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व्यक्तिगत सीमाएं- यह अपने स्वयं के मनो-भावनात्मक और शारीरिक आराम का एक क्षेत्र है, जो किसी व्यक्ति और उसके वातावरण के दिमाग में इस व्यक्ति पर कई प्रतिबंधों के रूप में कार्य करता है, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सुरक्षा में योगदान देता है, स्पष्ट विचार जहां "मैं" समाप्त होता है और "मैं नहीं" शुरू होता है। ये सीमाएँ किसी व्यक्ति के अंतरंग घटक की रक्षा करती हैं - उसका व्यक्तिगत स्थान।

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमा का विवरण और गठन

व्यक्तित्व का निर्माण व्यक्ति के जन्म के क्षण से होता है और जीवन भर चलता रहता है। व्यक्तित्व के साथ-साथ एक व्यक्तिगत सीमा भी बनती है। मनोविज्ञान में "व्यक्तिगत सीमा" शब्द की तुलना एक रेखा, एक सुरक्षात्मक झिल्ली या एक रिम से की जाती है जो आपको "I" और "गैर-I" के बीच अंतर करने की अनुमति देता है।

सामान्य तौर पर, व्यक्तित्व एक बहुआयामी इकाई है, इसलिए व्यक्तित्व सीमा में कुछ स्थानिक आयाम भी होते हैं (एस.के. नार्तोवा-बोचवर के अनुसार):

• जागरूकता अपना शरीरऔर इसकी सीमाएं. यह शैशवावस्था में बनता है, जब बच्चा अपनी माँ से खुद को अलग करना शुरू कर देता है। अपना "मैं" बनाया। भाषण में ऐसे मोड़ की उपस्थिति का पता लगाया जाता है: "मैं एक लड़का हूँ!" या "मैं एक लड़की हूँ!"
• पर्सनल स्पेस की जरूरत. लगभग 3 साल बाद होता है। इसका अर्थ है अंतरिक्ष की स्पष्ट रूप से चिह्नित सीमाएं जो केवल इस व्यक्ति की हैं। एक बच्चे के लिए, यह अक्सर उसका अपना बिस्तर, कमरा, मेज पर जगह आदि होता है।
• व्यक्तिगत सामान की उपस्थिति. जरूरत 2 साल बाद पैदा होती है, जब बच्चे यह समझने लगते हैं कि उनके खिलौने कहां हैं और दूसरे कहां हैं। व्यक्तिगत चीजें व्यक्ति की प्राथमिकताओं की व्यक्तित्व की विशेषता होती हैं।
• व्यक्तिगत समय. व्यक्तिगत समय की अवधारणा आमतौर पर 7 साल की उम्र से बनती है, जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है और एक निश्चित समय व्यवस्था का निर्माण होता है। इस घटक की उपस्थिति व्यक्तित्व सीमा के सभी आयामों की क्रमबद्धता को दर्शाती है और आपको उनके आवेदन के दायरे को निर्दिष्ट करने की अनुमति देती है।
• सामुदायिक कनेक्शन, संरेखण पारस्परिक संबंध . वे जन्म से मां और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संचार के उदाहरण पर बनते हैं। वे "मैं नहीं" के क्षेत्र में "मैं" के प्रवेश की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करते हैं, दूसरों के साथ संबंधों में खुद को अलग करते हैं।
• स्वाद और प्राथमिकताएं. वे पूर्वस्कूली से प्राथमिक विद्यालय की उम्र तक बनते हैं और आपको दुनिया भर में अपने "I" को और अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की अनुमति देते हैं।

रिश्ते में किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने का अर्थ है अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच संपर्क या संबंध की सीमाओं को निर्धारित करना या आवाज देना, इस प्रकार अपने लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक माहौल बनाना। यदि आप अपनी आत्मा के साथी का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और तदनुसार, वह आपकी सीमाओं का भी ध्यान नहीं रखती है!

व्यक्तिगत सीमाएँ बनाने की प्रक्रिया स्वयं के बारे में ज्ञान और आसपास की दुनिया के बारे में विचारों का सहसंबंध है, साथ ही ऐसी बातचीत रणनीति का निर्माण है जो नियमों के निर्दिष्ट सर्कल में पूर्ण व्यक्तिगत सद्भाव का अर्थ है।

रिश्तों में व्यक्तिगत सीमाओं की विविधता

एक रिश्ते की शुरुआत में, व्यक्तिगत सीमाओं का सख्ती से पालन किया जाता है और बिना पूर्व सहमति के शायद ही कभी उल्लंघन किया जाता है। लेकिन रिश्ता जितना लंबा चलता है, आप उतने ही करीब आते जाते हैं और व्यक्तित्व की सीमाएँ उतनी ही कम होती जाती हैं।

केवल दूसरों के संपर्क के दौरान ही कोई मौजूदा ढांचे की सीमाओं को महसूस और परीक्षण कर सकता है, लेकिन हम उन्हें केवल वहीं माप सकते हैं जहां हम उनके सीधे संपर्क में आते हैं। और संपर्क के बिंदु हैं विभिन्न क्षेत्ररिश्तों।

इस संबंध में, वहाँ हैं निम्नलिखित प्रकाररिश्तों में व्यक्तिगत सीमाएँ:

1. शारीरिक - शरीर का स्तर और उसकी संवेदनाएँ।
2. मनोवैज्ञानिक - भावनाएँ, भावनाएँ, व्यक्ति के अर्थ, जो व्यक्तिगत हैं।
3. आध्यात्मिक - दुनिया के ज्ञान में धर्म और आत्म-विकास का एक चक्र।
4. सामाजिक - अधीनता का स्तर, संचार में व्यक्तिगत निकटता, दूसरों के प्रति दायित्व।

प्रत्येक प्रकार की सीमाएँ व्यक्ति के आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान के प्रभाव में बनती हैं। सीमाएं स्थायी नहीं हैं, लेकिन कारकों के प्रभाव में बदल सकती हैं वातावरण, उम्र के साथ, पूरी तरह से विपरीत विशेषताएं प्राप्त करें।

प्रत्येक व्यक्ति की अपने शरीर की अपनी समझ होती है, विशेष व्यक्तिगत अनुभव जो अंतरंग होते हैं। किसी पर या किसी चीज में विश्वास करना भी एक व्यक्तिगत विशेषता है। व्यक्ति के व्यवहार को निर्धारित करने वाले संवेदी कारक भी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होते हैं।

इस प्रकार, एक सीमा की आड़ में, हम विचारों के चक्र और अर्थ-निर्माण कारकों को के ढांचे के भीतर समझते हैं निजी अंतरिक्षजो किसी व्यक्ति विशेष की विशेषता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को "आप" पर अजनबियों के साथ संवाद करने की आदत नहीं है, और वे उससे मिलने के पहले मिनट से ही उसके साथ ऐसा व्यवहार करने लगते हैं, तो उसे असुविधा या क्रोध का अनुभव होने लगता है, जो अधीनता के उल्लंघन का संकेत देता है। संचार की - सामाजिक सीमाव्यक्तित्व।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सभी प्रकार की सीमाएं केवल एक व्यक्ति द्वारा अपनी चेतना के ढांचे के भीतर स्वतंत्र रूप से बदलती हैं! इसलिए, एक रिश्ते की शुरुआत में, यह बात करने लायक है कि आपके चुने हुए लोगों के पास आपके लिए क्या विचार और प्राथमिकताएं हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह क्षण हमें बहुतों से बचने की अनुमति देगा संघर्ष की स्थितिऔर गैर-उदासीनता दिखाकर रिश्तों को मजबूत करें।

रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा के उल्लंघन के संकेत

व्यक्तिगत सीमाओं का पालन करते हुए, आप प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सामंजस्यपूर्ण रूप से संबंध बना सकते हैं। लेकिन कई लोग (निरंकुश, संकीर्णतावादी, स्वार्थी) हैं जो हमेशा दूसरों की व्यक्तिगत सीमाओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। एक रिश्ते में, वे किसी भी तरह के व्यक्तित्व की सीमाओं का बेरहमी से उल्लंघन करते हैं, जबकि उन्हें ज्यादा पछतावा नहीं होता है।

सामान्य में रोजमर्रा की जिंदगीभावनात्मक ओवरस्ट्रेन या अन्य से रिश्ते में सीमा उल्लंघन को भेद करने में कठिनाई मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियाँचिंता। हालांकि, ऐसे कई संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि आपकी व्यक्तिगत अखंडता का उल्लंघन किया जा रहा है।

एक रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा का उल्लंघन निम्नलिखित संकेतों से प्रकट होता है:

• नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं के साथ बातचीत करते समय खास व्यक्ति, उसके शब्दों या कार्यों से जलन या नाराजगी;
• कार्य करने का आवेग जो आपके सिद्धांतों/नियमों के विपरीत हो;
• व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने वाले व्यक्तिगत स्थान की विशेषताओं में से एक की उपेक्षा (व्यक्तिगत समय के लिए अनादर, लापरवाह हैंडलिंग निजी सामानआदि।);
• किसी अन्य व्यक्ति के आपत्तिजनक बयान - समग्र रूप से व्यक्ति का अनादर;
• आपके शरीर का उत्पीड़न या असंगत स्पर्श।

यदि आपने उपरोक्त संकेतों में से कम से कम एक को देखा है या देख रहे हैं, तो आपको तुरंत व्यक्तिगत कल्याण और मनोवैज्ञानिक आराम के बारे में सोचना चाहिए, साथ ही इसके बारे में भी सोचना चाहिए। शारीरिक स्वास्थ्यजब उत्पीड़न की बात आती है शारीरिक स्तर, और कार्रवाई करें - अपने रिश्ते के बारे में बात करें। अन्यथा, इस व्यक्ति के साथ संचार को बाहर करें।

बहुत बार, व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन उनके बारे में ज्ञान की कमी के कारण गलती से या अनजाने में होता है। इस मामले में, व्यक्ति असुविधा के लिए क्षमा मांगेगा और साथी के विचार में अंतराल को भरते हुए, आपके साथ संबंधों में स्वीकार्य व्यवहार की सीमाओं का पता लगाने की कोशिश करेगा।

