Lahat ng nakikita natin, nakikita natin na may kaugnayan sa ating sarili. Tayo ang reference point para sa ating sarili, ang zero ng ating "coordinate system". Upang sapat, nang walang pagbaluktot, maunawaan at magkaroon ng kamalayan sa kapaligiran, ang isa ay dapat na maging isang "ganap" na zero, at hindi kondisyon, iyon ay, alisin ang "mga displacement" na mayroon na sa atin.

Pansinin na palagi kang may isang uri ng mood. Maaari itong maging mabuti, masama o iba pa. Pero laging nandiyan. At hindi ka na maaaring maging pinanggalingan, dahil ikaw ay nasa "shifted" na posisyon kasama ang "axis of emotions." Gayundin, palagi kang mayroong hanay ng mga paghatol at mga personal na opinyon, na nagpapaalis sa iyo mula sa zero sa axis ng "paniniwala". Layunin ng ehersisyo "I-reset" pumasok sa estado ganap na zero", alisin sariling emosyon at mga paniniwala.

Simulan ang pagsubaybay sa iyong emosyon. Pansinin kung kailan sila lumitaw, kung paano mo nalalaman ang tungkol dito, kung ano ang mga pagbabago. Lumikha ng isang konsepto para sa iyong sarili emosyonal na background at manatiling nakatutok para sa mga pagbabago. Ang emosyonal na background ay pinakamahusay na kinakatawan bilang isang uri ng shell na naglalarawan sa iyong buong katawan.

Sa paglipas ng panahon, matututo kang mapansin iyon ilang mga emosyon lumitaw sa ilang lugar shell na ito. Mapapansin mo kung paano at saan nagbabago ang mga umuusbong na emosyon, kung ano ang kanilang inilipat at kung saan sila "naninirahan". Magsisimula kang madama ang lahat ng iyong emosyon sa literal na pisikal.

Pagkatapos nito, matutong "grab" sa isip ang mga emosyon na hindi mo kailangan at itapon ang mga ito sa iyong emosyonal na background. Subukang mahuli ang emosyon sa lalong madaling panahon, sa yugto ng pagtagos nito sa iyong emosyonal na background.

Maaari kang "maglaro" sa pamamagitan ng paglipat ng emosyon sa ibang lugar, kung saan ito ay hindi karaniwan para sa kanya. Mapapansin mo na sa paggawa nito, nakakakuha ito ng mga bagong katangian at maaari pa ngang magbago nang lubusan. Ang takot ay maaaring maging galit, ang kagalakan ay maaaring maging kawalang-interes, at iba pa.

Gayundin, kailangan mong matutunan kung paano "magbago" ng mga emosyon - kapag napansin at naisalokal ang isang damdamin, bibigyan mo ito ninanais na mga katangian. Kaya mo magagawa positibong damdamin mula sa negatibo at vice versa.

Matuto nang hulihin, ilipat, ibahin ang anyo at ilabas ang anumang emosyon, parehong positibo at negatibo. Sa ibang pagkakataon, kung gusto mo, maaari kang pumili kung alin ang iiwan, ngunit kailangan mong ganap na mapupuksa ang mga emosyon, kahit na ang mga kaaya-aya. Sanayin ang iyong sarili palagi sa anumang sitwasyon upang awtomatikong maramdaman at ayusin ang iyong emosyonal na background. Sa paggawa ng pagsasanay na ito, mauunawaan mo kung paano hindi matatag at nakokontrol ang ating mga emosyon. (Kabilang ang labas.)

Upang i-reset ang mga paniniwala, gawin ang mga katulad na manipulasyon, ngunit sa saklaw ng mga paniniwala. Pansinin kung kailan nagsimulang lumabas ang iyong mga paniniwala at subukang impluwensyahan ang iyong mga desisyon. Huwag hayaan silang gawin ito, kailangan mong masuri ang sitwasyon nang may bukas na isip.

Hayaan mong ipaalala ko sa iyo muli na ang tatlong pagsasanay sa itaas ay pantulong para sa pagsasanay ng ehersisyo. "Base" partikular para sa pagsasanay ng kamalayan. Bagama't maaari mong gamitin ang mga ito nang nakapag-iisa, sa labas ng complex na ito, kung nakikita mong angkop.

Pagtupad "Base", makakakuha ka ng dagat ng mga bagong kawili-wiling sensasyon. Upang makontrol ang pagpapatupad ng "Base", magsimula ng isang orasan na may timer-pickalka upang sila ay sumilip bawat kalahating oras o bawat 10 minuto. At sa bawat signal ng timer, suriin ang iyong sarili kung ginagawa mo ang "Basic" in sa sandaling ito. Sa paglipas ng panahon, matututuhan mong gawin ang mga naturang pagsusuri nang walang timer, nang mas madalas, hanggang sa isang araw ay nalaman mong ginagawa mo ang "Basic" palagi! At dito matutuklasan mo ang mga kamangha-manghang bagay! maniwala ka...

Sa seryosong diskarte lumilitaw ang mga resulta pagkatapos ng isang linggo ng mga klase, makabuluhang pagbabago maaari kang maghintay nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan.

Panloob na Dialogue

Hindi ako magsasalita dito tungkol sa kamalayan, subconsciousness, attachment, pag-aayos ng assemblage point at lahat ng iba pa. Sa paunang salita, gumawa ako ng reserbasyon na iiwan ko ang teorya para sa iba pang mga libro.

Ngayon ko lang sasabihin na, sa halos pagsasalita, sa ating isipan ay patuloy na maraming iniisip natin at ng ibang tao, mga fragment ng mga kanta, mga parirala ng isang tao, mga patalastas at lahat ng uri ng iba pang kalokohan. Ang lahat ng ito ay medyo halo-halong at pira-piraso. Bukod pa rito, nakasanayan na nating makipag-usap sa ating sarili sa ating isipan kapag nag-iisip, nagbabasa, nagsusulat... at sa pangkalahatan, sa anumang pagkakataon. Nakapagtataka na nakakapag-isip pa rin tayo.

Sa yugtong ito, dapat na talagang matutunan mong ihinto ang panloob na pag-uusap sa iyong ulo. Dapat kang makapasok at manatili sa isang estado ng "panloob na katahimikan" hangga't maaari (mas mabuti nang permanente). Mula lamang sa estadong ito dapat gawin ang lahat ng mga pagsasanay, lalo na ang mga mas kumplikado. At ito ay kalahati ng tagumpay sa mastering maraming mga diskarte.

Kapag binasa mo ang paglalarawan ng ilang pamamaraan noon, maaari mong isipin na "Kalokohan ito, hindi ito gagana!". At tama sila, dahil sinabi sa iyo ng iyong karanasan na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na inirerekomenda sa pamamaraan, hindi mo makukuha ang inaasahang resulta. Ngunit hindi mo napagtanto ang iyong mga limitasyon noon, sinubukan mo lang ang inilarawan na mga pagsasanay at hindi nakakuha ng anumang epekto. At pinalawak nila ang bilog ng kanilang mga stereotype, nagdagdag ng isa pang katotohanan sa kanilang karanasan: "Hindi ito gumagana!". Dahil doon ay natahimik sila. Simula noon, kapag nakatagpo ka ng gayong "mahiwagang" mga diskarte, agad mong napukaw ang nais na stereotype, na-back up ng karanasan, at gumawa ng isang pagsusuri nang maaga: "Hindi rin ito gagana!".

