Koleso životná rovnováha vám pomôže rýchlo posúdiť vaše Aktuálny stav. Keď si každú oblasť podrobne prezriete a vyhodnotíte, ľahko zistíte, na čom musíte v budúcnosti popracovať.

Praktické cvičenie

Koleso životnej rovnováhy je úžasná technika, ktorá by sa mala robiť niekoľkokrát do roka, aby ste triezvo zhodnotili svoju situáciu. Jasne ukazuje, kde sa nachádzate tento momentČo ste dosiahli v minulosti a aké sú vaše ciele do budúcnosti. Koleso ukazuje, kam prúdi vaša energia a prečo vám chýba sila na zlepšenie v inej oblasti.

Náš život ako celok možno rozdeliť do 8 hlavných oblastí (v iných verziách 12 oblastí). Každý z nich má špecifické podpole. Všetky sféry musia byť rozdelené do 10 divízií. Začnite od stredu kruhu a musíte zhodnotiť každú oblasť vo svojom živote podľa svojich osobných pocitov a prekresliť stupnicu.

Nerozmýšľajte príliš dlho o bodoch. Prvé číslo, ktoré vám napadne, je správne.

Ideálne by bolo koleso rovné, aby sa mohlo točiť dopredu a posúvať človeka životom. Ale viac ako 90% ľudí je v silnej nerovnováhe v živote, ak ich vezmeme do úvahy na tomto kolese.

Zdravie a šport

Sphere Zdravie a šport je zásadný. Od toho závisia všetky ostatné sféry kolesa životnej rovnováhy. Ak má človek zdravotné problémy a pociťuje nejaké nepohodlie, iné veci v iných oblastiach sa začnú spomaľovať alebo klesať. Človek nebude môcť venovať náležitý čas svojej práci alebo rodine, pretože sa bude báť o svoje zdravie.

Podsféry:

• blahobyt;
• vzhľad;
• mobilita;
• nálada;
• prechádzky pod holým nebom;
• veselosť;
• denný režim;
• diéta;
• posilovať;
• obrázok;
• správna výživa;
• cirkadiánny rytmus ( správny čas na spánok).

Vzťahy

Koleso životnej rovnováhy sa nemôže otáčať bez gule. Vzťahy. To zahŕňa akýkoľvek druh komunikácie a vzťahov: rodinu, blízkych priateľov, lásku. Táto oblasť nám pripomína, aby sme nezabudli na našich rodičov, staré mamy, sestry, bratov a priateľov. Pri jej hodnotení si položte nasledujúce otázky:

• Ako dlho ste boli na romantickom rande?
• Ako dlho ste sa od srdca porozprávali so svojimi rodičmi/súrodencami?
• Venujete svojim deťom náležitú pozornosť?

V kolese je potrebné označiť priemer. Ak máte vzťah so svojím blízkym o 10 a so svojimi rodičmi o 2, potom bude priemerná hodnota 6.

Na našej webovej stránke si môžete stiahnuť bezplatnú šablónu kolesa na vyváženie života pre 8 gúľ.

Priatelia a prostredie

Koleso rovnováhy života musí byť zachované Priatelia. Do tejto sféry patria všetci kolegovia, známi a priatelia, susedia a nie príliš blízki priatelia. Ak chcete ísť do nová úroveň a prilákať kvalitných ľudí do svojho života, potom musíte túto oblasť rozpracovať.

Byť obklopený úspešných ľudí budete tiež úspešní. Tu začína zrkadlová projekcia: ste to, čo vidíte.

Pri hodnotení tejto oblasti si položte nasledujúce otázky:

• Ako dlho chodíš s kamarátmi do kina?
• Komunikujete aj po svadbe/svadbe s priateľmi alebo všetku svoju pozornosť venujete len manželovi a deťom?
• Môžete ľahko nájsť vzájomný jazyk s cudzími ľuďmi?
• Podporujete/povzbudzujete svojich priateľov v ťažkých situáciách?
• Zanechávaš pozitívne komentáre pod fotkami svojich kamošov?

Kariéra a podnikanie

Koleso životnej rovnováhy si nemožno predstaviť bez kariéry a podnikania. Táto oblasť je veľmi objavná a významná. Toto je ukazovateľ toho, kde ste vo svojej kariére alebo ako úspešné je vaše podnikanie. Je dôležité pochopiť, čo je pre vás v tomto centre dôležité.

Podsféry:

• sociálny status;
• zamestnanosť;
• práca;
• kariéra.

Šablóna kolesa na vyváženie života pre 8 gúľ.

Peniaze

V tejto oblasti sa berú do úvahy všetky druhy zručností a všetky vaše príjmy. Financie treba brať do úvahy zo všetkých zdrojov, z ktorých ich dostávate. Zvyčajne, ale nie vždy, rozsah Peňazíúzko súvisí s odborom Kariéra a podnikanie. Skúste si poctivo odhadnúť výšku svojho príjmu.

