Prečo sa ľudia rozprávajú sami so sebou? Aby sme pochopili dôvody tohto javu, je potrebné najprv zdôrazniť spôsob, akým ľudia hovoria:

• V tichosti vedú vnútorný dialóg sami so sebou.
• Hovoria sami so sebou nahlas.
• Rozprávajú sa s neexistujúcim partnerom zvonku alebo vo svojom vnútri.

Vnútorný tichý dialóg so sebou samým.

Tento jav je úplne normálny pre každého človeka a zvlášť pre introverta, ktorý je uzavretý a tichý vo svojom psychotype. Samostatný introvert sa zdráha kontaktovať vonkajší svet a nedovolí nikomu zvonku zasahovať do jeho osobného života. Takže bývanie vo svojom vnútorný svet, introvert ticho vedie dialógy sám so sebou.

Ale vnútorné dialógy sa vedú a nie. Samohovor začína v detstve, keď už dieťa dokáže venovať pozornosť svojmu vnútru psychologické procesy a pokračuje až do konca života. Podľa Z. Freuda vnútorná reč je rozhovor medzi tromi zložkami ľudskej psychiky - Ego (vedomá a pochopená časť), Id (zakázaná a vedomím potláčaná časť) a Super-Ego (všetky prejavy Super-Ja). Preto podstatou vnútorného dialógu je dialóg nášho zmysluplného vedomia s jeho nevedomou časťou, ktorej cenzorom je Super-ja. V procese vnútorného dialógu dochádza k zhode medzi týmito tromi štruktúrami psychiky, čo prispieva k procesu kontinuálneho rozvoja osobnosti.

V ťažkých životných chvíľach pomáha človeku prijať vnútorný dialóg správne riešenie dostať sa z tejto situácie.

Rozprávať sa nahlas sám so sebou.

Môžete sa aj sami so sebou rozprávať nahlas. Niekedy to ľudia robia z pocitu osamelosti, túžby a beznádeje. Hovoriť nahlas nahrádza človeka skutočná komunikácia s ľuďmi, takže keď sa objavia skutoční partneri, zmizne aj potreba rozprávať sa nahlas.

V dôsledku mnohých štúdií psychológov sa ukázalo, že v iných situáciách je pre zlepšenie situácie užitočné hovoriť so sebou nahlas. mozgová činnosť. Vyslovením problému nahlas človek stimuluje prácu mozgu a rýchlo sa vyrovná s úlohou, ktorá mu bola pridelená. Vedci to vysvetľujú tým, že reč môže výrazne zlepšiť mozgová činnosť zlepšiť procesy vnímania a asimilácie informácií. To platí najmä pre taký typ ľudí, ako je sluchový, vnímajúci okolitú realitu sluchom.

Rozhovor so sebou samým v akejkoľvek forme - potichu alebo nahlas, teda veľmi pomáha pri riešení problémov rôzneho obsahu a zložitosti.

Rozhovor nahlas s neviditeľným partnerom.

Pohľad na takýto rozhovor verejne, ale aj okolitým ľuďom vyvoláva prinajmenšom silné prekvapenie. Je zvláštne vidieť človeka, ktorý sa nadšene rozpráva s nejakým neviditeľným partnerom. Navyše, slová imaginárneho partnera môžu prísť nielen zvonku. Keď človek počúva cudzí hlas v sebe, odpovedá nahlas ... počúva - a znova odpovedá. Ako vysvetliť také zvláštne správanie?

« Kde je moja nádoba s telovým maslom? Sakra, vždy všetko rozhádžeš a potom to nevieš nájsť!«.

S nikým sa nerozprávam. Práve hľadám svoju obľúbenú pleťovú vodu.

« Aha, prosím! Zvalil si ho pod posteľ!«.

« Často sa dlho rozprávam sám so sebou“, – priznáva Gigi Angle.

A nestáva sa to len vtedy, keď som v súkromí svojho domova.

Keď idem po ulici, rozprávam sa sám so sebou. Keď sedím v kancelárii alebo keď nakupujem.

Myslieť nahlas mi pomáha zhmotniť to, na čo myslím. Umožňuje mi pochopiť význam vecí a udalostí.

Keď sa človek rozpráva sám so sebou, zvonku vyzerá ako šialený. Všetci to poznáme: Duševne chorí ľudia sa rozprávajú sami so sebou, však? Koniec koncov, nie každý môže hovoriť s partnerom, ktorý sedí medzi jeho ušami.

Som si istý, že veľa ľudí ma videlo túlať sa ulicami New Yorku a mysleli si: „Preboha, drogová závislosť je naozaj strašná.“ A áno, niekedy sa rozprávam s vecami ako Glum z Pána prsteňov – najmä s prsteňmi a šperkami všeobecne.

Rozhodol som sa tento fenomén študovať. A viete, čo sa ukázalo?

Samohovorenie je vlastne znakom génia.

Najmúdrejší ľudia na planéte sa rozprávajú sami so sebou.

Pozrite sa na vnútorné monológy najväčších mysliteľov. Pozrite sa na verše! Pozrite sa do histórie!

Albert Einstein sa rozprával sám so sebou. Keď bol teenager, nelíšil sa v túžbe komunikovať so svojimi rovesníkmi. Všetko som si radšej nechal pre seba. Einstein.org uvádza, že "rád si potichu opakoval tie isté frázy niekoľkokrát."

