მე-კონცეფციაარის ჩვენი იდენტობის გრძნობა. ის გონებრივი გამოსახულება, ადამიანის აღქმა მისი ინდივიდუალობის, მისი შესაძლებლობების, ცოდნის, კომპეტენციის შესახებ. ეს არის ერთგვარი „საკუთარი თავის თეორია“, რომელიც შესაძლოა ძალიან ცოტა ემთხვეოდეს რეალობას. თვითკონცეფცია ეფუძნება საკუთარი თავის ინდივიდუალურ ინტერპრეტაციას, ჩვენს გამოცდილებას და სხვა ადამიანების შეფასებებს. თვითკონცეფცია მოიცავს იდეებს საკუთარი სხეულისოციალური კომპონენტი, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის სექსუალურ, ეთნიკურ, სამოქალაქო აღქმასთან, აგრეთვე საკუთარი თავის შესახებ სხვა ადამიანებთან შედარებით ცოდნასთან და საკუთარი უნიკალურობის განცდასთან.

როდის ყალიბდება თვითშემეცნება?

თვითკონცეფცია ყალიბდება ამოხსნის გარკვეული გამოცდილების დაგროვებით ცხოვრებისეული ამოცანებიდა სხვა ადამიანებისგან და უპირველეს ყოვლისა მშობლებისგან შეფასებების მიღებისას. პირველი გამოცდილების როლი ძალიან მნიშვნელოვანია თვითკონცეფციის ჩამოყალიბებისთვის. მაგალითად, თუ მოზარდს უარი თქვეს პაემნის პირველი მცდელობისას, მან შეიძლება მოგვიანებით მიიჩნიოს თავი არამიმზიდველად საპირისპირო სქესისთვის. როდესაც ჩვენ გვაქვს დადებითი გამოცდილება, მაშინ არის დარწმუნებული, რომ ჩვენ გვაქვს ის პიროვნული თვისებები, რომლებსაც ვუკავშირდებით ამ გამოცდილებას. ასე, მაგალითად, თუ კატია უფრო სწრაფად და უკეთ ახსოვს ინგლისური გრამატიკავიდრე მისი ძმა, მაშინ თავის თვითშეფასებაში იგი თავს კომპეტენტურად ჩათვლის ინგლისური გრამატიკის საკითხებში.

რა განსხვავებაა თვითშეფასებასა და თვითშეფასებას შორის?

თვითშეგნებისგან განსხვავებით, თვითშეფასება- არა იმდენად ინტერპრეტაცია, რამდენადაც ჩვენი საკუთარი კომპეტენციისა და ღირებულების შეფასება. ანუ, თვითშეფასება არ არის მხოლოდ ის, თუ რამდენად კარგად ან ცუდად ვაკეთებთ რაღაცას, არამედ ისიც, თუ რა მნიშვნელობას ვანიჭებთ ამას ჩვენი ღირებულებითი სისტემის ფარგლებში.

თვითშეფასება და თვითშეფასება პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი კომუნიკაციის სტილზე. კარგად განვითარებული თვითშემეცნების მქონე ადამიანს შეუძლია უკეთ გაიგოს საკუთარი თავი და საკუთარი საჭიროებები. კაცი მაღალი თვით - შეფასებაუფრო აქტიური კომუნიკაციაში, ვიდრე დაბალი.

რამდენად მოქმედებს ეს გრძნობები ჩვენს ქცევაზე?

საკუთარი თავის აღქმა ბევრად უფრო გავლენას ახდენს ჩვენს ქცევაზე, ვიდრე რეალურ შესაძლებლობებზე. მაგალითად, ადამიანს აქვს უნარები და კომპეტენცია, გახდეს ლიდერი. მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში არ აჩვენებს მათ, რადგან თვლის, რომ ამის უნარი არ აქვს.

თუმცა, ჩვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება იშვიათად ასახავს ვინ ვართ სინამდვილეში. უფსკრული საკუთარი თავის და რეალობის არასწორ აღქმას შორის ე.წ შეუსაბამობა.

