Teraz si pohovorme o slabosť celého ľudstva – uvedomenie. Keby všetci ľudia mali maximálnu uvedomelosť, potom by nikdy nemali problémy, depresie, výčitky, iné utrpenia, ťažké úlohy atď. Prečo to hovorím? O tom sa dozviete nižšie. Dozviete sa, akými výsadami je obdarený uvedomelý človek, ako koná a čo mu to dáva. Povieme si aj o tom, ako rozvíjať všímavosť.

Čo je všímavosť?

Začnime otázkou: čo je všímavosť? Všímavosť je taký stav človeka, keď sleduje všetko: svoj stav, emócie, pohodu, vonkajší svet vo všetkých jeho prejavoch. Všímavosť je, keď sa pozornosť človeka zameriava na vonkajší svet a nie na seba, ako je obvyklé. Mindfulness je režim pozorovateľa, nie režim hibernácie, v ktorom sa človek nachádza v 90 % prípadov.

O všímavosti budete v knihách veľa počuť. Vadim Zéland "Transurfing reality". Ak poznáte jeho diela, už ste počuli o takej verzii, že sme všetci v matrixe. To znamená, že všetko, čo vidíme, je ilúzia. Všetci sme v hibernácii. Alebo, ako hovorí pán Zéland – VYSPÍME SA.

A skutočne, stačí sa pozrieť z okna a hneď uvidíte, koľko ľudí chodí po uliciach ako zombie. Ich zameranie je dovnútra, nie von. Toto je rozdiel medzi vedomím a spánkom. Neobviňujte však človeka, že sa stiahol do seba. Je lepšie pochopiť dôvody tohto správania. Prečo človek žije nevedome, prečo vždy spíme, prečo nám uniká to, čo sa deje vo vonkajšom svete?

Dôvod je zrejmý. Všetko je v našom mozgu. Náš mozog je navrhnutý tak, že potrebuje neustále niečo robiť, niečo rozhodovať, niečo vymýšľať. Jednoducho povedané, mozog treba kŕmiť a kŕmia ho myšlienky a uvažovanie. Nemôžeme NEmyslieť, najmä keď sme hore, keď naše mozgy bežia na vysokých frekvenciách.

Človek sa stiahne do seba, pretože je pre neho zaujímavejšie tam žiť. Vonkajší svet už na nás nelipne svojou krásou, vtáky sú unavené, stromy sa pre nás stali neviditeľnými, modrá obloha nechytí nás. To všetko sa už stalo nudným a nespôsobuje žiadne emócie. Človek je predsa emocionálna bytosť. Ak sa na ulici začne bitka alebo hlasná hádka, potom všetci spiaci ľudia prepnú svoju pozornosť zo seba von - teda do bitky. Pretože boj za bieleho dňa je niečo nezvyčajné a vzácne. A človeka vždy zastihne niečo nezvyčajné.

Bol som svedkom podobné prípady veľa krát. Po návrate domov som, ako každý iný, bol tiež ponorený do seba. Prešli okolo ľudí, ktorí sa odo mňa nelíšili. A len čo sa zrazu ozval výkrik dvoch mužov, ktorí sa medzi sebou triedili, všetci ľudia vrátane mňa sa akoby prebudili z vnútornej hibernácie. Všetka pozornosť ľudí bola upriamená na dvoch bojujúcich chlapov. prečo? Keďže je nezvyčajný a zaujímavý, chytí emócie a núti vás pozerať sa.

Ľudia spia, pretože vonkajší svet nás nezaujíma. Tie isté ulice, tie isté cesty, tie isté budovy a trasy a nič nové. Ale len čo sa človek ocitne v novom krásne miesto keď sa jeho pozornosť upriami na túto krásu, zapne sa spôsob pozorovania a analýzy. Pohľad človeka je vonku.

Záver je, že prvým dôvodom, prečo sú ľudia v bezvedomí, je nuda. Druhým dôvodom, prečo sú ľudia v bezvedomí, je to, že sú neustále rozptýlení. Všetci máme svoje životné problémy a situácie a všetky majú jednu mocnú vlastnosť – vyvolávať emócie a je jedno, či sú zlé alebo dobré. Ak sa vonkajší svet stane nudným, to znamená, že nespôsobuje žiadne emócie, potom problém a iné situácie vždy spôsobia búrku emócií. A tam, kde vznikajú emócie, tam je aj ohnisko ľudskej pozornosti.