Ako vidíte, nie som sám. A nie som úplne blázon. Asi som len veľmi múdry. Ha!

Rozprávanie sa so sebou robí váš mozog efektívnejším.

Experimentálni autori Daniel Swigley a Gary Lupian dali 20 Iný ľudiaúlohou nájsť nejaké určitý tovar- ako chlieb, mlieko alebo jablko. Počas prvej série pokusov sa účastníci museli potichu preháňať po obchode. V druhom sete boli požiadaní, aby nahlas povedali názov toho, čo hľadali. Musím povedať, že druhýkrát sa im darilo oveľa lepšie?

Vedecká publikácia Live Science vysvetľuje tento jav tým, že rozprávanie nahlas – aj sám so sebou – spôsobuje, že časti mozgu zodpovedné za pamäť pracujú aktívnejšie. A dáva hmatateľný efekt.

A takto to vysvetľuje Lupyan:

„Ak viete, ako predmet vyzerá, rozhovor so sebou samým vám ho pomôže nájsť. Viete, že napríklad banán je žltý a má zvláštny podlhovastý tvar. Keď nahlas vyslovíte „banán“, váš mozog aktivuje svoje vizuálne schopnosti, aby vám ho pomohol nájsť. Takže áno, funguje to."

Deti, ktoré sa rozprávajú samy so sebou, sa vyvíjajú rýchlejšie.

Existujú vedecké dôkazy, ktoré naznačujú, že deti, ktoré sa od detstva rozprávajú samy so sebou, sa celkovo vyvíjajú rýchlejšie. Začínajú si skôr šnurovať topánky, v škole im to ide lepšie, vedia viac slov a naučte sa čítať rýchlejšie bez slabík.

A keďže sa deti učia rozprávať tak, že počúvajú dospelých a napodobňujú ich, zvyk zhovárať sa samy so sebou väčšinou preberú od rodičov. Tak si aspoň v rodine a v prítomnosti svojich detí môžete pokojne pomôcť takýmto spôsobom rozmýšľať.

Rozhovor sám so sebou pomáha usporiadať si myšlienky.

Keď sú moje myšlienky nesúvislé a potrebujem si ich usporiadať, viem, že najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je začať nahlas hovoriť všetko, čo sa mi deje v hlave.

Navyše, psychológovia vedia, že vokalizované otázky upokojujú nervy. Ak ťa niečo trápi, povedz to. Bude to jednoduchšie.

Psychologička Linda Sapedinová dokonca tvrdí, že vyslovenie svojich problémov nahlas vám môže pomôcť urobiť dôležité a ťažké rozhodnutia.

Každý to vie Najlepšia cesta Riešenie problému znamená hovoriť o ňom. Tak prečo to nespraviť sám, na vlastnú päsť?

Rozhovor so sebou samým vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Urobiť si zoznam svojich cieľov a potom ich hneď začať napĺňať je nereálna úloha. A je to veľmi deprimujúce.

Ak však svoje ciele začnete vyslovovať nahlas, ľahšie dosiahnete to, čo chcete. Ak sa v tomto procese podporíte, každý krok bude menej náročný a časovo menej náročný.

SAPEDIN vysvetľuje:

„Keď o svojich cieľoch hovoríte nahlas, je pre vás jednoduchšie sústrediť sa. Navyše svoje zámery podložíte slovami, ovládate svoje emócie. Pre mozog je oveľa ťažšie rozptýliť sa.“

Vo všeobecnosti rozumiete. My, tí, čo radi chatujeme sami, sme, samozrejme, stále „blázni“, ale vo všeobecnosti sme aj najinteligentnejší a efektívnych ľudí zo všetkých.

Neľutujeme čas strávený príležitosťou počúvať svoj vnútorný hlas. Teraz budeme hovoriť sami so sebou nahlas a hrdo!

Na ulici muž kráča mrmle si niečo pre seba, usmieva sa alebo mračí, živo sa háda sám so sebou. Okoloidúci reagujú inak - niekto si krúti prstom na spánku, niekto pokojne prechádza okolo - a nič také nevideli, opäť, čo je zvláštne, hovorí si človek. Ale čo keď v blízkosti nie je dobrý partner?!

Je pekné hovoriť s inteligentným človekom. Najmä ak toto múdry muž máš vždy pri sebe - seba samého. Samozrejme, ľudia, ktorí sa na ulici expresívne rozprávajú sami so sebou, sú stále smutným obrazom, niektorým pripomínajú Robinsona Crusoa, niektorým psychiatrickú liečebňu, niektorým väzenie, niektorým blížiace sa šialenstvo.

Ale naozaj, povedzme si úprimne: viac ako sami so sebou sa s nikým nerozprávame. To znamená, že hovoríme o sebe. O sebe milovaní sami sebou.

Psychológovia hovoria, že človek hovorí sám so sebou asi 70% času. Máme tendenciu tomu veriť. Náš vnútorný hlas nám radí, učí nás žiť, pripomína nám potrebné nákupy a skutkami, hodnotí, či sme odviedli dobrú prácu. Práve teraz, keď čítate tieto riadky, ste už pravdepodobne začali internú hádku, diskutovali ste o niektorých mojich frázach alebo v nich pokračovali. Samozrejme, nepovedali ste to nahlas, ale pravdepodobne ste už začali hovoriť .... Niekto nazýva komunikáciu a hlavne počúvanie vnútorný hlas intuícia, niekto logika, ale tieto vnútorné príbehy sú naším vnútorným dialógom.

