មនុស្សបែកគ្នា។ មនុស្សគ្រប់រូបមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរាយបញ្ជីពួកគេសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីដើម្បីទទួលបានក្តីសុខក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ ព្រោះជីវិតមិនបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពីការលែងលះនោះទេ អ្នកត្រូវចិញ្ចឹមកូន ហើយកុំភ្លេចអំពីអនាគតរបស់អ្នក។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​ត្រូវ​ដឹង​ថា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៅ​តែ​កើត​ឡើង​នៅ​ជុំវិញ​ព្រះអាទិត្យ​កំពុង​រះ ដើមឈើ​រីក​នៅ​រដូវ​ផ្ការីក ហើយ​គ្មាន​«ទី​បញ្ចប់​នៃ​ពិភពលោក»​បាន​កើត​ឡើង​ឡើយ។

ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកចំណុចនេះ គួរតែជាការហាមប្រាមយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់លើការរមូរគ្មានទីបញ្ចប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនៃភាពសប្បាយរីករាយ និងមិនមែនជាការចងចាំពីអតីតកាលនោះទេ។

វាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការធ្វើទារុណកម្មមិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវអំពីរបៀបដែលវាកើតឡើងទាំងអស់។ ការនិយាយចេញ និងយំ ជាការពិត គឺជាការចាំបាច់ សូម្បីតែចាំបាច់ក៏ដោយ ដើម្បីគូសបន្ទាត់រវាងអតីតកាល និងបច្ចុប្បន្ន។ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ “អ្វីៗដែលធ្វើគឺកាន់តែប្រសើរឡើង!”

ដរាបណាយើងប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីរឿងនេះ ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញរបស់យើងទៅកាន់ភាពវិជ្ជមានចាប់ផ្តើម។ ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​រូបភាព​ខ្លះ​កើត​ឡើង​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​របស់​អ្នក បញ្ឈប់​ការ​គិត​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់​ដោយ​បញ្ជា​ខ្លួន​ឯង៖ “ឈប់! វាបាត់ទៅហើយ បាត់ជារៀងរហូត។ ខ្ញុំនឹងគិតពីខ្លួនឯង កោតសរសើរចំពោះអំណោយរបស់ខ្ញុំ។

មិន​ងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រហែលជា។

ព្យាយាមកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការអានប៉ុន្តែមិនមែនប្រលោមលោកដែលស្រក់ទឹកភ្នែកទេតែជីវប្រវត្តិការសម្ភាសន៍ ស្ត្រីល្បី. មានរឿងស្រដៀងគ្នានេះបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានបែកបាក់នោះទេ ស៊ូទ្រាំនឹងវា ហើយនៅតែសម្លឹងមើលទៅអនាគតដោយបើកចំហ។ ប្រាកដណាស់ក្នុងចំនោមមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក មានឧទាហរណ៍បែបនេះ។

ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកដែលកំពុងអានបន្ទាត់ទាំងនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាល ការលែងលះ - ការបែកគ្នា។គំនិតនឹងកើតឡើង: "វាងាយស្រួលនិយាយ ... " ខ្ញុំនឹងឆ្លើយ - វាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនបានឆ្លងកាត់ភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់!

សូមចាំថា មានគ្រាខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នករួចទៅហើយ ដែលពិបាកនឹងឆ្លងកាត់។ ប៉ុន្តែពួកគេបានរួចជីវិត!

ហើយអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅ ... នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមច្រើនបំផុត ពាក្យដែលមានប្រាជ្ញាធ្លាប់និយាយដោយមនុស្ស។ វានឹងកន្លងផុតទៅនិងបញ្ចប់។

ពេលវេលាព្យាបាល ទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង លុបព័ត៌មានលម្អិតនៅក្នុងសតិ ប្តូរយើងទៅព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃនេះ។ ក្រឡេកមើលជុំវិញ មានរឿងជាច្រើន!

ហើយជាញឹកញាប់នៅក្បែរនោះដែលមិនគួរបាត់បង់កុមារភាពរបស់ពួកគេដោយសារតែការពិតដែលថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេបានបែកបាក់គ្នា។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អ។

ការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ពិភពលោកអាក្រក់ប្រសើរជាងការប្រយុទ្ធដ៏ល្អ។ មោទនភាពក្លែងក្លាយរបស់យើងនឹងមិននាំទៅរកអ្វីដែលល្អនោះទេ។ ហើយការទំនាក់ទំនងធម្មតានឹងនាំមក អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ — អតីតស្វាមីនឹងជួយក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់កូនជានិច្ច ហើយនឹងព្យាយាមផ្គត់ផ្គង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានរូបរាងដែលផុតពូជរបស់ស្ត្រីដែលខកចិត្តនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

ហើយបេះដូងស្ងប់ស្ងាត់នឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកណា។

ហើយអ្នកនឹងយល់ថាជីវិតនៅតែបន្ត អ្វីៗនៅជុំវិញគឺល្អ!

គ្រាន់តែជឿថាវានឹង។

ហើយដរាបណាអ្នកដាក់សណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្វីៗនឹងទៅជាដូច្នេះ!

សម្ភារៈពាក់ព័ន្ធ៖

គំនិតដ៏អស្ចារ្យ - ពិធីមង្គលការ chamomile

វាបានកើតឡើងដូច្នេះថាពួកបរិសុទ្ធ Murom របស់យើងគឺ Peter និង Fevronya បានក្លាយជានិមិត្តសញ្ញានៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រីករាយហើយផ្កាដែលចូលចិត្តបំផុតនៃសហជីពនេះគឺ chamomile ។ ស្លូតបូត, ព្យាបាល, មិនគួរឱ្យជឿ ...

តើផ្កាអ្វីដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ពិធីមង្គលការ

ព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យចងចាំបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់គូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោងគឺពិធីមង្គលការ។ ដោយបានទទួលការអញ្ជើញភ្ញៀវ និងញាតិមិត្តដែលមិនស្គាល់ទំនៀមទំលាប់ ចាប់ផ្តើមងឿងឆ្ងល់ថា ឲ្យឬអត់…

អ្វី​ខ្លះ ប្រផ្នូលអាពាហ៍ពិពាហ៍និងពិធី

នៅពេលដែលអ្នកមានការខកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល (ទោះបីជាអ្នកគ្មានន័យតែម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះក៏ដោយ) ចូរបង្ហាត់ខ្លួនអ្នកកុំឱ្យចុះចាញ់នឹងឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ ហើយកម្ចាត់ពួកគេឱ្យលឿន។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ត្រេក​អរ​ជាង​នេះ​ហើយ​ មនុស្ស​ដែល​ចេះ​តែ​ខ្លួន​ឯង. អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនទៅនឹងការកើតឡើងនេះ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងមានថ្ងៃដ៏អាក្រក់បំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកអាចបង្កើតនូវភាពសុទិដ្ឋិនិយម និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅជុំវិញអ្នក។ ហើយវាមិនពិបាកនោះទេ។

1. ញញឹម

ការបញ្ចេញមតិនៅលើមុខរបស់អ្នកអាចបង្កើនអារម្មណ៍ ដូច្នេះញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ - នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងល្អ។ ការញញឹមគឺជាវិធីមួយដែលងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែនៅក្នុង តាមព្យញ្ជនៈរឿងវេទមន្តបំផុត ពីព្រោះដោយមានជំនួយពីវា អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ ពេលខ្លះស្នាមញញឹមមិនបានជួយអ្នកទេ ប៉ុន្តែវាអាចជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃ។ ហើយវាអស្ចារ្យណាស់មែនទេ?

2. ធ្វើតែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សម្រេចចិត្តថ្កោលទោសអ្នកចំពោះរឿងនេះ សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងគាត់។ គំនិតរបស់អ្នកដទៃ និងច្បាប់របស់អ្នកដទៃមិនគួរទាក់ទងនឹងអ្នកទេ។

3. បំភ្លេចកំហុសរបស់អ្នក។

បើ​ធ្វើ​ខុស កុំ​ជេរ ឬ​ដាក់​ទោស​ខ្លួន។ នេះគ្រាន់តែជាមេរៀនមួយ ឬសូម្បីតែអ្នកអាចនិយាយបានថា ការបង្កើនល្បឿនមួយ ដើម្បីឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ជាការពិតណាស់ ពីពេលមួយទៅពេលមួយគំនិតអំពីកំហុសដែលបានធ្វើនឹងលេចឡើងក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ក្បួនមាសសម្រាប់ពិត មនុស្សរីករាយ- គិតតែពីរឿងល្អ។ ហើយនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។កសាងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

4. ឈប់ធ្វើជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម

វាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពវិជ្ជមាន គ្រាលំបាកប៉ុន្តែអ្នកណាថា នេះមិនអាចទៅរួច បើចិត្តស្ងប់ ពិតជាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខ ស្ថានភាពលំបាករក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ក្នុង​ចិត្ត​ដើម្បី​ស្វែង​រក​ផ្លូវ​ចេញ​ពី​ស្ថានការណ៍​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ជារឿយៗអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមមិនអាចយកឈ្នះបានសូម្បីតែឧបសគ្គតូចមួយដោយសារតែការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ហើយនេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

