Eu tenho 27 anos. O problema está no meu relacionamento com meu marido, moramos juntos há 3 anos, temos 2 filhos, inicialmente tentei que meu marido me respeitasse e valorizasse, tentei me ofender para que ele se sentisse culpado por alguma coisa , mas com o tempo tudo mudou, é tudo culpa minha. Agora chegou a um ponto em que ele, digamos, me xingou, gritou comigo, fiquei ofendido, então ele chega e vê que estou ofendido e se ofende comigo, tipo, ah, então você está com eu, então serei assim também. e não fala comigo, ou se comporta com frieza, tentando me dar uma lição. No final, eu sempre vou até ele e procuro discutir o problema, para dizer que é desagradável para mim, que ele me ofende, para que recebo muitas evidências de que é tudo culpa minha. Eu causei esse escândalo, embora eu só queira que falem com respeito, que seja valorizado. Mas acontece que eles limpam os pés em mim. Ele nunca me tranquiliza, explicando isso dizendo que se eu me aproximar de você uma vez, você vai se lembrar disso e sempre vai manipular. Sempre me sinto culpado diante de todos, acho que isso tem acontecido desde então. infância, meu pai sempre zombava de mim, também desde o nascimento praticamente eu pedia desculpas a ele por tudo, por todo tipo de besteira, por exemplo, que por exemplo ele sentava para assistir filmes de terror, e eu tinha medo deles, então ele não fale comigo depois disso, e para melhorar nosso relacionamento, tive que me aproximar dele e parecer me sentir culpada por tudo, pedir desculpas. E agora, simplesmente não tenho opinião ou palavra própria, na frente de ninguém. Minha mãe e meu pai se divorciaram quando eu tinha 7 anos, aos 10 minha mãe começou a beber demais e minha avó me levou para morar com o pai dela. Aos 18 anos fugi deles e comecei a morar sozinho. porque é impossível morar com ele. Eu só estava com medo. Agora não tenho ninguém além de meu marido e filhos. Eles são tudo para mim. Mas eu quero uma família, quero que vivamos sempre juntos, que nos amemos e nos valorizemos. E meu marido me trata cada vez pior. Recentemente, ele disse que não tem alegria na vida comigo. E quando bom humor, então ele diz que não há ninguém melhor que eu. Como devo me comportar, como matar esse sentimento de culpa, como aprender a aproveitar a vida.Há momentos em que estou realmente feliz, mas principalmente pareço viver de acordo com algum tipo de esquema e procuro agradar a todos.

Elena, sobre isso

Como devo me comportar

leia aqui - http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence/kak-perestat-byt-zhertvoj

e sobre o que pode ajudá-lo - aqui: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Atenciosamente, Svetlana Kiselevskaya, mestre, psicóloga - presencial, Skype, telefone

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Olá Elena!

Eu sei em primeira mão como é difícil conviver com sentimento constante culpa.

Elena, nossos entes queridos nos tratam como nós nos tratamos. E mudar a atitude em relação a si mesmos por meio de insultos ou exigências é inútil. Você não pode mudar outra pessoa, mas pode mudar a si mesmo. E então o outro também mudará.

Como devo me comportar, como matar esse sentimento de culpa, como aprender a aproveitar a vida

Elena, os programas que nos acompanham desde a infância demoram muito e são difíceis de eliminar. O melhor nesse caso é trabalhar com um psicólogo. Se você não está pronto para esse trabalho agora, procure materiais por conta própria sobre o tema: “como se livrar da culpa”. A primeira coisa a fazer é parar de se criticar. Então, permita-se cometer erros. Ao mesmo tempo, você precisa trabalhar para se aceitar incondicionalmente e amar-se por quem você é. E, claro, perdoe-se.

Então, se você quer uma atitude diferente em relação a si mesmo, você tem um profundo e longo trabalho. Mas este é o trabalho mais gratificante que você pode fazer, pois o resultado é sempre uma vida feliz.

Tudo de bom!

