नमस्ते विक्टोरिया।

जीवन में अपना स्थान खोजना और आप जो चाहते हैं उसे समझना कभी-कभी वास्तव में कठिन होता है। और जब आप महसूस और समझ नहीं सकते, तो जीवन कठिन है।

आप लिखते हैं कि आपके पास एक जटिल चरित्र है, "मैं अपने जीवन में हर चीज के बारे में लानत नहीं देता।" मुझे लगता है कि शायद गहराई से आप काफी महसूस कर रहे हैं और भावुक व्यक्ति, और आपकी उदासीनता और तथाकथित जटिल प्रकृतियह भावनाओं से निपटने और दर्द से खुद को बचाने का एक तरीका है। हो सकता है, आपके पूरे जीवन में या आपके लिए कुछ विशेष रूप से कठिन, दर्दनाक या यहां तक ​​​​कि दुखद क्षणों में, आपको अन्य लोगों की समझ की कमी, उनकी उदासीनता या सिर्फ अकेलापन का सामना करना पड़ा (कठिन परिस्थितियों में अकेले रहना - बिना समर्थन और मार्गदर्शन के)?

स्वयं को मारने का प्रयास भी, अक्सर, स्वयं को उनसे बचाने का प्रयास होता है मजबूत भावनाओंएक व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया कठिन परिस्थिति, और फिर भी, यह एक पुकार, एक रोना हो सकता है कि एक व्यक्ति बीमार है और उसे समर्थन, समझ और भागीदारी की आवश्यकता है।

आपने भी इसका अनुभव किया है। और अब यहाँ लिखें।

इसके अलावा .. मेरे पास एक सवाल है कि क्या आपके पास एक जवान आदमी है जिसे आप खिलाते हैं कोमल भावनाएंऔर क्या यह आपसी है? युवा लोगों, पुरुषों के साथ संचार के साथ चीजें आपके साथ कैसी चल रही हैं? या तुम अकेले हो? मुझे लगता है कि अगर आप अविवाहित हैं और आपकी प्यार और अंतरंगता की जरूरत पूरी नहीं होती है, तो किसी भी अभिविन्यास की हानि और इच्छाओं की कमी की भावना इससे संबंधित हो सकती है। यदि ऐसा है, तो अपने आप को समझने के लिए, यह पता लगाना अच्छा होगा कि आप अविवाहित क्यों हैं, क्या आपने पुरुषों के साथ संबंध बनाए हैं, अब आप अपने निजी जीवन को कैसे व्यवस्थित करते हैं, और क्या आप वह व्यवस्था करते हैं जो आपको पाने से रोकती है आपसी गर्मजोशी, कोमलता, प्रेम की तलाश में लोगों के करीब। वही दोस्तों के लिए जाता है।

मैं आपको बहुत कम जानता हूं - आपके पत्र की कुछ पंक्तियां ही मुझे आपके बारे में कुछ बताती हैं। इसलिए, मेरे सुझाव सामान्य होंगे - शायद कुछ आपको सूट करेगा, शायद कुछ पूरी तरह से विदेशी लगेगा। पढ़ें, खुद सुनें, कोशिश करें:

जीन रेनो के साथ जगुआर

"मेरे पीछे अंतिम नृत्य"

"शिकार करना अच्छा होगा"

"डॉक्टर एडम्स"

"राजमार्ग 60"

"जेरी मैगुइरे"

"मेरे बिना मेरा जीवन"

हो सकता है कि इन फिल्मों को खोजने की प्रक्रिया में आपको कुछ और पसंद आए।

2. हाँ अद्भुत किताबें, जिसे पढ़कर, आप प्रभावित हो सकते हैं, अपने और अपने जीवन के बारे में कुछ समझें और अपना रास्ता चुनने के लिए अपने भीतर संसाधन खोजें:

फ्रेंकल "मनुष्य की अर्थ के लिए खोज"

बुगेंटल "द साइंस ऑफ बीइंग अलाइव"

यलोम "प्यार के लिए उपचार, और अन्य मनोचिकित्सक उपन्यास"।

अलेक्जेंडर लोवेन "जॉय"

अलेक्जेंडर लोवेन "खुशी - रचनात्मकताजीवन के लिए"।

3. इसके अलावा, स्वतंत्र आत्मनिर्णय के लिए, आप वांछित भविष्य की छवि बनाने जैसी विधि का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको समय की आवश्यकता होगी, कागज की एक बड़ी शीट (ए 1 प्रारूप का पेपर), रंगीन चित्रों, कैंची, गोंद के साथ विभिन्न पत्रिकाएं (विभिन्न विषयों की)। अपने लिए अकेले रहने के लिए कुछ घंटे अलग रखें। पत्रिकाओं के माध्यम से पत्ते और उनमें से उन चित्रों को काट दें जो किसी तरह आपको प्रभावित करते हैं, आपको पसंद हैं, आपको सुखद भावनाएं देते हैं। हो सकता है कि ये सिर्फ सुखद भावनाएं हों, हो सकता है कि किसी बिंदु पर यह स्पष्ट जागरूकता हो कि तस्वीर किसी तरह आपके जीवन में आप जो चाहते हैं उसका प्रतीक है। आप जो चाहते हैं उसे काटना सुनिश्चित करें!