Zdroj interných stratégií
alebo Kto nám hovorí v hlave?

Pamätáte si na fúzatý vtip? Kovboj uteká pred Indiánmi a myslí si: "Toto je koniec!".
Vnútorný hlas mi hovorí: „Nie, toto nie je koniec. Musíš vyliezť na najvyšší strom."
Vstúpi.
Indiáni podpálili strom.
"Teraz koniec!" - chápe kovboj.
"Nie," hovorí vnútorný hlas, "musíme zastreliť vodcu." Kovboj strieľa, Indiáni nahnevane spadli strom. "Teraz je koniec!" - S uspokojením zisťuje vnútorný hlas.

Existuje veľa anekdot o rozhovore človeka so sebou samým, v ktorom spravidla vnútorný hlas dáva veľa užitočné rady, v konečnom dôsledku aj tak zničiť život či zdravie svojho majiteľa. V týchto anekdotách sa vnútorný hlas stáva akoby Kopelyanovým voice-overom vo filme o Stirlitzovi – ide o samostatné stvorenie, ktoré vie oveľa viac ako on“ vonkajšia škrupina". Ale čo to vlastne je, náš vnútorný hlas, ktorý s nami vedie vnútorný dialóg – odkiaľ pochádza, prečo ho potrebujeme a ako s ním naložiť, aby nám v živote nič nezničil, ako jeho dvojník z vtipov ?

Pri sledovaní malých detí si všetci rodičia všimnú, že dieťa často hovorí samo so sebou a komentuje svoje činy. A to všetko „položím kocku na kocku“ hovorí, nerátajúc s pedagógom – on sa tak učí myslieť v jazyku.

Niektorým ľuďom zostáva zvyk komentovať svoje činy nahlas - všetci sme videli proces hľadania správnej veci, keď človek prechádzajúci sa po miestnosti nahlas premýšľa: „Kam by som to mohol dať? Prišiel som včera v tejto bunde, možno vo vrecku? Nie, budem musieť ísť do kuchyne a zistiť, či som to zrazu nezverejnil ... “.

Tento proces je veľmi zrozumiteľný pre ľudí, ktorí už v dospelosti učia cudzí jazyk: v určitom bode existuje túžba vysloviť svoje činy v novom jazyku a potom príde konštatovanie skutočnosti: "Začal som myslieť v tomto jazyku."

Vnútorný dialóg pomáha nám nielen formalizovať slovami, ale aj vytvárať si vnútorný obraz sveta. A niekedy ho dokonca úplne nahradí. Napríklad muž kráčal a potkol sa. Čo hovorí vnútorný hlas? "Tu dali, čudáci, kamene." To znamená, že vnútorný hlas povedal, že svet nie je dokonalý. Iná osoba si v tejto chvíli myslí: "No, keď si obujete biele topánky, okamžite spadnete do bahna a vo všeobecnosti - vždy to tak máte." Vnútorný hlas povedal, že nie svet je nedokonalý, ale tento zakopnutý muž. Tretí vnútorný hlas utešil: „Nič to nie je, nič to nie je a vo všeobecnosti bude všetko v poriadku, život je ako zebra ...“

Odkiaľ pochádzajú všetky tieto hlasy? V našom vnútri znie veľmi veľké množstvo hlasov (neberieme klinický prípad, keď sa s človekom rozprávajú anjeli alebo démoni, ale normálny človek, v rámci ktorej prebieha diskusia o jeho činoch a skutkoch) – pochádza z detstva. Tieto akčné komentáre sú najčastejšie aké malý muž počuje od rodičov. Náš vnútorný dialóg formuje našu sebaúctu!

Ak pozorne počúvate, slová, ktoré znejú v hlave dospelého, majú často veľmi jasnú „pôvodnú“ príslušnosť: ak požiadate osobu, aby premýšľala o tom, kto vyslovuje určité slová v hlave, potom po premýšľaní povie: prekvapenie: "Tak povedala moja matka!"

Proces hľadania nášho „vnútorného priateľa“, ktorý formuje našu sebaúctu, prebieha takto: malý človek sa chystá MATERSKÁ ŠKOLA, a jeho matka, ponáhľajúca sa do práce, ho podráždene ponáhľa: „Kulema, poď rýchlo, vždy kopeš, jeden problém s tebou!“.

Ak dieťa v detstve často počuje takýto text, začne sa takto správať ďalej. Pamätáte si ako na Alicu v krajine zázrakov? "Ak sa prasiatko z kolísky nahlas zavolá, bayushki-bayu, aj to najskromnejšie dieťa sa v budúcnosti zmení na prasa."

No v prasati, nie v prasati, ale, samozrejme, v hlave človeka sa na magnetofón „nahrá“ hlas matky – a potom si v živote človek začne v tých „správnych“ chvíľach vravieť tento text. . A ak sa práve toto bábätko zahrabe do záhrady s vecami a nikto si to nevšimne, „bdelá matka“ bude stále hovoriť v jeho hlave - a teraz si dieťa, naťahujúce čižmy a viazanie šatky, hovorí: "No, kulem, navždy budeš kopať!"

Slová, ktoré dieťa najčastejšie počuje, potom tvoria jeho životné stratégie. A matkine podráždené slová tvoria porazených.