სამწუხაროდ, ბევრი ქალისთვის თვითშეფასება პირდაპირ დამოკიდებულია მთლიანზე სიყვარულის სფერო. იმის მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებენ მამაკაცები მათზე. პარტნიორის ყოფნა-არყოფნისგან. საპირისპირო სქესში ეს პრობლემა ნაკლებად გავრცელებულია, თუმცა ესეც ხდება.

საძინებელში ნევროზული ქალები ამტკიცებენ საკუთარ თავს, აწარმოებენ მოლაპარაკებებს, ვაჭრობენ და აკეთებენ ბევრ სხვა რამეს, რასაც საერთო არაფერი აქვს სიყვარულთან და სიამოვნებასთან. მე არ მაქვს კითხვები იმ ქალებთან, რომელთანაც უბრალოდ საწოლში ვერ ჯდება უცნობი ადამიანი. ორივე სქესს ჰყავს ასეთი ინდივიდები – მათ არ იზიდავთ ისინი, ვინც სულ რამდენიმე დღის წინ გაიცნეს. სექსისთვის მათ უნდა იგრძნონ ნდობა. "დაისუნთქე" ადამიანი, გაიგე როგორი ადამიანია. Ეს კარგია.

პრობლემებს წარმოადგენენ ქალები, რომლებიც საკუთარ თავს გამუდმებით „არას“ ამბობენ. ისინი იწვევენ უცნობებს, რომლებსაც რამდენიმე საათის წინ შეხვდნენ Tinder-ზე, რომ ეთამაშონ თამაში "Conquer Me". ასეთი ქალები მამაკაცებს პრაგმატულად ექცევიან. ისინი საკუთარ თავს მიზნად დაისახავენ იპოვონ პარტნიორი პრობლემების გადასაჭრელად. დაქორწინებული ან წინადადება, როგორც გოგოები ამბობენ, " სერიოზული ურთიერთობა". ისინი ბრუნდებიან ინტიმური ცხოვრებავაჭრობის პროდუქტად და მისი სხეული საქონელად. და მაშინაც კი, თუ მათ ნამდვილად სურთ სექსი, ისინი ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს. თავს ართმევენ სიამოვნებას, რადგან „თორემ იაფფასიანი ნივთივით მომექცევა“. და ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვსაუბრობთ ნორმალურ, ცოცხალ ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ სურვილები და სხეული, რომელსაც საკმაოდ გარკვეული მოთხოვნილებები აქვს მიბმული. ასეთი ქალები პაემნის შემდეგ სახლში მოდიან და მასტურბირებენ.

გაშვებული საქმე

არსებობს ნევროზის კიდევ უფრო მძიმე ფორმა. ეს ის ქალები არიან, რომლებიც სექსს თვითშეფასების აღსადგენად იყენებენ. „დინამიტირებენ“ მხოლოდ იმისთვის, რომ მათ „გაიქცნენ“. და მათ ეს მხოლოდ იმისთვის სჭირდებათ, რომ ჭრილობები შეაკეთონ, თავი სასურველად იგრძნონ, იგრძნონ, რომ სიყვარულის ღირსნი არიან. და როდესაც კაცები ერთვებიან ამ თამაშში, ისინი იწყებენ თავმოყვარეობას, ასეთი ქალები თავს თავდაჯერებულად, ძლიერად გრძნობენ. ეს მათ წარმოსახვით განცდას აძლევს, რომ უყვართ და მიიღებენ.

მაგრამ ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ორივე მხარეს ყველაფერი მშვენივრად ესმის. ქალებმა იციან, რომ სექსისთვის დასდევენ. კაცები ხედავენ, რომ მათ მოეთხოვებათ მოქმედება და თხრიან საკუთარ საფლავს. ყველას ესმის, რა მოხდება შემდეგ: მამაკაცი მიიღებს სექსს და გაქრება, ქალი კი კვლავ იგრძნობს თავს არასაყვარლად და არასაჭირო. და ისევ დაიწყებს ამ თამაშს სახელად „მოიმარჯვე“... ახალ პარტნიორთან ერთად. და ასე უსასრულოდ.

Საიდან მოდის?