Ak ste so svojou prácou spokojní, ale nie spokojní plat, to stojí za zamyslenie dodatočné zdroje váš príjem alebo si vylepšite tie existujúce.

Duchovný rast a kreativita

Každý túto oblasť chápe po svojom. To môže zahŕňať:

• akákoľvek kreativita;
• akékoľvek umenie;
• viera/náboženstvo;
• postupy;
• meditácia;
• ezoterická literatúra;
• hobby.

Koleso životnej rovnováhy (príklad).

Sebarozvoj

Koleso životnej rovnováhy zahŕňa sféru Sebarozvoj. To zahŕňa všetko, čo smeruje k vám osobný rozvoj a rast: štúdium, kurzy, inštruktážne videá. Človek sa vyvíja alebo degraduje. A je na každom, čo si vyberie.

Jas života

Táto oblasť zahŕňa tie momenty, ktoré sú ľahko zapamätateľné. Jas života Toto sú udalosti, ktoré si chcete vždy zapamätať. Tu môžete zahrnúť všetko, čo vás napadne:

• výlety;
• Bicyklovanie;
• turistika v lese so stanmi;
• jazda na kajaku na vode;
• lyžovanie;
• narodenie dieťaťa;
• zaujímavý film;
• Áno, slnko včera svietilo.

Ako sa zlepšiť

Aké koleso životnej rovnováhy ste získali? Ak je rovný a môže sa otáčať, potom... nadčlovek! Ale ak sa ukázalo, že to nie je dostatočne hladké, potom musíte pracovať na svojom živote.

Ako vylepšiť balančné koleso? Najprv musíte zistiť príčinu nerovnováhy a zamyslieť sa nad svojimi problémami. Ďalej si musíte stanoviť ciele. Toto je veľmi dôležité kritérium dosiahnuť ďalší úspech. o správne inscenovanie ciele v živote človeka, veľa vecí sa začne meniť a zlepšovať.

Prepracujte sa každou oblasťou tak, že si nastavíte 2-3 ciele na nasledujúce 3 mesiace.

Aké dôležité je udržiavať rovnováhu vo svojom živote? Ako často na to myslíme? Zaujatosť v akomkoľvek smere však môže viesť ku kolapsu celého systému. Keď chromý finančnú stránkuživot, je veľmi ťažké sa tam nasťahovať duchovný rozvoj. Ak sa človek venuje rodine, na úkor svojich záujmov, vedie to vo výsledku k hádkam a nedorozumeniam. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť všetkým oblastiam života, udržiavať rovnováhu. Táto metóda vám pomôže balančné kolesá.

Urobte svoj život harmonickým

Aby ste pochopili, ako konkrétna oblasť ovplyvňuje pohyb v živote ako celku, musíte zhodnotiť používanie všetkých oblastí "Kolesá rovnováhy". Tento nástroj vám umožňuje vidieť rozloženie energie, ktorú človek vynaloží na riešenie. životné úlohy vykonať introspekciu a kriticky sa na to pozrieť slabé miesta. Čím harmonickejšia pozornosť sa venuje všetkým sféram, tým hladšie sa človek pohybuje životom ako koleso po ceste. Preto ten názov. Ak je koleso krivé, bude sa triasť, ako keby na nerovnostiach.

Využite výhody online aplikácia nižšie, aby ste zhodnotili svoju kvalitu balančné kolesá a vizuálne pozorujte, ako sa „prevaľujete“ životom alebo možno jednoducho stojíte.

Konštruktér balančných kolies

Pokyny: Potiahnite posúvač myšou a nastavte skóre od 1 do 10 pre každú oblasť. Na konci stlačte tlačidlo „štart“ a sledujte efektivitu pohybu kolesa.

Hladšie koliesko sa kotúľa ďaleko, zatiaľ čo krivé sa zasekne na začiatku cesta. Takže ľudia s nevyváženými sférami života sa stávajú nemotornými a nemôžu sa pohybovať. Ak je koleso malé, ale energie sú v ňom rovnomerne rozložené, potom bude cesta oveľa dlhšia. Človek s takýmto balančným kolieskom sa bude pohybovať, a to aj malými krokmi.

Pomocou nižšie uvedenej šablóny si môžete zostaviť aj svoje vlastné balančné koleso.

Podstata úlohy je jednoduchá. Vezmite kúsok papiera a nakreslite naň kruh života (ako na obrázku vyššie). Chcem okamžite varovať veľmi lenivých, musíte to urobiť nie vo svojej mysli, a to kresliť. Ďalši krok- definujte si pre seba 6-8 oblastí života, ktoré majú pre vás aspoň nejaký zmysel. Niektoré z nich sú spoločné pre všetkých ľudí – ide o Zdravie, Práca, Rodina / Blízki ľudia.

