15 gewählt

Wir sind alle verschieden und reagieren unterschiedlich darauf die Umwelt. Einige brechen fast in Tränen aus, andere werden niemals eine Träne ausdrücken.Beide Extreme haben ihre Nachteile. Aus irgendeinem Grund zu brüllen – vor Freunden, Mitarbeitern oder völlig Fremden – ist äußerst unangenehm. Auf der anderen Seite kann das „trockene“ Durchgehen aller Probleme zu einer Anhäufung von Stress und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Psychologin Maria Pugacheva hat uns geholfen herauszufinden, wie man die goldene Mitte findet.

Warum sind wir anders?

Die Neigung zu Tränen hängt davon ab Persönlichkeitsmerkmale Mensch: Charakter, Temperament, Erziehung, Stoffwechsel und sogar Erinnerungen. Wenn eine Person eine Situation mit einer unangenehmen Erinnerung oder einem psychischen Trauma verbindet, kann dies durchaus zu Tränen in ihr führen, obwohl andere nichts Schreckliches darin sehen werden.

Mit dieser Veranlagung ist praktisch nichts anzufangen, ebenso wie es unmöglich ist, den Temperamenttyp zu ändern. „Tränen sind vor allem physiologische Reaktion, Abwehrreaktion betonen. Hier gibt es sehr wenig Psychologie, daher ist es fast unmöglich zu lernen, das Reißen zu kontrollieren. Aber Sie können versuchen, den Stresspegel zum Zeitpunkt des entgegenkommenden Weinens so weit wie möglich zu reduzieren, dann besteht eine Chance, die Tränen zu stoppen.- erklärte Maria Pugacheva.

Ich weine nicht!

Menschen, die oft weinen, finden sich manchmal in Situationen wieder, in denen Tränen im unpassendsten Moment fließen. Der Chef hat unfair geschimpft, der Trainer in der Turnhalle hat eine Bemerkung gemacht oder war im Bus unhöflich, und jetzt haben sie schon einen Kloß im Hals, ihre Stimme beginnt verräterisch zu zittern, ihre Augen sind feucht. Du willst wirklich nicht vor Fremden weinen! Aber Tränen scheren sich nicht darum, was du willst, sie fließen von selbst, und das macht es noch anstößiger und lässt dich noch mehr weinen wollen ...

Maria Pugacheva gab einige Tipps, um Tränen zurückzuhalten, die zur falschen Zeit kommen:

• Trinken Sie etwas große Menge große Schlucke Wasser.
• Atmen Sie 5-10 Mal tief ein und aus.
• Wenn möglich, machen Sie einige scharfe, intensive Bewegungen.
• Lösen Sie eine „Schmerzreaktion“ aus, indem Sie den Stress von psychologisch auf physiologisch umstellen. Kneifen Sie sich diskret, beißen Sie sich ein wenig auf die Zunge oder ziehen Sie an einer Haarsträhne. Mit dieser Methode können Sie sich normalerweise schnell erholen.
• Schalten Sie Ihr Gehirn aus stressige Situation: Fangen Sie an, sich Verse, Telefonnummern, Einmaleins zu merken.
• Wenn ein bestimmter Täter Tränen in Ihnen verursacht hat, bemitleiden Sie sich nicht selbst, sondern wechseln Sie zu ihm. Lachen Sie ihn im Geiste aus - erinnern Sie sich an seine lächerlichen Angewohnheiten oder verkleiden Sie ihn in Ihrer Fantasie mit einem Clownkostüm.

Weinen ist gut

Diese Techniken werden helfen die richtige Situation Tränen zurückzuhalten. Aber versuchen Sie nicht, es die ganze Zeit zu tun, weil Psychologen sagen, dass Weinen gut für dich ist.

"Tränen sind eine Art psychologische Entspannung und physiologischer Schutz vor Stress. Daher müssen Sie sie nicht ständig zurückhalten. Fühlen Sie sich frei, bei einem Film oder einfach zu Hause zu weinen. Wenn wir nur leise eine Träne vergießen, ist dies eine winzige Veröffentlichung. Und wenn wir aktiv schluchzen, atmen wir viele Male tief ein und aus, Brustkorb ist stark reduziert. So werfen wir das Negative von uns selbst auf der Ebene der Physiologie ab und geben uns die Möglichkeit, verschiedene psychosomatische Klammern zu vermeiden, die zu Osteochondrose, Radikulitis und anderen unangenehmen Krankheiten führen können.– erklärte Maria Pugacheva.

