Warum reden Menschen mit sich selbst? Um die Gründe dafür zu verstehen, ist es notwendig, zunächst die Art und Weise hervorzuheben, wie Menschen sprechen:

• Sie führen schweigend einen inneren Dialog mit sich selbst.
• Sie sprechen laut mit sich selbst.
• Sie sprechen mit einem nicht existierenden Gesprächspartner von außen oder von innen.

Innerer stiller Dialog mit sich selbst.

Dieses Phänomen ist für jeden Menschen völlig normal, insbesondere für einen Introvertierten, der in seinem Psychotyp verschlossen und still ist. Der in sich geschlossene Introvertierte ist kontaktscheu Außenwelt und erlaubt keinem Außenstehenden, sich in sein Privatleben einzumischen. Also alleine wohnen innere Welt führt der Introvertierte schweigend Dialoge mit sich selbst.

Aber interne Dialoge werden geführt und nicht. Selbstgespräche beginnen in der Kindheit, wenn das Kind bereits auf sein Inneres achten kann psychologische Prozesse und dauert bis zum Lebensende. Nach Z. Freud innere Rede ist ein Gespräch zwischen den drei Komponenten der menschlichen Psyche - dem Ego (ein bewusster und verstandener Teil), dem Es (ein verbotener und vom Bewusstsein unterdrückter Teil) und dem Super-Ego (alle Manifestationen des Super-I). Daher ist die Essenz des inneren Dialogs der Dialog unseres bedeutungsvollen Bewusstseins mit seinem unbewussten Teil, dessen Zensor das Super-Ich ist. Im Prozess des inneren Dialogs kommt es zu einer Übereinstimmung zwischen diesen drei Strukturen der Psyche, die zum Prozess der kontinuierlichen Entwicklung der Persönlichkeit beiträgt.

In schwierigen Lebensmomenten hilft der innere Dialog einer Person zu akzeptieren richtige Lösung um aus dieser Situation herauszukommen.

Laut mit sich selbst sprechen.

Sie können auch laut mit sich selbst sprechen. Manchmal tun Menschen dies aus einem Gefühl der Einsamkeit, Sehnsucht und Hoffnungslosigkeit heraus. Lautes Sprechen ersetzt eine Person echte Kommunikation mit Menschen, wenn also echte Gesprächspartner auftauchen, verschwindet auch das Bedürfnis, laut mit sich selbst zu sprechen.

Als Ergebnis zahlreicher Studien von Psychologen hat sich herausgestellt, dass es in anderen Situationen hilfreich ist, laut mit sich selbst zu sprechen, um sich zu verbessern Gehirnaktivität. Durch das laute Sprechen des Problems stimuliert eine Person die Arbeit des Gehirns und bewältigt die ihm zugewiesene Aufgabe schnell. Wissenschaftler erklären dies damit, dass sich Sprache deutlich verstärken kann Gehirnaktivität, verbessern die Prozesse der Wahrnehmung und Assimilation von Informationen. Dies gilt insbesondere für solche Menschen, die auditiv sind und die umgebende Realität mit dem Gehör wahrnehmen.

Daher hilft das Sprechen mit sich selbst in irgendeiner Form – lautlos oder laut – sehr bei der Lösung von Problemen unterschiedlichen Inhalts und unterschiedlicher Komplexität.

Lautes Gespräch mit einem unsichtbaren Gesprächspartner.

Der Anblick eines solchen Gesprächs in der Öffentlichkeit sowie der umliegenden Menschen sorgt zumindest für eine starke Überraschung. Es ist seltsam, eine Person zu sehen, die sich enthusiastisch mit einem unsichtbaren Gesprächspartner unterhält. Außerdem können die Worte eines imaginären Gesprächspartners nicht nur von außen auf ihn zukommen. Eine Person hört auf eine fremde Stimme in sich selbst und antwortet laut ... hört zu - und antwortet wieder. Wie ist solch ein merkwürdiges Verhalten zu erklären?

« Wo ist mein Glas Körperbutter? Verdammt, du verstreust immer alles, und dann findest du es nicht!«.

Ich rede mit niemandem. Ich suche nur meine Lieblingslotion.

« Aha, bitte! Du hast ihn unter das Bett gerollt!«.

« Ich rede oft lange mit mir selbst“, - gibt Gigi Angle zu.

Und es passiert nicht nur, wenn ich in der Privatsphäre meines eigenen Zuhauses bin.

Ich rede mit mir selbst, während ich die Straße entlang gehe. Wenn ich im Büro sitze oder beim Einkaufen bin.

Lautes Denken hilft mir zu materialisieren, woran ich denke. Es erlaubt mir, die Bedeutung von Dingen und Ereignissen zu verstehen.

Wenn ein Mensch mit sich selbst spricht, sieht er von außen verrückt aus. Wir alle kennen das: Psychisch Kranke reden mit sich selbst, oder? Schließlich kann nicht jeder mit einem Gesprächspartner sprechen, der zwischen seinen Ohren sitzt.

Ich bin mir sicher, dass viele Leute mich durch die Straßen von New York wandern sahen und dachten: "Oh mein Gott, Drogenabhängigkeit ist wirklich schrecklich." Und ja, manchmal spreche ich mit Dingen wie Gollum aus Der Herr der Ringe – besonders mit Ringen und Schmuck im Allgemeinen.

Ich beschloss, das Phänomen zu studieren. Und wissen Sie, was dabei herausgekommen ist?

Selbstgespräche sind eigentlich ein Zeichen von Genie.

Die klügsten Menschen auf dem Planeten sprechen mit sich selbst.

Schauen Sie sich die inneren Monologe an die größten Denker. Schau dir die Verse an! Schau dir die Geschichte an!

Albert Einstein sprach mit sich selbst. Als Teenager unterschied er sich nicht in dem Wunsch, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren. Ich habe es vorgezogen, alles für mich zu behalten. Einstein.org berichtet, dass er „die gleichen Sätze gerne mehrmals leise wiederholte“.