5. សម្រាក

សម្រាកពីបញ្ហា និងការពិតដែលមិនពេញចិត្តអ្នក ដើម្បីឈានទៅរករលកវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ អានសៀវភៅដែលបំផុសគំនិត មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍អប់រំ ឬស្តាប់ តន្ត្រី​ល្អដើម្បីកំណត់អារម្មណ៍។ ព្យាយាមបញ្ចេញមតិរបស់អ្នក។ ការលំបាកក្នុងជីវិតនៅលើក្រដាស ពីព្រោះការសរសេរជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកឱ្យបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព និងបង្កើតវិធីសាស្រ្តថ្មីមួយចំពោះវា។

6. កុំផ្តោតលើអវិជ្ជមាន

តើ​អ្វី​ជា​រឿង​ដំបូង​ដែល​អ្នក​កត់​សម្គាល់​អំពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​ជួប​លើក​ដំបូង? ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់គួរឱ្យអស់សំណើច ការចងអណ្តាត ឬខ្វះខាត សុជីវធម៌ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនផ្តោតលើការស្វែងរក គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននៅក្នុងមនុស្សនេះ? មាន​ច្រើន​មិន​ច្រើន​ទេ។ មនុស្សល្អប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកអាចឃើញពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ គុណភាពរបស់មនុស្ស. តែងតែស្វែងរកភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

7. ផ្តួចផ្តើមគំនិត

ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ នេះមិនមែនជាលេសដើម្បីអង្គុយនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ បាទ ជួនកាលការជាសះស្បើយត្រូវការពេលវេលា និងភាពឯកោ ប៉ុន្តែ "ការព្យាបាល" បែបនេះមិនគួរក្លាយជាទម្លាប់នោះទេ។ បង្ហាញសកម្មភាព និងគំនិតផ្តួចផ្តើម អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិមកទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ឬរៀបចំពិធីជប់លៀងដ៏ល្អ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយ និងមិនចេះខ្វល់ខ្វាយបន្តិចបន្តួចនឹងជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចពីបញ្ហា និងចំណាយពេលជាមួយអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ហើយការស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្តគឺមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងឡើយ! គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់នឹងក្លាយជាទម្លាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអារម្មណ៍តែងតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសុខុមាលភាពរបស់យើងហើយធ្វើឱ្យវាច្បាស់នៅពេលដែលយើងងាកចេញពីផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គលភាពជោគជ័យនិងភាពសុខដុម។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រាប់អំពីស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណា អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះ។

ហើយដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត វាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាយើងមិនមែនជាអាយ៉ងនៅក្នុងដៃរបស់នរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែជាសត្វដែលគិតដោយសេរី ពោលគឺឧ។ អ្នក​ដទៃ​មិន​ត្រូវ​បន្ទោស​ចំពោះ​សុភមង្គល ឬ​ភាព​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​របស់​យើង​ឡើយ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានភាពចាស់ទុំទាំងអស់។ ហើយវិធីសាស្រ្តនេះធ្វើឱ្យវាអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយឯករាជ្យប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តវា។

ប្រស្នា​«​ទុក​មួយ​ភ្លែត»។ នៅ​ដើម​មេរៀន សាស្ត្រាចារ្យ​លើក​កែវ​មួយ​ដាក់​ទឹក​ខ្លះ។ គាត់​កាន់​កែវ​នេះ​រហូត​ដល់​សិស្ស​ទាំង​អស់​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ រួច​សួរ​ថា៖

តើអ្នកគិតថាកែវនេះមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?

50 ក្រាម! 100 ក្រាម! ១២៥ ក្រាម! សិស្សសន្មត់។

ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ឯង​ទេ” សាស្ត្រាចារ្យ​បាន​បន្ត​ថា “ដើម្បី​ដឹង អ្នក​ត្រូវ​ថ្លឹង​ទម្ងន់​គាត់។ ប៉ុន្តែសំណួរគឺខុសគ្នា៖ - តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំកាន់កញ្ចក់បែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី?

គ្មានអ្វីទេសិស្សឆ្លើយ។

ល្អ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំកាន់កែវនេះរយៈពេលមួយម៉ោង? សាស្រ្តាចារ្យបានសួរម្តងទៀត។

ដៃរបស់អ្នកនឹងឈឺ សិស្សម្នាក់បានឆ្លើយ។

ដូច្នេះ។ ហើយ​តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​ខ្ញុំ​ទុក​កញ្ចក់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយ​របៀប​នេះ?

ដៃរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាថ្ម អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ ហើយសូម្បីតែដៃរបស់អ្នកអាចនឹងខ្វិន ហើយអ្នកនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ - សិស្សបាននិយាយទៅកាន់អ្នកទស្សនាសើចទូទៅ។

ជាការប្រសើរណាស់” សាស្រ្តាចារ្យបានបន្តដោយមិនព្រួយបារម្ភថា “ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើទម្ងន់របស់កញ្ចក់បានផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ?

ចុះ​តើ​ការ​ឈឺ​ស្មា​និង​ការ​តានតឹង​សាច់ដុំ​មក​ពី​ណា? សិស្សមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងបាក់ទឹកចិត្ត។

តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់? - បានសួរសាស្រ្តាចារ្យ។

ដាក់កញ្ចក់ចុះ - ចម្លើយបានមកពីទស្សនិកជន។

នៅទីនេះ - ឧទានសាស្រ្តាចារ្យ - រឿងដូចគ្នាកើតឡើងជាមួយ បញ្ហាជីវិតនិងការបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីនាទី នោះជាការល្អ។ អ្នកនឹងគិតអំពីពួកគេរយៈពេលយូរអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តគិតអំពីវាយូរ យូរបន្ទាប់មកវានឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកខ្វិន, i.e. អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។

ត្រឡប់ទៅ ជំហានជាក់ស្តែងការងើបឡើងវិញ សន្តិភាព​នៃ​ចិត្ត. អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងតាមលំដាប់លំដោយ។ ដំបូង អ្នក​បាន​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​រដ្ឋ​អ្វី​ហើយ ហើយ​បាន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ដៃ​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់។ ទីពីរ ពួកគេ​បាន​ដាក់​ឈ្មោះ​យ៉ាង​ត្រឹម​ត្រូវ​បំផុត​នូវ​អារម្មណ៍​ដែល​កំពុង​មាន​ឥទ្ធិពល​ឥឡូវ​នេះ។ ឧទាហរណ៍ ទុក្ខព្រួយ ឬកំហឹង។ យើង​នឹង​មិន​និយាយ​ថា​អ្នក​ណា​ឬ​អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​អ្វី​នោះ​ទេ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានសំខាន់ជាងដែលពួកគេមាន។

ហើយកិច្ចការចម្បង ទោះក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ សូម្បីតែនៅក្រឡេកមើលដំបូង ហាក់បីដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់ ឬអស់សង្ឃឹម គឺការស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់ រក្សា អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន.

ជីវិតគឺជារឿងកំប្លែងសម្រាប់អ្នកគិត និងសោកនាដកម្មសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍។ ម៉ាទី ឡានី

ពីព្រោះមានតែនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេដែលអាចដឹងពីឱកាសអំណោយផលតិចតួចបំផុតដែលលេចឡើង ឱកាសដើម្បីប្រើប្រាស់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឱ្យមានប្រយោជន៍ ហើយជាទូទៅដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទទួលយក។ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។កែតម្រូវជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។ បាទ, ហើយ, អ្នកឃើញ, ស្នាក់នៅក្នុងល្អ, អារម្មណ៍វិជ្ជមានគ្រាន់តែស្អាត។

រឿងតែមួយគត់គឺការរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានមិនមានន័យថាបិទភ្នែករបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើបនោះទេ។ មានករណីលើកលែងនៅពេលដែលអសកម្ម banal អាចផ្តល់ឱ្យ ពិន្ទុកំពូល, ដោះស្រាយបញ្ហា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីភាគច្រើន, ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីទាំងអស់, មានកម្រិតសមហេតុផលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍, ការផ្តោតអារម្មណ៍លើភារកិច្ចនៅនឹងដៃ។

ប្រស្នា " មធ្យមមាសព្រះអង្គម្ចាស់ Shravan ដែលបានបំផុសគំនិតដោយគំរូនៃអ្នកដើរតាមព្រះពុទ្ធដែលបានត្រាស់ដឹងបានសម្រេចចិត្តក្លាយជាព្រះសង្ឃ។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាន ព្រះពុទ្ធ និងពួកសាវ័កឯទៀតៗ ចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញថា ព្រះអង្គយាងពីមួយទៅមួយយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់។ ព្រះពុទ្ធ​មិន​ដែល​សុំ​ឲ្យ​សិស្ស​របស់​ព្រះអង្គ​ទៅ​អាក្រាត​ទេ ហើយ​ព្រះ​សាវ័ក​ក៏​ឈប់​ស្លៀកពាក់​ដែរ។ លើសពីនេះទៀតគាត់បានចាប់ផ្តើមធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង: ពួកគេទាំងអស់គ្នាបានញ៉ាំអាហារម្តងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែ Shravan ចាប់ផ្តើមញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនយូរប៉ុន្មាន គាត់ប្រែជាស្លេកស្លាំងទាំងស្រុង។ ពេល​ខ្លះ​ទៀត​ធ្វើ​សមាធិ​ក្រោម​ដើម​ឈើ​ក្នុង​ម្លប់ គាត់​អង្គុយ​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ដ៏​ក្ដៅ​ក្រហាយ។ គាត់ធ្លាប់ជា បុរស​សង្ហាគាត់មានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែប្រាំមួយខែបានកន្លងផុតទៅ ហើយគាត់មិនអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់។

