თითოეული ადამიანი აკეთებს ისე, როგორც მას მიზანშეწონილად თვლის. ჩვენ გვაქვს ჩვენი შინაგანი რწმენა, რომელსაც მოქმედებით გამოვხატავთ. ჩვენ მათ გარეგნულად ვავლენთ, რადგან სხვაგვარად არ შეგვიძლია. რაც იწვევს სიღარიბეს, ჭარბ წონას, იმედგაცრუებას, მეგობრების დაკარგვას, ღრმად იმალება ადამიანის შიგნით.
დაიმახსოვრე რამდენი დაპირება მისცე შენს თავს მთელი ცხოვრების მანძილზე. თქვეს, მაგალითად, არ იქნები უხეში, ხმას აუწიე ხალხს, საღამოს ექვსის შემდეგ მოწევა, დალევა, ცხიმიანი საკვების ჭამა. მაგრამ უკვე ღამის თერთმეტზე ზიხარ სამზარეულოში და ტორტს მიირთმევ, დაპირების მიუხედავად.
იმის გამო, რომ წარმოდგენა არ გვაქვს, როგორ შევიცვალოთ შინაგანად, ხშირად ვიწყებთ შეცდომებს და სიტუაციის გართულებას. ჩვენ ვბრაზდებით საკუთარ თავზე ნებისყოფის ნაკლებობის გამო და მუდმივად ვადანაშაულებთ საკუთარ თავს შეცდომებსა და წარუმატებლობაში. შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება და უთხარი: „ახლა თავისუფალი ვარ, მიზანი მაქვს გავხდე თვითკმარი ადამიანიწარმატებები ყველაფერში, რაც მსურს. მე ვიმსახურებ ვიყო ბედნიერი და საჩუქრად მივიღო“.
ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ ისინი აბსოლუტურად უმწეოები არიან ამ ცხოვრებაში და კარგავენ ინტერესს ყველაფრის მიმართ, ირგვლივ ხედავენ მხოლოდ მარტოობას და უიმედობას. ასეთი უიმედობა წარმოიქმნება მრავალი იმედგაცრუების, ტკივილისა და წყენისგან, რაც იწვევს სიცოცხლის უქონლობას. სრული ცხოვრება. გაჩერდი! ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის ასეთი იმედგაცრუების მიზეზი, რა გაბრაზებთ ასე. რაც უფრო მეტ ბრაზს ასხამთ ამ სამყაროში, მით უფრო გაბრაზდებით. დაფიქრდი, გაბრაზდი, ალბათ წინა აბზაცის წაკითხვის მომენტშიც კი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ შეცვალოთ უკეთესი მხარე. და ჩვენ დაგეხმარებით.
ცვლილების დასაწყისი
თავად გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ თქვენი ცხოვრების სხვა მიმართულებით გადაქცევა. ეჭვი არ შეგეპაროთ, თითოეულ ადამიანს აქვს საკმარისი ძალა საკუთარ თავში, რათა თავად გაიგოს, როგორ შეიცვალოს როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. აუცილებელია მსოფლმხედველობის შეცვლა, აზროვნების მატარებელი, სიჯიუტის დაძლევა და მერე მოვა ცვლილებები.
Სავარჯიშოები
თქვენ ჯერ არ იცით როგორ შეცვალოთ, მაგრამ ეს სურვილი უკვე გაქვთ თქვენში. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გსურთ გახდეთ უკეთესი და არაერთხელ გაიმეორეთ ეს ყოველი შესაძლებლობის შემთხვევაში. გჯეროდეთ ცვლილების და ეს აუცილებლად მოხდება. ის, რისი შეცვლაც შენში შეუძლებელია, ჯერ შენ უნდა შეცვალო. ფრაზის გამეორებით: „მე მინდა გავხდე განსხვავებული“, თქვენ ჩართავთ სამყაროს ძალას, რათა დაგეხმაროთ.
ჩაიხედეთ სარკეში, როცა საკუთარ თავს ეუბნებით „მინდა ვიყო განსხვავებული“, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. თუ წინააღმდეგობებს გრძნობთ, არ დაიდარდოთ და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, რადგან ძალიან რთულია სწრაფად შეცვლა. შეეცადეთ ზუსტად გაარკვიოთ, რა აზრმა გიბიძგოთ ეჭვი. დაითხოვეთ. შემდეგ დაბრუნდით სარკესთან და თქვით რაიმე სასიამოვნო თქვენს შესახებ. ასეთი თვალის კონტაქტისაკუთარ თავს უნდა დავეხმარო.
რამდენის შეცვლა და დაწყება ახალი ცხოვრება? შეცვალეთ თქვენი რწმენა, თქვენი აზრები. Თუ უარყოფითი აზრიარ ტოვებს, დაიჭირე თავი და განდევნე ერთხელ და სამუდამოდ. შესაძლებელია, ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ყველა აზრი.
საკუთარ თავზე მუშაობის პრინციპები:
- Გონების კონტროლი.
- საკუთარი თავის შეცვლის სურვილი.
- ყველა დანაშაულის პატიება.
ცვლილების დაწყების გადაწყვეტის შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი გონება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, როგორც გსურთ, ეს არის თქვენი ინსტრუმენტი, თქვენი სურვილის შესაბამისად. და არა პირიქით. Იფიქრე ამაზე. ჰარმონიის მოსაპოვებლად, აკონტროლეთ აზრები, სიტყვები, რომლებსაც წარმოთქვამთ, რადგან მათ აქვთ წარმოუდგენელი ძალა და ქმნიან ყველა სიტუაციას თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ, სინამდვილეში, თქვენ ხართ თქვენი გონების ოსტატი.
დატოვე წარსული წარსულში
მე მრავალი წელია ვმუშაობ ფსიქოლოგად და არაერთხელ მსმენია ჩემი პაციენტებისგან, რომ სევდიანი წარსული ხელს უშლის მათ ბედნიერების აწმყოში, სადაც განაწყენებული, დაშავებული, გულში დაჭრილი. ახლა მათ დაკარგეს ცხოვრების ყველა ღირებულება და აზრი, ვერ ივიწყებენ წარსულის მოვლენებს, ვერ უყვართ, ვერ პატიობენ. და თუ დაივიწყებდნენ და აპატიებდნენ, მათი ცხოვრება კვლავ გამოავლენდა თავის ხიბლს.
განიხილეთ წარსულის ყველა მოვლენა, როგორც მოგონება ემოციური შეფასების გარეშე. აპატიეთ ყველას, ვინც ოდესმე დაგიშავათ და იპოვით პასუხებს სწორი კითხვები. ყველაზე მთავარი სიყვარულია. მხოლოდ ნამდვილი სიყვარულიშეუძლია ფუნდამენტურად შეგვცვალოს. სიყვარული სხვების მიმართ, სიყვარული სამყაროს მიმართ. მაგრამ პატიების გარეშე ის არ მოდის.