Weinst du oft? Haben Sie sich deswegen jemals in unangenehmen Situationen wiedergefunden?

Der Artikel spricht darüber, wie man Tränen zurückhält, je nach Situation.

Es gibt Situationen, in denen Schmerz und Groll den Wunsch zum Weinen hervorrufen, aber es gibt auch Situationen, in denen diese Tränen unangemessen sind. Wie können wir sicherstellen, dass niemand unsere Tränen sieht?

Wie kann man Tränen zurückhalten, wenn man beim Reden vor Groll weinen möchte?

Manchmal ist es sehr schwierig, die Tränen zurückzuhalten, und es gibt sogar Situationen, in denen es scheint, dass dies einfach unmöglich ist. In diesem Fall haben Psychologen mehrere Möglichkeiten, mit denen Sie die Situation kontrollieren können.

• Aufmerksamkeit wechseln

Dazu können Sie einige Fragen verwenden, die Sie definitiv vom Weinen ablenken werden. Das sind Fragen wie „Ist mein Herd ausgeschaltet?“ oder „Ist meine Wohnung geschlossen?“.

Sie können sich das Einmaleins, den Text Ihres Lieblingsliedes oder das Passwort für etwas Wichtiges merken.

Sie können Ihre Aufmerksamkeit auch auf andere Weise umlenken, indem Sie Ihren Blick auf ein Objekt richten. Es ist wünschenswert, dass das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit viele kleine Details hat, die sorgfältig berücksichtigt, gezählt usw. werden sollten.

• Schalten Sie die Fantasie ein

Dazu können Sie sich die Person, die Sie beleidigt hat, auf bizarre Weise vorstellen. Das Wichtigste dabei ist, nicht zu lachen, sonst kann man sich in einer ohnehin schon angespannten Situation noch mehr schaden.

• Kneifen Sie sich oder beißen Sie sich auf die Lippe

Körperliche Empfindungen, auf die Sie sich auf jeden Fall konzentrieren werden, z. B. wenn Sie sich ins Handgelenk kneifen, können ebenfalls dazu beitragen, Emotionen abzubauen.

• Konzentriere dich auf deinen Atem oder halte ihn ganz an

Dazu müssen Sie langsam und tief durch die Nase einatmen und lange durch den Mund ausatmen und sich auf den Vorgang selbst konzentrieren. Auch während Notfall Der menschliche Körper selbst ist in der Lage, sekundäre Stoffe loszuwerden, sodass Sie einfach die Luft anhalten können.

• Wasser trinken

Wenn möglich, sollten Sie Wasser trinken und sich auf den Prozess selbst konzentrieren. Es ist notwendig, langsam in kleinen Schlucken zu trinken.

• Machen Sie plötzliche Bewegungen

Kräftige Bewegungen helfen immer, Verspannungen abzubauen, sodass Sie versuchen können, abrupt aufzustehen, sich abrupt hinzusetzen, ein Fenster zu öffnen, einen Stuhl zu schieben usw. Wenn keine plötzlichen Bewegungen möglich sind, können Sie einfach versuchen, die Position abrupt zu ändern, die Schultern zu strecken, den Kopf zu heben und sich dabei auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

• Vermeiden Sie den direkten Blick auf Dritte

Jeder, selbst ein kleiner, mitfühlender Blick in Ihre Richtung kann einen schnellen Tränenfluss verursachen, daher sollten Sie solche Blicke auf jede erdenkliche Weise vermeiden. Es ist nicht nötig, jemanden anzusehen, es ist besser, aus dem Fenster zu schauen, auf ein Bild usw.

• Verwenden Sie einen Stift oder ein Telefon

Wenn die Situation und die Bedingungen es zulassen, dann kritische Situation Sie können anfangen, etwas Nettes auf ein Blatt Papier zu schreiben. So ist es möglich, von einer Stresssituation abzulenken.

Sie können auch z. Handy oder Tablette. Wenn die Tränen kommen, können Sie sich einfach ablenken lassen und ins Internet schauen.

