នៅក្នុងសំណួរ "របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍" ស្តាប់ទៅគោលដៅ។ មនុស្សជាច្រើនចង់រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, មានតុល្យភាពនិង មនុស្សមានប្រាជ្ញាយល់ឃើញថាអាចទុកចិត្តបាន ឆ្លាតវៃ ធ្ងន់ធ្ងរ។ ច្រើនពេក មនុស្សអារម្មណ៍ពួកគេបំភ័យអ្នកដ៏ទៃ ហើយវាគ្មានបញ្ហាអ្វីទេថា អារម្មណ៍នឹងទៅជាយ៉ាងណា៖ ទាំងមនុស្សយំសោក ឬសើចខ្លាំងៗ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវធ្វើ កម្ចាត់ពីដែលមានស្រាប់ ស្តេរ៉េអូអារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលស្រាល មិនសំខាន់ ជាអ្វីដែលត្រូវដាក់ចូលក្នុងចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មនុស្សច្រើនតែនិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃថា៖ «ស្ងប់ស្ងាត់! ឈប់បារម្ភទៀតទៅ! តើអ្នកមិនអាចទាញខ្លួនអ្នកទៅជាមួយគ្នាបានទេ?» ប៉ុន្តែនៅពេលដល់វេនពួកគេព្រួយបារម្ភ, ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាជាមួយពួកគេ.
អារម្មណ៍គ្រប់គ្រងមនុស្ស ហើយមនុស្សខឹងនឹងខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ព្រោះ ប៉ាន់ស្មានមិនដល់ភាពខ្លាំង និងសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរខឹងខ្លួនឯង នៅពេលដែលអារម្មណ៍គ្រប់គ្រង និងដឹកនាំ អ្នកអាចយល់បានដោយការរៀនពីអារម្មណ៍ទូទៅ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីធម្មជាតិ និងសារៈសំខាន់មុខងារនៃអារម្មណ៍។
អារម្មណ៍វាមិនមែនគ្រាន់តែមួយចំនួននោះទេ។ ដំណើរការផ្លូវចិត្តហើយនិយាយថា វាគឺជាចិត្តវិទ្យាស្មុគ្រស្មាញ យន្តការនៃបទបញ្ជាផ្ទៃក្នុង សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងអាកប្បកិរិយាដែលមានបំណងបំពេញចិត្ត តម្រូវការបច្ចុប្បន្នមនុស្ស។ និយាយដោយប្រយោល អារម្មណ៍ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរស់រានមានជីវិត។ ទាំងអាក្រក់និង អារម្មណ៍ល្អ។ សំខាន់មនុស្ស, ពួកគេគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាដោយដឹកនាំមនុស្សម្នាក់ទៅចំហៀង ទៅសម្រេចបាន និងរក្សាសុខុមាលភាព និង ពីបញ្ហា។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - សង្គមភាពចាំបាច់។ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ វាអាចទៅរួច ហើយជារឿយៗគ្រាន់តែចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមានវប្បធម៌ អរិយធម៌។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺ...