Perfilyeva Inna Yurievna, psicóloga em Rostov-on-Don

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Olá, Elena. Você realmente adora agradar e suportar. Assim que seu marido descobriu isso, ele parou de apreciá-la e gradualmente se tornou um tirano psicológico comum, tornando você cronicamente culpada pelo resto da vida. Portanto, é melhor mude sua abordagem em relação a ele. E de passar com confiança das palavras para um comportamento decisivo. Lembre-se de que amor não é trazer um corpo para dentro de casa. É calor mútuo, bondade, simpatia, resposta, aceitação, aprovação, gratidão um pelo outro. E se ele não ouve, diga a ele o que você vai fazer espelho. E pare de alimentar, lavar, dormir e respeitar. Se houver amor por você, então um mês desses exercícios será suficiente para perceber que você pode estar perdido. Se logo tudo de ruim volta, então é importante admitir que seu recurso é muito baixo, e ele não pode mais dar, mas apenas receber e humilhar. Então você terá que fazer uma escolha importante - permanecer vítima para sempre ou construir seu próprio destino novamente.

Karataev Vladimir Ivanovich, psicoterapeuta-psicanalista Volgogrado

O slogan “Cuide dos homens!”, infelizmente, não está desatualizado. Pelo contrário, adquiriu ainda maior relevância devido à maior atenção aos problemas de saúde reprodutiva e ao aumento idade de aposentadoria, e porque em todo o mundo os homens vivem menos que as mulheres. No nosso país esta lacuna é especialmente perceptível. Assim foi, assim é e assim será? A situação não pode mudar? O colunista do RG fala sobre isso com o chefe da organização pública "Men's Health", diretor da clínica universitária da Universidade Estadual de Moscou, acadêmico da Academia Russa de Ciências Armais Kamalov.

Armais Albertovich, entre as prioridades de desenvolvimento da Rússia para o período até 2024 está o aumento da esperança de vida dos russos para 78 anos. Para atingir este indicador, são permitidos apenas 6 anos. Realmente?

Armais Kamalov: Ao responder a esta questão, é necessário determinar exactamente qual é a situação actual da esperança de vida de homens e mulheres. Os homens russos vivem 11 a 12 anos menos que as mulheres. As mulheres têm em média entre 72 e 73 anos e os homens entre 61 e 62 anos.

Dados assassinos. As mulheres estão condenadas a viver sozinhas. Na famosa opereta de Kalman havia um dueto alegre: “Você não pode viver no mundo sem mulheres”, mas acontece que você pode viver sem homens? As mulheres solteiras conseguem viver e trabalhar de alguma forma. E mesmo aumentar a idade da reforma não é tão doloroso para eles como para os homens.

Existe fertilização in vitro, existe barriga de aluguel. Será porque há muitas mães solteiras, mas esquecemos do homem como guardião do lar? Este é um fenômeno perigoso

Armais Kamalov: Você se lembrou de Kalman. Portanto, mesmo todos os seus pensamentos são apenas sobre mulheres. E no nosso tempo, existem muitos programas médicos e sociais que visam a saúde e o bem-estar das mulheres e crianças. Onde estão os homens?

Armais Kamalov: Existem clínicas pré-natais no país que demonstraram a sua eficácia. Mas ainda não há homens. Foto: Alexandre Korolkov

Você está me perguntando? Você não criou uma vez a organização pública “Saúde do Homem” e ainda a dirige? Esta organização mudou de alguma forma a situação dos homens?

Armais Kamalov: Entendo o seu ceticismo pela simples razão de que muitos organizações públicas realmente incapaz de mudar a situação. Não estou dizendo que somos uma exceção, mas desde 2003 criamos vários projetos-piloto para fornecer serviços especializados cuidados médicos homens. Infelizmente, eles operam em algumas regiões, pode-se dizer, com licença de ave. Esse apoio estatal Eles não têm. Não consigo explicar por que isso acontece. É óbvio que atingir os indicadores-alvo programa nacional cuidados de saúde são impossíveis sem programa federal proteção da saúde dos homens. Deveria dizer respeito principalmente não ao tratamento de homens doentes, mas ao sistema de prevenção ao nível dos cuidados primários. Aqui vou repetir o que já disse mais de uma vez: existem clínicas pré-natais no país que têm demonstrado a sua eficácia. Mas ainda não há consultas masculinas.

Mas ainda assim, agora existem andrologistas, existe ajuda andrológica. Afinal, os andrologistas são chamados a proteger especificamente a saúde dos homens?

Armais Kamalov: Gostaria de esclarecer. A andrologia, como ciência da saúde do homem, existe realmente em nosso país. Mas gostaria que você citasse as clínicas que possuem salas de andrologia. Não levo em conta as clínicas privadas, embora lá também nem sempre estejam disponíveis. No entanto, quando falamos da necessidade de criar clínicas masculinas ou, pelo menos, salas de saúde masculina nas clínicas, não devemos, em caso algum, limitar-nos a resolver problemas puramente urológicos e reprodutivos. Há muito mais perguntas.

