ტესტის ტიპები ძირითადი ტიპები საკვალიფიკაციო ტესტები, როგორც ქვემოთ აღწერილია, არის ტესტები შესამოწმებლად გონებრივი შესაძლებლობებიპიროვნული თვისებები, შესაძლებლობები, პროფესიული ვარგისიანობა და უნარების ფლობა ფსიქომეტრიული ტესტებიდა ფსიქომეტრიული კითხვარები

1978 წელს ორი ფსიქოლოგი ჰარვარდის უნივერსიტეტისტივენ ბერგლასმა და ედვარდ ჯონსმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი. მოსწავლეებს ჩაუტარდათ ტესტები, რომელთა ნახევარი შედგებოდა კითხვებისგან, რომლებზეც მხოლოდ შემთხვევითი პასუხის გაცემა შეიძლებოდა, სხვები ისე იყო შექმნილი, რომ საბოლოო შეფასებამთლიანად დამოკიდებულია სტუდენტების ცოდნაზე. ტესტის ჩაბარების შემდეგ მონაწილეებს უთხრეს, რომ ყველამ ჩააბარა, მაგრამ ტესტი ხელახლა უნდა ჩაეტარებინათ. მანამდე კი, თქვენ უნდა მიიღოთ, ასარჩევად, ერთ-ერთი აბი: კოგნიტური შესაძლებლობების გაუმჯობესება ან გაუარესება (ორივე, რა თქმა უნდა, პლაცებო იყო). შედეგად, „დამუხრუჭების“ აბი მიიღეს ექსკლუზიურად იმ ჯგუფის მამაკაცებმა, რომლებშიც პასუხები შემთხვევით უნდა გაეცეს. მათ არ იცოდნენ, რამ განაპირობა ისინი წარმატებას პირველად და არ სურდათ, რომ ეს მათი პირადი წარუმატებლობა ყოფილიყო, თუ წარუმატებლობას აძლევდნენ - ბევრად უკეთესია ამის ბრალი აბი.

ასე გამოიყურებოდა პირველი კვლევა თვითსაბოტაჟის შესახებ. და საერთო გაგებამას შემდეგ ცოტა რამ შეიცვალა. თვითსაბოტაჟი არის პროცესი, რომელშიც წარუმატებლობა ხდება ექსტერნალიზებული (ანუ ახსნილი გარეგანი ფაქტორები), და წარმატებები ხდება ინტერნალიზებული (ანუ ისინი მიღწეულებად ითვლება პიროვნული თვისებების გამო).

როგორც სხვების უმეტესობას ფსიქოლოგიური მდგომარეობები, ყველაზე ხშირად „დივერსია“ ბავშვობაში სწავლობენ. მაგალითად, ბავშვი, რომელსაც ეუბნებიან, რომ სათამაშოებისა და ტკბილეულის თხოვნა „ეგოიზმია“, წყვეტს მათ თხოვნას - და ბავშვობაში მისი სტრატეგია შეიძლება ჩაითვალოს გამარჯვებულად: ის ეგუება იმ ადამიანების მოთხოვნებს, რომლებზეც დამოკიდებულია. მაგრამ როდესაც ერთი და იგივე ადამიანი, უკვე ზრდასრულ ასაკში, ვერ გამოხატავს იმას, რაც სურს, ეს შეიძლება სერიოზულ პრობლემად იქცეს.

მნიშვნელოვან რისკ ჯგუფს წარმოადგენენ ბავშვები, რომლებიც მიჩვეულები არიან გადაჭარბებულ ზრუნვას, რომლებმაც ისწავლეს, რომ თუნდაც არაფერი გაკეთდეს (მაგალითად, საშინაო დავალება), დროთა განმავლობაში ამას მაკონტროლებელი მშობელი აღმოაჩენს და პრობლემის გადაწყვეტას საკუთარ ხელში აიღებს.
გარდა „საბოტაჟური“ ქცევისა, ბავშვები ასევე ადვილად სწავლობენ ზრდასრულთა ქცევის ნიმუშებს - და მშობელს, რომელსაც აქვს მსგავსი შიშის დაძლევის მექანიზმები, აქვს კარგი შანსი, აღზარდოს „დივერსანტი“.

© ხავიერ ხაენი
თუმცა, თვითსაბოტაჟი შეიძლება „დაინფიცირდეს“ ზრდასრულ ასაკში. ტრავმული გამოცდილება ადამიანებს უბიძგებს თავიდან აიცილონ ტრავმული სიტუაციის ოდნავი მინიშნება, თუნდაც ობიექტურად. მიმდინარე სიტუაციასრულიად უსაფრთხო. სხვადასხვა ფობიები და გრძნობები საკუთარი არასრულფასოვნებაასევე გახდეს თვითდივერსიის საფუძველი. თქვენი უმნიშვნელოობის გაცნობიერება შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი ინტერვიუს წინ „ავადმყოფობის“ მიზეზი, ხოლო საკუთარ თავზე შემთხვევით ფინჯანი ყავის დაღვრა არის შესანიშნავი მიზეზი, რომ უარი თქვათ სტუმრად წასვლაზე, თუ გაქვთ სოციალური ფობია.