Väčšina ľudí je zahľadená do seba, pretože neustále premýšľajú o tom, ako môžu vyriešiť tento problém, ako to urobiť, ako to urobiť atď. Keď prechádzate okolo ľudí, čo vidíte na ich tvárach? Ak sa človek usmieva, znamená to, že myslí na niečo dobré, alebo si na niečo dobré spomína. Ak je tvár zachmúrená, niečo sa stalo a človek buď kňučí a sťažuje sa, alebo premýšľa o riešení tejto situácie. Zameranie je dovnútra a človek sa stáva zombie. Ak človeka nič nevyruší, nebude mať dôvod ponárať sa do seba.

Na čo slúži uvedomenie?

Vedomý človek má oproti spiacemu zombie výhody. Vedomý človek je oveľa vnímavejší ako spiaci človek. Kdekoľvek je naša pozornosť zameraná: vnútri alebo vonku, stále žijeme vo vonkajšom svete. Žiť v sebe znamená izolovať sa od vonkajšieho sveta. Spiacemu človeku uniká veľa znakov vesmíru za ním. Nič nepočuje, nič nevidí a nič necíti. Niekedy počúvaním rozhovoru niekoho iného môžete nájsť niečo pre seba. Ale človek si dá slúchadlá do uší, zapne hudbu a ponorí sa do seba. S banánmi v ušiach nie je nič počuť.

Spiacemu človeku z dohľadu uniká veľa vecí, ktoré by mu mohli pomôcť. Človek potrebuje napríklad miesto na podnikanie, no v novinách nenašiel vhodné miesto. Kráča a rozmýšľa, kde nájde túto miestnosť. A vo svojich silných myšlienkach prechádza okolo obrovského nápisu, ktorý ponúka miestnosť, ktorá mu vyhovuje. V hlave vidí obrázky, ktoré zakrývajú výhľad von. Človek jednoducho prechádza okolo a premešká svoju príležitosť. Z toho vyplýva záver: vedomý človek má väčšie šťastie, pretože žije v reálnom živote, a nie vo virtuálnom. Vedomý človek má otvorené oči, keďže ide o pozorovateľa, spiaci človek je slepý.

Všímavosť sa prejavuje v schopnosti pozerať sa na situácie zboku v režime pozorovateľa. Pozerať sa na situáciu zvonku znamená pozerať sa na ňu vo väčšom formáte. Keď sa vedomému človeku niečo stane, nerozoberá to, čo sa stalo, z úzkeho uhla pohľadu. Mentálne sa povznáša nad seba a analyzuje situáciu zvonku. Akoby sa to nestalo jemu, ale iným ľuďom a on len pozoruje a analyzuje. Táto metóda veľmi účinne pomáha pochopiť, prečo sa to stalo tak, ako sa to stalo. Pozícia pozorovateľa je výhodná v tom, že znižuje emocionalitu. Ak nerozumiete, čo tým myslím, tu je príklad pre vás.

Keď sa ti kamarát sťažuje, ako sa cítiš? Všimli ste si, že vás jej problém netrápi, ste pokojní, poradte jej, upokojte ju. Ale robí to úplný opak. Pozícia pozorovateľa je rovnaká. Dávate si rady.

Spiaci človek to nedokáže, pretože je paralyzovaný emóciami. A spravidla takýto človek vyvodí nesprávne závery, urazí sa, nahnevá, stane sa obeťou. Preto, keď máte nejaký problém, okamžite zapnite vedomie, mentálne sa povzneste nad situáciu a začnite ju analyzovať a riešiť zvonku. Predstavte si, že sa to nestalo vám, ale niekomu inému (napríklad priateľke). Čo by ste jej poradili?

Ako rozvíjať všímavosť?

Tretím spôsobom je vedomé prebudenie. Tu kráčaš po ulici. Vyzvite sa, aby ste našli niečo nové a odlišné. Nastavením takejto úlohy automaticky nasmerujete svoju pozornosť smerom von. Tým sa zapne režim sledovania. Začnete hľadať, pozorovať, analyzovať svet. V tejto chvíli ste vedomá osoba.

Keď sa niekam dostanete verejná doprava, začnite sledovať ľudí, pozerajte sa im do tvárí, sledujte, čo robia tento moment, skúste uhádnuť, kto pre koho pracuje a podobne. Toto cvičenie opäť pomáha aktivovať režim pozorovateľa. A keď sa stanete pozorovateľom, stanete sa automaticky vedomým človekom.

Môžete pozorovať nielen očami, máte aj uši a nos. Venujte pozornosť zvukom, ktoré počujete, vôňam, ktoré cítite. Aj keď idete po ceste, dávajte pozor na to, ako sa cítite pri vašich krokoch. Je cesta mäkká alebo tvrdá?