Um exemplo. Poucos homens sabem que, se surgirem problemas de ereção, geralmente, após quatro anos, 40% experimentam doença isquêmica acidente cardíaco e cerebrovascular. Isto significa que a disfunção erétil deve ser considerada como um marcador da ocorrência de problemas vasculares nos homens. E para ser totalmente preciso, como um barômetro vida plena. A conclusão é óbvia: a manutenção da saúde dos homens requer uma abordagem interdisciplinar. Nos consultórios masculinos, se finalmente aparecerem, não deverá haver apenas urologistas e andrologistas, mas também cardiologistas e endocrinologistas.

Faz muito tempo que não falo com o sonhador do Kremlin. O que você está falando é óbvio, assim como o fato de que é absolutamente necessário. Mas este não é o caso. Isso acontecerá em um futuro próximo? Ou novamente bons votos?

Armais Kamalov: Tenho grande reverência pela medicina do Kremlin, cuja base era o sistema de consultas e a medicina personalizada. Na época não existia o termo “medicina personalizada”, mas era uma realidade. Observe que muitos Líderes soviéticos viveram muito graças ao seu sistema de saúde.

Hoje esquecemos o postulado principal que Matvey Mudrov proclamou há muito tempo: é preciso tratar não a doença, mas o paciente. O sistema de normas e procedimentos prescritos para a prestação de cuidados médicos, infelizmente, não leva em consideração caracteristicas individuais pessoa específica. E quanto mais longe, mais. O serviço de saúde está mais focado em avanços farmacêuticos e tecnológicos no tratamento de cancros complexos, doenças cardiovasculares, do qual morrem principalmente homens. Há uma ofensiva robótica total. E se esquece que os robôs apenas auxiliam no trabalho do médico.

Além disso, às vezes não há diferença entre salvar uma vida e preservar a sua qualidade. Embora isso claramente não seja a mesma coisa.

Armais Kamalov: O Ministério da Saúde da Rússia está fazendo muito para fornecer aos russos cuidados médicos de alta tecnologia. Incluindo o uso de sistemas robóticos. Mas concordo com você: a assistência de alta tecnologia salva as pessoas na maior parte situações difíceis, mas nem sempre garante longevidade de alta qualidade. Entretanto, observo que os maiores investimentos financeiros em Medicina preventiva não pode ser comparado com os valores que o Estado gasta na introdução de assistência de alta tecnologia. O exemplo mais simples. Um homem tem câncer de bexiga. Se esta doença for detectada em Estado inicial, então pode ser tratado com sucesso através de cirurgia preservadora de órgãos. Com custos mínimos para o estado. Mas este é o nosso principal problema: nesta fase, tais doenças raramente são detectadas. Mais frequentemente nos deparamos com casos que requerem tratamento complexo com cirurgia, quimioterapia e radioterapia. O paciente viverá. Tecnologias modernas contribuirá para isso. Mas qual é a qualidade de vida de um paciente sem bexiga? É melhor não falar em detalhes.

Segundo a OMS, em metade dos casos são os fatores masculinos os causadores da infertilidade familiar. Contudo, no programa de saúde reprodutiva, o papel dos homens está à margem. Tudo se resume apenas à obtenção de material biológico.

Armais Kamalov: Você está absolutamente certo. É provavelmente por isso que existe um programa de saúde materno-infantil. Não há homens lá. Tem-se a impressão de que podemos passar sem eles. Existe fertilização in vitro, existe barriga de aluguel. É porque há muitas mães solteiras, mas esquecemos do homem como guardião do lar, como guerreiro, como dono da casa, o ganha-pão. Este é um fenômeno perigoso.

Muitas doenças nos homens podem levar à disfunção reprodutiva persistente. Esquecemos completamente que o menino de hoje é o homem de amanhã. Que as doenças sofridas na infância quase certamente o afetarão quando crescer. E não se trata apenas de doenças. É sobre se tornar um homem, sobre enxertar valores de família e, ouso dizer, educação sexual. Muitos jovens modernos são vítimas de uma estreia sexual malsucedida. Às vezes, isso cria neles uma síndrome de perdedor, afetando não apenas a qualidade de seus vida sexual, mas também posição na sociedade. Portanto, há muitos suicídios masculinos. Mas, na verdade, muitos deles podem ser ajudados. Mas com uma condição: que saibam a quem e onde pedir ajuda.

Ainda não havia consultas masculinas. E não há nem banheiros masculinos especializados na atenção básica.