ვარჯიში წყენასთან გამკლავებისთვის
სიჩუმეში ყოფნისას წარმოიდგინეთ თქვენს წინაშე ნახევრად ბნელი თეატრის პატარა სცენა, რომელზეც დგას ადამიანი, ვინც გაწყენინეთ. ცოცხალია თუ არა, თქვენ უნდა დაიპყროთ თქვენი სიძულვილი. გონებრივად წარმოიდგინე, რომ მას კარგი რამ ემართება, ის ნამდვილად ბედნიერია. დაიმახსოვრე მისი ასეთი სურათი. შემდეგ თავად აიღეთ სცენა. შენც გაიღიმე, რადგან სამყაროში ყველასთვის საკმარისი სიკეთეა. ეს მარტივი სავარჯიშო მოგიხსნით უკმაყოფილებას, თუ ისწავლით როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. იმუშავეთ საკუთარ თავზე, გაიცანით საკუთარი თავი რაც შეიძლება ღრმად და სამყარო უკეთესობისკენ შეიცვლება თქვენთან ერთად, რაც მოგცემთ შესაძლებლობას იპოვოთ ნამდვილი ბედნიერება.
როგორ შევცვალოთ უკეთესობისკენ?განვითარების სურვილი ბუნებით თანდაყოლილია კაცობრიობისთვის და პოზიტიური ცვლილებების სურვილი ფაქტიურად ევოლუციურად ყველასთვის არის თანდაყოლილი. განსხვავება ისაა, რომელ ეტაპზე იწყებს ადამიანი კითხვის დასმას „როგორ შეიძლება უკეთესობისკენ შეცვლა?“. ზოგიერთ ადამიანს ასეთ ცვლილებებზე უბიძგებს წარუმატებლობები და სხვების კრიტიკა, შემდეგ კი გაუმჯობესების სურვილი ჩნდება თავდაცვითი რეაქცია, სასჯელის, შევიწროების ან საზოგადოების უცოდინრობის თავიდან აცილების საშუალება.
ვიღაც იცვლება ამისთვის გარკვეული პირი(მოწონება, პატივისცემა, ურთიერთობების დამყარება) ან ურთიერთობები (კრიტიკის მიღება მნიშვნელოვანი ადამიანიდა აირჩიე გარკვეული ცვლილებების შეტანა საკუთარ თავში გადარჩენისთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობები). ვიღაც სხვა ადამიანების მაგალითებით არის შთაგონებული, ვიღაცას კი მოსაწყენი ნაცრისფერი აურზაური მობეზრდება. ახალი მოგზაურობები, ნაცნობები, ფილმები, დაავადებები, კატასტროფები, დაშლა - ეს ყველაფერი ძლიერი სტიმულია ცვლილებების დასაწყებად. ლიდერი იმ მიზეზების ჩამონათვალში, რომლებიც აიძულებენ ადამიანებს შეცვალონ, არის შიში, ყველაზე ხშირად შიში იმისა, რომ დაკარგონ ან წაართვან შესაძლებლობა მიიღონ ის, რაც სურთ.
ცვლილებების კონცენტრაცია და მიმართულება დამოკიდებულია სფეროზე, რომელიც მოითხოვს ასეთ ცვლილებებს და გადაწყვეტის გლობალურ ბუნებას. თუ ერთმა ადამიანმა უნდა შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი და პროფესია, რათა განხორციელდეს ოცნება (და ეს არის გააზრებული გზა, რომელიც მოაქვს თვალსაჩინო შედეგებიგაუმჯობესება), შემდეგ როგორ შევცვალოთ ადამიანი უკეთესობისკენ (ში საკუთარი ხასიათი, ცხოვრების ნაკადი და ადამიანებთან ურთიერთობა), მხოლოდ ვარცხნილობის ან გარდერობის განახლება საიდუმლოდ რჩება.
თითოეული ამოცანისთვის არის საკუთარი მეთოდები. ამიტომ, სანამ დაუფიქრებლად მიჰყვებით ათი ნაბიჯის რჩევას საკუთარი თავის შესაცვლელად, შეეცადეთ გაიგოთ, რა თვისებები გსურთ შეცვალოთ, რომელი გააუმჯობესოთ, რამდენად და რა მიმართულებით გსურთ და მზად ხართ იმოძრაოთ, რა გჭირდებათ ამისათვის და რა რესურსები უკვე გაქვთ. და დამორჩილება მოდის ტენდენციებს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, როცა შენი ცხოვრება გიხდება, სულ მცირე სისულელეა, რადგან ცვლილების პროცესში შეიძლება დაკარგო შენი ძველი ცხოვრება, რომელიც მთლიანად შეგეფერება.
როგორ შევცვალოთ უკეთესი ხასიათი?
იგი შედგება მრავალი ჩვევისგან, განვითარებული რეაქციებისა და რეაგირების გზებისგან, ამიტომ მისი სრულად შეცვლა შეუძლებელია. მცდელობა ერთდროულად მოიშორო ყველა ის თვისება, რასაც უარყოფითად თვლი და ყველა ჩვევა, რომელიც რაღაცნაირად ხელს უშლის შენს ცხოვრებას, უბრალოდ შეუძლებელი ამოცანაა. ასეთი ტვირთის აღების შემდეგ, შეგიძლიათ გაჩერდეთ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი გატეხოთ წინა მდგომარეობაში, თუ არა დამძიმებული ფორმით. დაყავით გლობალური ამოცანა კომპონენტებად და ერთდროულად იმუშავეთ ერთ ან მეტ თვისებაზე, თანდათან დააკავშირეთ დანარჩენები, როდესაც პირველს გაუმკლავდებით.
როგორ შეიძლება ადამიანი უკეთესობისკენ შეიცვალოს, თუ არ აქვს ამოსავალი წერტილიმოქმედებები, ე.ი. იმის გაგება, თუ ვინ არის ის და მისი შინაგანი სულიერი სამყარო. ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა იწყება შესწავლით, ხასიათის ცვლილების შემთხვევაში, საკუთარი გამოცდილების სამყაროში ჩაძირვის აუცილებლობა გადამწყვეტი ხდება. პირველი შეკითხვა ამ კვლევის გზაზე იქნება ცვლილების მიზეზებზე. გაანალიზეთ რა მოვლენები გიბიძგებთ ამისკენ. სიყვარულისა და თავის მოვლის გრძნობით განხორციელებული ცვლილებები ხელსაყრელ შედეგებს მოიტანს (გაღიზიანებისადმი მიდრეკილების შემცირება გიხსნით გულის პრობლემებისგან, უარის თქმის უნარის გამომუშავება მოგცემთ მეტ დროს საკუთარ თავსა და საყვარელ ადამიანებთან ერთად, დაჟინებით ვარჯიში დაგეხმარებათ. თქვენ დაასრულებთ პროექტს). ამავდროულად, თუ დაიწყეთ თქვენი პერსონაჟის გადახატვა სხვების მოხერხებულობისთვის, მაშინ უკეთესად ვერ იგრძნობთ თავს ასეთი სიტუაციიდან და დარჩება ძალადობის გრძნობა საკუთარ ფსიქიკაზე და შესაძლოა დაგიბრუნდეს ფსიქოსომატიკის სახით. (სხვების თხოვნით დამორჩილებული იქნებით მათი თხოვნებით, გაზრდილი სიხისტე იმისთვის, რომ რაღაც დაამტკიცოთ ვინმეს, შეუძლია მეგობრების გვერდის ავლით და გარეგნულად კეთილგანწყობილი კომუნიკაცია მათთან, ვინც გიღალატეს, სავსეა განვითარებით. ჰიპერტენზია და პეპტიური წყლულოვანი დაავადება).