Ang iyong pagkakamali ay hindi mo napagtanto na sinusubukan mong gawin ang imposible. Lahat mahiwagang pamamaraan ipahiwatig na ang taong gumaganap sa kanila ay nasa isang tiyak na estado ng kamalayan. Hindi mo alam ito at hindi mo man lang nahulaan na mayroong ilang "iba pang" estado ng kamalayan. Kaya pala wala kang nakuha.

Kaya, ang isang tumigil na VD ay isa sa mahahalagang kondisyon tagumpay ng anumang pamamaraan. Ang kawalan ng kakayahan na ihinto ang VD ay nangangailangan ng madalas na pagkabigo at ang kawalan ng kakayahang maglapat ng anumang pamamaraan. Hanggang sa matutunan mo kung paano ihinto ang iyong VD, lahat ng magic ay magiging isang fairy tale lang para sa iyo.

Ang kakayahang kontrolin at ihinto ang VD ay hindi lamang ang kundisyon para sa tagumpay sa magic, ngunit isa sa pinakamahalaga, kaya lumipat tayo sa mga pagsasanay ...

Mag-ehersisyo "Knockout"

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nakabatay sa katotohanan na mabilis kang lumipat mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa, na parang tinatanggal sa iyong ulo ang mga kaisipang naayos doon ng iba. At dahil mabilis kang magbago ng mga iniisip, humiwalay ang iyong kamalayan mula sa katotohanang sila ay tumira, at nagiging mas flexible at mobile.

Halimbawa, nagsimula kang kumanta ng isang kanta. Pinutol mo kaagad at kumanta ng isa pa. Putulin itong muli at kantahin ang susunod. Pagkatapos ay maaari mong baguhin ang kanta para sa tula, para sa ilang mga saloobin, para sa pagbigkas ng iyong kasalukuyang mga aksyon sa iyong sarili. Ang punto ay sa unti-unti mapabilis ang pagbabago ng "kasalukuyang" kaisipan. At ngayon, mas mabilis at mas mabilis mong binabago ang iyong mga iniisip...

At saka bam! Lahat ay lumilipad sa iyong ulo, at makikita mo ang iyong sarili sa ganap na katahimikan. Ang iyong kamalayan ay hindi nakayanan ang itinakdang bilis at pinatay. Dapat mong tandaan ang nais na estado at subukang ibalik ito sa pamamagitan ng paghahangad, nang walang tulong ng mga pagsasanay, dahil ito ang pangunahing gawain.

Malamang, sa unang pagkakataon, ang iyong kamalayan ay mabilis na makakabawi mula dito at ang mga pag-iisip ay pupunuin muli ang "eter". Ngunit malalaman mo na na ang lahat ng ito ay basura ... Naramdaman mo na ang katahimikan at ngayon kailangan mo lamang ng oras upang malaman kung paano ibalik ito sa mahabang panahon!

Mag-ehersisyo "Fade"

Ang kakanyahan ng klase ng pagsasanay na ito ay sundin ang iyong mga iniisip. Kaya't iniisip mo ang tungkol sa isang bagay, pansinin ito at sundin kung paano nabubuo ang pag-iisip, kung ano ang ipinapasa nito ... At ngayon nakikita mo kung paano ito nag-iiwan ng pansin at kumukupas.

Upang madagdagan ang kahusayan, maaari kang gumamit ng "pagpapalit". Espesyal na pumasok sa larangan ng atensyon anumang simpleng pag-iisip. Halimbawa, marami ang nagrerekomenda ng paggamit ng isang mantra o isang simpleng imahe para dito. Palakasin ang pag-iisip na ito hangga't maaari, makuha ito upang makuha ang lahat ng iyong atensyon. Panatilihin ito sa loob ng ilang minuto.

Pagkatapos ay simulan upang pahinain ito, ngunit iniiwan ito sa larangan ng atensyon. Unti-unti, ang pag-iisip na ito ay maglalaho din nang sapat upang hindi ka maistorbo, at kung ito ay mahusay na sinakop ang iyong pansin, kung gayon ang natitirang mga pag-iisip ay hindi babalik sa loob ng ilang panahon. At makakakuha ka ng kaunting WP stop.

Ito, siyempre, ay isang tiyak na kompromiso at sa paglipas ng panahon dapat mong matutunang gawin nang wala ito.

Para sa karagdagang case study isipin ang isang pendulum. Sundan mo siya, hayaan siyang umindayog sa ritmo ng iyong mga iniisip. At pagkatapos ay simulan ang pagbagal ng paggalaw ng pendulum hanggang sa ganap mo itong ihinto.

Maaari mo ring sundan ang iyong hininga o “tik” sa istilong “Tik, tik, tik, … tik … tik …….. tik ……….. tik ………………… ti ……………… …. .ti ……………. t……..……”. Sana nagpaliwanag ako ng malinaw.

Mag-ehersisyo "Barrier"

Ang klase ng mga pagsasanay na ito ay batay sa isang sistema ng mga filter at medyo katulad ng Zeroing exercise.

Nagsisimula kang mag-isip at sa parehong oras subukang huwag bigkasin ang mga saloobin "sa iyong sarili". Pakiramdam kung saan ipinanganak ang isang pag-iisip sa iyong ulo at kapag nagsimula itong nais na maging isang salitang binibigkas sa iyong ulo. Sa sandaling ipinanganak siya at nais na maging isang salita, napagtanto mo siya at pinakawalan. Isinasaalang-alang mo na ito at maaaring umalis.

Sa aking palagay, ito ang pinakaepektibo sa mga pagsasanay-gimik para matigil ang AP. Unti-unti, habang ginagawa ito, magsisimula kang mapansin na ito ay naging madali at kaaya-ayang isipin, ang iyong kamalayan ay napaka-mobile, at ikaw ay naging, parang, "mas matalino". Magsisimula kang hindi gaanong "mag-isip" kundi makita ang iyong mga iniisip sa mga larawan. Mag-iisip ka lang ng isang bagay, dahil nakikita mo na ang sagot sa anyo ng isang imahe. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay nangyayari kaagad.

Kapag nakamit mo ang resultang ito, maaari kang magpatuloy. Mag-ingat na ang iyong mga saloobin ay tumigil sa pagbuo ng ilang sandali. Sa katunayan, tinanggal mo na ang VD, ngunit hindi mo pa naabot ang "panloob na katahimikan". Kailangan mo lang ihinto ang pagbuo ng mga saloobin nang buo. Upang gawin ito, maaari mong alisin ang lahat ng iniisip mula sa kondisyong bilog at iwanan ang mga ito doon upang maghintay hanggang sa kailangan mo silang muli. Pakiramdam kung paano natipon ang lahat ng mga imahe sa paligid ng ulo at lumampas sa lugar na nakasanayan mong itinalaga. Tumingin sa kanila ng kaunti dahil sa conditional partition at bumalik sa iyong ulo - ngayon ito ay walang laman doon.