• Verlasse den Raum während der Hitze der Leidenschaft

Wenn die Situation bis zum Äußersten eskaliert ist, sollten Sie den Raum, in dem Sie in eine unangenehme Situation geraten sind, so schnell wie möglich verlassen, um Tränen zu vermeiden. Eine solche Entscheidung hilft, Tränen zu vermeiden, die Situation loszulassen und sich zu beruhigen.

Nachdem die Spannung nachgelassen hat, können Sie versuchen, das Gespräch fortzusetzen.

Nachdem die Situation, die Sie zum Weinen bringen könnte, hinter sich gelassen ist, sollten Sie wie folgt vorgehen:

• Waschen Sie Gesicht, Hals, Arme bis zum Ellbogen mit kaltem Wasser. Sie können einen Eiswürfel verwenden, indem Sie ihn auf Ihr Handgelenk legen

Waschen Sie Ihr Gesicht - vermeiden Sie Tränen

• Schau in den Spiegel und lächle, auch wenn dir nicht danach ist. Sagen Sie sich, alles ist in Ordnung
• Denken Sie an etwas Angenehmes, wenn Sie möchten, können Sie ein Gebet lesen
• süßen Tee trinken
• sprechen, darüber reden spannende Frage jemand in deiner Nähe, der dich unterstützen kann

Wie kann man Tränen vor Schmerz zurückhalten?

Es gibt auch einige Möglichkeiten, die helfen, Tränen nicht nur vor Groll, sondern auch vor Schmerz zu vermeiden. Dazu benötigen Sie:

• Halten Sie Ihre Augen so weit wie möglich offen, während Sie versuchen, nicht zu blinzeln
• Es ist notwendig, die Augenbrauen hochzuziehen und in dieser Position zu bleiben, bis der Schmerz nachlässt
• Es ist notwendig, nach oben zu schauen, ohne den Kopf zu heben. Bleiben Sie in diesem Zustand, bis der Schmerz nachlässt
• Es ist notwendig, alle Gesichtsmuskeln zu entspannen und den Mund mehrmals weit zu öffnen und dann zu schließen.

Um nicht vor Schmerzen zu weinen, können Sie einige der Tipps aus dem vorherigen Abschnitt anwenden.

Wie kann man lernen, Tränen und Emotionen zu kontrollieren?

Um zu lernen, Ihre Tränen zurückzuhalten, Ihre Emotionen zu kontrollieren, sollten Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Durch tägliches Training können Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Um dies zu tun, sollten Sie sich, vor einem Spiegel stehend, sagen, dass nichts und niemand Sie bedroht, dass Sie alle Schwierigkeiten durchstehen werden, dass Sie stark, klug und selbstbewusst sind.

Unter anderem lohnt es sich, sich im Vorfeld darum zu kümmern, welche Gedanken Sie in einer Stresssituation, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden oder kurz vor dem Weinen stehen, von der Situation selbst ablenken.

In welchen Situationen auch immer Alltagsleben, sollte daran erinnert werden, dass Tränen nicht immer eine Manifestation von Schwäche sind. Manchmal sind Tränen einfach notwendig, um Stress abzubauen emotionale Befreiung Es ist nur die Reaktion des Körpers auf Stress.

Video: Wie lernt man, Tränen zurückzuhalten und lohnt es sich? - Alles wird gut. Ausgabe 894 vom 11.10.16

Das erste, was du versuchen kannst, ist, nicht an die Dinge zu denken, die dich zum Weinen bringen. Je mehr du an sie denkst, desto mehr möchtest du weinen. Denken Sie zum Beispiel an Ihre Arbeit oder Ihr Studium. Beschäftigen Sie sich mit einem Problem, das Ihre maximale Konzentration erfordert. Versuchen Sie beispielsweise, zweistellig oder gedanklich zu multiplizieren dreistellige Zahlen oder zählen Sie einfach alle Objekte um Sie herum. Denken Sie jedoch nicht an Dinge, die Sie zärtlich machen. Sie können zu Tränen führen, was in Ihrem Fall die Situation nur verschlimmert.