Armais Kamalov: Na verdade, sua pergunta contém a resposta. Agora dirigido aos dirigentes de diversas entidades Federação Russa foram enviadas cartas com proposta de criação e implementação de programas regionais para o desenvolvimento de um sistema de preservação da saúde do homem. Recebemos respostas que confirmaram: se esse trabalho está sendo realizado nas regiões, é de natureza não sistêmica. Em diversas regiões, programas para preservar a saúde reprodutiva e a longevidade social em Formas diferentes implementado. Mas apenas em alguns. Embora existam exemplos na Rússia implementação bem sucedida projectos-piloto para a manutenção da saúde dos homens. Eles são usados ​​em Penza, Rostov, Regiões de Sverdlovsk e algumas outras regiões. A Universidade de Moscou preparou um projeto de programa federal para a proteção da saúde masculina. A Universidade Estadual de Moscou está pronta para atuar como o principal centro para sua implementação. Iniciamos os preparativos para o XV Congresso “Saúde do Homem”. Seu lema: “O que um homem quer, o que a medicina pode fazer”. Hoje, a principal tarefa da saúde é proporcionar condições para um atendimento médico preventivo e preventivo ao homem, para sua longevidade de qualidade.

Ajuda "RG"

Segundo WHO, Homens russos as pessoas em idade ativa morrem duas vezes mais que a média europeia e três vezes mais que na Alemanha, nos EUA e na China.

A superioridade sempre moveu uma pessoa para frente, independentemente de seus princípios morais, condição financeira E desenvolvimento físico. Talvez o desejo de ser o primeiro seja uma espécie de motor que empurra para cima e para frente em direção à meta. No entanto, há também lados negativos este conceito. Mas primeiro precisamos olhar para os prós.

Desejo de ser o primeiro: bom

Se os ancestrais do homem nas cavernas não tivessem lutado pela perfeição, digamos, de moradia, comida, ferramentas, então humanidade moderna Eu teria apenas que subir em árvores e comer carne meio crua. Por que isso está acontecendo? Por exemplo, para obter o máximo linda mulher, o homem primitivo precisa se mostrar como um macho alfa e marcar o “almoço” com sucesso para que a senhora possa se convencer de sua capacidade de alimentar sua família e lutar contra seus inimigos. É aqui que surge o desejo de ser o primeiro.

O que mudou ao longo de milhares de anos? Nada!

Para obter o melhor, uma pessoa deve se tornar o melhor. Portanto, nem sempre é bom quando os pais repreendem constantemente o filho se ele começa a demonstrar seus sentimentos de maneira muito ativa. habilidades de liderança. No futuro, esses traços de caráter ajudarão um adulto a preparar o caminho, por exemplo, para carreira de sucesso. Por outro lado, você não deve apoiar e divulgar muito isso, pois a liderança pode evoluir para permissividade. No entanto, a competição deve necessariamente estar presente na escola, porque não é à toa que os alunos recebem certificados de sucesso escolar. O que podemos dizer sobre tentar praticar esportes? A rivalidade também é usada com sucesso por empregadores que incentivam seus funcionários com bônus e dias extras de folga.

Desejo de ser o primeiro: ruim

O que pode ser incluído aqui? As desvantagens são muitas, mas dependem da própria pessoa. Todo mundo sabe " febre estelar" arruinado um grande número de amizade, amor, carinho. Se uma pessoa alcançou a perfeição em qualquer assunto, então é melhor não torcer o nariz, mas ajudar as pessoas. Se você vencer, então você deve saber que a inveja (e da cor mais escura) e o orgulho se tornarão companhia constante ganhador. E sempre haverá pessoas que estão prontas para colocar um “porco” neles ou se alegrar com cada passo descuidado, tropeçar neles e simplesmente enganar suas almas.

Portanto, ao subir a escada do campeonato, o principal é não perder a humanidade no caminho e estar sempre pronto para ajudar quem precisa de apoio e ajuda, mas ao mesmo tempo não prejudicar os outros.

Vídeo sobre o tema

A auto-hipnose há muito faz maravilhas. O principal é acreditar de todo o coração que para mim mesmo você diz. Em nossa vida difícil, muitas vezes precisamos ser resistentes ao estresse e não sucumbir à depressão. Para fazer isso, você precisa inspirar com mais frequência para mim mesmo que sempre há uma saída para qualquer situação e que no final tudo ficará bem.