Iní sa môžu líšiť, pre niektorých sú dôležité peniaze, pre iných prístup k zábave, pre niektorých sú dôležité Osobný rast, alebo prítomnosť Nehnuteľnosti (byt, auto a pod.). Môžu byť ďalšie stovky rôznych oblastiachživoty, na ktorých vám osobne záleží. Rozdeľte kruh na sektory, každý sektor je pre vás dôležitou oblasťou života.

Koleso životnej rovnováhy.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako hodnotíte každý z nich na stupnici 10.

A tu nie je dôležité, koľko si myslíte, to môžu hodnotiť iní, ale vaše hodnotenie, váš postoj k tomu. Toto je dôležitý bod tak to vysvetlím. Zoberme si napríklad taký sektor ako Rodina / blízki ľudia, z pohľadu väčšiny ľudí o úspechu v tejto kategórii rozhoduje prítomnosť manžela / manželky, detí, blízkych priateľov. úroveň vzťahu s nimi. Ale ak žijete sami a zároveň ste šťastní (v tomto konkrétnom čase), potom zhodnoťte tento sektor podľa toho, a nie s spoločný bod vízie.

Teraz, opäť, ako na obrázku, skombinujete hodnotenia, ktoré ste pripísali každému sektoru. Mali by ste skončiť s niečím takýmto:

Vynára sa otázka, čo znamená toto koleso životnej rovnováhy a čo mám robiť?

A na 100% správnu odpoveď vám nedá ani jeden psychológ, kouč či tréner. Na čo, bez ohľadu na to, čo sa stalo na obrázku. Len vy sami môžete vyvodiť závery, ale aby som vám v tom pomohol, uvediem niekoľko vysvetlení.

Verí sa, že ak sa vám to naozaj podarí, viac či menej jednotný kruh ako koleso, potom je život vyvážený. Môže vás úplne uspokojiť, alebo naopak nie úplne vyhovovať, no v takejto situácii naozaj často nie je chuť niečo meniť. Ste v harmónii so sebou samým, so svojím životom a prostredím. Samozrejme, ak sa koleso ukázalo byť veľké, rovnomerne vysoké známky vo všetkých oblastiach života si možno len priať ďalší úspech a nezastaviť sa pri tom. Ak máte párne nízke známky vo všetkých oblastiach – to znamená, že je to potrebné veľká práca, ale zmysel to bude mať len vtedy, ak vy sami chcete niečo zmeniť. Sú v podstate dva spôsoby. Prvým je pokúsiť sa rovnomerne zmeniť niečo vo všetkých sektoroch, druhým zamerať sa na jeden/dve a urobiť v nich prelom a zvyšok ich bude nasledovať.

Ak máte na obrázku úplne nerovný kruh, potom, ako sa hovorí, sú problémy a správnymi smermi pre rozvoj tváre. Zároveň by ste nemali nasilu ľutovať neúspešné oblasti života, ale uvedomiť si a oceniť to, čo ste už dosiahli. Koniec koncov, vaše úspechy sú to, čo sa UŽ urobilo, a neúspechy sú len to, čo STÁLE musíte urobiť.

Je ťažké nájsť strednú cestu, ako spojiť zarábanie peňazí, starostlivosť o blízkych, Dobrý odpočinok, sebarozvoj. Odchádzať pre niečo viac energie, ale na niečo to jednoducho nezostane. Kde chýba harmónia – môže ukázať Koleso Životnej rovnováhy. Vzbudzuje to aj vieru, že nie všetko je také zlé a nikto nezrušil možnosť veľa napraviť svojpomocne. V budhizme sa konceptu „Kolesa života“ venuje dostatočná pozornosť. Vraj nie nadarmo.

Zvyčajne sa pripravuje šesť mesiacov alebo 12 mesiacov. Skúste na Silvestra experimentovať a začať od nuly na prvom liste kalendára. Neviete, čo je Koleso Životnej rovnováhy a ako ho vyrobiť? Naše pokyny vám to prezradia. No, začneme teraz?

Zostrojenie vlastného kolesa

1. Premýšľajte o svojom hlavnom životné hodnoty. Zapíšte si ich na hárok. Koľko vyjde - individuálne. Veľa závisí od temperamentu a iných faktorov. Mali by to byť oblasti, ktoré sú pre vás dôležité, bez ktorých nemôžete existovať:
   - rodina,
   - zdravie,
   - práca,
   - hobby,
   - deti,
   - vzťahy,
   - priatelia,
   - peniaze,
   - odpočinok,
   - duchovno...
   Veľa variácií. Nech je to akýsi test, ktorý vám umožní naučiť sa veľa zaujímavých vecí.
2. Nakreslite kruh na ďalší list papiera (alebo si ho môžete stiahnuť), rozdeľte ho na toľko častí, koľko je oblastí života. Každý z nich musíte vyplniť ako formulár.
3. A hodnotiť v bodoch – od jednej do desať. Napíšeme partitúru na os, nakreslíme mašličku.

