Maraming paraan para maging malungkot ang mga tao, ngunit masasayang tao meron karaniwang mga tampok. kaya lang magandang paraan Ang pagiging masaya ay tungkol sa pag-aaral kung ano ang pagkakatulad ng mga masasayang tao at paglalapat nito sa iyong sarili.

1. Kalimutan ang nakaraan.

Isa sa mga susi sa kaligayahan - masamang alaala. (Rita Mae Brown)

Wala kang magagawa tungkol sa nakaraan, kaya dapat mong ituon ang iyong enerhiya sa kasalukuyan.

2. Pangasiwaan ang iyong buhay

Ang sikreto ng Kaligayahan ay Kalayaan, at ang sikreto ng Kalayaan ay Katapangan. (Thucidides)

Upang maging masaya, kailangan mong magkaroon ng kalayaan, at ang pinakamahalagang kalayaan ay ang kalayaang pumili. Anuman ang sitwasyon, palagi kang may pagpipilian kung paano tumugon dito. Ang kalayaan sa pagpili ay nangangailangan ng lakas ng loob na pangasiwaan ang iyong buhay. Hindi mo dapat sisihin ang iba kapag may nangyaring mali. Pananagutan mo ang iyong sarili, dahil may karapatan kang pumili.

3. Bumuo ng mga relasyon

Ang tunay na kaligayahan ay nakasalalay sa mga pagkakaibigan na ginagawa natin sa landas ng buhay.

Sa pamamagitan lamang ng mga relasyon tayo maaaring magmahal at mahalin. Gawing iyo ang mga relasyon pangunahing priyoridad at tatahakin ang landas tungo sa tunay na kaligayahan.

4. Bumuo ng mga multilateral na interes

Kung mas maraming interes at hangarin ang mayroon tayo, mas maraming paraan ang mayroon tayo

para maging masaya. (Charlotte Catherine)

Dapat mong parehong matuklasan ang iyong panloob na mga hilig at palawakin din ang iyong bilog ng mga interes. Sa paggawa nito, lilikha ka ng mga bagong landas tungo sa kaligayahan. Ang susi sa pagpapalawak ng mga interes ay pag-usisa. Kung mausisa ka, magkakaroon ka ng walang katapusang stream ng mga kapana-panabik na bagay na naghihintay para sa iyo.

5. Buuin ang iyong karakter

Ang katangian ay ang pundasyon ng kaligayahan, at ang kaligayahan ay ang kahihinatnan ng pagkatao. (George Santayana)

Ang pagbuo ng iyong pagkatao ang magiging pinakamahalagang hakbang sa kaligayahan. Kapag tapat ka sa iyong sarili at sa iba, magkakasundo ka.

Ang paraan upang simulan ang pagbuo ng karakter ay simple - mangako at tuparin ang mga ito.

6. Maging iyong sarili

Ang pagpupulong sa pinakamataas na kaligayahan ay nakakamit kapag ang isang tao ay handa na maging kung ano siya. (Desiderius Erasmus)

Kung gusto mong maging masaya, be yourself. Huwag mabuhay ang buhay ng ibang tao na sinusubukang matupad ang kanilang mga inaasahan. Maaaring asahan ng mga tao na mayroon kang isang partikular na trabaho o tiyak na paraan mabuhay. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi sundin ang kanilang pamumuno. Hanapin ang iyong sarili at maging ito.

7. Mamuhay ayon sa iyong layunin

Ang tanging tunay na kaligayahan ay nagmumula sa pagkilala sa sarili. (William Cowper)

Upang mabuhay ang iyong buhay para sa kabutihan, dapat mong mahanap ang iyong layunin sa buhay at taimtim na ituloy ito. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili sa buhay at magkaroon ng lakas ng loob na sundin ang mga ito.

8. Pahalagahan kung ano ang mayroon ka

Ang kaligayahan ay hindi dumarating sa mga taong nabigo sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon sila.

Madali ang maging masaya kung pahalagahan natin ito. Sa kasamaang palad, ang makita kung ano ang wala sa atin ay kadalasang mas madali kaysa makita kung ano ang mayroon tayo. Minsan kailangan mo munang maramdaman ang pagkawala bago mo pahalagahan kung anong meron tayo. Kaya huwag mong balewalain ang mga bagay-bagay. Tingnan kung ano ang mayroon ka at sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng maraming dahilan upang maging masaya. Maaari kang magsimula sa mga pinakasimpleng bagay.

9. Mag-isip ng positibo

Hindi isang lugar o isang sitwasyon, ngunit ang isip lamang ay maaaring maging masaya o hindi masaya ang sinuman. (Roger L'Estrange)

Masayang tao, alam ng mga optimist kung paano kontrolin ang isip. Hindi nila pinahihintulutang mangibabaw ang mga negatibong kaisipan. Habang ang sitwasyon ay maaaring mukhang masama sa isang tao, ang mga masasayang tao ay tumitingin dito positibong panig. Palagi silang naniniwala na kahit gaano kahirap ang sitwasyon, palaging may positibo. Ang iyong pananaw sa mundo ay maaaring makapagpabago ng buhay para sa iyo, kaya mag-isip nang positibo.

10. Maging malikhain

Ang kaligayahan ay nakasalalay sa kagalakan ng tagumpay at ang kilig ng malikhaing pagsisikap. (Franklin D. Roosevelt)

Kapag gumawa ka nang malikhain, makakahanap ka ng kaligayahan.

11. Magsimula Sa Kung Ano ang Mayroon Ka

Ang hangal na tao ay naghahanap ng kaligayahan sa malayo, ang isang matalinong tao ay nagpapalaki nito sa ilalim ng kanyang mga paa. (James Oppenheim)

Hindi kailangan ng mga taong masaya para maging masaya. Hindi nila kailangan tiyak na gawain o isang tiyak na antas ng kita. Sa halip, natututo silang maging masaya sa kung anong mayroon na sila. Natutunan nila ang sining ng kasiyahan. Maging masaya ka sa kung anong meron ka at magiging masaya ka.

12. Pagbabago

Ang sinumang nagnanais na maging pare-pareho sa kaligayahan o karunungan ay kailangang patuloy na magbago. (Confucius)

Kailangang maging masaya patuloy na pag-unlad. Sa katunayan, ang proseso ng pag-aaral mismo ay mahalaga sa kaligayahan.

13. Gamitin ang iyong mga talento

Ang tunay na kaligayahan ay binubuo ng buong paggamit ng lakas at mga talento.

(Douglas Pagels)

Mayroong dalawang aral na mapupulot mula sa quote na ito. Una, dapat mong mahanap ang iyong mga talento at pangalawa, dapat mong gamitin ang mga ito nang lubusan. Paggawa gamit ang iyong mga kakayahan - Ang tamang daan maging masaya ka sa trabaho mo. Ang paggamit ng iyong mga talento "to the fullest" ay magpapasaya sa iyo dahil sa kasiyahan ng iyong mga pagsisikap.

14. Mag-ingat sa maliliit na problema

Ang kaligayahan, karamihan sa mga tao ay hindi nasisira malalaking sakuna o nakamamatay na pagkakamali, unti-unti itong sinisira ng maliliit na problema.

(Ernest Dimnet)

Madalas hindi malalaking problema sirain ang iyong kaligayahan. Marahil ay hindi mo mahal ang isang tao o sumisira ng ilang "maliit" na pangako. Ngunit kahit na ang maliliit na problema ay maaaring lumubog sa iyong barko ng kaligayahan, mag-ingat sa kanila.