Instruções

Qualquer auto-hipnose requer relaxamento. Tome um banho de espuma perfumada, ouça uma música agradável e só então comece a conversar sozinho. Dessa forma, você alcançará um resultado positivo mais rápido do que se se preparasse para o positivo enquanto estava em um engarrafamento ou em uma fila enorme na loja.

Faça exercícios de auto-hipnose regularmente; tente fazer este procedimento diariamente em frente ao espelho por 10 a 15 minutos.

A seleção das frases é considerada especialmente importante: você pode lê-las em livros, ouvi-las em mídias de áudio, mas o mais importante é ter em mente que você deve entender cada palavra que pronuncia. Se você não gosta de alguma coisa, substitua por um sinônimo; seu objetivo é sentir conforto espiritual e não pense no que você diz. EM individualmente A duração do texto é selecionada. Talvez você perceba melhor a auto-hipnose curta e talvez textos de 2 a 3 páginas funcionem para você.

Lembre-se que em qualquer auto-hipnose é proibido usar as palavras “não” e “impossível”. Qualquer negação só pode causar negatividade no seu subconsciente. A auto-hipnose ajuda o subconsciente (não a ação) na formação de certas imagens. Portanto, não diga frases de auto-hipnose impensadamente, apenas lendo-as indiferentemente em um pedaço de papel. Deixe que algumas imagens e situações apareçam em sua mente. Imagine para mim mesmo o som do mar, o canto dos pássaros, etc. Imagine como você está nadando no oceano quente ou andando em um conversível. Pensamentos positivos adicionará efeito às palavras faladas. E tudo isso em conjunto fará com que você acredite que tudo em sua vida ficará bem.

Não espere mudanças para mim mesmo imediatamente. Deixe o clima interno no bom sentido se tornar uma tradição e um bom hábito. E pare de ver apenas o que há de ruim em tudo. Talvez contanto que você sugira para mim mesmo que tudo vai ficar bem com você, aliás, já está tudo certo há muito tempo.

Acreditar em si mesmo, na capacidade de traçar metas, desenvolver estratégias e táticas para alcançá-las garante a oportunidade de se tornar o melhor em tudo. Um papel importante é desempenhado pelo desejo constante de vencer e alcançar o resultado mais elevado.

O desejo de ser o melhor em tudo é inerentemente muito louvável. Se não ultrapassar limites razoáveis ​​e não se transformar em obsessão. Existe algo chamado força maior. Você precisa ser capaz de avaliar realisticamente suas capacidades. Então, por exemplo, ter baixa estatura e um físico denso, é difícil fingir ser o melhor entre os melhores no salto em altura. Além disso, ninguém jamais foi capaz de abraçar a imensidão.
Mas, com um objetivo, grande desejo e autoconfiança, você pode alcançar o sucesso máximo e conquistar o reconhecimento universal. Para quem está pronto para remodelar suas vidas, aprender coisas novas e alcançar o que deseja, nada é impossível.

O desejo de se tornar o melhor e a oportunidade de realizar o desejo

A primeira regra para alcançar o sucesso é dedicar energia e tempo ao real este momento objetivos, não abrir mão de posições nas áreas de atividade em que já existem excelentes resultados.

Segundo, analise quão forte é o desejo de dominar nova profissão, novas habilidades e conhecimentos. Determine o que está dentro resultado final você pode obter com isso. Poderia ser o reconhecimento universal boa renda, Grau acadêmico ou algo que parece de vital importância.

A terceira é estabelecer oportunidades com a ajuda das quais haja grandes garantias de alcançar, dominar, receber algo. Determine se existem circunstâncias pelas quais a meta nunca poderá ser alcançada.

Quarto, desenvolva um plano de ação ponto a ponto. Divida-o em meses, dias e horas. Não se desvie do plano planejado, não permita retrocessos. O movimento deve ser apenas progressivo.

Acredite em si mesmo e tenha uma mentalidade vencedora

Sem o espírito interior na maior parte resultado alto, sem fé em própria força, qualquer plano, mesmo o mais razoável e facilmente implementável, não funcionará. Acreditar em si mesmo faz verdadeiros milagres. O poder do espírito humano é um poder extraordinário. Existem muitos exemplos de vitória da força do espírito sobre as circunstâncias e a fraqueza do corpo. Você pode e deve se inspirar neles. Em fatos biográficos, descrição caminho da vida tire forças para suas conquistas.

Não se desvie do plano, não deixe o seu desejo desaparecer, não desista quando parecer que não há resultados. Muitas vezes e com prazer sonhe com qual será a recompensa pela perseverança e pelo trabalho.