Wie Sie sehen, bin ich nicht allein. Und ich bin nicht ganz verrückt. Ich bin wahrscheinlich nur sehr schlau. Ha!

Wenn Sie mit sich selbst sprechen, arbeitet Ihr Gehirn effizienter.

Die experimentellen Autoren Daniel Swigley und Gary Lupian gaben 20 an unterschiedliche Leute Aufgabe, welche zu finden bestimmte Ware- wie Brot, Milch oder ein Apfel. Während der ersten Versuchsreihe mussten die Teilnehmer lautlos durch den Laden huschen. Im zweiten Satz wurden sie gebeten, den Namen dessen, wonach sie suchten, laut zu sagen. Muss ich sagen, dass sie es beim zweiten Mal viel besser gemacht haben?

Die wissenschaftliche Veröffentlichung Live Science erklärt dieses Phänomen damit, dass lautes Sprechen – auch zu sich selbst – die für das Gedächtnis verantwortlichen Teile des Gehirns aktiver arbeiten lässt. Und es gibt eine spürbare Wirkung.

Und so erklärt Lupyan es:

„Wenn Sie wissen, wie ein Objekt aussieht, hilft Ihnen das Gespräch mit sich selbst, es zu finden. Sie wissen, dass zum Beispiel eine Banane gelb ist und eine besondere längliche Form hat. Wenn Sie laut „Banane“ sagen, aktiviert Ihr Gehirn seine visuellen Fähigkeiten, um Ihnen zu helfen, es zu finden. Also ja, es funktioniert."

Kinder, die mit sich selbst sprechen, entwickeln sich schneller.

Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass sich Kinder, die von Kindheit an mit sich selbst sprechen, insgesamt schneller entwickeln. Sie fangen früher an, ihre eigenen Schuhe zu schnüren, in der Schule sind sie besser, das wissen sie mehr Wörter und lerne schneller lesen ohne Silben.

Und da Kinder sprechen lernen, indem sie Erwachsenen zuhören und sie nachahmen, haben sie die Angewohnheit, mit sich selbst zu sprechen, normalerweise von ihren Eltern übernommen. Sie können sich also zumindest in der Familie und im Beisein Ihrer Kinder ruhig selbst helfen, so zu denken.

Mit sich selbst zu sprechen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen.

Wenn meine Gedanken inkohärent sind und ich sie ordnen muss, weiß ich, dass der einfachste Weg, dies zu tun, darin besteht, alles laut auszusprechen, was in meinem Kopf vorgeht.

Außerdem wissen Psychologen, dass laut ausgesprochene Fragen die Nerven beruhigen. Wenn dich etwas stört, sag es. Es wird einfacher.

Die Psychologin Linda Sapedin argumentiert sogar, dass es Ihnen helfen kann, wichtige und schwierige Entscheidungen zu treffen, wenn Sie Ihre Probleme laut aussprechen.

Jeder weiss das Die beste Weise Ein Problem zu lösen heißt, darüber zu sprechen. Warum also nicht alleine, auf eigene Faust?

Selbstgespräche helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

Eine Liste mit Ihren Zielen zu erstellen und dann sofort mit deren Erfüllung zu beginnen, ist eine unrealistische Aufgabe. Und es ist sehr deprimierend.

Aber wenn Sie anfangen, Ihre Ziele laut auszusprechen, wird es Ihnen leichter fallen, das zu erreichen, was Sie wollen. Wenn Sie sich dabei selbst unterstützen, wird sich jeder Schritt weniger schwierig und weniger zeitaufwändig anfühlen.

SAPEDIN erklärt:

„Wenn Sie laut über Ihre Ziele sprechen, fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Außerdem untermauerst du deine Absichten mit Worten, kontrollierst deine Emotionen. Es wird für das Gehirn viel schwieriger, abgelenkt zu werden.“

Im Allgemeinen verstehen Sie. Wir, die gerne alleine chatten, sind natürlich immer noch „verrückt“, aber im Allgemeinen sind wir auch die klügsten und effektive Menschen von allen.

Wir bereuen die Zeit nicht, die wir damit verbracht haben, auf unsere innere Stimme zu hören. Jetzt werden wir laut und mit Stolz mit uns selbst sprechen!

Durch die Straße ein Mann geht, er murmelt etwas vor sich hin, lächelt oder runzelt die Stirn, streitet lebhaft mit sich. Passanten reagieren unterschiedlich - jemand dreht seinen Finger an seiner Schläfe, jemand geht ruhig vorbei - und sie haben so etwas wieder nicht gesehen, na ja, was ist seltsam, sagt sich die Person. Aber was ist, wenn kein guter Gesprächspartner in der Nähe ist?!

Es ist schön, mit einer intelligenten Person zu sprechen. Besonders wenn dies schlauer Mensch du hast immer bei dir - dich selbst. Natürlich sind Menschen, die auf der Straße lautstark mit sich selbst reden, immer noch ein trauriges Bild, das manche an Robinson Crusoe, manche an die Psychiatrie, manche an das Gefängnis, manche an den herannahenden Wahnsinn erinnert.

Aber seien wir mal ehrlich: Mehr als mit uns selbst reden wir mit niemandem. Das heißt, wir sprechen über uns selbst. Über dich selbst geliebt.

Psychologen sagen, dass eine Person etwa 70 % der Zeit mit sich selbst spricht. Wir neigen dazu, dies zu glauben. Unsere innere Stimme gibt uns Ratschläge, lehrt uns zu leben, erinnert uns an notwendige Anschaffungen und Taten, beurteilt, ob wir gute Arbeit geleistet haben. Gerade jetzt, wenn Sie diese Zeilen lesen, haben Sie wahrscheinlich bereits eine interne Auseinandersetzung begonnen, einige meiner Sätze diskutiert oder fortgesetzt. Natürlich hast du es nicht laut gesagt, aber du hast wahrscheinlich schon angefangen zu sprechen .... Jemand nennt Kommunikation und vor allem Zuhören innere Stimme Intuition, jemand Logik, aber diese internen Geschichten sind unser interner Dialog.