हालांकि, ऐसे मामले हैं जब अवैध कार्रवाई जानबूझकर की जाती है। यह व्यक्ति और उसकी अखंडता, निरंकुशता और एक अतिक्रमण करने वाले व्यक्ति के अधिनायकवाद के प्रति गहरे अनादर का प्रकटीकरण है जो दूसरे की व्यक्तिगत सीमाओं के साथ गणना नहीं करना चाहता है। किसी भी तरह की सीमाओं का उल्लंघन हो, सबसे गंभीर है सीमाओं का उल्लंघन शारीरिक काया(उत्पीड़न आत्मीयता, उदाहरण के लिए), जिसके लिए किसी भी राज्य के कानून में आपराधिक दायित्व प्रदान किया गया है।

व्यक्तिगत सीमाओं के गठन के समय (पूर्वस्कूली और जूनियर में) विद्यालय युग) माता-पिता के लिए अपने बच्चे की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के प्रति सहानुभूति रखना और बच्चे के व्यक्तित्व के विकास में हस्तक्षेप न करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। भविष्य में, एक छोटा व्यक्तित्व इस अहसास का निर्माण करेगा कि व्यक्तिगत सीमाएँ न केवल उसके लिए मौजूद हैं, इस प्रकार अन्य लोगों के प्रति सम्मान और सहिष्णुता को लाया जाएगा।

व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध की शुरुआत में होता है और इसके लिए व्याख्यात्मक बातचीत की आवश्यकता होती है। यदि चर्चाओं से मदद नहीं मिलती है और आपकी सीमाओं का अनायास ही उल्लंघन होता है, तो संबंध समाप्त करना उचित होगा। आखिरकार, स्वास्थ्य सबसे ऊपर है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। यदि बच्चे के व्यक्तिगत सर्कल का उल्लंघन किया जाता है, तो यह याद रखने योग्य है कि यह उल्लंघन उत्प्रेरक के रूप में कार्य कर सकता है मनोवैज्ञानिक आघातजिसके साथ आपको और आपके बच्चे को रहना होगा।

रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे बनाए रखें

एक रिश्ते में प्रवेश करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति एक साथी में वह सब कुछ ढूंढता है जिसमें वे समान हों। यह बातचीत के निर्माण और विकास की अनुमति देगा। काम में, यह एक आम है श्रम गतिविधि, व्यक्तिगत संबंधों में - समान शब्दार्थ कारक (विश्वास, संबंधों के बारे में विचार, पारिवारिक मूल्यों, पारिवारिक संबंध).

लेकिन कभी-कभी लोग इस समानता से इतने दूर हो जाते हैं कि वे अपने व्यक्तित्व के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं, व्यक्तित्व की सीमाएँ धुंधली, अनिश्चित या पूरी तरह से मिट जाती हैं। एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के विचारों, विचारों और भावनाओं के साथ रहता है। इसलिए, पथ की शुरुआत में ही व्यक्तिगत सीमाओं को संरक्षित और नामित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपनी स्थिति बताने के लिए, आपको इसे अपने दिमाग में स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, उन नियमों को लिखने की सिफारिश की जाती है जिनके अनुसार एक विशिष्ट व्यक्ति के साथ आपका संबंध "अनुमति", "अनुमत" और "निषिद्ध" उप-अनुच्छेदों के साथ बनाया जाएगा।

"अनुमत":

• आप मुझे "आप" (सामाजिक सीमा) कह सकते हैं;
• मुझे हाथ पकड़ना (शारीरिक सीमा) पसंद है;
• संयुक्त चलना (सामाजिक सीमा);
• आपके खर्च पर नकद भुगतान (सामाजिक सीमा);
• मुझे कारों (मनोवैज्ञानिक सीमा) के विषय पसंद नहीं हैं।

"अनुमति":

• सहमति से सेक्स (शारीरिक सीमा);
• अपने माता-पिता के साथ रहना (सामाजिक सीमा);
• आप मेरे (मनोवैज्ञानिक सीमा) के साथ रिश्ते में जो आपको पसंद नहीं है उसे व्यक्त कर सकते हैं।

"निषिद्ध":

• मेरी उपस्थिति में अपवित्रता (मनोवैज्ञानिक सीमा);
• सेक्स या शारीरिक स्पर्श जब मैं नहीं करना चाहता (शारीरिक सीमा);
• मेरे माता-पिता/रिश्तेदारों के बारे में आपत्तिजनक बयान (मनोवैज्ञानिक सीमा)।

जब सूची में व्यक्तिगत नियमों को हाइलाइट किया जाता है जो आपको रिश्ते में स्वीकार्य व्यवहार निर्धारित करने की अनुमति देते हैं, तो व्यक्तिगत सीमा स्पष्ट और अधिक विशिष्ट हो जाती है, जो आपको इसे सहेजने और इसे अपने साथी को सुलभ तरीके से व्यक्त करने की अनुमति देती है।

तो, रिश्ते में व्यक्तिगत सीमा बनाए रखने के तरीकों में शामिल हैं:

1. अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें। समझौता संभव है, बल्कि एक नियम के रूप में अपवाद के रूप में।
2. किसी के द्वारा किसी भागीदार के लिए व्यक्तिगत सीमाओं का पदनाम सुविधाजनक तरीका: बातचीत, विधि "इसके विपरीत" (आप के साथ कैसे नहीं), किसी भी माध्यम (कागज, वीडियो, आदि) पर रिकॉर्डिंग। सबसे महत्वपूर्ण बात छिपे अर्थों के बिना प्रस्तुति की पहुंच है।
3. व्यक्तिगत सीमा की मुख्य विशेषताओं की उपस्थिति: व्यक्तिगत समय, व्यक्तिगत चीजें और उनकी सुरक्षा।
4. अपने आप से सद्भाव। अगर ऐसी भावना है कि सीमा बदलनी चाहिए - करो!
5. संपर्कों के एक व्यक्तिगत सर्कल का संरक्षण। आपको केवल अपने साथी के परिचितों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए, इससे "आपकी सीमाओं का विघटन" हो सकता है।
6. आध्यात्मिक और मानसिक विकास. एक व्यक्ति जितना अधिक विकसित होता है, उतनी ही अधिक लोचदार और मोबाइल व्यक्तिगत सीमाएँ बन जाती हैं।
7. सपने, इच्छाएं और व्यक्तिगत अर्थ। प्रेरणा हमारी आकांक्षाओं को निर्धारित करती है, यह हमें खुद को खोने की अनुमति नहीं देती है।

ये विधियां किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत सामग्री के निरंतर आत्म-नियमन और आत्म-विकास की आवश्यकता होती है। केवल ऐसे व्यक्ति ही सीमाओं को खोए बिना और किसी अन्य व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान किए बिना सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होते हैं।

लोगों के बीच संबंधों के उद्भव के चरण में व्यक्तिगत सीमाओं की समस्या बहुत तीव्र होती है और समय के साथ या तो हल हो सकती है या बढ़ सकती है। उल्लंघन के संकेतों और व्यक्तिगत सीमा को बनाए रखने के तरीकों को जानकर, हर कोई सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाकर अपनी अखंडता और व्यक्तित्व को बनाए रख सकता है। मुख्य बात यह है कि इसे चाहते हैं!

बहुत से लोग, विभिन्न कारणों से, निर्माण करना नहीं जानते हैं स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाएँरिश्तों में। वे या तो एक साथी के साथ विलीन हो जाते हैं या कठोर अवरोध स्थापित करते हैं जो उन्हें सच्ची अंतरंगता प्राप्त करने से रोकते हैं। आइए उन मुख्य उद्देश्यों को देखें जो आपको अस्वस्थ सीमाएँ बनाते समय प्रेरित करते हैं।

व्यक्तित्व की 3 प्रकार की मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

मनोवैज्ञानिक जो स्थापना की समस्याओं का अध्ययन करते हैं मनोवैज्ञानिक सीमाएँ, रिश्तों में व्यक्तियों के बीच 3 (तीन) मुख्य प्रकार की बाधाओं (सीमाओं) में अंतर करें।

3 प्रकार की मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

रिश्तों में धुंधली मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

व्यक्तित्वों के बीच धुंधली या अस्पष्ट मनोवैज्ञानिक सीमाएँ तब उत्पन्न होती हैं जब प्रत्येक व्यक्ति के रिश्ते में प्रवेश करने से व्यक्तित्व की सीमाएँ विकृत हो जाती हैं।

मनोविज्ञान में इस प्रकार के संबंधों को अस्वास्थ्यकर संलयन या सह-निर्भरता कहा जाता है।

एक ही उदाहरण है स्वस्थ संबंधधुंधली मनोवैज्ञानिक सीमाओं के साथ - यह एक शिशु (2-3 वर्ष तक) और उसकी माँ के बीच पहली तरह का संलयन है।

अस्वस्थ धुंधली सीमाओं के उदाहरण:

• जब एक माँ अपने 20 साल के बेटे के बारे में बात करती है: "हम सेना में गए", "हम बीमार हो गए"।

• "रिश्ते", उद्धारकर्ता और पीड़ित।

• पति और पत्नी के बीच संबंध, उदाहरण के लिए, पति की इच्छाओं को पत्नी अपनी समझती है। रनवे ब्राइड में जूलिया रॉबर्ट्स के बारे में सोचें।

• लोगों के बीच संचार में "हां" या "नहीं" कहने में असमर्थता।

रिश्तों में अभेद्य मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

यदि धुंधली सीमाओं के मामले में यह स्पष्ट नहीं है कि "मैं और मेरी इच्छाएँ कहाँ हैं, और आप और आपकी कहाँ हैं", तो अभेद्य मनोवैज्ञानिक बाधाएं, इसके विपरीत, इतने अभेद्य हैं कि व्यक्ति सामान्य रूप से एक दूसरे के साथ सामान्य रूप से संवाद नहीं कर सकते हैं।

अभेद्य मनोवैज्ञानिक सीमाओं वाला एक व्यक्ति बाधाओं से इतना अधिक हो गया कि वह एक ठंडे और अभेद्य किले की तरह हो गया, जो पत्थर की दीवारों में खाइयों और स्पाइक्स से घिरा हुआ था।

ऐसा व्यक्ति बंद रहता है, भावनाओं और इच्छाओं को खुलकर साझा नहीं करता है। रिश्तों में निकटता और अंतरंगता को खारिज करता है। ऐसे व्यक्ति के साथ सामान्य रूप से संवाद करना असंभव है, एक भावना है कि आप एक दीवार से संवाद कर रहे हैं।

रिश्तों में स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।

मुश्किल से दिखने वाला। चूंकि हम में से अधिकांश सह-निर्भर परिवारों में पले-बढ़े हैं, इसलिए हम अस्वस्थ मनोवैज्ञानिक बाधाओं को स्थापित करने के पैटर्न की नकल करते हैं।

अच्छी तरह से समझाता है और प्रदर्शित करता है स्वस्थ मनोवैज्ञानिक संबंध स्वस्थ सीमाओं के साथ "द गेस्टाल्ट प्रार्थना":

"मैं मैं हूँ। और तुम तुम हो।

मैं अपना काम करता हूं और आप अपना काम करते हैं।

मैं इस दुनिया में अपने बारे में आपकी अपेक्षाओं और विचारों को पूरा करने के लिए नहीं आया हूं। आप मेरी उम्मीदों पर खरे उतरने के लिए इस दुनिया में नहीं आए।

और अगर हम मिले - यह बहुत अच्छा है। यदि नहीं, तो इसकी मदद नहीं की जा सकती।

एफ. पर्ल्स 1951«

इस प्रकार, स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाओं वाले व्यक्ति "मैं" और "आप" के बीच की सीमा के बारे में जानते हैं और जानते हैं, जो आपको प्यार, अंतरंगता और अंतरंगता के आधार पर संबंध स्थापित करने की अनुमति देता है।

वे अपनी खुद की सीमाओं और अपने रिलेशनशिप पार्टनर की सीमाओं को महत्व देते हैं और उनका सम्मान करते हैं।

प्रेरणाएँ जो रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं की स्थापना में बाधा डालती हैं।

आइए उन सभी झूठे उद्देश्यों पर करीब से नज़र डालें जो हमें एक रिश्ते में स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाएँ स्थापित करने से रोकते हैं।

प्यार खोने या खारिज होने का डर।

इस तरह के डर के प्रभाव में, लोग "हाँ" कहते हैं, और फिर आंतरिक रूप से इसका विरोध करते हैं। यह "शहीदों" का प्रमुख रूप है। वे बदले में प्यार और सम्मान प्राप्त करने के लिए देते हैं, और यदि वे उन्हें प्राप्त नहीं करते हैं, तो वे दुखी महसूस करते हैं।

दूसरों के गुस्से का डर।

पुराने घावों और बाधाओं की मरम्मत नहीं होने के कारण, कुछ लोग अपने ऊपर किसी को रखना सहन नहीं कर सकते। उनके लिए सहने की तुलना में रियायतें देना आसान है। तेज आवाज़वार्ताकार या किसी का "आगमन"।

अकेलेपन का डर।

कुछ लोग दूसरों के आगे झुक जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इस तरह वे प्यार को "जीत" पाएंगे और अपने अकेलेपन को खत्म कर पाएंगे।

प्यार के स्थापित विचार के टूटने का डर।

यह धारणा कि अगर वे मना करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को नुकसान की भावना का अनुभव हो सकता है।

अक्सर ऐसा होता है कि जिन लोगों ने उनके साथ ठीक से व्यवहार नहीं किया है खुद का नुकसानऔर निराशा, अत्यधिक सहानुभूति के कारण हार मान लेते हैं। हर बार उन्हें किसी दूसरे व्यक्ति को मना करना पड़ता है, वे उसका दुख महसूस करते हैं। और इसके अलावा, वे इसे इस हद तक महसूस करते हैं कि उस व्यक्ति ने सपने में भी नहीं सोचा था। वे चोट लगने से डरते हैं, और इसलिए उनके लिए सहमत होना आसान है।

निष्कर्ष:स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने के लिए, आपको पहले यह सीखना होगा कि स्वतंत्रता, और उसके बाद ही सेवा।

पहले अपना और अपनी जरूरतों का ख्याल रखें, पहले खुद से प्यार करें। और उसके बाद ही, दूसरे व्यक्ति से प्यार और देखभाल करें।

यदि आप भय से छुटकारा पाने के लिए सेवा करते हैं, तो आप असफलता के लिए अभिशप्त हैं।

यदि कोई व्यक्ति बहुतायत से देता है, तो वह प्राप्त करता है महान इनाम. अगर वह कमी से देता है, तो वह न केवल खुद को, बल्कि दूसरे व्यक्ति को भी प्यार से वंचित करता है।

कमेंट में लिखें , वर्णित तीनों में से किस प्रकार की मनोवैज्ञानिक सीमाएँ अब आप बना रहे हैं। जब आप अपनी इच्छाओं के विरुद्ध सहमत होते हैं तो कौन से उद्देश्य आपको प्रेरित करते हैं?

मुझे विश्वास है कि आप कई उदाहरण देंगे स्वजीवनजब आप "नहीं" कहने और स्वस्थ मनोवैज्ञानिक बाधाओं का निर्माण करने में विफल रहे। जब तुम अभाव में, प्रेम खोने के भय से देते हो।

यदि आपको स्वस्थ मनोवैज्ञानिक सीमाएँ निर्धारित करने में सहायता चाहिए, तो इस ब्लॉग के लेखक से संपर्क करें।

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• रिश्ते में प्यार को वापस कैसे लाएं? मुझे ऐसा लगता है कि वह अब मुझसे प्यार नहीं करता है - ऐसा हमें लगता है, अगर साथी हमें नहीं समझता है और जिस तरह से हमारा समर्थन नहीं करता है [...]