Ang ramp ay nagbibigay ng pagbabagong ito ng pagsasanay na ito:

Isipin na ikaw ay nakaupo sa isang ganap na madilim na silid sa itaas na palapag ng isang skyscraper; sa harap mo ay isang malaking bintana, natatakpan ng itim na kurtina, walang anumang mga guhit, walang maaaring makagambala. Tumutok sa kurtinang ito. Una sa lahat, siguraduhin na walang mga iniisip sa iyong isip (ang isip ay isang itim na kurtina), at kung ang mga saloobin ay sumusubok na pumasok, itulak ang mga ito pabalik sa gilid ng kurtina. Magtatagumpay ka, ito ay isang bagay ng pagsasanay. Sa mismong sandaling may pumasok na pag-iisip sa gilid ng kurtina, itapon ito pabalik, alisin ito, pagkatapos ay tumutok muli sa kurtina, pilitin ang iyong sarili na itaas ito at tingnan kung ano ang nasa likod nito.

Muli, habang tinitingnan mo ang itim na kurtina, makikita mo na ang lahat ng uri ng mga pag-iisip ay sinusubukang tumagos dito, sinusubukan nilang gawin ang kanilang paraan sa pokus ng iyong atensyon. Itulak sila pabalik, itulak sila pabalik nang may malay na pagsisikap, tanggihan sila ng pahintulot na pumasok.

Ito ang pinaka-primitive na klase ng mga pagsasanay, batay sa katotohanan na ang isip ay hindi maaaring panatilihin ang napakaraming mga bagay sa larangan ng atensyon nito sa parehong oras at sa katotohanan na kapag tayo ay abala o gumagawa. kumplikadong aksyon, hindi kami nag-iisip.

Ang mga pangunahing uri ng pagsasanay sa klase na ito ay ang mga sumusunod:

Overload ng atensyon - subukan, halimbawa, upang makinig sa lahat ng bagay sa paligid mo, ayusin ang lahat ng pinakamaliit na tunog. Ngayon simulan ang pagpuna sa lahat ng iyong nakikita, makuha ang lahat ng mga bagay na nakikita mo. Samantala, huwag tumigil sa pakikinig. Ngayon idagdag sa pag-aayos na ito ng lahat ng mga sensasyon sa katawan. Well, paano? Masasabi ko sa iyo nang may katiyakan na kung pinananatili mo pa rin ang kakayahang mag-isip sa iyong sarili, pagkatapos ay ginawa mo ang ehersisyo nang walang ingat.

Iba pang Pagpipilian. Tingnan ang mga butil ng asukal na nakakalat sa mesa. Subukang ayusin ang bawat butil. Maaari mo ring ayusin ang anumang mga bagay, kung saan marami.

Para sa karagdagang mga huling yugto ito ay sapat na upang tumutok ng mabuti sa sensasyon ng katawan at ang kagyat na nakapalibot na espasyo.

Pagbabago ng modalidad - lahat ng tao ay maaaring nahahati sa mga grupo ayon sa kondisyon kung paano nila nakikita ang mundo. Nakikita ng isang tao ang lahat pangunahin sa pamamagitan ng paningin, isang tao sa pamamagitan ng pandinig, isang tao sa pamamagitan ng mga sensasyon, isang tao sa pamamagitan ng katwiran. Tukuyin kung anong uri ka at subukang "mamuhay sa ibang pang-unawa."

Hindi pangkaraniwang aksyon - subukan mo sabay hampas sa ulo mo kanang kamay at hampasin ang iyong tiyan sa isang pabilog na galaw kaliwang kamay. Kung ito ay tila hindi sapat, simulan ang pagtapik sa iyong kanang paa sa isang tiyak na ritmo, at sa iyong kaliwa gawin mga paggalaw ng paikot(sa kasong ito, siyempre, kailangan mong umupo sa isang upuan).

Magkomento

Ang mga ito, sa aking opinyon, ay ang mga pangunahing uri ng pagsasanay upang ihinto ang VD. Gayunpaman, tandaan ko na mayroong isa pang pagpipilian - itigil lamang ang VD nang hindi gumagamit ng anumang mga trick. Isang pagsisikap lamang ng kalooban upang lumikha panloob na katahimikan. Ito ang pinakasimple at pinaka mabisang paraan, ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay nababagay sa ilang mga tao :-) Upang maging kapani-paniwala na ito ay posible, tandaan kong ginawa ko iyon.

Konsentrasyon

Kapag natutunan mo nang mag-relax at ihinto ang mga VD, oras na para ipakita ang iyong konsentrasyon. Ang konsentrasyon ay nagpapahiwatig ng isang arbitraryong mahabang konsentrasyon sa isang bagay na iyong pinili. Ang konsentrasyon ay dapat kumpleto at ganap. Dapat mong lubos na malasahan ang bagay at ganap na maramdaman ang anumang bagay na hindi mo kailangan sa ngayon.

Mga kinakailangang kondisyon para sa konsentrasyon, ito ay pisikal, moral at mental na pagpapahinga, pagpapahinto sa VD, at pagkatapos ay lumipat sa "zero state" (tingnan ang "Zeroing" exercise). Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa konsentrasyon.

Ngunit maaari mong matutunan na bumuo ng konsentrasyon kasabay ng pagrerelaks at paghinto ng AP, kahit na hindi ito magiging kasing epektibo sa panahong ito. Samakatuwid, nagpapakita ako ng mga pagsasanay sa konsentrasyon sa loob ng balangkas ng artikulong ito.

Habang nagiging komportable ka sa pagrerelaks at paghinto ng AP, mapapansin mo ang isang makabuluhang kwalitatibong pagpapabuti ang iyong konsentrasyon. Hanggang doon, malamang na magambala ka sa iyong katawan, iyong mga iniisip at emosyon. Hindi ka makakapag-concentrate nang maayos hangga't hindi mo natututong pangasiwaan ang iyong katawan. Upang matulungan ka kahit papaano makayanan ito, magbibigay ako ng isang serye ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng "pagtitiyaga".

Dito ko agad mapapansin na, hindi tulad ng trabaho na may IC at pagpapahinga, ang mga pagsasanay sa konsentrasyon ay pinakamahusay na ginawa habang nakaupo. Sa kasong ito, ang posisyon ng lotus o anumang katulad na posisyon kung saan pinamamahalaan mong umupo ay itinuturing na pinakamainam. Ibaba ang iyong mga kamay nang malaya, ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng bawat isa upang ang iyong mga palad ay tumingala (parang isang balde). Ang mga kamay, samakatuwid, ay dapat magpahinga na may mga palad sa talampakan ng mga paa sa gitna patayong axis katawan mo. Isipin na ang ulo ay parang nakabitin sa isang tali upang ang leeg at likod ay hindi pilitin. Kung hindi komportable na umupo ng ganito, maaari mong ihilig ang iyong likod sa dingding o sa gilid ng kama.

