ან სიცოცხლის მანდალა. ან გვირილა. როგორც ვინმეს მოეწონება და ჯდება „რუქაში“.

მშვენიერი მოდელი, რომელიც დაფუძნებულია "ბალანსის ბორბალზე" ქოუჩინგის ტექნიკაზე, რომელიც გაფართოვდა და გაუმჯობესდა ჩემი პრაქტიკის განმავლობაში. Ისე - სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი.ტექნიკა მსუბუქი, ელეგანტური და მრავალმხრივია.

ალბათ, დამეთანხმებით, რომ უფრო ჰარმონიული და სასიამოვნოა ცხოვრების ყველა სფეროში განვითარება. და თვითგანვითარებაში, პიროვნულში და შიგნით საზოგადოებრივი ცხოვრებაროგორც კარიერაში, ასევე კარიერაში ფინანსური გეგმადა კომუნიკაციის სიმდიდრესა და მრავალფეროვნებაში გარე სამყარო. რაც შეეხება ჯანმრთელობას? რა არის ყოველივე ზემოთქმული მის გარეშე? ცხოვრების ყველა ეს სფერო ჩვენთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. და, რა თქმა უნდა, თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანი სფეროები ოდნავ განსხვავებული იქნება.

მაგრამ ერთი რამ უცვლელი დარჩება - ცხოვრებაში ჰარმონიის სურვილი.

ბოლოს და ბოლოს, ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ბევრ დროს ვუთმობთ ზოგიერთ სფეროს და ამ სექტორით ჩვენი კმაყოფილება საკმაოდ მცირეა და ხდება, რომ რაღაცაში განსაკუთრებით წარმატებულები ვართ, თუმცა საკმაოდ დიდ რესურსს ვხარჯავთ წარმატებისთვის.

სიცოცხლის ბორბალი კი საშუალებას მოგვცემს ვიზუალურად დავინახოთ რა არის მთელი ჩვენი ცხოვრება. სად გადის დრო? როგორ ვმართავთ ჩვენს ცხოვრებას?

და, რა თქმა უნდა, მაშინ ჩვენ შევძლებთ ვიპოვოთ როგორც ბრმა წერტილები, ასევე წარუმატებლობის წერტილები, ასევე რესურსების კუნძულები და ბევრად მეტი, და მთელი ჩვენი პოტენციალი მივმართოთ ჩვენი ღრმა მიზნების მისაღწევად!

რამდენად ხშირად უსვამთ საკუთარ თავს კითხვას: ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, მიყავს ჩემი ცხოვრების მიზნებისკენ ან შორს? მიმყავს ბალანსისა და ჰარმონიისკენ?

ასე რომ, ჰარმონია ცხოვრების ყველა სფეროში, რა თქმა უნდა, დიდია. მაგრამ არა VAK კრიტერიუმები.

და ამ საკმაოდ აბსტრაქტული კონცეფციის რეალურ ცხოვრებაში თარგმნისთვის, ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი ინსტრუმენტი.

ასე რომ - სიცოცხლის ბორბალი ბალანსი:

1. განსაზღვრეთ და ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.შეიძლება იყოს 6-დან 12-მდე და თითოეული ჩვენგანისთვის, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს: ჯანმრთელობა, ოჯახი, თვითგანვითარება და Პიროვნული ზრდა, დასვენება, ფინანსები, სიყვარული, ურთიერთობები, სპორტი, კარიერა, სულიერება და ა.შ. შეინარჩუნე შენი ინდივიდუალობა, დახატე ზუსტად შენი ცხოვრება!
2. განსაზღვრეთ რამდენ დროს იკავებს თითოეული სფერო თქვენს ცხოვრებაში(ყველა ერთად = 100%).
3. დახაზეთ წრე და დაყავით ის იმდენ სექტორად, რამდენიც მნიშვნელოვანი სფეროებიშენს ცხოვრებაში.სექტორის ზომა დაახლოებით უნდა შეესაბამებოდეს მასზე დახარჯულ დროს.
4. შეაფასეთ თქვენი კმაყოფილება თითოეული სფეროთი. 1-დან 10 ქულამდე შკალაზე. ან 1-დან 100-მდე. როგორც გინდათ. წრის ცენტრში - ყველა ხაზის გადაკვეთაზე - 1 და შემდეგ გარეთწრე — 10 ან 100. დაჩრდილეთ თითოეული სექტორი, რომელიც პასუხისმგებელია კონკრეტულ სფეროზე, თქვენი კმაყოფილების დონის შესაბამისად. თუ გსურთ, გააფერადეთ სექტორები. სხვადასხვა ფერები. აჩვენე შენი ფანტაზია და შემოქმედებითი უნარები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ეხება თქვენს ცხოვრებას! შეაფასეთ გულწრფელად და გულწრფელად - ეს თქვენი ცხოვრებაა! და Wheel არის თქვენი ასისტენტი, რომ თქვენი ცხოვრება კიდევ უფრო უკეთესი გახადოს!
5. როგორ მოძრაობს შენი ცხოვრების ბორბალი?საერთოდ არ ტრიალებს? ანუ ტრიალებს პრინციპით „ზოგ უბანში ცარიელია, ზოგში მკვრივია“? რისგან შედგება შენი ცხოვრება? რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი? გიხდება? თქვენი ცხოვრების შედეგად წარმოქმნილ „ბალანსის ბორბალზე“ ნათლად ხედავთ, როგორია თქვენი ცხოვრება დაბალანსებული, ჰარმონიული და კიდევ რაზე უნდა იმუშაოთ. დაწერეთ თქვენი ბორბლის რომელი სექტორი საჭიროებს გამაგრებას. რა უნდა გაკეთდეს ჰარმონიის მისაღებად? რა ნაბიჯების გადადგმას აპირებთ ამ მიმართულებით? რამდენი დრო გჭირდებათ ამისთვის? იმისათვის, რომ ცხოვრება სრულ ჰარმონიაში მიიყვანოთ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მისი ყველა მნიშვნელოვანი სფერო თქვენთვის საკმარისად არის რეალიზებული და გსიამოვნებთ მათი ყოფნა თქვენს ცხოვრებაში. ეს სრულიად - აბსოლუტურად რეალურია! თქვენ უბრალოდ უნდა იმოქმედოთ! მაძიებელი იპოვის! მიდის - მოდის! არავინ გაგახარებს შენი ნების საწინააღმდეგოდ, ამიტომ აირჩიე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ცხოვრება თქვენი მოქმედებების, გადაწყვეტილებების და მუდმივი არჩევანის შედეგია.
6. Დადგინდეს სტრატეგიული მიზნებითითოეული სფეროსთვის.თითოეულ სფეროში, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, დაწერეთ სტრატეგიული (გლობალური) მიზანი. ეს შეიძლება იყოს არასპეციფიკური და იყოს მხოლოდ მოთხოვნა სამყაროსადმი. ჩვენ გვახსოვს, რომ სამყარო მეგობრულია, არა? ამ საკმაოდ ზოგადი და არასპეციფიკური მიზნების არსებობა უკვე ადგენს ცხოვრების სწორ ვექტორს და მიმართულებას. შემდგომი განვითარება. გადაწყვეტილების მიღებისას ადვილია იმის გაგება, ჯდება თუ არა იგი ზოგადი მიმართულებაცხოვრება.
7. განსაზღვრეთ ტაქტიკური მიზნები თითოეული სფეროსთვის.თითოეული სფეროსთვის ჩვენ ვადგენთ გეგმას ერთი წლის, სამი თვის, ერთი თვის მიზნებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ დაშლის/დეტალების ნებისმიერი დონე. მთავარი ის არის, რომ ამ „გეგმის“ გამოყენება მოსახერხებელი და ხალისიანია. მიზნები იწერება HSR-ის მიხედვით.
8. განსაზღვრეთ ტაქტიკური მიზნები ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროებისთვის.აირჩიეთ 1-3 სფერო, რომელიც ყველაზე მეტად საჭიროებს ცვლილებას. დაწერეთ მიზნები, რომ გაზარდოთ თქვენი ქულა დაბალიდან საშუალოზე მაღალზე. გაასწორეთ ბორბალი ისე, რომ ის ადვილად და თავისუფლად მოძრაობდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე.
9. აირჩიეთ ეტაპები, რათა თვალყური ადევნოთ/შეაჯამოთ მომხდარი ცვლილებები.გადახაზეთ ბალანსის ბორბალი ყოველ 2-4 თვეში ერთხელ. „თითქოს“ პოზიციიდან ჯერ საერთოდ არ დახატე. როგორც პირველად. შეგიძლიათ დაბეჭდოთ და ჩამოკიდოთ თქვენი ბალანსის ბორბალი თვალსაჩინო ადგილას. ეს არის დამატებითი მოტივაცია. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჰკითხოთ საკუთარ თავს ყოველ დილით: "რას ვაპირებ დღეს გავაკეთო, რომ საჭე უფრო გლუვი იყოს?"

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიფიქროთ საკუთარი ვარიანტები.

კონკრეტულად რას აპირებთ ჰარმონიასა და ბალანსთან დაახლოებისთვის?

დარწმუნებული ვარ, რომ ყოველი ადამიანი ყოველ მომენტში ქმნის თავის სამყაროს და თავის რეალობას და თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია შეცვალოს ჩვენი სამყარო უკეთესობისკენ დროის ნებისმიერ მომენტში!

სიხარული შენთვის საკუთარი ჰარმონიული და ბედნიერი სამყაროს შექმნის გზაზე!

დავალების არსი მარტივია. აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ მასზე სიცოცხლის წრე (როგორც ზემოთ მოცემულ სურათზე). მინდა სასწრაფოდ გავაფრთხილო ძალიან ზარმაცი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს არა თქვენს გონებაში, კერძოდ, ხატვა. Შემდეგი ნაბიჯი- განსაზღვრე შენთვის ცხოვრების 6-8 სფერო, რომელსაც შენთვის გარკვეული მნიშვნელობა მაინც აქვს. ზოგიერთი მათგანი საერთოა ყველა ადამიანისთვის - ეს არის ჯანმრთელობა, სამუშაო, ოჯახი / ახლო ადამიანები.

სხვები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ზოგისთვის ფული მნიშვნელოვანია, ზოგისთვის გასართობზე წვდომა, ზოგისთვის მნიშვნელოვანია პირადი ზრდა, ან ქონების ფლობა (ბინა, მანქანა და ა.შ.). შეიძლება არსებობდეს ცხოვრების ასობით განსხვავებული სფერო, რომელიც მნიშვნელოვანია პირადად თქვენთვის. დაყავით წრე სექტორებად, თითოეული სექტორი თქვენთვის ცხოვრების მნიშვნელოვანი სფეროა.

ცხოვრების ბორბალი ბალანსი.

ახლა დაფიქრდით, როგორ შეაფასებთ თითოეულ მათგანს 10-იანი სკალაზე.

და აქ მნიშვნელოვანია არა რამდენად ფიქრობ, სხვებს შეუძლიათ შეაფასონ, არამედ შენი შეფასება, შენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. Ეს არის მნიშვნელოვანი წერტილიამიტომ ავხსნი. მაგალითად, აიღეთ ისეთი სექტორი, როგორიცაა ოჯახი / ახლო ადამიანები, ადამიანების უმეტესობის თვალსაზრისით, ამ კატეგორიაში წარმატება განისაზღვრება ქმარი/ცოლის, შვილების, ახლო მეგობრების არსებობით. მათთან ურთიერთობის დონე. მაგრამ თუ მარტო ცხოვრობთ და ამავე დროს ბედნიერი ხართ (დროის ამ კონკრეტულ მომენტში), მაშინ შეაფასეთ ეს სექტორი შესაბამისად და არა საერთო წერტილიხედვა.

ახლა, ისევ, როგორც სურათზე, თქვენ აერთიანებთ რეიტინგებს, რომლებსაც აძლევთ თითოეულ სექტორს. თქვენ უნდა დაასრულოთ მსგავსი რამ:

კითხვა მწიფდება და რას ნიშნავს ცხოვრების ბალანსის ეს ბორბალი და რა უნდა გავაკეთო?

და ვერც ერთი ფსიქოლოგი, მწვრთნელი ან ტრენერი ვერ მოგცემთ 100%-ით სწორ პასუხს. რაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა სურათზე. დასკვნების გამოტანა მხოლოდ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ, მაგრამ ამაში დასახმარებლად რამდენიმე ახსნას მოგცემთ.