ល្ងាចមួយ ព្រះពុទ្ធចូលគាល់ព្រះអង្គ ហើយមានព្រះបន្ទូលថា៖

Shravan ខ្ញុំបានលឺថាសូម្បីតែមុនពេលចាប់ផ្តើមអ្នកគឺជាព្រះអង្គម្ចាស់ហើយចូលចិត្តលេង sitar ។ អ្នកធ្លាប់ជាតន្ត្រីករដ៏ល្អម្នាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំមកសួរអ្នកនូវសំណួរមួយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្សែត្រូវបានបន្ធូរ?<

ប្រសិនបើខ្សែត្រូវបានបន្ធូរ នោះគ្មានតន្ត្រីចេញមកទេ។

ចុះយ៉ាងណាបើខ្សែត្រូវបានទាញខ្លាំង?

បន្ទាប់មកវាក៏មិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទាញយកតន្ត្រី។ ភាពតានតឹងនៃខ្សែគួរតែមធ្យម - មិនរលុងប៉ុន្តែមិនតឹងពេកទេប៉ុន្តែនៅកណ្តាល។ ស៊ីតារងាយស្រួលលេង ប៉ុន្តែមានតែមេទេដែលអាចសម្រួលខ្សែបានត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវតែមានមូលដ្ឋានកណ្តាលនៅទីនេះ។

នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នក ដោយមើលអ្នកគ្រប់ពេល។ តន្ត្រីដែលអ្នកចង់ដកស្រង់ចេញពីខ្លួនអ្នកនឹងស្តាប់ទៅតែនៅពេលដែលខ្សែមិនត្រូវបានបន្ធូរឬតឹងពេកទេ ប៉ុន្តែនៅចំកណ្តាល។ Shravan, ធ្វើជាចៅហ្វាយហើយដឹងថាការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកប្រែទៅជាហួសហេតុហើយការសម្រាកហួសប្រមាណទៅជាភាពទន់ខ្សោយ។ នាំខ្លួនអ្នកទៅក្នុងតុល្យភាព - វិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ជា​ពិសេស​ដើម្បី​ស្ដារ​ចិត្ត​ស្ងប់? ជាដំបូងសូមស្វែងរក antipode ដែលជាឈ្មោះនៃពាក្យផ្ទុយនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន - ឧទាហរណ៍នៅលើ Wheel of Emotions របស់ Robert Plutchik ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននេះគឺជាគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះ។ ឧបមាថាឥឡូវនេះវាចាំបាច់ដើម្បីបន្សាបភាពសោកសៅ។ ដូច្នេះ "គោលបំណងនៃការណាត់ជួបរបស់អ្នក" គឺជាសេចក្តីអំណរ ឬឧទាហរណ៍ក្នុងករណីកំហឹង ភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ឥឡូវនេះវាចាំបាច់ដើម្បីចង្អុលបង្ហាញ "ផ្លូវនៃការដូចខាងក្រោមរបស់អ្នក" សម្រាប់ស្ថានភាពដែលមានទុក្ខព្រួយវានឹងមានដូចនេះ:

ភាពសោកសៅ - ភាពសោកសៅបន្តិច - ព្រងើយកណ្តើយ - សេចក្តីអំណរស្ងប់ស្ងាត់ - សេចក្តីអំណរ។

ដូច្នេះ យើង​ដឹង​ពី​កន្លែង​ដែល​យើង​នឹង​ទៅ និង​ចំណុច​ឆ្លងកាត់​សំខាន់ៗ។ ឥឡូវនេះ សូមចងចាំ (ហើយសម្រាប់រឿងនេះ ជាការពិត អ្នកត្រូវរក្សាទំនាក់ទំនងជានិច្ចជាមួយនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងដឹងពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬសកម្មភាពរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សមស្រប) នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត អារម្មណ៍។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កើត​ទុក្ខ​ស្រាល ឬ​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ។ ឧទាហរណ៍ ការស្តាប់តន្ត្រី ឬដើរ ឬហៅមនុស្សជាក់លាក់ ឬអានសៀវភៅលើប្រធានបទដែលគេស្គាល់ រឿងពីជីវិតមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬមនុស្សផ្សេងទៀតដែលនឹកឃើញខ្លះៗអំពីអ្នក សមាធិ ការអនុវត្តសំឡេងជាដើម។ មានជម្រើសជាច្រើន ហើយអ្នកអាចដាក់ឈ្មោះពួកគេកាន់តែច្រើន ហើយស្រមៃបានកាន់តែច្បាស់ថាសកម្មភាពរបស់អ្នកបង្កឲ្យមានស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលត្រូវគ្នានោះ កាន់តែប្រសើរ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ អ្នកកាន់តែមានភាពឯករាជ្យពីអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។

បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានឈានដល់ចំណុចមធ្យមនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពរីករាយ សូមចូលទៅកាន់ធាតុរងបន្ទាប់ ហើយបន្តរហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅដែលចង់បាន។

ចូរយើងពិចារណាករណីខុសគ្នាបន្តិច។ ឧបមាថាអ្នកដឹងថាអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ប៉ុន្តែវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ដោយសារអារម្មណ៍ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត ដើម្បីហៅអារម្មណ៍ថា "តាមឈ្មោះ"។ ចូរចាំថា អារម្មណ៍ណាមួយ ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ម្យ៉ាង​ទៀត អារម្មណ៍​ត្រូវ​បាន​គេ​ជំទាស់ ឥឡូវ​វា​ជា​សម្ភារៈ​ហើយ ទំនង​ជា​បេះដូង​មិន​ដាច់​ដោយសារ​បែក​គ្នា​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែ​អាច​នឹង​ឈឺ​ដើម​ទ្រូង។ ឬមានអារម្មណ៍វិលមុខពិតប្រាកដពីភាពរំភើបរីករាយ ការទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីមួយដែលរីករាយខ្លាំង ហើយវាយក្បាលអ្នកនៅលើស៊ុមទ្វារ។

អាស្រ័យលើធម្មជាតិរបស់ពួកគេ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តអាចផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយទៅជាអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ ភាពទូលាយ ពន្លឺ និងពន្លឺ ឬទៅជាភាពត្រជាក់ តឹង និងភាពធ្ងន់។ វាគឺនៅលើទម្រង់ចុងក្រោយនៃការបង្ហាញថាមពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយដែលសកម្មភាពបន្ទាប់របស់យើងដើម្បីស្ដារសន្តិភាពនៃចិត្តនឹងត្រូវបានដឹកនាំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

1. ជាដំបូង វាយតម្លៃអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកដែលទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន - តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា (ការដុត ភាពទទេ។)?
2. បន្ទាប់មកត្រូវដឹងពីកន្លែងនៃអារម្មណ៍រាងកាយទាំងនេះ - តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅឯណា (ក្បាល ទ្រូង ក្រពះ ខ្នង ដៃ ជើង។)?
3. បន្ទាប់មក បង្កើតរូបភាពដែលមើលឃើញ និងសំឡេង (មើលឃើញ និងសូរសព្ទ) នៃអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ - តើវាមើលទៅដូចអ្វី (ចង្រ្កានដែក សំឡេងគ្រហឹម..)?
4. ជំហានបន្ទាប់គឺយកវត្ថុសម្ភារៈនេះចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយបញ្ញា ហើយដាក់វានៅចន្លោះពីមុខអ្នក។
5. ហើយឥឡូវនេះអ្វីដែលរីករាយបំផុតគឺការកែច្នៃវត្ថុ "ដែលបានបង្ហាញ" ពីអវិជ្ជមានរបស់វាទៅជាតម្លៃវិជ្ជមានរបស់វា។ ផ្លាស់ប្តូររូបរាង (ជុំ, រលោង), ពណ៌ (ប្តូរពណ៌ទៅជាស្ងប់ស្ងាត់, បង្កើតពណ៌ចម្រុះដែលចុះសម្រុងគ្នា) ធ្វើឱ្យវាស្រាល, កក់ក្តៅ, រីករាយក្នុងការប៉ះ, ផ្តល់ឱ្យសម្លេងនូវកម្រិតសំឡេងនិងសម្លេងដែលអ្នកត្រូវការ។
6. ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​បញ្ចប់​ដោយ​ត្រឡប់​រូបភាព​ដែល​អ្នក​បាន​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ទៅ​ខ្លួន​អ្នក​និង​រំលាយ​វា​នៅ​ក្នុង​ជម្រៅ​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។ មានអារម្មណ៍ថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ ដឹងពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានថ្មីៗ។