   Napríklad máte nádherné rodina kde vládne vzájomné porozumenie. Žiadne sťažnosti. Potom môžete pokojne dať prvú desiatku, pretože všetko je normálne a úprimne šťastné.

   zdravie napumpuje. Vďaka Nebu neexistujú žiadne strašné choroby, ale zdravotný stav je chromý, telo je oslabené, ľahko podľahne rôznym vírusom. Veci sú zlé, desať tu nie je miesto. Päť alebo šesť, nie viac.

   Obľúbený koníček . Ak taká vec jednoducho neexistuje, vložte ju. Keď je nejaký koníček, ale ťažko si zapamätáte, kedy ste sa tomu venovali, je to dvojka. No, povolanie pre dušu, ktorému venujete každý deň aspoň trochu času, si vyžaduje najvyššie hodnotenie.

   Práca. Páči sa ti, čo robíš? Tím, plat, výsledok? Dostávate slušnú návratnosť za svoje úsilie? Dobre si premysli. Je všetko v harmónii? Takže, 10. Naozaj nie, chcete viac? 5-6 bodov.

   Oddych. Spomeňte si, kedy ste sa naozaj dokázali uvoľniť. Bola to radosť nielen pre telo, ale aj pre dušu? Je možné vyčleniť si hodiny na voľný čas? denná, Aký máš víkend? Spíte dosť, cítite sa dobre? Prideľujte body úprimným zodpovedaním otázok.

Systém klasifikácie

Vďaka tejto technike bude mať každá oblasť života určitý verdikt. Sústreďte sa na svoje pocity a nesnažte sa klamať sami seba, tu je to nevhodné.

Hodnotiace kritérium je možné podľa nasledujúcich parametrov:

• 0 - 3 - situácia je naliehavo potrebné zmeniť, veľmi zlá, beží;
• 4 - 7 - čiastočne vyžaduje zmeny, základ pre starostlivú prácu;
• 8 - 10 - stabilný, úspešný, bez poznámok.

Neklamte sami seba, odpovedzte úprimne a môžete sa pochváliť ostatným.
Nie všetky oblasti života dosiahnu vysoké skóre. Niečo dominuje, niečomu sa dostáva menej pozornosti, no nestráca na dôležitosti.

Pri pohľade na obrázok bude ľahké pochopiť, ktoré oblasti sú už prioritou a ktoré by mali byť naplnené silou. Táto metóda pomôže Kolesu životnej rovnováhy stať sa harmonickým.

Začiatok zmien života

Pozrime sa na situáciu bližšie

Označte úrovne na stupnici a spojte bodky. Obrázok pomôže pochopiť deformácie v orientačných bodoch. Všímajte si, kde je viditeľná nerovnováha, čomu je potrebné venovať maximálnu pozornosť. Ak potiahnete tieto oblasti, začnú sa meniť aj iné oblasti života. Postupom času sa presvedčte, že takéto plánovanie nebolo márne.

Cieľ je ako svetlo majáku.
Vyberte Cieľ. Všimnite si spôsoby, ako to dosiahnuť, a tiež si ich zapíšte. Tým sa skóre zvýši na najvyššiu hodnotu. Jasne povedzte, nebojte sa, že Cieľ sa zdá byť nedosiahnuteľný. Vesmír vypočuje vaše prosby a určite ich pomôže zrealizovať. Aj keď sa úloha na prvý pohľad zdá nereálna.

Urobte si plán spolupráce s každým sektorom

Odporúča sa vybrať nie viac ako 2-3 oblasti, ktoré najviac potrebujú zmeny.

1. Čo je potrebné urobiť, aby ste sa cítili pohodlne.
2. konkrétne akcie.
3. Ako dlho bude trvať práca na zlepšení tejto oblasti.
4. Skúste sa opýtať určitý interval v ktorej sa skutočne stretnúť. mesiac, dva resp celý rok. Zamerať sa na vnútorný potenciál.
5. Dôležité je, aby ste nenadobudli pocit, že ste to niekomu zobrali spod primusovej pece. Vypracovanie samotného plánu, ako aj perspektíva realizácie v ideálnom prípade inšpiruje a poteší.

Je racionálne zostaviť ho tak, aby príjemné inovácie priniesli pozitíva aj v iných oblastiach. Všetko je prepojené – ako vo svete, tak aj v našej aure.

