Tiyak na lahat ng tao kahit minsan ay bumisita sa ideya na simulan ang buhay malinis na slate. Ang isang tao ay pagod sa araw-araw na paghila ng kumot sa kanyang sarili sa pamilya, ang isang tao ay hindi na makatiis sa kahihiyan ng mga awtoridad, atbp. Mukhang mas madaling makakuha ng diborsyo o magpalit ng trabaho, ngunit hindi lahat ay nangangahas na gumawa ng ganoong hakbang o hindi kaagad.

Gayunpaman, itinutulak ang ating sarili sa higit at mas mahigpit na mga frame at mga hangganan, pinapaigting lamang natin ang proseso ng pagsira sa sarili, hindi pinapayagan ang ating sarili na buksan at gamitin ang lahat ng ating mga kakayahan. Pero walang imposible.

Ang mga unang hakbang

Upang magsimulang mabuhay mula sa simula, kailangan mo munang maniwala sa iyong sarili, mapagtanto na walang mga hadlang sa isang bagong buhay maliban sa mga nilikha sa iyong sariling imahinasyon.

Gaano karaming mga tao sa paligid mo ang nakamit ang isang bagay sa buhay at naging mas masaya at yumaman? marami? Kaya bakit sa tingin mo hindi mo ito karapat-dapat sa iyong sarili?

Ano ang pumipigil sa iyo - ang iyong ilong hindi regular na hugis, kakulangan sa edukasyon o koneksyon? Tumigil sa pag-iyak at maawa sa iyong sarili at magsimulang kumilos!

Ang landas ng pagpapakababa sa sarili ay ang pinaka madaling paraan, ngunit hindi mo magagawa buong pagtitiwala sabihin na ang landas patungo sa tuktok ay mas mahirap hangga't hindi mo ito nalampasan. Sa huli, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong subukan at bumalik nakaraang buhay lagi kang may oras.

Upang magkonkreto sariling kagustuhan at ang kanilang mga pangarap ay kailangang ilipat sa papel. Gumawa ng plano, kung saan inilalarawan ang mga punto sariling mga aksyon at magsimulang dumikit sa kanila dito at ngayon, nang walang istante.

Sa ganoong malinaw na plano sa kamay, at hindi isang makamulto na ideya ng buhay sa hinaharap sa iyong ulo, mas malamang na makamit mo ang lahat ng binalak. Malamang, hindi lahat ay pupunta ayon sa planong ito, at maliligaw ka ng higit sa isang beses, ngunit ito ay normal, dahil wala ka pa ring karanasan sa pamumuhay sa bago at hindi pangkaraniwang mga kondisyon at babalik ka sa nakaraan higit sa minsan.

Ngunit ang paglipat sa isang tiyak na nakaplanong kurso, tiyak na darating ka sa layunin, kahit na ang landas na ito ay masyadong paikot-ikot.

Mga ugali at sama ng loob

Una sa lahat, kailangan mong simulan ang pag-iral mula sa simula sa pag-iwan sa iyong nakaraan at lahat ng bagay na nasa loob nito - mga insulto, pagkabigo, ilang kalungkutan, atbp. Ang nakaraan ay pagkabulok, ito ay at hindi na mangyayari muli, ang pamumuhay sa nakaraan ay nangangahulugang hindi pagbibigay ng pagkakataong mamuhay sa kasalukuyan at punan ang iyong sariling buhay ng positibo at optimismo.

Ano ang gusto mo: maging tama o maging masaya? Marahil ay may isang tao sa nakaraan ang labis na nasaktan sa iyo, at hindi mo maaaring pabayaan ang sitwasyon at patawarin ang taong ito. Ngunit dapat mong maunawaan na ang pagkagumon na ito ay sumisira sa iyo lamang.

Maaaring hindi ka na maalala ng taong iyon, at sinisira mo ang iyong sarili araw-araw at hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng pagkakataong bumangon at maging ibang tao.

Kung may bagay sa iyong tahanan na nagpapaalala sa iyo ng nakaraan, kolektahin ang lahat at dalhin ito sa serbisyong panlipunan kasangkot sa pagtulong sa mahihirap. Kung hindi mo maitaas ang iyong kamay para gawin ito, itago lang ang mga bagay na ito sa iyong mga mata.

Pagkatapos, kapag lumipas ang sapat na oras at ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay bumuti, titingnan mo ang mga bagay na ito nang may ngiti at halos hindi mo maaalala na minsan ka nilang ibinaon sa kalungkutan at kalungkutan. Simulan ang pagbabago nang paunti-unti.

Nalalapat ito hindi lamang kapayapaan sa loob, ngunit din hitsura. Ang kadahilanan na ito ay partikular na kahalagahan para sa mga kababaihan. Subukang ganap na baguhin ang imahe. Kumonsulta sa isang propesyonal na estilista, tagapag-ayos ng buhok, makeup artist. Hindi mo man lang mapapansin kung paano bagong hitsura gagana para sa iyo.

Para sa mga nagsimula bagong buhay mula sa isang malinis na talaan pagkatapos ng diborsyo, dapat itong gawin muna. dati isang malayang tao nagbubukas ng maraming posibilidad. Pagod ka na ba sa patuloy na pagluluto?

Ngayon ay hindi mo na kailangang tumayo sa kalan ng maraming oras, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa ilang salad, ngunit gaano ito kapaki-pakinabang para sa figure! Pinangarap na pumunta sa mga sayaw, mga kurso sa Ingles o sa gym, ngunit walang oras?

Ngayon ay mayroon kang higit sa sapat na oras! Ngunit sa pamamagitan ng pagbisita sa mga club ng interes at pakikipagkilala sa mga bagong tao, binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon na magkaroon ng mga bagong kaibigan na maaaring maghatid sa iyo sa mga kawili-wiling ideya at magbigay ng lakas sa bagong pag-unlad.

Karera

Kung ang pangunahing bagay na nagpadilim sa iyong buhay ay isang kasuklam-suklam at kulang ang suweldong trabaho, oras na para baguhin ito. Ngunit dito hindi ka dapat magmadali, dahil malaki ang pagkakataong mapadpad. Mas mainam na magsimulang maghanap ng bagong trabaho nang maaga. Kung ang lahat ay nababagay sa iyo sa trabaho, maliban sa mga relasyon sa koponan, mayroong isang pagkakataon upang ayusin ang lahat.

May misa sikolohikal na pamamaraan upang ilagay ang isang mapangahas na kasamahan sa kanyang lugar at baguhin ang status quo. Maaari kang humingi ng tulong sa isang psychologist, o mas mabuti pa - simulan ang pagtulong sa mga tao.

Ganun lang, without expecting a response from them. At pagkatapos ay makikita mo kung paano ang buhay ay sa wakas ay haharap sa iyo at pininturahan ng mga bagong walang uliran na kulay.

Pangangalaga sa Pamilya

Kung nakarating ka na sa dead end relasyong may pag-ibig, ngunit may pagnanais na manatiling mag-asawa, maaari mong ialok ang iyong kalahati: Magsimula tayong muli mula sa simula!

Gayunpaman, upang mapanatili ang gayong relasyon, kailangan mong subukan at ang unang bagay na dapat gawin ay patawarin ang mga lumang karaingan at huwag i-drag ang mga ito sa isang bagong buhay. Matuto kang magtiwala sa iyong minamahal, dahil kung gusto niyang subukan, kung gayon nagmamalasakit siya. Maaaring sulit na isaalang-alang ang opsyon ng paglipat sa isang bagong lugar ng paninirahan.

Kung ang iyong relasyon ay pinapatay ng ugali at ang kakulangan ng mga bagong karanasan, kung gayon mayroong maraming trabaho na dapat gawin sa iyong sarili. Hindi mahalaga kung gaano ito kabalintunaan, ngunit upang maging interesado sa ibang tao, kailangan mong ihinto ang pagiging anino niya, ngunit simulan ang pamumuhay ng iyong sariling buhay.

Lumayo ng kaunti, gumawa ng mga bagong kakilala, simulan ang pagbisita sa mga bagong lugar. Ito ay magpapahintulot sa iba pang kalahati na tumingin sa iyo ng mga bagong mata at makita kung ano ang maaaring hindi niya napansin noon.

Ang isang taong sapat sa sarili ay palaging nag-uutos ng paggalang, palagi mong nais na makasama ang isang tao. Ang parehong naaangkop sa mga pamilya. Ang pagsisimula ng isang relasyon sa mga magulang mula sa simula, maaari ka lamang lumaki.

Kung sa tingin mo ay sapat na ang iyong sarili, at ang iyong mga magulang ay hindi nais na palayain ka mula sa ilalim ng kanilang sariling mga pakpak, patunayan sa kanila na ikaw ay nasa hustong gulang na at pagkatapos ay mauunawaan nila na maaari silang magtiwala sa iyo at umasa sa iyo.

Pagsasama-sama ng resulta

Gawin itong isang panuntunan upang panatilihin ang isang talaarawan ng mga tagumpay at isulat dito ang lahat ng mga kaganapan na iyong ipinagmamalaki. Gawin itong isang panuntunan upang itakda ang yugto para sa mga naturang kaganapan araw-araw. Ito ay magiging malaking insentibo para sa karagdagang pag-unlad.