Quelle interner Strategien
oder Wer spricht in unserem Kopf?

Erinnerst du dich an den bärtigen Witz? Ein Cowboy rennt vor den Indianern davon und denkt: „Das ist das Ende!“.
Eine innere Stimme sagt mir: „Nein, das ist nicht das Ende. Du musst auf den höchsten Baum klettern."
Steigt ein.
Die Indianer zündeten den Baum an.
"Jetzt das Ende!" - Der Cowboy versteht.
„Nein“, sagt die innere Stimme, „wir müssen den Anführer erschießen.“ Der Cowboy schießt, die Indianer fällen wütend den Baum. „Jetzt ist Schluss!“ - Ermittelt mit Befriedigung die innere Stimme.

Es gibt viele Anekdoten über das Gespräch eines Menschen mit sich selbst, in dem die innere Stimme in der Regel viel von sich gibt nützliche Tipps, am Ende jedoch das Leben oder die Gesundheit seines Besitzers zerstören. In diesen Anekdoten wird die innere Stimme sozusagen zu Kopelyans Off-Screen-Stimme im Film über Stirlitz - dies ist eine separate Kreatur, die viel mehr weiß als er " Außenhülle". Aber was ist das eigentlich, unsere innere Stimme, die einen inneren Dialog mit uns führt – woher kommt sie, wozu brauchen wir sie und wie gehen wir mit ihr um, damit sie nichts in unserem Leben zerstört, wie ihr Doppelgänger aus Witzen ?

Wenn sie kleine Kinder beobachten, bemerken alle Eltern, dass das Kind oft mit sich selbst spricht und seine Handlungen kommentiert. Und all dieses „Ich lege einen Würfel auf einen Würfel“, sagt er, ohne auf den Erzieher zu zählen – er lernt so, in der Sprache zu denken.

Für manche Menschen bleibt die Gewohnheit, ihre Handlungen laut zu kommentieren - wir alle haben den Prozess des Findens des Richtigen gesehen, wenn eine Person, die im Raum herumgeht, laut denkt: „Wo könnte ich es hinstellen? Kam gestern in dieser Jacke, vielleicht in deiner Tasche? Nein, ich muss in die Küche gehen und nachsehen, ob ich es plötzlich gepostet habe ... “.

Dieser Prozess ist für Menschen, die bereits im Erwachsenenalter unterrichten, sehr verständlich Fremdsprache: Irgendwann besteht der Wunsch, ihre Handlungen in einer neuen Sprache auszusprechen, und dann kommt eine Tatsachenbehauptung: "Ich habe begonnen, in dieser Sprache zu denken."

Interner Dialog hilft uns, nicht nur in Worte zu fassen, sondern uns auch ein inneres Bild von der Welt zu machen. Und manchmal sogar komplett ersetzen. Zum Beispiel ging ein Mann und stolperte. Was sagt die innere Stimme? "Hier legen sie, Freaks, Steine." Das heißt, die innere Stimme sagte, dass die Welt nicht perfekt ist. Eine andere Person denkt in diesem Moment: „Nun, wenn Sie weiße Schuhe anziehen, fallen Sie sofort in den Schlamm, und im Allgemeinen haben Sie es immer so.“ Eine innere Stimme sagte, dass nicht die Welt unvollkommen ist, sondern dieser strauchelnde Mann. Die dritte innere Stimme tröstete: "Nun, es ist nichts, es ist nichts, und im Allgemeinen wird alles gut, das Leben ist wie ein Zebra ..."

Woher kommen all diese Stimmen? Eine sehr große Anzahl von Stimmen, die in uns erklingen (wir nehmen keinen klinischen Fall, wenn Engel oder Dämonen mit einer Person sprechen, aber normale Person, in der über seine Taten und Taten gesprochen wird) - stammt aus der Kindheit. Diese Aktionskommentare sind meistens was kleiner Mann hört von den Eltern. Unser innerer Dialog formt unser Selbstwertgefühl!

Wenn Sie genau hinhören, haben die Wörter, die im Kopf eines Erwachsenen erklingen, oft eine ganz klare „ursprüngliche“ Zugehörigkeit: Wenn Sie eine Person bitten, darüber nachzudenken, wer bestimmte Wörter in ihrem Kopf ausspricht, wird sie nach dem Nachdenken sagen Überraschung: „Das hat meine Mutter gesagt!“

Tatsächlich läuft der Prozess, unseren „inneren Freund“ zu finden, der unser Selbstwertgefühl ausmacht, so ab: Eine kleine Person wird es tun Kindergarten, und seine Mutter, die zur Arbeit eilt, eilt ihm gereizt zu: "Kulema, komm schnell, du gräbst immer, ein Problem mit dir!".

Wenn ein Kind in der Kindheit oft einen solchen Text hört, fängt es an, sich selbst so weiter zu behandeln. Denken Sie daran, wie in Alice im Wunderland? "Wenn ein Ferkel laut aus der Wiege gerufen wird, bayushki-bayu, wird sich selbst das sanfteste Kind in Zukunft in ein Schwein verwandeln."

Nun, bei einem Schwein, nicht bei einem Schwein, aber natürlich wird die Stimme der Mutter auf einem Tonbandgerät im Kopf einer Person "aufgezeichnet" - und dann beginnt eine Person im Leben, diesen Text in den "richtigen" Momenten zu sich selbst zu sagen . Und wenn sich genau dieses Baby mit Dingen im Garten vergräbt und niemand dies bemerkt, wird die „wachsame Mutter“ immer noch in seinem Kopf sprechen - und jetzt sagt das Baby, Stiefel an den Füßen anziehend und einen Schal bindend, zu sich selbst: "Nun, Kulem, du gräbst für immer!"

Die Worte, die das Kind am häufigsten hört, bilden dann seine Lebensstrategien. Und die gereizten Worte der Mutter bilden Verlierer.

Es ist klar, dass wir die Menge der inneren Stimmen, die wir erhalten haben, bereits geerbt haben. Auch mit ihm kann man vieles machen, darüber werden wir auf jeden Fall sprechen. Doch welche Schlüsse können wir für uns über die „Legacy“-„Records“ mit der Aufnahme von Stimmen ziehen?

