ជំរាបសួរ, អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់នៃគេហទំព័រប្លក់។ វាហាក់ដូចជាសំណួរមួយ ប៉ុន្តែតើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលធ្វើការជាមួយសេវាកម្មភាសាអង់គ្លេស វាតែងតែពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការចងចាំភ្លាមៗថាម៉ោង 10:00 យប់ ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ពេលវេលារបស់យើង (តើអ្នកមានន័យថាពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច?)។ ហើយជាទូទៅ តើ AM និង PM ទាំងនេះមកពីណាតើអ្នកណាត្រូវការវា ហើយហេតុអ្វីមិនប្រើតែទម្រង់ 24 ម៉ោង?
ជាការប្រសើរណាស់, នៅទីនេះសំណួរគឺប្រហែលជាមកពីតំបន់ដូចគ្នាទៅនឹងការប្រើប្រាស់ ចរាចរណ៍ខាងស្តាំយានជំនិះនៅក្នុងប្រទេសខ្លះ - វាទើបតែកើតឡើង ហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបាននៅទីនេះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដោះស្រាយជាមួយម៉ោងទាំងនេះម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ និងល្ងាច (ដើម្បីចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង 24 ម៉ោង) ជាការប្រសើរណាស់ឬអាក្រក់បំផុតសូមសរសេរសន្លឹកបន្លំដោយខ្លួនឯង (ប្រសិនបើដូចជានៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំគ្មានអ្វីដែលមានរយៈពេលយូរជាពិសេស) ។ កន្លែងដែលត្រូវសរសេរ? បាទ, នៅទីនេះ, i.e. នៅលើទំព័រប្លក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើ ...
តើយើងពិតជានៅឆ្ងាយពីទម្រង់ម៉ោង 12 មែនទេ?
ទម្រង់ពេលវេលាដោយប្រើ AM និង PM គឺរីករាលដាលមិនត្រឹមតែនៅក្នុង bourgeoisie ប៉ុណ្ណោះទេ ពេលខ្លះការបន្ទររបស់វាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងលំហ Runet (ជាចម្បងនៅក្នុងគម្រោង bourgeois ក្នុងស្រុក)។ ជាឧទាហរណ៍ ស្គាល់អ្នកសរសេរប្លក់ជាច្រើន គាត់ស្នើឱ្យជ្រើសរើសពេលវេលាសម្រាប់ការផ្ញើសំបុត្រទៅអ្នកជាវដោយផ្អែកលើទម្រង់ 12 ម៉ោង មិនមែន 24 ម៉ោងទេ៖
វាហាក់បីដូចជាតំបន់ពេលវេលាក៏បង្ហាញថានៅទីនេះព្រឹក។ និងល្ងាច មិនយល់ ហើយចំណុចប្រទាក់ត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សី។ ទេ ទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិទីពីរ។ ហើយតើខ្ញុំយល់យ៉ាងណាដែរពីម៉ោង 11:00 ដល់ 1:00 រសៀល? តើចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល ឬពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក? អ្នកត្រូវ google ហើយដូច្នេះរាល់ពេលដើម្បីដឹងច្បាស់ ...
ថ្វីត្បិតតែខ្ញុំ ប្រហែលជាឥតប្រយោជន៍ ដូច្នេះបានវាយប្រហារពួកមហាសេដ្ឋីជាមួយ AM និង PM របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាបន្ទាប់មក អ្នក និងខ្ញុំក៏ពាក់កណ្តាលរស់នៅក្នុងពិភពលោក 12 ម៉ោង។. ជាឧទាហរណ៍ ពេលគេសួរអ្នកពីម៉ោង អ្នកមិនឆ្លើយថាឥឡូវដប់ប្រាំនាទីទៅដប់ប្រាំបីទេ ប៉ុន្តែនិយាយថាដប់ប្រាំនាទីទៅប្រាំមួយ ហើយនៅពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់ដោយខ្លួនឯងបាន។ ក្នុងន័យនេះ យើងក៏ដូចគ្នាដែរ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅក្នុងអត្ថបទជាភាសារុស្សីក្នុងករណីភាគច្រើន (បាទតែងតែ) មាត្រដ្ឋានពេលវេលា 24 ម៉ោងត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងមាននាឡិកាព្រួញ ម្តងទៀតក្នុងទម្រង់ 12 ម៉ោង។ វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការបំពាក់ 24 ម៉ោងនៅទីនោះ ហើយវានឹងមើលទៅលើសទម្ងន់។
ប៉ុន្តែនាឡិកាឌីជីថលរបស់យើងគឺម្តងទៀត 24 ម៉ោងខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកមានវាដោយវិនិច្ឆ័យដោយខ្សែភាពយន្ត 12 ម៉ោងជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញពេលព្រឹក។ និងល្ងាច
អូ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតគឺរញ៉េរញ៉ៃ បើអ្នកគិតអំពីវា។
ការឌិកូដ និង nuances នៃការប្រើប្រាស់ A.M. និង P.M.
ប៉ុន្តែនេះគឺជាពាក្យសំដីទាំងអស់ និង តើ AM និង PM មានន័យដូចម្តេច?(របៀបដែលអក្សរកាត់ទាំងនេះត្រូវបានឌិគ្រីប) ។ វាប្រែថាអក្សរកាត់ទាំងនេះជាភាសាឡាតាំង ហើយមានន័យត្រង់ដូចខាងក្រោមៈ
- ព្រឹក - មុនថ្ងៃត្រង់
- PM - បន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រង់ (ដោយវិធីនេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំព្រោះអក្សរដំបូងជាភាសារុស្សីនិង ឈ្មោះឡាតាំងការប្រកួត)
នេះអាចត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អដោយឧបករណ៍ចង្អុលទ្រនិចខាងក្រោមពីរ៖
បន្ទាប់មក PM គឺពេលល្ងាច ហើយព្រឹកគឺពេលព្រឹក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាតូចមួយ។ វាល្អទាំងអស់រហូតដល់វាចប់ មុនពេលថ្ងៃត្រង់ឬពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ, i.e. ជុំគ្នាពេលព្រឹក និងល្ងាច
ជាទូទៅវាប្រែថា ប្រទេសផ្សេងគ្នាដោយទទួលយកវដ្ត 12 ម៉ោង គ្រាទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រារព្ធតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ( និងម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ និងម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់។) ដូច្នេះ មានភាពមិនស្របគ្នា (ដូចជា "កញ្ចក់ពេញពាក់កណ្តាល ឬពាក់កណ្តាលទទេ")។ សម្រាប់ខ្ញុំ វានឹងកាន់តែឡូជីខលក្នុងការប្រើមិនមែនម៉ោង 12 យប់ទេ ប៉ុន្តែម៉ោង 0 យប់ ដែលនឹងសមហេតុផលជាងនេះ ប៉ុន្តែពួក bourgeoisie ដឹងប្រសើរជាង។ លទ្ធផលគឺនេះ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ភាពមិនសមហេតុផល៖
បន្ទាប់ពីម៉ោង 12 ព្រឹក ទៅម៉ោង 01 ព្រឹក ល។ ហើយបន្ទាប់ពីម៉ោង 12 យប់។ ទៅម៉ោង 01 រសៀល ខ្ញុំផ្ទាល់មានការលំបាកក្នុងការប្រើវា (តើ 1 អាចមកបន្ទាប់ពី 12 យ៉ាងដូចម្តេច?) ជនជាតិអាមេរិកជាទូទៅសម្គាល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រនៅក្នុងឯកសារនៅម៉ោង 11:59 យប់ និងពេលថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង 12:01 ព្រឹក ដូច្នេះហើយមិនមានឧប្បត្តិហេតុផ្លូវច្បាប់ និងភាពមិនស្របគ្នានោះទេ។ ពួកវាចម្លែកណាស់...
តារាងបំប្លែងពី ព្រឹក និងល្ងាច ទៅ ២៤ ម៉ោង។
ជាការប្រសើរណាស់ ទម្រង់ការឆ្លើយឆ្លងពេញលេញរវាង 12 និង 24 ម៉ោងនឹងមើលទៅដូចនេះ៖
សូមឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អ! ជួបគ្នាឆាប់ៗនៅលើទំព័រប្លុក
អ្នកអាចមើលវីដេអូជាច្រើនទៀតដោយចូលទៅកាន់");">
អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍
Hedonism - តើវាជារឿងធម្មតាឬអសីលធម៌? តើអ្វីទៅជាពាក្យផ្ទុយ និងឧទាហរណ៍នៃការពង្រឹងភាសារុស្ស៊ីជាមួយពួកគេ។ តើអ្វីទៅជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ - លក្ខណៈអ្វីដែលវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយឧទាហរណ៍នៃប្រវត្តិសាស្ត្រនិងទំនើប បុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំង Litota គឺជាការនិយាយមិនច្បាស់និងទន់ដើម្បីបង្កើតរូបភាព Sybarite គឺជាមនុស្សដែលខិតខំដើម្បីភាពរីករាយ ឬជាអ្នកដុតបំផ្លាញជីវិត។ តើ deja vu ជាអ្វី?