ყურადღებით მოუსმინეთ რას ცვლით და შეხედეთ შედეგებს, ვინ იქნება უფრო ადვილი და მხიარული.
იმისთვის, რომ უკეთესობისკენ შეიცვალოს ხასიათი, აუცილებელია საკმარისად მუდმივი შენარჩუნება მაღალი დონებედნიერება და პირადი ინტერესი. ხელახლა შეაფასეთ თქვენი დამაბრკოლებელი რწმენები და გამორიცხეთ მათი ნახევარი (ფეხზე დგომა იმის გამო, რომ უნდა მოამზადოთ საჭმელი, არ აიღოთ ბოლო ტკბილეული, ფილმების გამოტოვება სახლის დასუფთავების სასარგებლოდ არის ყველაფერი, რამაც შეიძლება ცოტა ბედნიერება მოგიტანოთ. და ველნესიდა თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ ცრუ რწმენას, რომ ეს შეუძლებელია). ყოველდღე ეძებეთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა აქტივობებით, ჰობიებით, გართობებით, რომლებიც მოგწონთ და არ არის პოპულარული ან მოწონებული მეგობრების მიერ. კარგი ხასიათიარ საჭიროებს სრულ პერსონალიზაციას სამყარო, მაგრამ ის, რა თქმა უნდა, მოიცავს საკუთარი საჭიროებების გააზრებას, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეიძლება სხვების განსხვავებების გაგება და მიღება.
როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი შეიცვალოს უკეთესობისკენ? ნუ გადადებთ იმის მიღწევას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, გაამართლოთ ის, როგორც ახლა სხვების პრიორიტეტად, ან იმუშავეთ თქვენს გამძლეობაზე. იმუშავეთ არა იმისთვის, რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი, არამედ შეცვალოთ ცხოვრება თქვენი მიმართულებით. თქვენ ვერ გახდებით კომფორტული ასლი, რომელიც ჯდება ზემოთ მოცემულ სტანდარტებში. ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვისაც არ უყვარხართ და თავისუფლად შეგიძლიათ ეჯიბროთ მათ, იბრძოლოთ, არ დაუკავშირდეთ ან ეძებოთ საერთო ენა. ყოველთვის იქნება ადგილები, სადაც არ ხარ ამ თემაზე და თავისუფლად შეგიძლია იტირო და იქ დარჩე, წახვიდე სხვების მოსაძებნად ან საკუთარი თავის შესაქმნელად. სამყარო პლასტიკურია და საკუთარი თავის მიღება გვეხმარება მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ორგანული გზების პოვნაში, გარდა საკუთარი პიროვნების ფორმირებისა.
როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ?
როდესაც ურთიერთობაში კრიზისი იფეთქებს ან გოგო, რომელიც ერთი კვირის განმავლობაში ჩუმად და უკმაყოფილო სახით დადის და ურთიერთობა უფრო მაგარი ხდება, ბიჭები იწყებენ უკეთესობისკენ შეცვლის გზების ძიებას. პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის უპირატესობა მიანიჭოთ მოქმედებას და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი და არა სერიოზული Სამეცნიერო გამოკვლევაეს პრობლემა.
ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ბიჭები უშვებენ თავიანთ ცვლილებებში, არის ის, რომ ისინი მთლიანად ფოკუსირდებიან გოგონას ინტერესებზე, ცდილობენ ასიამოვნონ ან თუნდაც წინასწარ განსაზღვრონ მისი სურვილები. ეს ტაქტიკა ბევრს დაეხმარება. თუ მანამდე ამას აბსოლუტურად არ აქცევდით ყურადღებას, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამას შედეგი არ მოაქვს. იმისთვის, რომ გოგონამ თავი უფრო კომფორტულად და საინტერესოდ იგრძნოს თქვენთან ერთად, საჭიროა ტუმბო საკუთარი ცხოვრებადა შესაძლებლობები. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად გააღიზიანოთ თქვენი თანამგზავრი, დაკავდით – წაიკითხეთ წიგნი ახალი სფეროდან, დარეგისტრირდით კურსებზე, დაკავდით სპორტით, გახსენით ახალი ჰობი. ადამიანი, რომელიც არ დგას, ვითარდება, იცის რა სურს, იპყრობს ყურადღებას. წრის გაფართოება საკუთარი ინტერესებიგაგიადვილდებათ გოგონას გაგება, მეტი თემასაუბრებისთვის და ერთად დროის გასატარებლად. თვითგანვითარება არის შრომატევადი და შრომატევადი გზა გოგონას თვალში საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ უფრო საიმედო ვიდრე წარმოდგენილი თაიგული.
მიჰყევით არა მხოლოდ შინაგანი სამყაროს განვითარებას, არამედ თქვენს გარეგნობას. გაუფრთხილდით სისუფთავეს და მოწესრიგებულიტანსაცმელი, რეგულარულობა ჰიგიენური პროცედურები, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას (რეჟიმის მორგება, კვება, გატარება), ვარჯიში განსხვავებული ტიპები(ლამაზი კუნთები, რა თქმა უნდა, აღფრთოვანებულია, მაგრამ ოსტატობა, სხვადასხვა ტიპის ტრანსპორტის მართვის უნარი, სიზუსტე გოგონას აღფრთოვანებული თვალებით აქცევს).
როგორ შევიცვალოთ გოგოსთვის უკეთესობისკენ? მოძებნეთ პოზიტივი ყველაფერში და შეეგუეთ ამ ტალღას. Კარგი ხასიათი, გამხიარულების, უსიამოვნო სიტუაციიდან იუმორით გამოსვლის უნარი - ის თვისებები, რომლებსაც ქალები ნამდვილად აფასებენ მამაკაცებში. და რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ თქვენი თანამგზავრის სურვილების გათვალისწინება, რადგან თუ მან გამოთქვა თხოვნა, რომ ნაკლებად ხშირად დაგვიანება, მაშინ პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის თქვენი. გოგონები, როგორც წესი, ცხადყოფენ, რა უნდათ ბიჭებისგან, ნუ უგულებელყოფენ მის სიტყვებს, რადგან სანამ ხმამაღლა გამოთქვამდა კრიტიკას, ის უკვე ცოტა ხნით გაჩუმდა, გაამართლა, გაუძლო და ყველაფერი გააკეთა, რომ შენს წინააღმდეგ პრეტენზია არ გამოეთქვა.
როგორ შევიცვალოთ ბიჭისთვის უკეთესობისკენ?