Erstens haben Psychologen festgestellt, dass 70% der Menschen, die einen internen Dialog führen, sich selbst mit den Augen von jemandem betrachten, der sie nicht liebt, sie bemängelt, sie nicht einschätzt bessere Seite. Der Ausgang drängt sich auf. Lassen Sie uns denjenigen in die Tat umsetzen, der uns liebt! Lassen Sie ihn als Schriftsteller seinen Charakter (dh uns) bewundern und sagen: "Oh, wie schön ihre Wangen heute sind ...!" Sie können aus dem Beispiel lernen, wie Leo Tolstoi Natasha Rostova, seine geliebte Heldin, beschrieb. Warum sind wir schlechter? Es liegt an uns!

Gleichzeitig können wir damit beginnen, die Strategien unserer Kinder zu formen, indem wir ihnen "gewinnende" Strategien anbieten. mein kleiner Sohn Wir haben bei diesem Experiment gelehrt, mit einem Löffel zu essen. Gezeigt - du nimmst, bringst, schluckst. Er hat alles fleißig durchgeführt, nach jedem „gelungenen“ Löffel haben wir gerufen: „Gut gemacht!“. Am nächsten Tag aß der Sohn alleine und rief sich „madees“ zu. Was aber bemerkenswert ist – und jetzt, wenn ihm das gelingt, sagt er sich „gut gemacht!“. Während des Zuhörens. Aber ich denke, dass er bald lernen wird, mit einer „guten inneren Stimme“ und innerlich zu sich selbst zu sprechen. Wichtig ist, dass er schon jetzt weiß, dass er gut ist.

Aber was sollen wir Erwachsenen tun, wenn die innere Stimme uns Böses erzählt?!

Nun, erstens ist das Wichtigste, nicht innerlich mit ihm zu streiten, wie derselbe Cowboy. Mit wem streiten wir? Wenn der interne Dialog die Stimme von Menschen ist, die für uns maßgeblich sind, ist es schwer, mit ihnen zu argumentieren. Und außerdem erkennen wir, beginnend zu argumentieren, das Recht der inneren Stimme auf eine getrennte Existenz an. Aber diese Gedanken sind unser Eigentum, sie sind ein Teil von uns!

Was würden Sie denken, wenn ich Ihnen anbieten würde, Ihren Finger zu überreden, sich zu beugen? Brad, richtig? Wenn wir es brauchen, beugen wir einfach unseren Finger. Sie müssen auch Ihre innere Stimme behandeln - das ist Ihre innere Stimme, und um sie zu kontrollieren, müssen Sie sie zuallererst nicht wie ein Lebewesen, sondern wie einen Finger behandeln.

Und das bedeutet, dass Sie versuchen können, es irgendwie zu transformieren, „zu biegen“.

Führen Sie ein Experiment durch: Versuchen Sie, den Text auszusprechen, der Sie verurteilt: „Nun, du schaffst es immer bis zum Schluss, und dann leidest du“:

• 2 mal schneller
• Stimme von Disney-Zeichentrickfilmen
• oder im Gegenteil, strecken Sie diese Worte aus und singen Sie mit der Stimme von Chaliapin: "Nun ... was bist du ... noch einmal ..."

Ist es möglich, die Aufmerksamkeit auf den „tragischen und verurteilenden“ Sinn des Ausdrucks zu lenken?

Beachten Sie Ihre Einstellung? Bist du immer noch verärgert? Ist dieser „Du hast wieder versagt“-Quetsch noch von Bedeutung für dich?

Einer meiner Bekannten hatte große Schwierigkeiten, Mädchen zu treffen: Er, ein äußerlich sehr interessanter Mann, dachte, dass die Mädchen ihn nicht mochten. Jedes Mal, wenn er ein Mädchen traf, scrollte er in seinem Kopf den folgenden Text durch: „Sie wird es dir sagen, sie sagen, woher kommst du, es gibt viele von euch ...“ Daraufhin war er im Voraus beleidigt - und lernte das Mädchen nicht kennen. Oder er ging zum Kennenlernen, aber schon mit einem solchen Gesichtsausdruck, dass er sich nicht kennenlernen musste - und erhielt wirklich eine solche Antwort.

Tatsache ist, dass sich unsere inneren Dialoge im Körper widerspiegeln, und eine Person, in der der Text „Hier benimmst du dich wieder wie ein Idiot“ eine solche Reaktion hervorrufen kann. Das Lustige ist, dass wir im Finale beginnen, uns auf den Gesprächspartner zu beziehen (in dieser Fall- zu dem Mädchen), als hätte er wirklich eine vorhersehbare Antwort gegeben.

Aber das kann und sollte geändert werden!

Mit meiner Bekannten sprachen wir mit „Comic“-Stimme den gesamten Text der imaginären „Ablehnung“ des Mädchens, im Finale würde ich definitiv hinzufügen: „Na, ist das nicht selbst lustig?“ Er lachte, und diese fröhliche Einstellung half ihm dann, echte Dialoge mit echten, nicht imaginären Mädchen aufzubauen.

Der innere Dialog ist nicht ein für allemal gegeben, er ist steuerbar. Was tun, wenn im Auto plötzlich Musik abgespielt wird, die einem nicht gefällt? Wechseln Sie zu einer anderen Welle, stellen Sie sie leiser oder schalten Sie sie ganz aus. Sie können auch die Aufnahme der inneren Stimme umschalten oder leiser stellen. Fragen Sie sich, woher Ihre innere Stimme kommt. Übertragen Sie es zum Beispiel mental auf das Knie oder den kleinen Finger ... Was hat das mit dem kleinen Finger zu tun, der es wagt, Sie in einer Entfernung von achtzig Metern zu verurteilen?!