ითვლება, რომ თუ ნამდვილად მიაღწევ წარმატებას მეტ-ნაკლებად ერთიანი წრეროგორც ბორბალი, მაშინ ცხოვრება დაბალანსებულია. შეიძლება მთლიანად დაგაკმაყოფილოთ ან, პირიქით, მთლად არ შეგეფეროთ, მაგრამ ასეთ სიტუაციაში ხშირად ნამდვილად არ ჩნდება რაიმეს შეცვლის სურვილი. თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან, თქვენს ცხოვრებასთან და გარემოსთან. რა თქმა უნდა, თუ საჭე დიდი აღმოჩნდა, თანაბრად მაღალი ნიშნებიცხოვრების ყველა სფეროში შეიძლება მხოლოდ შემდგომი წარმატებები გისურვოთ და ამაზე არ გაჩერდეთ. თუ თქვენ გაქვთ თანაბრად დაბალი ნიშნები ყველა სფეროში, მაშინ უნდა დიდი სამუშაო, მაგრამ აზრი ექნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენ თვითონ გინდა რაღაცის შეცვლა. არსებითად ორი გზა არსებობს. პირველი არის შეეცადოთ თანაბრად შეცვალოთ რაღაც ყველა სექტორში, მეორე არის ფოკუსირება ერთ/ორზე და მათზე გარღვევა, დანარჩენი კი მათ მოჰყვება.

თუ სურათზე სრულიად არათანაბარი წრე გაქვთ, მაშინ, როგორც ამბობენ, არის პრობლემები და სწორი მიმართულებებისახის განვითარებისთვის. ამასთან, ძალადობრივად არ უნდა ინანოთ ცხოვრების წარუმატებელ სფეროებზე, არამედ გააცნობიეროთ და დააფასოთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი წარმატებები არის ის, რაც უკვე გაკეთდა, ხოლო წარუმატებლობა არის ის, რაც ჯერ კიდევ უნდა გააკეთოთ.

Ერთ - ერთი ყველაზე წარმატებული ინსტრუმენტებისამყაროს ცოდნა არის ვიზუალიზაცია. არანაკლებ ეფექტურია საკუთარი შინაგანი „მეს“ გაგებისთვის. ასეთი ანალიზისთვის აქტიურად გამოიყენება "სიცოცხლის ბორბალი" ტექნიკა, რომელიც ასახავს თქვენს ბალანსის ხარისხს. საკუთარი ცხოვრება.

როგორ დაგეხმარებათ ცხოვრების ბორბალი შინაგანი ჰარმონიის პოვნაში

ბევრ ადამიანს ხშირად უწევს პერიოდული კონცენტრაცია რაიმე მნიშვნელოვან პროექტზე, მაგალითად, არჩევისას მომავალი პროფესია. ამ შემთხვევაში ადამიანი მაქსიმალურად არის ჩაფლული თავისი მიზნის მიღწევაში, გზაზე პრიორიტეტების ხაზგასმა და უმნიშვნელო დეტალებზე უარის თქმა. პოზიტიური საბოლოო შედეგიმოაქვს კმაყოფილება და ახალი მიზანი.

თუმცა, ბევრი მუშაობს ასეთ „პროექტზე“ მთელი ცხოვრების მანძილზე, უგულებელყოფს იმას, რაც არასაჭირო ჩანს. კონცენტრირება კარიერის ზრდა, ადამიანი ივიწყებს ოჯახს. Და ზოგჯერ გაზრდილი ყურადღებარომ საოჯახო საქმეებინამდვილად ზიანს აყენებს ნიჭიერ სპეციალისტს, რომელიც კარგავს თავის პროფესიაში თავის დამტკიცების შესაძლებლობას.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ აუცილებელი ბალანსი მთავარ მიზანსა და საკუთარი ცხოვრების ერთი შეხედვით უმნიშვნელო დეტალებს შორის. ამაში მრავალი სულიერი პრაქტიკა გვეხმარება.

თუმცა, საკუთარ არსებაზე კონტროლის მოსაპოვებლად არ არის საჭირო თემატური თალმუდების შესწავლის მრავალდღიანი ჩაძირვა. საკმარისია დაეუფლოთ „სიცოცხლის ბორბალს“ სავარჯიშოს, რათა ჩაატაროთ თქვენი არსებობის სრულფასოვანი ობიექტური შეფასება და იპოვოთ შინაგანი წონასწორობა.

საკუთარი „სიცოცხლის ბორბლის“ ხელახლა შესაქმნელად საკმარისია ფანქარი და ფურცელი. თუმცა, მის შემდგომ ინტერპრეტაციას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს, თუმცა სოციალური ქსელებიარსებობს "სიცოცხლის ბორბალი" ტექნიკა, რომელიც, სავარაუდოდ, საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ანალიზი მხოლოდ ერთ წუთში.

გააზრებული ინტერპრეტაცია მოითხოვს პატიოსნებას საკუთარ თავთან და ობიექტური შეფასებასაკუთარი არსება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ გამოკვეთოთ ის ძირითადი მიმართულებები, რომლითაც შემდგომში უნდა იმოძრაოთ თქვენი ცხოვრების გზაზე.

სიცოცხლის ბორბალი ტექნიკა დაპატენტებულია აშშ-ში. მას აქტიურად იყენებენ მწვრთნელები პიროვნული ზრდისა და ეფექტურობისთვის, ვინაიდან ნამდვილად ეფექტურია საკუთარი ცხოვრებისა და შინაგანი სამყაროს ანალიზში.

მიუხედავად ერთი შეხედვით სიმარტივისა, ეს სავარჯიშო გვეხმარება კონცენტრირება მოახდინოთ მთავარზე, დანახვაზე რეალური პრობლემებიდა არსებული შიდა დისბალანსი ბალანსის მიღწევის მეთოდოლოგიის შემდგომი შემუშავების მიზნით.

ვიზუალიზაცია ხელს უწყობს გაუმჯობესებას მსგავსი ანალიზიდა აჩვენეთ ის დეტალები, რომლებიც შეიძლება გამოტოვოთ ვერბალური ტექნიკის გამოყენებისას.

12 ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ მოჯადოებული წრიდან და დაიწყოთ ცხოვრება

ბიზნესი შთანთქავს მეწარმეს თავისი თავით. თავიანთი შთამომავლების განვითარებით მენეჯერები თავიანთი ცხოვრების დარჩენილ ნაწილს პაუზაში აყენებენ. და როდესაც ისინი მიაღწევენ ფინანსურ ან კარიერულ წარმატებას, აღმოაჩენენ, რომ ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის შელახვის, მარტოობისა და სულიერი განადგურების ფასად მიიღეს.

სტატიაში ელექტრონული ჟურნალი„გენერალური დირექტორი“ თქვენი სამი კოლეგა გვიყვება, როგორ შეძლეს გამოსულიყვნენ მანკიერი წრიდან, ისწავლეს პრიორიტეტების სწორად დადგენა და რის გამოც იპოვეს ცხოვრებისეული ჰარმონია.

"სიცოცხლის ბორბლის" ძირითადი კომპონენტები

ცხოვრების ბორბალი ასახავს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს. თითოეული მათგანი ფასდება 10-ბალიანი შკალით, სადაც ნომერი 1 აჩვენებს სრულ უკმაყოფილებას თქვენი არსების ამ სფეროში არსებული მდგომარეობით, ხოლო ნომერი 10 აჩვენებს ასპროცენტიან კმაყოფილებას. Დაფუძნებული შინაგანი გრძნობები, შეაფასეთ ყველა ასპექტი.

სექტორი "ჯანმრთელობა და სპორტი"

ჯანმრთელობა ნებისმიერის საფუძველია სრული ცხოვრება. ჯანმრთელი კაციყოველდღე ტკბება, პაციენტი მოკლებულია ასეთ სიხარულს. „სიცოცხლის ბორბლის“ ეს სეგმენტი ასევე მოიცავს თქვენს კეთილდღეობაზე ზრუნვას. ადამიანი, რომელიც ინარჩუნებს ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება, რომელიც დროის ნაწილს უთმობს სპორტს, აფასებს ამ ასპექტს და დააფასებს შესაბამის ქულას. თუ თქვენი საზრუნავია საკუთარი ჯანმრთელობაარასაკმარისი, ნიშანი დაბალი იქნება.

სექტორი "მეგობრები და გარემო"

"სიცოცხლის ბორბლის" ეს სეგმენტი დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი გარემოს (მეგობრები, ნათესავები, კოლეგები) გავლენის ხარისხი ცხოვრებასა და კომფორტის დონეზე. თუ გარშემომყოფები გაძლევენ დადებითი ემოციებიდა ენერგია და მათ კომპანიაში სიამოვნებთ თქვენი დრო, ქულა მაღალი იქნება. თუ თქვენი გარემო შედგება ადამიანებისგან, რომლებთანაც თავს არაკომფორტულად გრძნობთ და გამოწვეულ გრძნობებს ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ პოზიტიური, მაშინ ამ სექტორშიმიიღებს დაბალი ქულა.

სექტორი "ოჯახი და ურთიერთობები"

თუ ახლო ურთიერთობა გაქვთ ან ოჯახი გყავთ, ცხოვრების ბორბლის ამ სეგმენტმა უნდა შეაფასოს რამდენად ბედნიერი ხართ ამ ადამიანებთან ერთად. როცა არსებული ურთიერთობა სრულად გაკმაყოფილებს, ქულა მაღალი იქნება. თუ თქვენ შორის დაძაბულობაა ან განიცდით დისკომფორტს საყვარელ ადამიანთან (ოჯახთან) კომუნიკაციის დროს, თქვენ უნდა დააყენოთ დაბალი ქულა. არყოფნით ოჯახური ურთიერთობები(ოჯახების) ქულა ასევე დაბალი იქნება (1 ქულა).

სექტორი "კარიერა და ბიზნესი"

ადამიანების უმეტესობა დღის მნიშვნელოვან ნაწილს სამსახურში ატარებს, ამიტომ „სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის“ აშენებისას შეუძლებელია ამ ნაწილის იგნორირება. ადამიანის სიცოცხლე. ცხოვრების საერთო კომფორტი დიდწილად დამოკიდებულია კარიერულ კმაყოფილებაზე. თქვენი ცხოვრების ამ ასპექტის შეფასებაში დაგეხმარებათ გრძნობები, რომლებსაც განიცდით როგორც მშობიარობის პროცესში, ასევე მისი დასრულების შემდეგ. თუ დისკომფორტი ჭარბობს, სიცარიელის ან დაღლილობის განცდა, ძალის ნაკლებობა და ა.შ., არჩეულმა სამუშაომ შეიძლება არ გაამართლოს თქვენი მოლოდინი. თუ ხასიათზე ხარ, მაშინ მოგწონს შენი პროფესია.

ადამიანებმა, რომლებიც არიან თანამშრომლები, უნდა შეაფასონ თავიანთი კმაყოფილება თავიანთი საქმიანობით, გრძნობებით, რომლებსაც განიცდიან, კომფორტის ხარისხი სამუშაო ადგილზე ყოფნისას და ა.შ. ვინც მეწარმეობით არის დაკავებული, აფასებს თავის ბიზნესს (მოწონს თუ არა).

სექტორი "ფინანსები"

ამ სეგმენტში აუცილებელია შეაფასოთ კმაყოფილება საკუთარი ფინანსური მდგომარეობით, ანუ ხელმისაწვდომი შემოსავლის დონით (მიუხედავად იმისა, თანამშრომელი ხართ თუ მეწარმე).

ფინანსური სექტორის „სიცოცხლის ბორბლის“ შეფასება გვიჩვენებს, შეესაბამება თუ არა შემოსავლის დღევანდელი დონე სასურველს. Როგორ მეტი განსხვავება, რაც უფრო დაბალი უნდა იყოს ქულა.

სექტორი "სულიერება და კრეატიულობა"

სულიერების საკითხი უკიდურესად ინდივიდუალურია. აქედან გამომდინარე, ძნელია აქ კონკრეტული რჩევების მიცემა, რომელიც დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი "სიცოცხლის ბორბლის" ეს სექტორი. ბევრს უყვარს სულიერი პრაქტიკა, ზოგი ეკითხება ფილოსოფიური კითხვებიყოფნის მნიშვნელობისა და ამ სამყაროში საკუთარი ყოფნის შესახებ. თუ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეისწავლეთ ეს ასპექტი, შეძლებთ ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი სულიერების ხარისხი. თუ არასოდეს დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა, დროა დაიწყოთ.

შემოქმედებითი ასპექტი არის ყველა ის დეტალი, რომელიც გეხმარება საკუთარი შინაგანი მეის გამოხატვაში (მაგალითად, ხატვა, ცეკვა, თამაში. მუსიკალური ინსტრუმენტები, ხელსაქმის, სიმღერა და ა.შ.).