გოგონები, რომლებიც მუდმივობისკენ ისწრაფვიან, თავიანთ საქმიანობაში ხელმძღვანელობენ ორი ფაქტორით: საკუთარი სურვილებიდა ბიჭების სურვილები. ჩვეულებრივ, იმისთვის, რომ ბიჭისთვის უკეთესი გახდე, პირველ რიგში არიან გარე ცვლილებები. გახდე უფრო ქალური, შეცვალო გაცვეთილი ჯინსი ჰაეროვან კაბაში, ისწავლო სტილეტო ქუსლებში სიარული - ეს ყველაფერი ის არსენალია, რომელსაც ქალები აქტიურად იყენებენ მამაკაცების თვალში საკუთარი მიმზიდველობის გასაზრდელად. მართლაც, გარეგნობა თამაშობს მნიშვნელოვანი როლიინტერესის ჩამოყალიბებასა და გაჩენაში, მაგრამ მოგვიანებით ისინი ეჩვევიან გარეგნობას და მამაკაცი ნებისმიერ ლამაზ თოჯინას გაუცვლის ქალს, ვისთანაც კომფორტული და მყუდროა.
შინაგანი ცვლილება უფრო სერიოზული და შრომატევადი პროცესია, ვიდრე გარე ტრანსფორმაციები. კაბის ჩაცმა და ქალურად გამოხედვა რამდენიმე საათის ამოცანაა, მაგრამ გარდერობის მიუხედავად, ქალურად დარჩე შენს ქმედებებში, მთელი ხელოვნებაა, რომელიც ახლა ბევრ ტრენინგს ეთმობა. მაგრამ, როგორც წესი, ბიჭებს არ სჭირდებათ ამდენი. მათ აინტერესებთ ცოცხალი და ნამდვილი გოგონები, რომლებიც იცნობენ საკუთარ თავს, თავიანთ უნარებს, ძლიერებს და სუსტი მხარეებიმათ იციან რა უნდათ. შინაგანი სისრულე, საიმედოობა, მხარდაჭერის უნარი რთული სიტუაციადა უნარი გაიგოს, მიიზიდოს ბიჭები და აიძულოს ისინი დარჩეს გარშემო.
იცოდე საკუთარი თავი, ჩაერთე საკუთარი განვითარებამიიღე საკუთარი თავი, ეს სამყარო და ის ბიჭი, რომელიც ახლოს არის, როგორც ისინი არიან და შენ გახდები უკეთესი არა მხოლოდ მისთვის, იგრძნობ, როგორ გახდა შენთვის უფრო კომფორტული და მხიარული შენთან ერთად ცხოვრება, როგორ დაიწყო შენს გარშემო სამყარო. შენზე ზრუნვა. მიიღეთ მეტი ღიაა სამყაროსთვის, განავითარეთ სპონტანურობა და შეეცადეთ შეცვალოთ კრიტიკა და ცრურწმენა სხვა ადამიანების აზრებისა და ცხოვრების ძიების ინტერესით - ასეთი ცვლილებები სხვებს არ დატოვებს გულგრილს და მისცემს ადგილს თქვენი შინაგანი სივრცის რეალიზებისთვის.
თითქმის ყველა ქალი ადრე თუ გვიან ხვდება, რომ გარეგნობაში ყველაფერი არ უხდება. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს შეიძლება სურდეს სარკის ანარეკლში ხილვა. საუკეთესო ვერსიასაკუთარ თავს”, და თუ თქვენც გაქვთ ასეთი სურვილი, მაშინ გირჩევთ გაეცნოთ რამდენიმე რეკომენდაციას.
როგორ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა გოგონასთვის, საიდან დავიწყოთ
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სამოქმედო გეგმის შედგენა. დაწერეთ ფურცელზე რა არ მოგწონთ კონკრეტულად თქვენსში გარეგნობადა როგორ შეიძლება შეიცვალოს ეს თვისებები უკეთესობისკენ. წაიკითხეთ ინტერნეტში სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების შესახებ, Photoshop-ში, ექსპერიმენტი გააკეთეთ თმის ფერზე, წარბის სისქეზე და ა.შ., რათა გაიგოთ, ნამდვილად მოგეწონებათ დაგეგმილი ცვლილებები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით კარდინალურ ცვლილებებზე.როგორ შეიცვალოს აღიარების მიღმა
გააკეთეთ პლასტმასირა თქმა უნდა, ეს მეთოდი ყველაზე რადიკალურია, მაგრამ მას მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ, თუ სახეზე რაიმე რეალური დეფექტია. იშვიათი არაა, რომ გოგონა იმპულსურად ცვლის ტუჩების ფორმას ან თვალების ფორმას, მაგრამ შემდგომში კვლავ მიმართავს ქირურგს, რათა დაუბრუნდეს ყველაფერი "როგორც იყო" - არის "ახალი მე"-ს უარყოფა. . გარდა ამისა, ახალი ვერსიაყოველთვის არ არის უკეთესი ვიდრე წინა. თუ უკვე ხარ დიდი დროთქვენ ოცნებობთ ოპერაციაზე და დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ასეა რეალური გზაგააუმჯობესეთ გარეგნობა, შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ პროცედურა. ჩვენ გირჩევთ, რომ ამ საკითხზე რამდენიმე პრაქტიკულ ქირურგთან გაიაროთ კონსულტაცია. ბოტოქსი, ლიფტიგაითვალისწინეთ, რომ ბოტოქსის ინექციები და სახის ლიფტინგი არის პროცედურები, რომლებიც დაგეხმარებათ 35-40 წელზე უფროსი ასაკის ქალების გარეგნობის გაუმჯობესებაში. ახალგაზრდა გოგონებისთვის სახის ეს მანიპულაციები, როგორც წესი, სრულიად არასაჭიროა და შეიძლება საზიანოც კი იყოს. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი კანის ხარისხით, მიმართეთ კოსმეტოლოგს და სთხოვეთ, გირჩიოთ პროცედურები, რომლებიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს ასაკს. გააკეთეთ სახის ტატუსაკმაოდ გავრცელებული პროცედურაა, მაგრამ გაკეთებისას გაითვალისწინეთ, რომ ხანდახან მოგიწევთ ტატუს კორექცია, რომ არ გაცვეთილიყო. ამჟამად ხდება ტუჩების, წარბების და ა.შ. ბევრი ქალი აღნიშნავს ამ მეთოდის მოხერხებულობას - მაგალითად, ტუჩის ტატუირების დახმარებით მათ მოახერხეს მოცულობის ვიზუალურად გაზრდა ჰიალურონის მჟავას ინექციების გამოყენების გარეშე და ა.შ. გარდა ამისა, ასეთი ტატუ ხელს უწყობს მაკიაჟთან დაკავშირებული პრობლემების დროებით მოგვარებას - ოსტატი თავდაპირველად თქვენი სურვილის მიხედვით ირჩევს ფერს, რომელსაც თქვენი ტუჩები შეღებავს. ანალოგიურად, შეგიძლიათ ისრები წაისვათ ქუთუთოებზე - ეს ასევე დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო ყოველდღიური მაკიაჟის წასმაზე, თუ ისინი მისი განუყოფელი ნაწილია.