Klasický príklad: ak ste už dlho snívali o výlete - zorganizujte ho so svojím dieťaťom; vyplňte medzeru v komunikácii so svojím dieťaťom - objavia sa dojmy a uzdravenie. Alebo začnite chodiť do posilňovne, pravidelne cvičiť - vďaka tomu sa zlepší postava, zdravie a zostane čas aj pre seba. To znamená, že keď pracujete na jednej oblasti, zvyšok sa opraví.

Príklad práce s každým sektorom

Viac informácií...

Ako možnosť si vyberáme sektor „Sebarozvoj“. Je potrebné ho vylepšiť, pretože je príliš zanedbaný. Pripravujeme akčný plán.

1. Rozhodnite sa presne, ako sa chcete rozvíjať: čítať knihy, študovať cudzí jazyk, hľadaj sa v novom koníčku. Napíš to.
2. Vytvorte správnu základňu. Ak ide o knihu od vášho obľúbeného autora, musíte zájsť do knižnice, stiahnuť si dielo na internete alebo si knihu kúpiť. Ak sa chcete prihlásiť jazykový kurz, prijímajte online lekcie z webu. Pokiaľ ide o hobby, študujte o ňom informácie, hľadajte majstrovské kurzy, stretávajte sa s ľuďmi, ktorí to robia. Vyskúšajte si, tvorte!

Pravidelne kontrolujte zmeny. Toto je dobré cvičenie. Aspoň raz za mesiac analyzujte, či sa niečo naozaj deje alebo či sa veci nepohli.

Opakovať, ale inak

Po troch alebo štyroch mesiacoch nakreslite nové Balančné koleso. Zabudnite, že ste to už urobili. Tvorte s novými myšlienkami. Ako prvok motivačného systému je pekné zavesiť obrázok s kolesom nad pracovisko alebo tam, kde sa v dome hromadí vaša pozornosť.

Je užitočné stiahnuť si obrázky, ktoré zapôsobia a môžu sa stať odrazom vášho života. Použite Photoshop, vytvorte svetlé, vrúcne žiadané obrázky, ktoré v každodennom živote tak chýbajú. Pripojte ilustrácie vedľa kolesa. Skvelý doplnok!

Všetko, čo je neskutočné, má šancu premeniť sa na realitu.

Skúste si s príchodom nového dňa stanoviť malé úlohy. Nasledujte ich – aby sa Koleso životnej rovnováhy valilo sebavedomo, rovnomerne, bez straty tvaru. Takáto technika koučovania určite prinesie veľkorysé výsledky.

Sme tvorcami nášho jedinečného, jedinečný svet a máme skvelé schopnosti postaviť ho tak, ako si želáme. Ak v mysli vládne milosť, potešenie - Vesmír to cíti. Na dobré skutky, myšlienky reaguje jasnými a neočakávanými znakmi. Nič nie je nemožné! Musíte tomu pevne veriť.

Nakoniec to známe Čínske podobenstvo o múdrom mužovi a vojakovi:

Prísny vojak zablokoval cestu múdremu mužovi kráčajúcemu po ceste a spýtal sa ho:
"Kto si? a kam ideš? Čo potrebuješ?"

Na čo si pokorný starec položil vlastnú otázku: „Koľko vám platí váš šéf?

„Dva koše ryže týždenne,“ znela vojakova odpoveď.

„Zaplatím ti dvakrát toľko, ak mi budeš tieto otázky klásť každý deň,“ povedal mu múdry starec.

Zamyslime sa častejšie, kam nás rieka života zavedie, čo na tomto svete potrebujeme a čím sme!

Nech vás inšpirácia nikdy neopustí, všetko ide dobre a Koleso Životnej rovnováhy sa sebavedomo posúva vpred!

• • Dajte každej oblasti názov
  • Spojte všetky bodky
• • Koleso očakávaní
  • Pasca idealizovania kolesa
  • Mylná predstava o veľkosti kolies
  • Koleso života v tejto chvíli
• Čo je to rovnováha v živote?
• Ako dosiahnuť rovnováhu v živote: 5 základných rád na ceste k rovnováhe v živote
  • Buďte vďačnejší

Analýza a plánovanie vlastného života

Väčšina ľudí – pravdepodobne asi 80 – 90 % – žije takpovediac so sklonenou hlavou a veľa z toho, čo sa deje okolo, nevidí. Kvôli tomuto uhlu pohľadu je rozsah ich záujmov dosť úzky. V skutočnosti im ide len o prácu a osobný život, a to často rozprávame sa nie o zapojenie sa do procesu, ale o takzvané „obsluhovanie čísla“.