អារម្មណ៍, ក្រៅវិសាលភាពការបង្ហាញធម្មតា, លែងបម្រើជាប្រយោជន៍ដល់មនុស្សម្នាក់, ពួកគេបង្កឱ្យមានជំងឺ (រួមទាំងផ្លូវចិត្ត), ខូចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ, រារាំងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង តំបន់ផ្សេងគ្នាជីវិត, ផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ (មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាអន្ទះអន្ទែង, ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន។ ល។ ) ។
មនោសញ្ចេតនាយូរ និងខ្លាំងពេក ជាពិសេសរឿងអវិជ្ជមាន អាចធ្វើឲ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត និងបំផ្លាញជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ ជាឧទាហរណ៍គេដឹងថាក្នុងស្ថានភាពតណ្ហាបុគ្គលម្នាក់អាចប្រព្រឹត្តបទឧក្រិដ្ឋបាន។
អារម្មណ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រង លំបាកហើយភាពខ្លាំងខ្លាំង និងការរារាំងដំណើរការផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតនៃទម្រង់ជាផលប៉ះពាល់គឺមិនអាចទៅរួចទេទាំងអស់។ ម៉េច អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនឹងត្រូវបានទាមទារដើម្បីទប់ស្កាត់វា។ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួល មិននាំយកអារម្មណ៍ទៅជាស្ថានភាពហួសហេតុ និងយូរពេក រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
ទោះលំបាកយ៉ាងណាក៏នៅតែ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យមនុស្សដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍. តារាសម្តែង អ្នកនយោបាយ មេធាវី យោធាធ្វើវាយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ - មនុស្សជាច្រើនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វាមិនដូចការគាបសង្កត់ ឬមិនអើពើនឹងពួកគេទេ! ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កប់ន័យ:
- ជំនាញ ដឹងនោះគឺការចាប់ខ្លួនអ្នកគិតអំពីការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍ ហើយយល់ថាអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍នោះត្រូវបានគេហៅយ៉ាងជាក់លាក់ថា
- ជំនាញ ទទួលយកនិងអារម្មណ៍អាក្រក់និងល្អនិង យល់សារៈសំខាន់មុខងាររបស់ពួកគេ ភាពចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ ពោលគឺរក្សា ធម្មតា។អាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃបទពិសោធន៍។
គ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍វាកំពុងគ្រប់គ្រងពួកគេតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលដែលពួកគេបានកើតឡើងរួចហើយ ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍដែលមិនចង់បាននៃអារម្មណ៍ខ្លាំង ហួសហេតុ និងគ្រោះថ្នាក់។
របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុង 5 ជំហាន
មានមនោសញ្ចេតនាជាច្រើន ហើយពួកគេម្នាក់ៗទាមទារការពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ វាមិនពិបាកក្នុងការស្មានទេថាយន្តការនៃការទប់សំណើច និងការភ័យខ្លាចនឹងខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែនៅតែមានមួយចំនួន អនុសាសន៍ជាសកលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
តូច សម្ងាត់៖ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំដែលគៀប ពួកគេត្រូវរឹតបន្តឹងបន្ថែមទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការចុចកាន់តែខ្លាំង, ច្របាច់, ច្របាច់, បង្វិលតំបន់ដែលគៀប, បន្ទាប់ពីនោះក្រុមសាច់ដុំនេះនឹងសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចម៉ាស្សាបែបនេះឱ្យខ្លួនឯងបានទេ អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើមុខយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច ទើបសាច់ដុំមុខនឹងធូរស្រាល។
ដូច្នេះ ខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងជំនាញ៖
- យល់ដឹងអំពីពួកគេ និងការបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេ
- ដោយឆន្ទៈដើម្បីគ្រប់គ្រងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ,
- គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដោយឆ្លាតវៃដោយមិនបដិសេធវត្តមាននៃអារម្មណ៍។
អារម្មណ៍ណាមួយគឺជាសញ្ញាមួយ ជាសញ្ញានៃសកម្មភាព។ អ្នកត្រូវស្តាប់នាង។
មនុស្សភាគច្រើនចង់រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រង អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន(ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការអន់ចិត្ត កំហុស ការច្រណែន) ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជំរុញសកម្មភាពរបស់មនុស្សក្នុងគោលបំណងជៀសវាងឥទ្ធិពលខាងក្រៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់!
អារម្មណ៍មិនមែនជាសត្រូវទេ តែជាមិត្ត។ បើអ្នកយល់ចំណុចនេះ វាងាយយល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការរំខាន ជំនួសឱ្យការលាក់បាំងនូវភាពអវិជ្ជមាន តើវាមិនប្រសើរជាងកុំទាក់ទងជាមួយគាត់ទាល់តែសោះ? បើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ ប្រហែលជាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើនោះ កម្ចាត់ការភ័យខ្លាចជាមុនសិន? ប្រសិនបើការច្រណែនកើតឡើង ប្រហែលជាដល់ពេលឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្នកណាម្នាក់ ហើយកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយ?
តើអារម្មណ៍មួយណាដែលអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងបំផុត?
