Joudumme usein käsittelemään tahallista tai vahingossa tapahtuvaa tunkeutumista henkilökohtaiseen tilaan. Pelastaa mielenrauha ja psykologinen mukavuus, oppia rakentamaan rajoja ihmissuhteille ja käyttäytymiselle.

Kun lausumme sanan "raja", tarkoitamme jonkinlaista estettä, joka erottaa toisen toisistaan. Psykologit tulkitsevat "psykologisen rajan" käsitteen ymmärrykseksi siitä, mihin sinä lopetat ja mistä muut alkavat. Tämä koskee kaikenikäisiä ihmisiä, sekä lapsia että aikuisia.

Psykologisia rajoja on useita perustyyppejä:

• fyysiset - vartaloon liittyvät rajoitukset (tällaisten kehysten rikkominen - iskut, sopimattomat kosketukset, tuntemattomien fyysisen läheisyyden yritykset);
• spatiaalinen - rajoitukset, jotka auttavat henkilöä ymmärtämään itsensä erillisenä organismina;
• henkilökohtainen tila kuuluu myös psykologisten rajoitusten tyyppiin. Se tarkoittaa "mukavuusaluetta", jossa tunnemme olevamme suojattu: asunto, huone, suosikkituoli;
• omaisuus - rajoitukset, jotka liittyvät henkilökohtaisiin esineisiin (esimerkki rikkomuksesta on henkilön tunkeutuminen henkilökohtaisiin hygieniatarvikkeihisi tai vaatteisiisi);
• tunne - rajoitukset koskien mielenterveys(tunnemme ne erityisen voimakkaasti, kun joku alkaa huutaa, painostaa sääliä, yrittää nöyryyttää, esittää provosoivia kysymyksiä);
• väliaikaiset - rajoitukset, jotka aktivoituvat silloin, kun aikataulumme on häiriintynyt (esimerkiksi odotat säännöllisesti ystävääsi, joka myöhästyy edelleen osoittaen epäkunnioitusta).

Vain me itse voimme asettaa psykologiset rajamme. Voit keskeyttää epämiellyttävä keskustelu, sano henkilölle "lopeta", kun hän haluaa koskettaa sinua tai pakottaa yhteiskuntaansa.

Tietoa henkilökohtaisesta tilasta voit tehdä harjoituksia tai lukea temaattista kirjallisuutta. Muutama kirja tältä alalta:

• John Townsend "Persoonallisuuden rajat: Reloaded";
• Jenny Miller, Victoria Lambert Henkilökohtaiset rajat. kuinka niitä perustetaan ja puolustetaan”;
• K.A. Bochaver, S.Yu. Bochaver" Elintila perheitä. Yhdistyminen ja jakautuminen".

Henkilökohtaisen tilan rikkominen voi johtaa mielenterveyshäiriöt, joten arvosta itseäsi, pidä huolta rauhasta. Jokainen meistä on henkilö, jolla on täysi oikeus sielun ja kehon harmoniaan.

Yleisesti uskotaan, että kaikki psyykkisiä ongelmia lapsuudesta piirretty. Psykologit vahvistavat, että näin todella on. Jos sisään lapsuus vanhemmat yrittivät keinotekoisesti pakottaa mielipiteensä sinuun, loukasivat etujasi, ohjasivat toimintaasi, sitten aikuisten elämää sinulla voi olla vaikeuksia asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja.

Lapsuuden ongelmien tutkimusta tulisi käsitellä vain pätevän psykologin kanssa. Vanhempia voidaan neuvoa rohkaisemaan lapsensa itsenäisyyttä varhaisesta iästä lähtien.

Yksi ensimmäisistä lasten "perestroikasta", joka vaikuttaa persoonallisuuden muodostumiseen, on kaksijalkaisen kriisi. Tämä ajanjakso alkaa hetkellä, jolloin vauva oppii kävelemään itsevarmasti kahdella jalalla, hän on tuhma ja yrittää puolustaa itsenäisyyttään.

Aikuisten tulee pysyä lähellä, mutta samalla antaa jälkeläisilleen mahdollisuus ottaa ensimmäiset askeleet omin päin ja täyttää sitten ensimmäiset kuoppinsa. Ei ole väliä kuinka vaikeaa sinulle on, yritä ymmärtää, että lapsi ei ole enää täysin riippuvainen sinusta.

Edelleen lisää. Kolmen ja sitten seitsemän vuoden kriisistä et myöskään voi paeta. Vaihtelua käyttäytymisessä peruskoulun oppilas pätee myös kriiseihin. Yritä olla tarkkaavainen lapsellesi, älä painosta häntä, anna hänen puolustaa henkilökohtaista tilaansa, muodostaa yhteys ulkomaailmaan, muuten voit menettää hänen luottamuksensa.

Monille terveille ihmisille ne ovat joustavia: mitä voimme sallia sukulaisten kommunikoida kanssamme, emme salli ulkopuolisia.

On kuitenkin niitä, joilla on liian "vahvat" rajat, jotka eivät päästä ketään elämäänsä. Tällainen strategia on virheellinen, samoin kuin liian läheisten kontaktien etsiminen kaikkien peräkkäisten kanssa, joihin "ohuet" ihmiset ovat alttiita. Sinun täytyy rakentaa politiikkaa asioidessasi ulkomaailman kanssa, joka ei salli sinun antaa periksi elämän periaatteet mutta salli kohtuulliset kompromissit.

Ennen kuin alat työskennellä psykologisten rajoitusten parissa, yritä määritellä ne itsellesi. Tässä on joitain suosittuja tapoja asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja:

• opettele sanomaan "ei": et voi mennä kaikkeen, eikä sinun tarvitse tehdä jotain, joka luo lisää monimutkaisuutta ja haittaa sinulle (muista, että kieltäytyminen ei ole töykeyttä);
• määrittele omasi elämäntavoitteet ja uskomukset, joita et uhraa;
• opettele puolustamaan vastuuta itseäsi kohtaan: ymmärrä, että kaikki mitä elämässäsi tapahtuu, riippuu vain sinusta, joten kannattaa poistua uhrin roolista ja ryhtyä toimiin.

Jokaisella meistä on oikeus niiden psykologisten rajojen loukkaamattomuuteen, jotka hän katsoi parhaaksi vahvistaa. Kun ymmärrät roolisi tässä maailmassa ja ymmärrät mikä sopii sinulle, voit helposti rakentaa yhden käyttäytymisstrategian ja saavuttaa harmonian elämässä.

AT psykologinen harjoitus Asiakkaiden kanssa työskennellessäni joudun usein käsittelemään erilaisia ​​pyyntöjä yhteinen perusta- tietämättömyys, kyvyttömyys rakentaa ja sen seurauksena puolustaa henkilökohtaista psykologiset rajat .

Tämän ongelman aiheuttamat vaikeudet - suuri joukko: riippuvaisista suhteista, kriisistä perhe-elämä, parisuhteissa, vanhempien ja lasten välisten suhteiden vaikeuksiin, erilaisiin manipulaatioihin niin yksityisellä kuin liike-elämässä, väkivaltaan jne., jne.

Ihmisille, joilla on vaikeuksia "rajojen" kanssa, pelkkä ajatus niistä on usein ilmestys. Joten mitkä ovat psykologiset rajat?

Kaikki rajat edellyttävät tietyn rajan, aidan, seinän, piirteen, omaisuutta ilmaisevan viivan asettamista, tilan, alueen erottamista toisesta, oman toisesta jne. Jokaisella subjektilla on omat rajansa, kuten: osavaltio, alue, alue, eikä henkilö itse ole poikkeus.

Persoonallisuuden rajat erottavat yhden henkilön "alueen" toisesta osoittaen, missä yksi henkilökohtainen tila päättyy ja toisen persoonallisuuden alue alkaa.

Ihmisen fyysiset rajat ovat ennen kaikkea hänen kehonsa ja tämä tai tuo, eri tekijöistä riippuen, hänen ympärillään oleva etäisyys. Yhtä tärkeitä oman "läsnäolonsa" tunteen kannalta ovat tietoisuus omasta "minästä", joka on erilainen kuin muut. psykologiset rajat. He nimeävät ja suojelevat sisätilaa, omaa psykologista aluettaan, joka sisältää:

● Itsekuvajärjestelmä (mikä olen, mitä hyvää ja huonoa minussa on, mitä ominaisuuksia minulla on, ulkonäöni arviointi jne.);

● Tarpeita, toiveita, pyrkimyksiä, tavoitteita ja ajatuksia niiden saavuttamisesta;

● Eksistentiaalisen asenteen järjestelmä koskien elämän tarkoitusta ja meneillään olevien tapahtumien merkitystä, vastuuta ja syyllisyyttä, rakkautta ja yksinäisyyttä, riippuvuutta ja vapautta, omaa kykyä (tai mahdottomuutta) tehdä päätöksiä ja valintoja, luovuutta ja rajoittavia velvoitteita;

● Ideoita omista kyvyistä;

● Tapa ja tyyli vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa;

● Oikeus luoda ideoita ja valita, miten ne toteutetaan;

● Ajatuksia omasta paikastaan ​​maailmassa, yhteiskunnassa;

● Sääntöjen ja periaatteiden järjestelmä, joka ohjaa vuorovaikutusta sosiaalinen ympäristö;

● jonkin fyysisen alueen, eli asioiden, esineiden, esineiden hallussapito, joihin viitataan sanalla "minun" (esimerkiksi pöytä, sohva, huone, talo, vaatteet, työpaikka jne.) .

