អេ ពិភពលោកទំនើបអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅទីនោះ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្មានពេលទំនេរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ ពេលខ្លីដើម្បីគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើលើសពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវរៀនតែពីររឿងប៉ុណ្ណោះ៖ ការរៀបចំ និងវិន័យខ្លួនឯង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញច្បាប់កំពូលចំនួន 25 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលតិច។

1. សម្រេចចិត្តលើគោលដៅមួយ ហើយផ្តោតលើរឿងសំខាន់

បើគ្មានគោលដៅច្បាស់លាស់ទេ អ្នកនឹងវង្វេងឥតឈប់ឈរក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែមិនជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វានឹងបង្វែរអារម្មណ៍ពីវា ហើយឆ្លៀតពេលដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក។

2. ការលើកទឹកចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្ត

ប្រសិន​បើ​យើង​ចូល​ចិត្ត​ការងារ​នោះ យើង​ធ្វើ​វា​បាន​យ៉ាង​ងាយ និង​រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ធ្វើច្រើនជាងនេះ ត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯងក្នុងគ្រប់អាជីវកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់របាយការណ៍មុនថ្ងៃបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ នោះនៅពេលល្ងាចនឹងមានពេលសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រួសារ ឬមើលកុនដ៏ល្អ។

3. ប្រើច្បាប់ 80/20

វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកមានពេលវេលាប៉ុន្មាន អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀប និងអ្វីដែលអ្នកចំណាយវា។ មានគោលការណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់ Pareto ដែលនិយាយថា 20% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនាំមកនូវលទ្ធផល 80% ហើយផ្ទុយទៅវិញ 80% នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនាំទៅរកលទ្ធផលត្រឹមតែ 20% ប៉ុណ្ណោះ។ យើងធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនលើសពី 20% នៃថ្ងៃធ្វើការរបស់យើង។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ធ្វើ​កិច្ចការ​សំខាន់ៗ​ជា​មុន​សិន ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់។ ច្បាប់ Pareto ក៏ដំណើរការក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ៖ 80% នៃរបស់របរដែលយើងមាននៅផ្ទះ ឬក្នុងឡាន មិនអាចប្រើប្រាស់បានឡើយ (របស់ដែលយើងមិនពាក់ សៀវភៅដែលយើងមិនអាន ចានដែលយើងមិនប្រើ។ល។ .) កម្ចាត់លើស បង្កើនទំហំ និងថាមពល។

4. បិទការរំខានទាំងអស់។

ពិបាក​នឹង​មិន​ប្រតិកម្ម​ពេល​មាន​អ្វី​ចុច​ក្រោម​ត្រចៀក។ ដូច្នេះហើយ យើងបិទ៖ សំឡេងទូរសព្ទ ការជូនដំណឹងណាមួយពីបណ្តាញសង្គម ពិនិត្យសំបុត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យខកខានអ្វីដែលសំខាន់ សូមដាក់ម៉ាស៊ីនឆ្លើយនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយ អ៊ីមែលដែលជាកន្លែងដែលអ្នកបញ្ជាក់នៅពេលដែលអ្នកអាចត្រូវបានទាក់ទងម្តងទៀត។

5. ត្រូវមានការសម្រេចចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើ / និយាយ / សម្រេចចិត្តអ្វីមួយ នោះអ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើគំនិតគ្មានន័យអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ អ្វី​ដែល​បាន​ធ្វើ​គឺ​ធ្វើ​រួច ទាញ​សេចក្តី​សន្និដ្ឋាន ហើយ​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត។ មាន​តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​មាន​កំហុស។

6. រៀននិយាយថា "ទេ"

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ ចូររៀននិយាយថាទេ មនុស្សចូលចិត្តផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការ និងទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេទៅអ្នកដទៃ។ ការជួយមិនមានន័យថាធ្វើការងារអ្នកដ៏ទៃទេ។

7. ធ្វើអ្វីៗរួចរាល់

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ទុក​អ្វី​មួយ​ចោល​ក្នុង​រយៈ​ពេល​មិន​កំណត់ ហើយ​មិន​បញ្ចប់​នូវ​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​បាន​ចាប់​ផ្តើម។ បញ្ជីនៃករណីបែបនេះមាននិន្នាការកកកុញ និងបន្ទុកនៃការមិនបានបំពេញ និងការដឹងថាតើអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើសម្ពាធលើអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់មិនចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មីរហូតដល់អាជីវកម្មចាស់ត្រូវបានបញ្ចប់ នេះមិនត្រឹមតែជំរុញអ្នកឱ្យបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្រៀនអ្នកមិនឱ្យទុករឿងសម្រាប់ពេលក្រោយទៀតផង។

8. ធ្វើបញ្ជី

ធ្វើ​បញ្ជី​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បញ្ចប់ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​កាត់​ចេញ​នូវ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ពី​វា។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ជាមួយនឹងការងារត្រូវធ្វើចាស់របស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ថ្ងៃស្អែក សប្តាហ៍ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នករៀបចំកាន់តែច្រើន។

9. ធ្វើរឿងសំខាន់ជាមុនសិន

ធ្វើតារាងដូចរូបខាងក្រោម ហើយសរសេររាល់កិច្ចការរបស់អ្នកចែកចេញជា ៤ ក្រុម៖ បន្ទាន់ និងសំខាន់ មិនបន្ទាន់ ប៉ុន្តែសំខាន់ បន្ទាន់ប៉ុន្តែមិនសំខាន់ មិនបន្ទាន់ និងមិនសំខាន់។ ជាការពិតណាស់ ធ្វើអ្វីៗពីក្រុមទីមួយជាមុនសិន ហើយអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗពីក្រុមចុងក្រោយបាន ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរ។

10. រក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់

ពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកនៅពេលដែលអ្នកមានអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយនៅលើកុំព្យូទ័រ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ រឿងនីមួយៗត្រូវតែមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ឯកសារត្រូវតែរៀបចំជាប្រព័ន្ធ អ្នកមិនត្រូវទុកការងាររហូតដល់មាននោះទេ។ លំដាប់ល្អឥតខ្ចោះ. 5 នាទីដើម្បីរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នឹងជួយអ្នកសន្សំម៉ោងនៅចុងបញ្ចប់ដែលអាចត្រូវបានចំណាយក្នុងការស្វែងរក ឯកសារដែលត្រូវការឬវត្ថុ។

11. កម្ចាត់ការគិតគំរូ

តាមក្បួនមួយ ការងាររបស់យើងមានលក្ខណៈឯកត្តជន ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យវាងាយក្លាយជាជនរងគ្រោះ ការគិតគំរូ. ព្យាយាមធ្វើការងាររបស់អ្នកខុសពីធម្មតា ព្រោះធម្មតាមិនតែងតែល្អបំផុតនោះទេ។ ប្រហែលជាការងាររបស់អ្នកអាចសម្រេចបានលឿនជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬផ្ទេរភារកិច្ចរបស់អ្នក។

12. ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ

ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំ ដូច្នេះហើយយើងគិតអំពីរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ហើយជាលទ្ធផល យើងមិនដឹងពីរបៀបប្រមូលផ្តុំ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ព្យាយាមក្នុងរឿងមួយ ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីទាំងអស់ នោះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាង ទាំងពេលវេលា និងការខំប្រឹងប្រែងដែលចំណាយ ជាងការដែលអ្នកធ្វើរឿងជាច្រើន ដោយលោតពីមួយទៅមួយទៀត។ កិច្ចការច្រើននឹងមិនជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានផលិតភាពនោះទេ។

13. ទៅធ្វើការភ្លាមៗ

មនុស្សជាច្រើនមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ ចាប់ផ្តើមដាក់របស់របរក្នុងក្រដាស ឬនៅលើតុ ផឹកកាហ្វេ អាន ទំព័រសង្គមហើយ​បន្ទាប់​មក​ពួក​គេ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នៅ​កន្លែង​ដែល​ពេល​វេលា​សម្រាប់​ការ​ងារ​បាន​បាត់​ទៅ​! បើ​ដឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​ភ្លាម​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ភ្លាម ហើយ​បើ​ធ្វើ​លឿន​ជា​ប្រាក់​រង្វាន់​អាច​ផឹក​កាហ្វេ​បាន​ហើយ ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គមមើល​ទៅ​ក្នុង។

14. ប្រើពេលច្រើនបំផុតរបស់អ្នក។

យើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចប្រើប្រាស់បានល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលបើកឡានទៅធ្វើការ អ្នកអាចស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ ពេលកំពុងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ ហើយខណៈពេលកំពុងឈរតម្រង់ជួរ ធ្វើបញ្ជីទិញទំនិញ ឬពិនិត្យមើលកំណត់ត្រា ឆ្លងកាត់អ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ និងបន្ថែមកិច្ចការថ្មីៗ។ សម្រាប់ពេលល្ងាច ឬសប្តាហ៍នេះ។

15. តាមដានពេលវេលារបស់អ្នក។

អ្នកអាចសន្សំសំចៃម៉ោងទំនេរបានដោយជ្រើសរើសកាន់តែច្រើនអំពីភាពយន្ត និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកមើល និងទស្សនាវដ្តី និងកាសែតដែលអ្នកអាន។

16. ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព

រាងកាយមិនដែលនឿយហត់ទាំងមូលទេ ជាធម្មតាមានតែក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលអស់កម្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរការងារនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការអង្គុយជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា សូមប្តូរទៅការងារដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយនៅពេលឈរ ឬធ្វើចលនា។ និងច្រាសមកវិញ។ អនុវត្ត​វិធី​នេះ​យ៉ាងហោចណាស់​មួយ​សប្តាហ៍ នោះ​អ្នកនឹង​ដឹងថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​អាច​ទ្រាំទ្រ​បាន​ប៉ុនណា​។

17. ចាប់ផ្តើមឆាប់

គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា បើ​អ្នក​មក​ធ្វើ​ការ​មុន​កន្លះ​ម៉ោង អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចចូលគេងជាមួយកូនរបស់អ្នក ពោលគឺឧ។ មិនលើសពីម៉ោង 10 យប់ហើយក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹក។ សម្រាប់ 2 ម៉ោងព្រឹករហូតដល់ក្មេងៗក្រោកពីដំណេក អ្នកអាចមានពេលធ្វើច្រើនជាងនៅពេលល្ងាចពីម៉ោង 22 ដល់ 24 ពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

18. ធ្វើការនៅពេលអ្នកធ្វើការ

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា មាន​ថ្ងៃ​ដែល​ការងារ​កំពុង​តែ​ពុះ​កញ្ជ្រោល ហើយ​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់។ នេះគឺជារឿងធម្មតា ហើយគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងស្ងប់ស្ងាត់។ បើ​គ្មាន​ការងារ​បន្ទាន់​ទេ នោះ​អាច​មាន​ពេល​សម្រាក​មួយថ្ងៃ ឬ​ពីរ​ថ្ងៃ។

19. កំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

យើង​នឹង​កាន់​តែ​ច្រើន​ក្នុង​ពេល​វេលា ប្រសិន​បើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ទាន់​ពេល​វេលា និង​តាម​ពេល​កំណត់។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការដូចនាឡិកា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រួមទាំងអាហារ និងការគេង។ អ្នក​នឹង​ងងុយគេង​លឿន​ជាង​មុន ហើយ​ភ្ញាក់​ឡើង​បាន​ស្រួល​ជាង​ប្រសិន​បើ​វា​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា ទោះ​ជា​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​ក៏​ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតាមពេលវេលាកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង វាក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីការងារក្នុងពេលតែមួយ វានឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលមិនបញ្ចប់ការងារនោះទេ។

20. ប្រយ័ត្ន

ប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំពេលវេលា ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សរសេរការណែនាំ និងព័ត៌មាន ហើយបញ្ជាក់ប្រសិនបើចាំបាច់។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការយល់ច្រឡំ ពាក្យដដែលៗ និងការងារឡើងវិញ។

21. កម្ចាត់ "អ្នកបរិភោគ" នៃពេលវេលា

ជាសំណាងល្អឬជាអកុសលមានតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានឹងមិនមាន 25 ឬ 30 នោះទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មានពេលច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវបំបាត់សកម្មភាពទាំងនោះដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក។

22. បន្តរបបអាហារព័ត៌មាន

សព្វថ្ងៃនេះ យើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងការវាយប្រហារព័ត៌មានឥតឈប់ឈរ ខួរក្បាលរបស់យើងអនុវត្តមិនបានសម្រាក៖ ព័ត៌មានតាមទូរទស្សន៍ ការនិយាយដើមរបស់មិត្តរួមការងារ ពេលធ្វើការ ការសន្ទនានៅផ្ទះ។ល។ ជាលទ្ធផល យើងមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់យើងហើមដោយសារព័ត៌មានច្រើនហួសប្រមាណ យើងមានការរំខាន និងយឺត។ Tim Ferris អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ 4 ម៉ោង។ សប្តាហ៍ធ្វើការណែនាំឱ្យយើងបន្តរបបអាហារដែលមានព័ត៌មានទាប។

23. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។

គិតអំពីអ្វីដែលចំណាយពេលច្រើនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ចម្អិនអាហារ។ ឥឡូវនេះមាន multicookers ដែលនឹងដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារដោយមានការចូលរួមតិចតួចឬគ្មានពីអ្នក។ ឬតោះទៅទិញទំនិញ។ រៀនបញ្ជាទិញទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិត។ នេះនឹងជួយអ្នកសន្សំពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ នៅពេលទិញផលិតផលតាមអ៊ីនធឺណែត ទីមួយអ្នកមិនត្រូវទិញរបស់ដែលហួសហេតុពេកទេ ប៉ុន្តែមានតែអ្វីដែលនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ទីពីរអ្នកនឹងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលទៅផ្សារទំនើបដោយឈរជាជួរ ទីបីអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេនឹងនាំយកវាមក។ ចូល​ផ្ទះ​ម៉េច​ក៏​ត្រូវ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ទៀត?

24. មានតែកិច្ចការបីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ

តើអ្នកចង់ជោគជ័យជាងនេះទេ? ញ៉ាំកង្កែបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលាលោកខាងលិចនិយាយ។ ញ៉ាំកង្កែបមានន័យថា ធ្វើអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុត ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៅពេលព្រឹក។ ពេល​កិច្ចការ​នេះ​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់ កិច្ចការ​ដែល​នៅ​សល់​នឹង​ហាក់​បី​ដូច​ជា​មិន​សូវ​ល្អ​បើ​ធៀប​នឹង​ពេល​ព្រឹក។ រៀបចំផែនការសំខាន់បីសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ដែលទីមួយនឹងជា "កង្កែប"។ ដោយបានបំពេញកិច្ចការសំខាន់ៗចំនួនបីហើយ កិច្ចការដែលនៅសល់ត្រូវអស់ពីសមត្ថភាព និងសមត្ថភាព។ ដូចនេះ រាល់ថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់មានរឿង ៣ យ៉ាងបានសម្រេចហើយ!

ម្សិលមិញ​ខ្ញុំ​ឆ្លង​ព្រំដែន​ពីរ​បាន​សម្រេច​បី គម្រោងដែលកំពុងដំណើរការជាមួយអតិថិជន ធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយការរំពឹងទុកដ៏អស្ចារ្យ ហើយនៅពេលល្ងាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះជាមួយមិត្តរួមព្រលឹងរបស់នាង។

ខ្ញុំធ្វើការ 25 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនរៀបចំកាលវិភាគ ហើយនៅតែអាចធ្វើបានច្រើនជាងពេលដែលខ្ញុំជាប់នឹងតុការិយាល័យ 60+ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីមនុស្សអស្ចារ្យ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកឃើញទេ ដោយឯករាជ្យពីកន្លែង និងធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំ ខ្ញុំបានទទួលច្រើន។ មេរៀនដ៏មានតម្លៃប្រសិទ្ធភាព និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​បញ្ជី​នៃ​ការ hack ជីវិត​ដែល​អាច​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​សាមញ្ញ​ណាស់​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកពិតជាសាកល្បងវា អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ការងាររបស់អ្នកចំណាយពេលតិចទៅៗ។

1. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃឥទ្ធិពល Zeigarnik

ខួរក្បាលមានមុខងារភ្ជាប់មកជាមួយដែលគួរឱ្យរំខាន ដើម្បីរំលឹកអ្នកជានិច្ចអំពីអ្វីដែលអ្នកបានទុកចោលមិនទាន់ចប់ ដូច្នេះហើយជំរុញឱ្យអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​វា​មាន ហើយ​វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​បំពេញ​កិច្ចការ​ដែល​អ្នក​បាន​ចាប់​ផ្តើម​រួច​ហើយ​។

មិន​សំខាន់​ថា​អ្នក​ចូលចិត្ត​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ឬ​អត់​នោះ​ទេ ចូរ​ធ្វើ​វា​តាម​ យ៉ាងហោចណាស់ជំហានតូចមួយឆ្ពោះទៅរកវា។

ប្រឈមមុខនឹង វិបត្តិច្នៃប្រឌិតហើយមិនអាចសរសេរបានទេ? បើកឯកសារទទេ ហើយចាប់ផ្តើមវាយអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ត្រូវ​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​រៀប​ចំ​ផែនការ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​? ចាប់ផ្តើមដោយស្វែងរកភួងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ត្រូវ ថ្ងៃស្អែកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តទីផ្សារសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន? កត់ត្រាគំនិតពីរបីនៅលើវីដេអូ ដើម្បីចាប់ផ្តើម។

ក្នុង 99% នៃករណី អ្នកនឹងធ្វើការងារដល់ទីបញ្ចប់ដ៏ជូរចត់។

2. ប្រើឧបករណ៍គ្រប់គ្រងគម្រោង (មិនគ្រាន់តែជាករណីការងារ)

ខួរក្បាលរបស់យើងមិនចូលចិត្តកិច្ចការស្មុគស្មាញទេ។ នៅពេលគាត់ប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការអរូបីមួយចំនួន និយាយថា "បង្កើតយុទ្ធនាការទីផ្សារប្រចាំខែ" គាត់ភ្លាមៗបាក់ទឹកចិត្ត ហើយចូលចិត្តធ្វើរឿងធម្មតាៗ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបំបែករាល់កិច្ចការធំ ៗ ទៅជាជំហានសាមញ្ញៗតូចៗដែលអាចសម្រេចបាន។

នៅទីនេះ ឧបករណ៍គ្រប់គ្រងគម្រោងត្រូវបានទទួល សារៈសំខាន់. អ្នកមិនចង់ខកខានណាមួយឡើយ។ ជំហានសំខាន់ៗមែនទេ?

មានកម្មវិធីគ្រប់គ្រងគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនឥតគិតថ្លៃ និងបង់ប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ ខ្ញុំចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តដែលមើលឃើញចំពោះការគ្រប់គ្រងក្នុង Casual បំផុត។

រឿងដ៏អស្ចារ្យនៃកម្មវិធីនេះគឺថាអ្នកអាចរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធព័ត៌មានតាមរបៀបដែលវាមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក - ក្នុងទម្រង់នៃទំនាក់ទំនងមិនមែនលីនេអ៊ែរទេ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការគូរលីនេអ៊ែរ ផែនការមួយជំហានម្តង ៗអ្នកអាចបង្កើតរូបភាពលម្អិតនៃគម្រោងជាមួយនឹងស្ទ្រីមសកម្មភាពជាច្រើនដែលកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ ឬមួយបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ (បន្ថែមអំពីផែនទីគំនិត និងឧបករណ៍សម្រាប់វា)។

ម្យ៉ាង​ទៀត អ្នក​កំពុង​គូរ​ផែនទី​ដែល​មើល​ឃើញ​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ឃើញ​គម្រោង​ទាំង​ស្រុង​មួយ​ភ្លែត បូក​នឹង​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ ជំហានតូចៗនាំទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃគម្រោងបែបនេះ៖

ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តដែលមើលឃើញនេះដំណើរការល្អសម្រាប់ខ្ញុំ (ហើយប្រហែលជាដំណើរការសម្រាប់អ្នកផងដែរ):

1. អ្នកតែងតែដឹងថាជំហានបន្ទាប់គួរទៅណា ដូច្នេះហើយអ្នកក៏មិនទុកឱកាសឱ្យអ្នកពន្យារពេលដែរ។
2. អ្នកមានរូបភាពធំ និងច្បាស់លាស់នៃគោលដៅរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
3. ការរៀបចំគម្រោងទាំងមូលគឺងាយស្រួលដូចការគូរវានៅលើក្រដាស (ដែលខ្ញុំបានធ្វើពីមុន) ហើយការប្រើផែនការគឺងាយស្រួលជាង។
4. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាក្រុម វាតែងតែច្បាស់ថាអ្វីដែលបានធ្វើរួចហើយ និងអ្វីដែលកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ។ នេះមានន័យថានឹងមាន កំហុសតិចនិងខកខានកាលបរិច្ឆេទកំណត់។

ឧបករណ៍ពេញនិយមផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើគឺ Basecamp, Podio និង Microsoft Project ។

3. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។

ថ្ងៃនេះវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកព័ត៌មានអំពីវិធីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ប៉ុន្តែតើមានប៉ុន្មានអ្នកយកគន្លឹះទាំងនេះទៅអនុវត្ត? ខ្ញុំ​ក៏​នៅ​លើ​ទូក​នោះ​ដែរ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់ ហើយផ្លាស់ប្តូរវាយ៉ាងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណោះស្រាយដ៏ឆ្លាតវៃមួយចំពោះបញ្ហានេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅ "" របស់ Charles Duhigg ។ អ្នកនិពន្ធហៅវាថាវដ្តទម្លាប់។ សរុបមក ទម្លាប់មានធាតុផ្សំបីយ៉ាង៖ កត្តាជំរុញ ("កេះ" ដែលនាំមុខទម្លាប់) ទម្លាប់ (ការធ្វើសកម្មភាពដដែលៗ) និងរង្វាន់ (រង្វាន់ខាងក្រៅ និងខាងក្នុងដែលអ្នកទទួលបានសម្រាប់ការធ្វើទម្លាប់)។

ឥឡូវនេះដំណឹងអាក្រក់គឺថា អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើការឆាប់ខឹងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ដំណឹង​ល្អ- អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវរៀបចំផែនការអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងបណ្តាញ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅយប់មុន។ ដំឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ពេលវេលាពិតប្រាកដពេលណាត្រូវធ្វើ ហើយធ្វើរាល់ថ្ងៃ។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺអាចអនុវត្តបានចំពោះការជំរុញណាមួយដែលនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។

រាល់ពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ការថ្មីរបស់អ្នក។ សកម្មភាពទម្លាប់ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់វា។ បង្កើតពិធីសាសនាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគិតទុកជាមុនអំពីអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដូចជាការមើលគេហទំព័រដោយមិនដឹងខ្លួន ចំណាយប្រាក់ ឬញ៉ាំបង្អែម ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកជៀសវាងវា សូមផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលល្អផងដែរ។

ធ្វើម្តងទៀត 21 ថ្ងៃរហូតដល់ ទម្លាប់ថ្មី។នឹងមិនជាប់។

ប្រហែល 50 ឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ Nathaniel Kleitman បានរកឃើញថា រាងកាយរបស់យើងឡើងពីកំពូលទៅ trough រៀងរាល់ 90 នាទីពេញមួយថ្ងៃ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាចង្វាក់ជ្រុល។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ យើងអាចផលិតបានត្រឹមតែ 90 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពី 90 នាទី? យើងចាប់ផ្តើមស្វែងរកឥន្ធនៈបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន របារជាតិស្ករ ឬអរម៉ូនស្ត្រេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង៖ អាដ្រេណាលីន ន័រពីនហ្វីន និង កូទីសូល។ ត្រង់​ចំណុច​នេះ​យើង​បាត់​បង់​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ឈប់​គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់ ហើយ​មើល​រូប​ភាព​ទាំង​មូល។

ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញគឺដូចនេះ៖ ខ្ញុំបានទៅអាកាសយានដ្ឋាន ហើយធ្វើការនៅហាងកាហ្វេរយៈពេល 90 នាទីមុនពេលចុះចត (មិនមាន Wi-Fi) មើលកុនពេលហោះហើរ ហើយត្រលប់ទៅធ្វើការវិញតាមរថភ្លើងពីស្វីសទៅប្រទេសបារាំង។ . ពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះ ខ្ញុំបានពិនិត្យប្រអប់សំបុត្ររបស់ខ្ញុំយ៉ាងលឿន ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ហើយធ្វើការ 90 នាទីទៀត។

ជាលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 4.5 ម៉ោងខ្ញុំបានធ្វើ ភាគច្រើនការងារ​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​បាន​ចំណាយ​ពេល ៨ ម៉ោង​ធ្វើ​មុន។

5. ផ្តល់អាទិភាពដល់ចុងក្រោយ

នាយក​មន្ទីរ​បញ្ចកោណ​ម្នាក់​បាន​សង្ខេប​ដំបូន្មាន​នេះ​យ៉ាង​អស្ចារ្យ៖

ដំបូងខ្ញុំធ្វើបញ្ជីអាទិភាព៖ ទីមួយ ទីពីរ ទីបី។ល។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​កាត់​ចេញ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​នៅ​ខាងក្រោម​ទីបី​។

នេះ​គឺជា ក្បួនមាសសម្រាប់បញ្ជីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃណាមួយ។ ផ្លាស់ទីកិច្ចការទាំងអស់បន្ទាប់ពីកិច្ចការទីបីទៅថ្ងៃបន្ទាប់។

មិនអាចសម្រេចថាការងារណាសំខាន់ជាង?

1. ពិចារណាថាតើមានភាពអាស្រ័យរវាងកិច្ចការ។តើអាចធ្វើជំហាន A ដោយមិនចាំបាច់បោះជំហាន B ទេ? បើមិនដូច្នោះទេ កិច្ចការ B គឺសំខាន់ជាង។ ជ្រើសរើសកិច្ចការទាំងនោះដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
2. ប្រើម៉ាទ្រីសនៃការសម្រេចចិត្ត។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងសិទ្ធិ ជ្រុងខាងលើវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ស្លាក "ធ្វើវាឥឡូវនេះ" ។ ការងារដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដែលពិបាកធ្វើ គួរតែលាយឡំជាមួយអ្នកដទៃដែលមិនសូវស្មុគស្មាញ។ កិច្ចការដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចដែលងាយស្រួលធ្វើគួរតែត្រូវបានផ្ទេរសិទ្ធិ។

សម្រាប់ខ្ញុំ កន្លែងធ្វើការដែលមានផលិតភាពខ្ពស់ គឺព្រលានយន្តហោះ និងយន្តហោះ។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំមានទំនោរក្នុងការភ្ជាប់ជើងហោះហើរញឹកញាប់ជាងការហោះហើរត្រង់ (វាមានតម្លៃថោកជាងយ៉ាងហោចណាស់ $100) ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីៗឱ្យបានច្រើននៅថ្ងៃដែលខ្ញុំនៅតាមផ្លូវ ខុសពីពេលដែលខ្ញុំនៅ ធ្វើការពីផ្ទះ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមពន្យល់។

តើអ្នកមានយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេ? ពេលវេលាកំណត់(មុនពេលចេញដំណើរ ឬមុនពេលចុះចត) និង Wi-Fi ឥតគិតថ្លៃមានកំណត់។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើការបានក្នុងរយៈពេល 90 នាទីដើម្បីបន្តដល់កំពូលរបស់អ្នក។

អ្នក​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​រំខាន​ពេល​អ្នក​អង្គុយ​លើ​យន្តហោះ៖ ទូរស័ព្ទ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​បិទ ហើយ​មាន​តែ​ទឹក​ស្អាត ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលកំណត់។ ជារឿយៗខ្ញុំព្យាយាមបង្កើតបរិយាកាសស្រដៀងគ្នានៅផ្ទះ៖ ខ្ញុំបិទអ៊ីនធឺណិត ហើយធ្វើការងាររបស់ខ្ញុំរយៈពេល 90 នាទីដោយមិនមានការរំខានពីអ្វីផ្សេងទៀត។

ចូរយើងសង្ខេប។ នេះ​ជា​គម្រោង​ធ្វើ​ច្រើន និង​ធ្វើ​ការ​តិច៖

1. បោះជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យឥទ្ធិពល Zeigarnik ជួយអ្នកឱ្យបំពេញវា។
2. ប្រើឧបករណ៍គ្រប់គ្រងគម្រោងដើម្បីឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងបន្តផ្តោតអារម្មណ៍។
3. តាមដានការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក ហើយបំប្លែងវាទៅជាទម្លាប់វិជ្ជមាន។
4. ផ្តល់អាទិភាព និងធ្វើការលើកិច្ចការសំខាន់បំផុត។
5. លុបបំបាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នក។ ឧទាហរណ៍រៀបចំ "ថ្ងៃព្រលានយន្តហោះ" សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ពេលវេលាមិនអាចត្រឡប់ក្រោយបានទេ ដូច្នេះតម្លៃរបស់វាពិបាកនិយាយបំផ្លើស។ អ្នកមិនអាចត្រលប់មកវិញនូវពេលវេលាដែលបាត់បង់នោះទេ។ មនុស្សពេញវ័យនិង បុគ្គលឯករាជ្យមានសិទ្ធិគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានពេលសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតខ្វះម្ភៃបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត?

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងន័យពិតនៃពាក្យគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ការគ្រប់គ្រងមានន័យថា សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ពេលវេលាដោយសមហេតុផល ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

គណនេយ្យ និង ផែនការប្រតិបត្តិការពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ជា (បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសថា "ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា") ។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងក្របខ័ណ្ឌពីមួយថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រួលជីវិតទាំងមូល គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងជីវិត (បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសថា "ការគ្រប់គ្រងជីវិត") ត្រូវបានណែនាំ។

មានមតិមួយថា ចំណេះដឹងនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាជួយតែក្នុងការងារ មានតែអ្នកដឹកនាំ និងអ្នកគ្រប់គ្រងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការវា។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀបចំពេលវេលារបស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយវិស្វករ ស្ត្រីមេផ្ទះ និងសិស្សចង់ដឹងពីរបៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងចំណេញពេលវេលា ព្រោះសុទ្ធតែធ្វើការ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលានឹងជម្រុញ មនុស្សរវល់របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

គោលការណ៍ ការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពេលវេលា៖ ពេលវេលាមិនត្រូវបានវាស់ជានាទីទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍។ ត្រូវការវាស់ពេលវេលា ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត, ទង្វើ។ ការយល់ឃើញមិនធម្មតានៃពេលវេលានេះនឹងផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃជីវិត។

គំនិតសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺថា ពេលវេលាគួរតែត្រូវបានចំណាយទៅលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិត។

ធ្វើ​ម៉េច​តាម​ទាន់​គ្រប់​យ៉ាង បើ​មិន​ច្បាស់​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ឲ្យ​ទាន់​ពេល? ដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលា អ្នកត្រូវរៀន៖

1. ផ្តល់អាទិភាព;
2. កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន, ជាក់លាក់, ច្បាស់លាស់;
3. រៀបចំផែនការមួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ ជីវិត។

កាលវិភាគ

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការថ្ងៃ។ វាល្អនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបបង្កើតកាលវិភាគសម្រាប់ថ្ងៃ ឬប្រសើរជាងនេះ សរសេរវាទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ គោលដៅ កិច្ចការ ផែនការ និងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដែលសរសេរលើក្រដាសទំនងជាអាចសម្រេចបានជាងកិច្ចការដែលមិនបានសរសេរចុះ។

ធ្វើ​កិច្ចការ​ប្រចាំថ្ងៃ បុគ្គល​ចងចាំ​បាន​កាន់តែ​ច្បាស់​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ត្រូវ​ធ្វើ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​បំភ្លេច​អ្វី​បាន​ទេ​ព្រោះ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ត្រូវ​បាន​កត់ត្រា​ទុក​!

ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយទៀតនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺការបែងចែកភារកិច្ចទៅជាសំខាន់ និងមិនសូវសំខាន់។ ដោយការសរសេរពេលវេលាពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ មនុស្សម្នាក់ចាត់ថ្នាក់កិច្ចការទាំងអស់ទៅជាបន្ទាន់ សំខាន់បំផុត និងការងារដែលអាចពន្យារពេលបានមួយរយៈ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរៀបចំ និងកាតព្វកិច្ចបុគ្គលឱ្យទទួលខុសត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។ អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើតាមកាលវិភាគ។

គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនបំបែកកាលវិភាគ៖

• បញ្ជាទិញ

ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការស្វែងរករបស់របរពួកគេត្រូវរក្សាទុកជាលំដាប់។ វត្ថុនីមួយៗគួរតែមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកុំឱ្យចងចាំកន្លែងដែលវានៅសល់។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើធ្នើរលើផ្ទៃតុក្នុងន័យត្រង់ នោះអ្វីៗក៏ស្ថិតនៅលើធ្នើរក្នុងក្បាលផងដែរ។ តាមន័យធៀប. ម្ចាស់ផ្ទះដ៏ល្អមានផ្ទះបាយ និងប្រដាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះទាំងអស់ ក្រណាត់ទេសឯក និងអាហារនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ ចុះហត្ថលេខា និងតម្រៀប។

• ការរំខាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលដែលមានការរំខានជាច្រើននៅជុំវិញ? ទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ អ៊ីធឺណិត ក្លិនរំខាន សំឡេង - ទាំងនេះគឺជាអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ដែលត្រូវបានរំខានដោយការដែលមនុស្សម្នាក់គឺហួសពេលកំណត់។ គួរតែមានពេលវេលាសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង ការសំរាកលំហែ និងការកម្សាន្ត ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកាលវិភាគផងដែរ។

ប្រសិនបើមានការរំខានច្រើនពេក អ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ បាទ មិត្តភ័ក្តិ​ដែល​ហៅ​គ្រាន់​តែ​ជជែក​អាច​នឹង​អាក់​អន់​ចិត្ត​ប្រសិន​បើ​នាង​ត្រូវ​បាន​គេ​បដិសេធ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​មិត្ត​បែប​នេះ​ដែល​មិន​យល់​ថា​ឥឡូវ​គ្មាន​ពេល​និយាយ​ជាមួយ​នាង​ហើយ​បន្ត​រំខាន?

• ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម

នីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចត្រូវបាននាំយកទៅស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ បំពេញពួកគេ តាមផ្លូវ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ក្មេងស្រីចង់រៀន ភាសាបរទេសដោយ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​រក​ពេល​សិក្សា​បាន​ទេ ព្រោះ​នាង​រវល់​នឹង​ការងារ​ផ្ទះ។ នាងកំណត់សកម្មភាពទម្លាប់ដែលនាងធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ (លាងចាន) ហើយធ្វើវា រៀនភាសា (ស្តាប់ការបង្រៀនជាទម្រង់អូឌីយ៉ូ)។

• សម្រាក

មនុស្សដែលតស៊ូ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម ឆ្លើយសំណួរថា "តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?" សម្រេចចិត្តពន្យារពេលថ្ងៃធ្វើការដោយបដិសេធមិនសម្រាក។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនសម្រាក។ ជាលទ្ធផល ប្រសិទ្ធភាពការងារថយចុះ មនុស្សម្នាក់ហត់នឿយ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារ និងសុខភាព។

អ្នកត្រូវសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌។ បោះជំរុំ និង ការកំសាន្តវប្បធម៌ – ឱកាសដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ ជំរុញឱ្យទទួលបានសមិទ្ធផលថ្មីៗ។

• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ហើយបញ្ចប់វាទាន់ពេល

មនុស្សដែលកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឡើងវិញបន្ទាប់ពីវាដំណើរការរយៈពេល 5 នាទីទៀតនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានការយឺតយ៉ាវ ចលាចល ចលាចល និងព្រួយបារម្ភពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់។

យកល្អគួរតែក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយក៏មានប្រយោជន៍ដែរ រាងកាយស៊ាំនឹងវា ហើយដំណើរការនៃការដេកលក់កាន់តែលឿន។ នេះគឺជាការការពារការគេងមិនលក់។

វិធីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់

មិនមែនតែងតែជាបញ្ហានៃការខ្វះពេលវេលាគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញរាល់សកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អដំណើរការខួរក្បាល? នៅពេលដែលខួរក្បាលបដិសេធមិនគិត?

ជីវិតសម័យទំនើបគឺពោរពេញដោយព័ត៌មាន ព្រឹត្តិការណ៍ និង ស្ថានភាពស្ត្រេស. ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល។

មនុស្សខ្លះវិចារណញាណមករកការពិតនៃវិធីបង្កើន ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តរាងកាយកំពុងប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ជាឧទាហរណ៍ សិស្សញ៉ាំសូកូឡាមុនពេលប្រឡង។ ផ្អែមមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងទៀតផង។ សូកូឡា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ត្រូវការ​សម្រាប់​សកម្មភាព​ខួរក្បាល វា​«​គិត​»​ដល់​ខួរក្បាល​។

បន្ថែមពីលើសូកូឡាមានផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងនិង វិធីមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការខួរក្បាល៖

• សម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ

លទ្ធភាព​សម្រាក​ពី​ការងារ​មួយ​រយៈ និង​សម្រាក​ខ្លះ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ដល់​ការ​បំពេញ​ការងារ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការងារអ្នកត្រូវសម្រាកពីវាធ្វើកិច្ចការផ្ទះចំណង់ចំណូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

ការគិតមមៃអំពីការងារ មិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាកទេ។ ជារឿយៗ វាគឺបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់វង្វេងចេញពីបញ្ហា "លែង" ពីវា គំនិតនោះមករកគាត់អំពីរបៀបដោះស្រាយវា។

មនសិការសម្រាកអំឡុងពេលគេង ហើយផ្នែកដែលសន្លប់នៃចិត្តនៅតែបន្តដំណើរការ។ សម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានណែនាំដោយគោលការណ៍ "ព្រឹកគឺឆ្លាតជាងពេលល្ងាច" ចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគឺសាមញ្ញ - គេងលក់ស្រួល។

បន្ទុកដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺពីសាមសិបប្រាំទៅសែសិបម៉ោងធ្វើការក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកពីរថ្ងៃត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្តារកម្លាំង ទទួលបានថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយម៉ោងសម្រាក វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍។

• អាហារូបត្ថម្ភ

វាល្អសម្រាប់ខួរក្បាលក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានម្សៅ និងស្ករធម្មជាតិ៖ គ្រាប់ ដំឡូង អង្ករ សណ្ដែក នំបុ័ងខ្មៅ ជាដើម។ អ្វីដែលគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត មិនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនទេ គឺអាចបញ្ចូលថាមពលដល់ខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលយូរ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សនិងសារធាតុរ៉ែ។

ដោយប្រើ I write អ្នកត្រូវដឹងពីរង្វាស់។ ប្រសិនបើប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលមនុស្សម្នាក់នឹង overeat ឥទ្ធិពលនឹងផ្ទុយពីនេះ។ ភាពឆ្អែតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល រាងកាយចំណាយថាមពលលើការបញ្ចូល និងកែច្នៃអាហារជំនួសឱ្យការបញ្ជូនវាទៅខួរក្បាល។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំងពេកមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការទេព្រោះមានបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកនិងសម្រាក។

• ការឡើងកំដៅសាច់ដុំ កាយសម្ព័ន្ធ និងសកម្មភាពរាងកាយ

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកឯកទេសដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រគួរត្រូវបានរំខានជាទៀងទាត់ពីវា ហើយធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយថែមទាំងជួយស្តារចាស់ ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មី។

ម៉ាស្សាក្បាលនិងកដោយខ្លួនឯង។ ការម៉ាស្សាក្បាល និងកអាវ ធ្វើអោយលំហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាក្បាលដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលដប់នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ សំណួរអំពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការនៅពេលរសៀលនឹងបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនឹងនៅតែមានរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការងារ។ ថ្ងៃ

• ការព្យាបាលពណ៌

វាត្រូវបានបង្ហាញថាពណ៌ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ អ្នកអាចសាកខួរក្បាលដោយមើលពណ៌លឿង។ វាជាពណ៌នៃព្រះអាទិត្យ ថាមពល សុទិដ្ឋិនិយម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត សម្លេង និងកម្លាំង។

អ្នក​អាច​រក​ឃើញ ឬ​បោះពុម្ព​រូបភាព​ដែល​ពណ៌​លឿង​គ្រប​ដណ្ដប់​ដោយ​មើល​គ្រឿង​សង្ហារិម ពណ៌លឿងឬមើលទៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។

• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

Aromatherapy ប្រើប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិទាំងអស់។ ក្លិន​ក្រូចឆ្មា និង​ក្លិន​ឈើ គឺ​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ជំរុញ​ខួរក្បាល។ អ្នកអាចបំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូប (ប្រសិនបើមនុស្សធ្វើការនៅផ្ទះ) ទម្លាក់ប្រេងចូលទៅក្នុងប្រដាប់បន្តក់ក្លិនក្រអូប ហើយព្យួរវានៅក្បែរអ្នក ឬលាបបន្តិចលើស្បែក (ដំបូងធ្វើតេស្តរកប្រតិកម្មអាលែហ្សី)។

• ការអាន

ការអានយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាចម្លើយសកលចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនដំណើរការខួរក្បាល។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់។

ការអានបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃ ន័យធៀប និង ការគិតវិភាគពង្រីកការយល់ដឹង អភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងខួរក្បាល។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនអក្សរសិល្ប៍ទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យស្នាដៃបុរាណ ការបោះពុម្ពវិទ្យាសាស្ត្រ និងអប់រំ សៀវភៅសិក្សា។

• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

មតិថា ជាតិអាល់កុល នីកូទីន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត ញៀន, ជំរុញ សកម្មភាពខួរក្បាល, ខុស។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរំញោចមិនពិតដែលបង្កើតតែការបំភាន់នៃការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។

ជាការពិតពួកគេទាំងអស់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ចំនួនការងារដែលបានអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយគុណភាពទទួលរង។ ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកជក់បារី - ឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីត្រូវការពេលវេលា និងសុខភាពច្រើន។

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្វើការនោះទេព្រោះគាត់មិនដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះគ្មានអ្វីនឹងជួយគាត់ទេប្រសិនបើគាត់មិនចង់ជួយខ្លួនឯង។

ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច​បាន​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្វើ​វា អ្នក​ខ្ជិល​ធ្វើ​ការ គំនិត​របស់​អ្នក​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​ការងារ? ត្រូវការលើកទឹកចិត្ត!

ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតគឺគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកត្រូវដឹង និងរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវព្យាយាម និងធ្វើការឱ្យ។ នៅពេលដែលការងារត្រូវបានបំពេញដោយអត្ថន័យ វាក្លាយជាងាយស្រួល និងរីករាយ។ តាមរយៈ​ការ​ធ្វើ​ការ​ដោយ​មនសិការ មនុស្ស​ម្នាក់​បំផុស​គំនិត​ខ្លួន​ឯង និង​ជំរុញ​ខួរក្បាល​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើការ​ដើម្បី​សម្រេច​គោលដៅ។

ជាមួយនឹងអាយុ, មានអារម្មណ៍ថាពេលវេលា upbraids រត់។ វាផ្អែកលើការយល់ដឹងថា កម្មវត្ថុ ពេលវេលានៅសល់តិចទៅតិចក្នុងជីវិត ហើយមានកម្ម សេចក្តីប្រាថ្នា សេចក្តីប្រាថ្នា និងសេចក្តីត្រូវការកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ បទពិសោធន៍ជីវិតដើម្បីរៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ហើយឥឡូវនេះសត្រូវសំខាន់គឺពេលវេលា ឬជាចលនាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់វាឆ្ពោះទៅមុខ។ ដើម្បីយកឈ្នះលើការរត់នេះ អ្នកត្រូវធ្វើច្រើនជាងមុន ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។

នៅតាមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការបង្កើនសកម្មភាព ឧបសគ្គកើតឡើងឥតឈប់ឈរ ដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា "ចោរពេលវេលា" តាមលក្ខខណ្ឌ។ ពួកគេជ្រើសរើសធនធានចម្បងដែលមនុស្សម្នាក់រៀនគ្រប់គ្រងស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅក្នុងវិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាដែល "លេបត្របាក់" ពេលវេលា។ ពួកគេក៏បង្កើតកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងផ្លូវចិត្តបែបនេះផងដែរ ដោយសារតែពេលខ្លះ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលតម្រូវ និងអ្វីដែលនាំមកនូវភាពរីករាយត្រូវបានបាត់បង់គុណភាព ឆាប់រហ័ស និងជាមួយនឹងការតំរង់ទិសទស្សនវិស័យ។

តើអ្វីជា "ចោរពេលវេលា" សំខាន់ៗ?

• ទម្លាប់​អាក្រក់។ មានច្រើនណាស់ក្នុងចំណោមពួកគេ៖ ពីការជក់បារី និងចំណង់ចំណូលចិត្តប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម រហូតដល់ភាពមិនរៀបរយ និងអាហារសម្រន់ដ៏ច្របូកច្របល់។ សារពាង្គកាយ អ្នកជក់បារីខ្លាំងត្រូវការជាតិនីកូទីនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ ជាមួយនឹងថ្ងៃធ្វើការ 8 ម៉ោង វាងាយស្រួលក្នុងការគណនាថា ផ្សែង 10 នាទីបានបំបែក "ហៀរចេញ" ទៅជាម៉ោងធ្វើការស្ម័គ្រចិត្តជិតមួយម៉ោងកន្លះ។ វាពិបាកក្នុងការពឹងផ្អែកលើអ្នកដែលបំពានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរឿងធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀត "ambre" ពេលព្រឹកដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងការហៀរសំបោរបានបង្វែរមនុស្សម្នាក់ទៅជាប្រភេទនៃ zombie ដែលការងារធ្លាក់ចុះទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការចង់ "ព្យាបាល" ។

• ការសន្ទនាមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ នៅពេលសិស្សជាគូសុំឱ្យគ្រូ "និយាយលើប្រធានបទអរូបី" ពួកគេដកពេលវេលា និងចំណេះដឹងរបស់ពួកគេដោយសង្ឃឹមថានឹងពន្យារពេលការស្ទង់មតិតាមរយៈការសន្ទនា "អំពីអ្វីទាំងអស់" ។ ប្រសិនបើគ្រូធ្វើតាមការដឹកនាំ គាត់ទទួលស្គាល់ថាគាត់មិនអាចរៀបចំមេរៀន ដើម្បីកុំឱ្យសិស្សមានគំនិតអ្វីក្រៅពីការសិក្សា។ បំណងប្រាថ្នាចង់និយាយដើមគេនៅកន្លែងធ្វើការគ្រាន់តែជាការដកខ្លួនចេញបណ្តោះអាសន្ននៃអ្នកចូលរួមភ្លាមៗ" តុមូល» ពីការបំពេញ ភារកិច្ចផ្លូវការដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផលិតភាព។

• ឧប្បត្តិហេតុបង្ខំ (កាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន) ។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺផ្តាសាយ, ជើងខូច, ភាពតានតឹង, បញ្ហាភ្លាមៗនៅក្នុងផ្ទាល់ខ្លួននិង វិស័យវិជ្ជាជីវៈ, មិននិយាយអំពី គ្រោះធម្មជាតិនិង​សំណាង​អាក្រក់​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មិន​ស្ងប់​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។ ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីបញ្ហាដែលមានបទពិសោធន៍ត្រូវបានពន្យារពេល។ មានតែមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីប្រមូល និងប្រមូលទុនបំរុងខាងក្នុងចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ដើម្បីបន្តធ្វើសកម្មភាព "ក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេ" មិនថាជាការច្នៃប្រឌិត ការងារ ការបង្រៀន។

• ហើយពិតណាស់ខ្ជិល! ភាពខ្ជិលច្រអូសគឺជាការបដិសេធដោយដឹងខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើម បន្ត ឬបញ្ចប់សកម្មភាព។ វាគឺជានាងដែលរារាំងដើម្បីនាំយកមិន ergonomic កន្លែងធ្វើការក្នុងស្ថានភាពសមស្រប សូមចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ។ នាង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​នាង​ប្រមូល​គំនិត​របស់​នាង ហើយ​ឈប់​រំខាន​ដោយ​ការ​ល្បួង​ជា​ច្រើន ដោយ​ស្រែក​ថា ៖ « មើល​ទូរទស្សន៍ លេង ។ ហ្គែ​ម​កុំព្យូទ័រ, រីករាយ, សម្រាក, បញ្ចប់វា, ការងារនឹងមិនទៅណា!

វាគឺអាចធ្វើទៅបាននិងចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ចោរនៃពេលវេលា" រូបរាងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគម្លាតនៃមនុស្សម្នាក់ពីរបៀបដែលចង់បាននៃការប្រើប្រាស់ធនធាននេះ។ ឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដទៃគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា ឬត្រូវព្យាយាមធ្វើដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងពេលវេលា មនុស្សម្នាក់ទទួលបានកម្រិតនៃសេរីភាពដែលគាត់អាចធ្វើបានកាន់តែច្រើន និងមួយជំហានកាន់តែខិតទៅជិតអារម្មណ៍ / រដ្ឋ ដែលត្រូវបានគេហៅថាពាក្យលើកទឹកចិត្ត "ជោគជ័យ" ។

ចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីបន្តជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងក្លាយជាកំពូល!

វាមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការឈប់នៅនឹងកន្លែង នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យធុញ និងមិនបានស្រលាញ់ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ វានឹងហោះហើរក្នុងល្បឿនជាច្រើនរយគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី ប្រសិនបើយើងសប្បាយ ឬត្រូវការស៊ូទ្រាំនឹងរឿងជាច្រើន។. ។ ជាអកុសល ...

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមិនចង់ទទួលបានសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានតម្លៃបែបនេះ ហើយរៀន។

ដូច្នេះ​ស្រមៃ​ថា​មាន​មនុស្ស​ដែល​បាន​ស្រោប​នាឡិកា ហើយ​ពួកគេ​លែង​ត្រូវការ​បារម្ភ​ទៀត​ហើយ។ របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង.

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​រៀន​យ៉ាង​ណា​ដើម្បី​ជោគជ័យ?

ខ្ញុំធ្លាប់មានម្តង អតីតមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ - Nastya ។

មិនល្ងង់, សកម្ម, ប្រតិបត្តិ - ល្អ, ជាទូទៅ, ក្មេងស្រី។

ប៉ុន្តែនាងមានគុណវិបត្តិដ៏ធំមួយដែលរារាំងទាំងនាង និងក្រុមការងារទាំងមូល៖ កង្វះពេលវេលាក្នុងការធ្វើកិច្ចការ។

តាមពិត Zapara គឺជាឈ្មោះកណ្តាលរបស់នាង ហើយ neuroses ពីការងារដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាគឺជាដៃគូថេរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេមិនអាចនិយាយបានថានាងគ្រាន់តែខ្ជិល និងមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ នេះនឹងពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់ Nastya ។

នាងរវល់ជាមួយអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ ហើយហាក់ដូចជាព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយតែងតែខកខានក្នុងការធ្វើគ្រប់យ៉ាង!

ខ្ញុំជឿថាបញ្ហាចម្បងរបស់មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំគឺដោយសារតែការពិតដែលថានាង:

1. មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំពេលវេលារបស់គាត់ទេ។
2. រំខានឥតឈប់ឈរ។
3. មិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយបានទេ។
4. មិនដឹងពីរបៀបដឹកនាំ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជោគជ័យ។
5. ចំណាយពេលច្រើនជាងគាត់អាចដោះស្រាយបាន។

របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ការចាប់ផ្តើម!

ការរៀនដើម្បីបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ទាន់ពេលគឺសាមញ្ញដូចជាការសរសេរកម្មវិធីជីវិតរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។

មនុស្ស​មិន​ទាំង​ដឹង​ថា​បញ្ហា​និង​ឧបសគ្គ​ភាគច្រើន​ក្នុង​ជីវិត​ពួកគេ​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ខ្លួនឯង។

វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្វីៗនឹងប្រែជាល្អជាងការរំពឹងទុក។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សស្លូតត្រង់ដែលមិនចង់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង នឹងមិនយល់ឡើយ។ របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនឹងបន្តរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ដោយគ្មានសង្ឃឹមក្នុងការឃើញពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា "អ្នកអាចឈ្នះការប្រយុទ្ធណាមួយដោយជ្រើសរើសអាវុធត្រឹមត្រូវ!"

ដូច្នេះ​ការ​កំណត់​ពេលវេលា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ទិញ​សៀវភៅ​កត់ត្រា ប៊ិច និង​នាឡិកា​ដ៏​ស្អាត​មួយ​។

ការចំណាយគឺតូច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការទិញយកនេះនឹងមានទំហំធំ។

“ដំបូង ស្រមៃថាមួយម៉ោងមិនមែនគ្រាន់តែជាឯកតានៃពេលវេលានោះទេ។ វា​ជា​ទំនិញ​ដែល​អាច​ដោះដូរ​បាន​ជា​ប្រាក់ ការអប់រំ ការសប្បាយ សុខភាព និង​ធនធាន​ផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវតែយល់ថា មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងមិនមានសុខភាពល្អ ជាគោលការណ៍នឹងមិនអាចធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពបានទេ។

ដូច្នេះយកជាក្បួន៖

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖

ច្បាប់គួរឱ្យស្រឡាញ់អំពី 7-8 ម៉ោងនៃការគេងចាំបាច់មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សល្ងីល្ងើទេ។

អាហារសុខភាព៖

មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។

បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗគួរតែជាភ្ញៀវទៀងទាត់នៅលើតុរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណ៖

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកផងដែរ។

បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺគ្រប់យ៉ាង!

ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​អ្នក​បាន​ទិញ​សៀវភៅ​កត់ត្រា​និង​ប៊ិច​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​កំណត់ហេតុ​ជោគជ័យ​របស់​អ្នក​?

ដូច្នេះ៖ ចូលទម្លាប់សរសេរនៅពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក បញ្ជីការងារដែលអ្នកគ្រោងនឹងបញ្ចប់នៅពេលថ្ងៃ។

ជាងនេះទៅទៀត មិនត្រូវសរសេរវាពីគ្រឿងឈូសឆាយនោះទេ ប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងវត្ថុនីមួយៗបង្ហាញពីពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញវា។

តើអ្នកបានធ្វើការងារទេ?

កាត់គាត់ចេញពីបញ្ជី។

អ្នកក៏អាចបង្កើតបញ្ជីដាច់ដោយឡែកនៃផែនការសកលសម្រាប់មួយខែ ឬមួយឆ្នាំ។

មុនពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារ តស៊ូនឹងបំណងប្រាថ្នាចូល Facebook ឬគេហទំព័រ UNIAN ទម្លាក់ទូរស័ព្ទពីមិត្តស្រី បដិសេធកាហ្វេមួយកែវ។

ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក។

កុំ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ច្រើន​ជាង​ដែល​អ្នក​អាច​អនុវត្ត!

មនុស្សម្នាក់ៗមានដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់គាត់៖ សម្រាប់នរណាម្នាក់វាតូចណាស់សម្រាប់នរណាម្នាក់វាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ការងាររបស់អ្នកគឺកំណត់របស់អ្នក!

មិត្តរួមការងារ Tanya អាចសរសេរបាន 5 អត្ថបទក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកបានត្រឹមតែ 3 ប៉ុណ្ណោះ ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណា?

បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរអង្វរចៅហ្វាយសម្រាប់កិច្ចការ 5 ទេបន្ទាប់មកអង្គុយរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រមិនមានពេលភ័យនិង "វាយ" នៅថ្ងៃបន្ទាប់។

បំពេញកិច្ចការទាំងបីរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់កាន់តែប្រសើរ!

រក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅកន្លែងធ្វើការ!

ទោះបីជាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជាអាផាតមិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រែក្លាយវាទៅជាកន្លែងចាក់សំរាមនោះទេ។

ទីមួយ របស់ដែលមិនចាំបាច់កំពុងរំខាន ទីពីរអ្នកចំណាយពេលវេលាដើម្បីស្វែងរករបស់ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងកម្ទេចថ្មទាំងនេះ ហើយទីបី ភាពរញ៉េរញ៉ៃនឹងរញ៉េរញ៉ៃ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រួលអារម្មណ៍ការងារ។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហូរការងាររបស់អ្នក។


រាល់អាជីវកម្ម រួមទាំងកិច្ចការផ្ទះ អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសាមញ្ញ និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់វា ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញភាពប៉ិនប្រសប់បន្តិច។

នៅទីនេះ ជាឧទាហរណ៍ ឯកសារដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីធ្វើការប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចម្លងទៅថតដាច់ដោយឡែកមួយ ទោះបីជាទាំងអស់ក៏ដោយ។ ឯកសារអេឡិចត្រូនិកខ្ញុំរក្សាទុកក្នុងថតឯកសារតាមកាលប្បវត្តិ។

ប្រើឧបករណ៍ទំនើប។

នៅពេលរៀបចំអាហារពេលល្ងាច អ្នកប្រហែលជារីករាយដោយងាកទៅរកជំនួយពីម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ចង្ក្រានចំរុះ ម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី។ល។ ហើយកុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃ ធ្វើឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។

គោលការណ៍ដូចគ្នាត្រូវតែអនុវត្តក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ!

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។

ពួកគេបានធ្វើរឿងមួយយ៉ាងរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព - ផឹកតែជាមួយនំឆ្ងាញ់ មួយទៀត - មើលព័ត៌មានក្នុងហ្វេសប៊ុក ទីបី - ទៅដើរលេង។ល។

កុំជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ។

មនុស្សអាចនាំខ្លួនគេទៅរកភាពអសុរោះក្នុងការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដែលពួកគេយល់តែប៉ុណ្ណោះ។

ចងចាំថាល្អបំផុតគឺជាសត្រូវរបស់ល្អ។

កុំ​រស់នៅ​លើ​ឧត្តមគតិ​ឆោតល្ងង់​មួយ​ចំនួន​ប្រសិន​បើ​វា​បង្អង់​ការ​រីក​ចម្រើន​របស់​អ្នក។

កុំប្រមូលផ្តុំអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។

បំភ្លេចពាក្យថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក!" ។

ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកត្រូវតែបំពេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុកមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។

ប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះមិនយូរមិនឆាប់ កិច្ចការដែលមិនបានសម្រេចនឹងគ្របដណ្តប់អ្នក។

កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។

ពេលខ្លះដោយសារតែមោទនភាព (ឬភាពល្ងង់ខ្លៅ?) យើងខ្លាចមិនហ៊ានងាកទៅរកសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតដើម្បីសុំជំនួយ។

បើ​គ្មាន​ពេល​ទេ សុំ​ម្តាយ​ធ្វើ​បាយ​ល្ងាច ប្តី​ទៅ​យក​កូន​ពី​សួន មិត្ត​រួម​ការងារ​ឆ្លើយ​ទូរស័ព្ទ​ពី​ភ្ញៀវ ។ល។

ពីអ្នកសរសេរប្លុកវីដេអូដ៏ល្បីល្បាញ Pavel Bagryantsev៖

"តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងគ្រប់គ្រងគម្រោងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ?"

អ្នកអាចសាកល្បងវាទាំងអស់ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះទាំងនេះ ឬអ្នកអាចមកជាមួយនឹងអ្វីមួយរបស់អ្នកផ្ទាល់។

រឿង​សំខាន់​គឺ​ចាប់​ផ្ដើម​សម្ដែង ហើយ​មិន​មែន​យំ​រាល់​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ៖ « របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង?!».

អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំ​ខកខាន​ការ​ចេញ​ថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