វាហាក់បីដូចជាមានការរអាក់រអួលក្នុងការសរសេរលើប្រធានបទបែបនេះ។ សំណួរគឺស្ថិតក្នុងចំណោមសំណួរដែលមិនទំនងតិច៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការដំណេក? តើអាហារផ្តល់អ្វីដល់មនុស្ស? តើយើងពិតជាត្រូវការខ្យល់មែនទេ? ក្មេងអាយុបីឆ្នាំនឹងញញឹម ហើយផ្តល់ការតម្រឹមក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ បើគ្មានខ្យល់ និងអាហារ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់បានទេ គាត់នឹងនិយាយថា ហើយសម្រាក ... វាពិតជារីករាយណាស់។ ការពិតដែលថាការសម្រាកគឺសំខាន់សម្រាប់យើងមិនត្រូវបានគេដឹងសូម្បីតែដោយមនុស្សពេញវ័យជាច្រើន។ យើងជួបប្រទះលទ្ធផលនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ៖ នៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី ពិនិត្យអង្កត់ផ្ចិតរង្វង់ជុំវិញភ្នែក (របស់យើង និងរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត) នៅកន្លែងធ្វើការ ធ្វើការឡើងវិញរបស់ Anya ធ្វើការ 16 ម៉ោង ពេលជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលទទួលស្គាល់។ រយពេលដែលគេមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងពិតជាមិនគ្រប់គ្រាន់។
ឥឡូវនេះពីពិភពវិទ្យាសាស្ត្រ។ អេ ចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិជំងឺលេចឡើងនិងរោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ aka CHU ។ អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថារោគសញ្ញាអាចជាលទ្ធផលនៃកត្តាជាច្រើន: វីរុស Epstein-Barr ដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, predisposition ហ្សែន, ភាពតានតឹង។ CFS ងាយនឹងមនុស្សដែលមានអាយុពី 40-50 ឆ្នាំដែលរស់នៅ ទីក្រុងធំៗ. និង nuance មួយទៀត! CFS វិវត្តន៍ញឹកញាប់ជាងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស ហើយកើតឡើងក្នុង 37 ករណីក្នុង 100,000 ប្រជាជន។
អំពីការព្យាបាល។ វាខ្លីព្រោះធនធានយើងមិនមែនជាកាសែតទេ»។ មើលសុខភាពជីវិត។" ដូច្នេះហើយការព្យាបាលគួរតែមានភាពស្មុគ្រស្មាញជាបុគ្គលយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅទីនេះ និង វប្បធម៌រាងកាយការទទួលទានវីតាមីន និងការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងការបដិសេធនៃកាលវិភាគការងារមិនទៀងទាត់។
តើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វី? ហើយយើងកំពុងនិយាយអំពីវិស្សមកាល! មួយដែលនឹងដកហូតអ្នកពីភាពជាម្ចាស់នៃអក្សរកាត់ណាមួយ។ បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ
ជួយតម្រង់ស្មា និងមេរបស់អ្នក។ ប្រភេទថ្មី។ សកម្មភាពកីឡា. វានឹងហែកអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការងារ, ទម្លាប់, ការស្នាក់នៅយូរក្នុងការិយាល័យហើយនឹងអនុញ្ញាត ភ្នែកស្រស់មើលអាជីវកម្មដែលអ្នកលះបង់ពេលវេលាភាគច្រើនរបស់អ្នក។ យើងបានកត់សម្គាល់ម្តងហើយម្តងទៀតថាអ្នកវិស្សមកាលដ៏កម្រមានរយៈពេលបីថ្ងៃមកអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅរមណីយដ្ឋាន Igora ប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃទីបួន ពួកគេបើកភ្នែកឡើង រាងកាយចង់ធ្វើចលនា ហើយ... អូ ដំណើរផ្សងព្រេង។ អាថ៌កំបាំងនៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏វែងគឺថានៅសល់នៅក្នុងកាលវិភាគនៃភ្ញៀវបែបនេះចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍ឬពីរក្នុងចំណោម 365 ថ្ងៃ។ ការត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមួយនឹងពណ៌ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយដ៏រឹងមាំ ភ្ញៀវស្ប៉ារបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់កម្លាំងម្តងទៀតនៅក្នុងវដ្តនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចេះចប់។សំណើស្ថាបនា។ ចុះបើយើងផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្ត? អ្នកណាញ៉ាំល្អ គេងលក់ស្រួល។ អ្នកណាគិតបានល្អ - សរសេរបានល្អ។ អ្នកណាធ្វើការអស្ចារ្យ - គាត់សម្រាកថ្នាក់ទីមួយ! អ្នកអាចបង្កើតខ្សែសង្វាក់ឡូជីខលមួយផ្សេងទៀត រឿងសំខាន់គឺត្រូវសន្និដ្ឋានថាការសម្រាកគឺជាការបន្តនៃជីវិត ហើយមិនមែនគ្រាន់តែឆ្លងកាត់នៅលើប្រតិទិនប៉ុណ្ណោះទេ។ ទ្រង់ប្រទានកម្លាំងដល់យើង ភ្ញាក់ឡើង ជំនាញច្នៃប្រឌិតហើយនៅទីបញ្ចប់ ផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។
រមណីយដ្ឋាន "Igora" កំពុងរង់ចាំអ្នកទាំងហត់នឿយនិងរីករាយនិងរីករាយនិងសោកសៅ។ យើងកំពុងរង់ចាំអ្នកព្រោះយើងប្រាកដថាការសម្រាកជាមួយពួកយើងនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង! កាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយ៖ 09/25/2014យើងទាំងអស់គ្នាយល់ថា អ្វីៗនៅក្នុងពិភពលោកមានដែនកំណត់របស់វា។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់អះអាងថាគាត់ជាមនុស្សចូលចិត្តធ្វើការ ដែលអាចចំណាយពេលគ្មានដែនកំណត់នៅកន្លែងធ្វើការ ដែលគាត់មិនត្រូវការសម្រាកទាល់តែសោះ នោះមិនមែនជាការពិតទេ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលតស៊ូខ្លាំងបំផុតក៏បាត់បង់សរសៃប្រសាទក៏ដោយ ក៏មានការនឿយណាយខាងសីលធម៌ និងផ្លូវកាយមួយស្របក់។ វាជាការល្អប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹងរឿងនេះ ទទួលយក និងកែតម្រូវស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែក៏មានករណីបែបនេះដែរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដទៃរំខាន បំពុលបរិយាកាសក្នុងក្រុម។
មនុស្សបែបនេះគ្រាន់តែបញ្ជាផ្លូវទៅកាន់គេហទំព័រ www.tui.ua ។ កុំគិតខុសអី នេះគ្រាន់តែជាទីតាំងរបស់ប្រតិបត្តិករទេសចរណ៍ធំមួយប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ អ្វីដែលអាចជួយសង្រ្គោះមនុស្សម្នាក់ពីការអស់កម្លាំង ប្រសើរជាងវិស្សមកាល!
វិស្សមកាលគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាអាចប្រៀបបាននឹងខ្យល់ដង្ហើមសម្រាប់បុរសលង់ទឹក។ ពិតណាស់ ការងារ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចស្រូបមនុស្សម្នាក់បាន ដូចមនុស្សចោមរោម អ្នកត្រូវផ្តាច់ចេញពីវា។
ខ្ញុំគិតថាមនុស្សគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពទៅកន្លែងណាមួយក្នុងមួយឆ្នាំម្តង ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងបរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានថវិកា អ្នកអាចទៅរមណីយដ្ឋានបរទេសបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមិនមានថវិកាទេ អ្នកអាចសម្រាកនៅក្នុងប្រទេសដោយសុវត្ថិភាព។ ការសម្រាកនៅក្នុង sanatorium នឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនតិចជាងការចំណាយពេលនៅក្រោមព្រះអាទិត្យដ៏ក្តៅនៃបណ្តាប្រទេសក្តៅ។ គួរពិចារណាថា ពេលខ្លះគ្រាន់តែហាលថ្ងៃក៏មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាកលំហែកាយដែរ។ ពេលខ្លះមនុស្សត្រូវការការរង្គោះរង្គើពិតប្រាកដ ការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកអាចព្យាយាម ទិដ្ឋភាពខ្លាំងការកំសាន្ត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចយកមេរៀនជិះស្គីលើមេឃពីរបីមេរៀន។
ជាទូទៅអ្នកមិនគួរជំរុញខ្លួនឯងឲ្យធ្លាក់ក្នុងផ្លូវស្លាប់បែកបាក់អស់កម្លាំងដើម្បីធ្វើការឡើយ។ អ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍និងធ្វើការផ្អាកទាន់ពេលវេលានៅក្នុងរបស់អ្នក។ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ. ជឿខ្ញុំ។ វានឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
តើសម្រាកសម្រាប់អ្វី?
រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវាត្រូវការសម្រាក។ វាច្បាស់ណាស់ថា ពេលខ្លះសូម្បីតែការឈប់សម្រាកពីរថ្ងៃក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលបាត់បង់មកវិញដែរ។ តិចតួចនៃ, ការងារប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការអង្គុយថេរនៅតុ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សាច់ដុំនៃក និងខ្នងក្លាយទៅជាស្ពឹក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមឈឺ ហើយអ្នកគ្រាន់តែចង់ឡើងជើងរបស់អ្នក ហើយដើរជុំវិញការិយាល័យ។
វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកអាចទៅរត់នៅឧទ្យាននៅពេលព្រឹកដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធតាមផ្លូវពណ៌បៃតង និងអង្រួនរាងកាយរឹងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគេង ហើយរឹតតែល្អនៅពេលដែលមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។ មនុស្សដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន ដូចជាអ្នកគាំទ្រល្ខោន ចូលចិត្តសម្រាកកាយ និងព្រលឹងដោយទិញសំបុត្រទៅរោងភាពយន្ត Bolshoi និងរីករាយជាមួយទស្សនីយភាពដ៏គួរឱ្យរំភើប។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការសម្រាកបែបនេះក៏អង្គុយម្តងទៀតហើយមិនមែនទេ។ ហាត់ប្រាណភាពតានតឹង. ជាការពិតណាស់ នៅទីនេះអ្នកអាចសម្រាកបាន ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការសម្តែង រាងកាយនឹងស្នើសុំចលនា។
ដើម្បីបង្កើតការខ្វះខាត សកម្មភាពរាងកាយ, ជម្រើសដ៏ល្អនឹងមានដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់សមុទ្រ ឬទៅភ្នំ។ នៅលើ ជិះស្គីមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចជិះបានទេ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។ សូម្បីតែរចនាប័ទ្ម "ពូក" បុរាណនៃទេសចរណ៍នឹងក្លាយជាការរំញោចដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយពីព្រោះពីក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកសម្រាកនៅតែផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅសមុទ្រសមុទ្រនិងអាក្រក់បំផុតគឺអាង។
មនុស្សដែលសម្រាកបានល្អ អាចរើភ្នំបាន។ ផលិតភាពការងារកើនឡើង ហើយការងារណាមួយអាស្រ័យលើគាត់។ ការផ្ទុះកំហឹងដែលមិនអាចយល់បាន និងជម្លោះដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងក្រុម និងគ្រួសាររលាយបាត់។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃផ្ទះ បន្ថែមពីលើបរិយាកាសស្ថាបនានៅក្នុងការិយាល័យ វាមានតម្លៃក្នុងការសម្រាកនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការវា។
វាជាការរីករាយដែលដឹងថាការសម្រាកគឺជាឱកាសដើម្បីការពារជំងឺ។ ឈឺចុកចាប់ក្នុងទ្រូង ខ្នង ខ្នង អស់កម្លាំងក្នុងភ្នែក - ទាំងអស់នេះជាលទ្ធផលនៃការអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រជាច្រើនម៉ោងនៅតុការិយាល័យ។ វានឹងមិនមានការសម្រាកទេ - ហើយសុខភាពនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយជៀសមិនរួចព្រោះរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារថាមពលដែលបានចំណាយនោះទេ។ កម្លាំងមនុស្សមិនមានដែនកំណត់ទេ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះនៃការងារជាប់លាប់ ភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពព្រងើយកន្តើយបានកំណត់មក ការមិនពេញចិត្តនឹងការងារលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ឈានដល់ដំណាក់កាលនេះទេដំណើរការនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរូបកាយមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមនៅឡើយទេប៉ុន្តែកណ្តឹងត្រូវបានគេឮរួចហើយទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវាដល់ពេលសម្រាក។
ការងារណាមួយគឺជាភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ ដែលអ្នកត្រូវបំបាត់។ មនុស្សម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍វិចារណញាណថាភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព និងការស្រក់ទឹកភ្នែកដែលអមដំណើរពួកគេធានាការបំប្លែងទៅជាសេះព្រាង ហើយការសម្រាកគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលសន្យាថានឹងសង្គ្រោះ។ មាននរណាម្នាក់ចូលទៅក្នុងកីឡា ម្នាក់ទៀតខ្ចប់កាបូបរបស់គាត់ ហើយមើលការព្យាករណ៍អាកាសធាតុនៅមាត់សមុទ្រ ហើយនរណាម្នាក់គ្រាន់តែបិទភ្នែក បើកសៀវភៅអូឌីយ៉ូ ហើយសម្រាកដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ព្រលឹង។ សម្រាកអវយវៈរបស់អ្នកបន្តិច ដោះកាសរបស់អ្នក ហើយរត់ទៅប្រអប់សំបុត្រ ដែលសំបុត្រទៅទស្សនាល្ខោនអូប៉េរ៉ា The Enchantress កំពុងរង់ចាំ។ ឆ្នេរ F នឹងរង់ចាំ កោសិកាសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានសន្សំដោយការចំណាយតិច និងការរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណ។
|
|
|
|
ការពិពណ៌នា៖ គ្មាននរណាម្នាក់រួមទាំងប៉ូលិសដែលដឹងពីមូលហេតុមិនយល់ថាតើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា។ ហើយឆាប់ៗនេះ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នានឹងភ្លេចអំពីមនុស្សបាត់ខ្លួនទាំងនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាលើកលែងតែ Mila Vasquez ។ ប្រាំពីរឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុង The Prompt ប៉ុន្តែភាពងងឹតមិនអនុញ្ញាតឱ្យ Mila ទៅនោះទេ វាបន្សល់ទុកស្នាមនៅលើស្បែករបស់នាង ប្រហែលជាដោយសារតែ...... |
|
សព្វថ្ងៃនេះ ការងារសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនមានតម្លៃហួសប្រមាណក្នុងសង្គម-ផ្លូវចិត្ត។ Workaholism ឈ្នះ បំណងប្រាថ្នាមានសុខភាពល្អការកំសាន្ត។ ឆ្លាក់ សម្រាកមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអ្នកមាន និង "មានប្រយោជន៍" តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ការសម្រេចចិត្ត ការតភ្ជាប់ជាមួយផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការ ការធ្វើផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការចូលរួមនៅក្នុងអ៊ីនធឺណែត - នេះគឺជាអ្វីដែលជាញឹកញាប់បំផុតអមដំណើរវិស្សមកាល បុរសសម័យទំនើប. អារម្មណ៍ដែលមានបំណងបន្ទាប់ពីការសម្រាកបែបនេះកម្រនឹងសម្រេចបាន។ ដូច្នេះតើត្រូវសម្រាកដោយរបៀបណា ហើយហេតុអ្វីបានជាការសម្រាកនេះត្រូវការ?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសម្រាក
យ៉ាងហោចណាស់មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នក សម្រាក.