Eli sisään psykologinen taju Rajat ovat ymmärrystä itsestäsi erillään muista. Tämä erillisyytemme ymmärtäminen muodostaa persoonallisuutemme perustan. Rajat kertovat meille missä olemme ja missä emme ole; mitä voimme valita ja mitä emme; mitä voimme kestää ja mitä emme; mitä tunnemme ja mitä emme tunne; mistä pidämme ja mistä emme pidä; mitä haluamme ja mitä emme halua. Sanalla sanoen, rajat määrittelevät meidät. Ihan kuin fyysisiä rajoja määrittää, missä yksityinen omistus alkaa ja päättyy, henkiset ja psykologiset rajat määräävät keitä me olemme ja keitä emme ole.

Psykologit erottavat kahdenlaisia ​​rajoja: määrittävä ja suojaava.

Rajojen määrittely liittyvät omaksumiimme arvoihin, asenteisiin ja normeihin, jotka osoittavat keitä olemme ja keitä emme ole. Ne vahvistavat sekä itsellemme että ympärillämme oleville persoonallisuutemme olemuksen ja osoittavat, mitä pidämme tärkeimpänä ja arvokkaimpana. Tällainen raja palvelee itsensä tunnistamista ja selkiyttämistä. Asettamalla määrittäviä rajoja ihminen ikään kuin informoi, antaa muille ihmisille signaalin siitä, kuka hän on. Esimerkiksi: "Olen äiti ja vanhempainvelvollisuuteni on ammattitehtävien yläpuolella", "Olen venäläinen ja olen ylpeä historiastani ja maastani", "Olen ortodoksinen kristitty, noudatan kirkon perinteitä ja kaanoneja", " Olen pöllö ja pyydä minua aikaisin aamulla älä häiritse jne., jne.

Suojaavat rajat suojella "minää" olosuhteilta, jotka pidämme tuskallisina, uhkaavina itsetuntoa, epämiellyttäviä. Asennus suojaavia rajoja, yritämme tehdä ihmissuhteista mukavia, voittaa viestintävaikeudet. Heidän tapauksessaan se tulee olemaan jo jotain tällaista: "Jos jatkat pilkkaamista minulle, lopetan kommunikoinnin kanssasi", "Jos et lopeta juomista, eroan sinusta", "Jos et Älä lopeta myöhästymistä, menen käymään autollasi” jne. Viestintäehtojen esittämisessä vahvistetaan suojarajat, joiden rikkominen johtaa etukäteen ilmoitettuihin seurauksiin.

Toisin kuin määrittävät, suojarajat ovat liikkuvia. Jos asenne sinuun muuttuu, sinun on noudatettava esittämiäsi viestintäehtoja, voit heikentää tai poistaa ne kokonaan. Ilman epämiellyttäviä, tuskallisia, loukkaavia olosuhteita suojelun tarve katoaa.

Siten rajat ovat eräänlainen raja, joka erottaa "minän" muista, omasta ja muiden vastuista, omasta "alueesta" eikä omasta. Niiden avulla voit olla ihminen sellaisenaan, omat toiveesi, tarpeesi, toiveesi, ei muiden ihmisten tunteita, tunteita jne. Ilman heitä emme näkisi vastuumme loppua - murehtisimme niin kaikista ihmisistä kuin itsestämme, työnjako ei tulisi koskaan. Rajojen avulla jokainen ymmärtää selvästi, mistä hän on vastuussa (tunteistaan, teoistaan, päätöksistään) ja mistä hänen ei pitäisi olla vastuussa (muiden ihmisten tunteista, heidän teoistaan ​​ja päätöksistään).

Psykologiset rajat, kuten valtion rajat, suojaavat tunkeutumiselta ihmiseen, hänen sisäiseen, yksityiseen tilaan kaikessa sisällöllään. Heidän olemassaolonsa perusteella he julistavat suvereniteettimme ja suojelevat meitä kutsumattomalta, töykeältä hyökkäykseltä, aggressiolle, useita muotoja väkivaltaa ja manipulointia. Vain toisin kuin fyysiset, psykologiset rajat ovat näkymättömiä, ne ovat mielessä ja ilmenevät käyttäytymisessä.

Kun ihmiset ovat vuorovaikutuksessa keskenään, ihmiset joutuvat väistämättä kosketukseen. Heidän henkilökohtaisia ​​tilojaan, psykologisia alueitaan voidaan kunnioittaa, suojella, ylittää, miehittää tai väkisin rajoittaa. Kaikki on samanlaista kuin valtioille ja niiden rajoille.

Eri ihmisten psykologiset tilat voivat olla jossain määrin vakaa muodostuma ja niillä on enemmän tai vähemmän jäykät rajat, joiden rikkominen aina aiheuttaa takaisku- lievästä epämukavuudesta tuskallisiin kokemuksiin. Tällainen reaktio voi puolestaan ​​stimuloida monenlaisten puolustusmuotojen syntymistä kostoaggressioon asti. Joka tapauksessa he pyrkivät aina säilyttämään, suojelemaan, puolustamaan omia rajojaan. Ja kun niitä rikotaan, alkaa konflikteja, väärinkäsityksiä, ärsytystä jne.

Ilmeisiä ongelmia syntyy, kun emme tunne rajojamme ja sen seurauksena emme osaa puolustaa niitä. Ihmiset, joilla on "epävakaat" rajat tai ilman niitä, aiheuttavat sitä huomaamatta jatkuvasti piilevää ärsytystä muiden keskuudessa, jopa läheisten ystävien keskuudessa. Viime kädessä kaikki välttävät tällaisia ​​ihmisiä, kukaan ei halua kommunikoida heidän kanssaan pitkään aikaan.

Niin, psykologisten rajojen rikkominen kutsumme yhden henkilön vaikutusta toiseen eriasteisella väkivallalla (eli ilman suostumusta) muuttaaksemme oman harkintansa mukaan ihmiselle kuuluvaa ajatusjärjestelmä itsestään, kyvyistään, resursseistaan ​​ja paikastaan ​​maailmassa, pakottaa heidät muuttamaan sääntöjä ja periaatteita, asettamaan vieraita tavoitteita ja menetelmiä niiden saavuttamiseksi jne. sekä fyysisen alueen luvatonta käyttöä ja haltuunottoa toisesta henkilöstä tai hänen esineistään fyysistä maailmaa.

äärimmäinen muoto yksilön rajojen rikkominen on psykologisen alueen miehitys, jonka seurauksena rajojen rikkomista tapahtuu kaikilla ihmiselämän aloilla ja lisäksi erittäin voimakkaasti.

Tässä on joitain esimerkkejä käytännöistä, jotka osoittavat rajaongelmia:

● Sinua pyydetään tekemään jotain, mitä et halua tehdä ja mikä ei ole etusi mukaista, etkä hylkää pyyntöä. Voi olla toinenkin tilanne, kun otat vapaaehtoisesti toisten ihmisten velvollisuuksia vastaan ​​ilman heidän pyynnöstään.

● Sinua nöyryytetään, loukataan sekä suullisesti että fyysisesti ja kestät sen nöyrästi.

● Elät täysin muiden ihmisten tarpeiden ja etujen mukaan, ja sinua ei huomioida juurikaan.

● Rakkaasi pilkkaavat sinua tuntemattomien ihmisten edessä ja pitävät sitä "hauskaa". Sinä, joka tunnet olosi "epämukavaksi" näissä tilanteissa, älä osoita sitä heille millään tavalla.

● Yrität tukea ja lohduttaa sinua, päivästä toiseen, puhut pitkään puhelimessa "onnettoman" tyttöystäväsi kanssa, tai hän on kaikki vapaa-aika viettää kotonasi. Sinulla ei ole aikaa kotitöihin, kommunikointiin aviomiehesi ja lasten kanssa, mutta jatkat hänelle kaiken huomiosi antamista, pelkäät loukata.