हमें अक्सर व्यक्तिगत स्थान पर जानबूझकर या आकस्मिक आक्रमण से निपटना पड़ता है। बचाने के लिए मन की शांतिऔर मनोवैज्ञानिक आरामरिश्तों और व्यवहार में सीमाएं बनाना सीखें।

जब हम "सीमा" शब्द का उच्चारण करते हैं, तो हमारा मतलब किसी प्रकार के अवरोध से होता है जो एक को दूसरे से अलग करता है। "मनोवैज्ञानिक सीमा" की अवधारणा की व्याख्या मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस समझ के रूप में की जाती है कि आप कहाँ समाप्त होते हैं और दूसरे कहाँ से शुरू होते हैं। यह सभी उम्र के लोगों, बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होता है।

कई बुनियादी प्रकार की मनोवैज्ञानिक सीमाएँ हैं:

• शारीरिक - शरीर से संबंधित प्रतिबंध (ऐसे ढांचे का उल्लंघन - मारपीट, अनुचित स्पर्श, अजनबियों से शारीरिक निकटता का प्रयास);
• स्थानिक - प्रतिबंध जो किसी व्यक्ति को खुद को एक अलग जीव के रूप में महसूस करने में मदद करते हैं;
• व्यक्तिगत स्थान भी मनोवैज्ञानिक प्रतिबंधों के प्रकार से संबंधित है। इसका तात्पर्य एक "आराम क्षेत्र" से है जिसमें हम सुरक्षित महसूस करते हैं: एक अपार्टमेंट, एक कमरा, एक पसंदीदा कुर्सी;
• संपत्ति - व्यक्तिगत वस्तुओं से संबंधित प्रतिबंध (उल्लंघन का एक उदाहरण आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं या कपड़ों पर किसी व्यक्ति का अतिक्रमण है);
• भावनात्मक - प्रतिबंध के संबंध में मानसिक स्वास्थ्य(हम उन्हें विशेष रूप से उत्सुकता से महसूस करते हैं जब कोई चिल्लाना शुरू कर देता है, दया पर दबाव डालता है, अपमानित करने की कोशिश करता है, उत्तेजक प्रश्न पूछता है);
• अस्थायी - प्रतिबंध जो उन क्षणों में सक्रिय होते हैं जब हमारा कार्यक्रम बाधित होता है (उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से एक ऐसे मित्र की प्रतीक्षा करते हैं जो अनादर दिखाते हुए देर से आता है)।

केवल हम ही अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। आप बाधित कर सकते हैं अप्रिय बातचीत, किसी व्यक्ति को "रुको" कहें जब वह आपको छूना चाहता है या अपने समाज को थोपना चाहता है।

पर्सनल स्पेस के बारे में जागरूकता के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं या पढ़ सकते हैं विषयगत साहित्य. इस क्षेत्र में कुछ पुस्तकें:

• जॉन टाउनसेंड "द लिमिट्स ऑफ़ पर्सनैलिटी: रीलोडेड";
• जेनी मिलर, विक्टोरिया लैम्बर्ट व्यक्तिगत सीमाएँ। उन्हें कैसे स्थापित करें और उनका बचाव कैसे करें";
• के.ए. बोचावर, एस.यू. बोचावर " रहने के जगहपरिवार। एकीकरण और विभाजन"।

व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन हो सकता है मानसिक विकारइसलिए खुद को महत्व दें, शांति का ख्याल रखें। हम में से प्रत्येक एक ऐसा व्यक्ति है जिसे शरीर के साथ आत्मा के सामंजस्य का पूरा अधिकार है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि सभी मनोवैज्ञानिक समस्याएंबचपन से खींचा हुआ। मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि वास्तव में ऐसा ही है। मैं फ़िन बचपनमाता-पिता ने कृत्रिम रूप से आप पर अपनी राय थोपने की कोशिश की, आपके हितों का उल्लंघन किया, आपके कार्यों को निर्देशित किया, फिर वयस्क जीवनआपको व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने में परेशानी हो सकती है।

बचपन की समस्याओं का अध्ययन एक योग्य मनोवैज्ञानिक से ही निपटा जाना चाहिए। माता-पिता को सलाह दी जा सकती है कि वे कम उम्र से ही अपने बच्चे की स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करना शुरू कर दें।

व्यक्तित्व के निर्माण को प्रभावित करने वाले पहले बच्चों के "पेरेस्त्रोइका" में से एक द्विपादवाद का संकट है। यह अवधि ऐसे समय में शुरू होती है जब बच्चा दो पैरों पर आत्मविश्वास से चलना सीखता है, वह शरारती है, अपनी स्वतंत्रता की रक्षा करने की कोशिश कर रहा है।

वयस्कों को करीब रहना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ अपनी संतानों को अपने दम पर पहला कदम उठाने का मौका देना चाहिए, और फिर अपने पहले धक्कों को भरना चाहिए। यह आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो, यह पहचानने की कोशिश करें कि बच्चा अब पूरी तरह से आप पर निर्भर नहीं है।

आगे। तीन और फिर सात साल के संकट से आप भी नहीं बच सकते। व्यवहार में भिन्नता प्राथमिक स्कूल के छात्रसंकटों पर भी लागू होता है। अपने बच्चे के प्रति चौकस रहने की कोशिश करें, उस पर दबाव न डालें, उसे अपने निजी स्थान की रक्षा करने दें, बाहरी दुनिया से संपर्क स्थापित करें, अन्यथा आप उसका विश्वास खोने का जोखिम उठाते हैं।