15. I-moderate ang iyong mga ambisyon

Nagtatapos ang kaligayahan kung saan nagsisimula ang ambisyon. Gawin ang iyong makakaya upang pagbutihin ang iyong sarili, ngunit huwag kang mahuhumaling dito.

16. Magpasaya sa iba

Ang kaligayahan ay isang pabango na hindi mo maaaring ibuhos sa iba nang hindi nakakakuha ng ilang patak para sa iyong sarili. (Ralph Waldo Emerson)

Ang paraan para maging masaya ay ang magpasaya muna ng iba. Kapag mas tinutulungan mo ang ibang tao at napapasaya mo sila, mas magiging masaya ka. Ang kaligayahan ay hindi dumarating sa pamamagitan ng pagiging makasarili, ngunit sa pamamagitan ng pagiging hindi makasarili. Inaani mo ang iyong itinanim.

17. Habag

Kung gusto mong maging masaya ang iba, ang payo ay pakikiramay.

(Ang Dalai Lama)

Ang pakikiramay ay isa sa mas mataas na antas pagiging hindi makasarili na maaaring. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pakikiramay, maaari mong mapasaya ang iba at ang iyong sarili. Kailangan ng practice. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga tao sa paligid mo. Tingnan ang kanilang mga pangangailangan at maghanap ng mga paraan upang matulungan sila, kahit na hindi mo ito ginagawa dahil sa pakikiramay sa simula. Sa hinaharap, tiyak na lalago ang iyong pakikiramay.

Sa tingin mo ba ay masyadong boring ang buhay? Pagkatapos ay isang bagay na mapilit na kailangang baguhin. Ang sinumang tao ay maaaring gawing kawili-wili ang kanyang buhay kung magsisikap siya sa kanyang pagnanais. Huwag matakot na lumabas sa iyong comfort zone at gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Paano gawing kawili-wili ang iyong buhay, basahin sa ibaba.

Maghanap ng libangan

Sinong tao ang masasabing tunay na masaya? Yung gumagawa ng gusto niya. Ang isang taong may libangan at naglalaan ng maximum ng kanyang libreng oras dito ay hindi magrereklamo tungkol sa kapuruhan ng buhay. Paano gawing kawili-wili ang iyong buhay? Isipin kung ano ang gusto mong gawin? Ang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan ay hindi kailangang trabaho. Mahusay kung gusto mong magtrabaho sa mga numero at ang iyong propesyon ay isang accountant. Ngunit kung nagtatrabaho ka bilang isang klerk sa isang opisina, at ang iyong kaluluwa ay sabik para sa pagkamalikhain, huwag itigil ang gayong mga impulses. Payagan ang iyong sarili na tamasahin ang gawaing nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Ang pagkamalikhain ay dapat na taos-puso, hindi corrupt. Huwag subukang gawin, halimbawa, ang disenyo, dahil lamang ang mga kinatawan ng propesyon na ito ay kumikita ng magandang pera. Hindi pera ang dapat gumabay sa kaluluwa ng isang tao, kundi isang tunay na bokasyon.

Paano gawing kawili-wili ang buhay ng mga bata? Subukang tukuyin kaagad ang mga hilig ng iyong mga anak. Ang ilang mga bata ay maaaring gumon sa musika, habang ang iba ay magpapakita ng tagumpay sa sports. Bigyan ng pagkakataon ang iyong anak na subukan ang kanilang mga kamay iba't ibang lugar. Pagkatapos ay magagawa ng sanggol na makahulugang hatulan kung ano ang mas gusto niya at kung ano ang mas mahusay niyang ginagawa.

Magbasa pa

Hindi mo malaman kung paano gawing kawili-wili ang iyong buhay? Huwag matakot na hanapin ang sagot sa tanong sa mga libro. Tinutulungan ng panitikan ang sinumang tao na makalayo sa katotohanan at mapunta sa isang haka-haka na mundo na magiging maliwanag at kawili-wili sa loob ng ilang oras. Ang isang taong maraming nagbabasa ay mayroon magandang imahinasyon. Hindi siya magsasawa, dahil palagi siyang nakakaisip ng gagawin. Ang mga libro ay tumutulong sa isang tao na malaman ang katotohanan, upang mahanap tunay na halaga kaligayahan at maunawaan ang iyong sarili, sa iyong mga damdamin at sa mga taong bumubuo sa agarang kapaligiran. Kung gusto mong mabuhay buong buhay kailangan mong magbasa pa. Ang pagmamahal sa panitikan ay nagbibigay sa isang tao ng maraming pakinabang. Madali niyang mapag-isa ang sarili at masaya sa pangangatwiran.

Paano gawing mas kawili-wili ang buhay paaralan? Ang mga bata ay bihirang pumili ng mga libro. Hindi uso ang pagbabasa ngayon. Nakakalungkot lang na hindi interesado ang nakababatang henerasyon sa kaalamang naitala ng kanilang mga ninuno nang may ganoong pagmamahal sa mga pahina ng kanilang mga gawa. Turuan ang isang tinedyer na mahalin ang mga libro, at pagkatapos ay matututo siyang mag-isip. Tanging ang taong iyon ang tunay na makakapagpahalaga sa lahat ng kagalakan ng buhay, na makakapag-isip sa sarili niyang ulo, at hindi kumilos ayon sa template na inaalok ng lipunan.

Matutong magsaya araw-araw

Nakakita ka na ba ng mga taong masaya? Ang ilan ay maaaring magulat sa katotohanan na ang mga optimist ay palaging nasa mataas na espiritu. Bakit may mga taong nagagawang i-enjoy ang kanilang buhay habang ang iba ay hindi? Dapat maintindihan ng bawat tao simpleng katotohanan- maaari kang makahanap ng kagalakan sa araw-araw, kailangan mo lamang na tingnang mabuti. Paano gawing kawili-wili ang iyong buhay? Simulan ang pagpuna sa maliliit na kagalakan na dulot ng kapalaran sa iyo. Paglabas mo, nakita mo ba ang nakakasilaw na araw? Magsaya ka muna araw ng tagsibol kung sino ang bumabati sa iyo ang pinakamahusay na paraan. Dinalhan ka ba ng isa sa iyong mga kasamahan ng isang mug ng nakapagpapalakas na kape? Salamat sa tao at pasalamatan sa isip ang uniberso para sa mga kamangha-manghang tao sa paligid mo. Huwag kalimutang gumawa ng maliliit na sorpresa para sa iba. Mas marami kang ibibigay, mas marami kang matatanggap. Gusto mo bang pasayahin ka ng iba araw-araw? Magsimula sa pagpapasaya ng mga tao sa iyong sarili.