რამდენიმე მიზეზი არსებობს. პირველი, განათლება. ახლა კი აღარაფერს ვამბობ ოჯახებზე, სადაც გოგონებს ასწავლიდნენ, რომ „სექსი სიბინძურე და გარყვნილებაა“. მე ვსაუბრობ მათზე, ვისაც ასწავლეს, არ გაითვალისწინონ თავიანთი სურვილები. ვისაც უთხრეს, რომ კომფორტული უნდა იყოთ, უნდა მოგეწონოთ. რომლებსაც მოკლებული ჰქონდათ საკუთარი გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობა. ვის არ ჰკითხეს, რა უნდათ საუზმეზე, სად ოცნებობენ წასვლას და უფრო ქვევით სიაში.

Რა თქმა უნდა, დიდი როლითამაშები და მშობლების დათრგუნვა. ზოგს უკანალზე კოცნიდნენ, ხელებში ატარებდნენ, აღმერთებდნენ და აქებდნენ. ასეთი გოგონები იზრდებიან ქალებად, რომლებსაც, როგორც წესი, არ აქვთ პრობლემები თვითშეფასებასთან. სხვებს კი სახალხოდ უხსნიდნენ, რომ "ცხვირი კეხიანი", "ხელები ერთი ადგილიდან იზრდება" და საერთოდ, "ვინ მოგიყვანს ცოლად ასეთი ხასიათით". არ მიიღო უპირობო მშობლების სიყვარული, გამოდიან ზრდასრული ცხოვრებადა დაიწყებენ მის ძებნას ყველაში, ვისაც შეხვდება. აი შედეგი.

დაიწყე ცხოვრება

არავის მოვუწოდებ, სასწრაფოდ ყველასთან ერთად დაიძინოს, მაგრამ სხვა რამეზე ვლაპარაკობ. ფაქტია, რომ სექსის პრობლემა არის სიმპტომი, მთელი ცხოვრების პრობლემის მაჩვენებელი. იმით, როგორ ექცევი საკუთარ თავს. როგორ ახორციელებთ სურვილებს, როგორ გამოხატავთ საკუთარ თავს, როგორ ამყარებთ ურთიერთობას სხვებთან.

და ბოლოს, დაიწყეთ საკუთარ თავთან გაანგარიშება. მოუსმინეთ იმას, რაც გსურთ და არა ის, რაც ფიქრობთ, რომ მათ სურთ თქვენგან. ისწავლეთ „არას“ თქმა, როცა რაღაც არ გინდათ. შეწყვიტეთ მთელი ძალით „სიამოვნების მცდელობა“. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს და ნუ ეძებთ თქვენი მიმზიდველობის დადასტურებას გარეთ.

დაიწყეთ დღე იმით, რაც ნამდვილად გსურთ: საუზმიდან და მაკიაჟიდან დაწყებული სამსახურამდე მიმავალი მარშრუტით. ნელ-ნელა რაღაცეები იცვლება.

-და შენ ვინ ხარ?

-მე რამე? ვარ ფოტოგრაფი-სტილისტი-მწვრთნელი-ჟურნალისტი-პროდიუსერი. Და რა?

ადეკვატურობა ისეთი რამ არის, თითქოს, არსებობს, მაგრამ შეიძლება არ არსებობდეს ამავე დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, სადაც ერთი აუცილებლად დააყენებს ცერა თითიზევით, მეორე საეჭვოდ ატრიალებს მაჩვენებელს ტაძარში.

კიდევ უფრო უარესი, ჩვენ ვცხოვრობთ თვითიდენტიფიკაციის გასაოცარი თავისუფლების დროში. დღეს ადვილია საკუთარი თავისთვის რაიმე იდენტობის მინიჭება და, უყოყმანოდ, განაგრძო, საკუთარ თავს ვინმეს უწოდო. ბევრი კარგად განსაზღვრული პროფესია უბრალოდ გაქრა, ან სწრაფად ქრება ჩვენს თვალწინ. ყოველწლიურად ჩნდება ახლები - ჰიბრიდი, წარმოებულები.