Hlavným pravidlom pre rozvoj uvedomenia je pozorovanie okolitého sveta a všetkého, čo sa v ňom deje. Pozorovateľ je vedomá osoba. Človek ponorený do svojho vnútorného sveta je spiaci človek. Toto je medzi nimi rozdiel. A vyberte si tabletku za vás.

všímavosť, čo to je, ako rozvíjať všímavosť

	Páči sa mi to

Existujú minimálne dva výklady toho, čo znamená žiť vedome. Sú však medzi nimi veľmi veľké rozdiely.

Vedome žiť znamená byť schopný vidieť príčinu a následok

Pri vykonávaní určitých akcií a skutkov si človek niekedy neuvedomuje, čo mu prinesú. Inými slovami, veľmi často nevidí súvislosť medzi príčinami a následkami. Spomeňte si, koľkokrát ste lamentovali nad niektorými neuváženými činmi – keby ste vedeli, k čomu povedú, nikdy by ste ich neurobili.

Najnepríjemnejšia vec je, že v mnohých prípadoch má človek schopnosť predvídať budúce problémy vopred, ale nie. prečo? Kvôli nedostatočnej informovanosti, neschopnosti analyzovať elementárne súvislosti udalostí. Z toho vyplýva jednoduchý záver – je potrebné zvýšiť mieru uvedomelosti. Teda snažiť sa predvídať vývoj udalostí, pochopiť, aké problémy môže ten či onen krok priniesť.

Vedomý život zahŕňa schopnosť analyzovať Súčasná situácia. Na akom mieste životná cesta som ja? Po čom túžim, čo chcem? Aký je zmysel mojej existencie? Mnoho ľudí jednoducho ide s prúdom, dokonca ani poriadne nerozumejú tomu, čo chcú. Uvedomením si svojich priorít a rozvíjaním spôsobov, ako ich dosiahnuť, môžete urobiť svoj život oveľa úspešnejším a zaujímavejším.

Vedome žiť znamená byť si vedomý prítomného okamihu.

Pozornosť človeka je neustále niečím zaneprázdnená. Toto je buď podnikanie, ktorému sa momentálne venuje, alebo jeho myšlienky. Navyše, aj keď človek podniká, často premýšľa o niečom úplne mimozemskom. Jeho myšlienky sú väčšinou spojené s minulosťou alebo budúcnosťou, pričom človeku uniká aktuálny moment. Inými slovami, žije v minulosti, ale nežije v prítomnosti.

Situáciu môžete zmeniť tak, že sa naučíte byť neustále prítomní v prítomnom okamihu. Teda uvedomiť si to, uvedomiť si to. Skúste, bez premýšľania o čomkoľvek, len sa rozhliadnite. Pozerajte sa z objektu na objekt, pozerajte – ale nehodnoťte to, čo vidíte. Neexistujú žiadne myšlienky, vaša pozornosť je úplne tu, v aktuálnom okamihu. Na chvíľu ste unikli zo zajatia myšlienok, boli ste schopní získať vedomie.

Žiaľ, toto vedomie veľmi rýchlo stratíte – preberie vás návyk myslieť, opäť sa ponoríte do mentálnych konštrukcií. Tieto dva stavy – uvedomenie si aktuálneho okamihu a bytie v myšlienkach – sú veľmi podobné prebúdzaniu a spánku. S vedomím aktuálneho okamihu sa prebudíte, vymaníte sa zo zajatia myšlienok. Keď sa myšlienky opäť zmocnia, opäť zaspíte.

Povedzte, chceli by ste žiť niekoľkonásobne dlhšie? Určite áno. Všímavosť vám dáva túto príležitosť. Nie z hľadiska počtu prežitých rokov, ale z hľadiska intenzity vnímania. Blúdiac vo svojich myšlienkach, zdá sa, že spíte, život letí. Keď si uvedomujete prítomný okamih, ste skutočne nažive. Subjektívne čas začína plynúť oveľa pomalšie – tak vám to v detstve plynulo. Pre dieťa je rok dlhý čas. Pre dospelého - takmer v okamihu, roky blikajú jeden za druhým. Chcete si mnohonásobne predĺžiť život? Naučte sa žiť v prítomnom okamihu.

Naučiť sa neustále vnímať aktuálny moment je veľmi ťažké, ale možné. Naučte sa sledovať, čo robíte – bez ohľadu na to, čo robíte. Na začiatok si vyberte niečo jednoduché. Napríklad umývate riad – robte to vedome. Uvedomujte si každý svoj pohyb, sledujte proces umývania, nenechajte sa unášať myšlienkami. A tak je to v každom prípade.