სექტორი "პირადი ზრდა"

დაქვეითების ამჟამინდელი პოპულარობის მიუხედავად, ადამიანი ყოველთვის ისწრაფვის პიროვნული ზრდისკენ. საკუთარი უნარების განვითარება თქვენთვის საინტერესო სხვადასხვა სფეროში გეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში სწრაფი ტემპით თანამედროვე ცხოვრებათქვენ შეიძლება ბიზნესის გარეშე ხართ. თვლით თუ არა თავს ადამიანად, რომელიც ცდილობს უწყვეტი განვითარება? შეაფასეთ, როგორ ერგებით წარმოდგენილ იდეალს.

სექტორი "სიცოცხლის სიკაშკაშე"

ყველაფერი, რასაც ადამიანი თავისუფალ დროს სიამოვნებით უთმობს, მას სიხარულს მოაქვს. ასეთი გატაცება (მაგალითად, მთაზე ლაშქრობა, ჯეტთხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სრიალი და ა.შ.) ფერს მატებს ცხოვრების პალიტრას და ამრავალფეროვნებს ნაცრისფერ ყოველდღიურობას. "სიცოცხლის ბორბლის" ეს სეგმენტი გეხმარებათ შეაფასოთ რამდენად აქტიურად ატარებთ თავისუფალ დროს რუტინული მოვალეობებისგან. თუ მას მიუძღვნით სტატიკურ ტელევიზორის ყურებას ან ონლაინ თამაშს, ქულა დაბალი იქნება, რადგან ცხოვრების სიკაშკაშე ამ საქმესმიდრეკილია ნულისკენ. თუ მუშაობის შემდეგ მოახლოებულ ჰობიზე ფიქრები გიბიძგებთ და ყოველ თავისუფალ წუთს აქტიურად ატარებთ, მაშინ ცხოვრების სიკაშკაშის ხარისხი მაღალი იქნება.

როგორ გავაკეთოთ ცხოვრების ბორბალი

Ნაბიჯი 1.ჩვენ ვხატავთ ან ვბეჭდავთ ჩვენს ინდივიდუალურ „სიცოცხლის ბორბალს“. იმისათვის, რომ წარმოიდგინოთ, როგორ გააკეთოთ "სიცოცხლის ბალანსის ბორბალი", თქვენ უნდა გაყოთ ეს წრე 8-ად თანაბარი ნაწილები:

ნაბიჯი 2მიეცით თითოეულ ტერიტორიას სახელი. თითოეულ სექტორს უნდა მიეცეს თქვენი ცხოვრების იმ სფეროს სახელი, რომელიც არის თქვენი არსების ერთ-ერთი განმსაზღვრელი. შეაფასეთ, რომ ში ამ მომენტშითქვენთვის მნიშვნელოვანია, რაც გეხმარებათ იგრძნოთ ცხოვრების სიხარული და მიაღწიოთ დასახულ მიზნებს. თქვენი გარემოც (ოჯახი, კოლეგები, მეგობრები). მნიშვნელოვანი გავლენაგანწყობა და კომფორტის დონე. ამიტომ, ეს ასპექტებიც უნდა იყოს ჩართული ცხოვრების ბორბალში.

როგორც წესი, ზემოთ აღწერილი პუნქტები ყველაზე ნახსენებია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სქემა. ნუ დაგავიწყდებათ აწონ-დაწონოთ „ბალანსის ბორბლის“ ცხოვრების კონკრეტული არეალის მნიშვნელობის ხარისხი. ჩართეთ ის, რაც მოგეჩვენათ მნიშვნელოვანი ასპექტი, თქვენ რისკავთ მხედველობიდან დაკარგოთ ის, რაც ნამდვილად დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე.

ნაბიჯი 3ჩვენ შევიყვანთ ძირითად კრიტერიუმებს, რომლებიც დაგვეხმარება ცხოვრების ამ სფეროში მისაღწევი მაქსიმალური დონის დადგენაში. თითოეული სეგმენტისთვის დინამიკის შეფასების კრიტერიუმების ჩამონათვალის ხაზგასმით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა დონეზე ხართ ახლა და რა უნდა გააკეთოთ სასურველი მაქსიმუმის მისაღწევად. არ დაგავიწყდეთ, რომ სასურველი „ტოპის“ მისაღწევად, თქვენ მუდმივად უნდა შეასრულოთ ის ამოცანები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი განსახილველ სფეროში.

ნაბიჯი 4ჩვენ ვაფასებთ თითოეულ ტერიტორიას 10-ბალიანი შკალით „სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის“ შექმნის მომენტში. ძირითადი კრიტერიუმების განსაზღვრის შემდეგ, რომლებიც განსაზღვრავენ ცხოვრების იმ სფეროებს, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაიწყოთ თითოეული სექტორის შეფასება. ამ გზით თქვენ ხედავთ, რომელი სეგმენტებია გადატვირთული თქვენი რეიტინგის მიხედვით და რომელს უგულებელყოფთ ან ცუდად ასრულებთ.

წარმოდგენილ ფიგურაში ხედავთ, რომ "მეგობრებისა და გარემოს" სექტორი ყველაზე დატვირთული და, შესაბამისად, ყველაზე მნიშვნელოვანია. „ფინანსური“ სეგმენტი აჩვენებს მეორე შედეგს, „კარიერა და ბიზნესი“ - მესამე. "დასვენების" და "სულიერების და კრეატიულობის" სექტორების დაბალი მაჩვენებლები აშკარა დისბალანსზე მიუთითებს.

ნაბიჯი 5ჩვენ ვაკავშირებთ ყველა წერტილს. ახლა თქვენ უნდა დააკავშიროთ ყველა წერტილი შემდეგნაირად:

მიღებული უცნაური მრავალკუთხედი არაფრით ჰგავს ბორბალს. მიღწევისთვის ცხოვრების ბალანსიაუცილებელია ამ ფიგურის კლასიკური წრის თანაბარ ფორმამდე მიყვანა.

• როგორ შეადგინოთ ცხოვრების გეგმა, რომ იცხოვროთ და იმუშაოთ 100%

როგორ გავაანალიზოთ ცხოვრების სფეროების ბორბალი

სამუშაოს პირველი ეტაპი შესრულებულია. ახლა თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და ცოტა დაისვენოთ. თქვენი ნახატის განზე გადადგომით სხვა რამეზე გადაიტანეთ ყურადღება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენს არსებაზე დაფიქრების შემდეგ, კვლავ დაუბრუნდით დახატულ „სიცოცხლის ბორბალს“ და კიდევ ერთხელ შეაფასეთ თითოეული სექტორი. შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ქულების შეცვლა ან უცვლელად დატოვება. თუ ეთანხმებით საწყის ნიშნებს, გადადით შემდეგ ეტაპზე - ანალიზზე.

შეეცადეთ იყოთ ობიექტური და თავდაჯერებულად მიიღოთ ის დონე, რომელზეც ახლა ხართ. შემდეგი ნაბიჯები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს დაუსახავთ საკუთარ თავს ახლა და რა ფასის გადახდას აპირებთ სასურველი შედეგის მისაღწევად.

როგორც წესი, "სიცოცხლის ბორბლის" ტექნიკის პრაქტიკოსი მწვრთნელები მოუწოდებენ ყველა სექტორის გასწორებას, რადგან დარწმუნებულნი არიან, რომ მხოლოდ ბალანსი საშუალებას მოგცემთ ჰარმონიულად გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრების გზა. თუმცა, ეს მხოლოდ მაშინაა აქტუალური, თუ თქვენი მიზანი ბედნიერების მიღწევაა. ამ მენტორების რჩევების მიყოლებით და თითოეული კვადრატის „გამოსწორების“ სწრაფვით, დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და თვითშეფასება. თუმცა, ამ პროცესს შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს.

„სიცოცხლის ბორბლის“ ყველა სექტორი ურთიერთდამოკიდებულია. ადამიანის ცხოვრების სფეროები ექვემდებარება კომპენსაციის კანონს, რომელიც (ენერგიის შენარჩუნების კანონის მსგავსად) ხელს უწყობს მათ დამაკავშირებელი ძაფების გამოვლენას. ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე ხედავთ, თუ როგორ არის დაკავშირებული "სიცოცხლის ბორბლის" სექტორები.

ასეთი სქემა ნათლად აჩვენებს პოლარული ტიპის პიროვნებების კავშირს. თუმცა, არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ინტერესები ერთი შეხედვით საპირისპიროა. თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი სფეროს გაბატონების შემთხვევაში სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ჩვეული ქცევის სტანდარტის გაფართოებას ან შეცვლას.

განვიხილოთ კომპენსაციის კანონი მაგალითზე. ადამიანი ცდილობს შემოსავლის გაზრდას, მაგრამ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, არაფერი გამოდის. იმედის დაკარგვის შემდეგ, ის მიმართავს მწვრთნელებს, რომლებიც „ამაღლებენ“ მის თვითშეფასებას და ეხმარებიან მას თვითპროგრამირების შექმნაში. ადამიანი პრაქტიკაში იყენებს ახალ ცოდნას, რაც იწვევს ხელფასის 30%-ით ზრდას ან სხვა ცვლილებებს.

თუმცა, ასეთი შედეგი არ იქნება 100% წარმატებული. შედეგად მიღებული ყველა ცვლილება ერთჯერადი იქნება და მათი ეფექტი ხანმოკლე იქნება. გარდა ამისა, ასეთმა ზრდამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე ან პირად ურთიერთობებზე. ამ გაუარესების მიზეზი ის არის, რომ თავისი ცხოვრების ერთ-ერთ სფეროში შედეგის მისაღწევად ადამიანი იძულებულია სხვა სფეროებიდან „გამოიყვანოს“ ენერგორესურსები, რითაც ასუსტებს მათ.

ამ შემთხვევაში აშკარად ჩანს პარეტოს კანონის წესი: ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგის 80%-ს, ძალისხმევის 80% - შედეგის მხოლოდ 20%-ს. ცხოვრების გარკვეულ სექტორზე ქულების დამატება და მათ შესასრულებლად ძალისხმევის გამოყენება იქნება ძალისხმევის 80%, რაც შედეგის მხოლოდ 20%-ს მოგვცემს.

"სიცოცხლის ბორბლის" სფეროების ბალანსის მისაღწევად საჭიროა ძალისხმევა მხოლოდ საჭირო ზრდის ნიშაში, კვების არეალში და იმ არეალში, რომელზეც დამოკიდებულია კომფორტის ზონა.

ამ უკანასკნელის უფრო დეტალურად განხილვა ღირს. თითოეული ადამიანისთვის ეს ინდივიდუალურია. AT სხვადასხვა სფეროებშისაცხოვრებელი კომფორტის ზონა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. ის შეიძლება განიხილებოდეს როგორც სახელმწიფო ფსიქოლოგიური უსაფრთხოება, რომელიც ხდება მოქმედებების ჩვეულებრივი თანმიმდევრობის შესრულების შემდეგ მოსალოდნელი შედეგის სახით. კომფორტის ზონით შეზღუდვით ადამიანი საკუთარ თავს ართმევს შესაძლებლობას ისწავლოს ახალი რამ და შეიძინოს გადარჩენის უნარები მუდმივად ცვალებად სამყაროში. როგორც წესი, ცხოვრების ყველა სფეროში ასეთ შეზღუდვებს ერთი ფესვი აქვს, ერთ-ერთ სექტორში იმალება და ერთი შეხედვით აბსოლუტურად უდანაშაულო ჩანს.

გასაგებად, განიხილეთ კონკრეტული მაგალითი. მოდელად აღებული ადამიანის „სიცოცხლის ბორბალი“ თითქოს დაბალანსებულია. თუმცა, თითოეული სექტორი საკმაოდ დაბალია (შესავალი მცირეა, გარემო ღარიბია, არ არის ცხოვრების სიკაშკაშე, თუმცა ის სიყვარულით არის დაქორწინებული). ზოგადად, ყველაფრით კმაყოფილია. ამიტომ, ინტერესების სფეროს გაფართოებისა და ახლის სწავლის სურვილი არ არსებობს. სულიერი ასპექტისუსტად გამოხატული. თუმცა, არსებობს მცირე პოტენციალი, რის საფუძველზეც შეგვიძლია ვისაუბროთ მომავალ განვითარებაზე. ამასთან, პიროვნული ზრდის სურვილი ჯერჯერობით მხოლოდ სოციალური რეალიზებით არის წარმოდგენილი.