ជាទូទៅតើរបបអាហារ PP ជាអ្វី ហើយតើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមានទំនាក់ទំនងជាមួយវាអ្វីខ្លះ? អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ និងសំណួរជាច្រើនទៀតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ហើយអ្នកក៏អាចដឹងដែរថាតើវាប្រាកដនិយមក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើរបារថាមពល ការញ៉ាំអាហារ ឬតើវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការផឹកស្រាបៀរ និងទទួលទានខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលអាហារដែរឬទេ?
របបអាហារ PP អាថ៌កំបាំងត្រូវបានបកស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: របបអាហារគឺជាការប្រតិបត្តិនៃរបបអាហារជាក់លាក់មួយហើយ PP គឺជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផលវាប្រែថារបបអាហារ PP គឺជាការប្រតិបត្តិនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចនាំទៅរក ស្ថានភាពធម្មតា។ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយហើយដោយហេតុនេះកើនឡើង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, សម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយក្នុងពេលតែមួយដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងពិសេសណាមួយនិងការគំរាមកំហែងលើខ្លួនអ្នកអ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនឹងគ្រាន់តែជាសេចក្តីរីករាយប៉ុណ្ណោះ!
នៅលើរបបអាហារ PP មិនចាំបាច់រៀបចំថ្ងៃតមអាហារទេហើយរបបអាហារខ្លួនឯងគឺចម្រុះណាស់។ ដូច្នេះអ្នកអាចបំភ្លេចបានយ៉ាងងាយស្រួលអំពីរបបអាហារ mono និងអាហាររាវ - អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវនាំយករបបអាហាររបស់អ្នកទៅកាន់ម៉ឺនុយរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖
របបអាហារ PP - ម៉ឺនុយ
ចាប់តាំងពីវាបង្កប់ន័យការប្រើប្រាស់អាហារមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារ ដូច្នេះអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ និងទម្លាប់នៃម៉ឺនុយរបបអាហារ មនុស្សគ្រប់គ្នាបង្កើតដោយខ្លួនឯងដោយជ្រើសរើសផលិតផលដែលបានណែនាំយ៉ាងពិតប្រាកដនូវគ្រឿងផ្សំដែលនៅជិតគាត់។
- ជាដំបូងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ដំឡូងចៀន រួមទាំងដំឡូងបំពង អាហាររហ័ស នំកែកឃឺក្នុងថង់ ជាការពិតណាស់ បន្ទះសៀគ្វី ដែលជាកន្លែងដែលគ្មានវា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល - ជាចម្បងស្រាបៀរ ទឹកសូដា mayonnaise នំខេក។ នំនិងទាំងអស់នៅក្នុងស្មារតីដូចគ្នា។
ដំបូងឡើយ ដោយសង្កេតមើល PP ការតមអាហារធ្ងន់នឹងខ្លាំងជាងហេតុផល និងអំណះអំណាង ប៉ុន្តែកុំភ័យស្លន់ស្លោ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបន្តពីរបីសប្តាហ៍ ហើយចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងគ្រោះថ្នាក់នឹងចុះខ្សោយ ហើយបន្ទាប់ពី បីខែ PP ( អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។) អ្នកនឹងមិនមើលផលិតផលដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើពីមុនទេ។
- បញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ពួកគេគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ចេក និងទំពាំងបាយជូ ត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតនៅក្នុង ពេលថ្ងៃប៉ុន្តែផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម និងផ្លែក្រូចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ លើកលែងតែពេលយប់។ នៅពេលនេះរាងកាយកំពុងសម្រាកហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំនឹងតាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
- ខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារ PP ពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។ ទាំងនេះរួមមាន: ប៉ាស្តា durum, buckwheat, អង្ករ, oatmeal, នំបុ័ង wholemeal ។
- ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលត្រសក់ ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងស្ពៃក្តោបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ រាងកាយប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាង ដើម្បីរំលាយបន្លែទាំងនេះ ច្រើនជាងវាមាន។
- ជាមួយគ្នានេះដែរ រាងកាយទោះបីជាមានការរឹតបន្តឹងលើអាហារក៏ដោយ ក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសត្វ ដែលត្រូវតែទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអត្រាមួយក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនសត្វដោយចំហុយ នៅក្នុងឡ ឬដោយស្ងោរ។
ដូច្នេះតើប្រូតេអ៊ីនសត្វត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា: នៅក្នុងឈីសឈីក្រុម Fulham ស៊ុតសាច់ (វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសបំណែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប) បសុបក្សី។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
- ទាមទារសម្រាប់ PP ( អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។) នៅក្នុងរបបអាហារ បញ្ចូលប្រេងអូលីវ និងប្រេង flaxseed គ្រាប់ពូជ ត្រីក្រហម និងគ្រាប់។ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed នៅ។
- បង្កើតជាក្បួនផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្មានតែ គ្មានទឹក គ្មានកាហ្វេ ទឹកតែ។ ទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនរបស់វាហើយក្នុងពេលតែមួយជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។
- ឆ្ពោះទៅពេលល្ងាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតកាត់បន្ថយពួកវា។ នៅពេលល្ងាច និងពេលយប់ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺល្អជាង។ នៅពេលយប់អ្នកអាចផឹក kefir មួយកែវឬតែក្តៅគ្មានជាតិផ្អែម។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជាញឹកញាប់បានកត់សម្គាល់ឃើញថាភេសជ្ជៈក្តៅកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។
- ដាក់ម្ហូបរបស់អ្នកនៅលើចានតូចៗ - ផ្នែកដែលញ៉ាំនឹងតូចជាងហើយអាហារនឹងមើលទៅមានពន្លឺ។ ញ៉ាំអាហារតូចៗ ប៉ុន្តែញឹកញាប់។
ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកផ្លែឈើដែលលក់ក្នុងហាងគឺជាផលិតផលហាមឃាត់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។
របបអាហារ PP - អាហារហាមឃាត់
- ភ្លេចអំពីសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងអាហារកំប៉ុង។ ទោះបីជាមានមាតិកាកាឡូរីទាបជាក់ស្តែងក៏ដោយ "Eshki" ដែលជាផ្នែកមួយនៃផលិតផលទាំងនេះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើរាងកាយទាំងមូល។
- Croutons, ត្រីស្ងួត, ស្ងួត, អំបិល, បន្ទះសៀគ្វីនិង vermicelli ភ្លាមៗនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយទេ - ផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យមានចំណង់អាហារ។
- PP () មិនអត់ធ្មត់ mayonnaise ដែលទិញពីហាងទេ - ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីឆ្កួតរបស់វា (ប្រហែល 600 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម) ជំនួសវាដោយក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ភ្លេចអំពី គូប bouillonជំនួសពួកវាដោយគ្រឿងទេស ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ, marjoram, oregano, allspice និងម្ទេសក្តៅ។ ជាងនេះទៅទៀត ម្រេចក្តៅគឺល្អសម្រាប់ជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ជំនួសបង្អែមជាមួយ marshmallows, marmalade, ផ្លែឈើស្ងួតឬស្ងួត: ផ្លែល្វា, kiwi, dates, prunes, pears, mangoes ជាដើម។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។
- កំឡុងពេល របបអាហារ PPបោះបង់ចោលស្រាបៀរទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះ បើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចទិញស្រាក្រហមមួយកែវបាន ប៉ុន្តែនៅទីនេះមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន - គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យចំណង់អាហារ។
- កុំបំពានអំបិល។
យើងសម្រកទម្ងន់ដោយការសង្កេត PP (អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ) ឬ 7 ទេវកថាអំពីរបបអាហារ។
ទេវកថា 1: "បារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់"!
