაბადებიდან პირველი ნაბიჯები (სინამდვილეში, როგორც სხვა პრაქტიკაში, იქნება ეს ჰოლოტროპული სუნთქვა, ვაივეიშენი და ა.შ.) განხორციელდეს ხელახალი დაბადების კომპეტენტური მენტორის ხელმძღვანელობით. და თქვენ შეგიძლიათ დახვეწოთ თქვენი უნარები (როგორც მოგეხსენებათ, სრულყოფილების შეზღუდვები არ არსებობს) დამოუკიდებლად, სახლში. თუმცა, ამ ეტაპზე თქვენ გეცოდინებათ საფუძვლები.

და კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სუნთქოთ სწორად (სწრაფი ან ნელი, ღრმა ან ზედაპირული, პირით ან ცხვირით, აქცენტით ჩასუნთქვაზე ან ამოსუნთქვაზე), არ გექნებათ. ჩვეულებრივ ამისთვის სხვადასხვა ამოცანებიშეიძლება გამოყენებულ იქნას სუნთქვის სხვადასხვა მოცულობისა და სიჩქარის აღორძინების ტექნიკა: ღრმა და ნელი, სწრაფი და ზედაპირული, ღრმა და სწრაფი და ა.შ. გამოცდილი მწვრთნელი კი აუცილებლად ასწავლის თავის მოსწავლეებს ყველა ამ სიბრძნესა და „ხრიკებს“.

მუშაობის შესაძლებლობების მიუხედავად სხვადასხვა პირობები, აღორძინების ჯგუფური ფორმატი აღიარებულ იქნა, როგორც ყველაზე ეფექტური.

თუ თქვენ გეგმავთ ხელახლა დაბადებას მოსკოვში, გეპატიჟებით დაეუფლოთ ამ მშვენიერ ტექნიკას Free Space სასწავლო ცენტრში.

Rebirthing (ინგლისურად-rebirthing) არის რესპირატორული ფსიქოტექნიკა, რომელიც შეიქმნა 1970-იანი წლების დასაწყისში აშშ-ში. ლეონარდ ორ.

აღორძინების შექმნისას გათვლილი იყო, რომ მისი მთავარი მიზანი იქნებოდა დაბადების პროცესის ხელახლა განცდა და დაბადების ტრავმისგან განთავისუფლება. ხელახლა დაბადების ფუნდამენტური იდეა არის ის, რომ ყველა ადამიანს აქვს დაბადების ტრავმა, დაბადების ტრავმის ტიპი გავლენას ახდენს მის ფსიქიკაზე. დამცავი მექანიზმები მეხსიერებაში შენახული ნეგატიური ინფორმაციის დათრგუნვით იწვევს ნეგატიურ გვერდით მოვლენებს, რაც იწვევს უარყოფით ეფექტს ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დათრგუნული ნეგატიური გამოცდილებისგან განთავისუფლებას შეცვლილ მდგომარეობებში შეყვანით და დაბადების პირობების მიახლოებით, ხელახალი დაბადების მომხრეების აზრით, აქვს დადებითი თერაპიული ეფექტი. თანამედროვე აღორძინებააცხადებს რეპრესირებული ნეგატიური გამოცდილების მოშორების შესაძლებლობას, მიუხედავად მათი წარმოშობის მომენტისა.

XXI საუკუნეში გამოჩნდა აღორძინების რამდენიმე სახეობა, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან ლეონარდ ორის კლასიკური მეთოდისგან, ამიტომ კლასიკური მეთოდის პრაქტიკოსები, როგორც წესი, ასახელებენ თავიანთი მეთოდის სახელს. ხელახალი დაბადება-სუნთქვა. კლასიკური აღორძინების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობა შექმნა ლეონარდ ორის სტუდენტმა და მას განუყოფელი ხელახალი დაბადება უწოდა.