Kontrolliere dich selbst

Weinen ist meistens direkt damit verbunden emotionale Erfahrungen. Daher ist der natürliche Weg, Tränen zu verhindern, sich selbst zu kontrollieren. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie langsam und durch die Nase. Dies wird Ihnen helfen, die Spannung zu lösen, die kurz vor dem Weinen auftritt, und Ihren emotionalen Zustand stabilisieren. Du kannst versuchen, bis 10 zu zählen, indem du abwechselnd durch die Nase einatmest und durch den Mund ausatmest. Dies wird Ihnen helfen, sich so weit wie möglich von negativen Gedanken zu entfernen.

Physische Aktivität

Du kannst dich auch ablenken, um das Weinen zu verhindern. körperliche Bewegungen. Einige von ihnen blockieren Tränen auf natürliche Weise. Versuchen Sie zum Beispiel, sich auf die Lippen zu beißen, sich zu kneifen oder Ihre Hände so fest wie möglich zu einer Faust zu ballen. Ähnlich physische Aktivität lässt dich nicht weinen. Bringen Sie sich jedoch nicht zu Schmerzen, die es verursachen kann umgekehrter Effekt. Manchmal ist es einfacher, Tränen zurückzuhalten, wenn sie bereits kommen. Versuchen Sie in diesem Moment, Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen und Ihre Augenbrauen hochzuziehen. Es ist fast unmöglich, in dieser Position zu weinen.

Versuchen Sie auch, einen kurzen Lauf zu machen draußen oder beschäftigt werden die Übung. Je fester sie sind, desto besser. Eine solche Aktivität führt zur Freisetzung von Endorphinen durch den Körper, die Sie aufheitern, Ihnen Kraft geben und Sie so vom Weinen abhalten.

Klumpen im Hals

Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden und sehr emotional damit umgehen, kann es äußerst schwierig sein, die Tränen zurückzuhalten. Das Hauptproblem In diesem Fall gibt es ein Gefühl eines Kloßes im Hals, das als Folge der Expansion auftritt Glottis in deinem Hals. Dies führt zu Nervöse Spannung und bringt dich zum weinen. Um dieses Gefühl loszuwerden, trinken Sie ein Glas Wasser in kleinen Schlucken. Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Wenn Sie nicht trinken können, atmen Sie langsam und tief ein. Versuchen Sie, Luft zu schlucken, manchmal hilft es, Ihren Hals zu beruhigen.

Der Mensch ist ein äußerst komplexes Wesen, mit einem hoch entwickelten nervöses System und ausgeprägt geistige Aktivität. Wir sind alle – mehr oder weniger geringeren Grades- Emotionen ausgesetzt. Wut, Gereiztheit, Weinerlichkeit oder Euphorie, „in den Wolken gehen“ und „rosarote Brille“, Stimmungsschwankungen – all das sind Manifestationen unserer Gefühlswelt, ohne die ein Mensch längst zu einem roboterhaften, seelenloses Geschöpf.

Tränen als Reaktion auf Emotionen mit Plus- und Minuszeichen

Welche Emotionen erleben wir im Laufe des Lebens häufiger – positive oder negative? Es ist ziemlich schwierig, diese Frage zu beantworten. Und wer kann zählen, wie oft wir unsere Lippen zu einem Lächeln dehnen, erleichtert oder angespannt aufatmen und heimtückische Tränen abwischen. Nur für Prinzessin Nesmeyana wurden Eimer während ihres Schluchzens aufgestellt, also ist sie ein Märchen! Kann man überhaupt nicht weinen? Von körperlicher Traurigkeit und sogar Freude? Absolut – natürlich nicht! Und warum sich zum Beispiel zurückhalten, wenn die Augen von einem lang ersehnten Treffen mit dem Liebsten feucht sind oder Sie über etwas sehr gelacht haben? Im Gegenteil, solche Emotionen bringen nur positive, reinigende und inspirierende Momente. Ist es notwendig, nicht zu weinen, wenn es wirklich schwer ist und manche unangenehmen Ereignisse wie ein Stein auf das Herz drücken, das Bewusstsein stören, peinlich sind? Psychologen sagen unmissverständlich: Im Gegenteil, in solchen Fällen ist Weinen nicht nur notwendig, sondern notwendig! Wieso den? Denn durch das Ausspritzen von allem, was aufgekocht ist, kommt es zu einer psychischen Entladung und der Körper wird von Stress befreit. Wenn wir das Negative in uns behalten, es still erfahren, dann häufen sich Emotionen, die unsere Psyche zusammendrücken, so wie eine Feder unter Druck zusammengedrückt wird. Aber dieser Prozess ist nicht endlos! Und eines Tages folgt eine Explosion, deren Folge Depressionen, Neurosen, Schlaflosigkeit und viele andere ernsthafte Probleme sein können. Willst du dich in jeder Situation beherrschen, nicht weinen? Dann bereiten Sie sich darauf vor, Patient eines Psychotherapeuten zu werden!