រូបភាពគឺជាភាសានៃសន្លប់។ ភារកិច្ចរបស់វាគឺប្រមូលផ្តុំថាមពល។ ធម្មជាតិនៃរូបភាពកំណត់គុណភាពនៃថាមពល។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរវា អ្នកផ្លាស់ប្តូរមូលដ្ឋានថាមពលនៃបទពិសោធន៍ ពោលគឺខ្លឹមសាររបស់វា ប្រែក្លាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ ដោយវិធីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ (មិនត្រឹមតែអ្នកបង្កើតខ្សែភាពយន្ត The Secret ប៉ុណ្ណោះទេ) ប្រាកដក្នុងចិត្តថា តាមរបៀបដូចគ្នា វាអាចមានឥទ្ធិពលលើការងាររបស់សរីរាង្គដែលមិនស្ថិតនៅក្រោមការដឹកនាំដោយផ្ទាល់របស់យើង ឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូង ការរំលាយអាហារ និងបទប្បញ្ញត្តិអ័រម៉ូន។ ល។ ដោយប្រើទំនាក់ទំនងរាងកាយ-ចិត្ត មនុស្សម្នាក់អាចហ្វឹកហាត់ (ដោយមានការប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់ ភាពអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ) ដើម្បីស្ម័គ្រចិត្តផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម ឬកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតដែលនាំឱ្យកើតដំបៅ ក៏ដូចជាធ្វើកិច្ចការរាប់សិបផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីដែលហេតុផលមួយចំនួន លំហាត់ខាងលើមិនអាចត្រូវបានអនុវត្ត ហើយអ្នកត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ ធ្វើដូចខាងក្រោម។ នេះ​ជា​កំណែ​សាមញ្ញ​ជាង​នៃ​វិធីសាស្ត្រ​មុន ហើយ​នឹង​ទាមទារ​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​តិច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថារូបភាពដែលមើលឃើញល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងត្រឡប់ទៅសភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញគឺជាការរួមផ្សំនៃទឹក និងពណ៌ស។

បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយស្រមៃមើលពណ៌ស (ច្បាស់ណាស់ពណ៌សមិនថ្លា!) ទឹក។ តាមដានផ្លូវចិត្តពីរបៀបដែល "រាវទឹកដោះគោ" ឈានដល់មកុដរបស់អ្នក ថ្ងាស។ មានអារម្មណ៍ថាប៉ះពន្លឺនៃសំណើមដែលហូរបន្ថែមទៀត - នៅលើភ្នែក, បបូរមាត់, ស្មា, ទ្រូង, ក្រពះ, ត្រឡប់មកវិញ, ភ្លៅ, ហូរចុះជើង។ ទឹកពណ៌សគួរតែគ្របដណ្តប់អ្នកទាំងស្រុង: ពីក្បាលដល់ចុងជើង។ សូមរីករាយជាមួយរដ្ឋនេះពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាតើទឹកពណ៌សហូរយឺតៗចុះមកជាន់ក្រោមចូលទៅក្នុងចីវលោ ទទួលយកបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយវាយ៉ាងដូចម្តេច។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយបើកភ្នែក។

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព និងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាជំហានបន្ទាប់គឺត្រឹមត្រូវ ឬត្រូវកែតម្រូវ ការធ្វើតេស្តព្យាករណ៍ខាងក្រោមនឹងជួយ។

បច្ចេកទេសការព្យាករណ៍ (ការធ្វើតេស្តនៅក្នុងរូបភាព) ។ យិន និង យ៉ាង។ ការណែនាំ។ សូមក្រឡេកមើលតួលេខដ៏ស្មុគស្មាញនេះ។ សាកល្បងមើលរូបភាពនេះ ដើម្បីបោះបង់គំនិតទាំងអស់ ហើយសម្រាកទាំងស្រុង។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺចាប់យកចលនាដែលមាននៅក្នុងតួលេខនេះ។ តើតួលេខកំពុងផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅណា? គូរព្រួញ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ចាប់​ចលនា​ណា​មួយ​ទេ មតិ​បែប​នេះ​ក៏​មាន​សិទ្ធិ​មាន​ដែរ។

ក្រុម Vkontakte របស់យើង៖

មតិយោបល់

បន្ថែមមតិយោបល់

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសម្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត នោះវាគួរតែត្រូវបានសួរនៅក្នុងផ្នែកសមស្រប ឧទាហរណ៍នៅទីនេះ៖

©ចិត្តវិទ្យានៃជីវិតរីករាយ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។

សៀវភៅ៖ ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង និងរបួស

ការរុករក៖ តារាងមាតិកាចាប់ផ្តើម ស្វែងរកតាមសៀវភៅ សៀវភៅផ្សេងៗ - ០

មធ្យោបាយផ្លូវចិត្តនៃការស្តារឡើងវិញ

ចិត្តរបស់មនុស្សដែលបានទទួលរងរបួស ដូចជាអ្នកឈឺណាក៏ដោយ គឺមានការប្រែប្រួលយ៉ាងសំខាន់ ចាប់តាំងពីរបួសអាចចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះលទ្ធផលនៃរបួសត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយសមត្ថភាពបន្សាំដំបូង (បឋម) ក្នុងដំណើរការនៃជំងឺ។

ការថែរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នកជំងឺក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីរបួសគឺជាភារកិច្ចចម្បងមួយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាជាអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺដែលកំណត់លទ្ធផលមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃរបួស។

មធ្យោបាយនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តលើរាងកាយមានភាពចម្រុះណាស់។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ រួមមានការបំផុសគំនិត ការគេង - សម្រាក សម្រាកសាច់ដុំ លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត (បុគ្គល និងសមូហភាព) លក្ខខណ្ឌរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនិងមធ្យោបាយនៃការស្តារនីតិសម្បទា ថ្មីៗនេះត្រូវបានអនុម័តយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ដោយមានជំនួយពីឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹង neuropsychic ដកចេញស្ថានភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ស្តារថាមពលសរសៃប្រសាទដែលបានចំណាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយដោយហេតុនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការពន្លឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ . លក្ខខណ្ឌសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តជោគជ័យនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត។ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្ភាសអ្នកជំងឺដោយប្រើកម្រងសំណួរដើម្បីកំណត់ពីលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈសំខាន់ៗ។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ Autogenic ។ថ្មីៗនេះវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាល psychomuscular autogenic បានរីករាលដាល។ អ្នកជំងឺត្រូវសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃរបួស។ នៅក្នុងការសម្រេចបាននូវការដំឡើងសំខាន់ៗទាំងនេះ ថាមពលដែលមាននៅក្នុងការណែនាំដោយស្វ័យប្រវត្តិផ្តល់នូវជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត គឺជាសកម្មភាពរបស់មនុស្សនៅលើខ្លួនគាត់ ដោយមានជំនួយពីពាក្យសម្ដី និងរូបភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវគ្នានឹងពួកគេ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដែលបញ្ចេញសម្លេងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ ពាក្យសម្ដី រូបភាពផ្លូវចិត្តក្នុងមធ្យោបាយមានគោលបំណងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពមុខងារនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលជួយការពារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ និងកសាងវាដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស និងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាដំបូង ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្ត A.V. Alekseev ចង្អុលបង្ហាញគឺការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត។

នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត ទិសដៅ 2 ត្រូវបានសម្គាល់ - សម្មតិកម្មខ្លួនឯង និងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯង។ A.V. Alekseev ជឿជាក់ថាមូលដ្ឋាននៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃប្រសិនបើជាការពិតណាស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើថ្នាក់។ ទីមួយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអាច "ធ្លាក់ចូល" ទៅក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង នៅពេលដែលខួរក្បាលមានភាពរសើបជាពិសេសចំពោះពាក្យ "ភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ" នៅក្នុងវិធីផ្លូវចិត្ត។ ទីពីរ យើងត្រូវរៀនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងឱ្យខ្លាំងបំផុតលើអ្វីដែលគំនិតរបស់យើងកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ខួរក្បាលត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅទាំងអស់។

មានទំនាក់ទំនងពីរផ្លូវរវាងខួរក្បាល និងសាច់ដុំ - ដោយមានជំនួយពីកម្លាំងរុញច្រានចេញពីខួរក្បាលទៅសាច់ដុំ សាច់ដុំត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយកម្លាំងរុញច្រានចេញពីសាច់ដុំទៅខួរក្បាលផ្តល់ព័ត៌មានដល់ខួរក្បាលអំពីស្ថានភាពមុខងាររបស់វា ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តការងារនេះឬការងារនោះហើយមានក្នុងពេលដំណាលគ្នា, រំញោចខួរក្បាល, ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ ការ​ឡើង​កម្តៅ​មាន​ឥទ្ធិពល​ជំរុញ​ដល់​ខួរក្បាល។ នៅពេលដែលសាច់ដុំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក មានការរុញច្រានពីសាច់ដុំទៅខួរក្បាល ស្ថានភាពងងុយគេងកើតឡើង ហើយបន្ទាប់មកគេង។ លក្ខណៈពិសេសខាងសរីរវិទ្យានេះត្រូវបានប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពងងុយគេងដោយដឹងខ្លួន។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ Autogenic មានគោលបំណងបង្រៀនអ្នកជំងឺឱ្យកែតម្រូវនូវដំណើរការស្វ័យប្រវត្តិមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនដោយមនសិការ។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​នៅ​ចន្លោះ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អំឡុង​ពេល​ព្យាបាល​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ Autogenic ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុង "ទីតាំងគ្រូបង្វឹក"៖ អ្នកជំងឺអង្គុយលើកៅអី លុតជង្គង់ ដាក់កំភួនដៃលើត្រគាករបស់គាត់ ដើម្បីឱ្យដៃព្យួរចុះដោយមិនប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដងខ្លួនមិនគួរផ្អៀងទៅមុខច្រើនទេ ប៉ុន្តែផ្នែកខាងក្រោយមិនគួរប៉ះខាងក្រោយកៅអីទេ។ រាងកាយត្រូវបានសម្រាក, ក្បាលត្រូវបានបន្ទាបទៅទ្រូង, ភ្នែកត្រូវបានបិទ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកជំងឺនិយាយយឺតៗ ឬដោយខ្សឹបៗ៖