როგორ შეიცვალოს ერთ თვეში - სამოქმედო გეგმა
თუ გსურთ ერთ თვეში მიაღწიოთ გარეგნულ ცვლილებებს, მაშინ წინასწარ ჩამოწერეთ საკუთარი თავი საჭირო გეგმამოქმედებები. მკვეთრად შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა და თმის ფერიშეგიძლიათ დაიწყოთ თმის ვარცხნილობისა და თმის ფერის რადიკალური ცვლილებით. თუ წლების განმავლობაში ატარებთ წნულს წელის ქვემოთ, მაშინ შეგიძლიათ განაახლოთ ჭრილი, მაგალითად, თმის მხრის პირებამდე შეჭრათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიზარდოთ თმა, გააკეთოთ ბაფთები ან თქვენი თმის სიგრძის საინტერესო თმის შეჭრა. თუმცა, ეს ყველაფერი მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა გაკეთდეს, თუ ამაში დარწმუნდებით ახალი იერიის ნამდვილად მოგეწონებათ. იგივე წესი ვრცელდება თმის შეღებვაზეც - თუ შესაძლებელია, სცადეთ პარიკი სასურველი ფერის ძაფებით ან დაამუშავეთ თქვენი ფოტო Photoshop-ში, რათა ნახოთ, როგორ გამოიყურებით განახლებული ვარცხნილობით. გაითვალისწინეთ, რომ თუ გადაწყვეტთ ქერა გახდეთ, მაგრამ ახლა თქვენი თმა მუქია, მაშინ სავარაუდოდ მიაღწევთ სასურველი შედეგიმოგიწევთ შეღებვის პროცედურის გამეორება არაერთხელ, რამდენიმე დღის ინტერვალის შენარჩუნებით. ახალი მაკიაჟი (ან გამარტივება, თუ ყოველთვის იკეთებთ ნათელ მაკიაჟს)შეეცადეთ შეარჩიოთ თქვენთვის ახალი მაკიაჟი, რომლითაც უფრო სანახაობრივად გამოიყურებით. ამისათვის ინტერნეტში არის მრავალი სასწავლო ვიდეო და სხვადასხვა კურსები. თუმცა, ამის გარეშეც, შეგიძლიათ სცადოთ ხატვა ჩვეულებრივზე განსხვავებულად - „ითამაშეთ“ ფერების პალიტრასთან, წაისვით სრულიად განსხვავებული ჩრდილის ჩრდილები, რომელსაც თქვენ შეჩვეული ხართ, ექსპერიმენტი გააკეთეთ პომადის ფერზე. ამ მიზნებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე იაფფასიანი ტუჩსაცხი და ჩრდილების იაფფასიანი ნაკრები - ამ გზით შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომელი ფერები აბსოლუტურად არ გიხდებათ და რომელი გამოიყურება ძალიან საინტერესო თქვენს სახეზე. რა თქმა უნდა, ექსპერიმენტების შემდეგ გაიწმინდეთ სახე და მიიღეთ თქვენი საყვარელი ბრენდის ახალი პომადა და თვალის ჩრდილი და ის ჩრდილები, რომლებიც ექსპერიმენტების შემდეგ ყველაზე მეტად მოგეწონათ სახეზე. განაახლეთ თქვენი გარდერობიხშირად, მხოლოდ გარდერობის განახლებით, ქალი სულ სხვა შუქზე ჩნდება სხვების წინაშე. შესაძლოა, თქვენ მიჩვეული ხართ ჩაცმას გარკვეულ სტილში და არც კი გეპარებათ ეჭვი, რომ სრულიად განსხვავებული რამ შეიძლება ბევრად უფრო მოგიხდეს. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ თავისუფალი დღე და ტანსაცმლის მაღაზიაში მისვლის შემდეგ, თქვენთვის მისაღები ფასებით, აიღოთ გარდერობის რამდენიმე ელემენტი, რომელსაც ჩვეულებრივ ყურადღებას არ აქცევთ მოსაპირკეთებელ ოთახში. შეეცადეთ შეაგროვოთ რამდენიმე სურათი თქვენთვის უჩვეულო ნივთებიდან, რომელთაგან თითოეული უნდა იყოს გადაღებული საგარდერობო სარკეში. სახლში, შეხედეთ თქვენს ფოტოებს, დაიმახსოვრე ის შეგრძნებები, რაც განიცადე ტარებისას ახალი ტანსაცმელიდა დაბრუნდი იმ ნივთებისთვის, რაც შენ გეხება. თუმცა, შეგიძლიათ შეიძინოთ გარდერობის ის ნივთები, რომლებიც თქვენთვის უფრო ნაცნობია, მაგრამ აუცილებლად შეავსეთ ისინი ახალი აქსესუარებით. შეცვალეთ ჩვევები და ჩვევებიუარი თქვით მავნე ჩვევებზე - ჩვეულებრივ, მათ არ აქვთ საუკეთესო გავლენა საერთო გარეგნობაზე. სჯობს იყიდოთ ახლები. კარგი ჩვევები- სპორტი, სათანადო კვება, გარე საქმიანობა და მსგავსი. ეწვიეთ ახალ ადგილებს, შეხვდით ახალ ადამიანებსგააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი ახალი ხალხის შეხვედრით და ახალი ადგილების მონახულებით. მაგალითად, დაწესებულებების მონახულება სხვადასხვა სახის, უნებურად გააფართოვებთ გარდერობს - კაბა თეატრისთვის, სპორტული კოსტუმი ფიტნეს გაკვეთილებისთვის, ახალი ჩაცმულობა პაემანზე და ა.შ.როგორ გარდაქმნა სწრაფად და იაფად
ხანდახან ქალს ძალიან ცოტა სჭირდება გარდასახვა - კარგი ძილიდა დაისვენე. ხშირად ამას უგულებელყოფთ და შედეგად გვიჩნდება მუქი წრეები ან ჩანთები თვალების ქვეშ, დაღლილი გამომეტყველება და გარეგნობის სხვა უსიამოვნო ცვლილებები. დასვენებული და კარგად დასვენებული ქალი, თავის მხრივ, ჩვეულებრივ გამოიყურება სუფთა და ხალისიანი, რაც არ შეუძლია არ გააუმჯობესოს მისი გარეგნობა. იპოვეთ გზა, რომ გამოყოთ რამდენიმე დღე თქვენთვის, რომელშიც ძილისა და დასვენების გარდა არაფერს გააკეთებთ. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაისვენოთ არა კომპიუტერის წინ - გაისეირნეთ ქალაქში, უბრალოდ დაწექით დივანზე, მიიღეთ აბაზანა ზღვის მარილი, ქაფი და ეთერზეთები და მსგავსი. გააკეთეთ საკუთარი თმის და თმის შეღებვასახლის პირობებში თმის შეღებვა სულაც არ არის რთული, თუ რაიმე კომპლექსურ შეღებვაზე ან მის გაღიავებაზე არ არის საუბარი. ნებისმიერ თმის საღებავზე ნახავთ დეტალური ინსტრუქციებიაპლიკაციები. გააფერადე წარბებიბევრი ქალი დარეგისტრირდა წარბების შეღებვაზე სილამაზის სალონში, ან გადადებს ამ ვიზიტს მოგვიანებით, არც კი ეპარება ეჭვი, რომ ამ პროცედურას სახლში საკმაოდ გაუმკლავდება, მასზე არაუმეტეს 15 წუთისა დახარჯავს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეიძინოთ სასურველი საღებავის ტუბი თითქმის ნებისმიერ კოსმეტიკურ მაღაზიაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ თავად შეძლებთ დავალებას, უყურეთ ინტერნეტში ვიდეოს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, ან წაიკითხეთ ზოგადი რეკომენდაციები. დაკავდით სპორტით ან დაიცავით დიეტასპორტის გაკეთება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ სახლშიც. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ მოაწყოთ წყვილი ჰანტელები და დაიწყოთ სავარჯიშოების გაკეთება - ამ მიზნით შეგიძლიათ ინტერნეტში აიღოთ რამდენიმე ვიდეო, რომელიც ასახავს სავარჯიშოების კომპლექტს კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ ჩაჯდომას და მუცლის კეთებას ყოველდღე, ეს უკვე დადებითად აისახება თქვენს გარეგნობაზე. ყოფნის შემთხვევაში ჭარბი წონათქვენს სხეულზე, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი დიეტა - ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას, არამედ კარგ გავლენას მოახდენს საერთო კეთილდღეობაზე.რა შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარ თავში, თუ უკვე სცადეთ ყველაფერი
გააკეთეთ ტატუ, წამწამები, ფრჩხილებიშეეცადეთ გააკეთოთ საინტერესო მანიკური - მას შეუძლია თქვენს იერს მოულოდნელი შტრიხები შემატოს. ასევე, სავსებით შესაძლებელია, რომ დაგრძელებულმა წამწამებმა ან ქუთუთოების ტატუმ თქვენს სახეს მეტი ექსპრესიულობა შესძინოს. გაიკეთე ტატუთუ დიდი ხანია ოცნებობთ ტატუზე და ეს არ არის იმპულსური გადაწყვეტილება, მაშინ იქნებ დროა აისრულოთ თქვენი ოცნება? აირჩიეთ სალონი დადებითი გამოხმაურებაან დარეგისტრირდით ოსტატთან რეკომენდაციებისთვის - რა თქმა უნდა, სხეულზე პატარა ნახატიც კი, რომელიც მოგწონთ, მოგცემთ შესაძლებლობას იგრძნოთ თავი ახლებურად. შეიღებეთ თმა მოულოდნელი ფერითთმის ფერი თამაშობს დიდი როლიმთლიანობაში იმიჯისთვის. იგივე ქალი განსხვავებული ფერითმა სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება. შეეცადეთ ექსპერიმენტები ჩაატაროთ თმაზე, მაგრამ წინასწარ დარწმუნდით, რომ ეს ცვლილებები მაინც მოგეწონებათ. მოჭერით გრძელი კულულები ან გაიზარდეთ, თუ მოკლე თმის შეჭრა გაქვთრა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ მოულოდნელი ექსპერიმენტები არა მხოლოდ თმის ფერით, არამედ მათი სიგრძით. ბევრ ქალს ეჭვიც კი არ ეპარება, როგორ გამოიყურება წელის თმით, იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მათ ვერასოდეს შეძლეს თმის ამ ზღვარამდე გაზრდა. იმავდროულად, შეიძლება სცადოთ თქვენი თმის გაზრდის ყველაზე ნაზად ან ცრუ ძაფების სცადოთ.ასევე, ზოგიერთი ადამიანი წელის სიგრძემდე თმას ატარებს მრავალი წლის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარცხნილობა მათ საერთოდ არ უხდება და ხვეულები. ზოგადად არ გამოიყურებოდე ზედმეტად მოწესრიგებულად გაყოფილი ბოლოებიდან, რჩევები ან დაბნეულობა. შემდგომში, ზოგიერთმა მათგანმა ჯერ კიდევ გაჭრა ლენტები, ამზადებს, მაგალითად, წაგრძელებულ ბობს. შედეგად მათი იმიჯი უფრო ახალი და საინტერესო ხდება, თმა კი ბევრად ჯანსაღად გამოიყურება.საკუთარი თავის უკეთესობისკენ გარდასახვა - ნუ ჩქარობთ ექსპერიმენტებს
კარგად დაფიქრდით და შეისწავლეთ ინფორმაციასანამ გადაწყვეტთ მკვეთრ ცვლილებებს, სცადეთ წაიკითხოთ მიმოხილვები მათ შესახებ ინტერნეტში, გაიარეთ კონსულტაცია საყვარელ ადამიანებთან. ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს იმპულსურად. გაიარეთ კონსულტაცია ექსპერტებთანიმისდა მიხედვით, თუ რა სფეროში გეგმავთ ცვლილებებს, მიმართეთ პარიკმახერს, კოსმეტოლოგს, პლასტიკურ ქირურგს და ა.შ. მეტი დრო დაუთმეთ საუკეთესო შედეგის მისაღებადნუ ელით დიდ შედეგებს მოკლე ვადა- ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეუძლებელია. საუბარია დიეტაზე, სპორტულ აქტივობებზე, კანის კომპლექსურ მოვლაზე, ცელულიტისგან თავის დაღწევაზე და ბევრ სხვაზე. ერთი კვირა ძნელი მისაღწევია კარდინალური ცვლილებები, თუ ჩვენ ვსაუბრობთმნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა, კუნთების მომატება ან პლასტიკური ქირურგია(საჭიროა აღდგენის დრო). თუმცა, ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მრავალი სხვა ცვლილება შეიტანოთ გარეგნულად. მთავარია წინასწარ ისწავლო საჭირო ინფორმაციადა დარწმუნდით, რომ ეს ცვლილებები ნამდვილად იქნება უკეთესობისკენ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება თქვენთვის დიდი იმედგაცრუება აღმოჩნდეს. მთავარი რჩევაა ნებისმიერ ექსპერიმენტს შეგნებულად მიუდგეთ.შესაძლებელია თუ არა გარეგნულად გახდე სხვა ადამიანი 1 დღეში
ზოგადად, ერთ დღეში თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ საკმაოდ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა. თუმცა, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი წონით, მაშინ ამ ცვლილებებს, რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. თუ ფიგურა გიხდებათ, მაგრამ გსურთ შესამჩნევი ცვლილებები, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი თმის ფერის შეცვლით, წარბების შეღებვით, წამწამების გაზრდით, სახის გაწმენდით სალონში, გარდერობის გამოცვლით, სოლარიუმში სტუმრობით, შეჭრით ან მზარდი თმა. თუ ეს დაახლოებით შიდა ცვლილებები, მაშინ ამას, რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. თუმცა, ერთ დღეში ბევრი რამის გაკეთებაც შეგიძლიათ - გამოკვეთოთ დეტალური გეგმაქმედებები, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში.
ინსტრუქცია
გადაყარეთ ყველა ეჭვი და სიზარმაცე. მოგიწევთ შრომა და დიდხანს. ნუ ელოდებით, რომ ორშაბათიდან ახალი გაიღვიძებთ და ყველგან მიაღწევთ წარმატებას და საყოველთაო წარმატებას. პირველ რიგში, მოგიწევთ სერიოზულად იმუშაოთ და დაემშვიდობოთ ბევრ ჩვევას, რომელიც საკმაოდ კომფორტულად მოგეჩვენათ.