და ბოლოს, თვითსაბოტაჟი პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა სახის დამოკიდებულებებთან (მოწევიდან და ალკოჰოლიზმიდან დაწყებული შოპაჰოლიზმამდე და აზარტულ თამაშებამდე). როგორც წესი, ისინი გამოიყენება სტრესის დონის შესამცირებლად - და ნამდვილად გაძლევენ საშუალებას გაფანტოთ ყურადღება, ამასობაში კი ხელს უშლიან მიაღწიოთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ. საკუთარი მიზნების მიღწევისგან თავის არიდება, თურმე, არ არის თვითსაბოტაჟის ერთადერთი უარყოფითი ეფექტი. „გადაიხადე“, კვლევის შედეგების მიხედვით, შენც უნდა ცუდი განწყობა, სუბიექტურად აღქმული საკუთარი კომპეტენციის დაქვეითება, მოტივაციის დაქვეითება და ახალი დამოკიდებულებები.

მთელი თავი

ორიოდე წლის წინ, იაპონელ მეცნიერთა ჯგუფმა გადაწყვიტა გაერკვია, რა ცვლილებები შეიძლება შეინიშნოს იმ ადამიანების ტვინში, რომლებიც სხვებზე მეტად არიან მიდრეკილნი თვითდივერსიისკენ. დაახლოებით ასმა იაპონელმა სტუდენტმა შეავსო სპეციალური კითხვარი, რომელმაც გამოავლინა ამ სტრატეგიისადმი მიდრეკილება და შემდეგ მეცნიერებმა გამოიყენეს ვოქსელზე დაფუძნებული მორფომეტრიის მეთოდი (ტექნიკა თავის ტვინის ანატომიის შესასწავლად). მათი მთავარი აღმოჩენა ის იყო, რომ თვითდივერსიისადმი მიდრეკილება განისაზღვრება ტვინის მხოლოდ ერთი უბნით - ქვეგენური ცინგულარული გირუსით (მას ასევე უწოდებენ "ბროდმანის ველს 25") - სწორედ ის ითვლება "მნიშვნელოვან დეპოდ". სეროტონინის მიწოდებისთვის თავის ტვინის სხვა უბნებში, მათ შორის ჰიპოთალამუსსა და თავის ტვინის ღეროში, ძილისა და მადის კონტროლი, ამიგდალა და ინსულა, გავლენას ახდენს შფოთვაზე და განწყობაზე, ჰიპოკამპუსზე, თამაშზე. მნიშვნელოვანი როლიმეხსიერებისა და შუბლის ქერქის ზოგიერთი უბნის ფორმირებაში, რომელიც პასუხისმგებელია თვითშეფასებაზე.

ამ სფეროში სხვა კვლევებმა აჩვენა კავშირი თვითდივერსიასა და საკუთარი თავის გრძნობის დაკარგვას, გარე გავლენის ზემოქმედებას შორის, გაიზარდა გაღიზიანება, დაღლილობა და დეპერსონალიზაცია (როდესაც ადამიანის ქმედებები გარედან აღიქმება და მათი კონტროლი შეუძლებელია). გარდა ამისა, მამაკაცები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი თვითსაბოტაჟისკენ, ვიდრე ქალები, ქალები კი უფრო მეტად „საბოტაჟს“ უწევენ რაიმე სახის წარუმატებლობის შემდეგ, როცა მიზნისკენ სვლის გაგრძელების მოტივაცია ეცემა.

იპოვეთ და გაანეიტრალეთ

თვითდივერსია ყოველთვის ადვილი არ არის ამოცნობა და შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს. აქ არის ალბათ ყველაზე პოპულარული მათგანი:

პერფექციონიზმი. თუ რაღაც არ გამოდის იდეალურად, სრულყოფილად, ჯობია თავი დაანებოთ შუაში და აიღოთ რაიმე ახალი.

დამოკიდებულების მოვლა - ჭარბი კვება, მოწევა და ალკოჰოლიზმი, კომპიუტერი და აზარტული თამაშებიდა ა.შ. - ასევე მოსახერხებელი გზადაშორდით საკუთარ მიზნებს.

საკუთარი შესაძლებლობების არარეალური შეფასება. მრავალი პროექტის ერთდროულად განხორციელებისას, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება უბრალოდ შეუმჩნეველი იყოს, ან დროულად არ დარჩეს, ან, ვთქვათ, „დაიწვას და დაიშლება“.

ჯანმრთელობისთვის შეგნებულად თუ არა ზიანის მიყენება: მთავარია დაავადდე ისე, რომ აბსოლუტურად შეუძლებელი გახდეს საჭიროების შესრულება.

ზედმეტი თავდაჯერებულობა - დანებება საჭირო დახმარება, თანხმობა მიიღოს რაიმე ცალსახად აბსოლუტური - ასევე, ზოგადად, ეფექტური გზებიდაამარცხე ის, რისი დამარცხებაც ნამდვილად გინდა.

გაჭიანურება – სად მის გარეშე.

© ხავიერ ხაენი
რა თქმა უნდა, ეს სია შეიძლება გაფართოვდეს: არსებობს მრავალი გზა, რომ არ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად არ გსურთ. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ შეგნებულად არჩეულ მიზანს, შეწყვიტოთ მისი საბოტაჟი? აქ არის რჩევების ჩამონათვალი დოქტორი მარგარეტ პაულისგან, დოქტორი, Huffington Post-ის მიმომხილველისგან:

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შეხედულებებს საკუთარ თავზე. ისინი ხშირად ხდებიან დივერსიის მიზეზი. როდესაც აღმოაჩენთ იმ განსჯას, რომელიც ანელებს თქვენს სიჩქარეს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს სინამდვილეში. ხშირად უარყოფითი რეიტინგებითავად ბავშვობაში წარმოიქმნება და არ გადადის სრულწლოვანებამდეკრიტიკული გადახედვა.