Minsan napagtanto natin na tayo ay lubusang naipit, na ang buhay na mayroon tayo ay tiyak na hindi natin gusto. Maaaring maraming dahilan para dito: maaaring mabigo ang ating mga relasyon, ang trabahong ginagawa natin ay nakakainip, ang mga taong kailangan nating harapin ay maaaring maging kasuklam-suklam, at maaari ding mangyari na ang pag-iisip ay kumikislap sa utak na parang tugma na lahat ng bagay ay nasa paligid - ito ay malayo sa kung ano ang talagang kailangan namin.

Ngunit anuman ang mga dahilan na nag-uudyok sa iyo na magbago, maaari kang magsimulang muli, na dati nang nilinaw ang lahat at nagpasiya para sa iyong sarili ng mga alituntunin at isang plano para sa pagbabago ng iyong sarili at ng iyong buhay. Taos-puso akong umaasa na ang mga ito 15 hakbang tulungan kang magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili.

Hakbang 1. Tukuyin ang direksyon ng paggalaw at ang iyong motibasyon.

Ang iyong buhay ay palaging isang paggalaw patungo sa isang tiyak na layunin, hindi alintana kung alam mo ang layuning ito o hindi. Ang iyong dating buhay, na hindi nababagay sa iyo, ay maaaring mapasailalim sa maling layunin ng ibang tao, na sumasalungat sa iyo. panloob na kalikasan, ang iyong kalikasan, ang iyong mga hangarin at ang iyong mga halaga. Halimbawa, ikaw ay nasa isang relasyon na hindi mo talaga gusto, o nakakuha ng trabaho na kinaiinisan mo, o nakipag-ugnayan sa mga taong naging ganap na estranghero sa iyo.

Ngayon ay maaari mong matukoy para sa iyong sarili kung aling trajectory ang dapat mong ipagpatuloy, ngayon ikaw mismo ang master ng iyong landas sa buhay. Gamitin ang tamang motibasyon. Magsimula sa "Saan ako pupunta?" at hindi mula sa "Bakit ako tumatakbo?". Ang pagtakas sa isang bagay ay hindi kapaki-pakinabang na pagganyak. Pag-iwas hindi kasiya-siyang damdamin hindi nagpapasya totoong problema. May posibilidad na sundin ka ng mga emosyon saan ka man magpunta. Samakatuwid, kailangan mong harapin ang mga ito bago ka magsimula ng isang tunay na bagong buhay.

Paano bumuo ng isang diskarte sa buhay

Hakbang 2: Palayain ang iyong sarili mula sa pasanin ng pagkawala o pagkatalo.

Kadalasan, ang mga seryosong pangyayari sa buhay ay nagtutulak sa atin na magsimulang muli. Diborsyo, paghihiwalay, pagbagsak ng mga plano sa karera, pagkasira ng isang negosyo, pagkawala ng trabaho, katayuan sa kalusugan. Ang lahat ng ito ay nag-iiwan ng malubhang emosyonal na imprint at maaaring pagmulan ng palagiang stress, alalahanin, pagkabalisa o kahit na depresyon. Kailangan mong maunawaan kung ano ang dadalhin seryosong desisyon ang pagkakaroon ng gayong mga bagahe ay isang napakadelikadong negosyo.

Kung ang pangyayari sa buhay nagparamdam sa iyo ng malalim at makapangyarihang emosyon Well, kailangan ng oras para huminahon ang mga bagay. Ang agwat na ito ay maaaring mabawasan kung gagawin mo ang iyong mga karanasan sa tulong ng sa loob ng isa o higit pang mga sesyon.

Hakbang 3. Galugarin ang iyong buhay

Para sa tagumpay ng iyong negosyo sa simula ng isang bagong buhay, hindi sapat na malaman lamang kung saan mo kailangang lumipat. Mahalaga rin na malinaw na malaman at malinaw na maunawaan kung saan ka magsisimula. Isipin na ikaw ay malapit nang gumawa ng isang malakas na pagtalon sa tubig, ngunit ikaw ay tumatalon mula sa isang napakadulas na bangko. Ginugugol mo ang iyong lakas at lakas sa isang malakas na pagtalon, ngunit sa mapagpasyang sandali ay nadudulas ka at ang lahat ay napupunta sa alisan ng tubig.

Upang maiwasang mangyari ito sa iyong kwento, pag-aralan ang iyong nakaraang buhay (makapaki-pakinabang din itong pagdaanan mabilis na pagsubok "Pagsusuri sa Buhay"), isulat ito sa papel at pag-aralan ang iyong mga gawi, ang iyong mga nakaraang pattern ng pag-uugali sa iba't ibang paraan mga sitwasyon sa buhay(halimbawa, kung paano mo haharapin ang mga paghihirap o reaksyon sa mga hindi inaasahang pagkakataon; kung gaano kahusay mong nagagawang sundin ang iyong mga desisyon, atbp.).

Tiyak, sa proseso ng pag-aaral ng iyong nakaraang buhay at iyong pag-uugali, mapapansin mo ang maraming bagay na hindi mo gustong mapansin, na magiging sanhi ng pagtanggi at panloob na pagtutol. Ngunit ito mismo ang dapat mong bigyang pansin sa unang lugar.

"Ang kadiliman ng mababang katotohanan ay mas mahal sa amin kaysa sa nakakataas na panlilinlang," sabi ni Alexander Sergeevich Pushkin. Ano ang "mababang katotohanan"?

Ang mga ito ay kung ano ang alam mo tungkol sa iyong sarili, ngunit kung ano ang dapat malaman, at higit pa sa marinig mula sa iba, ay hindi kasiya-siya. Kung ano ang pagmamaneho mo mula sa iyong sarili. Ang mga bagay na nangangailangan ng pag-iisip ay hindi ka komportable. At sa pangkalahatan - upang lumago. Ang nakakataas na panlilinlang ay hindi nagtataguyod ng paglago. Ang Ryaba the Hen ay isang pelikula tungkol sa mababang katotohanan. Sa tingin ko iyon ang dahilan kung bakit hindi ito naiintindihan ng maraming tao.

Bakit hindi tinanggap si Chaadaev, bakit siya idineklara na baliw? Ang iba kahit ngayon ay tiyak na itinatanggi ito. Bagaman siya ay higit na tama. Ngunit nagsalita siya tungkol sa "mas mababang mga katotohanan" na nagdulot ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, na hindi kaugalian na pag-usapan. Wala pang nakalagay sa isang baliw na asylum para sa "pagtaas ng panlilinlang." At para sa "mababang katotohanan" nagdusa sapat. Bilang isang tuntunin, ito ay para sa kanila.

At ito ay hindi lamang sa Russia - walang sinuman sa mundo ang nangangailangan ng nakakatakot na katotohanan. Kailangan itong itago. Kaya't kakaunti ang nakakaalam nito at hindi pinapayagan ang iba na makita ito..

Konchalovsky A., Low Truths, M., "Collection" Top Secret ", 1999

Hakbang 4. Suriin ang iyong mga halaga

Bago gumawa ng malaki at seryosong mga desisyon tungkol sa kung ano ang iyong bagong buhay, dapat mong suriin ang iyong sarili mga halaga ng buhay. Kung alam mo kung ano ang pinakamahalaga sa iyo, kung gayon batay sa iyong mga halaga, mas madali para sa iyo na tanggapin mga tamang desisyon tungkol sa kung paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili.

Kumuha ng isang sheet ng papel at isulat dito ang lahat ng pinaniniwalaan mo, lahat ng bagay na itinuturing mong pangunahin at mahalaga sa buhay, sa mga relasyon sa pagitan ng mga tao, kung anong mga bagay ang nagpapaisip sa iyo ng malalim o nagbibigay inspirasyon. Tingnan kung ano ang ginagawa mo sa buhay, kung ano ang gusto mong gawin at tanungin ang iyong sarili ng isang simpleng tanong: "Bakit?", "Para saan ito?". Ang mga sagot na natatanggap mo ay maaaring magbunyag ng ganap na hindi inaasahang mga aspeto ng iyong personalidad.

Maaari mo ring isaalang-alang ang ilang tao (maaaring ito ay mga buhay at pamilyar na mga tao, mga sikat na tao o mga makasaysayang karakter) na hinahangaan mo at tanungin ang iyong sarili: ano ang higit kong iginagalang sa kanila? Bakit? Paano ito gagana sa sarili kong buhay?

Hakbang 5: Magpasya kung anong malalaking pagbabago ang gusto mong gawin

Para sa ilang tao, ang pagsisimula ng "bagong buhay" ay maaaring mangahulugan ng malaking pagbabago: paglipat sa ibang lungsod o bansa, isang kumpletong pag-renew mga koneksyon sa lipunan, pagbabago propesyonal na lugar atbp. Para sa iba, ito ay maaaring mangahulugan ng maliit ngunit makabuluhang pagbabago tulad ng pagbitaw sa mga dating gawi o pag-uugali at pagtutok sa pagbuo ng bagong paraan ng pamumuhay. Anuman ang gusto mo, siguraduhing naiintindihan mo kung paano malalaking pagbabago Gusto mong gawin.