როგორც ამბობენ, "ყოველი გოფერი აგრონომია!". და არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ და არც გჭირდებათ.

მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ ხდება შედეგების გარეშე. და ისინი ამ სიტუაციაში არიან "სინამდვილესთან კონტაქტის სეზონური დაკარგვა" (ალექსანდრე გერასიმოვის ფრაზა). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არსებობს ადეკვატური აღქმასაკუთარ თავს და უკუკავშირისამყაროდან.

ილუსტრირებას მოვახდენ ეს პრობლემაპატარა ცხოვრების ესკიზი.

როცა კვიპროსში ვიყავი სემინარის დროს NLP კურსიჩვენი ფანჯრების ქვეშ თითქმის ყოველ საღამოს იმართებოდა კონცერტი, სადაც მომღერლები-ანიმატორები დამსვენებლებს ძალიან მოუსვენრად და ნოტებში არ შედიოდნენ სპექტაკლს. „კონცერტი“ მხოლოდ საღამოს თერთმეტ საათზე დასრულდა. ამ "კონცერტის" დროს, როგორც წესი, გამოვედი სასეირნოდ ზღვაზე და აღფრთოვანებული ვიყავი მზის ჩასვლით, ან კომფორტულად ვიწექი, მჭიდროდ ვხურავდი აივნის კარებსა და ფანჯრებს. რომ არ გავიგოთ.

ასე არ არის, რომ მუსიკის ექსპერტი ვარ... ჩემს უკან მხოლოდ მუსიკოსი და სერნის ეტიუდები შვიდი წელია ზედიზედ. არა, რომ განსჯის უფლება მაქვს... არა, რა თქმა უნდა, არა! ყველას თავისუფალია გამოხატოს საკუთარი თავი როგორც უნდა. მაგრამ ყურები, ჩემი მშობლიური ყურები არ არის რკინისგან!

მაგრამ რატომღაც ამ ადამიანებმა გადაწყვიტეს, რომ ისინი მუსიკოსები იყვნენ. რატომღაც საკუთარ თავს დაუმტკიცეს, რომ მომღერლები არიან.

ეს სიტუაცია ჩემთვის ანარეკლი გახდა. მაშინ რა არის „ადეკვატური საკუთარი თავის აღქმა“? რა არის მისი კრიტერიუმები? სწორედ ეს ადეკვატურობა არის წარმატების გასაღები თუ დაბრკოლება?

და მივედი ამ დასკვნამდე:

ვინც არ უნდა მივიჩნიოთ ამ ცხოვრებაში, იმისთვის, რომ გავიგოთ მართალია თუ არა ეს, ყოველთვის გვჭირდება მტკიცებულებადა დადასტურება. უფრო მეტიც, ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ შიდა,ისე გარე.

შიდა დადასტურებებიარის ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავზე ვფიქრობთ. მოგონებების ნაკრები (რაც მეტი, მით უკეთესი), რაშიც ჩვენ წარმატებულები ვიყავით. შინაგანი რწმენა და სიცხადე კითხვაზე „ვინ ვარ მე“ პასუხის გაცემისას?

გარე დადასტურებებიარის ის, რასაც სხვები ფიქრობენ ჩვენზე. მათი აზრი იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ ჩვენ მათი გაგებით და რამდენად მოთხოვნილები ვართ მსოფლიოს მიერ, როგორც ჩვენ ვაცხადებთ, რომ ვართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის უკუკავშირი მსოფლიოდან.

ხდება ისე, რომ შინაგანი რწმენა გაცილებით მეტია, ვიდრე გარეგანი. მაგალითად: თქვენ თავს მწერლად თვლით, მაგრამ გარშემომყოფები არ არიან მზად ასეთად ჩაგითვალონ, რაც არ უნდა ეცადო.

ეს ასევე სხვაგვარად ხდება, როდესაც გაცილებით მეტი გარეგანი რწმენაა, ვიდრე შინაგანი. ანუ გარშემომყოფები ეჯიბრებიან, რომ მწერალი ხარ! და რომ ისინი ელოდებიან თქვენს წიგნებს ან სტატიებს. მაგრამ თქვენ უარს ამბობთ და არ ეთანხმებით და სულაც არა მოკრძალების გამო, არამედ ამ სათაურის თქვენს შინაგან კრიტერიუმებთან შეუსაბამობის გამო.