ខ្ញុំសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ដៃរបស់ខ្ញុំសម្រាកនិងកក់ក្តៅ។ ដៃរបស់ខ្ញុំសម្រាកទាំងស្រុង។ ក្តៅ។ គ្មានចលនា។

ជើងរបស់ខ្ញុំសម្រាកនិងកក់ក្តៅ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំសម្រាក និងឡើងកំដៅ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង, កក់ក្តៅ។ គ្មានចលនា។

ក​របស់​ខ្ញុំ​សម្រាក និង​ឡើង​កម្តៅ។ ករបស់ខ្ញុំបានធូរស្រាលទាំងស្រុង។ ក្តៅ។ គ្មានចលនា។

មុខ​ខ្ញុំ​សម្រាក​ហើយ​ឡើង​កម្តៅ។ មុខរបស់ខ្ញុំបានធូរស្រាលទាំងស្រុង។ ក្តៅ។ គ្មានចលនា។

ស្ថានភាពរីករាយ (ពេញលេញ) សម្រាក។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដោយឯកឯង រូបមន្តត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 2-6 ដងជាប់ៗគ្នាយឺតៗដោយមិនប្រញាប់។

ដើម្បី​បំបាត់​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ការ​ភ័យ​ខ្លាច អ្នក​គួរ​ប្រើ​រូបមន្ត​គ្រប់គ្រង​ដោយ​ខ្លួនឯង​ដែល​មាន​គោលបំណង​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​គ្រោងឆ្អឹង។ នេះនឹងពន្យារការបញ្ចូលការជំរុញការថប់បារម្ភទៅក្នុងខួរក្បាល។ រូបមន្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគួរតែមានដូចខាងក្រោម៖ “អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំគឺស្ងប់ស្ងាត់។ ទំនុកចិត្តពេញលេញលើលទ្ធផលអំណោយផល និងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺទាំងស្រុងលើការងើបឡើងវិញ។ គ្មានអ្វីនៅខាងក្រៅរំខានខ្ញុំទេ។ ការ​លំបាក​និង​ឧបសគ្គ​ណា​មួយ​គ្រាន់​តែ​ប្រមូល​កម្លាំង​របស់​ខ្ញុំ​។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តពេញលេញមានរយៈពេល 2-4 នាទី 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីឱ្យការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើការគេងដែលបានណែនាំដោយខ្លួនឯង។ អ្នកជំងឺត្រូវរៀនដាក់ខ្លួនឱ្យដេកក្នុងពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ហើយចេញពីវាឱ្យសម្រាក និងប្រុងប្រយ័ត្នដោយខ្លួនឯង។ រយៈពេលនៃការគេងដែលបានណែនាំគឺពី 20 ទៅ 40 នាទី។ រូបមន្តដំណេកដែលណែនាំដោយខ្លួនឯងជាធម្មតាត្រូវបានបង្កាច់បង្ខូចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរូបមន្តបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត៖ “ខ្ញុំសម្រាក ខ្ញុំចង់គេង។ ងងុយដេកលេចឡើង។ វាកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងអណ្តូងរ៉ែនីមួយៗ កាន់តែជ្រៅ។ ត្របកភ្នែកក្លាយជាធ្ងន់ ត្របកភ្នែកក្លាយជាធ្ងន់ ហើយបិទភ្នែក។ ការ​គេង​លក់​ស្រួល​មក​ដល់។ » ឃ្លានីមួយៗគួរតែនិយាយដោយបញ្ញាស្មារតីយឺតៗ និងឯកតា។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររួមបញ្ចូលទាំងការ hypnosis ជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់នៃការស្អប់ខ្ពើមនិងការអភិវឌ្ឍនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងអវិជ្ជមានទៅនឹងថ្នាំមួយ; ពង្រឹងឆន្ទៈ បង្កើតផ្នត់គំនិតសម្រាប់ការងើបឡើងវិញសកម្ម។

សម្មតិកម្ម- ការជ្រមុជអ្នកជំងឺក្នុងស្ថានភាព hypnotic គឺជាបច្ចេកទេសទូទៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្តល់យោបល់ព្យាបាលហើយដោយហេតុនេះសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដែលចង់បាន។ បច្ចេកទេសផ្តល់នូវការប្រតិបត្តិនៃស្ថានភាពនៃការសម្រាក និងការលួងលោម រូបមន្ត soporific ត្រូវបានបញ្ចេញដោយសម្លេងស្មើ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជួនកាលអមដោយការផ្ដល់យោបល់ចាំបាច់ខាងអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសមហេតុផលជាមូលដ្ឋានខុសគ្នាពី hypnosis ដោយអំពាវនាវដល់មនសិការ និងហេតុផលរបស់មនុស្ស ទៅនឹងតក្កវិជ្ជារបស់គាត់។ ច្បាប់នៃការគិតឡូជីខល សមត្ថភាពបុគ្គលក្នុងការវិភាគព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រូវបានប្រើដើម្បីវិភាគកំហុសក្នុងការសាងសង់ឡូជីខលរបស់អ្នកជំងឺ មូលហេតុនៃជំងឺត្រូវបានពន្យល់ ទំនាក់ទំនងរវាងការយល់ច្រឡំរបស់អ្នកជំងឺអំពីមូលហេតុនៃជម្ងឺ។ ជំងឺ និងសក្ដានុពលនៃដំណើរការជំងឺត្រូវបានបង្ហាញ ហើយច្បាប់នៃតក្កវិជ្ជាត្រូវបានបង្រៀន។

ការសំរាកលំហែដោយស្វ័យប្រវត្តិ- វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដែលតាមរយៈការណែនាំ ការសម្រាកសាច់ដុំ និងការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងកើតឡើង។ ឥទ្ធិពលគឺស្មុគ្រស្មាញ អាស្រ័យទៅលើការប្រមូលផ្តុំនៃសកម្មភាពវិជ្ជមាននៃរដ្ឋនៃការសំរាកលំហែ និងការបង្រួបបង្រួមនៃគំនិត និងអារម្មណ៍ចាំបាច់ដែលបានស្នើទៅកាន់ខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ Autogenic អាចត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមទៅលើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រចម្បង។ ការសំរាកលំហែត្រូវបានគេយល់ថាជាស្ថានភាពនៃការភ្ញាក់ដែលកំណត់ដោយការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ពេញរាងកាយ ឬនៅក្នុងប្រព័ន្ធណាមួយរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តដែលប្រើជាទូទៅបំផុតនៃការសំរាកលំហែ autogenic គឺការសំរាកលំហែសរសៃប្រសាទ ការធ្វើសមាធិ ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic និងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការទំនាក់ទំនងសកម្មជីវសាស្រ្ត។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រហ្គេម និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាមួយនឹងការច្នៃប្រឌិត។វិធីសាស្រ្តព្យាបាល ដែលក្នុងនោះការយល់ដឹងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃវិទ្យាសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត ចិត្តវិទ្យាសង្គម ចិត្តវិទ្យាបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ វ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់បង្ហាញពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងការច្នៃប្រឌិតរបស់បុគ្គលកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ ផ្លាស់ប្តូរ ស្ងប់ស្ងាត់ បង្កើនជីវិតខាងវិញ្ញាណ។ នេះអាចជាការលេងស្ថានការណ៍ជីវិតអាជីវកម្ម ឬហ្គេមបន្តផ្ទាល់នៃរឿងនិទាន។ល។ វិធីសាស្រ្តមានការប្រែប្រួល៖ ពីការអនុវត្តសកម្ម ការព្យាយាមបង្កើតស្នាដៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការយល់ឃើញទាំងសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃប្រកបដោយការរិះគន់ និង លទ្ធភាពនៃការបង្កើត និងការពារវាជាសាធារណៈ ចំពោះតួនាទីអកម្មកាន់តែច្រើនរបស់អ្នកមើល អ្នកស្តាប់ អ្នកសមគំនិត អ្នកគាំទ្រ។