Postupne začnete vnímať bytie v prítomnom okamihu ako svoj skutočný stav – ktorým aj je. Ak sa dokážete dostať do stavu uvedomenia a presadiť sa v ňom, získate niečo, za čo nie je škoda dať všetky peniaze sveta. Čo presne? Zistite to sami.

Všímavosť je jedným z najpopulárnejších a málo pochopených fenoménov filozofického, psychologického a náboženského myslenia a praxe. Vďaka čomu si to každý interpretuje ako vie.

Teoretici radi hovoria o uvedomení si viac, nevšímajú si, že sú z akéhokoľvek dôvodu naštvaní alebo sa hrajú na slony.

Pozorovania praktizujúcich v písanie veľká vzácnosť, pretože sú praktické. Robia, nehovoria. Ale každý známy guru má svojich apoštolov, ktorí vlastnia slovo, vďaka čomu máme to šťastie zoznámiť sa s dielami na povedomie o Oshovi, Gurdjieff a rôzne voľné výklady všímavosti v budhizme.

Okrem budhizmu tento fenomén objavuje aj západná psychológia a filozofia.

Vedomie je jedným z základné pojmy Gestalt terapia spolu so ZiS – „tu a teraz“.

Povedomie je v skutočnosti výsledkom pomerne úspešného kríženia západnej a východnej kultúry. Osho neskrýval, že prečítal tisíce diel európskych filozofov, psychológov, psychiatrov, mystikov, teozofov rôznych čias. Dobre poznal prácu Freuda a všetkých jeho študentov. A na druhej strane študovali mnohí západní psychológovia a filozofi východná kultúra, budhizmus, východné praktiky a techniky, život v ášramoch a učenie sa meditácii od východných učiteľov, ktorí sa neskôr v Európe stali známymi ako prebudení.
Existujú podobné praktiky rôzne národy. Postupne získavaná popularita, staroslovanská prax uvedomenia, zmena postoja k sebe a svetu sa nazýva „Ja som“.

Klasifikácia uvedomenia
Takže uvedomenie je zapojenie, prebudenie z emocionálnej, intelektuálnej, duchovnej hibernácie, z automatizmov a autopilota.

Okrem toho, že je synonymom uvedomenia v rôzne zdroje nazývané všímavosť, bdelosť, veselosť vedomia, pozorovanie, hlboké sebauvedomenie, sebariadenie, prevzatie zodpovednosti za akékoľvek svoje emócie, pocity, myšlienky, činy a nečinnosti.

Triedy uvedomenia sú skôr štádiami jeho vývoja, pretože povedomia nie je veľa. Plné uvedomenie premení laika na Budhu.

1. Uvedomenie si toho svojho fyzické telo v každom okamihu, vrátane všetkých fyziologické procesy, vyskytujúce sa v ňom: dýchanie, tlkot srdca, práca tráviaceho a vylučovacieho systému.
2. Povedomie éterické telo- telo emócií. Sledujte fungovanie endokrinného systému.
3. Povedomie astrálne telo- pocity a zážitky.
4. Uvedomenie si mentálneho tela – tela mysle. Pozorovanie prúdu mysle. Ovládanie a schopnosť zastaviť to alebo nepripútať sa.
5. Syntéza všetkých predchádzajúcich typov uvedomenia, teda okamžité uvedomenie si seba samého (štvrtá cesta podľa Gurdjieffa).
6. Uvedomenie si kauzálneho tela, teda tela udalostí, alebo uvedomenie si iných ľudí.
7. Uvedomenie si reality v jej celistvosti je konečným prebudením.

Ťažkosti s osvojením si všímavosti

Vo veku vášne pre takúto literatúru si človek dobre uvedomuje iba jeden nástroj na pochopenie sveta. Toto je tá istá myseľ, ktorá je teraz veľmi módna nadávať za jej nedokonalosť, ješitnosť, nedostatok nezávislosti. Myseľ, ktorá robí človeka inteligentným, zvyšuje jeho tep. Nezamieňať s inteligenciou. Rozum robí človeka múdrym a ľahostajným k pohanským tancom Ega, ako aj k HR niekoho iného. Všímavosť úzko súvisí s prebúdzaním mysle a šírením jej vplyvu všade, kde je to možné.