फिर, गोंद और व्हाटमैन पेपर का उपयोग करके, इन चित्रों का एक कोलाज बनाएं, जिसे "माई लाइफ, जैसा कि मैं इसे देखना और महसूस करना चाहता हूं" कहा जाता है। ज्यादा मत सोचो, अपनी भावनाओं का अधिक पालन करो - बस ड्राइंग पेपर पर चित्रों को व्यवस्थित करें जैसे आपका दिल आपको बताता है। कोलाज पूरा होता है जब आप इसे देखते हैं तो आपको लगता है आम तौर पर, संतुष्टि, और आप ईमानदारी से कह सकते हैं "हां, मैं अपने जीवन को इसी तरह देखना और महसूस करना चाहता हूं।"

मुझे लगता है कि इस क्रिया की प्रक्रिया में ही आप अपनी कई इच्छाओं की खोज कर सकते हैं। हो सकता है कि आप उनमें से कुछ को पहले से ही जानते हों। लेकिन, यह पूछना भी महत्वपूर्ण है कि क्या आप जानते हैं कि उन्हें कैसे लागू किया जाए और यदि आप ध्यान दें कि आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने से कैसे रोकते हैं।

4. और आखिरी। मुझे लगता है, विक्टोरिया, कि आप अपने "जटिल और उदासीन" चरित्र के बावजूद, एक खोजी व्यक्ति हैं। आपका संदेश मुझे यही बताता है। आप इस बात की तलाश में हैं कि खुद को कैसे समझा जाए, खुद को कैसे समझा जाए, आप मदद और समर्थन की तलाश में हैं। यदि आपके प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए इंटरनेट पर संचार पर्याप्त नहीं है, तो मेरा सुझाव है कि आप एक मनोवैज्ञानिक खोजें जिससे आप व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहते हैं और अपने और अपने जीवन के बारे में बात करना चाहते हैं। मुझे लगता है कि आपको एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपको समझ सके, आपको सुन सके, और आपको शिक्षित न करे, बल्कि आपको अपना रास्ता खोजने में मदद करे।

यदि आप आमने-सामने की बैठकों के लिए एक मनोवैज्ञानिक चुनने का निर्णय लेते हैं, तो इरिना बुलुबाश का लेख पढ़ें "एक मनोचिकित्सक के साथ पहली मुलाकात, या मूर्ख से सुरक्षा।" यांडेक्स में आप नाम और लेखक द्वारा पा सकते हैं। यह आपको एक पेशेवर चुनने में मदद कर सकता है जिसके साथ आप अपने बारे में बात करने में सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं।

और फिर भी, यह कितना भी बुरा क्यों न हो, याद रखें कि हमेशा मदद माँगने का अवसर होता है - चाहे वह आमने-सामने की बैठक हो, हेल्पलाइन हो या इंटरनेट। जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो अपने आप को सुनने के अधिकार से वंचित न करें।

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मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार। यह सिलसिला करीब एक साल तक चलता है। मैं नहीं जीता, लेकिन मैं अस्तित्व में हूं, मुझे नहीं पता कि मुझे जीवन से क्या चाहिए, या यों कहें, मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि मुझे क्या नहीं चाहिए और मैं जो चाहता हूं उसे बहुत, बहुत खराब तरीके से समझता हूं। मैं काम नहीं करता, और सटीक होने के लिए, मैं 2-3 महीने से अधिक नहीं रहता।

मुझे नहीं पता कि यह मायने रखता है या नहीं, लेकिन बहुत से लोग लिखते हैं। जब मैं 13 साल की थी, तब मेरे माता-पिता का तलाक हो गया, स्कूल में मैं एक आलसी अच्छा छात्र था, मैंने किसी भी विषय में ज्यादा दिलचस्पी नहीं दिखाई। पिता के साथ संबंध: "दूसरा चचेरा भाई कभी फोन करता है, कभी हम एक दूसरे को देखते हैं।" माँ सभी प्रयासों में मेरा साथ देने की कोशिश करती है। सेना के बाद, मैं समुद्र में एक छोटे से जहाज की तरह हूं, मुझे नहीं पता कि कहां जाना है, केवल दिशा "मुझे अभी तक पता नहीं है, लेकिन आप सीधे आगे तैरते हैं, और फिर हम इसका पता लगाएंगे।" रिश्तेदारों और दोस्तों की सभी सलाह, जैसे अधिकारियों के पास जाना, एक अनुबंध के तहत, आदि, "एक स्थिर वेतन है, एक बंधक है, फिर एक पेंशन है और आप" खुश "" को नजरअंदाज कर दिया। हर बार जब भी संभव हो जीवन का स्वाद चखने के लिए हमेशा स्वतंत्र, "भूखे और लापरवाह" रहना चाहता था। मेरे सिर में दलिया है और यह "उबालता है", लगातार सस्पेंस में, अपना खुद का व्यवसाय खोलने के बारे में विचार एक घंटे के लिए नहीं छोड़ते हैं, और यह क्या है, किस क्षेत्र में स्पष्ट नहीं है। समय गंवाने का अहसास लगातार सता रहा है, यह आपको अंदर से कुतरता है और इससे मेरे लिए यह समझना और भी मुश्किल हो जाता है कि क्या करना है।

मैं राज्य के बारे में नहीं लिखूंगा, क्योंकि यह इस विषय के कई लोगों के समान है, मैं केवल इतना कहूंगा कि खाने और बाथरूम जाने की इच्छाएं शारीरिक जरूरतों के स्तर तक फिसल गई हैं। यह शर्म की बात है कि "सर्वश्रेष्ठ वर्ष" इस तरह से गुजरते हैं।

मनोवैज्ञानिक प्लैटोनोवा ओल्गा वेलेरिविना इस सवाल का जवाब देती हैं।

इवान, हैलो!

खुश हो जाओ!

आप 22 साल के हैं।

अगर आप अपने लिए काम करना चाहते हैं - शुरू करें! आपको क्या रोक रहा है?