ხელახალი დაბადების ტექნიკის შემთხვევითი აღმოჩენა. სველი ხელახალი დაბადება

აღორძინების გახსნა ერთ დღეში არ მომხდარა. ეს ყველაფერი 1962 წელს დაიწყო, როდესაც ლეონარდ ორმა 36 გრადუსზე აბაზანის მიღებისას სხეულის მოთხოვნილება იგრძნო თანმიმდევრული რიტმით სუნთქვისთვის, რის შედეგადაც მან მიიღო ხელახალი მშობიარობის პირველი გამოცდილება. ამის შემდეგ მან დაიწყო ექსპერიმენტები თავისი აღმოჩენით.

1973 წელს მან ჩაატარა სემინარი, სადაც ისაუბრა მშობიარობის განმეორებით გამოცდილებაზე. სემინარის მონაწილეებმა გამოთქვეს სურვილი, რომ ეს პროცესიც გაიარონ. მან შესთავაზა, წასულიყვნენ თავიანთ სააბაზანოში და დასხდნენ სააბაზანოში, სანამ არ იგრძნობდნენ, რომ წასვლის დრო იყო. შემდეგ აბანოში გააჩერეთ კიდევ 30-60 წუთი. განცდა, რომ სააბაზანოდან უნდა გავიდეთ ე.წ. ბარიერი "მოტივაცია". ყოველ ჯერზე, როდესაც ამ ბარიერს გავდივართ, ვიღებთ ძალიან საინტერესო ინფორმაციას საკუთარ თავზე და შეგვიძლია მივაკვლიოთ იმ პროგრამებს, რომლებიც გვაკონტროლებენ. ეს იყო დასაწყისი აღორძინების მოძრაობები. ეს იყო Rebirthing-ის პირველი ტექნიკა: ჯდომა აბაზანაში და მედიტაცია „მოთხოვნის“ ბარიერის გავლისას.

ლეონარდ ორმა განაგრძო ექსპერიმენტები წყალში, გამოიყენა სნორკელი და ცხვირის კლიპები თავის სესიებზე. ამავდროულად, მისი პაციენტები ძალიან სწრაფად რეგრესირდნენ მშობიარობისა და პერინატალური პირობებისკენ. მათი მოგონებები იყო არა მხოლოდ ემოციური ან გონებრივი, არამედ მათ ჰქონდათ ამ ასაკობრივი პერიოდის შესაბამისი ფსიქო-ფიზიოლოგიური მდგომარეობა. და ამ სახელმწიფოებმა მისცეს ინტეგრაციის, თერაპიული ეფექტი. ხალხი თავს მოდუნებულად და მშვიდად გრძნობდა, რაც აღემატებოდა მათ გაგებას.ხელახალი დაბადების ტექნიკის საშუალებით, მისი კლიენტები ტკივილისა და დაძაბულობის მდგომარეობიდან გადავიდნენ დასვენებისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში.

Rebirthing სესიების უმეტესობა მუშაობს ფსიქოლოგიურ, ემოციურ და სულიერ დონეზე. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ შეცვლილ სუნთქვას, წყვეტენ ქრონიკულ ტკივილს, დაძაბულობას, ინდივიდუალურ ცხოვრებისეულ დრამებს და ტრავმებს, ეს ყველაფერი იქცევა სიმშვიდეში, რბილად და სიმშვიდეში.

1975 წელს, ასობით აღორძინების სესიის შემდეგ, ლეონარდ ორმა აღნიშნა, რომ ადამიანები განიცდიან „განკურნებას სუნთქვით“. მან გააცნობიერა, რომ მათი სუნთქვის მექანიზმი მთლიანად გარდაიქმნა და მათი გონება-სხეული-სულის კავშირი სამუდამოდ შეიცვალა. ჩვეულებრივ, ეს გამოცდილება რამდენიმე სესიის შემდეგ მოდის, როდესაც ადამიანი შეეჩვია ტექნიკას და დაიწყო დაცულად გრძნობა.