Wann Sie sich zurückhalten sollten

Wir haben Situationen betrachtet, in denen Tränen eine schützende natürliche Reaktion des Körpers sind äußere Reize. Allerdings ist jede Emotion ein zweischneidiges Schwert. Wenn es affektiv wird, d.h. Überflüssige, übertriebene Formen, das Bild nimmt Gestalt an klinisches Erscheinungsbild. Und hier sollte in der Tat verstanden werden, dass es in anderen Fällen besser ist, sich zurückzuhalten und nicht zu weinen, als sich zu entlassen und bei jeder Gelegenheit zu stillen. Und nicht immer ist die Situation der offenen Manifestation von Gefühlen förderlich. Wenn Sie beleidigt wurden, bedeutet das Zeigen von Tränen vor dem Täter, sich noch mehr zu demütigen, Ihre eigene Schwäche und Sensibilität zu zeigen, dh Ihrem Feind einen weiteren Grund zu geben, sich zu freuen und zu triumphieren. Brauchst du es? Denken wir also darüber nach, wie man lernt, in einer unangemessenen Umgebung nicht zu weinen.

Lerne zu dominieren

Ja, genau so klingt der erste Tipp. Entwickeln Sie Zurückhaltung und Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, um einen willensstarken Moment zu zeigen. gute Unterstützung Diesbezüglich werden Ihnen verschiedene Auto-Trainings zur Verfügung gestellt. Der einfachste und zugänglichste Weg, sich zu beruhigen und nicht zu weinen, besteht darin, mehrmals tief Luft zu holen und bis zu zählen ... Manche bis 10 und manche mehr. Hauptsache danach ähnliche Übung Sie entspannten sich etwas, rissen sich zusammen, und die Gefühle kehrten zu einem vertrauteren Kurs und Grad zurück. Dies ist sozusagen eine Beratung für Situationen höherer Gewalt. Und im Allgemeinen - eine lange und harte Arbeit an sich selbst!

Beweis durch Widerspruch

Wie kann man nicht weinen, wenn man will? Einer noch gutes Mittel- die Fähigkeit, das Problem aus einer etwas anderen Position zu betrachten, wenn es nicht mehr fatal erscheint. Wie in der Geometrie - Beweis durch Widerspruch. Ist Ihr Mann für jemand anderen gegangen? Ja, es tut weh, es ist hart, es ist beleidigend, es ist hoffnungslos ... Sie können endlos Epitheta aufgreifen. Oder Sie können sich hinsetzen und versuchen, anders zu denken: und „sein“ Abgang ist die Aussicht auf neue Bekanntschaften, Hobbys, Flirts und so weiter. Eine Seite des Lebens ist umgeschlagen und eine andere beginnt. Wenn es Kinder gibt, dann ist die Situation natürlich komplizierter. Aber schließlich storniert niemand die finanziellen und sonstigen Hilfen der „Ehemaligen“! Daher sollten Sie sich nicht so verhalten, als ob "das Leben verkürzt wurde". Nein! Was uns stärker macht - nehmen Sie diese weltliche Weisheit an, und sie wird Sie lehren, nicht vor Schmerz zu weinen, sondern sich selbst zu schützen, Ihre Innere von äußerer Grausamkeit.