Je jasné, že súbor vnútorných hlasov, ktoré sme dostali, sme už zdedili. Aj s ním sa dá robiť veľa vecí, o tomto sa určite porozprávame. Aké závery však môžeme vyvodiť o „dedičstve“ „záznamoch“ s nahrávaním hlasov?

Po prvé, psychológovia si všimli, že 70 % ľudí, ktorí vedú vnútorný dialóg, sa na seba pozerá očami niekoho, kto ich nemiluje, nachádza na nich chyby, nehodnotí ich. lepšia strana. Výstup sa navrhuje sám. Uveďme do činnosti toho, kto nás miluje! Nech ako spisovateľ obdivuje svoju postavu (teda nás), povie: „Ach, aké má dnes milé líca...!“ Môžete sa poučiť z príkladu, ako Lev Tolstoy opísal Natashu Rostovú, svoju milovanú hrdinku. Prečo sme horší? Všetko je len na nás!

Zároveň môžeme začať formovať stratégie našich detí tým, že im ponúkneme „výherné“ stratégie. môj malého syna pri tomto experimente sme sa naučili jesť lyžičkou. Ukázané - vezmeš, prinesieš, prehltneš. Všetko usilovne vykonával, po každej „úspešnej“ lyžičke sme kričali: „Výborne!“. Na druhý deň jedol syn sám a kričal si „madees“. Čo je však pozoruhodné – a teraz, ak sa mu to podarí, hovorí si „dobre!“. Pri počúvaní. Ale myslím si, že čoskoro sa naučí rozprávať sám so sebou „dobrým vnútorným hlasom“ a vnútorne. Dôležité je, že už teraz vie, že je dobrý.

Čo však máme my, dospelí, robiť, keď nám vnútorný hlas hovorí škaredé veci?!

No, po prvé, najdôležitejšie je nezačať sa s ním vnútorne hádať, ako ten istý kovboj. S kým sa hádame? Ak je vnútorný dialóg hlasom ľudí, ktorí sú pre nás smerodajní, ťažko sa s nimi hádať. A okrem toho, keď sa začneme hádať, uznávame právo vnútorného hlasu na samostatnú existenciu. Ale tieto myšlienky sú naším vlastníctvom, sú našou súčasťou!

Čo by ste si pomysleli, keby som vám ponúkol, aby ste si prst ohli? Brad, však? Keď to potrebujeme, prst len ​​ohneme. Musíte sa tiež správať k svojmu vnútornému hlasu – je to váš vnútorný hlas, a aby ste ho mohli ovládať, musíte s ním v prvom rade zaobchádzať nie ako so živou bytosťou, ale ako s prstom.

A to znamená, že sa ho môžete pokúsiť nejako premeniť, „ohnúť“.

Urobte experiment: skúste vysloviť text, ktorý vás odsudzuje „dobre, vždy to dotiahnete do konca a potom trpíte“:

• 2 krát rýchlejšie
• hlas karikatúr Disney
• alebo naopak, natiahnite tieto slová, spievajte Chaliapinovým hlasom: „no ... čo si .... znova ....“

Je možné udržať pozornosť na „tragickom a odsudzujúcom“ zmysle slova?

Všimli ste si svoj postoj? si stále naštvaný? Má pre teba ešte význam to kričanie „znova si zlyhal“?

Jeden z mojich známych mal veľké ťažkosti pri stretnutí s dievčatami: on, navonok veľmi zaujímavý muž, si myslel, že ho dievčatá nemajú radi. Zakaždým, keď stretol dievča, prelistoval si v hlave nasledujúci text: „Povie ti, hovorí sa, odkiaľ si prišiel, je vás veľa...“ V dôsledku toho bol vopred urazený. - a nezoznámil sa s dievčaťom. Alebo sa išiel zoznámiť, ale už s takým výrazom v tvári, že sa zoznamovať nemusel – a naozaj dostal takú odpoveď.

Faktom je, že naše vnútorné dialógy sa odrážajú v tele a človek, v ktorom znie text „tu, opäť sa správaš ako idiot“, môže spôsobiť takúto reakciu. Vtipné je, že vo finále sa začneme vzťahovať k partnerovi (in tento prípad- dievčaťu), akoby skutočne dal predvídateľnú odpoveď.

Ale toto sa môže a malo by sa zmeniť!

S mojím známym sme „kresleným“ hlasom nahovorili celý text imaginárneho „odmietnutia“ dievčaťa, vo finále by som určite dodal: „No nie je to pre teba smiešne? Zasmial sa a tento veselý postoj mu pomohol vybudovať skutočné dialógy so skutočnými, nie imaginárnymi dievčatami.

Vnútorný dialóg nie je niečo, čo je raz a navždy dané, dá sa ovládať. Čo urobíte, ak vám zrazu v aute v rádiu začne hrať hudba, ktorá sa vám nepáči? Prepnite na inú vlnu, stlmte ju alebo ju úplne vypnite. Môžete tiež prepínať záznam vnútorného hlasu, prípadne ho môžete stíšiť. Opýtajte sa sami seba, odkiaľ pochádza váš vnútorný hlas. Napríklad si to v duchu preneste na koleno alebo malíček... Čo to má spoločné s malíčkom, ktorý si vás dovoľuje odsúdiť, keď je vo vzdialenosti osemdesiat metrov?!