ជាការពិត របារថាមពលបានរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអាហារកែច្នៃ។
សរុបមក៖ អាហារកែច្នៃត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយដោយរាងកាយ ដែលនាំឱ្យលើសថាមពលក្នុងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើមានរបារបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលសូម្បីតែរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតនោះលទ្ធផលនៅចុងបញ្ចប់របស់វាអាចខកចិត្ត ទម្ងន់នឹងមិនទៅណាទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែអាចបោះវាចោល នោះវានឹងប្រែទៅជាតិចជាងច្រើន។ គណនាដោយរបបអាហារ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ លើសទម្ងន់បន្ទាប់មកលុបបំបាត់អាហារកែច្នៃចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក (អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ)។
ទេវកថាទី 2: "អាហារគ្មានខ្លាញ់" ។
មានមតិមួយថា ការញ៉ាំអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ អ្នកអាចកម្ចាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់បាន។ អញ្ចឹងទេ?
ប្រសិនបើត្រលប់ទៅទសវត្សរ៍ទី 80 អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬសូម្បីតែជាមួយនឹងការដកចេញរបស់ពួកគេបន្ទាប់មកពីរបីទសវត្សរ៍មុនពួកគេក៏បានបង្ហាញផ្ទុយពីនេះ។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយខ្លាញ់មានសារៈសំខាន់ណាស់ - ការងារល្អបំផុតអាស្រ័យលើពួកគេ។ សកម្មភាពខួរក្បាល, ស្ថានភាពនៃស្បែក, បេះដូងនិងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ខ្លាញ់ក៏ជួយក្នុងការស្រូបយកផងដែរ។ មួយចំនួនធំវីតាមីន រួមទាំងអូមេហ្គា 3។ ហើយអ្វីដែលចម្លែកបំផុតនោះគឺថា ខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ការផលិតអរម៉ូន ghrelin ត្រូវបានបង្ក្រាប (អរម៉ូននេះប៉ះពាល់ដល់ការបង្ក្រាបនៃភាពអត់ឃ្លាន) ដោយហេតុនេះជំរុញការបញ្ចេញ peptide (សារធាតុនេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះនៃសន្ទស្សន៍ glycemic សរុបដែលបានមកនៅពេលអាហារមួយ, ដែលនៅក្នុងវេនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យូរអង្វែងនៃការ satiety ។
ទេវកថា 3: "ខ្លាញ់សត្វនិងរូបរាងនៃ cellulite" ។
មានទេវកថាថាការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដោយផ្ទាល់រួមចំណែកដល់ cellulite ។ អញ្ចឹងទេ?
វាគឺជាការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃកាឡូរីដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ cellulite ហើយខ្លាញ់រួមចំណែកដល់រឿងនេះប៉ុណ្ណោះ។ Cellulite គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីផលវិបាកនៃការទទួលទានកាឡូរីលើសនោះទេ ដែលមិនថាខ្លាញ់ចូលក្នុងខ្លួនក្នុងទម្រង់ជាបង្អែម ឬក្នុងទម្រង់ជាដំឡូងបំពង លទ្ធផលគឺនៅតែដដែល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខណៈពេលដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ PP (អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ) ខ្លាញ់ឆ្អែត (សត្វ) គួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចព្រោះវារួមចំណែកដល់ការឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មានភាពខុសប្លែកគ្នាមួយ អ្នកញ៉ាំឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ 2 កញ្ចប់ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តួលេខ ឬអ្នកនឹងញ៉ាំផលិតផលឈីក្រុម Fulham ចំនួនតិចតួច ប៉ុន្តែជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់បន្តិច និងទទួលបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ទេវកថាទី 4: "ការរំញោចនៃការរំលាយអាហាររួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់" ។
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺ ញ៉ាំញឹកញាប់ និងស្រកទម្ងន់។ អញ្ចឹងទេ?
ការសម្រាករយៈពេលយូររវាងអាហារមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើតួរលេខ ព្រោះបន្ទាប់ពីការតមអាហារយូរមក ភាពអត់ឃ្លានមួយប្រភេទបានឈានចូលមកដល់ ហើយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារនៅទីបំផុត អ្នកនឹងស្រូបវាយ៉ាងលឿន រហូតធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ឆ្អែត មិនមានពេលដើម្បី មកហើយការញ៉ាំច្រើនពេកកើតឡើង - ភាពខ្ជិលច្រអូស។
ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារញឹកញាប់មិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ប្រសិនបើមានជាញឹកញាប់ នោះតើអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមកពីណា ហើយហេតុដូច្នេះហើយការញ៉ាំច្រើន និងលើសទម្ងន់។
ការខកខានក្នុងការអនុលោមតាមអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់រវាងពួកគេរួមចំណែកដល់ការខ្វះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត។ អ្នកត្រូវញ៉ាំតែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លាន មិនមែនមុន ឬក្រោយនោះទេ។
ទេវកថា 5: "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាហារដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង" ។
មានមតិមួយថា ប្រសិនបើអ្នកណែនាំចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណរាងកាយបន្ទាប់មក អ្នកមិនចាំបាច់តាមដានកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេ។ អញ្ចឹងទេ?
តាមពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើកាឡូរីដែលញ៉ាំលើស សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់មកផោនបន្ថែមនឹងមិនត្រឹមតែមិនទៅណាទេ ប៉ុន្តែនឹងលើសពីការដោះស្រាយលើតួលេខ។
សកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយមានរូបរាងល្អ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចភ្លេចអំពីបរិមាណ និងគុណភាពនៃអាហារដែលទទួលទាននោះទេ។
ទេវកថា 6: "ស្រាបៀរគឺជាសត្រូវនៃរបបអាហារណាមួយ" ។
កាន់តែប្រសើរឡើងពីស្រាបៀរ។ អញ្ចឹងទេ?
អាល់កុលណាមួយមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ - ស្រាមួយក្រាមមានប្រាំពីរកាឡូរី។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប៖ ខ្លាញ់មួយក្រាមដូចគ្នាមាន ៩ កាឡូរី។ យល់ស្រប ភាពខុសគ្នាមិនសំខាន់ទេ។ ឧទាហរណ៍៖ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនមានត្រឹមតែ ៤ កាឡូរីក្នុងមួយក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
គូរការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់ និងក្នុងបរិមាណតិចតួច គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុត។
ទេវកថា 7: "ភេសជ្ជៈរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់" ។
ដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈរបបអាហារអ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ អញ្ចឹងទេ?