Alamin kung ano ang kailangang baguhin sa iyong buhay. Halimbawa, mayroon bang bagay na hindi ka nasisiyahan o hindi nasisiyahan? O maaari kang magpasya na baguhin ang bawat aspeto ng aking buhay para sa akin, o mas angkop bang tumuon sa isa o dalawang bahagi? Tandaan na ang pagbabago (lalo na kapag ginawa nang walang suporta sa labas) ay palaging mahirap, kaya magsimula sa maliit at gawin ang iyong paraan upang maging matagumpay.

Hakbang 6. Lumikha ng isang imahe ng iyong bagong hinaharap

Gumawa ng isa kapaki-pakinabang na ehersisyo, na tutulong sa iyo na malaman kung anong mga layunin at layunin ang itatakda para sa iyong sarili at kung anong mga pagbabago ang kailangang gawin. Bilang karagdagan, bibigyan ka nito ng kinakailangang pagganyak at palakasin ang iyong intensyon na magbago.

Isipin ang isang tiyak na sandali sa hinaharap. Hayaan ang sandaling ito ang eksaktong petsa at oras. Isipin na sa hinaharap na ito, natanggap mo ang mahiwagang kapangyarihan upang makamit ang lahat ng iyong mga pag-asa at pangarap. Ikaw ay eksakto kung sino ang gusto mong maging.

Isipin ito sa mas maraming detalye hangga't maaari. Sino ang nakapaligid sa iyo? Saan ka nakatira? Anong ginagawa mo? Anong itsura? Magsama ng maraming detalye hangga't maaari upang lumikha ng pinakamalinaw na posibleng larawan. Naisip ng isa sa aking mga kliyente na siya ay isang matagumpay na taga-disenyo, mayroon siyang sariling studio, ang mga kagiliw-giliw na mga order ay dumating sa kanya mula sa buong mundo at naglakbay siya ng marami sa ibang mga bansa, gumagawa ng mga kawili-wili at kamangha-manghang mga bagay (sa katotohanan, pagkatapos ng ilang taon na talaga niyang itinatag ang kanyang studio at naging makatanggap ng mga dayuhang order).

Ngayon isipin ang tungkol sa iyong lakas, mga kakayahan at kasanayan na kailangan para maging realidad ang pananaw na ito sa hinaharap. ano meron ka na? Anong mga lugar ang nangangailangan ng pagpapabuti? Maging tapat ka sa sarili mo. Halimbawa, kung gusto mong maging sikat na musikero tapos malamang meron ka na kakayahan sa musika, o sa pamamagitan ng kahit na pagmamahal sa musika. Kakailanganin mo rin ang higit pa malakas na pag-iisip upang magtrabaho sa mga pagpapabuti.

Gamit ang iyong imahinasyon upang lumikha ng isang imahe ng hinaharap, gawin ang imaheng iyon na matamo at positibo. Malinaw, hindi ka maaaring maging isang superhero o may-ari ng anumang mga superpower at super-powers. Dito mo mas mabuting isipin kung ano ang umaakit sa iyo sa gayong superhero. Ang kanyang pagnanais para sa katarungan at pagtatanggol sa mahihina? Pagkatapos ay maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isang propesyon na nag-aambag sa katuparan ng misyong ito. O gusto mo ba ang kakayahang gumawa ng mabilis at tumpak na mga desisyon? Pagkatapos ay isipin kung paano mo dapat sanayin ang iyong pag-iisip upang maabot ang antas na iyon.

Hakbang 7. Magtakda ng malinaw at tiyak na mga layunin

sikat na pantas Lao Tzu ay nagsabi: Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang hakbang. At ang iyong paglalakbay sa isang bagong buhay ay dapat ding magsimula kongkretong hakbang. Ang pagtatakda ng malinaw na mga personal na layunin ay tutulong sa iyo na sumulong nang may kumpiyansa at manatili sa landas upang bumuo ng isang bagong buhay.

Isipin kung saan mo nakikita ang iyong sarili sa loob ng 6 na buwan, isang taon, 3 taon, 5 taon, 10 taon, 20 taon, 30 taon o higit pa.

Itakda ang iyong mga layunin. Siguraduhin na ang mga ito ay mahusay na tinukoy na mga layunin, iyon ay, ang mga ito ay tiyak, masusukat, makakamit, may kaugnayan, at may malinaw na mga deadline.

Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong malaking layunin, at pagkatapos ay hatiin ito sa mas maliliit. Pagkatapos ay hatiin ang mas maliliit na layunin sa mga gawain.

Halimbawa, kung magpasya ka na gusto mong maghanap ng sarili mong negosyo at gawin itong pinagmumulan ng iyong kita, ito ang sa iyo karaniwang layunin. Upang makamit ito, kakailanganin mong makamit ang mas maliliit na layunin. Halimbawa, ang unang bagay na dapat mong gawin ay makipag-ugnayan sa isang propesyonal na tutulong sa iyo na mahanap ang kaso na nababagay sa iyong layunin (para sa aking mga kliyente, ang serbisyong ito ay kasama sa programa «» ), pagkatapos ay kailangan mong gumuhit ng isang plano sa marketing at magsagawa ng pag-aaral ng target na madla. Ang mga halimbawa ng mga gawain dito ay maaaring: paglikha ng isang pagsubok na produkto, pagsasaliksik sa mga pangangailangan ng mga tao at kanilang pagpayag na gamitin ang produktong ito, pag-aaral ng mga kakumpitensya at kanilang mga produkto, pagsusuri sa merkado, atbp. Maaari mong hatiin ang mga gawaing ito nang higit pa, halimbawa, itakda ang iyong sarili sa gawain ng pakikipag-ugnayan sa mga potensyal na customer o pagpunta sa mga lugar kung saan ibinebenta ang mga produkto (ibinibigay ang mga serbisyo) katulad ng produkto na ibibigay mo.

Hakbang 8: Tukuyin kung ano ang kailangan mo panloob na pagbabago

Upang maging matagumpay ang iyong bagong proyekto sa buhay, dapat mong pag-isipang mabuti kung anong mga panloob na pagbabago ang kailangan mong gawin sariling pagkatao. Sa madaling salita, kailangan mong tukuyin kung sino ka upang matagumpay na GAWIN kung ano ang magbibigay-daan sa iyo na MAGKAROON ng panibagong buhay.

Tingnan natin kung ano ang maaaring maging mga panloob na pagbabagong ito.

Maaari itong maging mga pagbabago sa iyong ang pisikal na estado . Maaari kang magpasya na kailangan mong pumasok sa bagong buhay na may bagong katawan. Baka gusto mong magbawas ng timbang o pagbutihin ang iyong pisikal na pagsasanay, makakuha ng mas matipuno at maunlad na katawan. Huwag kalimutan iyon labis na timbang depende sa 2 pangunahing dahilan: slagging ng katawan at mababang antas mahahalagang aktibidad.

Inirerekomenda kong magsimula ka sa pamamagitan ng pag-level up pisikal na Aktibidad at gawin ito nang paunti-unti, dagdagan ang load sa mahabang panahon (hindi bababa sa 45 araw), upang ito ay maging isang ugali para sa iyo. Maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang consultant upang bumuo ng isang pinakamainam na programa at baguhin ang mga paniniwala at pag-uugali sa pag-iisip na pumipigil sa iyong baguhin ang iyong katawan.

Mas madali sa pagbabago hitsura. Maaari kang pumili ng iyong sariling istilo o kumunsulta sa isang estilista. Bumili bagong damit, palitan mo ang iyong hairstyle. Tandaan na ang iyong pananamit at hitsura ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman at kung paano ka nakikita ng iba. Napatunayan ng pananaliksik na kapag nagdamit ka sa paraang naaayon sa iyong mga layunin, mas malamang na makamit mo ang mga ito.

Mga pagbabago sa pananaw sa mundo. Ito ay tungkol sikat na ekspresyon"Maaari mong ilabas ang babae sa nayon, ngunit hindi mo maaaring alisin ang nayon sa babae." Kung ayaw mong maging pinakakilalang "babae", kailangan mong pagsikapan kung paano mo iniisip at kung paano mo nakikita ang mundo.

Isipin kung anong mga paniniwala ang dapat magkaroon ng taong gusto mong maging, kung paano dapat malasahan ng taong ito ang mundo, mga tao, mga kaganapan, mga relasyon. Anong mga prinsipyo at tuntunin ang dapat itong gabayan. Galugarin ang listahan ng ,upang makakuha ng tungkol sa isang ganap na bagong paraan ng pagtingin sa mundo.