मेरा सुझाव है कि आप अपने लक्ष्यों का SWOT विश्लेषण करें। इसे लिखें और खुद देखें कि कैसे आगे बढ़ना है (आपके लिए सबसे अच्छा सलाहकार आप स्वयं हैं)।

A4 शीट पर, एक 4-स्तंभ तालिका (या ग्राफ़) बनाएं। स्पष्टता के लिए, इंटरनेट पर टाइप करें - स्वोट-विश्लेषण, खोज इंजन आपको कंपनियों की प्रभावशीलता का विश्लेषण करने के उदाहरण का उपयोग करके गणना विकल्प देगा, हालांकि तरह सेव्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए स्थिति के आकलन का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

पहला कॉलम - "अवसर"

दूसरा कॉलम - "ताकत"

तीसरा कॉलम - "धमकी"

चौथा स्तंभ - "कमजोरी"।

क्या किया जाए?

प्रत्येक कॉलम को लिख लें। अवसर बाहर से आने वाले सभी अनुकूल कारक हैं जो आपको आत्मनिर्णय में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके व्यवसाय में।

ताकत आपकी व्यक्तिगत क्षमताएं हैं (आप क्या कर सकते हैं, आप क्या कर सकते हैं, आपके व्यक्तिगत फायदे)।

धमकी - बाहर से कौन से कारक आपके साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, संभावित जोखिम।

कमजोरियां - व्यक्तिगत रूप से आपकी विशेषताएं, आदतें, व्यवहार आदि, जो आपके लिए एक ऋणात्मक भूमिका निभाते हैं।

तालिका पूरी करने के बाद, अपने अनुवाद करने के तरीकों के बारे में सोचें कमजोरियोंताकत में (कमजोरियों को बदलें या कम करें)। बाहरी खतरों, जोखिमों के साथ भी ऐसा ही है - बाहरी अवसरों को बढ़ाकर उन्हें कैसे कम किया जाए।

इस प्रकार, आपको संभव के साथ एक स्पष्ट तस्वीर मिल जाएगी अगले कदम, योजनाएँ। आप अपने प्रतिस्पर्धात्मक लाभ को समझेंगे - आप अन्य लोगों के लिए कैसे उपयोगी हो सकते हैं, आप दूसरों की तुलना में बेहतर क्या कर सकते हैं और आपकी सेवाओं की प्रासंगिकता (एक कर्मचारी और एक उद्यमी के रूप में दोनों) के रूप में।

यदि रोजगार की अनिश्चितता बनी रहती है, तो एक और मिनी-तकनीक करें:

1) उस क्षेत्र को इंगित करें जो आपकी और दूसरों के लिए रुचिकर है (गतिविधि का प्रकार, व्यवसाय, शौक) - इसका उपयोग करें

2) उन क्षेत्रों को लिखें जो आपके लिए दिलचस्प हैं, लेकिन दूसरों के लिए बहुत कम रुचि रखते हैं - या तो ऐसे क्षेत्रों को छोड़ दें या उन्हें दूसरों के लिए आकर्षक बनाने के लिए कुछ बदलने की कोशिश करें (कुछ काम)

3) ऐसी कक्षाएं लिखें, जिनमें आपकी रुचि कम हो, लेकिन दूसरों के लिए आकर्षक हो - यहां अपने लिए रुचि खोजने का प्रयास करें या अस्थायी रूप से छोड़ दें

मैडी ने कुछ सत्रों को बुक करने के लिए कहा, उन्हें "यह समझने की जरूरत है कि यह सब कैसे काम करता है।" मैंने उसे पहले से सोचने के लिए कहा कि वह वास्तव में किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहेगी। मैंने समझाया कि आमतौर पर लोग मेरे पास किसी न किसी तरह का सामान लेकर आते हैं खास वज़ह- कुछ बदलना चाहते हैं या यह निर्धारित करना चाहते हैं कि जीवन, काम या रिश्तों में उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

एक हफ्ते बाद, मैडी बवंडर की तरह कार्यालय में घुस गई, अपने जूते उतार दिए और फर्श पर बैठ गई। मैं उससे जुड़ गया। उसने कागज की एक बड़ी शीट खोली और एक कोलाज दिखाया जो उसने अपने वर्तमान जीवन की कल्पना करने के लिए एक दिन पहले बनाया था।

वह सिर्फ पागल है, अप्रत्याशित है। और ऐसा लगता है कि कोई भी इसे पसंद नहीं करता है लेकिन मुझे। मेरे आस-पास हर कोई मुझसे कह रहा है कि यह घर बसाने का, अधिक उचित और लचीला बनने का समय है, - उसने समझाया।

मैडी ने कहा कि वह किसी भी नौकरी में लंबे समय तक नहीं रहती है, क्योंकि उसे हर कदम पर प्रबंधित और नियंत्रित होना पसंद नहीं है, वह दिनचर्या और व्यवस्था से नफरत करती है। कुछ पदों से वह खुद चली गई, लेकिन कहीं से (और ऐसा एक से अधिक बार हुआ) उसे जाने के लिए कहा गया।

मुझे हमेशा कहा जाता था कि मैं इस पद पर फिट नहीं बैठता। मैं वास्तव में नौकरशाही को बर्दाश्त नहीं कर सकता। मैं शायद थोड़ा हूँ सफेद कौआ”, उसने स्वीकार किया।

मैंने देखा कि मैडी मुस्कुराई, "सफेद कौवा।"

आजादी की प्यास का अक्सर मतलब होता है कि हम दूसरों पर भरोसा करने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं हैं।