Umalis ka sa iyong comfort zone

Hindi mo alam kung paano gawing kawili-wili at kaganapan ang iyong buhay? Nakaupo sa sopa, hindi ka makakalapit sa iyong layunin. Upang pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na buhay, kailangan mong madalas na umalis sa iyong comfort zone. Simulan itong gawin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, tulad ng sa Linggo. Sa iyong day off, gawin ang gusto mong gawin ngunit natatakot kang gawin. Halimbawa, gusto mong manood ng pelikulang ipinalabas kahapon, ngunit wala kang kasama. Sa tingin mo ba mga talunan lang ang pumupunta sa sinehan? Alisin ang gayong mga stereotype. Kung gusto mong manood ng sine, puntahan mo ito. Hindi mo kailangan ng kumpanya para sa pagkilos na ito. Paano ka pa makakaalis sa iyong comfort zone? Gawin mo ang kinatatakutan mong gawin. Halimbawa, skydive. Ang mga sensasyong makukuha mo mula sa pagtalon ay tiyak na magpapasigla sa iyong dugo at makakatulong sa iyong maunawaan kung paano kinakailangan ang adrenaline kung minsan. mag-imbento mga kawili-wiling gawain, hamunin ang iyong sarili at subukang makilala sila.

Dumalo sa mga kawili-wiling kaganapan

Gusto mo bang mag-diversify boring na buhay? Pagkatapos ay lumabas ng bahay nang mas madalas. Ngayon, sa halos anumang lungsod maaari kang makahanap ng isang club ayon sa iyong mga interes. Mga taong adik sining, pumunta sa pagbubukas ng mga eksibisyon at doon sila nakatagpo ng mga taong katulad ng pag-iisip. Ang mga taong nagsasanay ng judo ay nakakahanap ng mga club kung saan makakakilala sila ng mga taong walang malasakit sa isport, kung saan sila mismo.

Hindi mo pa rin alam kung paano gawing kawili-wili at kaganapan ang iyong buhay? Buksan ang poster ng mga kaganapan sa iyong lungsod. Maraming tao ang hindi nakakaalam, ngunit hindi man lang nagsisikap na hanapin kawili-wiling mga kaganapan na nagaganap tuwing katapusan ng linggo. Huwag matakot na dumalo sa gayong mga kaganapan nang mag-isa. Okay lang na ang ilan sa iyong mga kaibigan ay hindi magbahagi ng iyong interes sa pagbuo o programming. Magkaroon ng kamalayan na ang iyong pangunahing layunin ay ang makipagkilala sa mga taong katulad ng pag-iisip na mag-aabiso sa iyo tungkol sa mga ganitong uri ng entertainment event sa hinaharap.

makipag-usap nang higit pa

Paano gawing mas maliwanag at mas kawili-wili ang buhay? Kailangan mong makilala ang mga tao nang mas madalas. Iyong mga social contact ay isa sa mga paraan upang mahanap ang mga kaganapang hindi mo mahahanap nang mag-isa. At ang ilan ay hindi mo pa alam. Halimbawa, na nakilala ang isang tao na nakikibahagi sa fencing, maaari kang makarating sa pag-install ng isang knightly duel. At marahil ay matututo ka pa kung paano humawak ng espada at maingat na hawakan ito. Kapaki-pakinabang din ang pakikipag-usap upang matuto nang higit hindi lamang tungkol sa mga kaganapan, kundi pati na rin sa mga tao mismo. Ang taong ang kaluluwa ng kumpanya ay sabay-sabay na gumaganap ng dalawang tungkulin: isang psychologist at isang mahusay na tagapangasiwa. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga ganoong kasanayan, madali mong magagamit ang kaalaman, kasanayan at talento ng mga tao. Ang lahat ng ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo kung magsisimula ka ng ilang magagandang ideya, ngunit hindi ka magkakaroon ng pagkakataong ipatupad ito nang mag-isa.

Sumulat ng isang listahan ng nais at ipatupad ito

Ang bawat tao, gaano man siya katanda, ay may mga hangarin na nais niyang matupad, ngunit walang sapat na oras. Kung nag-iisip ka kung paano gawing mas maliwanag at mas kawili-wili ang buhay, pagkatapos ay oras na upang simulan ang pagsusulat ng isang listahan. Isulat muli ang lahat ng iyong mga pangarap na itinatangi sa isang sheet. Dapat mong isulat kung ano ang nasa isip mo. Huwag suriin ang iyong mga pagnanasa. Gustong mag-alaga ng tigre, lumangoy kasama ng mga dolphin o mag-dive? Walang nakakagulat. Ang alinman sa mga gawain sa listahang ito ay magagawang gawing mas kawili-wili ang iyong buhay. Sa sandaling mayroon ka nang gabay sa pagkilos sa iyong mga kamay, maaari mong simulan na ipatupad ang iyong mga plano. Upang gawing mas madaling gawin ito, pangkatin ang mga hangarin. Halimbawa, maaari kang lumangoy kasama ng mga dolphin at mag-water skiing kapag nagbabakasyon ka. Ngunit maaari kang tumalon gamit ang isang parasyut o sumakay ng motorsiklo bukas. Huwag hulaan ang pagpapatupad ng iyong mga plano para sa ibang pagkakataon. Magagamit mo ang listahang ito bawat linggo habang hinahanap mo ang susunod na gawain para makaalis sa iyong comfort zone.

Maglakbay nang higit pa

Kung paano ito gawin buhay paaralan mas interesante? Ang mga magulang ay dapat maglakbay nang mas madalas kasama ang kanilang anak. Ang mga dahilan, tulad ng "pera na halos hindi sapat upang mabuhay," ay hindi tinatanggap. Ang isang tao ay palaging makakahanap ng oras at pera para sa kanyang nais. Kung hindi mo kayang tustusan ang iyong pamilya, oras na para maghanap bagong trabaho. Kung wala kang anumang espesyalidad at samakatuwid ay hindi makapag-aplay para sa isang mataas na bayad na posisyon, pagkatapos ay pumunta sa pag-aaral. Ngunit tandaan na kahit na may napakaliit na badyet ay posible ang paglalakbay. Ngayon, ang mga flight at paglilipat ay naging abot-kaya na kaya hindi mo na kailangang gumastos ng labis na pera upang makapagpahinga at makita ang mga atraksyon sa mundo. Sapat na para makabili ka ng mainit na tiket. Paano ang trabaho at pag-aaral? Ang mga matatanda ay palaging maaaring magbakasyon mula sa trabaho, at ang isang bata ay maaaring dalhin sa paglalakbay sa panahon ng bakasyon. Kung hindi ka pinapayagang umalis sa trabaho, ayusin ang mga family weekend excursion. Umalis papuntang kalapit na lungsod, umarkila ng hotel at tumingin sa mga kalapit na atraksyon.

Kumuha ng alagang hayop

Gusto mo bang pag-iba-ibahin ang kulay abong pang-araw-araw na buhay? Kumuha ng alagang hayop. Sa pagkuha nito, ang iyong buhay ay hindi kailanman magiging pareho. Isang alagang hayop ang magdadala ng kaguluhan sa kanya. Gagawin ka nitong ilipat at magpapakita ng kahit ilang aktibidad. Ang pinag-uusapan natin, siyempre, tungkol sa malalaking hayop, tulad ng mga pusa at aso. Kapag mayroon ka nang isda, hindi mo na kailangang baguhin ang iyong iskedyul. Paano gawing kawili-wili at masaya ang iyong buhay? Kapag bumili ka ng aso o pusa, binibili mo ang iyong sarili matalik na kaibigan, na magliligtas sa iyo mula sa kalungkutan, magpapasaya sa iyo at hindi ka maiinip. Hihilingin ka ng aso sa lahat ng iba pa at araw-araw na mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Dapat pansinin na ang gayong mga paglalakad bago matulog at kaagad pagkatapos magising ay nagbibigay-daan sa isang tao na makahanap ng oras upang talakayin ang takbo ng buhay sa kanyang sarili, suriin ang araw at isipin kung ano ang susunod na layunin na kailangang makamit .