Z rozhovorov Ouspenskyho s Gurdjieffom „In Search of the Miraculous“:

„Mysleli ste si niekedy, že všetci ľudia sú sami strojmi?
"Áno," odpovedal som, "prísne." vedecký bod zraku, všetci ľudia sú stroje ovládané vonkajšie vplyvy. Ale celá otázka je, či je možné to akceptovať vedecký pohľad.
- Vedecké alebo nevedecké - pre mňa je to jedno, namietal Gurdjieff. - Chcem, aby ste presne pochopili, čo hovorím. Pozri, všetkých tých ľudí, ktorých vidíš - a ukázal na ulicu. "Všetci sú to len stroje a nič viac."

A tento stroj je pozvaný, aby si uvedomil všetky procesy všetkých úrovní, ktoré sa v ňom vyskytujú, a aby ich realizoval neustálym pozorovaním. A tu začína zábava. Dobre, bežný laik prijíma potravu a vylučuje 3x denne, ale dýcha? A čo srdcové kontrakcie? Ak ste si vedomí každého fyziologického činu, potom je pád do nirvány celkom skutočný. Celkom rýchlo, aspoň od hladu. Už nemôžete pracovať a zarábať peniaze. Aj s inými sociálnymi rolami.

Okrem viac či menej prebádaného nástroja mysle pozná laik (a aj tak nie každý) proces kontroly. Je to teda práve laik, ktorý začína zvládať uvedomovanie, ovládajúc mysľou procesy, na ktoré príroda nie je určená. vôľová regulácia.

Áno, áno, spolu s chôdzou po uhlí a prehĺtaním mečov sú fakíri-jogíni schopní ovládať dýchanie a zastaviť a potom naštartovať srdce. Ale ani samotný Gurdjieff, nasledovaný Oshom, ktorý dobre poznal jeho praktiky, sa neodvážil nazývať týchto ľudí Budhomi. Úprimne a bez okolkov povedali, že ide o žobravých pouličných klaunov pre zábavu nasýtenej verejnosti. A nevedia robiť nič iné ako to. Trochu iné stroje bez povedomia.

Následkom svojvoľnej zmeny rytmu dýchania je jeho vážne zlyhanie, napríklad apnoe. Človek sa v spánku začne dusiť, pretože denné a nočné rytmy sa už nezhodujú. To vedie k nespavosti kvôli strachu z udusenia. Chronické ochorenia sa často zhoršujú v dôsledku porúch krvného obehu.

Celý problém spočíva v tom, že tieto procesy nekontrolujeme, ale zároveň ich pozorujeme.

Podľa mystikov je vo vnútri každého človeka istý Pozorovateľ, ktorý len pozoruje, bez toho, aby akokoľvek zasahoval do života, teda bez hodnotenia predmetu pozorovania, bez porovnávania a podľa toho aj bez odsudzovania. Je to pasívne, nie aktívny proces, nič to nezlomí. V niektorých zdrojoch sa Observer nazýva bodom nestrannej pozornosti. Všímavosť je neustálym spojením s týmto bodom.

Pozorovanie akýchkoľvek procesov v tele z tohto bodu poskytuje objektívne informácie o tom, čo sa deje, práve to poznanie a pochopenie seba samého, a teda aj iných ľudí, a teda aj podstaty interakcií, nazývaných udalosť.

Vytvorenie stáleho komunikačného kanála so svojím skutočným ja robí človeka v ňom oveľa efektívnejším. skutočné túžby a ciele života. To znamená, že teoreticky sa človek stáva celistvým, nadobúda vnútorná tyč, nepodlieha vplyvom a manipuláciám, nepotrpí si na reflexiu, pretože ovláda emócie a myseľ, stáva sa rozumným, pokojným, vyrovnaným. V procese alebo potom nachádza ľudí zodpovedajúcich jeho stavu, jeho životnej práci, jeho rodine. Šťastný koniec.

V praxi je takýchto ľudí málo. Toto je kus vývoja, jedinečný pre každého. Napríklad sa predpokladá, že samotnému Gurdjieffovi, Oshovi sa podarilo prebudiť, ale tí, ktorí boli vedľa nich, zostali Obyčajní ľudia a niektorým sa to ani nepodarilo.

Oshova prax prebúdzania vedomia v veľká skupinaľudí (do 15 tis.) skončilo s tvorbou totalitná sekta s uzavreté územie, stráže, mučenie, sexuálne zneužitie, veľkoobchodná drogová závislosť, otrocká práca, jej ikony na každom rohu a krku, vzostup pochvalných ód. Nakoniec bol spolu s ášramom vyhostený zo Spojených štátov a ostatné krajiny ich nechceli prijať. A ten, ktorý sa nazýval živý Budha, zomrel na AIDS vo veku 56 rokov.