გააანალიზეთ როგორ განსაზღვრავთ საკუთარ ღირებულებას. რამდენად ღირებული ხართ, იმაზე ფასდება, თუ როგორ ზრუნავთ საკუთარ თავზე და თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებზე და არა თქვენი ქმედებების შედეგებით.

ალბათ, ბევრს იცნობს ეს სიტუაცია: დიდი ხანია გინდოდა რაღაცის გაკეთება ან შეცვლა, მაგრამ გამუდმებით ხდება რაღაც, რაც ხელს უშლის ამ „მე მინდა“. მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ: ორშაბათიდან მივდივარ სარბენად (ჩემთვის გემრიელ საუზმეს ვამზადებ, თავს ვასხამ ცივი წყალი, დღის დაგეგმვა და ა.შ.). მოდის ორშაბათი, შეუფერხებლად გადის პარასკევს და სპორტულები თაროზე მტვერს აგროვებენ - ხან დრო არ არის, ხან ძალა, მერე სიტყვასიტყვით სახლიდან გასვლისას, მეგობრის ზარმა გაფანტა, რომელიც ნახევარი გაგრძელდა. საათი. ფაქტობრივად, გამოდის, რომ გინდა ძალიან კონკრეტული შედეგი, მაგრამ შეგნებულად თუ არ აკეთებ ყველაფერს, რომ არ მოხვდე სასურველ მდგომარეობაში.

ზედმიწევნითი ფსიქოლოგები მრავალი წელია უყურებენ ამ ძალიან გავრცელებულ ფენომენს და სახელსაც კი უწოდებდნენ – ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობა, თვითდივერსია, გაჭიანურება. მოდი გავარკვიოთ რა ფსიქოლოგიური მიზეზებიშეიძლება საბოტაჟის საფუძველი იყოს.

დატოვე ყველაფერი ისე, როგორც არის - მომგებიანი

ფსიქოლოგიაში არსებობს მეორადი სარგებლის ცნება, როცა ადამიანი რაღაცაში იჭედება უარყოფითი მდგომარეობაან არახელსაყრელი ვითარება. მაგალითად, ახალგაზრდა დიასახლისს არ შეუძლია აიძულოს თავი შეინარჩუნოს წესრიგი სახლში, თუმცა ძალიან უყვარს, როცა ირგვლივ ყველაფერი სუფთაა. ამავდროულად, რა თქმა უნდა, გაღიზიანება გროვდება იმის გამო, რომ გეგმის განხორციელება არანაირად შეუძლებელია.

Თითოეულში არსებული პრობლემაარის რაღაც მეორადი სარგებელი - რაღაც კარგი, რაც შეიძლება დაკარგო, თუ პრობლემა საბოლოოდ მოგვარდება. ამრიგად, დაავადება შეიძლება გახდეს ყურადღების მიპყრობისა და ზრუნვის საშუალება, საყვარელ ადამიანთან ჩხუბის პროვოცირების ჩვევა დაგეხმარებათ არ მიუახლოვდეთ მას და თავიდან აიცილოთ განშორების შესაძლო ტკივილი. მეორადი სარგებელი, როგორც წესი, ყოველთვის არის და საერთოდ არ რეალიზდება.

ნაწილების კონფლიქტი

არაცნობიერი ყოფს ჩვენს ფსიქიკას და აზროვნებას გარკვეულ ნაწილებად, რომლებიც გარკვეულწილად შეესაბამება ერთმანეთს და გვეხმარება უფრო ეფექტურად ვიმოქმედოთ და ზედმეტი რესურსები არ დავხარჯოთ, მაგალითად, მეტროში ჩვეული გზით მისასვლელად. ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ჩვენ გვაქვს ნაწილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან წერისა და კითხვის უნარზე, მანქანის მართვისა და სუპის მომზადებაზე, მოწევაზე, გაღიზიანებაზე და დეპრესიაზე. თითოეულ ნაწილს აქვს თავისი დავალება და რაც ყველაზე საინტერესოა, მას აქვს დადებითი განზრახვა. თუნდაც ცუდი ჩვევებითავდაპირველად ატარეთ სხვა დადებითი ფუნქცია- დაცვა, დაცვა, დახმარება. ამიტომ, როცა გვინდა რაღაცის შეცვლა რადიკალურად ან არა იმდენად ჩვენს ცხოვრებაში, ყოველთვის არის ნაწილი, რომელსაც საერთოდ არ სურს ცვლილება და თავს საკმაოდ კომფორტულად გრძნობს გარემოებებში, ამჯობინებს სტაბილურობას და უსაფრთხოებას. ბოლოს და ბოლოს, სად ვართ ახლა - მართალია არც თუ ისე კომფორტული, მაგრამ უკვე ნაცნობი, ხოლო ახალი სრულიად არაპროგნოზირებადია და შეიძლება არც ისეთი სასიამოვნო იყოს, როგორც ჩვენ ვოცნებობთ. ეს ნაწილი მთელი ძალით ცდილობს შეგიშალოთ ცვლილებებისგან – ასე იწყებ, თითქოს ავტოპილოტზე, სისულელეებით გაფანტო, აპათია იგრძნო, სურვილების გაუფასურება.