អ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា ទាំងភេសជ្ជៈរបបអាហារ ទឹកក្រឡុក និងទឹកផ្លែឈើធម្មតានៅលើធ្នើហាងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
ភេសជ្ជៈរបបអាហារមានសារធាតុជំនួសជាតិស្ករ ដែលមិនត្រឹមតែការពារការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ សារធាតុជំនួសជាតិស្ករទាំងនេះជំរុញចំណង់អាហារ ដែលជាមូលហេតុ បំណងប្រាថ្នាថេរអ្វីមួយដែលត្រូវទំពា។
ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង របបអាហារ PPខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់សប្តាហ៍។
ម៉ឺនុយរបបអាហារ PP ប្រហាក់ប្រហែល (អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ) សម្រាប់មួយសប្តាហ៍
ថ្ងៃច័ន្ទ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្នែកមួយនៃអង្ករឆ្អិននៅលើទឹក រសជាតិជាមួយដុំតូចមួយនៃប៊ឺ - 150 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែ (ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះ, ការស្លៀកពាក់ - ប្រេងអូលីវ) - 150 ក្រាម, ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុងតូច, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីចំហុយ - 150 ក្រាម, ចំណិតនំប៉័ងទាំងមូល, បន្លែមួយចំនួនតូចសម្រាប់ជ្រើសរើស - 200 ក្រាម, ទឹកបរិសុទ្ធជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែចំហុយ - ២០០ ក្រាម, នំប៉័ងមួយដុំ, តែជាមួយក្រូចឆ្មា។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ចប់ថ្ងៃដំបូងនៃ pp (អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ) ជាមួយកែវ kefir នៅពេលយប់។
ថ្ងៃអង្គារ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ផ្នែកតូចមួយនៃដំឡូងឆ្អិនរដូវជាមួយឱសថ - 120 ក្រាម, សុដន់មាន់ឆ្អិន, ប្រោះជាមួយឈីសដឹងគុណនៅលើកំពូល - 120 ក្រាម, ផ្លែប៉ោមមួយ, តែជាមួយក្រូចឆ្មា។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែក អង្ករព្រៃជាមួយបន្លែ - 170 ក្រាម, ទឹកក្រូច, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីក្រុម Fulham 5% - 100 ក្រាមទឹកសារធាតុរ៉ែ pear ។
នៅពេលយប់អ្នកអាចផឹកតែក្តៅមួយពែង។
ថ្ងៃពុធ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ បន្លែចំហុយ - ១៧០ ក្រាម, នំប៉័ងមួយដុំជាមួយធញ្ញជាតិ, ស៊ុតឆ្អិនមួយ, ទំពាំងបាយជូរខ្លះ - ៨០ ក្រាម, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ឆ្អិនមួយដុំ - 100 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែ - 150 ក្រាម, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីឆ្អិនមួយដុំ - ១២០ ក្រាម, ស្ពៃក្តោបចិន ១៣០ ក្រាម, នំប៉័ង, តែបៃតង។
នៅពេលយប់ អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូងដុតនំមធ្យមចំនួន 2 នៅក្នុងឡ, សុដន់មាន់ឆ្អិន - 150 ក្រាម, ទឹកក្រូច, តែជាមួយក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉ាស្តា durum - 150 ក្រាម, បន្លែ stewed - 150 ក្រាម, ផ្លែប៉ោម, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច៖ ឈីក្រុម Fulham 5% - 100 ក្រាម, ក្រូចត្លុង, ទឹកសារធាតុរ៉ែជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។
នៅពេលយប់អ្នកអាចផឹកតែ mint មួយពែង។
ថ្ងៃសុក្រ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ សុដន់មាន់ឆ្អិន - ១០០ ក្រាម, សាឡាត់បន្លែ - ១៥០ ក្រាម, នំប៉័ងមួយដុំ, តែបៃតង, ចេក។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងឆ្អិនជាមួយប៊ឺ - 100 ក្រាម, coleslaw - 150 ក្រាម, តែបៃតង, ផ្លែប៉ោម។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតនំ - 150 ក្រាម, បន្លែ stewed - 100 ក្រាម, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
នៅពេលយប់ផឹកតែក្តៅមួយពែង។
ថ្ងៃសៅរ៍
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: សណ្តែកបៃតងចំហុយជាមួយប្រេងអូលីវ - 250 ក្រាម, ស៊ុតឆ្អិន, ចេក, តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីដុតនំនៅក្នុងឡ - 150 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែ - 150 ក្រាម, តែជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: បបរ semolina នៅលើទឹក - 150 ក្រាម, ផ្លែប៉ោម, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹក kefir មួយកែវ។
ថ្ងៃអាទិត្យ
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ ពងមាន់ ២ ពង បន្លែតាមជម្រើសរបស់អ្នក - ១៥០ ក្រាម ទឹកក្រូច តែបៃតង។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់មាន់ឆ្អិន - 150 ក្រាម, សាឡាត់បន្លែ - 150 ក្រាម, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរសុដន់សាច់មាន់ជាមួយនឹងការបន្ថែមសាច់តូចៗ - 200 ក្រាម, នំប៉័ងមួយដុំ, តែបៃតង។
នៅពេលយប់ kefir ។
សរុបសេចក្តីខ្ញុំអាចនិយាយបានរឿងមួយ - របបអាហារ PP អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ 5 គីឡូក្រាម លើសទម្ងន់រាល់ខែត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ!
នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ខ្ញុំ! មានសុខភាពល្អ ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក!
អង់ទីដូត 13-09-2008 14:53
មិត្ត!
មានសំណួរពីរបីដែលរឹងរូសមិនចេញពីក្បាល។
កាំរស្មី 13-09-2008 15:02
មិត្ត!
មានសំណួរពីរបីដែលរឹងរូសមិនចេញពីក្បាល។1. នៅលើកាំភ្លើងយន្តធុនស្រាល DP-27, bipod ដូចដែលខ្ញុំយល់ហើយ មិនត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងស្ថានភាពបើកចំហនោះទេ។ ទាំងនោះ។ ដកថយទៅដែនកំណត់ទៅមុខ - កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានដាក់នៅលើដី - នោះហើយជាវារួចរាល់ក្នុងការបាញ់។ គោលបំណងផ្តេកត្រូវបានអនុវត្តដូចដែលខ្ញុំយល់ច្បាស់ដោយសារតែការធ្វើដំណើរដោយឥតគិតថ្លៃនៃ bipods បើមិនដូច្នេះទេវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតថ្នាំងបន្ថែមជាមួយអ័ក្សដូចនៅលើ MG34 ។
សំណួរ៖ តើ bipods មិនបត់នៅពេលបាញ់ទេ ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានរុញទៅមុខបន្តិចក្នុងសមរភូមិ? ខ្ញុំត្រូវបានដឹកនាំដោយ MMG - សូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដែលតម្រង់ទៅមុខបន្ទាប់ពីខ្សែជាច្រើនជាមួយធុងទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងនាំឱ្យមានការពិតដែលថា bipod គ្រាន់តែបត់ហើយ colossus ធ្ងន់គ្រាន់តែធ្លាក់ដល់ដី (នៅលើ សាឡុង)។
2. ក្នុង ខ្សែភាពយន្តលក្ខណៈពិសេសធ្លាប់ស្គាល់តាំងពីកុមារភាព យើងតែងតែឃើញ
របៀបដែលយន្តហោះចម្បាំងបាញ់ចេញពីកាំភ្លើងយន្ត (PPSh, PPS, MP40 ។ល។)
ហើយក្នុងដំណើរការបាញ់ប្រហារនេះ ជួនកាលគាត់យកដៃចាប់វាយមកវិញ។
ទាំងនោះ។ វេន, វេនមួយទៀត - ម្តង, និងចំណុចទាញនៅលើខ្លួនអ្នក - ហើយបាញ់ម្តងទៀត។
បន្ទាប់មកវាហាក់ដូចជា - កំហុសរបស់នាយក។ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើ Youtube ខ្ញុំបានមើលតំណដែលជាកន្លែងដែល
បានបង្ហោះវីដេអូដែលបានថតនៅក្នុងសម័យរបស់យើង កន្លែងណាមួយមិននៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ មនុស្សម្នាក់បាញ់ពី PPS ហើយបន្ទាប់មកពី PPSh - គាត់បានរកឃើញតំណភ្ជាប់ទៅ Hansa គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះត្រូវបានពិភាក្សា។ ដូច្នេះ - ដើម្បីការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានរកឃើញម្តងទៀតថាបន្ទាប់ពីការផ្ទុះជាច្រើនដង ប៊ូឡុងបានស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងទៅមុខម្តងទៀត ហើយអ្នកបាញ់នៅតាមផ្លូវបានវាយវាជាប្រព័ន្ធ - 2-3 ដងសម្រាប់ទស្សនាវដ្តីបាញ់មួយ។សំណួរ៖ តើវាជាអ្វី? ភ្លើងឆេះដោយសារប្រអប់ព្រីនមានគុណភាពអន់ ឬក៏មានអ្វីផ្សេង? ខ្ញុំបានព្យាយាមមើលការទាញយកប្រអប់ព្រីនធ័រ "មិនដំណើរការ" ម្តងទៀត - ខ្ញុំមិនបានឃើញវាទេដែលចម្លែក ...
ខ្ញុំនឹងដឹងគុណចំពោះចម្លើយណាមួយ ហើយប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ឆ្ងល់ពីសំណួរទាំងនេះ។
-----------
សម្រាប់ DP I nina ... ប៉ុន្តែសម្រាប់ PPSh - វាកើតឡើងនៅពេលដែលមានការឆាបឆេះ ឬការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រអប់ព្រីនមួយទៅបន្ទាត់នៃបន្ទប់ពី tambourine ឬវិស័យ។ ហេតុផលគឺខុសគ្នា។ ភាពកខ្វក់ ការរួញនៃនិទាឃរដូវ ប្រអប់ព្រីនធ័រខុស។ ទាំងនោះ។ ស្ថានភាពធម្មតាគឺជាការពន្យារពេលនៅពេលបាញ់។ ធម្មតានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអ្វីដែលកើតឡើង។ សម្រាប់ការបាញ់ ពិតណាស់ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយវាមិនកើតឡើងនៅក្នុងអាវុធដែលដំណើរការជាមួយប្រអប់ព្រីនធម្មតានោះទេ - ប៊ូឡុងនៅតែស្ថិតក្នុងទីតាំងទៅមុខ លុះត្រាតែប្រអប់ព្រីនធឺរត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយទាញចេញបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរទស្សនាវដ្តី។
ដោយសារប្រអប់ព្រីនដែលបានហោះចេញមិនអាចមើលឃើញ វាមានន័យថាប្រអប់ព្រីនបានអស់ ឬមិនផ្គត់ផ្គង់
អង់ទីដូត 13-09-2008 18:44
សម្រង់៖ ដោយសារប្រអប់ព្រីនដែលបានហោះចេញមិនអាចមើលឃើញ វាមានន័យថាប្រអប់ព្រីនបានអស់ ឬមិនផ្គត់ផ្គង់
ភាគច្រើនទំនងជា នេះគឺពិតជាការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រអប់ព្រីន។
លីនណេត 13-09-2008 20:33
មានជម្រើស DP ជាមួយនឹងការជួសជុល bipod នៅក្នុងទីតាំងបើកចំហ។
Novgorodian 13-09-2008 20:51
*** ប៉ុន្តែអ្វីដែលចម្លែកនោះគឺការពន្យារពេលក្នុងការបាញ់គ្នាកើតមានជាប្រចាំ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមស្វែងរកតំណដែលអាចមើលឃើញទាំងអស់នេះ។ ***
ជីតាបាញ់និង PPSh នៅដើម។ ឆ្នាំ 1960 (ស្ថិតនៅក្នុងការការពារដែនអាកាស) ។ គាត់ចងចាំជានិច្ចនូវអ្វីដែល g ... PPSh បន្ទាប់ពី AK ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពួកគេបានគិតជាមួយគាត់ថាហេតុអ្វីបានជា - ប្រហែលជាព្រីនធឺរសម័យសង្គ្រាមឬ "ratchet" ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ជាមួយនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុន្តែវាប្រែថានេះគឺជារឿងធម្មតា?