Napakakomportable talaga ng posisyon lalo na kapag nasanay ka na. Ngunit huwag kalimutang umalis dito nang dahan-dahan at iunat ang iyong mga naninigas na binti. Gayunpaman, huwag umupo sa malamig na sahig, sa isang draft, at huwag umupo nang nakatalikod malamig na pader. Kapag nagpapahinga ka, ang epekto ng mga draft at iba pang mga bagay sa iyong katawan ay ilang beses na mas malakas. Sinuri.

Subukan nang maraming beses na umupo nang napakatahimik sa loob ng lima o sampung minuto nang hindi sinasaklaw ang iyong likod Pikit mata walang pakiramdam na hindi mapakali o inaantok. Para sa konsentrasyon, subukang pumili ng isang posisyon ng katawan na magiging libre mula sa nakakagambalang mga impression. Malamang na makikita mo na ang iyong katawan ay hindi masunurin gaya ng gusto mo. Ito ay madalas na hindi mapakali at walang pasensya at may kakayahang maging balisa dahil sa hindi gaanong kabuluhan na mga sensasyon, at ito kahit na tinanggal mo na ang lahat ng sanhi ng pagkabalisa. Huwag hayaang mangyari ito! Dapat kang maging komportable at medyo komportable sa anumang posisyon.

Mag-ehersisyo "Estatwa"

Gawin ang isa sa mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito sa isang sesyon. Araw-araw, gawin ang isa o dalawang beses na gusto mo mula sa listahan:

1. Tumayo nang mahinahon, nang walang pag-igting, pantay-pantay, malayang nakababa ang mga braso sa kahabaan ng katawan, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakapikit ang mga mata. Tumayo nang ganito nang hindi bababa sa 5 minuto, siguraduhing sa panahong ito ay walang kaba, pagkainip o pagkabalisa. Ang katawan ay dapat manatiling ganap na ganap sa buong oras, at dapat kang maging komportable.

2. Umupo sa isang lotus (o katumbas) at umupo nang tahimik sa loob ng 5-10 minuto.

3. Tumayo tulad ng sa hakbang 1, ngunit itaas ang iyong mga kamay nang diretso sa harap mo o ibuka ang mga ito sa mga gilid, o iangat lang ang mga ito. Manatiling kalmado sa loob ng 5-10 minuto.

Mag-ehersisyo sa umaga. Tiyaking isama ang mga pagsasanay sa pag-stretch para sa mga kalamnan at ligament. Ulitin ang ilan sa mga ehersisyo mula sa pagsingil sa araw at pagkatapos ng ehersisyo na "Rebulto". Asikasuhin ang tamang paghinga. (Ang mga pagsasanay ay ibibigay sa dulo ng artikulo).

Ngayon ay direktang nagsasanay sa konsentrasyon. Sinubukan kong ilista ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng kahirapan. Alinsunod dito, ito ay mas mahusay na unang master paunang pagsasanay at pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikado.

Kapag nag-eehersisyo, suriin ang iyong katawan paminsan-minsan. Hindi dapat masikip. Ito ay mahalaga! Gayundin, ang isip ay dapat na ganap na kalmado at nakakarelaks, ngunit nakolekta!

Paghahanda para sa konsentrasyon

Bago simulan ang bawat pag-eehersisyo ng konsentrasyon, gawin ang postura ng pag-upo na inilarawan sa itaas at gawin ang "Enter". Ipikit ang iyong mga mata at maghintay hanggang sa maging solid ang background sa harap ng iyong mga mata. Mas mabuti kung ito ay itim o madilim na kulay abo, ngunit ang pangunahing bagay ay ang pagkakapareho at kakulangan ng flicker. Sa pagkumpleto, "Lumabas" at iunat ang iyong mga binti at buong katawan.

Kahit anong mangyari sa buhay tiyak na tao lagi siyang may choice. Kahit parang wala lang. Sa mahirap sitwasyon sa buhay bawat isa sa atin ay gumagawa ng hindi bababa sa 2 mga pagpipilian:

1. Anong mga emosyon ang mararanasan sa sitwasyong ito, kung paano ito mararanasan.

Sumulat ako tungkol sa kung ano ang gagawin sa mga emosyon. Maaari kang kumilos nang iba - ang pangunahing bagay ay upang mahanap kung ano ang nababagay sa iyo.

Pagdating sa mga aksyon, ang isang negatibong tao ay kadalasang nakatali sa kanilang nakaraan. Samakatuwid, ang negatibo sa kasalukuyan sa karamihan ng mga kaso ay hindi bumangon dito, sa partikular na sitwasyong ito, ngunit umaabot, na parang kasama ang isang tubo mula sa hindi nagawang mga karanasan ng nakaraan.

Halimbawa, kung minsan kang seryosong nalinlang, nasaktan, kung gayon ang isang katulad na "pagpasok" sa bahagi ng kausap ay maaaring magdulot ng emosyonal na reaksyon hindi sapat sa kasalukuyang sitwasyon. Ibig sabihin, madalas tayong mag-react hindi sa mga nangyayari dito at ngayon, kundi sa nakaraang pagkakasala. Ngunit sa ganitong paraan hindi lamang natin pinoprotektahan ang ating sarili, ngunit tinutukoy din ang saloobin sa atin para sa hinaharap. Ang sinumang natatakot na maging biktima ng mga manlilinlang ay kumikilos tulad ng isang biktima, sa gayon ay umaakit sa mga potensyal na manlilinlang at pukawin sila sa bagong panlilinlang.

Bilang isang resulta, sa paglipas ng mga taon, marami ang nag-iipon ng gayong pasanin na hindi nakakagulat na sila ay patuloy na nasa isang dekadenteng kalagayan. At saan masama ang timpla, may mga kabiguan. At hindi mo na kailangang alamin kung ano ang nauna. Ngunit kapag sila ay, palagi silang nagpapakain sa isa't isa. Mabisyo na bilog.

Marami ang gustong lumabas sa bilog na ito, ngunit kadalasan ay hindi nila alam kung paano.

Kung biglang ang iyong buhay ay parang isang paglalarawan, iminumungkahi ko sa iyo "pawalang-bisa". Maaaring hindi madaling gawin ito dahil sa ugali, ang pangunahing bagay ay mapagtanto:

Anuman ang nangyari noon, NGAYON ang pipiliin mo kung ano ang magiging buhay mo sa hinaharap. SA KASALUKUYANG SANDALI na magsisimula ang countdown ng iyong bagong buhay.

Ngunit ang pagpapasya ay kalahati lamang ng labanan. Ang pangalawang kinakailangang elemento ay aksyon batay sa desisyong iyon. Nangangahulugan ito na kumilos na parang walang mga pagkabigo at "bummers" sa ngayon. Si Thomas Edison ay gumawa ng humigit-kumulang 11,000 mga eksperimento sa paghahanap ng isang angkop na materyal para sa isang filament sa isang maliwanag na bombilya, at tinantiya ng siyentipiko ang katotohanang ito bilang mga sumusunod: "Nakahanap lang ako ng 10,000 mga paraan na hindi gumagana."