ការព្យាបាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ប្រព័ន្ធនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ព្យាបាលសកម្មដែលបង្ខំអ្នកជំងឺឱ្យពិចារណាឡើងវិញ ហើយថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់ ស្ថានភាពជំងឺរបស់គាត់ និងបរិយាកាសមីក្រូសង្គមជុំវិញក្នុងកម្រិតអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុត។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺដូចជាការវះកាត់ជាងការស្លៀកពាក់ balsamic ។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តដោយការពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍមនោគមវិជ្ជា ទីតាំងខាងវិញ្ញាណ និងផលប្រយោជន៍របស់អ្នកជំងឺ អមដោយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដាស់ចំណាប់អារម្មណ៍ និងសេចក្តីប្រាថ្នាខ្ពស់ទាំងនេះ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការចាប់អារម្មណ៍ និងភាពរីករាយចំពោះរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ អារម្មណ៍។

ការដាល់ និងការរាំងស្ទះសម្រាប់ការរងរបួសនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ការព្យាបាលដោយការងារ

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទិន្នន័យឋិតិវន្ត៖ 05:44:18, 01/21/18

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - ភាពអស់កម្លាំងនៃព្រលឹង

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្តនិងសង្គមច្រើនពេក។ គំនិតនេះសំដៅលើសមត្ថភាពសម្របខ្លួននៃចិត្ត ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញ (វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន)។

ក្នុងស្ថានភាពជីវិតលំបាក ធនធានខាងក្នុងត្រូវអស់បន្តិចម្តងៗ។

ប្រសិនបើរយៈពេលយូរមនុស្សម្នាក់មិនមានឱកាសសម្រាកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតនោះប្រភេទនៃការឆេះនៃព្រលឹងកើតឡើង។

ទិដ្ឋភាពដែលបង្ហាញពីគំនិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត៖

• ការថយចុះនៃកម្លាំងរាងកាយ (កំហុសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល);
• ការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ, រីកលូតលាស់ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ (ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃខួរក្បាល, ការផលិតអរម៉ូនច្រើនពេក - adrenaline, corticosteroid);
• ប្រតិបត្តិការបន្ទាន់នៃរាងកាយ (នៅកម្រិតផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ);
• ការថយចុះនៃកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ឈានដល់ការដាច់សរសៃប្រសាទ ហើយប្រែទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទស្រួចស្រាវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពមិនប្រក្រតីផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបពិពណ៌នាអំពីគំនិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាសំណុំនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងរបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពជីវិតជាក់លាក់មួយ។ ប្រភពនៃភាពតានតឹងអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតពិតប្រាកដ (ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ គ្រោះធម្មជាតិ សង្គ្រាម ការបាត់បង់ការងារ) និងការយល់ឃើញអវិជ្ជមានខ្លាំងពេកនៃកាលៈទេសៈផ្សេងៗដោយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ចិត្តវិទ្យាដើម្បីជួយ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលកម្លាំងឈានដល់ដែនកំណត់របស់វា?

ចិត្តវិទ្យាពេញនិយមជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង មូលហេតុដែលស្ថិតនៅក្នុងការយល់ឃើញខុសនៃការពិត អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន (បញ្ចេញវាតាមរបៀបសមស្រប ស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត)។ ប្រសិនបើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការ (ទោះបីជាក្នុងទម្រង់មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយ) ទទួលបានចំណេះដឹង និងខិតខំកែលម្អខ្លួនឯង នោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសិក្សាពីទិដ្ឋភាពនៃការបង្កើតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយវាដើម្បី នាំខ្លួនអ្នកទៅក្នុងស្ថានភាពសុខដុមរមនាដោយខ្លួនឯង។

• រោគសញ្ញាត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាជាការដុតអារម្មណ៍, បាត់បង់រសជាតិសម្រាប់ជីវិត;
• ដំណើរការកាត់បន្ថយមហន្តរាយ;
• ស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងសកលត្រូវបានសង្កេតឃើញតាំងពីដើមដំបូងនៃថ្ងៃ។
• ការរំខាននៅក្នុងរង្វង់នៃការយល់ដឹង (ផ្លូវចិត្ត) ត្រូវបានបង្ហាញ - ការចងចាំ, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគជាដើម។
• មានអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តស្រួចស្រាវ (មនុស្សម្នាក់ឈប់ធ្វើជាម្ចាស់ខ្លួនឯង);
• ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ (ការឈ្លានពាន, កំហឹង, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីគេច / បំផ្លាញ, ការភ័យខ្លាច);
• ភាពគ្មានភាពរីករាយ រហូតដល់ការអស់សង្ឃឹម និងការមិនជឿលើការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ ក្លាយជាស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍។

ចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក និងអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថកិច្ចនឹងមកជួយសង្គ្រោះ ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទីមួយផលប៉ះពាល់គឺនៅលើរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង (កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ) បន្ទាប់មកលើមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ (ការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងឬកាត់បន្ថយកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន) ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់គាត់បានប្រសើរជាងមុន បង្កើនជំនាញសម្របខ្លួន។

នៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តគឺគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមណាស់ដែលវាជិតដល់ជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងគ្លីនិក។ មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​ការ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​វេជ្ជសាស្រ្ដ ដែល​មាន​តែ​វិកលចរិត​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មាន​សិទ្ធិ​ផ្តល់​ជូន។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - មូលដ្ឋាននៃសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន

ចិត្តរបស់មនុស្សមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញខ្លាំង ដូច្នេះវាមិនអាចមានតុល្យភាពបានយ៉ាងងាយដោយសារឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងៗ។

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តគឺ៖

• ជំងឺនៃការយល់ដឹង;
• បន្ទុកផ្លូវចិត្ត (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត);
• ជំងឺរាងកាយ។

គំនិតនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍មានន័យថាភាពពេញលេញនៃអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលបានជួបប្រទះដោយមនុស្សម្នាក់។ នេះរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានស្លាកស្នាមផ្លូវចិត្តដ៏ធំទូលាយពីបទពិសោធន៍ចាស់ៗ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិន និងជម្លោះដែលមិនអំណោយផល។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត

លក្ខណៈដ៏ទាក់ទាញបំផុតនៃចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ គឺសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងជីវិតដោយឯករាជ្យ។ ហេតុផលសម្រាប់ការបរាជ័យនៅក្នុងយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចមានភាពចម្រុះណាស់។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានបំផ្លាញដោយស្ថានភាពជាក់លាក់មួយដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ គំនិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត តែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបកស្រាយ និងការវាយតម្លៃនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។

គោលការណ៍នៃឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញគឺសាមញ្ញ៖

• នាំអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់មនុស្សទៅដែនកំណត់អតិបរមា (ចំណុចរំពុះ);
• បង្កឱ្យមានការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ ឬការដាក់បញ្ចូលរបៀបហ្វ្រាំងសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការបំផ្លិចបំផ្លាញផ្លូវចិត្ត);
• បំរុងអារម្មណ៍ហត់នឿយ (ការចងចាំនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន) ។

លទ្ធផលគឺការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាភាពក្រខ្សត់នៃផ្នែកអារម្មណ៍តែងតែត្រូវបានអមដោយការរំលោភលើតំបន់នៃការយល់ដឹង - តក្កវិជ្ជានៃផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញតែងតែរួមបញ្ចូលនូវវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំពោះ triad: "រាងកាយ-ចិត្ត-ព្រលឹង" (ការចុះសម្រុងគ្នានៃអន្តរកម្មរបស់ពួកគេ)។

មូលហេតុទូទៅនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្ត

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពពីរ៖

1. ការកើតឡើងនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលមិននឹកស្មានដល់នៅក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គល។
2. ការប្រមូលផ្តុំ និងការគាបសង្កត់រយៈពេលវែងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (ឧទាហរណ៍៖ របៀបរស់នៅក្នុងរបៀបស្ត្រេសផ្ទៃខាងក្រោយ)។

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនៅពេលទទួលបានភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍/អារម្មណ៍គឺអាស្រ័យលើទំហំនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ និងលទ្ធភាពពិតប្រាកដរបស់មនុស្ស (ផ្លូវចិត្ត ហិរញ្ញវត្ថុ បណ្តោះអាសន្ន រាងកាយ) ដើម្បីទប់ទល់នឹងវានៅពេលណាមួយ។

អន្តរកម្មយេនឌ័រ

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការសម្រេចបាននូវតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុតមួយ - ស្រឡាញ់។ ការស្វែងរកដៃគូចាប់ផ្តើមដោយរដ្ឋ: "ខ្ញុំចង់ទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់" និងការបង្កើតគ្រួសារ - "ខ្ញុំចង់ផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់" ។ ការបរាជ័យ និងការពន្យារពេលណាមួយនៅក្នុងតំបន់នេះបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។

ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសង្គមសំខាន់ៗបំផ្លាញស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាព និងបង្ហាញមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងម៉ត់ចត់នៃរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់អំពីពិភពលោក។ ជីវិតដែលគ្មានមនុស្សនេះហាក់ដូចជារសាត់ គ្មានន័យ និងក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់សុភមង្គល។ អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​អាច​មើល​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា​យ៉ាង​រស់​រវើក​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ។ មនុស្សដែលរងទុក្ខត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្ត និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ហានិភ័យដ៏ធំបំផុតនៃការទទួលបានការវិភាគសរសៃប្រសាទ ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក ឬការបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃវិកលចរិក គឺជាមនុស្ស introvert ដែលមានរង្វង់សង្គមតូចមួយ ហើយមិនទទួលបានជំនួយពីបរិស្ថាន។