მშობლების ხარჯები

რა თქმა უნდა, არ შეიძლება უგულებელვყოთ თემა "ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ". მაგრამ რა ქნა, ფრაზა, რომელიც ერთხელ გვითხრეს პატარა ასაკში, გარკვეულ ვითარებაში, შეიძლება სიცოცხლის სცენარი აღმოჩნდეს. ასე რომ, ნიჭიერი მეწარმე შეიძლება რეგულარულად აღმოჩნდეს ბიზნესის კოლაფსის ზღვარზე - რადგან ერთხელ მისმა მშობლებმა ან სხვა ავტორიტეტულმა პირებმა მას გულდასმით შთააგონეს, რომ ვერასოდეს მიაღწევდა კეთილდღეობას.

ბავშვი ძალიან დაუცველი არსებაა, მას შეუძლია აიღოს ბარგში ერთი, შესაძლოა, შემთხვევით წარმოთქმული ფრაზა ცხოვრების გზამკვლევად და გრძელი წლებიდაარღვიე შენი ბედნიერება.

უარყოფითი გამოცდილება

ცხოვრება არ არის ხაზოვანი და თითოეულ ჩვენგანს აქვს რაიმე სახის უარყოფითი, ტრავმული გამოცდილება. საკითხავია რას ვაკეთებთ ამ გამოცდილებით და როგორ გამოვიყენებთ მას. ნებისმიერ მოულოდნელ მოვლენას შეუძლია მიგვიყვანოს გლობალურ დასკვნამდე, როგორიცაა „ყველა კაცი მათია...“, მით უმეტეს, თუ ეს მოვლენა მოხდა გაზრდის დროს. და ეს დასკვნა ხდება რაღაც შინაგანი ჭეშმარიტების მსგავსი - და იმ მომენტიდან, ნებისმიერი მიზანი, რომელსაც შეუძლია ძირი გამოუთხაროს ამ ჭეშმარიტებას, წარმატებით განადგურდება.

თვითდასჯა

ამ ტიპის წინააღმდეგობის საფუძველი არის დანაშაულის ღრმა გრძნობა, რომელიც მშობლებმა ჩაუნერგეს ან გაჩნდა ცხოვრების განმავლობაში. შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი ბედნიერების საბოტაჟს, საკუთარი თავის დასჯით, როგორც წესი, წარმოსახვითი შეცდომებისთვის. თვითდასჯის კიდევ ერთი მიზეზი არის შედეგი უარყოფითი გამოცდილებადა მისი განმეორების თავიდან აცილების მცდელობა. მაგალითად, ერთხელ ვერ მოხერხდა გამოცდის ჩაბარება და ადამიანი ფაქტიურად ვერ შეძლებს მის ხელახლა ჩაბარებას: ან ავადდება, მერე იძინებს, ან ავტობუსში აგვიანდება. ასე რომ, ერთი მხრივ, ის სჯის საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის, მეორე მხრივ, ასევე იცავს თავს სხვა არადამაკმაყოფილებელი შეფასებისა და მასთან დაკავშირებული გამოცდილებისგან.

თვითჰიპნოზი

ჩვენ ყველამ ვიცით და გვსმენია, რომ ყურადღებით საკუთარი სიტყვებიშეიძლება ბევრი რამ შეცვალოს ცხოვრებაში - თუ რამე ბევრჯერ განმეორდება, მაშინ ერთ დღეს არაცნობიერმა აზროვნებამ შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ეს არის ერთგვარი სიმართლე ცხოვრების შესახებ. ასე რომ: საბოტაჟი შეიძლება ასოცირებული იყოს ეგრეთ წოდებულ „რუტინულ ჩივილებთან“ – ეს ის განცხადებები და შემთხვევითი შენიშვნებია, რომლებსაც მუდმივად იყენებთ საუბრისას. მაგალითად, „როგორ დავიღალე ყველაფრით“, „გავიგე“, „ამას ყოველთვის აკეთებენ“, „არ მინდა ვნახო“ და ა.შ. ასეთი დათქმები ადრე თუ გვიან იწყებს ქვეცნობიერად აღქმას, როგორც სურვილებსა და მიზნებს, რაც იწვევს სათანადო ქცევას და კეთილდღეობას.

მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ თვითსაბოტაჟთან დაკავშირებით?

რატომღაც ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობართულია საკუთარი თავის მართვა, მაგრამ ბევრი რამ შენს ხელშია. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობით, ცოტათი უფრო შეგნებული და საკუთარი თავის უკეთ გაგებით - შეამჩნიოთ მსგავსი სიტუაციები, ჩაუღრმავდეთ მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობებს, იპოვნოთ თქვენი წვლილი სიტუაციაში.

ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობის ზოგიერთ მიზეზთან გამკლავება რთულია, მაგრამ ბევრი რამ თქვენს ხელშია.

თუ მოულოდნელად ხვდებით, რომ საბოტაჟის მდგომარეობაში ხართ, დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა:

რას ვაკეთებ ახლა და რა მიზნით?

რა მჭირდება ახლა მართლა?

რატომ მჭირდება ჩემი დივერსია ახლა?

რას დავკარგავ, თუ მიზანს მივაღწევ?

რა მნიშვნელობა და მნიშვნელობა აქვს ამ სიტუაციაში დივერსიას?

სხვაგვარად როგორ გავაცნობიერო ეს ფასეულობები?

მინდა შევეხო მნიშვნელოვანი თემა, რომელიც ყოველთვის აქტიური განვითარებით და შინაგანი თხრით მიმდინარეობს.

თვითსაბოტაჟი არის დახვეწილი ქვეცნობიერი მექანიზმი, წინააღმდეგობის გაწევა ცვლილებებისთვის, რომელიც ხელს გვიშლის კომფორტის ზონიდან გასვლისგან.