O mais importante para se esforçar para ser o melhor em tudo é não se esquecer de viver feliz e plenamente. Sorria, comunique-se, seja aberto ao mundo e todas as alegrias que nossa vida traz.

Sombrio, focado apenas em si mesmo, obcecado por alguma ideia, a pessoa encontra obstáculos adicionais em seu caminho. Eles dificultam o sucesso e impedem que você alcance o que deseja.

Freqüentemente, basta realizar cada tarefa da melhor maneira possível.
A sensação de que tudo está dando certo dá força para mais vitórias

Vídeo sobre o tema

26 , 9:29

Este artigo é dedicado a todos que ficam vermelhos quando chegam convidados inesperados ou negam freneticamente se um amigo pede para passar por aqui para beber água. Porque a razão para tais reações não é a falta de hospitalidade, mas simplesmente uma bagunça. Sim, vamos chamar as coisas pelos seus nomes!

Imagine como é maravilhoso viver em uma casa aconchegante, iluminada e organizada. Se a sua casa for desta categoria, então você gastará no máximo 15 minutos em um leve “voo” antes da chegada até mesmo de convidados não muito convidados. Lembre-se do bom provérbio soviético - “Limpo não é onde eles limpam, mas onde eles mantêm limpo!” 9 manipulações simples não levarão muito tempo, mas será muito mais fácil e agradável para você ouvir a palavra “limpeza” se começar a colocá-las em prática!

1. Arrume sua cama

O mais importante pela manhã é ir para a cama. Muitos psicólogos acreditam seriamente que é uma cama arrumada que dá ao cérebro um sinal para começar. dia de trabalho. E ao mesmo tempo organiza todo o espaço do quarto/sala. Então não tenha preguiça e assim que sair da cama, dobre toda a roupa, arrume os travesseiros com cuidado e aproveite o efeito!

2. Pia vazia pela manhã

Isso é dolorosamente familiar para muitos. Você acorda de manhã e tem uma pia cheia de louça suja. E não há alegria em tomar café da manhã. E cozinhe algo também. Crie o hábito de lavar todos os pratos na noite anterior para que você seja recebido com uma pia limpa e seca pela manhã. Você sentirá a diferença muito rapidamente.

3. Lavar e passar

Dois pilares de ordem na casa. Não há necessidade de falar sobre qualquer esquema ordenado de vida quando há uma sobrecarga total no cesto de roupa suja, bem como na pilha de roupas secas. Aqui vai um pequeno conselho: se você não gosta de passar roupa, não sente e faça isso. Ligue o seu filme favorito e combine negócios com prazer. E lave a roupa com certa regularidade - 2 vezes por semana.

4. Cada coisinha tem seu lugar

A este respeito, é necessário compreender muito claramente que o número de espaços de armazenamento está intimamente relacionado com a ordem. E quanto mais cestos, caixas e gavetas de todos os tipos, mais ordem há na casa.

5. Não demore

Você sabe disso palavra assustadora- procrastinação? Esta é uma tendência para adiar constantemente até mesmo assuntos importantes e urgentes, levando a problemas de vida e doloroso efeitos psicológicos. Naturalmente, você está familiarizado com isso, caso contrário o problema de uma casa desarrumada não seria tão grave. Corte o nó górdio sem pensar e a vida se tornará mais fácil.

6. Dobre suas roupas

Sim, depois de um árduo dia de trabalho, a última coisa que você quer é pendurar pedantemente vestidos ou calças. Mas isso é de vital importância, acredite. Aí fica muito mais difícil recolher as mesmas coisas nos cantos, passá-las e colocá-las no lugar.

7. Lave imediatamente

Para muitos, é segredo que se você lavar a louça e o fogão paralelamente ao cozimento, não terá que limpar a cozinha antes da meia-noite. Ou limpe o espelho com o vidro da janela depois de olhar para ele e ver as manchas. Não faça da limpeza um ritual, é desnecessário.

Regra de ouro. A cozinha é um local pensado para nos aquecer e alimentar. Aqui ganhamos força mais do que em qualquer outro lugar. E não é surpreendente que, quando chegamos a uma cozinha suja pela manhã, nos sintamos sobrecarregados. E é mais fácil remover odores, manchas e sujeira no dia seguinte. Isso é 100%!

9. Planeje

E então o desconhecido não vai te assustar. Você verá exatamente o que precisa ser feito, quando e o que já fez. E a limpeza não parecerá mais uma tarefa sem fim!