Keď už hovoríme o rozhovoroch s imaginárnymi dievčatami. Faktom je, že tieto „seriály“ - dialógy a dokonca aj celé situácie, ktorými sa posúvame v hlave - spravidla nemajú nič spoločné s realitou. Samozrejme, dobrá príležitosť zamestnať si hlavu, napríklad keď idete na stretnutie, ale existuje nebezpečenstvo, že na skutočnom stretnutí váš partner jednoducho nepochopí dôvody vášho stavu.

Napríklad manžel sa vráti domov neskoro a pomyslí si: „Prídem, manželka mi neskôr povie prečo, pracoval som – poznám vašu prácu, predpokladám, že si dali pivo so Sidorovom – áno, pivo sme nepili na dlhú dobu - to znamená vodku ...“ ... Muž si pomyslel - a zabudol som, ale na prahu namiesto „ahoj, drahý,“ hodí: „Zlomil si mi celý život!“ Veď „manželka v hlave“ ho už zahnala do kúta. A aj keď je manželka rada, že ho vidí a nič nepovie, aj tak z neho vypadne negatív.

V takomto dialógu medzi manželom a manželkou nie sú 2 ľudia, ale štyria: ona je vydatá za idiota, on za sučku a všetci sa nerozprávajú s skutočný manžel ale s tým v mojej hlave.

Problém je v tom, že naši najhorší oponenti, manželky, manželia a kritici sú v našich hlavách. To je šťastie skutočných ľudí nie také hrozné a hnusné!

Prečo sa často zmenou zamestnania alebo manželky nič v živote človeka nezmení? Pretože vo vnútri sa nič nezmenilo: tvár šéfa alebo manželky sa zmenila, ale ten „vnútorný šéf“ a „vnútorná manželka“, ktoré tam boli, zostali.

Nie je teda lepšie „zmeniť rekord“ aj tu, zakázať si listovať v „seriáli“ o sučke – a ukázať si napríklad milostnú komédiu s manželkou v hlavna rola. A uvidíte, že sa od toho zmení vaša intonácia a tvár, s ktorou sa objavíte na prahu. A text, ktorý vám vyhovuje, sa podľa toho zmení.

vírus ľudského mozgu

Ešte jeden negatívna vlastnosť náš vnútorný dialóg je taký odvádza pozornosť ako počítačový vírus..

Vedomá pozornosť človeka je obmedzená. Keď žijeme v obrovskom informačnom toku, uvedomujeme si 7 + - 2 objekty. Práve teraz, keď čítate tento článok, venujete pozornosť zvukom, ktoré sú naokolo?

Ak áno, koľko z nich počujete? Koľko okien je v miestnosti, kde sedíte? Ak sú informácie, ktoré máme tento moment Nevadí, prehodíme. Táto schopnosť nás chráni, ale aj prekáža: keď dochádza k vnútornému dialógu, vyžaduje si veľa našej pozornosti – a veľa dôležitých vecí si vo vonkajšom svete nemusíme všimnúť.

Napríklad tá istá moja známa, keď vyslovila svoju „negatívnu reč“ za dievča, nevšimla si, ako sa naňho ostatné dievčatá v tom čase so záujmom pozerali.

Gurdjieff ponúkol svojim študentom nasledujúcu meditáciu: vyberte si ružu a začnite o nej potichu rozjímať. Ako dlho to dokážete?

Človek sa zvyčajne tri sekundy pozerá, potom sa začne rozprávať: „Toto si kúpil na chodbe alebo v obchode? Zaujímalo by ma, aký je to druh? Holanďania, pravdepodobne. Zaujímalo by ma, či vonia? Teraz všetky ruže prestali voňať, ale asi pred 10 rokmi ... “

Ukazuje sa, že väčšina z nás nemôže len jednu minútu rozjímať bez toho, aby vo svojom vnútri neprehovorila. Tento dialóg nás odvádza od reality, robí nás inteligentnými, správnymi, ale bráni nám absorbovať akékoľvek iné poznatky. Nie je to zlé, ale bráni nám správne vnímať realitu, ponára nás do nás samých – namiesto toho, aby nás nechala pozerať sa na svet. Keď sme pohltení vnútorným dialógom, vynakladáme naň všetku svoju silu a emócie a skutočné pocity sú otupené.

Takže napríklad vnútorný dialóg v sexe strašne prekáža. V hlave človeka sa točí čokoľvek: "Ale zaujímalo by ma, či čítal Kámasútru?" „Čo ak rozsvieti svetlo a uvidí, aký som tučný ...“, „Mali by sme vybieliť strop“, „čo povie mama?!“ ... A to vôbec neprispieva k tomu, aby sme si to užili telesný kontakt. Prečo ľudia milujú alkohol? Knokautuje vnútorný hlas, v ktorom je vždy veľa zákazov a morálky.

Niet divu, že existujú techniky na vypnutie vnútorného dialógu. Naučiť sa to „vypnúť“ je náročné, ale po nejakom tréningu sa to dá.

Tu je napríklad jeden z nich: nájdite vo vizuálnom kanáli a vyberte 3 body: jeden je blízko, druhý je ďaleko, tretí je v strede, ale nie na 1 riadku. Napríklad okraj časopisu, okno, dom za oknom. Skúste sa sústrediť na všetky tri body súčasne. Dochádza k miernemu rozostreniu videnia – ale toto sme chceli.