तो, कौन विशेष रूप से कहता है कि आपको अधिक मिलनसार बनना चाहिए? मैंने पूछ लिया।

मेरा साथी चाहता है कि मैं अपने रिश्ते को और गंभीरता से लूं। उसके लिए, इसका मतलब है कि हमें एक घर खरीदना चाहिए और शादी करनी चाहिए," मैडी ने कहा, और मैंने उसे कांपते देखा। - मेरे पास अभी जो है उससे मैं खुश हूं। हम एक दूसरे को हफ्ते में कई बार देखते हैं। मैं उसके साथ एक ही छत के नीचे नहीं रहना चाहता, और वह और अधिक पर भरोसा कर रहा है।

हमारी अगली मुलाकात से पहले, मैंने सुझाव दिया कि मैडी खुद से यह सवाल पूछें: "मुझे चाहिए" की उसकी भावना को "मैं चाहता हूं" के संबंध में और अधिक जिम्मेदार बनने के लिए और अधिक जिम्मेदार बनने के लिए क्या बदल सकता है? मैंने मैडी को एक नया कोलाज बनाने और उसका इस्तेमाल यह दिखाने के लिए भी किया कि वह तीन साल में कहां रहना चाहेगी।

दूसरी मुलाकात: वह वास्तव में क्या चाहती है?

मैंने अपने पर्यवेक्षक के साथ मैडी के इतिहास की समीक्षा की। मैंने महसूस किया कि स्वतंत्रता के लिए इस तरह की हताश इच्छा का अक्सर मतलब है कि हम दूसरों पर भरोसा करने में सक्षम नहीं हैं, और यह लोगों के अविश्वास और निकटता से बचने में तब्दील हो जाता है। लेकिन साथ ही, उसे समझ नहीं आ रहा था कि एक युवती को रिश्ते के लिए जिम्मेदार महसूस करने में कैसे मदद की जाए।

उसने महसूस किया कि वह स्थिरता और सुरक्षा के बजाय स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए अधिक प्रयास कर रही थी।

पर्यवेक्षक ने बस मुझे याद दिलाया कि जो लोग अपनी स्वतंत्रता की जमकर रक्षा करते हैं, वे अक्सर हमारे सभी विचारों को तोड़ देते हैं, वे सोचते हैं और पूरी तरह से विशेष तरीके से जीते हैं, और यह उन्हें बचाता है।

मुझे एहसास हुआ कि मैडी पर मेरे लिए सार्थक अवधारणाओं और अर्थों को प्रोजेक्ट करके मैंने लगभग एक गलती की थी। लेकिन मैं यह नहीं बता सकता था कि क्या वह अपना व्यवहार स्वयं बदलना चाहती है, या यदि उसने सोचा कि उसे अपने आसपास के लोगों के लिए बदलना होगा।

तीसरी मुलाकात: सच को स्वीकार करें

मैडी ने खुशी-खुशी मुझे उसके आदर्श भविष्य का एक कोलाज भेंट किया। यह सब दूर की भूमि, डॉल्फ़िन, रेगिस्तान, किताबें, कारवां, मोटरसाइकिल और तंबू की उज्ज्वल तस्वीरें थीं। उसने मुझे अगले तीन वर्षों के लिए अपने सपनों के बारे में बड़े उत्साह के साथ बताया: यात्रा, रोमांच के बारे में, अपने ब्लॉग के बारे में, जिसमें से रचनात्मक रूप से जीने के बारे में एक किताब बाद में बढ़ेगी।

उसने वास्तव में महसूस किया कि वह स्थिरता और सुरक्षा की तुलना में स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए अधिक तरसती है। भविष्य की इस तस्वीर में न तो नियोक्ता, न घर, न ही साथी फिट बैठता है।

हाँ, वह है, उसने कहा। - मैंने आपके प्रश्न के बारे में सोचा और महसूस किया कि मैं अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहा था। मैंने उस पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया जो मुझे खुशी देता है और अर्थ लाता है। इस तस्वीर में बंधक और बच्चे शामिल नहीं हैं। मुझे वास्तव में एहसास हुआ कि मैं स्थिरता और सुरक्षा से अधिक स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए तरस रहा था।

मैडी ने अपने साथी को पहले ही बता दिया था कि वह जा रही है। हम फिर नहीं मिले, क्योंकि उसने तुरंत उस जगह के लिए हवाई टिकट बुक कर लिया, जहां से उसकी यात्रा शुरू हुई थी। एक साल बाद, मुझे उसका एक पत्र मिला। मैडी ने मुझे अपनी पुस्तक के लिए एक प्रस्तावना लिखने के लिए कहा, जो पहले से ही प्रकाशन के लिए तैयार थी। उसके पत्र में वाक्यांश था: "मैं अपना सपना जीता हूं, किसी और का नहीं।"

स्वतंत्र कार्य के लिए प्रभावी अभ्यास

यदि आप नहीं जानते कि आगे कहाँ जाना है और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं, तो इस कार्य के साथ रचनात्मक होने का प्रयास करें: अपने जीवन का नक्शा बनाएं। कागज की एक बड़ी शीट लें और इसे तीन भागों में विभाजित करें। मानचित्र को निम्नलिखित क्रम में पूरा करें:

पहले भाग में अपने वर्तमान जीवन का चित्र बनाइए। ड्राइंग के बजाय, आप समाचार पत्रों और पत्रिकाओं से काटे गए चित्रों और/या शब्दों का उपयोग करके एक कोलाज बना सकते हैं।

तीसरे भाग में, उस जीवन की एक तस्वीर की कल्पना करें जिसे आप दो साल में देखना चाहेंगे। फिर से, पेंट, किसी भी स्टॉक इमेज और/या शब्दों का उपयोग करें।