ფსიქოლოგია და აღორძინება. მშრალი აღორძინების დაბადება

დროთა განმავლობაში ლეონარდ ორმა დაიწყო ექსპერიმენტები წყლის გარეშე სუნთქვის თანმიმდევრული რიტმით. კვლევის შედეგად მან აღმოაჩინა, რომ ბევრად უკეთესია ათი ერთ-ორსაათიანი სუნთქვის ათი სესიის გაკეთება წყლის გარეშე, სანამ სესიას ჩაატარებთ წყალში ცხვირის სამაგრით და სნორკელით. ასე დაიბადა მშრალი აღორძინება. ამან საშუალება მისცა Rebirthing-ს გამხდარიყო მასობრივი მოძრაობა.

ტერმინი ხელახალი დაბადება შეიძლება ინგლისურიდან ითარგმნოს როგორც "მეორე დაბადება", "ხელახალი დაბადება". ეს ასეა გადატანითი მნიშვნელობითაც: ადამიანი თავისუფლდება იმისგან, რაც მის ცხოვრებაში ჩაიდინა, დათრგუნული ემოციებისგან, იღებს ენერგიის ახალ ნაკადს, აქტიურობას, თითქოს ხელახლა იბადება. ეს ასევე მართალია პირდაპირი გაგებით: ადამიანს შეუძლია გააცოცხლოს ის რეალური შეგრძნებები და სიტუაციები, რომლებიც მან განიცადა მისი ნამდვილი დაბადების დროს და ამით გაანეიტრალოს ის ღრმა არაცნობიერი მიზეზები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედა მის ცხოვრებაზე, ჯანმრთელობაზე, ქცევასა და მდგომარეობაზე.

ხელახალი დაბადების ტექნიკის მეთოდი, მხარდამჭერების აზრით, არის ფარული არაცნობიერი კომპლექსების, რეპრესირებული გამოცდილების, ფსიქოლოგიური ტრავმის, სურვილების, არასწორი ქმედებებისა და შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაციის გამოვლენისა და ძიება, ფიზიკური და გონებრივი აღდგენის გზა. პიროვნულ კოლექტიურ არაცნობიერში ჩაძირვის მეთოდი, ტრანსპერსონალური არეალის წვდომა, გლობალური ინფორმაციის ველი.

გარკვეული რაოდენობის "ფსიქიკური ენერგია" იხარჯება იმისათვის, რომ აიძულოს ცნობიერება და შეინახოს იგი არაცნობიერში ("არასასურველი გამოცდილების" დათრგუნულ, დათრგუნულ მდგომარეობაში). რაც უფრო მეტია ასეთი „ჩახშობილი კერები“, მით უფრო მეტად გადაინაცვლებს ადამიანის სასიცოცხლო ენერგია ამ ბლოკირებაზე, რის შედეგადაც ადამიანმა შეიძლება განიცადოს მისი გარკვეული ნაკლებობა სიცოცხლისთვის, რაც გამოიხატება არადამაკმაყოფილებელ გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაში. აქტივობის შესუსტებაში და ინტერესის დაკარგვაში, ცხოვრების ხალისში, პრობლემების, კონფლიქტებისა და სირთულეების გაზრდისას. პრაქტიკოსების აზრით, აღორძინების მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გახსნათ და აღმოფხვრათ "დათრგუნული გრძნობების ფარული ჯიბეები", გაათავისუფლოთ "ფსიქიკური ენერგია" და მიმართოთ მას მიმდინარე აქტივობებზე, მიიღოთ აქტივობა, სიხარული, სიამოვნება და შესანიშნავი კეთილდღეობა.

ხელახალი დაბადება, როგორც შინაგანი ჰარმონიის გასაღები

ხელახალი დაბადება გამოიყენება, როგორც თვითდახმარებისა და ინტროსპექციის თანამედროვე მეთოდი. ის გულისხმობს სუნთქვის სპეციფიკური ტექნიკის გამოყენებას, რათა ადამიანს ღრმა და დეტალური ხედვა მისცეს მათ გონებაში, სხეულსა და ემოციებში.