Ang pamamaraan ay maaaring ilapat hindi lamang sa mga sitwasyon, kundi pati na rin sa mga tao. Kung nakikipag-usap ka sa isang taong nagdala sa iyo ng maraming sakit sa nakaraan, nagre-react ka sa kanya na may takot/iritasyon bilang pamantayan, pagkatapos ay mula sa posisyon ng zeroing nakikipag-usap ka na parang walang nangyaring masama. Kaya, binibigyan mo ng pagkakataon na itama ang sitwasyon sa kasalukuyan.

Maaaring hindi mo kailangan mainit na relasyon, ngunit ang mga neutral na relasyon ay magbibigay-daan sa iyo na huwag sayangin ang iyong mental na enerhiya sa galit at pangangati. At ang mga talagang malapit sa iyo, ang kalmadong disposisyon ng iyong espiritu ay magpapasaya at sa kalaunan ay mag-uudyok sa kanila na suklian ang mabuting kalooban.

Maaaring gamitin ang "zeroing" kahit na sinusubukan ng iyong kausap na kusang-loob o hindi sinasadyang mag-apoy sa iyong negatibong emosyon. Kung pipiliin mo kung ano ang gagawin, hindi mo sasaksakin ang isa bilang kapalit, ngunit sa halip ay gumawa ng isang biro o neutralisahin lamang ang pahayag. Sa aking kabataan, nabasa ko sa isang lugar sa N.I. Kozlov ang pariralang "Kung mahal ko siya", at kapag ang boss ay nagdala ng masamang kalooban sa trabaho, ibinuhos ito sa akin, nakatulong ito sa akin na tumugon nang mahinahon, at sa ilang mga kaso kahit na tinanggihan ang sitwasyon. . Ang pangunahing bagay ay na ako mismo ay nasa tamang pag-iisip.

Naturally, kung hindi mo pa ito nagawa noon, maaaring hindi ito gumana kaagad. Ito ay normal. Upang magsimula, ang pangunahing bagay ay tandaan kung paano tumugon upang dalhin ang sitwasyon sa landas na kailangan mo.

Kaya, kung ikaw ay "zero out", ang iyong mga aksyon ay matutukoy ng hinaharap, hindi ang nakaraan. At mas malamang na makakuha ka positibong pag-unlad kahit sa mga relasyon at sitwasyon na walang maganda noon.

At hindi ito nangangahulugan na namuhay ka nang mali noon. Kung walang nakaraan, wala ka dito - sa punto kung saan magsisimula ang iyong bagong buhay.

Hindi pa huli ang lahat para pumunta sa kabilang direksyon. Tara na?

Oktubre 3, 2015

AT kamakailang mga panahon may mga paglaganap ng psycho-emotional instability, lalo na sa mga practitioner na nagtatrabaho sa paglilinis sa kanilang sarili at sa iba. Lumalala ang mga tao. O ang gayong mga bloke ay umaakyat kaagad pagkatapos ng paglilinis - uhog, luha, atbp.

Gayundin, maraming nagrereklamo tungkol sa mga problema sa memorya, tila na-reset ito sa zero. Isaalang-alang natin ang mga punto:

1. Ano ang maaaring magdulot ng mga problema sa emosyon?

Sa halos pagsasalita, nagpapatuloy ang paglilinis.

Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang paglilinis ng kamalayan ay palaging nangyayari sa bawat layer: ang isang layer ay tinanggal, naglalabas ito ng mga bago, mas manipis, ang mga nakatagong ipis ay gumagapang mula sa ilalim ng mga ito, pagkatapos ay isa pa at isa pa. at ang pag-eehersisyo ay dumadaan sa mga emo emissions. Marami akong nakikitang ganito sa mga hindi pa nakakagawa ng pangunahing pagtanggap, pinipigilan ang mga damdamin ng pagkakasala, sama ng loob, galit.

tandaan din na kapag nagtatrabaho tayo sa iba, nakakatanggap tayo ng pasasalamat mula sa kanilang sarili, na nagdaragdag sa epekto ng paglilinis ng ating sarili.

mabuti, hindi namin nalilimutan ang tungkol sa paglaban ng system: sa sandaling maalis ang isang layer, tumataas ang panginginig ng boses, nakuha mo ang radar ng mga manggugulo, mayroong reverse attack sa pagsugpo. ito ay posible, ngunit hindi palaging totoo, siyempre, ang mga depensa ng marami ngayon ay lumampas sa mga kakayahan ng mga umaatake. sa banayad na eroplano, pagkatapos ng paglilinis, ang isang tao ay mukhang isang ilaw na bombilya sa dilim, kung saan maaaring lumipad ang iba't ibang mga gamu-gamo.

at ang huling bagay: kapag ang vibrator ay biglang umakyat, ang katawan ay maaaring i-on ang mga depensa, dahil alam nito na mahirap manatili sa ganitong estado nang mahabang panahon, o ang bubong ay maaaring mapunit. kaya't umusbong ang pagnanais na uminom, kumain ng karne, manigarilyo, umiyak, mag-away, at iba pa.
lupa, sa madaling salita)

2. Ano ang nangyayari sa memorya:

Upang magsimula, nagbibigay ako ng isang halimbawa mula sa pagsusulatan sa isang kalahok sa mga nakaraang kurso:

Q: Nagmamadali akong mag-unsubscribe dahil may kakaibang nangyayari)

Sa simula, napakahirap para sa akin na umalis patungong Moscow. Ngunit hindi ito naging mas madaling makaalis dito. Nang sinubukan kong umalis noong ika-28, ang pakiramdam ay ang aking nakaraang buhay sa pamilya at Kyiv ay hindi umiiral sa lahat. At mayroon lamang kung ano ang huling 10 araw. Sa ilang mga punto, sa pangkalahatan ako ay itinapon sa isang katotohanan sa pagitan ng oras at espasyo. Nung umalis ako nung 29. Ito ay eksaktong kabaligtaran. Ang lahat ng nasa Moscow ay nagsimulang umatras sa background, kung ano ang nasa bahay ay nilapitan, ngunit nang dumaan ako sa hangganan, muli kong natagpuan ang aking sarili sa isang kumpletong vacuum. Sa Kyiv, ang isang alon ng banayad na takot sa pangkalahatan ay dumating sa akin, sa punto na ang aking mga binti ay nagsimulang bumigay, at lahat ng nangyari ay nagsimulang tila isang uri ng kakaibang panaginip. At kung hindi dahil sa iyong mga telepono, ang aming mga tala at mga regalo mula sa kahanga-hangang Olga-Trinity, kung gayon tiyak na hindi ako maniniwala na ang aming mga pagpupulong ay totoo. Ngayon ang lahat ng mga detalye ay masyadong malabo at malabo. Kaya ano ang nangyayari?