របួសផ្លូវចិត្តកុមារភាព

កុមារពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើមនុស្សពេញវ័យ ហើយមិនមានឱកាសបង្ហាញអារម្មណ៍ពេញលេញ និងការពារអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេឡើយ។ លទ្ធផល​គឺ​ជា​ការ​សង្កត់សង្កិន និង​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដ៏ច្រើន​សន្ធឹកសន្ធាប់។ មូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងវ័យកុមារភាព។ ចិត្តវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យាមនុស្សនិយមដោះស្រាយបានល្អបំផុតជាមួយនឹងរបួសកុមារភាពចាស់។

ការឆ្លងកាត់វិបត្តិអាយុមិនជោគជ័យ

ការឆ្លងកាត់មិនជោគជ័យនៃព្រំដែននៃការអភិវឌ្ឍន៍អាយុឬការជាប់គាំងនៅលើពួកគេ (គំនិតនៃ "Peter Pan" រោគសញ្ញានៃសិស្សអស់កល្បជានិច្ច) បង្កើតភាពតានតឹងផ្នែកបុគ្គល។ ជារឿយៗ រោគសញ្ញាគឺមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ ដែលពួកវាធ្វើឱ្យបាត់បង់នូវធនធានស្ម័គ្រចិត្ត និងថាមពលរបស់មនុស្សទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មក ចិត្តវិទ្យា និងឥវ៉ាន់ដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សមកហើយនៃចំណេះដឹងរបស់មនុស្សអំពីអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តបានមកជួយសង្គ្រោះ។

ការខកចិត្ត

គំនិតនៃ "ការខកចិត្ត" មានន័យថា "ភាពមិនប្រក្រតីនៃចេតនា" នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយ (ជាក់ស្តែងឬស្រមៃ) ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញតម្រូវការដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលនេះ។ ក្នុងន័យតូចចង្អៀត ការខកចិត្តត្រូវបានយល់ថាជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់បានរស់នៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលចុងក្រោយ បក្សីនៃសុភមង្គលបានហោះចេញពីដៃរបស់គាត់។

ជំងឺរាងកាយយូរ

ចិត្តវិទ្យានៃសតវត្សទី 21 យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជំងឺផ្លូវចិត្តរួមទាំងជាង 60% នៃជំងឺដែលមានស្រាប់ក្នុងចំណោមពួកគេ! ឥទ្ធិពលនៃចិត្តលើសុខភាពរាងកាយមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ - ពាក្យពេញនិយមថា "ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ" ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលុបបំបាត់បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដែលបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ឱ្យជាសះស្បើយ ទោះបីជាមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។

អំណាចនៃដង្ហើម។ (របៀបស្តារអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ)

នៅពេលដែលស្ត្រេស យើងព្យាយាមជៀសវាងការរំជើបរំជួល និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ។ ភាពតានតឹងខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់នេះរារាំងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត ហើយបន្ទាប់ពីនេះ diaphragm ចុះកិច្ចសន្យា ដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យដកដង្ហើមពេញ។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មបែបនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត នោះវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឡើងដោយមានការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ការដកដង្ហើមក្លាយជារាក់ ហើយជួនកាលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមកាន់វាដោយអចេតនា។ ជាលទ្ធផលសកម្មភាពធម្មជាតិនៃការដកដង្ហើមមានការថយចុះការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយនិងការផលិតថាមពលត្រូវបានកំណត់។ ប្រសិនបើយើងជៀសវាងការរស់នៅក្នុងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង នោះពួកគេហាក់ដូចជា "ជាប់គាំង" "ច្របាច់" ដោយដង្ហើមខាងក្នុង។ ថាមពលដ៏ច្រើនត្រូវបានចំណាយលើការកាន់ពួកវា ហើយបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាយើងខ្វះថាមពលដ៏សំខាន់។

តាមរយៈការអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើម យើងស្តារលំហូរថាមពលដោយឯកឯង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងស្ថានភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍។

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ

វាត្រូវបានអនុវត្តអង្គុយឬឈរ។ ផ្តោតលើដំណើរការនៃការ exhalation ។ រយៈពេលនៃលំហាត់នេះគឺនាទី។

ដកដង្ហើមចេញជ្រៅៗ (ដល់ទីបញ្ចប់ ទាញចូលក្រពះ) ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករហូតទាល់តែដង្ហើមចេញចូល។

អនុញ្ញាតឱ្យចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ ហើយធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត 2-3 ដងទៀត។

ជាធម្មតា នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំមកនូវតុល្យភាព ទោះបីជាស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងក៏ដោយ។

2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលមានលក្ខណៈធម្មតា។

1) ដកដង្ហើមវែងៗដោយយឺតៗនៅកម្ពស់ដង្ហើមរយៈពេល 1-2 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញដោយរលូន។

2) ដកដង្ហើមចូល និងសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី បន្ទាប់មកដោយការដកដង្ហើមចេញដោយកន្ត្រាក់។

ចំណាំ។ ធ្វើលំហាត់នេះរហូតដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតា។

3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ឆាប់ខឹង

អនុវត្តរហូតដល់ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍

អង្គុយលើកៅអី ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ បុរស​កាន់​កណ្តាប់ដៃ​ស្តាំ​របស់​ពួកគេ ហើយ​តោង​វា​ដោយ​បាតដៃ​ឆ្វេង​របស់​ពួកគេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ស្ត្រី​ចាប់​កណ្តាប់​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​ពួក​គេ ហើយ​តោង​វា​ដោយ​បាតដៃ​ស្តាំ​របស់​ពួក​គេ។ សម្រាកថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើដៃដែលបត់តាមរបៀបនេះ។ រយៈពេល 1-2 នាទី ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីដែលរីករាយ។

បន្ទាប់ពីនោះបន្តទៅលំហាត់។

ការដកដង្ហើមយឺត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវបង្ខំឱ្យដកដង្ហើមខណៈពេលដែលរក្សាល្បឿនធម្មជាតិរបស់វា។ ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយរលូន ហើយធ្វើ 60-70% សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 1-2 វិនាទី ហើយបន្តយឺតៗ និងរលូន ហើយបញ្ចប់ដង្ហើម។

ពេលនោះ ដង្ហើមចេញចូល ដោយមិនកាន់ដង្ហើមចូល។ ការស្រូបចូលជាបណ្តើរៗ។ ដកដង្ហើមចូល សង្កត់ បន្តស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។

លំហាត់ប្រាណនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ចំណង់អាហារហួសប្រមាណដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យទម្ងន់មានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាមួយនាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ (ឬជំនួសវានៅពេលដែល "zhor" ភ្ញាក់ឡើង) ។

ចំណាំ។ ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សដែលងាយនឹងហូរឈាមខាងក្នុង នោះលំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអត្រា 60-70% នៃដង្ហើមចូលអតិបរមា ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ ការផ្អាកដកដង្ហើមគួរតែត្រូវបានធ្វើមុន។

អត្ថបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងត្រូវបានបន្លិចក្នុងបញ្ជី និងបង្ហាញជាមុន!

ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចមិនស្ថិតស្ថេរក្នុងពិភពលោក និងបញ្ហាជាមួយដៃគូ កង្វះការងារ និងកង្វះមូលនិធិសម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ - នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសង្គម មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលរងនូវភាពតានតឹង។ បុគ្គលខ្លះចេះទប់ទល់យ៉ាងប៉ិនប្រសប់ ដោយដឹកនាំថាមពលអវិជ្ជមានក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការចេញដោយខ្លួនឯង។

ការបាត់បង់ភាពសុខដុមរមនារវាងស្មារតី និងរាងកាយគឺពោរពេញដោយផលវិបាកជាសកលដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃបញ្ហានិងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាពវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសួរសំណួរដូចខាងក្រោមនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត? តើអាចកម្ចាត់អតុល្យភាពផ្ទៃក្នុងបានទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុម?

