Artikkelin sisältö:

Henkilökohtaiset rajat- tämä on oman psykoemotionaalisen ja fyysisen mukavuuden vyöhyke, joka ihmisen ja hänen ympäristönsä tietoisuudessa toimii useina rajoituksina tälle henkilölle, mikä edistää henkilön henkilökohtaista turvallisuutta, selkeitä ajatuksia siitä, missä "minä " loppuu ja "en minä" alkaa. Nämä rajat suojaavat ihmisen intiimiä komponentteja - hänen henkilökohtaista tilaansa.

Ihmisen henkilökohtaisen rajan kuvaus ja muodostuminen

Persoonallisuuden muodostuminen tapahtuu ihmisen syntymästä lähtien ja jatkuu koko elämän ajan. Persoonallisuuden mukana muodostuu henkilökohtainen raja. Psykologian termiä "henkilökohtainen raja" verrataan viivaan, suojaavaan kalvoon tai reunaan, jonka avulla voit erottaa "minän" ja "ei-minän".

Yleisesti ottaen persoonallisuus on monipuolinen kokonaisuus, joten persoonallisuuden rajalla on myös joitain avaruudellisia ulottuvuuksia (S.K. Nartova-Bochaverin mukaan):

• Tietoisuus oma keho ja sen rajoja. Se muodostuu lapsenkengissä, kun lapsi alkaa erottaa itsensä äidistään. Muodosti oman "minän". Tällaisten käänteiden esiintyminen puheessa jäljitetään: "Olen poika!" tai "Olen tyttö!"
• Henkilökohtaisen tilan tarve. Ilmenee noin 3 vuoden kuluttua. Tarkoittaa selkeästi merkittyjä avaruuden rajoja, jotka kuuluvat vain tälle henkilölle. Lapselle tämä on useimmiten oma sänky, huone, paikka pöydän ääressä jne.
• Henkilökohtaisten tavaroiden läsnäolo. Tarve syntyy 2 vuoden kuluttua, kun lapset alkavat ymmärtää, missä heidän lelunsa ovat ja missä muut. Henkilökohtaiset asiat luonnehtivat yksilön mieltymysten yksilöllisyyttä.
• Henkilökohtaista aikaa. Käsitys henkilökohtaisesta ajasta muodostuu yleensä 7-vuotiaasta lähtien, jolloin lapsi alkaa käydä koulua ja muodostuu tietty aikajärjestelmä. Tämän komponentin läsnäolo heijastaa persoonallisuuden rajan kaikkien ulottuvuuksien järjestystä ja antaa sinun määrittää niiden käyttöalueen.
• Yhteisöyhteydet, linjaus ihmissuhteet . Ne muodostuvat syntymästä lähtien äidin ja muiden perheenjäsenten kanssa kommunikoinnin esimerkillä. Ne edustavat prosessia, jolla "minä" saapuu "ei minä" -alueelle, erottuen suhteista muihin.
• Makuja ja mieltymyksiä. Ne muodostuvat esikoulusta alakouluikään ja antavat sinun määritellä selkeämmin "minäsi" ympäröivässä maailmassa.

Parisuhteessa olevan henkilön henkilökohtaisten rajojen määrittäminen tarkoittaa kontaktin tai suhteen rajojen määrittämistä tai ilmaisemista itsensä ja toisen henkilön välillä ja siten luoda itselleen psykologisesti mukava ilmapiiri. Jos tottelet täysin sielunkumppaniasi, se tarkoittaa, että et kunnioita rajojasi, ja vastaavasti hän ei myöskään ota huomioon rajojasi!

Henkilökohtaisten rajojen muodostusprosessi on korrelaatio tietoa itsestään ja ajatuksia ympäröivästä maailmasta sekä sellaisen vuorovaikutusstrategian rakentaminen, joka edellyttää täydellistä henkilökohtaista harmoniaa määrätyssä sääntöpiirissä.

Erilaisia ​​henkilökohtaisia ​​rajoja ihmissuhteissa

Heti suhteen alussa henkilökohtaisia ​​rajoja noudatetaan tiukasti ja niitä rikotaan harvoin ilman ennakkosopimusta. Mutta mitä pidempään suhde kestää, sitä lähemmäksi pääset ja persoonallisuuden rajat tulevat selvemmiksi.

Vain kontaktissa muiden kanssa voi tuntea ja testata olemassa olevan viitekehyksen rajoja, mutta voimme mitata niitä vain siellä, missä joudumme niihin suoraan kosketukseen. Ja kosketuspisteet ovat eri aloilla suhteita.