● Asiakkaiden kanssa työskennellessäsi siirrät heidän ongelmansa läpi itse. Jos jokin karkaa käsistä, muuttuu yllätykseksi, voit valvoa yöllä, kunnes ratkaiset työtilanteet.

● Ystäväsi rikkovat säännöllisesti välilläsi tehtyjä sopimuksia ja myöhästyvät ilman varoitusta, eivät maksa sinulle takaisin ajallaan, pakottavat sinut sopimaan harrastukseen, josta et ole kiinnostunut/tarpeettoman/epämiellyttävän.

● Henkilökohtaiset tavarasi viedään ilman lupaasi.

● Eri ihmiset, jotka ovat eri läheisyydessä, esittävät kysymyksiä sinusta intiimi elämä ja kaikki siihen liittyvä, ja sinä vastaat, vaikka se olisi sinulle epämiellyttävää tehdä niin. Tai olet vihkiytynyt jonkun intiimin elämän yksityiskohtiin ilman, että olet vakuuttunut halustasi puhua ja kuunnella siitä.

● Sinusta on tullut pitkästä aikaa aikuinen, ja sukulaisesi vielä opettavat sinua "elämään", ottavat puolestasi tärkeitä päätöksiä ja kaikin mahdollisin tavoin "vaikuttaa" henkilökohtaisen elämäsi järjestelyyn. Tai kun olet jo aikuinen ja elät yksin, tarkistat jatkuvasti, joka vaiheessa elämäsi vanhempasi, useimmiten äitisi, mielipiteen. Mistä tahansa, jopa merkityksettömästä syystä, otat yhteyttä hänen kanssaan.

● Tutut ja ystävät kertovat jatkuvasti elämänsä ongelmista ilman lupaasi. Tämä alkoi ärsyttää sinua, mutta olet edelleen kollektiivinen "liivi", "jalkojen pyyhkimiseen tarkoitettu matto" jne.

Tämä on vain pieni luettelo esimerkeistä, jotka osoittavat psykologisten rajojen rikkomisen ja kyvyttömyyden rakentaa niitä kommunikaatiossa ihmisten kanssa.

Psykologiset rajat alkavat muodostua varhainen ikä perheessä, kommunikaatiossa läheisten ihmisten kanssa. "Terveiden" rajojen määrittämiseksi tarvitaan samat olosuhteet kuin psykologisesti kypsän persoonallisuuden kehittymiselle. Tämä on ensisijaisen, perusluottamuksen, autonomian, aloitteellisuuden, kestävän kehityksen muodostumista henkilökohtainen identiteetti, kokemuksia ehdottomasta hyväksymisestä ja läheisyydestä, terveestä erosta vanhemmista jne.

Henkilökohtainen käsitys psykologisista rajoista voi olla erilainen. "Terveistä", tasapainoisista rajoista, selkeästi määritellyistä ja joustavista tilanteista riippuen täydellinen poissaolo tai vain vihje heidän läsnäolostaan.

"Epäkypsiin" ei kuulu vain "rajoja sisältämättömät" persoonallisuudet, vaan myös rakentaneet käsittämätön jakoviivat.

Ihmiset, jotka rikkovat rajoja, käyttäytyvät eri tavalla. Voidaan erottaa kolme tyyppiä reaktioita.

1) Milloin rajoja tuhottu avata, henkilö ei ole herkkä tarpeille itse sekä muiden ihmisten persoonallisuuksia. Hänestä tulee vapaasti käytön, manipuloinnin kohde, helppo väkivallan saalis. Usein tällaiset ihmiset eivät tee eroa läheisyyden ja julkisuuden välillä, naiset eivät välttämättä ole nirsoja seksisuhteissa.

2). Toinen reaktiotyyppi liittyy suljetut rajat. Mies traumatisoitunut tuskallisista kokemuksista tuhoisia suhteita, lapsuuden traumat, voi "rakentaa" ylitsepääsemättömiä esteitä ympärilleen ja itse asiassa eristää itsensä paljastamista vaativista suhteista. Sellaiset ihmiset näyttävät puolustavan itseään koko elämänsä ja heistä tulee täysin suljettu järjestelmä. Puolustaessaan jatkuvasti aluettaan he eivät luota keneenkään ja ovat tuomittuja elämään sotatilassa kaikkien ympärillään olevien kanssa. He näkevät uhan kaikkialla, myös siellä, missä sitä ei ole. Lasten negatiiviset päätökset pakottavat heidät näkemään maailman huonona ja äärimmäisen vihamielisenä ja tulkitsemaan ei-vihamieliset toimet vihamielisiksi. sisäinen aggressio kääntyy helposti ulos, ja puolustamisen jälkeen he usein hyökkäävät rikkoen muiden ihmisten rajoja. Muodostuneet tilanteisiin, jotka vaativat vahvaa suojelua, ajan myötä, vaikka yksilöä ei uhkaa, he jatkavat poikkeuksetta roolinsa täyttämistä, eivätkä salli todellista läheisyyttä, itsensä paljastamista ihmissuhteissa.

On tärkeää muistaa, että meidät on luotu ihmissuhteita varten ja molemminpuolinen hyväksyntä on mahdotonta ilman läheisyyttä, avoimuutta toisilleen, molemminpuolinen luottamus. Eikä tätä voida saavuttaa ilman riskiä, ​​rohkeutta poistaa kaikki suojamme, tulla haavoittuvaiseksi. Ei ole suhdetta täyttä elämää ja ihminen on määrätty yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​ylittämään rakentamansa rajat psykologinen puolustus päästäkseen lähemmäs ihmisiä.

3) Kolmas reaktio on kahden ensimmäisen välissä. Tämä on ihmisen käytöstä epäselvät, heiluvat rajat. Hän on hämmentynyt ja voi käyttäytyä kuten ensimmäisen tyyppisissä reaktioissa, avoimilla rajoilla, tai kuten toisessa, suljetuilla reaktioilla. Lisäksi hänen käyttäytymisensä vaihtelut - täydellisestä avoimuudesta läpäisemättömien puolustusten rakentamiseen - eivät yleensä vastaa tilanteita. Hänellä on ajatuksia rajoista, mutta selkeitä periaatteita niiden rakentamiselle ja puolustamiselle ei ole.

Joten jokaisen ihmisen on elintärkeää ymmärtää, että todellisen vapauden saavuttaminen millä tahansa olemisen alueella on mahdotonta ilman "terveiden" rajojen asettamista. Jos rajat puuttuvat tai rikkoutuvat, suhteet väistämättä hajoavat, työstä tulee orjavelvollisuus ja henkinen kasvu pysähtyy. Rajat vaikuttavat meihin kaikilla alueilla - fyysisessä, psyykkisessä, henkisessä, ihmissuhteiden alalla.

Jos rajoja ei ole, niitä on rakennettava, jos ne ovat epävakaita, niitä tulee vahvistaa. Rajat suojelevat meitä rakentamalla välttämättömän puskurin ihmisten välille ja estäen kaikki hyökkäysyritykset psykologinen tila persoonallisuus.

Terveiden, tasapainoisten persoonallisuuden rajojen rakentaminen on monimutkaista, systeeminen luonne ja liittyy suoraan "minä"-järjestelmän kypsyyden saavuttamiseen. Annan vain muutaman, monista mahdollisista ohjeista "terveiden" rajojen asettamiseen. Tämän työn tulee sisältää:

● Lisääntynyt itsetunto, tunteet ihmisarvoa, vahvistaa uskoa niiden arvoon, merkitykseen;

● Luota koulutukseen omia tunteita. Oman todellisen olemuksensa paljastaminen on mahdollista vain hyväksymällä ja osoittamalla, mitä sisäisessä maailmassa tapahtuu kulloinkin, tukahduttamatta ja tuomitsematta itseään. Tätä voi auttaa hallitsemalla "I-lauseiden" taidot, kuten kyky puhua avoimesti omista kokemuksistaan, tarpeistaan ​​ja todellisista haluistaan;

● Opettaa kykyä sanoa "kyllä" ja erityisesti "ei" riippuen heidän todellisista mieltymyksistään ja toiveistaan. Kyky sanoa "ei" on kuin koko maailmalle annettu merkki: "Olen ihminen. Minulla on tarpeita, makuja ja mieltymyksiä, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin sinun. Ja voin pitää itsestäni huolta." Sanomalla "ei" merkitset itsemääräämisoikeutesi rajat. Opi vastustamaan lujasti virstanpylväs taistelussa ajattelun ja käytöksen riippumattomuudesta, omien aikomusten lujasta pitämisestä.