ანალიზი და გადაწყვეტილება

დასაწყისისთვის აუცილებელია ენერგორესურსების კუთხით გავითვალისწინოთ ცხოვრების სფეროები, რომლებიც არის სულიერების და პიროვნული ზრდის, კარიერისა და ჯანმრთელობის სფეროები. AT კონკრეტული მაგალითიამ სექტორების შეფასება უკიდურესად დაბალია. მიზეზი დროის ნაკლებობაა. თუმცა, უფასო წუთების ნაკლებობა ჩნდება პრიორიტეტების განსაზღვრაში და პასუხისმგებლობის ხარისხში არსებული შეცდომების გამო. „გაჩერებული“ კარიერა უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე, რაც ასევე გასაღებია ენერგიის რესურსი. შედეგად, ადამიანი ხვდება შაბლონური ქმედებების ხაფანგში, კარგავს დროსა და ჯანმრთელობას.

არჩეულ მაგალითში კომფორტის ზონა, საიდანაც ადამიანს ეშინია გასვლის, არის ღერძზე „თავგადასავალი (სიცოცხლის სიკაშკაშე) – გარემო (მეგობრები)“. ამ ზონის დატოვების შიში ზღუდავს არჩევანს და ცოდნას. ამ ქცევის ძირითადი მიზეზებია:

• რაიმე ახლის, უჩვეულოს გაკეთების შიში;
• შიშის გამო რეალობის შეფასების დამახინჯება;
• კომფორტის ზონის დატოვების შიშით გამოწვეული ყურადღების ფოკუსის გადატანა;
• ნერვული ენერგიის დაკარგვა შიშის გამო.

თუმცა, არ დაიდარდოთ და დანებდეთ. გასასვლელი გზების ძიება სწორედ ამ ღერძზე უნდა განხორციელდეს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გამონახოთ დრო ყოველკვირეულ კალენდარში და გაანაწილოთ იგი, გამოყოთ შაბათ-კვირა ოჯახთან ერთად ისეთ ადგილას წასასვლელად, რომელსაც ადამიანი აქამდე არასოდეს ეწვია. შეგრძნებების სიახლე დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ჩვეულ აზრებს და გამოცდილებას და ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე დროის მოცემულ მომენტში. კომფორტის ზონის დატოვება დაგეხმარებათ და მასთან საუბარი უცნობი, რომელთანაც საუბარი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15 წუთი, ან გადაწყვეტილების მიღება ჩვეული მარშრუტების დატოვებისა და ახალი ქუჩების და გზების შესწავლის, ადრე ადგომისა და სამუშაოსკენ მიმავალ დროს ამის დათმობის შესახებ.

მეორე ნაბიჯი არის კოლეგის იდენტიფიცირება, რომელიც იწვევს უარყოფას და შეეცადეთ დაუახლოვდეთ მას, რაც შეიძლება მეტი გაიგოთ მის შესახებ და შეეცადოთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი მის ადგილას.

გარდა ამისა, ჩვეული კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად და ახალი უნარების შეძენის მიზნით, ადამიანს სთხოვეს ეპოვა ჰობი, რომელიც არ იცნობდა და საკმარისად გაიტაცა, რათა სხვებს ეჩვენებინა თავისი ინტერესი და წარმატების სურვილი. ეს არე.

ეს სქემა თავდაპირველად უარყვეს, რადგან ეს ადამიანიდარწმუნებული იყო მის მიუწვდომლობაში და რამდენიმე არგუმენტი მოჰყვა, მწვრთნელი დაარწმუნა, რომ შედეგი არ იქნებოდა. თუმცა ხანგრძლივი საუბრის შემდეგ 45-დღიან ექსპერიმენტზე დათანხმდა.

შედეგმა გააოცა არა მხოლოდ პრაქტიკოსი, არამედ "ცდის სუბიექტიც". შედეგად, ადამიანი:

• შეძლო თავის შურიანთან დამეგობრება;
• შეიძინა ახალი მეგობარი, რომელიც სასარგებლო აღმოჩნდა მისი მუშაობისთვის;
• მიიღო დაწინაურება კარიერის კიბის საფეხურზე გადახტომით;
• დონის აწევა მოვახერხე ხელფასებიორჯერ.

და ეს არ არის უბედური შემთხვევა, არამედ ბუნებრივი შედეგი იმ ქმედებებისა, რომლებიც განხორციელდა კომფორტის შემზღუდველი ზონიდან გასასვლელად და ცხოვრების სფეროების გასაუმჯობესებლად.

ახლა შეხედეთ საკუთარ „სიცოცხლის ბორბალს“ და იპოვეთ თქვენი შემზღუდველი კომფორტის ზონა. შიშები, სიზარმაცე და სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის შიში ხელს უშლის მისგან თავის დაღწევას. თუმცა, რაც უფრო მეტია დარწმუნებული, რომ ყველაფერი თქვენი კონტროლის ქვეშაა, მით უფრო ნაკლები ხარისხიშენი გავლენა ნებისმიერზე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი სექტორის განსაზღვრა, რომელშიც მდებარეობს თქვენი კომფორტის ზონა.

• სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ დაუსრულებელი შემთხვევების მორევიდან

„სიცოცხლის ბორბლის“ ყველა ასპექტი ურთიერთდაკავშირებულია

ირინა შალაგინა, MolMed-ის გენერალური დირექტორი, კომპანიის გაყიდვების დირექტორი რძის სახლი“, მოსკოვი

როცა ინდოეთში წასვლა დამჭირდა, ჩემი „სიცოცხლის ბორბალი“ აშკარად იყო გადახრილი კარიერის, სწავლისა და ფინანსების მიმართ. სხვა ასპექტები აშკარად გაექცა ჩემს ყურადღებას ან სრულიად იგნორირებული იყო, რაც დასტურდება დაბალი ქულებით (1-დან 3 ქულამდე).

ეს იყო ჩემი ცხოვრებით უკმაყოფილების მიზეზი. თუმცა, ახლა ბალანსი დაიწია. "სიცოცხლის ბორბლის" გამოყენებით, როგორც ცხოვრების ანალიზისა და დაგეგმვის ტექნიკას, ჩვენ ვხედავთ, რომ ერთ-ერთი სფეროს უპირატესობა იწვევს სხვა ასპექტების როლის შემცირებას და პირიქით, რადგან ისინი ურთიერთდაკავშირებულია.

მაგალითად, ჩემი ცხოვრების სფერო, რომელიც პასუხისმგებელია კარიერაზე, ხელს უწყობს შემოქმედების ასპექტის განვითარებას (ვწერ სტატიებს, ვემზადები გამოქვეყნებისთვის. საკუთარი წიგნი). ამასთან, შემოქმედებითი სფეროს განვითარება დადებითად მოქმედებს კარიერულ ასპექტზე.

როგორია „სიცოცხლის ბორბალი“ დამოკიდებულია ადამიანის ტემპერამენტსა და პიროვნულ ტიპზე

განსხვავებული ტემპერამენტისა და პიროვნების ტიპის ადამიანების „სიცოცხლის ბორბალი“ განსხვავებული იქნება, მიუხედავად დიდი რიცხვიმსგავსი მომენტები. უპირველეს ყოვლისა, ეს დამოკიდებულია თვითშეფასების პერსპექტივების განსხვავებაზე. ქვემოთ მოცემულ დიაგრამაზე შეგიძლიათ იხილოთ შეფასების მაგალითი საკუთარი პოზიციებისამი განსხვავებული ტიპებიხალხი: ოპტიმისტი, პესიმისტი და ფანატიკოსი.

ამ ადამიანებმა, რომელთაგან ორი რიგითი თანამშრომელი იყო, მესამე კი რაღაც მოძრაობის წევრი, გააკეთეს საკუთარი ნახატები "სიცოცხლის ბალანსის ბორბალზე", რამაც საინტერესო შედეგი გამოიღო:

1. ფანატიკოსი, მიუხედავად მისი აშკარად რადიკალური შეხედულებებისა, არ იყო გიჟური, როგორც მისმა სქემამ აჩვენა.
2. ოპტიმისტმა აჩვენა თავისი წარმატების აშკარა გადაფასება ცხოვრების ყველა სფეროში, გარდა იმათგან, რომლებსაც უგულებელყოფს. აქ მისი ქულები უფრო ობიექტური იყო.
3. პესიმისტი კი, თავის მხრივ, ავლენდა დაბალ თვითშეფასებას, განსაკუთრებით მაღალი მნიშვნელობის სფეროში.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ამ ექსპერიმენტსჩართული იყო ოპტიმისტი და პესიმისტი გამოხატული შესაბამისი თვისებებით. ადამიანი, როგორც წესი, მიდრეკილია იყოს გარკვეულ საშუალო პოზიციაზე, რომლის პოლარობა შეიძლება მერყეობდეს გარე და შინაგანი ფაქტორების მიხედვით.

როგორ მოქმედებს „სიცოცხლის ბორბალი“ შემდგომი მოქმედებების დაგეგმვაზე

ახლა, როდესაც დასრულდა თქვენი „სიცოცხლის ბორბლის“ შექმნის წინა ეტაპები, ცხოვრების ანალიზისა და დაგეგმვის ტექნიკა დაგეხმარებათ შემდგომი პროგნოზის შემუშავებაში.

დაგეგმვის ძირითადი მიზნები:

1. „სიცოცხლის ბორბლის“ გასწორება (მიზანი: ბორბლის მაქსიმალურად გასწორება). ეს შეიძლება განხორციელდეს ჩამორჩენილი სექტორების სისტემატურად „გაყვანით“ წამყვან სექტორებზე.
2. "სიცოცხლის ბორბლის" გაზრდა (მიზანი: ბორბლის მაქსიმიზაცია). სიცოცხლის ასეთი „სისრულე“ თქვენს ცხოვრებას ხანგრძლივ, ნათელ და საინტერესოს გახდის. ამის მისაღწევად, „სიცოცხლის ბორბლის“ გათანაბრების შემდეგ აუცილებელია მისი თითოეული სექტორის თანდათანობით გაზრდა, მისი მოცულობის გაზრდა შეფასების გაზრდით.

"სიცოცხლის ბორბლის" ტექნიკა დაგეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება კომპეტენტურად, მოათავსოთ სწორი აქცენტები და ჩამოაყალიბოთ სწორი მიზნები და ამოცანები. ამისთვის გჭირდებათ:

• მინიმალური ქულების მქონე ჩამორჩენილი სექტორების იდენტიფიცირება;
• ჩამოაყალიბეთ რეალური ნაბიჯები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ამ სფეროებში მუშაობის ამაღლებას. თანაბარი შეფასებებით ცხოვრების ყველა სფეროში, საჭიროა დაიგეგმოს ქმედებები, რომლებიც მისცემს რაოდენობრივი კრიტერიუმების ერთდროულ ზრდას ყველა სექტორში;
• გადააფასეთ შეფასებები და შეცვალეთ „სიცოცხლის ბორბალი“ მოქმედებების დასრულებისას;
• მიჰყევით პირველ სამ პუნქტს, სანამ მაქსიმალურ შესრულებას არ მიაღწევთ ყველა სექტორში;
• მუდმივად აკონტროლეთ და შეინარჩუნეთ მაქსიმალური ქულები.

როდესაც თქვენი „სიცოცხლის ბორბალი“ იდეალურად თანაბარი და რაც შეიძლება დიდია, თქვენი არსება იქნება ნათელი და გაწონასწორებული.

გასაგებად, შეგიძლიათ განიხილოთ რამდენიმე მაგალითი, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ სწორად დაგეგმოთ საჭირო ქმედებები.

შემოთავაზებული ნაბიჯები სიცოცხლის ბორბლის ჯანმრთელობისა და სპორტის სექტორის შეფასების გასაუმჯობესებლად:

• წონაში დაკლება 15 კგ-ით;
• გააკეთე იოგა ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში;
• უარი თქვით სწრაფ კვებაზე.

დაგეგმილი ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "ოჯახი და ურთიერთობები" სექტორის დაფასებას:

• მოიწვიე შენი საყვარელი კოლეგა კინოში;
• დარეგისტრირდით გაცნობის საიტზე;
• აღიარება ახლო ადამიანიშენს გრძნობებში.

ინდიკატური ნაბიჯები სიცოცხლის ბორბლის კარიერისა და ბიზნესის სექტორის შეფასების გასაუმჯობესებლად:

• გაიუმჯობესეთ თქვენი კვალიფიკაცია, როგორც ლოჯისტიკის დეპარტამენტის მენეჯერი;
• გთავაზობთ გადაწყვეტას, რომელიც ზრდის კომპანიის ლოგისტიკური ნაკადების ეფექტურობას;
• ხელმძღვანელობს ლოჯისტიკის განყოფილებას.

შემოთავაზებული ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "ფინანსების" სექტორის შეფასების ამაღლებას:

• დანერგოს საყოფაცხოვრებო ხარჯების მუდმივი აღრიცხვის სისტემა;
• სარეზერვო ანგარიშის შექმნა კაპიტალით 6 თვიური ხარჯის ოდენობით;
• პირადის ამაღლება ფინანსური ცოდნაშესაბამისი ლიტერატურის ყოველდღიური შესწავლით.