Inými slovami, každý deň sa človek ráno zobudí a ide do práce jednoducho preto, že „je to potrebné“. Čím dlhšie pracuje na tom istom mieste, tým menej často si myslí, že by mohol robiť niečo iné, otvoriť sa v nejakej inej oblasti. hlavným cieľomživot pre mnohých znamená zabezpečiť seba a svoju rodinu, no v honbe za peniazmi ľudia strácajú to najdôležitejšie emocionálne spojenia a ocitnú sa uzavretí v rámci jedinej sféry života – materiálnej.

Technika, ktorú zvážime v tomto článku, vám pomôže zdvihnúť hlavu, rozhliadnuť sa okolo seba, vidieť nové obzory a preformátovať svoj život – nie tak, ako sa „predpokladá“, ale tak, ako chcete, aby bol.

Táto technika sa nazýva "Koleso života".

Čo je to koleso života a na čo slúži?

koleso života (inak - Koleso Životnej rovnováhy) je grafickým obrazom nášho života, ktorý je prezentovaný ako kruh rozdelený do niekoľkých sektorov. Každý sektor je jednou z najdôležitejších oblastí vášho života, ktorej realizácia priamo ovplyvňuje vašu spokojnosť so životom. O tom, ako pracovať s kolesom životnej rovnováhy si povieme podrobnejšie v ďalšej časti, no skúsme zatiaľ pochopiť, prečo je takáto metóda vôbec potrebná?

Takže koleso života je pre vás nevyhnutné, aby ste:

• primerane uprednostniť: určiť, ktorá oblasť života je pre vás dôležitejšia a ktorá menej;
• uvedom si, ako si spokojný so životom a pochopiť, čo je potrebné zmeniť, aby ste sa stali šťastnejšími a našli harmóniu;
• identifikovať, čo vás trápi;
• určiť, ktorým smerom sa pohnúť aby som vyriešil existujúce problémy.

Ak je toto všetko pre vás zaujímavé a dôležité, prejdime k tomu hlavnému – pomôžeme vám urobiť koleso vášho života rovnováhu.

Pozrite si súvisiace videá:

Ako si vyrobiť koleso života sami?

Nakreslite alebo vytlačte naše vlastné koleso života

Ako sme už spomenuli vyššie, Koleso života je kruh rozdelený na sektory. Spravidla je pre prehľadnosť a jednoduchosť nakreslený kruh rozdelený na osem rovnakými dielmi(pozri obrázok nižšie):

Dajte každej oblasti názov

Názov sektorov by mal zodpovedať dôležitým oblastiam vášho života. Premýšľajte o tom, čo je potrebné na to, aby ste sa cítili úplná osoba mať dostatok motivácie a chuti do života? Pre väčšinu ľudí je dôležité byť zdravý, mať slušný materiálna základňačas na oddych, sebarozvoj. Okrem toho je pre nás dôležité milovať a byť milovaný, a to nie je len o rodine, ale aj o priateľoch a nadriadených, od ktorých očakávame rešpekt, v súlade so svojimi zásluhami.

Oblasti, ktoré sme vybrali ako príklad, sú najbežnejšie a najširšie, ale neprekresľujte toto koleso života naslepo. Pred priradením názvu k ďalšiemu sektoru si dobre premyslite – je táto oblasť pre mňa taká dôležitá? Nezabudnite na chvíľu, že každý sektor zodpovedá určitej oblasti je to váš život a len vy rozhodujete, ktoré oblasti budú zastúpené vo vašom kolese životnej rovnováhy a ktoré nie.

Napíšte si hlavné kritériá, podľa ktorých pochopíte, že toto je maximum, čo chcete v tejto oblasti dosiahnuť

Teraz, keď ste sa rozhodli pre oblasti života, ktoré sú pre vás najdôležitejšie, urobme si zoznam hlavných kritérií pre každú oblasť. Je to potrebné na posúdenie toho, ako blízko ste k svojmu maximu v konkrétnej oblasti. Zjednodušene povedané, čím viac úloh ste splnili alebo na nich plníte trvalý základ, tým viac sa v posudzovanej oblasti realizujete.

Ohodnoťte každú oblasť na 10-bodovej škále v čase vytvárania kolesa životnej rovnováhy

Po rozhodnutí o oblastiach, ktoré sú zahrnuté do nášho Kolesa života, a kritériách, ktoré charakterizujú postoj k určitému sektoru, musíme určiť, do akej miery je preťažená alebo naopak tá či oná oblasť ignorovaná na stupnici od jednej do desať. na základe zvolených kritérií.

AT grafický obrázok vyzerá to asi takto:

Na základe tohto príkladu môžeme usúdiť, že najfrekventovanejšie oblasti sú pre vás spiritualita, po ktorej nasleduje rekreácia a životné prostredie. Zároveň sa veľmi málo venujete zdraviu a trochu viac kariére a sebarozvoju.