Apropos Gespräche mit imaginären Mädchen. Fakt ist, dass „Serien“ – Dialoge und sogar ganze Situationen, die wir im Kopf durchscrollen – in der Regel nichts mit der Realität zu tun haben. Natürlich, gute Gelegenheit zum Beispiel Ihren Kopf zu beschäftigen, während Sie zu einem Meeting gehen, aber es besteht die Gefahr, dass Ihr Gesprächspartner bei einem echten Meeting die Gründe für Ihren Zustand einfach nicht versteht.

Zum Beispiel kommt ein Ehemann spät nach Hause und denkt: „Ich komme, meine Frau wird mir später sagen, warum, ich habe gearbeitet - ich kenne Ihre Arbeit, ich nehme an, sie haben Bier mit Sidorov getrunken - ja, wir haben kein Bier getrunken für eine lange Zeit - das bedeutet Wodka ..." ... Der Mann dachte - und ich vergaß, aber auf der Schwelle wirft er statt "Hallo, Schatz" zu: "Du hast mein ganzes Leben kaputt gemacht!" Schließlich hat ihn die „Frau im Kopf“ schon in die Enge getrieben. Und selbst wenn die Frau sich freut, ihn zu sehen und nichts sagt, wird trotzdem das Negative aus ihm herausbrechen.

In einem solchen Dialog zwischen Mann und Frau gibt es nicht 2 Personen, sondern vier: Sie ist mit einem Idioten verheiratet, er ist mit einer Schlampe verheiratet, und alle sprechen nicht mit echter Ehepartner aber mit dem in meinem kopf.

Das Problem ist, dass unsere schlimmsten Gegner, Ehefrauen, Ehemänner und Kritiker, in unseren Köpfen sind. Glück ist das echte Menschen nicht so schrecklich und böse!

Warum ändert sich oft mit einem Job- oder Ehefrauenwechsel nichts im Leben eines Menschen? Denn innerlich hat sich nichts verändert: Das Gesicht des Chefs oder der Ehefrau hat sich verändert, aber der „innere Chef“ und die „innere Ehefrau“, die da waren, sind geblieben.

Also ist es nicht besser, auch hier „den Rekord zu wechseln“, sich zu verbieten, durch die „Serien“ über eine Schlampe zu blättern – und sich zum Beispiel eine Liebeskomödie mit seiner Frau zu zeigen Hauptrolle. Und Sie werden sehen, dass sich Ihre Intonation und das Gesicht, mit dem Sie auf der Schwelle erscheinen, dadurch ändern werden. Und der Text, der Sie trifft, wird sich entsprechend ändern.

Virus des menschlichen Gehirns

Einer noch negative Eigenschaft unser interner Dialog ist, dass es frisst Aufmerksamkeit wie ein computervirus..

Die bewusste Aufmerksamkeit einer Person ist begrenzt. Da wir in einem riesigen Informationsfluss leben, sind wir uns 7 + - 2 Objekte bewusst. Achten Sie gerade jetzt, wenn Sie diesen Artikel lesen, auf die Geräusche, die Sie umgeben?

Wenn ja, wie viele davon hörst du? Wie viele Fenster hat der Raum, in dem Sie sitzen? Wenn die Informationen, die wir haben, sind dieser Moment egal, wir wechseln. Diese Fähigkeit schützt uns, stört aber auch: Wenn ein interner Dialog stattfindet, nimmt er viel unserer Aufmerksamkeit in Anspruch – und wir nehmen möglicherweise viele wichtige Dinge in der Außenwelt nicht wahr.

Zum Beispiel bemerkte dieselbe Bekannte von mir, als sie ihre „negative Rede“ für ein Mädchen aussprach, nicht, wie andere Mädchen ihn damals interessiert ansahen.

Gurdjieff bot seinen Schülern die folgende Meditation an: Wählen Sie eine Rose und beginnen Sie, sie still zu betrachten. Wie lange können Sie es tun?

Eine Person schaut normalerweise drei Sekunden lang hin und beginnt dann mit sich selbst zu sprechen: „Haben Sie das in einem Durchgang oder in einem Geschäft gekauft? Ich frage mich, welche Art es ist? Niederländisch, wahrscheinlich. Ich frage mich, ob sie riecht? Jetzt haben alle Rosen aufgehört zu duften, aber vor ungefähr 10 Jahren ... "

Es stellt sich heraus, dass die meisten von uns nicht nur eine Minute lang nachdenken können, ohne innerlich zu sprechen. Dieser Dialog führt uns von der Realität weg, macht uns schlau, richtig, aber hindert uns daran, anderes Wissen aufzunehmen. Es ist nicht schlimm, aber es hindert uns daran, die Realität richtig wahrzunehmen, lässt uns in uns selbst eintauchen – anstatt uns auf die Welt schauen zu lassen. Wenn wir in den inneren Dialog versunken sind, werden all unsere Kraft und Emotionen darauf verwendet und echte Empfindungen werden abgestumpft.

So stört zum Beispiel der innere Dialog beim Sex furchtbar. Im Kopf einer Person dreht sich alles: "Aber ich frage mich, ob er das Kamasutra gelesen hat?" „Was ist, wenn er das Licht anmacht und sieht, wie dick ich bin ...“, „Wir sollten die Decke tünchen“, „was wird Mama sagen?!“ ... Und das trägt überhaupt nicht zum Genießen bei Körperkontakt. Warum lieben Menschen Alkohol? Er schlägt die innere Stimme aus, in der immer viele Verbote und Moral sind.

Kein Wunder, dass es Techniken gibt, den inneren Dialog auszuschalten. Es ist schwierig zu lernen, es "auszuschalten", aber es ist nach etwas Training möglich.

Hier zum Beispiel einer von ihnen: Suchen Sie im visuellen Kanal und wählen Sie 3 Punkte aus: einer ist nah, der andere ist weit, der dritte ist in der Mitte, aber nicht auf 1 Linie. Zum Beispiel der Rand einer Zeitschrift, ein Fenster, ein Haus vor dem Fenster. Versuchen Sie, sich auf alle drei Punkte gleichzeitig zu konzentrieren. Es kommt zu einer leichten Defokussierung des Sehens - aber das wollten wir.