კომფორტის ზონა არის შინაგანი თვითშემეცნების ჩვეული სიტუაცია, რომელიც წლების განმავლობაში განვითარდა. ეს არ ნიშნავს, რომ ამ ზონაში ყველაფერი კარგადაა... არა, უფრო ნაცნობია. მშობლიური და მტკივნეულად ნაცნობი შიშები, პრობლემები, რწმენა. რომლითაც თავს საკმაოდ მშვიდად და პროგნოზირებად ვგრძნობთ.

მაგრამ ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში აქტიური წინსვლისას (ჩვენს შემთხვევაში ეს არის აქტიური გაუმჯობესება და ზრდა), აუცილებლად წარმოიქმნება გაურკვევლობა, არასტაბილურობა და გაურკვევლობა. ანუ გადაადგილება მინდა, მაგრამ მეშინია. აქ ამ "მინდა" და "შიშის" შეერთების ადგილზე ჩნდება თვითდივერსია.

სინამდვილეში, ეს არის შიშები შიდა ჩარჩოებიდა შეზღუდვები, რომლებიც ჩვენ არ ვიცით, მაგრამ ამავე დროს გვაქვს ძლიერი გავლენაჩვენს ცხოვრებაზე.

თვითდივერსია უნდა განვასხვავოთ:

თვითდივერსია შეიძლება გამოვლინდეს:

- „მოგვიანებისთვის“ გადადებაში, დროის უქონლობა;
- ეძებს მიზეზებს, თუ რატომ "არ გჭირდება" ან "არ შეგიძლია" ამის გაკეთება;
- "გადაუდებელი შემთხვევების" მასაში;
- ჩაით/ინტერნეტით/ტელევიზიით და ა.შ. განადგურების სურვილში;
- პროცესში ჩაძინების სურვილში);
- უფრო დიდხანს / უფრო ხშირად / უმიზეზოდ ძილის სურვილში;
- დაავადებებში, გაციებისას;
- ამისთვის ფულის "უკმარისობაში";
- თავის შეწუხებაში;
- ინტერესის მკვეთრი დაკარგვისას და ა.შ.

შედეგად, პროცესი არ მოძრაობს და სულ უფრო მეტად იმედგაცრუებული ხართ საკუთარი თავისა და თვითდისციპლინის მიმართ.

რატომ არის საშიში?

ჩვენ ვზრდით უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ, ვხარჯავთ მასზე ჩვენს ძვირფას ენერგიას. მაგრამ რაც მთავარია, ჩვენ ვიწყებთ მთლიანობის დაკარგვას. არის "მე", რომელიც ზარმაცია და "მე", რომელიც ამას უყურებს და პასუხისმგებლობისკენ მოუწოდებს. და ასეთ დაპირისპირებაში გამარჯვებული არ იქნება - ეს მხოლოდ კომპლექსებისა და გამოცდილების საფუძველია.

Რა უნდა ვქნა?

პირველი, გესმოდეთ, რომ თვითდივერსია არ არის მტერი, ის ჩვენი ნაწილია. და ის ფაქტი, რომ ის გამოჩნდება, კარგია! ეს არის კიდევ ერთი ზარი, რომელიც მიუთითებს შიდა კონფლიქტზე. მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ჩვენ აღმოვაჩენთ ამ კონფლიქტს და გამოვიტანთ მის ზედაპირზე, წარმატების ნახევარია!

ნახეთ შიშები

1. ნეგატივის გარეშე, უბრალოდ მიიღეთ ეს ფაქტი ისე, როგორც არის. ვეთანხმები თვითდივერსიის პროცესს.

2. დაადგინეთ რა იწვევს კონკრეტულად თვითდივერსიას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ჩემში სულიერი განვითარებაარის ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ახლა? დიდი ალბათობით, ეს არის თვითსაბოტაჟის მიზეზი.

3. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა ცუდი (საშინელი, საშინელი) შეიძლება მოხდეს, თუ ამას გავაკეთებ? და დაწერეთ სია იმ ყველაფრისა, რაც შიგნიდან გაიზრდება ამ კითხვის საპასუხოდ. დიდხანს ფიქრი არ გჭირდებათ. როგორც წესი, ყველაზე მნიშვნელოვანი მაშინვე ჩნდება.

აქ ყურადღება მიაქციეთ უარყოფის, გაუგებრობის, უცნაურის, უსიყვარულობის შიშებს. ყველაზე ხშირად, ეს არის წარსული ინკარნაციების ექო, როდესაც აქტიური სულიერი და ენერგეტიკული განვითარებაგარიყულები გაგვაჩინეს ან კოცონზე დაწვეს. ექო, რომელიც ბევრ ნეგატიურ მოგონებას ბადებს შიგნით, მაგრამ მთავარია სიკვდილის შიში.

შეხედე ამას და მითხარი - მაინც გეშინია სულიერი პრაქტიკისთვის სიკვდილი? რამდენად აქტუალურია ეს დღეს? ეს შიში აუცილებელია (თქვენი გადარჩენის უზრუნველსაყოფად), თუ ეს ატრიბუტი მოძველებულია და შეიძლება გაუქმდეს?

4. შეხედეთ თქვენს შიშებს – აი რაზე ნამდვილად გჭირდებათ მუშაობა. შესაძლოა ზოგიერთი მათგანი სასაცილოდ მოგვეჩვენოს. ასეა თუ ისე, ეს არის ის, რაც ანელებს ჩვენს შემდგომი განვითარება. და ამას დრო სჭირდება!