Spojte všetky bodky

Všetky bodky spájame takto:

čo sme dostali? Dosť zvláštne geometrický obrazec, akýsi nezrozumiteľný mnohouholník. Ako ďaleko môžete zájsť na tomto kolese? Samozrejme, že nie. O čo sa usilujeme? Hladké koliesko.

Všetko je jednoduché.

Pozrite si ďalšie video o Kolese životnej rovnováhy:

Vyberáme sektor, ktorého zmeny zlepšia celkovú výkonnosť

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po spojení bodov, je identifikovať najproblematickejšie miesto.

Na základe vyššie uvedeného príkladu je zdravie to najhoršie, čo znamená, že s ním treba začať, aby sme si narovnali koleso života.

Kontrola správnosti zvoleného sektora

Aby sme sa uistili, že oblasť na opravu je vybratá správne, ešte raz sa pozrieme na zoznam kritérií pre túto oblasť. Čo robíš, aby si bol zdravý? Sú vaše súčasné kroky dostatočné? Očividne nie.

Identifikujeme kroky, ktoré pomôžu zlepšiť výkonnosť pre vybraný sektor

Teraz, keď bola identifikovaná najproblematickejšia oblasť, musíte sa rozhodnúť, kde začať, ktoré nedostatky odstrániť ako prvé, ktoré potom, atď. V podstate si robíte plán na zlepšenie svojho života. A naozaj – dá sa byť šťastný aj bez zdravia?

Aký je konečný cieľ práce s kolesom života?

Konečným cieľom je získať rovné koleso. Je zrejmé, že odstránenie problémov v najkritickejšej zóne na dosiahnutie tohto cieľa nestačí – treba sprísniť aj ostatné parametre.

Zároveň by ste mali pochopiť, že vaším cieľom nie je 10 bodov z 10 možných v každej oblasti. Ideálne koleso je štandard, o ktorý sa treba snažiť, ale v snahe o to najvyššie skóre v niektorých oblastiach môžete dokonca stratiť doterajší úspech v iných oblastiach. Inými slovami, nemali by ste hádzať všetku svoju energiu do zdravia, ale zabudnúť na svoj osobný život a kariéru, inak budete mať na výstupe opäť rovnakú zvláštnu geometrickú postavu, len zlyhanie nebude zdola alebo zhora, ale zo strany.

Pamätajte: hlavná vec, o ktorú sa snažíme, je duchovná harmónia . Koleso je len úprimná ilustrácia, graf, ktorý nám pomáha prideľovať zdroje, ktoré máme, správnym spôsobom.

S ohľadom na to si povedzme o 5 nebezpečenstvách, ktoré môžu vyplynúť z nesprávnej interpretácie balančného kolesa.

5 Nebezpečenstvá nesprávneho výkladu Kolesa života

Koleso očakávaní

Často dochádza k zámene pojmov: začíname dosahovať nie to, čo chceme, ale to, čo by sme chceli. Inými slovami, prichádzame do rovnakého bodu, keď niečo potrebujeme len preto, že je to nevyhnutné. Ale v skutočnosti má každý v živote svoje priority.

Možno, že vaše koleso nie je rovné, nie preto, že by ste v určitých oblastiach nedosiahli množstvo podmienok. Možno ste si na začiatku stanovili predražené alebo nedosiahnuteľné ciele? Zamyslite sa nad tým. Možno sa nemusíte nevyhnutne stať miliardárom - možno stačí robiť to, čo milujete, a získať toľko, koľko potrebujete k životu? Je na vás, ako sa rozhodnete, na základe vašich osobných pocitov.

Pasca idealizovania kolesa

Čo sme už spomenuli vyššie: dosiahnutie 10 bodov z 10 nebude fungovať, za týmito číslami sa nežeňte. Je dôležité, aby vládla harmónia. Nech je šesť ukazovateľov 8 bodov a dva - 7. Ak sa cítite šťastní, metóda už funguje.

Pasca porovnania s lúčmi kolesa

Ďalšou častou mylnou predstavou je, že koleso života okrem iného ilustruje čas, ktorý venujeme každej z oblastí. V našom príklade sú sektory rovnaké, áno. To však neznamená, že venujeme toľko času spiritualite ako kariére (neponáhľame sa do chrámu na 8-hodinovú omšu po 8-hodinovom pracovnom dni, však?).

Pre každý prípad si to ujasnime: rozdelenie na rovnaké sektory sme urobili my kvôli prehľadnosti.

Rovnaká veľkosť sektorov neznamená, že všetkých 8 sfér je pre nás rovnako dôležitých. Dôležitosť určujú kritériá našej spokojnosti s našou implementáciou v každej z oblastí.