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក? ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សគ្រប់រូប។ ផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងគឺមិនអាចនឹកស្មានដល់ដោយគ្មាន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើការដើម្បីពង្រឹងរបស់គាត់។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តហើយមិនរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទេ គាត់អាចក្លាយជា "ចំណាប់ខ្មាំង" នៃអារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយនេះគឺជាបញ្ហាសុខភាព និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា ថាមពលអវិជ្ជមាន, ទាក់ទាញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន(សេចក្តីក្រោធ សេចក្តីក្រោធ សេចក្តីច្រណែន សេចក្តីតូចចិត្ត ។ល។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត. និងច្រាសមកវិញ, ថាមពលវិជ្ជមានទាក់ទាញ អារម្មណ៍វិជ្ជមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ទីពីរ មនុស្សដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពវិកលចរិតរយៈពេលខ្លី (ប៉ះពាល់)។ បុគ្គលដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតណ្ហា អាចប្រព្រឹត្តអំពើរោលរាល ធ្វើការសម្រេចចិត្តថា ស្ថានភាពធម្មតា។នឹងមិនទទួលយក។ មិនចាំបាច់និយាយទេ ការស្នាក់នៅញឹកញាប់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត - វិកលចរិក និងបំបែកបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ទីបី ជាមួយនឹងអតុល្យភាព និងកង្វះការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចបំផ្លាញបាន។ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល. អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់អនុវត្តការងារនិងភារកិច្ចគ្រួសារឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ ទីបួន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថារបស់យើង។ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ក៏ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ទាំងនោះ។ មិនថាលទ្ធផលអ្វី (ល្អ អាក្រក់ ផលចំណេញ។ មនុស្ស ហើយដូច្នេះដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលសកម្មភាពបន្តបន្ទាប់ ឬការសម្រេចចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ដែលបានកើតឡើង។ ចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបពិនិត្យមើលបញ្ហា ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរយៈការអត់ធ្មត់ និងការគាបសង្កត់ (មានមួយចំនួន បច្ចេកទេសផ្សេងៗអំពីពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាការទប់អារម្មណ៍មិនល្អ ហើយផ្ទុយទៅវិញ គួរតែបង្ហាញពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានដំណោះស្រាយមួយផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - អនាម័យអារម្មណ៍។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនចាំបាច់មានន័យថាបង្រ្កាបនិងទប់ចិត្តឡើយ។ ការគ្រប់គ្រងដ៏ល្អបំផុតគឺការបង្ការ។ ច្បាប់ចម្បងនៃអនាម័យផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍គឺការគ្រប់គ្រងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ខ្លួនអ្នក និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងបរិស្ថានរបស់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងតាមរបៀបដែលអ្នកត្រូវការ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកតែងតែអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការដែលកំពុងបន្ត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែរៀនច្បាប់ចំនួនដប់នៃអនាម័យអារម្មណ៍ ហើយអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ច្បាប់នៃអនាម័យផ្លូវអារម្មណ៍ 1. សងបំណុលហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ធ្វើកិច្ចការដែលអ្នកបានឈប់ប្រើជាយូរមក ហើយលុបបំបាត់ "កន្ទុយ" ដែលនៅសេសសល់។ បំណុលកាន់តែតិច អ្នកកាន់តែច្រើន។ ថាមពលកាន់តែច្រើនកម្លាំង និងធនធានដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ។ ឥណទានព្យួរលើអ្នកចូលចិត្ត ដាវ Damoclesអ្នកអាចត្រូវបានស្តីបន្ទោសដោយ "កន្ទុយ" ណាមួយ ... ក្នុងស្ថានភាពនេះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានយកឈ្នះ ហើយជាទូទៅវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ 2. រៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកនិងបំពាក់ កន្លែងធ្វើការដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ផាសុកភាព និងផាសុកភាពនៅក្នុងវា។ ជារឿយៗការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពដ៏សាមញ្ញនៅក្នុងបន្ទប់មួយ (ថាតើវាជាការជួសជុលកែសម្ផស្ស ឬការរៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងសង្ហារឹម) ផ្តល់ការគិតថ្លៃ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានសម្រាប់ពីរបីខែ។ 3. ខិតខំដើម្បីធានាថានៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ មានធនធាន កន្លែង និងពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ (ច្រើនជាងតម្រូវការ)។ 4. ជៀសវាង ស្ថានភាពជីវិតនៅក្រោមអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានលាតត្រដាង អារម្មណ៍ខ្លាំង. កុំធ្វើអ្វីដែលបង្អាក់អារម្មណ៍អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកធុញថប់ - កុំធ្វើការងារដែលអ្នកស្អប់ (ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាជីព និងការងារ ភារកិច្ចផ្លូវការបន្ទាប់មក អ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានជះឥទ្ធិពល និងបំពុលជីវិតរបស់អ្នក) ចូរកុំប្រព្រឹត្តិនូវទង្វើដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក ជៀសវាងការនៅក្នុង បរិស្ថានអវិជ្ជមាន. ដូច្នេះ ចូរចំណាយពេលច្រើនក្នុងបរិយាកាសដែលជំរុញចិត្ត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសងាកទៅរកមនុស្ស។ កុំប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម ខ្សឹបខ្សៀវ អផ្សុក បិសាចថាមពលជាមួយអ្នកដែលអ្នកចង់ស្រែកថ្ងូរ។ល។ បន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងយុទ្ធនាការរបស់មនុស្សបែបនេះជីវិតលេចឡើងនៅក្នុងពន្លឺខ្មៅ។ 5. កំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវបញ្ជីនៃអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួល និងគ្រោះថ្នាក់ របួសផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ។ កំណត់ច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ព្រំដែនដែលការពារអ្នកពីរឿងទាំងនេះ ហើយសុំអ្នកដែលទាក់ទងជាមួយអ្នកកុំឱ្យបំពានលើព្រំដែនទាំងនេះ។ មិនយូរមិនឆាប់ ច្បាប់ទាំងនេះនឹងត្រូវបានទទួលយកដោយសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកដែលនឹងបំពានឥតឈប់ឈរមិនអាចចាត់ទុកថាជាអ្នកនោះឡើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីភាពធន់ទ្រាំនៃបរិស្ថានអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាព្រំដែនទាំងនេះដោយមិនងាកទៅរកជម្លោះជាមួយអ្នកដទៃនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។ តស៊ូ។ 6. នៅក្នុង រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អវិញ្ញាណរស់នៅបានស្រួលជាង។ យ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (កាន់តែល្អ) ហាត់ប្រាណ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណភាពតានតឹងជួយផលិតអរម៉ូននៃភាពរីករាយ និងដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវរាល់ផលិតផលនៃភាពតានតឹង។ 7. សួរខ្លួនឯងជាទៀងទាត់នូវសំណួរ យកសារពើភ័ណ្ឌ ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន. តើអ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកណា ហើយអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកណា? តើអ្នកជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតពេលវេលាទេ? តើអ្នកចំណាយអ្វី ភាគច្រើននៃពេលវេលារបស់អ្នក? តើអ្នកកំពុងធ្វើការលើអ្វី? តើការងាររបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកនូវតម្លៃ និងការពេញចិត្តដែរឬទេ? ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងសារពើភ័ណ្ឌនៃការចំណាយនៃពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន (ក៏ដូចជាធនធានផ្សេងទៀត) ទោះបីជាវាត្រូវបានគេយល់ឃើញយ៉ាងឈឺចាប់នៅពេលដំបូងក៏ដោយ វាគឺជានីតិវិធីដែលមានប្រយោជន៍ និងប្រកបដោយផលិតភាព។ ការយល់ដឹងជាទៀងទាត់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកលើវិន័យដោយគ្មានអំពើហិង្សា។ 8. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ សមត្ថភាពក្នុងការភ្ញាក់ឡើង និងពន្លឺនឹងជួយអ្នក។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. នេះត្រូវបានធ្វើដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងសាមញ្ញនៃឆន្ទៈ និងតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ។ អនុវត្តការហៅទូរស័ព្ទ អារម្មណ៍ផ្សេងៗប៉ុន្តែជាជាងចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស ដែលពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបប្តូរពីអារម្មណ៍មួយទៅអារម្មណ៍មួយទៀតដោយមនសិការ។ 9. កំណត់មេរបស់អ្នក។ គោលដៅជីវិតហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការកំណត់គោលដៅគឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, បើទោះបីជា ពេលនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនល្អ ហើយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ការយល់ដឹងអំពីផែនការ និងកិច្ចការរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានជោគជ័យឆាប់ៗ ឬក្រោយមក។ 10. ពង្រីកបរិយាកាសរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យរង្វង់សង្គមរបស់អ្នកមានភាពចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាពខុសគ្នានៃអ្នកស្គាល់គ្នា និងការតភ្ជាប់បែបនេះនឹងជំរុញអ្នក និងធ្វើឱ្យផែនទីពិភពលោករបស់អ្នកកាន់តែមានភាពបត់បែន និងគ្រប់គ្រាន់។
អារម្មណ៍គឺជាការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍របស់យើង។ ពេលខ្លះគេក្បត់យើង។ ខ្ញុំជឿថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាជំនាញសំខាន់មួយ។ ហើយវាមិនមែនអំពីការបិទ និងអាប់អួរនោះទេ។ គ្រាន់តែអារម្មណ៍តែងតែលេងជាមួយយើង រឿងកំប្លែងអាក្រក់. ពួកគេអាចអាក់អន់ចិត្ត ឬធ្វើឱ្យអាម៉ាស់ ពួកគេរត់លឿនជាងការគិតរបស់យើង ហើយថែមទាំងលឿនជាងភាសាទៀតផង។
យើងត្រូវតែគិតពីអារម្មណ៍របស់យើងជានិច្ច ដើម្បីឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ។ តើមានជម្លោះប៉ុន្មាន, ជម្លោះប៉ុន្មានត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយសារតែមនុស្សមិនអាចទប់អារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមើលស្នាដៃដ៏ល្បីល្បាញ។
នៅក្នុងរឿងរបស់ Sholokhov "ជោគវាសនារបស់មនុស្ស" តួឯកចាប់បាន ជាកន្លែងដែលវាពិបាកសម្រាប់គាត់។ ពួកណាស៊ីចំអកឱ្យគាត់ សើចចំអកឱ្យគាត់ បង្ខំគាត់ឱ្យក្បត់ជាតិមាតុភូមិរបស់គាត់។
ប៉ុន្តែទាហានគឺខ្លាំងនិងក្លាហាន។ គាត់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ Andrei Sokolov មិនបានបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ទេ។ គាត់មើលមុខខ្មាំងសត្រូវយ៉ាងក្លាហាន រួចរត់ចេញពីពួកគេ។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺរឿងរបស់ Levin ពី Anna Karenina របស់ Tolstoy ។ Konstantin Levin ស្រលាញ់ Kitty ។ គាត់បានស្នើទៅនាង ប៉ុន្តែត្រូវបានបដិសេធ។ លេវីនមិនបានធ្វើឲ្យបរិយាកាសមិនស្ងប់ មិនដាក់ក្មេងស្រីក្នុងស្ថានភាពឆ្គាំឆ្គងទេ ប៉ុន្តែនៅស្ងៀម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងគាត់គឺហុយ។ គាត់មានការសោកសៅ។ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់បានបង្ហាញឱ្យគាត់ឃើញ ពន្លឺល្អបំផុត. ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ជោគវាសនាគឺអំណោយផល។ គាត់នៅតែក្លាយជាប្តីរបស់ Kitty ។
ទាំងអស់នេះបង្ហាញថាការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍គឺ ជំហានសំខាន់ដើម្បីជោគជ័យក្នុងវិស័យណាមួយ។ យើងត្រូវតែយល់ពីរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត កន្លែងណា និងអ្វីដែលយើងអាចមាន។ និង ស្នាដៃសិល្បៈគឺជាសៀវភៅសិក្សាដ៏ប្រសើរនៃជីវិត ដែលបញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងលម្អិត។
ការរៀបចំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការប្រឡង (មុខវិជ្ជាទាំងអស់) - ចាប់ផ្តើមរៀបចំ
បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ 2017-04-24
យកចិត្តទុកដាក់!
សូមអរគុណចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់លោកអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានកំហុស ឬវាយអក្សរ សូមរំលេចអត្ថបទហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.