5. დავუბრუნდეთ იმ ძირითად პროცესს, რომელსაც ჩვენ საბოტაჟს ვახორციელებთ. ჩვენ უნდა დავყოთ ის პატარა ნაბიჯებად და გავაკეთოთ პირველი და პატარა ნაბიჯისასწრაფოდ! შეიძლება დაგვჭირდეს ბევრი პირველი პატარა ნაბიჯი, სანამ ვმუშაობთ დივერსიის მიზეზებთან)

თუ ჩვენ დავამარცხეთ ჩვენი შემოქმედება, უნდა გადავდგათ ნაბიჯი მისი განვითარებისკენ; თუ ჩვენ გვაქვს საბოტაჟირებული პრაქტიკა, გააკეთეთ სასიამოვნო მედიტაცია ახლავე ან უბრალოდ ისუნთქეთ თქვენი შიშით. თუ ჩვენ დავამარცხეთ ცხოვრება იცვლება დარჩენით უსაყვარლესი სამსახური- დაიწყე ნაბიჯების გადადგმა შენთვის საუკეთესოსკენ!

და მუდმივად მოუსმინე საკუთარ თავს - რა არის შიგნით, რაც არ გაძლევს საშუალებას წინ წახვიდე?

სანამ დაიწყებთ დავალებას, რომელიც იწვევს თვით-საბოტაჟის პროცესს, მნიშვნელოვანია გადახედოთ ამ დივერსიის მიზეზებს. გააცნობიერე, რომ რადგან ის ამ მიმართულებით ჩნდება, დიდი ალბათობით სწორედ ეს გვჭირდება ყველაზე მეტად ამ ეტაპზეჩვენი ევოლუცია. ამ პოზიტიური და შთამაგონებელი აზრებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ საქმე!

უბრალოდ იყავი

და აქ არის ნაწყვეტი ბოლო დიალოგიდან მშვენიერ ჯულიასთან კონტაქტში, რამაც, ფაქტობრივად, შთამაგონა ამ სტატიის განახლება:

„... მე ნამდვილად მაქვს შიშები და ეჭვები, მაგრამ უფრო მეტიც, მეჩვენება, რომ გაუგებრობები მაქვს „ვინ ვარ, რა ვარ, რატომ ვარ აქ“ სულისკვეთებით. მეჩვენება, რომ მკაფიოდ რომ ვიცოდე რა უნდა გამეკეთებინა, რაც ნამდვილად „ჩემია“, ყველაფერი მარტივად და ბუნებრივად განვითარდებოდა შთაგონებით. ვეცდები მოვუსმინო საკუთარ თავს… და ასევე მინდა გავიგო, რა მემუქრება „დინებით წასვლა“, რა მოხდება, თუ არ შევეცდები გავაუმჯობესო საკუთარი თავი და ჩემი ცხოვრება? რა მოხდება, თუ ვერასდროს მივაღწევ დანიშნულების ადგილს? ვაპირებ თუ არა "დარჩენას" და ხელახლა გავიარო ეს გაკვეთილები?)"

საუკეთესო პასუხი კითხვაზე „რატომ ვარ აქ და რა გავაკეთო“ არის უბრალოდ იყო, უბრალოდ ბრწყინავდე, იმიტომ რომ შენ ბრწყინავ. თვითშემეცნებისკენ სწრაფვა იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვენ პლანეტაზე სინათლის თანამშრომელები ვართ. და კრიონის მესიჯებში კარგად არის ნათქვამი, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რას ვაკეთებთ. მნიშვნელოვანია, როგორ ვაკეთებთ ამას, როგორ ვამაგრებთ ჩვენს შუქს პლანეტაზე.

ჩვენ შეგვიძლია გამოვაცხოთ ღვეზელები, ან შეგვიძლია დავიპყროთ ევერესტი, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ჩვენ ვართ და ვართ სინათლე! როდესაც ასეთი გაგება მოდის, მაშინ ყველაფერი მშვიდდება, რბოლა "რა არ ვიცი რა" ტოვებს, რადგან არსი არის არა მიღწევებში, არამედ ყოფნაში. იყავი. ეჭვი არ იყოს, არამედ სიხარულის მდგომარეობაში იყოს.

ჩვენ ვართ და შეგვიძლია ავირჩიოთ ყველაფერი გავაკეთოთ, გავაკეთოთ ყველაფერი. ჩვენ ვართ და ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

და ჩვენი "არის" ხარისხი - ეს ჩვენზეა დამოკიდებული და ამას აქვს მნიშვნელობა. არის ძალა, რომელსაც ესმის და აცნობიერებს მისი სინათლის და პლანეტაზე ყოფნის მნიშვნელობას, როგორც ძველ სულს. ან არის, რომელიც მუდამ თვითჩაღრმავებითა და ეჭვებით არის დაკავებული. ამას ასევე კარგად წერს კორა ანტაროვა წიგნში „ორი სიცოცხლე“. ვიღაც ქარში ფრიალებს და გამუდმებით გადის გარეთ, ვიღაც კი ძლიერად და თანაბრად ანათებს. რას ირჩევ?

დავუბრუნდეთ ექსპლოიტეტების სურვილს, ამ გრძნობას, რომ რაღაც გვმართებს. AT მეტიეს არის გონების შრომა, რომელიც განდევნილი შინაგანი ლტოლვისგან თვითშემეცნებისკენ. მაგრამ ეს არის გონება, რომელიც აქცევს საკუთარი თავის დამახსოვრების ამ მშვენიერ ჯადოსნურ პროცესს შედეგების რბოლაში.