დაგეგმილი ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "მეგობრები და გარემო" სექტორის დაფასებას:

• შეწყვიტე ურთიერთობა ადამიანთან, რომელიც გახდა უსიამოვნო;
• ახალი სასიამოვნო ნაცნობების შექმნა სოციალურ ქსელებში და მათ მიღმა;
• რეგულარულად შეხვდით იმ ადამიანებს, ვისთანაც ნამდვილად გსიამოვნებთ ურთიერთობა.

შემოთავაზებული ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "პირადი ზრდის" სექტორის შეფასების გაუმჯობესებას:

• ჩაერთოს მოტივაციური ლიტერატურის შესწავლით;
• ისწავლეთ უცხო ენა;
• ისწავლეთ პროგრამირება.

ინდიკატური ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "სულიერების და შემოქმედების" სექტორის შეფასების ამაღლებას:

• ეწვიეთ ყველა ახალ გამოფენას;
• ისწავლეთ ჯვარედინი ნაკერი;
• ისწავლეთ ჰარმონიკა.

შემოთავაზებული ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "სიცოცხლის სიკაშკაშის" სექტორის შეფასების გაუმჯობესებას:

• მთის ლაშქრობაზე წასვლა
• კაიაკინგით წასვლა;
• ხტომა პარაშუტით.

დაგეგმილი ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სექტორის შეფასების ამაღლებას. Ცხოვრების მიზნები» «სიცოცხლის ბორბლები»:

• გამოიყენეთ სპეციალური დამგეგმავი პროგრამა მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი მიზნების დასაწერად;
• ყოველდღიური ნაბიჯების გადადგმა მიზნების მისაღწევად;
• დაგეგმეთ ახალი მიზანი წინა მიზნის მიღწევისთანავე.

ზოგიერთი ქმედება, რომელიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "ბავშვთა" სექტორის შეფასების გაუმჯობესებას:

• ბავშვის შემოქმედებით სტუდიაში ჩარიცხვა;
• შექმენით ბავშვებთან ერთად საკუთარი ოთახის დიზაინი და გააცოცხლეთ იგი;
• გყავდეს კიდევ ერთი შვილი.

შემოთავაზებული ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს „სიცოცხლის ბორბლის“ „გარემოს“ სექტორის შეფასების ამაღლებას:

• კარადებში და საკუჭნაოებში ნივთების დალაგება;
• სამუშაოს შეცვლა;
• ეწვიეთ სხვა ქალაქს.

დაგეგმილი ქმედებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს "სიცოცხლის ბორბლის" "დასვენების" სექტორის შეფასების გაუმჯობესებას:

• შვებულებაში წასვლა სხვა ქვეყანაში;
• კვირაში ერთხელ პიკნიკზე წასვლა;
• ეწვიეთ კინოთეატრს თვეში ერთხელ მაინც.

ეს მაგალითები არ არის სტანდარტი. შეგიძლიათ დაგეგმოთ სხვა აქტივობები, რომლებიც თქვენთვის აქტუალური იქნება. დაგეგმილი ნაბიჯები დიდწილად დამოკიდებულია იმ სექტორებზე, რომლებიც შედის თქვენს „სიცოცხლის ბორბალში“.

რა შეცდომებს უშვებენ ყველაზე ხშირად „სიცოცხლის ბორბლის“ შექმნისას

შეცდომა 1. მოლოდინების ბორბალი.

„სიცოცხლის ბორბლის“ შედგენისას ერთ-ერთი მთავარი შეცდომა ცნებების ჩანაცვლებაა. ბევრი ადამიანი ხშირად ვერ აცნობიერებს თავის რეალურ მიზნებს, წინა პლანზე აყენებს საზოგადოების მიერ დამტკიცებულ სტანდარტებს და ივიწყებს პიროვნულს. მეგზურად თუ რა უნდა სურდეს ადამიანს, ადამიანს ავიწყდება ის, რაც მას ნამდვილად სურს. შედეგად, აშენებული „სიცოცხლის ბორბალი“ იძენს არათანაბარ ფორმას იმის გამო, რომ თავდაპირველად არჩეული იყო გადაჭარბებული ან მიუღწეველი მიზნები. გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს. შეიძლება სამუშაო იყოს აღმასრულებელი დირექტორიარ მოგიტანთ ისეთ სიამოვნებას, როგორიც საკონდიტრო ნაწარმის გაკვეთილები და შემდგომ თვითგანვითარება ამ სფეროში. ისტორიამ ბევრი მაგალითი იცის, როდესაც მომგებიანი, მაგრამ არა მხიარული სამუშაოს დატოვება საშუალებას აძლევდა დაეწყო პირადი ბიზნესი, რომელიც საბოლოოდ გაცილებით წარმატებული და საინტერესო აღმოჩნდა.

შეცდომა 2. ბორბლის იდეალიზაციის ხაფანგი.

ნუ ეცდებით მიაღწიოთ სრულყოფილად თანაბარ „სიცოცხლის ბალანსის ბორბალს“ მაქსიმალური წარმადობით ყველა სექტორში. 10 ქულის დევნაში თქვენ რისკავთ ჰარმონიის დაკარგვას. „სიცოცხლის ბორბლის“ დაბალანსების მიზანი არა მაქსიმალური ქულების მოსაპოვებლად ბრძოლა, არამედ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროს დაბალანსებაა.

შეცდომა 3. ბორბლის სპიკებთან შედარების ხაფანგი.

ბოდვა არის „ბორბლის“ თითოეული სექტორის თანაბარი მოცულობის წონასწორობის მოტანის სურვილი. ნამდვილი ცხოვრება, ერთსა და იმავე დროს უთმობს თითოეულ სფეროს. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ იმდენი საათი გაატაროთ თქვენს ჰობიზე ან ოჯახზე, რამდენიც სამუშაოზე. პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა გჭირდებათ. თითოეული სექტორის მნიშვნელობა განისაზღვრება კმაყოფილების ხარისხით, რომელიც წარმოიქმნება პერსონალური განხორციელებით თითოეულ სფეროში.

შეცდომა 4. ბორბლის ზომის გაუგებრობა.

მოცემულ დროს თითოეული სექტორის შეფასებისას, ნუ უგულებელყოფთ გარემოებებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს რაოდენობრივ მაჩვენებლებზე. მაგალითად, თუ გაციებული ხარ, ჯანდაცვის სექტორს დაბალი შეფასება არ უნდა მიანიჭო. ეს იქნება აქტუალური მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე.

შეცდომა 5. „სიცოცხლის ბორბალი“ მომენტში.

როცა უკვე რამდენიმე წელია ცდილობ, დაიკავო გაყიდვების დეპარტამენტის უფროსის თავმჯდომარე, „კარიერა“ სექტორის ნიშანი დაბალი იქნება. მაგრამ თუ თქვენ მიაღწიეთ ამ მიზანს, არ უნდა გააკეთოთ რადიკალური გადაფასება, ინდიკატორების შეცვლა 2 პუნქტიდან 10-მდე. თითოეული სექტორი უნდა შეფასდეს მთლიანობაში, რადგან რამდენიმე კრიტერიუმი გავლენას ახდენს კმაყოფილებაზე ცხოვრების ამ სფეროში.

როგორ ვიმუშაოთ "სიცოცხლის ბორბალთან"

ამ სტატიის დასაწყისში აღინიშნა, რომ ცხოვრების ბორბლის ტექნიკა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წონასწორობას თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. მაშ რა არის ბალანსი? ეს არის მდგომარეობა, რომელიც გაძლევს აბსოლუტური კმაყოფილების განცდას ცხოვრების ყველა სფეროში. რაღაც, რაც სიხარულს და ბედნიერებას განიჭებს, თუნდაც ეს მილიარდი არ იყოს პირად საბანკო ანგარიშზე.

Მიღწევა საჭირო ბალანსი, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული ალგორითმი:

ნაბიჯი 1. გვერდზე გადადეთ თქვენი პერფექციონიზმი.

იდეალი არის გამოუსწორებელი მეოცნებეების სიმრავლე. ის მიუწვდომელია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იბრძოლოთ ამისთვის. მიზნისკენ მიმავალ გზაზე თითოეულმა წარმატებამ უნდა მოიტანოს სიხარული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ მუდმივ იმედგაცრუებას, რომელიც გამოწვეულია მიუწვდომელი სტანდარტის სწრაფვით.

ნაბიჯი 2 წაშალეთ დაბრკოლებები წონასწორობისთვის.

შენს გარდა ვერავინ განსაზღვრავს იმ კრიტერიუმებს, რომლებიც გაბედნიერებთ. და მხოლოდ თქვენ ქმნით ობსტრუქციულ პირობებს, რომლებიც ხელს გიშლით წონასწორობის მიღწევაში. თითოეული ადამიანის ბედნიერება დამოკიდებულია საკუთარ თავზე, მის ინდივიდუალურ პრეფერენციებზე, რომლებიც აყალიბებენ ქმედებებს სასურველი კმაყოფილების გზაზე.

ნაბიჯი 3: იყავით მადლიერი.

გულწრფელი მადლიერება ღია და მეგობრული ადამიანის საკუთრებაა. ასეთი ადამიანები იმარჯვებენ გარშემომყოფებზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მადლიერების გამოხატვა სხვების მიმართ. თუ ახლობელი ადამიანის ყოველ დადებით საქმეს კეთილგანწყობით უპასუხებ, პოზიტიური ენერგიათქვენი კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს თქვენი მიზნებისკენ მიმავალ გზას.

ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ, როგორ ხედავთ თქვენს ცხოვრებისეულ ბალანსს.

როდესაც თქვენ ისწრაფვით მიაღწიოთ იდეალს, კრიტერიუმების სია შეიძლება იყოს უსასრულო. თუმცა, ჰარმონიის გზაზე ისინი ბევრად ნაკლებია. ბალანსის მისაღწევად საჭიროა თავად განსაზღვროთ ოპტიმალური მინიმალური მოთხოვნები, რომელთა შესრულება სერიოზულ სირთულეებს არ გამოიწვევს. ყოველი მოგვარებული პრობლემა უფრო ახლოს მოგიყვანთ ჰარმონიასთან.

ნაბიჯი 5. ისწავლეთ დატკბეთ ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე პატარა წარმატებებით.

თანამედროვე ცხოვრების რიტმში ადამიანს ხშირად ავიწყდება რაიმე წვრილმანით ტკბობა, რის გამოც საკუთარ თავს დებს კმაყოფილების მიღწევას მხოლოდ მაშინ, როცა გლობალური მიზნები მიიღწევა. თუმცა, პატარათი ტკბობის უნარს შეუძლია თქვენს ყოველდღიურ განწყობას დადებითი ნოტი შემატოს, რაც ჰარმონიის პოვნის გზას დააჩქარებს.

მოთხოვნილება და სიმკაცრე საკუთარი თავის დისციპლინის მიმართ, მაგრამ არ დაივიწყოთ შედეგების ქება. მხოლოდ სიზარმაცე და თქვენს ცხოვრებაში რაიმეს შეცვლის სურვილი არ იმსახურებს დაგმობას. მიეცით დამსახურება თქვენს ძალისხმევას, ეს დაგეხმარებათ ჰარმონიის მიღწევაში.

• • მიეცით თითოეულ ტერიტორიას სახელი
  • შეაერთეთ ყველა წერტილი
• • მოლოდინების ბორბალი
  • ბორბლის იდეალიზაციის ხაფანგი
  • ბორბლის ზომის მცდარი წარმოდგენა
  • სიცოცხლის ბორბალი მომენტში
• რა არის ბალანსი ცხოვრებაში?
• როგორ მივაღწიოთ წონასწორობას ცხოვრებაში: 5 არსებითი რჩევა ცხოვრებაში წონასწორობის გზაზე
  • იყავით უფრო მადლიერი

საკუთარი ცხოვრების ანალიზი და დაგეგმვა

ადამიანების უმეტესობა - ალბათ დაახლოებით 80-90% - ცხოვრობს, ასე ვთქვათ, თავებით და ვერ ხედავს ბევრ რამეს, რაც ხდება ირგვლივ. ამ ხედვის კუთხიდან გამომდინარე, მათი ინტერესების ფარგლები საკმაოდ ვიწროა. სინამდვილეში, მათ მხოლოდ სამუშაო და პირადი ცხოვრება აინტერესებთ და ხშირად ჩვენ ვსაუბრობთარა პროცესში ჩართულობაზე, არამედ ე.წ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყოველდღე ადამიანი იღვიძებს დილით და მიდის სამსახურში მხოლოდ იმიტომ, რომ "ეს აუცილებელია". რაც უფრო დიდხანს მუშაობს ერთსა და იმავე ადგილას, მით უფრო იშვიათად ფიქრობს, რომ სხვა რამის გაკეთება შეეძლო, სხვა სფეროში გახსნა. მთავარი მიზანიბევრისთვის ცხოვრება არის საკუთარი თავის და ოჯახის უზრუნველყოფა, მაგრამ ფულის ძიებაში ადამიანები კარგავენ ყველაზე მნიშვნელოვანს ემოციური კავშირებიდა აღმოჩნდებიან ჩაკეტილი ცხოვრების ერთი სფეროს - მატერიალურის ფარგლებში.