არა იმას, რომ შენს არაადეკვატურობაზე ვანიშნებ. მაგრამ უნდა აღიაროთ: ორივე შემთხვევაში დისბალანსი აშკარაა. და ეს ამბავი აშკარად არ ეხება წარმატებას.

მაშ როგორ გესმის?

უმეტესწილად, ეს საკმაოდ მარტივია. მოიცავს დაკვირვებას.

და ეს ნიშნავს:

• თავად განსაზღვრეთ შინაგანი და გარეგანი დადასტურებები, რომლებიც გაცნობებთ, გახდით თუ არა ის, რაც გსურთ იყოთ;
• იყავით ყურადღებიანი უკუკავშირის მიმართ როგორც შიდა, ასევე გარე სამყაროდან;
• გაათანაბრე დამახინჯებები თქვენს სისტემაში;
• შეეცადეთ უზრუნველყოთ იმდენი გარე და შიდა დადასტურება იმისა, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც ამბობთ, რომ ხართ!

რადგან "მათ საკუთარ თავს მტვირთავი უწოდეს - აძვრეთ უკან" და "უპასუხეთ ბაზარს". რათა მოგვიანებით ეს არ იყოს „გამტანჯველად მტკივნეული უმიზნოდ გატარებული წლებისთვის“ (გ).

მთელი ადეკვატურობა და მისი თანმდევი წარმატება!

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცნება, რომლითაც ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს საკუთარი დამოკიდებულებასაკუთარი თავისთვის ეს არის თვითშეფასების ცნება. Რა არის ეს? თვითშეფასება არის დამოკიდებულება და გრძნობები საკუთარი თავის მიმართ, ადამიანის წარმოდგენა საკუთარ თავზე, როგორც ზოგადად, ასევე გარკვეული მომენტიდრო. თვითშეფასება თითოეული ჩვენგანის ქცევაში ვლინდება.

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრება შეიძლება იყოს სავსე ან ცარიელი, მას შეუძლია იგრძნოს ცხოვრების სიხარული ან გატეხოს შეგრძნებები. საკუთარი უსარგებლობა. სამწუხაროდ, ყველას ცხოვრებაში შეიძლება დადგეს მომენტები, როცა ადამიანი გრძნობს თავს დაღლილად, უინტერესოდ, განაწყენებულად, ვერ შეიყვარებს. Ბევრნი არიან სამეცნიერო ცნებებირომლებიც იყენებენ პროფესიონალი ფსიქოლოგებითვითშეფასების დასადგენად, რომელიც სრულიად უსიცოცხლოდ ჟღერს, სტერილურად გამოიყურება. ადამიანებისთვის უფრო ადვილია გამოხატონ თავიანთი გრძნობები და განცდები მეტაფორის დახმარებით და მისი დახმარებით უფრო ადვილია სხვა ადამიანების გაგება.

არსებობს ბევრის მიერ გამოყენებული მეტაფორა, „ქვაბი“, რომელიც გამოიყენება მაშინ, როცა იგულისხმება თვითშეფასება ან თავმოყვარეობა. საიდან გაჩნდა და რას ნიშნავს? მან აიღო ჩვეულებრივი ცხოვრება. ფსიქოანალიტიკოსის ოჯახს ფერმაში ქვაბი ჰქონდა, რომელსაც ყველა სჭირდებოდა. დედა ქვაბში წვნიანს ამზადებდა. წვერის სიმაღლეზე ქვაბი აავსეს ჩაშუშულით. წლის სხვა დროს მამაჩემი ყვავილების ბოლქვებს ინახავდა. ვისაც ამ ქვაბის გამოყენება სურდა, უნდა ეკითხა: ახლა რით არის სავსე? რამდენად სავსეა? როდის იქნება შესაძლებელი მისი გამოყენება? ასეა ადამიანებთან ერთად, მათი სულით, ცნობიერებით, გრძნობებით. თვითშეფასება არის ადამიანის უნარი, პატიოსნად, პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის, სიყვარულით და ღირსებით შეაფასოს საკუთარი თავი. ის, ვინც უყვარს, ღიაა ახლის მიმართ. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ხდება თითოეული ადამიანის შიგნით და ადამიანებს შორის, არის თვითშეფასება, თითოეულის პირადი „ქვაბი“.