თუ დამშვიდდები და სიხარულს იპოვი უბრალოდ ყოფნის უნარში, გული გამოიხატება, ანაჰატა! სწორედ მაშინ იწყებ ყოფნის სიხარულს, ღიმილს, შუქს. გაზიარება შემოქმედებითობით, შრომით, კომუნიკაციით. და ამ მოგზაურობის სილამაზე ის არის, რომ დანიშნულება არ არის მიბმული კონკრეტული ტიპისაქმიანობის. ის დაკავშირებულია სიხარულთან და ბედნიერებასთან, რომელსაც თქვენ მოაქვთ ნებისმიერი აქტივობის საშუალებით, რომელსაც დღეს აირჩევთ!

დივერსია ყოველთვის არის აქტიური მოქმედებისგან დასვენება, იქნება ეს სულიერი პრაქტიკა თუ ცხოვრების შეცვლის გადაწყვეტილება. ეს არ არის ზემოდან დაგმობილი, უბრალოდ ჩვენი არჩევანია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. და ეს პროცესი, რაც არ უნდა ჩანდეს, საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ ღირებულება შეგნებული არჩევანი- როცა საბოლოოდ მზად ვართ ავდგეთ და გავაკეთოთ რაიმე ლამაზი, ღირებული, ნამდვილად სიხარულით და სიყვარულით!

სიყვარულით იცის ვინ ხარ შენ

ანა კომკოვა

** გეპატიჟებით გახდეთ უფრო ბედნიერი, უფრო ჰარმონიული, ჯანმრთელი. ჩვენ დაგეხმარებით ნებისმიერის მოგვარებაში შიდა კონფლიქტები, ურთიერთობის პრობლემები, გაარკვიეთ სხეულის სიმპტომების გამომწვევი მიზეზები, რაც შესაძლებელს გახდის მათ განკურნებას. ფსიქოთერაპიული სესიების ჰარმონიზაციისას ჩვენ შევძლებთ ამოვიცნოთ შერწყმა ოჯახის კავშირები, დაუშვას ზოგადი პროგრამები, რომელიც გადაჭიმულია საუკუნეების სიღრმიდან, არასასურველად მოქმედებს თქვენზე, თქვენს ურთიერთობაზე და სხვა ადამიანებთან. ეს გამოავლენს თქვენს ძლიერ მხარეებს, შესაძლებლობებს და, ზოგადად, დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებაში.

ჩვენი ექსპერტები ახორციელებენ ფსიქოლოგიური კონსულტაციებითქვენი მოთხოვნით პირადად და დისტანციურად, ურთიერთობების, საქმიანობის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, აღზრდის პრობლემების სიღრმისეული დიაგნოზის შემდეგ.

რა არის თვითდივერსია?
არაცნობიერი ფენომენი. უარის თქმა ახლა მოქმედებაზე, როცა ისინი თავად ადამიანს სჭირდება, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წინააღმდეგობა, წინააღმდეგობა საკუთარი თავის მიმართ, როცა საჭიროა მოქმედება, წინააღმდეგობა შიგნიდან.

თვითსაბოტაჟი - დაცვა ან წარუმატებლობა

თვითსაბოტაჟის ვარიანტები:

1. თავის მოტყუება.”მოგვიანებით გავაკეთებ”, ”დრო მექნება”, ”ჯერ არ ვარ კარგად მომზადებული”, ”10 წუთში დავიწყებ”, ”ახლა, ოდნოკლასნიკს გადახედე რამდენიმე წუთით”. .” და ასეთი თავის მოტყუება შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების, თვეების და წლების განმავლობაშიც კი. მნიშვნელოვანი ყველაფერი ფრთებში ელოდება და რჩება მხოლოდ გეგმის წერტილები, განუხორციელებელი მიზნები.

2. მიზნის იგნორირება. მნიშვნელოვანი და არსებითი საქმეების ნაცვლად უმნიშვნელო და არა გადაუდებელი ამოცანების შესრულება. ფილმის ყურება, მეგობრებთან საუბარი, ელექტრონული ფოსტის ყურება, ზარების განხორციელება, ძილი, მუსიკის მოსმენა - ეს ყველაფერი ისაა, რის გარეშეც ჩვენი ცხოვრება უაზრო და უინტერესო იქნებოდა. მაგრამ ადამიანი მათშია ჩართული გამოყოფილ დროში და არა მნიშვნელოვანი და სტრატეგიული ამოცანებისთვის დაგეგმილ დროს.

3. მცირე მოთხოვნები. ადამიანი ფიქრობს ან ამბობს საკუთარ თავს: "საკმარისია ჩემი სიცოცხლისთვის", "აღარ მჭირდება", "კმაყოფილი ვარ იმით, რაც მაქვს". ასეა შეზღუდვა თვით, უარის თქმა საკუთარი შესაძლებლობების განვითარებაზე და ადამიანში თანდაყოლილი ყველა პოტენციალის გამოვლენაზე. დაბადებისას მიღებული თესლი არასოდეს იზრდება ლამაზ და ძლიერ ხეებად - ისინი იქცევა მტვრად.

Მიზეზები

ფიზიკური:

Დაავადება
- ძილის ნაკლებობა
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
- სუფთა ჰაერის ნაკლებობა
- არასწორი კვება

AT ამ საქმესთვითდივერსიას აქვს დამცავი, დამცავი ფუნქცია. ეს მიანიშნებს ადამიანს, რომ დროა აღადგინოს ფიზიკური რესურსები და ენერგია. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ საქმე, მაგრამ არა საპირისპირო თანმიმდევრობით.