Mag-isip nang kaunti, gumawa ng higit pa

Anong uri ng tao ang matagumpay? Yung gumagana. Ang isang tamad na tao na nakasanayan na nakahiga sa sopa ay hindi kailanman magiging matagumpay. Paano gawing kawili-wili at iba-iba ang buhay? Lumabas ng bahay at magsimulang gumawa ng isang bagay. Maghanap ng isang bagay na gagawin, gumawa ng mga nakatutuwang bagay, magpatikim ng buhay. Maunawaan ang iyong mga hangarin ngayon. Walang saysay na magdahilan na wala kang pera para matupad ang iyong pangarap. Maaari kang gumawa ng ilang hakbang patungo sa iyong layunin, kahit na walang pera. At kung kailangan mo ang mga ito, pagkatapos ay alamin kung saan at kung ano ang maaari mong kikitain. Sa pangkalahatan, huwag umupo sa bahay at mangarap tungkol mas magandang buhay. Hindi siya lalapit sa iyo nang mag-isa. Kailangan mong magsumikap para makakuha ng magandang resulta.

Ang isang tao ay maaaring sabihin kung ano ang dapat kumilos nang wala malinaw na plano bobo lang. Samakatuwid, ang ilang mga indibidwal ay napaka madamdamin tungkol sa pagpaplano at pagkatapos ay muling isulat ang kanilang mga plano. Huwag sayangin ang iyong oras. Nagsulat kami ng ilang uri ng plano, nakuha namin ang aming mga bearings, at gagawin mo ang mga detalye sa daan.

Huwag matakot na husgahan ng iba

Gusto mo bang masiyahan sa buhay? Kung gayon, huwag mong isipin na maaaring husgahan ka ng isang tao. Ang bawat tao ay pipili para sa kanyang sarili landas buhay. Iniisip kung paano gagawin buhay pamilya masaya at kawili-wili? Huwag sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong mga problema. Subukang lutasin ang lahat ng iyong mga problema nang magkasama, nang hindi kinasasangkutan ng sinuman mula sa labas. At paano magsaya kasama ang mga tao sa pamilya? Mag-isip tungkol sa mga nakabahaging libangan. Gusto mo ba ng pagbibisikleta o paglalakbay sa bangka? Huwag makinig sa iyong mga kaibigan na nagsasabi sa iyo na sa iyong edad ay oras na upang huminto sa paglalakad at magkaroon ng mga anak. Kung may gusto ka, go for it. Ang pinakawalang katotohanan na mga ideya ay palaging nagiging pinakadakila. Karamihan sa mga tao ay namumuhay ayon sa kanilang mga stereotype. Hindi sila maaaring lumampas sa mga limitasyong ito. Kung maaari kang mag-isip ng mas malawak, pagkatapos ay gamitin ang regalong ito at huwag pansinin ang mga mapanghusgang pananaw.

turuan ang iyong sarili

Paano gawing mas kawili-wili ang buhay kung walang pera? Hindi lahat ng kasiyahan ay mahal. Upang mahalin ang buhay at bawat araw nito, dapat mong gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. At ano kaya ito? Isipin kung anong mga kasanayan ang gusto mong makuha, ngunit hindi mo ito pinag-isipan nang seryoso? Marahil ito ay ang kasanayan sa pagguhit, pagsulat o pag-arte? Hindi pa huli ang lahat para turuan ang iyong sarili. Oo, kailangan mong magbayad para sa mga kurso. Ngunit ang mga ito ay hindi ilang astronomical sums, lalo na dahil ang mga kasanayang nakuha mo sa naturang mga kurso ay makakatulong sa pag-iba-iba ng iyong buhay at punan ito ng mga bagong impression. Huwag magtipid sa iyong pag-aaral. Ang payo na ito ay angkop para sa lahat, ngunit dapat itong ilapat nang mas madalas kaysa sa ibang mga kabataan. Ang mga taong nag-iisip na mayroon pa silang maraming oras sa unahan nila ay maaaring seryosong magkamali.

Palayawin mo ang sarili mo

Gusto mo bang mag-enjoy araw-araw? Pagkatapos ay huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili. Ang ilang mga tao ay nakasanayan na magpakailanman nililimitahan ang kanilang mga sarili sa lahat ng bagay, iniisip na balang araw ay darating ang araw na gugulin nila ang lahat ng kanilang naipon na kayamanan nang walang konsensya. Unawain na ang gayong araw ay maaaring hindi na dumating. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo na kailangang isipin ang bukas, nangangahulugan ito na hindi mo kailangang magtiis ng mga paghihirap. Ang buhay ay magiging mas maliwanag at mas kasiya-siya kung kakain ka ng iyong paboritong pagkain, ehersisyo kawili-wiling mga bagay at makipagkita sa Nakatutuwang mga tao. Sa palagay mo, posible ba ang pagpipiliang ito para sa isang taong nabubuhay nang mag-isa? Walang ganito. Paano gawing mas kawili-wili ang buhay pamilya? Palayawin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nasa paligid mo. Ang isang lalaki ay maaaring magdala ng mga bulaklak sa kanyang asawa nang walang dahilan at sa gayon ay mapabuti ang araw ng isang babae. At ang asawa ay maaaring magluto ng isang romantikong hapunan at sorpresahin ang kanyang minamahal na lalaki. Para sa mga bata, maaari ka ring maghanda ng isang sorpresa. Halimbawa, isang hindi inaasahang paglalakbay sa pakikipagsapalaran kasama ang buong pamilya.

Doon nanirahan - may isang batang babae na nagngangalang Marya sa isang nayon.

Mahinhin at sa mukha - kaaya-aya.

Ngayon lang siya hindi pinalad sa kanyang personal na buhay: hindi siya pinapaboran ng kanyang mga ginoo. Naglakad sila ng kaunti, at sila lang ang nakita!

"Eh, ano bang problema ko?" pag aalala ng dalaga.

“Doon, puro pekas ang mukha ni Aksinya, at dalawang manliligaw ang nagtatalo dahil sa kanya nang sabay-sabay!

Ang mga ngipin ni Lushka ay baluktot, ngunit hindi inaalis ni Fedya ang kanyang mga mata sa kanya!

Ulyanka "dalawang pulgada mula sa kaldero", at hinahabol siya ng mga lalaki sa maraming tao!

Lumipas ang mga taon, nagpakasal ang mga kaibigan, nagsilang ng mga anak.

At ang babae ay nakaupo mag-isa.

Matigas iyon sa kanyang puso. Bukod dito, ang mga magulang ay nagbulung-bulungan paminsan-minsan:

"Overstayed ang aming Masha sa mga babae! Baka may naglagay ng spell sa kanya? Mga kamay - mga binti sa lugar, at ang mga manliligaw ay tumakas!

Minsan ang ama ng batang babae ay pumunta sa isang kalapit na nayon. Umuwi na masaya at masaya:

"I talked here with one wise old man. Nagreklamo siya na hindi ko kayang pakasalan ang aking anak sa anumang paraan. Nangako siyang tutulungan siya"

Sa katunayan, wala pang isang buwan ang lumipas mula nang dumating ang lalaki sa kanilang nayon. Prominente, maganda.