Von einem Lächeln

Psychologen empfehlen oft: Wenn sie anfangen, Katzen am Herzen zu kratzen, gehen Sie zum Spiegel und lächeln Sie. Zuerst mit einer Dehnung, auch wenn Ihr Lächeln wie ein Grinsen aussieht. Dann wieder, immer wieder ... bis Sie ein freudiges, aufrichtiges Lächeln aus tiefstem Herzen bekommen. Und in diesem Moment wirst du spüren, wie es leichter und heller wird und was dich gequält hat, nicht mehr so ​​wichtig ist. Wiederholen Sie die Übung öfter, lächeln Sie Ihr Spiegelbild an, genießen Sie die Begegnung mit sich selbst! In der Praxis bewährt: Diese Methode ist nicht nur für diejenigen gut, die darüber nachdenken, wie sie es tun können, um nicht zu weinen. Es wird jeder Person helfen, aufzuheitern, Fröhlichkeit und Selbstvertrauen zu gewinnen. In Erinnerung an die berühmten Worte von Baron Münchhausen, lächle, meine Herren, lächle!

Moment der Ablenkung

Wenn Sie daran interessiert sind, niemals zu weinen, müssen wir Sie enttäuschen: Es ist nicht machbar. Kein Wunder, dass der Dichter sagte: "Wer nicht weinte, lebte nicht." Aber um die Erfahrung auf ein Minimum zu reduzieren - Sie können. Auf welche Weise? Lerne zu wechseln und dich ablenken zu lassen. Sie haben das Gefühl, dass es „aufgerollt“ ist und überwältigen wird – versuchen Sie, sich abzulenken. Dafür greift jemand zum Staubsauger oder Waschpulver, jemand kritzelt begeistert auf einer Schreibmaschine, versucht mit der Vorfreude auf ein neues Outfit das „Zähnegebissen“ zu töten. Der eine wird durch die Küche und das Originalrezept gerettet, der andere reißt sich mit rhythmischer Musik, einem Comedy-Film oder einem actiongeladenen Buch, Gebet, Meditation, Sportgeräten und sogar Sex … ​​alles aus dem Sumpf der Qual Mittel hier sind gut, solange sie die nötige geistige Entspannung geben und effektiven Blitzableiter dienen.

Zum Schreien umdrehen

Ja, wenn Sie vor Tränen ersticken, ist es hilfreich, einfach „herauszuschreien“. In einem Schrei drücken wir nicht nur angesammelte Emotionen aus, sondern auch körperliche Belastung. Schließen Sie sich in Ihrem Zimmer ein und schreien Sie, was Ihnen in den Sinn kommt – wütend, hemmungslos, laut. Sie werden sich fast sofort besser fühlen, Sie werden sehen. Richtig, dann wird es Gespräche mit Nachbarn geben und nicht über das Wetter ... Aber das ist eine etwas andere Geschichte.

Seelenfrieden liegt in unseren Händen

gefühlvoll, d.h. innerer Frieden ist Sonderbedingung Harmonie mit sich selbst, Frieden. Dies wird durch die Wahl einer Denkweise und der Fähigkeit zu betrachten erreicht Lebensprobleme aus verschiedenen Blickwinkeln.

Und schließlich, am wichtigsten - bilden Sie sich weiter positives Denken und lebe und freue dich über jeden neuen Tag. Schließlich ist das Leben unbezahlbar – es ist Ihr Leben!

Manchmal kommt es vor, dass im ungünstigsten Moment Tränen in die Augen steigen - jemand ist beleidigt, schlechte Laune erreichte seinen Höhepunkt, ungebetene Erinnerungen strömten herein ... Aber es ist nicht immer möglich, sofort zu weinen und sich die Seele zu nehmen - Ihre Umgebung wird eine öffentliche Hysterie wahrscheinlich nicht zu schätzen wissen. Wie man nicht weint zur falschen zeit?

Tränen sind schwerer vor Menschen zu verbergen als Lachen: Wenn ein Lachkrampf als Husten getarnt werden kann, dann werden die Tränen, die über Ihre Wangen fließen, Sie mit Ihrem Kopf verraten. Das reißt einfach nicht immer ein öffentlicher Platz angemessen. Und wenn sie damit zusammenhängen, dass dich jemand beleidigt hat, dann ist es Ehrensache, nicht zu weinen, denn mit Tränen zeigst du dem Täter, dass er sein Ziel erreicht hat.