- ដោយខ្លាចបាត់បង់ពេលវេលាដោយគ្មានប្រយោជន៍ មនុស្សម្នាក់រឹតតែងប់នឹងសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែវាជាការសម្រាកទៀងទាត់ដែលជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលនឹងបំពេញពេលវេលា សមិទ្ធិផលជីវិតការលុបបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។
- ការធ្វើផែនការថេរ អង្គការអាចនាំឱ្យមានវិបត្តិនៃការយល់ដឹងអំពីសមិទ្ធិផលការងាររបស់ពួកគេ និងឱកាសដែលខកខាន ឧទាហរណ៍នៅក្នុង ជីវិតគ្រួសារ. បន្ទាប់ពីនោះមនុស្សអាចសម្រេចចិត្ត ការផ្លាស់ប្តូរខា. ការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រាន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាតុល្យភាពគ្រប់ពេលវេលានេះ។
- រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបានវ៉ាដាច់សូម្បីតែអ្នកដែលស្រលាញ់អាជីពរបស់ពួកគេ។ ការអនុវត្តនឹងធ្លាក់ចុះ។ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, បាត់បង់កម្លាំង, អស្ថិរភាពអារម្មណ៍, អារម្មណ៍អាក្រក់- នេះគ្រាន់តែជាសំណុំរោគសញ្ញាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងត្រូវរាប់តិចទៅតិចលើសមិទ្ធិផល។
- ការងារអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយនឹងការបដិសេធនៃការសម្រាកសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាពរបស់គ្រួសារមិនតែងតែត្រូវបានគេកោតសរសើរឡើយ។ ការទាមទារទៅវិញទៅមកហើយការចោទប្រកាន់នឹងកើនឡើង ដែលបង្កើតជាបញ្ហាអចិន្ត្រៃយ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង។
- កង្វះការសម្រាក និងបន្ទុកការងារធ្ងន់ ស្ត្រេសការងារនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ស្ថានភាពសរីរវិទ្យាសុខភាព។ នៅទីបញ្ចប់ "សម្រាក" អាចវ៉ាដាច់នៅក្នុងបន្ទប់មន្ទីរពេទ្យ។
របៀបសម្រាកឱ្យបានល្អ។
សូម្បីតែការបន្លិច សម្រាកសម្រាប់ខ្លួនយើង និងក្រុមគ្រួសារយើង មិនដឹងពីរបៀបសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ អាចនិយាយបានថាយើងភ្លេចធ្វើយ៉ាងណាឱ្យប្រាកដ ដោយបានកំណត់អាទិភាពមិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តស្នើឱ្យធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ។
- ការសម្រាកមិនមែនគ្រាន់តែជាអវត្តមាននៃការងារនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលនៅសល់អ្នកត្រូវរីករាយនឹងជីវិតពីផ្នែកម្ខាងទៀតនៅក្នុងការបង្ហាញផ្សេងៗរបស់វា។
- សួរខ្លួនឯង៖ តើការសម្រាកសកម្មនឹងបង្កើតភាពសុខដុមរមនាសម្រាប់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ? មានការសង្ស័យទេ? បន្ទាប់មកអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង និន្នាការម៉ូដ(ការហៅទូរស័ព្ទពីមិត្តភក្តិសកម្ម) និងជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយសម្រាកលំហែ ការកម្សាន្ដអកម្ម។ ស្រមៃមើលរូបភាពដែលចង់បាននៃការសម្រាក - មានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ខិតជិតដោយក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះជម្រើសនៃសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការកម្សាន្ត។ វាគួរតែមិនត្រឹមតែមានផាសុកភាព សុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្រស់ស្អាត លើកទឹកចិត្តដល់ការសម្រាក។
- ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកគួរតែមានពេលសម្រាក - រៀនមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ពេលខ្លះវាគួរតែដេកផ្ងារ សូម្បីតែបិទបំណងចង់ធ្វើតែមួយពែង។ ត្រូវតែមានការសម្រាកពេញលេញ។
- ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក អ្នកមិនគួរផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេនៅសល់ទាំងមូលនឹងប្រែទៅជារាងកាយ ការងារលំបាកមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញទេ។
- កុំធ្វើឱ្យគោលដៅនៃវិស្សមកាលរបស់អ្នកបង្កើតរបាយការណ៍រូបថត ឬសរសេរប្លុកជាប្រចាំអំពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយពេញលេញពីអ្នកដែលនៅសល់ ហើយមិនត្រូវកាត់បន្ថយវាដោយការកំណត់ជាកាតព្វកិច្ចនៃសុភមង្គលក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- ពីវិស្សមកាលនីមួយៗនាំមកនូវរឿងតូចមួយដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងប្រមូលបរិយាកាសវិជ្ជមានទាំងអស់។ វាក៏នឹងក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់វិស្សមកាលថ្មីផងដែរ។
- វិស្សមកាលមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់វិស្សមកាលទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ ការសម្រាកដ៏ល្អយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។
- ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់មួយភ្លែត អ្នកអាចឈប់សម្លឹងមើលអ្វីដែលស្រដៀងនឹងសមុទ្រ។ ពណ៌បៃតង ឬពណ៌ខៀវនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្នុង រូបភាពនៅក្នុងពណ៌ទាំងនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតពេលវេលានៃការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការសម្រាកដ៏ល្អនាពេលអនាគតផងដែរ។
ជាង 40% នៃជនជាតិអឺរ៉ុបត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះពេលទំនេរដោយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីបែងចែកវាសម្រាប់ខ្លួនគេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកតាមឆន្ទៈ ជាជាងយោងទៅតាមតម្រូវការនៃសារពាង្គកាយដែលអស់កំលាំង និងផ្លូវចិត្ត។ រីករាយថ្ងៃសម្រាក!
គ្រោះថ្នាក់ទីមួយគឺកំពុងរង់ចាំយើងនៅពេលល្ងាចនៃថ្ងៃធ្វើការធម្មតា នៅពេលដែលយើងមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យចំណាយពេលពេញមួយល្ងាចនៅលើបណ្តាញសង្គម សូមកាត់ផ្លូវរត់គេចខ្លួនជាមុន។ ទិញសំបុត្រទៅការប្រគុំតន្ត្រី សន្យាប្រពន្ធទៅភោជនីយដ្ឋាន ភ្នាល់មិត្តថាអ្នកនឹងមិនខកខានការហាត់ប្រាណ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យគិតលើក្បាលដែលហត់នឿយ សូមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ "សេណារីយ៉ូសម្រាកពេលល្ងាច" ឥឡូវនេះ។
ចែកសន្លឹកជាពីរជួរ។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរជម្រើសសម្រាប់ពេលល្ងាចធម្មតា៖ "ត្រឡប់តាម Instagram" "អង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍"។ ហើយនៅខាងស្តាំ - ចងចាំ ជម្រើសដ៏ល្អ: "ដើរក្នុងសួនដែលអ្នកចូលចិត្ត", "ទៅការតាំងពិពណ៌ថ្មី", "ជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងអាងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ"។
ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលជួបថ្ងៃសុក្រក្នុងស្ថានភាពនៃការច្របាច់ក្រូចឆ្មា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បញ្ចប់អាជីវកម្មរបស់អ្នក 1-2 ម៉ោងមុន ចាកចេញពីការិយាល័យ ហើយធ្វើសេណារីយ៉ូសម្រាកពេលល្ងាចមួយ។ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលល្ងាចធម្មតា៖ ទៅរោងកុន ទៅសួនទឹក ឬការប្រគុំតន្ត្រី។ ដោយបានសម្រាកល្អនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានពេលច្រើនទៀតនៅថ្ងៃធ្វើការដែលនៅសល់។ ល្ងាចថ្ងៃពុធគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