ამ ძიებების შედეგად ქვეცნობიერში გადასული პროცესები რეალიზდება. ამრიგად, „დათრგუნვის კერები“ იხსნება და ცნობიერება აერთიანებს, გარდაქმნის დათრგუნულ მდგომარეობებს აქტიურობისა და კეთილდღეობის ზოგად განცდაში. ხელახალი დაბადება აძლევს გონებას და სხეულს შესაძლებლობას, ფრთხილად აღადგინონ საკუთარი თავი ისე, რომ გაიზარდოს ბედნიერების განცდა, გაზარდოს ეფექტურობა, მოიპოვოს ჯანმრთელობა და იგრძნოს ინდივიდის შინაგანი ჰარმონია.

აღორძინების ტექნიკა

ხელახალი დაბადების ტექნიკის დასაუფლებლად საჭიროა 7-10 სეანსის გავლა გამოცდილი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მეთოდოლოგიის საკმარისად შესწავლის შემდეგ კლიენტს ეძლევა პრაქტიკის უფლება საკუთარი თავის ხელახლა დაბადება.

აღორძინების ტექნიკა ემყარება 5 ელემენტს:

1. ციკლური დაკავშირებული სუნთქვა (არ არის პაუზები ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის)
2. სრული რელაქსაცია (კუნთოვანი და გონებრივი)
3. ყურადღება დეტალებზე, მთლიანი მოცულობითი ყურადღება, რომელიც არ კონტროლდება ცნობიერებით. ყურადღება უნდა გათავისუფლდეს და თავისუფალი. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა იმ შეგრძნებებს, რომლებიც დროში მოცემულ მომენტში მოდის თქვენთან სხეულიდან.
4. სიხარულში ინტეგრაცია, აღქმის მოქნილობა. სიხარულში ინტეგრაცია - უარყოფითი კონტექსტიდან პოზიტიურზე გადასვლა, სიტუაციის ნეგატიური აღქმიდან და შეფასებიდან სიტუაციის განსხვავებულ, უფრო მოქნილ, უფრო პოზიტიურ ხედვაზე. დაკავშირებულ სუნთქვას აქვს უნარი ავტომატურად შეცვალოს კონტექსტი (რეალობის აღქმის გზა)
5. სრული ნდობა აღორძინების პროცესში: თითოეულ პროცესში ხდება ზუსტად ის, რაც ამ მომენტში საჭიროა მოცემული ადამიანისთვის. სრული ნდობა საკუთარი თავის, თქვენი გრძნობების, იმ სარგებელის მიმართ, რასაც ხელახალი დაბადება მოაქვს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. არ არის საჭირო რაღაცის შეგნებულად კონტროლი, რაღაცის მართვა, ხელახლა დაბადება სპონტანურად წარიმართოს და ზუსტად ისე განვითარდება, როგორც ამ მომენტში ყველაზე სასარგებლოა კონკრეტული ადამიანი.

სუნთქვის სახეები აღორძინების ტექნიკაში

დაკავშირებული სუნთქვა ხელახლა დაბადებაშიფსიქიკის არაცნობიერ ნაწილში მდებარე ინფორმაციის წვდომის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტია. ქვეცნობიერი ფსიქოლოგიური პროცესების ნაკადის სიღრმე, ინტენსივობა და სიჩქარე პირდაპირ დამოკიდებულია გამოყენებული სუნთქვის ტიპზე.

აღორძინების ტექნიკა იყენებს 4 ტიპის სუნთქვას:

1. ღრმა და ნელი სუნთქვა- გამოიყენება აღორძინების პროცესის ნაზი შესავლისთვის. ზოგჯერ ნელი სუნთქვის ნაცვლად გამოიყენება ღრმა ღრმა სუნთქვა. ამ ამოსუნთქვით სხეული მოდუნდება. ყოველდღიურ ცხოვრებაში სასარგებლოა მისი გამოყენება რაიმე სახის ნეგატიური მდგომარეობის დასაწყისშივე, უსიამოვნო გრძნობების გასანეიტრალებლად.