Tältä osin on olemassa seuraavat tyypit henkilökohtaiset rajat ihmissuhteissa:

1. Fyysinen - kehon taso ja sen tuntemukset.
2. Psykologiset - yksilön tunteet, tunteet, merkitykset, jotka ovat yksilöllisiä.
3. Hengellinen - uskonnon ja itsensä kehittämisen ympyrä maailman tiedossa.
4. Sosiaalinen - alisteisuuden taso, henkilökohtainen läheisyys viestinnässä, velvollisuudet muita kohtaan.

Jokainen rajatyyppi muodostuu yksilön itsensä kehittämisen ja itsetuntemuksen vaikutuksesta. Rajat eivät ole pysyviä, vaan ne voivat muuttua tekijöiden vaikutuksesta ympäristöön, iän myötä, saavat täysin päinvastaisia ​​piirteitä.

Jokaisella ihmisellä on oma käsityksensä omasta kehostaan, erityiset henkilökohtaiset kokemukset, jotka ovat intiimejä. Usko johonkin tai johonkin on myös henkilökohtainen ominaisuus. Aistia muodostavat tekijät, jotka määräävät yksilön käyttäytymisen, ovat myös puhtaasti yksilöllisiä.

Siten rajan varjolla ymmärrämme ideoiden ja merkityksen muodostavien tekijöiden ympyrän puitteissa henkilökohtainen tila joka luonnehtii tiettyä henkilöä. Esimerkiksi, jos henkilö ei ole tottunut kommunikoimaan vieraiden ihmisten kanssa "sinun päällä" ja he alkavat kohdella häntä sillä tapaamisen ensimmäisestä minuutista lähtien, hän alkaa kokea epämukavuutta tai jopa vihaa, mikä merkitsee alistumuksen rikkomista. viestinnästä - sosiaalinen raja persoonallisuus.

Mutta on syytä muistaa, että kaiken tyyppiset rajat muuttuvat vain henkilöllä itsenäisesti tietoisuutensa puitteissa! Siksi suhteen alussa kannattaa puhua siitä, mitä ideoita ja mieltymyksiä valitullasi on sinulle tärkeissä asioissa. Tämä hetki antaa meille mahdollisuuden välttää monia konfliktitilanteita ja vahvistaa suhteita osoittamalla välinpitämättömyyttä.

Merkkejä henkilökohtaisen rajan rikkomisesta parisuhteessa

Henkilökohtaisia ​​rajoja noudattamalla voit rakentaa harmonisesti suhteita ottaen huomioon kunkin henkilön ominaisuudet. Mutta on joukko ihmisiä (despoottisia, narsistisia, itsekkäitä), jotka eivät aina ota huomioon muiden henkilökohtaisia ​​rajoja. Suhteessa he rikkovat töykeästi kaikenlaisen persoonallisuuden rajoja, vaikka he eivät koe paljon katumusta.

Normaalissa Jokapäiväinen elämä Vaikeus erottaa parisuhteen rajaloukkaukset emotionaalisesta ylikuormituksesta tai muusta psykologisia ilmenemismuotoja ahdistusta. On kuitenkin useita merkkejä, jotka osoittavat, että henkilökohtaista koskemattomuuttasi on loukattu.

Henkilökohtaisen rajan rikkominen parisuhteessa paljastuu seuraavilla merkeillä:

• Negatiiviset tunteet, tunteet vuorovaikutuksessa tietty henkilö, ärsytystä tai tyytymättömyyttä hänen sanoistaan ​​tai teoistaan;
• impulssi toimia, joka on vastoin periaatteitasi / sääntöjäsi;
• Yhden henkilökohtaisen tilan ominaisuuden laiminlyöminen, joka suojaa henkilökohtaisia ​​rajoja (henkilökohtaisen ajan epäkunnioitus, huolimaton käsittely henkilökohtaiset tavarat jne.);
• Loukkaavat lausunnot toiselta henkilöltä - epäkunnioitus yksilöä kohtaan kokonaisuutena;
• Kehosi häirintä tai epäjohdonmukainen kosketus.

Jos olet havainnut tai havaitset ainakin yhden yllä olevista merkeistä, sinun tulee välittömästi ajatella henkilökohtaista hyvinvointia ja psykologista mukavuutta sekä fyysinen terveys kun on kyse häirinnästä fyysinen taso, ja ryhdy toimiin – puhu suhtestasi. Muussa tapauksessa sulje pois yhteydenpito tämän henkilön kanssa.