Mylná predstava o veľkosti kolies

Tento bod opäť spočíva v nesprávnom výbere kritérií. Predpokladajme, že máte nádchu a cítite sa, mierne povedané, nedôležité, ale to neznamená, že vaše zdravie je na nule, však? Áno, samozrejme, ak hovoríme o chronických ochoreniach, potom budú zdravotné ukazovatele dosť nízke. Ale podceňovať výkon kvôli prechladnutiu alebo nádche sa neoplatí.

To isté platí aj o hádkach s milovanou manželkou či časovej tiesni v práci – tieto faktory sú dočasné, a preto by nemali mať vplyv na výkon vo všeobecnosti.

Koleso života v tejto chvíli

Táto chyba je podobná predchádzajúcej. Niekoľko rokov ste sa neúspešne uchádzali o priazeň šéfa - v dôsledku toho je ukazovateľ sféry kariéry nízky. A zrazu na druhý deň vás povýšia – podmienené dva body okamžite zmeníte na desať. nie je to správne. Koleso života ukazuje váš stav tento moment, Áno. Kritériá na zlepšenie by sa však mali posúdiť primerane, pretože zvýšenie nemôže a nemalo by byť jediným kritériom kariérna spokojnosť je len jedným z bodov.

Čo je to rovnováha v živote?

Aby sme vám uľahčili prácu s kolesom života, je dôležité pochopiť, aká je rovnováha, ktorú sa tak usilovne snažíme dosiahnuť?

Rovnováha v živote je stav vecí, keď sa cítite spokojní na všetkých hlavných frontoch. Nemusia to byť miliardy eur, vzorná manželka a ostrov uprostred Červeného mora. To je to, čo vy osobne potrebujete, aby ste sa cítili šťastní.

Teraz sa pokúsme usporiadať všetky informácie, ktoré sme sa dozvedeli o kolese životnej rovnováhy a nebezpečných mylných predstavách spojených s touto metódou, a zostaviť pokyny krok za krokom Ako dosiahnuť rovnováhu v živote.

Odložte svoj perfekcionizmus

Ideál je nedosiahnuteľný. Samozrejme, stojí za to sa o to snažiť, ale nedostatok ideálu by vás nemal robiť nešťastnými. Každý lokálny úspech by vám mal priniesť uspokojenie, inak sa celý váš život zmení na honbu za štandardom, nedosiahnuteľným cieľom, teda na neustále sklamanie.

My sami sme prekážkou na ceste k rovnováhe

Zoznam kritérií, ktoré nás robia šťastnými, určujete len vy. V súlade s tým vám v jej dosiahnutí môžu zabrániť iba vaše vlastné iracionálne podmienky rovnováhy. Nezabudnite ani na chvíľu, že šťastie je pre každého individuálne. Usilujte sa o to, čo môžete skutočne dosiahnuť. To vám prinesie požadované uspokojenie.

Pozrite si video o tom, ako zlepšiť sebadisciplínu:

Buďte vďačnejší

Schopnosť oceniť ostatných je mimoriadne dôležitá. Otvorte a priateľskí ľudia vyhrať nad ostatnými, ale tu je samozrejme mimoriadne dôležitá úprimnosť.

V komunikácii s človekom, ktorý hrá určitú rolu vo svojom živote premýšľajte o tom - ste dostatočne vďační za túto osobu? Možno si zaslúži viac? Pokúste sa vrátiť láskavosť láskavosťou a bude oveľa jednoduchšie dosiahnuť svoje ciele ako predtým.

Rozhodnite sa, ako vidíte svoju životnú rovnováhu

Zoznam kritérií na dosiahnutie ideálu môže byť rozsiahly, takmer nekonečný. Existuje oveľa menej kritérií na nájdenie harmónie. Vyberte hlavné kritériá, minimum, ktoré vám umožní dosiahnuť rovnováhu, a usilujte sa o to. Nikto vás nezbavuje práva usilovať sa o nové výšky, ale s harmóniou vo vašej duši sa táto túžba zmení na jedinečnú cestu a nie na bolestivé mučenie.

Naučte sa radovať z akýchkoľvek, aj tých najmenších úspechov.

Posledné, ale extrémne dôležitý krok na ceste k životnej rovnováhe – naučte sa tešiť z mála. Každá akcia, ktorá vás priblíži Konečný cieľ- nájdenie harmónie - je významným prínosom k úspechu. Priblížili sme sa k vytúženému výsledku – nie je to dôvod na radosť?

Buďte na seba prísni, ale vedzte, ako si dať za pravdu. Len lenivosť si zaslúži odsúdenie, neochota urobiť aspoň niečo, v čom zmeníte svoj život lepšia strana. Všetko ostatné si zaslúži pochvalu.

Veľa šťastia s vašou životnou rovnováhou!

A nech je cesta, po ktorej sa točí tvoje koleso života, hladká.