Teraz, počutie. Vyberte si tri zvuky: vo vnútri vášho tela (napríklad dýchanie), druhý je blízko (napríklad bzučanie počítača), tretí je ďaleko (kroky za oknom). Pokračujte v držaní troch bodov zrakom a počúvajte tri zvuky. Teraz vyberte tri body na tele, ktoré sú od seba čo najďalej, napr. palec pravá noha, bod na chrbte, bod na líci. Spojte tento pocit s už nájdenými bodmi sluchu a zraku...

Vitaj späť. Všimli ste si, že je absolútne nemožné pokračovať vo vnútornom dialógu – a vykonajte toto cvičenie? Hneď ako začnete hovoriť: „Kam všetci utekajú? - v tejto chvíli prestávate vidieť, počuť a ​​cítiť? A to, mimochodom, vysvetľuje skvelý trik, do ktorého sa pre dobrý milostný večer vložili dobrá hudba a zapáľte sviečky – zmeny zvuku a vlniace sa tiene sviečok priťahujú pozornosť a zaťažujú väčšinu kanálov vnímania sveta, čím pomáhajú prehlušiť vnútorné hlasy.

Ale toto pravidlo „vypnúť“ vnútorný hlas bude veľmi užitočné nielen v láske, ale aj v podnikaní. Na negociačných školeniach často upozorňujeme účastníkov na to, že ak idú na rokovania plné vnútorného dialógu, tak rokujú s virtuálnou postavou.

Ak pôjdete k obchodnému žralokovi, budete s ním bojovať, možno si ani nevšimnete, že to nie je žralok: koniec koncov, už ste si nacvičili všetko, čo poviete a čo vám odpovedia. A na školeniach, ktoré učíme: v situácii obchodná komunikácia vnútorný dialóg - pomôžte nám potom, nie namiesto toho, ale pred rokovaním, by mal nastať „stav prevádzkyschopnosti“ – „čas rozpustený“.

Prečo zastaviť dialóg?

Jeden zo smerov psychológie hovorí, že v našom podvedomí sú veľmi často odpovede na naše hlavné otázky, ale dialóg, ktorý znie vo vnútri, je bránou, ktorá nám neumožňuje extrahovať tento zdroj. Jeho zastavením môžeme získať odpoveď na otázku. Prehlušuje všetky kanály, je to ako keby sme mali na ušiach slúchadlá - a nepočuli sme „Boží hlas“ ...

Základné princípy modlitby v mnohých náboženstvách: vône, telo, zrak, spev úplne zapájajú vašu pozornosť, ponoríte sa do nej, modlíte sa (niekedy je to dokonca monotónne opakovanie tej istej „mantry“, pričom zabudnete na svoju otázku , ale nikam to nevedie, nezmizne, a keď sa podvedomie aktivuje v procese modlitby (alebo to môžete považovať za stopy vyššie právomoci, každému podľa viery) - dostávate odpovede.

Ďalšou vlastnosťou vnútorného dialógu je, že je neustále dohady.

Tu sa napríklad šéf zamračil a pozrel na vás. Čo to hovorí? Vnútorný dialóg si okamžite myslí: „Áno, prišiel som o 5 minút neskôr, pravdepodobne je z toho nespokojný a chce mi to povedať“ ... Alebo „pravdepodobne čoskoro príde kontrola“ ...

Nájdite 10 dôvodov, prečo sa šéf mračil – a neuróza je zaručená. Alebo možno šéf triasol topánky? Alebo bolesť hlavy? Veď možno vedie v hlave vnútorný dialóg s manželkou – a s vami už vôbec nie?

Čo robiť? Nešpekulujte – buď položte otázku priamo šéfovi a všetko sa od neho dozviete, alebo ju ignorujte. A rozčúlite sa už vtedy, keď šéf svoju nespokojnosť formalizuje slovami alebo podnikne nejaké činy. Koniec koncov, je samohovor vaším spojencom alebo len ďalším nepriateľom?

Nálada a stav

Naše vnútorné dialógy veľmi závisia od našej nálady a stavu a všetci to vieme aj v praxi. Nálada - od slova "naladiť". Ladiči klavírov ladia klavíry. My sa v skutočnosti musíme vedieť naladiť, dostať do nálady. A k nálade sa správame tak, ako keby nezávisela od nás: „Dnes nemám náladu!“. Medzitým sa môžete nastaviť na dobré aj zlé. Ak chcete niečo zlé, prečítajte si čo najviac kriminálnych správ, pozerajte akčné filmy zo sovietskej reality, rozprávajte sa na dvore o tom, čo sa zhoršilo, pamätajte, že starnete, hľadajte chyby na oblečení. A ak ste sa takto nastavili vyjednávať, môžete zároveň vopred vysvetliť, prečo určite neuspejú.

Kto z nás potrebuje takúto náladu? Nikto. Tak sa naučme byť pozitívni. Zvážte napríklad výhody v našom živote. Váš vnútorný hlas je rozhorčený: „Kde nájdem plusy!“. Zmeňte jeho intonáciu z rozhorčenej na opytovaciu – a pozrime sa.