Hyvin usein yksittäisten rajojen rikkominen tapahtuu vahingossa tai tiedostamatta, koska niistä ei tiedetä. Tässä tapauksessa henkilö pyytää anteeksi aiheutettua epämukavuutta ja yrittää selvittää hyväksyttävän käyttäytymisen rajat suhteissasi ja täyttää aukot kumppanin ideassa.

On kuitenkin tapauksia, joissa laittomia toimia tehdään tahallisesti. Tämä on osoitus syvästä epäkunnioituksesta yksilöä ja sen koskemattomuutta kohtaan, despotismia ja autoritaarisuutta tunkeutuvassa henkilössä, joka ei halua ottaa huomioon toisen henkilökohtaisia ​​rajoja. Kaikenlaisia ​​rajoja rikotaan, vakavimpia on rajojen rikkominen fyysinen keho(häirintä läheisyyttä esimerkiksi), joista minkä tahansa valtion lainsäädännössä on säädetty rikosoikeudellisesta vastuusta.

Henkilökohtaisten rajojen muodostumisen aikaan (esikoulussa ja junioreissa kouluikä) on erittäin tärkeää, että vanhemmat suhtautuvat myötätuntoisesti lapsensa henkilökohtaisiin mieltymyksiin ja yrittävät olla häiritsemättä lapsen yksilöllisyyden kehittymistä. Tulevaisuudessa pieni persoonallisuus muodostaa oivalluksen, että henkilökohtaiset rajat eivät ole olemassa vain hänelle, ja näin kasvatetaan kunnioitusta ja suvaitsevaisuutta muita ihmisiä kohtaan.

Henkilökohtaisten rajojen rikkominen tapahtuu suhteen alussa toisen henkilön kanssa ja vaatii selittävää keskustelua. Jos keskustelut eivät auta ja rajojasi rikotaan periaatteettomasti, suhteen lopettaminen on järkevää. Terveys on kuitenkin ennen kaikkea, sekä fyysinen että henkinen. Jos lapsen henkilökohtaista piiriä rikotaan, on syytä muistaa, että tämä rikkomus voi toimia katalysaattorina henkinen trauma joiden kanssa sinun ja lapsesi on elettävä.

Kuinka säilyttää henkilökohtaiset rajat parisuhteessa

Parisuhteeseen astuessaan jokainen ihminen etsii kaikkea kumppanista, jossa he ovat samanlaisia. Tämä mahdollistaa vuorovaikutuksen rakentamisen ja kehittämisen. Työelämässä tämä on yleistä työtoimintaa, henkilökohtaisissa suhteissa - samanlaiset semanttiset tekijät (usko, käsitykset ihmissuhteista, perhearvot, perhesiteet).

Mutta joskus tämä samankaltaisuus houkuttelee ihmisiä niin, että he unohtavat täysin yksilöllisyytensä, persoonallisuuden rajat hämärtyvät, epämääräisiksi tai kokonaan pyyhkiytyvät pois. Ihminen elää toisen ihmisen ideoiden, ajatusten ja tunteiden kanssa. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää ja määrittää henkilökohtaiset rajat aivan polun alussa.

Jotta voit kertoa kantasi, sinun on esitettävä se selkeästi mielessäsi. Tätä varten on suositeltavaa kirjoittaa säännöt, joiden mukaan suhteesi tiettyyn henkilöön rakennetaan, kohtiin "Sallittu", "Sallittu" ja "Kielletty".

"Sallittu":

• Voit kutsua minua "Sinä" (sosiaalinen raja);
• Pidän kädestä (fyysinen raja);
• Yhteiset kävelyt (sosiaalinen raja);
• Käteismaksu omalla kustannuksellasi (sosiaalinen raja);
• En pidä autoihin liittyvistä aiheista (psykologinen raja).

"Sallittu":

• Sopimukseen perustuva sukupuoli (fyysinen raja);
• Asuminen yhdessä vanhempieni kanssa (sosiaalinen raja);
• Suhteessa kanssani voit ilmaista sitä, mikä ei sovi sinulle (psykologinen raja).

"Kielletty":

• Kirosanoja läsnäolossani (psykologinen raja);
• Seksi tai fyysinen kosketus, kun en halua (fyysinen raja);
• Loukkaavia lausuntoja vanhemmistani/sukulaisistani (psykologinen raja).

Kun listassa korostetaan henkilökohtaiset säännöt, joiden avulla voit määrittää hyväksyttävän käyttäytymisen parisuhteessa, henkilökohtainen raja selkeytyy ja tarkentuu, jolloin voit tallentaa sen ja välittää sen kumppanillesi helposti saavutettavissa olevalla tavalla.

Joten tapoja säilyttää henkilökohtainen raja parisuhteessa ovat:

1. Aseta itsellesi rajat ja pidä niistä kiinni. Kompromissi on mahdollinen, mutta pikemminkin poikkeus kuin sääntö.
2. Mikä tahansa henkilökohtaisten rajojen määrittäminen kumppanille kätevä tapa: keskustelu, menetelmä "päinvastoin" (miten ei tehdä kanssasi), tallennus mille tahansa välineelle (paperi, video jne.). Tärkeintä on esityksen saavutettavuus ilman piilotettuja merkityksiä.
3. Henkilökohtaisen rajan tärkeimpien ominaisuuksien läsnäolo: henkilökohtainen aika, henkilökohtaiset asiat ja niiden suoja.
4. Harmoniaa itsesi kanssa. Jos sinusta tuntuu, että rajaa pitäisi muuttaa - tee se!
5. Henkilökohtaisen kontaktipiirin säilyttäminen. Sinun ei pitäisi kommunikoida vain kumppanisi tuttavien kanssa, tämä voi aiheuttaa "rajojen hajoamisen".
6. Henkinen ja henkistä kehitystä. Mitä kehittyneempi ihminen on, sitä joustavammiksi ja liikkuvammiksi henkilökohtaiset rajat tulevat.
7. Unelmat, toiveet ja henkilökohtaiset merkitykset. Motivaatio määrää toiveemme, tämä antaa meille mahdollisuuden olla menettämättä itseämme.

Nämä menetelmät ovat kaikkien saatavilla, mutta ne vaativat jatkuvaa itsesääntelyä ja henkilökohtaisen sisällön itsensä kehittämistä. Vain sellaiset yksilöt pystyvät rakentamaan harmonisia suhteita menettämättä rajoja ja kunnioittamatta toisen henkilön rajoja.

Henkilökohtaisten rajojen ongelma on erittäin akuutti ihmisten välisten suhteiden syntyvaiheessa, ja se voidaan joko ratkaista tai pahentaa ajan myötä. Jokainen voi säilyttää koskemattomuutensa ja yksilöllisyytensä rakentamalla harmonisia ihmissuhteita, kun tietää rikkomisen merkit ja tavat ylläpitää henkilökohtaista rajaa. Pääasia, että haluaa!

Monet ihmiset eivät eri syistä tiedä kuinka rakentaa terveitä psykologiset rajat suhteissa. He joko sulautuvat kumppaniin tai asettavat jäykkiä esteitä, jotka estävät heitä saavuttamasta todellista läheisyyttä. Katsotaanpa tärkeimpiä motiiveja, jotka ajavat sinua, kun rakennat epäterveitä rajoja.

3 tyyppisiä persoonallisuuden psykologisia rajoja.

Psykologit, jotka tutkivat perustamisongelmia psykologiset rajat, erottaa 3 (kolme) päätyyppiä esteitä (rajoja) yksilöiden välillä ihmissuhteissa.

3 tyyppisiä psykologisia rajoja.

Hämärät psykologiset rajat ihmissuhteissa.

Epäselvät tai sumeat psykologiset rajat persoonallisuuksien välillä syntyvät, kun jokaisella ihmissuhteeseen astuvalla yksilöllä on muotoutumattomia persoonallisuuden rajoja.

Tällaisia ​​suhteita psykologiassa kutsutaan epäterveeksi fuusioksi tai läheisriippuvuudeksi.

On vain yksi esimerkki terveet suhteet hämärillä psykologisilla rajoilla - tämä on ensiluokkainen fuusio vauvan (2-3-vuotiaaseen asti) ja hänen äitinsä välillä.

Esimerkkejä epäterveellisistä sumeista rajoista:

• kun äiti puhuu 20-vuotiaasta pojastaan: "Me menimme armeijaan", "Me sairastuimme".

• "Suhteet", Vapahtaja ja uhri.

• Aviomiehen ja vaimon välinen suhde, kun esimerkiksi vaimo näkee aviomiehen toiveet omana. Ajattele Julia Robertsia Runaway Bride -elokuvassa.

• Kyvyttömyys sanoa "kyllä" tai "ei" ihmisten välisessä viestinnässä.

Läpäisemättömät psykologiset rajat ihmissuhteissa.

Jos hämärtyneiden rajojen tapauksessa ei ole selvää "missä olen ja haluni, ja missä olet sinä ja sinun", niin se on läpäisemätön psykologisia esteitä päinvastoin, ovat niin läpäisemättömiä, että yksilöt eivät yksinkertaisesti voi kommunikoida normaalisti toistensa kanssa.