ტექნიკა, რომელსაც ამ სტატიაში განვიხილავთ, დაგეხმარებათ აწიოთ თავი, მიმოიხედოთ ირგვლივ, დაინახოთ ახალი ჰორიზონტები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება - არა ისე, როგორც "სავარაუდოა", არამედ ისე, როგორც თქვენ გსურთ.

ამ ტექნიკას "სიცოცხლის ბორბალს" უწოდებენ.

რა არის სიცოცხლის ბორბალი და რისთვის არის ის?

ცხოვრების ბორბალი (სხვა შემთხვევაში - სიცოცხლის ბორბალი) არის ჩვენი ცხოვრების გრაფიკული გამოსახულება, რომელიც წარმოდგენილია რამდენიმე სექტორად დაყოფილი წრის სახით. თითოეული სექტორი არის თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სფერო, რომლის განხორციელებაც პირდაპირ აისახება თქვენი ცხოვრებით კმაყოფილებაზე. თუ როგორ ვიმუშაოთ სიცოცხლის ბალანსზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ შემდეგ ნაწილში, მაგრამ ახლა ვცადოთ გავიგოთ საერთოდ რატომ არის საჭირო ასეთი მეთოდი?

ასე რომ, სიცოცხლის ბორბალი აუცილებელია თქვენთვის, რათა:

• სათანადო პრიორიტეტი: განსაზღვრეთ ცხოვრების რომელი სფეროა თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი და რომელი ნაკლები;
• გააცნობიერე, რამდენად კმაყოფილი ხარ ცხოვრებითდა გაიგეთ რა უნდა შეიცვალოს იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ბედნიერი და იპოვოთ ჰარმონია;
• დაადგინეთ რა გაწუხებთ;
• განსაზღვრეთ რომელი მიმართულებით გადაადგილებაარსებული პრობლემების გადასაჭრელად.

თუ ეს ყველაფერი თქვენთვის საინტერესო და მნიშვნელოვანია, გადავიდეთ მთავარზე - ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი ცხოვრების ბორბალი წონასწორობაში.

უყურეთ შესაბამის ვიდეოებს:

როგორ გააკეთოთ ცხოვრების ბორბალი თავად?

დახატეთ ან დაბეჭდეთ ჩვენი ჩვეული ცხოვრების ბორბალი

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სიცოცხლის ბორბალი არის წრეებად დაყოფილი წრე. როგორც წესი, სიცხადისა და სიმარტივისთვის, შედგენილი წრე იყოფა რვა თანაბარ ნაწილად (იხ. ქვემოთ მოყვანილი სურათი):

მიეცით თითოეულ ტერიტორიას სახელი

სექტორების სახელწოდება უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან სფეროებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის საჭირო იმისათვის, რომ იგრძნოთ თავი სრული ადამიანიგქონდეს საკმარისი მოტივაცია და სიცოცხლის ხალისი? ადამიანების უმეტესობისთვის მნიშვნელოვანია იყოთ ჯანმრთელი, გქონდეთ წესიერი მატერიალური ბაზადრო დასვენებისთვის, თვითგანვითარებისთვის. გარდა ამისა, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვიყვარდეს და გვიყვარდეს და ეს ეხება არა მხოლოდ ოჯახს, არამედ მეგობრებსა და უფროსებს, ვისგანაც პატივისცემას ველით ჩვენი დამსახურების შესაბამისად.

ის სფეროები, რომლებიც ჩვენ სამაგალითოდ ავირჩიეთ, ყველაზე გავრცელებული და ფართოა, მაგრამ ბრმად ნუ გადახაზავთ ცხოვრების ამ ბორბალს. სანამ შემდეგ სექტორს სახელს მიანიჭებთ, კარგად დაფიქრდით - არის ეს სფერო ჩემთვის ასე მნიშვნელოვანი? ერთი წამითაც არ დაგავიწყდეთ, რომ თითოეულ სექტორს შეესაბამება გარკვეული ტერიტორიაეს თქვენი ცხოვრებაა და მხოლოდ თქვენ წყვეტთ, რომელი სფეროები იქნება თქვენი ცხოვრების ბალანსის ბორბალში წარმოდგენილი და რომელი არა.

ჩამოწერეთ ძირითადი კრიტერიუმები, რომლითაც მიხვდებით, რომ ეს არის მაქსიმუმი, რისი მიღწევაც გსურთ ამ სფეროში

ახლა, როდესაც გადაწყვიტეთ ცხოვრების ის სფეროები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, მოდით შევადგინოთ ძირითადი კრიტერიუმების სია თითოეული სფეროსთვის. ეს აუცილებელია იმის შესაფასებლად, თუ რამდენად ახლოს ხართ საკუთარ მაქსიმუმთან კონკრეტულ სფეროში. მარტივად რომ ვთქვათ, მით მეტი დავალება დაასრულეთ ან ასრულებთ მუდმივი საფუძველი, მით უფრო მეტად ხარ რეალიზებული განსახილველ სფეროში.

შეაფასეთ თითოეული უბანი 10-ბალიანი სკალით სიცოცხლის ბალანსის ბორბლის შექმნის მომენტში

როდესაც გადავწყვიტეთ ის სფეროები, რომლებიც შედის ჩვენი ცხოვრების ბორბალში და კრიტერიუმები, რომლებიც ახასიათებს დამოკიდებულებას კონკრეტულ სექტორთან, უნდა განვსაზღვროთ, რამდენად გადატვირთულია ან, პირიქით, ესა თუ ის სფერო იგნორირებულია ერთიდან ათამდე მასშტაბით. , შერჩეული კრიტერიუმებიდან გამომდინარე.

AT გრაფიკული გამოსახულებაეს დაახლოებით ასე გამოიყურება:

ამ მაგალითიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თქვენთვის ყველაზე დატვირთული სფეროა სულიერება, რასაც მოჰყვება დასვენება და გარემო. ამავდროულად, ძალიან ცოტა ყურადღებას აქცევთ ჯანმრთელობას და ცოტა მეტს კი კარიერასა და თვითგანვითარებას.

შეაერთეთ ყველა წერტილი

ჩვენ ვაკავშირებთ ყველა წერტილს ასე:

რა მივიღეთ? საკმაოდ უცნაური გეომეტრიული ფიგურა, ერთგვარი გაუგებარი მრავალკუთხედი. რამდენად შორს შეგიძლიათ ამ ბორბალზე წასვლა? Რათქმაუნდა, არა. რისკენ ვისწრაფვით? გლუვი საჭე.

ყველაფერი მარტივია.

ნახეთ კიდევ ერთი ვიდეო სიცოცხლის ბორბლის ბალანსის შესახებ:

ჩვენ ვირჩევთ სექტორს, რომელშიც ცვლილებები გააუმჯობესებს მთლიან შესრულებას

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ წერტილების დაკავშირების შემდეგ არის ყველაზე პრობლემური ზონის იდენტიფიცირება.

ზემოთ მოყვანილი მაგალითიდან გამომდინარე, ჯანმრთელობა ყველაზე უარესია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამით უნდა დავიწყოთ, რათა გავასწოროთ ჩვენი ცხოვრების ბორბალი.

შერჩეული სექტორის სისწორის შემოწმება

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ კორექტირების ზონა სწორად არის შერჩეული, ჩვენ კიდევ ერთხელ გადავხედავთ ამ სფეროს კრიტერიუმების ჩამონათვალს. რას აკეთებ, რომ ჯანმრთელი იყო? საკმარისია თქვენი ამჟამინდელი ქმედებები? Აშკარად არა.

ჩვენ განვსაზღვრავთ ნაბიჯებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს შერჩეული სექტორის მუშაობის გაუმჯობესებას

ახლა, როდესაც გამოვლინდა ყველაზე პრობლემური სფერო, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ სად უნდა დაიწყოთ, რომელი ხარვეზები აღმოფხვრათ ჯერ, რომელი მეორე და ა.შ. არსებითად, თქვენ აყალიბებთ გეგმას თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. და მართლაც - შესაძლებელია თუ არა იყო ბედნიერი ჯანმრთელობის გარეშე?

რა არის სიცოცხლის ბორბალთან მუშაობის საბოლოო მიზანი?

საბოლოო მიზანი არის სწორი ბორბლის მიღება. აშკარაა, რომ ამ მიზნის მისაღწევად ყველაზე კრიტიკულ სფეროში პრობლემების აღმოფხვრა საკმარისი არ არის - სხვა პარამეტრებიც უნდა გამკაცრდეს.

ამავე დროს, უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მიზანი არ არის 10 ქულა 10-დან თითოეულ სფეროში. იდეალური ბორბალი არის სტანდარტი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდე, მაგრამ მის ძიებაში უმაღლესი ქულაზოგიერთ სფეროში შეგიძლიათ დაკარგოთ არსებული წარმატება სხვა სფეროებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ უნდა გადააგდოთ მთელი თქვენი ენერგია ჯანმრთელობაში, არამედ დაივიწყოთ პირადი ცხოვრება და კარიერა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისევ იგივე უცნაური გეომეტრიული ფიგურა გექნებათ გასასვლელში, უბრალოდ მარცხი არ იქნება ქვემოდან ან ზემოდან, მაგრამ გვერდიდან.

გახსოვდეთ: მთავარი, რისკენაც ჩვენ ვისწრაფვით არის სულიერი ჰარმონია . ბორბალი მხოლოდ გულწრფელი ილუსტრაციაა, სქემა, რომელიც გვეხმარება ჩვენი რესურსების სწორად განაწილებაში.

ამის გათვალისწინებით, მოდით ვისაუბროთ 5 საშიშროებაზე, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბალანსის ბორბლის არასწორი ინტერპრეტაციით.

სიცოცხლის ბორბლის არასწორი ინტერპრეტაციის 5 საფრთხე

მოლოდინების ბორბალი

ხშირად ხდება ცნებების ჩანაცვლება: ჩვენ ვიწყებთ არა იმას, რისი მიღწევაც გვინდა, არამედ იმას, რაც უნდა გვინდოდეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ მივდივართ იმავე წერტილამდე, როდესაც რაღაც გვჭირდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს აუცილებელია. მაგრამ სინამდვილეში, ყველას აქვს საკუთარი პრიორიტეტები ცხოვრებაში.

შესაძლოა, თქვენი ბორბალი სწორი არ არის, არა იმიტომ, რომ თქვენ ვერ მიაღწიეთ გარკვეულ პირობებს გარკვეულ სფეროებში. იქნებ უბრალოდ თავიდანვე დაისახეთ ძვირადღირებული ან მიუღწეველი მიზნები? Იფიქრე ამაზე. იქნებ არ უნდა გახდე მილიარდერი - იქნებ საკმარისია აკეთო ის, რაც გიყვარს და მიიღო იმდენი, რამდენიც გჭირდება სიცოცხლისთვის? თქვენი გადასაწყვეტია, თქვენი პირადი გრძნობებიდან გამომდინარე.

ბორბლის იდეალიზაციის ხაფანგი

რაც ზემოთ უკვე ავღნიშნეთ: 10-დან 10 ქულის მიღწევა არ გამოდგება, ნუ დაედევნებით ამ ციფრებს. მნიშვნელოვანია, რომ იყოს ჰარმონია. დაე, ექვსი მაჩვენებელი იყოს 8 ქულა, ხოლო ორი - 7. თუ თავს ბედნიერად გრძნობთ, მაშინ მეთოდმა უკვე იმუშავა.

ბორბლის სპიკებთან შედარების ხაფანგი

კიდევ ერთი გავრცელებული მცდარი მოსაზრება არის ის, რომ ცხოვრების ბორბალი, სხვა საკითხებთან ერთად, ასახავს დროს, რომელსაც ვუთმობთ თითოეულ სფეროს. ჩვენს მაგალითში სექტორები იგივეა, დიახ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ იმდენ დროს ვუთმობთ სულიერებას, რამდენადაც კარიერას (8-საათიანი სამუშაო დღის შემდეგ არ ვიჩქარებთ ტაძარში 8-საათიან წირვას, არა?).