მკაფიოდ ჩამოთვალეთ ის ხარვეზები, რომლებიც ხელს გიშლით. რაც შეიძლება ზუსტად განსაზღვრეთ თქვენი. ჩაწერეთ ისინი ფურცელზე. როგორც წესი, ყველა უმნიშვნელო ნაკლი ერთი დიდი დეფექტის ირგვლივ ტრიალებს: მთელი თქვენი ქცევა ექვემდებარება დაბრკოლებას ამა თუ იმ მანკიერების სახით. ამიტომ, ეს იქნება პატარა.
სხვა ფურცელზე ჩამოწერეთ ის თვისებები, რომლებიც გსურთ საკუთარ თავში, მათზე დაყრდნობით საკუთარი მსოფლმხედველობადა ბუნებრივი მიდრეკილება. იდეალური სია შედგება ერთი ან ორი სიტყვისაგან, რადგან ერთი მიზანი გაძლევთ ენერგიის ფოკუსირებას ერთ პროცესზე. მაგრამ, თუ თქვენი მიზანი შედგება თვისებებისგან, ჩამოწერეთ ისინი ყველა.
დაყავით თქვენი მიზანი რამდენიმე ადვილად მისაღწევ ეტაპად. განსაზღვრეთ ვადა თითოეულისთვის. ამიერიდან თქვენ მკაცრად დაიცავთ ამ სიას, ამიტომ ვადები რეალისტური უნდა იყოს. ნუ გადააფასებთ საკუთარ შესაძლებლობებს, მაგრამ არ დანებდეთ საკუთარ თავს. კარგი იქნება, თუ თითოეული ეტაპი ერთ კვირას შეესაბამება: ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაასრულოთ იმდენი, რომ მცირე შედეგი მაინც ნახოთ.
დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა სიების დასრულებისთანავე. არ გადაიტანოთ შვებულების დასაწყისი ორშაბათს, პირველს, დასაწყისს ან დასასრულს. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ საქმეს, მით უფრო მალე მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.
იმუშავე. მოიქეცით ისე, თითქოს უკვე მიაღწიეთ თქვენს მიზანს: მაგალითად, მოშორება ცუდი ჩვევა, დაიწყო სპორტი, შეწყვიტა დაგვიანება ყველგან ან მსგავსი. არ იფიქროთ: ისინი გხედავენ ისე, როგორც შენ აჩვენებ საკუთარ თავს. შეაქო საკუთარი თავი ნებისმიერი მიღწევისთვის, განსაკუთრებით ის, რაც ვადაზე ადრეა. არ დაიდარდოთ, თუ სცენა არ მოგცემთ პირველად ან დროულად. განაახლეთ გეგმა და შეებრძოლეთ დაბრკოლებას, სანამ არ გადალახავთ მას.
Მსგავსი ვიდეოები
წყაროები:
- როგორ შეცვალო და იპოვო საკუთარი თავი
შიდა მდგომარეობაადამიანის ფსიქიკური და ემოციური ორიენტაცია და ცხოვრების გარეგანი თვისებები ერთმანეთზე ძლიერ დამოკიდებულებაშია. ზოგიერთი ტექნიკის დაუფლება შინაგანი სამუშაოსაკუთარ თავზე, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ მთელი თქვენი ცხოვრება.
დაგჭირდებათ
- კალამი, რვეული
ინსტრუქცია
ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების. როცა გრძნობ, რომ შენი შინაგანი სამყაროიწყებს ცვლილებას, შეიძლება განიცადოთ შიში, რომ ცვლილებები არ იყოს ისეთი, როგორსაც თქვენ ელოდით. თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ შფოთვისგან და ფიქრებისგან, რომლებიც იწვევს დაბალ თვითშეფასებას. თუ თქვენს გარემოცვაში ხედავთ წარმატებული ადამიანებიდა ფიქრობ, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევ, მაშინ შენი აზროვნება ფუნდამენტურად არასწორია. ასე რომ, თქვენ აყენებთ ლიმიტს და უბრალოდ უარყოფთ თქვენს ცხოვრებაში წარმატების შესაძლებლობას.
ცვლილებების პოზიტიური გამოვლინებების ვიზუალიზაცია. რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით უფრო აქტიურად იმუშავებს თქვენი ცნობიერება თქვენი მიზნების მისაღწევად. თქვენ გექნებათ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.
Გათავისუფლება უარყოფითი თვისებებიპერსონაჟი. თუ გეშინიათ ინფორმაციის სიმრავლისა და მისი შესაძლო არასანდოობის, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უმარტივესი მეთოდი. ეს არის სხვების და საკუთარი თავის დაკვირვება. ვთქვათ, თქვენ ხართ ან უნდა იყოთ სამსახურში ხშირად გაბრაზებული ადამიანის გვერდით. როდესაც აკვირდებით მის ქმედებებს, მეტყველებას და რეაქციებს რა ხდება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ბრაზდება თქვენი და სხვები უარყოფითი თვისებებიგავლენას ახდენს თქვენზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე. განმსაზღვრელი ფაქტორი არ უნდა იყოს
ცვლილება ჩვენი ცხოვრების მთავარი მუდმივია. ზოგჯერ ეს არის გზა გადარჩენის ცვალებად გარემოში (როდესაც ცვლილება არის პასუხი გარე საფრთხეზე). ხანდახან - ყველას გადალახვის საშუალება (როდესაც ცვლილება შესაძლებლობაა). მაგრამ ცვლილება ყოველთვის არის გზა იყო და დარჩე ცოცხალი. ცვლილების ის ქარი, რომელიც არ იძლევა სტაგნაციის საშუალებას. რაც ხანდახან ქარიშხალი გამოდის. მაგრამ ყოველთვის - ზურგში უბერავს თუ სახეში - ის ყოველთვის ენერგიაა.
1. შეინარჩუნეთ მზადყოფნა ცვლილებებისთვის
ასე რომ, პირველი რჩევა: გამოავლინეთ თქვენი სახე ქარებს, ხანდახან მაინც - ღია დადეთ ფანჯარა და კარები.
ჩემს პიონერულ ბავშვობაში იყო ასეთი „ტესტი“: „წარმოიდგინე, რომ ტყეში მარტო ცხოვრობ. და თქვენ არ ელით ვინმეს სტუმრობას. და ყველა ბილიკი თოვლით იყო დაფარული. გაასუფთავებ ბილიკებს? როგორც მაშინ, ბავშვობაში, ახლაც მჯერა: ღირს ბილიკების გაწმენდა. მთავარია ცვლილებებისთვის მზადყოფნა.
მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ცვლილების „სუსტ სიგნალებს“: უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ, კოლეგების, მეგობრების, კონკურენტების პრაქტიკაზე.