मध्य भाग में, एक चित्र बनाएं जो बताता है कि आपको पहले खंड से तीसरे भाग में जाने से क्या रोक रहा है।

अंत में, पहले खंड से तीसरे तक एक रास्ता बनाएं ताकि यह अनिवार्य रूप से गुजरे मध्य भाग. इस सड़क को शब्दों और चित्रों से प्रशस्त करें जो आपको कठिनाइयों को दूर करने और इस मार्ग को बनाने में मदद करेंगे।

रहनापूराजिंदगी

जब हम अपनी गतिविधियों में अर्थ देखते हैं, जो खुशी लाते हैं और हमें अपनी ताकत का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो हम पूरी तरह से संतुष्ट और पूर्ण महसूस करते हैं। यह देखने के लिए कि आज आपका जीवन कितना संतोषजनक है, स्वयं से पूछें:

• मेरी ताकत क्या हैं?
• मेरे जीवन को क्या अर्थ देता है?
• मुझे क्या खुशी देता है?
• वर्तमान स्थिति किस हद तक मेरी शक्तियों को प्रकट करने, अर्थ और आनंद लाने की अनुमति देती है?
• मैं और भी अधिक संपूर्ण और रचनात्मक जीवन जीने के लिए क्या बदल सकता हूँ?

जांचें कि आप कितने आदी हैं

यदि आप स्वयं को अन्य लोगों की सहायता स्वीकार करने से इनकार करते हुए पाते हैं, तो स्वतंत्रता के लिए आपकी हताश इच्छा के कारणों की जाँच करना उचित है। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• जब मैं किसी और पर निर्भर होता हूँ तो मुझे कैसा लगता है?
• जब कोई मुझ पर निर्भर करता है तो मुझे कैसा लगता है?
• मैं किन परिस्थितियों में दूसरों पर निर्भरता से बचता हूँ?
• मैं किन परिस्थितियों में खुद को किसी पर निर्भर रहने देता हूँ?
• ये हालात मुझे क्या सिखाते हैं?
• मैं अपनी स्वतंत्रता से कैसे लाभ उठा सकता हूँ?
• व्यसन में मुझे वास्तव में क्या डराता है?

लेखक के बारे में

मनोचिकित्सक और कोच, बेयरफुट कोचिंग के निदेशक।

पता करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आपको अपनी कॉलिंग मिल जाएगी।

यह या ऐसा कुछ कई लोगों द्वारा करने की सलाह दी जाती है प्रेरक पुस्तकेंऔर अपना व्यवसाय खोजने पर लेख, या अन्यथा - भाग्य (मिशन, जीवन का अर्थ और आदि)। परंतु कैसे समझें कि आप क्या चाहते हैं?

ऐसा लगता है, ठीक है, इतना जटिल क्या है? ऐसा लगता है कि हम सभी जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं। किसी के पास ज्यादा पैसा है, किसी के पास बेहतर स्वास्थ्य है, किसी को जीवन साथी, किसी को वारिस, आदि।

समाज द्वारा थोपी गई इच्छाओं के बारे में कोई भी नैतिकता सिर्फ नैतिकता है। जैसे, ये इच्छाएँ सत्य नहीं हैं और वह सब।

यह बकवास है! अगर कोई व्यक्ति सपने देखता है बड़ा घर, एक सुंदर कार या यहां तक ​​कि एक नौका, फिर चाहे कितनी भी इच्छाएं थोपी जाएं, फिर भी उसके पास है।

और, इसलिए, इसमें कम से कम कुछ रुचि है। उसके हाथों में झंडा! वह उनके स्वास्थ्य की कामना करें। अगर केवल मैं चाहता था।

लेकिन इसके साथ, कठिनाइयाँ अक्सर उत्पन्न होती हैं - इच्छा की क्षमता और इच्छा के साथ। समस्या यह है कि आधुनिक आदमीअधिकांश समय वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है।

मुझे वह चाहिए जो मुझे नहीं पता!

पृथ्वी पर हमारी स्थिति वास्तव में अद्भुत है। स्पष्ट लक्ष्य के बिना, हर कोई थोड़े समय के लिए उस पर दिखाई देता है, हालांकि कुछ लक्ष्य के साथ आने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन नज़रिये से रोजमर्रा की जिंदगीएक बात स्पष्ट है: हम दूसरे लोगों के लिए जीते हैं - और सबसे बढ़कर उन लोगों के लिए जिनकी मुस्कान और भलाई पर हमारी अपनी खुशी निर्भर करती है ...
अल्बर्ट आइंस्टीन

वैसे, अन्य लोगों की (पढ़ें - थोपी गई) इच्छाओं की "गलतता" के बारे में इस तरह की नैतिकता और भी अधिक भ्रमित करने वाली है। एक व्यक्ति एक "अपार्टमेंट - एक कार - एक झोपड़ी" चाहता था, ताकि सब कुछ लोगों की तरह हो, लेकिन यहां वे इसे ले जाते हैं और कहते हैं कि सब कुछ घमंड है, उसे यह सब नहीं चाहिए, लेकिन उसे कुछ चाहिए आत्मा के लिए, महत्वपूर्ण और यहां तक ​​​​कि महान, ताकि यह हू हो, न कि साधारण बकवास।

मेरी राय में, इन सभी विकृतियों के बारे में लोगों को केवल यह समझने से रोकता है कि उनके पास वास्तव में क्या कमी है।

और उनके पास एक सिंगल की कमी है - खुशी. यहां सबसे महत्वपूर्ण इच्छापृथ्वी पर कोई भी व्यक्ति। बाकी सब कुछ सिर्फ चीजें, लोग और घटनाएं हैं जो उसे इस खुशी की ओर ले जाती हैं।

इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि थोपी गई इच्छाएँ हैं या आपकी अपनी, सच्ची या झूठी। अगर वे किसी तरह किसी व्यक्ति को खुशी की भावना के करीब लाते हैं, तो उन्हें अस्तित्व का अधिकार है।

लेकिन फिर क्यों बहुत से लोग खो जाते हैं और अपनी इच्छाओं पर फैसला नहीं कर पाते हैं? आप अक्सर कुछ भी नहीं चाहते क्यों नरक?