● Asertiivisen käyttäytymisen taitojen kehittäminen. Niihin sisältyy kyky ilmaisullisesti ja selkeästi ilmaista haluttu; hyväksy mahdolliset ongelmat; ilmaisemaan tunteensa avoimesti ja rehellisesti; ratkaista konfliktit rakentavasti; tunnistaa ja torjua manipulatiivisia tekniikoita jne.

Tämä on jokapäiväistä työtä itsensä kanssa, jonka tuloksena saavutetaan harmonia itsensä ja ympärillä olevien ihmisten kanssa, muodostuu realistinen, riittävä asenne itseensä ja maailmaan.

Jokaisella ihmisellä on omat psykologiset rajansa, jotka määräävät hänen suhteensa maailmaan. Persoonallisuuden rajat määräävät alueen ja voiman omia tekoja, sekä alttius ympäröivän todellisuuden toimille.

Missä tahansa välisessä suhteessa ihmiset menevät henkilökohtaisten rajojen kosketus. Parisuhteen onnistuminen riippuu pitkälti rajojen vahvuudesta ja selkeydestä.Psykologit erottavat ihmissuhteissa kolmenlaisia ​​rajoja.

"Epäselvät rajat"

Ne koostuvat omien psykologisten ääriviivojen sumeutta, eivät ymmärrä toiveitaan, tarpeitaan, toiveitaan. Kumppanin toiveet nähdään heidän ominaan omia toiveita jäänyt taustalle. Tämäntyyppinen suhde perustuu riippuvuuteen, ei rakkauteen ja kunnioitukseen. Ainoa hyväksyttävä tilanne tällaisissa rajoissa on äidin ja 2-3-vuotiaan lapsen välinen suhde. Kaikki muut variantit katsotaan patologisiksi.

Esimerkiksi uhrin ja vainoajan suhde, joka syntyy hyvin usein perheissä, joissa on alkoholiriippuvuus yksi kumppaneista, patologisesti mustasukkaiset ihmiset tai yksiuraperheet, joissa perheen painopiste on yhden kumppanin kohtalo. Samalla toisen toiveet ja tarpeet jätetään huomiotta, eikä niitä huomioida.

Äidin ja kasvavan lapsen suhteissa havaitaan usein hämärtyneitä rajoja, kun vanhempien etuja pakotetaan rajojen yhdistämisen verukkeella: "päätimme", "sairasimme" jne. Hämärtyneiden rajojen tyyppiä havaitaan myös ammatillisissa suhteissa, kun ihmisryhmän toiminta ei ole alisteinen yhteiselle tavoitteelle, vaan tietyn henkilön tulevaisuudennäkymille.

Suuremman figuratiivisuuden vuoksi voidaan mainita esimerkkinä Julia Robertsin sankaritar elokuvasta Runaway Bride, jossa hän kokeili kumppaniensa toiveita ja alkoi ymmärtää, mitä tapahtui vain häissä. Omien rajojen määrittäminen alkoi munakokkeliareseptin banaalisesta valinnasta ja rakastumisen tajuamisesta.

Tietenkin elämässä kaikki on paljon monimutkaisempaa. Joka tapauksessa, hämärät rajat tuhoavat persoonallisuuden. Ihminen ei osaa määrittää omaa "minää", prioriteettejaan, halujaan. Hän menettää itsensä, mikä tarkoittaa, että hänestä tulee epäkiinnostava muille.

"Läpäisemättömät rajat"

Tämän tyyppinen raja täydellinen vastakohta ensimmäinen. Tässä on kyseessä "rajoitettu", suljettu henkilö, joka on niin sisäistänyt omat vakiintuneet prioriteettinsa, ettei hän tunnista minkäänlaista hyökkäystä itseensä.

Tällaisen henkilön kanssa on vaikea olla vuorovaikutuksessa kaikilla elämänaloilla. Nämä ihmiset elävät periaatteen mukaan; "Vain minun mielipiteeni on oikea."

Parisuhteessa kaiken on alistettava tämän kumppanin halulle. Kaikki yritykset muuttaa ja vakuuttaa jotain nähdään vihollisen hyökkäyksenä sen alueelle. Reaktio riippuu hahmon ominaisuuksista: alkaen täydellinen piittaamattomuus kaikki vetoomukset ennen itse todellisen sodan julistamista.

Lapsi-vanhempi-suhteet eivät tunnista dialogia, mikä tarkoittaa, että ainoa oikea päätös kaikissa valinnoissa on tämän vanhemman mielipide. Tarpeetonta sanoa, mihin tällainen koulutus johtaa? Lapsen persoonallisuus ei erotu eheydestä ja harmoniasta. Yleensä tällaisesta lapsesta kasvaa yksi kahdesta psykotyypistä:

• Henkilö, jolla on täysin hämärtyneet rajat, epäkypsä henkilökohtaisia ​​muodostelmia ei pysty tekemään päätöksiä, saavuttamaan tavoitteita.
• Ihminen, jolla on vahvat omat rajat, ei pysty ottamaan huomioon olosuhteita ja muiden mielipiteitä, arkipäiväinen, konflikti, protesti. Tällainen henkilö ei sovi yhteiskuntaan ja sulkeutuu omaan maailmaansa, täysin vailla kommunikoinnin iloa.

Mikään näistä persoonallisuustyypeistä ei tyydytä vanhemman tarpeita lapsen itsensä toteuttamisessa. Ja mitä ilmeisimmin tulevaisuudessa tulee olemaan selvä ristiriita vanhempien ja lasten välillä.

"Terveet rajat"

Kun otetaan huomioon normin muunnelma, persoonallisuuden terveiden rajojen ominaisuus määritetään itse asiassa. Voit verrata niitä vauraan valtion rajoihin. Aina tulee tilanteita, joissa rikkominen on välttämätöntä. valtion rajoja: tuonti ja vienti, matkailu, kokemusten vaihto. Huolimatta rajojen valloittamattomuudesta viholliselementeille, alue on kaikkien positiivisten käytettävissä.

Analogia aluerajan kanssa ei ole sattumaa. Muiden ihmisten mielipiteiden ja toiveiden tunkeutumisen estämisen pitäisi toimia vain, jos niitä ohjataan tuhoisasti. Ihmisen on otettava huomioon ympäröivät olosuhteet, analysoitava ne ja määritettävä niiden tärkeysaste. Sitten tehdään päätös: päästääkö sisään vai ei. Tästä päätöksestä riippuu paljon: oman persoonallisuuden eheyden säilyttäminen, toisen persoonallisuuden hyväksyminen, luominen yhteisiä tapoja Toiminnot.

Tällaisia ​​suhteita psykologiassa kutsutaan "subjekti-aihe" tai "minä + minä". Molemmat persoonallisuudet ovat olennaisia ​​ja toistensa hyväksymiä kokonaisuutena, eivät osissa. Voit kunnioittaa toisen ihmisen mielipidettä, harkita sen vaihtoehtoja oikeita päätöksiä, hyväksy jonkun toisen maailmankatsomus ja pohdi monella tapaa omaasi, mutta pysy samalla omana itsenäsi.

Toisten prioriteettien huomioon ottaminen ei tarkoita omasi menettämistä. Tämä tarkoittaa toisen henkilön hyväksymistä, rajojen avaamista, mutta samalla matkatavaroiden "etsinnän" suorittamista.

Tämäntyyppinen suhde on vaurain, koska. ei tuhoa ihmisen persoonallisuutta, vaan rikastaa sitä uusilla ihmissuhteilla. Terveet rajat voivat tietää tosi rakkaus- tunne molemminpuolinen kunnioitus, hyväksyminen ja palautus. Terveet rajat eivät kestä itsekeskeisyyttä ja uhrautumista. Täällä he eivät yritä kouluttaa ja tehdä uudelleen toisiaan. Ja ajasta huolimatta tällaisissa suhteissa tärkein asia säilyy - jokaisen ihmisen persoonallisuus.
Elämä kuitenkin sanelee tilanteita, joissa ihmiset menettävät rajansa:

1. Yksin jäämisen pelko
2. Pelko rakkauden tai hylkäämisen menettämisestä
3. Toisten (sukulaisten) vihan pelko
4. Syyllisyys

Kaikki edellä mainitut olosuhteet johtavat ihminen tuhoaa itsensä toisen vuoksi. Ensin tekee pieniä myönnytyksiä ja sitten menetti persoonallisuutensa rajat kokonaan.

Kaikki tämä johtaa oman persoonallisuuden tuhoutumiseen eikä tuo onnea. On muistettava: elääksesi harmoniassa sinulla on ensin oltava oma "minä" ja vasta sitten avattava se muille. Ensin - vapaus ja sitten - palvelu!