Wie kann man nicht weinen, wenn man es wirklich will? Der einfachste Weg sind unangenehme körperliche Empfindungen. Es wird auch verwendet für. Sobald dir nach Weinen zumute ist, beiße dir auf die Zunge Innerhalb Lippen oder Wangen. Oder ballen Sie Ihre Fäuste so fest, dass sich Ihre Nägel in Ihre Handfläche graben. Übertreiben Sie es nur nicht, sonst müssen Sie immer noch weinen - nur jetzt vor Schmerz und nicht vor Frust.

Aber diese Art, nicht zu weinen, ist nicht immer effektiv. Wenn möglich, müssen Sie die Ursache Ihrer Tränen beseitigen, und wenn dies nicht möglich ist, lenken Sie zumindest davon ab. Wenn zum Beispiel Tränen dadurch entstehen, dass dich jemand beleidigt, dich schimpft, kannst du versuchen, dir den Täter auf lustige Weise vorzustellen. Erinnern Sie sich, wie sich einer der Schüler in "Harry Potter" den beeindruckenden Professor Snape in den Kleidern seiner Großmutter vorstellte? Hier ist etwas Ähnliches, das Sie überprüfen können. Die Hauptsache ist, nicht ins andere Extrem zu verfallen und nicht zu lachen.

Wenn es keinen bestimmten Grund für Tränen gibt, fließen sie einfach schlechte Erinnerungen oder die Stimmung selbst aus einer Kombination von Gründen „nicht süß“ ist, müssen Sie irgendwie entspannen und an etwas anderes denken. Der Großvater riet dem Helden von Krapivins Buch "Ein Wiegenlied für einen Bruder": "Wenn es in deiner Kehle kratzt, erinnere dich an den grünen Pavian Jimmy." Sie können seinem Rat wörtlich folgen und sich den grünen Pavian wirklich vorstellen, um nicht zu weinen.

Im Prinzip kann alles zu deinem „Baboon Jimmy“ werden. Versuchen Sie einfach, sich von lustigen und lustigen oder zumindest neutralen Dingen ablenken zu lassen. Wenn Sie versuchen, von einem Problem abzulenken, an ein Dutzend andere denken, wird dies Ihren emotionalen Zustand wahrscheinlich nicht verbessern.

Nun vergiss nicht ruhig und tief atmen, das wird dir zusätzlich helfen, nicht zu weinen. Weinen ist schließlich nicht nur Tränen begleitet von einem gewissen Gefühlslage. Das Weinen wird auch von bestimmten Gesichtsausdrücken, Zwerchfellkontraktionen und einer Veränderung der Atmung (langes Einatmen und gestuftes Ausatmen oder umgekehrt) begleitet, äußerlich äußert sich dies in Schluchzen und Schluchzen. Selbst das Atmen hilft also vielleicht nicht, die Tränen zurückzuhalten, aber es bewahrt Sie vor offensichtlicheren Manifestationen des Weinens - Schluchzen und Schluchzen.

Rauchen hilft übrigens einigen, und hier geht es nicht nur darum, dass Rauchen an sich schon beruhigend wirkt. Tatsache ist, dass der Raucher beim Einatmen tiefer und gleichmäßiger atmet. Wir werden diese Methode jedoch nicht zur Verwendung empfehlen. Wenn Sie nicht oder sehr selten rauchen - Sie müssen nicht zur Zigarette greifen, um nicht zu weinen, ist es besser, weniger ungesunde Methoden zu verwenden.

Aber missbrauchen Sie nicht die Tricks, um nicht zu weinen. Verwenden Sie sie nur, wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, in der Öffentlichkeit nicht zu weinen. Wenn Sie alleine sind, sollten Sie die Tränen nicht zurückhalten und versuchen, nicht zu weinen., ist es besser, die ganze Negativität wegzuwerfen und nicht zuzulassen, dass sie sich ansammelt. Wie auch immer, früher oder später wird man im ungünstigsten Moment „durchbrechen“, und es ist sehr, sehr schwierig, die Tränen zurückzuhalten, die sich seit Wochen und sogar Monaten angesammelt haben.

Übrigens, wenn drin In letzter Zeit Wenn Sie zunehmend mit oder ohne weinen möchten, suchen Sie einen Arzt auf„Augen an feuchter Stelle“ kann das nicht nur bedeuten psychologische Probleme und Stress, aber auch über Probleme mit dem Nerven- und Hormonsystem.