Ang aming mga lungsod at bansa ay matatagpuan hindi lamang sa iba't ibang lugar sa mapa, kundi pati na rin sa iba't ibang spatio-temporal na sangay. Mayroong koneksyon sa pagitan nila, ngunit ito ay lubhang hindi matatag. Ang mga taong ganap na konektado sa matrix ay maaaring malayang gumagalaw kasama ang kanilang mga parallel, lumilipat mula sa isang zone ng impluwensya ng kanilang egregor patungo sa isa pa. Ang mga hindi naaakit sa mga egregorial na laro kung minsan ay nananatili sa labas ng kanilang zone of influence, na parang nasa pagitan mga bula ng sabon katotohanan. At ito ay dapat na link sa pagkonekta sa pagitan nila, upang sila, sa prinsipyo, ay magkaroon ng pagkakataon na magkita, ngunit ang oras ng mga bula na masira ay mahalaga din.

Kung may nakakaalala, sinabi ko na sa Moscow ang isa ay huminga nang mas madali, mas malaya. At ngayon ko lang naintindihan kung bakit. Sa kabila ng katotohanan na ang Moscow, at sa katunayan ang buong Russia, ay nasa ilalim din ng isang malakas na impluwensya, nalalapat lamang ito sa mga may komplimentaryong sa kanya. Ang mga bagong dating, gayunpaman, ay umalis sa lokal na impluwensya, at natagpuan ang kanilang mga sarili sa isang lugar na walang pressure. Sa kabila ng katotohanan na ang mga lokal ay nasa ilalim ng matinding presyon. Ngunit kapag bumalik ka sa bahay, maramdaman mo ang epektong ito, dahil naka-on ang mga umiiral na binding. Ngayon sa pangkalahatan ay mayroon akong isang napakalabing ideya ng katotohanan, ngunit ang aking kamalayan ay malinaw na lumiliit. Si Azm ang naririto at ngayon.

Sino ang nagkaroon ng katulad? O schizo ba ako? :)

O: ayos lang. at sa mga matrice, at may impluwensya, at iba pa, ikaw ay ganap na tama)
mayroon ding aspeto ng zeroing, incl. at memorya, tungkol sa kung saan nagkaroon ng kaunti

Sa personal, sa loob ng ilang buwan ngayon ay naramdaman ko na ang alaala ng lahat ng nagawa mga nakaraang taon naka-off ang trabaho. Tulad ng ipinakita ng mga resulta ng pag-scan, ginagawa ito upang magbakante ng espasyo sa hard drive para sa bagong impormasyon.

Sinipi ko rin ang sulat sa operator sa paksa:

Ang pagkawala ng memorya at ang pagsasama nito sa banayad at walang malay ay ginagawa upang ang paghihiwalay ay hindi gaanong kapansin-pansin, i.e. ang isang tao ay nakipagtulungan sa mga tao, sarado ang kanyang mga buntot, gumawa ng isang pagpipilian kung saan siya pupunta, kung sino ang kanyang matutulungan, at kung sino ang hindi niya magagawa, pumunta pa rin sila sa ibang sangay o ibang density, kaya ang nakakamalay na memorya ng mga aralin na lumipas at ang mga tao ay magaganap lamang at lakas.

Sa ngayon, makakatagpo tayo ng mga taong nakatapos tayo ng mga aralin at misyon, ngunit wala na sila sa ating realidad at nagdudulot ng pagkagulat at kung minsan ay pagtanggi.

Gayundin, sinusubukan nilang ilipat tayo sa sandaling "dito at ngayon sa ganitong paraan. itakda ang mga expression tulad ng "mamuhay dito at ngayon", "pahalagahan ang bawat sandali ng buhay at magalak", atbp., ang mga ito ay isang uri ng setting, ngunit ang setting na ito ay maaaring humantong pareho sa + at -, kung ang isang tao ay may posibilidad na masiraan ng loob, siya at pababain gamit ang mga expression na ito, i.e. uminom, gumamit ng droga, magkaroon ng promiscuous sex life, puntos sa lahat at lahat. Kung ito ay pag-unlad, pagkatapos ay magsisimula ito sa sarili nito, i.e. magsanay, subukang manatili sa isang maayos na estado at magandang kalooban atbp., na sa kalaunan ay hahantong sa isang pag-unawa na ang lahat at lahat ng bagay sa paligid ay konektado, na dapat pahalagahan ng isang tao ang kalikasan, igalang ang iba, atbp.

Gayundin, ang pagiging nasa sandali dito at ngayon ay humahantong sa isang pag-unawa kung aling mga buntot ay hindi pa sarado, dahil. nananatili pa rin ang alaala nito. Ang pagtatrabaho ay maaari ding maganap sa panaginip, upang mapabilis ang proseso.
Naaalala natin na ang mga makapangyarihang enerhiya ay patuloy na dumadaloy, at kinakailangan din na isagawa ang mga ito sa pamamagitan ng sarili. malaking bilang ng enerhiya.
At pagbabalik sa mga naipasa na mga aralin, ang bawat bagong yugto / aralin ay nagsasangkot ng mga bagong activation code at impormasyon batay sa mga naipasa na, samakatuwid, maaari lamang akong magsalita para sa aking sarili, malamang na lahat ay may sariling mga tool para sa pagkuha ng impormasyon at mga code, halimbawa, ako muli itong manood ng ilang mga pelikula tulad ng 5th element, avatar, jupiter rising, atbp.
Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga punto, gaya ng dati.

At isa pang mahalagang kadahilanan:

Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, mas nakakalat ang atensyon ng isang tao, mas kaunting enerhiya ang mayroon siya. Ito, bukod sa iba pang mga problema, ay maaaring humantong sa emosyonal na kawalan ng timbang at pagkagambala. Lutasin ang mga kaso sa pagdating ng mga ito, mahigpit na salain ang impormasyong dumarating sa iyo, tumutok sa kung ano talaga ang nararapat sa iyong atensyon, at hindi sa lahat.

Kapag bumababa ang mga vibrations, ang kamalayan ay makitid, ang panlabas na memory circuit ay nagsasara, may mga problema sa komunikasyon (sa HE). halimbawa ng paglalarawan: mga insight pagkatapos ng mga kasanayan / sesyon / pagmumuni-muni at kawalan ng mga ito habang bumalik sila sa "normalidad".

Pagdaragdag mula sa mga lumang post:

1. Mahalaga rin na maunawaan na pagkatapos ng sesyon (paglilinis, pagsasanay) ay maaaring sundan ng paggawa ng mga iyon pangunahing puntos ng iyong buhay na hindi mo pinansin hanggang ngayon (takot / kawalan ng tiwala / galit / galit / katamaran / sama ng loob / utang / pagkakasala, atbp.), at ang iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, psyche at maging ang katawan ay magiging kasangkapan ng Uniberso sa paglalahad at paggawa ng mga araling ito. Bilang karagdagan, pagkatapos ng paglilinis sa isang banayad na eroplano, ikaw ay mukhang isang ilaw na bombilya sa dilim, at hindi masyadong kaaya-aya na mga gamugamo ang maaaring dumagsa sa iyong liwanag, kaya ipinapayo ko sa iyo na huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon.