Ang pagbabago ng iyong mindset ay hindi isang madaling proseso. Ang puwersa ng ugali, lumang mga pattern at pagkawalang-kilos ng pag-iisip ay maaaring bumuo ng core ng iyong pagkatao. Sa loob ng balangkas ng programa «» ginagawa namin sa mga kliyente upang makita ng isang tao ang kanyang tunay na kalikasan at mahanap ang kanyang tunay na sarili.Pagkatapos ng prosesong ito, ang anumang pagbabago sa kamalayan sa tulong ng anumang psychotechnics ay mas mabilis at mas madali.

emosyonal na pagbabago. Upang maging maunlad ang iyong bagong buhay, kailangan mong matutong bumitaw sa iyong nakaraan. Kabilang dito ang kakayahang magpatawad. Ang pagpapatawad ay nagpapalaya sa iyo mula sa pasanin ng nakaraang trauma at sakit. Pinapatawad mo ang iba hindi para sa kanila, kundi para sa iyong sarili. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagpapatawad ay nagpapababa sa iyong galit at pagkabalisa. Matutong tumanggap din ng mga pagkatalo at pagkatalo bilang bahagi ng buhay, ipasa ang mga ito sa "salaan" ng kamalayan at pakawalan. At makakaramdam ka ng matinding ginhawa.

Baguhin ang iyong diskarte sa buhay gamit ang kapangyarihan ng pasasalamat. Matutong magpasalamat sa buhay para sa alinman sa mga pagpapakita nito, tandaan na ang mga paghihirap ay nasa iyo landas buhay Ito ay mga pagsubok, hindi mga parusa. Tanggapin sila pati na rin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa iyo.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasanay ng pasasalamat ay nagpapasaya sa iyo at mas kontento sa buhay; makakatulong ito sa iyong matuto ng flexibility at adaptability sa pagbabago; palakasin ang iyong pisikal na kalusugan at kalidad ng pagtulog, at makakatulong sa iyo na malampasan ang emosyonal na trauma. Sanayin ang kapangyarihan ng pasasalamat sa loob ng 5 minuto araw-araw 1 o higit pang beses.

Hakbang 9: Pag-isipang muli ang iyong relasyon sa mga tao

Ang mundo ay mga tao, at ang buhay ay mga relasyon sa pagitan ng mga tao. Mahirap magsimula ng bagong buhay kung may mga "toxic" na tao sa iyong kapaligiran na humihila sayo pababa. Sa ilang mga kaso, kinakailangan na "i-cut" ang gayong mga tao sa iyong buhay para sa interes ng iyong sariling kaligtasan. Sa ibang mga kaso, maaari mo lamang ihinto ang paggugol ng oras sa kanila, at mas magiging masaya ka sa pamamagitan ng pag-alis sa kanila sa iyong buhay.

Ang mga interpersonal na relasyon ay mahalaga sa iyong paggana at pagpapabuti bilang isang tao. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na malakas ang impluwensya natin sa mga taong nakakasalamuha natin, kaya kapag nagsisimula ng bagong buhay, isaalang-alang lamang ang mga taong mahalaga sa iyo at magbibigay sa iyo ng pagmamahal at paggalang na nararapat sa iyo.

Ang isa sa aking mga kliyente, na nagpasya na magsimula ng isang bagong buhay at magbukas ng kanyang sariling negosyo, ay nahaharap sa maraming mga paghihirap, ang mga dahilan kung saan, tulad ng nangyari, ay nasa katotohanan na ang kanyang tinatawag. Ang "kaibigan" ay mga taong hindi hilig malayang aksyon at pagkuha ng responsibilidad. Nakasanayan na nilang mamuhay ng masusukat, matatag at mapurol na buhay, at sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila, hindi sinasadyang tumanggap ng pagkain ang aking kliyente para sa mga bahagi ng kanyang personalidad na lumalaban sa mga panganib at panganib. aktibidad ng entrepreneurial. Sa pagsasagawa, ito ay humantong sa katotohanan na "ang negosyo ay hindi gumagalaw." Ang aking kliyente ay nangangailangan ng isang seryosong pag-iisip muli sa papel ng mga taong ito sa kanyang buhay upang magbago ang sitwasyon at ang kanyang negosyo ay magsimulang lumago at umunlad.

Ang sumusunod na anekdota ay naglalarawan ng sitwasyong ito nang mahusay:

Ang matandang diyablo ay nilunod sa impiyerno ng tatlong boiler kasama ng mga makasalanan. Isang batang imp ang ipinadala sa kanya para sa pagsasanay.

Batang Diyablo. Itinuro sa kanya ng matandang Diyablo:

- Kaya, tingnan - ang unang boiler. Dapat siyang maingat na subaybayan. Narito ang mga Hudyo. Kung makalabas man lang ang isa, kakaladkarin niya ang lahat ng sarili niya sa likod niya ...

Pangalawang boiler. Dito maaari mong pagmasdan ang takip ng kalahating puso. Ang mga Amerikano ay nakaupo dito, ito ay ang bawat tao para sa kanyang sarili, ang isa ay tatakas - hindi ito nakakatakot, hindi siya lalayo pa rin.

Hindi ka maaaring tumingin sa ikatlong boiler sa lahat. Nandito ang mga Ruso. Kung aakyat man lang ang isa, aagawin sila ng iba at ilalagay sa pinakamainit na lugar.

I-clear ang iyong espasyo ng mga tao:

• kung kanino sa tingin mo ay walang laman o patuloy na stress
• na patuloy na pumupuna o humahatol sa iyo. At pakiramdam mo ay wala kang magagawa nang tama kapag nasa paligid mo sila.
• na nagsasabi ng masama tungkol sa iyo sa iyong mukha o sa likod ng iyong mga mata
• kung saan hindi mo nararamdaman na ligtas ang pagbabahagi ng iyong mga pag-asa, iniisip, pangangailangan o nararamdaman.

Tanggalin ang hindi malusog ugnayang panlipunan ay makakatulong sa iyo na mas may kumpiyansa at maraming beses na mas mabilis na sumulong sa isang masaya at malusog na buhay. Pagbuo ng isang kanais-nais kapaligirang panlipunan na hindi kasama ang iyong mga nakaraang gawi ay kritikal sa pagtiyak ng iyong matagumpay na paraan. Palibutan ang iyong sarili ng mga tao sa paligid kung saan ikaw ay lalago bilang isang tao at uunlad patungo sa isang bagong buhay.

Hakbang 10. Magsimula ng Bagong Financial Life

Kakatapos mo lang sa kolehiyo o 30 taon na sa negosyo, hindi pa masyadong maaga o huli para simulan muli ang iyong buhay pinansyal. Baka gusto mong magsimulang mag-ipon para sa mahalaga mga layunin sa buhay tulad ng pagbili ng bahay o pagtamasa ng komportableng pagtanda. O baka gusto mong pag-isipang muli ang iyong mga gawi sa paggastos upang ihinto ang pag-aaksaya ng pera kaliwa o kanan. O baka gusto mong mamuhunan. Tingnan ang iyong mga layunin at magpasya kung paano mo kailangang pamahalaan ang iyong pera upang makuha ang kailangan mo.

Subukan mo munang tanggalin lahat ng utang mo. Utang - sila dating buhay. Wala silang lugar sa bagong buhay. Ang isa sa aking mga kliyente, pagkatapos ng aming trabaho sa kanya, ay tinanggal ang 90% ng kanyang mga utang sa wala pang 6 na buwan. Kung mayroon kang mas maraming utang kaysa sa maaari mong bayaran, kung gayon kasalukuyang batas ay nagbibigay-daan sa iyo upang isagawa ang pamamaraan ng personal na bangkarota. Marahil ito ang magiging tamang opsyon para sa iyo.

Pagkatapos ay suriin ang iyong pananalapi. Istraktura ang iyong kita at gastos, simulan ang pagbabadyet. Tingnan kung saan mo maaaring bawasan ang "paglabas" (halimbawa, pagbili ng mga hindi kinakailangang bagay), at kung saan ka makakakuha ng karagdagang pera (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbebenta ng mga bagay na hindi mo ginagamit sa pamamagitan ng serbisyo ng avito.ru). Sa anumang kaso, ang pag-iingat ng badyet ay magsasabi sa iyo ng magagandang desisyon sa pananalapi.

Hakbang 11. Makipag-usap sa mga tao

Kapag nagpasya kang magsimula ng bagong buhay, ang pakikipag-usap sa mga taong nabubuhay na sa buhay na gusto mo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na hakbang. Ito ay kapaki-pakinabang dahil maaari itong magbigay sa iyo ng ideya kung paano makarating doon. Halimbawa, kung gusto mong itapon ang nakakainip na boring na trabaho at gumawa ng isang bagay na gusto mo at kinaiinteresan mo, kailangan mo lang hanapin ang mga taong nakagawa na ng negosyo sa iyong paboritong negosyo at, halimbawa, kumuha ng panayam mula sa kanila. , kung saan magtanong tungkol sa kanilang mapa ng daan". Marahil isa sa mga taong ito ay papayag na maging iyong Mentor sa daan patungo sa isang bagong buhay.

Maaari mo ring tanungin ang mga tao tungkol sa mahihirap na sandali na maaaring mangyari sa iyong bagong buhay. Maaari kang maging delusional tungkol sa isang bagong karera, isang bagong relasyon, isang bagong negosyo, o isang bagong bansa. Ang pag-unawa sa pinakamaliit na detalye na sasabihin sa iyo ng iba ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang maraming pagkakamali at maling paggalaw.

