ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត- នេះ។ ដំណើរការ oscillatoryនាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ចាក់​សារ​ថ្មី​ បាតុភូតជីវសាស្រ្តឬរដ្ឋ ប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្តបន្ទាប់ពីអំពី ចន្លោះពេលស្មើគ្នាពេលវេលា។

យើងចាត់ទុកវាជារឿងធម្មជាតិ ហើយមិនភ្ញាក់ផ្អើលទាល់តែសោះ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលល្ងាច ហើយចូលគេង ដោយធ្វើតាមគំនិតរបស់យើងផ្ទាល់។ នាឡិកាជីវសាស្រ្ត. សូម្បីតែអាចយល់បាន និងមិនត្រូវការការពន្យល់ពិសេសក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាពួកយើងថាបន្ទាប់ពីងងឹត អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងបានលេចឡើង ដែលតាមពិតវាបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្នាក់នៅច្រើនសប្តាហ៍ដោយមិនធ្វើអ្វីសោះនៅក្នុងបន្ទប់ពាក់កណ្តាលងងឹតដែលគ្មានសម្លេងរំខាននោះសូម្បីតែគាត់នឹងងងុយដេកហើយភ្ញាក់ឡើងប្រហែលរៀងរាល់ 24 ម៉ោងម្តងដូចជាវាស់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងជីវិតរបស់រុក្ខជាតិ និងសត្វ បន្ថែមពីលើការគេង មានការបង្ហាញជាច្រើននៃចង្វាក់ផ្សេងៗ៖ ជាង 2400 ឆ្នាំមុន Hippocrates បានសរសេរអំពីការឡើងចុះនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សជិត 300 ឆ្នាំមុន (1729) ។ គណិតវិទូជនជាតិបារាំងនិងអ្នកតារាវិទូ Jean-Jacques de Meran បានរកឃើញសកម្មភាពតាមកាលកំណត់ 24 ម៉ោងនៅក្នុងរុក្ខជាតិ ក្រោយមក Christopher Hufeland (1797) ដោយពិចារណាលើការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសុខភាពល្អ និងឈឺ បានផ្តល់យោបល់ថាមាន "នាឡិកាខាងក្នុង" នៅក្នុងរាងកាយ។ ត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វា។ ដំបូងគាត់បានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ទៅសកលនៃដំណើរការចង្វាក់នៅក្នុង វត្ថុជីវសាស្រ្តហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ជីវិតរបស់យើងពិតជាកើតឡើងម្តងទៀតនៅក្នុងចង្វាក់ជាក់លាក់ ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្ហាញពីសេចក្តីសង្ខេបតូចមួយនៃជីវិតរបស់យើង។

ការវិវឌ្ឍន៍រីកចម្រើននៃទ្រឹស្តីនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តបាននាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃអន្តរកម្មសិក្សាថ្មី វិទ្យាសាស្ត្រមូលដ្ឋាន- chronobiology ដែលសិក្សាពីភាពទៀងទាត់នៃការអនុវត្តដំណើរការនៃសកម្មភាពសំខាន់របស់សារពាង្គកាយទាន់ពេលវេលា។ គោលលទ្ធិនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តបានក្លាយជា ផ្នែកសំខាន់ជីវវិទ្យា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ទោះបីជាមានការណែនាំអំពីវិធីសាស្ត្រ chronobiology ទៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការសិក្សាអំពីប្រព័ន្ធរស់នៅ និងការបង្កើតតំបន់ថ្មីក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រជីវវេជ្ជសាស្ត្រ (chronomedicine, chronopharmacology, chronopathology, etc.) អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនបានបង្កើតវចនានុក្រមតែមួយសម្រាប់ វិទ្យាសាស្ត្រថ្មី។ជាលទ្ធផលដែលការបង្ហាញនៃបាតុភូតកាលប្បវត្តិត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់ខុសគ្នា ហើយពាក្យដែលបានជួសជុលរួចហើយត្រូវបានប្រើក្នុងន័យផ្សេង ឬពួកគេព្យាយាមកែប្រែពាក្យដែលបានបង្កើតឡើងច្រើន ឬតិច។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្គាល់ប្រធានបទនេះយើងនឹងពិចារណាភាពផ្ទុយគ្នាទាំងនេះ។

គោលគំនិតនៃ chronobiology និង biorhythmology គឺជិតស្និទ្ធ ប៉ុន្តែមិនដូចគ្នាបេះបិទទេ។ យោងតាមនិយមន័យជាសកលបំផុតដែលត្រូវបានអនុម័តដោយសង្គមអន្តរជាតិសម្រាប់ការសិក្សាអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ ជីវវិទ្យា- វិទ្យាសាស្រ្តដែលធ្វើការស៊ើបអង្កេតដោយចេតនាលើមូលដ្ឋានបរិមាណនៃយន្តការនៃរចនាសម្ព័ន្ធបណ្ដោះអាសន្នជីវសាស្រ្ត រួមទាំងការបង្ហាញចង្វាក់នៃជីវិតនៅគ្រប់កម្រិតនៃការរៀបចំប្រព័ន្ធរស់នៅ។ ជាការពិតណាស់ ទោះបីជាការសិក្សាអំពីភាពទៀងទាត់នៃបាតុភូតជីវិតបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្ត chronobiological ក៏ដោយ វាមិនតែងតែត្រូវបានយកមកពិចារណាថាការប្រែប្រួលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយឺតៗដែលមិនចាំបាច់តាមកាលកំណត់នោះទេ។

ជីវសាស្ត្រ- វិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាអំពីលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើត ធម្មជាតិ លំនាំ និងសារៈសំខាន់នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ biorhythm គឺជាការប្រែប្រួលនៃដំណើរការជីវសាស្រ្ត (រដ្ឋ) ដែលកើតឡើងនៅចន្លោះពេលប្រហាក់ប្រហែលគ្នា នៅពេលដែលដំណើរការ (ស្ថានភាព) ត្រឡប់ទៅវដ្តដើមរបស់វា។ ភាពអាចធ្វើម្តងទៀតនៃរដ្ឋ (ឧទាហរណ៍ ការបែងចែកកោសិកា) ក្នុងចង្វាក់គឺទាក់ទង។ ជាការពិត វដ្ដពាក្យដដែលៗនីមួយៗមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាពីវគ្គមុន ប៉ុន្តែត្រូវបានផលិតឡើងវិញតាមលំនាំដូចគ្នា។

គោលគំនិតនៃ "វដ្ត" និង "ចង្វាក់" គឺជិតស្និទ្ធ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ដោយស្រមោល semantic ដែលអាស្រ័យលើបរិបទ។ តាមវដ្ត ពួកគេមានន័យថាគ្រាន់តែជាព្រឹត្តិការណ៍ដដែលៗប៉ុណ្ណោះ ដោយប្រើពាក្យ "ចង្វាក់" ពួកគេជាធម្មតាមានន័យថា បន្ថែមពីលើរយៈពេល ប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀតរបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលវដ្ដប្រែប្រួលទៅតាមច្បាប់ស្មុគ្រស្មាញ និងខុសៗគ្នាសម្រាប់ដំណើរការផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះខ្សែកោងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីវា (ទម្រង់រលក) មានការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ ឧទាហរណ៍ ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៃអេឡិចត្រូតបេះដូង ដែលតម្រូវឱ្យប្រើទ្រឹស្តីកំណត់។ វដ្ត និងលំយោលបន្ធូរអារម្មណ៍។

ខ្សែកោងសាមញ្ញបំផុតដែលពិពណ៌នាអំពីវដ្ត (ចង្វាក់) គឺជា sinusoid កំណត់លក្ខណៈដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាក់លាក់ដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃ biorhythms

ការបង្ហាញ និងលក្ខណៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើការវិនិច្ឆ័យលើអង្គការបណ្ដោះអាសន្នរបស់បុគ្គលនោះ គឺជាប្រភេទ chronotype របស់គាត់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ពាក្យនេះត្រូវបានយល់ថាជាសក្ដានុពល circadian នៃសូចនាករលក្ខណៈ រដ្ឋទូទៅសារពាង្គកាយ។ chronotype នៃមនុស្សម្នាក់គឺបុគ្គល, ដោយសារតែ។ បណ្តាលឱ្យ, នៅលើដៃមួយ។ យន្តការហ្សែនហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អន្តរកម្មនៃសារពាង្គកាយជាមួយបរិស្ថាន។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ chronotype របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃសមត្ថភាពការងារ - ដំណាក់កាលសកម្មនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត "ការគេង - ភ្ញាក់" ។ ភាពខុសគ្នានៃចង្វាក់នេះបានធ្វើឱ្យវាអាចចែកចាយមនុស្សទៅជាក្រុម "ព្រឹក" ("ឡាក") ក្រុម "ល្ងាច" ("សត្វទីទុយ") និងក្រុម "ចង្វាក់បេះដូង" ("ព្រាប") ។ "សត្វទីទុយ" - ងងុយគេងយឺតហើយភ្ញាក់ពីគេងយឺត ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃអតិបរមានៃសកម្មភាព និងការសម្រាកនៅក្នុងពួកគេត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅម៉ោងក្រោយ មិនដូច "larks" ដែលក្រោកពីព្រលឹម ហើយចូលគេងលឿន។ នៅក្នុង "ព្រាប" កំពូលនៃសកម្មភាពកើតឡើងប្រហែលនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ពេញមួយជីវិត អង្គការបណ្ដោះអាសន្នរបស់បុគ្គលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន៖ ជាមួយនឹងអាយុ ផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរក "ឡាក" នេះកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអត្រានៃការសំងាត់នៃអរម៉ូន (ជាពិសេសអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចង្វាក់ធម្មតា)។ ដំណើរការជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ) ។ វាមកពីទីនេះដែលទំនោររបស់មនុស្សចាស់ដើម្បីក្រោកពីព្រលឹម ហើយចូលគេងលឿន ហើយសម្រាប់ក្មេង - ដេករហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយគេងបានយូរនៅពេលព្រឹក។

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តសារពាង្គកាយ - ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងធម្មជាតិ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរាងកាយដែលមានរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ ពួកវាមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រប់សារពាង្គកាយមានជីវិត ហើយមានភាពសុក្រឹតខ្លាំង ដែលពួកវាត្រូវបានគេហៅថា " នាឡិកាជីវសាស្រ្ត"ឬ "នាឡិកាខាងក្នុង" ។ តាមពិតទៅ វាគឺជា biorhythms ដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង ទោះបីជាយើងមិនបានដឹងអំពីរឿងនេះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាសារៈសំខាន់នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សកាន់តែច្បាស់ពីព្រោះសូម្បីតែសរីរាង្គសំខាន់ - បេះដូងក៏ដំណើរការក្នុងចង្វាក់ជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយ "នាឡិកាខាងក្នុង" ។ ប៉ុន្តែ​តើ​ចង្វាក់​ជីវសាស្ត្រ​ទាំងនេះ​មាន​តួនាទី​អ្វី​ខ្លះ​ហើយ​តើ​ពួកគេ​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​ណា ជីវិតមនុស្សតើពួកគេមានន័យយ៉ាងណា? ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហាទាំងនេះ។

ប្រភេទនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជា ប្រភេទជាក់លាក់. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មានការចាត់ថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្សេងៗគ្នា។ ធម្មតាបំផុត គេអាចនិយាយបានថា ការចាត់ថ្នាក់សំខាន់ គឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលកំណត់រយៈពេលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់នេះ មានចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ circadian, ultradian, infradian, circumlunar និងតាមច័ន្ទគតិ-ប្រចាំខែ។ ចង្វាក់ Circadian មានរយៈពេលប្រហែលម្ភៃបួនម៉ោង ហើយត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុត។ ចង្វាក់ Ultradian គឺប្រហែលមួយម៉ោង។ Infradian - ចង្វាក់ដែលមានប្រេកង់លើសពីម្ភៃបួនម៉ោង។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តពីរដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណាក់កាលតាមច័ន្ទគតិ។

វាក៏មានការចាត់ថ្នាក់នៃ biorhythms យោងទៅតាមប្រភពនៃប្រភពដើម។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកទៅជា physiological, geophysical និង geosocial ។ សរីរវិទ្យាគឺជាជីវសាស្ត្រ សរីរាង្គខាងក្នុងមនុស្សដែលមិនពឹងផ្អែកលើ កត្តាខាងក្រៅ. ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងជិតស្និទ្ធលើកត្តាខាងក្រៅ បរិស្ថាន. ហើយចង្វាក់ភូមិសាស្ត្រសង្គមមិនមានលក្ខណៈធម្មជាតិ មិនដូចពីរដំបូងឡើយ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាបរិស្ថានទាំងពីរ និងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាសង្គម។

តួនាទីនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តក្នុងជីវិតមនុស្ស

មានលក្ខខណ្ឌខ្លាំងណាស់ នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ chronobiologists ទ្រឹស្តីនៃ biorhythms បី។ យោងទៅតាមនាងស្ថានភាពនៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយ biorhythms បី: រាងកាយ, បញ្ញានិងអារម្មណ៍។ ហើយមានថ្ងៃខ្លះដែល biorhythms សកម្មជាងអ្នកដទៃ ដោយសារពួកគេទាំងអស់គ្នាមាន កម្រិតខុសគ្នាភាពទៀងទាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុង ថ្ងៃជាក់លាក់និង ពេលវេលាជាក់លាក់មានការផ្ទុះឧទាហរណ៍ សកម្មភាពរាងកាយនៅ អារម្មណ៍​អាក្រក់, ឬខាងក្រៅ អារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយប្រហែលជាមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

នោះគឺសកម្មភាពទាំងស្រុងអាស្រ័យលើ biorhythms ។ រាងកាយ​មនុស្សនិងស្ថានភាពរបស់គាត់។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរ "បង្ខំ" រាងកាយរបស់អ្នកឡើយ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​ត្រូវ​ស្តាប់​វា ហើយ​ប្រើ​ធនធាន​របស់​អ្នក​ដោយ​ឈ្លាសវៃ។

ឧទាហរណ៍ការគេងនិងអត្ថន័យរបស់វាដូចជា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តគឺប្រហែលជាសំខាន់បំផុតមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលគេងយឺតពេក ឬគេងតិចពេក ព្រោះនេះបង្កប់ន័យការរំលោភលើចង្វាក់បេះដូងទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ជាទូទៅអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការគេងល្អបំផុតកើតឡើងរវាងម្ភៃបីម៉ោងទៅប្រាំពីរ។ ហើយការចូលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ពោលគឺ ចង្វាក់បញ្ញវន្ត។

យើងមិនត្រូវភ្លេចថាមនុស្សម្នាក់នៅតែជាផ្នែកនៃធម្មជាតិ ដូច្នេះដំណាក់កាលនៃព្រះច័ន្ទក៏មានឥទ្ធិពលលើគាត់ដែរ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ទាបនៅលើព្រះច័ន្ទថ្មីនិង សកម្មភាពកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្រះច័ន្ទពេញលេញ។

ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៅក្នុងមុខងារសរីរវិទ្យាដែលមាននៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត។ សកម្មភាពចង្វាក់គឺមាននៅក្នុងណាមួយ។ ប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញមានធាតុផ្សំអន្តរកម្មជាច្រើន។ ក្រោយមកទៀតក៏មានចង្វាក់ផងដែរខណៈពេលដែលដំណើរការនៃធាតុទាំងអស់ដែលបង្កើតជាប្រព័ន្ធត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយគ្នាទាន់ពេលវេលា - ចង្វាក់ជាក់លាក់នៃការជំនួសដំណើរការកើតឡើងហើយការផ្លាស់ប្តូរ (កើនឡើងឬថយចុះ) នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃពួកវានីមួយៗ។

ជាលទ្ធផល ការធ្វើសមកាលកម្មជាក់លាក់នៃដំណើរការផ្សេងៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅក្នុងវេនរបស់ខ្លួន, ប្រព័ន្ធនេះ។អន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធ លំដាប់ខ្ពស់ជាងដែលក៏មាន biorhythm របស់វាផងដែរ។

មានក្រុមជាច្រើន។ ដំណើរការចង្វាក់នៅក្នុងខ្លួន៖

• ចង្វាក់ ប្រេកង់ខ្ពស់។ជាមួយនឹងរយៈពេលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅ 30 នាទី ( បាតុភូតអគ្គិសនីនៅក្នុងរាងកាយ, ដកដង្ហើម, ជីពចរជាដើម);
• ចង្វាក់នៃប្រេកង់ជាមធ្យមដែលមានរយៈពេលពី 30 នាទីទៅ 6 ថ្ងៃ (ការផ្លាស់ប្តូរ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៃឈាមនិងដំណើរការផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនិងការសម្រាកការគេងនិងការភ្ញាក់);
• ចង្វាក់ប្រេកង់ទាបជាមួយនឹងរយៈពេលប្រែប្រួលពី 6 ថ្ងៃទៅ 1 ឆ្នាំ (វដ្តអូវែ - មករដូវ ប្រចាំសប្តាហ៍ តាមច័ន្ទគតិ ចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន។ល។)។

អេ balneology សារៈសំខាន់មានរដូវឬ circadian - circadian ចង្វាក់(ពី lat. cirka - អំពីនិងស្លាប់ - ថ្ងៃ) ។ ពួកគេត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលបញ្ជូនអ្នកជំងឺ និងអ្នកវិស្សមកាលទៅកាន់រមណីយដ្ឋានក្នុងតំបន់អាកាសធាតុផ្ទុយគ្នា នៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។

ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានថ្មីនៅពេលផ្លាស់ទី ការផ្លាស់ប្តូរគឺចាំបាច់ biorhythms, ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្របខ្លួន chronophysiological ។ បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយ biorhythmology នៃចលនា - វិទ្យាសាស្រ្តដែលសិក្សានិងកំណត់បរិមាណយន្តការនៃរចនាសម្ព័ន្ធបណ្ដោះអាសន្នជីវសាស្រ្ត រួមទាំងការបង្ហាញចង្វាក់នៃជីវិត ប្រតិកម្មនៃ biorhythms ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ទីតាំងភូមិសាស្ត្រសារពាង្គកាយ (Matyukhin V.A., 2000) ។

ចង្វាក់តាមរដូវកំណត់ដោយអាកាសធាតុ តំបន់នេះ។. ជួរនៃការប្រែប្រួលប្រចាំឆ្នាំក្នុងការបំភ្លឺគឺអាស្រ័យលើរយៈទទឹងភូមិសាស្រ្តនៃតំបន់ ក៏ដូចជាកត្តាភូមិសាស្ត្រមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងលំហូរនៃដំណើរការបង្កើត (ចរន្តបរិយាកាស។ល។)។ ការផ្លាស់ប្តូរពីខាងជើងទៅខាងត្បូង ឬពីខាងត្បូងទៅខាងជើង មនុស្សម្នាក់បានរកឃើញថាខ្លួនគាត់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានថ្មីដែលខុសពីមុននៅក្នុងលក្ខណៈនៃការបំភ្លឺ និងលក្ខណៈអាកាសធាតុ និងអាកាសធាតុ។ ការរំខានគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃដំណើរការផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរពីភាគខាងត្បូងទៅខាងជើងក្នុងរដូវរងាឬរដូវក្តៅ i.e. នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ យប់ប៉ូលឬថ្ងៃប៉ូល ពេលវេលានៃរដូវកាលផ្សេងៗគ្នា រយៈទទឹងភូមិសាស្រ្តកុំស្របគ្នា៖ នៅពេលដែលនិទាឃរដូវបានមកដល់ហើយនៅភាគខាងត្បូង ព្យុះព្រិលនៅតែបក់បោកនៅភាគខាងជើង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរដូវមួយផ្សេងទៀត ចង្វាក់រដូវនៃដំណើរការមេតាបូលីស និងមុខងារសរីរវិទ្យាដែលត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍត្រូវបានរំខាន។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង រយៈពេលរដូវរងាប្រព័ន្ធ sympathetic-adrenal ត្រូវបានជំរុញ, ខ្យល់សួតកើនឡើង, ការរំលាយអាហារ basal កើនឡើង, ការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិរបស់វានៅក្នុងទម្រង់នៃការកើនឡើងការរំលាយអាហារ lipid ជាដើម។ រដូវក្តៅការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់ តួអក្សរផ្ទុយ(Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999) ។

ចង្វាក់ circadianកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃនិងយប់ពោលគឺធម្មជាតិនៃការបំភ្លឺ។ ពួកវាផ្លាស់ប្តូរនៅពេលផ្លាស់ទីពីខាងជើងទៅខាងត្បូងឬពីខាងត្បូងទៅខាងជើង (ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅ) និងពីខាងលិចទៅខាងកើតឬពីខាងកើតទៅខាងលិច។ អេ ករណីចុងក្រោយចលនារហ័ស (ការហោះហើរ) តែងតែបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មខុសពីលើកទីមួយ ពីខាងជើងទៅខាងត្បូង។

នៅរៀងរាល់ biorhythmបែងចែករវាង៖ រយៈពេល - ពេលវេលាដែលការផ្លាស់ប្តូរតម្លៃបង្កើត វដ្តពេញលេញ- ចំនួននៃរយៈពេលក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា; ទំហំ - ភាពខុសគ្នារវាងធំបំផុតនិង តម្លៃតូចបំផុត។ការផ្លាស់ប្តូរតម្លៃ (ជួរ); ដំណាក់កាល - ទីតាំងនៃចំណុចជាក់លាក់មួយនៃខ្សែកោងទាក់ទងទៅនឹងអ័ក្សពេលវេលា (acrophase - ពេលវេលានៃរូបរាងនៃតម្លៃធំបំផុតនៃសូចនាករ) ។ នៅក្នុងការរំលោភលើ biorhythms សូចនាករទាំងអស់នេះផ្លាស់ប្តូរ។

ជាមួយនឹងការរៀបចំឡើងវិញនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ការវិវត្តនៃលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រគឺអាចធ្វើទៅបាន - desynchronosis. ពួកវាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំលោភបំពានយ៉ាងសំខាន់នៃ biorhythm ដែលបណ្តាលមកពីការមិនស៊ីគ្នារវាងចង្វាក់ physiological នៃរាងកាយ និងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលាខាងក្រៅ។

គ្លីនិក desynchronosisត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពអស់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយ ការថយចុះប្រសិទ្ធភាព ការរំខានដំណេក និងការភ្ញាក់ សកម្មភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរ biorhythmsល្បឿននៃការសម្របខ្លួនរបស់ពួកគេទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ ផ្សេងទៀត លក្ខខណ្ឌស្មើគ្នានៅពេលហោះហើរពីខាងលិចទៅខាងកើត នៅពេលដែល biorhythms គួរតែ "ចាប់ឡើង" ម៉ោងក្នុងស្រុក, រយៈពេលសម្របខ្លួនយូរជាងអំឡុងពេលហោះហើរពីខាងកើតទៅខាងលិច នៅពេលដែលចង្វាក់របស់មនុស្សដូចជា "មុនព្រឹត្តិការណ៍" ហើយត្រូវតែ "រំពឹង" នៅពេលដែលពួកគេ "គួរត្រូវបានរំពឹងទុក" នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបាន "ចាប់ឡើង" តាមម៉ោងក្នុងស្រុក (G. S. Katinas, N. Moiseeva . I., 1999)។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកន្លែងនៃលំនៅដ្ឋានអចិន្ត្រៃយ៍របស់មនុស្សម្នាក់លក្ខណៈនៃ biorhythm ដែលបានបង្កើតឡើងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះនៅពេលដែលត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតាវិញ។ biorhythmsបង្កើតឡើងវិញលឿនជាងពេលផ្លាស់ទីទៅលក្ខខណ្ឌថ្មីដោយមិនគិតពីទិសដៅនៃចលនា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងចំណោមប្រជាជននៅស៊ីបេរី ពេលហោះហើរទៅកាន់គ្រីមៀ គំរូប្រចាំថ្ងៃថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងយឺតៗ មានតួអក្សរ "រលុង" ហើយបន្ទាប់ពីការហោះហើរត្រឡប់មកវិញ វាដួលរលំយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចង្វាក់មុនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ តិចតួចណាស់។ តួនាទីសំខាន់លេងចម្ងាយដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទី ល្បឿននៃចលនា។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធមួយចំនួននៅពេលឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា 2-3 desynchronosisកុំអភិវឌ្ឍ (Evuikhevich A.V., 1997) អ្នកផ្សេងទៀតបានកត់សម្គាល់ពីការអភិវឌ្ឍន៍ desynchronosisជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ 2 ម៉ោង (Stepanova S.I., 1995) ។ ចលនាលឿនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើ biorhythms ជាងចលនាយឺត។

ការផ្លាស់ប្តូរ biorhythmsគឺជាបន្ទុកដ៏រឹងមាំ និងស្ត្រេសមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលយន្តការសម្របខ្លួនជាធម្មតាចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ក្នុងន័យនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីពន្លឿនការសម្របខ្លួនតាមបែប chronophysiological ដោយគិតគូរ លក្ខណៈបុគ្គល biorhythms របស់មនុស្ស។

យោងតាមទីតាំងនៃសកម្មភាពអតិបរមា ចង្វាក់ត្រូវបានសម្គាល់ពីពេលព្រឹក (" larks"") និងពេលល្ងាច (" សត្វទីទុយ") អង្គការបណ្តោះអាសន្ន។

"សត្វទីទុយ"ងាយស្រួលជាង "larks" ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងការពន្យាពេលនៃឧបករណ៏ពេលវេលានៃការហោះហើរទៅខាងលិច) ដោយហេតុថាក្នុងករណីនេះថ្ងៃកាន់តែយូរហើយសកម្មភាពត្រូវបានទាមទារក្នុងអំឡុងពេលដែលត្រូវគ្នានឹងម៉ោងពេលល្ងាចយោងទៅតាមម៉ោងក្នុងស្រុក។

"ឡាក"ងាយស្រួលជាង "សត្វទីទុយ" ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងការឈានទៅមុខនៃឧបករណ៏ពេលវេលា (ការហោះហើរទៅខាងកើត) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស គឺមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចទេ។ មនុស្សដែលមានភាពលេចធ្លោនៃសម្លេងស្វ័យភាព parasympathetic ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទមានចង្វាក់ដែលមានស្ថេរភាព សម្របខ្លួនកាន់តែអាក្រក់ជាងអ្នកដែលមានភាពលេចធ្លោនៃសម្លេងនៃផ្នែកអាណិតអាសូរ មនុស្សចាស់គឺពិបាកជាងក្មេង (Matyukhin V.A., 2001)។

ការសម្របខ្លួនតាមកាលប្បវត្តិអាចត្រូវបានពន្លឿន។ ដូច្នេះសម្រាប់ការងងុយគេងលឿនជាងមុន ការងូតទឹកក្តៅ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការស្រមើស្រមៃដោយខ្លួនឯង ថ្នាំងងុយគេងដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងមិនបំពានលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេង (eunoctin, quiadon) ត្រូវបានណែនាំ។ ការដើរត្រូវបានណែនាំដើម្បីរក្សាថាមពល។ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ. សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាព និងការធ្វើសមកាលកម្មនៃចង្វាក់ circadian ខណៈពេលដែល hypokinesia នាំឱ្យពួកគេមានរាងសំប៉ែត និងផ្លាស់ប្តូរទៅម៉ោងក្រោយ។

ផ្សេងៗ អាដាប់ធ័រ(យិនស៊ិន អេលយូតេរ៉ូកូក ឫសមាស ជាដើម)។ សម្រាប់ការហោះហើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា 2-4 ម៉ោងពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពី 6-8 តំបន់ពេលវេលា - នៅពេលល្ងាច។

ពេញមួយកំឡុងពេលនៃការសម្របខ្លួនតាមកាលប្បវត្តិ ការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដ៏តឹងរឹងគឺចាំបាច់។

ពិចារណា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។ Chronopharmacologyរបៀបដែលសាខានៃ chronopathology និងឱសថវិទ្យាស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពល សារធាតុឱសថអាស្រ័យលើពេលវេលា និងការអនុវត្ត ក៏ដូចជាពីរចនាសម្ព័ន្ធបណ្តោះអាសន្ន (ចង្វាក់) នៃរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលសមស្រប។ វាក៏សមរម្យនៅទីនេះដើម្បីនិយាយអំពី ការព្យាបាលដោយ chronotherapyឧ. អំពីកម្មវិធីបែបនេះ វិធានការវេជ្ជសាស្រ្តដែលផ្តល់ច្រើនបំផុត ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសូមអរគុណដល់ biorhythms ។

ការស្តារនីតិសម្បទា។ / Ed ។ V. M. Bogolyubov ។ សៀវភៅ I
- M.: Binom, 2010. ជំពូកទី 4. ធម្មជាតិ កត្តារាងកាយប្រើសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា។ - ៤.១. កត្តាអាកាសធាតុ។ - យន្តការសរីរវិទ្យានៃឥទ្ធិពលអាកាសធាតុលើរាងកាយ។ - ជាមួយ។58-60.

រាងកាយរបស់មនុស្សមិនគ្រាន់តែជាបណ្តុំនៃកោសិកាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញ និងអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមក ដំណើរការសរីរវិទ្យានិងការតភ្ជាប់។ ដើម្បីឱ្យយន្តការនេះដំណើរការយ៉ាងរលូន កម្មវិធីច្បាស់លាស់ និង ទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ។ការងារ។ មុខងារនៃកម្មវិធីដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា biorhythms របស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ។ ឧទាហរណ៍ វដ្ដ biorhythmic របស់ទារកគឺតូចណាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព និងការសម្រាករបស់ពួកគេកើតឡើងរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង។ រហូតដល់អាយុប្រហែល 7-8 ឆ្នាំ វានឹងមិនដំណើរការដើម្បីយល់ពី "ខ្លា" របស់ទារក ឬ "សត្វទីទុយ" នោះទេ។ ម៉េច ក្មេងចាស់វដ្តនៃ biorhythms កាន់តែយូរ។ ពួកគេក្លាយជាប្រចាំថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់នៃភាពពេញវ័យ។

តើអ្វីទៅជា biorhythms

តាមរយៈពេល ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

• ប្រេកង់ខ្ពស់, ចន្លោះពេលគឺមិនលើសពី 30 នាទី;
• ពាក់កណ្តាលប្រេកង់, យូរជាងនេះ, ចន្លោះពេលប្រែប្រួលពី 30 នាទីទៅ 7 ថ្ងៃ;
• ប្រេកង់ទាប - ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយឆ្នាំ។

ចលនានៃក្រពះ, ការផ្លាស់ប្តូរ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, វដ្តនៃការគេង, សកម្មភាពផ្លូវភេទត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងតឹងរ៉ឹង, ចន្លោះពេលរបស់ពួកគេគឺ 90 នាទី។
ការពិត៖ ធម្មជាតិនៃចង្វាក់របស់មនុស្សត្រូវបានទទួលមរតក។
ក្នុងចំណោម biorhythms ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់មនុស្ស កត្តាសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖

1. មួយម៉ោងកន្លះ។ វាត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាល។ កើតឡើងទាំងអំឡុងពេលគេង និងពេលភ្ញាក់។ មានឥទ្ធិពលលើភាពប្រែប្រួល សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត. ដូច្នេះរៀងរាល់ 90 នាទីម្តង មានភាពរំជើបរំជួលទាប និងខ្ពស់ សន្តិភាព និងការថប់បារម្ភ។
2. ថ្ងៃត្រង់ - ចង្វាក់នៃការគេងនិងការភ្ញាក់។
3. ប្រចាំខែ។ មក​ដល់​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ វ​ដ្ត​រដូវស្ត្រីទោះជាយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបានបង្ហាញថាបុរសក៏ទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការសម្តែង និងអារម្មណ៍ផងដែរ។
4. ប្រចាំឆ្នាំ។ រដូវប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន និងកូលេស្តេរ៉ុល។ រដូវផ្ការីក និងរដូវក្តៅនាំមកនូវភាពរំជើបរំជួលនៃសាច់ដុំ ក៏ដូចជាភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺកាន់តែច្រើន។

មានទ្រឹស្តីមួយថា ក៏មានចង្វាក់ដែលមានវដ្តនៃ 2, 3, 11 និង 22 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយដំណើរការឧតុនិយម និងអេលីយ៉ូភូមិសាស្ត្រ។

មនុស្សគឺជាសង្គមដែលបានគ្រប់គ្រង យូរឆ្នាំសម្របទៅនឹងចង្វាក់ប្រចាំសប្តាហ៍។

ដោយបានទម្លាប់ធ្វើការយូរ 5-6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយសម្រាក 1-2 កម្រិតនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ថ្ងៃច័ន្ទត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះចំណង់ការងារ ហើយការកើនឡើងអតិបរមាកើតឡើងពីថ្ងៃអង្គារដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។

មុខងារនៃ biorhythms

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តផ្តល់ ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំនៅលើសកម្មភាពសំខាន់នៃសារពាង្គកាយចាប់តាំងពីពួកគេបំពេញមុខងារសំខាន់ណាស់។

1. ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពសំខាន់នៃសារពាង្គកាយ។ ដំណើរការជីវសាស្រ្តណាមួយមិនអាចដំណើរការបានគ្រប់ពេលក្នុងដំណាក់កាលសកម្មនោះទេ វាត្រូវការការស្តារឡើងវិញជាទៀងទាត់។ ដូច្នេះ ដើម្បីសន្សំធនធាន មានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងដំណាក់កាលសកម្មអប្បបរមា និងអតិបរមានៃវដ្ត។
2. កត្តាពេលវេលា។ មុខងារនេះប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងដំណើរការដោយមិនគិតពីស្មារតីរបស់វា។ វាជួយអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។ បរិស្ថានខាងក្រៅ, ព្រឹត្តិការណ៍អាកាសធាតុ។
3. បទប្បញ្ញត្តិ។ ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការលេចឡើងនៃអ្វីដែលហៅថាលេចធ្លោ។ វាគឺជាក្រុមដែលរួបរួមគ្នានៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយ។ កោសិកាសរសៃប្រសាទជាលទ្ធផលនៃចង្វាក់បុគ្គលមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។
4. ការបង្រួបបង្រួម។ មុខងារនេះ គួបផ្សំនឹងគោលការណ៍នៃពហុគុណ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត

ក្នុងករណីដែលមិនអនុលោមតាមរបបគេង និងសម្រាក។ ស្ថានភាពស្ត្រេសការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា អាហាររូបត្ថម្ភមិនទៀងទាត់ នាឡិកាជីវសាស្រ្តបានបរាជ័យ ដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងការអនុវត្តរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីរៀបចំពួកវា អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• របៀបរស់នៅដែលបានវាស់វែង;
• ញ៉ាំនិងគេងក្នុងពេលតែមួយ;
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
• ជៀសវាងការងារហួសប្រមាណ;
• ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺ - ដើម្បីបង្កើតភ្លើងបំភ្លឺបន្ថែម ពេលថ្ងៃជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុមានពពក;
• ជំនួយការដ៏ល្អដើម្បី "បញ្ចូល" នឹងជានាឡិការោទិ៍ សំខាន់បំផុតកុំខ្ជិល
• ព្រះអាទិត្យរះដោយធម្មជាតិ ធ្វើសមកាលកម្ម biorhythms របស់វាជាមួយនឹងធម្មជាតិ។

សរីរាង្គណាដែល "ទទួលខុសត្រូវ" សម្រាប់ biorhythms

"នាឡិកា" សំខាន់នៃរាងកាយគឺអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ សរីរាង្គដ៏តូចនេះដែលមាន 20,000 ណឺរ៉ូនមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ទោះបីជា, ការស្រាវជ្រាវទំនើបមិនបានផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើយន្តការនេះដំណើរការដោយរបៀបណាទេ មានទ្រឹស្តីមួយដែលថាសញ្ញាសំខាន់គឺ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ.
គ្រប់គ្នាបានដឹងជាយូរណាស់មកហើយថា ការក្រោកពីព្រះអាទិត្យ និងដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃលិច ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងការសម្តែង។

តើអ្វីទៅជា "chronotype"

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដេកពេញមួយយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរបំពានធនធាននៃរាងកាយទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីដំណើរការបង្គរ សារធាតុចិញ្ចឹម. ដំណើរការនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៅពេលថ្ងៃ។

នៅពេលយប់ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ វាចាប់ផ្តើមដំណើរការ anabolic ។ ការគេងមិនទៀងទាត់ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​យក​ទៅ​ផ្អែម និង​ខ្លាញ់ ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​ពួក​គេ​ថយ​ចុះ ហើយ​នេះ​ជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅ​រក​ការ​ធាត់!

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សទាំងអស់ខុសគ្នានៅក្នុង chronotype ។ "Larks" គឺនៅលើជើងរបស់ពួកគេរួចទៅហើយពី 6-7 នៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនៅ 21-22 ម៉ោងថាមពលរបស់ពួកគេអស់។ វាពិបាកសម្រាប់ "សត្វទីទុយ" ដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកការសម្តែងរបស់ពួកគេកើនឡើងតែនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបែងចែក "ព្រាប" បន្ថែមទៀត។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
ការពិត៖ ស្ថិតិអះអាងថានៅលើពិភពលោក ៤០% នៃ "សត្វទីទុយ" មួយភាគបួននៃចំនួនប្រជាជនចាត់ទុកខ្លួនឯងថា "សត្វខ្លា" នៅសល់គឺ "ព្រាប"។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនពួកគេជាប្រភេទសត្វចម្រុះ។

តើ "រោម" មួយណាដែលងាយស្រួលរស់នៅ

ដោយគិតពីរបបការងារ និងការសម្រាកទំនើប វាច្បាស់ណាស់ថាព្រាបគឺជាសំណាងបំផុត។ ពិតប្រាកដណាស់ ចង្វាក់ biorhythms របស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្របខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន។ ជីវិតទំនើប.
Larks មានសុខភាពល្អជាងសត្វទីទុយ និងព្រាប ប៉ុន្តែពួកគេមានការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបប។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់សោកស្តាយចំពោះសត្វទីទុយ។ បាទ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគឺយឺត ហើយលេចឡើងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ លក្ខណៈសុខភាពរបស់ពួកគេគឺល្អជាងសត្វខ្លា។ នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពបន្សាំខ្ពស់របស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាមានអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជាច្រើនក្នុងចំណោមសត្វទីទុយដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីសត្វទីទុយ។

វាប្រែថាមិនត្រឹមតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេដែលចាប់អារម្មណ៍លើ chronotypes ។ និយោជកអ៊ឺរ៉ុបនៅពេលជួលនិយោជិតត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបង្ហាញពីសូចនាករ biorhythmic របស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍, ការងារពេលយប់សម ប្រសើរជាងសម្រាប់សត្វទីទុយចាប់តាំងពីសមត្ថភាពការងារ និងផលិតភាពរបស់ពួកគេនៅពេលនេះនឹងខ្ពស់ជាង ឡាកស៍។ ដូច្នេះចំនួនអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រោះថ្នាក់កាន់តែតិចទៅៗ។

យើងមិនមានសំណាងដូចជនជាតិអឺរ៉ុបទេ។ ប៉ុន្តែ​មាន​សង្ឃឹម​ថា​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ "feathered" នីមួយៗ​នឹង​មាន​កាលវិភាគ​រៀង​ខ្លួន។

ឥទ្ធិពលនៃវដ្តប្រចាំថ្ងៃលើសរីរាង្គខាងក្នុង

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីដឹងថានៅពេលណា និងរបៀបដែលការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ពីព្រោះជម្រើសនៃពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការប្រើថ្នាំ និងអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតគឺអាស្រ័យលើនេះ។

1. បេះដូងមួយ។ ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរល្អបំផុតទៅពេលថ្ងៃ (ចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល)។ កុំផ្ទុកម៉ូទ័រចាប់ពីម៉ោង 23:00 ដល់ 1:00 នៅពេលព្រឹក។
2. ពោះវៀនធំ។ សមត្ថភាពការងារអតិបរមារបស់រាងកាយធ្លាក់លើពេលវេលាពី 5 ទៅ 7 ម៉ោងពី 17 ទៅ 19 ម៉ោងវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្ងប់ស្ងាត់។
3. ប្លោកនោម។ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវកើតឡើងពី 15 ទៅ 17 ម៉ោងពី 3 ទៅ 5 នៅពេលព្រឹក - សកម្មភាពតិចតួចបំផុត។
4. សួត។ បើកបង្អួចពីម៉ោង 3 ដល់ 5 ពេលព្រឹក នៅពេលនេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដើម្បី "ដកដង្ហើម" ។ សកម្មភាពអប្បបរមាធ្លាក់លើពេលវេលាពី 15 ទៅ 17 ម៉ោង។
5. ថ្លើម។ បទបញ្ជាសកម្មនៃឈាមនិងទឹកប្រមាត់កើតឡើងពី 1 ទៅ 3 ម៉ោងសកម្មភាពខ្សោយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅ 13 - 15 ម៉ោង។
6. ចក្ខុវិស័យ។ ព័ត៌មាននេះនឹងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកបើកបរ។ ការបើកបរនៅម៉ោង 2 ព្រឹកគឺពិបាកជាពិសេស។
7. ក្រពះ។ “ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯង…” - សុភាសិតល្បីមួយនិយាយថា ហេតុផលល្អ! យ៉ាងណាមិញការសម្តែងកំពូលនៃក្រពះធ្លាក់នៅម៉ោង 7-9 ព្រឹក។ ពី 19 ទៅ 21 ម៉ោងក្រពះគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាក។
8. ថង់ទឹកមាត់។ ចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក មានការផលិតទឹកប្រមាត់យ៉ាងសកម្ម អប្បបរមាគឺចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ពេលវេលាពិបាកបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពឯកាគឺនៅចន្លោះម៉ោង 20:00 ដល់ 22:00 ។
ដូច្នេះអ្វីដែលគួរតែ របៀបល្អបំផុត biorhythms? យើង​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៤ ព្រឹក ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ម៉ោង ៥ អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ម៉ោង ១០ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​ម៉ោង ១៥ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ម៉ោង ១៩ ដល់​ម៉ោង ២១ យើង​ចូល​គេង!
រឿងចំបងគឺត្រូវស្តាប់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក ហើយឱ្យវាស្របគ្នាជាមួយនឹងចង្វាក់នៃធម្មជាតិ!

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត

ជីវិតទាំងអស់នៅលើភពផែនដីរបស់យើងមានលំនាំនៃលំនាំចង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍លក្ខណៈនៃផែនដីរបស់យើង។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃ biorhythms ពីខ្លីទៅ កម្រិតម៉ូលេគុល- ជាមួយនឹងរយៈពេលជាច្រើនវិនាទី រហូតដល់សកល ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំឆ្នាំ សកម្មភាពព្រះអាទិត្យបុរសក៏រស់នៅដែរ។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សិក្សាពីកត្តាពេលវេលានៅក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរស់នៅ និងអង្គការបណ្ដោះអាសន្នរបស់ពួកគេ។

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ឬចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ច្រើន ឬតិចនៅក្នុងធម្មជាតិ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការជីវសាស្រ្ត។ សមត្ថភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងសកម្មភាពសំខាន់ត្រូវបានទទួលមរតក និងរកឃើញនៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិតស្ទើរតែទាំងអស់។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងកោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គនីមួយៗ ក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូល និងក្នុងចំនួនប្រជាជន។ [

យើងបែងចែកដូចខាងក្រោម សមិទ្ធិផលសំខាន់ៗជីវវិទ្យា៖

1. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការនៃសត្វព្រៃ - ពី unicellular ទៅ biosphere ។ នេះបង្ហាញថា biorhythm គឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ លក្ខណៈសម្បត្តិទូទៅប្រព័ន្ធរស់នៅ។

2. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានទទួលស្គាល់ យន្តការសំខាន់បទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងាររាងកាយ, ការផ្តល់ homeostasis, តុល្យភាពថាមវន្តនិងដំណើរការបន្សាំនៅក្នុងប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្ត។

3. វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ម្យ៉ាងវិញទៀត មានលក្ខណៈ endogenous និងបទប្បញ្ញត្តិហ្សែន ម្យ៉ាងវិញទៀត ការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកត្តាកែប្រែនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ ដែលហៅថាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលា។ ការតភ្ជាប់នេះនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃការរួបរួមនៃសារពាង្គកាយជាមួយបរិស្ថានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវគំរូអេកូឡូស៊ី។

4. បទប្បញ្ញត្តិត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើអង្គការបណ្តោះអាសន្ននៃប្រព័ន្ធរស់នៅរួមទាំងបុរស - គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយ។ អង្គការជីវសាស្រ្ត. ការអភិវឌ្ឍនៃបទប្បញ្ញត្តិទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការវិភាគនៃស្ថានភាព pathological នៃប្រព័ន្ធរស់នៅ។

5. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃភាពប្រែប្រួលនៃសារពាង្គកាយចំពោះសកម្មភាពនៃកត្តាគីមី (ក្នុងចំណោមពួកគេ ថ្នាំ) និង ធម្មជាតិរាងកាយ. នេះបានក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ chronopharmacology, i.e. វិធីនៃការប្រើថ្នាំដោយគិតគូរពីភាពអាស្រ័យនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេលើដំណាក់កាលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃដំណើរការនៃរាងកាយនិងលើស្ថានភាពនៃអង្គការបណ្តោះអាសន្នរបស់វាដែលផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ។

6. លំនាំនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានគេយកមកពិចារណាក្នុងការបង្ការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលនៃជំងឺ។

Biorhythms ត្រូវបានបែងចែកទៅជា physiological និង ecological ។ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា ជាក្បួនមានរយៈពេលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ ចង្វាក់នៃសម្ពាធ ចង្វាក់បេះដូង និង សម្ពាធ​ឈាម. មានទិន្នន័យអំពីផលប៉ះពាល់ឧទាហរណ៍ វាលម៉ាញេទិកផែនដីសម្រាប់កំឡុងពេល និងទំហំនៃ encephalogram របស់មនុស្ស។

ចង្វាក់អេកូឡូស៊ីស្របគ្នានឹងរយៈពេលជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិនៃបរិស្ថាន។ ទាំងនេះរួមមានប្រចាំថ្ងៃ រដូវ (ប្រចាំឆ្នាំ) ជំនោរ និង ចង្វាក់តាមច័ន្ទគតិ. សូមអរគុណដល់ចង្វាក់អេកូឡូស៊ី រាងកាយត្រូវបានតម្រង់ទិសទាន់ពេលវេលា និងរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដែលរំពឹងទុកនៃអត្ថិភាព។ ដូច្នេះ​ផ្កា​ខ្លះ​បើក​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ព្រឹក​ព្រលឹម​ដូច​ជា​ដឹង​ថា​ឆាប់ ព្រះអាទិត្យនឹងរះ. សត្វជាច្រើន hibernate ឬធ្វើចំណាកស្រុកមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដូច្នេះចង្វាក់អេកូឡូស៊ីបម្រើរាងកាយជានាឡិកាជីវសាស្រ្ត។

ចង្វាក់គឺ ទ្រព្យសម្បត្តិទូទៅប្រព័ន្ធរស់នៅ។ ដំណើរការនៃការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃសារពាង្គកាយមានចរិតលក្ខណៈចង្វាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់អាចជាប្រធានបទ សូចនាករផ្សេងៗរចនាសម្ព័ន្ធនៃវត្ថុជីវសាស្រ្ត: ការតំរង់ទិសនៃម៉ូលេគុល, ទីបី រចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលប្រភេទនៃគ្រីស្តាល់ ទម្រង់នៃការលូតលាស់ ការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ុង។ល។ ការពឹងផ្អែកនៃរយៈពេលប្រចាំថ្ងៃដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិនៅលើដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅក្នុងសំបកនៃពន្លកវ័យក្មេងនៃមែកធាងផ្លែប៉ោមមួយ ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃខ្លឹមសារនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត phloridzin ត្រូវបានបង្ហាញ លក្ខណៈនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមដំណាក់កាលនៃការចេញផ្កា ការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃពន្លកជាដើម។ ការបង្ហាញនៃការវាស់វែងជីវសាស្រ្តនៃពេលវេលាគឺជាភាពញឹកញាប់នៃការបើក និងបិទផ្កា និងរុក្ខជាតិប្រចាំថ្ងៃ។ រុក្ខជាតិនីមួយៗ "ងងុយគេង" និង "ភ្ញាក់" នៅម៉ោងដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម (នៅម៉ោង 4) chicory និងព្រៃបានកើនឡើងផ្ការបស់ពួកគេនៅម៉ោង 5 - អាភៀននៅម៉ោង 6 - dandelion, carnation វាលនៅម៉ោង 7 - bluebell, ដំឡូងសួនច្បារ, នៅ 8 ព្រឹក marigolds និង bindweed, នៅម៉ោង 9-10 ម៉ោង - marigolds, coltsfoot ។ វាក៏មានផ្កាដែលបើកផ្កាកូរ៉ូឡានៅពេលយប់ផងដែរ។ នៅម៉ោង 20 ផ្កាថ្នាំជក់ក្រអូបបើកហើយនៅម៉ោង 21 - អាដូនីសនិងពណ៌ស្វាយពេលយប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផ្កាបិទ: នៅពេលថ្ងៃត្រង់ - វាលស្មៅនៅម៉ោង 13-14 - ដំឡូងនៅម៉ោង 14-15 - dandelion នៅម៉ោង 15-16 - អាភៀននៅម៉ោង 16 ។ -17 ម៉ោង - marigolds នៅម៉ោង 17 -18 ម៉ោង coltsfoot នៅម៉ោង 18-19 - buttercup នៅម៉ោង 19-20 - ផ្កាកុលាបព្រៃ។ ការបើក និងបិទផ្កាក៏អាស្រ័យទៅលើលក្ខខណ្ឌជាច្រើនផងដែរ ឧទាហរណ៍ ទៅលើទីតាំងភូមិសាស្រ្តនៃតំបន់ ឬពេលវេលានៃថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច។

មានការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៅក្នុងភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានដែលបំផ្លាញ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វវាត្រូវបានគេរកឃើញថាភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសារធាតុគីមីនិង របួសវិទ្យុសកម្មប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលថ្ងៃ៖ ក្នុងកម្រិតតែមួយ អត្រាមរណភាពរបស់សត្វកណ្តុរអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃប្រែប្រួលពី ០ ទៅ ១០%

កត្តាខាងក្រៅដ៏សំខាន់បំផុតដែលជះឥទ្ធិពលដល់ចង្វាក់នៃរាងកាយគឺ photoperiodicity ។ នៅក្នុងសត្វខ្ពស់ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានពីរវិធីនៃបទប្បញ្ញត្តិ photoperiodic នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត: តាមរយៈសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ និងបន្ថែមទៀតតាមរយៈចង្វាក់។ សកម្មភាពម៉ូទ័រសរីរាង្គ និងដោយការយល់ឃើញ extrasensory នៃពន្លឺ។ មានគោលគំនិតជាច្រើននៃបទប្បញ្ញត្តិ endogenous នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត: បទប្បញ្ញត្តិហ្សែន បទប្បញ្ញត្តិពាក់ព័ន្ធនឹង ភ្នាសកោសិកា. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនមានទំនោរទៅរកគំនិតនៃការគ្រប់គ្រងពហុហ្សែនលើចង្វាក់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមិនត្រឹមតែស្នូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង cytoplasm នៃកោសិកាចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

កន្លែងកណ្តាលក្នុងចំណោមដំណើរការចង្វាក់ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយចង្វាក់ circadian ដែលមាន តម្លៃខ្ពស់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ គំនិតនៃចង្វាក់ circadian (circadian) ត្រូវបានណែនាំនៅឆ្នាំ 1959 ដោយ Halberg ។ ចង្វាក់ circadian គឺជាការកែប្រែនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានរយៈពេល 24 ម៉ោង ដំណើរការក្រោមលក្ខខណ្ឌថេរ និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ចង្វាក់សេរី ទាំងនេះគឺជាចង្វាក់ជាមួយនឹងរយៈពេលដែលមិនកំណត់ដោយលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។ ពួកគេមានពីកំណើត, endogenous, i.e. ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សារពាង្គកាយ។ រយៈពេលនៃចង្វាក់ circadian មានរយៈពេល 23-28 ម៉ោងនៅក្នុងរុក្ខជាតិនិង 23-25 ​​​​ម៉ោងនៅក្នុងសត្វ។ ដោយសារសារពាង្គកាយជាធម្មតាស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការផ្លាស់ប្តូររង្វិលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់វា ចង្វាក់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានដកចេញដោយការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយក្លាយជាប្រចាំថ្ងៃ។

ចង្វាក់ Circadian ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកតំណាងទាំងអស់នៃនគរសត្វ និងនៅគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការ - ពីសម្ពាធកោសិកាទៅ ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល. ការពិសោធន៍ជាច្រើនលើសត្វបានបង្កើតវត្តមាននៃចង្វាក់ circadian នៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងស្បែក ជីពចរ និងអត្រាដង្ហើម សម្ពាធឈាម និង diuresis ។ ខ្លឹមសារត្រូវបានប្រែប្រួលទៅតាមពេលវេលា។ សារធាតុផ្សេងៗនៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គ ឧទាហរណ៍ គ្លុយកូស សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម ប្លាស្មា និងសេរ៉ូមក្នុងឈាម អ័រម៉ូនលូតលាស់។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ. នៅក្នុងចង្វាក់នេះ ខ្លឹមសារ និងសកម្មភាពនៃសារធាតុរាប់សិបនៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយ ក្នុងឈាម ទឹកនោម ញើស ទឹកមាត់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការមេតាបូលីស ថាមពល និងផ្លាស្ទិចផ្គត់ផ្គង់កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គ។ ភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅ កត្តាផ្សេងៗបរិស្ថាន និងការអត់ធ្មត់នៃបន្ទុកមុខងារ។ សរុបមក មុខងារ និងដំណើរការប្រហែល 500 ជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុងមនុស្សរហូតមកដល់ពេលនេះ។

biorhythms នៃរាងកាយ - ប្រចាំថ្ងៃ, ប្រចាំខែ, ប្រចាំឆ្នាំ - នៅតែអនុវត្តមិនផ្លាស់ប្តូរចាប់តាំងពីសម័យដើមហើយមិនអាចរក្សាចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបបានទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងពេលថ្ងៃតាមដានយ៉ាងច្បាស់នូវកំពូល និងការធ្លាក់ចុះនៃសារៈសំខាន់បំផុត។ ប្រព័ន្ធជីវិត. biorhythms សំខាន់បំផុតអាចត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុង chronograms ។ សូចនាករសំខាន់ៗនៅក្នុងពួកគេគឺសីតុណ្ហភាពរាងកាយជីពចរអត្រាផ្លូវដង្ហើមនៅពេលសម្រាកនិងសូចនាករផ្សេងទៀតដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយជំនួយពីអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។ ការដឹងពីកាលប្បវត្តិបុគ្គលធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺនេះ រៀបចំសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យស្របតាមសមត្ថភាពនៃរាងកាយ និងជៀសវាងការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់វា។

ការងារ​ដែល​នឿយហត់​បំផុត​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នោះ​ ប្រព័ន្ធសំខាន់ៗសារពាង្គកាយដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមារបស់វា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជា "ព្រាប" នោះកំពូលនៃសមត្ថភាពការងារនឹងធ្លាក់នៅម៉ោងបីរសៀល។ ប្រសិនបើ "lark" - បន្ទាប់មកពេលវេលា សកម្មបំផុត។រាងកាយធ្លាក់នៅពេលថ្ងៃត្រង់។ "សត្វទីទុយ" ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តការងារខ្លាំងបំផុតនៅម៉ោង 5-6 ល្ងាច។

ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីឥទ្ធិពលនៃវដ្ត 11 ឆ្នាំនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យនៅលើជីវមណ្ឌលរបស់ផែនដី។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធដែលមានរវាងដំណាក់កាលនៃវដ្តព្រះអាទិត្យ និងទិន្នន័យ anthropometric របស់មនុស្សវ័យក្មេងនោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ Kyiv បានធ្វើ ការវិភាគស្ថិតិសូចនាករនៃទម្ងន់ខ្លួន និងកម្ពស់របស់បុរសវ័យក្មេងដែលបានមកស្ថានីយជ្រើសរើសបុគ្គលិក។ វាប្រែថាការបង្កើនល្បឿនគឺងាយនឹងកើត វដ្តព្រះអាទិត្យ៖ និន្នាការកើនឡើងត្រូវបានកែប្រែដោយរលកដែលធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងរយៈពេលនៃ "ការបញ្ច្រាសរាងប៉ូល" នៃដែនម៉ាញេទិកនៃព្រះអាទិត្យ (ហើយនេះគឺជាវដ្ដ 11 ឆ្នាំពីរដង ពោលគឺ 22 ឆ្នាំ)។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងសកម្មភាពនៃព្រះអាទិត្យបន្ថែមទៀត រយៈពេលវែងលាតសន្ធឹងជាច្រើនសតវត្ស។

សំខាន់ តម្លៃជាក់ស្តែងក៏មានការសិក្សាអំពីចង្វាក់ជាច្រើនថ្ងៃផ្សេងទៀត (អំពីប្រចាំខែ ប្រចាំឆ្នាំ។ វដ្តតាមច័ន្ទគតិនិងល។

អេ ឆ្នាំមុនទ្រឹស្ដីនៃ "ចង្វាក់បី" ដែលផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃភាពឯករាជ្យពេញលេញនៃចង្វាក់ជាច្រើនថ្ងៃទាំងនេះ ទាំងពីកត្តាខាងក្រៅ និងពី ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុសារពាង្គកាយខ្លួនឯង។ យន្តការកេះសម្រាប់ចង្វាក់ពិសេសទាំងនេះគឺគ្រាន់តែជាពេលនៃកំណើត (យោងទៅតាមកំណែផ្សេងទៀតដែលជាពេលនៃការមានគភ៌) របស់មនុស្ស។ បុរសម្នាក់បានកើតមក ហើយចង្វាក់បានកើតឡើងជាមួយនឹងរយៈពេល 23, 28 និង 33 ថ្ងៃ ដែលកំណត់កម្រិតនៃរូបរាងកាយ អារម្មណ៍ និង សកម្មភាពបញ្ញា. រូបភាពក្រាហ្វិកចង្វាក់ទាំងនេះគឺជា sinusoid ។ រយៈពេលមួយថ្ងៃដែលដំណាក់កាលប្តូរ (ចំណុច "សូន្យ" នៅលើក្រាហ្វ) ហើយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃកម្រិតសកម្មភាពដែលត្រូវគ្នាត្រូវបានគេហៅថាថ្ងៃសំខាន់។ ប្រសិនបើចំណុច "សូន្យ" ដូចគ្នាត្រូវបានឆ្លងកាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយពីរឬបី sinusoids នោះ "ពីរដង" ឬ "បីដង" ថ្ងៃសំខាន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងដើម្បីសាកល្បងសម្មតិកម្មនេះ មិនបានបញ្ជាក់ពីអត្ថិភាពនៃ biorhythms ពិសេសដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះទេ។ Superunique ដោយសារតែមិនមានចង្វាក់ស្រដៀងគ្នាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសត្វ; គ្មាន biorhythms ដែលគេស្គាល់មិនសមនឹង sinusoid ដ៏ល្អមួយ; រយៈពេលនៃ biorhythms មិនថេរ និងអាស្រ័យលើទាំងពីរ លក្ខខណ្ឌខាងក្រៅនិងពីការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ; នៅក្នុងធម្មជាតិ គ្មានបាតុភូតណាមួយត្រូវបានគេរកឃើញដែលនឹងធ្វើសមកាលកម្មសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នោះទេ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ "ផ្ទាល់ខ្លួន" អាស្រ័យលើថ្ងៃកំណើតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ការសិក្សាពិសេសនៃការប្រែប្រួលនៅក្នុងស្ថានភាពមុខងាររបស់មនុស្សបានបង្ហាញថាពួកគេមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតនោះទេ។ ការសិក្សាស្រដៀងគ្នានៃអត្តពលិកដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងប្រទេសផ្សេងទៀតមិនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតនៃសមត្ថភាពការងារ និងលទ្ធផលកីឡាជាមួយនឹងចង្វាក់ដែលបានស្នើឡើងនៅក្នុងសម្មតិកម្មនោះទេ។ អវត្ដមាននៃទំនាក់ទំនងរវាងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗនៅកន្លែងធ្វើការ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងថ្ងៃដ៏សំខាន់របស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញ។ វិធីសាស្រ្តក៏ត្រូវបានសាកល្បងផងដែរ។ ដំណើរការស្ថិតិទិន្នន័យដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានផ្ដល់សក្ខីកម្មចំពោះវត្តមាននៃចង្វាក់ចំនួនបី ហើយភាពខុសឆ្គងនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូច្នេះសម្មតិកម្មនៃ "biorhythms បី" មិនស្វែងរកការបញ្ជាក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរូបរាងនិងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាមាន តម្លៃវិជ្ជមានដោយសារតែពួកគេបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ បញ្ហាប្រធានបទ- ការសិក្សាអំពី biorhythms ច្រើនថ្ងៃ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីឥទ្ធិពលនៃកត្តាលោហធាតុ (ព្រះអាទិត្យ ព្រះច័ន្ទ ភពផ្សេងៗ) លើសារពាង្គកាយមានជីវិត និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិត និងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។