Tiningnan lang siya ni Marya at napagtantong wala na siya. Oo, nagustuhan din siya nito.

Nagpasya kaming huwag mag-antala ng mahabang panahon, at hindi nagtagal ay ipinagdiwang ang kasal. Iniwan ni Marya ang kanyang tahanan para sa kanyang asawa.

Minsan siyang nanaginip "Magpapakasal ako - at magiging masaya ako!"

At hindi ito nangyari sa ganoong paraan!

Malayo sa kanyang tahanan, ina at ama, mga kapatid na babae at mahal na mga kaibigan, si Marya ay nagkasakit nang husto.

Ang biyenan ay mukhang hindi nasisiyahan, at ang biyenan ay mahigpit. Nakakatakot siyang tingnan, kausapin pa.

Mula umaga hanggang gabi, nagtrabaho si Marya: una sa bukid, pagkatapos ay sa hardin, at pagkatapos ay sa bahay. Pagsapit ng gabi, pagod na pagod na siya. At hindi ka aasa ng magandang salita mula sa iyong asawa. Sa lahat ng oras madilim at hindi nasisiyahan.

Gabi-gabi umiiyak si Marya: "Hindi ito ang uri ng asawang gusto niya!"

Isang araw, bumisita ang kanyang ama. Ang anak na babae ay nagreklamo sa kanya tungkol sa kanyang malungkot na kalagayan.

- At tumakbo ka sa matandang iyon! Nakatira siya sa malapit!- naisip niya.

- Tumingin ka, at sasabihin sa iyo kung paano gawing mas masaya ang buhay?

Lumapit si Mary sa matanda. At nagsimula siyang umiyak: gaano siya kasama ng kanyang asawa.

Mabait si lolo, pero medyo kakaiba. Tumanggi siyang marinig ang tungkol sa asawa at mga magulang nito.

- Sabihin mo sa akin, Maryushka, mas mabuti sa iyong sarili!

Bumuntong-hininga si Marya, at sinabi sa kanya ang kanyang buong buhay.

Nakinig si lolo sa kanya, ngumiti sa kanyang walang ngipin na bibig:

- Narito kung ano, anak, sasabihin ko sa iyo:

- Hindi ako makatanggi sa iyong ama nang hiningi ka niya! Tinulungan ka sa nobyo!

- At ngayon lumalabas na ang iyong asawa ang may kasalanan sa lahat ng iyong mga kasawian?

- At kung hindi mo mahal ang iyong sarili, bakit ka mamahalin ng iba?

- Walang iba kundi ikaw ang makakapagpasaya sa iyong buhay!

Si Marya ay umiyak nang higit kailanman: "Paano ko mamahalin ang sarili ko?"

Naawa ang matanda sa kanya:

-Okay, iha. Susubukan kong tulungan ka! Pero kung gagawin mo lang lahat ng sinabi ko!

-Gagawin ko ang lahat, lolo! Napangisi si Marya.

- Tulong lang!

Sasabihin ko sa iyo ang ilang mga lihim kung paano gawing mas masaya ang buhay:

- Simulan ang iyong araw na may ngiti! At ipangako sa iyong sarili na ang araw na ito ang magiging pinakamasaya!

- Isipin kung ano ang gusto mo? Ano ang nagpapakanta sa iyong kaluluwa? Subukang maglaan ng oras para dito!

- Ingatan mo muna sarili mo! Kung walang saya sa iyo, paano mo ito maibabahagi sa iba?

- Kahit na gawin mo hindi kasiya-siyang trabaho mas madalas think positive! Tungkol sa gusto mo!

- Tingnan mong mabuti ang iyong sarili at isipin kung ano ang mabuti sa iyo. Maghanap ng bago sa susunod na araw!

Gawin ang lahat nang eksakto tulad ng sinabi ko sa iyo. At huwag sabihin kahit kanino! Bumalik ka sa akin sa isang linggo.

Nagising si Maryushka sa umaga, at sa labas ng bintana ay umuulan na parang balde, at malamig ang hangin. Nagalit siya noon bagong buhay nagsisimula ng ganito masamang panahon. Ngunit naalala niya ang mga salita ng kanyang lolo, at nangako na iyon ang magiging pinakamagandang araw niya.

Nang umagang iyon, pinuri ng lahat sa kabahayan ang inihanda niyang almusal.

At masayang ngumiti ang batang asawa! Gumagana ang lihim ni lolo!

Pagkatapos ng almusal, masigasig na kinuha ni Marya ang pagniniting.

- Ako ay magpapasaya sa aking sarili ng isang magandang alampay! Matagal na akong walang update!

Dahan-dahan niyang ni-finger ang mga karayom ​​sa pagniniting, naalala kung gaano siya kahilig maghabi noong bata pa siya, at naisip siya. magiliw na pamilya at maliliit na bata!

Pagsapit ng gabi, napagtanto niyang nakalimutan na niya ang tungkol sa isa pang utos ng matanda.

Siya ang pinakamahirap para sa kanya.

- At ano ang mabuti sa akin?

Pumunta si Marya sa salamin, ngunit hindi niya masyadong gusto ang repleksyon. Dahil sa dati niyang ugali, gusto niyang magalit, ngunit nagbago ang isip niya at desididong sinabi:

- Kaya ang aking mga kamay ay ginto!

- Siyempre, "Golden"! dumating ang isang boses lalaki.

Napalingon si Marya sa takot at nakita ang kanyang biyenan na nakangiti sa kanyang mausok na bigote.

- Hindi naman siya ganun kahigpit! naisip niya, at nahihiyang ngumiti bilang tugon.

Makalipas ang isang linggo masayang babae buong paa niyang sinugod ang matanda.

- Lolo, salamangkero ka talaga!

- Kahapon wala akong maisip: "Buweno, ano ang mabuti sa akin? Nagdusa ako sa kalahati ng gabi, at nagpasya na isang ngiti!

At sa gabi ay sinabi ni Petya ang napakaraming magagandang salita tungkol sa akin! Sa unang pagkakataon sa buong buhay namin! Ngayon ay mayroon akong sapat para sa dalawang buong linggo!"

- Aba, magaling dito! ngumiti ang matanda!

- Nakikita ko: at ang katotohanan ay nagsisikap na gawing mas masaya ang iyong buhay!

- Patuloy mong ginagawa ito!

At narito ang tatlong bagong sikreto para sa iyo:

- Kung sino man ang makilala mo, tingnan mo ang tao at alamin kung ano ang maganda sa kanya?Ang isang mabait na tao ay makikita mula sa isang milya ang layo, at sinusubukan mong i-unravel ang "Baba Yaga"! Ang gawaing ito ay magiging mas mahirap!

- Araw-araw tandaan ang 5 magagandang bagay na nangyari sa iyo!

- At kung may problema, tandaan sa buong buhay mo: "Palaging may dalawang panig sa anumang negosyo! Ang isa ay malinaw na nakikita - makikita ito ng sinumang tanga. Mahahanap mo ba ang isa pa! At unawain kung ano ang itinuturo nito sa iyo?"

- Huwag lumapit sa akin nang mas maaga kaysa sa isang buwan!

Umuwi si Marya at sinimulang tuparin ang lahat ng utos ng matanda. Hindi naging madali para sa kanya! Ngunit sinubukan niya ang kanyang makakaya. Gusto niya talagang maging masaya! Araw-araw ay mas gumaganda siya.