Halimbawa, maaaring mangarap kang umalis sa iyong boring na trabaho sa Moscow at lumipat sa Bali, kung saan ang buhay ay paraiso. Kung nakikipag-ugnayan ka sa mga taong nakatira na doon, maaari kang makatuklas ng mga bagay na hindi mo alam, tulad ng kung gaano ito kamahal, hindi magiliw na mga patakaran sa visa, mga isyu sa pangangalagang pangkalusugan, kahirapan sa pagsali sa mga aktibidad na nangangailangan ng pagtuon. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat lumipat, ngunit ang kaalamang ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na umangkop sa mga katotohanan ng isang bagong buhay.

Hakbang 12: Kumuha ng Suporta

Ang pagsisimula ng isang bagong buhay ay maaaring maging isang nakakatakot na pag-asa. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamahal at gumagalang sa iyo at maaaring tumulong at sumusuporta sa iyo sa iyong paglalakbay. Ang pag-alam na mayroon kang mga pinagmumulan ng emosyonal na suporta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lumakas habang kinakaharap mo ang mga katotohanan ng iyong bagong buhay.

Kung wala kang pamilya o maaasahang mga kasama na maaaring sumuporta sa iyo, makatuwiran na maghanap ng ganoong suporta sa ibang lugar. Maaaring ito ay suporta sa loob ng mga grupo ng interes o komunidad o kahit na mga relihiyosong komunidad. Pumunta kung saan ang mga tao ay malaya at bukas na nakikipag-usap sa isa't isa at gumawa ng mga bagong kakilala.

Hakbang 13: Subukan ang Iyong Sarili

Ang malaking pagbabago sa buhay na kailangan para magsimula ng bagong buhay ay mangangailangan ng seryosong trabaho, dedikasyon at pasensya mula sa iyo. Maaari itong maging stress at nakakatakot. Tiyaking handa ka para dito. Kumusta ang pakiramdam mo? Anong uri ng pag-uugali ang katanggap-tanggap sa iyo? May inaalala ka ba? Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga damdamin at matukoy kung may mga lugar kung saan kailangan mo ng higit na suporta o nangangailangan ng malalim na trabaho.

Ang proseso ng seryoso malalim na pagbabago sa buhay ay kadalasang maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng depresyon. Maaari kang magsimulang malungkot, huminto sa kasiyahan sa ilang mga bagay, makaramdam ng pagkabalisa o pagkakasala, pakiramdam na walang laman o walang pag-asa sa loob. Sa kasong ito, mabilis at walang sakit na makakatulong ka . Ang pagtatrabaho sa teknolohiyang ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang negatibo emosyonal na sensasyon sa loob ng isang sesyon.

Hakbang 14: Gawin ang mga kinakailangang pagbabago

Ang isang bagong buhay ay hindi nangangahulugan na ang mga paghihirap, mga hadlang at mga problema ay mawawala magpakailanman. Ang pagsisimula ng isang bagong karera ay hindi nangangahulugan na hindi ka na muling makadarama ng hindi pinahahalagahan o kawalan ng inspirasyon. Lumipat sa bagong bayan o bagong bansa hindi nangangahulugang hindi ka na makaligtaan sa bahay. Kapag mayroon kang mga problema, kilalanin sila bilang ganoon at gawin ang kailangan mong gawin upang malutas ang mga ito at umangkop sa sitwasyon.

Maaaring harapin mo ang maraming paghihirap sa iyong pagpunta sa isang bagong buhay. Halimbawa, marahil ay gusto mong gawin karera sa militar upang sundin ang iyong mga halaga ng serbisyo at karangalan, ngunit nalaman na hindi ka sapat na malusog upang makapasok paaralang militar. Maaari mong makita ito bilang kabiguan at pagbagsak ng iyong pangarap, o maaari kang bumalik sa "drawing board" at tingnan kung may iba pang bagay na magagawa mo na magbibigay-daan din sa iyong ipahayag ang mga pangunahing halagang ito.

Hakbang 15: Makipagtulungan sa isang consultant

Kahit na sa tingin mo ay wala kang "mali" sa proseso ng pagbuo ng iyong bagong buhay, maaaring makatulong na makipag-ugnayan sa isang tagapayo o personal na tagapagsanay, lalo na pagdating sa paggawa ng malalaking pagbabago. Ang katotohanan ay ang isang mahirap na proseso tulad ng pagsisimula ng isang bagong buhay at pagbabago ng sarili ay maaaring maglaman ng iba't ibang mga pagkakamali at nakatagong mga hadlang na makikita lamang mula sa labas. Ang isang mahusay na consultant ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kalidad puna at protektahan mula sa pag-aaksaya ng oras, pagsisikap at mga mapagkukunan.

Ang isa pang punto ay ang malalim na mga personal na pagbabago ay palaging sinasamahan ng stress at panloob na pagtutol(pananaabotahe sa sarili). Minsan sila ay napakalakas na sumusuko at nawawalan ng pagnanais na sumulong. Sa tulong ng isang consultant, maaari kang mag-ehersisyo at mapupuksa panloob na takot pagharang ng mga pagbabago. Matutulungan ka rin ng consultant na malaman nakakatulong na paraan pag-iisip at pagtugon sa mga hamon.

Ang paghahanap ng tagapayo ay isang tiyak na senyales na mahal mo ang iyong sarili at sapat na pangalagaan ang iyong sarili upang makakuha ng tulong kapag ito ay kinakailangan at nakakatulong, at iyon ay - magandang balita. Ang isang consultant sa pagbabago ng personalidad ay para sa iyo kung ano ang isang dentista sa iyong mga ngipin: inaayos mo ang mga maliliit na problema at kumplikado bago sila maging sakuna.

Magsimula ng bagong buhay ngayon!

Pagkatapos basahin ang artikulong ito, maaari kang magpasya: “OK, maganda ang lahat! Talagang isasaalang-alang ko ang mga rekomendasyong ito at sisimulan ko pa ring sundin ang ilan sa mga ito.” Ngunit ang katotohanan ay ang proseso ng pagbabago ay isang sistematikong proseso, kung saan ang lahat ay malinaw na konektado sa isa't isa at ang bawat hakbang ay nakakaapekto sa isa't isa. Mahalagang huwag magkamali dito.

Nais mo bang malaman kung paano magsimula ng isang bagong buhay kung saan magkakaroon ng pagsasakatuparan sa sarili, matayog na pakiramdam, aktibidad, motibasyon, lakas, pamumuno, mga bagong tuklas, enerhiya, kapana-panabik na pagbabago, kawili-wiling laro, bagong abot-tanaw, kasiyahan mula sa nabuhay na sandali, malinaw na pag-unawa sariling paraan, kawalan ng pansabotahe sa sarili at kawalan ng katiyakan, kalinawan ng intensyon at pagkilos? At sa parehong oras, hindi ka gagawa ng malalaking pagkakamali at maiiwasan ang maraming "mga pitfall", at ang paglalakbay mismo ay tatagal ng ilang buwan sa halip na mga dekada.

Tapos . Bibigyan kita ng solusyon!

Tuwing Lunes, buwan o taon, inaasahan naming marami ang nagsusumikap na simulan ang buhay na may malinis na talaan. May pag-asa sa aking kaluluwa na ngayon ay tiyak na mabubuhay ako sa isang bagong paraan, ngunit ang mga inaasahan ay hindi palaging makatwiran.

Buhay na may malinis na talaan

Kung ang pagbabago ay hindi darating sa sarili, isang rebolusyon ang kailangan - sa paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan na makakatulong sa iyong malaman kung paano magbago bukas.

Mayroon ka bang mithiin?

Ito ay kinakailangan upang magsikap para sa isang bagay, kung hindi man ang mga patnubay para sa paglago ay nawala. Lumilitaw ang pananabik, pagkabalisa, nagiging hindi malinaw kung bakit gagawin ang ilang mga bagay, na nangangailangan ng lahat ng ito.

Minsan nakakasira ang rasyonalismo. Ang isang tao ay nagnanais ng isang mamahaling kotse, ngunit nagsusumikap para sa hindi bababa sa ilan, sa huli ay nananatili siyang walang kamay. At kung pinangarap niya ang isang partikular na tatak, ang sitwasyon ay maaaring umunlad sa paraang ang isang magandang trabaho at pera ay lilitaw upang mabili ang parehong kotse.

Anong gagawin? Makinig sa iyong sarili at maunawaan kung ano ang kailangan mo. Ang pagnanais ay dapat na matapang, nagpapasigla, pagkatapos ito ay nagmumula sa puso. Isipin na ang lahat ay nagkatotoo at ang pinakahihintay na sandali ay dumating na. At ngayon - ano ang mawawala sa iyo kung hindi mo makamit ang iyong layunin. Bibigyan ka nito ng insentibo para kumilos. Ang mga bagong gawain ay magbibigay ng lakas, gagawin mo kung ano ang kinakailangan nang madali at may kasiyahan.