ყოველი შემთხვევისთვის, განვმარტოთ: თანაბარ სექტორებად დაყოფა ჩვენ მიერ მოხდა სიცხადისთვის.

სექტორების ერთი და იგივე ზომა არ ნიშნავს იმას, რომ 8-ვე სფერო ჩვენთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია. მნიშვნელობა განისაზღვრება ჩვენი კმაყოფილების კრიტერიუმებით თითოეულ სფეროში.

ბორბლის ზომის მცდარი წარმოდგენა

ეს წერტილი ისევ კრიტერიუმების არასწორ არჩევანშია. დავუშვათ, რომ გაციებული გაქვთ და გრძნობთ, რბილად რომ ვთქვათ, უმნიშვნელოდ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ნულზეა, არა? დიახ, რა თქმა უნდა, თუ ვსაუბრობთ ქრონიკულ დაავადებებზე, მაშინ ჯანმრთელობის მაჩვენებლები საკმაოდ დაბალი იქნება. მაგრამ სიცივის ან ცხვირიდან გამონადენის გამო შესრულების შეუფასებლობა არ ღირს.

იგივე ეხება საყვარელ მეუღლესთან ჩხუბს ან სამსახურში დროის ზეწოლას - ეს ფაქტორები დროებითია და ამიტომ არ უნდა იმოქმედოს ზოგადად შესრულებაზე.

სიცოცხლის ბორბალი მომენტში

ეს შეცდომა წინას მსგავსია. რამდენიმე წლის განმავლობაში წარუმატებლად ეძებდით უფროსის ადგილს - შედეგად, კარიერის სფეროს მაჩვენებელი დაბალია. და უცებ მეორე დღეს დაწინაურდნენ - პირობით ორ ქულას მაშინვე ათამდე ცვლი. არ არის სწორი. ცხოვრების ბორბალი აჩვენებს თქვენს სტატუსს ამ მომენტში, დიახ. მაგრამ გაუმჯობესების კრიტერიუმები ადეკვატურად უნდა შეფასდეს, რადგან ზრდა არ შეიძლება და არ უნდა იყოს ერთადერთი კრიტერიუმიკარიერული კმაყოფილება მხოლოდ ერთ-ერთი პუნქტია.

რა არის ბალანსი ცხოვრებაში?

იმისთვის, რომ გაგიადვილოთ ცხოვრების ბორბალთან მუშაობა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის ბალანსი, რომლის მიღწევასაც ასე ძლიერად ვცდილობთ?

ბალანსი ცხოვრებაში არის ის მდგომარეობა, როდესაც თავს კმაყოფილად გრძნობ ყველა ძირითად ფრონტზე. ეს არ უნდა იყოს მილიარდობით ევრო, მოდელი ცოლი და კუნძული შუა წითელ ზღვაში. ეს არის ის, რაც თქვენ პირადად გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ.

ახლა შევეცადოთ მოვაწყოთ ყველა ის ინფორმაცია, რაც გავიგეთ ცხოვრებისეული ბალანსის ბორბალზე და ამ მეთოდთან დაკავშირებული საშიში მცდარი წარმოდგენების შესახებ და შევადგინოთ ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციებიროგორ მივაღწიოთ წონასწორობას ცხოვრებაში.

გვერდზე გადადეთ თქვენი პერფექციონიზმი

იდეალი მიუღწეველია. ღირს სწრაფვა, რა თქმა უნდა, მაგრამ იდეალის არარსებობამ არ უნდა გაგაბედნიეროს. ყოველმა ადგილობრივმა წარმატებამ უნდა მოგიტანოთ კმაყოფილება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი თქვენი ცხოვრება გადაიქცევა სტანდარტის სწრაფვაში, მიუღწეველ მიზნად, ანუ მუდმივ იმედგაცრუებაში.

ჩვენ თვითონ ვართ დაბრკოლება წონასწორობის გზაზე

იმ კრიტერიუმების ჩამონათვალს, რომლებიც გვახარებს, მხოლოდ თქვენ განსაზღვრავთ. შესაბამისად, მხოლოდ საკუთარი ირაციონალური ბალანსის პირობებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მის მიღწევაში. ერთი წამითაც არ დაგავიწყდეთ, რომ ბედნიერება ყველასთვის ინდივიდუალურია. იბრძოლეთ იმისკენ, რისი მიღწევაც ნამდვილად შეგიძლიათ. ეს მოგიტანთ სასურველ კმაყოფილებას.

ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიუმჯობესოთ თვითდისციპლინა:

იყავით უფრო მადლიერი

ძალზე მნიშვნელოვანია სხვებისთვის დაკრედიტების უნარი. გახსენი და მეგობრული ხალხიგაიმარჯვეთ სხვებზე, მაგრამ აქ, რა თქმა უნდა, გულწრფელობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ადამიანთან კომუნიკაციისას, რომელიც თამაშობს გარკვეული როლითქვენს ცხოვრებაში, დაფიქრდით - საკმარისად მადლობელი ხართ ამ ადამიანის მიმართ? იქნებ ის უფრო მეტს იმსახურებს? ეცადეთ სიკეთეს სიკეთით დაუბრუნოთ და მიზნების მიღწევა ბევრად უფრო ადვილი გახდება, ვიდრე ადრე.

გადაწყვიტეთ როგორ ხედავთ თქვენს ცხოვრებისეულ ბალანსს

იდეალის მიღწევის კრიტერიუმების სია შეიძლება იყოს ვრცელი, თითქმის გაუთავებელი. ჰარმონიის პოვნის გაცილებით ნაკლები კრიტერიუმია. აირჩიეთ ძირითადი კრიტერიუმები, მინიმუმი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ ბალანსს და იბრძოლოთ მისკენ. არავინ მოგართმევს ახალი სიმაღლეებისკენ სწრაფვის უფლებას, მაგრამ შენს სულში ჰარმონიით ეს სურვილი გადაიქცევა უნიკალურ მოგზაურობად და არა მტკივნეულ წამებაში.

ისწავლეთ გაიხაროთ ნებისმიერი, თუნდაც უმცირესი წარმატებებით.

ბოლო, მაგრამ უკიდურესად მნიშვნელოვანი ნაბიჯიცხოვრების ბალანსის გზაზე - ისწავლეთ მცირედით ტკბობა. ყოველი ქმედება, რომელიც გვაახლოებს საბოლოო მიზანი- ჰარმონიის პოვნა - მნიშვნელოვანი წვლილია წარმატებაში. ჩვენ მივუახლოვდით სასურველ შედეგს - განა ეს არ არის სიხარულის მიზეზი?

იყავით მკაცრი საკუთარ თავთან, მაგრამ იცოდეთ როგორ დაუთმოთ საკუთარი თავი. მხოლოდ სიზარმაცე იმსახურებს გმობას, სურვილის არქონა გააკეთო მაინც რაღაც, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება უკეთესი მხარე. დანარჩენი ყველაფერი ქების ღირსია.

წარმატებებს გისურვებთ ცხოვრების ბალანსში!

და გლუვი იყოს გზა, რომელზეც თქვენი ცხოვრების ბორბალი მოძრაობს.

29

ძვირფასო მკითხველებო, ალბათ თითოეული ჩვენგანი ფიქრობს ამაზე ჰარმონიული ცხოვრება. თითოეულ ეტაპზე შეიძლება გვქონდეს ფასეულობების გადახედვა, რაც ჩვენთვის პირველ რიგში მნიშვნელოვანია, რა შეიძლება გავაკეთოთ შემდეგ, როგორ ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე. ჩემს ბლოგზე ხშირად ვაყენებ ჩვენი შიდა შინაარსის თემებს და სწორედ ასეთ სამუშაოებს. მე მჯერა, რომ ჭეშმარიტი ჯანმრთელობა მოდის მათთან, ვინც ცხოვრობს სამყაროსთან ჰარმონიაში, საკუთარ თავთან, ვისაც შეუძლია სიყვარული მისცეს ნათესავებსა და მეგობრებს, ჩვენს შვილებს, რომლებიც თავად ცხოვრობენ სრულფასოვანი ცხოვრებით.

დღეს ჩემი ბლოგის სტუმარი ანა როგოზინა მოგვითხრობს ცხოვრების ბალანსის ბორბალზე და ჩვენს განვითარებაზე ყველა სფეროში. მე უკვე გაგაცანი ანა. ბლოგზე იყო მისი საოცარი სტატია და არც ისე დიდი ხნის წინ იყო სტატიები ანას შესახებ, ძალიან მახარებს თქვენი პასუხი ანას სტატიებზე. მე თვითონ ძალიან მაინტერესებს ყველა ის თემა, რომელსაც მე და ანა განვიხილავთ ბლოგზე. ბევრმა თქვენგანმა მოისმინა ანას ვებინარი "ბედნიერი დედის ფორმულა". ფოსტით მივიღე ძალიან კეთილი სიტყვები ამ ვებინარის შესახებ.

დღეს ჩვენ გავაგრძელებთ თქვენთან საუბარს ძალიან მნიშვნელოვანი თემაცხოვრების ბალანსის შესახებ. სიტყვას ანა როგოზინას ვაძლევ.

ცხოვრების ბალანსი ან განვითარება ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროში

ნებისმიერი დედის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა იყოს ჰარმონია საკუთარ თავთან და მთელ სამყაროსთან ერთდროულად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ არარეალურია გახდეთ თქვენი შვილისთვის სამყაროს მხარდაჭერა და ცენტრი. როგორ მოიპოვებს ბავშვი თავდაჯერებულობას, თუ დედა დაბნეულია და მამა შუბლშეკრული? და ასე დღითი დღე. დიახ, წონასწორობის მიღწევა ძნელია, მუდმივად არის გაურკვევლობა და ერთგვარი უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. ათასობით კითხვა გტანჯავს, მილიონობით პრობლემა გკარგავს ძილს და რა შეგვიძლია ვთქვათ თვითშეფასებაზე, თუნდაც სარკეში ანარეკლი კრიტიკულად დახრილი იყოს!

იცნობ საკუთარ თავს? მაშინ ეს არის მიზეზი, რომ არ ინერვიულოთ, არამედ ვიყიდოთ მოდური ბლოკნოტი, კარგი კალამი და ლამაზი ჭიქა. ექსკლუზიურად ჩემთვის და ახლის დაწყების ნიშნად, საინტერესო ეტაპიჩემს ცხოვრებაში. შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ წინასწარი სამუშაო ოჯახთან ერთად. აუხსენით თქვენს ოჯახს, რომ გარკვეული დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის. შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ქმრის გაგზავნით ბავშვთან ერთად პარკში სასეირნოდ. თუ ბავშვი გაიზარდა და უკვე სკოლის მოსწავლეა, ნება მიეცით ერთად წავიდნენ დამატებითი კლასებიან ბებიას ეწვიეთ. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილი, მაგრამ ისეთი ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ და არაფერი გაგიფანტავთ.

იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს, დედას უნდა ჰქონდეს საკმარისი დრო მისთვის ყველა მნიშვნელოვანი საქმისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი ცხოვრების ხარისხი ზოგჯერ უარესდება, იტანჯება თვითშეფასება და სრულიად ქრება რაიმეს გაკეთების სურვილი. ვნახოთ, სად იმალება პრობლემები და ცხოვრების რომელ სფეროს მოითხოვს ყველაზე დიდი ყურადღება. შესრულებული სამუშაოს შედეგი იქნება მკაფიო გაგება იმისა, თუ რა ხდება თქვენთან ამჟამად და რა ზომები უნდა მიიღოთ პირველ რიგში.

ცხოვრების ბორბალი ბალანსი. ადამიანის ცხოვრების სფეროები

შემდგომში მეტი სამუშაოა გასაკეთებელი. თუ უბრალოდ ბორბალს დახატავთ და ქაღალდის ნაჭერს თვალსაჩინო ადგილას დაკიდებთ, სარგებელი არ იქნება. ნახატის გარდა, საჭიროა დეტალურად აღწეროთ რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ კუთხოვანი ფიგურამ წრის ფორმა შეიძინოს და ცხოვრება ჰარმონიული და დაბალანსებული გახდეს.

ვხსნით რვეულს და პირველ ფურცელზე ვხატავთ ლამაზ დიდ წრეს. ახლა ჩვენ განვსაზღვრავთ ჩვენთვის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან სფეროებს და ვყოფთ წრეს სექტორების საჭირო რაოდენობაზე, ვაყენებთ მასშტაბს 1-დან 10-მდე იმ სეგმენტებზე, რომლებიც აღმოჩნდა ბორბლის შიგნით.