At higit sa lahat, walang oras para isipin ang masama.

Siguraduhin mo lang na susundin mo ang mga utos!

At kaya lumipas ang buwan.

Ngunit sa pagkakataong ito ay lumapit si Marya sa matanda hindi nag-iisa, kundi kasama ang kanyang asawa.

- Sorry lolo! Hindi ko tinupad ang salita ko! Sinabi ko lahat kay Peter!

Ano ang natitira para sa akin? Nagseselos siya sa akin! Nagpasya na ako ay umibig!

At nainlove talaga ako for the first time in my life! sarili niya!

-Ikaw, lolo, ay isang tunay na salamangkero!

Ang daming magagandang bagay na narinig at naunawaan ko sa panahong ito!

Inaabot ako ng mga tao! Lahat gustong makipag-usap sa akin!

Sa nayon ay pinagtsitsismisan nila ako Magic Secret Alam ko!

At ako ay tahimik at ngumiti: "Kung tutuusin, alam ko talaga!"

Hindi umaalis sa tabi ko si Petya!

Nagbabantay pa siya sa mga kapatid niya! Hindi siya papayag sa mga kaibigan niya!

Ngunit napagtanto ko kung ano ang kailangang gawin: "Sinabi ko sa kanya ang lahat, na parang nasa espiritu! Tinanong ko:" Nais din ba niyang gawing mas masaya ang kanyang buhay?

Dito niya inamin sa akin na matagal na niya itong pinapangarap!

Kahit na nagpakasal dahil dito. At pagkatapos ay nagalit siya na pagkatapos ng kasal ay walang nagbago!

Dati, masasaktan ako sa mga ganyang salita. At ngayon naiintindihan ko na:

- Ang mga taong malungkot ay hindi makakabuo ng isang masayang pamilya!

- Inaasahan ng bawat isa sa atin ang kaligayahan mula sa isa't isa, sa halip na ibahagi ito!

- Lolo, lubos akong nagpapasalamat sa iyo!

Please help my Pete too!

Napangiti ang matanda sa kanyang bigote.

- Anak, hindi mo ba naiintindihan: Hindi kita tinulungan na maging masaya!

- Ginawa mo ang iyong makakaya! Hindi ito ang iyong pagnanais, walang nangyari sa iyo!

Ito ang pinakamalaking sikreto!

Ituro sa iyong Pedro ang lahat ng iyong natutunan.

No wonder sumama siya sayo! At hindi mo ako kailangan dito!

Lumipas ang ilang taon. Palaging maraming panauhin sa bahay nina Peter at Marya, at madalas ang masayang pagtawa. Ang kanilang maliliit na anak ay mahilig makinig sa mga fairy tale. Ang kwento tungkol sa matanda na nagturo sa kanilang nanay at tatay na maging masaya ang isa sa mga unang ikinuwento ng kanilang mga magulang! Siya ang paborito sa kanilang pamilya! At ang mga bata ay handang makinig sa kanya nang walang katapusan!

P.S Maraming salamat Valery (website http://zhdanovpapa.ru/moi-dostizheniya/kubok-priznaniya) para sa pinahahalagahan aking site at iginawad sa kanya ang Cup 🙂

ALL THE BEST!

Paano gawing mas masaya at mas masaya ang iyong buhay? Sa buhay ng bawat isa sa atin, dumarating ang mga sandali na nais nating makakuha ng bahagi ng kagalakan.

Minsan ang kagalakang ito ay maaaring maging hindi makatwiran - gusto mo lang tumawa, kahit na sa isang maliit na dahilan.

Paano mo matitiyak na mas marami kang dahilan para tumawa?

1) Dapat tandaan na kahit ang maliliit na bagay ay may papel sa paghahanap ng saya sa buhay. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na atensyon sa kanila, maaari kang makakuha ng isang ganap na kabaligtaran na resulta at sa halip na mapurol at pamilyar na pang-araw-araw na buhay, maaari kang makakuha ng isang holiday na hindi ka iniiwan araw-araw.

Kahit na ang isang simpleng ngiti sa isang random na dumadaan sa umaga ay maaaring maging tagapagbalita ng marami positibong emosyon na darating sa iyong buhay para sa susunod na araw.

Gayundin isang katulad na trifle na gumaganap ng maraming mahalagang papel sa iyong positibong kalooban, maaaring may regalo na ibibigay mo sa iyong mga empleyado sa trabaho.

2) Pag-uwi pagkatapos ng isang araw na trabaho, hayaan ang iyong sarili na madama ang maliliit na saya ng buhay. Kahit na ang mga mabangong kandila ay maaaring maging ganito - ilagay ang mga ito sa buong apartment at tamasahin ang kamangha-manghang amoy. Gayundin ang mga aroma ay maaaring gamitin sa isang mainit na paliguan.

Magdagdag ng kaunting pine needle extract o iba pang substance na may kaaya-ayang amoy. Gayundin ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng kasaganaan ng foam sa iyong banyo. Ang panonood sa kanya, makakakuha ka ng isang bahagi ng mga positibong emosyon, na magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa kawalan ng pag-asa at mga problema.

3) Ang problema na kinakaharap ng maraming residente ng mga lugar sa metropolitan ay ang pangangailangan na makaranas ng isang kakila-kilabot na gawain. Ang estado na ito ay malayo sa romantikismo at walang pigil na ugali. Payagan ang iyong sarili kahit paminsan-minsan na makalaya mula sa pagkabihag ng konkretong gubat.

Patayin cellphone para sa buong araw, huwag mag-online at mabuhay para sa iyong sariling kasiyahan, pinapanood lamang ang paggalaw ng mga ulap sa kalangitan o kung paano sumisikat ang araw. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng ilang araw ay magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam at ang buhay ay magniningning muli ng maliliwanag na kulay.

4) Kumuha ng alagang hayop Posible para sa lahat na nagmamahal sa mga hayop at kung kanino sila nagdudulot ng mga positibong emosyon. Matagal nang napatunayang siyentipiko na ang pag-aalaga sa isang tao, ang isang tao ay nakakaranas ng kagalakan at kaligayahan.

Mahalaga rin ang pagkaunawa na kailangan ka ng isang tao - nagbibigay din ito ng inspirasyon at lakas para sa mas masayang buhay.

5) Ang mga hayop na higit na nakakatulong sa paghahanap ng kapayapaan at kagalakan para sa isang tao ay mga dolphin at kabayo. Ang mga naninirahan sa dagat ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mabait at matulungin na disposisyon, sa parehong oras ay nakakatulong sila upang kalmado ang sistema ng nerbiyos.

Ngunit ang pagsakay sa kabayo ay laging nagdudulot ng dobleng benepisyo. Una, gumugugol ka ng oras sa labas at nagbibigay ng oxygen sa iyong utak. Pangalawa, tinutulungan ka ng mga kabayo na madama ang sarili mo sariling lakas, na nagpapakita kung gaano sila kalakas at tiwala sa sarili.

6) Pagbisita iba't ibang bansa at lungsod - ang paglalakbay ay laging nagdadala ng dagat positibong impresyon at dating hindi kilalang emosyon.

7) Paminsan-minsan tratuhin ang iyong sarili sa mga kakaibang pagkain. Gawing festive ang table setting kahit sa weekdays - ito ay magbibigay sa iyo ng positibong emosyon.