Jetzt hören. Wählen Sie drei Geräusche: in Ihrem Körper (z. B. Atmen), das zweite ist in der Nähe (z. B. ein brummender Computer), das dritte ist weit entfernt (Schritte vor dem Fenster). Halten Sie weiterhin drei Punkte mit Ihrem Sehvermögen fest und hören Sie drei Geräuschen zu. Wählen Sie nun drei Punkte an Ihrem Körper aus, die möglichst weit voneinander entfernt sind, z. Daumen rechtes Bein, Punkt auf dem Rücken, Punkt auf der Wange. Verbinden Sie dieses Gefühl mit den bereits gefundenen Hör- und Sehpunkten ...

Willkommen zurück. Ist Ihnen aufgefallen, dass es absolut unmöglich ist, den internen Dialog fortzusetzen – und machen Sie diese Übung? Sobald du anfängst zu sagen: „Wo laufen die denn alle hin?!“ - in diesem Moment hörst du auf zu sehen, zu hören und zu fühlen? Und das erklärt übrigens auch den tollen Trick, auf den sie für einen guten Liebesabend setzen gute Musik und zünde die Kerzen an – die Veränderungen im Klang und die plätschernden Schatten der Kerzen ziehen die Aufmerksamkeit auf sich und belasten die meisten Wahrnehmungskanäle der Welt, was dazu beiträgt, die inneren Stimmen zu übertönen.

Aber diese Regel, die innere Stimme „auszuschalten“, wird nicht nur in der Liebe, sondern auch im Geschäft sehr nützlich sein. Bei Verhandlungstrainings machen wir die Teilnehmer oft darauf aufmerksam, dass sie, wenn sie voller interner Dialoge in Verhandlungen gehen, mit einer virtuellen Figur verhandeln.

Wenn Sie zu einem Geschäftshai gehen, werden Sie mit ihm kämpfen, ohne vielleicht sogar zu bemerken, dass er kein Hai ist: Schließlich haben Sie bereits alles geprobt, was Sie sagen und was sie Ihnen antworten werden. Und bei den Trainings, die wir unterrichten: in einer Situation Unternehmenskommunikation Interner Dialog - Helfen Sie uns im Nachhinein, nicht statt, sondern vor Verhandlungen, es sollte einen „Uptime State“ geben – „in der Zeit aufgelöst“.

Warum den Dialog beenden?

Eine der Richtungen der Psychologie besagt, dass es in unserem Unterbewusstsein sehr oft Antworten auf unsere Hauptfragen gibt, aber der Dialog, der im Inneren erklingt, ist das Tor, das uns nicht erlaubt, diese Ressource zu extrahieren. Indem wir es stoppen, können wir die Antwort auf die Frage erhalten. Es übertönt alle Kanäle, es ist, als hätten wir Kopfhörer auf den Ohren - und wir hören die „Stimme Gottes“ nicht ...

Die Grundprinzipien des Gebets in vielen Religionen: Gerüche, Körper, Sehen, Singen beziehen Ihre Aufmerksamkeit vollständig ein, Sie tauchen ein, beten (manchmal ist es sogar eine monotone Wiederholung des gleichen „Mantras“, Sie vergessen dabei Ihre Frage , aber es geht nirgendwohin, verschwindet nicht, und wenn das Unterbewusstsein im Prozess des Gebets aktiviert wird (oder Sie können dies als Hinweise betrachten höhere Mächte, jedem nach seinem Glauben) - ihr bekommt Antworten.

Eine weitere Eigenschaft des inneren Dialogs ist, dass er ständig Vermutungen.

Hier zum Beispiel hat der Chef die Stirn gerunzelt und dich angesehen. Was sagt es? Der interne Dialog denkt sich sofort aus: „Ja, ich bin 5 Minuten zu spät gekommen, er ist wahrscheinlich unzufrieden damit und will es mir sagen“ ... oder „wahrscheinlich kommt bald ein Scheck“ ...

Finde 10 Gründe, warum der Chef die Stirn runzelte – und Neurosen sind garantiert. Oder hat der Chef vielleicht mit den Schuhen geschüttelt? Oder Kopfschmerzen? Vielleicht führt er ja im Kopf einen inneren Dialog mit seiner Frau – und gar nicht mit Ihnen?

Was ist zu tun? Spekulieren Sie nicht - stellen Sie die Frage entweder direkt an den Chef und erfahren Sie alles von ihm oder ignorieren Sie sie. Und Sie werden sich schon aufregen, wenn der Chef seine Unzufriedenheit mit Worten formalisiert oder Maßnahmen ergreift. Ist Selbstgespräch schließlich Ihr Verbündeter oder nur ein weiterer Feind?

Stimmung und Zustand

Unsere inneren Dialoge sind sehr stimmungs- und zustandsabhängig, das kennen wir alle auch aus der Praxis. Stimmung - vom Wort "Melodie". Klavierstimmer stimmen Klaviere. Wir müssen uns in der Tat einstimmen können, uns in Stimmung bringen können. Und wir behandeln die Stimmung, als ob sie nicht von uns abhängt: „Ich habe heute keine Stimmung!“. In der Zwischenzeit können Sie sich sowohl auf Gutes als auch auf Schlechtes einstellen. Wenn Sie etwas Schlimmes wollen, lesen Sie so viele Kriminalnachrichten wie möglich, sehen Sie sich Actionfilme aus der sowjetischen Realität an, sprechen Sie im Hof ​​​​über das, was schlimmer geworden ist, denken Sie daran, dass Sie alt werden, finden Sie Mängel in Ihrer Kleidung. Und wenn Sie, nachdem Sie sich so aufgestellt haben, verhandeln wollten, können Sie gleichzeitig im Voraus erklären, warum sie definitiv scheitern werden.

Wer von uns braucht so eine Stimmung? Niemand. Dann lass uns lernen, positiv zu sein. Betrachten Sie zum Beispiel die Vorteile in unserem Leben. Ihre innere Stimme ist empört: „Wo finde ich die Profis!“. Wechseln Sie seinen Tonfall von empört zu fragend – und schauen wir mal.