Johdanto

Kokemuksemme kontaktista maailman kanssa muodostuu erilaisista psykologisista rajoista, jotka ovat hyvin usein kaukana optimaalisista. Rajan epämuodostumattomuus ja toimintahäiriöt liittyvät psykologisen trauman seurauksena ilmenneiden negatiivisten motoristen asenteiden muodostumiseen. Sosiokulttuurinen ympäristö ja kasvatus vaikuttavat useimmissa tapauksissa näiden negatiivisten motoristen asenteiden muodostumiseen. Psykologinen raja kuitenkin kehittyy ja muuttuu koko elämän ajan.

Psykologisten rajojen ilmiö on nykyään yksi vähiten tutkituista.

Osana erilaisia ​​kouluja tätä käsitettä on käytetty hyvin pitkään: Gestalt-terapeuttien työssä K.G.:n seuraajia. Jung, K. Rogersin seuraajia, kehokeskeisiä psykoterapeutteja. Mutta jos katsot psykologisia sanakirjoja- "psykologisen rajan" etsintä on hedelmätöntä. Toisaalta kaikki ymmärtävät, että jokainen ihminen eroaa jollakin tavalla ulkopuolinen maailma. Ja se, mikä erottaa "minän" ympäröivästä maailmasta, se, mikä erottaa "minän" "ei-minästä", on psykologinen raja. Toisaalta on olemassa objektiivinen vaikeus mitata virtuaalista kokonaisuutta, joka toimii rajana toiselle ei-fyysiselle kokonaisuudelle. JOO. Beskov ja Sh.A. Tkhostov kirjoittaa psykologisten rajojen tutkimiselle omistetussa työssään tästä monimutkaisuudesta seuraavasti: "Ongelmana on, että ruumiillisuuden raja on hyvin monimutkainen ja vaikeasti havaittavissa oleva ilmiö, sellaisen rajan olemassaolo näyttää kiistattomalta, mutta se on loistava. vaikeuksia objektiivisiossa."

Modernissa Venäjän psykologia Tämä numero on T.S.:n teosten painopiste. Levy, D.A. Beskova, Sh. A. Tkhostova. Psykologisen rajan käsitettä käytetään laajalti I. Vachkon, E.I. Sereda ja jotkut muut tutkijat.

Työn tarkoitus: tarkastella psykologista rajaa psykologinen ilmiö persoonallisuus.

Tutkimustavoitteet:

1. Ajattele psykologista rajaa toimivana elimenä.

2. Harkitse optimaalisen psykologisen rajan käsitettä.

3. Tutkia psykologisten rajojen käsitettä filosofiassa.

4. Tutkia psykologisten rajojen käsitettä Gestalt-terapiassa.

5. Harkitse mahdollisia ongelmia opettajan ja opiskelijan välisessä suhteessa huonosti muodostuneen psykologisen rajan tapauksessa.

1. Tieteellisen kirjallisuuden analyysi.

Psykologinen raja

Psykologinen raja ruumiillisuuden psykologiassa

Filosofisesta, psykologisesta ja psykoterapeuttisesta kirjallisuudesta löytyy erilaista tätä ilmiötä kuvaavaa terminologiaa: elämän raja ja minä-tunteen raja (V.A. Podoroga), kosketusraja (F. Perls), energiaraja (L. Marcher). ), raja "I" ja sisäraja (A.Sh. Tkhostov) jne.

K. Jaspers kirjoittaa: "Kaikki elämä ilmenee jatkuvana vaihtona sisäisen maailman ja ulkomaailman välillä." Tämä vaihto tapahtuu elämänopetuksen rajalla.

Todellisen, objektiivisen, biologisen kehon ja kohteen kokeman psykologisen kuvan välillä on konkreettinen ero. Ero sen välillä, miten keho toimii biologisesti, miten se on järjestetty anatomisesti ja miten kuvittelemme sen itse, miten koemme sen, miten tunnemme sen sisältä käsin. Jotkut kehossamme tapahtuvat prosessit eivät ole täysin toteutuneet - veren virtaus suonten, valtimoiden ja verisuonten läpi, ruoansulatusprosessi: erittyminen ravinteita ruokamassasta, niiden imeytyminen, verenkiertoon pääsy, soluihin kulkeutuminen. Samaan aikaan on kehon prosesseja, jotka ovat erittäin tärkeitä henkilölle, mutta joilla ei ole suuri merkitys biologiselle keholle - esimerkiksi rakkaansa kosketus - fyysisesti se on kosketusta pieneen ihoalueeseen, pienen määrän kiihtymistä kosketusreseptorit, mutta elävälle ihmiselle tämä on voimakas tunnekokemus.

Samalla tavalla on ero ruumiin todellisten, objektiivisten rajojen välillä, jotka osuvat yhteen kehomme ihon kanssa, ja psykologisten rajojen välillä, jotka voivat ylittää fyysiset rajat.

Missä tämä raja on ja mitä se edustaa?

Raja on todellisuudessa asetettu viiva tai kuvitteellinen viiva, joka erottaa esineen toisesta. Vastaavasti persoonallisuuden psykologinen raja erottuu sisäinen maailma persoonallisuus ulkomaailmasta, muista ihmisistä.

Tässä on mitä V.A. Tie rajasta: "Tämä raja - värähtelevä, jatkuvasti muuttava jännityslinjaansa, yhtenäisyyttä, paksuutta, kahden siinä yhtenevän ympäristön toimintaa (ulkoinen ja sisäinen) - on elämänjakso, jota emme voi jättää pois samalla elämme; jotain, mikä on aina välillä - voi olla väli, tauko, ylitsepääsemätön este, suojaava akseli tai ehkä reikä, leikkaus, ja kuitenkin vain täällä saamme täyden elämäntunteen.

Elämänpolkua voidaan pitää prosessina, jossa ihminen muodostaa oman psykologisen rajansa. T.S. Levy kirjoittaa: "Psykologinen raja muodostuu prosessissa, jossa ihminen tulee tietoiseksi omasta sisätila ja sen ylläpitäminen, symbioottisen suhteen voittaminen. Sellainen voittaminen tarkoittaa itsemääräämisoikeuden, vapauden, mutta samalla vastuun hankkimista itsestään. V.A. Podoroga, pohtiessaan psykologisen rajan syntyhistoriaa ontogeneesissä, kirjoittaa: "Lapsi ja äiti ovat saman (äidin) suojan alla ... Kaikki lapsen henkisen egon muodostumiseen liittyvät tuntemukset määräytyvät häntä lähin Toinen. Tämä Toinen on aina hänen toinen ihonsa, joka häneltä aina puuttuu. Ja tämä toinen iho ei ole vain eräänlainen panssarisuoja, vaan se voi myös olla kaikkein eniten vaarallinen vihollinen ensimmäinen." Samoin "... kaikki yritykset rekonstruoida psyykkinen ego määräytyvät ottamalla huomioon ensimmäisen ja toisen skinin vuorovaikutus, ja ilman jälkimmäistä mikään psyykkinen ego ei itse asiassa voi muodostua tai ilmentyä. Se on toinen iho, joka avaa tämän, ei aina turvallinen tapa muiden ruumiiden maailmaan, Toisen kehoon, mutta toissijaisella tavalla - polku omaan kehoosi.

Täten, psykologinen kehitys, tämä on "toisen ihon" kohdistamista ja tilan muodostumista ensimmäisen ja toisen ihon välille, ts. psykologinen raja.

Psykologinen raja kehittyy ja muuttuu koko elämämme. Rajojen laatu on ilmaus sisäisestä, energisestä ja henkinen tila henkilö. Kuten T.S. Levi: " Optimaalinen raja kykenevä, riippuen maailman tilasta ja meidän oma halu muuttaa niiden ominaisuuksia (tiheys, läpäisevyys, paksuus, muoto jne.) tarjoamalla ihmisen vuorovaikutusta sen kykyjen, motiivien ja arvojen mukaan. Optimaalinen psykologinen raja on rakennettu prosessi elämän polku toimiva elin ihmisen itsensä toimesta.

Kehosuuntautuneiden tekniikoiden soveltamisen aikana saatujen tietojen perusteella on mahdollista tunnistaa äärimmäisyys vakavuuden suhteen, optimaalisen rajan mahdolliset ominaisuudet:

a) Raja voi muuttua aktiivisesti ulkoisille vaikutuksille läpäisemättömäksi, jos nämä vaikutukset arvioidaan haitallisiksi.

b) Rajasta voi tulla täysin läpäisevä ja antaa "minän" sulautua maailman kanssa.

c) Raja voi muuttua aktiivisesti imeväksi, vetäytyväksi, jos ihmisellä on sisäinen oikeus tyydyttää tarpeitaan.

d) Rajasta voi tulla aktiivisesti luovuttava, jos ihmisellä on sisäinen oikeus ilmaista itseään.

e) Rajasta voi tulla aktiivisesti eristäytymistä, konttiamista sisäinen energia, jos se on riittävä maailman tilaan.

f) Raja voi muuttua tyyni-neutraaliksi, jos maailmantila on samanlainen.