एक ही उत्तर है - तनाव.

तनाव बहुत ज्यादा हो गया है! जीवन की पागल लय से, सूचनाओं की अधिकता से, उन्हीं अवसरों के ढेर से जो समान्य व्यक्ति 50 साल पहले यह अस्तित्व में नहीं था।

और सुपरमार्केट अलमारियों पर उत्पादों की पागल किस्म से, लाखों फिल्मों, संगीत और अन्य मीडिया फ़ाइलों से जो किसी भी समय और किसी भी मात्रा में उपलब्ध हो गई हैं।

हां, और कुछ चाहने की जरूरत भी बहुत तनाव है, क्योंकि यह एक मूर्खतापूर्ण विचार के साथ मस्तिष्क पर दबाव डालता है: "आपको कुछ चाहिए, अन्यथा जीने का कोई मतलब नहीं है।"

अधिक बार आराम करें. नीरस गतिविधियों से कम से कम हर डेढ़ घंटे में ब्रेक लें। यह हर चीज पर लागू होता है, चाहे वह काम हो, इंटरनेट पर सर्फिंग करना, फिल्म देखना या किताबें पढ़ना।

किताबें पढ़ना उपयोगी है, लेकिन अगर यह रोजाना कई घंटों तक कंप्यूटर पर बैठे रहने में बदल जाए, तो इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। शेर का हिस्सा दिमाग खर्च करता है मुक्त ऊर्जाजो पढ़ा गया है उसे आत्मसात करने पर, और आँखें बहुत थक जाती हैं, जिससे सामान्य थकान भी होती है।

यदि आप दिन में कम से कम आधा घंटा सो सकते हैं, तो इस अवसर का उपयोग अवश्य करें। गर्म देशों में लोगों ने सिएस्टा का आविष्कार न केवल इसलिए किया क्योंकि गर्मी के कारण दिन में कुछ भी करना असंभव है, बल्कि इसलिए भी कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

शाम को करें योगा स्ट्रेच. कुछ खोजें जो आपके लिए सही हों सरल व्यायामयोग से और कोमल स्ट्रेच करें। फर्श पर लेट जाएं और अच्छी तरह स्ट्रेच करें, जैसे सोने के बाद।

आप बस एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं और बहुत धीरे-धीरे अपना सिर घुमा सकते हैं, और फिर अपने कंधों को। जब मैं कहता हूं "बहुत धीरे," तो आपको इसे शाब्दिक रूप से लेना होगा।

उदाहरण के लिए, सिर का एक मोड़ 3-5 सेकंड में नहीं, बल्कि पूरे एक मिनट के लिए किया जाता है। और कुल मिलाकर कम से कम 5 मिनट जरूर करें। इसे अजमाएं! आपको आश्चर्य होगा कि यह तनाव से कितनी अच्छी तरह छुटकारा दिलाता है। और आपको किसी मालिश करने वाले और मैनुअलिस्ट की जरूरत नहीं पड़ेगी।

रात में न खाएं. सलाह पर पहले से ही सभी की निगाहें हैं। और फिर भी, यह वास्तव में काम करता है! कई बार खुद पर परीक्षण किया।

अगर मैं शाम को ज्यादा खा लेता हूं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह शाम 6 बजे से पहले या बाद में है - तो मैं अधिक देर तक सोता हूं और दूर से जागता हूं अच्छा लगना. अगर मैं कम मात्रा में रात का खाना खाता हूं, तो मैं जल्दी उठता हूं और खुश रहता हूं।

अतिरिक्त भोजन इसके पाचन के लिए ऊर्जा का एक अतिरिक्त व्यय है। विशेष रूप से रात में, जब शरीर को सोना चाहिए, और यह तय नहीं करना चाहिए कि इन लानत पकौड़ी को कहाँ रखा जाए।

वास्तव में, यह किसी भी व्यक्ति की मुख्य पुकार है - खुश रहना। और बाकी सब कुछ बस निश्त्यकी के साथ है।

पुनश्च: इस विषय पर डॉ ए वी कुरपतोव का एक बहुत ही समझदार व्याख्यान देखें कैसे समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं. थोड़ा कठोर, लेकिन ईमानदार और बात तक।

खपत की पारिस्थितिकी। मनोविज्ञान: अगर आपको लगता है कि अवसादग्रस्त चरित्र वाला व्यक्ति उदास दिखता है, या हर समय चिल्लाता है और शिकायत करता है, तो ऐसा नहीं है ...

क्या आप जानते हैं कि आपके में चरम बिंदुक्या यह स्थिति घातक है?