8) Gawin Kung Ano Ang Nararamdaman Mo Minsan- kalimutan ang tungkol sa alarm clock, mobile phone, graphics at gugulin lamang ang araw sa nilalaman ng iyong puso.

9) gawin mabuting gawa . Kahit na ang isang maliit, ngunit kaaya-aya, ay maaaring maging mapagkukunan ng mga endorphins para sa iyo at para sa ibang tao, kahit na hindi mo kilala ang isa't isa.

10) Kung pinag-uusapan na natin ang tungkol sa mga hormone, pagkatapos ay tandaan iyon tsokolate ay ang pinaka malawak na magagamit na mapagkukunan. Higit pang tsokolate - higit na kagalakan! At kalimutan ang tungkol sa mga diyeta nang ilang sandali.

11) Simulan ang iyong araw nang aktibo sa umaga - itaboy ang katamaran. Magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga para dito at magsimulang ngumiti, kahit na sa una ay mukhang napipilitan.

12) Palitan ANG iyong hitsura Siguro oras na para baguhin ang iyong hairstyle? O gumamit ng mas maliwanag na tono sa makeup? Nasa iyo ang pagpipilian!

13) Mamili ka- sa kahit na para sa mga kababaihan ay palaging itinuturing na pinagmumulan ng mga positibong emosyon at inspirasyon.

14) Ang pagkakaroon ng pag-aayos ng mga kosmetiko sa kanilang apartment, maraming tao ang nararamdaman kapayapaan sa loob at kagalakan mula sa gawaing nagawa. Lalo na kapag sila mismo ang lumahok sa proseso. At kung minsan hindi na kailangang gumamit ng iba't ibang mga pinaghalong gusali at iba pang mga katangian ng pag-aayos na nakasanayan natin.

Sakto lang pintura ang mga dingding na may maliliwanag na kulay at gumamit ng ilang karagdagang elemento ng palamuti bilang interior decoration.

15) Ang pagtatapon ng luma at nakakainip na basura sa labas ng bahay ay ang pinakamahusay na therapy. Kahit na ang mga naturang aksyon ay medyo wala sa espiritu ng mga Slav, nakakatulong pa rin sila ng marami.

16) Ipatupad ang DIY crafts. Kahit na hindi mo pa nasubukan ang ganitong uri ng therapy dati, subukang lumikha ng isang bagay na simple upang magsimula - mula sa papel, karton o papier-mâché.

Maniwala ka sa akin, ang bagong nakuhang karanasan ay magbibigay sa iyo ng magandang kalooban, marahil kahit para sa mas mahabang panahon kaysa isang araw lang.

17) Sa ilang mga kaso, maaari mo ring subukang ipahayag ang iyong mga saloobin anyong patula sa papel. Kung ang mood ay nag-aambag dito, pagkatapos ay ilarawan kung ano ang nakikita mo sa labas ng bintana o kung ano ang iyong nararanasan sa loob. Ito ay lubos na posible na magagawa mong matuklasan ang talento ng isang makata!

18) Kung may ganoong pagnanais, kumanta ng ilang paboritong kanta habang nakatayo sa ilalim ng mga agos ng tubig sa shower. Ito ay hindi para sa wala na maraming mga tao ang gumagawa nito, na nangangahulugan na ang naturang therapy ay nagbubunga.

19) Kung palagi kang nagsusuot ng maskara ng kaseryosohan sa iyong mukha, marahil ngayon na ang oras upang alisin ito?

Magloko, gumawa ng mga mukha at ipakita sa mga tao sa paligid mo na maaari kang maging isang walang malasakit na joker. Hindi nito masisira ang iyong imahe, ngunit bibigyan pa ito ng kagandahan.

20) Kahit may paborito ka na libangan, masarap subukang gumawa ng iba. Ang pangunahing bagay ay ang aktibidad na ito ay dapat na kawili-wili para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa mapurol na pang-araw-araw na buhay minsan at para sa lahat.

Bakit hindi masaya ang mga tao? Global at pilosopong tanong, kung saan mayroong isang medyo disenteng sagot: dahil ayaw ng mga tao na maging masaya ! Atleast ayaw talaga nila.

Ang katamaran ay atin pangunahing problema . Tamad tayong maging masaya, mahilig tayong magreklamo, malungkot, gusto natin kapag tayo ay naaawa, gusto natin kapag nakakakuha tayo ng mga indulhensiya sa kapinsalaan ng ating kalungkutan.

Hinihila tayo ng mga problema sa kanilang latian, at pagkaraan ng ilang sandali ay naging komportable na tayo doon! Nasasanay na tayo. Ang pagiging masaya ay trabaho, araw-araw at palagian . Ang pagiging malungkot ay mas madali, hindi mo kailangang gumawa ng anumang espesyal para dito, bilang karagdagan, binibigyan tayo nito ng pagkakataong maawa sa ating sarili at bigyang-katwiran ang isang serye ng mga hindi kumpletong aksyon sa ating mga kasawian at depresyon: hindi natapos na trabaho, naantalang paglilinis o pakikipagkita sa mga kaibigan, hindi pagsunod sa diyeta, atbp. d.

Napakaraming paraan para harapin ang depression, stress, blues at just masama ang timpla, ngunit wala sa kanila ang tutulong sa iyo kung ikaw mismo ay hindi ito gusto at hindi alam ang iyong pagnanais. "Upang sumulong, kailangan mong iikot", kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, bumuo, mag-isip, gawin, ngunit hindi tumayo. Pag-unlad at pagbabago para sa mas mahusay sa paggalaw at pag-unlad at wala nang iba pa.

Alam ng lahat ang pariralang "ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi", ang isa sa mga kahulugan nito ay ang magsimulang muli ng buhay, kumuha ng mahahalagang desisyon Ang pinakamadaling paraan upang magbago para sa mas mahusay ay sa umaga. Sa isang diwa, panibagong buhay at may panibagong sigla. Sa kung aling paa ka babangon, gayon din ang araw. Para sa mga nagpasya na magsimula ng isang masayang araw at masayang buhay ang pangunahing gawain ay ang bumangon sa kanang paa, at siguraduhing pareho ang kaliwa at kanang paa, dahil hindi iyon ang punto. Ang buhay na ito ay pag-aari natin, at ito ay nakasalalay lamang sa atin kung ano ito .

Kaya, maraming mga psychologist ang nagpapayo simulan ang araw sa mga positibong kaisipan , kahit na, sa pagtingin sa ilang mga pangyayari, ang mga ito ay tila hindi natural at hindi makatwiran sa iyo. Magsimulang maghanap ng positibo sa lahat ng nangyayari. Sa magandang panahon - pinagmulan Magkaroon ng magandang kalooban Kung umuulan sa labas, tanggapin ito bilang isang pangangailangan para sa kalikasan, bilang isang garantiya ng susunod na bahaghari, tulad ng mga hugasan na kalye, bilang isang dahilan upang magdala ng isang bagong maganda at tiyak na maliwanag na payong ng tungkod mula sa iyong tahanan.

Hugasan ang iyong mukha, maligo, isipin kung paano ka sinisingil ng kasiglahan, at sa pamamagitan ng tubig ang iyong pagkapagod at mga nakalulungkot na pag-iisip ay bumababa sa mga tubo sa hindi alam.