Ang Matrix ay maaaring ganap na makaimpluwensya sa anumang mga pamamaraan, pangunahin sa pamamagitan ng mga kamag-anak at trabaho (distraction mga problema sa tahanan, mga iskandalo) minsan sa pamamagitan ng panaginip. Ito ay normal, ang iyong mga aralin ay bumibilis lamang at hindi dapat masyadong personal, dahil ang sistema ay laging lumalaban kung mayroong isang taong mawalan ng kontrol kahit isang hakbang. Sa isang paraan o iba pa, kailangan mo pa ring dumaan sa mga ito patungo sa pagpapalawak ng iyong sariling kamalayan, at mas maaga mong maunawaan at tanggapin ito, mas mabuti para sa iyo. Sa ilang sukat, ang mga koneksyon ng system at mga entidad ay maihahambing sa mga droga, at ang mga kahihinatnan ng kanilang pag-alis - na may pagkasira: ang katawan at kamalayan ay hindi laging handa na palayain ang lahat nang sabay-sabay, at ang sistema mismo ay ang lahat ng higit pa.

2. Ang katotohanan ay na sa binigay na oras marami ang gumising ng empatiya - ang kakayahang madama ang mundo at ang mga tao sa paligid ay mas payat kaysa dati. Kasabay nito, ang mga posibilidad para sa pamamahala ng katotohanan ay isinaaktibo, mga kakayahan (clairvoyance, pakikipag-ugnay sa mas mataas na aspeto atbp.) at ang alaala ng iba pang pagkakatawang-tao.

Nasanay ang isang tao na isipin na sa kanya lamang ang lahat ng iniisip sa kanyang ulo. Hindi ito totoo. Ang ating utak ay isang receiver-transmitter at nagbabasa ng mga iniisip ng ibang tao mula sa field ng pangkalahatang impormasyon. Karaniwan, kung ang isang tao ay nakatutok sa madilim na mga pag-iisip o mga problema, sila ay patuloy na lalapit sa kanya, at ang sistema ay sinasamantala ito, sinasadyang i-tune siya sa paraang kailangan niya, na naghahagis ng higit pa at higit pang mga kawit at kawit. Siyempre, marami sa kanila ay dumarating din sa media, tulad ng sa iyong kaso. Ngunit nagbabago ang panahon, at gayon din tayo.

Kapag lumalawak ang kamalayan, nagsisimula itong makabuo ng mga kahilingan para sa mga pag-iisip ng ibang pagkakasunud-sunod, nang hindi namamalayan. Intuitively mong gusto ng isang bagay na higit pa, dalisay, sa tingin mo, ngunit ang katotohanan ay patuloy na nagbabago ng atensyon sa mga bitag ng impormasyon, kawalang-interes, kalungkutan, pagkabigo, atbp., upang mapanatili ka sa mas mababang vibrational spectrum. Sa halos pagsasalita, sa halip na mga emanasyon ng pag-ibig at kagalakan, sinusubukan nilang isawsaw ka pabalik sa takot, galit at kawalan ng pag-asa.

Mayroong dalawang paraan upang i-reset ang kamalayan at lumipat sa bagong antas:

1 ay mahaba at mahirap. Unti-unti mong nakikilala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdaan sa iba't ibang gawi at pagtitipid. Ang pag-alam sa mundo ng bagay at espirituwal na kaligayahan na sinusubukang makahanap ng balanse. Magkahalong pataas at pababa. Magsumikap ka at isang tiyak na sandali lumiwanag ka! Hindi mo na naiintindihan kung paano ito bumibisita, ngunit nagbabago ang buhay at lahat ng bagay sa iyong uniberso ay nagsasama-sama. Ang mga sakit ay nakikita na bilang isang hakbang sa paglipat sa isang bagong antas ng pag-unlad. Ang iyong katawan ay nagiging mas bata at mas maganda, ang iyong mga mata ay nagiging malambot at lahat ng bagay sa paligid mo ay nagsisimulang makakita ng iba't ibang kulay. Nandiyan lang ang pera at kasaganaan. Nakikita at nauunawaan mo ang lahat nang mas maaga kaysa sa iba, ngunit wala nang pagnanais na magturo at magturo. Ine-enjoy mo lang ang buhay. Mahalin ang iyong sarili at lahat ng tao sa paligid mo. Ito ay mahabang daan upang kumonekta sa unibersal na server ng pag-ibig at kasaganaan. Mula dito lumalabas tayo dito at nagsusumikap sa buong buhay natin. At kung ang iyong pag-access sa unibersal na server ay pinahintulutan at lahat ng mga aralin sa password ay nakumpleto na, mangyaring tanggapin ang lakas ng pagmamahal at kasaganaan. Makakakita ka ng mga ganyang tao. Kilala natin silang lahat. Mga dakilang espirituwal na pinuno ng planetang Earth. Walang mahirap at nagugutom sa kanila. Kung malaki na ang kanyang edad, hindi mo kaagad masasabi ang tungkol sa kanyang mga numero. Sila ay masayahin at puno ng enerhiya. Ang kanilang mga mata at pananalita ay puno ng pagmamahal sa lahat ng bagay sa lupa at sa langit. Dinadala nila sa amin ang mga mensahe mula sa Makapangyarihan sa lahat tungkol sa pagmamahal at pangangalaga. Kailangan lang nating sundan ang landas ng puso at pagmamahal. Ang pag-ibig ay nagdudulot ng kagalakan at kasaganaan.

Well, o path 2:

Kung ang isang mabilis ngunit panandaliang paraan upang kumonekta sa daloy ng pag-ibig at ang isang tao ay nagbabayad ng mahal para dito, sa kanyang kalusugan. Ito ay alak at droga, ito ay magdadala sa iyo sa tuktok nang napakabilis at nakakakuha ka ng isang maikling kasiyahan, pagkatapos ay isang masakit na pahinga ang nangyayari at ang kasamaan at pagsalakay ay dumating. Ang unibersal na server ng pag-ibig ay hindi ka tinatanggap magpakailanman, mayroon lamang isang paraan, sa pamamagitan ng kaalaman at pagtanggap sa iyong sarili bilang isang mahal sa buhay. At muli at muli ang mga pagtatangka ay ginawa at bilang kapalit ang katawan ay baluktot, ang daloy ng kasaganaan at pera ay sarado, sistema ng nerbiyos ganap na nawala sa kaayusan, ngunit may mga maikling koneksyon at isang exit sa limot na may mga pagtatangka upang makakuha ng pag-ibig.

Minsan ang dalawang landas ay magkakaugnay at ikaw lang ang pipili ng iyong landas.

Tanging ikaw lamang ang makakaunawa kung ano ang mali sa iyo at kung nasaan ka, at kung ano ang talagang kailangan mo.

Siguro dapat mong linisin ang iyong isip at patawarin ang iyong sarili.