10 aufschreiben gute Veranstaltungen das ist dir tagsüber passiert. Von global („Sie haben einen Preis vergeben“) bis hin zu kleinen („bequeme Schuhe“). Eine sich widersetzende schädliche innere Stimme fragt sarkastisch: „Wo kann ich so viele von ihnen kratzen?!“ Kratzen, versuchen. Achten Sie auf Ihre Umgebung. Sehen Sie, was Sie an sich mögen. Auch wenn Sie sagen: "Meine Nägel sind in Ordnung ..." - das ist schon ein Schritt. beachten fröhliche Gesichter in Menschenmenge. Ja, natürlich gibt es nicht nur glückliche Gesichter, aber in einer Rose gibt es Blütenblätter, aber es gibt Dornen - konzentrieren Sie sich auf die Blütenblätter. Und dann lass dich von deiner inneren Stimme fragen: „Was wird mich heute noch erfreuen?“ Antwort. Nur - ohne Ironie!

fasst zusammen und fährt auf diesen Schienen, und wir legen diese Schienen. Auf diese Weise erlauben Sie der inneren Stimme, eine weitere, optimistische Aufzeichnung zu machen. Alle Auto-Trainingstechniken helfen dabei, die Schienen für die innere Stimme zu verändern und ihr gute Laune zu verleihen.

Noch wichtiges Wort- "Zustand". Wörtlich bedeutet - womit stehen wir daneben?

Buddhisten haben die Praxis, neben Buddha-Statuen in derselben Position zu stehen. Ich beabsichtige nicht, dies zu tun, aber achten wir darauf, neben was wir stehen, wer umgibt uns? Diejenigen, die sagen "Was für alle Bastarde" - oder Menschen, die lächeln? Welche Bücher und Filme sehen wir uns an? So laden wir uns auf und stellen die Weichen für den internen Dialog. Lassen Sie uns verwenden Stimmung und Zustand ans Ziel zu bringen, sie zu führen und zu genießen.

Nun, erstens ist es praktisch unmöglich und nur Menschen, die sich seit vielen Jahren in höheren spirituellen Praktiken kultivieren, haben Erfolg. Und zweitens brauchen wir ihn – wir müssen ihn nur zum Freund machen. Schließlich hat er:

1. hilft uns, in der Gesellschaft zu sein, in Worten zu denken. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Menschen, die ständig in Meditation sind (die Option ist in die Arbeit mit einem Computer und seinen Details eingetaucht), in Bezug auf gewöhnliche Menschen sind nicht sehr kommunikativ, weil für sie das laute Formulieren von Gedanken eine sehr harte Arbeit ist?

1. ermöglicht es Ihnen, sich an die Abfolge der Ereignisse zu erinnern

1. hilft, über das System der Öffentlichkeitsarbeit nachzudenken - nur VORHER und NACHHER, aber am wichtigsten - nicht zu der Zeit! Immerhin ist es lustig, wenn eine Person mit sich selbst spricht und nicht merkt, dass das Publikum bereits schläft. Der interne Dialog sollte konstruktiv sein, tragen positive Gefühle helfen, Ziele zu erreichen. Helfen Sie mit, das Erlebnis zu strukturieren, ersetzen Sie es nicht.

1. verhilft uns zu einem guten Zustand - wenn wir natürlich daran gearbeitet haben. Wie das russische Volk sagt: „Du kannst dich nicht loben – niemand wird dich loben“

Der interne Dialog lässt uns schlau aussehen, Hauptsache, wir müssen noch Zeit haben, zu empfangen Rückmeldung und Reaktionen darauf.

Nun, wenn Sie immer noch wirklich, wirklich den Dialog mit Ihnen fortsetzen möchten einziger Freund- deine Entscheidung. Heutzutage werden diese Dialoge noch komfortabler: Man hängt sich das Zubehör eines Handys ins Ohr – und spricht nach Herzenslust, niemand wird denken, dass das nicht geht Telefongespräch Mit mir. Aber es ist immer schön, mit einer wirklich klugen Person zu sprechen!

Manchmal reden Menschen mit sich selbst. Meistens ist dies ein Zeichen von Einsamkeit, wenn Sie reden möchten, aber niemanden zum Reden haben. Für solche Menschen ist es empfehlenswert, ein Haustier zu haben. Man kann ruhig laut mit ihm reden, es ist sogar lustig. Manchmal sprechen Kinder laut, oft während des Spiels. In diesem Fall versuchen sie, ihre Rolle zu äußern, es fehlt ihnen an Aufmerksamkeit. Vielleicht muss ein solches Kind öfter mit Gleichaltrigen spielen, damit es sich nicht daran gewöhnt, für sich und für die Puppe zu sprechen.

Wenn Menschen laut mit sich selbst sprechen, dann fehlt ihnen oft menschliche Aufmerksamkeit. In dieser Situation ist es notwendig, den Kontaktkreis zu erweitern, öfter auszugehen, mit Menschen zu kommunizieren. Starten Sie ein Geschäft, ein Hobby, Sie müssen sich nicht verschließen. Du kannst versuchen, im Internet nach Freunden zu suchen, das hilft auch.

Warum sonst redet ein Mensch laut mit sich selbst?

Aufgrund der Fülle an Informationen, die das Gehirn während der Arbeit erhält, beginnen viele, Zahlen oder Wörter auszusprechen, um nicht verwirrt zu werden. Dies spricht für die besondere Aufmerksamkeit eines Menschen, seine Angst, einen Fehler zu machen. Natürlich kann dies nicht als Pathologie bezeichnet werden. Es mag seltsam aussehen, aber es ist nicht beängstigend. Manche nennen solche Dinge noch egozentrischen Appell, also Worte an sich selbst. Es kann auch wie eine Überlagerung von Einsamkeit sein.

Geisteskrankheit

Doch neben der üblichen Aussprache des Textes oder Dialogen in einer Stimme haben viele echte Auseinandersetzungen mit der abwesenden Umgebung. Manchmal sieht das Gespräch ziemlich aggressiv aus. Dies spricht von Geisteskrankheit eine Person, einige von ihnen sind angeboren.