Pangunahing kondisyon - malinaw na salita. Maraming mga panaginip ay hindi makatwiran, tulad ng isang kaleidoscope ng mga maliliwanag na larawan na hindi maaaring istraktura. Kung gusto mo ng isang apartment, kailangan mong iguhit ang lahat nang detalyado - mula sa lugar at bilang ng mga palapag ng bahay hanggang sa mga panloob na item. Pinalalapit ng mga detalye ang pagpapatupad. At walang magic dito, bumuo ka lang ng hagdan sa pagitan mo at ng layunin, kung saan ang bawat hakbang ay isang plano ng aksyon.

Ang pag-asam ng tagumpay ay may magandang epekto sa kagalingan

Nararamdaman mo bang suportado ka?

Marami ang nakasalalay sa iyong kapaligiran. Minsan kaibigan o kamag-anak antas ng walang malay hilahin pababa: tumawa sa iyong mahusay na mga plano, pagdudahan ang iyong mga kakayahan. Ang pagsunod sa kanila, nawawalan ka ng tiwala sa iyong sarili at huminto sa pag-arte.

Anong gagawin? Sa tuwing susuko ka, magsaya ka, kung hindi ay malalanta ka na lang.

Subukan mong palibutan ang iyong sarili matagumpay na mga tao na nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-sigla. Unti-unting pinagtibay ang kanilang mga gawi, liko ng pananalita, kilos, makakamit mo rin ang taas sa isang tiyak na lugar.

nangangarap tungkol sa katatagan ng pananalapi- tingnan mo yung mga kumikita ng seryoso. Dapat mong ibahagi ang iyong mga pag-asa at plano sa mga ganoong tao lamang, alam nilang tiyak na lahat ng iyong pinagsisikapan ay talagang makukuha. Kung gusto mo ng maayos na pamilya, makipag-usap sa mga babaeng may asawa na masaya sa pagsasama. Kung nagpaplano ka ng isang bata, makipagkaibigan sa mga mayroon nang malulusog at malalakas na anak.

Simulan ang buhay sa simula, ngunit mag-iwan ng kopya ng mga lumang pagkakamali

Gusto mo ba ang ginagawa mo?

Ang lasa para sa buhay at enerhiya ay nagbibigay lamang ng kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan. Samakatuwid, huwag kalimutang bigyan ang iyong sarili - minamahal (oh), maganda (oh), kahanga-hanga (oh) at kakaiba (oh) - hangga't maaari, palayawin ang iyong sarili.

Anong gagawin? Maghanap ng libangan. Hindi pinalad na magkaroon Magaling- Maghanap ng isang libangan na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Ngunit ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang balanse at bumuo sa iba pang mga direksyon masyadong. Kung hindi, maaari kang maging, halimbawa, matagumpay sa pananalapi, ngunit may mga problema sa pamilya at malaking dami mga sugat.

Bigyan pantay na halaga lakas sa mga pangunahing bahagi ng buhay: kalusugan, relasyon, pera at personal na paglago. Huwag palampasin ang pagkakataong matuto ng isang bagay, nagbubukas ito ng mga bagong abot-tanaw. Kung gayon ang lahat ay magiging madali, at ang iba ay magpapasya na ikaw ang minion ng kapalaran.

Siya na nakaranas ng kasiyahan ng pagkamalikhain, para sa kanya ang lahat ng iba pang kasiyahan ay hindi umiiral.

Huwag matakot magbago. Tanging ang kanilang pagpapalaya, gaano man ito kalat, ang makina ng pag-unlad ng sarili. Ang pagsisimula ng buhay mula sa simula ay palaging nakakatakot, ngunit kung hindi ka kuntento sa kasalukuyan, ano ang takot mong mawala? :)

"Bukas" motibasyon para sa pagkilos

Marahil, sa buhay ng bawat tao ay may mga panahon na nais ng isang tao na isuko ang lahat, tumawid, burahin, pilasin at, umalis, magsunog ng mga tulay sa likod ng kanyang sarili upang magsimula ng isang bagong buhay. Paano sisimulan ang buhay mula sa simula, kapag ang lahat ng kahulugan ay nawala at ang pagkabigo sa buhay ay umabot sa rurok nito? Tanggapin ang isang serye ng mga dramatikong pagbabago!

Ang mga pagbabago sa anumang kalikasan ay maaaring maging mabilis, malubha, komprehensibo - rebolusyonaryo, o malambot, mahaba, unti-unti - ebolusyonaryo. Siyempre, ang ebolusyon ay mas mahusay kaysa sa rebolusyon sa pagbabago ng sariling buhay gayundin sa ibang mga lugar.

Ang ebolusyon ay palaging hindi gaanong masakit at mapanira (kapwa para sa tao mismo at para sa mga nakapaligid sa kanya), ngunit dahil sa katotohanan na maraming mga tao ang gustong palakihin ang kanilang mga problema sa laki ng isang sakuna, kadalasan lamang sa isang rebolusyonaryong paraan namamahala upang malutas ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa sakit, masasabi natin na habang problema sa buhay maliit, maaari itong alisin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga tabletas, ngunit kung ito ay nagbabanta sa buhay, isang seryosong operasyon ang kailangan.

Halimbawa, kung ang isang babae ay nagtitiis sa kanyang walang trabaho, walang ginagawa at walang ginagawa kundi humingi sa kanya ng pera para sa mga inumin, ang kanyang asawa, habang sinusuportahan siya at ang buong pamilya, mayroon lamang isang paraan - ang diborsyo at pagpapaalis sa apartment. . Kung ang problema ay hindi gaanong hilig at mas nakagawian sa relasyon ng mag-asawa, ang ebolusyonaryong paraan ay angkop: gumawa ng mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, mga tungkulin, magdagdag ng sukdulan, bagong bagay sa buhay, pagbabago sa panlabas o panloob sa pareho o isa. ng mga asawa at iba pa.

Madali bang simulan ang buhay mula sa simula?

Upang simulan ang buhay mula sa simula, kung minsan kailangan mo ng ganap menor de edad pagbabago gaya ng pagsasaayos ng apartment, pakikipag-usap matalinong tao, isang pagbabago ng imahe o isang paglalakbay sa isang bansa na matagal mo nang gustong bisitahin.

Nangyayari na ang isang bagong buhay ay nagsisimula nang hindi mahahalata bilang isang resulta ng unti-unting pag-unlad ng pagkatao at pagpapabuti ng sarili. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay nangangailangan ng mabilis at makabuluhang pagbabago mga pangyayari sa buhay , na malabong mangyari nang mag-isa (o aabutin ito ng isa pang buhay).

Bilang isang patakaran, maraming mga kardinal na pagbabago o isang kumpletong pagbabago sa pamumuhay ang kinakailangan nang sabay-sabay. Upang simulan ang pamumuhay mula sa simula, kailangan mong ilagay sa harap mo tulad layunin.

Sa kasamaang palad, may mga tao (at marami sa kanila) na nabubuhay sa kamangmangan o ayaw na baguhin ang isang bagay, kahit na ang buhay ay nagdadala sa kanila ng walang anuman kundi pagdurusa. Ang gayong mga tao ay sinasadyang pumili ng landas ng pagdurusa, isinasaalang-alang ito ang tama, o simpleng makahanap at tumanggap ng hindi malusog na kasiyahan o nakatagong benepisyo mula sa kanilang pagdurusa.

Ano ang gusto nila mga taong may kamalayan sa pangangailangan para sa mga pagbabago sa buhay? Kadalasan ang mga ito ay tulad ng mga pagnanasa:

Ang mga problema na nagdulot ng pagnanais na simulan ang buhay mula sa simula ay magkakaiba, ang mga ito ay espesyal para sa bawat tao (bagaman maaari silang makita ng iba bilang tipikal), ngunit pangwakas na layunin ang isa ay masayang buhay.

Nais ng bawat tao na maging masaya, ang pagkakaiba lamang ay ang ilang mga tao ay umaasa sa kaligayahan bilang isang himala at naniniwala sa gayong pagkakataon para sa kanilang sarili, ang iba ay palaging nagrereklamo na sila ay nakakuha ng isang kapus-palad na kapalaran at hindi sinusubukang baguhin ang anuman, at ang iba ay naniniwala sa mas magandang buhay at likhain ito gamit ang kanilang sariling gawa.

Pagsusuri ng luma at disenyo ng bagong buhay

Ang wikang Ruso ay hindi pangkaraniwang mayaman sa mga kahulugan. Kadalasan sa mga salita magtakda ng mga parirala, mga kasabihan at salawikain ay mga nakatagong sagot sa maraming masalimuot na katanungan sa buhay.

Kaya't ang pariralang "pagsisimula ng buhay mula sa simula" ay naglalaman na ng sagot kung paano ito gagawin: braso ang iyong sarili ng isang blangkong papel at panulat. Para saan? Upang mailarawan ang ninanais na bagong buhay at magsimulang gawing katotohanan ang pangarap.