Napíšte 10 dobré udalostičo sa ti stalo cez deň. Od globálnych („rozdali ocenenie“) až po tie malé („pohodlné topánky“). Odporný škodlivý vnútorný hlas sa sarkasticky pýta: "Kde ich môžem zoškrabať toľko?" Škrabať, skúšať. Venujte pozornosť svojmu okoliu. Pozrite sa, čo sa vám na sebe páči. Dokonca, povedzme, ak poviete: "Moje nechty sú v poriadku ..." - toto je už krok. dávaj pozor na šťastné tváre v dave. Áno, samozrejme, nie sú len šťastné tváre, ale v ruži sú okvetné lístky, ale sú tu tŕne - sústreďte sa na okvetné lístky. A potom nechajte svoj vnútorný hlas, aby sa vás spýtal: "Čo ma ešte dnes poteší?" Odpovedzte. Len - bez irónie!

zhŕňa a jazdí na tých koľajniciach, ktoré sú, a my kladieme tieto koľajnice. Vnútornému hlasu tak umožníte nahrať ďalší, optimistický, záznam. Všetky auto-tréningové techniky pomáhajú meniť koľajnice pre vnútorný hlas a dodávajú mu dobrú náladu.

Viac dôležité slovo- "stav". Doslova znamená - s čím stojíme vedľa?

Budhisti majú zvyk stáť vedľa sôch Budhu v rovnakej polohe. Nenavrhujem to urobiť, ale dajme si pozor na to, vedľa čoho stojíme, kto nás obklopuje? Tí, ktorí hovoria "čo všetko za bastardi" - alebo ľudia, ktorí sa usmievajú? Aké knihy a filmy pozeráme? Takto sa nabíjame a nastavujeme koľaje pre vnútorný dialóg. Využime nálada a stav do cieľa, viesť ich a užívať si.

No, po prvé, je to prakticky nemožné a uspejú len ľudia, ktorí sa kultivujú vo vyšších duchovných praktikách dlhé roky. A po druhé, potrebujeme ho – len si z neho musíme urobiť priateľa. Koniec koncov, on:

1. pomáha nám byť v spoločnosti, myslieť slovami. Pravdepodobne ste si všimli, že ľudia, ktorí sú neustále v meditácii (možnosť je ponorená do práce s počítačom a jeho detailmi), z hľadiska Obyčajní ľudia nie sú veľmi pohodlní v komunikácii, pretože formulovanie myšlienok nahlas je pre nich veľmi náročná práca?

1. umožňuje zapamätať si sled udalostí

1. pomáha zamyslieť sa nad systémom verejného vstupu - len PRED a PO, ale hlavne - nie v danom čase! Je predsa smiešne, keď sa človek rozpráva sám so sebou, pričom si nevšimne, že obecenstvo už spí. Vnútorný dialóg by mal byť konštruktívny, nosný pozitívne emócie pomôcť dosiahnuť ciele. Pomôžte štruktúrovať zážitok, nie ho nahradiť.

1. nám pomáha byť v dobrom stave – ak sme na tom, samozrejme, zapracovali. Ako hovoria Rusi: „Nemôžeš sa chváliť – nikto ťa nebude chváliť“

Vnútorný dialóg je to, vďaka čomu vyzeráme inteligentne, hlavná vec je, že musíme mať ešte čas na prijímanie spätná väzba a reakcie naň.

No, ak stále naozaj, ale naozaj chcete pokračovať v dialógoch so svojím len priateľ- tvoja voľba. V súčasnosti sú tieto dialógy ešte pohodlnejšie: zaveste si príslušenstvo mobilného telefónu do ucha - a hovorte do sýtosti, nikto si nebude myslieť, že to tak nie je telefonický rozhovor So mnou. Ale porozprávať sa so skutočne múdrym človekom je vždy príjemné!

Niekedy sa ľudia rozprávajú sami so sebou. Najčastejšie je to znak osamelosti, keď sa chcete porozprávať, ale nemáte sa s kým porozprávať. Pre takýchto ľudí sa odporúča mať domáceho maznáčika. Pokojne sa s ním môžete nahlas porozprávať, dokonca je to smiešne. Niekedy deti hovoria nahlas, často počas hry. V tomto prípade sa snažia vyjadriť svoju rolu, chýba im pozornosť. Možno sa takéto dieťa potrebuje častejšie hrať s rovesníkmi, aby si nezvyklo rozprávať za seba a za bábiku.

Ak sa ľudia rozprávajú sami so sebou nahlas, potom im často chýba ľudská pozornosť. V tejto situácii je potrebné rozširovať okruh kontaktov, chodiť častejšie von, komunikovať s ľuďmi. Začnite podnikať, koníček, nepotrebujete sa uzatvárať do seba. Môžete skúsiť hľadať priateľov na internete, to tiež pomáha.

Prečo inak hovorí človek sám so sebou nahlas?

Tiež z množstva informácií, ktoré mozog dostáva počas práce, mnohí začnú vyslovovať čísla alebo slová, aby sa nezmiatli. Hovorí to o osobitnej pozornosti človeka, jeho strachu z chyby. Samozrejme, nemožno to nazvať patológiou. Môže to vyzerať zvláštne, ale nie je to strašidelné. Niektorí takéto veci nazývajú stále egocentrickou príťažlivosťou, teda slovami pre seba. Môže to byť aj ako prekrytie osamelosti.

Duševná choroba

Okrem bežnej výslovnosti textu či dialógov v hlase však mnohí vedú skutočné spory s neprítomným okolím. Niekedy rozhovor vyzerá dosť agresívne. Toto hovorí o duševná choroba osoba, niektoré z nich sú vrodené.