თქვენ შეგიძლიათ დაასახელოთ სექტორები სხვადასხვა გზით, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ, საფუძვლად აიღოთ შემდეგი კატეგორიები:

• თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობა;
• გარე და შინაგანი სილამაზე;
• კარიერა / საკუთარი ბიზნესი;
• ფინანსები;
• ბავშვები;
• პიროვნული განვითარება;
• თვითგანათლება;
• სახლი და კომფორტი მასში;
• საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა;
• დასვენება, მოგზაურობა, ახალი ადამიანების გაცნობა.

ცხოვრების ბორბალი ბალანსი. ნიმუში

აი, როგორ გამოიყურებოდა ის დასაწყისში:

და შემდეგ იწყება გართობა. მოადუღეთ ჭიქა ჩაი და საფუძვლიანად „ჩათხარეთ“ საკუთარ თავში, დაფიქრდით, დაფიქრდით. რა გჭირს და რა სფეროში? რა გაბნევს? რისი შეცვლა გსურთ კონკრეტულ სეგმენტში?

როგორ ვიმუშაოთ ცხოვრების ბალანსის ბორბალთან?

შეაფასეთ თქვენი კმაყოფილება ცხოვრების თითოეული სფეროთი 10-ბალიანი შკალით . რას ნიშნავს თქვენთვის 10 და რას ნიშნავს მხოლოდ 1? მაგალითად, ჯანმრთელობის სფეროში, 10-ისთვის შეგიძლიათ აიღოთ ის, რისი ნახვაც გსურთ ექვს თვეში, წელიწადში, ხუთ წელიწადში. როგორ იკვებებით, ან რა მაჩვენებლებს მიაღწევთ. ყველაფერი მხოლოდ ინდივიდუალურია.

Იყავი გულწრფელი. ნუ შეაწუხებთ თავს, ნუ შეალამაზებთ და არ იდეალიზებთ. ასახავს რეალური სურათიწრის შიგნით წერტილის მოთავსებით თქვენ მიერ განსაზღვრული მასშტაბის ქულის დონეზე. ყველა სფეროს ანალიზის დასრულების შემდეგ, დააკავშირეთ წერტილები სეგმენტებთან, დახატეთ სექტორის თითოეულ ნაწილზე ნებისმიერი ფერი ნულიდან შერჩეულ დონეზე და შეხედეთ შედეგს.

წრის შიგნით აღმოცენებული ფიგურა არ ჰგავს თანაბარ ბორბალს? არ გაგიკვირდეთ, ეს უმეტესად ხდება. Ზე ამ ეტაპზეიმუშავეთ, გამოავლინეთ ცხოვრების რამდენიმე სფერო, რომლებშიც ცვლილებები მაქსიმალურ გავლენას მოახდენს მთელი ბორბლის შიგნით სიტუაციის გაუმჯობესებაზე. სად არის ყველაზე დიდი დისბალანსი? ეს ის სფეროებია, სადაც შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ 2-3 სექტორს, დანარჩენი კი დაიწყებს ცვლილებას საკუთარი თავისგან ან მოითხოვს მცირე კორექტირებას თქვენგან.

იმუშავეთ ცხოვრების ბალანსის თითოეულ სექტორთან

მაგალითად, ავირჩიოთ ჯანდაცვის სექტორი. დავუშვათ, რომ ის არის სავალალო მდგომარეობაში. რა შეიძლება გაკეთდეს აქ, რადგან თქვენ უნდა გქონდეთ ძალა ყველაფრის ჩაფიქრებისთვის, ბავშვების აღზრდისთვის? ბავშვები იღებენ მაგალითს მშობლებისგან და ძალიან მნიშვნელოვანია მათში კარგის ჩანერგვა, სწორი ჩვევაიზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე.

პირველ რიგში, ჩვენ თვითონ განვსაზღვრავთ, თუ რას ვატოლებთ 10 ქულას და სად ვართ ამ მომენტში. "ჯანმრთელობის" კატეგორიაში შედის: ჩემი და ჩემი ოჯახის კეთილდღეობა (ბევრი დედა არ იზიარებს ამ კონცეფციებს, აქ ეს არჩევითია). გარეგნობა, აქტივობა, ენერგია, დიეტა, წონა, სპორტი, ძილი.

რა უნდა გავაკეთოთ მიზნის მისაღწევად?

1. მოიძიეთ ინფორმაცია თქვენთვის საინტერესო კვების სისტემის შესახებ და გადახედეთ ხვალინდელ დიეტას.
2. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
3. სამშაბათს, ხუთშაბათს, შაბათს ადექით 20 წუთით ადრე და გააკეთეთ ბოდიფლექსის ვარჯიშები. ამისათვის იპოვეთ და ჩამოტვირთეთ გაკვეთილები.

მიუთითეთ მცირე დროის ინტერვალები გეგმაში. ოპტიმალური - ერთი თვე. შემდეგ ნახეთ, როგორ იცვლება თქვენი ბალანსის ბორბალი და ჩაწერეთ თქვენი ქმედებები მომდევნო თვისთვის.

მეორეც, მთლიანად გადაერთეთ თქვენს სურვილებსა და გრძნობებზე. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები თქვენს მისწრაფებებს ცვლილებისკენ. ეს მხოლოდ შენი სურვილია, მხოლოდ შენი ოცნება.

ჩვენი სურვილების ვიზუალიზაცია

ამ სექტორში მუშაობის დასახმარებლად, აუცილებლად მოძებნეთ შთამაგონებელი სურათები. ისინი დაგეხმარებიან თქვენი მისწრაფებებისა და სურვილების ვიზუალიზაციაში, ისინი მშვენივრად წაახალისებენ მოქმედებას.

ასეთ სურათებში ჩაწერეთ თქვენი სურვილები ზუსტი მოკლე ფრაზებით და უკვე შესრულებული ფორმატით. მაგალითად, „დავიკლებ 5 კგ-ს“ არასწორია, მაგრამ „დავიკლე 5 კგ“ მშვენიერია! შეწყვიტე გამოყენება უარყოფითი ნაწილაკი"არა" და რაიმე უარყოფითი განცხადება. მაშინვე არ გამოდგება, შეასწორეთ თავი და აზრების გამოხატვის ეს მანერა უახლოეს მომავალში ჩვევად იქცევა. გაითვალისწინეთ რომ კარგი ჩვევებიდა უნარები ყალიბდება დაახლოებით 20-40 დღეში. მთელი პროცესის ერთ-ერთი მთავარი პუნქტია ის, რომ მორალურად მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოთ.

არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება!

გარდა სიცოცხლის ბორბლის ბალანსისა და ყველა აქტივობისა, რომელიც დაკავშირებულია ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებასთან თქვენთვის მნიშვნელოვან სფეროებში, ჩვეულებად აქციეთ საკუთარი თავის ქება. Წერილობით! ჩვევად მიიღე ყველაფერი წერილობით.

შეგიძლიათ ცალკე გქონდეთ რვეული "ჩემი მიღწევები" ან გამოყავით ნახევარი იმისგან, რომელშიც დაიწყეთ მუშაობა სიცოცხლის ბორბალთან. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაშიც დღეს შესანიშნავი ხართ, რისი მიღწევა შეძელით, რა მოხდა, რა რთული იყო თქვენთვის საკუთარ თავზე მუშაობის პირველი თვე, მაგრამ მოახერხეთ და განაგრძეთ. ეს ჩანაწერები მხოლოდ თქვენთვისაა, ისინი შესანიშნავია თვითშეფასების ასამაღლებლად და ძლიერი თავდაჯერებულობის გასამყარებლად, ასევე მხარდაჭერისთვის იმ მომენტებში, როდესაც ყველაფერი არასწორედ მიდის. მერწმუნეთ, ისინიც ასე იქნებიან!

ჯულია კამერონი "მხატვრის გზა" წიგნი დაგვეხმარება

დასასრულს, მე გირჩევთ ერთს შესანიშნავი წიგნი, რომელიც არც ისე ცნობილი და არც ისე იკითხება, როგორც მე მინდა, მაგრამ ძალიან სასარგებლო. ის აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ, თუ მთლად არ მოგწონთ პირველი რამდენიმე გვერდი, პირობა დადეთ, რომ წიგნის შუა გზაზე დაასრულებთ კითხვას. და თქვენ ნამდვილად არ გაჩერდებით.

ასე რომ, ჯულია კამერონის მხატვრის გზა. სახელით არ აგერიოთ, თითოეული ჩვენგანი ხდება მხატვარი საკუთარ თავზე მუშაობისას. და რამდენიც არ უნდა ვიფიქროთ შემოქმედებითი პიროვნება. უფრო მეტიც, როდესაც გადავწყვიტეთ „გათხრა“ საკუთარ თავში და გავაუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი, მივაღწიოთ ახალ, უფრო კომფორტულ დონეს, ჩვენ ყველანი ვხდებით ძალიან კრეატიული და მარაგი ადამიანები. რატომაც არა?

ისარგებლეთ ამ წიგნით სავარჯიშო სახელწოდებით "დილის გვერდები" . სწორედ ამიტომ გირჩევთ ამ წიგნს. ამას არაუმეტეს 5-10 წუთი სჭირდება, მაგრამ მშვენივრად მუშაობს. თქვენ ყოველთვის მოგინდებათ მისი შესრულება და ეს დიდი დახმარება იქნება საკუთარ თავზე და თქვენს წარმატებულ მომავალზე მუშაობაში.

იცით, დიდი ხანია მინდოდა განმეხორციელებინა ერთი პროექტი, რომელიც მძლავრ მხარდაჭერას და ძლიერ ცოდნას მისცემდა დედებს, მაშინ როცა მე მინდოდა შემექმნა რაღაც ბევრად მეტი, ვიდრე უბრალოდ საზოგადოება ან ჯგუფი. მინდა ყველა დედა იყოს მთელი პიროვნებარომ შეძლებისდაგვარად გავაკეთო ყველაფერი, ვიპოვო ჩემი თავი ცხოვრებაში, ვიხარო ყოველდღე და ცხოვრება მართლაც ძალიან ნათელი და სავსე იყო! და ამისთვის აუცილებელია, რომ ჰარმონია იყოს ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა დედისთვის. მე ეს ძალიან მესმის, რადგან. მე ყოველთვის ამისკენ ვისწრაფოდი და ვცდილობდი.

ასე რომ, მინდა დეტალურად გითხრათ დედების ახალი დიდი ონლაინ პროექტის შესახებ - თანამედროვე დედის უნივერსიტეტი .

დახურულია საგანმანათლებლო კლუბი, სადაც ყოველთვიურად ვიმუშავებთ ცხოვრების გასაუმჯობესებლად ჩვენთვის მნიშვნელოვან სფეროებში, დედები:

• თქვენი და ოჯახის ჯანმრთელობა.
• მყუდრო სახლი, შეკვეთა.
• შინაგანი და გარეგანი სილამაზე.
• კარიერა / საკუთარი ბიზნესი
• თვითგანათლება
• პიროვნული განვითარება (იმუშავეთ საკუთარ თავზე)
• ფინანსები.
• საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა
• დასვენება, მოგზაურობა, გართობა, ტრადიციები.
• კომუნიკაცია, ნაცნობები, კავშირები.
• კრეატიულობა, კრეატიულობა

ყოველთვიურად მუშავდება დედის ცხოვრების ერთი სფერო. თითოეული თემა განიხილება ეფექტურობისა და შიდა საზღვრების გაფართოების გზით. 1 თემა - 1 თვე.

პირველი თვის სფერო არის დედისა და მთელი მისი ოჯახის ჯანმრთელობა

საინტერესო კომუნიკაცია, საზოგადოების კუთვნილება განვითარებადი დედები, ყოველთვიურად მოწვეული მომხსენებლები - პროფესიონალები, თითოეული თავის სფეროში და მრავალი სხვა უპირატესობა.

ეს ყველაფერი ძალიან მალე გელოდებათ! Შემოგვიერთდი ეხლავე!

კლუბის გახსნა 2015 წლის 23 ოქტომბერს გაიმართება

დამატებითი ინფორმაცია კლუბის შესახებ, მისი წევრების ყველა პრივილეგია, ასევე გამოწერის ვარიანტები შეგიძლიათ იხილოთ აქ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ამ ბმულის გამოყენებით მისაღებად საინტერესო ინფორმაციაკლუბიდან.

რეგისტრაცია

Ყველაფერი საუკეთესო! ჰარმონია სულში, ბედნიერება და სიხარული ყოველდღე!

მადლობა ანას ინფორმაციისთვის.

სულისთვის კი დღეს მოვუსმენთ მიშელ პეპე: La Vision du Coeur ყველაფერი ძალიან ლამაზია. მიეცით საკუთარ თავს განწყობა.

იხილეთ ასევე

29 კომენტარი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი

პასუხი