Psykologinen raja ilmaisee henkilön tilan, jolle on ominaista aktiivisuuden taso ja liikkeen vektori itsestään tai itseään kohti. Optimaalinen raja vastaa asetuksia, jotka eivät ole ristiriidassa henkilön tarpeiden ja kokemusten kanssa.

Ihmisen luonnolliselle vuorovaikutukselle ulkomaailman kanssa on tärkeää, että sinulla on kaikki mahdollisuudet rajan muuttamiseen. Kuitenkin tärkein muunnelma rajasta, joka mahdollistaa sen joustavuuden, on kyky pitää se neutraalissa tilassa, mikä vastaa rauhallisuutta ja itseluottamusta. B.D. Elkonin kirjoittaa: ”On hylättävä yksi virheellinen olettamus, jonka mukaan imago rakentuu tarvejännitteen seurauksena. Päinvastoin - jotain voidaan nähdä vain tarpeesta irtautumisen ja sen jännityksen poistamisen aikana.” [8,69] Jännitteen poistaminen on välttämätöntä, jotta voidaan nähdä jotain uutta, sekä erilaisia ​​mahdollisuuksia omaa käytöstään. Siksi se on rauhallinen tila, jonka avulla ihminen voi olla mahdollisimman herkkä itselleen ja maailmalle.

Raja fyysinen keho on olemassa aineellisesti. Psykologisella rajalla on energialuonne: yksi tai toinen sen ominaisuuksista syntyy tilapäisenä voimien yhdistelmänä ratkaisemaan ihmisen ja maailman välisen tietyn vuorovaikutuksen toteuttamisen ongelma. Psykologinen raja ilmenee ihmisen toiminnassa, hänen toimissaan. Se ei ole olemassa aineellisesti, vaan todellisuudessa ja on siksi virtuaalinen muodostelma. Kaikki edellä oleva viittaa siihen, että psykologinen raja ei ole morfologinen, vaan toiminnallinen elin.

A.A:n mukaan Ukhtomsky, toimiva elin ei ole morfologinen, vaan energiamuodostelma - voimien yhdistelmä, joka pystyy saavuttamaan tietyn saavutuksen.

psykologisen rajatasapainon opettaja

Psykologisten rajojen hallinta

Johdanto

Mikä on persoonallisuuden psykologinen raja?

Se määrittelee erillisyytemme ja yksilöllisen eromme muihin ihmisiin.

Rajan muodostuminen tapahtuu ihmisen emotionaalisen ja fyysisen kypsymisen prosessissa. Esimerkiksi vauva ei käytännössä tunne henkistä eroaan äitiinsä, kun taas aikuinen on tietoinen itsestään erillisenä ihmisenä.

Yksilön vuorovaikutus ulkomaailman kanssa tapahtuu sen rajalla yksilön erilaisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Kuitenkin ympärillämme on ihmisiä, asioita tai tilanteita, jotka ovat meille hyödyllisiä, edistävät yksilöllisyytemme kehittymistä ja tavoitteiden saavuttamista, ja on asioita, jotka estävät tai myrkyttävät elämäämme.

Psykologisten rajojen tehtävänä on järjestää yksilön elämä siten, että se voi vastaanottaa ympäristöstä kaiken kehitykseen tarvittavan sekä rajoittaa keholle haitallisen kulkua.

Siten persoonallisuuden psykologisella rajalla on kommunikaatio- ja suojatoiminto "sisäiselle minällemme".

Ihmisen psykologisen rajan määräävät kiinnostuksemme, tavoitteemme ja halumme tietyssä tilanteessa, ja se perustuu myös sisäisiin arvoihin ja mieltymyksiin. ​

Kun rajat ovat normaaleja ja terveitä, ne ovat joustava. Tässä tapauksessa henkilö määrittää helposti kiinnostuksen kohteet elämässä ja toteuttaa ne siinä määrin kuin mahdollista nykyisissä olosuhteissa. Hän osaa tehdä optimaalisia päätöksiä, joiden avulla hän voi sopeutua tilanteeseen parhaalla mahdollisella tavalla. Tällainen henkilö kommunikoi, solmii suhteita tai täydentää niitä haluamallaan tavalla. Hän määrittää helposti, millä tasolla hänen on kätevää ja miellyttävää kommunikoida Tämä hetki ja ymmärtää kuinka välittää se keskustelukumppanilleen. Se pysyy kuitenkin vakaana konfliktitilanteita ja osaa pitää itsestään huolta.

Heikot (pehmeät) tai liian jäykät rajat osoittavat yksilön ja ympäristön vuorovaikutuksen rikkomista. Näillä ihmisillä on vaikeuksia jokapäiväinen elämä, suhteissa perheeseen ja ystäviin, työtovereihin.

Heikkojen rajojen tapauksessa ihmisellä voi olla ongelmia ihmissuhteissa, koska hän ei usein pysty määrittämään, mikä on merkityksellistä hänelle tässä tilanteessa ja mikä toiselle henkilölle. Siksi he joko itse rikkovat toisen rajoja aiheuttaen epämiellyttäviä tunteita toisella puolella tai joutua tilanteisiin, joissa heidän etujaan sorretaan.

Tällaiset ihmiset tuntevat usein olevansa vastuussa muiden tunteista, investoivat suhteisiin enemmän kuin saavat, pysyvät suhteissa, joissa heitä kohdellaan huonosti, ja yrittävät elää sen mukaan, mitä muut heiltä odottavat. Heidän on vaikea sanoa ei, ja heidän toimintansa määrää usein se tosiasia, että "kaikki tekevät niin". Ihmiset jostain heikot rajat tuntuu erittäin epävarmalta ja hänellä on usein alhainen itsetunto.

Jäykkien rajojen tapauksessa henkilö käyttäytyy painokkaasti erillään samalla tavalla erilaisia ​​tilanteita, ja kanssa erilaiset ihmiset, eli häneltä puuttuu valikoivuus suhteissa. Hän ei osaa säädellä etäisyyttä parisuhteessa, joten hänellä on usein ongelmia läheisyyden ja kiintymyksen kanssa. Sellaiset ihmiset on aidattu maailmalta "kivimuurilla", joka auttaa heitä pysymään turvassa. Kuitenkin ollessaan "linnoituksensa" sisällä he tuntevat olonsa usein yksinäiseksi. Heillä voi olla vaikeuksia itsensä toteuttamisessa, samoin kuin puutetta tavallisten ihmisten tarpeiden tyydyttämisessä.

Mikä on syynä rajojen terveellisen toiminnan rikkomiseen?

• Ihminen EI ole täysin tietoinen tavoitteistaan ​​ja toiveistaan ​​tässä tilanteessa tai yleensä elämässä, eli hän ei ymmärrä missä hänen rajansa tarkalleen on.
• Ihminen on tietoinen rajastaan, mutta ei voi hallita sitä

Kyky tunnistaa ja hallita rajojasi määräytyy seuraavista tunteista:

• Suututtaa
• Inho
• Myötätuntoa (sääliä) itseään kohtaan

Siksi, jos henkilöä jostain syystä estetään kokemasta näitä tunteita tietoisella tai tiedostamattomalla tavalla, hänellä on ongelmia persoonallisuuden psykologisten rajojen muodostumisessa ja hallinnassa.

Miksi nämä tunteet voidaan estää?

Itsetunnon puute ilmaisee myrkyllisen tukahdutetun häpeän läsnäolon alitajunnassa.

Myrkyllinen häpeä muodostuu vanhempien "kovan" tai yksinkertaisesti ei tarpeeksi "pehmeän" asenteen olosuhteissa, heikkoutemme ja haavoittuvuutemme aikana, eli silloin, kun olimme pieniä. Jos vanhemmat moittivat meitä siitä, että emme osoittaneet tarpeeksi tahdonvoimaa ja epäonnistuneet tilanteessa, tai eivät olleet tarpeeksi hyviä, koska joku muu oli parempi, tai kritisoitiin suoraan heikkouden osoittamisesta, niin lapsi joutui usein häpeän ja nöyryytyksen tunteeseen.

Häpeä viestii henkilölle, ettei hän täytä jotakin yhteiskunnan tasoa. AT Tämä tapaus lapsi ei vastannut "hyvän" käsitettä vanhempien silmissä. Häpeä on epämiellyttävää ja pelottavaa kokea, koska se merkitsee vanhempien ja yhteiskunnan hylkäämistä.