ដូចនេះ អ្នកនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដល់គម្រោង និងអ្នកអានដទៃទៀត។
អារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្ស។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការបង្ហាញពីអារម្មណ៍គឺមិនសមរម្យទាំងស្រុង រំខានដល់ការគិតប្រកបដោយសមហេតុផល និងនាំទៅរកកំហុស។ អ្នកមិនអាច (និងមិនគួរ!) រក្សាខ្លួនអ្នកពីការជួបប្រទះអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែបង្ហាញនិងបង្ហាញនៅក្នុង ពេលវេលាត្រឹមត្រូវនិងនៅក្នុង កន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ. ប្រើអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា ហើយកុំបណ្តោយឱ្យពួកគេបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានខិតខំជាយូរមកហើយ។
កុំអង្រួនខ្លួនឯង
កែតម្រូវកម្រិតនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជាសីតុណ្ហភាពនៅលើទែម៉ូស្ដាត។ មិនក្តៅពេកមិនត្រជាក់ពេក - គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ នេះអនុវត្តទាំងអារម្មណ៍ល្អ និងអាក្រក់។
ភាពរំជើបរំជួលច្រើនហួសប្រមាណអាចជារឿងមិនសមរម្យ ក៏ដូចជាអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងពេក។
មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនព្យាយាមគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីជៀសវាងការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងស្ថានភាពចិត្តរបស់ខ្លួន។
ឈប់ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុង "ឆ្អិន" ទេ? នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏គ្រោះថ្នាក់ ហើយអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំនួសឱ្យប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពភ្លាមៗ សូមគិតអំពីឧបករណ៍ និងដំណោះស្រាយណាខ្លះដែលអាចប្រើបាន។ ត្រជាក់ចុះ ហើយសញ្ជឹងគិតលើអ្វីដែលបានកើតឡើង ទទួលបានមកវិញនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តដែលប្រញាប់ប្រញាល់ច្រើនតែនាំមកនូវអារម្មណ៍សោកស្ដាយជូរចត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការផ្អាកខ្លីៗនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ហើយជ្រើសរើសវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។
ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់
អារម្មណ៍ហួសហេតុ គឺជាស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយគ្របសង្កត់អ្នកទាំងស្រុង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ការដកដង្ហើមកើនឡើង ជង្គង់ញ័រ បែកញើស និងចង្អោរ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាទេ? នេះ។ សញ្ញាច្បាស់លាស់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។ ជំនួសឱ្យការទៅជាមួយនឹងលំហូរនិងការចុះចាញ់, ទប់ខ្លួនអ្នក! ដំណើរការព័ត៌មានជាផ្នែកៗ ចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចវាយតម្លៃលទ្ធផលជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ឈ្លាសវៃ
Kate Ter Haar / Flickr.comអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ
ប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ អ្នកជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ដើម្បីជៀសវាងការលោតបែបនេះសូមអនុវត្ត ដង្ហើមជ្រៅ. វានឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានអុកស៊ីហ្សែន និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ ឈប់ធ្វើអ្វី បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយរាប់ប្រាំវិនាទី។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលពីរវិនាទីទៀត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក ដោយរាប់ដល់ប្រាំម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀតដោយ យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
ជៀសវាងក្រុមហ៊ុនអារម្មណ៍
មនុស្សត្រូវបានគេដឹងថាងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនទៅកាន់អ្នកដទៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរជៀសវាងអ្នកដែលមើលឃើញតែអវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: អ្នកនឹងខ្ចីទស្សនៈដូចគ្នាដោយមិនបានកត់សម្គាល់សូម្បីតែ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមានភាពសុខដុមរមនា អ្នកគួរតែឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមហាក្សត្រី។
គិតអំពីដំណោះស្រាយមិនមែនបញ្ហាទេ។
ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះ ស្ថានភាពលំបាក- បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ ការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងជាប្រតិកម្មចំពោះកាលៈទេសៈដែលបានផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនមានហេតុផលទេ។
អ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីបញ្ហាបានទេ អ្នកត្រូវប្រើពេលវេលាដើម្បីគិតតាមរយៈផែនការសម្រាប់សកម្មភាពបន្ទាប់។
ធ្វើបញ្ជី ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន, មានភាពច្នៃប្រឌិតនិង។ ក្នុងអំឡុងពេលការងារអារម្មណ៍នឹងរសាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយអ្នកនឹងចេញពីស្ថានភាពជាអ្នកឈ្នះ។