स्वस्थ मानस वाले कई लोगों के लिए, वे लचीले होते हैं: हम रिश्तेदारों को हमारे साथ संवाद करने की अनुमति दे सकते हैं, हम बाहरी लोगों को अनुमति नहीं देते हैं।

हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जिनकी "मजबूत" सीमाएँ हैं, जो किसी को भी अपने जीवन में आने की अनुमति नहीं देते हैं। इस तरह की रणनीति गलत है, जैसा कि एक पंक्ति में सभी के साथ बहुत करीबी संपर्कों की खोज है, जो "पतले" फ्रेम वाले लोगों के लिए प्रवण हैं। से निपटने के लिए आपको ऐसी नीति बनानी चाहिए बाहर की दुनियाजो आपको अपने में हारने नहीं देगा जीवन सिद्धांतलेकिन उचित समझौते की अनुमति दें।

इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें मनोवैज्ञानिक सीमाएंउन्हें अपने लिए परिभाषित करने का प्रयास करें। व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करने के कुछ लोकप्रिय तरीके यहां दिए गए हैं:

• "नहीं" कहना सीखें: आप हर चीज़ के साथ नहीं जा सकते हैं और आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको बना दे अतिरिक्त जटिलताएंऔर आपके लिए असुविधा (याद रखें कि इनकार अशिष्टता के समान नहीं है);
• अपने को परिभाषित करें जीवन के ल्क्ष्यऔर विश्वास है कि आप बलिदान नहीं करेंगे;
• अपने आप को जिम्मेदारी का बचाव करना सीखें: समझें कि आपके जीवन में जो कुछ भी होता है वह केवल आप पर निर्भर करता है, इसलिए पीड़ित की भूमिका से बाहर निकलने और कार्रवाई करने के लायक है।

हममें से प्रत्येक को उन मनोवैज्ञानिक सीमाओं के उल्लंघन का अधिकार है जिन्हें उन्होंने स्थापित करना उचित समझा। जब आप इस दुनिया में अपनी भूमिका को महसूस करते हैं और समझते हैं कि आपके लिए क्या सही है, तो आप आसानी से व्यवहार की एक रणनीति बना सकते हैं और जीवन में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं।

अगर बात करें मनोवैज्ञानिक पक्षसीमाएं इस बात की जागरूकता है कि "मैं" कहाँ समाप्त होता है और "अन्य" शुरू होता है। भौतिक सीमाओं को परिभाषित करना आसान है - यदि हम एक बाड़ देखते हैं, तो यह किसी ऐसी चीज को घेर लेती है जो किसी की होती है। मनोवैज्ञानिक सीमाएँ थोड़ी अधिक कठिन हैं क्योंकि वे परिभाषित करती हैं कि मैं कौन हूँ, मैं कौन हूँ, दूसरे कौन हैं।

यह जरूरी है कि अगर कोई सीमा है, तो इस सीमा के अंदर कुछ है, कुछ निश्चित जगह है।

मनोवैज्ञानिक सीमाएँ कई प्रकार की होती हैं। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति एक साथ कई प्रकार की सीमाओं का उल्लंघन करता है, इसलिए सभी उल्लंघनों को नोटिस करना और उन्हें समय पर रोकना, अपनी सीमाओं की रक्षा करना आवश्यक है।

और आज हम बात करेंगे क्या मनोवैज्ञानिक सीमाओं के प्रकारमौजूद।

1. भौतिक शरीर की सीमा त्वचा है।यह एक भौतिक सीमा है, लेकिन मैं इसके बारे में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बात कर रहा हूं।

इस सीमा का अक्सर उल्लंघन किया जाता है - यह एक झटका है, स्वतंत्रता पर प्रतिबंध, बलात्कार और हत्या। ऐसा तब होता है जब बाकी सब टूट जाते हैं, इसलिए यहां परिणाम सबसे ज्यादा उदास हैं।

2. दूसरी सीमा स्थानिक है।कभी-कभी वे इसके बारे में "दूसरी त्वचा" के रूप में बात करते हैं। यह मेल नहीं खाता भौतिक सीमाऔर जीवन भर विकसित होता है। वह सुझाव देती है कि अंदर कुछ मूल्यवान है जिसे संरक्षित करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह दुनिया में खुद को प्रकट करने का अवसर प्रदान करता है, लेकिन किसी को अन्य लोगों की सीमाओं पर आक्रमण करने की अनुमति नहीं देता है।

3. अगली सीमा व्यक्तिगत स्थान है।यह एक तरह का "कम्फर्ट ज़ोन" है, जहाँ व्यक्ति शांत और आत्मविश्वासी महसूस करता है।

याद रखें कि आप कहाँ और किन परिस्थितियों में शांत और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं? आपके पास ? क्या बचपन में ऐसी जगह थी? एक व्यक्ति के लिए ऐसी जगह आवश्यक है, इसकी अनुपस्थिति में मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं।

4. स्वामित्व।यह एक कानूनी शब्द है, लेकिन मैं इसके बारे में मनोवैज्ञानिक पहलू में बात कर रहा हूं।

एक जीवन कहानी पर विचार करें। लड़की के पास दो कमरे का अपार्टमेंट है। एक दोस्त दूसरे शहर से उसके साथ रहने आया, जो रहने के लिए जगह मिलते ही बाहर जाने वाला था। नतीजतन, सहवास कई महीनों तक चला, और जब मकान मालकिन इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी और सीधे अपने दोस्त को सब कुछ व्यक्त किया, तो उसने जवाब में अपमान और अपमान सुना।

यह कहानी संपत्ति के अधिकार के उल्लंघन का एक उदाहरण है।

क्या आपके पास ऐसी कोई सीमा है? इसे व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, काम पर अपने स्वयं के कप की उपस्थिति में। क्या आपके पास ऐसा कप है? क्या वे इसे कभी लेते हैं? और जब वे इसे लेते हैं तो आप क्या करते हैं?