2. ღრმა და ხშირი სუნთქვა- ეს არის ჩვეულებრივზე 2-ჯერ უფრო ხშირად და ღრმა სუნთქვა. განიხილება აღორძინების ტექნიკის მთავარი სუნთქვა, იგი გამოიყენება არაცნობიერის დონეზე შესასვლელად. ამოსუნთქვა მოდუნებული და უკონტროლოა. თუ ჩასუნთქვა ხდება პირით, მაშინ ამოსუნთქვაც პირის მეშვეობით ხდება. ამოწურვის იძულება ან შეკავება, მისი კონტროლი შეიძლება გამოიწვიოს "ტეტანია" - მკლავების, ფეხების, სახის კუნთების დაძაბულობა და შეკუმშვა, რაც შინაგანი წინააღმდეგობის და შიშის გამოვლინებაა. ადამიანს უნდა შეახსენოს, რომ არაფრის წინააღმდეგობის გაწევა არ არის საჭირო, ყველაფერი სპონტანურად წავიდეს და ამოსუნთქვა უფრო მოდუნებული იყოს. ასევე ასეთ სიტუაციებში პრაქტიკოსს ურჩევენ მესამე ტიპის სუნთქვაზე გადასვლას.

3. სწრაფი და ზედაპირული სუნთქვა- ის ჰგავს "ძაღლს", ის საშუალებას გაძლევთ დაალაგოთ, დაარღვიოთ გამოცდილება ნაწილებად, დასუსტდეთ და სწრაფად დაძლიოთ უსიამოვნო და მტკივნეული გამოცდილება და შეგრძნებები. ამ ტიპის სუნთქვა ითვლება უნივერსალურ ასისტენტად ექსტრემალურ სიტუაციებში, როდესაც ემოცია ზღვრამდეა მიყვანილი და საჭიროა მისი სწრაფად „ჩამოცურვა“.

4. არაღრმა და ნელი სუნთქვა- გამოიყენება ხელახალი დაბადებიდან გასვლისას. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება და არ იჩქაროთ პროცესის წინასწარ გამორთვა, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ნელა და ფრთხილად.

ყველა სახის სუნთქვის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგებს, ფსიქოლოგიურ შვებას და სიამოვნებას. ხელახლა დაბადებაში ითვლება რომ რაც უფრო მოდუნებულია ამოსუნთქვა, მით უფრო მაღალია პროცესის ხარისხი: ამოსუნთქვის დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ ჩასუნთქვა უფრო მკვეთრი გახადოთ. აღორძინების ტექნიკაში რეკომენდებულია გულმკერდის ჩართვა სუნთქვის პროცესში, რადგან ითვლება, რომ მის კუნთებში ბევრი ემოცია „დასახლდება“.

აღორძინების პროცესის დროს ზემოთ აღწერილი 5 ელემენტი ერთდროულად უნდა გააქტიურდეს, ამის გაცნობიერებით. პროცესის სამი ეტაპის პრინციპი:

1. გამოიკვლიეთ დახვეწილი ცვლილებები თქვენს სხეულში
2. ჩაეფლო ყველაზე ძლიერ გრძნობებში
3. მაქსიმალურად ისიამოვნეთ ამ გრძნობით

აღორძინების ტექნიკის ეფექტურ განხორციელებას ხელს უწყობს სპეციალურად შერჩეული მუსიკა აღორძინებისთვის.

დრო არ აძლევდა საშუალებას.
მაგრამ ყველაფერი ისე დაემთხვა, რომ მე მივედი ლიოშაში აღორძინების გაკვეთილზე, როგორც სუნთქვა (ჩვენს შორის ხუმრობით ვუწოდებთ ამას "კარკასს").
ლიოშა ასწავლის თავის ტექნიკას. ის ძალიან ფრთხილად გადასცემს თავის ცოდნას, რათა მოსწავლის ცნობიერების დონე, მისი კულტურის დონე შეესაბამებოდეს იმ საოცარ ცოდნას, რაც აქვს ლეშას.
არაერთხელ ვყოფილვარ "კარკასი" აღორძინების ტრენინგებში.