Walang at hindi maaaring maging pangkalahatang rekomendasyon kung paano simulan ang buhay mula sa simula, ngunit inirerekomenda ng mga psychologist na manatili sa mga sumusunod algorithm ng pagkilos:

1. Ang pinaka una at pinakamahalaga maintindihan na oras na upang simulan ang buhay mula sa simula, upang mangahas ito, upang pagtagumpayan ang mga takot at pagdududa sa sarili. Walang ibang paraan kundi magkaroon ng lakas ng loob at lakas ng loob.

Kailangan mong kunin ang isang blangkong papel at isulat ang pamagat na "Aking bago, masayang buhay!"

1. Sagutin ang dalawang tanong:

• Ano ang pumipigil sa iyo na maging masaya?

Ang mga sagot ay dapat na nakasulat sa ilalim ng isa sa kaliwang kalahati ng sheet.

Ang tanong na ito ay madaling sagutin para sa karamihan ng mga tao. Anumang bagay na nakakasagabal ay kung ano ito. pagpindot sa mga problema: hindi mahal na trabaho, kalungkutan, hindi tapat na asawa / asawa, pagdududa sa sarili, sobra sa timbang, kawalan ng pera at iba pa.

Kailangan mong isulat ang lahat ng nasa isip, at hindi lamang panlabas na panghihimasok, kundi pati na rin panloob na mga hadlang. Pagkatapos ay piliin at bigyang-diin ang pinakamalaking at pagbuo ng iba pang mga paghihirap, mga kahirapan sa buhay. Maaaring mayroon lamang isang pangunahing problema, at sa pamamagitan ng paghila dito tulad ng isang sinulid, posible na i-unwind ang buong gusot ng mga problema. Kung ang ganitong problema ay natagpuan, dapat itong i-highlight nang hiwalay.

• Kung ano ang magpapasaya sa akin?

Isulat din ang mga sagot sa hanay lamang sa kanan, sa tapat ng unang listahan.

Kapag sinasagot ang tanong na ito, kailangan mong subukang maging tumpak hangga't maaari. Kung kailangan mo ng pera, kung magkano, kung asawa, kung gayon kung anong uri, at iba pa.

Ang magiging resulta ay dalawang column na halos magkapareho sa nilalaman, ang una lamang ang maglalarawan ng mga problema, at ang pangalawa ay malulutas ang mga ito. Marahil ang isang problema ay magkakaroon ng maraming solusyon, o kabaliktaran.

Ang mga desisyon ay magiging kardinal, rebolusyonaryo o mas malambot, ebolusyonaryo.

Halimbawa, ang isang nakakainis na kasintahan ay nakakasagabal sa pamumuhay na maligaya, patuloy na tumatawag sa telepono at nakikipag-usap nang maraming oras tungkol sa kanyang mga problema (bilang resulta, ang mga bagay ay hindi nagagawa, ang mood ay nasa zero, mga pagkasira sa bahay at pag-aaway sa kanila). Para sa kaligayahan, walang sapat na alinman sa isang matalim at kumpletong pahinga sa relasyon sa isang kasintahan (isang kardinal na panukala) o isang unti-unting pagbawas sa oras ng pakikipag-usap sa kanya (isang mas banayad na panukala).

Kailangan mong isipin, mangarap tungkol sa kung paano mo gustong mabuhay, at pagkatapos ay isulat o i-sketch ang lahat ng mga hangarin sa isang piraso ng papel.

Ang mga pangarap na ito ay hindi dapat abot-langit, ngunit makakamit. Kapag nangangarap, ang isipin ay hindi kung ano ang tinatanggap, ito ay naka-istilong gusto sa lipunan, ngunit kung ano ang nababagay, pinupunan, ginagawang tunay na masaya.

Maiisip mo ba isang araw masayang buhay at ilarawan ito: paano ito magsisimula, anong uri ng mga tao ang nasa malapit, kung ano ang napupuno sa araw, ano ang iskedyul ng trabaho, anong uri ng pahinga, at iba pa.

Sa katunayan, ang larawan ng isang masayang buhay ay isang hanay ng mga sagot sa tanong na "Ano ang magpapasaya sa akin?", hindi lamang nakakalat, ngunit mahalaga.

Mula sa salita hanggang sa kilos

Matapos itong maging malinaw kung ano ang kailangang alisin para sa kabutihan at kung ano ang kailangang dalhin sa buhay upang ito ay magbago nang malaki sa mas magandang panig kailangang gumawa ng mga aktibong hakbang.

Naturally, pagkatapos ng analytical na gawain, pagguhit ng isang larawan ng isang masayang buhay, pagbuo ng mga bagong plano, ang bawat tao ay bubuo ng kanilang sarili. mga layunin, ngunit bilang isang halimbawa, ang mga sumusunod ay ilalarawan aktibong aksyon upang matulungan kang magsimulang mamuhay nang naiiba:

• pagbabago ng pag-iisip mula sa negatibo tungo sa positibo,
• nadagdagan ang tiwala sa sarili, optimismo,
• pagkuha ng responsibilidad para sa sariling buhay,
• pagbabago ng tirahan,
• pagbabago ng bilog ng komunikasyon, kapaligiran,
• pagbabago ng trabaho o lugar ng trabaho,
• pagbabago ng katayuan sa pag-aasawa,
• pagkakaroon ng bagong libangan
• pagbabago sa imahe, hitsura,
• pag-alis ng mga takot, kumplikado at iba pang mga sikolohikal na problema,
• paglutas ng mga problema sa kalusugan
• pag-alis ng masasamang gawi at pagkagumon,
• ang pagkakaroon ng bago, positibong mga gawi (paglalakad sa kalikasan, pagbabasa, paglalaro ng sports, pamumuhay sa kasalukuyan at kasiyahan sa buhay, paghingi ng tawad at pagpapatawad, pagtulong sa mga mahal sa buhay, sa iba).

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga pagbabago mula sa pinakadulo pangunahing problema. Halimbawa, kung ang buhay ay nalason ng isang hindi minamahal na trabaho, ito ay kinakailangan, una sa lahat, upang baguhin ito, marahil ang lahat ng iba pang mga aspeto ng buhay ay mapabuti pagkatapos na sa pamamagitan ng kanilang mga sarili.

Kung mahirap magsimula sa mga radikal na pagbabago, maaari kang kumuha ng mas maliit, ang pangunahing bagay ay Magsimula.

Ang pangalawang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang mga pangunahing pagbabago ay dapat sinasadya at hindi nagmamadali. Kapag huminto ka sa iyong trabaho, mas mabuting maghanap ng isa pa nang maaga, o hindi bababa sa unawain na mahahanap mo ito. Kapag aalis upang manirahan sa ibang lungsod, alamin nang maaga at hangga't maaari kung paano nakatira ang mga tao doon. Kapag pumasok sa isang bagong relasyon, tingnang mabuti ang iyong kapareha, at hindi sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas.

Ano pa ang napakahalagang malaman at huwag kalimutan kung ang pagbabago ng buhay ay iyon panlabas na mga pagbabago imposible nang walang panloob mga pagbabagong-anyo. Minsan lang naman gawaing panloob higit sa sarili at nagsisilbing pagbabago sa buhay.

Halimbawa, mayroong isang malaking pagkakaiba kapag ang isang tao ay lumipat sa isang bagong lugar ng paninirahan dahil sa katotohanan na siya ay hindi matanto bilang isang propesyonal at isa pang sitwasyon na hindi siya maaaring humawak sa anumang trabaho dahil sa isang iresponsableng saloobin sa trabaho. Sa unang kaso, ang isang tao ay lilipat, hahanapin ang kanyang sarili at mabubuhay nang mahabang panahon (marahil magpakailanman), at sa pangalawa ay lilipat siya sa isang lugar, hindi napagtatanto na kailangan niyang baguhin hindi ang kanyang trabaho o lugar ng paninirahan, kundi ang sarili niya.

Kaya isa pa mahalagang konklusyon: kailangan alam kung anong mga pagkakamali ang nagawa sa nakaraan upang hindi na maulit ang mga ito sa hinaharap. Kasabay nito, tandaan na walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali. Sa isang bagong buhay, maaari rin, ngunit hindi sila dapat kunin bilang isang kabiguan, ito ay isang karanasan at habang maaari pa itong itama, ito ay dapat gawin kaagad, nang hindi naantala o dinadagdagan ang laki ng mga problema.

At sa wakas, kahit na kailangan mong humakbang sa kahit saan, simulan ang buhay mula sa simula, hindi alam kung ano ang naghihintay sa hinaharap, mas mahusay na gawin ang mapanganib na hakbang na ito kaysa mabuhay ang iyong buong buhay na parang isang malungkot na tao.

Sa landas ng buhay ng bawat tao ay darating ilang sandali na gusto mong iwasan. Mula sa katulad mga sikolohikal na suntok walang ligtas. Ang pag-foresee ng lahat ng mga sitwasyon nang maaga ay napapailalim lamang sa mga clairvoyant, at kahit na hindi palaging. Minsan ang isang tao ay nagtataka kung paano ganap na baguhin ang kanyang buhay, dahil sa ang katunayan na ang nakaraang pagkakahanay ay hindi nakakatugon sa kanyang mga ideya tungkol sa kaligayahan.

Mga sanhi

Kabilang sa mga pinakakaraniwang sitwasyon o pangyayari na nagpipilit sa iyong muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw ay kinabibilangan ng:

• Hindi mahal na trabaho o trabaho hindi sariling negosyo. Kadalasan ang isang tao ay nagiging hostage sa kanyang sariling propesyonal na trabaho, bagaman hindi ito nagdadala ng isang disenteng materyal na kita at personal na paglago. Minsan ang takot sa pagbabago ng isang bagay ay napakalaki kaya mas mabuting hayaan na ang lahat ay manatiling pareho.
• Naubos na mga relasyon. Kapag ang isang kapareha ay nananatili sa paligid nang higit sa ugali kaysa sa kanilang sariling malayang kalooban.
• Hindi maayos na personal na buhay. Tila sa edad ay oras na para magsimula ng isang pamilya, ngunit walang angkop na kandidato. Gayunpaman, ang relasyon ay hindi nabuo nang maayos gaya ng gusto natin.
• kakulangan ng isang normal na paraan ng pamumuhay.
• Malubhang karamdaman, sariling karamdaman, isa sa mga kamag-anak o kaibigan, pati na rin ang pagkawala ng isa sa mga mahal sa buhay dahil sa isang trahedya o isang diagnosis na walang lunas.
• Sobra sa timbang, na nagiging problema araw-araw.

Paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili?

Magbigay mabuting payo sa pagkakataong ito, dapat tandaan na marami dito ang nakasalalay sa paunang estado ng tao, sa kanyang kasalukuyang sitwasyon at sikolohikal na kalooban. Maraming tao ang itinutulak sa landas ng pagbabago ng kanilang malapit na kapaligiran. Ang ilan ay humihingi ng payo kung paano baguhin ang kanilang sarili, mga propesyonal na psychologist. Ang solusyon sa problema ay nakasalalay sa panimulang punto kung saan ang tao ay sa sandaling ito. Malaki rin ang nakasalalay sa edad.

Ano ang dapat gawin ng isang teenager para sa ikabubuti?

Ang unang medyo mahirap na sikolohikal na panahon ay nagsisimula sa paligid ng 11 at nagtatapos sa 17-18. Paano magsimula ng isang bagong buhay para sa isang tinedyer kung may nangyaring mali sa kanyang paraan. Dahilan para sa ganyang desisyon maaaring marami. Halimbawa, madalas sa pagbibinata ang mga bata ay nakakaranas ng diborsyo ng kanilang mga magulang. Kung ang bata ay napakalapit sa ama na biglang umalis sa pamilya, maaari itong magdulot ng malalim sikolohikal na trauma. Sa panahong ito, ang mga kabataan ay lubhang madaling kapitan sa negatibong impluwensya lipunan. Minsan sa edad na ito sinubukan nila ang mga droga o alkohol sa unang pagkakataon.

Upang maunawaan kung paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili, dapat mong tapat na tingnan ang problema sa mata. Sa panahong ito, kakailanganin ng binatilyo ang suporta ng isang taong malapit o ang tulong ng isang psychologist. Pagkatapos ng "debriefing" kailangan mong kumuha hangga't maaari libreng oras kapaki-pakinabang na aktibidad. Ang sikolohikal na sakit ay kapaki-pakinabang na gamutin pisikal na trabaho o load. Kaya, karamihan sa mga mahuhusay na atleta, pati na rin mga sikat na tao naging kaya salamat sa kahirapan ng buhay na pinilit silang ipakita ang kanilang kalooban. Ang isang tao na natagpuan ang kanyang sarili sa tabi ng isang binatilyo sa isang mahirap na sandali para sa kanya ay dapat tulungan siyang huwag mag-withdraw sa kanyang sarili, positibong malasahan ang mundo, at malaman din kung paano magsimula ng isang bagong buhay mula sa simula.

Pagbabago ng buhay sa 30-35 taon

Sa anumang iba pang edad, ang mga tao ay hindi gaanong madaling kapitan sa impluwensya ng malubha mga sikolohikal na panahon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbabago ng trabaho ay madalas na nahuhulog sa pagitan ng 27-30 taon, hanggang sa edad na 35 sinusubukan ng isang tao na mapagtanto ang kanyang sarili, ang kanyang mga ambisyon. Kung ang katotohanan ay hindi bababa sa isang daan ng pareho sa mga inaasahan, may pagkakataon na ang mga alon ng edad ay tahimik na lumipas.

Kung, gayunpaman, napagtanto ng isang tao na ang mga pangyayari kung saan siya nakatira ay hindi angkop sa kanya, ang tanong ay lumitaw kung paano magsimula ng isang bagong buhay at baguhin ang kanyang sarili. Ang payo ng isang psychologist sa bagay na ito ay lubhang magkakaibang. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing punto.

Plano ng aksyon

Epektibong paraan: kailangan mong maging kung ano ang gusto mo

Maraming mga psychologist ang nagpapayo gamit ang pamamaraang ito: upang maging kung sino ang gusto mo, kailangan mo munang maging tulad ng isang tao. Narito kung paano ito gumagana. Ang isang tao ay pumipili ng isang pattern ng pag-uugali. Halimbawa, ang pagkakaroon masamang ugali, ganap niyang tinatanggap Ang tao ay kumikilos tulad ng isang atleta, dumalo sa angkop na mga kaganapan, mga damit nararapat. Sa paglipas ng panahon, nagsisimula siyang makaramdam ng pisikal na pag-unlad, isang malusog na tao. Kasunod nito, ito ang mangyayari. Gumagana ang lahat sa kapangyarihan ng self-hypnosis.

Ano ang gagawin sa 40?

Tama na mahirap na panahon ang edad na ito. Ito ay may kinalaman sa maraming bagay sa buhay. Paano magsimula ng bagong buhay sa 40? Dapat suriin ang sitwasyon, positibong puntos muling isaalang-alang ang iyong mga aksyon at huminahon lamang. Ang unang hakbang ay ang bitawan ang iyong nakaraan, anuman ito. Dapat mong sabihin sa iyong sarili - kung ano ang wala doon ay wala nang halaga. Kung alaala lang ang dala negatibong emosyon kailangang protektahan mula sa kanila. Dapat ipaliwanag ng isang tao sa kanyang sarili na:

• lahat ng responsibilidad para sa mga aksyon ay nakasalalay lamang sa kanya;
• Lahat ng pangyayari sa buhay ay may dahilan. Kung hindi natin mababago ang kinalabasan ng kaso, dapat nating subukang tanggapin ito;
• siya mismo ay isang makapangyarihang mapagkukunan sigla. Walang sinuman maliban sa tao mismo ang makakaimpluwensya sa mga pagbabago para sa mas mahusay.

Paraan

Paano magsimula ng bagong buhay sa 40? Mayroon ding mga simpleng paraan:

• Hanapin sariling libangan kung saan walang sapat na oras noon;
• makakilala ng mga bagong kawili-wiling tao;
• baguhin ang imahe;
• gumawa ng pag-aayos sa iyong tahanan, i-update ang sitwasyon;
• pag-isipang muli ang iyong mga gawi.

Mga parirala ng paghihiwalay

Naisip namin kung paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili. Summing up, isaalang-alang ang listahan na minsang sinabi ng mga dakila. Nawa'y magdala sila ng tiwala sa lahat:

• Pagsisimula ng bagong landas, kailangan mong maunawaan na ang lahat ng mga pagbabago ay hindi mangyayari nang sabay-sabay.
• Upang matagumpay na gumawa ng isang daang hakbang, dapat kang maglakas-loob na gawin ang una. Nangyayari ang lahat sa buhay, ngunit may positibong saloobin sa lahat ng nangyayari, tila mas maliwanag ang araw.
• Ang tao ang pinakadakilang nilikha ng sansinukob. Napagtatanto ang iyong pagiging natatangi, maaari kang magtiwala sa iyong sarili mataas na pagpapahalaga sa sarili at ang tagumpay na nasa kabila ng abot-tanaw ng hinaharap.
• Hindi mo maibabalik ang sandali, ngunit maaari mo itong buhayin dito at ngayon.
• Kapag nagkikita ang mga tao sa daan, ibinibigay sila sa isang tao upang makita ang kanyang sarili mula sa labas. Ang ilan ay nagbibigay ng isang imahe ng nakaraan, ang iba - ang mga pagkakamali ng kasalukuyan, ang iba - ang posibilidad ng hinaharap.
• Ang lahat ng mga problema sa buhay ay dapat isalin sa mga pagtatangka upang makakuha ng karanasan, at ito ay hindi mabibili ng salapi.
• Pasasalamat - pinakadakilang pakiramdam, na nagbubukas ng mga saradong pinto, ay nagpapahiwatig Ang tamang daan, pinapakalma ang espiritu.
• Ang pagmamasid sa kadalisayan ng pag-iisip, dinadala ito ng isang tao sa kanyang mga aksyon.
• Ipinakikita natin sa mundo kung ano ang mayroon tayo sa loob, at ang iba ay tumitingin din sa atin.