Lapsuudessa tämä koetaan täydellisenä kaiken kattavana "pahuuden" tunteena. ​

Ihminen EI HYVÄKSY hänen heikkoutensa, ja sen seurauksena hän alkaa myös suhtautua itseensä. Pelkäämme tätä yhteiskunnan hylkäämistä, ja siksi yritämme elää sen mukaan, mitä meiltä odotetaan, eli piilotamme heikkoutemme paitsi muilta, myös itseltämme.

Muodostamme erilaisia puolustusstrategiat häpeän tunteiden tai tilanteiden välttäminen tai tukahduttaminen, jolloin sitä voi esiintyä, mikä johtaa myrkyllisten tunteiden kerääntymiseen alitajuntaan. Loppujen lopuksi häpeän tunteminen eli sen vapauttaminen alitajunnasta tarkoittaa heikkoutensa ja epäonnistumisensa tunnistamista ja sen sallimista, ja tämä voi johtaa hylkäämiseen.

Jos ihmisellä ei ole kokemusta sen hyväksymisestä tärkeitä ihmisiä heikkoudessa hänen on erittäin vaikea hyväksyä tämä heikkous itse, mikä tarkoittaa, että hän joutuu keräämään myrkyllistä häpeää, joka estää hänen kykynsä kokea myötätuntoa itseään kohtaan. ​

Tällainen henkilö pelkää sääliä, koska tämä tarkoittaa, että hänen heikkoutensa ja haavoittuvuutensa on tullut "näkyväksi", ja hänen ymmärryksensä mukaan nämä ovat synonyymejä - "aivan huono". Hän ei voi tuntea myötätuntoa itseään kohtaan heikkoudessa ja menettää siksi kykynsä toteuttaa mahdollisen rajat.

Häpeään liittyy sisäisiä alitajuisia uskomuksia: olen huono, en ole sellainen, en ole arvoinen, minulla ei ole oikeutta. Tällaisella asenteella ihmisen on vaikea puolustaa itseään ja etujaan, koska hänellä on sisällä vakaumuksia oikeuksien puutteesta.

Otetaan esimerkiksi monimutkainen neuvottelutilanne. Jos vastustajien välillä on vakava yhteenotto, on erittäin todennäköistä, että kumpikin yrittää rikkoa toisen rajaa etujensa vuoksi käyttämällä heikkoja kohtia vihollinen. Jos joku tämän prosessin edustajista on syvästi vakuuttunut siitä, ettei hänellä ole oikeuksia, niin hänen vastustajansa aggressiivista käytöstä voi herättää saman heikkouden tunteen ja kyvyttömyyden vaikuttaa tilanteeseen, joka hänellä oli lapsuudessa, kun häntä moiti tai nöyryytti hänen vanhempansa. Tässä tapauksessa hetkessä yhtäkkiä syntynyt pienikin epävarmuus voi muuttua täydelliseksi impotenssiksi ja kyvyttömyydeksi vastata vastustajalle. Tämän "täydellisen pahuuden" ilmentyminen tällä hetkellä vääristää pohjimmiltaan Nykyinen tilanne havainnoissamme ja estää henkilöä puolustamasta itseään.

Kuinka palauttaa itsetunto?

Psykologisessa työssä häpeän kanssa on erittäin tärkeää päästä eroon tästä "totaalisen pahuuden" tunteesta, kun huomaat heikkoutesi.

Heikkona ja ei-ideaalisena salliminen tai salliminen mahdollistaa sen, että ihminen saa itsestään riittävän kuvan, josta tulee hyvä tuki terveelle persoonallisuudelle.

On tärkeää ymmärtää tämä hyväksyminen heikkouksia tekee ihmisestä vahvemman ja vakaamman.

Vahva ei ole se, joka ei koskaan kaadu, vaan se, jolla on kaatumisen jälkeen tahto nousta ja jatkaa matkaansa. ​

Häpeä muodostuu kontaktissa, ja siksi tukahdutettuista tunteista on mahdollista päästä eroon myös vain kontaktissa, siksi psykoterapiaa tarvitaan.

Häpeän kanssa työskentely auttaa ihmistä löytämään tukea itsestään, kuulemaan todelliset toiveensa ja ymmärtämään arvonsa, ei vain sosiaalisia, ja siten rakentamaan selkeän persoonallisuuden rajan.

Alla tarjoamme sinulle harjoituksen, joka auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet palauttaaksesi myötätunnon itseäsi kohtaan.

Itsenäinen ammatinharjoittaja häpeällisesti. Harjoitus. Miten voit parantaa suhdettasi itseesi?

Otetaan esimerkiksi mikä tahansa luonteesi piirre, jota pidät huonona ja heikkouden ilmentymänä.

1. Etsi tilanteita, joissa tämä ominaisuus esti sinua saavuttamasta tavoitteitasi tai muut arvioivat sen negatiiviseksi.
2. Etsi tilanteita, joissa sama piirre auttoi sinua saavuttamaan tavoitteesi tai muut arvioivat sen positiiviseksi.

Esimerkki. Otetaan yllä kuvattu neuvottelukäyttäytymisen tapaus.

1. Toisaalta kyvyttömyys puolustaa etujaan ja joutuminen voimattomaan tilanteeseen manipuloivan vastustajan edessä arvioidaan negatiivisesti, koska ihmisen on pakko hyväksyä ne ehdot, joihin hän ei alun perin suostunut.
2. Tämä luonteenpiirre kuitenkin puhuu yliherkkyys ihmisten aggressiivisuuteen. Siksi tällä henkilöllä on kyky ennustaa joidenkin ihmisten käyttäytymistä todennäköisemmin kuin joku muu, koska he ovat yleensä hyvin tarkkaavaisia. Tällainen henkilö pystyy toteuttamaan etujaan ei toisen töykeällä tukahduttamisella, vaan molempia osapuolia hyödyttävien suhteiden muodostumisen kautta. Tämä johtamistyyli osoittautuu pääsääntöisesti miellyttävämmäksi alaistensa kannalta, ja siksi tällaisen henkilön on paljon helpompi saada tukea ja saada todellista vakautta kuin aggressiivisesti hyökkäävälle provokaattorille.

Siten voimme päätellä, että persoonallisuutemme on paljon laajempi kuin sen ilmenemismuodot ja toiminta, ja sama luonteenpiirre voi tuoda joko hyötyä tai haittaa riippuen tilanteesta, jossa henkilö on. Jos henkilö ei tee jotain, se ei tarkoita, että hän on "paha", se tarkoittaa vain hänen heikkouttansa tässä tilanteessa.

Jos henkilö hyväksyy rajoituksensa, hän voi oppia tekemään riittäviä valintoja siitä, kuinka käyttää ominaisuuksiaan hyödykseen. Tämä ei tarkoita lainkaan kieltäytymistä kehittää itseämme niissä paikoissa, joissa olemme heikkoja. Vahvuuksien käyttäminen siellä, missä ne voivat ilmetä, on kuitenkin hyvä tukikehitystyölle.

Suututtaa voi myös estää häpeän, koska esimerkiksi henkilö ei hyväksy heikkouden ilmentymiä, vaan myös tuomitsee vihan emotionaalisen ilmentymän. "Ei ole mukavaa käyttäytyä noin", vanhemmat sanoivat. Pyrkiessämme täyttämään käyttäytymisstandardit olla "mukava", "kaunis" jne., menetämme kyvyn suojella itseämme tilanteissa, joissa vaaditaan aggressiivista käytöstä.

Viha syntyy, kun meidän toiveita tai kiinnostuksen kohteita jostain syystä ei toteutettu. Vihan tunneenergia mahdollistaa etujen puolustamisen tietyssä tilanteessa tai tavan löytää haluamansa toisella tavalla.

Jos viha kuitenkin tukahdutetaan tai pakotetaan ulos, henkilö pysyy tyytymättömänä, mikä johtaa itsearvon laskuun ja itseluottamuksen menettämiseen. Tällaisissa tapauksissa ihminen elää usein jatkuvasti muuttuvissa syyllisyyden ja katkeruuden tunteissa.

Nämä kaksi tunnetta viestivät riippuvuuden olemassaolosta parisuhteessa, joka johtuu kyvyttömyydestä ottaa vastuuta tunteistaan, käyttäytymisestä ja valinnoista tilanteessa.

Riippuvuus viittaa aina siihen, että sellaisella henkilöllä tai sellaisessa suhteessa on ongelmia hallinnassa tai rajojen olemassaolossa, jotka ilmenevät erityisesti erilaisina manipuloivana käyttäytymisenä.