2. ისწავლეთ საუკეთესოებისგან
რჩევა მეორე: შეიმუშავეთ მეთოდების ნაკრები, რომელიც თქვენს ცვლილებას იწვევს. ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა თავისთვის მოიგონა „განვითარების პროვოცირების“ ფორმატი: თვეში ერთხელ ან ორჯერ იწვევს ლანჩზე თავისი საქმიანობის საუკეთესო პროფესიონალებს (კარებზე „დაკაკუნება“). სოციალური ქსელები"ქუჩიდან"). და ამ კომუნიკაციის პროცესში ის აღმოაჩენს თავისთვის შთამაგონებელ იდეებს, საუკეთესო პრაქტიკას.
3. ინვესტიცია ჩადეთ თქვენს განვითარებაში
4. შექმენით მხარდაჭერის ქსელი
კიდევ ერთი მცნება ამ შემთხვევიდან: შექმენით საკუთარი მხარდაჭერის ქსელი, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. მართლაც, დამხმარისთვის, ეს არის დახმარების ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და კეთილშობილური სახეობა - დახმარება განვითარებაში. იცი ამბავი როგორ სტივ ჯობსიროგორც სკოლის მოსწავლემ, პირველი "კომპიუტერული პრაქტიკა" მიიღო? ვის და როგორ მიიზიდა რიჩარდ ბრენსონმა, ისევ, სკოლის ასაკში, ეთანამშრომლა მის მიერ გამოქვეყნებულ ჟურნალში? იკითხე. და არ აქვს მნიშვნელობა, ჩვენ, ძვირფასო მკითხველო, უკვე გადავლახეთ სკოლის ასაკი... იკითხე - დაჯილდოვდები.
5. იპოვე ცვლილების მნიშვნელობა
ბევრი ცვლილება სათავეს იღებს ჩვენი ცხოვრების, ჩვენი ორგანიზაციების გარე კონტურებზე. ჩვენ ყოველთვის არ ვართ ცვლილებების ინიციატორები უკეთესი შემთხვევა- მონაწილეები, უარეს შემთხვევაში - მსხვერპლი.
მეხუთე რჩევა: მოძებნეთ ცვლილებების მნიშვნელობა თქვენთვის (არა „რატომ მჭირდება ეს“?, არამედ „რატომ მჭირდება ეს“?). ეძებეთ შესაძლებლობა და აქტიური როლიცვლილებებში, რომლებიც შემოიჭრება თქვენს ცხოვრებაში. ამის შესახებ - სტივ ჯობსის მშვენიერი გამოსვლაში სტენფორდის კურსდამთავრებულებისთვის (2005). თუ არ გაქვთ წაკითხული ან ნანახი, გააკეთეთ ეს. ჯობსი ამ გამოსვლაში ამბობს: „კარგია, რომ კოლეჯი დავტოვე, კარგია, რომ Apple-დან გამათავისუფლეს“. ზუსტად იმ გაგებით, რაც ზემოთ ვთქვით: მიიღეთ ყოველი ცვლილება ცხოვრებაში, როგორც შანსი და შესაძლებლობა. დაიწყეთ რაიმე ახლის კეთება და გაგება.
6. დარჩით საკუთარი თავის ერთგული
მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით გაუმკლავდეთ ცვლილებების ენერგიას. მე ვიცნობ ბევრ ადამიანს, ვინც ცდილობდა ყოველთვის იყო "ცვლილებებზე წინ" (სხვათა შორის, ერთ-ერთი კლასიკური წიგნის სათაური თემაზე "ცვლილების მენეჯმენტი"), უღალატა საკუთარ თავს, დაიწვა სირბილში და აურზაურში.
ჩემს ერთ-ერთ ნაცნობს მისმა წინამორბედმა უთხრა: „აი, შენ თავს დაკარგავ“. რჩევა #6: შეცვლისას, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საზღვრებს. გამოდით კომფორტის ზონიდან, იცხოვრეთ განვითარების ზონაში, მაგრამ ფრთხილად იყავით ექსპერიმენტებით საშიშ ზონაში.
7. დაისახეთ კონკრეტული მიზანი
რჩევა #7: განსაზღვრეთ კონკრეტული მიზანი, თუმცა მცირე, მაგრამ გაზომვადი. ფულში, კილომეტრებში, წუთებში. მაგალითად, კვირაში ერთი წმინდა დღე ოჯახთან ერთად. ვიზუალიზაცია. გახსოვთ ფილმი „საიდუმლო“ და მასში ჩამოყალიბებული კანონები? ოცნებების ენერგია - გამოსახულებაში და მიზანში. და, სხვათა შორის, გამოიტანე ჯილდო საკუთარი თავისთვის მიზნის მიღწევისთვის. რას მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, როცა მიზანს მიაღწევთ? დიდი ხნის ნანატრი შენაძენი? შვებულება? და თუ თქვენც განიხილავთ თქვენს "მხარდაჭერის ქსელს"?! მათ ბევრის უნარი აქვთ!
8. ივარჯიშეთ ახალი რამ
ოცნებები არ მუშაობს მანამ, სანამ ჩვენ თვითონ არ ვიმუშავებთ. ეს ერთ-ერთი უარყოფითია გვერდითი მოვლენებიფილმი "საიდუმლო": ზოგიერთ მაყურებელს ექმნება შთაბეჭდილება, რომ მხოლოდ ოცნება საკმარისია. მერვე რჩევა: ყოველდღე ან გონივრული რეგულარობით. და მარტივი მეტრი - მაგალითად, 10 წუთი თითო საკუთარი ჯანმრთელობამაგრამ ყოველდღე. ამ კანონზომიერებაში განსაკუთრებული გმირობაა: ნებისმიერ ამინდში ვაკეთებ. და ეს არის საკუთარი თავის პატივისცემის ძლიერი მოტივი. საკმარისია ჩაერთოს.
9. არ დაიხიოთ უკან
და შეაჩერე თავი უკან დახევისგან. მეცხრე რჩევა: დაწვით ხიდები, გადადგით პირველი შეუქცევადი ნაბიჯი. ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა ამის შესახებ ყველას უთხრათ. "თან დღესმე...“ – და უკან დახევა, „გასვლა“ მაინც შესაძლებელია. მაგრამ უფრო რთულია.
10. შექმენით საკუთარი წესები
და ბოლო წვერი: იპოვე შენი თამაში და გააკეთე ახალი ჩვევასიამოვნების განცდის ახალი გზა. წიგნი, რომელსაც ვურჩევ ყველა მშრომელ ადამიანს, არის Working as შიდა თამაში"ერთი. მისი ავტორია ქოუჩინგის ერთ-ერთი ფუძემდებელი ტიმოთი გალვეი. საუბარია იმაზე, თუ როგორ ამოვიცნოთ თამაშები, რომლებსაც ჩვენ ვთამაშობთ საკუთარ თავში, როგორ შევქმნათ პროდუქტიული თამაშები გართობის დროს.
გელით ცვლილებების საკუთარი თამაში, თქვენი ახალი კულტურა: სიამოვნებაში შეცვლა. შექმენით მისი წესები!
1 T. Galvey “მუშაობა როგორც შიდა თამაში. პირადი პოტენციალის გამჟღავნება“ (ალპინა გამომცემელი, 2013 წ.).