សញ្ញានៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងអតុល្យភាពផ្ទៃក្នុង

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលាអំពីវត្តមាននៃអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៃអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍:

• ការបង្ហាញមិនសមហេតុផលនៃកំហឹងនិងកំហឹង។
• ការអាក់អន់ចិត្តមិនសមហេតុផល។
• អារម្មណ៍ហួសហេតុនិងភាពច្របូកច្របល់។
• កង្វះការលើកទឹកចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯង។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។
• ការថយចុះនៃកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, អវត្តមាន - ចិត្តនិង sloppiness ។
• ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការអនុវត្ត។
• ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ ការយល់ឃើញព័ត៌មានថ្មី និងសកម្មភាពខួរក្បាល។
• , មិនពេញចិត្តនឹងរបៀបរស់នៅ។
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ភាពឯកោ និងការគេចចេញពីខាងក្នុង។
• ភាពទន់ខ្សោយ និងសន្លឹម អមដោយអារម្មណ៍នឿយហត់។
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោក។
• អារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម និងគំនិតអវិជ្ជមាន គឺជាហេតុផលដើម្បីគិតអំពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក។
• កង្វះចំណង់អាហារ និងការថយចុះកម្រិតនៃការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• អារម្មណ៍មិនសមហេតុផលនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច, ទៀងទាត់។
• ភាពត្រជាក់ដោយគ្មានមូលហេតុចំពោះដៃគូ បង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ។
• ការបំពានលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា អមដោយការគេងមិនលក់។

រាងកាយរបស់មនុស្សមានសមត្ថភាពបង្កើត និងស្តារឡើងវិញនៅកម្រិតហ្សែន។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីរកឱ្យឃើញបញ្ហាទាន់ពេលវេលាដោយបញ្ចូលបំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត

ការស្តារសន្តិភាពនៃចិត្តគឺងាយស្រួល។ រឿងចំបងគឺចង់ទទួលបានភាពរីករាយក្នុងជីវិតម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តនោះ ចាំបាច់ត្រូវណែនាំក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយច្បាប់ខាងក្រោម៖

1. ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតា។ អត់ធ្មត់ និងរៀនយល់ពីព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នពីទស្សនៈវិជ្ជមាន។
   
   
2. រៀនបច្ចេកទេសឥណ្ឌាសម្រាប់ការស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុង។ សមាធិជួយឱ្យរួចផុតពីបញ្ហាសង្កត់, ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្លួន។ លំហាត់ដកដង្ហើម Pranayama មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកដែលចូលចិត្តបច្ចេកទេស Ayurvedic ។
3. ដឹងការពិតថាជីវិតមានឆ្នូត "ស" និង "ខ្មៅ" ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមភាពសមហេតុផលទៅក្នុងទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។
   សរសេរនៅលើក្រដាសមួយ 3-5 សកម្មភាពមានន័យដែលអ្នកមានមោទនភាព។ ស៊ុមការបង្កើតរបស់អ្នកនៅក្នុងស៊ុមឆើតឆាយ ហើយព្យួរវាឱ្យលេចធ្លោនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពី "ជ័យជំនះ" ពីអតីតកាលដោយឈប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅឯការគូរគំនូរនៅផ្ទះ។
4. ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាមធ្យោបាយពាក់ព័ន្ធមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ឬប្តីប្រពន្ធអំពីបញ្ហាដែលរំខានអ្នក។ ចែករំលែកគំនិតខាងក្នុងរបស់អ្នក បើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងទទួលយកការគាំទ្រ អមដោយពាក្យបែកគ្នា។
5. រៀនធ្វើអសកម្ម។ អង្គុយ​នៅ​មាត់​បង្អួច មើល​អ្នក​ដើរ​ឆ្លង​កាត់ និយាយ​ពី​អាកប្បកិរិយា​របស់​គេ បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ពី​ខ្ញុំ។
6. សរសេរ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​នៅលើ​ក្រដាស ដោយ​ដោះលែង​គំនិត​អ្នក​ពី​ថាមពល​អវិជ្ជមាន។ បោះចោល ឬដុតក្រដាសដែលមានបញ្ហាចុចដោយមិនមានការសោកស្តាយ។
7. ស្រមើស្រមៃដោយមិនកំណត់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅដែនកំណត់នៃភាពសមរម្យ និងសីលធម៌។ ស្រមៃមើលសុបិនដ៏ព្រៃផ្សៃបំផុតរបស់អ្នកដោយស្រមៃមើលលទ្ធភាពនៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះកើតឡើង។
8. ធ្វើការងារសប្បុរសធម៌ ជួយមនុស្ស និងសត្វដែលខ្វះខាត។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាសេដ្ឋីដើម្បីធ្វើអំពើល្អនោះទេ។ សេចក្ដីមេត្ដាករុណាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងចានអាហារសម្រាប់សត្វឆ្កែវង្វេងឬភួយក្តៅដែលបានបរិច្ចាគទៅជម្រកទារកទើបនឹងកើត។
9. កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយព្រោះដោយមានជំនួយពីកីឡាអ្នកអាចកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាននិងថាមពលអវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរីករាយនឹងការរត់ខណៈពេលកំពុងស្វែងរកកន្លែងទាក់ទាញទេសភាពក្នុងតំបន់។
   
   
10. ស្រមៃថាអ្នកតែងតែនៅខាងក្នុងបាល់ការពារពិសេសដែលការពារអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាននិងថាមពលអវិជ្ជមាន។
11. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ជីវិតវាយដំនៅខាងក្នុងអាចទទួលយករូបភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។ រឿងចំបងគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រាប់រឿងនេះ ហើយចង់បានការផ្លាស់ប្តូរ។
12. ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពសម្រេចចិត្តនិងការគិតសមហេតុផលអ្នកអាចយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកចេញពីទឹក "ស្ងួត" ។ តើអ្នកត្រូវបានគេសួរទេ? រៀបចំចំលើយជាសកលជាមុន ការពារពេលវេលាដ៏ឆ្គងមួយពីការកើតឡើង។
13. គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចដឹងគុណ។ កុំធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយបង្កើតបញ្ជីដូចនេះ។ ជីវិត មនុស្សជិតស្និទ្ធ អាវដ៏កក់ក្តៅ ដំបូលលើក្បាលរបស់អ្នក អាហារក្តៅ និងពេញចិត្ត - មានហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីនិយាយថា "អរគុណ" ។
14. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដោយមើលរឿងប្រចាំថ្ងៃពីមុំថ្មី។ លក្ខណៈរសជាតិនៃអាហារនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី។
15. ព្យាយាមវាយតម្លៃព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នដោយសមហេតុផល។ សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ ដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្ថុដែលមានឈ្មោះលក្ខណៈ។ ការពិតគឺសាមញ្ញជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។
16. ញញឹមដោយសេរី។ ការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយស្មោះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមឬអវិជ្ជមាននៅក្នុងសង្គមនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានឹងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
    
    
17. មើលបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីខាងក្រៅ។ ស្រមៃថាមិត្តភ័ក្តិឬប្តីឬប្រពន្ធបានមករកអ្នកជាមួយនឹងសំណួរដូចគ្នា។ តើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើអ្វី? ដំណោះស្រាយគឺនៅលើផ្ទៃ។
18. កុំធ្វេសប្រហែសសេវាកម្មរបស់អ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងអ្នកព្យាបាលរោគ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងវិញ្ញាណទៀតផង។
19. រៀនប្រាប់មនុស្សថា "ទេ" ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់ជួយពួកគេ។ បង្ហាញការឆ្លើយតបតែក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះដែលអ្នកពិតជាមិនអាចធ្វើដោយគ្មានជំនួយរបស់អ្នក។
20. មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានបរិមាណទឹកច្រើន និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកដោយផ្លាស់ប្តូរបញ្ជីអាហារធម្មតារបស់អ្នក។
21. ទទួលយកភាពជោគជ័យ និងភាពបរាជ័យរបស់អ្នកជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានសម្រេច។ កុំលោតខ្ពស់ជាង "ក្បាល" - វាកាន់តែឈឺចាប់ក្នុងការធ្លាក់ពីទីនោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមកែលម្អខ្លួនឯង ដោយវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវសមត្ថភាព និងជំនាញរបស់អ្នក។
22. អាន ទាក់ទាញស្មារតី និងដាស់ការស្រមើលស្រមៃ។ អក្សរសិល្ប៍អភិវឌ្ឍការគិតរួម និងជួយបំបែរអារម្មណ៍ពីបញ្ហា។
23. ទៅទិញទំនិញ ហើយរីករាយនឹងការទិញទំនិញរបស់អ្នក។ កុំ​លើក​ទូរស័ព្ទ​ពេល​ដើរ​ទិញ​ឥវ៉ាន់ ផ្ដោត​លើ​ការ​ទិញ​ទំនិញ។
    
    
24. អត់ទោសឱ្យមនុស្សហើយកំហឹងបំផ្លាញស្មារតីខ្លួនឯង។
25. ជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬញាតិមិត្ត ដើម្បីរីករាយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយ ខណៈពេលដែលដើរចេញពីបញ្ហាសង្កត់។
26. ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន។
27. ត្រូវដឹងថា ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត អ្នកនឹងត្រូវរីករាយនឹងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលឡើងវិញ ហើយទន្ទឹងរង់ចាំដំណើរផ្សងព្រេងនាពេលខាងមុខ។

ឆ្លើយសំណួរភ្លាមៗ ធ្វើអោយស្ថានភាពសង្គមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងពេញមួយយប់ បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកភ្លាមៗ ហើយទទួលបានមុខតំណែងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដោយមិនបានរំពឹងទុក - ទាំងនេះគឺជាគោលដៅភ្លាមៗ ប៉ុន្តែមិនមែនជាបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃនោះទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការពិតក្នុងថ្ងៃមួយ ប៉ុន្តែគេអាចពិនិត្យឡើងវិញនូវទស្សនៈពិភពលោកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើង។