Uma mudança de cenário em tais circunstâncias é o melhor remédio permitindo que você desloque sua atenção e olhe para o mundo de uma perspectiva diferente. Pode afetar positivamente o humor e ajudar a refrescar, animar e mudar o curso de sua vida.

Em seu livro "O Destruidor de Estereótipos" Gregory Burns fez uma observação muito inteligente:

“Às vezes, para deslocar o sistema perceptivo da categoria usual, basta apenas mudar o ambiente. Esta é uma das razões pelas quais os restaurantes estão entre os locais onde descobertas surpreendentes. Uma mudança mais radical meio Ambiente- digamos, viajar para outro país é ainda mais eficiente. Estando em lugares desconhecidos, o cérebro é forçado a pensar em novas categorias. É graças a esse processo que a capacidade de trabalho do cérebro aumenta, e ele começa a correr em torno de velhas ideias, mas com novas imagens, criando algo incrível e criativo.

Simplificando, uma mudança de cenário é uma boa maneira de dar asas à nossa imaginação e melhor solução para sair da crise criativa.

Como mudar a situação?

O fato de que uma mudança de cenário é útil para qualquer pessoa agora está claro. Mas o que fazer quando tal "diversidade" como - o caminho para o trabalho, ir às lojas, visitar e outras atividades "emocionantes" não ajudam a livrar-se dos antolhos, da rotina diária e dar uma nova olhada no mundo?

O melhor é tirar férias de algumas semanas para fazer uma viagem ao estrangeiro, para visitar um país com uma cultura diferente, outros costumes e tradições, um clima e uma natureza diferentes. Se prefere um passatempo passivo, vá ao mar, mergulhe na praia, respire ar do mar, aproveite o sol. Os entusiastas do ar livre podem, por exemplo, ir para a África em um safári ou organizar um tour pela Europa, visitando vários estados ao mesmo tempo, onde aprenderão muitas coisas novas e obterão muitas impressões positivas.

No exterior é bom, mas se não tiver como ir para lá, você pode ter um ótimo descanso em casa. Unidade com a natureza, ar fresco e a ausência do barulho da cidade é excelente maneira mudar a situação, entender como se entender, restaurar a calma e paz de espírito, carregar energia positiva para voltar ao trabalho com vigor renovado. Onde você vai - para o mar (rio ou lago), para a aldeia ou decide visitar as antigas cidades russas - você decide.

« Viajar ensina mais do que qualquer outra coisa. Às vezes, um dia passado em outros lugares dá mais de dez anos de vida em casa.» França A.

Se for necessário Mudança de cenário, distraia-se dos assuntos rotineiros e resolva-se, e eles não te dão férias, vá nos fins de semana para a natureza (para a floresta para cogumelos, pesca, para o campo, apenas para a floresta para um piquenique) ou em outro lugar . Há muito tempo que não vai a um restaurante - convide sua esposa (marido) e provem juntos algum prato exótico, nunca jogaram paintball - vá com amigos e deixe todos os seus amigos saírem emoções negativas... você sempre pode pensar em algo para fazer, se houver desejo. É importante lembrar que mesmo em um dia com planejamento adequado descanse, você pode ter muitas experiências novas, voltando para casa uma pessoa completamente diferente.

Nos momentos em que as férias ainda estão longe e há tanto trabalho que você precisa trabalhar até nos finais de semana e precisa mudar a situação, basta passear pela cidade. Visite lugares que você não visita há muito tempo, mas que trazem boas lembranças.

A má influência da prisão e de outras instituições correcionais sobre seus habitantes reside justamente na monotonia da realidade circundante e na impossibilidade de mudar a situação. Uma pessoa livre sempre tem a oportunidade de sair da sala e dar um passeio. Então por que nós, tendo a oportunidade, passamos tão pouco tempo caminhando ao ar livre, contemplando o mundo ao nosso redor? Em vez de fazer bom uso do nosso tempo fora do trabalho e fazer uma pequena pausa na vida cotidiana monótona, muitas vezes passamos o tempo monotonamente - no computador ou no controle remoto da TV ...

Permita-se relaxe pelo menos ocasionalmente, mude a situação e relaxe. Passe um tempo com a família, entes queridos e amigos que você não vê com frequência. Saia do seu estado normal! Viva não apenas estabelecendo metas, planejando e agendando, mude algo em própria vida, trazer novidades para ele, então brilhará para você com uma variedade de cores e lhe dará inspiração!

Falando em mudança de cenário, nem sempre queremos dizer apenas férias com descanso. Na verdade, você pode mudar qualquer coisa no estágios diferentes e por algum tempo definido (ou vice-versa indefinido). Você pode mudar de emprego, mudar de ambiente ou até mudar de local de residência. A mudança de residência também pode ser diferente - desde a mudança para outro apartamento ou outra cidade até a mudança para outro país. Claro que nem sempre isso acontece pela vontade de mudar a situação, mas também por causa dela. Para medidas como mudança de residência permanente ou busca de novo emprego as pessoas muitas vezes vão do desejo de mudar drasticamente suas vidas. E acho que na maioria dos casos não é em vão, porque com uma mudança radical da situação, nossa atitude em relação às nossas atividades, a nós mesmos e às outras pessoas muda. É assim que nos sentimos responsáveis ​​por nossas vidas. Construímos novos relacionamentos e aprendemos a priorizar corretamente.

Uma mudança de cenário em um apartamento ou quarto, em um escritório ou local de trabalho também faz parte da fuga da vida cotidiana e de um jeito bom refrescar a percepção. Mudar imagens visuais irá beneficiá-lo e colorir sua vida cotidiana cinza. Reorganize móveis ou itens menos volumosos, arrume e livre-se de itens desnecessários. Faça reparos, repinte as paredes, coloque papel de parede novo, etc.

Muitos falam e falam sobre os benefícios de uma mudança de ares, inclusive engraçados como Stas Davydov. Vídeos de projeto "Cabra":

Antes que toda a humanidade seja a tarefa mais importante- Preservação da diversidade de todos os organismos que vivem na Terra. Todas as espécies (vegetação, animais) estão intimamente interligadas. A destruição de até mesmo um deles leva ao desaparecimento de outras espécies interligadas a ele.

Desde o momento em que o homem inventou as ferramentas e se tornou mais ou menos inteligente, começou sua influência abrangente sobre a natureza do planeta. Quanto mais uma pessoa se desenvolve, mais maior influência teve um efeito sobre o meio ambiente da Terra. Como o homem influencia a natureza? O que é positivo e o que é negativo?

pontos negativos

Existem vantagens e desvantagens da influência humana na natureza. Para começar, considere exemplos negativos pernicioso:

1. Desmatamento associado à construção de rodovias, etc.
2. A poluição do solo ocorre devido ao uso de fertilizantes e produtos químicos.
3. Redução do número de populações devido à expansão de áreas para campos com a ajuda do desmatamento (animais, perdendo seu habitat normal, morrem).
4. A destruição de plantas e animais devido às dificuldades de sua adaptação a uma nova vida, muito alterada pelo homem, ou simplesmente seu extermínio pelas pessoas.
5. e água por diversos e pelas próprias pessoas. Por exemplo, em oceano Pacífico existe uma "zona morta" onde flutua uma grande quantidade de lixo.

Exemplos de influência humana na natureza do oceano e das montanhas, no estado da água doce

A mudança na natureza sob a influência do homem é muito significativa. A flora e a fauna da Terra sofrem muito, os recursos hídricos estão poluídos.

Como regra, detritos leves permanecem na superfície do oceano. Nesse sentido, o acesso de ar (oxigênio) e luz aos habitantes desses territórios é dificultado. Numerosas espécies de seres vivos estão tentando procurar novos lugares para seu habitat, o que, infelizmente, nem todos conseguem.

Todos os anos, as correntes oceânicas trazem milhões de toneladas de lixo. Este é o verdadeiro desastre.

O desmatamento nas encostas das montanhas também tem um impacto negativo. Eles ficam nus, o que contribui para a ocorrência de erosão, com isso ocorre o afrouxamento do solo. E isso leva a colapsos destrutivos.

A poluição ocorre não apenas nas águas dos oceanos, mas também água fresca. Todos os dias, milhares de metros cúbicos de esgoto ou resíduos industriais chegam aos rios.
E contaminado com pesticidas, fertilizantes químicos.

As terríveis consequências dos derramamentos de óleo, mineração

Apenas uma gota de óleo torna aproximadamente 25 litros de água imprópria para beber. Mas isso não é o pior. Uma película bastante fina de óleo cobre a superfície de uma enorme área de água - cerca de 20 m 2 de água. É prejudicial para todos os seres vivos. Todos os organismos sob tal filme estão condenados a morte lenta porque impede o acesso de oxigênio à água. É também influência direta homem sobre a natureza da terra.

As pessoas extraem minerais das entranhas da Terra, formados ao longo de vários milhões de anos - petróleo, carvão e assim por diante. Essa produção industrial, junto com os carros, é lançada na atmosfera dióxido de carbono dentro grandes quantidades, o que leva a uma diminuição catastrófica na camada de ozônio da atmosfera - o protetor da superfície da Terra de trazer a morte radiação ultravioleta do sol.

Nos últimos 50 anos, a temperatura do ar na Terra aumentou apenas 0,6 graus. Mas isso é muito.

Esse aquecimento levará a um aumento na temperatura do Oceano Mundial, o que contribuirá para o derretimento das geleiras polares no Ártico. Assim, o mais problema global- o ecossistema dos pólos da Terra está perturbado. As geleiras são as fontes mais importantes e volumosas de água doce limpa.

benefício das pessoas

Deve-se notar que as pessoas trazem algum benefício e considerável.

Deste ponto de vista, também é necessário observar a influência do homem sobre a natureza. O positivo está nas atividades realizadas pelas pessoas para melhorar o meio ambiente meio Ambiente.

Em muitas vastas áreas da terra, países diferentes são organizadas áreas protegidas, reservas e parques - lugares onde tudo é preservado em sua forma original. Esta é a influência mais razoável do homem na natureza, positiva. Nessas áreas protegidas, as pessoas contribuem para a conservação da flora e da fauna.

Graças à sua criação, muitas espécies de animais e plantas sobreviveram na Terra. Espécies raras e já ameaçadas são necessariamente listadas no Livro Vermelho criado pelo homem, segundo o qual a pesca e a coleta são proibidas.

Além disso, as pessoas criam canais artificiais de água e sistemas de irrigação que ajudam a manter e aumentar

Em larga escala, também são realizadas atividades de plantio de diversas vegetações.

Formas de resolver problemas emergentes na natureza

Para resolver os problemas, é necessário e importante, antes de tudo, a influência ativa do homem na natureza (positiva).

A respeito recursos biológicos(animais e vegetais), então devem ser utilizados (extraídos) de forma que os indivíduos permaneçam sempre na natureza em quantidades que contribuam para a restauração do tamanho anterior da população.

Também é necessário continuar trabalhando na organização de reservas e plantio de florestas.

Realizar todas essas atividades para restaurar e melhorar o meio ambiente é um impacto positivo do homem na natureza. Tudo isso é necessário para o bem de si mesmo.

Afinal, o bem-estar da vida humana, como de todos organismos biológicos depende do estado de natureza. Agora toda a humanidade enfrenta o mais o problema principal- criação de um estado favorável e estabilidade do ambiente de vida.

Uma viagem interessante, férias à beira-mar e até mesmo uma mudança de cenário tratam o estresse por um motivo - novas experiências desencadeiam neurogênese ativa o que ajuda a esconder velhas memórias atrás de novas impressões.

hipocampo A região subcortical do cérebro tem a forma de um cavalo-marinho (daí o nome). tem extremamente importância para a formação da memória e aprendizagem espacial.

Quando os cientistas descobriram certa área células-tronco do hipocampo se dividindo para formar novos neurônios, eles provaram que as células nervosas são restauradas. Então foi possível mostrar que a neurogênese ocorre não apenas no cérebro das crianças, mas também no cérebro adulto (tanto em animais quanto em humanos). Resta apenas provar que afeta o crescimento dos neurônios. Por exemplo, existe agora uma hipótese ativa de que existe uma ligação entre a neurogênese, a capacidade de sobreviver ao estresse e às influências ambientais. Desta vez foi confirmado experimentalmente pelos especialistas americanos Michael Lehmann e Robert Schloesser da instituto nacional saúde cerebral (Instituto Nacional de Saúde Mental) e os Institutos Nacionais de Saúde (Institutos Nacionais de Saúde) em Bethesda, EUA.

A neurogênese ocorre na chamada zona subgranular do giro denteado do hipocampo. Aqui as células-tronco tecido nervoso se diferenciam em novas células nervosas, que são incorporadas em conexões nervosas hipocampo, e também migram para outras partes do cérebro.

Para saber se esse processo afeta o comportamento dos animais em situação estressante, os cientistas utilizaram camundongos transgênicos de laboratório, nos quais, com o auxílio da manipulação genética, a formação de novos células nervosas. O grupo de controle consistia em ratos de laboratório comuns.

Como os ratos receberam o complexo de presas

Os camundongos foram submetidos a estresse social severo. Para fazer isso, eles foram plantados em uma gaiola estranha, na qual vivia um homem desconhecido, controlando seu território. Na primeira etapa, o dono e o estranho foram separados por uma divisória perfurada, de forma que os animais se vissem e cheirassem o cheiro de outra pessoa, mas não se tocassem fisicamente.

Na segunda etapa, a divisória foi aberta por cinco minutos e o proprietário atacou o estranho. Os ratos plantados defenderam-se do agressor como puderam: assumiram uma postura de luta, tentaram repelir os ataques e bateram com força no chão com as caudas. Mas o dono, defendendo seu território, sempre vencia e, de tempos em tempos, o comportamento dos ratos colocados mudava. Eles lutavam cada vez menos, cada vez mais se amontoavam em um canto e assumiam uma postura de submissão. Durante duas semanas de lutas em território estrangeiro, eles desenvolveram um complexo de vítima - um estado depressivo severo.

Novas experiências salvam você da depressão

Após o fim das lutas de camundongos, os grupos de animais transgênicos e de controle foram divididos ao meio. A primeira metade dos grupos foi alojada em suas gaiolas caseiras e a outra metade em gaiolas com meio enriquecido. Eles continham os objetos mais interessantes para ratos: material macio para o ninho, rodas para correr, escadas, bem como tamanhos diferentes tubos de plástico nos quais os ratos poderiam se esconder.

Após um repouso de três semanas em condições normais ou melhoradas, os camundongos foram novamente criados situação de conflito para comparar se seu comportamento mudou nesse meio tempo. Ratos descansando de lutas condições normais, durante novas colisões com o agressor se comportou da mesma forma que após a primeira experiência de derrotas. Eles se esconderam em um canto, assumiram uma postura subordinada e congelaram. Tudo indicava que seu estado deprimido e deprimido - o complexo de vítima - não havia desaparecido em lugar nenhum.

O mesmo comportamento foi demonstrado por camundongos transgênicos (que não produziram novos neurônios). E todos, até mesmo turistas em condições enriquecidas.

Mas os ratos grupo de controle, que estavam em celas melhoradas, mostraram uma atividade muito maior: resistiram ao agressor e se comportaram como se tivessem esquecido de seus experiência negativa derrotas.

Biólogos passaram com ratos testes adicionais para avaliar sua condição. Camundongos de controle, após estarem em ambiente enriquecido, diferiram em todos os testes de outros animais em depressão. Eles não perderam o interesse exploratório em ambientes desconhecidos, não perderam o desejo de prazer - preferiram água adoçada com sacarina à água pura, mostraram menos medo ao passar o tempo em uma cela iluminada. Camundongos deprimidos do restante dos grupos não mostraram curiosidade, não quiseram beber água doce e sentaram-se no escuro.

Mas precisa de novos neurônios

O experimento mostrou que a exposição a um ambiente enriquecido curou camundongos da depressão causada pela derrota em conflitos. Mas para que tal tratamento funcione, deve haver neurogênese no cérebro - a formação de novos neurônios. Se você bloqueá-lo, o ambiente enriquecido não funcionará.

Discutindo os mecanismos de ação de um ambiente enriquecido, os autores sugerem que ele reduz a reatividade emocional dos animais e aumenta a estabilidade emocional. Esta conclusão é confirmada por uma diminuição na produção de hormônios do estresse nessas condições. E aparentemente, a formação de novos neurônios - Condição necessaria para a capacidade de lidar com o estresse. Além disso, novos neurônios são incluídos na formação de uma nova memória, necessária para o desenvolvimento de um ambiente enriquecido.

Segundo os autores do artigo na revista Psiquiatria Molecular, Os sintomas e manifestações da depressão murina são semelhantes à depressão pós-traumática em humanos. E, portanto, no tratamento deste último, os mesmos métodos podem ser usados.

Com entrega em Novosibirsk.

Em condições celulares sob a influência fatores psicológicos e com alimentação inadequada, a resistência do corpo dos animais às doenças é bastante reduzida, de modo que as proteínas, como outros animais, são suscetíveis a várias doenças. Ao manter animais em casa, você deve seguir rigorosamente as regras básicas de regime sanitário e higiene pessoal para proteger seus animais de estimação de doenças. Além disso, durante o parto e durante o período de criação dos filhos, muitas vezes há casos inexplicáveis a morte de animais jovens e fêmeas, que ocorrem em conexão com as novas condições de seu habitat, que diferem das condições da natureza.

Em primeiro lugar, para que os seus animais se sintam bem e nunca fiquem doentes, precisa cuidar bem deles.. Além disso, é necessário manter o esquilo recém-adquirido em quarentena por um mês e só então transplantar o novo animal para célula comum com seus outros animais de estimação.

Mudança de cenário, via de regra, também afeta fortemente condição geral animal. Ele pode se sentir triste, seu apetite diminui e a letargia aparece. atenção especial e cuidados requer animais no primeiro mês de permanência em seu apartamento. Durante esse tempo, eles se afastam das velhas condições e se acostumam com o novo ambiente doméstico e para as pessoas. Durante este período, tente dar-lhes especialmente muito tempo para que os animais se acostumem com você e o considerem deles.

No manter os animais em quarentena você precisa monitorar cuidadosamente sua saúde por um mês e medir sua temperatura corporal. Se você conhece a temperatura corporal normal do seu animal de estimação, qualquer desvio da norma indicará que o animal não se sente bem.
Se houver vários animais em quarentena, por exemplo, um macho e uma fêmea, o animal doente deve ser transferido para outra jaula.

Muitas vezes, as fêmeas jovens se recusam ou relutam em alimentar seus filhotes com leite. Nesses casos, as glândulas mamárias são examinadas e, se a fêmea for saudável e tiver leite, recomenda-se deixá-la na ninhada e, para que os bebês não morram de fome, devem ser alimentados com leite através de uma pipeta por vários dias. Se a fêmea começar a alimentar os filhotes normalmente durante esse período, a alimentação artificial pode ser interrompida.

Se a glândula mamária não secreta leite ou a fêmea se recusa teimosamente a alimentar os filhotes, ela é rejeitada e os filhotes são colocados com outra fêmea (pode ser de espécie diferente, por exemplo, com um rato que tem filhotes) , e ela alimenta os enjeitados até que sejam independentes.

Se não houver fêmea adequada para esses fins, os filhotes são alimentados artificialmente com leite fervido, primeiro por meio de uma pipeta e depois com a ajuda de um mamilo. Os seguintes acessórios são necessários para esta finalidade. Um emissor de calor, que pode ser usado como uma almofada de aquecimento usada na medicina. Este dispositivo é usado para aquecer órfãos e animais doentes.

1. Seringas de plástico sem agulhas para alimentar órfãos e filhotes recém-nascidos que, por algum motivo, não têm leite feminino suficiente.

2. Muitas toalhas de papel macias e absorventes.

O leite de cabra ou de vaca pode ser usado como substituto do leite para esquilos ( alimentar quente), e também com vários dias de idade, pode-se alimentar mingau, ao qual se adiciona um pouco de glicose ou leite condensado ( para uma parte de papinha 50 ml de leite condensado com 12% de gordura). Posteriormente, uma pequena quantidade de pó de cálcio (como gluconato de cálcio) é adicionada a esta mistura, bem como uma pequena quantidade de açúcar na ponta de uma colher de chá. Ao alimentar filhotes órfãos, os substitutos do leite de gato e cachorro provaram ser bons.

Casos de nascimento de filhotes mortos em fêmeas saudáveis ​​​​são extremamente raros. Ocorrem com desnutrição ou desnutrição, devido à falta de vitaminas e oligoelementos, bem como algumas infecções, como listeriose ou brucelose. As fêmeas durante o parto, se forem alimentadas com uma dieta balanceada, morrem muito raramente. Sua morte pode ocorrer como resultado de um espasmo do útero não pareado, causado, por exemplo, por um forte susto. Para evitar o estresse, você deve sempre se aproximar da casa de nidificação com uma fêmea grávida com cuidado e sem muito barulho. Nascimentos patológicos reais ocorrem principalmente por duas razões - em violação da assincronia do trabalho de parto das seções direita e esquerda do útero ou a posição errada dos embriões. Há também casos de morte de mulheres grávidas por sepse devido à decomposição de embriões mortos, bem como em decorrência de gravidez ectópica.

É fácil confundir com filhotes natimortos que nasceram normais, mas morreram já na ninhada por algum motivo, por exemplo, porque a mãe não os aceitou, o que acontece não só no primeiro parto em gaiola, mas também em fêmeas selvagens que foram apanhadas já grávidas. No primeiro caso, a causa é o desenvolvimento insuficiente instinto materno, no segundo - a falta de leite em decorrência de estresse forte e prolongado. Além disso, a fêmea pode acidentalmente atropelar o filhote recém-nascido. Muitas vezes acontece que uma jovem fêmea, que matou a primeira ninhada por inexperiência, cria com sucesso as próximas.

Os animais forçados a viver em uma gaiola apertada costumam ter inimizade uns com os outros. Ao mesmo tempo, o comportamento de animais de diferentes sexos e temperamentos às vezes difere bastante: o macho, via de regra, guarda a área de toda a gaiola. As fêmeas agem de maneira diferente: não se pode acalmar até " estrangeiro"está em uma jaula, que acaba por levá-la à morte de fome e perseguição, a outra se limita ao fato de que, tendo encurralado a rival, vai até a casa e ali descansa. A fêmea guarda apenas o ninho e pode ser agressiva até com o macho.

Olá amigos! Nossa vida é uma roda fechada: casa-trabalho-casa. Essa rotina e rotina da vida às vezes podem levar a consequências muito graves, começando com a neurose e terminando com a depressão. Há um sentimento de profunda insatisfação com a própria vida e. Parece que a vida não tem sentido. E o único jeito sair desse círculo vicioso é uma mudança de cenário.

Por que nos sentimos insatisfeitos com nosso modo de vida?

• Um estilo de trabalho pesado e monótono, quando em vez das 8 horas prescritas ficamos no trabalho por um tempo considerável e voltamos para casa apenas para passar a noite.
• Tipo de trabalho monótono, quando o mesmo trabalho é executado mecanicamente por um longo período de tempo.

• Falhas frequentes, experiências prolongadas de situações difíceis da vida.
• Muitas coisas que o gerenciamento exige que sejam feitas com rapidez e eficiência.
• Estímulos externos (temporários - reparos em um apartamento vizinho ou permanentes - salário baixo enquanto aparentemente ocupado).
• Aumento de problemas familiares, conflitos e desatenção de pessoas próximas a você.
• Medos, dúvidas, contradições, não realização de desejos.

Como ele aparece externamente?

• Você fica de mau humor o dia todo, cansa-se rapidamente e não sente descanso mesmo depois de dormir.
• Há irritabilidade com parentes e colegas, sem ansiedade causal.
• Existem "erros" na execução de alguns casos.
• Concentrando-se em um problema.
• Autoestima baixa ou alta.
• Ansiedade, insônia ou outros distúrbios do sono.
• Dores de cabeça recorrentes, tonturas, vertigens pressão arterial, dor no coração ou no abdômen.

Os psicólogos dizem que o melhor remédio A solução para esses problemas é uma mudança de cenário. Tire férias por algumas semanas, mesmo que não dê certo, os fins de semana serão suficientes se você planejar suas férias corretamente.

Uma mudança de cenário ajudará

Uma mudança de cenário pode ser uma viagem turística

Aqui estão algumas opções . Uma viagem ao exterior, no mar, proporcionará uma oportunidade não só para relaxar, mas também para se encontrar com nova cultura. E os amantes da recreação passiva encontrarão a oportunidade de aproveitar o sol e nadar no mar quente, mergulhar ou passear à beira-mar.