V tomto článku si povieme, čo je to uvedomenie. Je dôležité nielen pochopiť, čo je uvedomenie, ale aj žiť vedome.

Všímavosť je kľúčom ku všetkým dverám

Počnúc veľkými učiteľmi minulosti ako Ježiš, Kabir, Nanak, Budha, Mohamed a končiac moderní učitelia, ako napríklad Karl Renz, Ethart Tolle, dalajláma, Osho – môžeme povedať, že všetci títo učitelia učili len jednu vec – uvedomelosť.

Každý učiteľ nazval všímavosť po svojom. Ježiš to nazval prebudením, preto viackrát povedal: dávajte pozor, bdejte, ale ľudia mu nerozumeli, mysleli si, že bdieť znamená nespať v posteli, ale nechápali, že aj keď v posteli neboli, to neznamená, že sú hore. Môžete spať na cestách.

Ethart Tolle nazval uvedomenie prítomnosťou alebo silou prítomného okamihu.
Osho nazval svedectvo všímavosti. Akokoľvek to nazvete, podstata zostáva rovnaká.

Všímavosť je schopnosť človeka byť tu a teraz, viac cítiť svet a nemyslieť naň, schopnosť nenechať sa viesť ilúziami mysle. Pochopiť, že myšlienky sú len myšlienky a myšlienky v hlave nemajú nič spoločné so skutočnou realitou.

Uvedomenie je pochopenie, že myšlienky sú iluzórne a nesú len tieň minulosti alebo budúcnosti a skutočná realita je tam, kde je ľudské telo, to znamená, že skutočná realita obklopuje telo tu a teraz.

Všímavosť vám pomáha vidieť váš vnútorný svet

Vďaka uvedomeniu sa človek začína zoznamovať so svojím vnútorným svetom, predtým pre neho existoval len vonkajší svet, teraz sa otvára vnútorný rozmer.

Človek, ktorý sa stáva čoraz menej reaktívnym. Je ťažšie ho ovládať, už nereaguje na rovnaké podnety rovnako, má možnosť slobodne si vybrať, ako na konkrétny podnet zareaguje. Takýto človek sa stáva čoraz spontánnejším a nepredvídateľnejším.

Predpokladajme, že ak nie vedomý človek kričať, potom, v závislosti od zvyku, môže buď kričať späť, alebo sa zo strachu pred výkrikom vyhýbať konfliktom. osoba v bezvedomí vždy rovnako reaguje napríklad na výkriky a uvedomelý človek si môže vybrať, či mu bude kričať, teda ísť do konfliktu, alebo sa konfliktu vyhnúť, a to závisí od situácie. Uvedomelý človek zvyšuje efektivitu komunikácie s ľuďmi a odolnosť voči stresu.

Je dôležité pochopiť, že existujú tri hlavné aspekty vnútorný svet rozumieť:

• telo;
• duša.

uvedomenie si tela

Väčšina Prvé štádium uvedomenie začína telom. V tejto fáze sa človek učí cítiť svoje telo, vedieť nasmerovať svoje vedomie do tela, cítiť, ako v tele prúdi energia. Objaví sa schopnosť počúvať vnútorné orgány, tlkot srdca atď.

Človek sa začne lepšie starať a milovať sám seba, teda svoje telo. Pre človeka je spočiatku ťažké meditovať na telo, myšlienky často unášajú, človek neustále skáče z vedomia do bezvedomia, často pri meditácii zaspí.

Objavuje sa v priebehu času nová úroveň Keď si človek uvedomí, že nezaspí, myšlienky sa mu stále vynárajú, no neunášajú ho a vedomie zostáva v tele stále častejšie. Vtedy človek začne smerovať vedomie do tela už na ulici, nech je kdekoľvek, pri komunikácii s ľuďmi.
Najťažšie asi je uvedomiť si svoje telo, pohybovať sa a rozprávať súčasne.

Uvedomenie si myšlienok

Uvedomenie si myšlienok alebo ich pozorovanie je možno druhou úrovňou uvedomenia – vtedy už človek vidí svoje myšlienky a chápe, že myšlienky sú myšlienky a nemajú nič spoločné s realitou.

Človek sa dokáže aj zasmiať na myšlienkach, ktoré mu prichádzajú do hlavy, pretože má pochopenie, že nie je myšlienkami a že myšlienky často prichádzajú zvonku a nie vždy sa rodia v jeho hlave.

Život nie je taký vážny, ako si ho myseľ predstavuje!!!