Henkilö, jolla oli läpäisemättömät psykologiset rajat, peittyi niin paljon muureilla, että hänestä tuli kuin kylmä ja valloimaton linnoitus, jota ympäröivät ojat ja kiviseinien piikit.

Tällainen henkilö on suljettu, ei jaa tunteita ja toiveita avoimesti. Hylkää läheisyyden ja läheisyyden ihmissuhteissa. Tällaisen henkilön kanssa on mahdotonta kommunikoida normaalisti, on tunne, että kommunikoit seinän kanssa.

Terveet psykologiset rajat ihmissuhteissa.

Harvoin nähty. Koska useimmat meistä kasvoivat läheisriippuvaisissa perheissä, kopioimme epäterveellisten psykologisten esteiden asettamisen malleja.

Selittää ja osoittaa hyvin terveitä psykologiset suhteet terveillä rajoilla "Gestalt-rukous":

"Minä olen minä. Ja SINÄ olet sinä.

Minä teen asiani ja sinä omasi.

En tullut tähän maailmaan täyttääkseni odotuksiasi ja ajatuksiasi minusta. SINÄ et tullut tähän maailmaan täyttääksesi odotukseni.

Ja jos tapaamme - se on hienoa. Jos ei, niin sille ei voi mitään.

F. Perls 1951«

Näin ollen yksilöillä, joilla on terveet psykologiset rajat, on ja he ovat tietoisia "minän" ja "SINUN" välisestä rajasta, jonka avulla voit luoda rakkauteen, läheisyyteen ja läheisyyteen perustuvia suhteita.

He arvostavat ja kunnioittavat omia rajojaan ja suhdekumppaninsa rajoja.

Motiiveja, jotka estävät terveiden rajojen luomisen ihmissuhteissa.

Tarkastellaanpa tarkemmin kaikkia niitä vääriä motiiveja, jotka estävät meitä asettamasta terveitä psykologisia rajoja parisuhteeseen.

Pelko rakkauden menettämisestä tai hylätyksi tulemisesta.

Tällaisen pelon vaikutuksesta ihmiset sanovat "kyllä" ja sitten vihaavat sitä sisäisesti. Tämä on "marttyyrien" hallitseva motiivi. He antavat saadakseen rakkautta ja kunnioitusta vastineeksi, ja jos he eivät saa niitä, he tuntevat olonsa kurjaksi.

Toisten vihan pelko.

Koska vanhoja haavoja ja esteitä ei ole korjattu, jotkut ihmiset eivät kestä, että joku on niiden päällä. Heidän on helpompi tehdä myönnytyksiä kuin kestää. kova ääni keskustelukumppani tai jonkun "saapuminen".

Yksinäisyyden pelko.

Jotkut ihmiset antavat periksi toisille, koska heistä näyttää siltä, ​​​​että tällä tavalla he voivat "voittaa" rakkauden ja lopettaa yksinäisyytensä.

Pelko rikkoa vakiintuneen käsityksen rakkaudesta.

Oletus, että jos he kieltäytyvät, toinen henkilö voi kokea menetyksen tunteen.

Usein käy niin, että ihmiset, jotka eivät ole käsitelleet asioitaan kunnolla omia tappioita ja pettymykset, anna periksi liiallisen sympatian takia. Joka kerta kun he joutuvat kieltäytymään toisesta ihmisestä, he tuntevat hänen surunsa. Ja lisäksi he tuntevat sen siinä määrin, että hän ei edes unelmoinut. He pelkäävät satuttavansa, ja siksi heidän on helpompi sopia.

PÄÄTELMÄ: Terveiden psykologisten rajojen luomiseksi sinun on opittava ensin VAPAUS ja vasta sitten PALVELU.

Pidä ensin huolta itsestäsi ja tarpeistasi, rakasta ensin itseäsi. Ja vasta sitten, rakasta ja välitä toisesta ihmisestä.

Jos yrität päästä eroon pelosta, olet tuomittu epäonnistumaan.

Jos ihminen antaa yltäkylläisyydestä, hän saa suuri palkinto. Jos hän antaa puutteesta, hän riistää rakkauden paitsi itsensä, myös toisen ihmisen.

Kirjoita kommentteihin , minkä tyyppisiä psykologisia rajoja olet nyt rakentamassa kolmesta kuvatusta. Mitkä motiivit ajavat sinua, kun hyväksyt vastoin toiveitasi?

Olen varma, että annat monia esimerkkejä oma elämä kun et pystynyt sanomaan "ei" ja rakentamaan terveitä psykologisia esteitä. Kun annat puutteesta, rakkauden menettämisen pelosta.