5. भावनात्मक सीमाएं।यदि कोई व्यक्ति अपनी आवाज उठाता है, अपनी व्यक्तिगत गरिमा को अपमानित करता है, या अपने सामने अस्वीकार्य भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है या तीसरे पक्ष के बारे में बोलता है, तो यह भावनात्मक सीमाओं का उल्लंघन है।

हम में से प्रत्येक को अपनी सीमा की रक्षा करने का अधिकार है - "रोकें" कहने के लिए, इस विषय पर अब और बात न करने के लिए कहने के लिए, इसे न सुनने की इच्छा रखने के लिए।

उदाहरण के लिए, अमेरिका में, रोजगार के दौरान, व्यक्तिगत मामले निषिद्ध हैं, क्योंकि इससे व्यक्ति की भावनात्मक सीमा का भी उल्लंघन होता है।

और आपसे "क्या आप शादीशुदा हैं?", "आपकी शादी क्यों नहीं हुई?", "क्या आपके बच्चे होने वाले हैं?" जैसे सवाल पूछे गए थे? इन पलों के दौरान आपको कैसा लगा? आपने कैसे प्रतिक्रिया दी?

6. समय सीमा।आप अपनी गर्लफ्रेंड के मिलने का कब तक इंतजार करते हैं? आप कब तक काम पर रह सकते हैं? क्या आप खुद को देर से आने देते हैं? क्या आपके परिवार में अन्य लोगों की समय सीमा का सम्मान करने की प्रथा है? ये प्रश्न समय सीमाओं के उल्लंघन की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।

अस्तित्व तीन तरह के लोग जो हमारी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं:

1. पहला प्रकार वे लोग हैं जिनके पास व्यक्तिगत सीमाओं का कुछ विचार है, भले ही मनोवैज्ञानिक औचित्य के बिना। वे इन सीमाओं का सम्मान करते हैं, लेकिन जब तनाव या संघर्ष में होते हैं, तो वे अनिच्छा से उन सीमाओं को तोड़ देंगे।

2. दूसरे प्रकार के लोग हैं जो सीमाओं को नहीं जानते हैं और उनका सम्मान नहीं करते हैं, लेकिन वे अनजाने में ऐसा करते हैं, और इसलिए नहीं कि वे बुरे या हानिकारक हैं। ऐसे लोगों को बच्चों के रूप में सीमाओं का सम्मान नहीं सिखाया जाता था, और सबसे अधिक संभावना है कि उनके माता-पिता को भी सीमाओं के बारे में कोई जानकारी नहीं थी। यह अक्सर उन परिवारों में होता है जहां बच्चे को एक अलग संरक्षित स्थान (उसका अपना कमरा या दरवाजा बंद करने की क्षमता) देने की प्रथा नहीं है।

3. तीसरा प्रकार है जोड़तोड़। जागरूक जोड़तोड़ करने वाले जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। और वे जानबूझकर अपने आसपास के लोगों के लिए परेशानी और दर्द का कारण बनते हैं। कभी-कभी जोड़तोड़ करने वाला यह भी जानता है कि यह बदलने लायक होगा, लेकिन उसे ऐसा लगता है कि लोगों के साथ बातचीत करने के अन्य तरीके बहुत अधिक कठिन हैं। इसलिए अक्सर स्थिति जस की तस बनी रहती है। क्योंकि हमारे आसपास के जीवन में बहुत सारे जोड़तोड़ होते हैं।

तुम्हें यह क्यों चाहिए? क्या आपको पता चला है कि आपकी किन सीमाओं का उल्लंघन किया जा रहा है? किन लोगों का सबसे अधिक बार उल्लंघन किया जाता है? क्या आप समझते हैं कि आपको अपनी सीमाओं की रक्षा और सुरक्षा की आवश्यकता क्यों है?

वहाँ कई हैं महत्वपूर्ण बिंदुअन्य लोगों और सीमाओं के साथ हमारी बातचीत में। सबसे पहले, हम अपनी सीमाएं निर्धारित करते हैं। दूसरे, हम उनकी रक्षा करते हैं। तीसरा, हम अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करते हैं। ठीक है, या तो हम स्थापित नहीं करते हैं, हम रक्षा नहीं करते हैं और हम सम्मान नहीं करते हैं।

डामर पर चाक के साथ एक रेखा की तरह, केवल एक बार सीमाओं को लेना और स्थापित करना असंभव है, क्योंकि जो लोग इन सीमाओं का अतिक्रमण करेंगे वे लगातार दिखाई देंगे। अपनी सीमाओं को स्थापित करना और उनकी रक्षा करना हमेशा आवश्यक होता है।