ფსიქოლოგიური:

შიში
- საკუთარ თავში ეჭვი
- ინფორმაციის ნაკლებობა
- თვითბრალდება
- ფარული სარგებელი
- უარყოფითი

Რა უნდა ვქნა?

1. შიში

თქვენ უნდა ისწავლოთ შიშების გაცნობიერება, მისცეთ მათ არსებობა და მათთან ერთად მოქმედება, საკუთარ თავში ღრმად ჩაგდების გარეშე.

ამისათვის დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: რატომ არ მინდა ვიმოქმედო? Რა მოხდება? რისი მეშინია? მნიშვნელოვანია თქვენი შიშის გაგება, შემდეგ ის გახდება ასისტენტი და დაიმსახურებს წესს: მეშინია, მაგრამ ამას ვაკეთებ.

2. საკუთარ თავში ეჭვი

ადამიანი დიდს დებს და „მისი სიდიადეს იკეცება“. Ნათელია, რომ დიდი დავალებამოითხოვს მის დაშლას წვრილად და შემდეგ ყველაფერი შესასრულებლად გამოიყურება, არსებობს რწმენა მის განხორციელებაში. დააქუცმაცეთ კლდე ქვებად და თქვენ მას ადგილიდან ამოძრავებთ.

3. ინფორმაციის ნაკლებობა

უცნობი აქტივობა იწვევს აზრებს, რომ "ეს არ იმუშავებს", "ეს შეუძლებელია", "ეს ჩვენს ძალებს აღემატება". აქ მთავარია მოქმედება: შეაგროვეთ ინფორმაცია და გააკეთეთ ეს. თუ ადამიანი იწყებს მოქმედებას, მაშინვე ხვდება, სწორად აკეთებს თუ არა. და, ამ გაგების საფუძველზე, ან აგრძელებს ან ცვლის თავის ტაქტიკას.

4. საკუთარი თავის დადანაშაულება

საკუთარ თავს სიზარმაცეს, თვითდივერსიაში, სისულელეს, შეუსაბამობასა და სხვა ნაკლოვანებებში ვადანაშაულებთ, საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ მეტი არაფერი გავაკეთოთ, გავაჭიანოთ წარუმატებლობა, დავკარგოთ დრო საკუთარი თავის დარტყმაზე.

ჩვენ ყველანი ღვთის ხატად და მსგავსებად ვართ შექმნილი. საკუთარ თავს საყვედურობს, ადამიანი მას ჩრდილს აყენებს.

უმჯობესია შეწყვიტოთ ბრალდებების ეს ბინძური ნაკადი და ისრები აქციოთ. ჯობია საკუთარი თავის მადლიერებით დავიწყო ყველაფრისთვის, რაც შემიძლია, რაც მაქვს, რაც მიყვარს, რაც მაქვს ცხოვრებაში, გადავიკითხო წარმატება. ეს იძლევა კარგ დადებით ენერგიას და საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ.

5. ფარული უპირატესობები

აუცილებელია ადამიანმა მიიღოს ფარული სარგებელი.

ბოდიშს ვიხდი ასეთი სულელისთვის.
დამეხმარე, რადგან არ შემიძლია.
ვწუხვარ, რომ ჩემი ცხოვრება კარგად არ მიდის.

ეს არის საკუთარი თავის მოტყუება, როდესაც ცხოვრებიდან ჭეშმარიტი კმაყოფილება იცვლება ენერგიის სუროგატით, რომელიც ამოღებულია მოწყალებისგან, გულგრილობისგან, სხვა ადამიანების მიმართ სიმპათიით. მაგრამ ეს წყარო არ არის მარადიული. არავის სჭირდება სხვისი პრობლემები, მით უმეტეს, როცა თავად ადამიანი არ ცდილობს მათ გადალახვას.

6. ნეგატიური ემოციები

მე მაქვს ცუდი და - "ცეცხლით დაწვა ეს ყველაფერი"! არ მინდა, არ მინდა, არ შემიძლია! , ემოციები.

როგორ მოვიქცეთ ამ შემთხვევაში?
როგორ გავუმკლავდეთ?

Ძალიან მარტივი. ამოიღეთ ემოციები ბიზნესიდან. კი, ცუდად ვგრძნობ თავს, მაგრამ არაფერ შუაშია, ამის ბრალი არ არის, გასაკეთებელია.

ჩვენ ვავითარებთ ბიზნესის კეთების ჩვევას ნებისმიერი განწყობითა და გონებით. კარგი - მოდი გავაკეთოთ. ცუდი - ვაკეთებთ. ნეიტრალური - გააკეთე ეს. მოსაწყენი - მოდით გავაკეთოთ.

როდესაც ემოცია-მოქმედების შეერთება გამორთულია, მთავარის რეალიზება გრძელდება და ადამიანი წინ მიიწევს. და სხვა დროს შეგიძლია ჩაეფლო.))

დასკვნა:

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თვითსაბოტაჟს, როდესაც ადამიანი ამ პროცესს ქვეცნობიერიდან ზედაპირზე, გაგების დონეზე ამოიყვანს, აცნობიერებს მიზეზებს და აღმოფხვრის მათ.

P.S. მეგობრებო, ეწვიეთ საიტს, წაიკითხეთ უახლესი პუბლიკაციები და გაარკვიეთ, ვინ შევიდა მიმდინარე თვის საუკეთესო კომენტატორების TOP-ში.