და ამ გაკვეთილის შემდეგ მივედი დასკვნამდე, რომ, ალბათ, უშედეგოდ დავკარგე ეს ტექნიკა პირადი გამოყენებისთვის :)

ხელახალი დაბადება არის ენერგეტიკული და ფსიქოლოგიური ხაზის გასწვრივ მუშაობის მძლავრი პროცესი (განსაკუთრებით თუ ხელახალი დაბადება ხდება ჰოლისტიკური სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ). ჰოლისტიკური სპეციალისტი მუშაობს არა მხოლოდ აღორძინებისთვის ტრადიციული ხაზების მიხედვით: სხეულებრივი, ბიოენერგეტიკული და ემოციური, არამედ ცნობიერებასთან მუშაობის სხვა ხაზებითაც, რაც ზრდის სესიის ეფექტურობას ზოგჯერ.

მთელი სუნთქვის სესიას თან ახლავს სპეციალისტის მიერ ძალიან ზუსტად შერჩეული მუსიკა. სპეციალისტი აკონტროლებს მუსიკალურ ნაკადს, ამ კონკრეტული ამოსუნთქვის პროცესის დინამიკის საფუძველზე და ცვლის ტრეკებს, აკონტროლებს სუნთქვის მდგომარეობას. არ არის იგივე საშუალოობა, რაც არსებობს ჯგუფურ სესიებში, სადაც ხდება პროცესები, რომლებიც ხშირად აუარესებს ადამიანის მდგომარეობას, რაზეც ლიოშამ საკმაოდ ლაკონურად ისაუბრა ჯგუფური პრაქტიკისადმი მიძღვნილ გვერდზე.
სპეციალისტს, რომელიც მუშაობს ასეთ ინდივიდუალურად, უნდა ჰქონდეს განსაკუთრებით დახვეწილი სენსორული აპარატი, რათა კლიენტთან საუბრის გარეშეც შეძლოს შინაგანი ცვლილებების დაჭერა. ემოციური მდგომარეობა. ძალიან დელიკატური ნამუშევარი...

ხელახალი დაბადება არის დაკავშირებული სუნთქვის ტექნიკა, ის იწვევს ორგანიზმში ჟანგბადის დიდ მოზღვავებას, რის გამოც გარკვეული ფიზიოლოგიური პროცესებირაც იწვევს სასურველ მდგომარეობას და იწყება მუშაობა ორგანიზმში დაბლოკილი ენერგიის გამოყოფაზე.

სხვათა შორის, საინტერესოა, რომ ფიზიოლოგიურად ასეთი სუნთქვის გამო ხდება ორგანიზმში სითხეების მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ცვლილება.
და რა მიმართულებით?

ყურადღება მიაქციეთ შემოთავაზებულ პრაქტიკას თანამედროვე სამყარო? ყველაფერი: ნებისმიერი სახის იოგადან ტრანსსერფინგამდე. როგორ გავიგოთ ეს მრავალფეროვნება, როგორ გავიგოთ, რა გჭირდებათ სინამდვილეში? და რაც მთავარია, როგორ განვსაზღვროთ, შეესაბამება თუ არა შემოთავაზებული პრაქტიკა თავდაპირველ სულიერ შინაარსს?

უპირველეს ყოვლისა, როდესაც დაიწყებთ სკოლის, მიმართულების და მენტორის ძიებას თქვენი სულიერი პრაქტიკისთვის, დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელიც იქნება თქვენი მასწავლებელი ან ინსტრუქტორი, ნამდვილად ფლობს საჭირო პრაქტიკულ უნარებს და გავლილი აქვს გარკვეული სულიერი მომზადება. ძალიან საინტერესოა ასეთი ადამიანის ყურება, როცა ის არ მუშაობს, უბრალოდ ადამიანებთან ურთიერთობს ან ისვენებს.

მაგალითად, იოგას ინსტრუქტორი, რომელიც ეწევა ქუჩაში გაკვეთილებს შორის, ძნელად შეიძლება იყოს მასწავლებელი, რომელსაც შეუძლია რაიმე მისცეს თავის მოსწავლეებს. სულიერი პრაქტიკა მოითხოვს თავდადებას ყველასგან, ვინც მათშია ჩართული, მათში ყველაფერი მნიშვნელოვანია და არ შეიძლება იყოს წვრილმანი.