Jos tarvitset apua terveiden psykologisten rajojen asettamisessa, ota yhteyttä tämän blogin kirjoittajaan.

Lue onnenpsykologin parhaat materiaalit tästä aiheesta!

• Kuinka saada rakkaus takaisin suhteeseen? Minusta näyttää siltä, ​​​​että hän ei enää rakasta minua - niin meistä näyttää, jos kumppani ei ymmärrä meitä eikä tue meitä tavalla, jolla me [...]

Joudumme usein käsittelemään tahallista tai vahingossa tapahtuvaa tunkeutumista henkilökohtaiseen tilaan. Pelastaa mielenrauha ja psykologinen mukavuus, oppia rakentamaan rajoja ihmissuhteille ja käyttäytymiselle.

Kun lausumme sanan "raja", tarkoitamme jonkinlaista estettä, joka erottaa toisen toisistaan. Psykologit tulkitsevat "psykologisen rajan" käsitteen ymmärrykseksi siitä, mihin sinä päädyt ja mistä muut alkavat. Tämä koskee kaikenikäisiä ihmisiä, sekä lapsia että aikuisia.

Psykologisia rajoja on useita perustyyppejä:

• fyysiset - vartaloon liittyvät rajoitukset (tällaisten kehysten rikkominen - iskut, sopimattomat kosketukset, tuntemattomien fyysisen läheisyyden yritykset);
• spatiaalinen - rajoitukset, jotka auttavat henkilöä ymmärtämään itsensä erillisenä organismina;
• henkilökohtainen tila kuuluu myös psykologisten rajoitusten tyyppiin. Se merkitsee "mukavuusaluetta", jossa tunnemme olevamme suojattu: asunto, huone, suosikkituoli;
• omaisuus - rajoitukset, jotka liittyvät henkilökohtaisiin esineisiin (esimerkki rikkomuksesta on henkilön tunkeutuminen henkilökohtaisiin hygieniatarvikkeihisi tai vaatteisiisi);
• emotionaalinen - koskevat rajoitukset mielenterveys(tunnemme ne erityisen voimakkaasti, kun joku alkaa huutaa, painostaa sääliä, yrittää nöyryyttää, esittää provosoivia kysymyksiä);
• väliaikaiset - rajoitukset, jotka aktivoituvat silloin, kun aikataulumme on häiriintynyt (esimerkiksi odotat säännöllisesti ystävääsi, joka myöhästyy edelleen osoittaen epäkunnioitusta).

Vain me itse voimme asettaa psykologiset rajamme. Voit keskeyttää epämiellyttävä keskustelu, sano henkilölle "lopeta", kun hän haluaa koskettaa sinua tai pakottaa yhteiskuntaansa.

Tietoa henkilökohtaisesta tilasta voit tehdä harjoituksia tai lukea temaattista kirjallisuutta. Muutama kirja tältä alalta:

• John Townsend "Persoonallisuuden rajat: Reloaded";
• Jenny Miller, Victoria Lambert Henkilökohtaiset rajat. kuinka niitä perustetaan ja puolustetaan”;
• K.A. Bochaver, S.Yu. Bochaver" Elintila perheitä. Yhdistyminen ja jakautuminen".

Henkilökohtaisen tilan rikkominen voi johtaa mielenterveyshäiriöt, joten arvosta itseäsi, pidä huolta rauhasta. Jokainen meistä on henkilö, jolla on täysi oikeus sielun ja kehon harmoniaan.

Yleisesti uskotaan, että kaikki psyykkisiä ongelmia lapsuudesta piirretty. Psykologit vahvistavat, että näin on todellakin. Jos sisään lapsuus vanhemmat yrittivät keinotekoisesti pakottaa sinuun mielipiteensä, loukasivat etujasi, ohjasivat toimintaasi, sitten aikuisten elämää sinulla voi olla vaikeuksia asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja.

Lapsuuden ongelmien tutkimusta tulisi käsitellä vain pätevän psykologin kanssa. Vanhempia voidaan neuvoa rohkaisemaan lapsensa itsenäisyyttä varhaisesta iästä lähtien.

Yksi ensimmäisistä lasten "perestroikasta", joka vaikuttaa persoonallisuuden muodostumiseen, on kaksijalkaisuuden kriisi. Tämä ajanjakso alkaa hetkellä, jolloin vauva oppii kävelemään luottavaisesti kahdella jalalla, hän on tuhma ja yrittää puolustaa itsenäisyyttään.