जब कोई बच्चा कुछ महत्वपूर्ण महसूस करता है महत्वपूर्ण आवश्यकता(भोजन, ध्यान, देखभाल, प्रेम, आदि में), जिसे वह स्वयं संतुष्ट करने में असमर्थ है, वह मदद के लिए पुकारता है।

रोता हुआ बच्चा माँ का ध्यान आकर्षित करता है और उससे अपेक्षा करता है कि वह आकर वह दे जो उसे चाहिए। यदि माँ नहीं आती (या गलत काम करती है), तो बच्चा महसूस करेगा कि आवश्यकता अधिक से अधिक तीव्र होती जा रही है, और वह रोएगा और जोर से चिल्लाएगा: आवश्यकता कहीं भी गायब नहीं होगी। यदि आप भोजन और देखभाल की उसकी आवश्यकता की उपेक्षा करते हैं, तो बच्चा जीवित नहीं रहेगा।

प्रेम की आवश्यकता के प्रति असंतोष के परिणाम इतने स्पष्ट नहीं हैं, क्योंकि वे तुरंत मारते नहीं हैं।

प्रेम की आवश्यकता मनुष्य की सबसे प्रबल आवश्यकता है।और अगर कोई बच्चे के पास नहीं आता है, तो वह चिल्लाना और रोना बंद कर देगा, लेकिन इसलिए नहीं कि जरूरत चमत्कारिक रूप से गायब हो गई है, लेकिन थकावट से। बच्चा असहाय और हताश होता है, उसे बहुत कष्ट होता है, और उसे समझ में आता है कि उसकी यह जरूरत कभी किसी से पूरी नहीं हो सकती और न ही किसी भी तरह से।

वह देखने लगता है दुख का स्रोत, और पाता है: यह उसका है अपनी इच्छाएं और जितना अधिक वह चाहता है, उतना ही अधिक वह भुगतेगा।

इस प्रकार "इच्छाओं से छुटकारा पाने" का मार्ग शुरू होता है।

वह अपनी भावनाओं और जरूरतों को भूलना सीखता है। दर्द और असंतोष से ध्यान हटाने के लिए, बच्चा लगन से अध्ययन करेगा: ये शुरुआती उपलब्धियों वाले बच्चे हैं, शुरुआती बौद्धिक सफलता (पहले से ही 2-3-4 साल की उम्र में वे पढ़ना और गिनना शुरू कर देते हैं)। उसके पास आत्म-आरोप हैं। यह दृढ़ विश्वास "मैं ऐसा नहीं हूं", "मैं काफी अच्छा नहीं हूं" मेरे क्रोध को मां पर निर्देशित करने में असमर्थता से प्रेरित है, उदाहरण के लिए, उसे एक चरनी में छोड़कर छोड़ देना। वास्तव में, वह माँ को संबोधित क्रोध को अपने ऊपर निर्देशित करता है। "वह इसलिए नहीं गई क्योंकि वह बुरी है (माँ बुरी नहीं हो सकती), उसने छोड़ दिया क्योंकि मैं बुरा हूँ और प्यार के लायक नहीं हूँ।" वह दूसरों को सही ठहराना ("समझना") बहुत जल्दी सीख जाएगा: "वह चली गई क्योंकि उसे पैसा कमाने की जरूरत है, और मुझे यह मांग करने का कोई अधिकार नहीं है कि वह मेरे साथ रहे।"

और फिर वयस्कता में हमारे पास है:

1. "मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए।""मैं चाहता हूं कि आप मुझे बताएं कि मैं क्या चाहता हूं।" खुद पर पैसा और अन्य संसाधन खर्च करने में असमर्थता। खुद की अयोग्यता पर विश्वास बेहतर स्थिति, सबसे अच्छे कपड़े, बेहतर काम. ढेर सारी परोपकारिता, दूसरों की देखभाल करने की इच्छा। (एक व्यक्ति अनजाने में दूसरों के लिए वही करता है जो उसे खुद चाहिए)।

2. "मुझे नहीं पता कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।"मैं भूल गया कि कितनी देर पहले ... वे इतने असंवेदनशील हैं कि उन्हें लगातार संसाधित किया जाता है, थकावट के बिंदु तक अधिक काम किया जाता है।

3. "मुझे पूछने, मांग करने का अधिकार नहीं है,यहां तक ​​कि दूसरे लोगों से भी कुछ चाहते हैं, खासकर उनसे जो मेरे लिए मूल्यवान हैं। ("मुझे यह भी पता है कि उन्होंने मुझे यह क्यों नहीं दिया: उनके अपने मामले और हित हैं, उन्हें मेरी परवाह नहीं है")। "किसी को मेरी जरूरत नहीं", "कोई मुझसे प्यार नहीं करता"। (यह बस अविश्वसनीय है)।

4. खारिज होने का सबसे मजबूत डर,इसलिए, एक ही समय में, स्वतंत्रता का प्रदर्शन (प्रतिपूरक व्यवहार के रूप में) और एक व्यक्ति के लिए निस्वार्थ लगाव। ऐसे होता है जल्दी दोहराने का डर बच्चे की अस्वीकृति, "गैर-स्वीकृति", "गैर-प्रेम"।

5. "मैं किसी पर गुस्सा नहीं हूं, मैं दयालु हूं।""अगर कुछ गलत होता है, तो यह मेरी अपनी गलती है।" प्रस्तुत करने का डर नकारात्मक भावनाएं. आत्म-दोष और द्रव्यमान नकारात्मक विश्वासअपने बारे में। और इस सब के तहत - भावनाओं का भय, क्रोध का भय और बहुत निराशा; प्यार और नफरत के आवेगों के बीच सबसे मजबूत संघर्ष।

यह एक उदास व्यक्ति के चरित्र का वर्णन है।

इसकी 2 मुख्य समस्याएं:

1) जरूरतों की पुरानी असंतोष,

2) अपने क्रोध को बाहर की ओर निर्देशित करने में असमर्थता, उसे रोकना, और इसके साथ सभी गर्म भावनाओं को रोकना, उसे हर साल अधिक से अधिक हताश करता है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है, यह बेहतर नहीं होता है, इसके विपरीत, यह केवल प्राप्त होता है और भी बुरा। कारण यह है कि वह बहुत कुछ करता है, लेकिन वह नहीं।

यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो, समय के साथ, या तो एक व्यक्ति "काम पर जल जाएगा", खुद को अधिक से अधिक लोड करना - जब तक कि वह पूरी तरह से समाप्त न हो जाए; या तो उसकी खुद की आत्मा खाली हो जाएगी और दरिद्र हो जाएगी, असहनीय आत्म-घृणा दिखाई देगी, खुद की देखभाल करने से इनकार, लंबे समय में - यहां तक ​​​​कि आत्म-स्वच्छता भी।

इंसान उस घर जैसा हो जाता है, जहां से जमानतदारों ने फर्नीचर निकाला था।

निराशा, निराशा और थकावट की पृष्ठभूमि में न तो सोचने की शक्ति है, न ऊर्जा है।

प्यार करने की क्षमता का पूर्ण नुकसान। वह जीना चाहता है, लेकिन मरना शुरू कर देता है: नींद, चयापचय गड़बड़ा जाता है ...

यह समझना मुश्किल है कि उसके पास क्या कमी है क्योंकि हम किसी के कब्जे से वंचित होने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इसके विपरीत, उसके पास अभाव का अधिकार है, और वह समझ नहीं पा रहा है कि वह किससे वंचित है। खोया हुआ उसका अपना मैं है। यह उसके लिए असहनीय रूप से दर्दनाक और खाली है: और वह इसे शब्दों में बयां भी नहीं कर सकता।

यह न्यूरोटिक डिप्रेशन है।. हर चीज को रोका जा सकता है, ऐसे नतीजे पर नहीं लाया जा सकता।

यदि आप विवरण में खुद को पहचानते हैं और कुछ बदलना चाहते हैं, तो आपको तत्काल दो चीजें सीखने की जरूरत है:

1. निम्नलिखित पाठ को दिल से सीखें और इसे हर समय दोहराएं जब तक कि आप इन नई मान्यताओं के परिणामों का उपयोग नहीं कर सकते:

• मैं जरूरतों का हकदार हूं। मैं हूं, और मैं हूं।
• मुझे जरूरत है और जरूरतों को पूरा करने का अधिकार है।
• मुझे संतुष्टि मांगने का अधिकार है, मुझे जो चाहिए वह पाने का अधिकार।
• मुझे प्यार के लिए तरसने और दूसरों से प्यार करने का अधिकार है।
• मुझे जीवन के एक सभ्य संगठन का अधिकार है।
• मुझे असंतोष व्यक्त करने का अधिकार है।
• मुझे खेद और सहानुभूति का अधिकार है।
• ... जन्मसिद्ध अधिकार से।
• मुझे रिजेक्ट किया जा सकता है। मैं अकेला हो सकता हूं।
• मैं वैसे भी अपना ख्याल रखूंगा।

मैं अपने पाठकों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहता हूं कि "पाठ सीखने" का कार्य अपने आप में एक अंत नहीं है। ऑटो-ट्रेनिंग अपने आप में कोई स्थायी परिणाम नहीं देगा। प्रत्येक वाक्यांश को जीना, उसे महसूस करना, जीवन में उसकी पुष्टि खोजना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति यह विश्वास करना चाहता है कि दुनिया को किसी तरह अलग तरीके से व्यवस्थित किया जा सकता है, न कि केवल उस तरह से जिस तरह से वह खुद इसकी कल्पना करता था। यह उस पर निर्भर करता है, दुनिया के बारे में उसके विचारों पर और इस दुनिया में अपने बारे में, वह यह जीवन कैसे जीएगा। और ये वाक्यांश सिर्फ प्रतिबिंब, प्रतिबिंब और अपने स्वयं के, नए "सत्य" की खोज के लिए एक अवसर हैं।

2. उस पर आक्रमण करना सीखें जिसे वास्तव में संबोधित किया गया है।

... तब लोगों के प्रति स्नेहपूर्ण भावनाओं का अनुभव करना और उन्हें व्यक्त करना संभव होगा। समझें कि क्रोध विनाशकारी नहीं है और इसे प्रस्तुत किया जा सकता है।

कैसे नोटिस करें प्रारंभिक संकेतदूसरों में अवसाद

अगर आपको लगता है कि उदास व्यक्तित्व वाला व्यक्ति उदास दिखता है, या हर समय कराहता और शिकायत करता है, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है। अक्सर (विशेषकर कम उम्र में) यह बहुत प्यारी, सहानुभूतिपूर्ण, मिलनसार और आकर्षक व्यक्ति. वह शायद ही कभी अपराध करता है, वह हर चीज से प्रसन्न होता है। वह आसानी से खोज लेगा कि दूसरे लोगों के अनुचित कार्यों को कैसे सही ठहराया जाए।

सही मानदंड सरल है:अगर वह आपके करीब है, तो आप उससे प्यार और ध्यान की सीधी मांग कभी नहीं सुनेंगे, अगर आप छोड़ देते हैं तो रहने की मांग करते हैं, अगर आप कुछ चाहते हैं तो अपनी योजनाओं को बदलने की मांग करते हैं, जो उसने उम्मीद नहीं की थी। प्यार की आपकी ईमानदार घोषणाओं से, वह या तो भाग जाएगा (अवमूल्यन, उपेक्षा, उपेक्षा, चालाकी से अस्वीकार), या यदि वह भागने में विफल रहता है तो रोएगा। क्योंकि यह समझने में बहुत दर्द होता है कि उसे प्यार की कितनी जरूरत है, जो इतने लंबे समय से गायब है। कितनी देर तक दुनिया उसका "कर्ज़" है प्यार...प्रकाशित