მათთვის, ვისაც სურს შეგნებულად და სერიოზულად ჩაეფლოს პრაქტიკაში, მნიშვნელოვანი კომპონენტია სულიერი და ინფორმაციული მომზადება. დამოუკიდებლად შეისწავლეთ ის სულიერი და სამეცნიერო ნაშრომები, რომლებიც პრაქტიკის საფუძველს წარმოადგენს, აუცილებლად დაუსვით კითხვები და განიხილეთ ისინი იმ ადამიანებთან, ვისთანაც აპირებთ ვარჯიშს. არაფერი გაუგებარი არ უნდა დარჩეს შენთვის, რადგან ნებისმიერი პრაქტიკა ემყარება ცნობიერებას, ე.ი. სრულად გესმით რას და რატომ აკეთებთ.

ნებისმიერი სულიერი პრაქტიკისთვის სერიოზული საკითხია მისი მრავალი ინტერპრეტაციისა და ინტერპრეტაციის არსებობა. უფრო ზუსტად, ყველა, ვინც ვარჯიშობს, აუცილებლად შეიტანს რაღაც საკუთარ თავდაპირველ სისტემაში. ცუდი არ არის - ეს ბუნებრივია. სულიერი პრაქტიკისადმი სწორი მიდგომა არის ადაპტაცია.

სისულელეა სამედიცინო ფეხსაცმლის ტარება, თუ ისინი ორი ზომით პატარაა: რაც არ უნდა სამედიცინო იყოს, ამ შემთხვევაში თქვენთვის სასურველი შედეგი ნაკლებად სავარაუდოა. დიდი ალბათობით, სრულიად საპირისპირო იქნება.

იგივეა პრაქტიკაშიც: თუ ამ პროცესში დისკომფორტი ან მოულოდნელად გაჩნდა შიში, შეცვალეთ მიდგომა, გამორიცხეთ რაიმე, მოერგეთ მას. ნებისმიერი სისტემა კარგია მანამ, სანამ თავს კარგად გრძნობ და მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება ის დადებითი შედეგი, რომლის მიღწევასაც ნებისმიერი პრაქტიკა ისახავს მიზნად.

ასე რომ, სამი ძირითადი პუნქტი, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი სულიერი პრაქტიკისთვის:

• მასწავლებელი, მისი სულიერი დონე, მისი ცოდნა და ამ ცოდნის გადაცემის უნარი.
• თქვენი ცნობიერება თავად პრაქტიკის, მისი ისტორიის, მისი სულიერი მასწავლებლების და სამეცნიერო ნაშრომებიძირითადი პრაქტიკული სავარჯიშოები.
• ადაპტირება რასაც აკეთებთ თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობაზე.

"გონება და სუნთქვა არის ადამიანის ცნობიერების მეფე და დედოფალი" (ლეონარდ ორ)

აღორძინების ტექნიკის შემქმნელია ლეონად ორ. ფაქტობრივად, მან დაიწყო იოგების სულიერი პრაქტიკის შესწავლა, რათა იმუშაოს მოგონებებთან და საკუთარ თავზე ფსიქოლოგიური პრობლემებირომლებიც მას ბავშვობიდან ასვენებდნენ. ეს იყო მისი გზა, რომელიც მან გაიარა სულის განსაკურნებლად და სწორი ოპერაციათან ენერგიის ნაკადები. მისი ყველა ექსპერიმენტი ინტუიციური იყო.

პიროვნული გამოცდილებისა და სხეულთან და განსაკუთრებით სუნთქვასთან დაკავშირებული ცნობიერი ვარჯიშების ასეთი რთული ნაკრებიდან გამოჩნდა ხელახალი დაბადება. სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ენერგიის სტაგნაციის ჩახშობის მექანიზმის მოხსნას, მშობლის ნეგატიური პროგრამირებას - აი, რა არის ხელახალი დაბადება.