Aikuisten tulee pysyä lähellä, mutta samalla antaa jälkeläisilleen mahdollisuus ottaa ensimmäiset askeleet omin päin ja täyttää sitten ensimmäiset kuoppinsa. Ei ole väliä kuinka vaikeaa sinulle on, yritä ymmärtää, että lapsi ei ole enää täysin riippuvainen sinusta.

Edelleen lisää. Kolmen ja sitten seitsemän vuoden kriisistä et myöskään voi paeta. Vaihtelua käyttäytymisessä peruskoulun oppilas pätee myös kriiseihin. Yritä olla tarkkaavainen lapsellesi, älä painosta häntä, anna hänen puolustaa henkilökohtaista tilaansa, muodostaa yhteys ulkomaailmaan, muuten voit menettää hänen luottamuksensa.

Monille terveille ihmisille ne ovat joustavia: mitä voimme sallia sukulaisten kommunikoida kanssamme, emme salli ulkopuolisia.

On kuitenkin niitä, joilla on liian "vahvat" rajat, jotka eivät päästä ketään elämäänsä. Tällainen strategia on virheellinen, samoin kuin liian läheisten kontaktien etsiminen kaikkien peräkkäisten kanssa, joihin "ohuet" ihmiset ovat alttiita. Sinun on luotava tällainen politiikka käsiteltäessäsi ulkopuolinen maailma joka ei anna sinun antaa periksi omallesi elämän periaatteet mutta salli kohtuulliset kompromissit.

Ennen kuin aloitat työskentelyn psykologiset rajoitukset yritä määritellä ne itsellesi. Tässä on joitain suosittuja tapoja asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja:

• opettele sanomaan "ei": et voi mennä kaikkeen, eikä sinun tarvitse tehdä jotain, joka luo lisää monimutkaisuutta ja haittaa sinulle (muista, että kieltäytyminen ei ole töykeyttä);
• määrittele omasi elämäntavoitteet ja uskomuksia, joita et uhraa;
• opettele puolustamaan vastuuta itseäsi kohtaan: ymmärrä, että kaikki mitä elämässäsi tapahtuu, riippuu vain sinusta, joten kannattaa poistua uhrin roolista ja ryhtyä toimiin.

Jokaisella meistä on oikeus niiden psykologisten rajojen loukkaamattomuuteen, jotka hän katsoi parhaaksi vahvistaa. Kun ymmärrät roolisi tässä maailmassa ja ymmärrät, mikä sopii sinulle, voit helposti rakentaa yhden käyttäytymisstrategian ja saavuttaa harmonian elämässä.

Jos puhutaan psykologinen puoli rajat on tietoisuus siitä, missä "minä" päättyy ja "muut" alkavat. Fyysiset rajat on helppo määritellä - jos näemme aidan, se sulkee sisäänsä jotain, joka kuuluu jollekin. Psykologiset rajat ovat hieman vaikeampia, koska ne määrittelevät kuka minä olen, kuka minä olen, keitä muut ovat.

On tärkeää, että jos on raja, niin tämän rajan sisällä on jotain, jokin tietty tila.

Psykologisia rajoja on useita. Useimmiten yksi henkilö rikkoo useita rajoja kerralla, joten on välttämätöntä huomata kaikki rikkomukset ja lopettaa ne ajoissa, suojella rajojasi.

Ja tänään puhumme mistä erilaisia ​​psykologisia rajoja olla olemassa.

1. Fyysisen kehon raja on iho. Tämä on fyysinen raja, mutta puhun siitä psykologisesta näkökulmasta.

Tätä rajaa rikotaan harvoin - tämä on isku, vapauden rajoittaminen, raiskaus ja murha. Tämä tapahtuu, kun kaikki muut ovat rikki, joten tässä seuraukset ovat synkimmät.

2. Toinen raja on spatiaalinen. Joskus he puhuvat siitä "toisena ihona". Se ei sovi yhteen fyysinen raja ja kehittyy koko elämän ajan. Hän ehdottaa, että sisällä on jotain arvokasta, jota on suojeltava. Samalla se tarjoaa mahdollisuuden ilmentää itseään maailmassa, mutta ei salli tunkeutua toisten ihmisten rajoihin.

3. Seuraava raja on henkilökohtainen tila. Tämä on eräänlainen "mukavuusvyöhyke", jossa henkilö tuntee olonsa rauhalliseksi ja luottavaiseksi.

Muista, missä ja missä olosuhteissa tunnet olosi rauhalliseksi ja itsevarmaksi? Sinulla on ? Oliko sellaista tilaa lapsuudessa? Tällainen paikka on tarpeellinen henkilölle, sen puuttuminen aiheuttaa psykologisia ongelmia.