Aké sú patológie:

• psychopatia;
• schizofrénia;
• Rozdvojená osobnosť a iné.

Rozkol v ľudskej osobnosti je diagnóza, dá sa získať v dôsledku prežitých duševných tráum, často pochádzajú z detstva. sexuálne resp fyzický dopad ovplyvniť správanie neskorších dospelých. Zdá sa mu, že sa v ňom rozvíja viacero osobností, a to rôzneho pohlavia. Môže ich byť asi tucet. Môže zažiť nielen depresiu, ale pokúsiť sa ublížiť aj sebe. Mnoho ľudí trpí schizofréniou. Sú celkom adekvátne, kým sa nezačnú rozprávať sami so sebou. Často trpia schizofréniou kreatívnych ľudí, je to ako stiahnuť sa do seba od stresu okolitého sveta.

Nerobte si samodiagnostiku, navštívte lekára

Tieto choroby už lieči aj psychiater, ale v každom prípade treba človeka vyšetriť a nie mu neopodstatnene klásť diagnózu. Ak človek zažil silný stres, bol dlho v stave osamelosti, rád rozmýšľa nahlas, potom sa bude často správať čudne. Preto môžu byť dôvody, prečo sa ľudia rozprávajú sami so sebou, rôzne a patológia nie je vždy taká. Ak sa však v rodine vyskytla schizofrénia, treba mať na pamäti, že ochorenie je často dedičné a za určitých okolností sa môže dobre opakovať.

Zistiť, prečo sa ľudia rozprávajú sami so sebou, nie je ťažké, stačí sa obrátiť na špecialistu, ktorý v každom prípade pomenuje dôvod.

Mnohí majú pravdepodobne kolegu, ktorý vstane a povie si: „Idem sa najesť“ alebo „Je čas ísť domov“. Pre ostatných tieto informácie nemajú žiadnu hodnotu, tak prečo absolútne normálnych ľudí nahlas komentovať svoje činy? The Village sa opýtala psychiatra a mešťana, ktorý si o tom občas hovorí.

Timur Enaliev

psychiater, psychoterapeut, narkológ

Ľudská myseľ je neustále v prúde myšlienok. Informácií – z veľkej časti absolútne zbytočných – je čoraz viac, naša myseľ je preťažená. Veľká časť bývania verbálna komunikácia ukradnúť sociálne médiá- asi preto je stále viac ľudí, ktorí sa rozprávajú sami so sebou. Toto je druh obsedantného amuletu, aby ste nezabudli, ako vôbec hovoriť. vtip.

Vážne, hovorené slovo má špeciálna sila. Je to vibrácia. Je škoda, že veľa ľudí zaobchádza so slovami povrchne. To, ako človek hovorí, je do istej miery dôležitejšie ako to, čo hovorí. Ľudia sa veľmi sústreďujú na formu, každý musí voliť tie správne, „správne“ slová, aby boli pochopené. Na to, aby sme sa cítili, však stačí byť v relatívne uvoľnenej a priateľskej nálade, vyjadriť svoje myšlienky a nepoužívať šablóny a prázdne miesta, vďaka čomu je naša komunikácia nevýrazná a formálna.

Bez ohľadu na to, ako zvláštne môže človek vyzerať zvonku, nahlas komentovať svoje činy, vyjadrovať zámery, je to skôr ochranné. Ide o ochranu pred pocitmi osamelosti, nedôvery v seba samého, o istý druh sebaposilnenia a posilnenia. Najčastejšie sa to nerealizuje, a preto sa neskrýva.

A trochu aj o druhej strane fenoménu – v psychiatrii dobre známom stave. Pri obsedantno-kompulzívnej poruche, ktorá je v prejavoch dosť rôznorodá, sa človek, obrazne povedané, stáva rukojemníkom svojich myšlienok. Je bolestne znepokojený a nie je v jeho silách brániť sa vyslovovaniu určitých slov a fráz nahlas. Strach a obavy sú také silné, že vyvolávajú rôzne ochranné rituály, vrátane verbálnych.

Pri disharmónii osobnosti (psychopatii) sa vyskytujú prípady nekontrolovanej negatívnej reči. A nakoniec, najhlbšia a najťažšie dosiahnuteľná je psychotická úroveň. Osoba v takýchto stavoch môže viesť dialóg s halucináciami.

Júlia Kalininová

hovorí sama so sebou

Hovorí sa tomu egocentrická reč – teda reč adresovaná sebe. Z času na čas to mám. Keď kaša v hlave začína od Vysoké číslo simultánne záležitosti, nahromadila sa únava, alebo sa treba veľa sústrediť na detaily, vyslovujem svoje činy nahlas, aby som sa akosi ovládol. Upozornil som na ňu už pred niekoľkými rokmi, keď som začal bývať sám - teda v situácii, keď okrem mňa v byte nikto nevydáva zvuky. Mne osobne veľmi pomáha egocentrický prejav: pocit, že na niečo nie ste sami. Akoby sa dvaja kontrolovali: ja a ja. Napríklad dnes daňové priznanie vyplnené, je tam veľa čísel, ktorým nič nerozumiem. Každé číslo som povedal nahlas, aby som sa nemýlil.

Ilustrácia: Nasťa Yarovaya