ერთი შეხედვით, შეიძლება ითქვას, რომ ხელახალი დაბადება ჩვეულებრივის მსგავსია. სუნთქვის ვარჯიშები. ეს, რა თქმა უნდა, სიმართლეს არ შეესაბამება. და მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკაში გამოიყენება ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის მონაცვლეობა გარკვეული დროის ინტერვალებით, უნდა გვახსოვდეს, რომ ხელახალი დაბადება ხასიათდება:

• ცნობიერება, ე.ი. თქვენ უბრალოდ არ სუნთქავთ - თქვენ აკონტროლებთ სუნთქვას, მის თანმიმდევრულობას, ხანგრძლივობას, სიღრმეს, რიტმს, თქვენს მდგომარეობას.
• პრაქტიკის ყურადღება გამახვილებულია სასიცოცხლო ენერგიის ფსიქოლოგიურ განწმენდასა და მოზიდვაზე - პრანაზე.
• გამოყენება ძირითადი ტექნიკამიღებული უშუალოდ იოგებისგან.

ხელახალი დაბადება ფსიქოლოგიაში ახალი ტენდენციაა. ორმა თავის ყველა ნაშრომში გამოაცხადა ცნობიერებასთან მუშაობის პრინციპები, რომლებიც განსხვავდებიან ტრადიციულ ფსიქოლოგიაში დამკვიდრებული და ახალი დამოკიდებულებებისგან, რომლებიც უნდა გახდეს ცხოვრების აღქმის საფუძველი. აღორძინების დამფუძნებელი ასწავლის არა მხოლოდ დაავადებებსა თუ კომპლექსებს წინააღმდეგობის გაწევას, ის ამტკიცებს, რომ კაცობრიობას შეუძლია სიკვდილსაც კი დაუპირისპირდეს.

მისი წიგნები გაჟღენთილია სიცოცხლის დამადასტურებელი მოწოდებით, უარი თქვან სიკვდილის ჩვევაზე, ე.ი. შეწყვიტე სიკვდილის მოლოდინი და არ აღიქვა ის გარდაუვალად. ამისთვის აუცილებელია ცხოვრებისადმი მიდგომის შეცვლა, იმის გაცნობიერება, რომ ადამიანი თავად არის როგორც საკუთარი ჯანმრთელობის, ისე ავადმყოფობების, ტრავმებისა და სიკვდილის შემოქმედი.

ლეონარდ ორრის ბევრი სტუდენტი არა მხოლოდ სწავლობდა მის მიერ შექმნილ მეთოდოლოგიას და ფილოსოფიას, არამედ მათში შეიტანეს ცვლილებები, ზოგჯერ ძალიან მნიშვნელოვანი. დამოუკიდებელი სკოლები, მხოლოდ დისტანციურად ჰგავს ხელახლა დაბადებას.

ხშირად პრაქტიკოსებს უჩნდებათ კითხვა, აქვს თუ არა ხელახალი დაბადება რაიმე უკუჩვენება. მოდი ასე ვთქვათ: არასოდეს არ უნდა გააკეთო ის, რაშიც დარწმუნებული არ ხარ ან სახიფათო გგონია. თქვენი ნებისმიერი მოქმედებისთვის მთავარია შინაგანი განწყობა. თუ დილით სასეირნოდ წასვლისას დარწმუნებული ხართ, რომ დაეცემა და ფეხი მოიტეხეთ, ეს აუცილებლად მოხდება. საქმე ის კი არ არის, რას აკეთებ, არამედ როგორ.

„ჩვენ შეგვეძლო ავაშენოთ სამოთხე დედამიწაზე, თუ ადამიანები ისეთივე ერთგული იქნებიან ჯანმრთელობის, სიყვარულისა და ცხოვრების იდეებზე, როგორც საკუთარ უმეცრებას. უარყოფითი აზრებიდა კვდება სამოთხეში წასასვლელად“, - თქვა აღორძინების დამფუძნებელმა ლეონარდ ორმა. არის რაღაც მოსაფიქრებელი. ავტორი: რუსლანა კაპლანოვა