Jos vanhemmat:

• usein syytti lasta joidenkin sääntöjen tai normien rikkomisesta
• siirsi vastuun hänelle tapauksissa, joissa hän ei ollut valmis tähän
• tai päinvastoin, ei antanut tarpeeksi itsenäisyyttä

Silloin ihminen ei muodosta kykyä ottaa vastuuta itsestään, mikä tarkoittaa, että hän kerää suuri määrä syyllisyyttä ja katkeruutta. Tässä tapauksessa hänen oma tahtonsa estyy ja hän menettää psykologisen rajansa hallinnan.

Syyllisyyden tunne liittyy sisäiseen vakaumukseen, että "olen jollekulle velkaa", mikä tarkoittaa, että olen velvollinen toimimaan toiveideni ja etujeni vastaisesti, mutta sen mukaan, mitä tahdoni alistaa minulle. Tässä tapauksessa vastuu siirtyy sille, jolle katsomme olevansa velvollinen, koska päätöksen tekee tämä henkilö. Ei ole vaikeaa olettaa, että tässä tapauksessa henkilö joutuu usein tilanteisiin, joissa muut ihmiset eivät ota hänen etujaan huomioon.

Viha on syytös, syyllisyyden vastainen tunne, mutta liittyy siihen, kuten takapuoli yksi mitali. Tässä tapauksessa on sisäinen vakaumus, että "olen velkaa". Viha on merkki tyytymättömyydestä. loukkaantunut henkilö odottaa toiselta, että hän tulee ja toteuttaa halunsa, mutta samalla hän itse pysyy liikkumattomana. Hän vapauttaa itsensä vastuusta halunsa toteuttamisesta ja siirtää sen sille, joka hänen mielestään on hänelle velkaa.

Useimmiten loukkaantunut mies manipuloi syyllistä, mutta samaan aikaan kumpikaan ei pysty täysin hallitsemaan elämäänsä. Syyllinen siirtää vastuun loukatulle ja loukattu syylliselle. Seurauksena on, että sellaisissa suhteissa ei ole onnellista läheisyyttä, vaan on monia väitteitä toisilleen, kärsimystä, nöyryytystä, pelkoa, mutta samalla ihmiset eivät logiikan kannalta epäselvistä syistä voi lopettaa suhdetta. .

Tällainen tilaisuus ilmestyy vasta sillä hetkellä, kun jokainen heistä alkaa tarttua vastuuta tietoisuuden ja tyytyväisyyden vuoksi oma tarpeisiin.

Joten esimerkiksi nainen voi pitää miehen lähellään ja manipuloida hänen syyllisyyttään lähtemisen yhteydessä. Loppujen lopuksi, jos hän lähtee, hän tuhoaa suhteen, mikä tarkoittaa, että hän on syyllinen tähän. Parisuhteen purkamista pidetään huonona. Jos mies on myös tämän paineen alainen omassa sisällään, hän pysyy tässä suhteessa, katsoen olevansa velvollinen huolehtimaan naisesta, koska hän esimerkiksi meni naimisiin hänen kanssaan, mutta ei samalla kokenut rakkautta tai kiinnostusta. tällä hetkellä ja melko pettymys.

Tai mies voi hylätä yhden naisen toisensa jälkeen ja herättää hänessä syyllisyyden tunteen siitä, että hän on tehnyt jonkinlaisen virheen suhteessa. Jotkut naiset saattavat yrittää korjata tilannetta, ja myös mies jatkaa samaa käyttäytymistä. Tällaisen suunnitelman seurauksena hän saa häneltä huomiota ja tunnustusta ja ylläpitää tietyn tason vuorovaikutusta, mutta hänellä ei ole todellista terveet ihmissuhteet läheisyydessä.

Syyllisyys ja kauna puhuvat itsekunnioituksen ja toisen kunnioituksen puutteesta, josta tulee usein syy vakavia ongelmia terveiden rajojen rakentamisessa parisuhteessa.

Miten otat vastuun elämästäsi?

On tarpeen työskennellä syyllisyyden ja katkeruuden tunteiden vapauttamiseksi. Kuten kirjoitimme yllä, nämä tunteet estävät vihan terveen ilmaisun psykologinen työ vastuun palauttamiseen liittyy tuon tukahdutetun tunteen paljastaminen.

Pitkäjänteisen psykoterapeuttisen työn tulos on itseluottamuksen kehittyminen käyttämällä aggressiivisuutta ja kykyä hallita sitä rakentavasti.

Alla tarjoamme sinulle harjoituksen, jonka voit tehdä itsenäisesti vapautuaksesi sisäinen stressi liittyy syyllisyyteen, kaunaan ja tukahdutettuun vihaan.

Inho

Inhotuksen tunne syntyy sillä hetkellä, kun rajojamme rikotaan millä tahansa alueella. Ja se tarkoittaa, että jokin, mikä ei sovi meille, yrittää tunkeutua elämäämme. Tämä hetki tai on haitallista.

Inho on suunnattu EI HYVÄKSYTÄ tätä psykologista "myrkkyä". ​

Voimme tuntea vihamielisyyttä henkilöä kohtaan, joka ei toiminut ihmisarvoisesti elämässä, petti, käytti muita ihmisiä.

Esimerkiksi henkilö ilman lupaasi käytti puhelintasi kirjoittaakseen jollekin toiselle puolestasi. väärää tietoa itsestäsi, esittämällä sen mielipiteenäsi itsetuntosi kohottamiseksi. Tai hän yritti esittää sinut negatiivisessa valossa sen henkilön edessä, jolle hän kirjoitti tämän.

On luonnollista tuntea inhoa ​​sellaista henkilöä kohtaan ja siirtyä pois hänestä, koska tällaiset ilkeät teot ovat haitallisia sinulle.

Inhoa voi aiheuttaa myös henkilö, joka ei riko vakavia moraalisia arvoja, mutta hänen elämäntapansa, luonteensa, kiinnostuksen kohteet eivät yksinkertaisesti sovi meille, joten ne häiritsevät kehitystä ja liikkumista oikeaan suuntaan.

Vastenmielisyys pyrkii siirtymään pois tästä tilanteesta tai ihmisistä ja mahdollistaa sen, että ihminen löytää elämästä sen, mitä hän tällä hetkellä tarvitsee.

Terve inho antaa ihmisen muokata ympäristöään sen perusteella todellisia tarpeita ja moraaliarvot jotka ovat hänen tukipilaansa elämässä ​

Jos henkilö on inho tukossa, hän joutuu usein tilanteisiin tai suhteisiin, jotka ovat hänelle haitallisia.

Joten esimerkiksi henkilö voi pysyä suhteessa jonkun kanssa, joka on pettänyt häntä monta kertaa, pettänyt häntä tai tehnyt muita sopimattomia tekoja. Henkilöä voidaan käyttää, mutta hän edelleen "sulkee silmänsä" sellaiselle asenteelle itseään kohtaan. Tämä vie hänen voimansa ja myrkyttää hänen uskonsa hyvään. Tämän tilan seurauksena voi olla alkoholismin tai muuntyyppisen itsetuhoisen käyttäytymisen kehittyminen, kun henkilö on niin emotionaalisesti sietämätön, että hän alkaa myrkyttää itseään fyysisesti. Kuolema kaikesta siitä "myrkystä", jota ihminen ei pysty vastustamaan, ei ole poissuljettu.

Palauttaa terveet inhon tunteet välttämätön itsesuhteeseen liittyvässä psykoterapeuttisessa työssä. Ihmisen on löydettävä yhteys sisäisiin arvoihinsa, joiden avulla hän oppii määrittämään, mikä on hänelle haitallista ja mikä on hyödyllistä, ja rakentaa elämäänsä näiden tietojen perusteella.

Johtopäätös
Siten persoonallisuuden psykologisten rajojen kehityksen ja toiminnan rikkomisen syy johtuu lapsuuden traumaattisesta kokemuksesta, joka estää henkilön herkkyyden sekä itseensä että kohtaan. ympäristöön. Tämä ei anna hänelle mahdollisuutta sopeutua riittävästi nykyiseen elinolot se tuo paljon negatiivisia tunteita ja elämäntilanteet.

Psykologinen työ persoonallisuuden rajojen terveen toiminnan palauttamiseksi on asteittainen ja työläs prosessi, joka sisältää syvällisen tutkimuksen traumaattisista kokemuksista, jotka rikkoivat rajojen riittävää kehitystä.

Missä mielessä psykoterapian prosessi on psykologinen synnytys, jonka perusteella ihminen tunnistaa itsensä aikuiseksi yksilöksi omia etuja ja mielipide, tietoinen rajoituksistaan ​​ja siksi kykenevä pyytämään apua vaikeissa tilanteissa.