Outras impressões, outras pessoas, a culinária contribuem para uma rápida mudança de humor. Normalmente essas viagens sempre trazem muitas impressões, conhecendo novas pessoas, a história do país ou região onde você está. Você inadvertidamente muda para outra “onda de comunicação”. Só há comunicação positiva e amigável aqui. Mas não esqueça que você também deve ser o mesmo. Ou seja, tudo que estava lá, em casa, deve ser esquecido.

Se não for possível ir a algum lugar, como existem roteiros turísticos no nosso país, e barato e muito interessante. Pode ser ao longo de nossos grandes rios com paradas em grandes cidades. Pode ser rafting (conheço amigos que fizeram rafting em um dos rios dos Urais e ficaram com impressões indeléveis dessa viagem).

Se não existe essa possibilidade, então por que não organizar pequeno piquenique com amigos à beira de um rio ou simplesmente na natureza, acender uma fogueira, fazer sopa de peixe com peixe fresco, cantar músicas com um violão ...

Ou organize uma despedida de solteiro (despedida de solteiro) e dance até cair. também adicione humor e crie muitas emoções positivas.

E você não esqueceu que para relaxar e pelo menos uma mudança temporária de cenário, pode ser ir ao teatro, cinema, parque aquático ou restaurante?

Uma viagem ao campo ou à aldeia para visitar parentes também o deixará com emoções agradáveis. Trabalhar com a terra (capinar canteiros, colher, colher) tudo isso dará uma agradável sensação de necessidade aos outros. E união com a natureza, quando você vai para a floresta buscar cogumelos ou bagas, pescar de madrugada...

Tente deitar em um lugar quente grama verde e não pense em nada, olhe para as nuvens que passam... Olhe para os seus problemas de um ângulo diferente... Claro, se acontecer no verão. O que é pior no inverno? Vá esquiar ou apenas a pé, mas na companhia de seus amigos ou filhos! Imagine isso, e você já se sentirá bem e seu humor vai melhorar!

Seja qual for a forma de recreação que você escolher, por alguns dias ou talvez até por algumas horas - tudo isso será uma mudança de cenário para você. Às vezes você mesmo precisa tomar a iniciativa, não esperar que alguém venha e providencie algum tipo de entretenimento para você.

Fitoterapia

E se ainda não houver oportunidade de relaxar ativamente, tente beber infusões de ervas que tenham um efeito calmante. São infusões de ervas de valeriana, erva-mãe, erva-cidreira e orégano. Quando propenso à depressão Mau humor, pensamentos sombrios, pessimismo) recomenda-se tomar infusões de ervas que despertem otimismo (espinheiros, borragem, orégano, tártaro). Todas as ervas são preparadas com água fervente na proporção de 1 colher de sopa por 200 gramas de água. Infundir durante a noite e tomar 100 ml (meio copo) 2 vezes ao dia de manhã e à noite. E os sucos dessas plantas são ainda mais ativos.

Pode ser tomado após um curso de tratamento: tintura de isca, ou tintura de ginseng, ou tintura de radiola rosea. Eles são tomados 20 gotas 2 vezes ao dia.

Educação Física

Não negligencie a atividade física. Este tipo de tratamento e manutenção da saúde tem um importância, pois o trabalho dos músculos leva à liberação no sangue de substâncias que regulam o trabalho sistema nervoso e normalizando a proporção de excitação e inibição. Além disso, as aulas trazem satisfação devido à produção de serotonina - o hormônio da felicidade.

Dieta balanceada

e ainda muito ponto importanteé uma alimentação balanceada. Recomenda-se adicionar vários temperos e amargor aos alimentos para ativar o metabolismo. Tente comer alimentos com bastante vitaminas, oligoelementos, minerais que são necessários para aumentar mental e atividade física. Inclua na sua dieta, eles também te animam.

Não se esqueça de amar seus pais, filhos e entes queridos, comunique-se com eles com mais frequência. Afinal conversa agradável- isto é Emoções positivas, que não o deixará desanimar e será uma variedade em sua vida. E junto com seus entes queridos, vocês podem mudar a situação juntos e ter um descanso agradável de qualquer uma das formas descritas acima.

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Com votos de boa saúde Taisiya Filippova