Huminga ng may Pikit mata . Isipin kung paano ka huminga ng malalim gamit ang liwanag ng iyong ilong, sariwang hangin. Pigilan ang iyong hininga, huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Imagine exhaling gray at mabigat na hangin. Ulitin ito nang maraming beses, na linisin ang iyong sarili sa pag-iisip na sa bawat susunod na pagkakataon ay huminga ka ng higit at mas dalisay na hangin, na napapalibutan ka ng isang mainit na proteksiyon, magaan na shell na nagtataboy ng negatibiti.

Ayusin ang iyong sarili pagkatapos matulog, pumunta sa salamin, ngumiti sa iyong repleksyon , kahit na hindi kaagad natural, ngunit sa pamamagitan ng puwersa. Ngunit ulitin ang ehersisyo na ito, huwag maging tamad! Sabihin sa iyong sarili na ang araw na ito ay mas mahusay kaysa kahapon, na nakakaakit ka ng suwerte at mabuting kalooban, at lahat ay gagana para sa iyo.

"Pahiran" ang salamin gamit ang paborito mong kolorete . Sumulat ng malaki dito itaas na sulok: "Masaya ako!" o “Kaya ko ito!” Huwag matakot na gamitin ang kasalukuyang panahunan, kailangan mong hindi lamang gusto, ngunit makakuha ng tiwala sa kaligayahan, kagalakan at ginhawa.

Maglaan ng oras upang gumawa ng isang listahan ng mga kahinaan sa iyong buhay, ang mga inis na bumabagabag sa iyo. . Ito ay hindi isang minuto, seryosohin ang isyung ito, hayaang lumabas ang mga lumang alaala na may malalim na nakatagong mga hinaing sa pagkabata, isulat ang mga ito sa papel bawat punto o i-print ang mga ito sa isang computer. At pagkatapos ay kumuha ng bagong sheet / lumikha ng isang bagong file at ipasok ang parehong bilang ng mga puntos na nagsisimula sa "ngunit" o "sa kabilang banda", gawing mga plus ang mga minus. Halimbawa, "Nakipaghiwalay ako sa isang binata na minahal ko sa loob ng tatlong taon" - "PERO ngayon ay nakakuha ako ng karanasan at naging mas matalinong, mahahanap ko pagmamahalan at bago seryosong Relasyon kung saan isasaalang-alang ko ang mga nakaraang pagkakamali. O kaya: "Tinira ako sa paaralan dahil sa mga bracket sa aking ngipin na inilagay ng doktor," - "ZATO ngayon ay mayroon na akong magandang ngiti at tuwid na ngipin. "Hindi ako pumasok sa unibersidad na pinangarap ko" - "ZATO dito nakilala ko ang mga bagong kaibigan na palagi kong maaasahan." Maaaring hindi isang madaling gawain para sa iyo na hanapin ang iyong mga "ngunit" at "ngunit", PERO kakayanin mo ito sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa iyong sarili at paglalagay ng maraming bagay sa iyong buhay sa mga istante, na walang alinlangan na magiging kapaki-pakinabang sa iyo .

Basahin muli ang listahan ng mga plus, isabit ito sa dingding o iwanan ito sa isang kilalang lugar sa iyong desktop, huwag maging tamad na muling basahin ito at dagdagan ito ng mga masasayang kaganapan at positibong emosyon. Kumuha o mag-print ng isang sheet na may mga listahan ng mga kahinaan. I-cross out, punitin, pagkatapos ay sunugin, at sa wakas, kung ano ang natitira dito, i-flush ito sa banyo. Basahin muli ang mga pro, mananatili sila sa iyo. At ritwal mo na ngayong "ibinaon" ang lahat ng mga kaguluhan.

Tungkol sa kailangan mo para pasayahin at alagaan ang sarili hindi na kailangang sabihin, ito ay ganap na halata. magandang libro, nakakatawang komedya, mabubuting tao, malasang pagkain, mga biyahe na gusto mong gawin, ngunit sa ilang kadahilanan ay ipinagpaliban. Ang musika, mga paaralan sa sayaw at mga gym ay mahusay na paraan upang makapagpahinga at magkaroon ng mga positibong emosyon. Mga magagandang kaganapan mula pagkabata tulad ng pagpunta sa zoo, sirko at amusement park - maghanap ng mga kaganapan, maghanap ng mga masasayang kaganapan, mag-save ng mga sandali. Alagaan sila sa mga larawan, tala, kwento sa mga kakilala at kaibigan. Napaka-kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang talaarawan magagandang kaganapan, magsulat ng mga pansuporta at motivational na liham sa iyong sarili sa hinaharap. Ang ganap na mahiwagang inspirasyon para sa pagmamahal sa sarili at pag-ibig sa buhay ay maaaring maging pampakay na mga photo shoot. Huwag kalimutan na ang isang may karanasan at mahuhusay na photographer ay palaging isang psychologist na tumutulong sa pagrerelaks, pagpapalaya, pakiramdam ng mas mahusay at mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili.

mataas mahalagang punto: Ang narcissism ay masama, ngunit ang pagmamahal sa sarili ay hindi lamang mabuti, ngunit kailangan din. malusog at malambing na pakiramdam attachment sa sarili, na nagbibigay ng kaligayahan at kasiyahan. Mahalin at purihin ang iyong sarili! Para sa bawat tamang hakbang at ngiti, damhin ang lasa ng magandang kalooban, tandaan ito at hawakan ito. Sabihin sa iyong sarili sa gabi "Salamat!" para sa bawat araw na ibinigay mo ang iyong sarili, isulat itong "salamat" sa parehong salamin. Ikaw ay mahusay at bumuo ka ng iyong sariling kaligayahan!

Paano kung ang mga bagay ay talagang masama?

... At kung ang lahat ay talagang masama? May mga malalaking problema sa buhay, isang itim na guhitan, hindi mo iniisip ang mga problema, at may ilang uri ng sakuna na nagpagulo sa iyo? Nawalan sila ng trabaho o isang bagay na mas seryoso... Oo, ang buhay ay hindi isang snow-white magic horse, at kung minsan ang mga itim na bar ay napakalawak na nagsisimula kang makalimutan kung may mga puting tao man, PERO: kailangan mong mabuhay at gumawa ng BUHAY mula sa buhay na ito, muli upang kumilos, upang bunutin ang buhok tulad ng Munchausen, upang ipanganak na muli tulad ng isang ibong Phoenix. Ang mga babae ay kamangha-manghang malakas na nilalang, GUSTO mo lang. Ikaw lang ang makakapagbago ng anuman, ngunit para sa mga pagbabago kailangan mong kumilos at lumaban.

Paano pa? Meron ka bang Alternatibong opsyon upang simulan ang paggawa ng iyong sariling kaligayahan? meron? At ano siya? Gumapang sa iyong butas, umiyak at hipan ang iyong ilong sa tonelada ng mga disposable na panyo? Ngunit tiyak na hindi ito magbabago ng anuman. Ito ay hindi pagkilos at ang kawalan ng anumang kahulugan sa kung ano ang nangyayari sa iyo. Ito ba ang para sa buhay? Maraming mga kaganapan sa hinaharap. Kapag natitisod ka, nagkamali, natalo, HINDI natatapos ang buhay, nagpapatuloy ito - ito ang kahulugan at paggalaw, at dahil dito maaari kang bumuo ng bago at tiyak na masaya para sa iyong sarili. Bukas ay isang bagong araw pasayahin ang iyong sarili dito!