បូរៀន អឹម 13-09-2008 21:09
មាន spacer នៅលើ DP - វាភ្លឺនៅលើវេទិកាមើល។ នៅក្នុងរោងកុន ខ្ញុំយំដោយសារតែទំនេរ ដែលថាមពលរបស់វាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ ការងារធម្មតា។ប្រព័ន្ធនៅក្នុងជីវិត - សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។
កាំរស្មី 14-09-2008 12:47
ដកស្រង់៖ ចុះផ្សាយដំបូងដោយ Antidot៖
យើងដឹងទ្រឹស្តីហើយ ប៉ុន្តែអ្វីដែលចម្លែកនោះគឺការពន្យារពេលនៃការបាញ់កើតឡើងជាប្រចាំ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមស្វែងរកតំណដែលអាចមើលឃើញទាំងអស់នេះ។
ភាគច្រើនទំនងជា នេះគឺពិតជាការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រអប់ព្រីន។
------------
ខ្ញុំសុខចិត្តប្រកែក - មាន DRAMA ហើយការខុសប្រក្រតីធម្មតានៃ tambourine គឺខុសពី 2-3 ដំបូង ឬរំលងក្នុងការបម្រើ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ប្រសិនបើមូលហេតុមិនមែនជាភាពកខ្វក់ ឬខាញ់ក្រាស់នៅលើនិទាឃរដូវ វាមិនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយដៃនៅក្នុងវាលស្រែនោះទេ - វាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
អ្នកជិះយន្តហោះ 14-09-2008 15:08
ដុំពកនៅលើជ័រធ្លាប់បត់ដោយសារតែដៃបត់។ កាំភ្លើងយន្តបានទាញមកលើខ្លួនឯង ហើយអ្វីៗគឺស្ថិតក្នុងលំដាប់។ ពួកគេថែមទាំងព្យាយាមដាក់ bipod ថយក្រោយទៀតផង។ អ្នកណាខ្វល់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើប្រអប់ព្រីនទទេមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ឬឧបករណ៍ទូទាត់ដែលមានរន្ធធំជាងការចាំបាច់ នោះរហូតដល់ប្រអប់ព្រីនអស់ កាំភ្លើងម៉ាស៊ីននឹងមិននៅស្ងៀមឡើយ។
Gervas 15-09-2008 05:07
DP-27 ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំបានដាក់ bipod ទៅខាងមុខដោយចងខ្សែស្បែក - ពីឆ្វេងកាត់គន្លឹះទៅខាងស្តាំរឹតបន្តឹងវា - វាប្រែទៅជាសំណង់រឹងជាងប្រសិនបើអ្នកចង់ឈរប្រសិនបើអ្នកចង់ដួល។ - គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ (ចំណេះដឹងមិនមែនជារបស់ខ្ញុំតាំងពីសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរ) ។
ដោយវិធីនេះនៅក្នុង "ប្រវត្តិនៃអាវុធ" ខ្សែស្រឡាយពីរបីខែមុនមានប្រធានបទអំពី "tar", bipods និងឧបករណ៍សម្រាប់ជួសជុលពួកវា; វាសមហេតុផលក្នុងការមើល។
អង់ទីដូត 16-09-2008 12:36
អូហូ! អំពី bipod "ត្រលប់ទៅខាងមុខ" ខ្ញុំនឹងមិនទាយទេ។ ដូច្នេះវានៅតែមិនមែនទេ។ កន្លែងទំនេរគំនិតមួយបានកើតឡើងទាក់ទងនឹង DP បត់!
កោសិកា 17-09-2008 19:16
ជាការប្រសើរណាស់, នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត, PPSh និង PPS ត្រូវបានដកថយជាមួយនឹងការបិទជាចម្បងដោយសារតែប្រអប់ព្រីនធឺរទទេ។ ហើយហេតុផលដែលនៅសល់គឺមានតាំងពីទីដប់ដល់ទីប្រាំបួនរួចទៅហើយ។ សរុបមក ប្រហែលជា ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ពេលទេ… ចំណែក DP វិញ បានបង្ហាញសមត្ថភាពខ្លាំងរួចទៅហើយ។
ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី
ថវិការដ្ឋ វិទ្យាស្ថានអប់រំការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់។
"ការស្រាវជ្រាវជាតិ SAINT PETERSBURG
សាកលវិទ្យាល័យនៃបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន,
មេកានិក និងអុបទិក"
មហាវិទ្យាល័យអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា
"យល់ព្រម"
ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FSP NRU ITMO
_________________ D.M. Grinshpun
"____" ____________ 20__
ទីតាំង
អំពីការអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃឯកទេស,
ការអនុវត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ
និង ឌីប្លូម៉ា ឌីហ្សាញ
ឯកទេស 230105" កម្មវិធី វិទ្យាសាស្ត្រកុំព្យូទ័រ
និង ប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិ»
កំណែ 3.1
ពិចារណានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់ក្រុមប្រឹក្សាមហាវិទ្យាល័យ "___" _______________ ឆ្នាំ 2012,
ពិធីសារលេខ ____
លេខាធិការក្រុមប្រឹក្សាមហាវិទ្យាល័យ
Z.P. Khalezova
អ្នកអភិវឌ្ឍន៍
សាំងពេទឺប៊ឺគ
2012
2.1.
អនុវត្តទៅតាមទម្រង់នៃជំនាញ
..........................................................
4
2.2.
ការអនុវត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ
........................................................................................................................
7
2.3.
ការរចនាសញ្ញាប័ត្រ
..................................................................................................................
11
3.
មុខងារសមាជិក
.....................................................................................................................................
12
3.1.
មុខងាររបស់សិស្ស
..................................................................................................................................
12
3.2.
មុខងាររបស់ប្រធានគម្រោងអនុវត្ត និងសញ្ញាប័ត្រ
...................................................................
13
3.3.
ប្រវត្តិរូបអ្នកប្រឹក្សាសម្រាប់ការអនុវត្ត និងការរចនាសញ្ញាបត្រ (តារាងទី ៧)។
....................
13
3.4.
មុខងាររបស់ទីប្រឹក្សាសម្រាប់ការអនុវត្ត និងការរចនាសញ្ញាបត្រ
..........................................
14
3.5.
មុខងាររបស់អ្នកប្រឹក្សាសេដ្ឋកិច្ច
..................................................................................................
14
3.6.
មុខងាររបស់ទីប្រឹក្សាសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញនៃគម្រោងសញ្ញាប័ត្រ
......................................................
15
3.7.
មុខងាររបស់អ្នកត្រួតពិនិត្យគម្រោងសញ្ញាប័ត្រ
...........................................................................................
15
3.8.
មុខងាររបស់ប្រធានប្រតិបត្តិ
......................................................................................................
15
3.9.
មុខងាររបស់ប្រធានគណៈកម្មការចេញ
.................................................................................
15
3.10.
មុខងាររបស់ប្រធាននាយកដ្ឋានបញ្ចប់ការសិក្សា
.....................................................................
16
3.11.
មុខងាររបស់ព្រឹទ្ធបុរសរងសម្រាប់ ការងារសិក្សា
..............................................................................
16
3.12.
មុខងាររបស់ព្រឹទ្ធបុរសនៃមហាវិទ្យាល័យ
................................................................................................................