ការរៀបចំផែនការវិស្សមកាលសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ វាកម្រមានបញ្ហាណាស់។ ប៉ុន្តែភ្នំនៃកិច្ចការផ្ទះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនៃការបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ដែលពួកយើងភាគច្រើនប្រើដើម្បីដើរទិញឥវ៉ាន់ សម្អាត បោកគក់ និងចម្អិនអាហារ។
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជម្រះកិច្ចការផ្ទះនៅចុងសប្តាហ៍ ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពទាំងនេះ៖
ក) ធ្វើបញ្ជីការងារ ចាត់តាំងអ្នកទទួលខុសត្រូវ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចជានៅកន្លែងធ្វើការ។ វានឹងជួយសន្សំសំចៃអ្នកបានច្រើនម៉ោង។
ខ) កុំសន្សំប្រាក់សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមម៉ាស៊ីនបោកគក់នៅល្ងាចថ្ងៃអង្គារ។
គ) ប្រតិភូ។ សមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត រួមទាំងកុមារ។ ឬអ្នកជំនាញប៉ុន្តែសម្រាប់លុយ (បង្អួចអាចត្រូវបានលាងសម្អាតដោយបុរសពីការិយាល័យពិសេសឧទាហរណ៍) ។
ឃ) ទិញគ្រឿងទេសនៅថ្ងៃធ្វើការ។ ចងចាំជួរដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅថ្ងៃអាទិត្យ។
ង) ប្រើប្រាស់សេវាកម្មដឹកជញ្ជូន (អាហារ សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ ផលិតផលសត្វចិញ្ចឹម)។
ពិធីសាសនាគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការសំរាកលំហែផងដែរ។ សកម្មភាពធម្មតា។ព័ត៌មានលម្អិតខុសពីពិធីសាសនា។ ប្រៀបធៀប៖ ការចៀន "សាច់អាំងដែលផលិតរួចរាល់" ពីអ្វីដែលមិនច្បាស់លាស់ ឬជ្រើសរើសសាច់ល្អដោយខ្លួនឯង ដោយប្រោះវាជាមួយគ្រឿងទេសដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចៀនវានៅលើដុតត្រឹមត្រូវ បម្រើវាក្នុងចានដ៏ស្រស់ស្អាត។
នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖
ក) ទស្សនីយភាព៖ រោងកុន មហោស្រព បាល់ទាត់
ខ) ភាពរីករាយសម្រាប់រាងកាយ៖ ងូតទឹក ម៉ាស្សា ស្ប៉ា
គ) ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ៖ ព្រៃឈើ ទន្លេ សមុទ្រ
ឃ) កីឡា៖ ជិះកង់ វាយសី ជិះស្គី
ង) ហ្គេម៖ ហ្គេមក្តារ កាត អុក
f) អាហារ៖ សាច់អាំង នំខេក
វេជ្ជបណ្ឌិត Elaine Iker ព្រមានថា អ្នកមិនគួរសម្រាកតិចជាងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំទេ បើមិនដូច្នេះទេ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកបន្តិចប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាង។
ជម្រើស៖
ក) 2 សប្តាហ៍នៅរដូវក្តៅ + ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី+ វិស្សមកាលខែវិច្ឆិកា និងឧសភា
ខ) 2 សប្តាហ៍ + ខ្ចាត់ខ្ចាយមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃសុក្រដើម្បីធ្វើចុងសប្តាហ៍វែង
គ) ផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ៖ ទុករដូវរងាសម្រាប់រដូវក្តៅ
ការឈប់សម្រាកមួយខែម្តង គឺជាគំនិតមិនល្អ។
នៅវិស្សមកាល សម្រាកជំនួស និងប្តូរ។ ការសម្រាកគឺជាសេណារីយ៉ូអកម្ម ដូចជាដេកនៅលើឆ្នេរ ហើយអានសៀវភៅ។ ការប្តូរគឺ ជម្រើសសកម្មផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងរស់រវើក៖ រុករកវិមានស្ថាបត្យកម្ម លេងបាល់ទះ។
ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់បំផុតគួរតែកើតឡើងនៅដើមថ្ងៃឈប់សម្រាក - អ្នកត្រូវប្តូរពីការងារ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ជាដំបូងយើង "បូម" ខ្លួនយើងជាមួយនឹងការប្តូរដើម្បីបំបាត់បញ្ហាការងារចេញពីក្បាលរបស់យើង បន្ទាប់មកយើងសម្រាកដោយអសកម្ម ហើយដូច្នេះយើងឆ្លាស់គ្នារហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃវិស្សមកាល។
ការសម្រាកអកម្មមួយ ឬពីរថ្ងៃ គឺជាកាតព្វកិច្ចមុនពេលទៅធ្វើការ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងទៅធ្វើការខូចចិត្តមិនខាន។