Človek, ktorý si uvedomuje svoje myšlienky, žije podľa tohto princípu. Takýto človek sa vo svojich myšlienkach nestráca, nenasleduje ich, tento človek je už pánom svojej mysle a nedovolí myšlienkam, aby ho priviedli do ilúzií, ale vedome upriamuje svoju pozornosť na prítomný okamih, ktorý obklopuje jeho telo. .

Uvedomenie si duše

Uvedomenie si duše je tretia úroveň a dá sa zvládnuť až po prekonaní prvých dvoch stupňov uvedomenia.

V skutočnosti všetky tri stupne uvedomenia tri aspektyčloveka - telo, myseľ a duša - sú veľmi prepojené a navzájom sa dopĺňajú a boli oddelené pre lepšie pochopenie a asimiláciu materiálu.

Uvedomenie si duše nastáva vďaka uvedomovaniu si emócií a pocitov, nálad, v tejto fáze vie človek jasne odlíšiť emócie od pocitov a uvedomovať si svoju náladu a zvládať ju.
Emócie nasledujú myšlienky, či už ide o pozitívne alebo negatívne myšlienky.
A pocity pochádzajú z duše, nie z myšlienok. Myšlienky môžu prísť na myseľ po pocitoch, to znamená, že emócie sú dôsledkom myšlienok a pocity sú vždy ich zdrojom.

Pocity sú hlbšia úroveň, najčastejšie vychádzajú z hrudníka. A emócie sú cítiť v bruchu, ale nemali by ste to považovať za pravdu, to všetko je individuálne.
Je dôležité pochopiť, že tento článok o všímavosti nie je všímavosťou – je len jej sprievodcom, ale ak toto čítate, potom ste bližšie k uvedomeniu alebo prebudeniu ako kedykoľvek predtým.
Uvedomenie smeruje k uvedomeniu alebo vnímaniu

Toto je štvrtá etapa, ktorá sa už človeku stane sama od seba po tom, čo už prešiel tromi predchádzajúcimi fázami. V tomto štádiu je uvedomenie nasmerované na vnímanie, človek sa už sám seba pýta, kto to všetko vníma, kto som, v tomto štádiu si človek pamätá, kto naozaj je.

Závery na tému, čo je povedomie:

• uvedomenie pomáha človeku konečne objaviť okrem vonkajšieho sveta aj vnútorný rozmer;
• uvedomenie dáva človeku slobodu voľby, schopnosť reagovať spôsobom, ktorý si človek zvolí, na ten či onen podnet;
• uvedomenie prebieha v troch štádiách: uvedomenie si tela, mysle a duše, všetky tieto štádiá sú vzájomne prepojené a dopĺňajú sa;
• uvedomenie v rôzne časy Iný ľudia nazývané rôzne: prebudenie, svedectvo, prítomnosť, bytie tu a teraz, bdelosť, bdelosť atď.; všetky tieto slová majú rovnakú podstatu - človek sa povznesie nová etapa evolučný duchovný rast.

Dôsledok vedomý obrazživot je bezpodmienečná láska, radosť, plnohodnotnejší a živší život.

Všímavosť je kľúčom k šťastiu a pokojný život v ére stresu a nepokojov. Ako povedal jeden filozof, zázrak nie je chodiť po vode, zázrak je kráčať po zemi, užívať si okamih a cítiť sa nažive. Žiaľ, teraz to takmer nikto nerobí, preto sa vám môže hodiť tento jednoduchý návod.

Večná márnosť

Mali ste niekedy pocit, že váš mozog neustále pracuje, bez prestania a privádza vás do šialenstva? Toto je celkom známy pocit pre väčšinu ľudí, ktorí žijú v modernom svete. Teraz má každý toľko práce, toľko práce, zúčastniť sa niekoľkých stretnutí, vypracovať podnikateľský plán a oveľa, oveľa viac. ľudský mozog je v trvalé zamestnanie, spracovanie informácií, ktoré sa vo väčšine prípadov ukážu ako úplne zbytočné. A zároveň ľudia nemajú chvíľku na to, aby sa len tak zastavili, poobzerali sa okolo seba a kochali sa tým, čo sa deje vo svete. Veď okolo je toľko krásy, na ktorú ľudia pri svojom preteku zabúdajú – chytiť toto, chytiť tamto, chytiť všetko. Tu ich mozog nenájde odpočinok ani na sekundu. Preto sa musíte vedieť tešiť z toho, čo sa v živote deje, dať tomu trochu priestoru uprostred domácich prác – potom bude život oveľa jednoduchší.

Ako dosiahnuť povedomie?