16
3.13.
មុខងារ HAC
.......................................................................................................................................
17
ឧបសម្ព័ន្ធ 1. ទម្រង់នៃសន្លឹកសម្រាប់ការយល់ព្រមលើប្រធានបទនៃការអនុវត្តយោងទៅតាមទម្រង់នៃឯកទេស
........................
18
ឧបសម្ព័ន្ធ 2. ភារកិច្ចធម្មតាសម្រាប់ការអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់ឯកទេស
..............................................
20
ឧបសម្ព័ន្ធ 3. ទម្រង់នៃបញ្ជីអ្នកប្រឹក្សាសិស្សសម្រាប់ការអនុវត្តស្របតាមទម្រង់ឯកទេស
.........
23
ឧបសម្ព័ន្ធ 4. ទម្រង់ ចំណងជើងទំព័ររបាយការណ៍អនុវត្តលើទម្រង់នៃជំនាញ
....................
25
ឧបសម្ព័ន្ធ ៥
...............
27
ឧបសម្ព័ន្ធ 6. ទម្រង់នៃបញ្ជីអ្នកប្រឹក្សានិស្សិតសម្រាប់ការអនុវត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ
............................
29
ឧបសម្ព័ន្ធ 7. ទម្រង់ទំព័រចំណងជើង ការពិពណ៌នាបច្ចេកទេស
.............................................................
31
ឧបសម្ព័ន្ធ 8. ទម្រង់នៃសន្លឹកអនុម័តសម្រាប់ប្រធានបទនៃគម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា
.....................................................
33
ឧបសម្ព័ន្ធ 9. ទម្រង់នៃបញ្ជីអ្នកប្រឹក្សានិស្សិតសម្រាប់ការរចនាបញ្ចប់ការសិក្សា
.........................
35
ឧបសម្ព័ន្ធ 10. ទម្រង់ទំព័រចំណងជើង កំណត់ចំណាំពន្យល់សម្រាប់គម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា
...................
37
ឧបសម្ព័ន្ធ ១១
..........................................
40
ឧបសម្ព័ន្ធ 12. ទម្រង់ពិនិត្យគម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា
............................................................................
43
ការផ្តល់នេះគ្រប់គ្រងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការបណ្តុះបណ្តាលសិស្សនៅក្នុង
ឯកទេស 230105 "កម្មវិធីសម្រាប់បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ និងប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិ"៖ បង្ហាញខ្លឹមសារនៃដំណាក់កាល មុខងារ និងទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ
តម្រូវការសម្រាប់ឯកសាររាយការណ៍របស់អ្នកចូលរួម កំណត់ពេលវេលានៃការងារ។
1. បទប្បញ្ញត្តិជាមូលដ្ឋាន
១.១. អនុវត្តក្នុងទម្រង់ពិសេស, ការអនុវត្តថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនិងការរចនាសញ្ញាប័ត្រគឺ ដំណាក់កាលចុងក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍ
និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា។ ខ្លឹមសារ និងគន្លងទូទៅនៃដំណាក់កាលទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរូប (កំហុស! ប្រភពនៃតំណភ្ជាប់មិនមែន
បានរកឃើញ។ )
1.2. តម្រូវការទូទៅសម្រាប់គម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា
១.២.១. គម្រោងសញ្ញាប័ត្រ (DP) គឺជាការងារចុងក្រោយឯករាជ្យ។
សម្តែងដោយសិស្ស ដើម្បីបញ្ជាក់ពីគុណវុឌ្ឍិរបស់គាត់ ការបង្ហាញ
ចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលទទួលបានក្នុងដំណើរការសិក្សា។
តារាងខាងក្រោម (តារាងទី 1) បង្ហាញពីប្រភេទ DPs និងដែលត្រូវគ្នា។ ប្រភេទផ្សេងគ្នាជាកាតព្វកិច្ច ធាតុផ្សំ. ការរចនាខាងក្រោមត្រូវបានប្រើក្នុងតារាង៖ "+" - ធាតុជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់ប្រភេទការងារដែលត្រូវគ្នា;
"+/-" - ធាតុគឺគួរឱ្យចង់បាន ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ប្រភេទការងារដែលត្រូវគ្នានោះទេ។
№
ទំ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
តារាងទី 1. ការឆ្លើយឆ្លងនៃមាតិកាទៅនឹងប្រភេទនៃគម្រោងសញ្ញាប័ត្រ
dp,
DP
ដឹកនាំ
សមាសធាតុផ្សំ
ជាមួយនឹងធាតុ
សម្រាប់បច្ចេកទេស
ស្រាវជ្រាវ
ការអនុវត្ត
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការវិភាគនៃបញ្ហា។
+
ការវិភាគលើការផ្តល់ដោយអតិថិជន ឬអ្នកគ្រប់គ្រង
+
ភារកិច្ច។
ការសិក្សានិងការវិភាគលើប្រធានបទ។
+
+
គូរផែនការការងារ។
+
+
ពិនិត្យ និងវាយតម្លៃជម្រើសសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហា កំណត់ +
ណូអេ នៅដំណាក់កាលទី១។
ការកំណត់គោលដៅ និងការពិនិត្យឡើងវិញនៃដំណោះស្រាយស្រដៀងគ្នា។
+
+
ការវិភាគលទ្ធភាព និងភាពពាក់ព័ន្ធនៃការអភិវឌ្ឍន៍។
+
+
ការបង្កើតតម្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។
+
+
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជម្រើស និងការជ្រើសរើសផ្នែករឹង និងសូហ្វវែរ
+
+
ឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍។
ការបង្កើតលក្ខណៈបច្ចេកទេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។
+
+
ការរចនាលម្អិត (ការអភិវឌ្ឍនៃគ្រោងការណ៍, ម៉ូដែល,
+
+
ក្បួនដោះស្រាយ) ។
ការសរសេរកូដកម្មវិធី។
+
+
ការជ្រើសរើស និងយុត្តិកម្មនៃវិធីសាស្រ្ត និងឧបករណ៍សាកល្បង
ការអភិវឌ្ឍន៍ ការសម្របសម្រួលជាមួយអតិថិជន ឬត្រួតពិនិត្យ ++
ឡឹម
ការធ្វើតេស្តអភិវឌ្ឍន៍។
+/+
ការកែកំហុស និងចំណុចខ្វះខាត។
+/+
ការអនុវត្តការអភិវឌ្ឍន៍ទៅជាប្រតិបត្តិការ។
++/+/ ការផ្ទៀងផ្ទាត់ និងការវិភាគអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃដំណោះស្រាយដែលបានអនុវត្ត +/+/ ។
ការបង្កើតការសន្និដ្ឋានអំពីការងារដែលបានអនុវត្ត។
+
+
១.២.២. ជាផ្នែកមួយនៃការងារលើ DP សិស្សត្រូវបង្ហាញជំនាញទាក់ទងនឹងការកំណត់គោលដៅ ការវិភាគលើប្រធានបទ ការវិភាគបទពិសោធន៍នៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមានស្រាប់ ការបង្កើតលក្ខណៈបច្ចេកទេសដោយគិតគូរពីបទពិសោធន៍ដែលមានស្រាប់នៃដំណោះស្រាយ ការធ្វើផែនការ និងការរៀបចំការងារ។ , ការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃគម្រោង, របស់ខ្លួន។
ការធ្វើតេស្ត បំបាត់កំហុស ការបង្ហាញជាទម្រង់ឯកសារ (របាយការណ៍) និងការការពារ
១.២.៣. ជាផ្នែកមួយនៃ ដំណើរការអប់រំមហាវិទ្យាល័យ, ការងារនៅលើ DP ត្រូវបានអនុវត្តជាបី ដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់: អនុវត្តតាមទម្រង់នៃជំនាញ (យុត្តិកម្មនៃការចាំបាច់
រូបភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ការបង្កើតលក្ខណៈបច្ចេកទេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍) ការអនុវត្តមុនពេលបញ្ចប់ការសិក្សា (ការអនុវត្តកម្មវិធីនៃគម្រោង និងការបង្កើតការពិពណ៌នាបច្ចេកទេស) ការរចនាសញ្ញាប័ត្រ (ការពិពណ៌នាអំពីដំណើរការអភិវឌ្ឍ ការត្រួតពិនិត្យគម្រោង ការរៀបចំសម្រាប់ការពារជាតិ)។
ថ្ងៃផុតកំណត់នៃប្រតិទិនសម្រាប់ការបញ្ចប់ការងារត្រូវបានកំណត់ដោយកាលវិភាគនៃដំណើរការអប់រំ
ឆ្នាំបច្ចុប្បន្ន។
១.២.៤. ប្រធានបទនៃ DP ត្រូវតែមានតែមួយគត់ (នោះគឺប្រធានបទនៃគម្រោងមិនគួរត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត)
សក្តិសមនៃគុណវុឌ្ឍិ ពោលគឺត្រូវមានចំណេះដឹងតម្រង់ទិស
ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលទទួលបានក្នុងមុខវិជ្ជាផ្សេងៗដែលសិស្ស
ត្រូវតែបញ្ជាក់លើការការពារគម្រោង។
១.២.៥. ប្រធានបទនៃ DP ត្រូវបានអនុម័តដោយបញ្ជារបស់សាកលវិទ្យាធិការនៃសាកលវិទ្យាល័យបន្ទាប់ពីការព្រមព្រៀងជាមួយ
ប្រធានគណៈកម្មការចេញ និងព្រឹទ្ធបុរសនៃមហាវិទ្យាល័យ។ សម្រាប់ការអនុម័ត
ប្រធានបទ សន្លឹកអនុម័តមួយត្រូវបានគូរឡើង (ឧបសម្ព័ន្ធទី 1 ទៅនឹងបទប្បញ្ញត្តិនេះ)។
១.២.៦. ពេលវេលានៃដំណាក់កាលនៃគម្រោងត្រូវបានកំណត់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយកាលវិភាគនៃការអនុវត្ត និងការរចនាបញ្ចប់ការសិក្សា។ ការបំពានលើកាលវិភាគដែលបានបង្កើតឡើងដោយសិស្សមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជាការមិនគោរពតាម កម្មវិធីសិក្សានិងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អនុវត្តវិធានការវិន័យចំពោះនិស្សិតរហូតដល់ និងរួមទាំងការបណ្តេញចេញពីសាកលវិទ្យាល័យ។
2. ខ្លឹមសារនៃដំណាក់កាលនៃគម្រោង
២.១. អនុវត្តទៅតាមទម្រង់នៃជំនាញ
២.១.១. គោលបំណងនៃការអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃឯកទេសគឺការបង្កើតបញ្ហា ការសិក្សាលើប្រធានបទ (តារាងទី 2 ធាតុទី 4 នៃបទប្បញ្ញត្តិនេះ) និងគំរូនៃតម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍ ដែលរួមបញ្ចូលនិយមន័យនៃការបញ្ចូល និង
ទិន្នន័យទិន្នផល ការបង្កើតគំរូបំប្លែងទិន្នន័យ។ល។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផល
នៅដំណាក់កាលនេះ សិស្សបង្កើតលក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីយោងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ (ពិពណ៌នានៅក្នុង
កថាខ័ណ្ឌ 2.1.5 នៃបទប្បញ្ញត្តិនេះ) ។
២.១.២. កំណត់ភារកិច្ចអនុវត្ត និងអមដំណើរសិស្សរហូតដល់ការពារ DP
អនុវត្តនាយកដ្ឋាននៃវគ្គសិក្សាបញ្ចប់ការសិក្សា។
២.១.៣. ដំណាក់កាល និងខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃការងារក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការអនុវត្តត្រូវបានកំណត់ដោយស្តង់ដារ
ការចាត់តាំងសម្រាប់ការអនុវត្តនៅក្នុងកម្រងព័ត៌មានឯកទេស (ឧបសម្ព័ន្ធទី 2 ចំពោះរឿងនេះ
ទីតាំង)។
២.១.៤. ខ្លឹមសារនៃការអនុវត្ត (ឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរបាយការណ៍ការអនុវត្ត តារាងទី 2) ។
តារាងទី 2. ខ្លឹមសារនៃការអនុវត្តយោងទៅតាមទម្រង់ឯកទេស
№
ទំ
1.
អង្គការ
ដំណាក់កាល
ការបង្រៀនណែនាំ សិស្សទទួលបានកញ្ចប់សម្ភារៈចាប់ផ្តើម រួមទាំងមុខតំណែងបច្ចុប្បន្ន ដែលជាកិច្ចការធម្មតាសម្រាប់ការអនុវត្ត
យោងតាមទម្រង់ឯកទេស (ឧបសម្ព័ន្ធទី ២
ទៅទីតាំងនេះ) សម្ភារៈបង្រៀនតាមការសម្រេចចិត្តរបស់ប្រធានគណៈកម្មាធិការចេញ។
និយមន័យដោយអតិថិជន ឬអ្នកគ្រប់គ្រង
លទ្ធផលដែលចង់បាននៃគម្រោង, សិក្សា ភារកិច្ចស្តង់ដារសម្រាប់ការអនុវត្ត ឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាសំខាន់ៗដែលត្រូវដោះស្រាយ ការសម្របសម្រួលប្រធានបទនៃការអនុវត្តជាមួយអតិថិជន ប្រធានគណៈកម្មការចេញ នាយក
នាយកដ្ឋានបញ្ចប់ការសិក្សា។
ការសម្របសម្រួល
ប្រធានបទអនុវត្ត
រាយការណ៍ធាតុ
សន្លឹកអនុម័ត
ប្រធានបទអនុវត្ត
(ឧបសម្ព័ន្ធ ១
ដល់បច្ចុប្បន្ន
ទីតាំង)។
ការសិក្សារបស់
ប្រធានបទ
តំបន់
ពិនិត្យឡើងវិញ
និងការប្រៀបធៀប
ស្រដៀងគ្នា
ការសម្រេចចិត្ត
ការវិភាគ
ភាពរហ័សរហួន
និង/ឬភាពពាក់ព័ន្ធនៃគម្រោង
ការធ្វើគំរូ
តម្រូវការ
ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍
ជម្រើស
ផ្នែករឹង និង/ឬ
កម្មវិធី
មូលនិធិ
ការអភិវឌ្ឍន៍
ជម្រើស
បច្ចេកវិទ្យា
ការអភិវឌ្ឍន៍
តំបន់ប្រធានបទ - បរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍ការអនុវត្តដែលវាផ្ទាល់។
ដឹកនាំដោយផ្ទាល់។
ការសិក្សាលើប្រធានបទពាក់ព័ន្ធនឹង
ការស្វែងរក ទូទៅ និងការវិភាគ៖
ព័ត៌មានអំពីស្ថាប័ន-អតិថិជន (ក្នុង
ប្រសិនបើការអភិវឌ្ឍន៍គឺសំដៅលើដំណើរការរបស់អង្គការ 1);
ព័ត៌មានអំពីបរិបទនៃការអភិវឌ្ឍន៍ អំពីស្ថានភាពនៃវត្ថុដែលកំពុងត្រូវបានយកគំរូតាម ទំនាក់ទំនងមុខងាររវាងពួកវា ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ អំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរដ្ឋទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេល
ពេលវេលា;
សម្ភារៈទ្រឹស្តីជាឧទាហរណ៍អំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្រដៀងគ្នា
ល។
ការពិពណ៌នាអំពីដំណោះស្រាយស្រដៀងគ្នា (ទាំងមូល ឬមួយផ្នែក) ចំពោះបញ្ហាស្រដៀងគ្នាដែលមាន
"ការវិភាគ
សម្រាប់ប្រើប្រាស់ ឬប្រើប្រាស់ក្នុងផ្សេងទៀត។
ប្រគល់ជូន
ប៉ុន្តែបរិបទស្រដៀងគ្នា ការវាយតម្លៃ និងការប្រៀបធៀបរបស់ពួកគេ។
ភារកិច្ច"។
នេះបើយោងតាមជាក់លាក់ សមហេតុផល និងយល់ព្រមជាមួយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់អតិថិជន។ ពិចារណា
ការសម្រេចចិត្តស្រដៀងគ្នាគួរតែអនុវត្តចំពោះ
ថ្នាក់វត្ថុដូចគ្នានឹងការអភិវឌ្ឍន៍។
ការបង្កើតគោលដៅគម្រោងដោយផ្អែកលើការវិភាគ
ប្រធានបទ និងដំណោះស្រាយស្រដៀងគ្នា។
ការពិពណ៌នាអំពីបញ្ហាដែលបង្កឡើង
សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ នោះគឺសារៈសំខាន់សម្រាប់អតិថិជនតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលកំណត់ដោយគាត់ កំណត់លទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ យុត្តិកម្មរបស់វាផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យឡើងវិញនៃដំណោះស្រាយស្រដៀងគ្នា។
និងសិក្សាលើមុខវិជ្ជា។
ការវិភាគភារកិច្ចនិងនិយមន័យរបស់វា។
ភាពពាក់ព័ន្ធ (ប្រសិនបើកិច្ចការពាក់ព័ន្ធ)។ ភាពពាក់ព័ន្ធត្រូវបានយល់ថាជា expediency ដែលមានឥទ្ធិពលនៃភាពថ្មីថ្មោង។
ការបង្កើតតម្រូវការមុខងារសម្រាប់
ការអភិវឌ្ឍន៍ ជាលទ្ធផលនៃការវិភាគលទ្ធភាព និងភាពពាក់ព័ន្ធ។
រចនា
ការអភិវឌ្ឍន៍
(និយមន័យ
"ម៉ូដែល
ទិន្នន័យបញ្ចូលនិងទិន្នផល, ការបង្កើត
ការអភិវឌ្ឍន៍",
គំរូនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃគ្រោងការណ៍ក្បួនដោះស្រាយ ឧបសម្ព័ន្ធលេខ 1 ដល់
គំនិតផ្សេងទៀត) ។
របាយការណ៍អនុវត្ត។
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជម្រើសផ្នែករឹង និង/ឬសូហ្វវែរដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការ។
ការវាយតម្លៃជម្រើស ដំណោះស្រាយបច្ចេកទេសនៅលើ
"យុត្តិកម្ម
ជម្រើសនៃមធ្យោបាយ
ជាមួយនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់អតិថិជន។
និងបច្ចេកវិទ្យា
ហេតុផលសម្រាប់ជម្រើសនៃមធ្យោបាយបច្ចេកទេស។
ការអភិវឌ្ឍន៍" ។
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃជម្រើសបច្ចេកវិទ្យាដែលត្រូវការសម្រាប់
ដំណោះស្រាយនៃភារកិច្ច។
ការវាយតម្លៃនៃជម្រើសសម្រាប់ដំណោះស្រាយបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់
ដំណើរការរៀបចំ - លំដាប់នៃសកម្មភាព ឬកិច្ចការដែលទាក់ទងគ្នាក្នុងអង្គភាព ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយ។
ច្បាស់លាស់ ត្រឹមត្រូវ និងយល់ព្រម
ជាមួយនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់អតិថិជន។
ហេតុផលសម្រាប់ជម្រើសនៃបច្ចេកវិទ្យា។
ការបង្កើត
ការបង្កើតលក្ខណៈបច្ចេកទេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍
botku ត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីលទ្ធផលនៃការអនុវត្តឧបសម្ព័ន្ធលេខ 2 ទៅ
ភារកិច្ច
ដំណាក់កាលមុន។
របាយការណ៍អនុវត្ត
សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍
តម្រូវការសម្រាប់ខ្លឹមសារនៃលក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីយោង - (លក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីយោងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងប្រការ 2.1.5 នៃរបាយការណ៍អភិវឌ្ឍន៍នេះ)។
បទប្បញ្ញត្តិ។
ការបង្កើត
ជាលទ្ធផលនៃការបញ្ចប់ការងារទាំងអស់នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃ
ការសន្និដ្ឋាន
ការអនុវត្ត ការពិនិត្យឡើងវិញ និងការវិភាគនៃ WAPOs ទាំងអស់ដែលបានអនុវត្ត
សំណើដែលបានទទួល ឬមិនបានទទួល
ការងារ
ចម្លើយ ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសេចក្តីណែនាំ និងការសន្និដ្ឋានចំពោះរបាយការណ៍។
សេចក្តីផ្តើម
សេចក្តីផ្តើមកំណត់ជួរនៃសំណួរ ឆ្លើយសេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកត្រូវតែធ្វើការឱ្យ។ សេចក្តីផ្តើមនៃរបាយការណ៍
nie មានការចង្អុលបង្ហាញអំពីប្រធានបទ គោលបំណង។
ដោយការអនុវត្ត។
ការសន្និដ្ឋានមានព័ត៌មានអំពីការបញ្ចប់
ការងារ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃសំណួរ និងចម្លើយសំខាន់ៗ
ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្ត, ការសន្និដ្ឋាន។ សេចក្តីសន្និដ្ឋានសង្ខេបការងារ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍
របាយការណ៍អនុវត្តត្រូវបានវាយតម្លៃដោយប្រធាន
របាយការណ៍,
DP ក្នុងទម្រង់ជាការពិនិត្យវាយតម្លៃដោយប្រធាន
ការចូលការពារ
នាយកដ្ឋាននៃវគ្គសិក្សាបញ្ចប់ការសិក្សានៅលើមូលដ្ឋាននៃចំណងជើង
សន្លឹក
ការអនុវត្ត
ការត្រួតពិនិត្យការបង្រៀនរបស់អ្នកប្រឹក្សាទាំងអស់នៃរបាយការណ៍ជាក់ស្តែងស្តីពីការអនុវត្ត
ki និងត្រូវបានប្រគល់ដោយសិស្សទៅប្រធានការអនុវត្ត (ឧបសម្ព័ន្ធទី 4
coy សម្រាប់ការពិចារណាបន្ថែមដោយប្រធាន potel បច្ចុប្បន្ននៃគណៈកម្មាធិការចេញនិងព្រឹទ្ធបុរស។ ការបែងចែក)
kan ផ្តល់ការចូលរៀនរបស់សិស្សទៅការពារ
អ្នកអនុវត្ត ឬផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការងារលើ
កំហុស។
២.១.៥. លទ្ធផលនៃការអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់ឯកទេសគឺជាលក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីយោងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ ឧបសម្ព័ន្ធលេខ 2 ចំពោះរបាយការណ៍ការអនុវត្ត។
កាតព្វកិច្ច និង ផ្នែកបន្ថែមលក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីយោងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម (តារាងទី 3) ។
តារាងទី 3. ផ្នែកនៃលក្ខខណ្ឌយោង
លេខ pp
1.
2.
3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
2
ឈ្មោះផ្នែក
ចំណាំ
គោលបំណងនៃការអភិវឌ្ឍន៍
គោលដៅ និងគោលបំណងទី២ ដែលត្រូវដោះស្រាយក្នុងដំណើរការសម្រេចគោលដៅ
តម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍
តម្រូវការដើម្បី លក្ខណៈមុខងារ. ការពិពណ៌នា
ការអភិវឌ្ឍមុខងារផលិតផល
ការពិពណ៌នាអំពីទិន្នន័យបញ្ចូល និងទិន្នផល
1. រចនាសម្ព័ន្ធនៃទិន្នន័យបញ្ចូល។
2. លទ្ធផលរំពឹងទុកនៃការងារ។ រចនាសម្ព័ន្ធទិន្នន័យលទ្ធផល។
គំរូនៃប្រតិបត្តិការផលិតផលអភិវឌ្ឍន៍ (គំនិត គណិតវិទ្យា និង/ឬការក្លែងធ្វើ។ល។)
តម្រូវការសម្រាប់ភាពអាចជឿជាក់បាន រួមទាំងសុវត្ថិភាពនៃព័ត៌មានក្នុងករណីមានការបរាជ័យ (ប្រសិនបើមាន)
តម្រូវការ ergonomic និងបច្ចេកទេស - សាភ័ណភ្ព (ប្រសិនបើ
បង្ហាញ)
តម្រូវការសម្រាប់ការការពារព័ត៌មានពីការគ្មានការអនុញ្ញាត
តម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុង លក្ខខណ្ឌយោងជាមួយនឹងយុត្តិកម្ម។
នៅឆាក ការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងអស់បានបង្ហាញ
តម្រូវការត្រូវតែមាន
ការធានា និងការអនុលោមតាម
តម្រូវការទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជាក់។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចង្អុលបង្ហាញ
ថាតម្រូវការគឺជាកម្មវត្ថុនៃការបំភ្លឺនៅក្នុងដំណើរការ
ការអភិវឌ្ឍន៍ទាក់ទងនឹង
ភារកិច្ចគឺ ចំណុចសំខាន់ជាក់លាក់ធ្វើការដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
4.
ការចូលប្រើ (ប្រសិនបើបង្ហាញ)
តម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងទៀត (ប្រសិនបើមាន)
តម្រូវការសម្រាប់ឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍ផ្នែករឹង និង/ឬកម្មវិធី
តម្រូវការសម្រាប់បច្ចេកវិទ្យាអភិវឌ្ឍន៍
តម្រូវការសម្រាប់សមាសភាពនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃមធ្យោបាយបច្ចេកទេស,
ប្រើក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធ ម្ខាង និងពេលណា
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធ
វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការធ្វើតេស្តការអនុលោមតាមការអភិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងតម្រូវការ
អ្វីដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលព្រាង
t