Welche Pathologien sind:

• Psychopathie;
• Schizophrenie;
• Gespaltene Persönlichkeit und andere.

Eine Spaltung der menschlichen Persönlichkeit ist eine Diagnose, sie kann als Folge erlebter psychischer Traumata erhalten werden, oft stammen sie aus der Kindheit. sexuell bzw körperliche Wirkung beeinflussen das Verhalten späterer Erwachsener. Es scheint ihm, dass er mehrere Persönlichkeiten und unterschiedlichen Geschlechts entwickelt. Es kann ungefähr ein Dutzend von ihnen geben. Er kann nicht nur Depressionen erleben, sondern auch versuchen, sich selbst Schaden zuzufügen. Viele Menschen leiden an Schizophrenie. Sie sind völlig ausreichend, bis sie anfangen, mit sich selbst zu sprechen. Leiden oft an Schizophrenie kreative Leute, es ist, als würde man sich von den Belastungen der Welt um sich herum zurückziehen.

Stellen Sie keine Selbstdiagnose, suchen Sie einen Arzt auf

Diese Krankheiten werden bereits von einem Psychiater behandelt, aber in jedem Fall müssen Sie eine Person untersuchen und ihm keine unbegründete Diagnose stellen. Wenn eine Person erlebt hat starker Stress Er war lange einsam, denkt gern laut, dann wird er sich oft merkwürdig verhalten. Aus diesem Grund können die Gründe, warum Menschen mit sich selbst sprechen, unterschiedlich sein, und die Pathologie ist nicht immer der Fall. Hatte die Familie jedoch eine Schizophrenie, muss beachtet werden, dass die Krankheit oft vererbt wird und unter Umständen wiederkehren kann.

Es ist nicht schwierig herauszufinden, warum Menschen mit sich selbst sprechen. Sie müssen sich nur an einen Spezialisten wenden, der den Grund für jeden Fall nennt.

Viele haben wahrscheinlich einen Kollegen, der aufsteht und wie zu sich selbst sagt: „Ich gehe was essen“ oder „Es ist Zeit, nach Hause zu gehen“. Für andere haben diese Informationen keinen Wert, warum also unbedingt normale Leute ihre Handlungen laut kommentieren? Das Dorf fragte einen Psychiater und einen Stadtbewohner, der manchmal mit sich selbst darüber spricht.

Timur Enaljew

Psychiater, Psychotherapeut, Narkologe

Der menschliche Geist befindet sich ständig in einem Strom von Gedanken. Informationen – größtenteils absolut nutzlos – werden immer mehr, unser Verstand ist überlastet. Ein großer Teil der Lebenden verbale Kommunikation stehlen soziale Netzwerke- wahrscheinlich gibt es deshalb immer mehr Menschen, die mit sich selbst reden. Dies ist eine Art obsessives Amulett, um das Sprechen überhaupt nicht zu vergessen. Scherz.

Im Ernst, das gesprochene Wort hat besondere Kraft. Es ist Vibration. Schade, dass viele Menschen mit Worten oberflächlich umgehen. Wie eine Person spricht, ist in gewissem Maße wichtiger als das, was sie sagt. Die Menschen sind sehr auf die Form fixiert, jeder muss die richtigen, „richtigen“ Worte wählen, um verstanden zu werden. Um jedoch wahrgenommen zu werden, reicht es aus, in einer relativ entspannten und freundlichen Stimmung zu sein, seine Gedanken zu äußern und keine Schablonen und Leerzeichen zu verwenden, was unsere Kommunikation fad und förmlich macht.

Egal wie seltsam eine Person von außen aussehen mag, wenn sie ihre Handlungen laut kommentiert, Absichten äußert, das ist ziemlich beschützend. Dies ist ein Schutz vor Einsamkeitsgefühlen, Selbstzweifeln, eine Art Selbstverstärkung und Bestärkung. Meistens wird dies nicht erkannt und verbirgt sich daher nicht.

Und ein wenig über die andere Seite des Phänomens – ein in der Psychiatrie wohlbekannter Zustand. Bei Zwangsstörungen, die in ihren Erscheinungsformen sehr vielfältig sind, wird ein Mensch bildlich gesprochen zur Geisel seiner Gedanken. Er ist schmerzlich besorgt, und es liegt nicht in seiner Macht, sich der lauten Aussprache bestimmter Wörter und Sätze zu widersetzen. Angst und Befürchtungen sind so stark, dass sie die Durchführung verschiedener Schutzrituale, einschließlich verbaler, provozieren.

Bei Persönlichkeitsdisharmonie (Psychopathie) gibt es Fälle von unkontrollierter negativer Sprache. Und schließlich ist die psychotische Ebene die tiefste und am schwierigsten zu erreichende. Eine Person in solchen Zuständen kann mit Halluzinationen in einen Dialog treten.

Julia Kalinina

mit sich selbst reden

Dies wird als egozentrische Rede bezeichnet – also an sich selbst gerichtete Rede. Ich habe es ab und zu. Wenn der Brei im Kopf abgeht eine große Anzahl Affären, gleichzeitige Affären, Müdigkeit hat sich angesammelt, oder ich muss mich stark auf die Details konzentrieren, spreche ich meine Handlungen laut aus, um mich gewissermaßen zu beherrschen. Auf sie bin ich vor einigen Jahren aufmerksam geworden, als ich anfing, alleine zu leben – also in einer Situation, in der außer mir niemand in der Wohnung Geräusche macht. Mir persönlich hilft das egozentrische Reden sehr: das Gefühl, dass man mit etwas nicht allein ist. Als würden sich zwei Menschen gegenseitig kontrollieren: ich und ich. Zum Beispiel heute Steuererklärung ausgefüllt, es gibt viele Zahlen, bei denen ich nichts verstehe. Ich sagte jede Nummer laut, um nicht verwirrt zu werden.

Illustration: Nastja Jarowaja