Uvedomenie sa prejavuje v pozornosti človeka k aktuálnemu momentu, schopnosti užívať si ho, byť ním presiaknutý, rozplynúť sa v ňom. Musíte si byť vedomí seba v tomto svete a nielen ísť s prúdom bez toho, aby ste si dali čo i len najmenšiu prestávku. Mnohí navrhujú meditáciu ako spôsob dosiahnutia tohto stavu – treba sa zriecť všetkého okolo seba, sústrediť sa na jednu vec, či už ide o myšlienku v hlave alebo bod na obzore. Potom pustite všetky svoje myšlienky a dajte svojej mysli pokoj. Toto je veľmi efektívna metóda, ale zároveň to vyžaduje značné skúsenosti a dosť Vysoké čísločas, pretože málokto dokáže pokojne vypustiť úplne všetky myšlienky, ktoré sa mu predtým rojili v hlave. Preto môžete skúsiť použiť pravidlá, ktoré budú popísané nižšie, aby ste dosiahli väčšiu informovanosť. jednoduchým spôsobom. Musíte sa len naučiť, ako vykonávať svoju každodennú rutinu nie automaticky, ale vedome.

Vedomie vo všetkom

Vo väčšine prípadov sa ľudia snažia minimalizovať vedomé činy ktoré musia robiť počas dňa. Väčšina zúlohy sa odpisujú ako rutinné a vykonávajú sa automaticky, prísne rutinným spôsobom a bez účasti akejkoľvek kreativity alebo rozmanitosti. V súlade s tým je účelom tejto metódy premeniť nevedomú mechanickú rutinu na vedomé činy, aby vám dala príležitosť nájsť vzájomný jazyk s okolitým svetom.

Výhody tejto metódy

Táto metóda má niekoľko výhod, ktoré vás môžu motivovať k precvičovaniu všímavosti. Po prvé, všetky veci, s ktorými budete pracovať, už robíte na dennej báze, takže si nemusíte hľadať viac času na cvičenie. Tiež sa nemusíte hneď púšťať do niečoho zložitého – stačí začať s banálnymi minútovými úkonmi, ako je čistenie zubov. Môžete využiť hluk okolo vás, môžete to robiť v práci, môžete si kedykoľvek oddýchnuť a podobne. Takže určite musíte zvážiť túto metódu pretože sa budete cítiť lepšie bez akýchkoľvek špeciálnych investícií.

Prax v živote

Podstatou metódy je, že sa vedome vzťahujete na všetky svoje pocity, dokonca aj v tých najbanálnejších situáciách. Môžete si dať napríklad rannú hygienu – keď si umývate tvár, nemyslite na všetky svoje problémy, ale sústreďte sa na to, ako cítite mydlo na rukách, aké pohyby robíte, akú vôňu cítite a podobne. Akonáhle sa vaša myseľ začne odchyľovať od tejto línie, s myšlienkovým úsilím ju vráťte na pôvodnú cestu. Je veľmi dôležité, aby ste aspoň na týchto pár minút mohli sústrediť všetku svoju pozornosť na to, čo robíte a čo prežívate. Bez ohľadu na to, či je vaša činnosť rutinou, takáto prax vám umožní cítiť sa „nažive“, realizovať sa v tomto svete – budete môcť naplno precítiť akciu, ako aj moment, v ktorom nastane. Spočiatku to môže byť ťažké, pretože naša myseľ je zvyknutá na zhon a každú minútu chce byť zamestnaná nejakými myšlienkami. Postupom času však budete môcť lepšie a lepšie ustúpiť od všetkých problémov a sústrediť sa na konkrétny okamih a svoje pocity, čo vám poskytne slobodu mysle. Budete môcť prejsť na dlhšie činnosti, ako je šoférovanie do práce.

Kedy použiť túto metódu?

Vyššie bolo uvedených niekoľko príkladov použitia tejto metódy Každodenný život. Existujú však možnosti veľké množstvo a každý má svoju rutinu. Existujú samozrejme tie najbežnejšie, na ktoré by ste si mali dať pozor ako prvé. Ak je riadenie auta pekné náročný proces, a nemali by ste naň ísť hneď po umytí zubov, všímavosť si môžete precvičiť, keď stojíte na semafore alebo v zápche. Môžete to urobiť aj v práci, kde sa najčastejšie nachádzate najviac podlieha stresu. Môžete vedome jesť, sprchovať sa a robiť milión ďalších maličkostí, vďaka ktorým bude váš svet lepším miestom. Môžete sa dokonca pokúsiť vedome komunikovať s ľuďmi, aby ste sa lepšie sústredili na svojho partnera a predmet rozhovoru a nerobili paralelne desiatky iných vecí.