Alam namin kung paano i-update at simulan ang lahat mula sa simula.

Taon-taon tuwing Disyembre 31, kasama ang strike ng orasan, sumusubok kaming i-reset ang aming buhay at magsimulang muli. Halos lahat ng tao ay nagsasagawa ng seremonyang ito at higit sa lahat ito ay gumagana. Ang kolektibong walang malay ay may napakalaking kapangyarihan.

Mamuhay nang may pagmamahal sa iyong puso at tandaan na maaari mong i-reset ang iyong buhay at simulan ang lahat sa paraang gusto mo. Kahit saang butas ka man at anuman ang taas na dinala ng iyong trabaho, karapat-dapat ka sa pagmamahal at kasaganaan. Ang lahat ng mga tao ay karapat-dapat sa pag-ibig at kasaganaan, at lahat ng ito ay naghihintay sa kanila. Lahat ay magiging!

Sa pagmamahal sa iyo!

Sabi nila mahirap makatikim ng ice cream kapag may steak ka sa bibig. Katulad nito, napakahirap baguhin ang estado kapag ang iyong katawan ay abala sa ibang estado.

Mayroong ilang mga paraan upang makita ang sitwasyon. Maaari kang nasa loob at makita ang lahat gamit ang iyong sariling mga mata (asosasyon), o maaari mong tingnan ang iyong sarili sa sitwasyong ito mula sa labas (dissociation - isang pagkasira ng estado).

Pagpili ng sitwasyon

Mangyaring pumili ng ilang mahirap na sitwasyon para sa iyo, kung saan hindi ka makapagpapasya kung ano ang gagawin. Marahil ay hindi ka maaaring pumili mula sa ilang mga pagpipilian, lahat ng ito ay hindi angkop sa iyo sa ilang paraan.

Marahil ay wala kang anumang mga pagpipilian. Ito ay maaaring isang sitwasyon ng emosyonal o intelektwal na hindi pagkakasundo. Kapag nasubukan mo na ang lahat ng iyong nalalaman, ngunit kahit papaano ay walang lumalabas na bago. Sa mga pagsasanay sa korporasyon, kadalasan ay nagsusulat kami ng ilan karaniwang problema: mahirap na negosasyon, benta, pagpapaalis ng mga subordinates, pagkuha ng mga bago ... lahat ng bagay na nakaka-stress, lahat ng mahalaga at mahirap sa parehong oras.

Mangyaring huwag kunin ang mga lubhang traumatikong karanasan, mga sandali ng buhay na nagpapaluha sa iyong mga mata. Gayunpaman, ito ay, una, isang libro lamang, at pangalawa, ito ay tungkol sa paggawa ng desisyon, at hindi tungkol sa malalim na psychotherapy. Kumuha ng isang bagay na sapat na mahalaga, ngunit sa parehong oras isang bagay na hindi gumagana. Gawin na ngayon.

Kaya ang asosasyon:

Pansin: mangyaring, sa unang pagkakataon, basahin ang paglalarawan ng ehersisyo hanggang sa katapusan nang hindi ito ginagawa. At muling basahin ito sa pangalawang pagkakataon na nasa proseso na ng pagpapatupad.

Kaya, upang "iugnay" ( basahin mo na lang muna!), kakailanganin mong kunin ang parehong posisyon kung saan ka nasa sitwasyong ito. Kung karaniwan kang nakatayo diyan, tumayo ka. Kung nakaupo ka, umupo ka.

Gawin ang iyong karaniwang ekspresyon ng mukha sa sitwasyong ito.

Kung gusto mong i-cross ang iyong mga braso sa sitwasyong ito o i-cross ang iyong mga binti, gawin ito. Nakakatulong ito sa visualization, kahit papaano maaari kang mag-eksperimento nang wala ito at mapapansin mo ang pagkakaiba.

Pagkatapos ay isipin ang isang napakaliwanag at detalyadong larawan. Ano ang kadalasang nakikita mo kapag nandoon ka? Saan iyon? Sa bahay, sa opisina, sa kalye, sa isang club? Gawing malaki, maliwanag na panoramic ang larawan, parang realidad. Kung kailangang may paggalaw, gawin itong gumalaw.

I-on ang tunog. Ano ang madalas mong marinig doon? Pakikipag-usap sa isang tao, musika, ingay sa labas ng bintana? Alalahanin ang iyong panloob na pag-uusap. Ano ang sinasabi mo sa iyong sarili sa loob mo? Sa sitwasyong ito? Gumawa ng mga intonasyon, shades. Pansinin ang mga sensasyon ng katawan. Huwag subukang baguhin ang anuman sa yugtong ito, pansinin lamang. Paghinga, tibok ng puso, panginginig, panloob na paggalaw, Boltahe? Tingnan ang isip sa buong katawan. Gumawa ng kaunting panloob na imbentaryo. Huwag subukang baguhin ang anuman, pansinin mo lang.

Sa wakas, kung mayroon kang pangalan para sa mga damdaming ito, pangalanan ito sa iyong sarili. Sabihin mo lang sa iyong sarili, "Nararanasan ko ito." At lumabas.

Muli, upang maiugnay ang sitwasyon, kailangan mong muling likhain:

Wika ng katawan: postura, ekspresyon ng mukha

larawan

Mga tunog

Panloob na diyalogo

Pansinin ang mga sensasyon at emosyon

Pagkasira ng estado

1. Kakailanganin naming pisikal na lumipat sa isang lugar na iba sa kung saan ka pa lang naugnay sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Kumuha ng dalawang hakbang sa gilid.

2. Pagkatapos ay huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at bigyan ang iyong sarili ng magandang pag-iling habang humihinga ka. Iling ang iyong mga braso, binti, buong katawan. Isipin ang iyong sarili bilang isang aso na nanginginig sa tubig. Para sa isang espesyal na epekto, maaari kang gumawa ng ilang uri ng tuluy-tuloy na tunog sa pagbuga, tulad ng "A-a-a-a-a-a-a..." o "U-u-u-u-u-u...". Gawin ito ng 3-4 beses.

Alam kong mukhang nakakatawa ito. Ito ay kinakailangan para sa iyong masamang kalagayan hindi nadala sa ehersisyo. At ito ay dapat palaging gawin bago maglaro ng anumang laro.

Sabi nila mahirap makatikim ng ice cream kapag may steak ka sa bibig. Katulad nito, napakahirap baguhin ang estado kapag ang iyong katawan ay abala sa ibang estado. Nanginginig na kaming iwanan ang lumang estado.

Ang mga tagatikim ng alak ay nagbanlaw ng kanilang mga bibig ng tubig habang sila ay lumipat mula sa isang alak patungo sa isa pa. Ang mga tindahan ng pabango sa France ay may mga bag ng kape na maaari mong singhutin. Ang mga ito ay kinakailangan upang ang ating mga receptor ay "zero out", upang maging handa na makita ang bago. Upang "i-zero out" ang mga sensasyon, nakakatulong ito sa pag-iling ng mga bagay. Maligo ka na. Ngunit ito ay mas madaling iling.