4. Omistusoikeus. Tämä on oikeudellinen termi, mutta puhun siitä psykologisesta näkökulmasta.

Harkitse elämäntarinaa. Tyttö omistaa kahden huoneen asunnon. Ystävä tuli asumaan hänen luokseen toisesta kaupungista, joka aikoi muuttaa pois heti, kun hän löytää asuinpaikan. Tämän seurauksena avoliitto kesti useita kuukausia, ja kun vuokraemäntä ei kestänyt sitä ja ilmaisi kaiken suoraan ystävälleen, hän kuuli loukkauksia ja loukkauksia vastauksena.

Tämä tarina on esimerkki omistusoikeuksien loukkaamisesta.

Onko sinulla sellainen raja? Se voidaan ilmaista esimerkiksi oman kupin läsnäolossa työssä. Onko sinulla sellainen kuppi? Ottavatko he sitä koskaan? Ja mitä teet, kun he ottavat sen?

5. Emotionaaliset rajat. Jos henkilö korottaa ääntään, nöyryyttää henkilökohtaista arvoaan tai antaa itsensä ilmaista edessään hyväksymättömiä tunteita tai puhua ulkopuolisista osapuolista, tämä on tunnerajojen rikkomista.

Jokaisella meistä on oikeus puolustaa rajaamme - sanoa "stop", pyytää, ettei tästä aiheesta enää puhuta, haluta olla kuulematta sitä.

Esimerkiksi Amerikassa työsuhteen aikana henkilökohtaiset asiat ovat kiellettyjä, koska se rikkoo myös ihmisen tunnerajoja.

Ja sinulta kysyttiin kysymyksiä, kuten "Oletko naimisissa?", "Miksi et ole naimisissa?", "Aiotko saada lapsia?"? Miltä sinusta tuntui näinä hetkinä? Miten reagoit?

6. Aikaraja. Kuinka kauan odotat tyttöystäväsi tapaavan? Kuinka kauan voit olla töissä? Annatko itsesi myöhästyä? Onko perheessäsi tapana kunnioittaa toisten ihmisten aikarajoja? Nämä kysymykset voivat auttaa tunnistamaan aikarajojen rikkomukset.

Olemassa kolmenlaisia ​​ihmisiä, jotka rikkovat rajojamme:

1. Ensimmäinen tyyppi on ihmisiä, joilla on jonkinlainen käsitys henkilökohtaisista rajoista, vaikkakin ilman psykologista perustetta. He kunnioittavat näitä rajoja, mutta kun he ovat stressaantuneita tai konflikteja, he rikkovat niitä vastahakoisesti.

2. Toinen tyyppi ovat ihmisiä, jotka eivät tunne eivätkä kunnioita rajoja, mutta he tekevät sen tiedostamatta, eivätkä siksi, että he olisivat pahoja tai haitallisia. Tällaisille ihmisille ei opetettu lapsena rajojen kunnioittamista, ja luultavasti heidän vanhemmillaankaan ei ole aavistustakaan rajoista. Tämä tapahtuu useimmiten perheissä, joissa ei ole tapana antaa lapselle erillistä suojattua tilaa (oma huone tai mahdollisuus lukita ovi).

3. Kolmas tyyppi on manipulaattorit. Tietoisia manipuloijia, jotka tietävät mitä tekevät. Ja he aiheuttavat tarkoituksella epämukavuutta ja kipua ympärillään oleville. Joskus manipuloija jopa tietää, että se olisi muuttumisen arvoista, mutta hänestä näyttää siltä, ​​​​että muut tavat kommunikoida ihmisten kanssa ovat paljon vaikeampia. Useimmiten tilanne pysyy siis sellaisena kuin se on. Koska ympäröivässä elämässämme on niin monia manipulaatioita.

Miksi tarvitset sitä? Oletko selvittänyt, mitä rajojasi rikotaan? Mitä niistä rikotaan useimmiten? Ymmärrätkö, miksi sinun on suojeltava ja suojeltava rajojasi?

Niitä on muutama tärkeitä kohtia vuorovaikutuksessamme muiden ihmisten ja rajojen kanssa. Ensin asetamme rajamme. Toiseksi suojelemme heitä. Kolmanneksi kunnioitamme muiden ihmisten rajoja. No, joko emme asenna, emme suojaa emmekä kunnioita.

On mahdotonta yksinkertaisesti ottaa ja asettaa rajoja kerran, kuten liidulla oleva viiva asfaltilla, koska niitä, jotka rikkovat näitä rajoja, ilmestyy jatkuvasti. On aina välttämätöntä asettaa ja puolustaa rajojasi.