ადამიანი, რომლის თვითშეფასება მაღალია, ქმნის მის გარშემო პატიოსნების, პასუხისმგებლობის, თანაგრძნობის ატმოსფეროს, გრძნობს თავს მნიშვნელოვანად და საჭიროდ, გრძნობს, რომ სამყარო უკეთესი გახდა, რადგან მასში არსებობს (ტყუილად არ არის ასეთი გამოთქმა „რა არის ჩემში, მერე გარეთ“, რომელსაც იყენებს და იყენებს მრავალი სწავლება, რელიგია, პრაქტიკა). საკუთარ თავს ენდობა, მაგრამ შეუძლია Მძიმე დროითხოვეთ დახმარება სხვებისგან, მაგრამ ის დარწმუნებულია, რომ ყოველთვის შეუძლია დამოუკიდებლად მიიღოს გადაწყვეტილებები, მიიღოს მიზანმიმართული ქმედებები. უბრალოდ გრძნობ საკუთარ თავს მაღალი ღირებულება, ადამიანს შეუძლია დაინახოს, მიიღოს და პატივი სცეს სხვა ადამიანების მაღალ ღირებულებას, შთააგონებს ნდობას და იმედს, არ იყენებს წესებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება მის გრძნობებს. ამავე დროს, ის არ აგრძელებს თავის გამოცდილებას. მას შეუძლია არჩევანის გაკეთება. და ამაში მას ინტელექტი ეხმარება.

Ის გრძნობს საკუთარი მნიშვნელობამუდმივად. რა თქმა უნდა, ცხოვრება აყენებს მას წინ რთული ამოცანებიროდესაც ჩნდება დროებითი დაღლილობის მდგომარეობა, როდესაც პრობლემები უეცრად იზრდება და მოითხოვს მათ გადაწყვეტას, როდესაც ცხოვრება გაიძულებთ, ერთდროულად დიდი ძალისხმევა მიმართოთ მრავალი მიმართულებით, ასეთი ადამიანის თვითშეფასება შეიძლება დაქვეითდეს. თუმცა, ის ამ დროებით განცდას წარმოშობილი კრიზისის საკუთარ შედეგად აღიქვამს. ეს კრიზისი შეიძლება იყოს ახალი შესაძლებლობების დასაწყისი. აშკარაა, რომ კრიზისის დროს თავს არ გრძნობ საუკეთესო გზითმაგრამ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი არ მალავს სირთულეებს, იცის, რომ დაძლევს მათ და შეინარჩუნებს მთლიანობას. არასრულფასოვნების გრძნობა იგივე არ არის, რაც თვითშეფასების გრძნობა. სინამდვილეში, ამ გრძნობებიდან მეორე ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდით არასასურველ გამოცდილებას და ცდილობთ მოიქცეთ ისე, თითქოს ისინი საერთოდ არ არსებობდნენ. თქვენ უნდა გქონდეთ საკმარისად მაღალი თვითშეფასება, რომ მიიღოთ წარუმატებლობის გამოცდილება. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებმა შეიძლება თავი არასრულფასოვნებადაც იგრძნონ. თუმცა ამის გამო თავს უიმედოდ არ თვლიან და თავს არ აჩენენ, რომ მსგავსს არაფერს გრძნობენ. ისინი ასევე არ გადასცემენ თავიანთ გამოცდილებას სხვებს. ბუნებრივია, დროდადრო თავი უადგილოდ იგრძნო. საუკეთესო ფორმა. ეს ძალიან დიდი განსხვავება- იტყუები თუ არა საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი რიგზეა თუ აღიარებ, რომ არის რთული მომენტები, რომლებსაც უნდა გაუმკლავდე. არაადეკვატურად გრძნობა და ამის არ აღიარება არის საკუთარი თავის და სხვების მოტყუება. თქვენი გრძნობების ამგვარად უარყოფით, თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის დაუფასებლობას. ყველაფერი, რაც ჩვენთან ხდება, ხშირად საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულების შედეგია. სანამ ეს მხოლოდ დამოკიდებულებაა, აუცილებელია მისი შეცვლა.
იმისათვის, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიში: დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და ფოკუსირდით საკუთარი გრძნობები. Რას გრძნობ? რა დაგემართა ან რა ხდება ამ წუთში? როგორ რეაგირებთ იმაზე, რაც ხდება? რას გრძნობთ თქვენს რეაქციაზე? თუ თავს შეზღუდულად გრძნობთ, დაისვენეთ სხეული და მიჰყევით სუნთქვას, შემდეგ გაახილეთ თვალები, იგრძნობთ ძალას საკუთარ თავში ან თქვენი მდგომარეობა უბრალოდ შეიცვლება უკეთესი მხარე. ეს ვარჯიში თქვენს პოზიციას სტაბილურობას ანიჭებს და გონებას უფრო ნათელს ხდის.

შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო ოჯახის წევრებთან ერთად. აირჩიეთ პარტნიორი და უთხარით ერთმანეთს რას გრძნობთ. აუცილებელია ერთმანეთის მოსმენა და მადლობა, ყოველგვარი შეფასების გარეშე. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სავარჯიშო რაც შეიძლება ხშირად იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით. ახლა უთხარით ერთმანეთს იმაზე, თუ რა გეხმარებათ თავს საუკეთესოდ გრძნობდეთ და, პირიქით, რა ამცირებს საკუთარი თავის რწმენას. შედეგად, ახალი პერსპექტივები შეიძლება გაიხსნას ადამიანებთან ურთიერთობაში, ვისთან ერთადაც ამ წლების განმავლობაში ცხოვრობდით. თქვენ იგრძნობთ, რომ გახდით უფრო ახლო მეგობარიმეგობარო, უფრო რეალისტურად შეხედე საკუთარ თავს და შენს ოჯახს. როდესაც დაასრულებთ ამ სავარჯიშოს, ნება მიეცით საკუთარ თავს გითხრათ რა დაგემართათ ახლახან.

ბავშვი მოდის სამყაროში წარსულის გარეშე, ყოველგვარი იდეის გარეშე, როგორ მოიქცეს, თვითშეფასების კრიტერიუმების გარეშე. ის იძულებულია ყურადღება გაამახვილოს გარშემომყოფების გამოცდილებაზე, შეფასებებზე, რომლებსაც ისინი აძლევენ მას, როგორც პიროვნებას. პირველი 5-6 წლის განმავლობაში ის აყალიბებს თავის თვითშეფასებას თითქმის მხოლოდ იმ ინფორმაციაზე, რომელსაც ის იღებს ოჯახში. შემდეგ სკოლაში მასზე სხვა ფაქტორები მოქმედებს, მაგრამ ოჯახის როლი მაინც ძალიან მნიშვნელოვანია. Გარეგანი ფაქტორებიმიდრეკილია გააძლიეროს მაღალი ან დაბალი თვითშეფასებარომელიც ბავშვმა სახლში იყიდა:

თავდაჯერებული მოზარდი წარმატებით უმკლავდება ნებისმიერ წარუმატებლობას სკოლაში და სახლში;

დაბალი თვითშეფასების მქონე ბავშვს, მიუხედავად ყველა წარმატებისა, მუდმივად აწუხებს ეჭვები, ერთი გადაცურვაც საკმარისია, რომ ყველა წინა წარმატება გადაკვეთოს. ყოველი სიტყვა, სახის გამონათქვამები, ჟესტები, ინტონაცია, ხმის ტემბრი და მოცულობა, შეხება და მშობლების ქმედება აგზავნის გზავნილს ბავშვს მისი თვითშეფასების შესახებ. მშობლების უმეტესობას არც კი ესმის, რა მნიშვნელობა აქვს ამ წერილებს მათი შვილისთვის.

შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი ექსპერიმენტი: საღამოს, როცა მთელი ოჯახი იკრიბება სადილზე, შეეცადეთ იგრძნოთ რა გემართებათ, როცა ოჯახის სხვა წევრები მოგმართავენ. რა თქმა უნდა, იქნება ბევრი შენიშვნა, რომელიც არანაირ რეაქციას არ გამოიწვევს. თუმცა, ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების ან უღირსობის განცდა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თანამოსაუბრის ტონზე, სახის გამომეტყველებაზე, იმ დროზე, როდესაც ესა თუ ის ფრაზა წარმოთქმული იყო, ან შესაძლოა მათ შეგაწყვეტინათ, თქვენი განზრახვების მიმართ სრული გულგრილობის გამოხატვისას, აქ მნიშვნელოვანია, რას გრძნობთ საკუთარ თავზე. როცა ვახშამი შუაში უახლოვდება, სხვაგვარად შეხედეთ სიტუაციას. მოუსმინეთ რას ეუბნებით თქვენს საყვარელ ადამიანებს. შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილას და წარმოიდგინეთ, რას გრძნობენ ისინი, როცა მათ ისე ესაუბრებით, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებთ. ეხმარებით თქვენს ახლობლებს, იგრძნონ, რომ მათ აქვთ თქვენი პატივისცემა და სიყვარული?

მოუყევით მათ თქვენი ექსპერიმენტის შესახებ მეორე დღეს. ახლა შესთავაზეთ. ყველამ მიიღოს მონაწილეობა. და სადილის შემდეგ განიხილეთ ის, რაც შენიშნეთ და იგრძნოთ. თვითშეფასების გრძნობა შეიძლება ჩამოყალიბდეს მხოლოდ ატმოსფეროში, სადაც რაიმე ინდივიდუალური განსხვავებებისადაც სიყვარული გამოხატულია ღიად, სადაც შეცდომები ემსახურება ახალი გამოცდილების მიღებას, სადაც კომუნიკაცია გულწრფელი და სანდოა, ქცევის წესები არ გადაიქცევა გაყინულ დოგმებად, სადაც თითოეულის პირადი პასუხისმგებლობა და პატიოსნება ურთიერთობის განუყოფელი ნაწილია. და ეს არის სექსუალური ოჯახის ატმოსფერო. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ ოჯახში ბავშვები თავს საჭიროდ და საყვარლად გრძნობენ, იზრდებიან ჯანმრთელად და ჭკვიანად.

ბავშვებიდან დისფუნქციური ოჯახებიხშირად უმწეოები, იზრდებიან მკაცრი წესების, კრიტიკის ატმოსფეროში, გამუდმებით ელიან დასჯას და არ აქვთ საშუალება, არაფერზე პიროვნული პასუხისმგებლობა იგრძნონ. ისინი მაღალი რისკის ქვეშ არიან დესტრუქციული ქცევასაკუთარი თავის ან სხვების მიმართ. მათ შიდა პოტენციალიგაურკვეველი რჩება.

მსგავსი განსხვავებები თვითშეფასებაში შეინიშნება ზრდასრული ოჯახის წევრებში. თუ ოჯახი გავლენას არ ახდენს ზრდასრულთა თვითშეფასებაზე, მაშინ მშობლების თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რა ტიპის ოჯახს შექმნიან ისინი. მაღალი თვითშეფასების მქონე მშობლები უფრო მეტად შექმნიან ჰარმონიულ ოჯახს. დაბალი თვითშეფასების მქონე მშობლები, სავარაუდოდ, ქმნიან დისფუნქციურ ოჯახს, ოჯახში ურთიერთობების სისტემა მშობლებზეა დამოკიდებული. სამუშაო გამოცდილება გვარწმუნებს, რომ ადამიანის ყველა ტკივილი, მისი პრობლემები და ზოგჯერ დანაშაული დაბალი თვითშეფასების შედეგია, რომელსაც ადამიანები ვერც აცნობიერებენ და ვერც შეცვლიან.